Tá Glutathione an-tábhachtach do chosaint do chorp. Tá an frithocsaídeoir láidir seo le fáil i mbeagnach gach cill. Cuidíonn sé leat a chosaint ó rudaí díobhálacha ar a dtugtar fréamhacha saor in aisce. Léiríonn staidéir go bhfuil glutathione comhdhéanta de thart ar 95% de thiols neamh-próitéine i gcealla. Tá a leibhéil idir 0.5 agus 10 mM. De réir mar a théann tú in aois, téann leibhéil glutathione síos. Tarlaíonn sé seo is mó i réimsí inchinn cosúil leis an hippocampus agus cortex tosaigh. Féadfaidh an titim seo a bheith ina chúis le níos mó strus ocsaídiúcháin. Léiríonn taighde go bhfuil níos lú glutathione san inchinn ag daoine a bhfuil mór-neamhord dúlagair orthu. Nuair a ardaíonn tú glutathione, is féidir le do chorp tocsainí a bhaint níos fearr. Cuidíonn sé freisin le cealla imdhíonachta trí cítocíní tábhachtacha a ardú. Úsáideann eolaithe uirlisí speisialta cosúil le speictreascópacht athshondais mhaighnéadaigh chun féachaint ar glutathione i bhfíor-am.
Siopaí Bealaí Eochair
Is frithocsaídeoir láidir é Glutathione i mbeagnach gach cill. Cosnaíonn sé do chorp ó dhrochfhréamhacha saor in aisce. Cuidíonn sé freisin le do chóras imdhíonachta fanacht láidir.
Cuidíonn sé le do chorp fáil réidh le tocsainí. Tacaíonn sé le do ae agus coinníonn sé sláintiúil. Cuidíonn sé freisin le dul in aois mall agus troideann sé galair fadtéarmacha.
Cuidíonn ithe bianna cosúil le brocailí, spionáiste, gairleog, agus torthaí úra. Coinníonn cleachtadh rialta do leibhéil glutathione ard freisin.
Is féidir le forlíontaí glutathione liposomal agus N-acetylcysteine (NAC) cabhrú le glutathione a threisiú. Ach ba chóir duit labhairt le do dhochtúir i gcónaí sula nglacfaidh tú forlíontaí nua.
Is gnách go mbíonn Glutathione sábháilte don chuid is mó daoine. Ach ba chóir go mbeadh mná torracha, daoine a bhfuil plúchadh orthu, agus othair ailse cúramach. Ba chóir dóibh comhairle a iarraidh ar a ndochtúir.
Forbhreathnú Glutathione
Cad é Glutathione
Tá Glutathione an-tábhachtach do do shláinte. Is móilín beag é atá déanta as trí aimínaigéid. Is iad seo glutamáit, cistéin, agus glicín. Tugann eolaithe a tripeiptíde . Tá nasc speisialta idir glutamáit agus cistéin. Cuidíonn an banna seo le glutathione fanacht cobhsaí i do chealla. Déanann do chorp glutathione isteach dhá chéim . Ar dtús, nascann einsím ar a dtugtar γ-glutamyl-l-cysteine ligase glutamáit agus cistéin. Ansin, cuireann glutathione synthetase glicín chun é a dhéanamh. Rialaíonn do chorp an próiseas seo go dlúth. Nuair a bhíonn go leor glutathione agat, mhoillíonn an chéad einsím. Stopann sé seo do chorp ó iomarca a dhéanamh.
Tagann Glutathione i dhá phríomhfhoirm. Is é glutathione laghdaithe an fhoirm ghníomhach a chosnaíonn do chealla. Tugtar glutathione ocsaídithe ar an bhfoirm eile. Is cosúil an fhoirm seo nuair a throideann do chorp strus ocsaídiúcháin. Úsáideann do chealla einsím ar a dtugtar glutathione reductase. Athraíonn an einsím seo glutathione ocsaídithe ar ais go glutathione laghdaithe. Coinníonn an timthriall seo do chealla sábháilte ó dhochar.
Cá Faightear É
Tá Glutathione i mbeagnach gach cill i do chorp. Faightear é i méideanna ard i do ae. Anseo, cabhraíonn sé le tocsainí a bhaint. Tá go leor glutathione ag d'inchinn, na duáin agus na scamhóga freisin. Oibríonn glutathione laghdaithe taobh istigh de do chealla chun iad a choinneáil sláintiúil. Cuidíonn sé le strus ocsaídiúcháin a rialú trí stad a chur ar mhóilíní díobhálacha. Nuair a bhíonn níos mó strus ocsaídiúcháin ar do chorp, úsáideann tú níos mó glutathione laghdaithe. Is féidir é seo a thaispeáint mar athruithe ar bhithmharcóirí strus ocsaídiúcháin. Is féidir le dochtúirí na bithmharcóirí seo a thomhas.
Ról Máistir Frithocsaídeach
Tugann go leor saineolaithe glutathione an ' máistir frithocsaídeach . ' Ní mór duit é a chosaint do cealla ó strus ocsaídiúcháin. Is frithocsaídeoir láidir é glutathione laghdaithe. Tugann sé leictreoin do radacacha saor in aisce. Cuireann sé seo stop le fréamhacha saor in aisce ó ghortú do chealla. Cuidíonn Glutathione freisin le frithocsaídeoirí eile oibriú níos fearr. Tacaíonn sé le go leor próisis choirp, cosúil le díthocsainiú agus cosaint imdhíonachta. Nuair a bhíonn go leor glutathione laghdaithe agat, féadann do chorp damáiste a chomhrac. Cuidíonn sé seo leat fanacht sláintiúil. Má thiteann do leibhéil, d'fhéadfadh go mbeadh níos mó strus ocsaídiúcháin agus fadhbanna sláinte agat. Má choinníonn tú do leibhéil glutathione ard, cabhraíonn sé leat fanacht láidir i gcoinne galair agus dul in aois.
Conas a Oibríonn Glutathione
Cosaint Frithocsaídeach
Gach lá, ní mór do chorp strus ocsaídiúcháin a chomhrac. Is é Glutathione do phríomh-sciath i gcoinne an strus seo. Tugann sé leictreoin do radacacha saor in aisce. Is féidir le fréamhacha saor in aisce do chealla agus fíocháin a ghortú. Má tá go leor glutathione agat, fanfaidh do chealla slán. Cuidíonn sé seo le strus ocsaídiúcháin a ísliú agus coinníonn sé sláintiúil tú.
Rinne eolaithe staidéar ar conas a chosnaíonn glutathione artairí. D'fhéach siad ar dhaoine le plaiceanna atherosclerotic agus daoine le gnáth-artairí. Léiríonn an tábla thíos an méid a d'fhoghlaim siad:
| Gné |
Sonraí |
| Fócas Staidéir |
Cosaintí frithocsaídeacha a bhaineann le Glutathione i plaiceanna atherosclerotic daonna vs gnáth-hartairí |
| Daonra Othair |
13 othar le plaiceanna carotid (11 fear, 2 bhan; meánaois 62.3 ± 6.1 bliain), 13 othar le gnáth-artairí (11 fear, 2 bhan; meánaois 58.2±6.7 bliain) |
| Critéir Chomhoiriúnacha |
Diaibéiteas, Hipirtheannas, dyslipidemia, caitheamh tobac, úsáid drugaí, limistéar geografach |
| Láimhseáil Samplach |
Samplaí fíocháin arna stóráil i maolán fuar-oighear, gníomhaíocht aonchineálach, lártheifneoirithe, einsímeach arna thomhas laistigh de 2 sheachtain |
| Modh Measúnachta |
Gníomhaíocht glutathione peroxidase arna thomhas ag modh Paglia agus Valentine |
| Aimsiú Eochracha |
Fianaise thurgnamhach ar sciath frithocsaídeach einsímeach lag a bhaineann le glutathione i plaiceanna atherosclerotic |
Léiríonn an staidéar ciallaíonn cosaint frithocsaídeach lag níos mó strus ocsaídiúcháin. Cuidíonn Glutathione leis an strus seo a chomhrac agus coinníonn sé cealla ag obair. I roinnt galair, cosnaíonn einsímí glutathione-spleách cealla. Déanann siad é seo trí glutathione laghdaithe a thiontú ina glutathione ocsaídithe. Mura n-oibríonn na heinsímí seo go maith, faigheann cealla níos mó damáiste ó strus ocsaídiúcháin.
Díthocsainiú
Tugann do chorp aghaidh ar tocsainí gach lá. Cuidíonn Glutathione leis na tocsainí seo a bhaint . Gabhann sé le rudaí díobhálacha agus cabhraíonn sé fáil réidh leo. Úsáideann d’ae glutathione chun drugaí agus dramhaíl a bhriseadh síos. Tugtar díthocsainiú air seo. Le go leor glutathione, glanann d'ae tocsainí níos tapúla agus níos sábháilte.
Oibríonn Glutathione taobh istigh de do chealla freisin. Ceanglaíonn sé le miotail throma agus le droch-mhóilíní eile. Baineann do chorp amach ansin iad trí fhual nó bile. Coinníonn sé seo d’orgáin sábháilte agus laghdaítear damáiste ó tocsainí. Má thiteann glutathione, ní féidir le do chorp díthocsainiú freisin. Seans go mbraitheann tú tuirseach nó go n-éireoidh tú tinn níos minice.
Tacaíocht Imdhíonachta
Coinníonn córas imdhíonachta láidir tú sláintiúil. Cuidíonn Glutathione le do chóras imdhíonachta ar go leor bealaí. Rialaíonn sé cé mhéad strus ocsaídiúcháin atá os comhair cealla imdhíonachta. Nuair a oibríonn do chóras imdhíonachta crua, déanann sé speicis ocsaigin níos imoibríoch. Cuidíonn Glutathione iad seo a chothromú ionas nach gortaítear cealla imdhíonachta.
Leid: Cuidíonn leibhéil arda glutathione le do chóras imdhíonachta oibriú níos fearr agus téarnamh níos tapúla ó bhreoiteacht.
Léiríonn sonraí cliniciúla naisc íseal glutathione le cosaint frithocsaídeach lag i galair ainsealacha. Féadann sé seo damáiste fíocháin agus drochfheidhm imdhíonachta a chruthú. Rialaíonn Glutathione athlasadh trí speicis ocsaigine imoibríocha a bhainistiú. Cuidíonn sé freisin le cealla T agus cealla dendritic oibriú i gceart. Déanann na cealla seo ionfhabhtuithe a chomhrac agus do chóras imdhíonachta a choinneáil cothrom.
Le go leor glutathione, déanann do chorp fíocháin a dheisiú níos tapúla. Tógáil agus deisiú fíocháin a thugtar air seo. Cuidíonn Glutathione le cealla leigheas tar éis gortú agus coinníonn sé do chóras imdhíonachta láidir. Má chailleann tú an iomarca glutathione, féadfaidh tú níos mó ionfhabhtuithe a fháil agus leigheas a dhéanamh níos moille. Léiríonn roinnt staidéir go gcabhraíonn treisiú glutathione le daoine a bhfuil galair uath-imdhíonachta orthu trí chothromaíocht imdhíonachta a athbhunú.
Cuidíonn Glutathione le do mitochondria freisin. Tugann mitochondria fuinneamh duit agus rialaíonn tú athlasadh. Nuair a oibríonn mitochondria go maith, fanann do chóras imdhíonachta láidir agus cneasaíonn do chorp níos tapúla.
Sochair Glutathione
Buntáistí Glutathione
Labhraíonn go leor saineolaithe faoi glutathione mar go gcabhraíonn sé le do chorp a chosaint. Feidhmíonn an móilín seo mar sciath do do chealla. Cuireann sé bac ar rudaí díobhálacha tú a ghortú. Nuair a bhíonn go leor glutathione agat, fanann do chealla láidir. Cuidíonn sé seo leat breoiteacht a throid agus leigheas a fháil níos tapúla tar éis dul amú.
Déanann Glutathione níos mó ná cealla a chosaint. Cuidíonn sé freisin le do chóras imdhíonachta, baintear tocsainí, agus tugann sé níos mó fuinnimh duit. Úsáideann roinnt daoine glutathione chun cabhrú lena gcraiceann breathnú níos gile agus chun spotaí dorcha a mhaolú. Léiríonn staidéir gur féidir le glutathione cabhrú le d'ae oibriú níos fearr, go háirithe má tá fadhbanna ae agat nó má ghlacann tú leigheas atá deacair ar d'ae.
Fuair eolaithe amach gur féidir le glutathione moill a chur ar aosú cille. D'fhéadfadh sé cabhrú freisin le fás ailse mall. Is iad na buntáistí sláinte a bhaineann le glutathione ná:
Do chealla a chosaint ó strus ocsaídiúcháin
Cabhrú le do chorp fáil réidh le tocsainí
Ag tacú le do chóras imdhíonachta
Ag déanamh do chraiceann níos gile
Cabhrú le d'ae oibriú níos fearr
Nóta: Deir eolaithe go gcabhraíonn leibhéil arda glutathione leat fanacht sláintiúil agus go laghdóidh tú an seans go dtiocfaidh tú tinn.
Glutathione agus Aosú
De réir mar a théann tú in aois, athraíonn do chorp. Athrú mór amháin is ea go dtiteann leibhéil glutathione. Is féidir leis seo níos mó damáiste cille a dhéanamh agus tú a chur in aois níos tapúla. Rinne eolaithe staidéar ar an gcaoi a dtéann aosú i bhfeidhm ar glutathione san inchinn. Léiríonn an tábla thíos an méid a fuair siad:
| Paraiméadar |
Réigiúin Inchinn a Scrúdaíodh |
Athrú a Bhaineann le hAois (Aois vs Óg) |
Tábhacht Staitistiúil |
Éifeacht Inscne |
| Leibhéil GSH laghdaithe |
cortex tosaigh, striatum, midbrain, cerebellum |
laghdú 25% i midbrain (francaigh fireann); laghdú suntasach i ngach réigiún |
F1,76 = 93.34, P < 0.001; P < 0.01 i lár na hinchinne |
Gan aon difríocht shuntasach inscne (F1,76 = 0.12, P = 0.73) |
| Leibhéil mhéadaithe GSSG |
Mar an gcéanna thuas |
Méadú suntasach ar na ceithre réigiún inchinn |
P < 0.05 |
Gan aon difríocht shuntasach inscne |
| Laghdú ar chóimheas GSH/GSSG |
Mar an gcéanna thuas |
Laghdú 20% go 35% i bhfrancaigh aosta |
P < 0.05 |
Gan aon difríocht shuntasach inscne |
| Sárocsaídiú lipid Méadaithe (LPO) |
Cortex, striatum, midbrain, cerebellum |
Méadú 44% go 64% ag brath ar réigiún agus inscne |
P < 0.01; F1,76 = 0.38, P = 0.59 (éifeacht aoise neamhspleách ar inscne) |
Gan aon difríocht shuntasach inscne |
| Gníomhaíochtaí einsímeacha (GPx, GST, γ-GT) |
Réigiúin chéanna |
Méaduithe suntasacha i bhfrancaigh aosta |
Nach bhfuil sonraithe, ach suntasach go staitistiúil |
Gan aon difríocht shuntasach inscne |
Is féidir leat a fheiceáil, de réir mar a théann tú in aois, go dtéann glutathione laghdaithe síos agus go n-ardóidh glutathione ocsaídithe. Titeann an t-iarmhéid idir an dá fhoirm freisin. Ciallaíonn sé seo go bhfaigheann do chealla níos mó strus agus damáiste de réir mar a théann tú in aois. Is féidir le sárocsaídiú lipid, a léiríonn damáiste cille, dul suas 64%. Tarlaíonn na hathruithe seo i bhfireannaigh agus i mná araon. Má choimeádtar do leibhéil glutathione ard, d'fhéadfadh sé go gcabhróidh sé leis na héifeachtaí aosaithe seo a mhoilliú agus d'inchinn agus do chorp a choinneáil sláintiúil ar feadh níos faide.
Coinníollacha Ainsealach
Tá Glutathione tábhachtach chun galair fhadtéarmacha a chomhrac. Léiríonn go leor staidéir go bhfuil glutathione íseal nasctha le fadhbanna ae, croí agus inchinne. Má ardaíonn tú do glutathione, seans go bhfeicfeá feabhsuithe sláinte. Seo roinnt bealaí a chuidíonn glutathione le fadhbanna sláinte ainsealacha:
Léiríonn staidéir bheaga gur féidir le N-acetylcysteine (NAC), a chuidíonn le do chorp glutathione a dhéanamh, cabhrú le friotaíocht insulin, cuimhne, sláinte soithigh fola, neart muscle, agus fuinneamh i ndaoine scothaosta.
Is minic go mbíonn níos lú athlasadh agus sláinte duáin níos fearr ag daoine a bhfuil galar duáin orthu a ghlacann NAC.
I galair inchinne cosúil le Parkinson agus Alzheimer, is féidir leis an NAC cabhrú le dopamine a ardú agus smaointeoireacht a fheabhsú.
Bíonn níos lú airíonna ag roinnt leanaí agus daoine fásta a bhfuil riochtaí meabhairshláinte orthu, amhail scitsifréine nó uathachas, nuair a thógann siad NAC.
Má tá galar ae ort, féadfaidh NAC cabhrú le d’ae oibriú níos fearr agus cabhrú leat mothú níos fearr le linn tinnis.
Léiríonn staidéir mhóra go bhfuil ard gamma-glutamyl transferase (GGT), rud a chiallaíonn glutathione íseal, nasctha le riosca níos airde de shiondróm meitibileach, galar croí, agus fiú bás.
Is féidir leat a fheiceáil go gcabhraíonn glutathione go leor codanna de do chorp. Cosnaíonn sé tú ó dhamáiste, tacaíonn sé le do chóras imdhíonachta, agus cabhraíonn sé le d'ae fanacht láidir. Úsáideann roinnt daoine glutathione le haghaidh tacaíochta ae, go háirithe má tá fadhbanna ae acu nó má ghlacann siad leigheas a d'fhéadfadh an t-ae a ghortú. Tá cruthúnas níos mó agus níos mó ann go bhféadfadh glutathione cabhrú le hailse mall, ach tá gá le níos mó taighde.
Leid: Chun an leas is fearr a bhaint as glutathione, bíodh saol sláintiúil agat agus labhair le do dhochtúir faoi bhealaí chun do leibhéil a choinneáil ard.
Leibhéil Glutathione a Chothabháil
Aiste bia agus Stíl Mhaireachtála
Is féidir leat cabhrú le do chorp glutathione ard a choinneáil trí roghanna maithe a dhéanamh. Cuidíonn ithe na mbianna cearta le do chorp níos mó glutathione a dhéanamh. Déan iarracht níos mó torthaí agus glasraí a ithe mar avocado, oráistí, spionáiste, trátaí, watermelon, asparagus, agus papaya. Cuidíonn beacáin, brocailí, agus cóilis freisin toisc go bhfuil rudaí speisialta acu a chuidíonn le do chorp glutathione a dhéanamh. Tugann bianna le sulfair, cosúil le huibheacha agus gairleog, do chorp an méid a theastaíonn uaidh chun an frithocsaídeoir seo a thógáil.
Seo roinnt bealaí éasca chun cabhrú le do glutathione:
Pioc bianna úra in ionad bianna próiseáilte le leasaithigh.
Cuir bianna le vitimín C, cosúil le oráistí agus piobair clog dearg, le do bhéilí.
Ith próitéin meadhg nó déiríochta más féidir leat, mar go gcabhraíonn siad seo le glutathione a ardú i do chealla.
Cleachtadh go minic chun cabhrú le do chorp níos mó glutathione a dhéanamh agus a úsáid.
Fan amach ó tocsainí cosúil le deatach toitíní agus ceimiceáin i plaistigh.
Strus a laghdú trí rudaí a dhéanamh mar mhachnamh nó siúl lasmuigh.
Leid: Is féidir le cócaireacht glutathione a ísliú i roinnt bianna, mar sin déan iarracht roinnt torthaí agus glasraí a ithe amh nuair is féidir leat.
Dosage Glutathione in aghaidh an Lae
Más mian leat forlíonadh a ghlacadh, b'fhéidir go n-iontas duit cé mhéad glutathione a ghlacadh gach lá. Léiríonn staidéir go n-oibríonn glutathione liposomal is fearr toisc go n-ionsúnn do chorp níos fearr é. Taispeánann an tábla thíos méideanna coitianta a úsáideann daoine:
| Foirm |
Glutathione Dosage In aghaidh an Lae |
Cé chomh minic |
Nótaí |
| béil (tablet) |
250 mg |
Dhá uair sa lá |
Seans nach n-oibreoidh dáileoga níos ísle chomh maith |
| béil (lozenge) |
500 mg |
Uair amháin sa lá |
Úsáidte ar feadh 8 seachtaine i roinnt staidéir |
| béil (liposomal) |
250-1000 mg |
Uair amháin sa lá |
Léirigh dáileoga níos airde (1000 mg) torthaí níos fearr |
| infhéitheach (IV) |
1200 mg |
Seachtainiúil |
Dar le dochtúirí, ní le húsáid sa bhaile |
Faigheann an chuid is mó daoine na torthaí is fearr le 500-1000 mg de glutathione liposomal gach lá. Labhair le do dhochtúir i gcónaí sula dtosaíonn tú ar aon fhorlíonadh nua.
Forlíonta
Is féidir le forlíontaí cabhrú mura bhfaigheann tú go leor glutathione ó bhia. Is é an glutathione liposomal an cineál is fearr mar go n-úsáideann do chorp níos fearr é. Úsáideann roinnt daoine N-acetylcysteine (NAC), rud a chabhraíonn le do chorp níos mó glutathione a dhéanamh. Tá forlíontaí cabhrach eile vitimín C, coenzyme Q10, agus glycinate maignéisiam. Cuidíonn siad seo le córas frithocsaídeach do chorp agus féadfaidh siad glutathione a threisiú.
Cuimhnigh, ag ithe bianna sláintiúla agus ag fanacht gníomhach na bealaí is fearr chun do glutathione a choinneáil ard. Is féidir le forlíontaí cabhrú, ach níor chóir iad a chur in ionad dea-nósanna.
Fo-iarmhairtí Glutathione
Cúrsaí Sábháilteachta
B'fhéidir gur mhaith leat an bhfuil glutathione sábháilte le húsáid. Deir an chuid is mó taighde go bhfuil insiltí agus pills glutathione sábháilte do dhaoine sláintiúla má úsáidtear iad ar an mbealach ceart. Is dócha go mbeidh sé sábháilte suas le 500 mg gach lá ar feadh dhá mhí a ghlacadh glutathione ó bhéal. Faigheann roinnt daoine insiltí glutathione le haghaidh sláinte, ach tugann dochtúirí iad seo i gclinicí. Is dócha go bhfuil sé sábháilte análú glutathione freisin, ach níor cheart do dhaoine a bhfuil plúchadh orthu é seo a dhéanamh mar go bhféadfadh sé análú a dhéanamh níos deacra. Má chuireann tú glutathione ar do chraiceann, d'fhéadfá gríos a fháil.
Níl a fhios ag dochtúirí go leor faoi shábháilteacht glutathione do mhná torracha nó beathú cíche. Má tá tú ag iompar clainne nó ag altranas, ná húsáid glutathione ach amháin má deir do dhochtúir go bhfuil sé ceart go leor. Tagann formhór na bhfíoras sábháilteachta ó staidéir bheaga, ní ó staidéir mhóra le blianta fada. Ciallaíonn sé seo gur chóir duit labhairt le do dhochtúir i gcónaí sula dtosaíonn tú ar aon fhorlíonadh nua, go háirithe insiltí glutathione.
Cé Ba Chóir A Bheith Aireach
Ní mór do dhaoine áirithe a bheith cúramach le glutathione. Ba chóir duit labhairt le do dhochtúir má tá fadhbanna sláinte agat nó má ghlacann tú leigheas eile. Seo roinnt grúpaí ar chóir a bheith cúramach:
Daoine a bhfuil plúchadh orthu: Féadann análú glutathione asma a dhéanamh níos measa.
Mná torracha nó beathú cíche: Níl go leor faisnéise sábháilteachta ann.
Daoine a ólann go leor alcóil: D’fhéadfadh fadhbanna ae a bheith agat, mar sin iarr ar do dhochtúir sula n-úsáideann tú glutathione.
Othair ailse, go háirithe iad siúd a bhfuil ailse chíche orthu a fhaigheann ceimiteiripe: Is féidir le glutathione ard i siadaí a dhéanamh nach n-oibríonn ceimiteiripe chomh maith. Léiríonn staidéir go bhféadfadh daoine a thógann glutathione ar feadh i bhfad le linn cóireála filleadh níos mó siadaí agus maireachtáil níos ísle . Fuair dochtúirí freisin einsímí ae níos airde agus níos mó fo-iarmhairtí dona cosúil le nausea agus urlacan sna hothair seo.
Nóta: Iarr ar do dhochtúir i gcónaí sula dtosaíonn tú ar glutathione, go háirithe má tá tinneas fadtéarmach ort nó má tá tú ag iarraidh triail a bhaint as insiltí glutathione.
| Ghrúpa |
Cúis Aire don |
| Othair asma |
D'fhéadfadh comharthaí a dhéanamh níos measa má dhéantar análú i glutathione |
| Mná torracha/beathú cíche |
Gan dóthain faisnéise sábháilteachta |
| Neamhord úsáide alcóil |
fadhbanna ae féideartha; fiafraigh de do dhochtúir |
| Othair ailse ar chemo |
D'fhéadfadh sé níos lú oibre cóireála a dhéanamh agus níos mó fo-iarmhairtí a chruthú |
Is féidir leat do riosca fo-iarsmaí a laghdú trí chomhairle do dhochtúir a leanúint agus an méid ceart a úsáid.
Coinníonn Glutathione do chealla sláintiúil agus cabhraíonn sé le do chorp strus agus breoiteacht a chomhrac. Is féidir leat do leibhéil a chothú trí bhianna mar brocailí, bradán agus tae glas a ithe. Déan iarracht go leor próitéin, vitimíní B, agus codlata a fháil. Cuidíonn aclaíocht agus gut sláintiúil freisin. Úsáideann roinnt daoine forlíontaí cosúil le NAC, glicín, nó glutathione liposomal. Labhair le do dhochtúir i gcónaí sula dtosaíonn tú ar aon fhorlíonadh nua chun a chinntiú go bhfuil sé sábháilte duit.
CCanna
Cad iad na bianna a chabhraíonn leat glutathione a threisiú go nádúrtha?
Is féidir leat brocailí, spionáiste, avocado, agus gairleog a ithe chun cabhrú le do chorp níos mó a dhéanamh glutathione . Cuidíonn torthaí úra cosúil le oráistí agus papaya freisin. Déan iarracht cuid de na bianna seo a ithe amh le haghaidh an éifeacht is fearr.
An féidir leat glutathione a ghlacadh gach lá?
Sea, is féidir leat glutathione a ghlacadh go laethúil má leanann tú an dáileog molta. Úsáideann an chuid is mó daoine 500-1000 mg in aghaidh an lae. Labhair le do dhochtúir i gcónaí sula dtosaíonn tú ar aon fhorlíonadh nua.
An gcabhraíonn glutathione le do chraiceann breathnú níos gile?
Úsáideann go leor daoine glutathione chun spotaí dorcha a laghdú agus fiú ton craiceann a bhaint amach. Léiríonn roinnt staidéir go bhféadfadh sé cuma níos gile a chur ar do chraiceann. Féadfaidh torthaí a bheith éagsúil do gach duine.
An bhfuil glutathione sábháilte do leanaí?
Níl go leor taighde ag dochtúirí le rá an bhfuil glutathione sábháilte do leanaí. Ba cheart duit iarraidh ar dhochtúir do linbh i gcónaí sula dtugann tú aon fhorlíonadh.
Cad a tharlaíonn má tá glutathione íseal agat?
Is féidir le glutathione íseal a dhéanamh bhraitheann tú tuirseach agus lag. Féadfaidh tú a bheith tinn níos minice. Ní fhéadfaidh do chorp tocsainí a bhaint freisin. Má choimeádtar do leibhéil arda cabhraíonn sé leat fanacht sláintiúil.
