NMN және оның тестостерон деңгейіне әсері

Қазіргі зерттеулер nmn адамдарда тестостеронды тікелей көтермейтінін көрсетеді, бірақ кейбір зерттеулер байланыс болуы мүмкін екенін көрсетеді. Тестостерон бұлшықет өсуі, энергия және көңіл-күй үшін маңызды. Көптеген адамдар nmn тестостерон мен денсаулыққа көмектесетінін білуге ​​тырысады. Никотинамид мононуклеотиді жасы ұлғайған сайын сау тестостеронды қалайтын адамдарға көмектесуі мүмкін. Ғалымдар nmn тестостерон мен басқа гормондарды қалай өзгертетінін әлі де зерттеп жатыр.

Негізгі қорытындылар

• NMN денеге  NAD+ жасауға көмектеседі. NAD+ энергия береді және жасушаларды түзетуге көмектеседі. Ол сондай-ақ гормондардың тепе-теңдігін сақтайды. NMN адамдарда тестостеронды тікелей көтермейді.

• Жануарларға жүргізілген зерттеулер NMN тестостеронды арттыруға көмектесетінін көрсетеді. Ол мұны тестикулярлық жасушаларды қорғау және стрессті төмендету арқылы жасайды. Бірақ адам зерттеулері бұл әсерді әлі көрсеткен жоқ.

• NMN қоспаларын қабылдау көбірек қуат беріп, метаболизмге көмектеседі. Бұл егде жастағы адамдар үшін пайдалы. Бұл жанама жолмен тестостерон деңгейін сау ұстауға көмектесуі мүмкін.

• NMN әдетте сау ересектер үшін қауіпсіз, егер айтылғандай қабылданса. Кейбір адамдар оны балалар, жүкті әйелдер және бүйрек немесе бауыр проблемалары бар адамдар қабылдамауы керек.

• Жақсы нәтиже алу үшін NMN-ді салауатты өмір салтын ұстаныңыз. Қосымшаларды бастамас бұрын әрқашан дәрігермен сөйлесіңіз. Бұл оның қауіпсіз екеніне көз жеткізуге және жақсы кеңес алуға көмектеседі.

NMN тестостерон деңгейін жоғарылатады ма?

Ғылыми дәлелдемелерге шолу

Көптеген адамдар NMN тестостеронды жоғарылатуы мүмкін бе деп ойлайды. Ғалымдар мұны зерттеді, бірақ жауап анық емес. NMN және жоғары тестостерон туралы зерттеулердің көпшілігі жануарларда жасалады. Бұл жануарларға жүргізілген зерттеулер NMN кейбір жағдайларда денеге тестостеронды көбірек жасауға көмектесетінін көрсетеді.

• Тышқандар NMN алған кезде олардың аталық NAD+ көтерілді.

• Олардың NMN қабылдағаннан кейін қанда тестостерон көп болды.

• NMN тестостерон жасауға көмектесетін Лейдиг жасушалары мен жыныс жасушаларын қорғауға көмектесті.

• Тышқандарда NMN қабылдаған кезде сперматозоидтар көп болды.

• Малондиальдегид (MDA) сияқты стресс белгілері төмендеді және супероксид дисмутаза (SOD) сияқты антиоксиданттық ферменттер жоғарылады.

• NMN реактивті оттегі түрлерін (ROS) төмендетті және ұрық тінінде жасуша өлімі аз болды.

• p-p65 және p-STAT3 сияқты қабыну протеиндері азайып, ісінуді көрсетті.

• Гендік сынақтар қабыну мен жыныс жасушаларының маркерлеріндегі өзгерістерді көрсетті, бұл ұрық бездерінің жақсы жұмыс істеуіне және тестостеронның көп болуына көмектеседі.

Бұл нәтижелер NMN жануарларға тестостеронды көбейтуге көмектесетінін білдіреді, бұл олардың ұрықтарын сау ұстау және стресс пен ісінуден болатын зақымдануды азайту.

Ескерту: Біз білетіндердің көпшілігі жануарларды зерттеуден алынған. Бұған сенімді болу үшін ғалымдар адамдармен көбірек зерттеу жүргізуі керек.

Жануарларға қарсы адам зерттеулері

Жануарларды зерттеу бізге NMN тестостеронға қалай көмектесетіні туралы жақсы мәліметтер береді. Тышқандарда NMN қандағы тестостеронды жоғарылатып, тестостеронды қауіпсіз ететін жасушаларды сақтады. Бұл нәтижелер NMN жануарлардағы тестостеронға күшті әсер ететінін көрсетеді.

Бірақ адамдармен жүргізілетін зерттеулер аз. Ғалымдар NMN адамдарда тестостеронды көтеретініне нақты дәлел таба алмады. Кейбір шағын зерттеулер артықшылықтарға нұсқайды, бірақ нәтиже сенімді болу үшін жеткілікті күшті емес. NMN тестостеронға қалай әсер етеді жасына, денсаулығына немесе басқа нәрселерге байланысты болуы мүмкін.

• Жануарларға жүргізілген зерттеулер NMN тестостеронды арттырып, аталық бездерге көмектесетінін көрсетеді.

• Адамдарға жүргізілген зерттеулер әлі күнге дейін NMN мен тестостерон арасындағы нақты байланысты көрсетпейді.

• NMN тестостеронға әсері адамның денсаулығына байланысты өзгеруі мүмкін.

NMN тестостерон деңгейін сау ұстауға көмектесуі мүмкін, бірақ ғалымдар оның адамдарда тестостеронды арттыра алатынын білу үшін қосымша зерттеулерді қажет етеді. Адамдар NMN тестостеронды арттырады деп күтпеуі керек, егер болашақ зерттеулер оның жұмыс істейтінін дәлелдемесе.

NMN дегеніміз не?

NMN және NAD+ рөлі

Никотинамид мононуклеотиді немесе NMN , барлық тіршілік иелерінде кездеседі. Ғалымдар NMN-ны нуклеотид деп атайды. Оның үш негізгі бөлігі бар: фосфат тобы, рибоза қанты және никотинамидтік негіз. NMN NAD түзуге көмектеседі, бұл өте маңызды кофермент. NAD жасушаларға энергия жасауға, ДНҚ-ны түзетуге және стрессті жеңуге мүмкіндік береді. Сіз NMN-ны брокколи, авокадо және қырыққабат сияқты тағамдарда аз мөлшерде таба аласыз. Көптеген адамдар NMN-ны қоспаларды қабылдау арқылы немесе nmn қосымшасы арқылы алады.

NMN маңызды, себебі ол тікелей NAD-қа айналады. NMN қабылдаған кезде денеңіз оны тез NAD-қа өзгертеді. Бұл энергия мен жасушаларды бекітуге көмектеседі. NAD сонымен қатар қартаюды бәсеңдетуге және жасушалардың жақсы жұмыс істеуіне көмектесетін сиртуиндерді қосады. Зерттеулер NMN қабылдау NAD деңгейін көтеруі мүмкін екенін көрсетеді. Бұл тотығу стрессі және қабыну сияқты қартаюдан туындаған проблемаларды азайтуға көмектесуі мүмкін.

NMN кейбір ферменттерден ыдырай алады, бірақ ғалымдар оны қорғаудың және оның ағзада жақсы жұмыс істеуін қамтамасыз етудің жолдарын тапты.

Денедегі NMN

Біреу NMN қоспаларын қабылдағанда, дене оны сіңіру үшін арнайы тасымалдаушыларды пайдаланады. Ұяшықтың ішіне кіргеннен кейін NMN NAD болады. Бұл жасушаның көбірек энергия өндіруіне және өзін қалпына келтіруіне көмектеседі. Көптеген зерттеулер NMN қоспаларының адамдардағы NAD деңгейін қалай өзгертетінін тексерді. Төмендегі кестеде соңғы зерттеулердің нәтижелері көрсетілген:

Зерттеу (Автор, Жыл)	Популяция және үлгі мөлшері	NMN дозасы және ұзақтығы	NAD+ өзгерісі
Хуан және т.б. (2023)	62 сау ересек адам	300 мг/тәу, 60 күн	~10% ұлғайту
Yi және т.б. (2023)	80 орта жастағы/егде жастағы адамдар	300-900 мг/тәу, 60 күн	3-6 есе артады
Игараши және т.б. (2023)	42 жасы үлкен ер адамдар	250 мг/тәу, 12 апта	6 есе өсті
Окабе және т.б. (2023)	29 ересек адам	250 мг/тәу, 12 апта	~75% өсу

Бұл нәтижелер NMN қоспаларының қандағы NAD жоғарылауы мүмкін екенін көрсетеді. Көбірек NAD энергия мен жасушаларды жөндеуді жақсырақ білдіреді. Ол сондай-ақ қартаюдың кейбір белгілерін бәсеңдетуге көмектеседі. Көптеген адамдар NMN қоспаларын осы себептермен пайдаланады, әсіресе олар қартайған сайын және NAD төмендейді.

Тестостерон өндіру және реттеу

Тестостерон қалай жасалады

Тестостерон аталық бездердегі Лейдиг жасушаларында жасалады. Процесс басталады холестерин . Холестерин негізгі құрылыс материалы болып табылады. Лютеинизация гормоны (LH) жасушаларға холестеринді пайдалануды ұсынады. Холестерин митохондрияға өтеді. CYP11A1 ферменті холестеринді прегненолонға өзгертеді. Прегненолон тегіс эндоплазмалық ретикулумға өтеді. Көбірек ферменттер оны тестостеронға айналдыруға көмектеседі. Адамдардың тестостерон жасауының негізгі жолы - Δ5 жолы. Бұл процесте CYP17A1 және HSD17B3 сияқты ферменттер маңызды. Дене тестостеронды аналық бездерде қанға қарағанда әлдеқайда жоғары ұстайды. Бұл шәует жасауға көмектеседі және ерлердің денсаулығын қолдайды. Аталық бездер а жасайды бірнеше миллиграмм тестостерон.  күніне Дене оны тез пайдаланады және ауыстырады. Тестостерон қанда бұлшықеттерге, сүйектерге және миға таралады.

Тестостеронға әсер ететін факторлар

Көптеген нәрселер тестостерон деңгейін өзгертуі мүмкін. Жас - үлкен фактор. Тестостерон ерте ересек жаста ең жоғары болады. Содан кейін ол жыл сайын шамамен 1% төмендейді. Өмір салтын таңдау да маңызды. Жаттығулар, әсіресе салмақ көтеру, тестостеронды жоғары ұстауға көмектеседі. Салауатты тағамдарды жеу гормондық тепе-теңдікті қолдайды. Нашар диеталар, артық салмақ және тестостерон деңгейінің төмендеуі. Сондай-ақ олар гормоналды проблемалардың қаупін арттырады. Жақсы ұйқы және аз стресс маңызды. 7-9 сағат ұйықтау денеге гормондар жасауға көмектеседі. Стресс кортизолды арттырады, ол тестостеронды тежейді. Кейбір дәрі-дәрмектер, мысалы статиндер мен метформин , тестостеронды төмендетуі мүмкін. Зерттеулер жақсы тамақтанатын белсенді ерлерде тестостеронның жоғары екенін көрсетеді. Оларда гормоналды проблемалар да аз.

Төмендегі диаграмма сау жас ер адамдардағы тестостерон деңгейін көрсетеді: Тестостеронның

пайыздық	деңгейі (нг/дл)
2,5-ші	264
5-ші	303
50-ші	531
95-ші	852
97,5-ші	916

Ескерту: Бұл сандар семіздікке шалдыққан жас жігіттердің зерттеулерінен алынған. Жасы, салмағы және ұлты бұл деңгейлерді өзгерте алады. Зертханалық сынақтар дәрігерлерге тестостеронды тексеруге және емдеуді жоспарлауға көмектеседі.

NMN және тестостерон өндіру механизмдері

NAD+ және ферменттердің белсенділігі

NMN NAD жасауға көмектеседі, бұл әрбір жасуша үшін маңызды. NAD ферменттердің жақсы жұмыс істеуіне мүмкіндік береді, әсіресе тестостерон сияқты стероидты гормондарды жасауға көмектесетіндер. NMN NAD жоғарылағанда, ол 3β-гидроксистероид дегидрогеназа сияқты ферменттердің көбірек жұмыс істеуіне көмектеседі. Бұл фермент тестостерон жасау үшін қажет. Кейбір зерттеулер NMN-дан көбірек NAD осы ферменттерге өз жұмысын орындауға көмектесетінін айтады. Бұл кейбір жағдайларда тестостеронның жоғарылауын білдіруі мүмкін.

• NMN - жасушаларға қажет NAD үшін құрылыс материалы.

• NAD тестостеронның жұмысын жақсартатын ферменттерге көмектеседі.

• NMN NAD күшейтеді, ол ферменттерге стероидты гормондарды жасауға көмектеседі.

• Егде жастағы ерлерде жүргізілген зерттеулер NMN қоспалары тестостеронды арттырып, бұлшықеттерді күшейтетінін көрсетті.

• Клиникалық сынақтар әйелдерде еркектерге қарағанда NAD аз екенін және тестостеронның төмен NAD-мен байланысты екенін анықтады.

• Жануарларға жүргізілген зерттеулер NMN тестостерон деңгейін өзгертуі мүмкін NAD өзгерте алатындығын көрсетеді.

Ретинолдегидрогеназа және альдегиддегидрогеназа сияқты басқа ферменттерге де NAD қажет. Бұл ферменттер сперматозоидтар мен гормондардың денсаулығына жақсы әсер ететін ретино қышқылын жасауға көмектеседі. Адамдар қартайған кезде NAD төмендейді. Содан кейін бұл ферменттер баяулайды және тестостерон төмендеуі мүмкін.

Өлшеу	әдістемесі	Сипаттама
Аталық тестостерон	Радиоиммунды талдау	Арнайы антиденелердің көмегімен тестостеронды аталық без тінінде өлшейді.
NAD және онымен байланысты метаболиттер	UPLC-MS/MS	Жетілдірілген технологиямен аталық без үлгілеріндегі NAD және ұқсас молекулаларды тексереді.
Статистикалық талдаулар	GraphPad призмасы	Нәтижелердің мағыналы екенін көру үшін математикалық тесттерді пайдаланады.

Жасушалық энергия және гормондар

Жасушаларға тестостерон сияқты гормондар жасау үшін энергия қажет. NAD жасушаларға тағамды энергияға айналдыруға көмектеседі. NMN NAD жоғарылағанда, жасушалар көбірек энергия алады. Бұл қосымша энергия аталық бездердегі Лейдиг жасушалары сияқты гормон түзетін жасушаларға көмектеседі.

Зерттеу инсулинді жақсы қолданатын және дене шынықтыру қабілеті жоғары ерлерде тестостеронның көп болғанын анықтады. Олардың бұлшықеттерінде энергия өндіруге арналған гендер көп болды. Төмен тестостерон бар еркектерде көбінесе жасушаның электр станциялары болып табылатын әлсіз митохондриялар болды. Бұл ерлерде метаболизммен де көбірек проблемалар болды.

айнымалы/өлшем корреляциясы	Тестостерон деңгейлерімен	Статистикалық маңыздылық	ескертулері
Инсулинге сезімталдық	Оң (r = 0,4)	P <0,005	Инсулинді жақсырақ пайдалану тестостеронға байланысты
Максималды аэробтық сыйымдылық (V̇o2max)	Оң (r = 0,43)	P <0,05	Фитнес еркектерде тестостерон көп
Тотығу фосфорлану генінің экспрессиясы	Оң (r = 0,57)	P <0,0001	Күшті митохондрия, көп тестостерон

NMN NAD деңгейін жоғары ұстауға көмектесуі мүмкін, бұл энергия мен гормон денсаулығына көмектеседі. Жасуша энергиясы мен тестостерон жасау арасындағы бұл байланыс ғалымдар NMN туралы көбірек білгісі келеді.

NMN тестостерон деңгейін арттыруға көмектесе ала ма?

Гормоналды денсаулыққа жанама әсерлер

NMN тестостеронды бірден арттырмайды. Ол денеде NAD көтеру арқылы жұмыс істейді. NAD жасушалардың сау болуына көмектеседі және гормондарды жасауға көмектеседі. Адамдар NMN қабылдағанда, олар көбінесе энергияны және жасушаларды жақсартуды сезінеді. Бұл өзгерістер денеге гормондар жасауға көмектеседі.

• NMN қоспалары тестостерон жасауға көмектесетін NAD деңгейін арттырады.

• Көбірек NAD ферменттер гормондарды теңгерімді ұстауға көмектеседі.

• NMN метаболизмге көмектеседі және ісінуді азайтады, бұл денеге тестостеронды көбейтуге көмектеседі.

• Зерттеулер көрсеткендей, NAD жасушаларға стресспен күресуге және тестостерон үшін жақсы ДНҚ-ны түзетуге көмектеседі.

Зерттеушілер NMN егде жастағы адамдарға тестостерон мен бұлшықет күшімен көмектесетінін көрді. Тестостерон иммундық жасушалармен жұмыс істеу арқылы ісінуді азайтуға көмектеседі. Осылайша, NMN NAD-ға көмектеседі және тестостерон деңгейін сау ұстауға көмектесетін ісінуді азайтады. Бірақ NMN тестостеронды тікелей көтермейді. Бұл дененің сау болуына көмектеседі, бұл гормоналды теңгерімге көмектеседі.

Мәтінмәнге тәуелді нәтижелер

NMN тестостеронға әсері көп нәрсеге байланысты. Жасыңыз, денсаулығыңыз және қалай өмір сүретініңіз маңызды. NMN NAD төмен немесе егде жастағы адамдар үшін жақсы жұмыс істейді. Бұл адамдарда NMN жасушаларға көмектесу арқылы денеге тестостеронды көбейтуге көмектесуі мүмкін.

• NMN әрқашан тестостеронды барлығына көтере бермейді.

• Жақсы NAD және гормондары бар адамдар көп өзгерістерді байқамауы мүмкін.

• NMN метаболизмді қолдау және жасуша зақымдануын тоқтату арқылы көп көмектеседі.

Кейбір тышқандар зерттеулері NMN тышқандарды көбірек су ішуге және көбірек жылу шығаруға мәжбүр етті, бұл жақсы метаболизмді білдіреді. NMN сонымен қатар ДНҚ-ны қорғайтын және қартаюға көмектесетін теломерлерді ұзартуға көмектесті. Бұл өзгерістер денеге гормондарды теңестіруге көмектеседі. NMN тестостеронды көтерудің тікелей әдісі емес, бірақ ол гормондарды жасайтын жүйелерге көмектеседі. Ғалымдар NMN әртүрлі адамдарда тестостеронды қалай өзгертетінін көру үшін көбірек зерттеулер жүргізуі керек.

Кеңес: Адамдар NMN-ді тестостеронды көтерудің жылдам әдісі ретінде емес, салауатты өмір салтын ұстануы керек.

Ерлерге арналған NMN артықшылықтары

Энергия және зат алмасу

NMN ерлерге, әсіресе энергия мен метаболизмге жақсы артықшылықтар береді. Зерттеулер NMN ерлерге төзімділік пен төзімділікке көмектесетінін айтады. Тышқандарда ғалымдар бұл аймақтарда 80% -ға дейін жақсы нәтижелерді көрді. Адамның зерттеулері NMN NAD деңгейін жоғарылатады, бұл дененің энергияны жақсырақ пайдалануына көмектеседі. Бұл қосымша қуат күнделікті өмірге және жаттығуларға көмектеседі.

Жүгірушілермен жүргізілген зерттеу NMN олардың аэробты фитнеске көмектескенін көрсетті. NMN қабылдаған ерлердің бұлшық еттері жаттығу кезінде оттегін жақсы пайдаланатын болды. NMN дозасы неғұрлым жоғары болса, нәтиже соғұрлым жақсы болады. Ешқандай ауыр жанама әсерлер болған жоқ. Бұл нәтижелер NMN қоспаларының энергия алмасуы үшін жақсы екенін көрсетеді.

• NMN бірінші желдету шегін (VT1) және екінші вентиляция табалдырығындағы қуатты (power@VT2) жақсартты.

• NMN жоғары дозалары  (300, 600, 1200 мг/тәу) күшті әсер етті.

• Нәтижелер маңызды болды (p <0,01).

• VO2max немесе дене пішінінде өзгерістер болған жоқ.

• Ешқандай жағымсыз жанама әсерлер байқалмады.

Төмендегі кестеде NMN ерлердің денсаулығына көмектесетін басқа жолдар көрсетілген:

Пайда туралы	дәлелдер түрі	Зерттеу тақырыбы	Сандық/сандық дәлелдер	Қосымша ескертулер
Энергия деңгейлерінің жоғарылауы	Клиникалық зерттеулер	Тышқандар және адамдар	Тышқандарда 80%-ға дейін жақсы төзімділік пен төзімділік; Ұзақ мерзімді NMN пайдалану адамдарда энергияға көмектесетін NAD-ны арттырады	Адамдар энергияны көбірек сезінетінін айтады; NAD жоғарылауы дененің энергияны жақсырақ пайдалануға көмектеседі
Жетілдірілген метаболизм	Адамның клиникалық зерттеуі	Адамдар	Бұлшықеттер инсулинді жақсы пайдаланады; көп гендер денеге қантты қолдануға көмектеседі	Жасқа байланысты метаболикалық проблемалармен күресуге көмектесуі мүмкін
Либидо мен құнарлылықтың жоғарылауы	Жануарларды зерттеу және анекдоттық есептер	Тышқандар мен адамдар (анекдот)	Тышқандардың құнарлылығы жақсы болды; Кейбір адамдар оларда күшті либидо бар дейді	NAD+ жыныстық денсаулыққа көмектесетін қан ағымына, ісінуді азайтуға және стрессті төмендетуге көмектеседі

Бұл артықшылықтар ерлердің репродуктивті денсаулығына көмектеседі және NMN ерлердің денсаулығын сақтауға көмектесетінін көрсетеді.

Қартаю және гормоналды теңгерім

NMN сонымен қатар ерлерге қартаюға және гормоналды теңгерімге көмектеседі. Ерлер қартайған сайын NAD деңгейі төмендейді, бұл репродуктивті және жалпы денсаулыққа зиян тигізуі мүмкін. NMN қоспалары қандағы, бауырдағы және бұлшықеттердегі NAD деңгейін жоғарылатады. Бұл денеге қартаю проблемаларымен күресуге көмектеседі.

Зерттеулер NMN биологиялық жастың жоғарылауын тоқтата алады дейді. 60 күндік зерттеуде NMN қабылдаған ер адамдар биологиялық тұрғыдан емес, плацебо тобы бес жастан асқан. Сондай-ақ NMN ер адамдарға сынақта ары қарай жүруге көмектесті. Көбірек NMN қабылдаған ер адамдар 6 минуттық серуендеу тестінде ұзағырақ жүрді.

Төмендегі кесте NMN зерттеуінің қосымша нәтижелерін көрсетеді:

Параметр / Нәтиже	Сандық нәтиже / Пайыз	Сипаттама / Мәтінмән
Қандағы NAD концентрациясының жоғарылауы	Дозаға тәуелді ұлғайту; 600 мг және 900 мг > 300 мг	NMN сау ересектердегі NAD деңгейін 60 күннен астам жоғарылатты.
60 күннен астам биологиялық жастың өзгеруі	Плацебо: +5,6 жас; NMN топтары: тұрақты	NMN биологиялық жастың өсуін тоқтатты, ал плацебо тобы қартайды (p<0,05).
6 минуттық жаяу сынақ (6МВТ) қашықтық	Плацебо: 330 м; 300 мг: 380 м; 600 мг: 435 м; 900 мг: 480 м	NMN ерлерге алыс жүруге көмектесті, ал жоғары дозалар жақсы жұмыс істеді (p<0,01).

Бұл нәтижелер NMN қоспаларының қартаюға және гормондық теңгерімге көмектесетінін көрсетеді. NMN ерлерге белсенді болуға және қартайған сайын дені сау гормон деңгейін сақтауға көмектесуі мүмкін.

Қауіпсіздік және жанама әсерлер

NMN қауіпсіздік профилі

Ғалымдар тексерді NMN қоспалары .  Адамдар мен жануарлардағы Көптеген зерттеулер NMN сау ересектер үшін қауіпсіз екенін айтады. Адамдар күніне 100 мг-ден 1250 мг-ға дейін NMN қабылдады. Оларда елеулі жанама әсерлер болған жоқ. Қан және бүйрек тексерулері қалыпты болды. Ешкімнің денесінде немесе энергиясында үлкен өзгерістер болған жоқ.

Төмендегі кестеде қауіпсіздікке қатысты соңғы зерттеулердің тізімі берілген:

Зерттеу/доза	Популяция	ұзақтығы	Қауіпсіздік нәтижелері	Жағымсыз оқиғалар
Irie және т.б. (2020)	Дені сау ересектер	Бір реттік доза	Біртүрлі қан немесе химия нәтижелері жоқ	Ешбір маңызды емес
Ағымдағы зерттеу	Дені сау ересектер	Тәулігіне 1250 мг	Қауіпсіз, денеге жанама әсерлері жоқ, бүйрек қызметі қалыпты	Ешбір маңызды емес
Йошино және т.б. (2021)	Предиабетпен ауыратын артық салмағы бар әйелдер	Күніне 250 мг, 10 апта	Инсулинді қолдану жақсырақ, елеулі жанама әсерлер жоқ, денеде өзгерістер болмайды	Ешбір маңызды емес
Ляо және т.б. (2021)	Әуесқой жүгірушілер	150-600 мг күніне екі рет, 6 апта	Фитнес жақсырақ, елеулі жанама әсерлер жоқ, денеде өзгерістер жоқ	Ешбір маңызды емес
Жануарларды зерттеу (Сіз және т.б.)	Бигл иттер	Тәулігіне 1340 мг	Жеңіл бүйрек әсерлері (креатининнің жоғарылауы)	Жеңіл бүйрек әсерлері

Адамдарды зерттеген адамдардың көпшілігінде елеулі жанама әсерлер болған жоқ. Жануарларға жүргізілген зерттеулер өте жоғары дозаларда бүйректің аздаған өзгерістерін көрсетті, бірақ бұл адамдарда болған жоқ.

Дәрігерлер аз дозадан бастап, өзгерістерді қадағалаңыз дейді. Адамдар NMN қабылдағанға дейін дәрігермен сөйлесуі керек.

Кім NMN-дан аулақ болу керек

Кейбір адамдар NMN қоспаларын қолданбауы керек. Балалар мен жасөспірімдерге NMN қажет емес. Жүкті немесе бала емізетін әйелдер NMN қабылдамауы керек, өйткені ол олар үшін тексерілмеген. Бүйрек немесе бауыр проблемалары бар адамдар NMN қолданбауы керек. Жануарларға жүргізілген зерттеулер жоғары дозаларда бүйректің аздаған әсерін көрсетті, сондықтан бүйрек проблемалары бар адамдар сақ болу керек.

Денсаулығына байланысты дәрі қабылдайтын адамдар NMN қолданбас бұрын дәрігерден сұрауы керек. NMN кейбір дәрілердің жұмысын өзгертуі мүмкін. NMN ингредиенттеріне аллергиясы бар кез келген адам бұл қоспаларды қолданбауы керек.

NMN-дан аулақ болу керек негізгі топтар:

• Балалар мен жасөспірімдер

• Жүкті немесе бала емізетін әйелдер

• Бүйрек немесе бауыр ауруы бар адамдар

• NMN-ге аллергиясы бар адамдар

• Дәрігердің кеңесінсіз рецептсіз дәрі қабылдайтын кез келген адам

Кеңес: NMN қоса алғанда, кез келген жаңа қосымшаны бастамас бұрын әрқашан дәрігермен кеңесіңіз. Қауіпсіздік бәрінен де маңызды.

NMN және тестостерон бойынша практикалық кеңес

Қосымша кеңестер

Денсаулығына көмектескісі келетін немесе тестостеронды арттыруға тырысатын ерлер көбінесе NMN қоспаларын пайдаланудың ең жақсы әдісін іздейді. Зерттеулер көрсеткендей, nmn қоспасы денеде NAD-ны қауіпсіз түрде көтере алады. Бір клиникалық сынақ сау ересектерде әртүрлі NMN дозаларын сынады. Зерттеу 60 күнге созылды және 80 адам қатысты. Адамдар күн сайын 300 мг, 600 мг немесе 900 мг жалған таблетка немесе NMN қабылдады.

Доза (мг/тәу) NAD	арттыру	Физикалық өнімділікті	Биологиялық жас	Қауіпсіздік
Плацебо	Өзгеріс жоқ	Өзгеріс жоқ	Артты	Қауіпсіз
300	Маңызды	Жақсартылған	Тұрақты	Қауіпсіз
600	Ең жоғары	Ең керемет	Тұрақты	Қауіпсіз
900	Ең жоғары	Ең керемет	Тұрақты	Қауіпсіз

NAD арттыру және физикалық өнімділікке көмектесу үшін ең жақсы доза тәулігіне 600 мг болды. Барлық дозалар елеулі жанама әсерлерді тудырмады. Еркектер аз дозадан бастап, олардың қалай сезінетінін көруі керек. NMN-ны тамақпен бірге қабылдау денеге оны жақсырақ пайдалануға көмектесуі мүмкін. Адамдар NMN тестостеронды тікелей көтереді деп ойламауы керек, бірақ ол энергия мен сау қартаюға көмектесуі мүмкін.

Кеңес: Сенімді брендтерден NMN қоспаларын таңдаңыз. Өнімнің таза және қауіпсіз екеніне көз жеткізу үшін үшінші тарап сынақтарын іздеңіз.

Кәсіби маманға кеңес беру

Кез келген қосымшаны бастамас бұрын, ер адамдар дәрігермен сөйлесуі керек. Дәрігерлер NMN қоспаларының әр адам үшін жақсы таңдау екенін анықтауға көмектеседі. Олар сондай-ақ денсаулыққа қатысты проблемаларды немесе NMN-мен әрекеттесуі мүмкін дәрілерді тексере алады. Кейбір адамдар, мысалы, бүйрек немесе бауыр ауруы бар адамдар, NMN қоспасын қолданбауы керек. Дәрігер қауіпсіз мақсаттар қоюға және сіздің жетістіктеріңізді бақылай алады.

Дәрігерлер гормондардың деңгейін және денсаулығын тексеру үшін қан анализін пайдаланады. Сондай-ақ олар тамақтану, жаттығу және тестостеронға көмектесудің басқа әдістері туралы кеңестер бере алады. Ер адамдар әрқашан жақсы әдеттердің орнына емес, салауатты өмір салты бар қоспаларды пайдалануы керек.

Ескертпе: Медициналық кеңес жанама әсерлерді тоқтатуға көмектеседі және қосымша пайдалануды қауіпсіз етеді.

Зерттеулер NMN адамдарда тестостеронның жоғарылауына әкелмейді дейді. Кейбір зерттеулер NMN кейбір жағдайларда гормондарға көмектесуі мүмкін деп санайды. Сарапшылар нақты білу үшін қосымша зерттеулер қажет дейді. Адамдар NMN қолданбас бұрын дәрігерден сұрауы керек. NMN қуат пен қартаюға көмектесуі мүмкін, бірақ алдымен дәрігермен сөйлесіңіз. Қоспаларды дұрыс пайдалану денсаулықты сақтайды.

Жиі қойылатын сұрақтар

NMN ерлерде тестостеронды тікелей арттырады ма?

NMN ерлерде тестостеронның бірден жоғарылауына әкелмейді. Адамдардағы зерттеулердің көпшілігі күшті байланыс көрсетпейді. NMN дененің сау болуына көмектесе алады, бұл гормондарды теңгерімді ұстауға көмектеседі.

Жас ересектер гормондық денсаулық үшін NMN қабылдауы мүмкін бе?

Дәрігерлер балалар мен жасөспірімдер NMN қолданбауы керек дейді. Қалыпты гормондары бар жас ересектерге NMN қажет емес. Денсаулығын сақтау үшін олар дұрыс тамақтануы және жаттығуы керек.

NMN басқа қоспалармен бірге қолдануға қауіпсіз бе?

NMN зерттеулерде сау ересектердің көпшілігі үшін қауіпсіз. Адамдар NMN-ді басқа қоспалармен қолданар алдында дәрігерден сұрауы керек. Кейбір қоспалар сіз күтпеген әсерлерді тудыруы мүмкін.

NMN артықшылықтарын көру қанша уақытты алады?

Кейбір адамдар бірнеше аптадан кейін күш-қуат пен күш-қуатты сезінеді. Зерттеулер әдетте 8-ден 12 аптаға дейін созылады. Нәтижелер әр адам үшін әртүрлі және жасы мен денсаулығына байланысты.

Қандай тағамдарда табиғи түрде NMN бар?

Сіз NMN-ді брокколи, авокадо, қырыққабат және эдамама сияқты тағамдардан таба аласыз. Бұл тағамдарды жеу сіз үшін пайдалы, бірақ қоспалар сізге көбірек NMN береді.