Napakahalaga ng glutathione para sa depensa ng iyong katawan. Ang malakas na antioxidant na ito ay matatagpuan sa halos bawat cell. Nakakatulong itong protektahan ka mula sa mga nakakapinsalang bagay na tinatawag na free radicals. Ipinakikita ng mga pag-aaral na ang glutathione ay bumubuo ng humigit-kumulang 95% ng mga non-protein na thiol sa mga selula. Ang mga antas nito ay nasa pagitan ng 0.5 at 10 mM. Habang tumatanda ka, bumababa ang antas ng glutathione. Madalas itong nangyayari sa mga bahagi ng utak tulad ng hippocampus at frontal cortex. Ang pagbaba na ito ay maaaring magdulot ng mas maraming oxidative stress. Ipinakikita ng pananaliksik na ang mga taong may major depressive disorder ay may mas kaunting glutathione sa utak. Kapag nagtaas ka ng glutathione, mas maalis ng iyong katawan ang mga lason. Tinutulungan din nito ang mga immune cell sa pamamagitan ng pagpapataas ng mga pangunahing cytokine. Gumagamit ang mga siyentipiko ng mga espesyal na tool tulad ng magnetic resonance spectroscopy upang panoorin ang glutathione nang real time.
Mga Pangunahing Takeaway
Ang glutathione ay isang malakas na antioxidant sa halos bawat cell. Pinoprotektahan nito ang iyong katawan mula sa masamang libreng radicals. Tinutulungan din nito ang iyong immune system na manatiling malakas.
Tinutulungan nito ang iyong katawan na maalis ang mga lason. Sinusuportahan nito ang iyong atay at pinapanatili itong malusog. Nakakatulong din ito sa pagbagal ng pagtanda at panlaban sa mga pangmatagalang sakit.
Nakakatulong ang pagkain ng mga pagkain tulad ng broccoli, spinach, bawang, at sariwang prutas. Pinapanatili din ng regular na ehersisyo ang iyong mga antas ng glutathione na mataas.
Ang mga suplemento ng liposomal glutathione at N-acetylcysteine (NAC) ay maaaring makatulong sa pagpapalakas ng glutathione. Ngunit dapat mong palaging makipag-usap sa iyong doktor bago kumuha ng mga bagong suplemento.
Karaniwang ligtas ang glutathione para sa karamihan ng mga tao. Ngunit ang mga buntis na kababaihan, mga taong may hika, at mga pasyente ng kanser ay dapat mag-ingat. Dapat silang humingi ng payo sa kanilang doktor.
Pangkalahatang-ideya ng Glutathione
Ano ang Glutathione
Napakahalaga ng glutathione para sa iyong kalusugan. Ito ay isang maliit na molekula na ginawa mula sa tatlong amino acids. Ang mga ito ay glutamate, cysteine, at glycine. Tinatawag ito ng mga siyentipiko a tripeptide . Mayroong isang espesyal na bono sa pagitan ng glutamate at cysteine. Tinutulungan ng bono na ito ang glutathione na manatiling matatag sa iyong mga selula. Ang iyong katawan ay gumagawa ng glutathione dalawang hakbang . Una, ang isang enzyme na tinatawag na γ-glutamyl-l-cysteine ligase ay sumasali sa glutamate at cysteine. Susunod, ang glutathione synthetase ay nagdaragdag ng glycine upang matapos ang paggawa nito. Mahigpit na kinokontrol ng iyong katawan ang prosesong ito. Kapag mayroon kang sapat na glutathione, bumagal ang unang enzyme. Pinipigilan nito ang iyong katawan na gumawa ng labis.
Ang glutathione ay may dalawang pangunahing anyo. Ang pinababang glutathione ay ang aktibong anyo na nagpoprotekta sa iyong mga selula. Ang iba pang anyo ay tinatawag na oxidized glutathione. Lumilitaw ang form na ito kapag nilalabanan ng iyong katawan ang oxidative stress. Gumagamit ang iyong mga selula ng enzyme na tinatawag na glutathione reductase. Binabago ng enzyme na ito ang na-oxidized na glutathione pabalik sa pinababang glutathione. Ang cycle na ito ay nagpapanatili sa iyong mga cell na ligtas mula sa pinsala.
Kung Saan Ito Matatagpuan
Ang glutathione ay nasa halos bawat cell sa iyong katawan. Ito ay matatagpuan sa mataas na dami sa iyong atay. Dito, nakakatulong itong alisin ang mga lason. Ang iyong utak, bato, at baga ay mayroon ding maraming glutathione. Gumagana ang pinababang glutathione sa loob ng iyong mga selula upang mapanatiling malusog ang mga ito. Nakakatulong itong kontrolin ang oxidative stress sa pamamagitan ng pagtigil sa mga mapaminsalang molekula. Kapag ang iyong katawan ay nahaharap sa mas maraming oxidative stress, gumagamit ka ng mas pinababang glutathione. Ito ay maaaring magpakita bilang mga pagbabago sa mga oxidative stress biomarker. Maaaring sukatin ng mga doktor ang mga biomarker na ito.
Master Antioxidant Role
Tinatawag ng maraming eksperto ang glutathione na 'master antioxidant.' Kailangan mo ito upang maprotektahan ang iyong mga selula mula sa oxidative stress. Ang pinababang glutathione ay isang malakas na antioxidant. Nagbibigay ito ng mga electron sa mga libreng radical. Pinipigilan nito ang mga libreng radikal mula sa pananakit sa iyong mga selula. Tinutulungan din ng glutathione ang iba pang mga antioxidant na gumana nang mas mahusay. Sinusuportahan nito ang maraming proseso ng katawan, tulad ng detoxification at immune defense. Kapag mayroon kang sapat na nabawasan na glutathione, ang iyong katawan ay maaaring labanan ang pinsala. Nakakatulong ito sa iyong manatiling malusog. Kung bumaba ang iyong mga antas, maaari kang magkaroon ng mas maraming oxidative stress at mga problema sa kalusugan. Ang pagpapanatiling mataas sa antas ng iyong glutathione ay nakakatulong sa iyong manatiling malakas laban sa sakit at pagtanda.
Paano Gumagana ang Glutathione
Depensa ng Antioxidant
Araw-araw, kailangan ng iyong katawan na labanan ang oxidative stress. Ang Glutathione ang iyong pangunahing panangga laban sa stress na ito. Nagbibigay ito ng mga electron sa mga libreng radical. Maaaring saktan ng mga libreng radikal ang iyong mga selula at tisyu. Kung mayroon kang sapat na glutathione, mananatiling ligtas ang iyong mga selula. Nakakatulong ito na mapababa ang oxidative stress at pinapanatili kang malusog.
Pinag-aralan ng mga siyentipiko kung paano pinoprotektahan ng glutathione ang mga arterya. Tiningnan nila ang mga taong may atherosclerotic plaque at mga taong may normal na arterya. Ang talahanayan sa ibaba ay nagpapakita kung ano ang kanilang natutunan:
| ng Aspekto |
Mga Detalye |
| Pokus sa Pag-aaral |
Mga panlaban sa antioxidant na nauugnay sa glutathione sa mga atherosclerotic plaque ng tao kumpara sa mga normal na arterya |
| Populasyon ng Pasyente |
13 pasyente na may carotid plaques (11 lalaki, 2 babae; ibig sabihin edad 62.3±6.1 taon), 13 pasyente na may normal na arterya (11 lalaki, 2 babae; ibig sabihin edad 58.2±6.7 taon) |
| Pagtutugma ng Pamantayan |
Diabetes, hypertension, dyslipidemia, paninigarilyo, paggamit ng droga, heyograpikong lugar |
| Sample Handling |
Ang mga sample ng tissue na nakaimbak sa ice-cold buffer, homogenized, centrifuge, enzymatic activity na sinusukat sa loob ng 2 linggo |
| Paraan ng Pagsusuri |
Ang aktibidad ng glutathione peroxidase na sinusukat sa paraan ng Paglia at Valentine |
| Paghahanap ng Susi |
Pang-eksperimentong katibayan ng isang mahinang glutathione-related na enzymatic antioxidant shield sa atherosclerotic plaques |
Ang pag-aaral ay nagpapakita ng mahinang antioxidant defense ay nangangahulugan ng mas maraming oxidative stress. Nakakatulong ang glutathione na labanan ang stress na ito at pinapanatiling gumagana ang mga cell. Sa ilang mga sakit, ang mga enzyme na umaasa sa glutathione ay nagpoprotekta sa mga selula. Ginagawa nila ito sa pamamagitan ng paggawa ng pinababang glutathione sa oxidized glutathione. Kung ang mga enzyme na ito ay hindi gumagana nang maayos, ang mga cell ay makakakuha ng mas maraming pinsala mula sa oxidative stress.
Detoxification
Ang iyong katawan ay nahaharap sa mga lason araw-araw. Tinutulungan ng glutathione na alisin ang mga lason na ito . Nakakabit ito sa mga nakakapinsalang bagay at tumutulong na maalis ang mga ito. Gumagamit ang iyong atay ng glutathione upang masira ang mga gamot at dumi. Ito ay tinatawag na detoxification. Sa sapat na glutathione, mas mabilis at mas ligtas na nililinis ng iyong atay ang mga lason.
Gumagana rin ang glutathione sa loob ng iyong mga selula. Ito ay nagbubuklod sa mabibigat na metal at iba pang masasamang molekula. Pagkatapos ay inaalis sila ng iyong katawan sa pamamagitan ng ihi o apdo. Pinapanatili nitong ligtas ang iyong mga organo at pinapababa ang pinsala mula sa mga lason. Kung bumaba ang glutathione, hindi rin makapagde-detox ang iyong katawan. Maaari kang mapagod o magkasakit nang mas madalas.
Suporta sa Immune
Ang isang malakas na immune system ay nagpapanatili sa iyo na malusog. Tinutulungan ng glutathione ang iyong immune system sa maraming paraan. Kinokontrol nito kung gaano karaming oxidative stress ang kinakaharap ng mga immune cell. Kapag gumagana nang husto ang iyong immune system, gumagawa ito ng mas reaktibong oxygen species. Tinutulungan ng glutathione na balansehin ang mga ito para hindi masaktan ang immune cells.
Tip: Ang mataas na antas ng glutathione ay tumutulong sa iyong immune system na gumana nang mas mahusay at mas mabilis na gumaling mula sa sakit.
Ang klinikal na data ay nagpapakita ng mababang glutathione na mga link sa mahinang antioxidant defense sa mga malalang sakit. Ito ay maaaring magdulot ng pinsala sa tissue at mahinang immune function. Kinokontrol ng glutathione ang pamamaga sa pamamagitan ng pamamahala ng mga reactive oxygen species. Tinutulungan din nito ang T cells at dendritic cells na gumana nang tama. Ang mga cell na ito ay lumalaban sa mga impeksyon at panatilihing balanse ang iyong immune system.
Sa sapat na glutathione, mas mabilis ang pag-aayos ng iyong katawan ng mga tissue. Ito ay tinatawag na tissue building at repair. Tinutulungan ng glutathione na gumaling ang mga selula pagkatapos ng pinsala at pinapanatiling malakas ang iyong immune system. Kung nawalan ka ng labis na glutathione, maaari kang makakuha ng mas maraming impeksyon at mas mabagal ang paggaling. Ipinakikita ng ilang pag-aaral na ang pagpapalakas ng glutathione ay nakakatulong sa mga taong may mga sakit na autoimmune sa pamamagitan ng pagpapanumbalik ng immune balance.
Tinutulungan din ng glutathione ang iyong mitochondria. Ang mitochondria ay nagbibigay sa iyo ng enerhiya at kontrolin ang pamamaga. Kapag gumagana nang maayos ang mitochondria, mananatiling malakas ang iyong immune system at mas mabilis na gumaling ang iyong katawan.
Mga Benepisyo ng Glutathione
Mga Benepisyo ng Glutathione
Maraming eksperto ang nagsasalita tungkol sa glutathione dahil nakakatulong ito na protektahan ang iyong katawan. Ang molekula na ito ay kumikilos bilang isang kalasag para sa iyong mga selula. Pinipigilan nito ang mga nakakapinsalang bagay na saktan ka. Kapag mayroon kang sapat na glutathione, mananatiling malakas ang iyong mga selula. Tinutulungan ka nitong labanan ang sakit at mas mabilis na gumaling pagkatapos masaktan.
Ang glutathione ay higit pa sa pagprotekta sa mga selula. Tinutulungan din nito ang iyong immune system, nag-aalis ng mga lason, at nagbibigay sa iyo ng mas maraming enerhiya. Ang ilang mga tao ay gumagamit ng glutathione upang matulungan ang kanilang balat na magmukhang mas maliwanag at upang mawala ang mga dark spot. Ipinapakita ng mga pag-aaral na ang glutathione ay maaaring makatulong sa iyong atay na gumana nang mas mahusay, lalo na kung mayroon kang mga problema sa atay o umiinom ng gamot na matigas sa iyong atay.
Natuklasan ng mga siyentipiko na ang glutathione ay maaaring makapagpabagal sa pagtanda ng cell. Maaari rin itong makatulong na mapabagal ang paglaki ng kanser. Ang mga benepisyo sa kalusugan ng glutathione ay:
Pinoprotektahan ang iyong mga cell mula sa oxidative stress
Tumutulong sa iyong katawan na alisin ang mga lason
Pagsuporta sa iyong immune system
Ginagawang mas maliwanag ang iyong balat
Pagtulong sa iyong atay na gumana nang mas mahusay
Tandaan: Sinasabi ng mga siyentipiko na ang mataas na antas ng glutathione ay nakakatulong sa iyong manatiling malusog at mapababa ang iyong pagkakataong magkasakit.
Glutathione at Pagtanda
Habang tumatanda ka, nagbabago ang iyong katawan. Ang isang malaking pagbabago ay ang pagbaba ng antas ng glutathione. Maaari itong magdulot ng mas maraming pinsala sa cell at magpapabilis sa iyong pagtanda. Pinag-aralan ng mga siyentipiko kung paano nakakaapekto ang pagtanda sa glutathione sa utak. Ang talahanayan sa ibaba ay nagpapakita kung ano ang kanilang nakita:
| Parameter |
Mga Rehiyon ng Utak Sinuri |
ang Pagbabago na nauugnay sa Edad (May edad vs Bata) |
Kahalagahan ng Istatistika |
Epekto ng Kasarian |
| Nabawasan ang mga antas ng GSH |
Frontal cortex, striatum, midbrain, cerebellum |
25% pagbaba sa midbrain (lalaking daga); makabuluhang pagbawas sa lahat ng rehiyon |
F1,76 = 93.34, P <0.001; P <0.01 sa midbrain |
Walang makabuluhang pagkakaiba sa kasarian (F1,76 = 0.12, P = 0.73) |
| Tumaas na antas ng GSSG |
Pareho sa itaas |
Makabuluhang pagtaas sa lahat ng apat na rehiyon ng utak |
P <0.05 |
Walang makabuluhang pagkakaiba sa kasarian |
| Binawasan ang ratio ng GSH/GSSG |
Pareho sa itaas |
20% hanggang 35% na pagbaba sa mga may edad na daga |
P <0.05 |
Walang makabuluhang pagkakaiba sa kasarian |
| Tumaas na Lipid Peroxidation (LPO) |
Cortex, striatum, midbrain, cerebellum |
44% hanggang 64% ang pagtaas depende sa rehiyon at kasarian |
P <0.01; F1,76 = 0.38, P = 0.59 (epekto sa edad na hindi nakasalalay sa kasarian) |
Walang makabuluhang pagkakaiba sa kasarian |
| Enzymatic na aktibidad (GPx, GST, γ-GT) |
Parehong mga rehiyon |
Makabuluhang pagtaas sa mga may edad na daga |
Hindi tinukoy, ngunit makabuluhan sa istatistika |
Walang makabuluhang pagkakaiba sa kasarian |
Makikita mo na habang tumatanda ka, bumababa ang reduced glutathione at tumataas ang oxidized glutathione. Ang balanse sa pagitan ng dalawang anyo ay bumababa rin. Nangangahulugan ito na ang iyong mga cell ay nakakakuha ng higit na stress at pinsala habang ikaw ay tumatanda. Ang lipid peroxidation, na nagpapakita ng pinsala sa cell, ay maaaring tumaas ng 64%. Ang mga pagbabagong ito ay nangyayari sa kapwa lalaki at babae. Ang pagpapanatiling mataas sa iyong mga antas ng glutathione ay maaaring makatulong na mapabagal ang mga epektong ito sa pagtanda at mapanatiling malusog ang iyong utak at katawan nang mas matagal.
Talamak na Kondisyon
Mahalaga ang glutathione para sa paglaban sa mga pangmatagalang sakit. Maraming pag-aaral ang nagpapakita na ang mababang glutathione ay nauugnay sa mga problema sa atay, puso, at utak. Kung itataas mo ang iyong glutathione, maaari kang makakita ng mga pagpapabuti sa kalusugan. Narito ang ilang paraan na nakakatulong ang glutathione sa mga malalang problema sa kalusugan:
Ipinapakita ng maliliit na pag-aaral na ang N-acetylcysteine (NAC), na tumutulong sa iyong katawan na gumawa ng glutathione, ay makakatulong sa insulin resistance, memorya, kalusugan ng daluyan ng dugo, lakas ng kalamnan, at enerhiya sa mga matatandang tao.
Ang mga taong may sakit sa bato na umiinom ng NAC ay kadalasang may mas kaunting pamamaga at mas mahusay na kalusugan ng bato.
Sa mga sakit sa utak tulad ng Parkinson's at Alzheimer's, makakatulong ang NAC na itaas ang dopamine at mapabuti ang pag-iisip.
Ang ilang mga bata at matatanda na may mga kondisyon sa kalusugan ng isip, tulad ng schizophrenia o autism, ay may mas kaunting mga sintomas kapag umiinom sila ng NAC.
Kung mayroon kang sakit sa atay, matutulungan ng NAC ang iyong atay na gumana nang mas mahusay at tulungan kang bumuti ang pakiramdam sa panahon ng karamdaman.
Ipinapakita ng malalaking pag-aaral na ang mataas na gamma-glutamyl transferase (GGT), na nangangahulugang mababang glutathione, ay nauugnay sa mas mataas na panganib ng metabolic syndrome, sakit sa puso, at maging ng kamatayan.
Makikita mo na ang glutathione ay nakakatulong sa maraming bahagi ng iyong katawan. Pinoprotektahan ka nito mula sa pinsala, sinusuportahan ang iyong immune system, at tinutulungan ang iyong atay na manatiling malakas. Ang ilang mga tao ay gumagamit ng glutathione para sa suporta sa atay, lalo na kung sila ay may mga problema sa atay o umiinom ng gamot na maaaring makasakit sa atay. Parami nang parami ang patunay na ang glutathione ay maaaring makatulong sa pagpapabagal ng cancer, ngunit higit pang pananaliksik ang kailangan.
Tip: Para masulit ang glutathione, mamuhay ng malusog at makipag-usap sa iyong doktor tungkol sa mga paraan upang mapanatiling mataas ang iyong mga antas.
Pagpapanatili ng Mga Antas ng Glutathione
Diet at Pamumuhay
Matutulungan mo ang iyong katawan na panatilihing mataas ang glutathione sa pamamagitan ng paggawa ng mabubuting pagpili. Ang pagkain ng mga tamang pagkain ay nakakatulong sa iyong katawan na gumawa ng mas maraming glutathione. Subukang kumain ng mas maraming prutas at gulay tulad ng avocado, orange, spinach, kamatis, pakwan, asparagus, at papaya. Nakakatulong din ang mushroom, broccoli, at cauliflower dahil mayroon silang mga espesyal na bagay na tumutulong sa iyong katawan na gumawa ng glutathione. Ang mga pagkaing may sulfur, tulad ng mga itlog at bawang, ay nagbibigay sa iyong katawan ng kailangan nito upang mabuo ang antioxidant na ito.
Narito ang ilang madaling paraan upang matulungan ang iyong glutathione:
Pumili ng mga sariwang pagkain sa halip na mga naprosesong pagkain na may mga preservative.
Magdagdag ng mga pagkaing may bitamina C, tulad ng mga dalandan at pulang kampanilya, sa iyong mga pagkain.
Kumain ng whey protein o pagawaan ng gatas kung kaya mo, dahil nakakatulong ito sa pagtaas ng glutathione sa iyong mga selula.
Mag-ehersisyo nang madalas upang matulungan ang iyong katawan na gumawa at gumamit ng mas maraming glutathione.
Lumayo sa mga lason tulad ng usok ng sigarilyo at mga kemikal sa mga plastik.
Bawasan ang stress sa pamamagitan ng paggawa ng mga bagay tulad ng pagmumuni-muni o paglalakad sa labas.
Tip: Ang pagluluto ay maaaring magpababa ng glutathione sa ilang pagkain, kaya subukang kumain ng ilang prutas at gulay nang hilaw kapag maaari mo.
Dosis ng Glutathione Bawat Araw
Kung gusto mong uminom ng supplement, baka magtaka ka kung gaano karaming glutathione ang dapat inumin bawat araw. Ipinakikita ng mga pag-aaral na ang liposomal glutathione ay pinakamahusay na gumagana dahil mas mahusay itong sinisipsip ng iyong katawan. Ang talahanayan sa ibaba ay nagpapakita ng mga karaniwang halaga na ginagamit ng mga tao:
| Bumuo ng |
Glutathione Dosis Bawat Araw |
Gaano Kadalas |
Mga Tala |
| Oral (tablet) |
250 mg |
Dalawang beses araw-araw |
Maaaring hindi rin gumana ang mas mababang dosis |
| Oral (lozenge) |
500 mg |
Isang beses araw-araw |
Ginamit sa loob ng 8 linggo sa ilang pag-aaral |
| Oral (liposomal) |
250–1000 mg |
Isang beses araw-araw |
Ang mas mataas na dosis (1000 mg) ay nagpakita ng mas mahusay na mga resulta |
| Intravenous (IV) |
1200 mg |
Linggu-linggo |
Ibinigay ng mga doktor, hindi para sa gamit sa bahay |
Karamihan sa mga tao ay nakakakuha ng pinakamahusay na mga resulta sa 500–1000 mg ng liposomal glutathione bawat araw. Palaging makipag-usap sa iyong doktor bago magsimula ng anumang bagong suplemento.
Mga pandagdag
Makakatulong ang mga suplemento kung hindi ka nakakakuha ng sapat na glutathione mula sa pagkain. Ang Liposomal glutathione ay ang pinakamahusay na uri dahil mas mahusay itong ginagamit ng iyong katawan. Ang ilang mga tao ay gumagamit ng N-acetylcysteine (NAC), na tumutulong sa iyong katawan na gumawa ng mas maraming glutathione. Ang iba pang mga kapaki-pakinabang na suplemento ay bitamina C, coenzyme Q10, at magnesium glycinate. Nakakatulong ang mga ito sa antioxidant system ng iyong katawan at maaaring mapalakas ang glutathione.
Tandaan, ang pagkain ng mga masusustansyang pagkain at pananatiling aktibo ay ang pinakamahusay na paraan para mapanatiling mataas ang iyong glutathione. Ang mga suplemento ay maaaring makatulong, ngunit hindi sila dapat pumalit sa mabubuting gawi.
Mga Side Effects ng Glutathione
Mga Pagsasaalang-alang sa Kaligtasan
Baka magtaka ka kung ligtas bang gamitin ang glutathione. Karamihan sa mga pananaliksik ay nagsasabi na ang mga pagbubuhos ng glutathione at mga tabletas ay ligtas para sa mga malulusog na tao kung ginamit sa tamang paraan. Ang pag-inom ng glutathione sa pamamagitan ng bibig ay malamang na ligtas sa hanggang 500 mg bawat araw sa loob ng dalawang buwan. Ang ilang mga tao ay nakakakuha ng glutathione infusions para sa kalusugan, ngunit ang mga doktor ay nagbibigay nito sa mga klinika. Malamang na ligtas din ang paghinga sa glutathione, ngunit hindi ito dapat gawin ng mga taong may hika dahil maaari itong magpahirap sa paghinga. Kung nilagyan mo ng glutathione ang iyong balat, maaari kang magkaroon ng pantal.
Walang sapat na kaalaman ang mga doktor tungkol sa kaligtasan ng glutathione para sa mga buntis o nagpapasuso. Kung ikaw ay buntis o nagpapasuso, huwag gumamit ng glutathione maliban kung sasabihin ng iyong doktor na ito ay okay. Karamihan sa mga katotohanan sa kaligtasan ay nagmumula sa maliliit na pag-aaral, hindi sa malalaking pag-aaral sa loob ng maraming taon. Nangangahulugan ito na dapat mong palaging makipag-usap sa iyong doktor bago simulan ang anumang bagong suplemento, lalo na ang mga pagbubuhos ng glutathione.
Sino ang Dapat Maging Maingat
Ang ilang mga tao ay kailangang maging mas maingat sa glutathione. Dapat kang makipag-usap sa iyong doktor kung mayroon kang mga problema sa kalusugan o umiinom ng iba pang gamot. Narito ang ilang grupo na dapat mag-ingat:
Mga taong may hika: Ang paghinga sa glutathione ay maaaring magpalala ng hika.
Mga babaeng buntis o nagpapasuso: Walang sapat na impormasyon sa kaligtasan.
Mga taong umiinom ng maraming alak: Maaaring mayroon kang mga problema sa atay, kaya magtanong sa iyong doktor bago gumamit ng glutathione.
Mga pasyente ng cancer, lalo na ang mga may kanser sa suso na kumukuha ng chemotherapy: Ang mataas na glutathione sa mga tumor ay maaaring magpapahina sa chemo. Ipinakikita ng mga pag-aaral na maaaring mayroon ang mga taong umiinom ng glutathione sa mahabang panahon habang ginagamot mas maraming pagbabalik ng tumor at mas mababang kaligtasan ng buhay . Nakakita rin ang mga doktor ng mas mataas na enzyme sa atay at mas maraming masamang epekto tulad ng pagduduwal at pagsusuka sa mga pasyenteng ito.
Tandaan: Laging tanungin ang iyong doktor bago simulan ang glutathione, lalo na kung mayroon kang pangmatagalang karamdaman o gusto mong subukan ang glutathione infusions.
| Pangkatang |
Dahilan ng Pag-iingat |
| Mga pasyente ng hika |
Ang paghinga sa glutathione ay maaaring magpalala ng mga sintomas |
| Mga buntis/nagpapasusong babae |
Hindi sapat na impormasyon sa kaligtasan |
| Disorder sa paggamit ng alak |
Posibleng mga problema sa atay; tanungin mo ang iyong doktor |
| Mga pasyente ng cancer sa chemo |
Maaaring gawing mas mababa ang paggagamot at magdulot ng mas maraming side effect |
Maaari mong babaan ang iyong panganib ng mga side effect sa pamamagitan ng pagsunod sa payo ng iyong doktor at paggamit ng tamang dami.
Pinapanatili ng Glutathione na malusog ang iyong mga selula at tinutulungan ang iyong katawan na labanan ang stress at sakit. Maaari mong suportahan ang iyong mga antas sa pamamagitan ng pagkain ng mga pagkain tulad ng broccoli, salmon, at green tea. Subukang makakuha ng sapat na protina, bitamina B, at pagtulog. Nakakatulong din ang ehersisyo at malusog na bituka. Ang ilang mga tao ay gumagamit ng mga suplemento tulad ng NAC, glycine, o liposomal glutathione. Palaging makipag-usap sa iyong doktor bago simulan ang anumang bagong suplemento upang matiyak na ito ay ligtas para sa iyo.
FAQ
Anong mga pagkain ang nakakatulong sa iyo na natural na mapalakas ang glutathione?
Maaari kang kumain ng broccoli, spinach, avocado, at bawang upang matulungan ang iyong katawan na gumawa ng higit pa glutathione . Nakakatulong din ang mga sariwang prutas tulad ng dalandan at papaya. Subukang kainin ang ilan sa mga pagkaing ito nang hilaw para sa pinakamahusay na epekto.
Kaya mo bang uminom ng glutathione araw-araw?
Oo, maaari kang uminom ng glutathione araw-araw kung susundin mo ang inirerekomendang dosis. Karamihan sa mga tao ay gumagamit ng 500–1000 mg bawat araw. Palaging makipag-usap sa iyong doktor bago magsimula ng anumang bagong suplemento.
Nakakatulong ba ang glutathione na maging mas maliwanag ang iyong balat?
Maraming tao ang gumagamit ng glutathione upang tumulong sa pagpapagaan ng mga dark spot at pagpantay ng kulay ng balat. Ipinakikita ng ilang pag-aaral na maaari nitong gawing mas maliwanag ang iyong balat. Maaaring mag-iba ang mga resulta para sa bawat tao.
Ligtas ba ang glutathione para sa mga bata?
Walang sapat na pananaliksik ang mga doktor para masabi kung ligtas ang glutathione para sa mga bata. Dapat mong palaging tanungin ang doktor ng iyong anak bago magbigay ng anumang suplemento.
Ano ang mangyayari kung mababa ang glutathione mo?
Ang mababang glutathione ay maaaring makaramdam ng pagod at panghihina. Baka mas madalas kang magkasakit. Maaaring hindi rin maalis ng iyong katawan ang mga lason. Ang pagpapanatiling mataas sa iyong mga antas ay nakakatulong sa iyong manatiling malusog.
