מחקרים עדכניים מראים ש-nmn לא מעלה ישירות טסטוסטרון באנשים, אבל כמה מחקרים מראים שאולי יש קשר. טסטוסטרון חשוב לצמיחת השרירים, האנרגיה ומצב הרוח. אנשים רבים מנסים nmn לראות אם זה עוזר עם טסטוסטרון ובריאות. מונונוקלאוטיד ניקוטינמיד עשוי לעזור לאנשים שרוצים טסטוסטרון בריא ככל שהם מתבגרים. מדענים עדיין חוקרים כיצד nmn משנה טסטוסטרון והורמונים אחרים.
טייק אווי מפתח
NMN עוזר לגוף ליצור NAD+. NAD+ נותן אנרגיה ומסייע בקיבוע תאים. זה גם שומר על איזון ההורמונים. NMN אינו מעלה ישירות טסטוסטרון באנשים.
מחקרים בבעלי חיים מראים כי NMN יכול לעזור להעלות טסטוסטרון. זה עושה זאת על ידי הגנה על תאי אשך והורדת מתח. אבל מחקרים בבני אדם עדיין לא הראו השפעה זו.
נטילת תוספי NMN יכולה לתת יותר אנרגיה ולעזור לחילוף החומרים. זה מועיל למבוגרים. זה עשוי לעזור לשמור על רמות טסטוסטרון בריאות בצורה עקיפה.
NMN הוא בדרך כלל בטוח למבוגרים בריאים אם נלקח כפי שנאמר. יש אנשים שלא צריכים לקחת את זה, כמו ילדים, נשים בהריון ואלה עם בעיות בכליות או כבד.
לקבלת התוצאות הטובות ביותר, השתמש ב-NMN עם אורח חיים בריא. תמיד שוחח עם רופא לפני התחלת תוספי מזון. זה עוזר לוודא שהוא בטוח ותקבל עצות טובות.
האם NMN מעלה את רמות הטסטוסטרון?
סקירת ראיות מדעיות
הרבה אנשים תוהים אם NMN יכול לגרום לטסטוסטרון לעלות. מדענים בדקו זאת, אך התשובה אינה ברורה. רוב המחקרים על NMN וטסטוסטרון גבוה יותר נעשים על בעלי חיים. מחקרים אלה בבעלי חיים מראים כי NMN עשוי לעזור לגוף לייצר יותר טסטוסטרון במקרים מסוימים.
כאשר עכברים קיבלו NMN, NAD+ האשכים שלהם עלה.
שֶׁלָהֶם בדם היה יותר טסטוסטרון לאחר קבלת NMN.
NMN עזר להגן על תאי ליידיג ותאי נבט, שעוזרים לייצור טסטוסטרון.
לעכברים היו יותר זרעונים כשנטלו NMN.
סימני מתח, כמו מלונדאלדהיד (MDA), ירדו, ואנזימים נוגדי חמצון כמו סופראוקסיד דיסמוטאז (SOD) עלו.
NMN הוריד מיני חמצן תגובתיים (ROS) ופחות מוות של תאים קרה ברקמת האשכים.
חלבונים דלקתיים, כמו p-p65 ו-p-STAT3, ירדו והראו פחות נפיחות.
בדיקות גנים הראו שינויים בדלקת ובסמני תאי נבט, שעוזרים לאשכים לעבוד טוב יותר וליצור יותר טסטוסטרון.
ממצאים אלה אומרים ש- NMN יכול לעזור לבעלי חיים לייצר יותר טסטוסטרון על ידי שמירה על בריאות האשכים שלהם והורדת נזקים ממתח ונפיחות.
הערה: רוב מה שאנחנו יודעים מגיע ממחקרים בבעלי חיים. מדענים צריכים לעשות יותר מחקר עם אנשים כדי להיות בטוחים.
מחקרים על בעלי חיים מול בני אדם
מחקרים בבעלי חיים נותנים לנו רמזים טובים לגבי האופן שבו NMN עשוי לעזור עם טסטוסטרון. בעכברים, NMN גרם לטסטוסטרון בדם לעלות ושמר על התאים שהופכים את הטסטוסטרון לבטוח. תוצאות אלו מראות ל-NMN יש השפעה חזקה על טסטוסטרון בבעלי חיים.
אבל מחקרים עם אנשים הם מעטים. מדענים לא מצאו הוכחה ברורה לכך ש-NMN מעלה טסטוסטרון בבני אדם. כמה מחקרים קטנים מרמזים על יתרונות, אבל התוצאות אינן חזקות מספיק כדי להיות בטוחים. כיצד NMN משפיע על טסטוסטרון עשוי להיות תלוי בגיל, בריאות או דברים אחרים.
מחקרים בבעלי חיים מראים כי NMN יכול להעלות טסטוסטרון ולעזור לאשכים.
מחקרים בבני אדם עדיין לא מראים קשר ברור בין NMN ליותר טסטוסטרון.
ההשפעות של NMN על טסטוסטרון עשויות להשתנות בהתאם לבריאותו של אדם.
NMN עשוי לעזור לשמור על רמות טסטוסטרון בריאות, אבל מדענים זקוקים למחקרים נוספים כדי לדעת אם זה יכול להעלות טסטוסטרון אצל אנשים. אנשים לא צריכים לצפות מ-NMN להגביר את הטסטוסטרון אלא אם כן מחקר עתידי יוכיח שזה עובד.
מה זה NMN?
תפקיד NMN ו-NAD+
מונונוקלאוטיד ניקוטינמיד, או NMN , נמצא בכל היצורים החיים. מדענים קוראים ל-NMN נוקלאוטיד. יש לו שלושה חלקים עיקריים: קבוצת פוספט, סוכר ריבוז ובסיס ניקוטינמיד. NMN עוזר ליצור NAD, שהוא קו-אנזים חשוב מאוד. NAD מאפשר לתאים לייצר אנרגיה, לתקן DNA ולטפל בלחץ. אתה יכול למצוא NMN בכמויות קטנות במזונות כמו ברוקולי, אבוקדו וכרוב. רוב האנשים מקבלים NMN על ידי נטילת תוספי מזון או באמצעות תוספי nmn.
NMN חשוב כי הוא הופך ימינה ל-NAD. כאשר אתה לוקח NMN, הגוף שלך משנה אותו ל-NAD במהירות. זה עוזר לאנרגיה ולקיבוע תאים. NAD גם מפעיל סירטואינים, שעוזרים להאט את ההזדקנות ולהשאיר את התאים פועלים היטב. מחקרים מראים שלקיחת NMN יכולה להעלות את רמות ה-NAD. זה עשוי לסייע בהורדת בעיות מהזדקנות, כמו מתח חמצוני ודלקת.
NMN יכול להתפרק מאנזימים מסוימים, אבל מדענים מצאו דרכים להגן עליו ולגרום לו לעבוד טוב יותר בגוף.
NMN בגוף
כאשר מישהו לוקח תוספי NMN, הגוף משתמש בטרנספורטרים מיוחדים כדי לספוג אותו. ברגע שנכנס לתא, NMN הופך ל-NAD. זה עוזר לתא לייצר יותר אנרגיה ולתקן את עצמו. מחקרים רבים בדקו כיצד תוספי NMN משנים את רמות ה-NAD באנשים. הטבלה שלהלן מציגה את מה שמצא מחקר עדכני:
| מחקר (מחבר, שנה) |
אוכלוסיה וגודל מדגם |
NMN מינון ומשך |
NAD+ שינוי |
| Huang et al. (2023) |
62 מבוגרים בריאים |
300 מ'ג ליום, 60 ימים |
עלייה של ~10%. |
| יי וחב'. (2023) |
80 מבוגרים באמצע החיים/מבוגרים |
300-900 מ'ג ליום, 60 ימים |
עלייה של פי 3-6 |
| Igarashi et al. (2023) |
42 גברים מבוגרים |
250 מ'ג ליום, 12 שבועות |
עלייה של פי 6 |
| Okabe et al. (2023) |
29 מבוגרים |
250 מ'ג ליום, 12 שבועות |
עלייה של ~75%. |
תוצאות אלו מראות שתוספי NMN יכולים להעלות NAD בדם. יותר NAD פירושו אנרגיה טובה יותר ותיקון תאים. זה עשוי גם לעזור להאט כמה סימני הזדקנות. אנשים רבים משתמשים בתוספי NMN מסיבות אלו, במיוחד כשהם מתבגרים וה-NAD יורד.
ייצור וויסות טסטוסטרון
איך טסטוסטרון נוצר
טסטוסטרון מיוצר בתאי ליידיג באשכים. התהליך מתחיל עם כולסטרול . כולסטרול הוא אבן הבניין העיקרית. הורמון הלוטאין (LH) אומר לתאים להשתמש בכולסטרול. הכולסטרול עובר לתוך המיטוכונדריה. האנזים CYP11A1 משנה את הכולסטרול לפרגננולון. פרגננולון עובר לרשת האנדופלזמית החלקה. אנזימים נוספים עוזרים להפוך אותו לטסטוסטרון. הדרך העיקרית שבה בני אדם מייצרים טסטוסטרון היא מסלול Δ5. אנזימים כמו CYP17A1 ו-HSD17B3 חשובים בתהליך זה. הגוף שומר על הטסטוסטרון באשכים גבוה בהרבה מאשר בדם. זה עוזר לייצור זרע ותומך בבריאות הגבר. האשכים עושים א כמה מיליגרם של טסטוסטרון בכל יום. הגוף משתמש ומחליף אותו במהירות. טסטוסטרון עובר בדם לשרירים, לעצמות ולמוח.
גורמים המשפיעים על טסטוסטרון
דברים רבים יכולים לשנות את רמות הטסטוסטרון. הגיל הוא פקטור גדול. הטסטוסטרון הוא הגבוה ביותר בבגרות המוקדמת. זה יורד בערך 1% בכל שנה לאחר מכן. גם בחירות אורח החיים חשובות. פעילות גופנית, במיוחד הרמת משקולות, עוזרת לשמור על טסטוסטרון גבוה. אכילת מזון בריא תומך באיזון ההורמונים. דיאטות לא טובות, עודף משקל, וחוסר תנועה מספיק מורידים את הטסטוסטרון. אלה גם מעלים את הסיכון לבעיות הורמונליות. שינה טובה ופחות מתח חשובים. שינה של 7-9 שעות עוזרת לגוף לייצר הורמונים. מתח מעלה קורטיזול, שיכול לחסום טסטוסטרון. כמה תרופות, כמו סטטינים ומטפורמין עשויים להוריד טסטוסטרון. מחקרים מראים לגברים פעילים שאוכלים טוב יש יותר טסטוסטרון. יש להם גם פחות בעיות הורמונים.
הטבלה שלהלן מציגה את רמות הטסטוסטרון בגברים צעירים בריאים: רמת טסטוסטרון
| באחוזון |
(ng/dL) |
| 2.5 |
264 |
| 5 |
303 |
| ה-50 |
531 |
| ה-95 |
852 |
| מקום 97.5 |
916 |
הערה: המספרים הללו הם ממחקרים על גברים צעירים שאינם שמנים. גיל, משקל ומוצא אתני יכולים לשנות רמות אלו. בדיקות מעבדה עוזרות לרופאים לבדוק טסטוסטרון ולתכנן טיפול.
מנגנוני ייצור NMN וטסטוסטרון
NAD+ ופעילות אנזים
NMN עוזר ליצור NAD, שחשוב לכל תא. NAD מאפשר לאנזימים לעבוד טוב יותר, במיוחד כאלה שעוזרים לייצר הורמונים סטרואידים כמו טסטוסטרון. כאשר NMN מעלה NAD, זה יכול לעזור לאנזימים כמו 3β-Hydroxysteroid Dehydrogenase לעבוד יותר. אנזים זה נחוץ לייצור טסטוסטרון. כמה מחקרים אומרים שיותר NAD מ-NMN עוזר לאנזימים האלה לעשות את עבודתם. זה יכול להיות יותר טסטוסטרון במקרים מסוימים.
NMN הוא אבן בניין ל-NAD, שתאים צריכים.
NAD עוזר לאנזימים שגורמים לטסטוסטרון לעבוד טוב יותר.
NMN מגביר את NAD, המסייע לאנזימים לייצר הורמונים סטרואידים.
מחקר בגברים מבוגרים הראה שתוספי NMN העלו טסטוסטרון והפכו את השרירים לחזקים יותר.
ניסויים קליניים מצאו שלנשים יש פחות NAD מאשר לגברים, ופחות טסטוסטרון קשור ל-NAD נמוך יותר.
מחקרים בבעלי חיים מראים כי NMN יכול לשנות NAD, מה שעשוי לשנות את רמות הטסטוסטרון.
אנזימים אחרים, כמו רטינול דהידרוגנאז ואלדהיד דהידרוגנאז, זקוקים גם הם ל-NAD. אנזימים אלו עוזרים לייצור חומצה רטינואית, שהיא טובה לבריאות הזרע וההורמונים. כשאנשים מתבגרים, NAD יורד. לאחר מכן, האנזימים האלה מאטים, והטסטוסטרון יכול לרדת.
| מדידה |
מתודולוגיית |
תיאור |
| טסטוסטרון באשכים |
בדיקת רדיואימוניה |
מודד טסטוסטרון ברקמת האשך באמצעות נוגדנים מיוחדים. |
| NAD ומטבוליטים קשורים |
UPLC-MS/MS |
בודק NAD ומולקולות דומות בדגימות אשך בטכנולוגיה מתקדמת. |
| ניתוחים סטטיסטיים |
GraphPad Prism |
משתמש במבחני מתמטיקה כדי לראות אם התוצאות בעלות משמעות. |
אנרגיה סלולרית והורמונים
תאים זקוקים לאנרגיה כדי ליצור הורמונים כמו טסטוסטרון. NAD עוזר לתאים להפוך מזון לאנרגיה. כאשר NMN מעלה NAD, התאים מקבלים יותר אנרגיה. אנרגיה נוספת זו מסייעת לתאים מייצרים הורמונים, כמו תאי ליידיג באשכים.
מחקר מצא שגברים עם שימוש טוב יותר באינסולין וכושר טוב יותר היו בעלי יותר טסטוסטרון. לשרירים שלהם היו יותר גנים לייצור אנרגיה. לגברים עם טסטוסטרון נמוך היו לרוב מיטוכונדריה חלשות יותר, שהן תחנות הכוח של התא. לגברים האלה היו גם יותר בעיות בחילוף החומרים שלהם.
| משתנה/מדד |
מתאם עם רמות טסטוסטרון |
מובהקות סטטיסטית |
הערות |
| רגישות לאינסולין |
חיובי (r = 0.4) |
P < 0.005 |
שימוש טוב יותר באינסולין מקשר ליותר טסטוסטרון |
| קיבולת אירובית מקסימלית (V̇o2max) |
חיובי (r = 0.43) |
P < 0.05 |
לגברים בכושר יש יותר טסטוסטרון |
| ביטוי גנים של זרחון חמצוני |
חיובי (r = 0.57) |
P < 0.0001 |
מיטוכונדריה חזקה יותר, יותר טסטוסטרון |
NMN עשוי לעזור לשמור על NAD גבוה, מה שעוזר לבריאות האנרגיה וההורמונים. הקשר הזה בין אנרגיית התא לייצור טסטוסטרון הוא הסיבה שמדענים רוצים ללמוד עוד על NMN.
האם NMN יכול לעזור להעלות את רמות הטסטוסטרון?
השפעות עקיפות על בריאות הורמונלית
NMN לא מגביר טסטוסטרון מיד. זה עובד על ידי העלאת NAD בגוף. NAD עוזר לתאים להישאר בריאים ועוזר לייצר הורמונים. כאשר אנשים נוטלים NMN, לעתים קרובות הם מרגישים יותר אנרגיה ותיקון תאים טוב יותר. שינויים אלו עוזרים לגוף לייצר הורמונים.
תוספי NMN מעלים את ה-NAD, שעוזר לייצר טסטוסטרון.
יותר NAD עוזר לאנזימים לשמור על איזון ההורמונים.
NMN מסייע לחילוף חומרים ומוריד נפיחות, מה שעשוי לעזור לגוף לייצר יותר טסטוסטרון.
מחקרים מראים כי יותר NAD מסייע לתאים להילחם במתח ולתקן DNA, שהוא טוב לטסטוסטרון.
חוקרים ראו כי NMN עזר לגברים מבוגרים עם טסטוסטרון וחוזק שרירים. טסטוסטרון גם מסייע בהורדת הנפיחות על ידי עבודה על תאי חיסון. אז, NMN עוזר ל-NAD ומוריד נפיחות, מה שעשוי לעזור לשמור על רמות הטסטוסטרון בריאות. אבל NMN לא מעלה טסטוסטרון ישירות. זה עוזר לגוף להישאר בריא, מה שיכול לעזור לאיזון ההורמונים.
תוצאות תלויות הקשר
ההשפעה של NMN על טסטוסטרון תלויה בדברים רבים. הגיל, הבריאות ואיך אתה חי כולם חשובים. NMN עובד הכי טוב עבור אנשים עם NAD נמוך או מבוגרים יותר. אצל אנשים אלה, NMN עשוי לעזור לגוף לייצר יותר טסטוסטרון על ידי עזרה לתאים.
NMN לא תמיד מעלה טסטוסטרון לכולם.
אנשים עם NAD והורמונים טובים עשויים שלא לראות הרבה שינוי.
NMN עוזר ביותר על ידי תמיכה בחילוף החומרים ועצירת הנזק לתאים.
כמה מחקרי עכברים הראו ש-NMN גרם לעכברים לשתות יותר מים ולהפיק יותר חום, מה שאומר מטבוליזם טוב יותר. NMN גם עזר להפוך את הטלומרים לארוכים יותר, המגנים על ה-DNA ומסייעים בהזדקנות. שינויים אלו עוזרים לגוף לשמור על איזון ההורמונים. NMN אינה דרך ישירה להעלות טסטוסטרון, אבל היא עוזרת למערכות שמייצרות הורמונים. מדענים צריכים לעשות מחקר נוסף כדי לראות כיצד NMN משנה טסטוסטרון אצל אנשים שונים.
טיפ: אנשים צריכים להשתמש ב-NMN עם אורח חיים בריא, לא כדרך מהירה להעלות טסטוסטרון.
הטבות NMN לגברים
אנרגיה ומטבוליזם
NMN נותן לגברים כמה יתרונות טובים, במיוחד עבור אנרגיה ומטבוליזם. מחקרים טוענים ש-NMN יכול לעזור לגברים להחזיק יותר סיבולת וסיבולת. בעכברים, מדענים ראו עד 80% תוצאות טובות יותר באזורים אלה. מחקרים אנושיים מראים כי NMN מעלה את רמות ה-NAD, מה שעוזר לגוף להשתמש באנרגיה טוב יותר. אנרגיה נוספת זו מסייעת בחיי היומיום ופעילות גופנית.
מחקר עם רצים הראה כי NMN עזר לכושר האירובי שלהם. לגברים שלקחו NMN היו שרירים שהשתמשו בחמצן טוב יותר במהלך פעילות גופנית. ככל שמינון NMN גבוה יותר, כך התוצאות טובות יותר. לא קרו תופעות לוואי חמורות. תוצאות אלו מראות שתוספי NMN טובים לחילוף החומרים באנרגיה.
NMN שפר את סף ההנשמה הראשון (VT1) ואת ההספק בסף ההנשמה השני (power@VT2).
מינונים גבוהים יותר של NMN (300, 600, 1200 מ'ג ליום) נתנו השפעות חזקות יותר.
התוצאות היו חשובות (p < 0.01).
לא היו שינויים ב-VO2max או במבנה הגוף.
לא נראו תופעות לוואי רעות.
הטבלה שלהלן מציגה דרכים נוספות שבהן NMN מסייעת לבריאות הגברים:
| תועלת |
עדות סוג |
מחקר נושא |
עדות מספרית/כמותית |
הערות נוספות |
| רמות אנרגיה מוגברות |
מחקרים קליניים |
עכברים ובני אדם |
עד 80% סיבולת וסיבולת טובים יותר בעכברים; שימוש ארוך טווח ב-NMN מעלה את ה-NAD, ועוזר לאנרגיה בבני אדם |
אנשים אומרים שהם מרגישים יותר אנרגיה; עליית NAD עוזרת לגוף להשתמש באנרגיה טוב יותר |
| מטבוליזם משופר |
מחקר קליני בבני אדם |
בני אדם |
השרירים משתמשים באינסולין טוב יותר; יותר גנים עוזרים לגוף להשתמש בסוכר |
עשוי לעזור להילחם בבעיות מטבוליות הקשורות לגיל |
| הגברת ליבידו ופריון |
מחקרים בבעלי חיים ודוחות אנקדוטיים |
עכברים ובני אדם (אנקדוטלי) |
לעכברים הייתה פוריות טובה יותר; יש אנשים שאומרים שיש להם חשק מיני חזק יותר |
NAD+ עשוי לסייע בזרימת הדם, להוריד נפיחות ולהפחית מתח, מה שעוזר לבריאות מינית |
יתרונות אלו מסייעים לבריאות הרבייה של גברים ומראים כי NMN עשוי לעזור לגברים להישאר בריאים.
הזדקנות ואיזון הורמונלי
NMN גם עוזר לגברים עם הזדקנות ואיזון הורמונים. ככל שגברים מתבגרים, רמות ה-NAD יורדות, מה שעלול לפגוע בבריאות הרבייה ובבריאות הכללית. תוספי NMN מעלים NAD בדם, בכבד ובשרירים. זה עוזר לגוף להילחם בבעיות הזדקנות.
מחקר אמר כי NMN יכול לעצור את העלייה של הגיל הביולוגי. במחקר בן 60 יום, גברים שלקחו NMN לא התבגרו מבחינה ביולוגית, אלא קבוצת הפלצבו בגיל מעל חמש שנים. NMN גם עזרה לגברים ללכת רחוק יותר במבחן. גברים שלקחו יותר NMN הלכו זמן רב יותר במבחן ההליכה של 6 דקות.
הטבלה שלהלן מציגה תוצאות מחקר נוספות של NMN:
| פרמטר / |
תוצאה מספרית תוצאה / תיאור אחוז |
/ הקשר |
| עלייה בריכוז NAD בדם |
עלייה תלוית מינון; 600 מ'ג ו-900 מ'ג > 300 מ'ג |
NMN העלה את רמות ה-NAD במבוגרים בריאים במשך 60 יום. |
| שינוי גיל ביולוגי במשך 60 יום |
פלצבו: +5.6 שנים; קבוצות NMN: יציבות |
NMN עצר את עליית הגיל הביולוגי, בעוד שקבוצת הפלצבו התבגרה (p<0.05). |
| מבחן הליכה של 6 דקות (6MWT). |
פלצבו: 330 מ'; 300 מ'ג: 380 מ'; 600 מ'ג: 435 מ'; 900 מ'ג: 480 מ' |
NMN עזר לגברים ללכת רחוק יותר, ומינונים גבוהים יותר עבדו טוב יותר (p<0.01). |
תוצאות אלו מראות שתוספי NMN עוזרים להזדקנות ואיזון הורמונים. NMN עשוי לעזור לגברים להישאר פעילים ולשמור על רמות הורמונים בריאות כשהם מזדקנים.
בטיחות ותופעות לוואי
פרופיל בטיחות של NMN
מדענים בדקו תוספי NMN באנשים ובעלי חיים. רוב המחקרים אומרים כי NMN בטוח למבוגרים בריאים. אנשים נטלו NMN מ-100 מ'ג עד 1250 מ'ג בכל יום. לא היו להם תופעות לוואי חמורות. בדיקות הדם ובדיקות הכליות נשארו תקינות. לאף אחד לא היו שינויים גדולים בגוף או באנרגיה שלו.
הטבלה שלהלן מפרטת את מה שמצאו מחקרים אחרונים לגבי בטיחות:
| מחקר / מינון |
אוכלוסיית |
משך |
ממצאי בטיחות |
תופעות לוואי |
| Irie et al. (2020) |
מבוגרים בריאים |
מנה בודדת |
אין תוצאות מוזרות של דם או כימיה |
אף אחד לא משמעותי |
| מחקר נוכחי |
מבוגרים בריאים |
1250 מ'ג ליום |
בטוח, ללא תופעות לוואי גוף, תפקוד כליות תקין |
אף אחד לא משמעותי |
| יושינו וחב'. (2021) |
נשים עם עודף משקל עם טרום סוכרת |
250 מ'ג ביום, 10 שבועות |
שימוש טוב יותר באינסולין, ללא תופעות לוואי חמורות, ללא שינויים בגוף |
אף אחד לא משמעותי |
| ליאו וחב'. (2021) |
רצים חובבים |
150-600 מ'ג פעמיים ביום, 6 שבועות |
כושר טוב יותר, ללא תופעות לוואי חמורות, ללא שינויים בגוף |
אף אחד לא משמעותי |
| מחקר בבעלי חיים (You et al.) |
כלבי ביגל |
1340 מ'ג ליום |
השפעות קלות בכליות (קריאטינין גבוה יותר) |
השפעות כליות קלות |
לרוב האנשים במחקרים בבני אדם לא היו תופעות לוואי חמורות. מחקרים בבעלי חיים הראו שינויים קטנים בכליות במינונים גבוהים מאוד, אך זה לא קרה באנשים.
הרופאים אומרים להתחיל במינון נמוך ולצפות בשינויים. אנשים צריכים לדבר עם רופא לפני נטילת NMN.
מי צריך להימנע מ-NMN
יש אנשים שלא צריכים להשתמש בתוספי NMN. ילדים ובני נוער לא צריכים NMN. נשים בהריון או מניקות לא צריכות לקחת NMN כי זה לא נבדק עבורן. אנשים עם בעיות כליות או כבד לא צריכים להשתמש ב-NMN. מחקרים בבעלי חיים הראו השפעות כליות קטנות במינונים גבוהים, ולכן אנשים עם בעיות בכליות צריכים להיות זהירים.
אנשים הנוטלים תרופה לבעיות בריאות צריכים לשאול את הרופא שלהם לפני השימוש ב-NMN. NMN עשוי לשנות את אופן הפעולה של תרופות מסוימות. כל מי שאלרגי למרכיבי NMN לא צריך להשתמש בתוספי מזון אלה.
קבוצות מפתח שכדאי להימנע מ-NMN:
טיפ: בדוק תמיד עם רופא לפני תחילת כל תוסף חדש, כולל NMN. הבטיחות היא החשובה ביותר לכולם.
ייעוץ מעשי בנושא NMN וטסטוסטרון
טיפים לתוספת
גברים שרוצים לעזור לבריאותם או מנסים להגביר את הטסטוסטרון מחפשים לעתים קרובות את הדרך הטובה ביותר להשתמש בתוספי NMN. מחקרים מראים שתוסף nmn יכול להעלות בבטחה NAD בגוף. ניסוי קליני אחד בדק מינונים שונים של NMN במבוגרים בריאים. המחקר נמשך 60 יום והיו בו 80 אנשים. אנשים נטלו גלולה מזויפת או NMN במינון של 300 מ'ג, 600 מ'ג או 900 מ'ג בכל יום.
| מינון (מ'ג ליום) |
NAD הגדל |
ביצועים פיזיים |
גיל ביולוגי |
בטיחות |
| תְרוּפַת סְרָק |
אין שינוי |
אין שינוי |
מוּגדָל |
כַּסֶפֶת |
| 300 |
מַשְׁמָעוּתִי |
מְשׁוּפָּר |
יַצִיב |
כַּסֶפֶת |
| 600 |
הֲכִי גָבוֹהַ |
הגדול ביותר |
יַצִיב |
כַּסֶפֶת |
| 900 |
הֲכִי גָבוֹהַ |
הגדול ביותר |
יַצִיב |
כַּסֶפֶת |
המינון הטוב ביותר להעלאת NAD ולסיוע בביצועים גופניים היה 600 מ'ג מדי יום. כל המינונים לא גרמו לתופעות לוואי חמורות. גברים צריכים להתחיל במינון נמוך ולראות איך הם מרגישים. נטילת NMN עם מזון עשויה לעזור לגוף להשתמש בו טוב יותר. אנשים לא צריכים לחשוב NMN יעלה ישירות טסטוסטרון, אבל זה עשוי לעזור עם אנרגיה והזדקנות בריאה.
טיפ: בחר תוספי NMN ממותגים שאתה סומך עליהם. חפש בדיקות של צד שלישי כדי לוודא שהמוצר נקי ובטוח.
התייעצות עם איש מקצוע
לפני תחילת כל תוסף, גברים צריכים לדבר עם רופא. רופאים יכולים לעזור להחליט אם תוספי NMN הם בחירה טובה עבור כל אדם. הם יכולים גם לבדוק בעיות בריאותיות או תרופות שעלולות להגיב עם NMN. אנשים מסוימים, כמו אלה עם מחלת כליות או כבד, לא צריכים להשתמש בתוספי NMN. רופא יכול לעזור להגדיר יעדים בטוחים ולראות את ההתקדמות שלך.
רופאים משתמשים בבדיקות דם כדי לבדוק את רמות ההורמונים ובריאות. הם יכולים גם לתת טיפים על אכילה, פעילות גופנית ודרכים אחרות לעזור לטסטוסטרון. גברים צריכים תמיד להשתמש בתוספי מזון עם אורח חיים בריא, לא במקום הרגלים טובים.
הערה: ייעוץ רפואי עוזר להפסיק תופעות לוואי ושומר על שימוש בתוסף בטוח.
מחקר אומר ש-NMN לא גורם לטסטוסטרון לעלות אצל אנשים. חלק מהמחקרים חושבים ש-NMN עשוי לעזור להורמונים במקרים מסוימים. מומחים אומרים שאנחנו צריכים עוד מחקרים כדי לדעת בוודאות. אנשים צריכים לשאול רופא לפני השימוש ב-NMN. NMN עשוי לעזור עם אנרגיה והזדקנות, אך דבר קודם עם רופא. שימוש בתוספי מזון בדרך הנכונה שומר על בריאותך.
שאלות נפוצות
האם NMN מגביר ישירות את הטסטוסטרון אצל גברים?
NMN לא גורם לטסטוסטרון לעלות מיד אצל גברים. רוב המחקרים על אנשים אינם מראים קשר חזק. NMN יכול לעזור לגוף להישאר בריא, מה שעוזר לשמור על איזון ההורמונים.
האם מבוגרים צעירים יכולים לקחת NMN לבריאות ההורמונים?
הרופאים אומרים שילדים ובני נוער לא צריכים להשתמש ב-NMN. מבוגרים צעירים עם הורמונים תקינים אינם זקוקים ל-NMN. הם צריכים לאכול טוב ולהתאמן כדי להישאר בריאים.
האם NMN בטוח לשימוש עם תוספי מזון אחרים?
NMN בטוח עבור רוב המבוגרים הבריאים במחקרים. אנשים צריכים לשאול רופא לפני השימוש ב-NMN עם תוספי מזון אחרים. תערובות מסוימות עלולות לגרום להשפעות שאינך מצפה להן.
כמה זמן לוקח לראות יתרונות מ-NMN?
יש אנשים שמרגישים יותר אנרגיה או מתחזקים תוך מספר שבועות. הלימודים נמשכים בדרך כלל בין 8 ל-12 שבועות. התוצאות שונות עבור כל אדם ותלויות בגיל ובבריאות.
אילו מזונות מכילים NMN באופן טבעי?
אתה יכול למצוא NMN במזונות כמו ברוקולי, אבוקדו, כרוב ו-edamame. אכילת מזונות אלה טובה עבורך, אך תוספי מזון נותנים לך יותר NMN.
