Glutathione rất quan trọng cho việc bảo vệ cơ thể bạn. Chất chống oxy hóa mạnh mẽ này được tìm thấy ở hầu hết mọi tế bào. Nó giúp bảo vệ bạn khỏi những thứ có hại gọi là gốc tự do. Các nghiên cứu cho thấy glutathione chiếm khoảng 95% thiol phi protein trong tế bào. Mức độ của nó là từ 0,5 đến 10 mM. Khi bạn già đi, mức độ glutathione sẽ giảm xuống. Điều này xảy ra nhiều nhất ở các vùng não như vùng hải mã và vỏ não vùng trán. Sự sụt giảm này có thể gây ra nhiều căng thẳng oxy hóa hơn. Nghiên cứu cho thấy những người mắc chứng rối loạn trầm cảm nặng có ít glutathione hơn trong não. Khi bạn tăng glutathione, cơ thể bạn có thể loại bỏ độc tố tốt hơn. Nó cũng giúp các tế bào miễn dịch bằng cách tăng các cytokine quan trọng. Các nhà khoa học sử dụng các công cụ đặc biệt như quang phổ cộng hưởng từ để quan sát glutathione trong thời gian thực.
Bài học chính
Glutathione là chất chống oxy hóa mạnh mẽ trong hầu hết mọi tế bào. Nó bảo vệ cơ thể bạn khỏi các gốc tự do xấu. Nó cũng giúp hệ thống miễn dịch của bạn luôn mạnh mẽ.
Nó giúp cơ thể bạn loại bỏ độc tố. Nó hỗ trợ gan của bạn và giữ cho nó khỏe mạnh. Nó cũng giúp làm chậm quá trình lão hóa và chống lại các bệnh mãn tính.
Ăn các loại thực phẩm như bông cải xanh, rau bina, tỏi và trái cây tươi sẽ giúp ích. Tập thể dục thường xuyên cũng giữ mức glutathione của bạn cao.
Bổ sung glutathione liposomal và N-acetylcystein (NAC) có thể giúp tăng cường glutathione. Nhưng bạn phải luôn nói chuyện với bác sĩ trước khi dùng chất bổ sung mới.
Glutathione thường an toàn cho hầu hết mọi người. Nhưng phụ nữ mang thai, người mắc bệnh hen suyễn và bệnh nhân ung thư nên cẩn thận. Họ nên hỏi bác sĩ để được tư vấn.
Tổng quan về Glutathione
Glutathione là gì
Glutathione rất quan trọng đối với sức khỏe của bạn. Nó là một phân tử nhỏ được tạo thành từ ba axit amin. Đó là glutamate, cysteine và glycine. Các nhà khoa học gọi nó là tripeptit . Có một mối liên kết đặc biệt giữa glutamate và cysteine. Liên kết này giúp glutathione ổn định trong tế bào của bạn. Cơ thể bạn tạo ra glutathione trong hai bước . Đầu tiên, một loại enzyme có tên là γ-glutamyl-l-cysteine ligase kết hợp với glutamate và cysteine. Tiếp theo, glutathione synthetase bổ sung glycine để hoàn thành quá trình tạo ra nó. Cơ thể bạn kiểm soát quá trình này một cách chặt chẽ. Khi bạn có đủ glutathione, enzyme đầu tiên sẽ hoạt động chậm lại. Điều này ngăn cơ thể bạn tạo ra quá nhiều.
Glutathione có hai dạng chính. Glutathione giảm là dạng hoạt động bảo vệ tế bào của bạn. Dạng khác được gọi là glutathione bị oxy hóa. Hình thức này xuất hiện khi cơ thể bạn chống lại stress oxy hóa. Các tế bào của bạn sử dụng một loại enzyme gọi là glutathione reductase. Enzyme này biến đổi glutathione bị oxy hóa trở lại thành glutathione khử. Chu kỳ này giữ cho tế bào của bạn an toàn khỏi bị tổn hại.
Nó được tìm thấy ở đâu
Glutathione có ở hầu hết mọi tế bào trong cơ thể bạn. Nó được tìm thấy với số lượng lớn trong gan của bạn. Ở đây, nó giúp loại bỏ độc tố. Não, thận và phổi của bạn cũng có rất nhiều glutathione. Giảm glutathione hoạt động bên trong tế bào của bạn để giữ cho chúng khỏe mạnh. Nó giúp kiểm soát stress oxy hóa bằng cách ngăn chặn các phân tử có hại. Khi cơ thể bạn phải đối mặt với nhiều căng thẳng oxy hóa hơn, bạn sẽ sử dụng nhiều glutathione hơn. Điều này có thể hiển thị dưới dạng những thay đổi trong dấu ấn sinh học do stress oxy hóa. Các bác sĩ có thể đo lường những dấu ấn sinh học này.
Vai trò chống oxy hóa chính
Nhiều chuyên gia gọi glutathione là 'chất chống oxy hóa bậc thầy'. Bạn cần nó để bảo vệ tế bào khỏi stress oxy hóa. Giảm glutathione là một chất chống oxy hóa mạnh. Nó cung cấp điện tử cho các gốc tự do. Điều này ngăn chặn các gốc tự do làm tổn thương tế bào của bạn. Glutathione còn giúp các chất chống oxy hóa khác hoạt động tốt hơn. Nó hỗ trợ nhiều quá trình của cơ thể, như giải độc và bảo vệ miễn dịch. Khi bạn có đủ glutathione giảm, cơ thể bạn có thể chống lại thiệt hại. Điều này giúp bạn luôn khỏe mạnh. Nếu mức độ của bạn giảm xuống, bạn có thể gặp nhiều vấn đề về sức khỏe và căng thẳng oxy hóa hơn. Giữ mức glutathione cao giúp bạn luôn mạnh mẽ chống lại bệnh tật và lão hóa.
Glutathione hoạt động như thế nào
Phòng thủ chống oxy hóa
Mỗi ngày, cơ thể bạn cần chống lại stress oxy hóa. Glutathione là lá chắn chính của bạn chống lại sự căng thẳng này. Nó cung cấp điện tử cho các gốc tự do. Các gốc tự do có thể làm tổn thương các tế bào và mô của bạn. Nếu bạn có đủ glutathione, tế bào của bạn sẽ được an toàn. Điều này giúp giảm căng thẳng oxy hóa và giữ cho bạn khỏe mạnh.
Các nhà khoa học đã nghiên cứu cách glutathione bảo vệ động mạch. Họ quan sát những người có mảng xơ vữa động mạch và những người có động mạch bình thường. Bảng dưới đây cho thấy những gì họ đã học được:
| về khía cạnh |
Chi tiết |
| Trọng tâm nghiên cứu |
Cơ chế phòng vệ chống oxy hóa liên quan đến glutathione trong mảng xơ vữa động mạch ở người so với động mạch bình thường |
| Dân số bệnh nhân |
13 bệnh nhân có mảng xơ vữa động mạch cảnh (11 nam, 2 nữ; tuổi trung bình 62,3±6,1 tuổi), 13 bệnh nhân có động mạch bình thường (11 nam, 2 nữ; tuổi trung bình 58,2±6,7 tuổi) |
| Tiêu chí phù hợp |
Đái tháo đường, tăng huyết áp, rối loạn mỡ máu, hút thuốc, sử dụng ma túy, khu vực địa lý |
| Xử lý mẫu |
Các mẫu mô được bảo quản trong đệm đá lạnh, đồng nhất, ly tâm, hoạt tính enzyme được đo trong vòng 2 tuần |
| Phương pháp khảo nghiệm |
Hoạt tính glutathione peroxidase được đo bằng phương pháp Paglia và Valentine |
| Tìm chìa khóa |
Bằng chứng thực nghiệm về lá chắn chống oxy hóa enzyme liên quan đến glutathione yếu trong các mảng xơ vữa động mạch |
Nghiên cứu cho thấy khả năng chống oxy hóa yếu có nghĩa là căng thẳng oxy hóa nhiều hơn. Glutathione giúp chống lại sự căng thẳng này và giữ cho các tế bào hoạt động. Trong một số bệnh, các enzym phụ thuộc vào glutathione sẽ bảo vệ tế bào. Họ làm điều này bằng cách biến glutathione bị khử thành glutathione bị oxy hóa. Nếu các enzyme này không hoạt động tốt, tế bào sẽ bị tổn thương nhiều hơn do stress oxy hóa.
Giải độc
Cơ thể bạn phải đối mặt với độc tố mỗi ngày. Glutathione giúp loại bỏ các độc tố này . Nó bám vào những thứ có hại và giúp loại bỏ chúng. Gan của bạn sử dụng glutathione để phân hủy thuốc và chất thải. Điều này được gọi là giải độc. Với đủ glutathione, gan của bạn sẽ loại bỏ độc tố nhanh hơn và an toàn hơn.
Glutathione cũng hoạt động bên trong tế bào của bạn. Nó liên kết với kim loại nặng và các phân tử xấu khác. Cơ thể của bạn sau đó loại bỏ chúng qua nước tiểu hoặc mật. Điều này giữ cho các cơ quan của bạn an toàn và giảm thiệt hại từ độc tố. Nếu glutathione giảm, cơ thể bạn cũng không thể giải độc được. Bạn có thể cảm thấy mệt mỏi hoặc bị ốm thường xuyên hơn.
Hỗ trợ miễn dịch
Một hệ thống miễn dịch mạnh mẽ giúp bạn khỏe mạnh. Glutathione giúp hệ thống miễn dịch của bạn theo nhiều cách. Nó kiểm soát mức độ căng thẳng oxy hóa mà các tế bào miễn dịch phải đối mặt. Khi hệ thống miễn dịch của bạn hoạt động mạnh mẽ, nó sẽ tạo ra nhiều loại oxy phản ứng hơn. Glutathione giúp cân bằng những điều này để các tế bào miễn dịch không bị tổn thương.
Mẹo: Mức glutathione cao giúp hệ thống miễn dịch của bạn hoạt động tốt hơn và phục hồi nhanh hơn sau khi bị bệnh.
Dữ liệu lâm sàng cho thấy hàm lượng glutathione thấp dẫn đến khả năng chống oxy hóa yếu trong các bệnh mãn tính. Điều này có thể gây tổn thương mô và chức năng miễn dịch kém. Glutathione kiểm soát tình trạng viêm bằng cách quản lý các loại oxy phản ứng. Nó cũng giúp tế bào T và tế bào đuôi gai hoạt động bình thường. Những tế bào này chống lại nhiễm trùng và giữ cho hệ thống miễn dịch của bạn cân bằng.
Với đủ glutathione, cơ thể bạn sẽ sửa chữa các mô nhanh hơn. Điều này được gọi là xây dựng và sửa chữa mô. Glutathione giúp các tế bào lành lại sau chấn thương và giữ cho hệ thống miễn dịch của bạn mạnh mẽ. Nếu bạn mất quá nhiều glutathione, bạn có thể bị nhiễm trùng nhiều hơn và vết thương lâu lành hơn. Một số nghiên cứu cho thấy tăng cường glutathione giúp những người mắc bệnh tự miễn bằng cách khôi phục lại sự cân bằng miễn dịch.
Glutathione cũng giúp ích cho ty thể của bạn. Ty thể cung cấp cho bạn năng lượng và kiểm soát tình trạng viêm. Khi ty thể hoạt động tốt, hệ thống miễn dịch của bạn sẽ mạnh mẽ và cơ thể bạn sẽ hồi phục nhanh hơn.
Lợi ích của Glutathione
Lợi ích của Glutathione
Nhiều chuyên gia nói về glutathione vì nó giúp bảo vệ cơ thể bạn. Phân tử này hoạt động như một lá chắn cho các tế bào của bạn. Nó ngăn chặn những điều có hại làm tổn thương bạn. Khi bạn có đủ glutathione, tế bào của bạn sẽ khỏe mạnh. Điều này giúp bạn chống lại bệnh tật và hồi phục nhanh hơn sau khi bị tổn thương.
Glutathione không chỉ bảo vệ tế bào. Nó cũng giúp hệ thống miễn dịch của bạn, loại bỏ độc tố và cung cấp cho bạn nhiều năng lượng hơn. Một số người sử dụng glutathione để giúp da sáng hơn và làm mờ vết thâm. Các nghiên cứu cho thấy glutathione có thể giúp gan của bạn hoạt động tốt hơn, đặc biệt nếu bạn có vấn đề về gan hoặc dùng thuốc gây hại cho gan.
Các nhà khoa học phát hiện ra rằng glutathione có thể làm chậm quá trình lão hóa tế bào. Nó cũng có thể giúp làm chậm sự phát triển của ung thư. Lợi ích sức khoẻ của glutathione là:
Bảo vệ tế bào của bạn khỏi stress oxy hóa
Giúp cơ thể bạn loại bỏ độc tố
Hỗ trợ hệ thống miễn dịch của bạn
Làm cho làn da của bạn sáng hơn
Giúp gan của bạn hoạt động tốt hơn
Lưu ý: Các nhà khoa học nói rằng mức glutathione cao giúp bạn khỏe mạnh và giảm nguy cơ mắc bệnh.
Glutathione và lão hóa
Khi bạn già đi, cơ thể bạn thay đổi. Một thay đổi lớn là mức độ glutathione giảm xuống. Điều này có thể gây tổn thương tế bào nhiều hơn và khiến bạn già đi nhanh hơn. Các nhà khoa học đã nghiên cứu sự lão hóa ảnh hưởng đến glutathione trong não như thế nào. Bảng dưới đây cho thấy những gì họ tìm thấy:
| Thông số |
Vùng não được kiểm tra |
Sự thay đổi liên quan đến tuổi tác (Người già so với người trẻ) |
Ý nghĩa thống kê Hiệu |
ứng giới tính |
| Giảm mức GSH |
Vỏ não trước, thể vân, não giữa, tiểu não |
não giữa giảm 25% (chuột đực); giảm đáng kể ở tất cả các khu vực |
F1,76 = 93,34, P < 0,001; P < 0,01 ở não giữa |
Không có sự khác biệt đáng kể về giới (F1,76 = 0,12, P = 0,73) |
| Tăng mức GSSG |
Tương tự như trên |
Sự gia tăng đáng kể ở cả bốn vùng não |
P < 0,05 |
Không có sự khác biệt đáng kể về giới tính |
| Tỷ lệ GSH/GSSG giảm |
Tương tự như trên |
Giảm 20% đến 35% ở chuột già |
P < 0,05 |
Không có sự khác biệt đáng kể về giới tính |
| Tăng Peroxid hóa lipid (LPO) |
Vỏ não, thể vân, não giữa, tiểu não |
Tăng 44% đến 64% tùy theo khu vực và giới tính |
P < 0,01; F1,76 = 0,38, P = 0,59 (ảnh hưởng tuổi tác không phụ thuộc vào giới tính) |
Không có sự khác biệt đáng kể về giới tính |
| Hoạt tính enzyme (GPx, GST, γ-GT) |
Cùng khu vực |
Sự gia tăng đáng kể ở chuột già |
Không được chỉ định, nhưng có ý nghĩa thống kê |
Không có sự khác biệt đáng kể về giới tính |
Bạn có thể thấy rằng khi bạn già đi, lượng glutathione bị giảm đi và lượng glutathione bị oxy hóa tăng lên. Sự cân bằng giữa hai hình thức cũng giảm xuống. Điều này có nghĩa là các tế bào của bạn sẽ bị căng thẳng và tổn thương nhiều hơn khi bạn già đi. Quá trình peroxid hóa lipid, biểu hiện tổn thương tế bào, có thể tăng 64%. Những thay đổi này xảy ra ở cả nam và nữ. Giữ mức glutathione cao có thể giúp làm chậm các tác động lão hóa này và giữ cho não và cơ thể của bạn khỏe mạnh lâu hơn.
Tình trạng mãn tính
Glutathione rất quan trọng để chống lại các bệnh lâu dài. Nhiều nghiên cứu cho thấy lượng glutathione thấp có liên quan đến các vấn đề về gan, tim và não. Nếu bạn tăng glutathione, bạn có thể thấy sức khỏe được cải thiện. Dưới đây là một số cách glutathione giúp giải quyết các vấn đề sức khỏe mãn tính:
Các nghiên cứu nhỏ cho thấy N-acetylcystein (NAC), giúp cơ thể bạn tạo ra glutathione, có thể giúp kháng insulin, trí nhớ, sức khỏe mạch máu, sức mạnh cơ bắp và năng lượng ở người lớn tuổi.
Những người mắc bệnh thận dùng NAC thường ít bị viêm hơn và sức khỏe thận tốt hơn.
Trong các bệnh về não như Parkinson và Alzheimer, NAC có thể giúp tăng dopamine và cải thiện khả năng suy nghĩ.
Một số trẻ em và người lớn mắc các bệnh tâm thần, như tâm thần phân liệt hoặc tự kỷ, sẽ có ít triệu chứng hơn khi dùng NAC.
Nếu bạn bị bệnh gan, NAC có thể giúp gan của bạn hoạt động tốt hơn và giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn khi bị bệnh.
Các nghiên cứu lớn cho thấy gamma-glutamyl transferase (GGT) cao, có nghĩa là glutathione thấp, có liên quan đến nguy cơ mắc hội chứng chuyển hóa, bệnh tim và thậm chí tử vong cao hơn.
Bạn có thể thấy rằng glutathione giúp ích cho nhiều bộ phận trên cơ thể bạn. Nó bảo vệ bạn khỏi bị hư hại, hỗ trợ hệ thống miễn dịch của bạn và giúp gan của bạn khỏe mạnh. Một số người sử dụng glutathione để hỗ trợ gan, đặc biệt nếu họ có vấn đề về gan hoặc dùng thuốc có thể gây tổn thương gan. Ngày càng có nhiều bằng chứng cho thấy glutathione có thể giúp làm chậm ung thư, nhưng vẫn cần nghiên cứu thêm.
Mẹo: Để tận dụng tối đa glutathione, hãy sống một cuộc sống lành mạnh và nói chuyện với bác sĩ về những cách để giữ mức glutathione của bạn ở mức cao.
Duy trì mức độ Glutathione
Chế độ ăn uống và lối sống
Bạn có thể giúp cơ thể duy trì lượng glutathione ở mức cao bằng cách đưa ra những lựa chọn đúng đắn. Ăn đúng loại thực phẩm giúp cơ thể bạn tạo ra nhiều glutathione hơn. Cố gắng ăn nhiều trái cây và rau quả như bơ, cam, rau bina, cà chua, dưa hấu, măng tây và đu đủ. Nấm, bông cải xanh và súp lơ cũng có ích vì chúng có những chất đặc biệt giúp cơ thể bạn tạo ra glutathione. Thực phẩm có chứa lưu huỳnh, như trứng và tỏi, cung cấp cho cơ thể bạn những gì cần thiết để tạo ra chất chống oxy hóa này.
Dưới đây là một số cách dễ dàng để giúp glutathione của bạn:
Chọn thực phẩm tươi sống thay vì thực phẩm chế biến sẵn có chất bảo quản.
Thêm thực phẩm có vitamin C, như cam và ớt chuông đỏ vào bữa ăn của bạn.
Ăn whey protein hoặc sữa nếu có thể, vì những thứ này giúp tăng glutathione trong tế bào của bạn.
Tập thể dục thường xuyên để giúp cơ thể tạo ra và sử dụng nhiều glutathione hơn.
Tránh xa các chất độc như khói thuốc lá và hóa chất trong nhựa.
Giảm căng thẳng bằng cách thực hiện những việc như thiền hoặc đi bộ bên ngoài.
Mẹo: Nấu ăn có thể làm giảm lượng glutathione trong một số thực phẩm, vì vậy hãy cố gắng ăn sống một số loại trái cây và rau quả khi có thể.
Liều dùng Glutathione mỗi ngày
Nếu bạn muốn dùng thực phẩm bổ sung, bạn có thể tự hỏi nên dùng bao nhiêu glutathione mỗi ngày. Các nghiên cứu cho thấy glutathione liposome hoạt động tốt nhất vì cơ thể bạn hấp thụ nó tốt hơn. Bảng dưới đây cho biết lượng phổ biến mà mọi người sử dụng:
| Dạng |
Glutathione Liều lượng mỗi ngày |
Tần suất sử dụng |
Lưu ý |
| Uống (máy tính bảng) |
250 mg |
Hai lần mỗi ngày |
Liều thấp hơn có thể không có tác dụng |
| Uống (viên ngậm) |
500 mg |
Một lần mỗi ngày |
Được sử dụng trong 8 tuần trong một số nghiên cứu |
| Đường uống (liposome) |
250–1000 mg |
Một lần mỗi ngày |
Liều cao hơn (1000 mg) cho kết quả tốt hơn |
| Tiêm tĩnh mạch (IV) |
1200 mg |
hàng tuần |
Được bác sĩ đưa ra, không dùng tại nhà |
Hầu hết mọi người đều nhận được kết quả tốt nhất với 500–1000 mg glutathione liposome mỗi ngày. Luôn nói chuyện với bác sĩ trước khi bắt đầu bất kỳ chất bổ sung mới nào.
Thực phẩm bổ sung
Thuốc bổ sung có thể giúp ích nếu bạn không nhận đủ glutathione từ thực phẩm. Liposomal glutathione là loại tốt nhất vì cơ thể bạn sử dụng nó tốt hơn. Một số người sử dụng N-acetylcystein (NAC), giúp cơ thể bạn tạo ra nhiều glutathione hơn. Các chất bổ sung hữu ích khác là vitamin C, coenzym Q10 và magie glycinate. Những thứ này giúp ích cho hệ thống chống oxy hóa của cơ thể bạn và có thể tăng cường glutathione.
Hãy nhớ rằng, ăn thực phẩm lành mạnh và duy trì hoạt động tích cực là những cách tốt nhất để giữ mức glutathione ở mức cao. Các chất bổ sung có thể giúp ích nhưng chúng không nên thay thế những thói quen tốt.
Tác dụng phụ của Glutathione
Cân nhắc về an toàn
Bạn có thể thắc mắc liệu glutathione có an toàn khi sử dụng hay không. Hầu hết các nghiên cứu đều cho biết thuốc truyền và thuốc glutathione đều an toàn cho người khỏe mạnh nếu sử dụng đúng cách. Dùng glutathione bằng đường uống có thể an toàn ở mức 500 mg mỗi ngày trong hai tháng. Một số người được truyền glutathione để bồi bổ sức khỏe, nhưng các bác sĩ lại cung cấp loại thuốc này tại các phòng khám. Hít glutathione cũng có thể an toàn, nhưng những người mắc bệnh hen suyễn không nên làm điều này vì nó có thể khiến bạn khó thở hơn. Nếu bạn bôi glutathione lên da, bạn có thể bị phát ban.
Các bác sĩ chưa biết đầy đủ về độ an toàn của glutathione đối với phụ nữ mang thai hoặc đang cho con bú. Nếu bạn đang mang thai hoặc cho con bú, không sử dụng glutathione trừ khi bác sĩ cho phép. Hầu hết các thông tin về an toàn đều đến từ những nghiên cứu nhỏ chứ không phải những nghiên cứu lớn trong nhiều năm. Điều này có nghĩa là bạn phải luôn nói chuyện với bác sĩ trước khi bắt đầu bất kỳ chất bổ sung mới nào, đặc biệt là truyền glutathione.
Ai nên thận trọng
Một số người cần hết sức cẩn thận với glutathione. Bạn nên nói chuyện với bác sĩ nếu bạn có vấn đề về sức khỏe hoặc đang dùng thuốc khác. Dưới đây là một số nhóm người nên cẩn thận:
Người mắc bệnh hen suyễn: Hít phải glutathione có thể làm bệnh hen suyễn nặng hơn.
Phụ nữ có thai hoặc đang cho con bú: Chưa có đủ thông tin an toàn.
Người uống nhiều rượu: Bạn có thể có vấn đề về gan, nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng glutathione.
Bệnh nhân ung thư, đặc biệt là những người mắc bệnh ung thư vú đang điều trị bằng hóa trị: Glutathione cao trong khối u có thể khiến hóa trị hoạt động kém hiệu quả. Các nghiên cứu cho thấy những người dùng glutathione trong thời gian dài trong quá trình điều trị có thể bị Khối u quay trở lại nhiều hơn và khả năng sống sót thấp hơn . Các bác sĩ cũng nhận thấy men gan cao hơn và nhiều tác dụng phụ xấu hơn như buồn nôn và nôn ở những bệnh nhân này.
Lưu ý: Luôn hỏi bác sĩ trước khi bắt đầu sử dụng glutathione, đặc biệt nếu bạn mắc bệnh lâu dài hoặc muốn thử truyền glutathione.
| Nhóm |
Lý do thận trọng |
| bệnh nhân hen suyễn |
Hít phải glutathione có thể làm cho các triệu chứng tồi tệ hơn |
| Phụ nữ có thai/cho con bú |
Không đủ thông tin an toàn |
| Rối loạn sử dụng rượu |
Có thể có vấn đề về gan; hỏi bác sĩ của bạn |
| Bệnh nhân ung thư đang hóa trị |
Có thể làm cho việc điều trị kém hiệu quả hơn và gây ra nhiều tác dụng phụ hơn |
Bạn có thể giảm nguy cơ mắc các tác dụng phụ bằng cách làm theo lời khuyên của bác sĩ và sử dụng đúng liều lượng.
Glutathione giữ cho các tế bào của bạn khỏe mạnh và giúp cơ thể bạn chống lại căng thẳng và bệnh tật. Bạn có thể hỗ trợ mức độ của mình bằng cách ăn các thực phẩm như bông cải xanh, cá hồi và trà xanh. Cố gắng nạp đủ chất đạm, vitamin B và ngủ đủ giấc. Tập thể dục và đường ruột khỏe mạnh cũng có ích. Một số người sử dụng các chất bổ sung như NAC, glycine hoặc glutathione liposome. Luôn nói chuyện với bác sĩ trước khi bắt đầu bất kỳ chất bổ sung mới nào để đảm bảo nó an toàn cho bạn.
Câu hỏi thường gặp
Những thực phẩm nào giúp bạn tăng cường glutathione một cách tự nhiên?
Bạn có thể ăn bông cải xanh, rau bina, quả bơ và tỏi để giúp cơ thể tạo ra nhiều hơn. glutathione . Các loại trái cây tươi như cam và đu đủ cũng có tác dụng. Hãy cố gắng ăn sống một số thực phẩm này để có hiệu quả tốt nhất.
Bạn có thể dùng glutathione mỗi ngày?
Có, bạn có thể dùng glutathione hàng ngày nếu tuân theo liều lượng khuyến cáo. Hầu hết mọi người sử dụng 500–1000 mg mỗi ngày. Luôn nói chuyện với bác sĩ trước khi bắt đầu bất kỳ chất bổ sung mới nào.
Glutathione có giúp da bạn sáng hơn không?
Nhiều người sử dụng glutathione để giúp làm sáng các đốm đen và làm đều màu da. Một số nghiên cứu cho thấy nó có thể làm cho làn da của bạn trông sáng hơn. Kết quả có thể khác nhau đối với mỗi người.
Glutathione có an toàn cho trẻ em không?
Các bác sĩ chưa có đủ nghiên cứu để khẳng định liệu glutathione có an toàn cho trẻ em hay không. Bạn phải luôn hỏi bác sĩ của con bạn trước khi cho bất kỳ chất bổ sung nào.
Điều gì xảy ra nếu bạn có lượng glutathione thấp?
Glutathione thấp có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và yếu đuối. Bạn có thể bị bệnh thường xuyên hơn. Cơ thể của bạn cũng có thể không loại bỏ được độc tố. Giữ mức độ cao sẽ giúp bạn khỏe mạnh.
