ما هو الجلوتاثيون وكيف يعمل في الجسم؟

الجلوتاثيون مهم جدًا للدفاع عن جسمك. تم العثور على مضادات الأكسدة القوية هذه في كل خلية تقريبًا. فهو يساعد على حمايتك من الأشياء الضارة التي تسمى الجذور الحرة. تشير الدراسات إلى أن الجلوتاثيون يشكل حوالي 95% من الثيول غير البروتيني في الخلايا. تتراوح مستوياته بين 0.5 و 10 ملم. مع تقدمك في السن، تنخفض مستويات الجلوتاثيون. يحدث هذا أكثر في مناطق الدماغ مثل الحصين والقشرة الأمامية. هذا الانخفاض قد يسبب المزيد من الإجهاد التأكسدي. تظهر الأبحاث أن الأشخاص الذين يعانون من اضطراب الاكتئاب الشديد لديهم كمية أقل من الجلوتاثيون في الدماغ. عندما ترفع الجلوتاثيون، يمكن لجسمك إزالة السموم بشكل أفضل. كما أنه يساعد الخلايا المناعية عن طريق رفع السيتوكينات الرئيسية. يستخدم العلماء أدوات خاصة مثل التحليل الطيفي بالرنين المغناطيسي لمشاهدة الجلوتاثيون في الوقت الحقيقي.

الوجبات السريعة الرئيسية

• الجلوتاثيون هو أحد مضادات الأكسدة القوية الموجودة في كل خلية تقريبًا. إنه يحمي جسمك من الجذور الحرة السيئة. كما أنه يساعد جهازك المناعي على البقاء قويًا.

• يساعد جسمك على التخلص من السموم. يدعم الكبد ويحافظ على صحته. كما أنه يساعد على إبطاء الشيخوخة ويحارب الأمراض طويلة الأمد.

• يساعد تناول الأطعمة مثل البروكلي والسبانخ والثوم والفواكه الطازجة. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تحافظ أيضًا على ارتفاع مستويات الجلوتاثيون لديك.

• يمكن أن تساعد مكملات الجلوتاثيون الشحمية  و N-acetylcysteine ​​​​(NAC) في تعزيز الجلوتاثيون. ولكن يجب عليك دائمًا التحدث مع طبيبك قبل تناول المكملات الغذائية الجديدة.

• عادة ما يكون الجلوتاثيون آمنًا بالنسبة لمعظم الناس. لكن يجب على النساء الحوامل والأشخاص المصابين بالربو ومرضى السرطان توخي الحذر. يجب عليهم أن يطلبوا المشورة من طبيبهم.

نظرة عامة على الجلوتاثيون

ما هو الجلوتاثيون

الجلوتاثيون مهم جدًا لصحتك. وهو جزيء صغير يتكون من ثلاثة أحماض أمينية. هذه هي الغلوتامات والسيستين والجليسين. ويسميها العلماء أ ثلاثي الببتيد . هناك رابطة خاصة بين الغلوتامات والسيستين. تساعد هذه الرابطة الجلوتاثيون على البقاء مستقرًا في خلاياك. جسمك يصنع الجلوتاثيون خطوتين . أولاً، ينضم إنزيم يسمى γ-glutamyl-l-cysteine ​​ligase إلى الغلوتامات والسيستين. بعد ذلك، يضيف إنزيم الجلوتاثيون الجليكاين لإنهاء تصنيعه. يتحكم جسمك في هذه العملية عن كثب. عندما يكون لديك ما يكفي من الجلوتاثيون، يتباطأ الإنزيم الأول. هذا يمنع جسمك من صنع الكثير.

الجلوتاثيون يأتي في شكلين رئيسيين. الجلوتاثيون المخفض هو الشكل النشط الذي يحمي خلاياك. ويسمى الشكل الآخر الجلوتاثيون المؤكسد. يظهر هذا النموذج عندما يحارب جسمك الإجهاد التأكسدي. تستخدم خلاياك إنزيمًا يسمى الجلوتاثيون المختزل. يقوم هذا الإنزيم بتغيير الجلوتاثيون المؤكسد إلى الجلوتاثيون المخفض. تحافظ هذه الدورة على سلامة خلاياك من الأذى.

أين وجدت

الجلوتاثيون موجود في كل خلية في جسمك تقريبًا. ويوجد بكميات عالية في الكبد. وهنا، يساعد على إزالة السموم. يحتوي دماغك وكليتك ورئتيك أيضًا على الكثير من الجلوتاثيون. يعمل الجلوتاثيون المخفض داخل خلاياك للحفاظ على صحتها. فهو يساعد على التحكم في الإجهاد التأكسدي عن طريق إيقاف الجزيئات الضارة. عندما يواجه جسمك المزيد من الإجهاد التأكسدي، فإنك تستخدم كمية أقل من الجلوتاثيون. يمكن أن يظهر هذا كتغيرات في المؤشرات الحيوية للإجهاد التأكسدي. يمكن للأطباء قياس هذه المؤشرات الحيوية.

دور مضادات الأكسدة الرئيسية

يطلق العديد من الخبراء على الجلوتاثيون لقب 'مضاد الأكسدة الرئيسي'. أنت بحاجة إليه لحماية خلاياك من الإجهاد التأكسدي. انخفاض الجلوتاثيون هو أحد مضادات الأكسدة القوية. أنه يعطي الإلكترونات للجذور الحرة. هذا يمنع الجذور الحرة من إيذاء خلاياك. يساعد الجلوتاثيون أيضًا مضادات الأكسدة الأخرى على العمل بشكل أفضل. وهو يدعم العديد من عمليات الجسم، مثل إزالة السموم والدفاع المناعي. عندما يكون لديك ما يكفي من الجلوتاثيون المخفض، يمكن لجسمك مقاومة الضرر. هذا يساعدك على البقاء بصحة جيدة. إذا انخفضت مستوياتك، فقد يكون لديك المزيد من الإجهاد التأكسدي والمشاكل الصحية. يساعدك الحفاظ على مستويات عالية من الجلوتاثيون على البقاء قويًا ضد الأمراض والشيخوخة.

كيف يعمل الجلوتاثيون

الدفاع المضاد للأكسدة

يحتاج جسمك كل يوم إلى محاربة الإجهاد التأكسدي. الجلوتاثيون هو درعك الرئيسي ضد هذا التوتر. أنه يعطي الإلكترونات للجذور الحرة. يمكن للجذور الحرة أن تؤذي خلاياك وأنسجتك. إذا كان لديك ما يكفي من الجلوتاثيون، تظل خلاياك آمنة. وهذا يساعد على تقليل الإجهاد التأكسدي ويحافظ على صحتك.

درس العلماء كيف يحمي الجلوتاثيون الشرايين. لقد نظروا إلى الأشخاص الذين يعانون من لويحات تصلب الشرايين والأشخاص الذين لديهم شرايين طبيعية. يوضح الجدول أدناه ما تعلموه:

الجانب	تفاصيل
التركيز على الدراسة	الدفاعات المضادة للأكسدة المرتبطة بالجلوتاثيون في لويحات تصلب الشرايين البشرية مقابل الشرايين الطبيعية
السكان المرضى	13 مريضًا يعانون من لويحات الشريان السباتي (11 رجلاً وامرأتين؛ متوسط ​​العمر 62.3 ± 6.1 سنة)، 13 مريضًا لديهم شرايين طبيعية (11 رجلاً وامرأتان؛ متوسط ​​العمر 58.2 ± 6.7 سنة)
معايير المطابقة	مرض السكري، ارتفاع ضغط الدم، اضطراب شحوم الدم، التدخين، تعاطي المخدرات، المنطقة الجغرافية
التعامل مع العينات	عينات الأنسجة المخزنة في المخزن المؤقت المثلج، المتجانس، الطرد المركزي، النشاط الأنزيمي الذي تم قياسه خلال أسبوعين
طريقة الفحص	تم قياس نشاط الجلوتاثيون بيروكسيديز بطريقة باجليا وفالنتاين
العثور على المفتاح	دليل تجريبي على وجود درع مضاد للأكسدة الأنزيمي ضعيف مرتبط بالجلوتاثيون في لويحات تصلب الشرايين

وتظهر الدراسة أن ضعف الدفاع المضاد للأكسدة يعني المزيد من الإجهاد التأكسدي. يساعد الجلوتاثيون في محاربة هذا التوتر ويحافظ على عمل الخلايا. في بعض الأمراض، تعمل الإنزيمات المعتمدة على الجلوتاثيون على حماية الخلايا. يفعلون ذلك عن طريق تحويل الجلوتاثيون المخفض إلى الجلوتاثيون المؤكسد. إذا لم تعمل هذه الإنزيمات بشكل جيد، تتعرض الخلايا لمزيد من الضرر بسبب الإجهاد التأكسدي.

إزالة السموم

يواجه جسمك السموم كل يوم. يساعد الجلوتاثيون على إزالة هذه السموم . يلتصق بالأشياء الضارة ويساعد على التخلص منها. يستخدم الكبد الجلوتاثيون لتكسير الأدوية والنفايات. وهذا ما يسمى إزالة السموم. مع ما يكفي من الجلوتاثيون، يقوم الكبد بإزالة السموم بشكل أسرع وأكثر أمانًا.

يعمل الجلوتاثيون أيضًا داخل خلاياك. فهو يرتبط بالمعادن الثقيلة والجزيئات السيئة الأخرى. ثم يقوم جسمك بإزالتها عن طريق البول أو الصفراء. وهذا يحافظ على سلامة أعضائك ويقلل من الأضرار الناجمة عن السموم. إذا انخفض الجلوتاثيون، فلن يتمكن جسمك من إزالة السموم أيضًا. قد تشعر بالتعب أو تمرض في كثير من الأحيان.

دعم المناعة

نظام المناعة القوي يبقيك بصحة جيدة. يساعد الجلوتاثيون جهاز المناعة لديك بعدة طرق. فهو يتحكم في مقدار الإجهاد التأكسدي الذي تواجهه الخلايا المناعية. عندما يعمل جهازك المناعي بجد، فإنه ينتج المزيد من أنواع الأكسجين التفاعلية. يساعد الجلوتاثيون على تحقيق التوازن بين هذه العناصر حتى لا تتأذى الخلايا المناعية.

نصيحة: تساعد مستويات الجلوتاثيون العالية جهازك المناعي على العمل بشكل أفضل والتعافي بشكل أسرع من المرض.

تظهر البيانات السريرية أن انخفاض ارتباطات الجلوتاثيون بضعف الدفاع المضاد للأكسدة  في الأمراض المزمنة. وهذا يمكن أن يسبب تلف الأنسجة وضعف وظائف المناعة. يتحكم الجلوتاثيون في الالتهاب عن طريق إدارة أنواع الأكسجين التفاعلية. كما أنه يساعد الخلايا التائية والخلايا الجذعية على العمل بشكل صحيح. تحارب هذه الخلايا العدوى وتحافظ على توازن جهازك المناعي.

مع كمية كافية من الجلوتاثيون، يقوم جسمك بإصلاح الأنسجة بشكل أسرع. وهذا ما يسمى بناء الأنسجة وإصلاحها. يساعد الجلوتاثيون الخلايا على الشفاء بعد الإصابة ويحافظ على قوة جهاز المناعة لديك. إذا فقدت الكثير من الجلوتاثيون، فقد تصاب بمزيد من الالتهابات وتتعافى بشكل أبطأ. تظهر بعض الدراسات أن تعزيز الجلوتاثيون يساعد الأشخاص الذين يعانون من أمراض المناعة الذاتية عن طريق استعادة التوازن المناعي.

يساعد الجلوتاثيون أيضًا الميتوكوندريا لديك. تمنحك الميتوكوندريا الطاقة وتتحكم في الالتهاب. عندما تعمل الميتوكوندريا بشكل جيد، يظل جهازك المناعي قويًا ويتعافى جسمك بشكل أسرع.

فوائد الجلوتاثيون

فوائد الجلوتاثيون

يتحدث العديد من الخبراء عن الجلوتاثيون لأنه يساعد على حماية جسمك. يعمل هذا الجزيء كدرع لخلاياك. يمنع الأشياء الضارة من إيذاءك. عندما يكون لديك ما يكفي من الجلوتاثيون، تبقى خلاياك قوية. يساعدك هذا على مقاومة المرض والشفاء بشكل أسرع بعد التعرض للأذى.

يقوم الجلوتاثيون بأكثر من مجرد حماية الخلايا. كما أنه يساعد جهازك المناعي، ويزيل السموم، ويمنحك المزيد من الطاقة. يستخدم بعض الأشخاص الجلوتاثيون لمساعدة بشرتهم على أن تبدو أكثر إشراقًا وتلاشي البقع الداكنة. تشير الدراسات إلى أن الجلوتاثيون يمكن أن يساعد الكبد على العمل بشكل أفضل، خاصة إذا كنت تعاني من مشاكل في الكبد أو تتناول أدوية قاسية على الكبد.

وجد العلماء أن الجلوتاثيون يمكن أن يبطئ شيخوخة الخلايا. وقد يساعد أيضًا في إبطاء نمو السرطان. الفوائد الصحية للجلوتاثيون هي:

• حماية خلاياك من الإجهاد التأكسدي

• مساعدة جسمك على التخلص من السموم

• دعم جهازك المناعي

• جعل بشرتك أكثر إشراقا

• مساعدة الكبد على العمل بشكل أفضل

ملحوظة: يقول العلماء أن مستويات الجلوتاثيون العالية تساعدك على البقاء بصحة جيدة وتقلل من فرص إصابتك بالمرض.

الجلوتاثيون والشيخوخة

مع تقدمك في السن، يتغير جسمك. أحد التغييرات الكبيرة هو انخفاض مستويات الجلوتاثيون. وهذا يمكن أن يسبب المزيد من تلف الخلايا ويجعلك تتقدم في السن بشكل أسرع. درس العلماء كيف تؤثر الشيخوخة على الجلوتاثيون في الدماغ. يوضح الجدول أدناه ما توصلوا إليه:

للتغير	مناطق الدماغ التي تم فحصها	المرتبط بالعمر (كبار السن مقابل الشباب)	الأهمية الإحصائية	تأثير الجنس
انخفاض مستويات هرمون GSH	القشرة الأمامية، المخطط، الدماغ المتوسط، المخيخ	انخفاض بنسبة 25% في الدماغ المتوسط ​​(ذكور الجرذان)؛ انخفاض كبير في جميع المناطق	F1,76 = 93.34، ف < 0.001؛ P <0.01 في الدماغ المتوسط	لا يوجد فرق كبير بين الجنسين (F1,76 = 0.12، P = 0.73)
زيادة مستويات GSSG	نفس ما ورد أعلاه	زيادة كبيرة في جميع مناطق الدماغ الأربعة	ف <0.05	لا يوجد فرق كبير بين الجنسين
انخفاض نسبة GSH/GSSG	نفس ما ورد أعلاه	انخفاض بنسبة 20% إلى 35% في الفئران المسنة	ف <0.05	لا يوجد فرق كبير بين الجنسين
زيادة بيروكسيد الدهون (LPO)	القشرة، المخطط، الدماغ المتوسط، المخيخ	زيادة بنسبة 44% إلى 64% حسب المنطقة والجنس	ف < 0.01؛ F1,76 = 0.38، P = 0.59 (تأثير العمر مستقل عن الجنس)	لا يوجد فرق كبير بين الجنسين
الأنشطة الأنزيمية (GPx، GST، γ-GT)	نفس المناطق	زيادات كبيرة في الفئران المسنين	غير محددة، ولكن ذات دلالة إحصائية	لا يوجد فرق كبير بين الجنسين

يمكنك أن ترى أنه مع تقدمك في العمر، ينخفض ​​الجلوتاثيون المنخفض ويرتفع الجلوتاثيون المؤكسد. كما ينخفض ​​​​التوازن بين الشكلين. وهذا يعني أن خلاياك تتعرض لمزيد من الضغط والضرر مع تقدمك في السن. يمكن أن ترتفع نسبة بيروكسيد الدهون، التي تظهر تلف الخلايا، بنسبة 64%. تحدث هذه التغييرات في كل من الذكور والإناث. قد يساعد الحفاظ على مستويات الجلوتاثيون مرتفعة في إبطاء آثار الشيخوخة والحفاظ على صحة الدماغ والجسم لفترة أطول.

الحالات المزمنة

الجلوتاثيون مهم لمكافحة الأمراض على المدى الطويل. تظهر العديد من الدراسات أن انخفاض الجلوتاثيون يرتبط بمشاكل الكبد والقلب والدماغ. إذا قمت برفع نسبة الجلوتاثيون لديك، فقد ترى تحسينات صحية. فيما يلي بعض الطرق التي يساعد بها الجلوتاثيون في حل المشكلات الصحية المزمنة:

• تظهر الدراسات الصغيرة أن N-acetylcysteine ​​(NAC)، الذي يساعد الجسم على إنتاج الجلوتاثيون، يمكن أن يساعد في مقاومة الأنسولين، والذاكرة، وصحة الأوعية الدموية، وقوة العضلات، والطاقة لدى كبار السن.

• غالبًا ما يعاني الأشخاص المصابون بأمراض الكلى والذين يتناولون NAC من التهابات أقل وصحة أفضل للكلى.

• في أمراض الدماغ مثل مرض باركنسون والزهايمر، يمكن أن يساعد NAC في زيادة الدوبامين وتحسين التفكير.

• بعض الأطفال والبالغين الذين يعانون من حالات الصحة العقلية، مثل الفصام أو التوحد، لديهم أعراض أقل عندما يأخذون NAC.

• إذا كنت تعاني من مرض الكبد، يمكن أن يساعد NAC الكبد على العمل بشكل أفضل ويساعدك على الشعور بالتحسن أثناء المرض.

• تظهر الدراسات الكبيرة أن ارتفاع إنزيم غاما جلوتاميل ترانسفيراز (GGT)، والذي يعني انخفاض الجلوتاثيون، يرتبط بزيادة خطر الإصابة بمتلازمة التمثيل الغذائي وأمراض القلب وحتى الموت.

يمكنك أن ترى أن الجلوتاثيون يساعد أجزاء كثيرة من جسمك. إنه يحميك من التلف، ويدعم جهازك المناعي، ويساعد الكبد على البقاء قويًا. يستخدم بعض الأشخاص الجلوتاثيون لدعم الكبد، خاصة إذا كانوا يعانون من مشاكل في الكبد أو يتناولون أدوية يمكن أن تؤذي الكبد. هناك المزيد والمزيد من الأدلة على أن الجلوتاثيون قد يساعد في إبطاء السرطان، ولكن هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث.

نصيحة: للحصول على أقصى استفادة من الجلوتاثيون، عش حياة صحية وتحدث مع طبيبك حول طرق الحفاظ على مستويات عالية من الجلوتاثيون.

الحفاظ على مستويات الجلوتاثيون

النظام الغذائي ونمط الحياة

يمكنك مساعدة جسمك على الحفاظ على نسبة عالية من الجلوتاثيون عن طريق اتخاذ خيارات جيدة. إن تناول الأطعمة المناسبة يساعد جسمك على إنتاج المزيد من الجلوتاثيون. حاول تناول المزيد من الفواكه والخضروات مثل الأفوكادو والبرتقال والسبانخ والطماطم والبطيخ والهليون والبابايا. كما يساعد الفطر والبروكلي والقرنبيط  أيضًا لأن لديهم أشياء خاصة تساعد جسمك على إنتاج الجلوتاثيون. الأطعمة التي تحتوي على الكبريت، مثل البيض والثوم، تعطي جسمك ما يحتاجه لبناء مضادات الأكسدة هذه.

فيما يلي بعض الطرق السهلة لمساعدة الجلوتاثيون لديك:

• اختر الأطعمة الطازجة بدلًا من الأطعمة المصنعة التي تحتوي على مواد حافظة.

• أضف الأطعمة التي تحتوي على فيتامين C، مثل البرتقال والفلفل الأحمر، إلى وجباتك.

• تناول بروتين مصل اللبن أو منتجات الألبان إذا استطعت، لأنها تساعد على رفع الجلوتاثيون في خلاياك.

• مارس التمارين الرياضية كثيرًا لمساعدة جسمك على إنتاج واستخدام المزيد من الجلوتاثيون.

• ابتعد عن السموم مثل دخان السجائر والمواد الكيميائية الموجودة في البلاستيك.

• قلل من التوتر عن طريق القيام بأشياء مثل التأمل أو المشي في الخارج.

نصيحة: يمكن أن يؤدي الطهي إلى خفض مستوى الجلوتاثيون في بعض الأطعمة، لذا حاول تناول بعض الفواكه والخضروات نيئة عندما تستطيع ذلك.

جرعة الجلوتاثيون يوميا

إذا كنت ترغب في تناول مكمل غذائي، فقد تتساءل عن كمية الجلوتاثيون التي يجب تناولها يوميًا. تشير الدراسات إلى أن الجلوتاثيون الشحمي يعمل بشكل أفضل لأن جسمك يمتصه بشكل أفضل. يوضح الجدول أدناه الكميات الشائعة التي يستخدمها الأشخاص:

نموذج	جرعة الجلوتاثيون في اليوم	وكم مرة	ملاحظات
عن طريق الفم (قرص)	250 ملغ	مرتين يوميا	الجرعات المنخفضة قد لا تعمل كذلك
عن طريق الفم (معينات)	500 ملغ	مرة واحدة يوميا	يستخدم لمدة 8 أسابيع في بعض الدراسات
عن طريق الفم (الجسيم الشحمي)	250-1000 ملغ	مرة واحدة يوميا	وأظهرت الجرعات الأعلى (1000 ملغ) نتائج أفضل
عن طريق الوريد (الرابع)	1200 ملغ	أسبوعي	يُعطى من قبل الأطباء، وليس للاستخدام المنزلي

يحصل معظم الأشخاص على أفضل النتائج باستخدام 500-1000 ملغ من الجلوتاثيون الشحمي كل يوم. تحدث دائمًا مع طبيبك قبل البدء في أي مكمل جديد.

المكملات الغذائية

يمكن أن تساعدك المكملات الغذائية إذا لم تحصل على كمية كافية من الجلوتاثيون من الطعام. الجلوتاثيون الشحمي هو النوع الأفضل لأن جسمك يستخدمه بشكل أفضل. يستخدم بعض الأشخاص N-acetylcysteine ​​(NAC)، الذي يساعد جسمك على إنتاج المزيد من الجلوتاثيون. المكملات الغذائية المفيدة الأخرى هي فيتامين C والإنزيم المساعد Q10 وجليسينات المغنيسيوم. هذه تساعد نظام مضادات الأكسدة في الجسم وقد تعزز الجلوتاثيون.

تذكر أن تناول الأطعمة الصحية والبقاء نشيطًا هي أفضل الطرق للحفاظ على نسبة عالية من الجلوتاثيون. يمكن أن تساعد المكملات الغذائية، لكنها لا ينبغي أن تحل محل العادات الجيدة.

الآثار الجانبية للجلوتاثيون

اعتبارات السلامة

قد تتساءل عما إذا كان الجلوتاثيون آمنًا للاستخدام. تقول معظم الأبحاث أن حقن وحبوب الجلوتاثيون آمنة للأشخاص الأصحاء إذا تم استخدامها بالطريقة الصحيحة. من المحتمل أن يكون تناول الجلوتاثيون عن طريق الفم آمنًا عند تناول ما يصل إلى 500 مجم يوميًا لمدة شهرين. يحصل بعض الأشخاص على حقن الجلوتاثيون من أجل الصحة، لكن الأطباء يعطونها في العيادات. من المحتمل أيضًا أن يكون التنفس بالجلوتاثيون آمنًا، لكن يجب على الأشخاص المصابين بالربو ألا يفعلوا ذلك لأنه قد يجعل التنفس أكثر صعوبة. إذا قمت بوضع الجلوتاثيون على بشرتك، فقد تصاب بطفح جلدي.

لا يعرف الأطباء ما يكفي عن سلامة الجلوتاثيون للنساء الحوامل أو المرضعات. إذا كنت حاملاً أو مرضعة، فلا تستخدمي الجلوتاثيون إلا إذا وافق طبيبك على ذلك. تأتي معظم حقائق السلامة من دراسات صغيرة، وليست كبيرة، على مدى سنوات عديدة. هذا يعني أنه يجب عليك دائمًا التحدث مع طبيبك قبل البدء في أي مكملات جديدة، وخاصة حقن الجلوتاثيون.

من يجب أن يكون حذرا

يحتاج بعض الأشخاص إلى توخي المزيد من الحذر عند استخدام الجلوتاثيون. يجب عليك التحدث مع طبيبك إذا كنت تعاني من مشاكل صحية أو تتناول أدوية أخرى. فيما يلي بعض المجموعات التي يجب أن تكون حذرة:

• الأشخاص المصابون بالربو: استنشاق الجلوتاثيون يمكن أن يجعل الربو أسوأ.

• النساء الحوامل أو المرضعات: لا توجد معلومات كافية عن السلامة.

• الأشخاص الذين يشربون الكثير من الكحول: قد يكون لديك مشاكل في الكبد، لذا اسأل طبيبك قبل استخدام الجلوتاثيون.

• مرضى السرطان، وخاصة المصابين بسرطان الثدي الذين يتلقون العلاج الكيميائي: ارتفاع الجلوتاثيون في الأورام يمكن أن يجعل العلاج الكيميائي يعمل بشكل أقل جودة. تشير الدراسات إلى أن الأشخاص الذين يتناولون الجلوتاثيون لفترة طويلة أثناء العلاج قد يصابون به المزيد من عودة الورم وانخفاض البقاء على قيد الحياة . ووجد الأطباء أيضًا ارتفاعًا في إنزيمات الكبد والمزيد من الآثار الجانبية السيئة مثل الغثيان والقيء لدى هؤلاء المرضى.

ملحوظة: اسأل طبيبك دائمًا قبل البدء بالجلوتاثيون، خاصة إذا كنت تعاني من مرض طويل الأمد أو ترغب في تجربة حقن الجلوتاثيون. سبب

المجموعة	للحذر
مرضى الربو	قد يؤدي استنشاق الجلوتاثيون إلى تفاقم الأعراض
النساء الحوامل/المرضعات	لا توجد معلومات كافية عن السلامة
اضطراب تعاطي الكحول	مشاكل الكبد المحتملة. اسأل طبيبك
مرضى السرطان على العلاج الكيميائي	قد يجعل العلاج يعمل بشكل أقل ويسبب المزيد من الآثار الجانبية

يمكنك تقليل خطر الإصابة بالآثار الجانبية باتباع نصيحة طبيبك واستخدام الكمية المناسبة.

يحافظ الجلوتاثيون على صحة خلاياك ويساعد جسمك على مقاومة التوتر والمرض. يمكنك دعم مستوياتك عن طريق تناول الأطعمة مثل البروكلي والسلمون والشاي الأخضر. حاول الحصول على ما يكفي من البروتين وفيتامينات ب والنوم. تساعد التمارين الرياضية والأمعاء الصحية أيضًا. يستخدم بعض الأشخاص المكملات الغذائية مثل NAC أو الجليكاين أو الجلوتاثيون الشحمي. تحدث دائمًا مع طبيبك قبل البدء في أي مكمل جديد للتأكد من أنه آمن بالنسبة لك.

التعليمات

ما هي الأطعمة التي تساعدك على تعزيز الجلوتاثيون بشكل طبيعي؟

يمكنك تناول البروكلي والسبانخ والأفوكادو والثوم لمساعدة جسمك على إنتاج المزيد الجلوتاثيون . كما تساعد الفواكه الطازجة مثل البرتقال والبابايا. حاول تناول بعض هذه الأطعمة نيئة للحصول على أفضل النتائج.

هل يمكنك تناول الجلوتاثيون كل يوم؟

نعم، يمكنك تناول الجلوتاثيون يوميًا إذا اتبعت الجرعة الموصى بها. يستخدم معظم الناس 500-1000 ملغ يوميًا. تحدث دائمًا مع طبيبك قبل البدء في أي مكمل جديد.

هل يساعد الجلوتاثيون بشرتك على أن تبدو أكثر إشراقًا؟

يستخدم العديد من الأشخاص الجلوتاثيون للمساعدة في تفتيح البقع الداكنة وتوحيد لون البشرة. تظهر بعض الدراسات أنه يمكن أن يجعل بشرتك تبدو أكثر إشراقا. قد تختلف النتائج لكل شخص.

هل الجلوتاثيون آمن للأطفال؟

ليس لدى الأطباء ما يكفي من الأبحاث ليقولوا ما إذا كان الجلوتاثيون آمنًا للأطفال. يجب عليك دائمًا سؤال طبيب طفلك قبل إعطاء أي مكملات غذائية.

ماذا يحدث إذا كان لديك انخفاض الجلوتاثيون؟

انخفاض الجلوتاثيون يمكن أن يجعلك تشعر بالتعب والضعف. قد تمرض في كثير من الأحيان. قد لا يقوم جسمك بإزالة السموم أيضًا. الحفاظ على مستويات عالية يساعدك على البقاء بصحة جيدة.