Glutathione ni muhimu sana kwa ulinzi wa mwili wako. Antioxidant hii kali hupatikana katika karibu kila seli. Husaidia kukukinga na vitu hatari vinavyoitwa free radicals. Uchunguzi unaonyesha glutathione hufanya karibu 95% ya thiols zisizo za protini kwenye seli. Viwango vyake ni kati ya 0.5 na 10 mm. Unapokua, viwango vya glutathione hupungua. Hii hutokea zaidi katika maeneo ya ubongo kama vile hippocampus na gamba la mbele. Kushuka huku kunaweza kusababisha mkazo zaidi wa kioksidishaji. Utafiti unaonyesha watu walio na shida kuu ya mfadhaiko wana glutathione kidogo kwenye ubongo. Unapoinua glutathione, mwili wako unaweza kuondoa sumu bora. Pia husaidia seli za kinga kwa kuongeza cytokines muhimu. Wanasayansi hutumia zana maalum kama vile skrini ya sumaku ya resonance kutazama glutathione kwa wakati halisi.
Mambo muhimu ya kuchukua
Glutathione ni antioxidant yenye nguvu katika karibu kila seli. Inalinda mwili wako kutoka kwa radicals mbaya bure. Pia husaidia mfumo wako wa kinga kuwa imara.
Inasaidia mwili wako kuondoa sumu. Inasaidia ini lako na kuifanya iwe na afya. Pia husaidia kupunguza kasi ya kuzeeka na kupambana na magonjwa ya muda mrefu.
Kula vyakula kama brokoli, mchicha, kitunguu saumu, na matunda mapya husaidia. Mazoezi ya mara kwa mara pia huweka viwango vyako vya glutathione juu.
Vidonge vya Liposomal glutathione na N-acetylcysteine (NAC) vinaweza kusaidia kuongeza glutathione. Lakini unapaswa daima kuzungumza na daktari wako kabla ya kuchukua virutubisho vipya.
Glutathione kawaida ni salama kwa watu wengi. Lakini wanawake wajawazito, watu walio na pumu, na wagonjwa wa saratani wanapaswa kuwa waangalifu. Wanapaswa kumwomba daktari wao ushauri.
Muhtasari wa Glutathione
Glutathione ni nini
Glutathione ni muhimu sana kwa afya yako. Ni molekuli ndogo iliyotengenezwa na asidi tatu za amino. Hizi ni glutamate, cysteine, na glycine. Wanasayansi wanaiita a tripeptide . Kuna uhusiano maalum kati ya glutamate na cysteine. Kifungo hiki husaidia glutathione kukaa thabiti kwenye seli zako. Mwili wako hutengeneza glutathione ndani hatua mbili . Kwanza, kimeng'enya kinachoitwa γ-glutamyl-l-cysteine ligase hujiunga na glutamate na cysteine. Ifuatayo, synthetase ya glutathione huongeza glycine kumaliza kuifanya. Mwili wako unadhibiti mchakato huu kwa karibu. Unapokuwa na glutathione ya kutosha, enzyme ya kwanza hupungua. Hii inazuia mwili wako kufanya mengi.
Glutathione inapatikana katika aina mbili kuu. Glutathione iliyopunguzwa ni fomu hai ambayo inalinda seli zako. Aina nyingine inaitwa glutathione iliyooksidishwa. Fomu hii inaonekana wakati mwili wako unapigana na matatizo ya oxidative. Seli zako hutumia kimeng'enya kiitwacho glutathione reductase. Kimeng'enya hiki hubadilisha glutathione iliyooksidishwa kurudi kwa glutathione iliyopunguzwa. Mzunguko huu huweka seli zako salama kutokana na madhara.
Ambapo Inapatikana
Glutathione iko katika karibu kila seli katika mwili wako. Inapatikana kwa kiasi kikubwa kwenye ini yako. Hapa, husaidia kuondoa sumu. Ubongo wako, figo, na mapafu pia yana glutathione nyingi. Glutathione iliyopunguzwa hufanya kazi ndani ya seli zako ili kuziweka zenye afya. Inasaidia kudhibiti mkazo wa oksidi kwa kuacha molekuli hatari. Wakati mwili wako unakabiliwa na mkazo zaidi wa oksidi, unatumia glutathione iliyopunguzwa zaidi. Hii inaweza kuonekana kama mabadiliko katika vialama vya mkazo wa oksidi. Madaktari wanaweza kupima biomarkers hizi.
Jukumu kuu la Antioxidant
Wataalamu wengi huita glutathione 'kioksidishaji kikuu'. Unaihitaji ili kulinda seli zako kutokana na mkazo wa kioksidishaji. Glutathione iliyopunguzwa ni antioxidant yenye nguvu. Inatoa elektroni kwa radicals bure. Hii inazuia radicals bure kuumiza seli zako. Glutathione pia husaidia antioxidants zingine kufanya kazi vizuri. Inasaidia michakato mingi ya mwili, kama vile kuondoa sumu na ulinzi wa kinga. Unapokuwa na glutathione iliyopunguzwa ya kutosha, mwili wako unaweza kupigana na uharibifu. Hii husaidia kukaa na afya. Ikiwa viwango vyako vinapungua, unaweza kuwa na matatizo zaidi ya kioksidishaji na matatizo ya afya. Kuweka viwango vyako vya glutathione juu husaidia kuwa na nguvu dhidi ya magonjwa na kuzeeka.
Jinsi Glutathione Inafanya kazi
Ulinzi wa Antioxidant
Kila siku, mwili wako unahitaji kupambana na matatizo ya oxidative. Glutathione ndio ngao yako kuu dhidi ya mafadhaiko haya. Inatoa elektroni kwa radicals bure. Radikali za bure zinaweza kuumiza seli na tishu zako. Ikiwa una glutathione ya kutosha, seli zako hukaa salama. Hii husaidia kupunguza mkazo wa oksidi na kukuweka afya.
Wanasayansi walisoma jinsi glutathione inavyolinda mishipa. Walitazama watu wenye alama za atherosclerotic na watu wenye mishipa ya kawaida. Jedwali hapa chini linaonyesha walichojifunza:
| kipengele |
Maelezo ya |
| Kuzingatia Utafiti |
Kinga ya antioxidant inayohusiana na Glutathione katika plaques ya atherosclerotic ya binadamu dhidi ya mishipa ya kawaida |
| Idadi ya Wagonjwa |
Wagonjwa 13 walio na alama za carotid (wanaume 11, wanawake 2; wastani wa umri wa miaka 62.3 ± 6.1), wagonjwa 13 wenye mishipa ya kawaida (wanaume 11, wanawake 2; wastani wa umri wa miaka 58.2 ± 6.7) |
| Vigezo Vinavyolingana |
Ugonjwa wa kisukari, shinikizo la damu, dyslipidemia, sigara, matumizi ya madawa ya kulevya, eneo la kijiografia |
| Ushughulikiaji wa Sampuli |
Sampuli za tishu zilizohifadhiwa kwenye bafa ya barafu, iliyo na homogenized, centrifuged, shughuli ya enzymatic kupimwa ndani ya wiki 2 |
| Mbinu ya Uchambuzi |
Shughuli ya glutathione peroxidase inayopimwa kwa mbinu ya Paglia na Valentine |
| Utafutaji Muhimu |
Ushahidi wa majaribio wa ngao dhaifu ya enzymatic inayohusiana na glutathione katika plaques za atherosclerotic. |
Utafiti unaonyesha ulinzi dhaifu wa antioxidant unamaanisha mkazo zaidi wa oksidi. Glutathione husaidia kupambana na dhiki hii na kuweka seli kufanya kazi. Katika magonjwa mengine, enzymes zinazotegemea glutathione hulinda seli. Wanafanya hivyo kwa kugeuza glutathione iliyopunguzwa kuwa glutathione iliyooksidishwa. Ikiwa vimeng'enya hivi havifanyi kazi vizuri, seli hupata uharibifu zaidi kutokana na mkazo wa oksidi.
Kuondoa sumu mwilini
Mwili wako unakabiliwa na sumu kila siku. Glutathione husaidia kuondoa sumu hizi . Inashikamana na vitu vyenye madhara na husaidia kujiondoa. Ini lako hutumia glutathione kuvunja dawa na taka. Hii inaitwa detoxification. Kwa glutathione ya kutosha, ini lako husafisha sumu haraka na salama.
Glutathione pia hufanya kazi ndani ya seli zako. Inafunga kwa metali nzito na molekuli zingine mbaya. Mwili wako kisha huwaondoa kupitia mkojo au bile. Hii huweka viungo vyako salama na kupunguza uharibifu kutoka kwa sumu. Ikiwa glutathione itapungua, mwili wako hauwezi kufuta pia. Unaweza kujisikia uchovu au kuugua mara nyingi zaidi.
Msaada wa Kinga
Kinga ya mwili yenye nguvu hukuweka kuwa na afya njema. Glutathione husaidia mfumo wako wa kinga kwa njia nyingi. Inadhibiti ni seli ngapi za kinga za mkazo wa oksidi zinakabiliwa. Mfumo wako wa kinga unapofanya kazi kwa bidii, hufanya aina za oksijeni tendaji zaidi. Glutathione husaidia kusawazisha hizi ili seli za kinga zisiumie.
Kidokezo: Viwango vya juu vya glutathione husaidia mfumo wako wa kinga kufanya kazi vizuri na kupona haraka kutokana na ugonjwa.
Data ya kliniki inaonyesha viungo vya chini vya glutathione kwa ulinzi dhaifu wa antioxidant katika magonjwa sugu. Hii inaweza kusababisha uharibifu wa tishu na utendaji duni wa kinga. Glutathione hudhibiti uvimbe kwa kudhibiti spishi tendaji za oksijeni. Pia husaidia seli T na seli dendritic kufanya kazi vizuri. Seli hizi hupambana na maambukizo na kuweka mfumo wako wa kinga kuwa sawa.
Kwa glutathione ya kutosha, mwili wako hurekebisha tishu haraka. Hii inaitwa kujenga na kutengeneza tishu. Glutathione husaidia seli kupona baada ya kuumia na kuweka mfumo wako wa kinga kuwa imara. Ikiwa unapoteza glutathione nyingi, unaweza kupata maambukizi zaidi na kuponya polepole. Baadhi ya tafiti zinaonyesha kuongeza glutathione husaidia watu walio na magonjwa ya autoimmune kwa kurejesha usawa wa kinga.
Glutathione pia husaidia mitochondria yako. Mitochondria inakupa nguvu na kudhibiti kuvimba. Mitochondria inapofanya kazi vizuri, mfumo wako wa kinga hukaa imara na mwili wako hupona haraka.
Faida za Glutathione
Faida za Glutathione
Wataalamu wengi huzungumza kuhusu glutathione kwa sababu inasaidia kulinda mwili wako. Molekuli hii hufanya kama ngao kwa seli zako. Inazuia vitu vyenye madhara kukudhuru. Unapokuwa na glutathione ya kutosha, seli zako hukaa imara. Hii husaidia kupambana na ugonjwa na kupona haraka baada ya kuumia.
Glutathione hufanya zaidi ya kulinda seli tu. Pia husaidia mfumo wako wa kinga, huondoa sumu, na kukupa nguvu zaidi. Watu wengine hutumia glutathione kusaidia ngozi zao kuonekana nyororo na kufifia madoa meusi. Uchunguzi unaonyesha glutathione inaweza kusaidia ini yako kufanya kazi vizuri, hasa ikiwa una matatizo ya ini au kuchukua dawa ambayo ni ngumu kwenye ini yako.
Wanasayansi waligundua kuwa glutathione inaweza kupunguza kasi ya kuzeeka kwa seli. Inaweza pia kusaidia kupunguza kasi ya ukuaji wa saratani. Faida za kiafya za glutathione ni:
Kulinda seli zako kutokana na mkazo wa oksidi
Kusaidia mwili wako kuondoa sumu
Kusaidia mfumo wako wa kinga
Kuifanya ngozi yako kuwa angavu
Kusaidia ini lako kufanya kazi vizuri
Kumbuka: Wanasayansi wanasema kuwa viwango vya juu vya glutathione hukusaidia kuwa na afya njema na kupunguza uwezekano wako wa kuugua.
Glutathione na kuzeeka
Unapokua, mwili wako unabadilika. Mabadiliko makubwa ni kwamba viwango vya glutathione vinashuka. Hii inaweza kusababisha uharibifu zaidi wa seli na kukufanya uzee haraka. Wanasayansi walisoma jinsi kuzeeka kunavyoathiri glutathione kwenye ubongo. Jedwali lililo hapa chini linaonyesha walichopata: Mikoa ya
| Kigezo |
ya Ubongo Iliyochunguzwa |
Mabadiliko yanayohusiana na Umri (Wazee dhidi ya Vijana) |
Umuhimu wa Kitakwimu |
Athari za Jinsia |
| Viwango vya GSH vilivyopunguzwa |
Gome la mbele, striatum, ubongo wa kati, cerebellum |
25% kupungua kwa ubongo wa kati (panya za kiume); kupungua kwa kiasi kikubwa katika mikoa yote |
F1,76 = 93.34, P <0.001; P <0.01 kwenye ubongo wa kati |
Hakuna tofauti kubwa ya kijinsia (F1,76 = 0.12, P = 0.73) |
| Kuongezeka kwa viwango vya GSSG |
Sawa na hapo juu |
Ongezeko kubwa katika kanda zote nne za ubongo |
P <0.05 |
Hakuna tofauti kubwa ya kijinsia |
| Imepungua uwiano wa GSH/GSSG |
Sawa na hapo juu |
20% hadi 35% kupungua kwa panya waliozeeka |
P <0.05 |
Hakuna tofauti kubwa ya kijinsia |
| Kuongezeka kwa Lipid Peroxidation (LPO) |
Cortex, striatum, ubongo wa kati, cerebellum |
44% hadi 64% huongezeka kulingana na mkoa na jinsia |
P <0.01; F1,76 = 0.38, P = 0.59 (athari ya umri haitegemei jinsia) |
Hakuna tofauti kubwa ya kijinsia |
| Shughuli za vimelea (GPx, GST, γ-GT) |
Mikoa sawa |
Ongezeko kubwa la panya wazee |
Haijabainishwa, lakini muhimu kitakwimu |
Hakuna tofauti kubwa ya kijinsia |
Unaweza kuona kwamba unapozeeka, glutathione iliyopunguzwa inashuka na glutathione iliyooksidishwa huenda juu. Usawa kati ya fomu hizi mbili pia hupungua. Hii inamaanisha kuwa seli zako hupata mafadhaiko na uharibifu zaidi kadiri unavyozeeka. Lipid peroxidation, ambayo inaonyesha uharibifu wa seli, inaweza kwenda juu kwa 64%. Mabadiliko haya hutokea kwa wanaume na wanawake. Kuweka viwango vyako vya glutathione juu kunaweza kusaidia kupunguza athari hizi za kuzeeka na kuweka ubongo wako na mwili wako na afya kwa muda mrefu.
Masharti Sugu
Glutathione ni muhimu kwa kupambana na magonjwa ya muda mrefu. Tafiti nyingi zinaonyesha kuwa glutathione ya chini inahusishwa na matatizo ya ini, moyo na ubongo. Ukiinua glutathione yako, unaweza kuona maboresho ya afya. Hapa kuna njia kadhaa za glutathione kusaidia na shida sugu za kiafya:
Tafiti ndogondogo zinaonyesha kuwa N-acetylcysteine (NAC), ambayo husaidia mwili wako kutengeneza glutathione, inaweza kusaidia kwa ukinzani wa insulini, kumbukumbu, afya ya mishipa ya damu, nguvu ya misuli, na nishati kwa wazee.
Watu walio na ugonjwa wa figo wanaotumia NAC mara nyingi huwa na uvimbe mdogo na afya bora ya figo.
Katika magonjwa ya ubongo kama vile Parkinson na Alzeima, NAC inaweza kusaidia kuongeza dopamine na kuboresha kufikiri.
Baadhi ya watoto na watu wazima walio na hali ya afya ya akili, kama vile skizofrenia au tawahudi, huwa na dalili chache wanapotumia NAC.
Ikiwa una ugonjwa wa ini, NAC inaweza kusaidia ini lako kufanya kazi vizuri na kukusaidia kujisikia vizuri wakati wa ugonjwa.
Tafiti kubwa zinaonyesha kwamba kiwango cha juu cha gamma-glutamyl transferase (GGT), ambacho kinamaanisha glutathione ya chini, inahusishwa na hatari kubwa ya ugonjwa wa kimetaboliki, ugonjwa wa moyo, na hata kifo.
Unaweza kuona kwamba glutathione husaidia sehemu nyingi za mwili wako. Inakukinga kutokana na uharibifu, inasaidia mfumo wako wa kinga, na husaidia ini lako kukaa imara. Watu wengine hutumia glutathione kusaidia ini, haswa ikiwa wana shida ya ini au kuchukua dawa ambayo inaweza kuumiza ini. Kuna uthibitisho zaidi na zaidi kwamba glutathione inaweza kusaidia kupunguza kasi ya saratani, lakini utafiti zaidi unahitajika.
Kidokezo: Ili kupata manufaa zaidi kutoka kwa glutathione, ishi maisha yenye afya na zungumza na daktari wako kuhusu njia za kuweka viwango vyako vya juu.
Kudumisha Viwango vya Glutathione
Mlo na Mtindo wa Maisha
Unaweza kusaidia mwili wako kuweka glutathione juu kwa kufanya uchaguzi mzuri. Kula vyakula sahihi husaidia mwili wako kutengeneza glutathione zaidi. Jaribu kula matunda na mboga zaidi kama parachichi, machungwa, mchicha, nyanya, tikiti maji, avokado na papai. Uyoga, broccoli, na cauliflower pia husaidia kwa sababu zina vitu maalum vinavyosaidia mwili wako kutengeneza glutathione. Vyakula vyenye salfa, kama mayai na kitunguu saumu, vinaupa mwili wako kile unachohitaji ili kuunda antioxidant hii.
Hapa kuna njia rahisi za kusaidia glutathione yako:
Chagua vyakula vipya badala ya vyakula vilivyosindikwa na vihifadhi.
Ongeza vyakula vyenye vitamini C, kama vile machungwa na pilipili hoho, kwenye milo yako.
Kula protini ya whey au maziwa ikiwa unaweza, kwani hizi husaidia kuongeza glutathione kwenye seli zako.
Fanya mazoezi mara nyingi ili kusaidia mwili wako kutengeneza na kutumia glutathione zaidi.
Jiepushe na sumu kama vile moshi wa sigara na kemikali kwenye plastiki.
Punguza msongo wa mawazo kwa kufanya mambo kama kutafakari au kutembea nje.
Kidokezo: Kupika kunaweza kupunguza glutathione katika baadhi ya vyakula, kwa hivyo jaribu kula matunda na mboga mbichi unapoweza.
Kipimo cha Glutathione kwa Siku
Ikiwa unataka kuchukua nyongeza, unaweza kujiuliza ni kiasi gani cha glutathione cha kuchukua kila siku. Uchunguzi unaonyesha liposomal glutathione hufanya kazi vizuri zaidi kwa sababu mwili wako unaichukua vizuri. Jedwali lililo hapa chini linaonyesha kiasi cha kawaida ambacho watu hutumia:
| Tengeneza |
Kipimo cha Glutathione kwa Siku |
vya Mara ngapi |
Vidokezo |
| Simulizi (kibao) |
250 mg |
Mara mbili kwa siku |
Dozi ya chini inaweza kufanya kazi pia |
| Oral (lozenji) |
500 mg |
Mara moja kwa siku |
Inatumika kwa wiki 8 katika masomo fulani |
| Mdomo (liposomal) |
250-1000 mg |
Mara moja kwa siku |
Dozi za juu (1000 mg) zilionyesha matokeo bora |
| Mshipa (IV) |
1200 mg |
Kila wiki |
Imetolewa na madaktari, sio kwa matumizi ya nyumbani |
Watu wengi hupata matokeo bora zaidi kwa miligramu 500-1000 za liposomal glutathione kila siku. Daima zungumza na daktari wako kabla ya kuanza nyongeza yoyote mpya.
Virutubisho
Virutubisho vinaweza kusaidia ikiwa hupati glutathione ya kutosha kutoka kwa chakula. Liposomal glutathione ndio aina bora zaidi kwa sababu mwili wako unaitumia vizuri zaidi. Watu wengine hutumia N-acetylcysteine (NAC), ambayo husaidia mwili wako kutengeneza glutathione zaidi. Vidonge vingine vinavyosaidia ni vitamini C, coenzyme Q10, na glycinate ya magnesiamu. Hizi husaidia mfumo wako wa antioxidant na zinaweza kuongeza glutathione.
Kumbuka, kula vyakula vyenye afya na kukaa hai ni njia bora za kuweka glutathione yako juu. Virutubisho vinaweza kusaidia, lakini havipaswi kuchukua nafasi ya tabia nzuri.
Madhara ya Glutathione
Mazingatio ya Usalama
Unaweza kujiuliza ikiwa glutathione ni salama kutumia. Utafiti mwingi unasema infusions na tembe za glutathione ni salama kwa watu wenye afya nzuri ikiwa zitatumiwa kwa njia sahihi. Kuchukua glutathione kwa mdomo kuna uwezekano kuwa salama kwa hadi miligramu 500 kila siku kwa miezi miwili. Watu wengine hupata infusions ya glutathione kwa afya, lakini madaktari hutoa hizi katika kliniki. Kupumua kwa glutathione pia kuna uwezekano kuwa salama, lakini watu walio na pumu hawapaswi kufanya hivi kwa sababu kunaweza kufanya kupumua kuwa ngumu. Ikiwa utaweka glutathione kwenye ngozi yako, unaweza kupata upele.
Madaktari hawajui vya kutosha kuhusu usalama wa glutathione kwa wanawake wajawazito au wanaonyonyesha. Ikiwa una mjamzito au uuguzi, usitumie glutathione isipokuwa daktari wako anasema ni sawa. Ukweli mwingi wa usalama hutoka kwa masomo madogo, sio makubwa kwa miaka mingi. Hii inamaanisha unapaswa kuzungumza na daktari wako kila wakati kabla ya kuanza nyongeza yoyote mpya, haswa infusions ya glutathione.
Nani Anapaswa Kuwa Makini
Watu wengine wanahitaji kuwa waangalifu zaidi na glutathione. Unapaswa kuzungumza na daktari wako ikiwa una matatizo ya afya au kuchukua dawa nyingine. Hapa kuna vikundi kadhaa ambavyo vinapaswa kuwa waangalifu:
Watu wenye pumu: Kupumua kwa glutathione kunaweza kufanya pumu kuwa mbaya zaidi.
Wanawake wajawazito au wanaonyonyesha: Hakuna taarifa za kutosha za usalama.
Watu wanaokunywa pombe nyingi: Unaweza kuwa na matatizo ya ini, kwa hiyo muulize daktari wako kabla ya kutumia glutathione.
Wagonjwa wa saratani, haswa wale walio na saratani ya matiti kupata chemotherapy: Glutathione ya juu kwenye vivimbe inaweza kufanya chemo kufanya kazi vizuri. Uchunguzi unaonyesha watu ambao huchukua glutathione kwa muda mrefu wakati wa matibabu wanaweza kuwa nayo tumor kurudi zaidi na maisha ya chini . Madaktari pia walipata vimeng'enya vingi vya ini na athari mbaya zaidi kama vile kichefuchefu na kutapika kwa wagonjwa hawa.
Kumbuka: Daima muulize daktari wako kabla ya kuanza glutathione, hasa ikiwa una ugonjwa wa muda mrefu au unataka kujaribu infusions ya glutathione.
| Kundi |
Sababu ya Tahadhari |
| Wagonjwa wa pumu |
Kupumua kwa glutathione kunaweza kufanya dalili kuwa mbaya zaidi |
| Wanawake wajawazito/ wanaonyonyesha |
Hakuna maelezo ya kutosha ya usalama |
| Ugonjwa wa matumizi ya pombe |
matatizo ya ini yanayowezekana; muulize daktari wako |
| Wagonjwa wa saratani kwenye chemotherapy |
Inaweza kufanya matibabu kufanya kazi kidogo na kusababisha athari zaidi |
Unaweza kupunguza hatari yako ya madhara kwa kufuata ushauri wa daktari wako na kutumia kiasi sahihi.
Glutathione huweka seli zako zenye afya na husaidia mwili wako kupambana na mafadhaiko na magonjwa. Unaweza kusaidia viwango vyako kwa kula vyakula kama brokoli, lax, na chai ya kijani. Jaribu kupata protini ya kutosha, vitamini B, na usingizi. Mazoezi na utumbo wenye afya pia husaidia. Watu wengine hutumia virutubisho kama NAC, glycine, au liposomal glutathione. Daima zungumza na daktari wako kabla ya kuanza nyongeza yoyote mpya ili kuhakikisha kuwa ni salama kwako.
Maswali Yanayoulizwa Mara kwa Mara
Ni vyakula gani vinakusaidia kuongeza glutathione kwa kawaida?
Unaweza kula brokoli, mchicha, parachichi, na kitunguu saumu ili kusaidia mwili wako kufanya zaidi glutathione . Matunda mapya kama machungwa na papai pia husaidia. Jaribu kula baadhi ya vyakula hivi vikiwa vibichi kwa matokeo bora.
Je, unaweza kuchukua glutathione kila siku?
Ndiyo, unaweza kuchukua glutathione kila siku ikiwa unafuata kipimo kilichopendekezwa. Watu wengi hutumia 500-1000 mg kwa siku. Daima zungumza na daktari wako kabla ya kuanza nyongeza yoyote mpya.
Je, glutathione inasaidia ngozi yako kuwa angavu zaidi?
Watu wengi hutumia glutathione kusaidia kung'arisha madoa meusi na hata kuwa na rangi ya ngozi. Baadhi ya tafiti zinaonyesha inaweza kufanya ngozi yako ionekane angavu. Matokeo yanaweza kutofautiana kwa kila mtu.
Je, glutathione ni salama kwa watoto?
Madaktari hawana utafiti wa kutosha kusema ikiwa glutathione ni salama kwa watoto. Unapaswa kuuliza daktari wa mtoto wako kila wakati kabla ya kutoa nyongeza yoyote.
Ni nini hufanyika ikiwa una glutathione ya chini?
Glutathione ya chini inaweza kukufanya uhisi uchovu na dhaifu. Unaweza kuugua mara nyingi zaidi. Mwili wako hauwezi kuondoa sumu pia. Kuweka viwango vyako vya juu husaidia kuwa na afya njema.
