NMN dhe efektet e tij në nivelet e testosteronit

Hulumtimet aktuale tregojnë se nmn nuk rrit drejtpërdrejt testosteronin tek njerëzit, por disa studime tregojnë se mund të ketë një lidhje. Testosteroni është i rëndësishëm për rritjen e muskujve, energjinë dhe disponimin. Shumë njerëz provojnë nmn për të parë nëse ndihmon me testosteronin dhe shëndetin. Nikotinamidi mononukleotidi mund të ndihmojë njerëzit që duan testosterone të shëndetshme ndërsa rriten. Shkencëtarët janë ende duke studiuar se si nmn ndryshon testosteronin dhe hormonet e tjera.

Marrëveshje kryesore

• NMN ndihmon trupin  të prodhojë NAD+. NAD+ jep energji dhe ndihmon në rregullimin e qelizave. Gjithashtu mban hormonet të balancuara. NMN nuk rrit drejtpërdrejt testosteronin tek njerëzit.

• Studimet e kafshëve tregojnë se NMN mund të ndihmojë në rritjen e testosteronit. E bën këtë duke mbrojtur qelizat testikulare dhe duke ulur stresin. Por studimet njerëzore nuk e kanë treguar ende këtë efekt.

• Marrja e suplementeve NMN mund të japë më shumë energji dhe të ndihmojë metabolizmin. Kjo është e dobishme për të rriturit e moshuar. Mund të ndihmojë në mbajtjen e niveleve të testosteronit të shëndetshëm në një mënyrë indirekte.

• NMN është zakonisht i sigurt për të rriturit e shëndetshëm nëse merret siç është thënë. Disa njerëz nuk duhet ta marrin atë, si fëmijët, gratë shtatzëna dhe ata me probleme me veshkat ose mëlçinë.

• Për rezultate më të mira, përdorni NMN me një mënyrë jetese të shëndetshme. Gjithmonë bisedoni me një mjek përpara se të filloni suplementet. Kjo ju ndihmon të siguroheni se është e sigurt dhe të merrni këshilla të mira.

A i rrit NMN nivelet e testosteronit?

Përmbledhje e provave shkencore

Shumë njerëz pyesin nëse NMN mund të bëjë që testosteroni të rritet. Shkencëtarët e kanë shqyrtuar këtë, por përgjigja nuk është e qartë. Shumica e studimeve rreth NMN dhe testosteronit më të lartë janë bërë te kafshët. Këto studime të kafshëve tregojnë se NMN mund të ndihmojë trupin të prodhojë më shumë testosterone në disa raste.

• Kur minjtë morën NMN, NAD+ e tyre testikulare u rrit.

• e tyre gjaku kishte më shumë testosterone pas marrjes së NMN.

• NMN ndihmoi në mbrojtjen e qelizave Leydig dhe qelizave germinale, të cilat ndihmojnë në prodhimin e testosteronit.

• Minjtë kishin më shumë spermë kur morën NMN.

• Shenjat e stresit, si Malondialdehidi (MDA), u ulën dhe enzimat antioksidante si superoksid dismutaza (SOD) u rritën.

• NMN uli speciet reaktive të oksigjenit (ROS) dhe më pak vdekje qelizore ndodhi në indin testicular.

• Proteinat inflamatore, si p-p65 dhe p-STAT3, u ulën, duke treguar më pak ënjtje.

• Testet e gjeneve treguan ndryshime në inflamacion dhe shënues të qelizave germinale, të cilat ndihmojnë testikujt të punojnë më mirë dhe të prodhojnë më shumë testosterone.

Këto gjetje nënkuptojnë se NMN mund t'i ndihmojë kafshët të bëjnë më shumë testosterone duke i mbajtur testikujt e tyre të shëndetshëm dhe duke ulur dëmtimet nga stresi dhe ënjtja.

Shënim: Shumica e asaj që dimë vjen nga studimet e kafshëve. Shkencëtarët duhet të bëjnë më shumë kërkime me njerëzit për të qenë të sigurt.

Studimet e kafshëve kundër njerëzve

Studimet e kafshëve na japin të dhëna të mira se si NMN mund të ndihmojë me testosteronin. Tek minjtë, NMN bëri që testosteroni i gjakut të rritet dhe i mbajti qelizat që e bëjnë testosteronin të sigurta. Këto rezultate tregojnë se NMN ka një efekt të fortë në testosteronin te kafshët.

Por studimet me njerëz janë të pakta. Shkencëtarët nuk kanë gjetur prova të qarta që NMN rrit testosteronin te njerëzit. Disa studime të vogla sugjerojnë përfitime, por rezultatet nuk janë aq të forta për të qenë të sigurt. Mënyra se si NMN ndikon në testosteronin mund të varet nga mosha, shëndeti ose gjëra të tjera.

• Studimet e kafshëve tregojnë se NMN mund të rrisë testosteronin dhe të ndihmojë testikujt.

• Studimet njerëzore nuk tregojnë ende një lidhje të qartë midis NMN dhe më shumë testosterone.

• Efektet e NMN mbi testosteronin mund të ndryshojnë në bazë të shëndetit të një personi.

NMN mund të ndihmojë në mbajtjen e niveleve të testosteronit të shëndetshëm, por shkencëtarët kanë nevojë për më shumë studime për të ditur nëse mund të rrisë testosteronin te njerëzit. Njerëzit nuk duhet të presin që NMN të rrisë testosteronin përveç nëse hulumtimet e ardhshme vërtetojnë se funksionon.

Çfarë është NMN?

NMN dhe NAD+ Roli

Nikotinamid mononukleotid, ose NMN , gjendet në të gjitha gjallesat. Shkencëtarët e quajnë NMN një nukleotid. Ai ka tre pjesë kryesore: një grup fosfati, një sheqer ribozë dhe një bazë nikotinamide. NMN ndihmon në prodhimin e NAD, e cila është një koenzimë shumë e rëndësishme. NAD lejon qelizat të prodhojnë energji, të rregullojnë ADN-në dhe të trajtojnë stresin. Ju mund të gjeni NMN në sasi të vogla në ushqime si brokoli, avokado dhe lakra. Shumica e njerëzve marrin NMN duke marrë suplemente ose nëpërmjet suplementeve nmn.

NMN ka rëndësi sepse kthehet djathtas në NAD. Kur merrni NMN, trupi juaj e ndryshon atë në NAD shpejt. Kjo ndihmon me energjinë dhe fiksimin e qelizave. NAD gjithashtu aktivizon sirtuinat, të cilat ndihmojnë në ngadalësimin e plakjes dhe mbajnë qelizat të punojnë mirë. Studimet tregojnë se marrja e NMN mund të rrisë nivelet e NAD. Kjo mund të ndihmojë në uljen e problemeve nga plakja, si stresi oksidativ dhe inflamacioni.

NMN mund të shpërbëhet nga disa enzima, por shkencëtarët kanë gjetur mënyra për ta mbrojtur atë dhe për ta bërë atë të funksionojë më mirë në trup.

NMN në trup

Kur dikush merr suplemente NMN, trupi përdor transportues të veçantë për ta absorbuar atë. Pasi hyn në qelizë, NMN bëhet NAD. Kjo ndihmon qelizën të prodhojë më shumë energji dhe të riparojë veten. Shumë studime kanë kontrolluar se si suplementet NMN ndryshojnë nivelet e NAD tek njerëzit. Tabela më poshtë tregon se çfarë gjeti kërkimet e fundit:

Studimi (Autor, Viti)	Popullsia & Madhësia e kampionit	NMN Doza & Kohëzgjatja	Ndryshimi NAD+
Huang et al. (2023)	62 të rritur të shëndetshëm	300 mg/ditë, 60 ditë	~ 10% rritje
Yi et al. (2023)	80 të rritur të moshës së mesme/të moshuar	300-900 mg/ditë, 60 ditë	Rritje 3-6 herë
Igarashi etj. (2023)	42 burra të moshuar	250 mg/ditë, 12 javë	6-fish rritje
Okabe etj. (2023)	29 të rritur	250 mg/ditë, 12 javë	~ 75% rritje

Këto rezultate tregojnë se suplementet NMN mund të rrisin NAD në gjak. Më shumë NAD do të thotë energji dhe riparim më i mirë i qelizave. Mund të ndihmojë gjithashtu në ngadalësimin e disa shenjave të plakjes. Shumë njerëz përdorin suplemente NMN për këto arsye, veçanërisht kur rriten dhe NAD ulet.

Prodhimi dhe rregullimi i testosteronit

Si bëhet testosteroni

Testosteroni prodhohet në qelizat Leydig në testikuj. Procesi fillon me kolesterolit . Kolesteroli është blloku kryesor i ndërtimit. Hormoni luteinizues (LH) u thotë qelizave të përdorin kolesterolin. Kolesteroli lëviz në mitokondri. Enzima CYP11A1 e ndryshon kolesterolin në pregnenolone. Pregnenoloni shkon në rrjetin endoplazmatik të lëmuar. Më shumë enzima ndihmojnë në shndërrimin e tij në testosteron. Mënyra kryesore se si njerëzit prodhojnë testosteronin është rruga Δ5. Enzimat si CYP17A1 dhe HSD17B3 janë të rëndësishme në këtë proces. Trupi e mban testosteronin në testikuj shumë më të lartë se në gjak. Kjo ndihmon në prodhimin e spermës dhe mbështet shëndetin e mashkullit. Testikujt bëjnë një disa miligramë  testosterone çdo ditë. Trupi e përdor dhe e zëvendëson shpejt. Testosteroni udhëton në gjak në muskuj, kocka dhe tru.

Faktorët që ndikojnë në testosteronin

Shumë gjëra mund të ndryshojnë nivelet e testosteronit. Mosha është një faktor i madh. Testosteroni është më i lartë në moshën e hershme të rritur. Ai bie rreth 1% çdo vit pas kësaj. Zgjedhjet e stilit të jetesës gjithashtu kanë rëndësi. Ushtrimi, veçanërisht ngritja e peshave, ndihmon në mbajtjen e testosteronit të lartë. Ngrënia e ushqimeve të shëndetshme mbështet ekuilibrin hormonal. Dietat e këqija, mbipesha dhe mos lëvizja e mjaftueshme e testosteronit. Këto gjithashtu rrisin rrezikun e problemeve hormonale. Gjumi i mirë dhe më pak stres janë të rëndësishëm. Fjetja 7-9 orë ndihmon trupin të prodhojë hormone. Stresi rrit kortizolin, i cili mund të bllokojë testosteronin. Disa ilaçe, si statinat dhe metformina , mund të ulin testosteronin. Studimet tregojnë se meshkujt aktivë që hanë mirë kanë më shumë testosterone. Ata gjithashtu kanë më pak probleme hormonale.

Grafiku i mëposhtëm tregon nivelet e testosteronit tek të rinjtë e shëndetshëm: Niveli

përqindësh	i testosteronit (ng/dL)
2.5	264
5	303
50-ta	531
95-ta	852
97.5	916

Shënim: Këto shifra janë nga studimet e të rinjve që nuk janë obezë. Mosha, pesha dhe përkatësia etnike mund t'i ndryshojnë këto nivele. Testet laboratorike i ndihmojnë mjekët të kontrollojnë testosteronin dhe të planifikojnë trajtimin.

NMN dhe mekanizmat e prodhimit të testosteronit

NAD+ dhe aktiviteti i enzimës

NMN ndihmon në krijimin e NAD, i cili është i rëndësishëm për çdo qelizë. NAD lejon që enzimat të funksionojnë më mirë, veçanërisht ato që ndihmojnë në prodhimin e hormoneve steroide si testosteroni. Kur NMN rrit NAD, mund të ndihmojë enzimat si 3β-Hydroxysteroid Dehydrogenase të punojnë më shumë. Kjo enzimë është e nevojshme për prodhimin e testosteronit. Disa studime thonë se më shumë NAD nga NMN i ndihmon këto enzima të bëjnë punën e tyre. Kjo mund të nënkuptojë më shumë testosterone në disa raste.

• NMN është një bllok ndërtimi për NAD, për të cilin qelizat kanë nevojë.

• NAD ndihmon enzimat që e bëjnë testosteronin të funksionojë më mirë.

• NMN rrit NAD, i cili ndihmon enzimat të prodhojnë hormone steroide.

• Hulumtimet në meshkuj të moshuar treguan se suplementet NMN rritën testosteronin dhe i bënë muskujt më të fortë.

• Studimet klinike zbuluan se gratë kanë më pak NAD se burrat dhe më pak testosterone lidhet me NAD më të ulët.

• Studimet e kafshëve tregojnë se NMN mund të ndryshojë NAD, e cila mund të ndryshojë nivelet e testosteronit.

Enzima të tjera, si retinol dehidrogjenaza dhe aldehiddehidrogjenazat, gjithashtu kanë nevojë për NAD. Këto enzima ndihmojnë në prodhimin e acidit retinoik, i cili është i mirë për shëndetin e spermës dhe hormoneve. Kur njerëzit plaken, NAD ulet. Më pas, këto enzima ngadalësohen dhe testosteroni mund të bjerë.

së Matjes	i Metodologjisë	Përshkrimi
Testosteroni testicular	Radioimmunoassay	Mat testosteronin në indin e testisit duke përdorur antitrupa të veçantë.
NAD dhe metabolitët e lidhur	UPLC-MS/MS	Kontrollon NAD dhe molekula të ngjashme në mostrat e testisit me teknologji të avancuar.
Analizat statistikore	GraphPad Prism	Përdor testet e matematikës për të parë nëse rezultatet janë domethënëse.

Energjia qelizore dhe Hormonet

Qelizat kanë nevojë për energji për të prodhuar hormone si testosteroni. NAD ndihmon qelizat të kthejnë ushqimin në energji. Kur NMN rrit NAD, qelizat marrin më shumë energji. Kjo energji shtesë ndihmon qelizat që prodhojnë hormone, si qelizat Leydig në testikuj.

Një studim zbuloi se burrat me përdorim më të mirë të insulinës dhe palestër më të mirë kishin më shumë testosterone. Muskujt e tyre kishin më shumë gjene për prodhimin e energjisë. Burrat me testosteron të ulët shpesh kishin mitokondri më të dobëta, të cilat janë termocentralet e qelizave. Këta meshkuj gjithashtu kishin më shumë probleme me metabolizmin e tyre.

Variabla/Masa	korrelacioni me nivelet e testosteronit	rëndësinë statistikore	Shënime mbi
Ndjeshmëria ndaj insulinës	Pozitive (r = 0,4)	P < 0,005	Përdorimi më i mirë i insulinës lidhet me më shumë testosterone
Kapaciteti maksimal aerobik (V̇o2 max)	Pozitiv (r = 0,43)	P <0,05	Burrat më në formë kanë më shumë testosterone
Shprehja e gjenit të fosforilimit oksidativ	Pozitiv (r = 0,57)	P <0.0001	Mitokondri më të forta, më shumë testosterone

NMN mund të ndihmojë në mbajtjen e NAD të lartë, gjë që ndihmon në shëndetin e energjisë dhe hormoneve. Kjo lidhje midis energjisë së qelizave dhe prodhimit të testosteronit është arsyeja pse shkencëtarët duan të mësojnë më shumë rreth NMN.

A mund të ndihmojë NMN në rritjen e niveleve të testosteronit?

Efektet indirekte në shëndetin hormonal

NMN nuk rrit testosteronin menjëherë. Ajo funksionon duke ngritur NAD në trup. NAD ndihmon qelizat të qëndrojnë të shëndetshme dhe ndihmon në prodhimin e hormoneve. Kur njerëzit marrin NMN, ata shpesh ndjejnë më shumë energji dhe riparim më të mirë të qelizave. Këto ndryshime ndihmojnë trupin të prodhojë hormone.

• Suplementet NMN rrisin NAD, i cili ndihmon në prodhimin e testosteronit.

• Më shumë NAD ndihmon enzimat të mbajnë hormonet të balancuara.

• NMN ndihmon metabolizmin dhe ul ënjtjen, gjë që mund të ndihmojë trupin të prodhojë më shumë testosterone.

• Studimet tregojnë se më shumë NAD ndihmon qelizat të luftojnë stresin dhe të rregullojnë ADN-në, e cila është e mirë për testosteronin.

Studiuesit panë se NMN ndihmonte burrat e moshuar me testosteronin dhe forcën e muskujve. Testosteroni gjithashtu ndihmon në uljen e ënjtjes duke punuar në qelizat imune. Pra, NMN ndihmon NAD dhe ul ënjtjen, gjë që mund të ndihmojë në mbajtjen e niveleve të testosteronit të shëndetshëm. Por NMN nuk rrit drejtpërdrejt testosteronin. Ndihmon trupin të qëndrojë i shëndetshëm, gjë që mund të ndihmojë në balancimin e hormoneve.

Rezultatet e varura nga konteksti

Efekti i NMN në testosteron varet nga shumë gjëra. Mosha, shëndeti dhe mënyra se si jetoni të gjitha kanë rëndësi. NMN funksionon më mirë për njerëzit me NAD të ulët ose që janë më të vjetër. Tek këta njerëz, NMN mund të ndihmojë trupin të prodhojë më shumë testosterone duke ndihmuar qelizat.

• NMN jo gjithmonë rrit testosteronin për të gjithë.

• Njerëzit me NAD dhe hormone të mira mund të mos shohin shumë ndryshime.

• NMN ndihmon më shumë duke mbështetur metabolizmin dhe duke ndaluar dëmtimin e qelizave.

Disa studime të minjve treguan se NMN i detyroi minjtë të pinin më shumë ujë dhe të prodhonin më shumë nxehtësi, që do të thotë metabolizëm më i mirë. NMN gjithashtu ndihmoi në rritjen e telomereve, të cilat mbrojnë ADN-në dhe ndihmojnë me plakjen. Këto ndryshime ndihmojnë trupin të mbajë hormonet në ekuilibër. NMN nuk është një mënyrë e drejtpërdrejtë për të rritur testosteronin, por ndihmon sistemet që prodhojnë hormonet. Shkencëtarët duhet të bëjnë më shumë kërkime për të parë se si NMN ndryshon testosteronin në njerëz të ndryshëm.

Këshillë: Njerëzit duhet të përdorin NMN me një mënyrë jetese të shëndetshme, jo si një mënyrë e shpejtë për të rritur testosteronin.

Përfitimet e NMN për burrat

Energjia dhe Metabolizmi

NMN u jep meshkujve disa përfitime të mira, veçanërisht për energjinë dhe metabolizmin. Studimet thonë se NMN mund t'i ndihmojë burrat të kenë më shumë qëndrueshmëri dhe qëndrueshmëri. Tek minjtë, shkencëtarët panë deri në 80% rezultate më të mira në këto zona. Studimet njerëzore tregojnë se NMN rrit nivelet e NAD, gjë që ndihmon trupin të përdorë më mirë energjinë. Kjo energji shtesë ndihmon në jetën e përditshme dhe ushtrimet.

Një studim me vrapues tregoi se NMN ndihmoi fitnesin e tyre aerobik. Meshkujt që morën NMN kishin muskuj që përdornin më mirë oksigjenin gjatë stërvitjes. Sa më e lartë të jetë doza NMN, aq më të mira janë rezultatet. Nuk ka pasur efekte anësore serioze. Këto rezultate tregojnë se suplementet NMN janë të mira për metabolizmin e energjisë.

• NMN e bëri më të mirë pragun e parë të ventilimit (VT1) dhe fuqinë në pragun e dytë të ventilimit (fuqi@VT2).

• Dozat më të larta të NMN  (300, 600, 1200 mg/ditë) dhanë efekte më të forta.

• Rezultatet ishin të rëndësishme (p <0.01).

• Nuk kishte ndryshime në VO2max ose në formën e trupit.

• Nuk u panë asnjë efekt anësor të keq.

Tabela më poshtë tregon më shumë mënyra se si NMN ndihmon shëndetin e burrave:

të përfitimit	Lloji i provave	Lënda studimore	Dëshmi numerike/sasiore Shënime	shtesë
Rritja e niveleve të energjisë	Studimet klinike	Minjtë dhe njerëzit	Deri në 80% qëndrueshmëri dhe qëndrueshmëri më e mirë tek minjtë; Përdorimi afatgjatë i NMN rrit NAD, duke ndihmuar energjinë tek njerëzit	Njerëzit thonë se ndjejnë më shumë energji; Rritja e NAD ndihmon trupin të përdorë më mirë energjinë
Metabolizëm i përmirësuar	Studimi klinik i njeriut	Njerëzit	Muskujt e përdorin më mirë insulinën; më shumë gjene ndihmojnë trupin të përdorë sheqerin	Mund të ndihmojë në luftimin e problemeve metabolike të lidhura me moshën
Rritja e libidos dhe fertilitetit	Studime mbi kafshët dhe raporte anekdotike	Minjtë dhe njerëzit (anekdotale)	Minjtë kishin fertilitet më të mirë; disa njerëz thonë se kanë një libido më të fortë	NAD+ mund të ndihmojë rrjedhjen e gjakut, të ulë ënjtjen dhe të ulë stresin, gjë që ndihmon shëndetin seksual

Këto përfitime ndihmojnë shëndetin riprodhues të burrave dhe tregojnë se NMN mund t'i ndihmojë burrat të qëndrojnë të shëndetshëm.

Plakja dhe ekuilibri hormonal

NMN gjithashtu ndihmon meshkujt me plakjen dhe ekuilibrin hormonal. Ndërsa meshkujt rriten, nivelet e NAD ulen, gjë që mund të dëmtojë shëndetin riprodhues dhe të përgjithshëm. Suplementet NMN rrisin NAD në gjak, mëlçi dhe muskuj. Kjo ndihmon trupin të luftojë problemet e plakjes.

Hulumtimet thonë se NMN mund të ndalojë rritjen e moshës biologjike. Në një studim 60-ditor, meshkujt që morën NMN nuk u rritën biologjikisht, por grupi i placebo-s ishte mbi pesë vjeç. NMN gjithashtu i ndihmoi burrat të ecnin më larg në një provë. Meshkujt që morën më shumë NMN ecën më gjatë në testin e ecjes 6-minutëshe.

Tabela më poshtë tregon më shumë rezultate të hulumtimit NMN:

Parametri /	Rezultati numerik / Përqindja	Përshkrimi / Konteksti
Rritja e përqendrimit të NAD në gjak	Rritje e varur nga doza; 600 mg dhe 900 mg > 300 mg	NMN ngriti nivelet e NAD në të rriturit e shëndetshëm mbi 60 ditë.
Ndryshimi biologjik i moshës mbi 60 ditë	Placebo: +5.6 vjet; Grupet NMN: të qëndrueshme	NMN ndaloi rritjen e moshës biologjike, ndërsa grupi placebo u rrit (p<0.05).
Distanca e testimit 6-minutësh në këmbë (6MWT).	Placebo: 330 m; 300 mg: 380 m; 600 mg: 435 m; 900 mg: 480 m	NMN i ndihmoi burrat të ecnin më larg, dhe doza më të larta funksionuan më mirë (p<0.01).

Këto rezultate tregojnë se suplementet NMN ndihmojnë me plakjen dhe ekuilibrin e hormoneve. NMN mund t'i ndihmojë burrat të qëndrojnë aktivë dhe të mbajnë nivele të shëndetshme të hormoneve ndërsa plaken.

Siguria dhe efektet anësore

Profili i sigurisë NMN

Shkencëtarët kanë kontrolluar Suplementet NMN  tek njerëzit dhe kafshët. Shumica e studimeve thonë se NMN është i sigurt për të rriturit e shëndetshëm. Njerëzit morën NMN nga 100 mg deri në 1250 mg çdo ditë. Ata nuk patën ndonjë efekt anësor serioz. Testet e gjakut dhe kontrollet e veshkave mbetën normale. Askush nuk pati ndryshime të mëdha në trupin apo energjinë e tij.

Tabela më poshtë liston çfarë gjetën studimet e fundit në lidhje me sigurinë:

Studimi / Doza	Popullsia	Kohëzgjatja	Gjetjet e sigurisë	Ngjarje të padëshiruara
Irie et al. (2020)	Të rriturit e shëndetshëm	Doza e vetme	Nuk ka rezultate të çuditshme gjaku apo kimie	Asnjë e rëndësishme
Studimi aktual	Të rriturit e shëndetshëm	1250 mg në ditë	I sigurt, pa efekte anësore të trupit, funksion normal i veshkave	Asnjë e rëndësishme
Yoshino etj. (2021)	Gratë mbipeshë me prediabet	250 mg në ditë, 10 javë	Përdorimi më i mirë i insulinës, pa efekte anësore serioze, pa ndryshime trupore	Asnjë e rëndësishme
Liao etj. (2021)	Vrapues amatorë	150–600 mg dy herë në ditë, 6 javë	Fitnes më i mirë, pa efekte anësore serioze, pa ndryshime trupore	Asnjë e rëndësishme
Studimi i kafshëve (You et al.)	Qentë Beagle	1340 mg në ditë	Efekte të lehta në veshka (kreatininë e lartë)	Efekte të lehta renale

Shumica e njerëzve në studimet njerëzore nuk patën ndonjë efekt anësor serioz. Studimet e kafshëve treguan ndryshime të vogla në veshka në doza shumë të larta, por kjo nuk ndodhi te njerëzit.

Mjekët thonë që të filloni me një dozë të ulët dhe të shikoni për ndryshime. Njerëzit duhet të flasin me një mjek përpara se të marrin NMN.

Kush duhet të shmangë NMN

Disa njerëz nuk duhet të përdorin suplemente NMN. Fëmijët dhe adoleshentët nuk kanë nevojë për NMN. Gratë shtatzëna ose gjidhënëse nuk duhet të marrin NMN sepse nuk është testuar për to. Njerëzit me probleme të veshkave ose mëlçisë nuk duhet të përdorin NMN. Studimet e kafshëve treguan efekte të vogla në veshka në doza të larta, kështu që njerëzit me probleme të veshkave duhet të jenë të kujdesshëm.

Njerëzit që marrin ilaçe për probleme shëndetësore duhet të pyesin mjekun e tyre përpara se të përdorin NMN. NMN mund të ndryshojë mënyrën se si funksionojnë disa ilaçe. Kushdo që është alergjik ndaj përbërësve NMN nuk duhet t'i përdorë këto suplemente.

Grupet kryesore që duhet të shmangin NMN:

• Fëmijët dhe adoleshentët

• Gratë shtatzëna ose gjidhënëse

• Njerëzit me sëmundje të veshkave ose mëlçisë

• Njerëzit me alergji ndaj NMN

• Kushdo që merr ilaçe me recetë pa këshilla mjekësore

Këshillë: Gjithmonë kontrolloni me një mjek përpara se të filloni ndonjë suplement të ri, duke përfshirë NMN. Siguria është më e rëndësishmja për të gjithë.

Këshilla praktike për NMN dhe Testosterone

Këshilla plotësuese

Burrat që duan të ndihmojnë shëndetin e tyre ose përpiqen të rrisin testosteronin shpesh kërkojnë mënyrën më të mirë për të përdorur suplementet NMN. Studimet tregojnë se plotësimi i nmn mund të rrisë në mënyrë të sigurtë NAD në trup. Një provë klinike testoi doza të ndryshme NMN tek të rriturit e shëndetshëm. Studimi zgjati 60 ditë dhe kishte 80 persona. Njerëzit morën ose një pilulë të rreme ose NMN në 300 mg, 600 mg ose 900 mg çdo ditë.

Doza (mg/ditë)	NAD Rritja e	performancës fizike	e moshës biologjike	Siguria
Placebo	Asnjë ndryshim	Asnjë ndryshim	E rritur	I sigurt
300	Të rëndësishme	Përmirësuar	E qëndrueshme	I sigurt
600	Më e larta	Më i madhi	E qëndrueshme	I sigurt
900	Më e larta	Më i madhi	E qëndrueshme	I sigurt

Doza më e mirë për rritjen e NAD dhe për të ndihmuar performancën fizike ishte 600 mg në ditë. Të gjitha dozat nuk shkaktuan ndonjë efekt anësor serioz. Burrat duhet të fillojnë me një dozë të ulët dhe të shohin se si ndihen. Marrja e NMN me ushqim mund ta ndihmojë trupin ta përdorë atë më mirë. Njerëzit nuk duhet të mendojnë se NMN do të rrisë drejtpërdrejt testosteronin, por mund të ndihmojë me energjinë dhe plakjen e shëndetshme.

Këshillë: Zgjidh suplementet NMN nga markat që ke besim. Kërkoni testime nga palët e treta për t'u siguruar që produkti është i pastër dhe i sigurt.

Konsultimi me një profesionist

Përpara se të filloni ndonjë suplement, meshkujt duhet të flasin me një mjek. Mjekët mund të ndihmojnë në vendosjen nëse suplementet NMN janë një zgjedhje e mirë për çdo person. Ata gjithashtu mund të kontrollojnë për probleme shëndetësore ose ilaçe që mund të reagojnë me NMN. Disa njerëz, si ata me sëmundje të veshkave ose të mëlçisë, nuk duhet të përdorin suplemente NMN. Një mjek mund të ndihmojë në përcaktimin e qëllimeve të sigurta dhe të shikojë përparimin tuaj.

Mjekët përdorin analizat e gjakut për të kontrolluar nivelet e hormoneve dhe shëndetin. Ata gjithashtu mund të japin këshilla për të ngrënë, stërvitje dhe mënyra të tjera për të ndihmuar testosteronin. Burrat duhet të përdorin gjithmonë suplemente me një mënyrë jetese të shëndetshme, jo në vend të zakoneve të mira.

Shënim: Këshillat mjekësore ndihmojnë në ndalimin e efekteve anësore dhe e mbajnë të sigurt përdorimin e suplementeve.

Hulumtimet thonë se NMN nuk e bën testosteronin të rritet te njerëzit. Disa studime mendojnë se NMN mund të ndihmojë hormonet në disa raste. Ekspertët thonë se ne kemi nevojë për më shumë studime për të ditur me siguri. Njerëzit duhet të pyesin një mjek përpara se të përdorin NMN. NMN mund të ndihmojë me energjinë dhe plakjen, por së pari bisedoni me një mjek. Përdorimi i suplementeve në mënyrën e duhur ju mban të shëndetshëm.

FAQ

A e rrit NMN drejtpërdrejt testosteronin tek meshkujt?

NMN nuk bën që testosteroni të rritet menjëherë te meshkujt. Shumica e hulumtimeve te njerëzit nuk tregojnë një lidhje të fortë. NMN mund të ndihmojë trupin të qëndrojë i shëndetshëm, gjë që ndihmon në balancimin e hormoneve.

A mund të marrin të rriturit e rinj NMN për shëndetin e hormoneve?

Mjekët thonë se fëmijët dhe adoleshentët nuk duhet të përdorin NMN. Të rinjtë me hormone normale nuk kanë nevojë për NMN. Ata duhet të hanë mirë dhe të ushtrojnë për të qëndruar të shëndetshëm.

A është NMN i sigurt për t'u përdorur me suplemente të tjera?

NMN është i sigurt për shumicën e të rriturve të shëndetshëm në studime. Njerëzit duhet të pyesin një mjek përpara se të përdorin NMN me suplemente të tjera. Disa përzierje mund të shkaktojnë efekte që nuk i prisni.

Sa kohë duhet për të parë përfitimet nga NMN?

Disa njerëz ndjejnë më shumë energji ose bëhen më në formë brenda disa javësh. Studimet zakonisht zgjasin nga 8 deri në 12 javë. Rezultatet janë të ndryshme për çdo person dhe varen nga mosha dhe shëndeti.

Cilat ushqime përmbajnë natyrshëm NMN?

Ju mund të gjeni NMN në ushqime si brokoli, avokado, lakra dhe edamame. Ngrënia e këtyre ushqimeve është e mirë për ju, por suplementet ju japin më shumë NMN.