Глутатион нь таны биеийг хамгаалахад маш чухал юм. Энэхүү хүчтэй антиоксидант нь бараг бүх эсэд байдаг. Энэ нь таныг чөлөөт радикалууд гэж нэрлэгддэг хортой зүйлээс хамгаалахад тусалдаг. Судалгаанаас харахад глутатион нь эс дэх уураггүй тиолын 95 орчим хувийг бүрдүүлдэг. Түүний түвшин 0.5-аас 10 мм-ийн хооронд байна. Нас ахих тусам глутатион дааврын түвшин буурдаг. Энэ нь ихэвчлэн гиппокамп, урд талын бор гадаргын хэсэг зэрэг тархины хэсэгт тохиолддог. Энэ уналт нь илүү исэлдэлтийн стресс үүсгэж болзошгүй. Судалгаанаас харахад сэтгэл гутралын эмгэгтэй хүмүүсийн тархинд глутатион бага байдаг. Глутатионыг нэмэгдүүлэхэд таны бие хорт бодисыг илүү сайн арилгаж чадна. Мөн гол цитокиныг нэмэгдүүлэх замаар дархлааны эсүүдэд тусалдаг. Эрдэмтэд глутатионыг бодит цаг хугацаанд нь үзэхийн тулд соронзон резонансын спектроскопи зэрэг тусгай хэрэгслийг ашигладаг.
Гол арга хэмжээ
Глутатион нь бараг бүх эсэд агуулагддаг хүчтэй антиоксидант юм. Энэ нь таны биеийг муу чөлөөт радикалуудаас хамгаалдаг. Мөн таны дархлааны системийг хүчтэй байлгахад тусалдаг.
Энэ нь таны биеийг хорт бодисоос ангижруулахад тусалдаг. Энэ нь таны элэгийг дэмжиж, эрүүл байлгадаг. Мөн хөгшрөлтийг удаашруулж, удаан үргэлжилдэг өвчинтэй тэмцдэг.
Брокколи, бууцай, сармис, шинэхэн жимс гэх мэт хоол идэх нь тусалдаг. Тогтмол дасгал хийх нь таны глутатионыг өндөр түвшинд байлгадаг.
Липосомын глутатион ба N-ацетилцистейн (NAC) нь глутатионыг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг. Гэхдээ та шинэ нэмэлт тэжээл авахаасаа өмнө эмчтэйгээ үргэлж ярилцах хэрэгтэй.
Глутатион нь ихэнх хүмүүст аюулгүй байдаг. Гэхдээ жирэмсэн эмэгтэйчүүд, астма өвчтэй хүмүүс, хорт хавдартай хүмүүс болгоомжтой байх хэрэгтэй. Тэд эмчээсээ зөвлөгөө авах ёстой.
Глутатион тойм
Глутатион гэж юу вэ
Глутатион нь таны эрүүл мэндэд маш чухал юм. Энэ нь гурван амин хүчлээс бүрдсэн жижиг молекул юм. Эдгээр нь глутамат, цистеин, глицин юм. Эрдэмтэд үүнийг a трипептид . Глутамат ба цистеины хооронд тусгай холбоо байдаг. Энэхүү холбоо нь глутатионыг таны эсэд тогтвортой байлгахад тусалдаг. Таны бие глутатион үүсгэдэг хоёр алхам . Нэгдүгээрт, γ-глутамил-л-цистеины лигаз гэж нэрлэгддэг фермент нь глутамат ба цистеинтэй нэгддэг. Дараа нь глутатион синтетаза нь глицин нэмдэг бөгөөд үүнийг хийж дуусгах болно. Таны бие энэ үйл явцыг нарийн хянадаг. Глутатион хангалттай байвал эхний фермент удааширдаг. Энэ нь таны биеийг хэт их үйлдвэрлэхийг зогсооно.
Глутатион нь хоёр үндсэн хэлбэрээр байдаг. Багассан глутатион нь таны эсийг хамгаалдаг идэвхтэй хэлбэр юм. Нөгөө хэлбэрийг исэлдсэн глутатион гэж нэрлэдэг. Энэ хэлбэр нь таны бие исэлдэлтийн стресстэй тэмцэх үед гарч ирдэг. Таны эсүүд глутатион редуктаза гэж нэрлэгддэг ферментийг ашигладаг. Энэ фермент нь исэлдсэн глутатионыг бууруулсан глутатион болгон өөрчилдөг. Энэ мөчлөг нь таны эсийг хор хөнөөлөөс хамгаалдаг.
Хаанаас олддог
Глутатион нь таны биеийн бараг бүх эсэд байдаг. Энэ нь таны элгэнд их хэмжээгээр агуулагддаг. Энд энэ нь хорт бодисыг арилгахад тусалдаг. Таны тархи, бөөр, уушгинд мөн их хэмжээний глутатион байдаг. Багассан глутатион нь таны эд эсийг эрүүл байлгахын тулд дотор нь ажилладаг. Энэ нь хортой молекулуудыг зогсоож исэлдэлтийн стрессийг хянахад тусалдаг. Таны бие илүү их исэлдэлтийн стресстэй тулгарвал та илүү бага глутатион хэрэглэдэг. Энэ нь исэлдэлтийн стрессийн биомаркеруудын өөрчлөлтөөр илэрч болно. Эмч нар эдгээр биомаркеруудыг хэмжиж чаддаг.
Мастер антиоксидант үүрэг
Олон мэргэжилтнүүд глутатионыг 'мастер антиоксидант' гэж нэрлэдэг. Энэ нь таны эсийг исэлдэлтийн стрессээс хамгаалахад хэрэгтэй. Багассан глутатион нь хүчтэй антиоксидант юм. Энэ нь чөлөөт радикалуудад электрон өгдөг. Энэ нь чөлөөт радикалууд таны эсийг гэмтээхээс сэргийлнэ. Глутатион нь бусад антиоксидантуудыг илүү сайн ажиллуулахад тусалдаг. Энэ нь хоргүйжүүлэх, дархлаа хамгаалах гэх мэт биеийн олон үйл явцыг дэмждэг. Хэрэв та хангалттай хэмжээний глутатионтой бол таны бие гэмтэлтэй тэмцэж чадна. Энэ нь таныг эрүүл байхад тусална. Хэрэв таны түвшин буурвал исэлдэлтийн стресс болон эрүүл мэндийн асуудал улам ихэсч магадгүй юм. Глутатионы түвшинг өндөр байлгах нь өвчин, хөгшрөлтийн эсрэг хүчтэй байх болно.
Глутатион хэрхэн ажилладаг
Антиоксидант хамгаалалт
Өдөр бүр таны бие исэлдэлтийн стресстэй тэмцэх шаардлагатай байдаг. Глутатион бол энэ стрессээс хамгаалах гол бамбай юм. Энэ нь чөлөөт радикалуудад электрон өгдөг. Чөлөөт радикалууд нь таны эс, эд эсийг гэмтээж болно. Хэрэв танд хангалттай хэмжээний глутатион байгаа бол таны эсүүд аюулгүй байдаг. Энэ нь исэлдэлтийн стрессийг бууруулж, эрүүл мэндэд тустай.
Эрдэмтэд глутатион нь артерийг хэрхэн хамгаалдаг болохыг судалжээ. Тэд атеросклерозын товруутай, хэвийн артеритай хүмүүсийг харав. Доорх хүснэгтэд тэдний юу сурсныг харуулав:
| Aspect |
Details |
| Сурах фокус |
Хүний атеросклерозын товруу дахь глутатионтой холбоотой антиоксидант хамгаалалт нь хэвийн артерийн эсрэг. |
| Өвчтөний хүн ам |
Гүрээний товруутай 13 өвчтөн (11 эрэгтэй, 2 эмэгтэй; дундаж нас 62.3±6.1 жил), хэвийн артеритай 13 өвчтөн (11 эрэгтэй, 2 эмэгтэй; дундаж нас 58.2±6.7 жил) |
| Тохирох шалгуур |
Чихрийн шижин, цусны даралт ихсэх, дислипидеми, тамхи татах, мансууруулах бодисын хэрэглээ, газарзүйн бүс |
| Дээж боловсруулах |
Эдийн дээжийг мөсөн хүйтэн буферт хадгалсан, нэгэн төрлийн болгосон, центрифуг, ферментийн идэвхийг 2 долоо хоногийн дотор хэмжсэн. |
| Шинжилгээний арга |
Паглиа ба Валентины аргаар хэмжсэн глутатион пероксидазын идэвхжил |
| Түлхүүр олох |
Атеросклерозын товруу дахь глутатионтой холбоотой ферментийн антиоксидант хамгаалалтын сул хамгаалалтын туршилтын нотолгоо |
Судалгаанаас харахад антиоксидант хамгаалалт сул байгаа нь исэлдэлтийн стрессийг ихэсгэдэг. Глутатион нь энэ стресстэй тэмцэж, эсийг хэвийн байлгадаг. Зарим өвчний үед глутатионоос хамааралтай ферментүүд эсийг хамгаалдаг. Тэд үүнийг багасгасан глутатионыг исэлдсэн глутатион болгон хувиргах замаар хийдэг. Хэрэв эдгээр ферментүүд сайн ажиллахгүй бол эсүүд исэлдэлтийн стрессээс илүү их гэмтдэг.
Хоргүйжүүлэх
Таны бие өдөр бүр хорт бодисуудтай тулгардаг. Глутатион нь эдгээр хорт бодисыг арилгахад тусалдаг . Энэ нь хортой зүйлд наалдаж, тэдгээрийг арилгахад тусалдаг. Таны элэг эм, хог хаягдлыг задлахын тулд глутатионыг ашигладаг. Үүнийг хоргүйжүүлэх гэж нэрлэдэг. Хангалттай глутатионтой бол таны элэг хорт бодисыг хурдан, аюулгүйгээр цэвэрлэдэг.
Глутатион нь таны эс дотор ажилладаг. Энэ нь хүнд металл болон бусад муу молекулуудтай холбогддог. Дараа нь таны бие тэдгээрийг шээс эсвэл цөсөөр гадагшлуулдаг. Энэ нь таны эрхтнүүдийг аюулгүй байлгаж, хорт бодисоос үүсэх гэмтлийг бууруулдаг. Хэрэв глутатион буурвал таны бие мөн хоргүйжүүлж чадахгүй. Та ядарч сульдах эсвэл илүү олон удаа өвдөж магадгүй юм.
Дархлаа дэмжих
Хүчтэй дархлаа нь таныг эрүүл байлгадаг. Глутатион нь таны дархлааны системд олон талаар тусалдаг. Энэ нь дархлааны эсүүд хэр их исэлдэлтийн стресстэй тулгарч байгааг хянадаг. Таны дархлааны систем шаргуу ажиллах үед илүү идэвхтэй хүчилтөрөгчийн төрлийг бий болгодог. Глутатион нь эдгээрийг тэнцвэржүүлэхэд тусалдаг тул дархлааны эсүүд гэмтэхгүй.
Зөвлөмж: Өндөр глутатион нь таны дархлааны системийг сайжруулж, өвчнөөс хурдан эдгэрэхэд тусалдаг.
Эмнэлзүйн мэдээлэл нь сул антиоксидант хамгаалалттай глутатион багатай холбоосыг харуулж байна . архаг өвчний үед Энэ нь эд эсийг гэмтээж, дархлаа сулрахад хүргэдэг. Глутатион нь реактив хүчилтөрөгчийн төрлүүдийг удирдах замаар үрэвслийг хянадаг. Мөн Т эсүүд болон дендрит эсүүдийг зөв ажиллуулахад тусалдаг. Эдгээр эсүүд нь халдвартай тэмцэж, дархлааны системийг тэнцвэртэй байлгадаг.
Хангалттай глутатион хэрэглэснээр таны бие эд эсийг хурдан сэргээдэг. Үүнийг эдийг барих, засах гэж нэрлэдэг. Глутатион нь гэмтлийн дараа эд эсийг эдгээхэд тусалдаг ба дархлааны системийг хүчтэй байлгадаг. Хэрэв та хэт их глутатион алдвал илүү олон халдвар авч, эдгэрэх нь удааширна. Зарим судалгаагаар глутатионыг нэмэгдүүлэх нь дархлааны тэнцвэрийг сэргээх замаар аутоиммун өвчтэй хүмүүст тусалдаг болохыг харуулж байна.
Глутатион нь таны митохондрид тусалдаг. Митохондри нь эрч хүчийг өгч, үрэвслийг дарна. Митохондри сайн ажиллаж байвал таны дархлааны систем хүчтэй байж, бие чинь хурдан эдгэрдэг.
Глутатионын ашиг тус
Глутатионын ашиг тус
Глутатион нь таны биеийг хамгаалахад тусалдаг тул олон мэргэжилтнүүд энэ тухай ярьдаг. Энэ молекул нь таны эд эсийг хамгаалах хамгаалалтын үүрэг гүйцэтгэдэг. Энэ нь танд хор хөнөөл учруулахаас сэргийлдэг. Глутатион хангалттай байвал таны эсүүд хүчтэй хэвээр байна. Энэ нь өвчинтэй тэмцэж, гэмтсэний дараа хурдан эдгэрэхэд тусална.
Глутатион нь зөвхөн эсийг хамгаалахаас илүү үүрэг гүйцэтгэдэг. Мөн таны дархлааг сайжруулж, хорт бодисыг зайлуулж, илүү их энерги өгдөг. Зарим хүмүүс арьсаа илүү гэрэлтсэн харагдуулах, хар толбыг бүдгэрүүлэхийн тулд глутатион хэрэглэдэг. Судалгаанаас үзэхэд глутатион нь элэгний үйл ажиллагааг сайжруулахад тусалдаг, ялангуяа элэгний асуудалтай эсвэл элгэнд хүндээр тусдаг эм уусан тохиолдолд.
Эрдэмтэд глутатион нь эсийн хөгшрөлтийг удаашруулдаг болохыг тогтоожээ. Энэ нь мөн хавдрын өсөлтийг удаашруулахад тусалдаг. Глутатионы эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тус нь:
Таны эсийг исэлдэлтийн стрессээс хамгаална
Бие махбодоос хорт бодисыг гадагшлуулахад тусална
Таны дархлааг дэмжинэ
Таны арьсыг илүү өнгөлөг болгоно
Таны элэг илүү сайн ажиллахад тусална
Тэмдэглэл: Эрдэмтэд глутатион өндөр түвшин нь эрүүл байх, өвдөх магадлалыг бууруулахад тусалдаг гэж үздэг.
Глутатион ба хөгшрөлт
Нас ахих тусам таны бие өөрчлөгддөг. Нэг том өөрчлөлт бол глутатион дааврын түвшин буурах явдал юм. Энэ нь илүү их эсийг гэмтээж, хурдан хөгшрөхөд хүргэдэг. Эрдэмтэд хөгшрөлт нь тархинд глутатион хэрхэн нөлөөлдөгийг судалжээ. Доорх хүснэгтэд тэд юу олж мэдсэнийг харуулав:
| Параметрийн |
тархины бүсүүдийг шалгасан |
насжилттай холбоотой өөрчлөлт (нас болон залуу) |
Статистикийн ач холбогдол |
Хүйсийн нөлөө |
| GSH-ийн түвшин буурсан |
Урд хэсэг, судал, дунд тархи, тархи |
Дунд тархи 25% -иар буурсан (эрэгтэй харх); бүх бүс нутагт мэдэгдэхүйц бууралт |
F1,76 = 93.34, P <0.001; Дунд тархинд P <0.01 байна |
Хүйсийн ялгаа байхгүй (F1,76 = 0.12, P = 0.73) |
| GSSG-ийн түвшин нэмэгдсэн |
Дээрхтэй адил |
Тархины бүх дөрвөн бүсэд мэдэгдэхүйц өсөлт |
P <0.05 |
Хүйсийн хувьд мэдэгдэхүйц ялгаа байхгүй |
| GSH/GSSG харьцаа буурсан |
Дээрхтэй адил |
Хөгшин хархнууд 20% -иас 35% -иар буурдаг |
P <0.05 |
Хүйсийн хувьд мэдэгдэхүйц ялгаа байхгүй |
| Липидийн хэт исэл (LPO) нэмэгдсэн |
Cortex, striatum, дунд тархи, cerebellum |
Бүс нутаг, хүйсээс хамааран 44% -иас 64% хүртэл нэмэгддэг |
P <0.01; F1,76 = 0.38, P = 0.59 (хүйсээс хамааралгүй насны нөлөө) |
Хүйсийн хувьд мэдэгдэхүйц ялгаа байхгүй |
| Ферментийн үйл ажиллагаа (GPx, GST, γ-GT) |
Ижил бүс нутаг |
Хөгшин хархнууд мэдэгдэхүйц нэмэгддэг |
Тодорхойлоогүй ч статистикийн хувьд ач холбогдолтой |
Хүйсийн хувьд мэдэгдэхүйц ялгаа байхгүй |
Нас ахих тусам бууруулсан глутатион буурч, исэлдсэн глутатион нэмэгдэж байгааг та харж байна. Хоёр хэлбэрийн хоорондын тэнцвэр мөн буурдаг. Энэ нь нас ахих тусам таны эсүүд илүү их стресс, гэмтэл авдаг гэсэн үг юм. Эсийн гэмтлийг харуулсан липидийн хэт исэл 64% -иар нэмэгддэг. Эдгээр өөрчлөлтүүд нь эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн аль алинд нь тохиолддог. Глутатионы түвшинг өндөр байлгах нь эдгээр хөгшрөлтийн үр нөлөөг удаашруулж, тархи, биеийг эрүүл байлгахад тусална.
Архаг нөхцөл байдал
Глутатион нь удаан хугацааны өвчинтэй тэмцэхэд чухал үүрэгтэй. Глутатион бага байх нь элэг, зүрх, тархины асуудалтай холбоотой болохыг олон судалгаа харуулж байна. Хэрэв та глутатионоо нэмэгдүүлбэл эрүүл мэнд сайжирч магадгүй. Глутатион нь эрүүл мэндийн архаг асуудлуудыг шийдвэрлэхэд тусалдаг зарим аргуудыг энд оруулав.
Жижиг судалгаагаар таны биед глутатион үйлдвэрлэхэд тусалдаг N-ацетилцистейн (NAC) нь инсулины эсэргүүцэл, ой санамж, цусны судасны эрүүл мэнд, булчингийн хүч чадал, эрч хүчийг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг болохыг харуулж байна.
Бөөрний өвчтэй хүмүүс NAC ууж, үрэвсэл багатай, бөөрний эрүүл мэнд сайжирдаг.
Паркинсон, Альцгеймер зэрэг тархины өвчний үед NAC нь допаминыг нэмэгдүүлж, сэтгэхүйг сайжруулахад тусалдаг.
Шизофрени эсвэл аутизм зэрэг сэтгэцийн эрүүл мэндийн өвчтэй зарим хүүхэд, насанд хүрэгчдэд NAC хэрэглэх үед шинж тэмдгүүд бага байдаг.
Хэрэв та элэгний өвчтэй бол NAC таны элэгний ажилд тусалж, өвчний үед илүү сайн болоход тусална.
Томоохон судалгаагаар гамма-глутамил трансфераза (GGT) нь бага глутатион гэсэн үг бөгөөд бодисын солилцооны синдром, зүрхний өвчин, тэр байтугай нас барах эрсдэл өндөртэй холбоотой болохыг харуулж байна.
Глутатион нь биеийн олон хэсэгт тусалдаг гэдгийг та харж болно. Энэ нь таныг гэмтэл бэртлээс хамгаалж, таны дархлааг дэмжиж, элэгийг хүчтэй байлгахад тусалдаг. Зарим хүмүүс элэгийг дэмжих зорилгоор глутатион хэрэглэдэг, ялангуяа элэгний асуудалтай эсвэл элэгийг гэмтээж болох эм хэрэглэдэг. Глутатион нь хорт хавдрыг удаашруулахад тусалдаг гэсэн нотолгоо улам бүр нэмэгдэж байгаа ч илүү их судалгаа хийх шаардлагатай байна.
Зөвлөмж: Глутатионыг хамгийн их хэмжээгээр авахын тулд эрүүл амьдралаар амьдарч, түвшингээ өндөр байлгах арга замын талаар эмчтэйгээ ярилцаарай.
Глутатион түвшинг хадгалах
Хоолны дэглэм ба амьдралын хэв маяг
Та зөв сонголт хийснээр бие махбоддоо глутатионыг өндөр байлгахад тусалж чадна. Зөв хоол хүнс хэрэглэх нь таны бие илүү их глутатион үйлдвэрлэхэд тусалдаг. Авокадо, жүрж, бууцай, улаан лооль, тарвас, спаржа, папайя зэрэг жимс, хүнсний ногоог илүү ихээр идэхийг хичээ. Мөөг, цэцэгт байцаа, цэцэгт байцаа зэрэг нь таны биед глутатион үйлдвэрлэхэд тусалдаг тусгай бодис агуулсан байдаг. Өндөг, сармис зэрэг хүхэр агуулсан хоол хүнс нь таны биед энэ антиоксидантыг бий болгоход шаардлагатай зүйлийг өгдөг.
Глутатиондоо туслах зарим хялбар аргууд энд байна.
Хадгалах бодис агуулсан боловсруулсан хүнсний оронд шинэ хоол сонго.
Жүрж, улаан хонхны чинжүү зэрэг витамин С агуулсан хоол хүнсийг хоолондоо нэмнэ.
Боломжтой бол шар сүүний уураг эсвэл цагаан идээ идээрэй, учир нь эдгээр нь таны эс дэх глутатионыг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг.
Бие махбоддоо илүү их глутатион үүсгэж, хэрэглэхэд нь туслахын тулд байнга дасгал хий.
Тамхины утаа, хуванцар дахь химийн бодис зэрэг хорт бодисоос хол байгаарай.
Бясалгал хийх, гадуур алхах зэргээр стрессээ тайл.
Зөвлөмж: Хоол хийх нь зарим хоолонд агуулагдах глутатионыг бууруулдаг тул боломжтой бол жимс, ногоог түүхийгээр нь идэж үзээрэй.
Глутатионыг өдөрт хэрэглэх тун
Хэрэв та нэмэлт тэжээл авахыг хүсвэл өдөрт хэр их глутатион хэрэглэх вэ гэж гайхаж магадгүй. Судалгаанаас харахад липосомын глутатион нь таны бие илүү сайн шингэдэг тул хамгийн сайн ажилладаг. Доорх хүснэгтэд хүмүүсийн хэрэглэдэг нийтлэг хэмжээг харуулав:
| хэрэглэх тунг |
Глутатионыг өдөрт |
Хэр олон удаа |
хэрэглэхийг тэмдэглэ |
| Амаар (шахмал) |
250 мг |
Өдөрт хоёр удаа |
Бага тун нь бас ажиллахгүй байж магадгүй юм |
| Амны хөндийн (лозен) |
500 мг |
Өдөрт нэг удаа |
Зарим судалгаанд 8 долоо хоног ашигласан |
| Амны хөндийн (липосом) |
250-1000 мг |
Өдөрт нэг удаа |
Илүү өндөр тунгаар (1000 мг) илүү сайн үр дүн үзүүлсэн |
| Судсаар хийх (IV) |
1200 мг |
Долоо хоног бүр |
Эмч нар гэрийн хэрэглээнд зориулагдаагүй |
Ихэнх хүмүүс өдөрт 500-1000 мг липосомын глутатион хэрэглэснээр хамгийн сайн үр дүнд хүрдэг. Ямар нэгэн шинэ нэмэлт тэжээл эхлэхээс өмнө эмчтэйгээ үргэлж ярилцаарай.
Нэмэлтүүд
Хэрэв та хоол хүнснээс хангалттай хэмжээний глутатион авч чадахгүй бол нэмэлт тэжээлүүд тус болно. Липосомын глутатион нь таны бие үүнийг илүү сайн ашигладаг тул хамгийн сайн төрөл юм. Зарим хүмүүс N-ацетилцистейн (NAC) хэрэглэдэг бөгөөд энэ нь таны биед илүү их глутатион үүсгэхэд тусалдаг. Бусад ашигтай нэмэлтүүд бол витамин С, коэнзим Q10, магнийн глицинат юм. Эдгээр нь таны биеийн антиоксидант системд тусалж, глутатионыг нэмэгдүүлнэ.
Эрүүл хоол хүнс идэж, идэвхтэй байх нь глутатионыг өндөр байлгах хамгийн сайн арга гэдгийг санаарай. Нэмэлтүүд тусалж чадна, гэхдээ тэдгээр нь сайн зуршлыг орлох ёсгүй.
Глутатион гаж нөлөө
Аюулгүй байдлын талаар анхаарах зүйлс
Глутатион хэрэглэхэд аюулгүй эсэх талаар та гайхаж магадгүй. Ихэнх судалгаагаар глутатион дусаах болон эм нь зөв хэрэглэвэл эрүүл хүмүүст аюулгүй байдаг. Глутатионыг амаар авах нь хоёр сарын турш өдөр бүр 500 мг хүртэл аюулгүй байх магадлалтай. Зарим хүмүүс эрүүл мэнддээ зориулж глутатион дусаахыг авдаг боловч эмч нар үүнийг эмнэлгүүдэд өгдөг. Глутатионоор амьсгалах нь бас аюулгүй боловч астма өвчтэй хүмүүс амьсгалыг улам хүндрүүлдэг тул үүнийг хийх ёсгүй. Хэрэв та арьсан дээрээ глутатион түрхвэл тууралт гарч болзошгүй.
Эмч нар жирэмсэн болон хөхүүл эмэгтэйчүүдэд глутатион дааврын аюулгүй байдлын талаар хангалттай мэдлэггүй байдаг. Хэрэв та жирэмсэн эсвэл хөхүүл бол эмч тань зүгээр гэж хэлэхгүй бол глутатион хэрэглэж болохгүй. Аюулгүй байдлын ихэнх баримтууд нь олон жилийн туршид хийсэн том судалгаанаас бус жижиг судалгаанаас гардаг. Энэ нь та ямар нэгэн шинэ нэмэлт, ялангуяа глутатион дусаахыг эхлэхээсээ өмнө эмчтэйгээ үргэлж ярилцах хэрэгтэй гэсэн үг юм.
Хэн болгоомжтой байх ёстой вэ
Зарим хүмүүс глутатионтой болгоомжтой байх хэрэгтэй. Хэрэв та эрүүл мэндийн асуудалтай эсвэл өөр эм ууж байгаа бол эмчтэйгээ ярилцах хэрэгтэй. Энд болгоомжтой байх ёстой зарим бүлгүүд байна:
Астма өвчтэй хүмүүс: Глутатионоор амьсгалах нь астма өвчнийг улам хүндрүүлдэг.
Жирэмсэн болон хөхүүл эмэгтэйчүүд: Аюулгүй байдлын талаар хангалттай мэдээлэл байдаггүй.
Согтууруулах ундаа ихээр хэрэглэдэг хүмүүс: Та элэгний асуудалтай байж магадгүй тул глутатион хэрэглэхээсээ өмнө эмчээсээ асуугаарай.
Хорт хавдартай өвчтөнүүд, ялангуяа хөхний хорт хавдартай хүмүүс хими эмчилгээ хийлгэдэг: Хавдар дахь глутатион өндөр агууламж нь химийн эмчилгээг муу болгодог. Судалгаанаас үзэхэд эмчилгээний явцад удаан хугацаагаар глутатион хэрэглэдэг хүмүүст ийм өвчин тусдаг илүү их хавдар эргэж, амьд үлдэх хугацаа бага . Эмч нар эдгээр өвчтөнүүдэд элэгний фермент ихсэж, дотор муухайрах, бөөлжих зэрэг сөрөг үр дагаврыг илрүүлжээ.
Анхаар: Глутатион ууж эхлэхээсээ өмнө эмчээсээ байнга асуугаарай, ялангуяа та удаан хугацааны өвчтэй эсвэл глутатион дусаахыг хүсч байвал.
| бүлгийн шалтгаан |
Анхааруулах |
| Астма өвчтэй өвчтөнүүд |
Глутатионоор амьсгалах нь шинж тэмдгийг улам дордуулдаг |
| Жирэмсэн / хөхүүл эмэгтэйчүүд |
Аюулгүй байдлын мэдээлэл хангалтгүй |
| Архины хэрэглээний эмгэг |
Элэгний болзошгүй асуудал; эмчээсээ асуу |
| Химийн эмчилгээ хийлгэж буй хорт хавдартай өвчтөнүүд |
Эмчилгээний үр нөлөөг бууруулж, илүү их гаж нөлөө үүсгэж болзошгүй |
Та эмчийн зөвлөгөөг дагаж, зөв тунгаар хэрэглэснээр гаж нөлөөний эрсдлийг бууруулж чадна.
Глутатион нь таны эсийг эрүүл байлгаж, бие махбодийг стресс, өвчинтэй тэмцэхэд тусалдаг. Та брокколи, хулд загас, ногоон цай зэрэг хоол хүнс хэрэглэснээр түвшингээ дэмжиж чадна. Хангалттай уураг, В витамин авч, унтаж байхыг хичээ. Дасгал хөдөлгөөн, эрүүл гэдэс нь бас тусалдаг. Зарим хүмүүс NAC, глицин эсвэл липосомын глутатион зэрэг нэмэлт бодис хэрэглэдэг. Ямар нэгэн шинэ нэмэлтийг хэрэглэхийн өмнө эмчтэйгээ үргэлж ярилцаж, энэ нь танд аюулгүй эсэхийг шалгаарай.
Түгээмэл асуулт
Глутатионыг байгалийн аргаар нэмэгдүүлэхэд ямар хоол хүнс тусалдаг вэ?
Та брокколи, бууцай, авокадо, сармис зэргийг идэж, бие махбоддоо илүү ихийг хийхэд тусална глутатион . Жүрж, папайя гэх мэт шинэхэн жимс нь бас тусалдаг. Хамгийн сайн үр дүнд хүрэхийн тулд эдгээр хүнсний заримыг түүхийгээр нь идэж үзээрэй.
Та өдөр бүр глутатион ууж чадах уу?
Тийм ээ, хэрэв та санал болгож буй тунг дагаж мөрдвөл өдөр бүр глутатион ууж болно. Ихэнх хүмүүс өдөрт 500-1000 мг хэрэглэдэг. Ямар нэгэн шинэ нэмэлт тэжээл эхлэхээс өмнө эмчтэйгээ үргэлж ярилцаарай.
Глутатион таны арьсыг илүү гэрэлтсэн харагдуулдаг уу?
Олон хүмүүс хар толбыг арилгах, арьсны өнгийг жигд болгохын тулд глутатион хэрэглэдэг. Зарим судалгаагаар энэ нь таны арьсыг илүү тод харагдуулдаг болохыг харуулж байна. Үр дүн нь хүн бүрт өөр өөр байж болно.
Глутатион нь хүүхдэд аюулгүй юу?
Эмч нар глутатион нь хүүхдэд аюулгүй эсэхийг хэлэх хангалттай судалгаагүй байна. Ямар нэгэн нэмэлт тэжээл өгөхөөс өмнө та хүүхдийнхээ эмчээс үргэлж асуух хэрэгтэй.
Хэрэв танд глутатион бага байвал яах вэ?
Бага хэмжээний глутатион нь таныг ядарч сульдах мэдрэмж төрүүлдэг. Та илүү олон удаа өвдөж магадгүй. Таны бие хорт бодисыг гадагшлуулахгүй байж магадгүй юм. Түвшингээ өндөр байлгах нь эрүүл байхад тусална.
