தற்போதைய ஆராய்ச்சி என்.எம்.என் நேரடியாக டெஸ்டோஸ்டிரோனை மக்களில் உயர்த்தாது என்பதைக் காட்டுகிறது, ஆனால் சில ஆய்வுகள் ஒரு இணைப்பு இருக்கலாம் என்பதைக் காட்டுகின்றன. தசை வளர்ச்சி, ஆற்றல் மற்றும் மனநிலைக்கு டெஸ்டோஸ்டிரோன் முக்கியமானது. டெஸ்டோஸ்டிரோன் மற்றும் ஆரோக்கியத்திற்கு இது உதவுகிறதா என்று பார்க்க பலர் என்.எம்.என். நிக்கோடினமைடு மோனோநியூக்ளியோடைடு ஆரோக்கியமான டெஸ்டோஸ்டிரோனை விரும்பும் நபர்களுக்கு வயதாகும்போது உதவக்கூடும். டெஸ்டோஸ்டிரோன் மற்றும் பிற ஹார்மோன்களை என்எம்என் எவ்வாறு மாற்றுகிறது என்பதை விஞ்ஞானிகள் இன்னும் படித்து வருகின்றனர்.
முக்கிய பயணங்கள்
என்எம்என் உடலுக்கு NAD+ஐ உருவாக்க உதவுகிறது. NAD+ ஆற்றலைக் கொடுக்கிறது மற்றும் செல்களை சரிசெய்ய உதவுகிறது. இது ஹார்மோன்களை சீரானதாக வைத்திருக்கிறது. என்.எம்.என் நேரடியாக டெஸ்டோஸ்டிரோனை மக்களில் உயர்த்தாது.
டெஸ்டோஸ்டிரோனை உயர்த்த என்.எம்.என் உதவும் என்று விலங்கு ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. இது டெஸ்டிகுலர் செல்களைப் பாதுகாப்பதன் மூலமும் மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பதன் மூலமும் இதைச் செய்கிறது. ஆனால் மனித ஆய்வுகள் இன்னும் இந்த விளைவைக் காட்டவில்லை.
என்எம்என் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வது அதிக ஆற்றலைக் கொடுக்கும் மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்திற்கு உதவும். வயதானவர்களுக்கு இது உதவியாக இருக்கும். டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவை மறைமுக வழியில் ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க இது உதவக்கூடும்.
என்.எம்.என் பொதுவாக ஆரோக்கியமான பெரியவர்களுக்கு பாதுகாப்பானது. குழந்தைகள், கர்ப்பிணிப் பெண்கள் மற்றும் சிறுநீரகம் அல்லது கல்லீரல் பிரச்சினைகள் உள்ளவர்கள் போன்ற சிலர் இதை எடுக்கக்கூடாது.
சிறந்த முடிவுகளுக்கு, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையுடன் என்எம்என் பயன்படுத்தவும். சப்ளிமெண்ட்ஸ் தொடங்குவதற்கு முன்பு எப்போதும் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். இது பாதுகாப்பானது என்பதை உறுதிப்படுத்த இது உதவுகிறது மற்றும் உங்களுக்கு நல்ல ஆலோசனை கிடைக்கும்.
என்.எம்.என் டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவை அதிகரிக்குமா?
அறிவியல் சான்றுகள் கண்ணோட்டம்
டெஸ்டோஸ்டிரோன் மேலே செல்ல என்.எம்.என் முடியுமா என்று நிறைய பேர் ஆச்சரியப்படுகிறார்கள். விஞ்ஞானிகள் இதைக் கவனித்துள்ளனர், ஆனால் பதில் தெளிவாக இல்லை. என்.எம்.என் மற்றும் உயர் டெஸ்டோஸ்டிரோன் பற்றிய பெரும்பாலான ஆய்வுகள் விலங்குகள் மீது செய்யப்படுகின்றன. இந்த விலங்கு ஆய்வுகள் என்.எம்.என் சில சந்தர்ப்பங்களில் உடலுக்கு டெஸ்டோஸ்டிரோன் செய்ய உதவக்கூடும் என்பதைக் காட்டுகிறது.
எலிகள் என்எம்என் கிடைத்ததும், அவற்றின் டெஸ்டிகுலர் என்ஏடி+ மேலே சென்றது.
அவர்களின் என்.எம்.என் கிடைத்த பிறகு இரத்தத்தில் அதிக டெஸ்டோஸ்டிரோன் இருந்தது.
டெஸ்டோஸ்டிரோனை உருவாக்க உதவும் லெய்டிக் செல்கள் மற்றும் கிருமி உயிரணுக்களை பாதுகாக்க என்எம்என் உதவியது.
அவர்கள் என்.எம்.என் எடுத்தபோது எலிகளுக்கு அதிக விந்து இருந்தது.
மன அழுத்தத்தின் அறிகுறிகள், மாலோண்டியால்டிஹைட் (எம்.டி.ஏ) போன்றவை, கீழே சென்றன, மேலும் சூப்பர் ஆக்சைடு டிஸ்முடேஸ் (எஸ்ஓடி) போன்ற ஆக்ஸிஜனேற்ற நொதிகள் உயர்ந்தன.
என்.எம்.என் குறைக்கப்பட்ட எதிர்வினை ஆக்ஸிஜன் இனங்கள் (ROS) மற்றும் டெஸ்டிகுலர் திசுக்களில் குறைந்த உயிரணு இறப்பு ஏற்பட்டது.
பி-பி 65 மற்றும் பி-ஸ்டாட் 3 போன்ற அழற்சி புரதங்கள் குறைந்துவிட்டன, குறைந்த வீக்கத்தைக் காட்டுகின்றன.
மரபணு சோதனைகள் வீக்கம் மற்றும் கிருமி உயிரணு குறிப்பான்களில் மாற்றங்களைக் காட்டின, இது சோதனைகள் சிறப்பாக செயல்பட உதவுகிறது மற்றும் டெஸ்டோஸ்டிரோன் செய்ய உதவுகிறது.
இந்த கண்டுபிடிப்புகள் என்.எம்.என் விலங்குகள் தங்கள் சோதனைகளை ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பதன் மூலமும், மன அழுத்தத்திலிருந்தும் வீக்கத்திலிருந்தும் சேதத்தை குறைப்பதன் மூலம் அதிக டெஸ்டோஸ்டிரோன் செய்ய உதவும்.
குறிப்பு: நமக்குத் தெரிந்தவற்றில் பெரும்பாலானவை விலங்கு ஆய்வுகளிலிருந்து வருகின்றன. விஞ்ஞானிகள் நிச்சயமாக மக்களுடன் கூடுதல் ஆராய்ச்சி செய்ய வேண்டும்.
விலங்கு எதிராக மனித ஆய்வுகள்
டெஸ்டோஸ்டிரோனுக்கு என்எம்என் எவ்வாறு உதவக்கூடும் என்பது பற்றிய நல்ல தடயங்களை விலங்கு ஆய்வுகள் நமக்குத் தருகின்றன. எலிகளில், என்எம்என் இரத்த டெஸ்டோஸ்டிரோன் மேலே சென்று டெஸ்டோஸ்டிரோனை பாதுகாப்பான செல்களை வைத்திருந்தது. இந்த முடிவுகள் என்எம்என் விலங்குகளில் டெஸ்டோஸ்டிரோனில் வலுவான விளைவைக் காட்டுகின்றன.
ஆனால் மக்களுடனான ஆய்வுகள் மிகக் குறைவு. என்.எம்.என் மனிதர்களில் டெஸ்டோஸ்டிரோனை எழுப்புகிறது என்பதற்கு விஞ்ஞானிகள் தெளிவான ஆதாரத்தைக் கண்டுபிடிக்கவில்லை. சில சிறிய ஆய்வுகள் நன்மைகளைக் குறிக்கின்றன, ஆனால் முடிவுகள் உறுதியாக இருக்கும் அளவுக்கு வலுவாக இல்லை. டெஸ்டோஸ்டிரோனை என்.எம்.என் எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பது வயது, ஆரோக்கியம் அல்லது பிற விஷயங்களைப் பொறுத்தது.
விலங்கு ஆய்வுகள் என்எம்என் டெஸ்டோஸ்டிரோனை உயர்த்தலாம் மற்றும் சோதனைகளுக்கு உதவக்கூடும் என்பதைக் காட்டுகிறது.
மனித ஆய்வுகள் இன்னும் என்.எம்.என் மற்றும் அதிக டெஸ்டோஸ்டிரோன் இடையே ஒரு தெளிவான தொடர்பைக் காட்டவில்லை.
டெஸ்டோஸ்டிரோன் மீது என்எம்என் விளைவுகள் ஒரு நபரின் ஆரோக்கியத்தின் அடிப்படையில் மாறக்கூடும்.
டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க என்எம்என் உதவக்கூடும், ஆனால் விஞ்ஞானிகள் டெஸ்டோஸ்டிரோனை மக்களில் உயர்த்த முடியுமா என்பதை அறிய கூடுதல் ஆய்வுகள் தேவை. எதிர்கால ஆராய்ச்சி செயல்படுவதை நிரூபிக்காவிட்டால் என்எம்என் டெஸ்டோஸ்டிரோனை அதிகரிக்கும் என்று மக்கள் எதிர்பார்க்கக்கூடாது.
என்.எம்.என் என்றால் என்ன?
என்.எம்.என் மற்றும் என்ஏடி+ பங்கு
நிகோடினமைடு மோனோநியூக்ளியோடைடு, அல்லது என்.எம்.என் , எல்லா உயிரினங்களிலும் காணப்படுகிறது. விஞ்ஞானிகள் என்.எம்.என் ஒரு நியூக்ளியோடைடு என்று அழைக்கிறார்கள். இது மூன்று முக்கிய பகுதிகளைக் கொண்டுள்ளது: ஒரு பாஸ்பேட் குழு, ஒரு ரைபோஸ் சர்க்கரை மற்றும் ஒரு நிகோடினமைடு அடிப்படை. என்.எம்.என் NAD ஐ உருவாக்க உதவுகிறது, இது மிக முக்கியமான கோஎன்சைம். NAD செல்கள் ஆற்றலை உருவாக்கவும், டி.என்.ஏவை சரிசெய்யவும், மன அழுத்தத்தைக் கையாளவும் அனுமதிக்கிறது. ப்ரோக்கோலி, வெண்ணெய் மற்றும் முட்டைக்கோஸ் போன்ற உணவுகளில் சிறிய அளவில் என்.எம்.என். பெரும்பாலான மக்கள் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வதன் மூலம் அல்லது என்எம்என் கூடுதல் மூலம் என்எம்என் பெறுகிறார்கள்.
என்.எம்.என் முக்கியமானது, ஏனெனில் அது NAD ஆக மாறும். நீங்கள் என்எம்என் எடுக்கும்போது, உங்கள் உடல் அதை வேகமாக மாற்றுகிறது. இது ஆற்றல் மற்றும் சரிசெய்தல் செல்களுக்கு உதவுகிறது. NAD சர்டுவின்களையும் இயக்குகிறது, இது வயதானதை மெதுவாக்க உதவுகிறது மற்றும் செல்களை நன்றாக வேலை செய்ய உதவுகிறது. என்.எம்.என் எடுத்துக்கொள்வது என்ஏடி அளவை உயர்த்தும் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. இது ஆக்ஸிஜனேற்ற மன அழுத்தம் மற்றும் வீக்கம் போன்ற வயதாகிவிடுவதைக் குறைக்க உதவும்.
என்.எம்.என் சில நொதிகளிலிருந்து உடைக்க முடியும், ஆனால் விஞ்ஞானிகள் அதைப் பாதுகாப்பதற்கான வழிகளைக் கண்டுபிடித்து உடலில் சிறப்பாக செயல்படச் செய்கிறார்கள்.
உடலில் என்.எம்.என்
யாராவது என்எம்என் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுக்கும்போது, அதை உறிஞ்சுவதற்கு உடல் சிறப்பு டிரான்ஸ்போர்ட்டர்களைப் பயன்படுத்துகிறது. கலத்தின் உள்ளே ஒருமுறை, என்.எம்.என் NAD ஆகிறது. இது செல் அதிக ஆற்றலை உருவாக்க உதவுகிறது மற்றும் தன்னை சரிசெய்ய உதவுகிறது. பல ஆய்வுகள் என்.எம்.என் சப்ளிமெண்ட்ஸ் மக்களில் என்ஏடி அளவை எவ்வாறு மாற்றுகின்றன என்பதை சோதித்துள்ளன. கீழேயுள்ள அட்டவணை சமீபத்திய ஆராய்ச்சி கண்டறிந்ததைக் காட்டுகிறது:
| ஆய்வு (ஆசிரியர், ஆண்டு) |
மக்கள் தொகை மற்றும் மாதிரி அளவு |
என்எம்என் டோஸ் & காலம் |
என்ஏடி+ மாற்றம் |
| ஹுவாங் மற்றும் பலர். (2023) |
62 ஆரோக்கியமான பெரியவர்கள் |
300 மி.கி/நாள், 60 நாட்கள் |
~ 10% அதிகரிப்பு |
| யி மற்றும் பலர். (2023) |
80 மிட்லைஃப்/வயதான பெரியவர்கள் |
300-900 மி.கி/நாள், 60 நாட்கள் |
3-6 மடங்கு அதிகரிப்பு |
| இகராஷி மற்றும் பலர். (2023) |
42 வயதான ஆண்கள் |
250 மி.கி/நாள், 12 வாரங்கள் |
6 மடங்கு அதிகரிப்பு |
| ஒகாபே மற்றும் பலர். (2023) |
29 பெரியவர்கள் |
250 மி.கி/நாள், 12 வாரங்கள் |
~ 75% அதிகரிப்பு |
இந்த முடிவுகள் என்எம்என் சப்ளிமெண்ட்ஸ் இரத்தத்தில் NAD ஐ உயர்த்தக்கூடும் என்பதைக் காட்டுகிறது. மேலும் NAD என்றால் சிறந்த ஆற்றல் மற்றும் செல் பழுது என்று பொருள். வயதான சில அறிகுறிகளை மெதுவாக்கவும் இது உதவக்கூடும். இந்த காரணங்களுக்காக பலர் என்எம்என் சப்ளிமெண்ட்ஸைப் பயன்படுத்துகிறார்கள், குறிப்பாக அவர்கள் வயதாகி என்ஏடி கீழே செல்கிறார்கள்.
டெஸ்டோஸ்டிரோன் உற்பத்தி மற்றும் ஒழுங்குமுறை
டெஸ்டோஸ்டிரோன் எவ்வாறு தயாரிக்கப்படுகிறது
டெஸ்டோஸ்டிரோன் சோதனைகளில் லெய்டிக் கலங்களில் தயாரிக்கப்படுகிறது. செயல்முறை தொடங்குகிறது கொழுப்பு . கொலஸ்ட்ரால் முக்கிய கட்டுமானத் தொகுதி. லுடினைசிங் ஹார்மோன் (எல்.எச்) செல்கள் கொழுப்பைப் பயன்படுத்தச் சொல்கிறது. கொலஸ்ட்ரால் மைட்டோகாண்ட்ரியாவுக்குள் நகர்கிறது. CYP11A1 என்ற நொதி பெர்னெனோலோனுக்கு கொழுப்பை மாற்றுகிறது. பெர்னெனோலோன் மென்மையான எண்டோபிளாஸ்மிக் ரெட்டிகுலத்திற்கு செல்கிறது. அதிக நொதிகள் அதை டெஸ்டோஸ்டிரோனாக மாற்ற உதவுகின்றன. டெஸ்டோஸ்டிரோனை உருவாக்கும் முக்கிய வழி Δ5 பாதை. இந்த செயல்பாட்டில் CYP17A1 மற்றும் HSD17B3 போன்ற நொதிகள் முக்கியமானவை. உடல் டெஸ்டோஸ்டிரோனை ரத்தத்தை விட மிக அதிகமாக டெஸ்டோஸ்டிரோனை வைத்திருக்கிறது. இது விந்தணுக்களை உருவாக்க உதவுகிறது மற்றும் ஆண் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கிறது. சோதனைகள் ஒரு ஒவ்வொரு நாளும் சில மில்லிகிராம் டெஸ்டோஸ்டிரோன். உடல் அதை விரைவாகப் பயன்படுத்துகிறது மற்றும் மாற்றுகிறது. டெஸ்டோஸ்டிரோன் இரத்தத்தில் தசைகள், எலும்புகள் மற்றும் மூளைக்கு பயணிக்கிறது.
டெஸ்டோஸ்டிரோனை பாதிக்கும் காரணிகள்
பல விஷயங்கள் டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவை மாற்றலாம். வயது ஒரு பெரிய காரணி. ஆரம்பகால இளமைப் பருவத்தில் டெஸ்டோஸ்டிரோன் மிக உயர்ந்தது. அதன்பிறகு ஒவ்வொரு ஆண்டும் இது 1% குறைகிறது. வாழ்க்கை முறை தேர்வுகளும் முக்கியம். உடற்பயிற்சி, குறிப்பாக எடையை உயர்த்துவது, டெஸ்டோஸ்டிரோனை அதிகமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது. ஆரோக்கியமான உணவுகளை சாப்பிடுவது ஹார்மோன் சமநிலையை ஆதரிக்கிறது. மோசமான உணவுகள், அதிக எடையுடன் இருப்பது, மற்றும் குறைந்த டெஸ்டோஸ்டிரோனை நகர்த்தாதது. இவை ஹார்மோன் பிரச்சினைகளின் அபாயத்தையும் உயர்த்துகின்றன. நல்ல தூக்கம் மற்றும் குறைந்த மன அழுத்தம் முக்கியம். 7-9 மணி நேரம் தூங்குவது உடல் ஹார்மோன்களை உருவாக்க உதவுகிறது. மன அழுத்தம் கார்டிசோலை உயர்த்துகிறது, இது டெஸ்டோஸ்டிரோனைத் தடுக்கலாம். சில மருந்துகள், போன்றவை ஸ்டேடின்கள் மற்றும் மெட்ஃபோர்மின் , டெஸ்டோஸ்டிரோன் குறைக்கலாம். நன்றாக சாப்பிடும் செயலில் உள்ள ஆண்களுக்கு அதிக டெஸ்டோஸ்டிரோன் இருப்பதாக ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. அவர்களுக்கு குறைவான ஹார்மோன் சிக்கல்களும் உள்ளன.
கீழேயுள்ள விளக்கப்படம் ஆரோக்கியமான இளைஞர்களில் டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவைக் காட்டுகிறது:
| சதவீத |
டெஸ்டோஸ்டிரோன் நிலை (NG/DL) |
| 2.5 வது |
264 |
| 5 வது |
303 |
| 50 வது |
531 |
| 95 வது |
852 |
| 97.5 வது |
916 |
குறிப்பு: இந்த எண்கள் பருமனான இளைஞர்களின் ஆய்வுகளிலிருந்து வந்தவை. வயது, எடை மற்றும் இனம் இந்த நிலைகளை மாற்றும். ஆய்வக சோதனைகள் டெஸ்டோஸ்டிரோன் மற்றும் திட்ட சிகிச்சையை சரிபார்க்க மருத்துவர்கள் உதவுகின்றன.
என்.எம்.என் மற்றும் டெஸ்டோஸ்டிரோன் உற்பத்தி வழிமுறைகள்
NAD+ மற்றும் என்சைம் செயல்பாடு
ஒவ்வொரு கலத்திற்கும் முக்கியமான NAD ஐ உருவாக்க என்எம்என் உதவுகிறது. டெஸ்டோஸ்டிரோன் போன்ற ஸ்டீராய்டு ஹார்மோன்களை உருவாக்க உதவும் என்சைம்கள் சிறப்பாக செயல்பட NAD அனுமதிக்கிறது. என்.எம்.என் என்ஏடியை உயர்த்தும்போது, 3β- ஹைட்ராக்ஸிஸ்டெராய்டு டீஹைட்ரஜனேஸ் போன்ற நொதிகள் அதிகமாக வேலை செய்ய உதவும். டெஸ்டோஸ்டிரோன் தயாரிக்க இந்த நொதி தேவை. சில ஆய்வுகள் என்.எம்.என் -ல் இருந்து அதிக NAD இந்த நொதிகள் தங்கள் வேலையைச் செய்ய உதவுகின்றன என்று கூறுகின்றன. இது சில சந்தர்ப்பங்களில் அதிக டெஸ்டோஸ்டிரோன் என்று பொருள்.
என்.எம்.என் என்பது NAD க்கான ஒரு கட்டுமானத் தொகுதி ஆகும், இது செல்கள் தேவை.
டெஸ்டோஸ்டிரோன் சிறப்பாக செயல்பட வைக்கும் என்சைம்களுக்கு NAD உதவுகிறது.
என்எம்என் என்ஏடியை உயர்த்துகிறது, இது என்சைம்கள் ஸ்டீராய்டு ஹார்மோன்களை உருவாக்க உதவுகிறது.
வயதான ஆண்களில் ஆராய்ச்சி என்எம்என் சப்ளிமெண்ட்ஸ் டெஸ்டோஸ்டிரோனை உயர்த்துவதைக் காட்டியது மற்றும் தசைகளை வலிமையாக்கியது.
மருத்துவ பரிசோதனைகள் பெண்களுக்கு ஆண்களை விட குறைவான NAD ஐக் கண்டறிந்தன, மேலும் குறைந்த டெஸ்டோஸ்டிரோன் லோயர் NAD உடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது.
விலங்கு ஆய்வுகள் என்எம்என் என்ஏடியை மாற்ற முடியும் என்பதைக் காட்டுகின்றன, இது டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவை மாற்றக்கூடும்.
ரெட்டினோல் டீஹைட்ரஜனேஸ் மற்றும் ஆல்டிஹைட் டீஹைட்ரஜனேஸ்கள் போன்ற பிற நொதிகளுக்கும் NAD தேவை. இந்த நொதிகள் ரெட்டினோயிக் அமிலத்தை உருவாக்க உதவுகின்றன, இது விந்து மற்றும் ஹார்மோன் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது. மக்கள் வயதாகும்போது, நாட் கீழே செல்கிறார். பின்னர், இந்த நொதிகள் மெதுவாக, டெஸ்டோஸ்டிரோன் கைவிடலாம்.
| அளவீட்டு |
முறை |
விளக்கம் |
| டெஸ்டிகுலர் டெஸ்டோஸ்டிரோன் |
ரேடியோஇம்முனோசே |
சிறப்பு ஆன்டிபாடிகளைப் பயன்படுத்தி டெஸ்டிஸ் திசுக்களில் டெஸ்டோஸ்டிரோனை அளவிடுகிறது. |
| NAD மற்றும் தொடர்புடைய வளர்சிதை மாற்றங்கள் |
Uplc-ms/ms |
மேம்பட்ட தொழில்நுட்பத்துடன் டெஸ்டிஸ் மாதிரிகளில் NAD மற்றும் ஒத்த மூலக்கூறுகளை சரிபார்க்கிறது. |
| புள்ளிவிவர பகுப்பாய்வு |
கிராப் பேட் ப்ரிஸம் |
முடிவுகள் அர்த்தமுள்ளதா என்பதைப் பார்க்க கணித சோதனைகளைப் பயன்படுத்துகிறது. |
செல்லுலார் ஆற்றல் மற்றும் ஹார்மோன்கள்
டெஸ்டோஸ்டிரோன் போன்ற ஹார்மோன்களை உருவாக்க கலங்களுக்கு ஆற்றல் தேவை. செல்கள் உணவை ஆற்றலாக மாற்ற NAD உதவுகிறது. என்.எம்.என் என்ஏடியை உயர்த்தும்போது, செல்கள் அதிக ஆற்றலைப் பெறுகின்றன. இந்த கூடுதல் ஆற்றல் சோதனைகளில் உள்ள லெய்டிக் செல்கள் போன்ற ஹார்மோன் தயாரிக்கும் கலங்களுக்கு உதவுகிறது.
சிறந்த இன்சுலின் பயன்பாடு மற்றும் சிறந்த உடற்பயிற்சி கொண்ட ஆண்கள் அதிக டெஸ்டோஸ்டிரோன் இருப்பதைக் கண்டறிந்த ஒரு ஆய்வில். அவர்களின் தசைகள் ஆற்றலை உருவாக்குவதற்கு அதிக மரபணுக்களைக் கொண்டிருந்தன. குறைந்த டெஸ்டோஸ்டிரோன் கொண்ட ஆண்கள் பெரும்பாலும் பலவீனமான மைட்டோகாண்ட்ரியாவைக் கொண்டிருந்தனர், அவை கலத்தின் மின் உற்பத்தி நிலையங்கள். இந்த ஆண்களுக்கும் அவர்களின் வளர்சிதை மாற்றத்தில் அதிக சிக்கல்கள் இருந்தன.
| மாறி/அளவீட்டு தொடர்பு |
டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவுகள் |
புள்ளிவிவர முக்கியத்துவ |
குறிப்புகளுடன் |
| இன்சுலின் உணர்திறன் |
நேர்மறை (r = 0.4) |
பி <0.005 |
சிறந்த இன்சுலின் மேலும் டெஸ்டோஸ்டிரோனுக்கான இணைப்புகளைப் பயன்படுத்துங்கள் |
| அதிகபட்ச ஏரோபிக் திறன் (V̇O2MAX) |
நேர்மறை (r = 0.43) |
பி <0.05 |
ஃபிட்டர் ஆண்களுக்கு அதிக டெஸ்டோஸ்டிரோன் உள்ளது |
| ஆக்ஸிஜனேற்ற பாஸ்போரிலேஷன் மரபணு வெளிப்பாடு |
நேர்மறை (r = 0.57) |
பி <0.0001 |
வலுவான மைட்டோகாண்ட்ரியா, அதிக டெஸ்டோஸ்டிரோன் |
ஆற்றல் மற்றும் ஹார்மோன் ஆரோக்கியத்திற்கு உதவும் NAD ஐ அதிகமாக வைத்திருக்க என்எம்என் உதவக்கூடும். செல் ஆற்றலுக்கும் டெஸ்டோஸ்டிரோனை உருவாக்குவதற்கும் இடையிலான இந்த இணைப்பு ஏன் விஞ்ஞானிகள் என்.எம்.என் பற்றி மேலும் அறிய விரும்புகிறார்கள்.
டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவை அதிகரிக்க என்எம்என் உதவ முடியுமா?
ஹார்மோன் ஆரோக்கியத்தில் மறைமுக விளைவுகள்
என்.எம்.என் டெஸ்டோஸ்டிரோனை இப்போதே உயர்த்தாது. உடலில் NAD ஐ வளர்ப்பதன் மூலம் இது செயல்படுகிறது. NAD செல்கள் ஆரோக்கியமாக இருக்க உதவுகிறது மற்றும் ஹார்மோன்களை உருவாக்க உதவுகிறது. மக்கள் என்எம்என் எடுக்கும்போது, அவர்கள் பெரும்பாலும் அதிக ஆற்றலையும் சிறந்த செல் பழுதுபார்ப்பையும் உணர்கிறார்கள். இந்த மாற்றங்கள் உடல் ஹார்மோன்களை உருவாக்க உதவுகின்றன.
டெஸ்டோஸ்டிரோனை உருவாக்க உதவும் NMN சப்ளிமெண்ட்ஸ் NAD ஐ உயர்த்துகிறது.
ஹார்மோன்களை சீரானதாக வைத்திருக்க என்சைம்கள் நொதிகள் உதவுகின்றன.
என்.எம்.என் வளர்சிதை மாற்றத்திற்கு உதவுகிறது மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது, இது உடலுக்கு டெஸ்டோஸ்டிரோன் செய்ய உதவும்.
டெஸ்டோஸ்டிரோனுக்கு நல்லது, இது மன அழுத்தத்தை எதிர்த்துப் போராடவும், டி.என்.ஏவை சரிசெய்யவும் NAD உதவுகிறது என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.
டெஸ்டோஸ்டிரோன் மற்றும் தசை வலிமையுடன் வயதான ஆண்களுக்கு என்.எம்.என் உதவியது என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டனர். டெஸ்டோஸ்டிரோன் நோயெதிர்ப்பு உயிரணுக்களில் வேலை செய்வதன் மூலம் வீக்கத்தை குறைக்க உதவுகிறது. எனவே, என்.எம்.என் NAD க்கு உதவுகிறது மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது, இது டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவும். ஆனால் என்எம்என் டெஸ்டோஸ்டிரோனை நேரடியாக உயர்த்தாது. இது உடல் ஆரோக்கியமாக இருக்க உதவுகிறது, இது ஹார்மோன் சமநிலைக்கு உதவும்.
சூழல் சார்ந்த முடிவுகள்
டெஸ்டோஸ்டிரோன் மீது என்எம்என் விளைவு பல விஷயங்களைப் பொறுத்தது. வயது, ஆரோக்கியம் மற்றும் நீங்கள் எப்படி வாழ்கிறீர்கள். குறைந்த NAD அல்லது வயதானவர்களுக்கு என்எம்என் சிறப்பாக செயல்படுகிறது. இந்த நபர்களில், செல்கள் உதவுவதன் மூலம் உடலுக்கு அதிக டெஸ்டோஸ்டிரோனை உருவாக்க என்எம்என் உதவக்கூடும்.
என்.எம்.என் எப்போதும் அனைவருக்கும் டெஸ்டோஸ்டிரோனை உயர்த்தாது.
நல்ல NAD மற்றும் ஹார்மோன்கள் உள்ளவர்கள் அதிக மாற்றத்தைக் காணவில்லை.
வளர்சிதை மாற்றத்தை ஆதரிப்பதன் மூலமும், உயிரணு சேதத்தை நிறுத்துவதன் மூலமும் என்.எம்.என் பெரும்பாலானவர்களுக்கு உதவுகிறது.
சில சுட்டி ஆய்வுகள் என்எம்என் எலிகள் அதிக தண்ணீரை குடிக்கின்றன மற்றும் அதிக வெப்பத்தை ஏற்படுத்துகின்றன, அதாவது சிறந்த வளர்சிதை மாற்றம். என்.எம்.என் டெலோமியர்ஸை நீண்ட காலமாக மாற்ற உதவியது, இது டி.என்.ஏவைப் பாதுகாத்து வயதானவர்களுக்கு உதவுகிறது. இந்த மாற்றங்கள் உடல் ஹார்மோன்களை சீரானதாக வைத்திருக்க உதவுகின்றன. டெஸ்டோஸ்டிரோனை வளர்ப்பதற்கான நேரடி வழி என்எம்என் அல்ல, ஆனால் இது ஹார்மோன்களை உருவாக்கும் அமைப்புகளுக்கு உதவுகிறது. வெவ்வேறு நபர்களில் டெஸ்டோஸ்டிரோனை என்.எம்.என் எவ்வாறு மாற்றுகிறது என்பதைப் பார்க்க விஞ்ஞானிகள் கூடுதல் ஆராய்ச்சி செய்ய வேண்டும்.
உதவிக்குறிப்பு: டெஸ்டோஸ்டிரோனை வளர்ப்பதற்கான விரைவான வழியாக அல்ல, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையுடன் மக்கள் என்.எம்.என்.
ஆண்களுக்கு என்எம்என் நன்மைகள்
ஆற்றல் மற்றும் வளர்சிதை மாற்றம்
என்.எம்.என் ஆண்களுக்கு சில நல்ல நன்மைகளைத் தருகிறது, குறிப்பாக ஆற்றல் மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்திற்கு. என்.எம்.என் ஆண்களுக்கு அதிக சகிப்புத்தன்மையையும் சகிப்புத்தன்மையையும் கொண்டிருக்க உதவும் என்று ஆய்வுகள் கூறுகின்றன. எலிகளில், விஞ்ஞானிகள் இந்த பகுதிகளில் 80% வரை சிறந்த முடிவுகளைக் கண்டனர். மனித ஆய்வுகள் என்எம்என் என்ஏடி அளவை உயர்த்துவதைக் காட்டுகின்றன, இது உடலுக்கு ஆற்றலை சிறப்பாகப் பயன்படுத்த உதவுகிறது. இந்த கூடுதல் ஆற்றல் அன்றாட வாழ்க்கை மற்றும் உடற்பயிற்சிக்கு உதவுகிறது.
ஓட்டப்பந்தய வீரர்களுடனான ஒரு ஆய்வில் என்.எம்.என் அவர்களின் ஏரோபிக் உடற்தகுதிக்கு உதவியது என்பதைக் காட்டுகிறது. என்.எம்.என் எடுத்த ஆண்களுக்கு உடற்பயிற்சியின் போது ஆக்ஸிஜனைப் பயன்படுத்திய தசைகள் இருந்தன. அதிக NMN டோஸ், சிறந்த முடிவுகள். கடுமையான பக்க விளைவுகள் எதுவும் நடக்கவில்லை. இந்த முடிவுகள் என்எம்என் சப்ளிமெண்ட்ஸ் ஆற்றல் வளர்சிதை மாற்றத்திற்கு நல்லது என்பதைக் காட்டுகின்றன.
இரண்டாவது காற்றோட்டம் வாசலில் (பவர்@VT2) முதல் காற்றோட்டம் வாசல் (VT1) மற்றும் சக்தியை என்எம்என் சிறப்பாக உருவாக்கியது.
அதிக என்எம்என் அளவுகள் (300, 600, 1200 மி.கி/நாள்) வலுவான விளைவுகளை அளித்தன.
முடிவுகள் முக்கியமானவை (ப <0.01).
Vo2max அல்லது உடல் வடிவத்தில் எந்த மாற்றங்களும் இல்லை.
மோசமான பக்க விளைவுகள் எதுவும் காணப்படவில்லை.
கீழேயுள்ள அட்டவணை என்எம்என் ஆண்களின் ஆரோக்கியத்திற்கு உதவுகிறது:
| நன்மை |
சான்றுகள் வகை |
ஆய்வு பொருள் |
எண்/அளவு சான்றுகள் |
கூடுதல் குறிப்புகள் |
| ஆற்றல் அளவுகள் அதிகரித்தன |
மருத்துவ ஆய்வுகள் |
எலிகள் மற்றும் மனிதர்கள் |
எலிகளில் 80% வரை சிறந்த சகிப்புத்தன்மை மற்றும் சகிப்புத்தன்மை; நீண்ட கால என்.எம்.என் பயன்பாடு NAD ஐ உயர்த்துகிறது, இது மனிதர்களுக்கு ஆற்றலுக்கு உதவுகிறது |
மக்கள் அதிக ஆற்றலை உணர்கிறார்கள் என்று கூறுகிறார்கள்; NAD அதிகரிப்பு உடல் ஆற்றலை சிறப்பாக பயன்படுத்த உதவுகிறது |
| மேம்படுத்தப்பட்ட வளர்சிதை மாற்றம் |
மனித மருத்துவ ஆய்வு |
மனிதர்கள் |
தசைகள் இன்சுலின் சிறப்பாகப் பயன்படுத்துகின்றன; அதிக மரபணுக்கள் உடல் சர்க்கரையைப் பயன்படுத்த உதவுகின்றன |
வயது தொடர்பான வளர்சிதை மாற்ற சிக்கல்களை எதிர்த்துப் போராட உதவக்கூடும் |
| லிபிடோ மற்றும் கருவுறுதல் அதிகரித்தது |
விலங்கு ஆய்வுகள் மற்றும் நிகழ்வு அறிக்கைகள் |
எலிகள் மற்றும் மனிதர்கள் (நிகழ்வு) |
எலிகளுக்கு சிறந்த கருவுறுதல் இருந்தது; சிலர் தங்களுக்கு வலுவான லிபிடோ இருப்பதாகக் கூறுகிறார்கள் |
NAD+ இரத்த ஓட்டம், குறைந்த வீக்கம் மற்றும் குறைந்த மன அழுத்தத்திற்கு உதவக்கூடும், இது பாலியல் ஆரோக்கியத்திற்கு உதவுகிறது |
இந்த நன்மைகள் ஆண்களின் இனப்பெருக்க ஆரோக்கியத்திற்கு உதவுகின்றன மற்றும் என்எம்என் ஆண்கள் ஆரோக்கியமாக இருக்க உதவும் என்பதைக் காட்டுகிறது.
வயதான மற்றும் ஹார்மோன் சமநிலை
வயதான மற்றும் ஹார்மோன் சமநிலையுடன் கூடிய ஆண்களுக்கும் என்.எம்.என் உதவுகிறது. ஆண்கள் வயதாகும்போது, NAD அளவுகள் குறைகின்றன, இது இனப்பெருக்கம் மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கும். என்.எம்.என் சப்ளிமெண்ட்ஸ் இரத்தம், கல்லீரல் மற்றும் தசைகளில் NAD ஐ உயர்த்துகிறது. இது உடல் வயதான பிரச்சினைகளை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது.
என்.எம்.என் உயிரியல் வயதை உயர்த்துவதைத் தடுக்க முடியும் என்று ஆராய்ச்சி கூறுகிறது. 60 நாள் ஆய்வில், என்.எம்.என் எடுத்த ஆண்கள் உயிரியல் ரீதியாக வயதாகவில்லை, ஆனால் ஐந்து வயதுக்கு மேற்பட்ட மருந்துப்போலி குழு. ஒரு சோதனையில் ஆண்கள் வெகுதூரம் நடக்க என்.எம்.என் உதவியது. அதிக என்.எம்.என் எடுத்த ஆண்கள் 6 நிமிட நடை சோதனையில் அதிக நேரம் நடந்தார்கள்.
கீழேயுள்ள அட்டவணை மேலும் என்எம்என் ஆராய்ச்சி முடிவுகளைக் காட்டுகிறது:
| அளவுரு / விளைவு |
எண் முடிவு / சதவீதம் |
விளக்கம் / சூழல் |
| ரத்த என்ஏடி செறிவு அதிகரிப்பு |
டோஸ் சார்ந்த அதிகரிப்பு; 600 மி.கி மற்றும் 900 மி.கி> 300 மி.கி. |
என்.எம்.என் 60 நாட்களுக்கு மேல் ஆரோக்கியமான பெரியவர்களில் என்ஏடி அளவை உயர்த்தியது. |
| 60 நாட்களில் உயிரியல் வயது மாற்றம் |
மருந்துப்போலி: +5.6 ஆண்டுகள்; என்.எம்.என் குழுக்கள்: நிலையானது |
என்.எம்.என் உயிரியல் வயதை உயர்த்துவதிலிருந்து நிறுத்தியது, அதே நேரத்தில் மருந்துப்போலி குழு வயதாகிவிட்டது (பி <0.05). |
| 6 நிமிட நடை சோதனை (6 மெகாவாட்) தூரம் |
மருந்துப்போலி: 330 மீ; 300 மி.கி: 380 மீ; 600 மி.கி: 435 மீ; 900 மி.கி: 480 மீ |
என்எம்என் ஆண்கள் வெகுதூரம் நடக்க உதவியது, மேலும் அதிக அளவு சிறப்பாக செயல்பட்டது (ப <0.01). |
இந்த முடிவுகள் வயதான மற்றும் ஹார்மோன் சமநிலைக்கு என்எம்என் சப்ளிமெண்ட்ஸ் உதவியைக் காட்டுகின்றன. என்.எம்.என் ஆண்கள் சுறுசுறுப்பாக இருக்கவும் ஆரோக்கியமான ஹார்மோன் அளவை வயதாக வைத்திருக்கவும் உதவக்கூடும்.
பாதுகாப்பு மற்றும் பக்க விளைவுகள்
என்.எம்.என் பாதுகாப்பு சுயவிவரம்
விஞ்ஞானிகள் சோதனை செய்துள்ளனர் என்.எம்.என் சப்ளிமெண்ட்ஸ் . மக்கள் மற்றும் விலங்குகளில் ஆரோக்கியமான பெரியவர்களுக்கு என்எம்என் பாதுகாப்பானது என்று பெரும்பாலான ஆய்வுகள் கூறுகின்றன. மக்கள் ஒவ்வொரு நாளும் 100 மி.கி முதல் 1250 மி.கி வரை என்.எம்.என். அவர்களுக்கு கடுமையான பக்க விளைவுகள் எதுவும் இல்லை. இரத்த பரிசோதனைகள் மற்றும் சிறுநீரக காசோலைகள் சாதாரணமாக இருந்தன. அவர்களின் உடல் அல்லது ஆற்றலில் யாருக்கும் பெரிய மாற்றங்கள் இல்லை.
பாதுகாப்பைப் பற்றி சமீபத்திய ஆய்வுகள் என்ன கண்டறிந்தன என்பதை கீழே உள்ள அட்டவணை பட்டியலிடுகிறது:
| ஆய்வு / டோஸ் |
மக்கள் தொகை |
கால |
பாதுகாப்பு கண்டுபிடிப்புகள் |
பாதகமான நிகழ்வுகள் |
| ஐரி மற்றும் பலர். (2020) |
ஆரோக்கியமான பெரியவர்கள் |
ஒற்றை டோஸ் |
விசித்திரமான இரத்தம் அல்லது வேதியியல் முடிவுகள் இல்லை |
குறிப்பிடத்தக்க எதுவும் இல்லை |
| தற்போதைய ஆய்வு |
ஆரோக்கியமான பெரியவர்கள் |
தினமும் 1250 மி.கி. |
பாதுகாப்பான, உடல் பக்க விளைவுகள் இல்லை, சாதாரண சிறுநீரக செயல்பாடு |
குறிப்பிடத்தக்க எதுவும் இல்லை |
| யோஷினோ மற்றும் பலர். (2021) |
ப்ரீடியாபயாட்டீஸ் கொண்ட அதிக எடை கொண்ட பெண்கள் |
தினமும் 250 மி.கி, 10 வாரங்கள் |
சிறந்த இன்சுலின் பயன்பாடு, கடுமையான பக்க விளைவுகள் இல்லை, உடல் மாற்றங்கள் இல்லை |
குறிப்பிடத்தக்க எதுவும் இல்லை |
| லியாவோ மற்றும் பலர். (2021) |
அமெச்சூர் ஓட்டப்பந்தய வீரர்கள் |
150–600 மி.கி தினமும் இரண்டு முறை, 6 வாரங்கள் |
சிறந்த உடற்பயிற்சி, கடுமையான பக்க விளைவுகள் இல்லை, உடல் மாற்றங்கள் இல்லை |
குறிப்பிடத்தக்க எதுவும் இல்லை |
| விலங்கு ஆய்வு (நீங்கள் மற்றும் பலர்.) |
பீகல் நாய்கள் |
தினமும் 1340 மி.கி. |
லேசான சிறுநீரக விளைவுகள் (அதிக கிரியேட்டினின்) |
லேசான சிறுநீரக விளைவுகள் |
மனித ஆய்வுகளில் பெரும்பாலான மக்களுக்கு கடுமையான பக்க விளைவுகள் எதுவும் இல்லை. விலங்கு ஆய்வுகள் சிறிய சிறுநீரக மாற்றங்களை மிக அதிக அளவில் காட்டின, ஆனால் இது மக்களில் நடக்கவில்லை.
குறைந்த அளவுடன் தொடங்கி மாற்றங்களைக் காண மருத்துவர்கள் கூறுகிறார்கள். என்.எம்.என் எடுப்பதற்கு முன் மக்கள் மருத்துவரிடம் பேச வேண்டும்.
யார் என்.எம்.என்
சிலர் என்எம்என் சப்ளிமெண்ட்ஸைப் பயன்படுத்தக்கூடாது. குழந்தைகள் மற்றும் பதின்ம வயதினருக்கு என்.எம்.என் தேவையில்லை. கர்ப்பிணி அல்லது தாய்ப்பால் கொடுக்கும் பெண்கள் என்எம்என் எடுக்கக்கூடாது, ஏனெனில் அது அவர்களுக்கு பரிசோதிக்கப்படவில்லை. சிறுநீரகம் அல்லது கல்லீரல் பிரச்சினைகள் உள்ளவர்கள் என்.எம்.என் பயன்படுத்தக்கூடாது. விலங்கு ஆய்வுகள் சிறிய சிறுநீரக விளைவுகளை அதிக அளவில் காட்டின, எனவே சிறுநீரக பிரச்சினைகள் உள்ளவர்கள் கவனமாக இருக்க வேண்டும்.
உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு மருந்து எடுக்கும் நபர்கள் என்.எம்.என் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு தங்கள் மருத்துவரிடம் கேட்க வேண்டும். சில மருந்துகள் எவ்வாறு செயல்படுகின்றன என்பதை என்எம்என் மாற்றக்கூடும். என்.எம்.என் பொருட்களுக்கு ஒவ்வாமை உள்ள எவரும் இந்த கூடுதல் பொருட்களைப் பயன்படுத்தக்கூடாது.
என்.எம்.என் தவிர்க்க வேண்டிய முக்கிய குழுக்கள்:
குழந்தைகள் மற்றும் இளைஞர்கள்
கர்ப்பிணி அல்லது தாய்ப்பால் கொடுக்கும் பெண்கள்
சிறுநீரகம் அல்லது கல்லீரல் நோய் உள்ளவர்கள்
என்.எம்.என் -க்கு ஒவ்வாமை உள்ளவர்கள்
மருத்துவ ஆலோசனை இல்லாமல் பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகளை எடுக்கும் எவரும்
உதவிக்குறிப்பு: என்.எம்.என் உட்பட புதிய சப்ளிமெண்ட் தொடங்குவதற்கு முன் எப்போதும் மருத்துவரிடம் சரிபார்க்கவும். அனைவருக்கும் பாதுகாப்பு மிக முக்கியமானது.
என்.எம்.என் மற்றும் டெஸ்டோஸ்டிரோன் பற்றிய நடைமுறை ஆலோசனை
கூடுதல் உதவிக்குறிப்புகள்
தங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு உதவ விரும்பும் அல்லது டெஸ்டோஸ்டிரோனை அதிகரிக்க முயற்சிக்கும் ஆண்கள் பெரும்பாலும் என்எம்என் சப்ளிமெண்ட்ஸைப் பயன்படுத்துவதற்கான சிறந்த வழியைத் தேடுகிறார்கள். என்.எம்.என் கூடுதல் உடலில் NAD ஐ பாதுகாப்பாக உயர்த்த முடியும் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. ஒரு மருத்துவ சோதனை ஆரோக்கியமான பெரியவர்களில் வெவ்வேறு என்எம்என் அளவுகளை சோதித்தது. இந்த ஆய்வு 60 நாட்கள் நீடித்தது மற்றும் 80 பேர் இருந்தனர். மக்கள் ஒவ்வொரு நாளும் 300 மி.கி, 600 மி.கி அல்லது 900 மி.கி.
| டோஸ் (மி.கி/நாள்) |
NAD |
உடல் செயல்திறன் |
உயிரியல் வயது |
பாதுகாப்பை அதிகரிக்கும் |
| மருந்துப்போலி |
எந்த மாற்றமும் இல்லை |
எந்த மாற்றமும் இல்லை |
அதிகரித்தது |
பாதுகாப்பானது |
| 300 |
குறிப்பிடத்தக்க |
மேம்படுத்தப்பட்டது |
நிலையான |
பாதுகாப்பானது |
| 600 |
அதிகபட்சம் |
பெரிய |
நிலையான |
பாதுகாப்பானது |
| 900 |
அதிகபட்சம் |
பெரிய |
நிலையான |
பாதுகாப்பானது |
NAD ஐ வளர்ப்பதற்கும் உடல் செயல்திறனுக்கு உதவுவதற்கும் சிறந்த டோஸ் தினமும் 600 மி.கி. எல்லா அளவுகளும் கடுமையான பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தவில்லை. ஆண்கள் குறைந்த அளவுடன் தொடங்கி அவர்கள் எப்படி உணருகிறார்கள் என்பதைப் பார்க்க வேண்டும். என்.எம்.என் உணவுடன் எடுத்துக்கொள்வது உடல் அதை சிறப்பாகப் பயன்படுத்த உதவும். என்.எம்.என் நேரடியாக டெஸ்டோஸ்டிரோனை உயர்த்தும் என்று மக்கள் நினைக்கக்கூடாது, ஆனால் இது ஆற்றல் மற்றும் ஆரோக்கியமான வயதானவர்களுக்கு உதவக்கூடும்.
உதவிக்குறிப்பு: நீங்கள் நம்பும் பிராண்டுகளிலிருந்து என்எம்என் சப்ளிமெண்ட்ஸைத் தேர்ந்தெடுங்கள். தயாரிப்பு சுத்தமாகவும் பாதுகாப்பாகவும் இருப்பதை உறுதிப்படுத்த மூன்றாம் தரப்பு சோதனையைத் தேடுங்கள்.
ஒரு தொழில்முறை ஆலோசனை
எந்தவொரு சப்ளிமெண்டையும் தொடங்குவதற்கு முன், ஆண்கள் ஒரு மருத்துவரிடம் பேச வேண்டும். ஒவ்வொரு நபருக்கும் என்எம்என் சப்ளிமெண்ட்ஸ் ஒரு நல்ல தேர்வாக இருக்கிறதா என்பதை தீர்மானிக்க மருத்துவர்கள் உதவலாம். என்.எம்.என் உடன் எதிர்வினையாற்றக்கூடிய சுகாதார பிரச்சினைகள் அல்லது மருந்துகளையும் அவர்கள் சரிபார்க்கலாம். சிறுநீரகம் அல்லது கல்லீரல் நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களைப் போன்ற சிலர் என்எம்என் கூடுதல் பயன்படுத்தக்கூடாது. பாதுகாப்பான இலக்குகளை நிர்ணயிக்கவும், உங்கள் முன்னேற்றத்தைக் காணவும் ஒரு மருத்துவர் உதவலாம்.
ஹார்மோன் அளவையும் ஆரோக்கியத்தையும் சரிபார்க்க மருத்துவர்கள் இரத்த பரிசோதனைகளைப் பயன்படுத்துகின்றனர். டெஸ்டோஸ்டிரோனுக்கு உதவ, உணவு, உடற்பயிற்சி மற்றும் பிற வழிகளையும் அவர்கள் வழங்கலாம். ஆண்கள் எப்போதும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையுடன் சப்ளிமெண்ட்ஸ் பயன்படுத்த வேண்டும், நல்ல பழக்கவழக்கங்களுக்கு பதிலாக அல்ல.
குறிப்பு: மருத்துவ ஆலோசனை பக்க விளைவுகளை நிறுத்த உதவுகிறது மற்றும் துணை பயன்பாட்டை பாதுகாப்பாக வைத்திருக்கிறது.
டெஸ்டோஸ்டிரோன் மக்களிடையே செல்லவில்லை என்று ஆராய்ச்சி கூறுகிறது. சில சந்தர்ப்பங்களில் என்.எம்.என் ஹார்மோன்களுக்கு உதவக்கூடும் என்று சில ஆய்வுகள் நினைக்கின்றன. உறுதியாக அறிய எங்களுக்கு கூடுதல் ஆய்வுகள் தேவை என்று நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர். என்.எம்.என் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு மக்கள் மருத்துவரிடம் கேட்க வேண்டும். என்எம்என் ஆற்றல் மற்றும் வயதானவருக்கு உதவக்கூடும், ஆனால் முதலில் ஒரு மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். சப்ளிமெண்ட்ஸ் சரியான வழியில் பயன்படுத்துவது உங்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கிறது.
கேள்விகள்
என்.எம்.என் நேரடியாக ஆண்களில் டெஸ்டோஸ்டிரோனை உயர்த்துமா?
டெஸ்டோஸ்டிரோன் ஆண்களில் இப்போதே மேலே செல்ல என்.எம்.என். மக்களில் பெரும்பாலான ஆராய்ச்சி ஒரு வலுவான இணைப்பைக் காட்டாது. என்.எம்.என் உடல் ஆரோக்கியமாக இருக்க உதவும், இது ஹார்மோன்களை சீரானதாக வைத்திருக்க உதவுகிறது.
ஹார்மோன் ஆரோக்கியத்திற்காக இளைஞர்கள் என்.எம்.என் எடுக்க முடியுமா?
குழந்தைகள் மற்றும் பதின்வயதினர் என்.எம்.என் பயன்படுத்தக்கூடாது என்று மருத்துவர்கள் கூறுகின்றனர். சாதாரண ஹார்மோன்கள் கொண்ட இளைஞர்களுக்கு என்.எம்.என் தேவையில்லை. அவர்கள் நன்றாக சாப்பிட வேண்டும், ஆரோக்கியமாக இருக்க உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும்.
மற்ற சப்ளிமெண்ட்ஸுடன் பயன்படுத்த என்எம்என் பாதுகாப்பானதா?
ஆய்வுகளில் ஆரோக்கியமான பெரியவர்களுக்கு என்.எம்.என் பாதுகாப்பானது. மற்ற சப்ளிமெண்ட்ஸுடன் என்.எம்.என் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு மக்கள் மருத்துவரிடம் கேட்க வேண்டும். சில கலவைகள் நீங்கள் எதிர்பார்க்காத விளைவுகளை ஏற்படுத்தும்.
என்எம்என் நன்மைகளைப் பார்க்க எவ்வளவு நேரம் ஆகும்?
சிலர் அதிக ஆற்றலை உணர்கிறார்கள் அல்லது சில வாரங்களில் ஃபிட்டரைப் பெறுகிறார்கள். ஆய்வுகள் பொதுவாக 8 முதல் 12 வாரங்கள் வரை நீடிக்கும். முடிவுகள் ஒவ்வொரு நபருக்கும் வேறுபட்டவை மற்றும் வயது மற்றும் ஆரோக்கியத்தைப் பொறுத்தது.
எந்த உணவுகளில் இயற்கையாகவே என்.எம்.என் உள்ளது?
ப்ரோக்கோலி, வெண்ணெய், முட்டைக்கோஸ் மற்றும் எடமாம் போன்ற உணவுகளில் என்.எம்.என். இந்த உணவுகளை சாப்பிடுவது உங்களுக்கு நல்லது, ஆனால் சப்ளிமெண்ட்ஸ் உங்களுக்கு அதிக என்.எம்.என்.
