குளுதாதயோன் என்றால் என்ன, அது உடலில் எவ்வாறு செயல்படுகிறது

உங்கள் உடலின் பாதுகாப்பிற்கு குளுதாதயோன் மிகவும் முக்கியமானது. இந்த வலுவான ஆக்ஸிஜனேற்றம் கிட்டத்தட்ட ஒவ்வொரு செல்லிலும் காணப்படுகிறது. இது ஃப்ரீ ரேடிக்கல்கள் எனப்படும் தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாக்க உதவுகிறது. உயிரணுக்களில் உள்ள புரோட்டீன் அல்லாத தியோல்களில் 95% குளுதாதயோன் இருப்பதாக ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. அதன் அளவுகள் 0.5 முதல் 10 மிமீ வரை இருக்கும். நீங்கள் வயதாகும்போது, ​​​​குளுதாதயோன் அளவு குறைகிறது. இது ஹிப்போகாம்பஸ் மற்றும் ஃப்ரண்டல் கார்டெக்ஸ் போன்ற மூளைப் பகுதிகளில் அதிகம் நிகழ்கிறது. இந்த வீழ்ச்சி அதிக ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தலாம். பெரிய மனச்சோர்வுக் கோளாறு உள்ளவர்களுக்கு மூளையில் குளுதாதயோன் குறைவாக இருப்பதாக ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. நீங்கள் குளுதாதயோனை உயர்த்தும்போது, ​​உங்கள் உடல் நச்சுகளை சிறப்பாக அகற்றும். இது முக்கிய சைட்டோகைன்களை உயர்த்துவதன் மூலம் நோயெதிர்ப்பு செல்களுக்கு உதவுகிறது. விஞ்ஞானிகள் குளுதாதயோனை உண்மையான நேரத்தில் பார்க்க காந்த அதிர்வு ஸ்பெக்ட்ரோஸ்கோபி போன்ற சிறப்பு கருவிகளைப் பயன்படுத்துகின்றனர்.

முக்கிய எடுக்கப்பட்டவை

• குளுதாதயோன் கிட்டத்தட்ட ஒவ்வொரு செல்லிலும் ஒரு வலுவான ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும். இது உங்கள் உடலை கெட்ட ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களிலிருந்து பாதுகாக்கிறது. இது உங்கள் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு வலுவாக இருக்க உதவுகிறது.

• இது உங்கள் உடல் நச்சுகளை அகற்ற உதவுகிறது. இது உங்கள் கல்லீரலை ஆதரிக்கிறது மற்றும் அதை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கிறது. இது வயதானதை மெதுவாக்க உதவுகிறது மற்றும் நீண்ட கால நோய்களை எதிர்த்துப் போராடுகிறது.

• ப்ரோக்கோலி, கீரை, பூண்டு மற்றும் புதிய பழங்கள் போன்ற உணவுகளை சாப்பிடுவது உதவுகிறது. வழக்கமான உடற்பயிற்சியும் உங்கள் குளுதாதயோன் அளவை அதிகமாக வைத்திருக்கும்.

• லிபோசோமால் குளுதாதயோன் சப்ளிமெண்ட்ஸ்  மற்றும் என்-அசிடைல்சிஸ்டைன் (என்ஏசி) ஆகியவை குளுதாதயோனை அதிகரிக்க உதவும். ஆனால் புதிய சப்ளிமெண்ட்ஸை எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன்பு நீங்கள் எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேச வேண்டும்.

• குளுதாதயோன் பொதுவாக பெரும்பாலான மக்களுக்கு பாதுகாப்பானது. ஆனால் கர்ப்பிணிகள், ஆஸ்துமா உள்ளவர்கள், புற்றுநோயாளிகள் கவனமாக இருக்க வேண்டும். அவர்கள் தங்கள் மருத்துவரிடம் ஆலோசனை கேட்க வேண்டும்.

குளுதாதயோன் கண்ணோட்டம்

குளுதாதயோன் என்றால் என்ன

குளுதாதயோன் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் முக்கியமானது. இது மூன்று அமினோ அமிலங்களால் உருவாக்கப்பட்ட ஒரு சிறிய மூலக்கூறு. இவை குளுட்டமேட், சிஸ்டைன் மற்றும் கிளைசின். விஞ்ஞானிகள் அதை அழைக்கிறார்கள் டிரிபெப்டைட் ​குளுட்டமேட் மற்றும் சிஸ்டைன் இடையே ஒரு சிறப்பு பிணைப்பு உள்ளது. இந்த பிணைப்பு குளுதாதயோன் உங்கள் செல்களில் நிலையாக இருக்க உதவுகிறது. உங்கள் உடல் குளுதாதயோனை உருவாக்குகிறது இரண்டு படிகள் . முதலில், γ-குளூட்டமைல்-எல்-சிஸ்டைன் லிகேஸ் எனப்படும் நொதி குளுட்டமேட் மற்றும் சிஸ்டைனுடன் இணைகிறது. அடுத்து, குளுதாதயோன் சின்தேடேஸ் அதைச் செய்து முடிக்க கிளைசின் சேர்க்கிறது. உங்கள் உடல் இந்த செயல்முறையை நெருக்கமாக கட்டுப்படுத்துகிறது. உங்களிடம் போதுமான குளுதாதயோன் இருக்கும்போது, ​​முதல் நொதியின் வேகம் குறையும். இது உங்கள் உடலை அதிகமாக உற்பத்தி செய்வதைத் தடுக்கிறது.

குளுதாதயோன் இரண்டு முக்கிய வடிவங்களில் வருகிறது. குறைக்கப்பட்ட குளுதாதயோன் என்பது உங்கள் செல்களைப் பாதுகாக்கும் செயலில் உள்ள வடிவமாகும். மற்றொரு வடிவம் ஆக்ஸிஜனேற்றப்பட்ட குளுதாதயோன் என்று அழைக்கப்படுகிறது. உங்கள் உடல் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தை எதிர்த்துப் போராடும்போது இந்த வடிவம் தோன்றும். உங்கள் செல்கள் குளுதாதயோன் ரிடக்டேஸ் என்ற நொதியைப் பயன்படுத்துகின்றன. இந்த நொதி ஆக்ஸிஜனேற்றப்பட்ட குளுதாதயோனை மீண்டும் குறைக்கப்பட்ட குளுதாதயோனாக மாற்றுகிறது. இந்த சுழற்சி உங்கள் செல்களை பாதிப்பிலிருந்து பாதுகாக்கிறது.

எங்கே கிடைத்தது

குளுதாதயோன் உங்கள் உடலில் உள்ள ஒவ்வொரு செல்லிலும் உள்ளது. இது உங்கள் கல்லீரலில் அதிக அளவில் காணப்படுகிறது. இங்கே, இது நச்சுகளை அகற்ற உதவுகிறது. உங்கள் மூளை, சிறுநீரகம் மற்றும் நுரையீரலிலும் குளுதாதயோன் அதிகம் உள்ளது. குறைக்கப்பட்ட குளுதாதயோன் உங்கள் செல்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க வேலை செய்கிறது. இது தீங்கு விளைவிக்கும் மூலக்கூறுகளை நிறுத்துவதன் மூலம் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. உங்கள் உடல் அதிக ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தை எதிர்கொள்ளும்போது, ​​​​நீங்கள் குறைக்கப்பட்ட குளுதாதயோனைப் பயன்படுத்துகிறீர்கள். இது ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்த பயோமார்க்ஸர்களில் மாற்றங்களாகக் காட்டப்படலாம். இந்த உயிரியக்க குறிப்பான்களை மருத்துவர்கள் அளவிட முடியும்.

முதன்மை ஆக்ஸிஜனேற்ற பங்கு

பல வல்லுநர்கள் குளுதாதயோனை 'மாஸ்டர் ஆக்ஸிஜனேற்றம்' என்று அழைக்கிறார்கள். உங்கள் செல்களை ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்திலிருந்து பாதுகாக்க உங்களுக்கு இது தேவை. குறைக்கப்பட்ட குளுதாதயோன் ஒரு வலுவான ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும். இது ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களுக்கு எலக்ட்ரான்களை வழங்குகிறது. இது ஃப்ரீ ரேடிக்கல்கள் உங்கள் செல்களை பாதிக்காமல் தடுக்கிறது. குளுதாதயோன் மற்ற ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் சிறப்பாக செயல்பட உதவுகிறது. இது நச்சு நீக்கம் மற்றும் நோயெதிர்ப்பு பாதுகாப்பு போன்ற பல உடல் செயல்முறைகளை ஆதரிக்கிறது. உங்களிடம் போதுமான அளவு குளுதாதயோன் இருந்தால், உங்கள் உடல் சேதத்தை எதிர்த்துப் போராட முடியும். இது நீங்கள் ஆரோக்கியமாக இருக்க உதவுகிறது. உங்கள் அளவுகள் குறைந்துவிட்டால், உங்களுக்கு அதிக ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தம் மற்றும் உடல்நலப் பிரச்சினைகள் இருக்கலாம். உங்கள் குளுதாதயோன் அளவை அதிகமாக வைத்திருப்பது நோய் மற்றும் வயதானவர்களுக்கு எதிராக வலுவாக இருக்க உதவுகிறது.

குளுதாதயோன் எப்படி வேலை செய்கிறது

ஆக்ஸிஜனேற்ற பாதுகாப்பு

ஒவ்வொரு நாளும், உங்கள் உடல் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தை எதிர்த்துப் போராட வேண்டும். இந்த அழுத்தத்திற்கு எதிராக குளுதாதயோன் உங்கள் முக்கிய கவசமாகும். இது ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களுக்கு எலக்ட்ரான்களை வழங்குகிறது. ஃப்ரீ ரேடிக்கல்கள் உங்கள் செல்கள் மற்றும் திசுக்களை காயப்படுத்தலாம். உங்களிடம் போதுமான குளுதாதயோன் இருந்தால், உங்கள் செல்கள் பாதுகாப்பாக இருக்கும். இது ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தைக் குறைத்து உங்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது.

குளுதாதயோன் தமனிகளை எவ்வாறு பாதுகாக்கிறது என்பதை விஞ்ஞானிகள் ஆய்வு செய்தனர். அவர்கள் பெருந்தமனி தடிப்புகள் உள்ளவர்களையும் சாதாரண தமனிகள் உள்ளவர்களையும் பார்த்தார்கள். அவர்கள் கற்றுக்கொண்டதை கீழே உள்ள அட்டவணை காட்டுகிறது:

அம்ச	விவரங்கள்
படிப்பு கவனம்	குளுதாதயோன் தொடர்பான ஆக்ஸிஜனேற்ற பாதுகாப்பு மனித அதிரோஸ்கிளிரோடிக் பிளேக்குகளுக்கு எதிராக சாதாரண தமனிகள்
நோயாளி மக்கள் தொகை	கரோடிட் பிளேக்குகள் உள்ள 13 நோயாளிகள் (11 ஆண்கள், 2 பெண்கள்; சராசரி வயது 62.3±6.1 வயது), சாதாரண தமனிகள் கொண்ட 13 நோயாளிகள் (11 ஆண்கள், 2 பெண்கள்; சராசரி வயது 58.2±6.7 வயது)
பொருந்தக்கூடிய அளவுகோல்கள்	நீரிழிவு, உயர் இரத்த அழுத்தம், டிஸ்லிபிடெமியா, புகைபிடித்தல், போதைப்பொருள் பயன்பாடு, புவியியல் பகுதி
மாதிரி கையாளுதல்	திசு மாதிரிகள் பனி-குளிர் பஃப்பரில் சேமிக்கப்பட்டு, ஒரே மாதிரியான, மையவிலக்கு செய்யப்பட்ட, நொதி செயல்பாடு 2 வாரங்களுக்குள் அளவிடப்படுகிறது
ஆய்வு முறை	குளுதாதயோன் பெராக்ஸிடேஸ் செயல்பாடு பக்லியா மற்றும் வாலண்டைன் முறையால் அளவிடப்படுகிறது
முக்கிய கண்டுபிடிப்பு	பெருந்தமனி தடிப்புத் தகடுகளில் பலவீனமான குளுதாதயோன் தொடர்பான நொதி ஆக்ஸிஜனேற்றக் கவசத்தின் பரிசோதனை சான்றுகள்

பலவீனமான ஆக்ஸிஜனேற்ற பாதுகாப்பு என்பது அதிக ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தைக் குறிக்கிறது என்று ஆய்வு காட்டுகிறது. குளுதாதயோன் இந்த அழுத்தத்தை எதிர்த்து செல்களை வேலை செய்ய உதவுகிறது. சில நோய்களில், குளுதாதயோன் சார்ந்த என்சைம்கள் செல்களைப் பாதுகாக்கின்றன. குறைக்கப்பட்ட குளுதாதயோனை ஆக்ஸிஜனேற்ற குளுதாதயோனாக மாற்றுவதன் மூலம் அவர்கள் இதைச் செய்கிறார்கள். இந்த நொதிகள் சரியாக வேலை செய்யவில்லை என்றால், உயிரணுக்கள் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தால் அதிக சேதத்தைப் பெறுகின்றன.

நச்சு நீக்கம்

உங்கள் உடல் ஒவ்வொரு நாளும் நச்சுகளை எதிர்கொள்கிறது. குளுதாதயோன் இந்த நச்சுகளை அகற்ற உதவுகிறது . இது தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களுடன் இணைகிறது மற்றும் அவற்றை அகற்ற உதவுகிறது. மருந்துகள் மற்றும் கழிவுகளை உடைக்க உங்கள் கல்லீரல் குளுதாதயோனைப் பயன்படுத்துகிறது. இது நச்சு நீக்கம் எனப்படும். போதுமான குளுதாதயோன் மூலம், உங்கள் கல்லீரல் நச்சுகளை வேகமாகவும் பாதுகாப்பாகவும் அழிக்கிறது.

குளுதாதயோன் உங்கள் செல்களுக்குள் வேலை செய்கிறது. இது கன உலோகங்கள் மற்றும் பிற கெட்ட மூலக்கூறுகளுடன் பிணைக்கிறது. உங்கள் உடல் சிறுநீர் அல்லது பித்தத்தின் மூலம் அவற்றை நீக்குகிறது. இது உங்கள் உறுப்புகளை பாதுகாப்பாக வைத்திருக்கிறது மற்றும் நச்சுகளின் சேதத்தை குறைக்கிறது. குளுதாதயோன் குறைந்தால், உங்கள் உடலும் நச்சுத்தன்மையை நீக்க முடியாது. நீங்கள் சோர்வாக உணரலாம் அல்லது அடிக்கடி நோய்வாய்ப்படலாம்.

நோயெதிர்ப்பு ஆதரவு

வலுவான நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு உங்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கும். குளுதாதயோன் உங்கள் நோயெதிர்ப்பு அமைப்புக்கு பல வழிகளில் உதவுகிறது. நோயெதிர்ப்பு செல்கள் எவ்வளவு ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தை எதிர்கொள்கின்றன என்பதை இது கட்டுப்படுத்துகிறது. உங்கள் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு கடினமாக வேலை செய்யும் போது, ​​​​அது அதிக எதிர்வினை ஆக்ஸிஜன் இனங்களை உருவாக்குகிறது. குளுதாதயோன் இவற்றை சமநிலைப்படுத்த உதவுகிறது, அதனால் நோயெதிர்ப்பு செல்கள் காயமடையாது.

உதவிக்குறிப்பு: அதிக குளுதாதயோன் அளவுகள் உங்கள் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு சிறப்பாக செயல்படவும், நோயிலிருந்து விரைவாக மீட்கவும் உதவுகிறது.

பலவீனமான ஆக்ஸிஜனேற்ற பாதுகாப்பிற்கு குறைந்த குளுதாதயோன் இணைப்புகளை மருத்துவ தரவு காட்டுகிறது .  நாள்பட்ட நோய்களில் இது திசு சேதம் மற்றும் மோசமான நோயெதிர்ப்பு செயல்பாட்டை ஏற்படுத்தும். குளுதாதயோன் எதிர்வினை ஆக்ஸிஜன் இனங்களை நிர்வகிப்பதன் மூலம் வீக்கத்தைக் கட்டுப்படுத்துகிறது. இது டி செல்கள் மற்றும் டென்ட்ரிடிக் செல்கள் சரியாக வேலை செய்ய உதவுகிறது. இந்த செல்கள் நோய்த்தொற்றுகளுக்கு எதிராக போராடி, உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை சீராக வைத்திருக்கும்.

போதுமான குளுதாதயோன் மூலம், உங்கள் உடல் திசுக்களை வேகமாக சரிசெய்கிறது. இது திசு உருவாக்கம் மற்றும் பழுது என்று அழைக்கப்படுகிறது. குளுதாதயோன் செல்கள் காயத்திற்குப் பிறகு குணமடைய உதவுகிறது மற்றும் உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுவாக வைத்திருக்க உதவுகிறது. நீங்கள் அதிக குளுதாதயோனை இழந்தால், நீங்கள் அதிக தொற்றுநோய்களைப் பெறலாம் மற்றும் மெதுவாக குணமடையலாம். சில ஆய்வுகள் குளுதாதயோனை அதிகரிப்பது, தன்னுடல் தாக்க நோய் உள்ளவர்களுக்கு நோயெதிர்ப்பு சமநிலையை மீட்டெடுப்பதன் மூலம் உதவுகிறது.

குளுதாதயோன் உங்கள் மைட்டோகாண்ட்ரியாவுக்கும் உதவுகிறது. மைட்டோகாண்ட்ரியா உங்களுக்கு ஆற்றலை அளிக்கிறது மற்றும் வீக்கத்தைக் கட்டுப்படுத்துகிறது. மைட்டோகாண்ட்ரியா நன்றாக வேலை செய்யும் போது, ​​உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு அமைப்பு வலுவாக இருக்கும் மற்றும் உங்கள் உடல் வேகமாக குணமாகும்.

குளுதாதயோன் நன்மைகள்

குளுதாதயோனின் நன்மைகள்

பல நிபுணர்கள் குளுதாதயோனைப் பற்றி பேசுகிறார்கள், ஏனெனில் இது உங்கள் உடலைப் பாதுகாக்க உதவுகிறது. இந்த மூலக்கூறு உங்கள் செல்களுக்கு கேடயமாக செயல்படுகிறது. தீங்கு விளைவிக்கும் விஷயங்கள் உங்களை காயப்படுத்தாமல் தடுக்கிறது. உங்களிடம் போதுமான குளுதாதயோன் இருந்தால், உங்கள் செல்கள் வலுவாக இருக்கும். இது நோயை எதிர்த்துப் போராடவும், காயத்திற்குப் பிறகு விரைவாக குணமடையவும் உதவுகிறது.

குளுதாதயோன் செல்களைப் பாதுகாப்பதை விட அதிகம் செய்கிறது. இது உங்கள் நோயெதிர்ப்பு அமைப்புக்கு உதவுகிறது, நச்சுகளை நீக்குகிறது மற்றும் உங்களுக்கு அதிக ஆற்றலை அளிக்கிறது. சிலர் குளுதாதயோனைப் பயன்படுத்தி தங்கள் சருமம் பொலிவாகவும், கரும்புள்ளிகளை மறையவும் உதவுகிறது. குளுதாதயோன் உங்கள் கல்லீரல் சிறப்பாக செயல்பட உதவும் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன, குறிப்பாக உங்களுக்கு கல்லீரல் பிரச்சனைகள் இருந்தால் அல்லது உங்கள் கல்லீரலில் கடினமாக இருக்கும் மருந்துகளை எடுத்துக் கொண்டால்.

குளுதாதயோன் செல் வயதானதை மெதுவாக்கும் என்று விஞ்ஞானிகள் கண்டறிந்துள்ளனர். இது புற்றுநோய் வளர்ச்சியை மெதுவாக்கவும் உதவும். குளுதாதயோனின் ஆரோக்கிய நன்மைகள்:

• ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்திலிருந்து உங்கள் செல்களைப் பாதுகாத்தல்

• உங்கள் உடல் நச்சுகளை அகற்ற உதவுகிறது

• உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை ஆதரிக்கிறது

• உங்கள் சருமத்தை பிரகாசமாக்கும்

• உங்கள் கல்லீரல் சிறப்பாக செயல்பட உதவுகிறது

குறிப்பு: அதிக குளுதாதயோன் அளவுகள் ஆரோக்கியமாக இருக்கவும், நோய்வாய்ப்படும் வாய்ப்பைக் குறைக்கவும் உதவும் என்று விஞ்ஞானிகள் கூறுகின்றனர்.

குளுதாதயோன் மற்றும் முதுமை

நீங்கள் வயதாகும்போது, ​​உங்கள் உடல் மாறுகிறது. ஒரு பெரிய மாற்றம் குளுதாதயோன் அளவு குறைகிறது. இது அதிக செல் சேதத்தை ஏற்படுத்துவதோடு, விரைவாக வயதாகிவிடும். முதுமை மூளையில் குளுதாதயோனை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதை விஞ்ஞானிகள் ஆய்வு செய்தனர். கீழே உள்ள அட்டவணை அவர்கள் கண்டறிந்ததைக் காட்டுகிறது:

அளவுரு	மூளைப் பகுதிகள் ஆய்வு செய்யப்பட்ட	வயது தொடர்பான மாற்றம் (வயது மற்றும் இளம் வயது)	புள்ளியியல் முக்கியத்துவம்	பாலின விளைவு
குறைக்கப்பட்ட GSH அளவுகள்	முன் புறணி, ஸ்ட்ரைட்டம், நடுமூளை, சிறுமூளை	நடுமூளையில் 25% குறைவு (ஆண் எலிகள்); அனைத்து பிராந்தியங்களிலும் குறிப்பிடத்தக்க குறைப்பு	F1,76 = 93.34, P <0.001; நடு மூளையில் பி <0.01	குறிப்பிடத்தக்க பாலின வேறுபாடு இல்லை (F1,76 = 0.12, P = 0.73)
GSSG அளவுகள் அதிகரித்தன	மேலே உள்ளதைப் போலவே	மூளையின் நான்கு பகுதிகளிலும் குறிப்பிடத்தக்க அதிகரிப்பு	பி <0.05	குறிப்பிடத்தக்க பாலின வேறுபாடு இல்லை
GSH/GSSG விகிதம் குறைக்கப்பட்டது	மேலே உள்ளதைப் போலவே	வயதான எலிகளில் 20% முதல் 35% வரை குறைவு	பி <0.05	குறிப்பிடத்தக்க பாலின வேறுபாடு இல்லை
அதிகரித்த லிப்பிட் பெராக்ஸைடேஷன் (LPO)	கார்டெக்ஸ், ஸ்ட்ரைட்டம், நடுமூளை, சிறுமூளை	பிராந்தியம் மற்றும் பாலினத்தைப் பொறுத்து 44% முதல் 64% வரை அதிகரிக்கும்	பி <0.01; F1,76 = 0.38, P = 0.59 (பாலினம் சார்ந்த வயது விளைவு)	குறிப்பிடத்தக்க பாலின வேறுபாடு இல்லை
நொதி செயல்பாடுகள் (GPx, GST, γ-GT)	அதே பிராந்தியங்கள்	வயதான எலிகளில் குறிப்பிடத்தக்க அதிகரிப்பு	குறிப்பிடப்படவில்லை, ஆனால் புள்ளியியல் முக்கியத்துவம் வாய்ந்தது	குறிப்பிடத்தக்க பாலின வேறுபாடு இல்லை

நீங்கள் வயதாகும்போது, ​​குறைக்கப்பட்ட குளுதாதயோன் குறைவதையும், ஆக்ஸிஜனேற்றப்பட்ட குளுதாதயோன் அதிகரிப்பதையும் நீங்கள் பார்க்கலாம். இரண்டு வடிவங்களுக்கிடையிலான சமநிலையும் குறைகிறது. இதன் பொருள் நீங்கள் வயதாகும்போது உங்கள் செல்கள் அதிக மன அழுத்தத்தையும் சேதத்தையும் பெறுகின்றன. செல் சேதத்தைக் காட்டும் லிப்பிட் பெராக்ஸைடேஷன் 64% வரை உயரலாம். இந்த மாற்றங்கள் ஆண் மற்றும் பெண் இருபாலருக்கும் ஏற்படும். உங்கள் குளுதாதயோன் அளவை அதிகமாக வைத்திருப்பது இந்த வயதான விளைவுகளை மெதுவாக்கவும், உங்கள் மூளையையும் உடலையும் நீண்ட காலம் ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவும்.

நாள்பட்ட நிலைமைகள்

குளுதாதயோன் நீண்டகால நோய்களை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கு முக்கியமானது. பல ஆய்வுகள் குறைந்த குளுதாதயோன் கல்லீரல், இதயம் மற்றும் மூளை பிரச்சனைகளுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது என்பதைக் காட்டுகிறது. நீங்கள் உங்கள் குளுதாதயோனை உயர்த்தினால், நீங்கள் ஆரோக்கிய முன்னேற்றங்களைக் காணலாம். நாள்பட்ட உடல்நலப் பிரச்சனைகளுக்கு குளுதாதயோன் உதவும் சில வழிகள்:

• உங்கள் உடல் குளுதாதயோனை உருவாக்க உதவும் N-acetylcysteine ​​(NAC) இன்சுலின் எதிர்ப்பு, நினைவாற்றல், இரத்த நாளங்களின் ஆரோக்கியம், தசை வலிமை மற்றும் வயதானவர்களில் ஆற்றலுக்கு உதவும் என்று சிறிய ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.

• சிறுநீரக நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் NAC எடுத்துக்கொள்வதால், வீக்கம் குறைவாக இருக்கும் மற்றும் சிறந்த சிறுநீரக ஆரோக்கியம் இருக்கும்.

• பார்கின்சன் மற்றும் அல்சைமர் போன்ற மூளை நோய்களில், என்ஏசி டோபமைனை அதிகரிக்கவும் சிந்தனையை மேம்படுத்தவும் உதவும்.

• ஸ்கிசோஃப்ரினியா அல்லது மன இறுக்கம் போன்ற மனநல நிலைமைகளைக் கொண்ட சில குழந்தைகள் மற்றும் பெரியவர்கள், NAC எடுத்துக் கொள்ளும்போது குறைவான அறிகுறிகளைக் கொண்டுள்ளனர்.

• உங்களுக்கு கல்லீரல் நோய் இருந்தால், NAC உங்கள் கல்லீரல் சிறப்பாக செயல்பட உதவுகிறது மற்றும் நோயின் போது நீங்கள் நன்றாக உணர உதவுகிறது.

• உயர் காமா-குளூட்டமைல் டிரான்ஸ்ஃபெரேஸ் (ஜிஜிடி), அதாவது குறைந்த குளுதாதயோன், வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறி, இதய நோய் மற்றும் மரணம் ஆகியவற்றின் அதிக ஆபத்துடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது என்று பெரிய ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.

குளுதாதயோன் உங்கள் உடலின் பல பாகங்களுக்கு உதவுவதை நீங்கள் பார்க்கலாம். இது உங்களை சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்கிறது, உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை ஆதரிக்கிறது மற்றும் உங்கள் கல்லீரல் வலுவாக இருக்க உதவுகிறது. சிலர் கல்லீரல் ஆதரவுக்காக குளுதாதயோனைப் பயன்படுத்துகின்றனர், குறிப்பாக அவர்களுக்கு கல்லீரல் பிரச்சனைகள் இருந்தால் அல்லது கல்லீரலைப் பாதிக்கக்கூடிய மருந்துகளை எடுத்துக் கொண்டால். குளுதாதயோன் புற்றுநோயை மெதுவாக்க உதவும் என்பதற்கு மேலும் மேலும் சான்றுகள் உள்ளன, ஆனால் கூடுதல் ஆராய்ச்சி தேவை.

உதவிக்குறிப்பு: குளுதாதயோனிலிருந்து அதிகப் பலன்களைப் பெற, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையை வாழுங்கள் மற்றும் உங்கள் அளவை உயர்த்துவதற்கான வழிகளைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.

குளுதாதயோன் அளவுகளை பராமரித்தல்

உணவு முறை மற்றும் வாழ்க்கை முறை

நல்ல தேர்வுகள் செய்வதன் மூலம் உங்கள் உடல் குளுதாதயோனை அதிக அளவில் வைத்திருக்க உதவலாம். சரியான உணவுகளை உண்பது உங்கள் உடல் அதிக குளுதாதயோனை உருவாக்க உதவுகிறது. வெண்ணெய், ஆரஞ்சு, கீரை, தக்காளி, தர்பூசணி, அஸ்பாரகஸ் மற்றும் பப்பாளி போன்ற பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை அதிகம் சாப்பிட முயற்சிக்கவும். காளான்கள், ப்ரோக்கோலி மற்றும் காலிஃபிளவர்  ஆகியவையும் உதவுகின்றன, ஏனெனில் அவை உங்கள் உடலில் குளுதாதயோனை உருவாக்க உதவுகின்றன. முட்டை மற்றும் பூண்டு போன்ற கந்தகத்துடன் கூடிய உணவுகள் இந்த ஆக்ஸிஜனேற்றத்தை உருவாக்க உங்கள் உடலுக்குத் தேவையானதைக் கொடுக்கின்றன.

உங்கள் குளுதாதயோனுக்கு உதவும் சில எளிய வழிகள்:

• பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளுக்குப் பதிலாக, பதப்படுத்தப்பட்ட பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.

• ஆரஞ்சு மற்றும் சிவப்பு மணி மிளகு போன்ற வைட்டமின் சி கொண்ட உணவுகளை உங்கள் உணவில் சேர்க்கவும்.

• உங்களால் முடிந்தால் மோர் புரதம் அல்லது பால் பொருட்களை சாப்பிடுங்கள், ஏனெனில் இவை உங்கள் செல்களில் குளுதாதயோனை அதிகரிக்க உதவுகின்றன.

• உங்கள் உடல் அதிக குளுதாதயோனை உருவாக்கவும் பயன்படுத்தவும் அடிக்கடி உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்.

• சிகரெட் புகை மற்றும் பிளாஸ்டிக்கில் உள்ள ரசாயனங்கள் போன்ற நச்சுப் பொருட்களிலிருந்து விலகி இருங்கள்.

• தியானம் அல்லது வெளியில் நடப்பது போன்றவற்றைச் செய்வதன் மூலம் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும்.

உதவிக்குறிப்பு: சமைப்பது சில உணவுகளில் குளுதாதயோனைக் குறைக்கலாம், எனவே உங்களால் முடிந்தவரை சில பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை பச்சையாக சாப்பிட முயற்சிக்கவும்.

ஒரு நாளைக்கு குளுதாதயோன் அளவு

நீங்கள் ஒரு சப்ளிமெண்ட் எடுக்க விரும்பினால், ஒவ்வொரு நாளும் எவ்வளவு குளுதாதயோன் எடுக்க வேண்டும் என்று நீங்கள் ஆச்சரியப்படலாம். லிபோசோமால் குளுதாதயோன் சிறப்பாக செயல்படுகிறது என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன, ஏனெனில் உங்கள் உடல் அதை நன்றாக உறிஞ்சுகிறது. மக்கள் பயன்படுத்தும் பொதுவான அளவுகளை கீழே உள்ள அட்டவணை காட்டுகிறது:

படிவம்	ஒரு நாளைக்கு குளுதாதயோன் அளவை	எவ்வளவு அடிக்கடி	குறிப்பிடுகிறது
வாய்வழி (மாத்திரை)	250 மி.கி	தினமும் இருமுறை	குறைந்த அளவுகள் வேலை செய்யாமல் போகலாம்
வாய்வழி (மருந்து)	500 மி.கி	தினமும் ஒருமுறை	சில ஆய்வுகளில் 8 வாரங்கள் பயன்படுத்தப்பட்டது
வாய்வழி (லிபோசோமால்)	250-1000 மி.கி	தினமும் ஒருமுறை	அதிக அளவுகள் (1000 மிகி) சிறந்த முடிவுகளைக் காட்டியது
நரம்பு வழியாக (IV)	1200 மி.கி	வாரந்தோறும்	மருத்துவர்களால் கொடுக்கப்பட்டது, வீட்டு உபயோகத்திற்காக அல்ல

பெரும்பாலான மக்கள் ஒவ்வொரு நாளும் 500-1000 மி.கி லிபோசோமால் குளுதாதயோன் மூலம் சிறந்த முடிவுகளைப் பெறுகின்றனர். எந்தவொரு புதிய சப்ளிமெண்ட்டைத் தொடங்குவதற்கு முன் எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.

சப்ளிமெண்ட்ஸ்

நீங்கள் உணவில் இருந்து போதுமான குளுதாதயோனைப் பெறவில்லை என்றால் சப்ளிமெண்ட்ஸ் உதவும். லிபோசோமால் குளுதாதயோன் சிறந்த வகை, ஏனெனில் உங்கள் உடல் அதை சிறப்பாக பயன்படுத்துகிறது. சிலர் N-acetylcysteine ​​(NAC) ஐப் பயன்படுத்துகின்றனர், இது உங்கள் உடல் அதிக குளுதாதயோனை உருவாக்க உதவுகிறது. வைட்டமின் சி, கோஎன்சைம் க்யூ 10 மற்றும் மெக்னீசியம் கிளைசினேட் ஆகியவை பிற பயனுள்ள சப்ளிமெண்ட்ஸ் ஆகும். இவை உங்கள் உடலின் ஆக்ஸிஜனேற்ற அமைப்புக்கு உதவுவதோடு குளுதாதயோனை அதிகரிக்கலாம்.

நினைவில் கொள்ளுங்கள், ஆரோக்கியமான உணவுகளை உண்பது மற்றும் சுறுசுறுப்பாக இருப்பது உங்கள் குளுதாதயோனை உயர்வாக வைத்திருக்க சிறந்த வழிகள். சப்ளிமெண்ட்ஸ் உதவலாம், ஆனால் அவை நல்ல பழக்கங்களின் இடத்தை எடுக்கக்கூடாது.

குளுதாதயோன் பக்க விளைவுகள்

பாதுகாப்பு பரிசீலனைகள்

குளுதாதயோனைப் பயன்படுத்துவது பாதுகாப்பானதா என்று நீங்கள் ஆச்சரியப்படலாம். குளுதாதயோன் உட்செலுத்துதல் மற்றும் மாத்திரைகள் சரியான முறையில் பயன்படுத்தினால் ஆரோக்கியமான மக்களுக்கு பாதுகாப்பானது என்று பெரும்பாலான ஆராய்ச்சி கூறுகிறது. வாயால் குளுதாதயோனை எடுத்துக்கொள்வது இரண்டு மாதங்களுக்கு ஒவ்வொரு நாளும் 500 மி.கி. சிலர் ஆரோக்கியத்திற்காக குளுதாதயோன் உட்செலுத்தலைப் பெறுகிறார்கள், ஆனால் மருத்துவர்கள் இதை கிளினிக்குகளில் கொடுக்கிறார்கள். குளுதாதயோனை சுவாசிப்பது பாதுகாப்பானது, ஆனால் ஆஸ்துமா உள்ளவர்கள் இதைச் செய்யக்கூடாது, ஏனெனில் இது சுவாசத்தை கடினமாக்கும். நீங்கள் குளுதாதயோனை உங்கள் தோலில் வைத்தால், உங்களுக்கு சொறி ஏற்படலாம்.

கர்ப்பிணி அல்லது பாலூட்டும் பெண்களுக்கு குளுதாதயோன் பாதுகாப்பு பற்றி மருத்துவர்களுக்கு போதுமான அளவு தெரியாது. நீங்கள் கர்ப்பமாக இருந்தாலோ அல்லது பாலூட்டியாக இருந்தாலோ, அது பரவாயில்லை என்று உங்கள் மருத்துவர் கூறும் வரை குளுதாதயோனைப் பயன்படுத்த வேண்டாம். பெரும்பாலான பாதுகாப்பு உண்மைகள் சிறிய ஆய்வுகளிலிருந்து வருகின்றன, பல ஆண்டுகளாக பெரியவை அல்ல. எந்தவொரு புதிய சப்ளிமெண்ட், குறிப்பாக குளுதாதயோன் உட்செலுத்துதல்களைத் தொடங்குவதற்கு முன்பு நீங்கள் எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேச வேண்டும் என்பதே இதன் பொருள்.

யார் எச்சரிக்கையாக இருக்க வேண்டும்

சிலர் குளுதாதயோனுடன் கூடுதல் கவனமாக இருக்க வேண்டும். உங்களுக்கு உடல்நலப் பிரச்சினைகள் இருந்தால் அல்லது வேறு மருந்துகளை எடுத்துக் கொண்டால் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேச வேண்டும். கவனமாக இருக்க வேண்டிய சில குழுக்கள் இங்கே:

• ஆஸ்துமா உள்ளவர்கள்: குளுதாதயோனை சுவாசிப்பது ஆஸ்துமாவை மோசமாக்கும்.

• கர்ப்பிணி அல்லது பாலூட்டும் பெண்கள்: போதுமான பாதுகாப்பு தகவல்கள் இல்லை.

• மது அருந்துபவர்கள்: உங்களுக்கு கல்லீரல் பிரச்சனைகள் இருக்கலாம், எனவே குளுதாதயோனைப் பயன்படுத்துவதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள்.

• புற்றுநோய் நோயாளிகள், குறிப்பாக மார்பக புற்றுநோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் கீமோதெரபி பெறுகிறார்கள்: கட்டிகளில் உள்ள அதிக குளுதாதயோன் கீமோவை குறைவாக வேலை செய்யும். சிகிச்சையின் போது நீண்ட காலமாக குளுதாதயோனை எடுத்துக் கொள்ளும் நபர்களுக்கு இந்த நோய் இருக்கலாம் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன அதிக கட்டி திரும்புதல் மற்றும் குறைந்த உயிர்வாழ்வு . இந்த நோயாளிகளில் அதிக கல்லீரல் நொதிகள் மற்றும் குமட்டல் மற்றும் வாந்தி போன்ற மோசமான பக்கவிளைவுகளையும் மருத்துவர்கள் கண்டறிந்தனர்.

குறிப்பு: குளுதாதயோனைத் தொடங்குவதற்கு முன் எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள், குறிப்பாக உங்களுக்கு நீண்டகால நோய் இருந்தால் அல்லது குளுதாதயோன் உட்செலுத்தலை முயற்சிக்க விரும்பினால்.

குழு காரணம்	எச்சரிக்கைக்கான
ஆஸ்துமா நோயாளிகள்	குளுதாதயோனை சுவாசிப்பது அறிகுறிகளை மோசமாக்கலாம்
கர்ப்பிணி/தாய்ப்பால் கொடுக்கும் பெண்கள்	போதுமான பாதுகாப்பு தகவல்கள் இல்லை
ஆல்கஹால் பயன்பாட்டு கோளாறு	சாத்தியமான கல்லீரல் பிரச்சினைகள்; உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள்
கீமோவில் புற்றுநோய் நோயாளிகள்	சிகிச்சையின் செயல்திறனைக் குறைக்கலாம் மற்றும் அதிக பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தலாம்

உங்கள் மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பின்பற்றி சரியான அளவைப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் பக்கவிளைவுகளின் அபாயத்தைக் குறைக்கலாம்.

குளுதாதயோன் உங்கள் செல்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கிறது மற்றும் உங்கள் உடல் மன அழுத்தம் மற்றும் நோயை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது. ப்ரோக்கோலி, சால்மன் மற்றும் கிரீன் டீ போன்ற உணவுகளை சாப்பிடுவதன் மூலம் உங்கள் அளவை ஆதரிக்கலாம். போதுமான புரதம், பி வைட்டமின்கள் மற்றும் தூக்கத்தைப் பெற முயற்சிக்கவும். உடற்பயிற்சி மற்றும் ஆரோக்கியமான குடல் கூட உதவும். சிலர் NAC, கிளைசின் அல்லது லிபோசோமால் குளுதாதயோன் போன்ற கூடுதல் மருந்துகளைப் பயன்படுத்துகின்றனர். எந்தவொரு புதிய சப்ளிமெண்ட் உங்களுக்கு பாதுகாப்பானதா என்பதை உறுதிப்படுத்துவதற்கு முன் எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.

அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்

குளுதாதயோனை இயற்கையாக அதிகரிக்க உதவும் உணவுகள் என்ன?

ப்ரோக்கோலி, கீரை, வெண்ணெய், பூண்டு போன்றவற்றை உண்ணலாம், இது உங்கள் உடலை அதிகமாக்க உதவும் குளுதாதயோன் ​ஆரஞ்சு மற்றும் பப்பாளி போன்ற புதிய பழங்களும் உதவுகின்றன. சிறந்த விளைவுக்காக இந்த உணவுகளில் சிலவற்றை பச்சையாக சாப்பிட முயற்சிக்கவும்.

தினமும் குளுதாதயோன் எடுக்கலாமா?

ஆம், பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவைப் பின்பற்றி நீங்கள் தினமும் குளுதாதயோன் எடுத்துக்கொள்ளலாம். பெரும்பாலான மக்கள் ஒரு நாளைக்கு 500-1000 மி.கி. எந்தவொரு புதிய சப்ளிமெண்ட்டைத் தொடங்குவதற்கு முன் எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.

குளுதாதயோன் உங்கள் சருமம் பிரகாசமாக இருக்க உதவுமா?

பலர் குளுதாதயோனைப் பயன்படுத்தி கரும்புள்ளிகளை ஒளிரச் செய்யவும், சருமத்தின் நிறத்தை சமன் செய்யவும் உதவுகிறார்கள். சில ஆய்வுகள் உங்கள் சருமத்தை பிரகாசமாக மாற்றும் என்று காட்டுகின்றன. ஒவ்வொரு நபருக்கும் முடிவுகள் மாறுபடலாம்.

குளுதாதயோன் குழந்தைகளுக்கு பாதுகாப்பானதா?

குளுதாதயோன் குழந்தைகளுக்கு பாதுகாப்பானதா என்று கூறுவதற்கு மருத்துவர்களிடம் போதுமான ஆராய்ச்சி இல்லை. ஏதேனும் சப்ளிமெண்ட் கொடுப்பதற்கு முன் நீங்கள் எப்போதும் உங்கள் பிள்ளையின் மருத்துவரிடம் கேட்க வேண்டும்.

உங்களிடம் குறைந்த குளுதாதயோன் இருந்தால் என்ன ஆகும்?

குறைந்த குளுதாதயோன் உங்களை சோர்வாகவும் பலவீனமாகவும் உணர வைக்கும். நீங்கள் அடிக்கடி நோய்வாய்ப்படலாம். உங்கள் உடல் நச்சுகளை அகற்றாமல் இருக்கலாம். உங்கள் அளவை அதிகமாக வைத்திருப்பது ஆரோக்கியமாக இருக்க உதவுகிறது.