NMN یا نیکوتین آمید مونونوکلئوتید، یک مولکول طبیعی در بدن است که نقش مهمی در تولید NAD+، یک ترکیب حیاتی برای تولید انرژی و سلامت سلولی ایفا میکند. مکمل های NMN محبوبیت زیادی به دست آورده اند زیرا تحقیقات نشان می دهد که می توانند به طور موثر سطح NAD+ را افزایش دهند. این مکمل ها ممکن است استقامت را افزایش داده و از پیری سالم حمایت کنند. به عنوان مثال، مطالعهای که شامل بزرگسالان سالم بود نشان داد که NMN به شرکتکنندگان کمک میکند در طول یک دوره دورتر راه بروند تست پیاده روی شش دقیقه ای علاوه بر این، NMN به حفظ سن بیولوژیکی آنها در مقایسه با افرادی که دارونما مصرف می کردند کمک کرد.
بسیاری از مردم کنجکاو هستند که آیا مکملهای NMN/Nicotinamide Mononucleotide واقعاً به وعدههای خود عمل میکنند یا خیر. آنها همچنین میخواهند مزایا و خطرات احتمالی را برای اطمینان از استفاده ایمن درک کنند. تحقیقات در حال انجام با مطالعات جدید و افزایش علاقه جهانی به NMN به گسترش خود ادامه می دهد. داده های
| دسته آماری |
/ توضیحات |
| اندازه بازار جهانی NMN (2020) |
252.7 میلیون دلار آمریکا |
| اندازه بازار پیش بینی شده (2027) |
385.7 میلیون دلار آمریکا |
| آزمایشات بالینی انسانی منتشر شده است |
10 |
| آزمایشات تکمیل شده اما منتشر نشده |
13 |
| آزمایشات بالینی در حال انجام |
11 |
خوراکی های کلیدی
نیکوتین آمید مونونوکلئوتید چیست؟
نقش NMN و NAD+
مونونوکلئوتید نیکوتین آمید یا NMN در هر سلول زنده وجود دارد. این یک گام مستقیم قبل از NAD است. NAD مخفف نیکوتین آمید آدنین دی نوکلئوتید است. NAD کوآنزیمی است که به سلول ها کمک می کند تا از غذا انرژی بسازند . اگر NAD کافی وجود نداشته باشد، سلول ها به خوبی کار نمی کنند. با افزایش سن افراد، NAD تقریباً به نصف کاهش می یابد. این افت می تواند انرژی را کاهش دهد و به سلامت آسیب برساند.
NMN به بدن کمک می کند NAD بیشتری بسازد. وقتی فردی NMN را مصرف می کند، بدن آن را به NAD تبدیل می کند. این به ترمیم DNA، تولید انرژی و زنده نگه داشتن سلول ها کمک می کند. NMN متعلق به گروهی به نام نوکلئوتید است. نوکلئوتیدها به ساخت و تثبیت سلول ها کمک می کنند.
در اینجا یک جدول با تعدادی است حقایق شیمیایی در مورد NMN :
| توضیحات |
/ ارزش |
| فرمول شیمیایی |
C11H15N2O8P |
| جرم مولی |
334.221 g·mol-1 |
| نام IUPAC |
3-Carbamoyl-1-(5-O-phosphono-β-D-ribofuranosyl)pyridin-1-ium |
| InChI |
InChI=1S/C11H15N2O8P/c12-10(16)6-2-1-3-13(4-6)11-9(15)8(14)7(21-11)5-20-2 2(17،18)19/h1-4،7-9،11،14-15H،5H2،(H3-،12،16،17،18،19)/t7-،8-،9-،11-/m1/s1 |
| لبخند می زند |
c1cc(cn+[C@H]2C@@HO)C(=O)N |
مکمل های NMN چگونه کار می کنند
وقتی فردی NMN مصرف می کند، بدن آن را به سرعت جذب می کند. در موش ها، NMN در خون تنها در چند دقیقه افزایش می یابد. روده کوچک NMN را به خوبی جذب می کند. این به این دلیل است که دارای یک انتقال دهنده خاص است. این ناقل در روده بسیار شایع تر از مغز یا چربی است.
| نقطه داده های عددی |
توضیحات |
| 2.5 تا 10 دقیقه |
سطح NMN پلاسما پس از مصرف خوراکی در موش به سرعت افزایش می یابد |
| تا 300 میلی گرم بر کیلوگرم |
دوز طولانی مدت NMN خوراکی در موش ایمن و قابل تحمل یافت شد |
| ~ 100 برابر |
بیان ناقل NMN در روده کوچک موش 100 برابر بیشتر از مغز یا بافت چربی است. |
| 50 درصد کاهش |
سطح NAD تا میانسالی به نصف کاهش می یابد |
| مطالعات متعدد |
مکمل NMN بیوسنتز NAD را بازیابی می کند، متابولیسم میتوکندری، حساسیت به انسولین و فعالیت بدنی را در مدل های حیوانی بهبود می بخشد. |
مطالعات نشان می دهد که NMN به تولید انرژی و حمایت از متابولیسم کمک می کند. در موش های مسن تر، استفاده از NMN برای مدت طولانی به سیستم ایمنی و آنتی اکسیدان آنها کمک کرد . همچنین به استفاده از چربی کمک کرد و تورم را کاهش داد. NMN ژن ها و پروتئین های انرژی را بهتر کار می کنند. این تغییرات به سلول ها کمک کرد و علائم پیری را کند کرد.
در افراد، NMN می تواند NAD را در خون افزایش دهد . برخی از مطالعات افزایش زیادی را نشان می دهد. برخی دیگر تغییر کمتری نشان می دهند. نحوه اندازه گیری NAD می تواند نتایج را تغییر دهد. با این حال، بیشتر مطالعات میگویند NMN به NAD کمک میکند، که کلید انرژی سلول است.
توجه: NMN و نیکوتین آمید متفاوت هستند، اما هر دو به ساخت NAD کمک می کنند. NMN یک بلوک ساختمانی مستقیم است. نیکوتین آمید نوعی ویتامین B3 است که به ساخت NAD نیز کمک می کند.
مزایای NMN
اثرات ضد پیری
بسیاری از مردم NMN را برای آن می خواهند ضد پیری اثرات NMN به ساخت NAD کمک می کند، که به سلول ها کمک می کند DNA را تثبیت کنند و انرژی را حفظ کنند. وقتی افراد پیرتر می شوند، NAD کاهش می یابد و سلول ها به خوبی کار نمی کنند. مطالعات حیوانی نشان میدهد NMN به موشهای مسنتر با انسولین و سلامت چشم کمک میکند. این مطالعات عوارض جانبی بزرگی پیدا نکردند. در یک کارآزمایی، مردان مسن هر روز NMN مصرف کردند. آنها دریافت کردند عضلات قوی تر ، که نشانه پیری سالم است. مطالعات دیگر در حال آزمایش NMN در افراد مسن برای ضد پیری هستند. را ارتش ایالات متحده همچنین NMN را از نظر پیری در سربازان بررسی می کند . این نتایج خوب به نظر می رسند، اما تحقیقات انسانی بیشتری لازم است تا بدانیم آیا NMN واقعا به افراد کمک می کند عمر طولانی تری داشته باشند و سالم بمانند.
| نوع مطالعه |
دوز و مدت زمان |
یافته های کلیدی |
معنی داری آماری |
| مطالعه حیوانات (موش) |
100 یا 300 میلی گرم بر کیلوگرم در روز به مدت 1 سال |
انسولین بهتر و سلامت چشم |
بله |
| کارآزمایی بالینی انسانی |
250 میلی گرم در روز |
NAD بیشتر، عضلات قوی تر |
بله (قدرت عضلانی) |
انرژی و متابولیسم
NMN برای تولید انرژی و کمک به متابولیسم مهم است. برای ساختن NAD، که انرژی میتوکندری، سازنده انرژی سلول را تامین می کند، مورد نیاز است. در موش ها، NMN به جریان خون کمک می کند، میتوکندری را سالم نگه می دارد و انرژی بیشتری می دهد . در افراد، NMN می تواند به آنها کمک کند بیشتر راه بروند، بهتر در دست بگیرند و کمتر احساس خستگی کنند. یک مطالعه نشان داد NMN به بزرگسالان کمک می کند پاهای خود را بهتر حرکت دهند و انرژی را به خوبی مصرف کنند. مطالعه دیگری در زنان پس از یائسگی نشان داد انسولین عضلانی بهتر و تغییرات عضلانی. این نتایج نشان میدهد که NMN ممکن است به انرژی، متابولیسم و زندگی طولانیتر کمک کند. اما برخی از نتایج خوب در حیوانات همیشه در افراد اتفاق نمی افتد، بنابراین مطالعات بیشتری مورد نیاز است.
پشتیبانی از قلب و انسولین
NMN به قلب کمک می کند و انسولین را کنترل می کند. در موش های مبتلا به مشکلات قلبی، NMN باعث شد قلب بهتر کار کند و انرژی را به خوبی مصرف کند . این به میتوکندری های سالم و پروتئین هایی مانند SIRT3 نیاز داشت. NMN همچنین DNA میتوکندری را افزایش داد و به سلولهای قلب در استفاده از انرژی کمک کرد. در یک مطالعه انسانی، NMN به زنان دارای اضافه وزن مبتلا به پیش دیابت کمک کرد. ماهیچه های آنها بهتر از انسولین و قند استفاده می کردند. این نتایج به این معنی است که NMN ممکن است به افراد کمک کند پیر شوند و قلب آنها را سالم نگه دارند. اما دانشمندان برای دانستن تمام راههایی که NMN به قلب و متابولیسم کمک میکند، به مطالعات بزرگتری نیاز دارند.
توجه: NMN مزایای سلامتی زیادی در حیوانات و مطالعات اولیه انسان دارد. اما کارشناسان می گویند تحقیقات بیشتری به خصوص در افراد سالم مورد نیاز است تا بدانیم آیا NMN ایمن است و برای مدت طولانی خوب عمل می کند.
آیا مکمل های NMN کار می کنند؟
شواهد علمی
دانشمندان آزمایش کرده اند مکمل های NMN برای دیدن اینکه آیا به مردم کمک می کنند یا خیر. در یک مطالعه، 80 بزرگسال سالم 40 تا 65 ساله NMN مصرف کردند . آنها هر روز 300 میلی گرم، 600 میلی گرم یا 900 میلی گرم به مدت 60 روز دریافت کردند. دانشمندان می خواستند ببینند آیا NMN می تواند NAD را در خون افزایش دهد و به سلامتی کمک کند.
| جنبه |
جزئیات |
| طراحی مطالعه |
تصادفی، چند مرکزی، دوسوکور، کنترل شده با دارونما، گروه موازی، وابسته به دوز |
| شرکت کنندگان |
80 بزرگسال میانسال سالم |
| مداخله |
دوز خوراکی NMN: 300 میلی گرم، 600 میلی گرم، 900 میلی گرم روزانه به مدت 60 روز |
| نقطه پایانی اولیه |
غلظت NAD خون |
| نقاط پایانی ثانویه |
ایمنی، تست پیاده روی شش دقیقه، سن بیولوژیکی خون، HOMA-IR، SF-36 |
| نتایج کلیدی |
- افزایش قابل توجه NAD خون در تمام گروه های NMN در مقابل دارونما (001/0 ≤ p) |
|
- بهبود مسافت پیاده روی (p < 0.01) |
|
- تثبیت سن بیولوژیکی در مقابل افزایش دارونما (05/0p<) |
|
- عدم تغییر قابل توجهی در HOMA-IR |
|
- نمرات بهبود یافته SF-36 (p < 0.05) |
| ایمنی |
NMN ایمن و به خوبی تا 900 میلی گرم در روز تحمل می شود |
| دوز بهینه |
بالاترین اثربخشی 600 میلی گرم در روز مشاهده شد |
این مطالعه نشان داد که NMN NAD را در همه کسانی که آن را مصرف کردند افزایش داد. افرادی که 600 میلی گرم یا 900 میلی گرم مصرف کردند، می توانستند در یک آزمایش 6 دقیقه ای بیشتر راه بروند. نمرات کیفیت زندگی آنها نیز بهتر شد. NMN حتی در دوزهای بالا بی خطر بود. اکثر مردم نداشتند عوارض بد برخی مشکلات خفیف داشتند، اما این مشکلات به سرعت از بین رفت.
سطوح NAD با دوزهای بالاتر NMN بیشتر افزایش یافت . این بدان معنی است که دوزهای بیشتر باعث افزایش بیشتر NAD می شود. اما همه نتایج یکسانی نداشتند. برخی از افراد افزایش NAD بسیار بیشتری نسبت به دیگران داشتند. هنگامی که افراد مصرف NMN را متوقف کردند، NAD آنها در حدود یک ماه به حالت عادی بازگشت.
توجه: بهترین نتایج با 600 میلی گرم در روز مشاهده شد. گروه 300 میلی گرمی به این اندازه راه نرفتند، احتمالاً به این دلیل که NAD آنها آنقدر بالا نرفت.
ادعا شده در مقابل نتایج اثبات شده
بسیاری از شرکت ها می گویند NMN می تواند پیری را کند کند، انرژی بیشتری بدهد و افراد را سالم تر کند. برخی می گویند NMN به همه کمک می کند تا جوان تر و قوی تر شوند. اما آیا مکمل های NMN واقعاً اینگونه عمل می کنند؟
مطالعات نشان می دهد که NMN می تواند NAD را در خون افزایش دهد. این ممکن است به انرژی و نحوه حرکت افراد کمک کند. در مطالعه اصلی، افرادی که NMN مصرف کردند دورتر راه رفتند و احساس بهتری داشتند. سن بیولوژیکی آنها ثابت ماند، اما افرادی که دارونما مصرف کردند پیرتر شدند. این بدان معناست که NMN ممکن است به برخی از علائم پیری و انرژی کمک کند.
اما همه ادعاها دلیل محکمی ندارند. این مطالعات با استفاده از گروه های کوچک و مدت کوتاهی به طول انجامید. دانشمندان نمی دانند که آیا NMN برای همه یکسان عمل می کند یا خیر. برخی از افراد نتایج بهتری نسبت به دیگران دریافت می کنند. هیچ کس هنوز از اثرات بلندمدت آن خبر ندارد. بهترین دوز برای هر فرد هنوز ناشناخته است.
در اینجا چند نکته مهم وجود دارد که باید به خاطر بسپارید:
مکمل های NMN می توانند NAD را در خون افزایش دهند.
برخی افراد انرژی بیشتری دارند و دورتر راه می روند.
اکثر افراد عوارض جانبی بدی ندارند.
اثرات خوب ممکن است پس از قطع NMN باقی نماند.
برای بررسی اینکه آیا NMN پیری را کند می کند یا بیماری را متوقف می کند، به مطالعات بیشتری نیاز است.
دانشمندان هنوز می پرسند، 'آیا NMN برای همه کار می کند؟' پاسخ هنوز مشخص نیست. تحقیقات بیشتر نشان خواهد داد که چه کسی بیشترین کمک را از NMN دریافت می کند و اثرات آن چقدر طول می کشد.
ایمنی مکمل NMN
عوارض جانبی
اکثر تحقیقات میگویند مکملهای NMN برای بزرگسالان سالم بیخطر هستند. دانشمندان NMN را در مقادیری از 250 میلی گرم تا 2000 میلی گرم در روز . افراد در این مطالعات مشکل جدی نداشتند. برخی از آنها مشکلات خفیفی مانند درد معده، احساس خستگی یا درد عضلات داشتند. چند نفر دچار کهیر یا گرفتگی بینی شدند. این مشکلات زیاد دوام نیاوردند و آسیبی به بار نیاوردند. در ده کارآزمایی بالینی، حدود 8 درصد از افراد عوارض جانبی داشتند . چهار مطالعه به هیچ وجه هیچ عارضه جانبی پیدا نکردند. افرادی که دارونما مصرف می کردند تقریباً به همان میزان عوارض جانبی داشتند. هیچ کس واکنش شدیدی نداشت. آزمایشات خون و اعضای بدن نرمال ماند. با این حال، مردم باید بدانند NMN می تواند خطراتی داشته باشد. به ندرت ممکن است باعث اضطراب یا ضربان قلب سریع شود.
چه کسی باید از NMN اجتناب کند
برخی از افراد نباید از NMN استفاده کنند تا زمانی که اطلاعات بیشتری مشخص شود. این موارد عبارتند از:
اکثر مطالعات NMN از بزرگسالان سالم 40 تا 65 ساله استفاده کردند. افراد خارج از این سن یا با سایر مشکلات سلامتی باید منتظر تحقیقات بیشتر باشند. هرکسی که نگران خطرات NMN است باید قبل از شروع با پزشک صحبت کند.
کیفیت و خلوص
همه مکمل های NMN به یک شکل ساخته نمی شوند. محصولات خوب از قوانین سختگیرانه ای برای ایمن نگه داشتن مردم استفاده می کنند. بهترین NMN دارای خلوص است 99.8٪ یا بالاتر . برندهای معتبر از گواهینامه های GMP و ISO9001 استفاده می کنند. آنها هر دسته را در آزمایشگاه های خود و با آزمایشگاه های بیرونی آزمایش می کنند. این پاکی، قدرت و چیزهای مضر را بررسی می کند. جدول زیر نشان میدهد که در مکمل NMN ایمن به دنبال چه چیزی باشید:
| متریک تضمین کیفیت / |
شرح استاندارد خلوص |
| درصد خلوص |
خلوص 99.8 درصد استاندارد طلایی است که در آزمایشات بالینی استفاده می شود |
| گواهینامه ها |
GMP و گواهی ساخت ISO9001 |
| تست کردن |
تست آزمایشگاهی داخلی و شخص ثالث برای خلوص و ایمنی |
| شفافیت |
تجزیه و تحلیل دسته ای برای دقت و سازگاری برچسب |
| ویژگی های محصول |
وگان، بدون آلرژن، بدون پرکننده |
| تحقیقات بالینی |
با حمایت از مطالعات در مورد طول عمر و متابولیسم |
وجود دارد هنوز قوانین ایمنی رسمی برای NMN وجود ندارد . مردم باید مکملها را از شرکتهایی انتخاب کنند که از قوانین کیفی سختگیرانه پیروی میکنند. صحبت با پزشک به اطمینان از ایمن بودن NMN برای هر فرد کمک می کند.
نحوه استفاده از مکمل های NMN
دوز و زمان
دانشمندان مقادیر و برنامه های مختلف NMN را آزمایش کرده اند. بسیاری از کارشناسان، مانند دکتر دیوید سینکلر، به بزرگسالان توصیه می کنند که مصرف کنند هر 1 گرم روز مطالعات حیوانی مورد استفاده قرار گرفت mg/kg 100 یا mg/kg 300 در روز . این مطالعات انرژی بیشتر و افزایش وزن کمتر را نشان دادند. در افراد، مصرف 250 تا 900 میلی گرم در روز NAD+ را افزایش داد و به حرکت بهتر آنها کمک کرد. اکثر مردم NMN را صبح ها با آب مصرف می کنند. این با برنامه انرژی بدن مطابقت دارد. برخی افراد تری متیل گلیسین (TMG) را با NMN نیز مصرف می کنند. آنها روزانه 500 تا 1000 میلی گرم TMG استفاده می کنند. TMG به متیلاسیون DNA کمک می کند. بهترین دوز بستگی به سن، سلامتی و اهداف دارد. پزشک می تواند به انتخاب مقدار مناسب برای شما کمک کند.
| پارامتر |
جزئیات |
| دوز معمولی |
250-1000 میلی گرم در روز |
| دوز بالا |
حداکثر 1 گرم در روز (پروتکل دکتر سینکلر) |
| زمان بندی |
صبح با آب |
| مکمل مشترک |
TMG (500-1000 میلی گرم در روز) |
| مدت زمان |
استفاده طولانی مدت تا 12 ماه مطالعه شده است |
نکته: با دوز کم شروع کنید. آن را به آرامی بالا ببرید و مراقب عوارض جانبی آن باشید.
منابع طبیعی
NMN در بسیاری از غذاها یافت می شود ، اما فقط در مقادیر بسیار اندک. خوردن این غذاها می تواند کمی به سطح NAD+ کمک کند. اما غذا به اندازه مکمل ها NMN نمی دهد. محتوای NMN
| غذا |
(mg/100g) |
نکات مهم تغذیه ای |
| ادامه |
0.47-1.88 |
پروتئین گیاهی، فیبر، فولات، ویتامین K |
| آووکادو |
0.36-1.60 |
چربی های سالم، پتاسیم، ویتامین E، فیبر |
| کلم بروکلی |
0.25-1.12 |
ویتامین C، K، فولات، فیبر |
| کلم |
0.01-0.90 |
ویتامین C، K، فیبر پری بیوتیک |
| گوجه فرنگی |
0.26-0.90 |
لیکوپن، پتاسیم، آنتی اکسیدان ها |
| آجیل |
0.50 ~ |
پروتئین، چربی های سالم، ویتامین E، فیبر |
| گوشت گاو بدون چربی |
0.06-0.42 |
پروتئین، آهن، روی، B12 |
| میگو |
~ 0.22 |
پروتئین، سلنیوم، B12 |
| شیر |
~ 0.10 |
کلسیم، پروتئین، ویتامین D |
انتخاب محصولات NMN
همه مکمل های NMN به یک شکل ساخته نمی شوند . خریداران باید به دنبال این موارد باشند:
کیفیت مواد تشکیل دهنده بالا و خلوص بیش از 99٪، بدون پرکننده.
انواع زایمان ویژه، مانند لیپوزومی یا زیر زبانی، برای جذب بهتر.
اثبات حاصل از تحقیقات بالینی و داده های آسان برای یافتن.
چک های شخص ثالث (cGMP، NSF، ISO) و یک گواهی واضح تجزیه و تحلیل.
تست های پایداری و بسته بندی خوب برای ایمن نگه داشتن NMN.
دوزهای موثر، از 250 میلی گرم برای کاربران جدید شروع می شود.
نظرات خوب، قیمت های منصفانه، و وعده بازگشت پول قوی.
NMN لیپوزومی می تواند باشد 85 تا 90 درصد مواقع جذب می شود که بیشتر از کپسول های معمولی است. برندهای مورد اعتماد نتایج آزمایشگاهی را به اشتراک می گذارند و از راه های ایمن برای تولید محصولات خود استفاده می کنند. همیشه قبل از استفاده از NMN هر روز، آزمایش شخص ثالث و پاک کردن برچسبها را بررسی کنید.
مکملهای NMN ممکن است به افراد کمک کند با افزایش سن سالم بمانند. مطالعات نشان می دهد که NMN می تواند سطح NAD را بالا ببرد. برخی از علائم سلامتی نیز با NMN بهتر می شوند. اکثر افراد حتی با NMN بیشتر، عوارض جانبی بزرگی ندارند. پزشکان می گویند NMN را با دقت استفاده کنید و ابتدا با پزشک مشورت کنید. مشخص نیست که آیا NMN برای زنان باردار بی خطر است یا خیر. افراد باید قبل از استفاده از NMN به نکات خوب و بد فکر کنند. آنها همچنین باید بررسی کنند که آیا محصول با کیفیت است یا خیر. روش های جدید برای کمک به پیری همیشه در حال ظهور هستند. مطالعات بیشتر نشان خواهد داد که NMN واقعاً چه کاری می تواند انجام دهد.
سوالات متداول
بهترین زمان برای مصرف مکمل های NMN چه زمانی است؟
اکثر متخصصان می گویند NMN را در صبح مصرف کنید. این با زمانی مطابقت دارد که بدن شما بیشترین انرژی را دارد. مصرف زودهنگام NMN ممکن است به شما کمک کند در طول روز انرژی بیشتری داشته باشید.
آیا مکمل های NMN می توانند با سایر داروها تداخل داشته باشند؟
NMN می تواند با برخی داروها ترکیب شود. افرادی که از استاتین ها استفاده می کنند یا مشکلات سلامتی دارند باید ابتدا با پزشک مشورت کنند. پزشک می تواند کمک کند تا ببیند آیا NMN با سایر داروهای شما بی خطر است یا خیر.
چه مدت طول می کشد تا نتایج NMN را ببینید؟
برخی از افراد انرژی بیشتری احساس می کنند یا می توانند در عرض چند هفته بیشتر ورزش کنند. دیگران ممکن است به زمان بیشتری نیاز داشته باشند تا متوجه تغییرات شوند. نتایج به سن، سلامتی و میزان NMN شما بستگی دارد.
آیا NMN برای کودکان یا نوجوانان بی خطر است؟
دانشمندان NMN را در کودکان یا نوجوانان آزمایش نکرده اند. بیشتر مطالعات روی بزرگسالان است. کودکان و نوجوانان نباید از NMN استفاده کنند مگر اینکه پزشک بگوید مشکلی ندارد.
آیا NMN از منابع طبیعی می آید؟
NMN در غذاهایی مانند بروکلی، آووکادو و ادامام یافت می شود. اما این غذاها فقط مقدار کمی NMN دارند. مکمل ها NMN بسیار بیشتری نسبت به غذا می دهند.
