گلوتاتیون چیست و چگونه در بدن عمل می کند

گلوتاتیون برای دفاع بدن شما بسیار مهم است. این آنتی اکسیدان قوی تقریباً در هر سلولی یافت می شود. از شما در برابر چیزهای مضری به نام رادیکال های آزاد محافظت می کند. مطالعات نشان می دهد که گلوتاتیون حدود 95 درصد از تیول های غیر پروتئینی در سلول ها را تشکیل می دهد. سطوح آن بین 0.5 تا 10 میلی متر است. با افزایش سن، سطح گلوتاتیون کاهش می یابد. این بیشتر در نواحی مغز مانند هیپوکامپ و قشر فرونتال اتفاق می افتد. این افت ممکن است باعث استرس اکسیداتیو بیشتر شود. تحقیقات نشان می دهد افراد مبتلا به اختلال افسردگی اساسی گلوتاتیون کمتری در مغز دارند. وقتی گلوتاتیون را افزایش می دهید، بدن شما بهتر می تواند سموم را دفع کند. همچنین با افزایش سیتوکین های کلیدی به سلول های ایمنی کمک می کند. دانشمندان از ابزارهای ویژه ای مانند طیف سنجی تشدید مغناطیسی برای تماشای گلوتاتیون در زمان واقعی استفاده می کنند.

خوراکی های کلیدی

• گلوتاتیون یک آنتی اکسیدان قوی تقریبا در هر سلولی است. از بدن شما در برابر رادیکال های آزاد بد محافظت می کند. همچنین به قوی ماندن سیستم ایمنی بدن شما کمک می کند.

• این به بدن شما کمک می کند تا از شر سموم خلاص شود. از کبد شما حمایت می کند و آن را سالم نگه می دارد. همچنین به کند کردن پیری کمک می کند و با بیماری های طولانی مدت مبارزه می کند.

• خوردن غذاهایی مانند بروکلی، اسفناج، سیر و میوه های تازه کمک می کند. ورزش منظم همچنین سطح گلوتاتیون شما را بالا نگه می دارد.

• مکمل های لیپوزومی گلوتاتیون  و N-استیل سیستئین (NAC) می توانند به افزایش گلوتاتیون کمک کنند. اما همیشه باید قبل از مصرف مکمل های جدید با پزشک خود صحبت کنید.

• گلوتاتیون معمولا برای اکثر افراد بی خطر است. اما زنان باردار، افراد مبتلا به آسم و بیماران سرطانی باید مراقب باشند. آنها باید از پزشک خود راهنمایی بخواهند.

بررسی اجمالی گلوتاتیون

گلوتاتیون چیست؟

گلوتاتیون برای سلامتی شما بسیار مهم است. این یک مولکول کوچک است که از سه اسید آمینه ساخته شده است. اینها گلوتامات، سیستئین و گلیسین هستند. دانشمندان آن را a سه پپتید . پیوند خاصی بین گلوتامات و سیستئین وجود دارد. این پیوند به گلوتاتیون کمک می کند تا در سلول های شما ثابت بماند. بدن شما گلوتاتیون می سازد دو قدم . ابتدا آنزیمی به نام γ-گلوتامیل-ال-سیستئین لیگاز به گلوتامات و سیستئین می پیوندد. در مرحله بعد، گلوتاتیون سنتتاز گلیسین را برای تکمیل ساخت آن اضافه می کند. بدن شما این فرآیند را از نزدیک کنترل می کند. وقتی گلوتاتیون کافی دارید، اولین آنزیم کند می شود. این کار بدن شما را از تولید بیش از حد جلوگیری می کند.

گلوتاتیون به دو شکل اصلی وجود دارد. گلوتاتیون کاهش یافته شکل فعالی است که از سلول های شما محافظت می کند. شکل دیگر گلوتاتیون اکسید شده نام دارد. این شکل زمانی ظاهر می شود که بدن شما با استرس اکسیداتیو مبارزه می کند. سلول های شما از آنزیمی به نام گلوتاتیون ردوکتاز استفاده می کنند. این آنزیم گلوتاتیون اکسید شده را به گلوتاتیون احیا شده تغییر می دهد. این چرخه سلول های شما را از آسیب در امان نگه می دارد.

جایی که پیدا شد

گلوتاتیون تقریبا در تمام سلول های بدن شما وجود دارد. به مقدار زیاد در کبد شما یافت می شود. در اینجا به حذف سموم کمک می کند. مغز، کلیه ها و ریه های شما نیز مقدار زیادی گلوتاتیون دارند. گلوتاتیون کاهش یافته در داخل سلول های شما کار می کند تا آنها را سالم نگه دارد. با متوقف کردن مولکول های مضر به کنترل استرس اکسیداتیو کمک می کند. هنگامی که بدن شما با استرس اکسیداتیو بیشتری مواجه می شود، از گلوتاتیون کاهش یافته بیشتری استفاده می کنید. این می تواند به عنوان تغییرات در بیومارکرهای استرس اکسیداتیو نشان داده شود. پزشکان می توانند این بیومارکرها را اندازه گیری کنند.

نقش اصلی آنتی اکسیدانی

بسیاری از کارشناسان گلوتاتیون را 'آنتی اکسیدان اصلی' می نامند. شما برای محافظت از سلول های خود در برابر استرس اکسیداتیو به آن نیاز دارید. گلوتاتیون کاهش یافته یک آنتی اکسیدان قوی است. به رادیکال های آزاد الکترون می دهد. این کار از آسیب رساندن رادیکال های آزاد به سلول های شما جلوگیری می کند. گلوتاتیون همچنین به سایر آنتی اکسیدان ها کمک می کند تا بهتر عمل کنند. از بسیاری از فرآیندهای بدن مانند سم زدایی و دفاع ایمنی پشتیبانی می کند. وقتی گلوتاتیون به اندازه کافی کاهش یافته باشد، بدن شما می تواند با آسیب مبارزه کند. این به شما کمک می کند سالم بمانید. اگر سطح شما کاهش یابد، ممکن است استرس اکسیداتیو و مشکلات سلامتی بیشتری داشته باشید. بالا نگه داشتن سطح گلوتاتیون به شما کمک می کند در برابر بیماری ها و پیری قوی بمانید.

گلوتاتیون چگونه کار می کند

دفاع آنتی اکسیدانی

هر روز بدن شما نیاز به مبارزه با استرس اکسیداتیو دارد. گلوتاتیون سپر اصلی شما در برابر این استرس است. به رادیکال های آزاد الکترون می دهد. رادیکال های آزاد می توانند به سلول ها و بافت های شما آسیب برسانند. اگر گلوتاتیون کافی داشته باشید، سلول های شما ایمن می مانند. این به کاهش استرس اکسیداتیو کمک می کند و شما را سالم نگه می دارد.

دانشمندان بررسی کردند که چگونه گلوتاتیون از شریان ها محافظت می کند. آنها به افراد مبتلا به پلاک‌های آترواسکلروتیک و افراد دارای شریان‌های طبیعی نگاه کردند. جدول زیر آنچه را که آنها آموخته اند نشان می دهد:

جنبه	جزئیات
تمرکز مطالعه	دفاع آنتی اکسیدانی مرتبط با گلوتاتیون در پلاک های آترواسکلروتیک انسان در مقابل شریان های طبیعی
جمعیت بیماران	13 بیمار مبتلا به پلاک کاروتید (11 مرد، 2 زن؛ میانگین سنی 6.1±62.3 سال)، 13 بیمار با عروق طبیعی (11 مرد، 2 زن؛ میانگین سنی 6.7±58.2 سال)
معیارهای تطبیق	دیابت، فشار خون بالا، دیس لیپیدمی، سیگار کشیدن، مصرف مواد مخدر، منطقه جغرافیایی
نمونه برداری	نمونه های بافت ذخیره شده در بافر سرد یخی، هموژنیزه شده، سانتریفیوژ شده، فعالیت آنزیمی اندازه گیری شده در عرض 2 هفته
روش سنجش	فعالیت گلوتاتیون پراکسیداز به روش پاگلیا و ولنتاین اندازه گیری شد
یافتن کلید	شواهد تجربی از سپر آنتی اکسیدانی آنزیمی ضعیف مرتبط با گلوتاتیون در پلاک های آترواسکلروتیک

این مطالعه نشان می دهد که دفاع آنتی اکسیدانی ضعیف به معنای استرس اکسیداتیو بیشتر است. گلوتاتیون به مبارزه با این استرس کمک می کند و سلول ها را حفظ می کند. در برخی بیماری ها، آنزیم های وابسته به گلوتاتیون از سلول ها محافظت می کنند. آنها این کار را با تبدیل گلوتاتیون احیا شده به گلوتاتیون اکسید شده انجام می دهند. اگر این آنزیم ها به خوبی کار نکنند، سلول ها از استرس اکسیداتیو آسیب بیشتری می گیرند.

سم زدایی

بدن شما هر روز با سموم روبرو می شود. گلوتاتیون به حذف این سموم کمک می کند . به چیزهای مضر می چسبد و به خلاص شدن از شر آنها کمک می کند. کبد شما از گلوتاتیون برای تجزیه داروها و مواد زائد استفاده می کند. به این می گویند سم زدایی. با گلوتاتیون کافی، کبد شما سموم را سریعتر و ایمن تر پاک می کند.

گلوتاتیون همچنین در داخل سلول های شما کار می کند. به فلزات سنگین و سایر مولکول های بد متصل می شود. سپس بدن شما آنها را از طریق ادرار یا صفرا خارج می کند. این ارگان های شما را ایمن نگه می دارد و آسیب ناشی از سموم را کاهش می دهد. اگر گلوتاتیون کاهش یابد، بدن شما نیز نمی تواند سم زدایی کند. ممکن است بیشتر احساس خستگی کنید یا بیمار شوید.

پشتیبانی ایمنی

سیستم ایمنی قوی شما را سالم نگه می دارد. گلوتاتیون به روش های مختلفی به سیستم ایمنی بدن شما کمک می کند. میزان استرس اکسیداتیو سلول های ایمنی را کنترل می کند. هنگامی که سیستم ایمنی بدن شما سخت کار می کند، گونه های اکسیژن فعال تری را تولید می کند. گلوتاتیون به تعادل این مواد کمک می کند تا سلول های ایمنی آسیب نبینند.

نکته: سطوح بالای گلوتاتیون به سیستم ایمنی شما کمک می کند تا بهتر کار کند و سریعتر از بیماری بهبود یابد.

داده های بالینی نشان می دهد که گلوتاتیون پایین به دفاع آنتی اکسیدانی ضعیف  در بیماری های مزمن ارتباط دارد. این می تواند باعث آسیب بافتی و عملکرد ضعیف سیستم ایمنی شود. گلوتاتیون با مدیریت گونه های فعال اکسیژن، التهاب را کنترل می کند. همچنین به سلول های T و سلول های دندریتیک کمک می کند تا درست کار کنند. این سلول ها با عفونت ها مبارزه می کنند و سیستم ایمنی شما را متعادل نگه می دارند.

با گلوتاتیون کافی، بدن شما بافت ها را سریع تر ترمیم می کند. به این کار ساخت و ترمیم بافت می گویند. گلوتاتیون به سلول‌ها کمک می‌کند بعد از آسیب‌دیدگی بهبود پیدا کنند و سیستم ایمنی شما را قوی نگه می‌دارد. اگر مقدار زیادی گلوتاتیون از دست بدهید، ممکن است عفونت های بیشتری داشته باشید و کندتر بهبود پیدا کنید. برخی از مطالعات نشان می دهد که افزایش گلوتاتیون با بازگرداندن تعادل ایمنی به افراد مبتلا به بیماری های خود ایمنی کمک می کند.

گلوتاتیون همچنین به میتوکندری شما کمک می کند. میتوکندری به شما انرژی می دهد و التهاب را کنترل می کند. هنگامی که میتوکندری ها به خوبی کار می کنند، سیستم ایمنی شما قوی می ماند و بدن شما سریع تر بهبود می یابد.

فواید گلوتاتیون

فواید گلوتاتیون

بسیاری از کارشناسان در مورد گلوتاتیون صحبت می کنند زیرا به محافظت از بدن شما کمک می کند. این مولکول مانند یک سپر برای سلول های شما عمل می کند. از آسیب رساندن چیزهای مضر به شما جلوگیری می کند. وقتی گلوتاتیون کافی داشته باشید، سلول های شما قوی می مانند. این به شما کمک می کند با بیماری مبارزه کنید و پس از آسیب دیدگی سریعتر بهبود پیدا کنید.

گلوتاتیون چیزی بیش از محافظت از سلول ها انجام می دهد. همچنین به سیستم ایمنی شما کمک می کند، سموم را دفع می کند و به شما انرژی بیشتری می دهد. برخی از افراد از گلوتاتیون برای کمک به روشن تر شدن پوست و محو کردن لکه های تیره استفاده می کنند. مطالعات نشان می‌دهند که گلوتاتیون می‌تواند به عملکرد بهتر کبد شما کمک کند، به‌ویژه اگر مشکلات کبدی دارید یا داروهایی مصرف می‌کنید که برای کبد شما سخت است.

دانشمندان دریافتند که گلوتاتیون می تواند پیری سلول را کند کند. همچنین ممکن است به کند کردن رشد سرطان کمک کند. مزایای سلامتی گلوتاتیون عبارتند از:

• محافظت از سلول های خود در برابر استرس اکسیداتیو

• کمک به بدن برای خلاص شدن از شر سموم

• حمایت از سیستم ایمنی بدن شما

• روشن تر کردن پوست شما

• کمک به عملکرد بهتر کبد

توجه: دانشمندان می گویند که سطح بالای گلوتاتیون به شما کمک می کند تا سالم بمانید و شانس ابتلا به بیماری را کاهش دهید.

گلوتاتیون و پیری

با افزایش سن، بدن شما تغییر می کند. یک تغییر بزرگ کاهش سطح گلوتاتیون است. این می تواند باعث آسیب سلولی بیشتر شود و شما را سریعتر پیر کند. دانشمندان چگونگی تأثیر پیری بر گلوتاتیون در مغز را بررسی کردند. جدول زیر آنچه را که آنها یافته اند نشان می دهد:

پارامتر	مناطق مغز بررسی شده	تغییرات مرتبط با سن (سالمند در مقابل جوان)	اهمیت آماری	اثر جنسیت
کاهش سطح GSH	قشر پیشانی، مخطط، مغز میانی، مخچه	کاهش 25٪ در مغز میانی (موش صحرایی نر)؛ کاهش قابل توجه در تمام مناطق	F1,76 = 93.34، P <0.001; P <0.01 در مغز میانی	تفاوت جنسیتی قابل توجهی وجود ندارد (F1,76 = 0.12، P = 0.73)
افزایش سطح GSSG	همون بالا	افزایش قابل توجه در هر چهار ناحیه مغز	P <0.05	تفاوت جنسیتی قابل توجهی وجود ندارد
کاهش نسبت GSH/GSSG	همون بالا	20 تا 35 درصد کاهش در موش های مسن	P <0.05	تفاوت جنسیتی قابل توجهی وجود ندارد
افزایش پراکسیداسیون لیپیدی (LPO)	قشر، مخطط، مغز میانی، مخچه	44% تا 64% افزایش بسته به منطقه و جنسیت	P <0.01; F1,76 = 0.38، P = 0.59 (اثر سن مستقل از جنسیت)	تفاوت جنسیتی قابل توجهی وجود ندارد
فعالیت های آنزیمی (GPx، GST، γ-GT)	همان مناطق	افزایش قابل توجهی در موش های مسن	مشخص نیست، اما از نظر آماری معنی دار است	تفاوت جنسیتی قابل توجهی وجود ندارد

می بینید که با افزایش سن، گلوتاتیون کاهش یافته کاهش می یابد و گلوتاتیون اکسید شده افزایش می یابد. تعادل بین این دو شکل نیز کاهش می یابد. این بدان معناست که سلول های شما با افزایش سن استرس و آسیب بیشتری می گیرند. پراکسیداسیون لیپید، که آسیب سلولی را نشان می دهد، می تواند تا 64 درصد افزایش یابد. این تغییرات هم در مردان و هم در زنان رخ می دهد. بالا نگه داشتن سطح گلوتاتیون ممکن است به کاهش این اثرات پیری کمک کند و مغز و بدن شما را برای مدت طولانی تری سالم نگه دارد.

شرایط مزمن

گلوتاتیون برای مبارزه با بیماری های طولانی مدت مهم است. بسیاری از مطالعات نشان می دهد که گلوتاتیون پایین با مشکلات کبد، قلب و مغز مرتبط است. اگر گلوتاتیون خود را افزایش دهید، ممکن است شاهد بهبود سلامت باشید. در اینجا چند راه وجود دارد که گلوتاتیون به مشکلات سلامت مزمن کمک می کند:

• مطالعات کوچک نشان می دهد که N-acetylcysteine ​​(NAC) که به بدن شما در ساخت گلوتاتیون کمک می کند، می تواند به مقاومت به انسولین، حافظه، سلامت رگ های خونی، قدرت عضلانی و انرژی در افراد مسن کمک کند.

• افراد مبتلا به بیماری کلیوی که NAC مصرف می کنند اغلب التهاب کمتری دارند و سلامت کلیه بهتری دارند.

• در بیماری های مغزی مانند پارکینسون و آلزایمر، NAC می تواند به افزایش دوپامین و بهبود تفکر کمک کند.

• برخی از کودکان و بزرگسالان مبتلا به بیماری های روانی، مانند اسکیزوفرنی یا اوتیسم، هنگام مصرف NAC علائم کمتری دارند.

• اگر بیماری کبدی دارید، NAC می تواند به عملکرد بهتر کبد شما کمک کند و به شما کمک کند در طول بیماری احساس بهتری داشته باشید.

• مطالعات بزرگ نشان می دهد که گاما گلوتامیل ترانسفراز (GGT) بالا که به معنی گلوتاتیون کم است، با خطر بالاتر سندرم متابولیک، بیماری قلبی و حتی مرگ مرتبط است.

می بینید که گلوتاتیون به بسیاری از قسمت های بدن شما کمک می کند. از شما در برابر آسیب محافظت می کند، از سیستم ایمنی شما حمایت می کند و به کبد شما کمک می کند قوی بماند. برخی از افراد از گلوتاتیون برای حمایت از کبد استفاده می کنند، به خصوص اگر مشکلات کبدی داشته باشند یا داروهایی مصرف کنند که می تواند به کبد آسیب برساند. شواهد بیشتری وجود دارد که گلوتاتیون ممکن است به کاهش سرطان کمک کند، اما تحقیقات بیشتری مورد نیاز است.

نکته: برای استفاده حداکثری از گلوتاتیون، زندگی سالمی داشته باشید و با پزشک خود در مورد راه هایی برای بالا نگه داشتن سطح خود صحبت کنید.

حفظ سطح گلوتاتیون

رژیم غذایی و سبک زندگی

شما می توانید با انتخاب های خوب به بدن خود کمک کنید گلوتاتیون را بالا نگه دارد. خوردن غذاهای مناسب به بدن شما کمک می کند تا گلوتاتیون بیشتری بسازد. سعی کنید میوه ها و سبزیجات بیشتری مانند آووکادو، پرتقال، اسفناج، گوجه فرنگی، هندوانه، مارچوبه و پاپایا مصرف کنید. قارچ، کلم بروکلی و گل کلم  نیز کمک می کنند زیرا مواد خاصی دارند که به بدن شما در ساخت گلوتاتیون کمک می کند. غذاهای حاوی گوگرد، مانند تخم مرغ و سیر، آنچه را که بدن شما برای ساخت این آنتی اکسیدان نیاز دارد، می دهد.

در اینجا چند راه ساده برای کمک به گلوتاتیون وجود دارد:

• به جای غذاهای فرآوری شده با مواد نگهدارنده، غذاهای تازه را انتخاب کنید.

• غذاهای حاوی ویتامین C مانند پرتقال و فلفل دلمه ای قرمز را به وعده های غذایی خود اضافه کنید.

• اگر می توانید پروتئین آب پنیر یا لبنیات بخورید، زیرا اینها به افزایش گلوتاتیون در سلول های شما کمک می کنند.

• اغلب ورزش کنید تا به بدنتان کمک کنید تا گلوتاتیون بیشتری بسازد و از آن استفاده کند.

• از سمومی مانند دود سیگار و مواد شیمیایی موجود در پلاستیک دوری کنید.

• با انجام کارهایی مانند مدیتیشن یا پیاده روی در بیرون از خانه استرس را کاهش دهید.

نکته: پخت و پز می تواند گلوتاتیون را در برخی غذاها کاهش دهد، بنابراین سعی کنید تا جایی که می توانید برخی از میوه ها و سبزیجات را خام مصرف کنید.

مقدار مصرف گلوتاتیون در روز

اگر می خواهید مکمل مصرف کنید، ممکن است تعجب کنید که روزانه چقدر گلوتاتیون مصرف کنید. مطالعات نشان می دهد که گلوتاتیون لیپوزومی بهترین عملکرد را دارد زیرا بدن شما آن را بهتر جذب می کند. جدول زیر مقادیر متداول مصرفی مردم را نشان می دهد:

مقدار	مصرف گلوتاتیون در روز را	چند بار	یادداشت کنید
خوراکی (قرص)	250 میلی گرم	دو بار در روز	دوزهای پایین تر ممکن است کارساز نباشند
خوراکی (لوزی)	500 میلی گرم	یک بار در روز	در برخی مطالعات به مدت 8 هفته استفاده شد
دهانی (لیپوزومی)	250-1000 میلی گرم	یک بار در روز	دوزهای بالاتر (1000 میلی گرم) نتایج بهتری را نشان داد
داخل وریدی (IV)	1200 میلی گرم	هفتگی	توسط پزشکان داده می شود، نه برای استفاده خانگی

اکثر مردم با 500-1000 میلی گرم گلوتاتیون لیپوزومی در روز بهترین نتایج را می گیرند. همیشه قبل از شروع هر مکمل جدیدی با پزشک خود صحبت کنید.

مکمل ها

اگر گلوتاتیون کافی از غذا دریافت نکنید، مکمل ها می توانند کمک کنند. گلوتاتیون لیپوزومی بهترین نوع است زیرا بدن شما بهتر از آن استفاده می کند. برخی از افراد از N-استیل سیستئین (NAC) استفاده می کنند که به بدن شما کمک می کند گلوتاتیون بیشتری بسازد. سایر مکمل های مفید ویتامین C، کوآنزیم Q10 و منیزیم گلیسینات هستند. اینها به سیستم آنتی اکسیدانی بدن شما کمک می کنند و ممکن است گلوتاتیون را افزایش دهند.

به یاد داشته باشید، خوردن غذاهای سالم و فعال ماندن بهترین راه برای بالا نگه داشتن گلوتاتیون است. مکمل ها می توانند کمک کننده باشند، اما نباید جای عادات خوب را بگیرند.

عوارض جانبی گلوتاتیون

ملاحظات ایمنی

ممکن است تعجب کنید که آیا گلوتاتیون برای استفاده بی خطر است یا خیر. اکثر تحقیقات می‌گویند تزریق و قرص‌های گلوتاتیون در صورت استفاده صحیح برای افراد سالم بی‌خطر هستند. مصرف خوراکی گلوتاتیون تا 500 میلی گرم در روز به مدت دو ماه احتمالاً بی خطر است. برخی از افراد برای سلامتی انفوزیون گلوتاتیون دریافت می کنند، اما پزشکان آن را در کلینیک ها تزریق می کنند. تنفس گلوتاتیون نیز احتمالا بی خطر است، اما افراد مبتلا به آسم نباید این کار را انجام دهند زیرا می تواند تنفس را سخت تر کند. اگر گلوتاتیون را روی پوست خود قرار دهید، ممکن است دچار بثورات پوستی شوید.

پزشکان در مورد ایمنی گلوتاتیون برای زنان باردار یا شیرده اطلاعات کافی ندارند. اگر باردار یا شیرده هستید، از گلوتاتیون استفاده نکنید، مگر اینکه پزشکتان بگوید مشکلی ندارد. بیشتر حقایق ایمنی ناشی از مطالعات کوچک است، نه مطالعات بزرگ در طول سالیان متمادی. این بدان معنی است که همیشه باید قبل از شروع هر مکمل جدید، به ویژه تزریق گلوتاتیون، با پزشک خود صحبت کنید.

چه کسی باید محتاط باشد

برخی از افراد باید در مصرف گلوتاتیون بیشتر مراقب باشند. اگر مشکلات سلامتی دارید یا داروهای دیگری مصرف می کنید، باید با پزشک خود صحبت کنید. در اینجا چند گروه وجود دارد که باید مراقب باشند:

• افراد مبتلا به آسم: تنفس گلوتاتیون می تواند آسم را بدتر کند.

• زنان باردار یا شیرده: اطلاعات ایمنی کافی وجود ندارد.

• افرادی که الکل زیاد مصرف می کنند: ممکن است مشکلات کبدی داشته باشید، بنابراین قبل از استفاده از گلوتاتیون با پزشک خود مشورت کنید.

• بیماران سرطانی، به ویژه آنهایی که سرطان سینه دارند، شیمی درمانی می‌شوند: گلوتاتیون بالا در تومورها می‌تواند باعث کاهش عملکرد شیمی‌درمانی شود. مطالعات نشان می دهد افرادی که گلوتاتیون را برای مدت طولانی در طول درمان مصرف می کنند، ممکن است دچار این مشکل شوند بازگشت تومور بیشتر و بقای کمتر . پزشکان همچنین آنزیم های کبدی بالاتر و عوارض جانبی بدتری مانند تهوع و استفراغ را در این بیماران دریافتند.

توجه: همیشه قبل از شروع گلوتاتیون از پزشک خود سوال کنید، به خصوص اگر بیماری طولانی مدتی دارید یا می خواهید دمنوش گلوتاتیون را امتحان کنید.

گروهی برای احتیاط	دلیل
بیماران آسم	تنفس گلوتاتیون ممکن است علائم را بدتر کند
زنان باردار/شیرده	اطلاعات ایمنی کافی نیست
اختلال مصرف الکل	مشکلات احتمالی کبد؛ از پزشک خود بپرسید
بیماران سرطانی تحت شیمی درمانی	ممکن است درمان کمتر اثر کند و عوارض جانبی بیشتری ایجاد کند

با پیروی از توصیه های پزشک و استفاده از مقدار مناسب می توانید خطر عوارض جانبی خود را کاهش دهید.

گلوتاتیون سلول های شما را سالم نگه می دارد و به بدن شما کمک می کند تا با استرس و بیماری مبارزه کند. شما می توانید با خوردن غذاهایی مانند بروکلی، ماهی قزل آلا و چای سبز سطح خود را حفظ کنید. سعی کنید پروتئین، ویتامین B و خواب کافی دریافت کنید. ورزش و روده سالم نیز کمک می کند. برخی از افراد از مکمل هایی مانند NAC، گلیسین یا گلوتاتیون لیپوزومی استفاده می کنند. همیشه قبل از شروع هر مکمل جدیدی با پزشک خود صحبت کنید تا مطمئن شوید که برای شما بی خطر است.

سوالات متداول

چه غذاهایی به افزایش طبیعی گلوتاتیون کمک می کنند؟

می توانید کلم بروکلی، اسفناج، آووکادو و سیر بخورید تا به بدن خود کمک کنید تا بیشتر بسازد گلوتاتیون . میوه های تازه مانند پرتقال و پاپایا نیز کمک کننده هستند. سعی کنید برخی از این غذاها را به صورت خام مصرف کنید تا بهترین اثر را داشته باشید.

آیا می توانید گلوتاتیون را هر روز مصرف کنید؟

بله، اگر از دوز توصیه شده پیروی کنید، می توانید روزانه گلوتاتیون مصرف کنید. اکثر مردم از 500 تا 1000 میلی گرم در روز استفاده می کنند. همیشه قبل از شروع هر مکمل جدیدی با پزشک خود صحبت کنید.

آیا گلوتاتیون به روشن تر شدن پوست شما کمک می کند؟

بسیاری از مردم از گلوتاتیون برای کمک به روشن کردن لکه های تیره و یکنواخت کردن رنگ پوست استفاده می کنند. برخی از مطالعات نشان می دهد که می تواند پوست شما را روشن تر نشان دهد. نتایج ممکن است برای هر فرد متفاوت باشد.

آیا گلوتاتیون برای کودکان بی خطر است؟

پزشکان تحقیقات کافی برای بیان اینکه آیا گلوتاتیون برای کودکان بی خطر است یا خیر ندارند. همیشه قبل از دادن هر مکملی باید از پزشک کودک خود سوال کنید.

اگر گلوتاتیون کم داشته باشید چه اتفاقی می افتد؟

گلوتاتیون پایین می تواند باعث احساس خستگی و ضعف شود. ممکن است بیشتر مریض شوید. بدن شما ممکن است سموم را نیز دفع نکند. بالا نگه داشتن سطح به شما کمک می کند سالم بمانید.