গ্লুটাথিয়ন কী এবং এটি কীভাবে শরীরে কাজ করে

আপনার শরীরের প্রতিরক্ষার জন্য গ্লুটাথিয়ন খুবই গুরুত্বপূর্ণ। এই শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট প্রায় প্রতিটি কোষে পাওয়া যায়। এটি আপনাকে ফ্রি র‌্যাডিক্যাল নামক ক্ষতিকর জিনিস থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করে। অধ্যয়নগুলি দেখায় যে গ্লুটাথিয়ন কোষে প্রায় 95% নন-প্রোটিন থিওল তৈরি করে। এর মাত্রা 0.5 এবং 10 মিমি এর মধ্যে। বয়স বাড়ার সাথে সাথে গ্লুটাথিয়নের মাত্রা কমে যায়। হিপোক্যাম্পাস এবং ফ্রন্টাল কর্টেক্সের মতো মস্তিষ্কের অঞ্চলে এটি সবচেয়ে বেশি ঘটে। এই ড্রপ আরো অক্সিডেটিভ স্ট্রেস হতে পারে. গবেষণা দেখায় যে বড় বিষণ্নতাজনিত ব্যাধিতে আক্রান্ত ব্যক্তিদের মস্তিষ্কে কম গ্লুটাথিয়ন থাকে। আপনি যখন গ্লুটাথিয়ন বাড়ান, আপনার শরীর আরও ভালভাবে টক্সিন অপসারণ করতে পারে। এটি কী সাইটোকাইনগুলি উত্থাপন করে ইমিউন কোষগুলিকেও সাহায্য করে। বিজ্ঞানীরা রিয়েল টাইমে গ্লুটাথিয়ন দেখার জন্য ম্যাগনেটিক রেজোন্যান্স স্পেকট্রোস্কোপির মতো বিশেষ সরঞ্জাম ব্যবহার করেন।

মূল গ্রহণ

• Glutathione প্রায় প্রতিটি কোষে একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। এটি আপনার শরীরকে খারাপ ফ্রি র‌্যাডিক্যাল থেকে রক্ষা করে। এটি আপনার ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী রাখতেও সাহায্য করে।

• এটি আপনার শরীরকে টক্সিন থেকে মুক্তি পেতে সাহায্য করে। এটি আপনার লিভারকে সমর্থন করে এবং এটিকে সুস্থ রাখে। এটি বার্ধক্য কমাতে সাহায্য করে এবং দীর্ঘমেয়াদী রোগের বিরুদ্ধে লড়াই করে।

• ব্রকলি, পালং শাক, রসুন এবং তাজা ফল জাতীয় খাবার খাওয়া সাহায্য করে। নিয়মিত ব্যায়াম আপনার গ্লুটাথিয়নের মাত্রাও বেশি রাখে।

• Liposomal glutathione সম্পূরক  এবং N-acetylcysteine ​​(NAC) glutathione বৃদ্ধি করতে সাহায্য করতে পারে। কিন্তু নতুন পরিপূরক গ্রহণ করার আগে আপনার সর্বদা আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলা উচিত।

• Glutathione সাধারণত বেশিরভাগ মানুষের জন্য নিরাপদ। তবে গর্ভবতী মহিলা, হাঁপানিতে আক্রান্ত ব্যক্তি এবং ক্যান্সার রোগীদের সতর্ক হওয়া উচিত। তাদের পরামর্শের জন্য তাদের ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করা উচিত।

গ্লুটাথিওন ওভারভিউ

গ্লুটাথিয়ন কি

Glutathione আপনার স্বাস্থ্যের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। এটি তিনটি অ্যামিনো অ্যাসিড থেকে তৈরি একটি ছোট অণু। এগুলি হল গ্লুটামেট, সিস্টাইন এবং গ্লাইসিন। বিজ্ঞানীরা একে ক ট্রিপেপটাইড ​গ্লুটামেট এবং সিস্টাইনের মধ্যে একটি বিশেষ বন্ধন রয়েছে। এই বন্ধন গ্লুটাথিয়ন আপনার কোষে স্থিতিশীল থাকতে সাহায্য করে। আপনার শরীর গ্লুটাথিয়ন তৈরি করে ধাপ দুই প্রথমে, γ-glutamyl-l-cysteine ​​ligase নামক একটি এনজাইম গ্লুটামেট এবং সিস্টাইনের সাথে যোগ দেয়। এরপরে, গ্লুটাথিয়ন সিনথেটেজ এটি তৈরি করতে গ্লাইসিন যোগ করে। আপনার শরীর ঘনিষ্ঠভাবে এই প্রক্রিয়া নিয়ন্ত্রণ করে। যখন আপনার পর্যাপ্ত গ্লুটাথিয়ন থাকে, প্রথম এনজাইমটি ধীর হয়ে যায়। এটি আপনার শরীরকে খুব বেশি তৈরি করা বন্ধ করে দেয়।

Glutathione দুটি প্রধান রূপে আসে। হ্রাসকৃত গ্লুটাথিয়ন হল সক্রিয় ফর্ম যা আপনার কোষকে রক্ষা করে। অন্য ফর্মটিকে অক্সিডাইজড গ্লুটাথিয়ন বলা হয়। যখন আপনার শরীর অক্সিডেটিভ স্ট্রেসের সাথে লড়াই করে তখন এই ফর্মটি উপস্থিত হয়। আপনার কোষগুলি গ্লুটাথিয়ন রিডাক্টেস নামে একটি এনজাইম ব্যবহার করে। এই এনজাইম অক্সিডাইজড গ্লুটাথিয়নকে আবার কমানো গ্লুটাথিয়নে পরিবর্তন করে। এই চক্রটি আপনার কোষকে ক্ষতির হাত থেকে নিরাপদ রাখে।

যেখানে এটি পাওয়া যায়

আপনার শরীরের প্রায় প্রতিটি কোষে গ্লুটাথিয়ন রয়েছে। এটি আপনার লিভারে উচ্চ পরিমাণে পাওয়া যায়। এখানে, এটি টক্সিন অপসারণ করতে সাহায্য করে। আপনার মস্তিষ্ক, কিডনি এবং ফুসফুসেও প্রচুর গ্লুটাথিয়ন রয়েছে। হ্রাসকৃত গ্লুটাথিয়ন আপনার কোষের অভ্যন্তরে তাদের সুস্থ রাখতে কাজ করে। এটি ক্ষতিকারক অণুগুলি বন্ধ করে অক্সিডেটিভ স্ট্রেস নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে। যখন আপনার শরীর আরও অক্সিডেটিভ স্ট্রেসের সম্মুখীন হয়, আপনি আরও কম গ্লুটাথিয়ন ব্যবহার করেন। এটি অক্সিডেটিভ স্ট্রেস বায়োমার্কারের পরিবর্তন হিসাবে দেখাতে পারে। চিকিত্সকরা এই বায়োমার্কারগুলি পরিমাপ করতে পারেন।

মাস্টার অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ভূমিকা

অনেক বিশেষজ্ঞ গ্লুটাথিয়নকে 'মাস্টার অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট' বলে। আপনার কোষকে অক্সিডেটিভ স্ট্রেস থেকে রক্ষা করার জন্য এটি প্রয়োজন। হ্রাস করা গ্লুটাথিয়ন একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। এটি বিনামূল্যে র্যাডিকেলকে ইলেকট্রন দেয়। এটি আপনার কোষগুলিকে ক্ষতিগ্রস্থ করা থেকে ফ্রি র্যাডিকেলগুলিকে বন্ধ করে দেয়। গ্লুটাথিওন অন্যান্য অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলিকে আরও ভালভাবে কাজ করতে সহায়তা করে। এটি শরীরের অনেক প্রক্রিয়া সমর্থন করে, যেমন ডিটক্সিফিকেশন এবং ইমিউন ডিফেন্স। যখন আপনার যথেষ্ট পরিমাণে গ্লুটাথিয়ন কমে যায়, তখন আপনার শরীর ক্ষতির বিরুদ্ধে লড়াই করতে পারে। এটি আপনাকে সুস্থ থাকতে সাহায্য করে। আপনার মাত্রা কমে গেলে, আপনার আরো অক্সিডেটিভ স্ট্রেস এবং স্বাস্থ্য সমস্যা হতে পারে। আপনার গ্লুটাথিয়নের মাত্রা বেশি রাখা আপনাকে রোগ এবং বার্ধক্যের বিরুদ্ধে শক্তিশালী থাকতে সাহায্য করে।

কিভাবে Glutathione কাজ করে

অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট প্রতিরক্ষা

প্রতিদিন, আপনার শরীরকে অক্সিডেটিভ স্ট্রেসের সাথে লড়াই করতে হবে। গ্লুটাথিয়ন এই চাপের বিরুদ্ধে আপনার প্রধান ঢাল। এটি বিনামূল্যে র্যাডিকেলকে ইলেকট্রন দেয়। ফ্রি র্যাডিকেলগুলি আপনার কোষ এবং টিস্যুতে আঘাত করতে পারে। আপনার যদি পর্যাপ্ত গ্লুটাথিয়ন থাকে তবে আপনার কোষগুলি নিরাপদ থাকে। এটি অক্সিডেটিভ স্ট্রেস কমাতে সাহায্য করে এবং আপনাকে সুস্থ রাখে।

বিজ্ঞানীরা গবেষণা করেছেন কিভাবে গ্লুটাথিয়ন ধমনী রক্ষা করে। তারা এথেরোস্ক্লেরোটিক ফলক এবং স্বাভাবিক ধমনীযুক্ত ব্যক্তিদের দিকে তাকান। নীচের সারণীটি তারা যা শিখেছে তা দেখায়:

দিক	বিবরণ
অধ্যয়ন ফোকাস	মানুষের এথেরোস্ক্লেরোটিক ফলক বনাম সাধারণ ধমনীতে গ্লুটাথিয়ন-সম্পর্কিত অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট প্রতিরক্ষা
রোগীর জনসংখ্যা	ক্যারোটিড প্লেক সহ 13 জন রোগী (11 জন পুরুষ, 2 জন মহিলা; গড় বয়স 62.3 ± 6.1 বছর), 13 জন সাধারণ ধমনীযুক্ত রোগী (11 পুরুষ, 2 মহিলা; গড় বয়স 58.2 ± 6.7 বছর)
মানদণ্ড মিলে যাওয়া	ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ, ডিসলিপিডেমিয়া, ধূমপান, মাদকের ব্যবহার, ভৌগলিক এলাকা
নমুনা হ্যান্ডলিং	বরফ-ঠান্ডা বাফারে সংরক্ষিত টিস্যুর নমুনা, সমজাতীয়, কেন্দ্রীভূত, এনজাইমেটিক কার্যকলাপ 2 সপ্তাহের মধ্যে পরিমাপ করা হয়
পরীক্ষা পদ্ধতি	প্যাগলিয়া এবং ভ্যালেন্টাইন পদ্ধতি দ্বারা পরিমাপ করা গ্লুটাথিয়ন পারক্সিডেস কার্যকলাপ
কী ফাইন্ডিং	এথেরোস্ক্লেরোটিক ফলকে দুর্বল গ্লুটাথিয়ন-সম্পর্কিত এনজাইমেটিক অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ঢালের পরীক্ষামূলক প্রমাণ

গবেষণায় দেখা গেছে দুর্বল অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট প্রতিরক্ষা মানে আরও অক্সিডেটিভ স্ট্রেস। গ্লুটাথিয়ন এই চাপের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করে এবং কোষগুলিকে কাজ করে। কিছু রোগে, গ্লুটাথিয়ন-নির্ভর এনজাইম কোষগুলিকে রক্ষা করে। তারা হ্রাসকৃত গ্লুটাথিয়নকে অক্সিডাইজড গ্লুটাথিয়নে পরিণত করে এটি করে। যদি এই এনজাইমগুলি ভালভাবে কাজ না করে তবে কোষগুলি অক্সিডেটিভ স্ট্রেস থেকে আরও ক্ষতি করে।

ডিটক্সিফিকেশন

আপনার শরীর প্রতিদিন টক্সিনের সম্মুখীন হয়। গ্লুটাথিয়ন এই বিষ অপসারণ করতে সাহায্য করে । এটি ক্ষতিকারক জিনিসগুলির সাথে সংযুক্ত করে এবং তাদের পরিত্রাণ পেতে সহায়তা করে। আপনার লিভার ওষুধ এবং বর্জ্য ভেঙ্গে গ্লুটাথিয়ন ব্যবহার করে। একে বলে ডিটক্সিফিকেশন। পর্যাপ্ত গ্লুটাথিয়ন সহ, আপনার লিভার টক্সিনগুলি দ্রুত এবং নিরাপদে পরিষ্কার করে।

Glutathione আপনার কোষের ভিতরেও কাজ করে। এটি ভারী ধাতু এবং অন্যান্য খারাপ অণুর সাথে আবদ্ধ হয়। আপনার শরীর তারপর প্রস্রাব বা পিত্ত মাধ্যমে তাদের অপসারণ. এটি আপনার অঙ্গগুলিকে নিরাপদ রাখে এবং টক্সিন থেকে ক্ষতি কমায়। যদি গ্লুটাথিয়ন ড্রপ হয়, আপনার শরীরও ডিটক্সিফাই করতে পারে না। আপনি ক্লান্ত বোধ করতে পারেন বা আরও প্রায়ই অসুস্থ হতে পারেন।

ইমিউন সাপোর্ট

একটি শক্তিশালী ইমিউন সিস্টেম আপনাকে সুস্থ রাখে। গ্লুটাথিয়ন অনেক উপায়ে আপনার ইমিউন সিস্টেমকে সাহায্য করে। এটি নিয়ন্ত্রণ করে কতটা অক্সিডেটিভ স্ট্রেস ইমিউন কোষের মুখোমুখি হয়। যখন আপনার ইমিউন সিস্টেম কঠোর পরিশ্রম করে, তখন এটি আরও প্রতিক্রিয়াশীল অক্সিজেন প্রজাতি তৈরি করে। Glutathione এই ভারসাম্য সাহায্য করে যাতে ইমিউন কোষগুলি ক্ষতিগ্রস্ত না হয়।

পরামর্শ: উচ্চ গ্লুটাথিয়ন মাত্রা আপনার ইমিউন সিস্টেমকে আরও ভালভাবে কাজ করতে এবং অসুস্থতা থেকে দ্রুত পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করে।

ক্লিনিকাল ডেটা দুর্বল অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট প্রতিরক্ষার সাথে কম গ্লুটাথিয়নের লিঙ্ক দেখায় ।  দীর্ঘস্থায়ী রোগে এটি টিস্যু ক্ষতি এবং দুর্বল ইমিউন ফাংশন হতে পারে। Glutathione প্রতিক্রিয়াশীল অক্সিজেন প্রজাতি পরিচালনা করে প্রদাহ নিয়ন্ত্রণ করে। এটি টি কোষ এবং ডেনড্রাইটিক কোষগুলিকে সঠিকভাবে কাজ করতে সহায়তা করে। এই কোষগুলি সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করে এবং আপনার ইমিউন সিস্টেমকে ভারসাম্য বজায় রাখে।

পর্যাপ্ত গ্লুটাথিয়ন সহ, আপনার শরীর দ্রুত টিস্যু মেরামত করে। একে বলা হয় টিস্যু বিল্ডিং এবং মেরামত। Glutathione কোষগুলিকে আঘাতের পরে নিরাময় করতে সাহায্য করে এবং আপনার ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী রাখে। আপনি যদি অত্যধিক গ্লুটাথিয়ন হারান, আপনি আরও সংক্রমণ পেতে পারেন এবং ধীরে ধীরে নিরাময় করতে পারেন। কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে গ্লুটাথিয়ন বৃদ্ধি করা অটোইমিউন রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের ইমিউন ভারসাম্য পুনরুদ্ধার করে সাহায্য করে।

গ্লুটাথিওন আপনার মাইটোকন্ড্রিয়াকেও সাহায্য করে। মাইটোকন্ড্রিয়া আপনাকে শক্তি দেয় এবং প্রদাহ নিয়ন্ত্রণ করে। যখন মাইটোকন্ড্রিয়া ভাল কাজ করে, তখন আপনার ইমিউন সিস্টেম শক্তিশালী থাকে এবং আপনার শরীর দ্রুত নিরাময় করে।

গ্লুটাথিয়নের উপকারিতা

গ্লুটাথিয়নের উপকারিতা

অনেক বিশেষজ্ঞ গ্লুটাথিয়ন সম্পর্কে কথা বলেন কারণ এটি আপনার শরীরকে রক্ষা করতে সাহায্য করে। এই অণু আপনার কোষের জন্য একটি ঢালের মত কাজ করে। এটি ক্ষতিকারক জিনিসগুলিকে আপনাকে আঘাত করা থেকে বিরত করে। যখন আপনার পর্যাপ্ত গ্লুটাথিয়ন থাকে, তখন আপনার কোষ শক্তিশালী থাকে। এটি আপনাকে অসুস্থতার সাথে লড়াই করতে এবং আঘাত পাওয়ার পরে দ্রুত নিরাময় করতে সহায়তা করে।

Glutathione শুধু কোষ রক্ষা করার চেয়ে আরও বেশি কিছু করে। এটি আপনার ইমিউন সিস্টেমকেও সাহায্য করে, টক্সিন অপসারণ করে এবং আপনাকে আরও শক্তি দেয়। কিছু লোক তাদের ত্বককে উজ্জ্বল দেখাতে এবং কালো দাগ ম্লান করতে গ্লুটাথিয়ন ব্যবহার করে। অধ্যয়নগুলি দেখায় যে গ্লুটাথিয়ন আপনার লিভারকে আরও ভালভাবে কাজ করতে সাহায্য করতে পারে, বিশেষ করে যদি আপনার লিভারের সমস্যা থাকে বা আপনার লিভারে কঠিন ওষুধ খান।

বিজ্ঞানীরা আবিষ্কার করেছেন যে গ্লুটাথিয়ন কোষের বয়স কমাতে পারে। এটি ক্যান্সারের বৃদ্ধিকে ধীরগতিতে সাহায্য করতে পারে। গ্লুটাথিয়নের স্বাস্থ্য উপকারিতা হল:

• অক্সিডেটিভ স্ট্রেস থেকে আপনার কোষ রক্ষা

• আপনার শরীরের বিষাক্ত পদার্থ পরিত্রাণ পেতে সাহায্য

• আপনার ইমিউন সিস্টেম সমর্থন

• আপনার ত্বক উজ্জ্বল করে তোলে

• আপনার লিভারকে আরও ভালভাবে কাজ করতে সহায়তা করে

দ্রষ্টব্য: বিজ্ঞানীরা বলছেন যে উচ্চ গ্লুটাথিয়ন মাত্রা আপনাকে সুস্থ থাকতে সাহায্য করে এবং আপনার অসুস্থ হওয়ার সম্ভাবনা কমিয়ে দেয়।

গ্লুটাথিয়ন এবং বার্ধক্য

বয়স বাড়ার সাথে সাথে আপনার শরীরে পরিবর্তন আসে। একটি বড় পরিবর্তন হল গ্লুটাথিয়নের মাত্রা কমে যায়। এটি আরও কোষের ক্ষতির কারণ হতে পারে এবং আপনার বয়স দ্রুত করে তুলতে পারে। বিজ্ঞানীরা গবেষণা করেছেন কীভাবে বার্ধক্য মস্তিষ্কে গ্লুটাথিয়নকে প্রভাবিত করে। নীচের সারণীটি দেখায় যে তারা কী পেয়েছে:

প্যারামিটার	মস্তিষ্কের অঞ্চল পরীক্ষা করা	বয়স-সম্পর্কিত পরিবর্তন (বয়স্ক বনাম তরুণ)	পরিসংখ্যানগত তাৎপর্য	লিঙ্গ প্রভাব
GSH মাত্রা হ্রাস	ফ্রন্টাল কর্টেক্স, স্ট্রাইটাম, মিডব্রেন, সেরিবেলাম	মিডব্রেইনের 25% হ্রাস (পুরুষ ইঁদুর); সমস্ত অঞ্চলে উল্লেখযোগ্য হ্রাস	F1,76 = 93.34, P < 0.001; মিডব্রেইনে পি <0.01	কোন উল্লেখযোগ্য লিঙ্গ পার্থক্য নেই (F1,76 = 0.12, P = 0.73)
GSSG মাত্রা বৃদ্ধি	উপরের হিসাবে একই	মস্তিষ্কের চারটি অঞ্চলে উল্লেখযোগ্য বৃদ্ধি	পি < 0.05	কোন উল্লেখযোগ্য লিঙ্গ পার্থক্য নেই
GSH/GSSG অনুপাত কমেছে	উপরের হিসাবে একই	বয়স্ক ইঁদুর 20% থেকে 35% হ্রাস পায়	পি < 0.05	কোন উল্লেখযোগ্য লিঙ্গ পার্থক্য নেই
বর্ধিত লিপিড পারক্সিডেশন (LPO)	কর্টেক্স, স্ট্রাইটাম, মিডব্রেন, সেরিবেলাম	অঞ্চল এবং লিঙ্গের উপর নির্ভর করে 44% থেকে 64% বৃদ্ধি পায়	পি <0.01; F1,76 = 0.38, P = 0.59 (বয়স প্রভাব লিঙ্গ থেকে স্বাধীন)	কোন উল্লেখযোগ্য লিঙ্গ পার্থক্য নেই
এনজাইমেটিক কার্যকলাপ (GPx, GST, γ-GT)	একই অঞ্চলে	বয়স্ক ইঁদুরের মধ্যে উল্লেখযোগ্য বৃদ্ধি	নির্দিষ্ট নয়, কিন্তু পরিসংখ্যানগতভাবে তাৎপর্যপূর্ণ	কোন উল্লেখযোগ্য লিঙ্গ পার্থক্য নেই

আপনি দেখতে পাচ্ছেন যে আপনার বয়স বাড়ার সাথে সাথে কম হওয়া গ্লুটাথিয়ন কমে যায় এবং অক্সিডাইজড গ্লুটাথিয়ন বেড়ে যায়। দুটি ফর্মের মধ্যে ভারসাম্যও কমে যায়। এর মানে হল আপনার বয়স বাড়ার সাথে সাথে আপনার কোষগুলি আরও চাপ এবং ক্ষতি পায়। লিপিড পারক্সিডেশন, যা কোষের ক্ষতি দেখায়, 64% বৃদ্ধি পেতে পারে। এই পরিবর্তনগুলি পুরুষ এবং মহিলা উভয়ের মধ্যেই ঘটে। আপনার গ্লুটাথিয়নের মাত্রা বেশি রাখা এই বার্ধক্যজনিত প্রভাবগুলিকে ধীর করতে এবং আপনার মস্তিষ্ক এবং শরীরকে দীর্ঘ সময়ের জন্য সুস্থ রাখতে সাহায্য করতে পারে।

দীর্ঘস্থায়ী অবস্থা

দীর্ঘমেয়াদী রোগের বিরুদ্ধে লড়াইয়ের জন্য গ্লুটাথিয়ন গুরুত্বপূর্ণ। অনেক গবেষণা দেখায় যে কম গ্লুটাথিয়ন লিভার, হার্ট এবং মস্তিষ্কের সমস্যার সাথে যুক্ত। আপনি যদি আপনার গ্লুটাথিয়ন বাড়ান তবে আপনি স্বাস্থ্যের উন্নতি দেখতে পারেন। এখানে কিছু উপায় রয়েছে যা গ্লুটাথিয়ন দীর্ঘস্থায়ী স্বাস্থ্য সমস্যায় সহায়তা করে:

• ছোট গবেষণা দেখায় যে N-acetylcysteine ​​(NAC), যা আপনার শরীরকে গ্লুটাথিয়ন তৈরি করতে সাহায্য করে, ইনসুলিন প্রতিরোধ, স্মৃতিশক্তি, রক্তনালীর স্বাস্থ্য, পেশী শক্তি এবং বয়স্ক ব্যক্তিদের শক্তিতে সাহায্য করতে পারে।

• কিডনি রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিরা যারা NAC গ্রহণ করেন তাদের প্রায়শই কম প্রদাহ এবং কিডনির স্বাস্থ্য ভালো থাকে।

• পারকিনসন এবং আলঝেইমারের মতো মস্তিষ্কের রোগে, NAC ডোপামিন বাড়াতে এবং চিন্তাভাবনা উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে।

• কিছু শিশু এবং প্রাপ্তবয়স্কদের মানসিক স্বাস্থ্যের অবস্থা যেমন সিজোফ্রেনিয়া বা অটিজম, যখন তারা NAC গ্রহণ করে তখন তাদের লক্ষণ কম থাকে।

• আপনার যদি লিভারের রোগ থাকে, NAC আপনার লিভারকে আরও ভালভাবে কাজ করতে সাহায্য করতে পারে এবং অসুস্থতার সময় আপনাকে ভাল বোধ করতে সাহায্য করতে পারে।

• বড় অধ্যয়নগুলি দেখায় যে উচ্চ গামা-গ্লুটামিল ট্রান্সফারেজ (GGT), যার অর্থ কম গ্লুটাথিয়ন, বিপাকীয় সিন্ড্রোম, হৃদরোগ এবং এমনকি মৃত্যুর উচ্চ ঝুঁকির সাথে যুক্ত।

আপনি দেখতে পারেন যে গ্লুটাথিয়ন আপনার শরীরের অনেক অংশে সাহায্য করে। এটি আপনাকে ক্ষতির হাত থেকে রক্ষা করে, আপনার ইমিউন সিস্টেমকে সমর্থন করে এবং আপনার লিভারকে শক্তিশালী রাখতে সাহায্য করে। কিছু লোক লিভারের সহায়তার জন্য গ্লুটাথিয়ন ব্যবহার করে, বিশেষত যদি তাদের লিভারের সমস্যা থাকে বা যকৃতের ক্ষতি করতে পারে এমন ওষুধ খান। আরও বেশি প্রমাণ রয়েছে যে গ্লুটাথিয়ন ক্যান্সারকে ধীর করতে সাহায্য করতে পারে, তবে আরও গবেষণা প্রয়োজন।

টিপ: গ্লুটাথিয়ন থেকে সর্বাধিক সুবিধা পেতে, একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন করুন এবং আপনার মাত্রা উচ্চ রাখার উপায় সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।

গ্লুটাথিয়নের মাত্রা বজায় রাখা

ডায়েট এবং লাইফস্টাইল

আপনি ভাল পছন্দ করে আপনার শরীরকে গ্লুটাথিয়ন উচ্চ রাখতে সাহায্য করতে পারেন। সঠিক খাবার খাওয়া আপনার শরীরকে আরও গ্লুটাথিয়ন তৈরি করতে সাহায্য করে। অ্যাভোকাডো, কমলালেবু, পালং শাক, টমেটো, তরমুজ, অ্যাসপারাগাস এবং পেঁপে বেশি করে ফল ও সবজি খাওয়ার চেষ্টা করুন। মাশরুম, ব্রকলি এবং ফুলকপিও  সাহায্য করে কারণ তাদের বিশেষ জিনিস রয়েছে যা আপনার শরীরকে গ্লুটাথিয়ন তৈরি করতে সাহায্য করে। সালফারযুক্ত খাবার, যেমন ডিম এবং রসুন, আপনার শরীরকে এই অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট তৈরি করতে যা প্রয়োজন তা দেয়।

আপনার গ্লুটাথিয়নকে সাহায্য করার জন্য এখানে কিছু সহজ উপায় রয়েছে:

• প্রিজারভেটিভযুক্ত প্রক্রিয়াজাত খাবারের পরিবর্তে তাজা খাবার বেছে নিন।

• আপনার খাবারে ভিটামিন সি যুক্ত খাবার যোগ করুন, যেমন কমলা এবং লাল মরিচ।

• পারলে হুই প্রোটিন বা দুগ্ধজাত খাবার খান, কারণ এগুলো আপনার কোষে গ্লুটাথিয়ন বাড়াতে সাহায্য করে।

• আপনার শরীরকে আরও গ্লুটাথিয়ন তৈরি করতে এবং ব্যবহার করতে সাহায্য করার জন্য প্রায়শই ব্যায়াম করুন।

• সিগারেটের ধোঁয়া এবং প্লাস্টিকের রাসায়নিকের মতো বিষাক্ত পদার্থ থেকে দূরে থাকুন।

• ধ্যান বা বাইরে হাঁটার মতো জিনিসগুলি করে চাপ কম করুন।

পরামর্শ: রান্না কিছু খাবারে গ্লুটাথিয়ন কমিয়ে দিতে পারে, তাই কিছু ফল ও সবজি কাঁচা খাওয়ার চেষ্টা করুন যখন আপনি পারেন।

Glutathione ডোজ প্রতি দিন

আপনি যদি একটি সম্পূরক গ্রহণ করতে চান, তাহলে আপনি ভাবতে পারেন যে প্রতিদিন কতটা গ্লুটাথিয়ন নিতে হবে। অধ্যয়নগুলি দেখায় যে লাইপোসোমাল গ্লুটাথিয়ন সবচেয়ে ভাল কাজ করে কারণ আপনার শরীর এটি আরও ভালভাবে শোষণ করে। নীচের সারণীটি দেখায় সাধারণ পরিমাণ লোকেরা ব্যবহার করে:

ফর্ম	গ্লুটাথিয়ন ডোজ প্রতি দিন	কত ঘন ঘন	নোট
মৌখিক (ট্যাবলেট)	250 মিলিগ্রাম	প্রতিদিন দুবার	কম ডোজও কাজ নাও করতে পারে
মৌখিক (লজেঞ্জ)	500 মিলিগ্রাম	প্রতিদিন একবার	কিছু গবেষণায় 8 সপ্তাহের জন্য ব্যবহৃত হয়
মৌখিক (লাইপোসোমাল)	250-1000 মিলিগ্রাম	প্রতিদিন একবার	উচ্চ মাত্রায় (1000 মিলিগ্রাম) ভাল ফলাফল দেখায়
শিরায় (IV)	1200 মিলিগ্রাম	সাপ্তাহিক	ডাক্তারদের দেওয়া, বাড়িতে ব্যবহারের জন্য নয়

বেশিরভাগ মানুষ প্রতিদিন 500-1000 মিলিগ্রাম লাইপোসোমাল গ্লুটাথিয়ন দিয়ে সেরা ফলাফল পান। কোন নতুন সম্পূরক শুরু করার আগে সর্বদা আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।

পরিপূরক

আপনি যদি খাবার থেকে পর্যাপ্ত গ্লুটাথিয়ন না পান তবে সম্পূরকগুলি সাহায্য করতে পারে। Liposomal glutathione হল সেরা প্রকার কারণ আপনার শরীর এটি আরও ভাল ব্যবহার করে। কিছু লোক N-acetylcysteine ​​(NAC) ব্যবহার করে, যা আপনার শরীরকে আরও গ্লুটাথিয়ন তৈরি করতে সাহায্য করে। অন্যান্য সহায়ক পরিপূরকগুলি হল ভিটামিন সি, কোএনজাইম Q10 এবং ম্যাগনেসিয়াম গ্লাইসিনেট। এগুলি আপনার শরীরের অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সিস্টেমকে সাহায্য করে এবং গ্লুটাথিয়ন বাড়াতে পারে।

মনে রাখবেন, স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া এবং সক্রিয় থাকা আপনার গ্লুটাথিয়ন উচ্চ রাখার সেরা উপায়। পরিপূরক সাহায্য করতে পারে, কিন্তু তারা ভাল অভ্যাস জায়গা নিতে হবে না.

গ্লুটাথিয়ন এর পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া

নিরাপত্তা বিবেচনা

আপনি ভাবতে পারেন যে গ্লুটাথিয়ন ব্যবহার করা নিরাপদ কিনা। বেশিরভাগ গবেষণায় বলা হয়েছে যে গ্লুটাথিয়ন ইনফিউশন এবং বড়িগুলি সঠিকভাবে ব্যবহার করা হলে সুস্থ মানুষের জন্য নিরাপদ। মুখ দিয়ে গ্লুটাথিয়ন গ্রহণ করা সম্ভবত দুই মাসের জন্য প্রতিদিন 500 মিলিগ্রাম পর্যন্ত নিরাপদ। কিছু লোক স্বাস্থ্যের জন্য গ্লুটাথিয়ন ইনফিউশন পান, কিন্তু ডাক্তাররা ক্লিনিকে এগুলো দেন। গ্লুটাথিয়নে শ্বাস নেওয়াও সম্ভবত নিরাপদ, তবে হাঁপানিতে আক্রান্ত ব্যক্তিদের এটি করা উচিত নয় কারণ এটি শ্বাসকে কঠিন করে তুলতে পারে। আপনি যদি আপনার ত্বকে গ্লুটাথিয়ন লাগান তবে আপনার ফুসকুড়ি হতে পারে।

গর্ভবতী বা বুকের দুধ খাওয়ানো মহিলাদের জন্য গ্লুটাথিয়ন সুরক্ষা সম্পর্কে ডাক্তাররা যথেষ্ট জানেন না। আপনি যদি গর্ভবতী হন বা স্তন্যপান করান, তাহলে আপনার ডাক্তার না বললে গ্লুটাথিয়ন ব্যবহার করবেন না। বেশির ভাগ নিরাপত্তা তথ্য ছোট অধ্যয়ন থেকে আসে, অনেক বছর ধরে বড় নয়। এর মানে হল যে কোনও নতুন সম্পূরক, বিশেষ করে গ্লুটাথিয়ন ইনফিউশন শুরু করার আগে আপনার সর্বদা আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলা উচিত।

যারা সতর্ক হওয়া উচিত

কিছু লোকের গ্লুটাথিয়নের সাথে অতিরিক্ত সতর্কতা অবলম্বন করা দরকার। আপনার স্বাস্থ্য সমস্যা থাকলে বা অন্য ওষুধ সেবন করলে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলা উচিত। এখানে কিছু গোষ্ঠী রয়েছে যাদের সতর্ক হওয়া উচিত:

• হাঁপানিতে আক্রান্ত ব্যক্তি: গ্লুটাথিয়নে শ্বাস নিলে হাঁপানি আরও খারাপ হতে পারে।

• গর্ভবতী বা বুকের দুধ খাওয়ানো মহিলা: পর্যাপ্ত নিরাপত্তা তথ্য নেই।

• যারা প্রচুর অ্যালকোহল পান করেন: আপনার লিভারের সমস্যা হতে পারে, তাই গ্লুটাথিয়ন ব্যবহার করার আগে আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন।

• ক্যান্সারের রোগীরা, বিশেষ করে স্তন ক্যান্সারে আক্রান্তরা কেমোথেরাপি পাচ্ছেন: টিউমারে উচ্চ গ্লুটাথিয়ন কেমোর কাজ কম করতে পারে। গবেষণায় দেখা যায় যারা চিকিৎসার সময় দীর্ঘ সময় ধরে গ্লুটাথিয়ন গ্রহণ করেন আরও টিউমার ফিরে আসে এবং কম বেঁচে থাকে । চিকিত্সকরা এই রোগীদের মধ্যে উচ্চতর লিভার এনজাইম এবং বমি বমি ভাব এবং বমির মতো আরও খারাপ পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াও খুঁজে পেয়েছেন।

দ্রষ্টব্য: গ্লুটাথিয়ন শুরু করার আগে সর্বদা আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন, বিশেষ করে যদি আপনার দীর্ঘমেয়াদী অসুস্থতা থাকে বা আপনি গ্লুটাথিয়ন ইনফিউশন চেষ্টা করতে চান। সতর্কতার জন্য

গ্রুপ	কারণ
হাঁপানির রোগী	গ্লুটাথিয়নে শ্বাস নিলে উপসর্গ আরও খারাপ হতে পারে
গর্ভবতী/স্তন্যপান করানো মহিলারা	পর্যাপ্ত নিরাপত্তা তথ্য নেই
অ্যালকোহল ব্যবহারের ব্যাধি	সম্ভাব্য লিভার সমস্যা; আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন
কেমোতে ক্যান্সার রোগী	চিকিত্সা কম কাজ করতে পারে এবং আরও পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে

আপনি আপনার ডাক্তারের পরামর্শ অনুসরণ করে এবং সঠিক পরিমাণ ব্যবহার করে আপনার পার্শ্বপ্রতিক্রিয়ার ঝুঁকি কমাতে পারেন।

গ্লুটাথিয়ন আপনার কোষকে সুস্থ রাখে এবং আপনার শরীরকে স্ট্রেস এবং অসুস্থতার সাথে লড়াই করতে সহায়তা করে। আপনি ব্রকলি, স্যামন এবং গ্রিন টি জাতীয় খাবার খেয়ে আপনার স্তরকে সমর্থন করতে পারেন। পর্যাপ্ত প্রোটিন, বি ভিটামিন এবং ঘুমানোর চেষ্টা করুন। ব্যায়াম এবং একটি স্বাস্থ্যকর অন্ত্রও সাহায্য করে। কিছু লোক NAC, glycine, বা liposomal glutathione এর মত সম্পূরক ব্যবহার করে। এটি আপনার জন্য নিরাপদ কিনা তা নিশ্চিত করতে যেকোনো নতুন পরিপূরক শুরু করার আগে সর্বদা আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।

FAQ

কোন খাবারগুলি আপনাকে প্রাকৃতিকভাবে গ্লুটাথিয়ন বাড়াতে সাহায্য করে?

আপনি ব্রকলি, পালং শাক, অ্যাভোকাডো এবং রসুন খেতে পারেন যাতে আপনার শরীরকে আরও বেশি করে তুলতে সাহায্য করে গ্লুটাথিয়ন ​কমলা এবং পেঁপের মতো তাজা ফলও সাহায্য করে। সেরা প্রভাবের জন্য এই খাবারগুলির মধ্যে কিছু কাঁচা খাওয়ার চেষ্টা করুন।

আপনি প্রতিদিন glutathione নিতে পারেন?

হ্যাঁ, আপনি যদি প্রস্তাবিত ডোজ অনুসরণ করেন তবে আপনি প্রতিদিন গ্লুটাথিয়ন নিতে পারেন। বেশিরভাগ মানুষ প্রতিদিন 500-1000 মিলিগ্রাম ব্যবহার করে। কোন নতুন সম্পূরক শুরু করার আগে সর্বদা আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।

গ্লুটাথিয়ন কি আপনার ত্বককে উজ্জ্বল দেখাতে সাহায্য করে?

অনেকেই গ্লুটাথিয়ন ব্যবহার করেন কালো দাগ হালকা করতে এবং এমনকি ত্বকের টোন দূর করতে। কিছু গবেষণা দেখায় যে এটি আপনার ত্বককে উজ্জ্বল দেখাতে পারে। ফলাফল প্রতিটি ব্যক্তির জন্য পরিবর্তিত হতে পারে.

শিশুদের জন্য glutathione নিরাপদ?

গ্লুটাথিয়ন শিশুদের জন্য নিরাপদ কিনা তা বলার জন্য ডাক্তারদের যথেষ্ট গবেষণা নেই। কোনো সম্পূরক দেওয়ার আগে আপনার সবসময় আপনার সন্তানের ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করা উচিত।

আপনার কম গ্লুটাথিয়ন থাকলে কি হবে?

কম গ্লুটাথিয়ন আপনাকে ক্লান্ত এবং দুর্বল বোধ করতে পারে। আপনি আরো প্রায়ই অসুস্থ হতে পারে. আপনার শরীরও টক্সিন অপসারণ করতে পারে না। আপনার মাত্রা উচ্চ রাখা আপনাকে সুস্থ থাকতে সাহায্য করে।