NMN at ang mga epekto nito sa mga antas ng testosterone

Ang kasalukuyang pananaliksik ay nagpapakita na ang nmn ay hindi direktang nagtataas ng testosterone sa mga tao, ngunit ang ilang mga pag-aaral ay nagpapakita na maaaring mayroong isang link. Ang Testosterone ay mahalaga para sa paglaki ng kalamnan, enerhiya, at mood. Maraming tao ang sumusubok nmn kung nakakatulong ba ito sa testosterone at kalusugan. Maaaring makatulong ang Nicotinamide mononucleotide sa mga taong gusto ng malusog na testosterone habang sila ay tumatanda. Pinag-aaralan pa ng mga scientist kung paano nmn nagbabago ang testosterone at iba pang hormones.

Mga Pangunahing Takeaway

• Tinutulungan ng NMN ang katawan  na gumawa ng NAD+. Ang NAD+ ay nagbibigay ng enerhiya at tumutulong sa pag-aayos ng mga cell. Pinapanatili din nitong balanse ang mga hormone. Ang NMN ay hindi direktang nagpapataas ng testosterone sa mga tao.

• Ang mga pag-aaral ng hayop ay nagpapakita na ang NMN ay maaaring makatulong sa pagtaas ng testosterone. Ginagawa ito sa pamamagitan ng pagprotekta sa mga testicular cells at pagpapababa ng stress. Ngunit ang mga pag-aaral ng tao ay hindi pa nagpapakita ng epektong ito.

• Ang pag-inom ng mga suplemento ng NMN ay maaaring magbigay ng mas maraming enerhiya at makatulong sa metabolismo. Ito ay kapaki-pakinabang para sa mga matatanda. Maaari itong makatulong na mapanatiling malusog ang mga antas ng testosterone sa hindi direktang paraan.

• Karaniwang ligtas ang NMN para sa malulusog na matatanda kung kinuha gaya ng sinabi. Ang ilang mga tao ay hindi dapat uminom nito, tulad ng mga bata, mga buntis na kababaihan, at mga may problema sa bato o atay.

• Para sa pinakamahusay na mga resulta, gamitin ang NMN na may malusog na pamumuhay. Laging makipag-usap sa isang doktor bago simulan ang mga suplemento. Nakakatulong ito na tiyaking ligtas ito at nakakakuha ka ng magandang payo.

Nagtataas ba ang NMN ng Mga Antas ng Testosterone?

Pangkalahatang-ideya ng Katibayan ng Siyentipiko

Maraming mga tao ang nagtataka kung ang NMN ay maaaring gumawa ng testosterone na tumaas. Sinuri ito ng mga siyentipiko, ngunit hindi malinaw ang sagot. Karamihan sa mga pag-aaral tungkol sa NMN at mas mataas na testosterone ay ginagawa sa mga hayop. Ang mga pag-aaral ng hayop na ito ay nagpapakita na ang NMN ay maaaring makatulong sa katawan na gumawa ng mas maraming testosterone sa ilang mga kaso.

• Nang magkaroon ng NMN ang mga daga, tumaas ang kanilang testicular NAD+.

• Ang kanilang ang dugo ay nagkaroon ng mas maraming testosterone pagkatapos makakuha ng NMN.

• Tumulong ang NMN na protektahan ang mga Leydig cell at germ cell, na tumutulong sa paggawa ng testosterone.

• Ang mga daga ay nagkaroon ng mas maraming tamud nang kumuha sila ng NMN.

• Ang mga palatandaan ng stress, tulad ng Malondialdehyde (MDA), ay bumaba, at ang mga antioxidant enzymes tulad ng superoxide dismutase (SOD) ay tumaas.

• Ibinaba ng NMN ang reactive oxygen species (ROS) at mas kaunting cell death ang nangyari sa testicular tissue.

• Ang mga nagpapaalab na protina, tulad ng p-p65 at p-STAT3, ay bumaba, na nagpapakita ng mas kaunting pamamaga.

• Ang mga pagsusuri sa gene ay nagpakita ng mga pagbabago sa pamamaga at mga marker ng germ cell, na tumutulong sa mga testes na gumana nang mas mahusay at gumawa ng mas maraming testosterone.

Ang mga natuklasang ito ay nangangahulugan na ang NMN ay makakatulong sa mga hayop na gumawa ng mas maraming testosterone sa pamamagitan ng pagpapanatiling malusog ang kanilang mga testes at pagpapababa ng pinsala mula sa stress at pamamaga.

Tandaan: Karamihan sa ating nalalaman ay mula sa pag-aaral ng hayop. Ang mga siyentipiko ay kailangang gumawa ng higit pang pananaliksik sa mga tao upang makatiyak.

Pag-aaral ng Hayop kumpara sa Tao

Ang mga pag-aaral ng hayop ay nagbibigay sa amin ng magagandang pahiwatig tungkol sa kung paano makakatulong ang NMN sa testosterone. Sa mga daga, ginawa ng NMN na tumaas ang testosterone sa dugo at pinapanatili ang mga cell na ginagawang ligtas ang testosterone. Ang mga resultang ito ay nagpapakita na ang NMN ay may malakas na epekto sa testosterone sa mga hayop.

Ngunit kakaunti ang pag-aaral sa mga tao. Ang mga siyentipiko ay walang nakitang malinaw na patunay na ang NMN ay nagpapataas ng testosterone sa mga tao. Ang ilang maliliit na pag-aaral ay nagpapahiwatig ng mga benepisyo, ngunit ang mga resulta ay hindi sapat na malakas upang matiyak. Ang epekto ng NMN sa testosterone ay maaaring depende sa edad, kalusugan, o iba pang bagay.

• Ang mga pag-aaral ng hayop ay nagpapakita na ang NMN ay maaaring magpataas ng testosterone at makatulong sa mga testes.

• Ang mga pag-aaral ng tao ay hindi nagpapakita ng malinaw na ugnayan sa pagitan ng NMN at higit pang testosterone.

• Ang mga epekto ng NMN sa testosterone ay maaaring magbago batay sa kalusugan ng isang tao.

Maaaring makatulong ang NMN na panatilihing malusog ang mga antas ng testosterone, ngunit kailangan ng mga siyentipiko ng higit pang pag-aaral upang malaman kung maaari itong magpataas ng testosterone sa mga tao. Hindi dapat asahan ng mga tao na palakasin ng NMN ang testosterone maliban kung mapatunayan ng pananaliksik sa hinaharap na gumagana ito.

Ano ang NMN?

Tungkulin ng NMN at NAD+

Nicotinamide mononucleotide, o NMN , ay matatagpuan sa lahat ng nabubuhay na bagay. Tinatawag ng mga siyentipiko ang NMN na isang nucleotide. Mayroon itong tatlong pangunahing bahagi: isang grupo ng pospeyt, isang ribose na asukal, at isang base ng nicotinamide. Tumutulong ang NMN sa paggawa ng NAD, na isang napakahalagang coenzyme. Hinahayaan ng NAD ang mga cell na gumawa ng enerhiya, ayusin ang DNA, at pangasiwaan ang stress. Makakakita ka ng NMN sa maliit na halaga sa mga pagkain tulad ng broccoli, avocado, at repolyo. Karamihan sa mga tao ay nakakakuha ng NMN sa pamamagitan ng pagkuha ng mga suplemento o sa pamamagitan ng nmn supplementation.

Mahalaga ang NMN dahil kumanan ito sa NAD. Kapag kumuha ka ng NMN, mabilis itong binabago ng iyong katawan sa NAD. Nakakatulong ito sa enerhiya at pag-aayos ng mga cell. Binubuksan din ng NAD ang mga sirtuin, na tumutulong na mapabagal ang pagtanda at mapanatiling gumagana nang maayos ang mga cell. Ipinapakita ng mga pag-aaral na ang pagkuha ng NMN ay maaaring magpataas ng mga antas ng NAD. Maaaring makatulong ito sa pagpapababa ng mga problema mula sa pagtanda, tulad ng oxidative stress at pamamaga.

Maaaring masira ang NMN mula sa ilang mga enzyme, ngunit nakahanap ang mga siyentipiko ng mga paraan upang protektahan ito at gawin itong mas mahusay sa katawan.

NMN sa Katawan

Kapag ang isang tao ay umiinom ng mga pandagdag sa NMN, ang katawan ay gumagamit ng mga espesyal na transporter upang masipsip ito. Kapag nasa loob na ng cell, ang NMN ay nagiging NAD. Tinutulungan nito ang cell na gumawa ng mas maraming enerhiya at ayusin ang sarili nito. Sinuri ng maraming pag-aaral kung paano binabago ng mga suplemento ng NMN ang mga antas ng NAD sa mga tao. Ipinapakita ng talahanayan sa ibaba kung ano ang natuklasan ng kamakailang pananaliksik:

Pag-aaral (May-akda, Taon)	Populasyon at Laki ng Sample	ng NMN Dose at Tagal	NAD+ Pagbabago
Huang et al. (2023)	62 malusog na matatanda	300 mg/araw, 60 araw	~10% pagtaas
Yi et al. (2023)	80 midlife/matatanda na	300-900 mg/araw, 60 araw	3-6 beses na pagtaas
Igarashi et al. (2023)	42 matatandang lalaki	250 mg/araw, 12 linggo	6 na beses na pagtaas
Okabe et al. (2023)	29 na matatanda	250 mg/araw, 12 linggo	~75% na pagtaas

Ang mga resultang ito ay nagpapakita na ang mga suplemento ng NMN ay maaaring magtaas ng NAD sa dugo. Ang mas maraming NAD ay nangangahulugan ng mas mahusay na enerhiya at pag-aayos ng cell. Maaari rin itong makatulong na mapabagal ang ilang senyales ng pagtanda. Maraming tao ang gumagamit ng mga pandagdag sa NMN para sa mga kadahilanang ito, lalo na habang tumatanda sila at bumababa ang NAD.

Produksyon at Regulasyon ng Testosterone

Paano Ginawa ang Testosterone

Ang testosterone ay ginawa sa mga selula ng Leydig sa mga testes. Ang proseso ay nagsisimula sa kolesterol . Ang kolesterol ay ang pangunahing bloke ng gusali. Ang luteinizing hormone (LH) ay nagsasabi sa mga selula na gumamit ng kolesterol. Ang kolesterol ay gumagalaw sa mitochondria. Binabago ng enzyme CYP11A1 ang kolesterol sa pregnenolone. Ang pregnenolone ay napupunta sa makinis na endoplasmic reticulum. Mas maraming enzyme ang nakakatulong na gawing testosterone. Ang pangunahing paraan ng paggawa ng mga tao ng testosterone ay ang Δ5 pathway. Ang mga enzyme tulad ng CYP17A1 at HSD17B3 ay mahalaga sa prosesong ito. Ang katawan ay nagpapanatili ng testosterone sa mga testes na mas mataas kaysa sa dugo. Nakakatulong ito sa paggawa ng tamud at sumusuporta sa kalusugan ng lalaki. Ang mga testes ay gumagawa ng a ilang milligrams  ng testosterone bawat araw. Mabilis itong ginagamit at pinapalitan ng katawan. Ang testosterone ay naglalakbay sa dugo patungo sa mga kalamnan, buto, at utak.

Mga Salik na Nakakaapekto sa Testosterone

Maraming bagay ang maaaring magbago ng mga antas ng testosterone. Malaking factor ang edad. Ang testosterone ay pinakamataas sa maagang pagtanda. Bumababa ito ng halos 1% bawat taon pagkatapos nito. Mahalaga rin ang mga pagpipilian sa pamumuhay. Ang ehersisyo, lalo na ang pagbubuhat ng mga timbang, ay nakakatulong na mapanatiling mataas ang testosterone. Ang pagkain ng masusustansyang pagkain ay sumusuporta sa balanse ng hormone. Masamang diyeta, sobrang timbang, at hindi sapat na paglipat ng mas mababang testosterone. Pinapataas din nito ang panganib ng mga problema sa hormone. Mahalaga ang maayos na pagtulog at kaunting stress. Ang pagtulog ng 7-9 na oras ay tumutulong sa katawan na gumawa ng mga hormone. Ang stress ay nagpapataas ng cortisol, na maaaring humarang sa testosterone. Ang ilang mga gamot, tulad ng statins at metformin , ay maaaring magpababa ng testosterone. Ipinakikita ng mga pag-aaral na ang mga aktibong lalaki na kumakain ng maayos ay may mas maraming testosterone. Mayroon din silang mas kaunting mga problema sa hormone.

Ang tsart sa ibaba ay nagpapakita ng mga antas ng testosterone sa malulusog na kabataang lalaki:

Percentile	Testosterone Level (ng/dL)
ika-2.5	264
ika-5	303
ika-50	531
ika-95	852
Ika-97.5	916

Tandaan: Ang mga bilang na ito ay mula sa pag-aaral ng mga kabataang lalaki na hindi napakataba. Maaaring baguhin ng edad, timbang, at etnisidad ang mga antas na ito. Tinutulungan ng mga lab test ang mga doktor na suriin ang testosterone at magplano ng paggamot.

NMN at Testosterone Production Mechanisms

NAD+ at Aktibidad ng Enzyme

Tumutulong ang NMN sa paggawa ng NAD, na mahalaga para sa bawat cell. Hinahayaan ng NAD na gumana nang mas mahusay ang mga enzyme, lalo na ang mga nakakatulong sa paggawa ng mga steroid hormone tulad ng testosterone. Kapag itinaas ng NMN ang NAD, makakatulong ito sa mga enzyme tulad ng 3β-Hydroxysteroid Dehydrogenase na gumana nang higit. Ang enzyme na ito ay kailangan para makagawa ng testosterone. Sinasabi ng ilang pag-aaral na mas maraming NAD mula sa NMN ang tumutulong sa mga enzyme na ito na gawin ang kanilang trabaho. Ito ay maaaring mangahulugan ng mas maraming testosterone sa ilang mga kaso.

• Ang NMN ay isang building block para sa NAD, na kailangan ng mga cell.

• Tinutulungan ng NAD ang mga enzyme na nagpapagana ng testosterone.

• Pinapalakas ng NMN ang NAD, na tumutulong sa mga enzyme na gumawa ng mga steroid hormone.

• Ang pananaliksik sa mga matatandang lalaki ay nagpakita na ang mga suplemento ng NMN ay nagpapataas ng testosterone at nagpalakas ng mga kalamnan.

• Ang mga klinikal na pagsubok ay natagpuan na ang mga kababaihan ay may mas kaunting NAD kaysa sa mga lalaki, at mas kaunting testosterone ang naka-link sa mas mababang NAD.

• Ipinapakita ng mga pag-aaral ng hayop na maaaring baguhin ng NMN ang NAD, na maaaring magbago ng mga antas ng testosterone.

Ang iba pang mga enzyme, tulad ng retinol dehydrogenase at aldehyde dehydrogenases, ay nangangailangan din ng NAD. Nakakatulong ang mga enzyme na ito sa paggawa ng retinoic acid, na mabuti para sa kalusugan ng sperm at hormone. Kapag tumanda ang mga tao, bumababa ang NAD. Pagkatapos, bumagal ang mga enzyme na ito, at maaaring bumaba ang testosterone.

ng Pagsukat	Pamamaraan	Paglalarawan ng
Testicular testosterone	Radioimmunoassay	Sinusukat ang testosterone sa testis tissue gamit ang mga espesyal na antibodies.
NAD at mga kaugnay na metabolite	UPLC-MS/MS	Sinusuri ang NAD at mga katulad na molekula sa mga sample ng testis gamit ang advanced na teknolohiya.
Mga pagsusuri sa istatistika	GraphPad Prism	Gumagamit ng mga pagsusulit sa matematika upang makita kung makabuluhan ang mga resulta.

Cellular Energy at Hormones

Ang mga cell ay nangangailangan ng enerhiya upang makagawa ng mga hormone tulad ng testosterone. Tinutulungan ng NAD ang mga cell na gawing enerhiya ang pagkain. Kapag itinaas ng NMN ang NAD, ang mga cell ay nakakakuha ng mas maraming enerhiya. Ang sobrang enerhiya na ito ay nakakatulong sa mga hormone-making cells, tulad ng Leydig cells sa testes.

Natuklasan ng isang pag-aaral na ang mga lalaking may mas mahusay na paggamit ng insulin at mas mahusay na fitness ay may mas maraming testosterone. Ang kanilang mga kalamnan ay may mas maraming gene para sa paggawa ng enerhiya. Ang mga lalaking may mababang testosterone ay kadalasang may mahinang mitochondria, na siyang mga power plant ng cell. Ang mga lalaking ito ay nagkaroon din ng mas maraming problema sa kanilang metabolismo.

Variable/Sukatin	ang Kaugnayan sa Mga Antas ng Testosterone	sa Istatistikong Kahalagahan	Mga Tala
Pagkasensitibo sa Insulin	Positibo (r = 0.4)	P < 0.005	Ang mas mahusay na paggamit ng insulin ay nag-uugnay sa mas maraming testosterone
Pinakamataas na Aerobic Capacity (V̇o2max)	Positibo (r = 0.43)	P <0.05	Mas maraming testosterone ang mga lalaking fitter
Oxidative Phosphorylation Gene Expression	Positibo (r = 0.57)	P < 0.0001	Mas malakas na mitochondria, mas maraming testosterone

Maaaring makatulong ang NMN na panatilihing mataas ang NAD, na tumutulong sa kalusugan ng enerhiya at hormone. Ang link na ito sa pagitan ng cell energy at paggawa ng testosterone ang dahilan kung bakit gustong matuto pa ng mga siyentipiko tungkol sa NMN.

Makakatulong ba ang NMN sa Pagtaas ng Mga Antas ng Testosterone?

Mga Di-tuwirang Epekto sa Hormonal Health

Ang NMN ay hindi nagpapalakas ng testosterone kaagad. Gumagana ito sa pamamagitan ng pagtaas ng NAD sa katawan. Tinutulungan ng NAD ang mga cell na manatiling malusog at tumutulong sa paggawa ng mga hormone. Kapag ang mga tao ay kumukuha ng NMN, madalas silang nakakaramdam ng mas maraming enerhiya at mas mahusay na pag-aayos ng cell. Ang mga pagbabagong ito ay tumutulong sa katawan na gumawa ng mga hormone.

• Ang mga suplemento ng NMN ay nagpapataas ng NAD, na tumutulong sa paggawa ng testosterone.

• Mas maraming NAD ang tumutulong sa mga enzyme na panatilihing balanse ang mga hormone.

• Ang NMN ay tumutulong sa metabolismo at nagpapababa ng pamamaga, na maaaring makatulong sa katawan na gumawa ng mas maraming testosterone.

• Ipinapakita ng mga pag-aaral na mas maraming NAD ang tumutulong sa mga cell na labanan ang stress at ayusin ang DNA, na mabuti para sa testosterone.

Nakita ng mga mananaliksik na ang NMN ay tumulong sa matatandang lalaki na may testosterone at lakas ng kalamnan. Tinutulungan din ng Testosterone ang pagpapababa ng pamamaga sa pamamagitan ng pagtatrabaho sa mga immune cell. Kaya, tinutulungan ng NMN ang NAD at pinapababa ang pamamaga, na maaaring makatulong na mapanatiling malusog ang mga antas ng testosterone. Ngunit ang NMN ay hindi direktang nagtataas ng testosterone. Tinutulungan nito ang katawan na manatiling malusog, na makakatulong sa balanse ng hormone.

Mga Resulta na Nakadepende sa Konteksto

Ang epekto ng NMN sa testosterone ay nakasalalay sa maraming bagay. Mahalaga ang edad, kalusugan, at kung paano ka nabubuhay. Pinakamahusay na gumagana ang NMN para sa mga taong may mababang NAD o mas matanda. Sa mga taong ito, maaaring tulungan ng NMN ang katawan na gumawa ng mas maraming testosterone sa pamamagitan ng pagtulong sa mga selula.

• Ang NMN ay hindi palaging nagtataas ng testosterone para sa lahat.

• Ang mga taong may mahusay na NAD at mga hormone ay maaaring hindi makakita ng maraming pagbabago.

• Ang NMN ay nakakatulong sa karamihan sa pamamagitan ng pagsuporta sa metabolismo at pagtigil sa pagkasira ng cell.

Ang ilang mga pag-aaral ng mouse ay nagpakita na ang NMN ay pinainom ang mga daga ng mas maraming tubig at gumawa ng mas maraming init, na nangangahulugang mas mahusay na metabolismo. Nakatulong din ang NMN na gawing mas mahaba ang mga telomere, na nagpoprotekta sa DNA at tumutulong sa pagtanda. Ang mga pagbabagong ito ay tumutulong sa katawan na panatilihing balanse ang mga hormone. Ang NMN ay hindi isang direktang paraan upang itaas ang testosterone, ngunit nakakatulong ito sa mga sistema na gumagawa ng mga hormone. Ang mga siyentipiko ay kailangang gumawa ng higit pang pananaliksik upang makita kung paano binabago ng NMN ang testosterone sa iba't ibang tao.

Tip: Dapat gamitin ng mga tao ang NMN nang may malusog na pamumuhay, hindi bilang isang mabilis na paraan upang mapataas ang testosterone.

Mga Benepisyo ng NMN para sa Mga Lalaki

Enerhiya at Metabolismo

Ang NMN ay nagbibigay sa mga lalaki ng ilang magagandang benepisyo, lalo na para sa enerhiya at metabolismo. Sinasabi ng mga pag-aaral na ang NMN ay makakatulong sa mga lalaki na magkaroon ng higit na tibay at tibay. Sa mga daga, nakita ng mga siyentipiko ang hanggang 80% na mas mahusay na mga resulta sa mga lugar na ito. Ipinapakita ng mga pag-aaral ng tao na ang NMN ay nagtataas ng mga antas ng NAD, na tumutulong sa katawan na gumamit ng enerhiya nang mas mahusay. Ang sobrang enerhiya na ito ay nakakatulong sa pang-araw-araw na buhay at ehersisyo.

Ang isang pag-aaral sa mga runner ay nagpakita na ang NMN ay nakatulong sa kanilang aerobic fitness. Ang mga lalaking kumuha ng NMN ay may mga kalamnan na mas mahusay na gumamit ng oxygen sa panahon ng ehersisyo. Kung mas mataas ang dosis ng NMN, mas maganda ang mga resulta. Walang malubhang epekto ang nangyari. Ipinapakita ng mga resultang ito na ang mga suplemento ng NMN ay mabuti para sa metabolismo ng enerhiya.

• Ginawa ng NMN ang unang ventilatory threshold (VT1) at kapangyarihan sa pangalawang ventilatory threshold (power@VT2) na mas mahusay.

• Ang mas mataas na dosis ng NMN  (300, 600, 1200 mg/araw) ay nagbigay ng mas malakas na epekto.

• Ang mga resulta ay mahalaga (p <0.01).

• Walang mga pagbabago sa VO2max o hugis ng katawan.

• Walang nakitang masamang epekto.

Ang talahanayan sa ibaba ay nagpapakita ng higit pang mga paraan na nakakatulong ang NMN sa kalusugan ng mga lalaki:

Benepisyo	Uri ng Ebidensya	Paksa ng Pag-aaral	Numerical/Quantitative Evidence	Karagdagang Mga Tala
Tumaas na Antas ng Enerhiya	Mga klinikal na pag-aaral	Mga daga at Tao	Hanggang sa 80% mas mahusay na tibay at tibay sa mga daga; Ang pangmatagalang paggamit ng NMN ay nagpapataas ng NAD, na tumutulong sa enerhiya sa mga tao	Sinasabi ng mga tao na mas maraming enerhiya ang kanilang nararamdaman; Ang pagtaas ng NAD ay tumutulong sa katawan na gumamit ng enerhiya nang mas mahusay
Pinahusay na Metabolismo	Pag-aaral sa klinika ng tao	Mga tao	Mas mahusay na gumagamit ng insulin ang mga kalamnan; mas maraming gene ang tumutulong sa katawan na gumamit ng asukal	Maaaring makatulong na labanan ang mga problema sa metabolic na nauugnay sa edad
Tumaas na Libido at Fertility	Mga pag-aaral ng hayop at anecdotal na ulat	Mice at Tao (anecdotal)	Ang mga daga ay may mas mahusay na pagkamayabong; ang ilang mga tao ay nagsasabi na mayroon silang mas malakas na libido	Maaaring makatulong ang NAD+ sa pagdaloy ng dugo, pagpapababa ng pamamaga, at pagpapababa ng stress, na nakakatulong sa kalusugang sekswal

Ang mga benepisyong ito ay nakakatulong sa reproductive health ng mga lalaki at nagpapakita na ang NMN ay maaaring makatulong sa mga lalaki na manatiling malusog.

Pagtanda at Balanse sa Hormonal

Tinutulungan din ng NMN ang mga lalaki na may pagtanda at balanse ng hormone. Habang tumatanda ang mga lalaki, bumababa ang antas ng NAD, na maaaring makapinsala sa reproductive at pangkalahatang kalusugan. Ang mga suplemento ng NMN ay nagpapataas ng NAD sa dugo, atay, at mga kalamnan. Nakakatulong ito sa katawan na labanan ang mga problema sa pagtanda.

Sinasabi ng pananaliksik na maaaring pigilan ng NMN ang paglaki ng biyolohikal na edad. Sa isang 60-araw na pag-aaral, ang mga lalaking kumuha ng NMN ay hindi tumanda nang biyolohikal, ngunit ang pangkat ng placebo na may edad na higit sa limang taon. Tinulungan din ng NMN ang mga lalaki na maglakad nang mas malayo sa isang pagsubok. Ang mga lalaking kumuha ng mas maraming NMN ay lumakad nang mas matagal sa 6 na minutong pagsusulit sa paglalakad.

Ang talahanayan sa ibaba ay nagpapakita ng higit pang mga resulta ng pananaliksik sa NMN:

Parameter /	Resulta ng Numerical na Resulta /	Paglalarawan ng Porsiyento / Konteksto
Pagtaas ng konsentrasyon ng NAD sa dugo	Pagtaas ng depende sa dosis; 600 mg at 900 mg > 300 mg	Itinaas ng NMN ang mga antas ng NAD sa malulusog na matatanda sa loob ng 60 araw.
Pagbabago ng biyolohikal na edad sa loob ng 60 araw	Placebo: +5.6 taon; Mga pangkat ng NMN: matatag	Ang NMN ay huminto sa pagtaas ng biyolohikal na edad, habang ang grupo ng placebo ay tumanda (p<0.05).
6 na minutong pagsubok sa paglalakad (6MWT) na distansya	Placebo: 330 m; 300 mg: 380 m; 600 mg: 435 m; 900 mg: 480 m	Tinulungan ng NMN ang mga lalaki na lumakad nang mas malayo, at ang mas mataas na dosis ay gumana nang mas mahusay (p<0.01).

Ang mga resultang ito ay nagpapakita ng mga pandagdag sa NMN na tumutulong sa pagtanda at balanse ng hormone. Maaaring makatulong ang NMN sa mga lalaki na manatiling aktibo at panatilihing malusog ang mga antas ng hormone habang sila ay tumatanda.

Kaligtasan at Mga Side Effect

Profile ng Kaligtasan ng NMN

Sinuri ng mga siyentipiko Mga suplemento ng NMN  sa mga tao at hayop. Karamihan sa mga pag-aaral ay nagsasabi na ang NMN ay ligtas para sa malusog na mga nasa hustong gulang. Ang mga tao ay kumuha ng NMN mula 100 mg hanggang 1250 mg bawat araw. Wala silang anumang malubhang epekto. Ang mga pagsusuri sa dugo at mga pagsusuri sa bato ay nanatiling normal. Walang sinuman ang nagkaroon ng malaking pagbabago sa kanilang katawan o enerhiya.

Inililista ng talahanayan sa ibaba kung ano ang natuklasan ng mga kamakailang pag-aaral tungkol sa kaligtasan:

Pag-aaral / Dosis	ng Populasyon	Tagal	ng Mga Natuklasan sa Kaligtasan	Mga Salungat na Pangyayari
Irie et al. (2020)	Malusog na matatanda	Isang dosis	Walang kakaibang resulta ng dugo o kimika	Walang makabuluhan
Kasalukuyang pag-aaral	Malusog na matatanda	1250 mg araw-araw	Ligtas, walang side effect sa katawan, normal na kidney function	Walang makabuluhan
Yoshino et al. (2021)	Mga babaeng sobra sa timbang na may prediabetes	250 mg araw-araw, 10 linggo	Mas mahusay na paggamit ng insulin, walang malubhang epekto, walang pagbabago sa katawan	Walang makabuluhan
Liao et al. (2021)	Mga baguhang mananakbo	150-600 mg dalawang beses araw-araw, 6 na linggo	Mas mahusay na fitness, walang malubhang epekto, walang pagbabago sa katawan	Walang makabuluhan
Pag-aaral ng hayop (You et al.)	Mga asong beagle	1340 mg araw-araw	Mga banayad na epekto sa bato (mas mataas na creatinine)	Banayad na epekto sa bato

Karamihan sa mga tao sa pag-aaral ng tao ay walang anumang seryosong epekto. Ang mga pag-aaral ng hayop ay nagpakita ng maliliit na pagbabago sa bato sa napakataas na dosis, ngunit hindi ito nangyari sa mga tao.

Sinasabi ng mga doktor na magsimula sa isang mababang dosis at bantayan ang mga pagbabago. Ang mga tao ay dapat makipag-usap sa isang doktor bago kumuha ng NMN.

Sino ang Dapat Iwasan ang NMN

Ang ilang mga tao ay hindi dapat gumamit ng mga pandagdag sa NMN. Ang mga bata at kabataan ay hindi nangangailangan ng NMN. Ang mga buntis o nagpapasuso ay hindi dapat uminom ng NMN dahil hindi pa ito nasusuri para sa kanila. Ang mga taong may problema sa bato o atay ay hindi dapat gumamit ng NMN. Ang mga pag-aaral sa hayop ay nagpakita ng maliliit na epekto sa bato sa mataas na dosis, kaya ang mga taong may mga isyu sa bato ay dapat mag-ingat.

Ang mga taong umiinom ng gamot para sa mga problema sa kalusugan ay dapat magtanong sa kanilang doktor bago gamitin ang NMN. Maaaring baguhin ng NMN kung paano gumagana ang ilang gamot. Ang sinumang allergic sa mga sangkap ng NMN ay hindi dapat gumamit ng mga suplementong ito.

Mga pangunahing grupo na dapat umiwas sa NMN:

• Mga bata at tinedyer

• Mga babaeng buntis o nagpapasuso

• Mga taong may sakit sa bato o atay

• Mga taong may allergy sa NMN

• Sinumang umiinom ng mga inireresetang gamot nang walang payong medikal

Tip: Palaging suriin sa isang doktor bago simulan ang anumang bagong suplemento, kabilang ang NMN. Ang kaligtasan ay pinakamahalaga para sa lahat.

Praktikal na Payo sa NMN at Testosterone

Mga Tip sa Supplementation

Ang mga lalaking gustong tumulong sa kanilang kalusugan o subukang palakasin ang testosterone ay madalas na naghahanap ng pinakamahusay na paraan upang gumamit ng mga pandagdag sa NMN. Ipinapakita ng mga pag-aaral na ang supplementation nmn ay ligtas na makapagtaas ng NAD sa katawan. Isang klinikal na pagsubok ang sumubok ng iba't ibang dosis ng NMN sa malulusog na matatanda. Ang pag-aaral ay tumagal ng 60 araw at may 80 katao. Ang mga tao ay umiinom ng alinman sa pekeng tableta o NMN sa 300 mg, 600 mg, o 900 mg bawat araw.

Dosis (mg/araw)	NAD Taasan ang	Pisikal na Pagganap	sa Edad ng Biyolohikal	Kaligtasan
Placebo	Walang pagbabago	Walang pagbabago	Nadagdagan	Ligtas
300	Makabuluhan	Improved	Matatag	Ligtas
600	Pinakamataas	Pinakamahusay	Matatag	Ligtas
900	Pinakamataas	Pinakamahusay	Matatag	Ligtas

Ang pinakamahusay na dosis para sa pagtaas ng NAD at pagtulong sa pisikal na pagganap ay 600 mg araw-araw. Ang lahat ng mga dosis ay hindi nagdulot ng anumang malubhang epekto. Ang mga lalaki ay dapat magsimula sa isang mababang dosis at tingnan kung ano ang kanilang nararamdaman. Ang pag-inom ng NMN kasama ng pagkain ay maaaring makatulong sa mas mahusay na paggamit nito ng katawan. Hindi dapat isipin ng mga tao na direktang magtataas ng testosterone ang NMN, ngunit maaari itong makatulong sa enerhiya at malusog na pagtanda.

Tip: Pumili ng mga suplemento ng NMN mula sa mga tatak na pinagkakatiwalaan mo. Maghanap ng third-party na pagsubok upang matiyak na malinis at ligtas ang produkto.

Pagkonsulta sa isang Propesyonal

Bago simulan ang anumang suplemento, ang mga lalaki ay dapat makipag-usap sa isang doktor. Makakatulong ang mga doktor na magpasya kung ang mga pandagdag sa NMN ay isang mahusay na pagpipilian para sa bawat tao. Maaari din nilang suriin ang mga problema sa kalusugan o mga gamot na maaaring tumugon sa NMN. Ang ilang mga tao, tulad ng mga may sakit sa bato o atay, ay hindi dapat gumamit ng NMN supplementation. Makakatulong ang isang doktor na magtakda ng mga ligtas na layunin at panoorin ang iyong pag-unlad.

Gumagamit ang mga doktor ng mga pagsusuri sa dugo upang suriin ang mga antas ng hormone at kalusugan. Maaari rin silang magbigay ng mga tip sa pagkain, ehersisyo, at iba pang paraan upang matulungan ang testosterone. Ang mga lalaki ay dapat palaging gumamit ng mga pandagdag na may malusog na pamumuhay, hindi sa halip na magandang gawi.

Tandaan: Nakakatulong ang payong medikal na ihinto ang mga side effect at pinananatiling ligtas ang paggamit ng supplement.

Sinasabi ng pananaliksik na hindi pinapataas ng NMN ang testosterone sa mga tao. Ang ilang mga pag-aaral ay nag-iisip na ang NMN ay maaaring makatulong sa mga hormone sa ilang mga kaso. Sinasabi ng mga eksperto na kailangan natin ng higit pang mga pag-aaral upang malaman nang sigurado. Dapat magtanong ang mga tao sa doktor bago gamitin ang NMN. Maaaring makatulong ang NMN sa enerhiya at pagtanda, ngunit makipag-usap muna sa doktor. Ang paggamit ng mga suplemento sa tamang paraan ay nagpapanatili sa iyo na malusog.

FAQ

Direktang pinapalakas ba ng NMN ang testosterone sa mga lalaki?

Hindi agad pinapataas ng NMN ang testosterone sa mga lalaki. Karamihan sa mga pananaliksik sa mga tao ay hindi nagpapakita ng isang malakas na link. Makakatulong ang NMN sa katawan na manatiling malusog, na tumutulong na panatilihing balanse ang mga hormone.

Maaari bang uminom ng NMN ang mga young adult para sa kalusugan ng hormone?

Sinasabi ng mga doktor na ang mga bata at kabataan ay hindi dapat gumamit ng NMN. Ang mga young adult na may normal na hormones ay hindi nangangailangan ng NMN. Dapat silang kumain ng maayos at mag-ehersisyo para manatiling malusog.

Ligtas bang gamitin ang NMN kasama ng iba pang mga suplemento?

Ang NMN ay ligtas para sa karamihan ng malulusog na matatanda sa pag-aaral. Dapat magtanong ang mga tao sa doktor bago gamitin ang NMN kasama ng iba pang mga suplemento. Ang ilang halo ay maaaring magdulot ng mga epektong hindi mo inaasahan.

Gaano katagal bago makita ang mga benepisyo mula sa NMN?

Ang ilang mga tao ay nakakaramdam ng mas maraming enerhiya o nagiging mas malusog sa loob ng ilang linggo. Karaniwang tumatagal ang mga pag-aaral mula 8 hanggang 12 linggo. Iba-iba ang mga resulta para sa bawat tao at depende sa edad at kalusugan.

Anong mga pagkain ang natural na naglalaman ng NMN?

Makakakita ka ng NMN sa mga pagkain tulad ng broccoli, avocado, repolyo, at edamame. Ang pagkain ng mga pagkaing ito ay mabuti para sa iyo, ngunit ang mga suplemento ay nagbibigay sa iyo ng mas maraming NMN.