এনএমএন এবং টেস্টোস্টেরন স্তরের উপর এর প্রভাব

বর্তমান গবেষণা দেখায় যে nmn সরাসরি মানুষের মধ্যে টেস্টোস্টেরন বাড়ায় না, তবে কিছু গবেষণা দেখায় যে একটি লিঙ্ক থাকতে পারে। টেস্টোস্টেরন পেশী বৃদ্ধি, শক্তি এবং মেজাজের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। এটা টেস্টোস্টেরন এবং স্বাস্থ্যের সাথে সাহায্য করে কিনা তা দেখার জন্য অনেকে nmn চেষ্টা করে। নিকোটিনামাইড মনোনিউক্লিওটাইড এমন লোকদের সাহায্য করতে পারে যারা বয়স বাড়ার সাথে সাথে স্বাস্থ্যকর টেস্টোস্টেরন চান। বিজ্ঞানীরা এখনও অধ্যয়ন করছেন কিভাবে nmn টেস্টোস্টেরন এবং অন্যান্য হরমোন পরিবর্তন করে।

মূল গ্রহণ

• NMN শরীরকে  NAD+ তৈরি করতে সাহায্য করে। NAD+ শক্তি দেয় এবং কোষ ঠিক করতে সাহায্য করে। এটি হরমোনের ভারসাম্যও বজায় রাখে। NMN সরাসরি মানুষের মধ্যে টেস্টোস্টেরন বাড়ায় না।

• প্রাণী গবেষণা দেখায় যে NMN টেস্টোস্টেরন বাড়াতে সাহায্য করতে পারে। এটি টেস্টিকুলার কোষগুলিকে রক্ষা করে এবং চাপ কমিয়ে এটি করে। কিন্তু মানব গবেষণা এখনও এই প্রভাব দেখায়নি।

• NMN সম্পূরক গ্রহণ করা আরও শক্তি দিতে পারে এবং বিপাককে সাহায্য করতে পারে। এটি বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য সহায়ক। এটি পরোক্ষ উপায়ে টেস্টোস্টেরনের মাত্রা সুস্থ রাখতে সাহায্য করতে পারে।

• NMN সাধারণত সুস্থ প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য নিরাপদ যদি বলা হয়। কিছু লোকের এটি গ্রহণ করা উচিত নয়, যেমন শিশু, গর্ভবতী মহিলা এবং যাদের কিডনি বা লিভারের সমস্যা রয়েছে।

• সেরা ফলাফলের জন্য, একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারার সাথে NMN ব্যবহার করুন। পরিপূরকগুলি শুরু করার আগে সর্বদা একজন ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। এটি নিশ্চিত করতে সাহায্য করে যে এটি নিরাপদ এবং আপনি ভাল পরামর্শ পান।

এনএমএন কি টেস্টোস্টেরনের মাত্রা বাড়ায়?

বৈজ্ঞানিক প্রমাণ ওভারভিউ

এনএমএন টেস্টোস্টেরন বাড়াতে পারে কিনা তা অনেকেই ভাবছেন। বিজ্ঞানীরা এটি দেখেছেন, তবে উত্তরটি স্পষ্ট নয়। এনএমএন এবং উচ্চতর টেস্টোস্টেরন সম্পর্কে বেশিরভাগ গবেষণা পশুদের উপর করা হয়। এই প্রাণী অধ্যয়নগুলি দেখায় যে NMN কিছু ক্ষেত্রে শরীরকে আরও টেস্টোস্টেরন তৈরি করতে সহায়তা করতে পারে।

• ইঁদুর যখন NMN পেয়েছে, তখন তাদের টেস্টিকুলার NAD+ বেড়ে গেছে।

• তাদের এনএমএন পাওয়ার পর রক্তে টেস্টোস্টেরন বেশি ছিল.

• এনএমএন লেডিগ কোষ এবং জীবাণু কোষকে রক্ষা করতে সাহায্য করে, যা টেস্টোস্টেরন তৈরি করতে সাহায্য করে।

• এনএমএন নেওয়ার সময় ইঁদুরের শুক্রাণু বেশি ছিল।

• ম্যালোন্ডিয়ালডিহাইড (এমডিএ) এর মতো স্ট্রেসের লক্ষণগুলি কমে গেছে এবং সুপারঅক্সাইড ডিসম্যুটেজ (এসওডি) এর মতো অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এনজাইমগুলি বেড়ে গেছে।

• এনএমএন প্রতিক্রিয়াশীল অক্সিজেন প্রজাতি (আরওএস) কমিয়েছে এবং টেস্টিকুলার টিস্যুতে কম কোষের মৃত্যু ঘটেছে।

• প্রদাহজনক প্রোটিন, যেমন p-p65 এবং p-STAT3, কম ফোলা দেখায়।

• জিন পরীক্ষাগুলি প্রদাহ এবং জীবাণু কোষের মার্কারগুলিতে পরিবর্তন দেখায়, যা অণ্ডকোষকে আরও ভালভাবে কাজ করতে এবং আরও টেস্টোস্টেরন তৈরি করতে সহায়তা করে।

এই ফলাফলগুলির অর্থ হল NMN প্রাণীদের তাদের টেস্টিসকে সুস্থ রেখে এবং চাপ এবং ফোলা থেকে ক্ষতি কমিয়ে আরও টেস্টোস্টেরন তৈরি করতে সহায়তা করতে পারে।

দ্রষ্টব্য: আমরা যা জানি তার বেশিরভাগই প্রাণী অধ্যয়ন থেকে আসে। বিজ্ঞানীদের নিশ্চিত হতে মানুষের সাথে আরও গবেষণা করতে হবে।

প্রাণী বনাম মানব অধ্যয়ন

এনএমএন টেস্টোস্টেরনের সাথে কীভাবে সাহায্য করতে পারে সে সম্পর্কে প্রাণী অধ্যয়ন আমাদের ভাল সূত্র দেয়। ইঁদুরের মধ্যে, NMN রক্তের টেস্টোস্টেরন তৈরি করে এবং কোষগুলিকে রাখে যা টেস্টোস্টেরনকে নিরাপদ করে। এই ফলাফলগুলি দেখায় যে পশুদের মধ্যে টেসটোস্টেরনের উপর NMN এর শক্তিশালী প্রভাব রয়েছে।

কিন্তু মানুষের সাথে পড়াশোনা কম। বিজ্ঞানীরা স্পষ্ট প্রমাণ খুঁজে পাননি যে NMN মানুষের মধ্যে টেস্টোস্টেরন বাড়ায়। কিছু ছোট অধ্যয়ন সুবিধার ইঙ্গিত দেয়, কিন্তু ফলাফল নিশ্চিত হওয়ার জন্য যথেষ্ট শক্তিশালী নয়। কীভাবে NMN টেস্টোস্টেরনকে প্রভাবিত করে তা বয়স, স্বাস্থ্য বা অন্যান্য বিষয়ের উপর নির্ভর করতে পারে।

• প্রাণী গবেষণা দেখায় যে NMN টেস্টোস্টেরন বাড়াতে পারে এবং অণ্ডকোষকে সাহায্য করতে পারে।

• মানব গবেষণা এখনও NMN এবং আরও টেস্টোস্টেরনের মধ্যে একটি স্পষ্ট লিঙ্ক দেখায় না।

• টেস্টোস্টেরনের উপর NMN এর প্রভাব একজন ব্যক্তির স্বাস্থ্যের উপর ভিত্তি করে পরিবর্তিত হতে পারে।

এনএমএন টেস্টোস্টেরনের মাত্রা সুস্থ রাখতে সাহায্য করতে পারে, তবে এটি মানুষের মধ্যে টেস্টোস্টেরন বাড়াতে পারে কিনা তা জানতে বিজ্ঞানীদের আরও গবেষণা প্রয়োজন। ভবিষ্যত গবেষণা প্রমাণ না করা পর্যন্ত এনএমএন টেস্টোস্টেরন বাড়াবে বলে আশা করা উচিত নয়।

NMN কি?

NMN এবং NAD+ ভূমিকা

নিকোটিনামাইড মনোনিউক্লিওটাইড বা NMN , সব জীবন্ত জিনিস পাওয়া যায়. বিজ্ঞানীরা NMN কে নিউক্লিওটাইড বলে। এটির তিনটি প্রধান অংশ রয়েছে: একটি ফসফেট গ্রুপ, একটি রাইবোজ চিনি এবং একটি নিকোটিনামাইড বেস। এনএমএন এনএডি তৈরি করতে সাহায্য করে, যা একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ কোএনজাইম। NAD কোষগুলিকে শক্তি তৈরি করতে, ডিএনএ ঠিক করতে এবং স্ট্রেস পরিচালনা করতে দেয়। আপনি ব্রকলি, অ্যাভোকাডো এবং বাঁধাকপির মতো খাবারে অল্প পরিমাণে NMN খুঁজে পেতে পারেন। বেশির ভাগ মানুষ সম্পূরক গ্রহণের মাধ্যমে বা nmn পরিপূরকের মাধ্যমে NMN পান।

NMN গুরুত্বপূর্ণ কারণ এটি ডানদিকে NAD এ পরিণত হয়। আপনি যখন NMN গ্রহণ করেন, আপনার শরীর এটি দ্রুত NAD এ পরিবর্তন করে। এটি শক্তি এবং ফিক্সিং কোষে সাহায্য করে। NAD এছাড়াও sirtuins চালু করে, যা ধীর বার্ধক্য এবং কোষগুলিকে ভালভাবে কাজ করতে সাহায্য করে। স্টাডিজ দেখায় যে NMN গ্রহণ NAD মাত্রা বাড়াতে পারে। এটি অক্সিডেটিভ স্ট্রেস এবং প্রদাহের মতো বার্ধক্য থেকে সমস্যাগুলি কমাতে সহায়তা করতে পারে।

এনএমএন কিছু এনজাইম থেকে ভেঙ্গে যেতে পারে, কিন্তু বিজ্ঞানীরা এটিকে রক্ষা করার উপায় খুঁজে পেয়েছেন এবং এটি শরীরে আরও ভালভাবে কাজ করে।

শরীরে NMN

যখন কেউ NMN পরিপূরক গ্রহণ করে, শরীর এটি শোষণ করার জন্য বিশেষ পরিবহন ব্যবহার করে। একবার কোষের ভিতরে, NMN NAD হয়ে যায়। এটি কোষকে আরও শক্তি তৈরি করতে এবং নিজেকে মেরামত করতে সহায়তা করে। অনেক গবেষণায় এনএমএন পরিপূরক কীভাবে মানুষের মধ্যে এনএডি মাত্রা পরিবর্তন করে তা পরীক্ষা করেছে। নীচের সারণীটি সাম্প্রতিক গবেষণায় কী পাওয়া গেছে তা দেখায়:

অধ্যয়ন (লেখক, বছর)	জনসংখ্যা এবং নমুনার আকার	NMN ডোজ এবং সময়কাল	NAD+ পরিবর্তন
হুয়াং এট আল। (2023)	62 সুস্থ প্রাপ্তবয়স্ক	300 মিলিগ্রাম/দিন, 60 দিন	~10% বৃদ্ধি
ই এট আল। (2023)	80 মিডলাইফ/বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্ক	300-900 মিলিগ্রাম/দিন, 60 দিন	3-6 গুণ বৃদ্ধি
ইগারশি এট আল। (2023)	42 জন বয়স্ক পুরুষ	250 মিলিগ্রাম/দিন, 12 সপ্তাহ	6 গুণ বৃদ্ধি
ওকাবে এট আল। (2023)	29 জন প্রাপ্তবয়স্ক	250 মিলিগ্রাম/দিন, 12 সপ্তাহ	~75% বৃদ্ধি

এই ফলাফলগুলি দেখায় যে NMN সম্পূরকগুলি রক্তে NAD বাড়াতে পারে। আরও NAD মানে ভাল শক্তি এবং কোষ মেরামত। এটি বার্ধক্যের কিছু লক্ষণকে ধীর করতেও সাহায্য করতে পারে। অনেক লোক এই কারণে এনএমএন সাপ্লিমেন্ট ব্যবহার করে, বিশেষ করে বয়স বাড়ার সাথে সাথে এবং এনএডি কমে যায়।

টেস্টোস্টেরন উত্পাদন এবং নিয়ন্ত্রণ

কিভাবে টেস্টোস্টেরন তৈরি করা হয়

টেস্টোস্টেরন অণ্ডকোষের লেডিগ কোষে তৈরি হয়। দিয়ে প্রক্রিয়া শুরু হয় কোলেস্টেরল ​কোলেস্টেরল প্রধান বিল্ডিং ব্লক। লুটিনাইজিং হরমোন (এলএইচ) কোষকে কোলেস্টেরল ব্যবহার করতে বলে। কোলেস্টেরল মাইটোকন্ড্রিয়ায় চলে যায়। CYP11A1 এনজাইম কোলেস্টেরলকে প্রেগনেনোলনে পরিবর্তন করে। Pregnenolone মসৃণ এন্ডোপ্লাজমিক রেটিকুলামে যায়। আরও এনজাইম এটিকে টেস্টোস্টেরনে পরিণত করতে সাহায্য করে। মানুষ টেস্টোস্টেরন তৈরির প্রধান উপায় হল Δ5 পথ। এই প্রক্রিয়ায় CYP17A1 এবং HSD17B3 এর মতো এনজাইমগুলি গুরুত্বপূর্ণ। শরীর রক্তের তুলনায় টেস্টেস্টেরন অনেক বেশি রাখে। এটি শুক্রাণু তৈরি করতে সাহায্য করে এবং পুরুষের স্বাস্থ্যকে সমর্থন করে। অণ্ডকোষ একটি তৈরি করে কয়েক মিলিগ্রাম টেস্টোস্টেরন।  প্রতিদিন শরীর দ্রুত এটি ব্যবহার করে এবং প্রতিস্থাপন করে। টেস্টোস্টেরন রক্তে পেশী, হাড় এবং মস্তিষ্কে ভ্রমণ করে।

টেস্টোস্টেরনকে প্রভাবিত করার কারণগুলি

অনেক কিছু টেস্টোস্টেরনের মাত্রা পরিবর্তন করতে পারে। বয়স একটি বড় ফ্যাক্টর। যৌবনের প্রথম দিকে টেস্টোস্টেরন সবচেয়ে বেশি থাকে। এর পরে প্রতি বছর এটি প্রায় 1% হ্রাস পায়। জীবনধারা পছন্দগুলিও গুরুত্বপূর্ণ। ব্যায়াম, বিশেষ করে ওজন তোলা, টেস্টোস্টেরন উচ্চ রাখতে সাহায্য করে। স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া হরমোনের ভারসাম্য সমর্থন করে। খারাপ খাদ্যাভ্যাস, অতিরিক্ত ওজন, এবং পর্যাপ্ত পরিমাণে কম টেস্টোস্টেরন না সরানো। এগুলো হরমোনের সমস্যার ঝুঁকিও বাড়ায়। ভাল ঘুম এবং কম চাপ গুরুত্বপূর্ণ। 7-9 ঘন্টা ঘুম শরীরকে হরমোন তৈরি করতে সাহায্য করে। স্ট্রেস কর্টিসল বাড়ায়, যা টেস্টোস্টেরনকে ব্লক করতে পারে। কিছু ওষুধ, যেমন স্ট্যাটিন এবং মেটফর্মিন , টেস্টোস্টেরন কম করতে পারে। অধ্যয়নগুলি দেখায় যে সক্রিয় পুরুষরা ভাল খায় তাদের টেস্টোস্টেরন বেশি থাকে। তাদের হরমোনের সমস্যাও কম।

নীচের চার্টটি সুস্থ যুবকদের মধ্যে টেস্টোস্টেরনের মাত্রা দেখায়:

শতকরা	টেস্টোস্টেরন স্তর (এনজি/ডিএল)
2.5 তম	264
৫ম	303
50তম	531
95তম	852
97.5তম	916

দ্রষ্টব্য: এই সংখ্যাগুলি অল্পবয়সী পুরুষদের গবেষণা থেকে নেওয়া হয়েছে যারা স্থূল নয়। বয়স, ওজন এবং জাতিগততা এই স্তরগুলি পরিবর্তন করতে পারে। ল্যাব পরীক্ষাগুলি ডাক্তারদের টেস্টোস্টেরন পরীক্ষা করতে এবং চিকিত্সার পরিকল্পনা করতে সহায়তা করে।

এনএমএন এবং টেস্টোস্টেরন উত্পাদন প্রক্রিয়া

NAD+ এবং এনজাইম কার্যকলাপ

NMN NAD তৈরি করতে সাহায্য করে, যা প্রতিটি কোষের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। NAD এনজাইমগুলিকে আরও ভালভাবে কাজ করতে দেয়, বিশেষ করে যেগুলি টেস্টোস্টেরনের মতো স্টেরয়েড হরমোন তৈরি করতে সহায়তা করে। যখন NMN NAD বাড়ায়, তখন এটি 3β-Hydroxysteroid Dehydrogenase-এর মতো এনজাইমগুলিকে আরও কাজ করতে সাহায্য করতে পারে। টেস্টোস্টেরন তৈরি করতে এই এনজাইমের প্রয়োজন হয়। কিছু গবেষণা বলে যে NMN থেকে আরও NAD এই এনজাইমগুলিকে তাদের কাজ করতে সাহায্য করে। এর অর্থ কিছু ক্ষেত্রে আরও টেস্টোস্টেরন হতে পারে।

• NMN হল NAD এর জন্য একটি বিল্ডিং ব্লক, যা কোষের প্রয়োজন।

• এনএডি এনজাইমগুলিকে সাহায্য করে যা টেস্টোস্টেরনকে আরও ভাল কাজ করে।

• এনএমএন এনএডি বাড়ায়, যা এনজাইমকে স্টেরয়েড হরমোন তৈরি করতে সাহায্য করে।

• বয়স্ক পুরুষদের গবেষণায় দেখা গেছে NMN সাপ্লিমেন্ট টেস্টোস্টেরন বাড়ায় এবং পেশী শক্তিশালী করে।

• ক্লিনিকাল ট্রায়ালে দেখা গেছে যে মহিলাদের পুরুষদের তুলনায় কম এনএডি আছে এবং কম টেসটোসটেরন কম এনএডির সাথে যুক্ত।

• প্রাণী গবেষণা দেখায় NMN NAD পরিবর্তন করতে পারে, যা টেস্টোস্টেরনের মাত্রা পরিবর্তন করতে পারে।

অন্যান্য এনজাইম, যেমন রেটিনল ডিহাইড্রোজেনেস এবং অ্যালডিহাইড ডিহাইড্রোজেনেসেরও NAD প্রয়োজন। এই এনজাইমগুলি রেটিনোইক অ্যাসিড তৈরি করতে সাহায্য করে, যা শুক্রাণু এবং হরমোনের স্বাস্থ্যের জন্য ভাল। মানুষ যখন বড় হয়, তখন NAD কমে যায়। তারপরে, এই এনজাইমগুলি ধীর হয়ে যায় এবং টেস্টোস্টেরন ড্রপ করতে পারে।

পরিমাপ	পদ্ধতির	বর্ণনা
টেস্টিকুলার টেস্টোস্টেরন	রেডিওইমিউনোসাই	বিশেষ অ্যান্টিবডি ব্যবহার করে টেস্টিস টিস্যুতে টেস্টোস্টেরন পরিমাপ করে।
এনএডি এবং সম্পর্কিত বিপাক	UPLC-MS/MS	উন্নত প্রযুক্তির সাথে টেস্টিসের নমুনায় NAD এবং অনুরূপ অণু পরীক্ষা করে।
পরিসংখ্যানগত বিশ্লেষণ	গ্রাফপ্যাড প্রিজম	ফলাফল অর্থপূর্ণ কিনা তা দেখতে গণিত পরীক্ষা ব্যবহার করে।

সেলুলার শক্তি এবং হরমোন

টেস্টোস্টেরনের মতো হরমোন তৈরির জন্য কোষের শক্তির প্রয়োজন। NAD কোষকে খাদ্যকে শক্তিতে পরিণত করতে সাহায্য করে। যখন NMN NAD বাড়ায়, কোষগুলি আরও শক্তি পায়। এই অতিরিক্ত শক্তি অন্ডকোষের লেডিগ কোষের মতো হরমোন তৈরির কোষকে সাহায্য করে।

একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে পুরুষদের ভাল ইনসুলিন ব্যবহার এবং ভাল ফিটনেস রয়েছে তাদের টেস্টোস্টেরন বেশি থাকে। তাদের পেশীগুলিতে শক্তি তৈরির জন্য আরও জিন ছিল। কম টেস্টোস্টেরনযুক্ত পুরুষদের প্রায়ই দুর্বল মাইটোকন্ড্রিয়া ছিল, যা কোষের শক্তি কেন্দ্র। এই পুরুষদের তাদের বিপাক সঙ্গে আরো সমস্যা ছিল.

পরিবর্তনশীল/পরিমাপ পারস্পরিক সম্পর্ক	টেস্টোস্টেরন স্তরের	পরিসংখ্যানগত তাৎপর্য	নোটের সাথে
ইনসুলিন সংবেদনশীলতা	ধনাত্মক (r = 0.4)	পি <0.005	আরও টেসটোস্টেরনের সাথে আরও ভাল ইনসুলিন ব্যবহার লিঙ্ক
সর্বোচ্চ বায়বীয় ক্ষমতা (V̇o2max)	ধনাত্মক (r = 0.43)	পি < 0.05	ফিটার পুরুষদের টেস্টোস্টেরন বেশি থাকে
অক্সিডেটিভ ফসফোরিলেশন জিন এক্সপ্রেশন	ধনাত্মক (r = 0.57)	পি < 0.0001	শক্তিশালী মাইটোকন্ড্রিয়া, আরও টেস্টোস্টেরন

NMN NAD উচ্চ রাখতে সাহায্য করতে পারে, যা শক্তি এবং হরমোন স্বাস্থ্যের সাথে সাহায্য করে। কোষের শক্তি এবং টেস্টোস্টেরন তৈরির মধ্যে এই লিঙ্কটি কেন বিজ্ঞানীরা NMN সম্পর্কে আরও জানতে চান।

এনএমএন কি টেস্টোস্টেরনের মাত্রা বাড়াতে সাহায্য করতে পারে?

হরমোনের স্বাস্থ্যের উপর পরোক্ষ প্রভাব

NMN এখনই টেস্টোস্টেরন বাড়ায় না। এটি শরীরে NAD বাড়িয়ে কাজ করে। NAD কোষকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে এবং হরমোন তৈরি করতে সাহায্য করে। লোকেরা যখন NMN গ্রহণ করে, তারা প্রায়শই আরও শক্তি এবং ভাল কোষ মেরামত অনুভব করে। এই পরিবর্তনগুলি শরীরকে হরমোন তৈরি করতে সাহায্য করে।

• NMN সাপ্লিমেন্ট NAD বাড়ায়, যা টেস্টোস্টেরন তৈরি করতে সাহায্য করে।

• আরও NAD এনজাইম হরমোন ভারসাম্য রাখতে সাহায্য করে।

• এনএমএন বিপাককে সাহায্য করে এবং ফোলা কমায়, যা শরীরকে আরও টেস্টোস্টেরন তৈরি করতে সাহায্য করতে পারে।

• অধ্যয়নগুলি আরও দেখায় যে NAD কোষগুলিকে চাপের সাথে লড়াই করতে এবং ডিএনএ ঠিক করতে সাহায্য করে, যা টেস্টোস্টেরনের জন্য ভাল।

গবেষকরা দেখেছেন যে এনএমএন বয়স্ক পুরুষদের টেস্টোস্টেরন এবং পেশী শক্তিতে সহায়তা করে। টেস্টোস্টেরন ইমিউন কোষে কাজ করে ফোলা কমাতেও সাহায্য করে। সুতরাং, এনএমএন এনএডিকে সাহায্য করে এবং ফোলা কমায়, যা টেস্টোস্টেরনের মাত্রা সুস্থ রাখতে সাহায্য করতে পারে। কিন্তু NMN সরাসরি টেস্টোস্টেরন বাড়ায় না। এটি শরীরকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে, যা হরমোনের ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করতে পারে।

প্রসঙ্গ-নির্ভর ফলাফল

টেস্টোস্টেরনের উপর NMN এর প্রভাব অনেক কিছুর উপর নির্ভর করে। বয়স, স্বাস্থ্য এবং আপনি কীভাবে জীবনযাপন করেন তা সবই গুরুত্বপূর্ণ। NMN কম এনএডি আছে বা যারা বয়স্ক তাদের জন্য সবচেয়ে ভালো কাজ করে। এই লোকেদের মধ্যে, NMN কোষকে সাহায্য করে শরীরকে আরও টেস্টোস্টেরন তৈরি করতে সাহায্য করতে পারে।

• এনএমএন সবসময় সবার জন্য টেস্টোস্টেরন বাড়ায় না।

• ভাল এনএডি এবং হরমোনযুক্ত ব্যক্তিরা খুব বেশি পরিবর্তন দেখতে পাবেন না।

• এনএমএন বিপাককে সমর্থন করে এবং কোষের ক্ষতি বন্ধ করে সবচেয়ে বেশি সাহায্য করে।

কিছু মাউস গবেষণায় দেখা গেছে যে এনএমএন ইঁদুরকে আরও জল পান করে এবং আরও তাপ তৈরি করে, যার অর্থ আরও ভাল বিপাক। NMN এছাড়াও টেলোমেরেসকে দীর্ঘতর করতে সাহায্য করে, যা ডিএনএ রক্ষা করে এবং বার্ধক্যের সাথে সাহায্য করে। এই পরিবর্তনগুলি শরীরকে হরমোনের ভারসাম্য রাখতে সাহায্য করে। এনএমএন টেস্টোস্টেরন বাড়ানোর সরাসরি উপায় নয়, তবে এটি হরমোন তৈরি করে এমন সিস্টেমগুলিকে সহায়তা করে। এনএমএন কীভাবে বিভিন্ন মানুষের মধ্যে টেস্টোস্টেরন পরিবর্তন করে তা দেখতে বিজ্ঞানীদের আরও গবেষণা করতে হবে।

টিপ: লোকেদের একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারার সাথে NMN ব্যবহার করা উচিত, টেস্টোস্টেরন বাড়ানোর দ্রুত উপায় হিসাবে নয়।

পুরুষদের জন্য NMN সুবিধা

শক্তি এবং বিপাক

NMN পুরুষদের কিছু ভাল সুবিধা দেয়, বিশেষ করে শক্তি এবং বিপাকের জন্য। গবেষণায় বলা হয়েছে যে NMN পুরুষদের আরও সহনশীলতা এবং সহনশীলতা রাখতে সাহায্য করতে পারে। ইঁদুরের ক্ষেত্রে, বিজ্ঞানীরা এই এলাকায় 80% পর্যন্ত ভাল ফলাফল দেখেছেন। মানব গবেষণায় দেখায় যে NMN NAD মাত্রা বাড়ায়, যা শরীরকে আরও ভালভাবে শক্তি ব্যবহার করতে সাহায্য করে। এই অতিরিক্ত শক্তি দৈনন্দিন জীবন এবং ব্যায়াম সাহায্য করে।

দৌড়বিদদের সাথে একটি গবেষণায় দেখা গেছে NMN তাদের অ্যারোবিক ফিটনেসকে সাহায্য করেছে। এনএমএন গ্রহণকারী পুরুষদের পেশী ছিল যা ব্যায়ামের সময় অক্সিজেন ব্যবহার করে। NMN ডোজ যত বেশি, ফলাফল তত ভাল। কোন গুরুতর পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া ঘটেনি। এই ফলাফলগুলি দেখায় যে NMN পরিপূরকগুলি শক্তি বিপাকের জন্য ভাল।

• NMN প্রথম ভেন্টিলেটরি থ্রেশহোল্ড (VT1) এবং দ্বিতীয় ভেন্টিলেটরি থ্রেশহোল্ডে শক্তি (power@VT2) আরও ভাল করেছে।

• উচ্চতর NMN ডোজ  (300, 600, 1200 mg/day) শক্তিশালী প্রভাব দিয়েছে।

• ফলাফলগুলি গুরুত্বপূর্ণ ছিল (p <0.01)।

• VO2max বা শরীরের আকৃতিতে কোন পরিবর্তন হয়নি।

• কোনো খারাপ পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া দেখা যায়নি।

নীচের সারণীটি NMN পুরুষদের স্বাস্থ্যে সাহায্য করার আরও উপায় দেখায়:

বেনিফিট	এভিডেন্স টাইপ	স্টাডি বিষয়	সংখ্যাসূচক/পরিমাণগত প্রমাণ	অতিরিক্ত নোট
বর্ধিত শক্তি স্তর	ক্লিনিকাল স্টাডিজ	ইঁদুর এবং মানুষ	80% পর্যন্ত ভাল স্ট্যামিনা এবং ইঁদুরের সহনশীলতা; দীর্ঘমেয়াদী NMN ব্যবহার এনএডি বাড়ায়, মানুষের মধ্যে শক্তি বাড়াতে সাহায্য করে	লোকেরা বলে যে তারা আরও শক্তি অনুভব করে; এনএডি বৃদ্ধি শরীরকে ভালোভাবে শক্তি ব্যবহার করতে সাহায্য করে
উন্নত বিপাক	মানব ক্লিনিকাল স্টাডি	মানুষ	পেশী ইনসুলিন ভাল ব্যবহার; আরও জিন শরীরকে চিনি ব্যবহার করতে সাহায্য করে	বয়স-সম্পর্কিত বিপাকীয় সমস্যাগুলির সাথে লড়াই করতে সাহায্য করতে পারে
লিবিডো এবং উর্বরতা বৃদ্ধি	প্রাণী অধ্যয়ন এবং উপাখ্যান প্রতিবেদন	ইঁদুর এবং মানুষ (কাহিনীমূলক)	ইঁদুর উন্নত উর্বরতা ছিল; কিছু লোক বলে যে তাদের একটি শক্তিশালী লিবিডো আছে	NAD+ রক্তের প্রবাহ, ফোলাভাব কমাতে এবং মানসিক চাপ কমাতে সাহায্য করতে পারে, যা যৌন স্বাস্থ্যকে সাহায্য করে

এই সুবিধাগুলি পুরুষদের প্রজনন স্বাস্থ্যকে সাহায্য করে এবং দেখায় যে NMN পুরুষদের সুস্থ থাকতে সাহায্য করতে পারে।

বার্ধক্য এবং হরমোনের ভারসাম্য

এনএমএন বার্ধক্য এবং হরমোনের ভারসাম্য সহ পুরুষদের সাহায্য করে। পুরুষদের বয়স বাড়ার সাথে সাথে NAD এর মাত্রা কমে যায়, যা প্রজনন এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যের ক্ষতি করতে পারে। NMN সম্পূরকগুলি রক্ত, লিভার এবং পেশীতে NAD বাড়ায়। এটি শরীরকে বার্ধক্যজনিত সমস্যাগুলির সাথে লড়াই করতে সহায়তা করে।

গবেষণা বলছে এনএমএন জৈবিক বয়স বাড়তে বাধা দিতে পারে। 60 দিনের একটি গবেষণায়, যে সমস্ত পুরুষ এনএমএন গ্রহণ করেছিলেন তারা জৈবিকভাবে বয়স্ক হননি, তবে পাঁচ বছরের বেশি বয়সী প্লাসিবো গ্রুপ। NMN একটি পরীক্ষায় পুরুষদের আরও দূরে যেতে সাহায্য করেছে। যে পুরুষরা বেশি এনএমএন নিয়েছেন তারা 6 মিনিটের হাঁটার পরীক্ষায় বেশি হাঁটেন।

নীচের টেবিলটি আরও NMN গবেষণা ফলাফল দেখায়:

পরামিতি / ফলাফল	সংখ্যাসূচক ফলাফল / শতাংশ	বিবরণ / প্রসঙ্গ
রক্তের NAD ঘনত্ব বৃদ্ধি	ডোজ-নির্ভর বৃদ্ধি; 600 মিলিগ্রাম এবং 900 মিলিগ্রাম > 300 মিলিগ্রাম	NMN 60 দিনের বেশি সুস্থ প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে NAD মাত্রা বাড়িয়েছে।
60 দিনের বেশি জৈবিক বয়স পরিবর্তন	প্লেসবো: +5.6 বছর; NMN গ্রুপ: স্থিতিশীল	এনএমএন জৈবিক বয়স বাড়তে বাধা দেয়, যখন প্লাসিবো গ্রুপ বড় হয়ে যায় (p <0.05)।
6-মিনিট হাঁটার পরীক্ষা (6MWT) দূরত্ব	প্লেসবো: 330 মি; 300 মিলিগ্রাম: 380 মি; 600 মিলিগ্রাম: 435 মি; 900 মিলিগ্রাম: 480 মি	NMN পুরুষদের আরও দূরে হাঁটতে সাহায্য করে, এবং উচ্চ মাত্রা আরও ভাল কাজ করে (p <0.01)।

এই ফলাফলগুলি দেখায় যে NMN সম্পূরকগুলি বার্ধক্য এবং হরমোনের ভারসাম্য বজায় রাখতে সহায়তা করে। NMN পুরুষদের সক্রিয় থাকতে সাহায্য করতে পারে এবং বয়সের সাথে সাথে স্বাস্থ্যকর হরমোনের মাত্রা রাখতে পারে।

নিরাপত্তা এবং পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া

NMN নিরাপত্তা প্রোফাইল

বিজ্ঞানীরা পরীক্ষা করেছেন NMN সম্পূরক ।  মানুষ এবং প্রাণীদের মধ্যে বেশিরভাগ গবেষণা বলে যে NMN সুস্থ প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য নিরাপদ। লোকেরা প্রতিদিন 100 মিলিগ্রাম থেকে 1250 মিলিগ্রাম পর্যন্ত NMN গ্রহণ করে। তাদের কোনো গুরুতর পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া ছিল না। রক্ত পরীক্ষা এবং কিডনি পরীক্ষা স্বাভাবিক ছিল। কারও শরীরে বা শক্তিতে বড় পরিবর্তন হয়নি।

নীচের সারণীতে সাম্প্রতিক গবেষণায় নিরাপত্তা সম্পর্কে যা পাওয়া গেছে তা তালিকাভুক্ত করা হয়েছে:

অধ্যয়ন / ডোজ	জনসংখ্যার	সময়কাল	নিরাপত্তা ফলাফল	প্রতিকূল ঘটনা
Irie et al. (2020)	সুস্থ প্রাপ্তবয়স্কদের	একক ডোজ	কোন অদ্ভুত রক্ত ​​বা রসায়ন ফলাফল	উল্লেখযোগ্য কিছু নয়
বর্তমান অধ্যয়ন	সুস্থ প্রাপ্তবয়স্কদের	প্রতিদিন 1250 মিলিগ্রাম	নিরাপদ, শরীরের কোন পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া নেই, কিডনির স্বাভাবিক কার্যকারিতা	উল্লেখযোগ্য কিছু নয়
ইয়োশিনো এট আল। (2021)	প্রিডায়াবেটিসে আক্রান্ত অতিরিক্ত ওজনের মহিলারা	প্রতিদিন 250 মিলিগ্রাম, 10 সপ্তাহ	ভাল ইনসুলিন ব্যবহার, কোন গুরুতর পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া, কোন শরীরের পরিবর্তন হয় না	উল্লেখযোগ্য কিছু নয়
লিয়াও এট আল। (2021)	অপেশাদার দৌড়বিদ	150-600 মিলিগ্রাম দিনে দুবার, 6 সপ্তাহ	ভাল ফিটনেস, কোন গুরুতর পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া, কোন শরীরের পরিবর্তন	উল্লেখযোগ্য কিছু নয়
প্রাণী অধ্যয়ন (আপনি এবং অন্যান্য)	বিগল কুকুর	প্রতিদিন 1340 মিলিগ্রাম	হালকা কিডনি প্রভাব (উচ্চ ক্রিয়েটিনিন)	হালকা রেনাল প্রভাব

মানব গবেষণায় বেশিরভাগ লোকের কোনও গুরুতর পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া ছিল না। প্রাণীদের গবেষণায় খুব বেশি মাত্রায় কিডনির ছোট পরিবর্তন দেখা গেছে, কিন্তু মানুষের ক্ষেত্রে তা ঘটেনি।

ডাক্তাররা কম ডোজ দিয়ে শুরু করতে এবং পরিবর্তনের দিকে নজর দিতে বলে। NMN গ্রহণ করার আগে লোকেদের একজন ডাক্তারের সাথে কথা বলা উচিত।

কে NMN এড়াতে হবে

কিছু লোকের NMN সম্পূরক ব্যবহার করা উচিত নয়। বাচ্চাদের এবং কিশোরদের NMN দরকার নেই। গর্ভবতী বা বুকের দুধ খাওয়ানো মহিলাদের NMN নেওয়া উচিত নয় কারণ এটি তাদের জন্য পরীক্ষা করা হয়নি। যাদের কিডনি বা লিভারের সমস্যা আছে তাদের NMN ব্যবহার করা উচিত নয়। প্রাণী গবেষণায় উচ্চ মাত্রায় কিডনিতে ছোট প্রভাব দেখানো হয়েছে, তাই কিডনির সমস্যায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের সতর্ক হওয়া উচিত।

যারা স্বাস্থ্য সমস্যার জন্য ওষুধ খান তারা এনএমএন ব্যবহার করার আগে তাদের ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করা উচিত। NMN কিছু ওষুধ কীভাবে কাজ করে তা পরিবর্তন করতে পারে। এনএমএন উপাদানগুলির প্রতি অ্যালার্জিযুক্ত যে কেউ এই সম্পূরকগুলি ব্যবহার করবেন না।

মূল গোষ্ঠী যাদের NMN এড়ানো উচিত:

• শিশু এবং কিশোর

• গর্ভবতী বা বুকের দুধ খাওয়ানো মহিলারা

• কিডনি বা লিভার রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিরা

• এনএমএন-এ অ্যালার্জিযুক্ত ব্যক্তিরা

• যে কেউ ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া প্রেসক্রিপশনের ওষুধ খাচ্ছেন

পরামর্শ: NMN সহ যেকোনো নতুন পরিপূরক শুরু করার আগে সর্বদা একজন ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন। নিরাপত্তা প্রত্যেকের জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ।

এনএমএন এবং টেস্টোস্টেরন সম্পর্কে ব্যবহারিক পরামর্শ

পরিপূরক টিপস

যে পুরুষরা তাদের স্বাস্থ্যকে সাহায্য করতে চান বা টেস্টোস্টেরন বাড়াতে চেষ্টা করেন তারা প্রায়শই NMN সম্পূরকগুলি ব্যবহার করার সর্বোত্তম উপায় সন্ধান করেন। স্টাডিজ দেখায় যে nmn পরিপূরক নিরাপদে শরীরে NAD বাড়াতে পারে। একটি ক্লিনিকাল ট্রায়াল সুস্থ প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে বিভিন্ন NMN ডোজ পরীক্ষা করেছে। গবেষণাটি 60 দিন ধরে চলে এবং 80 জন লোক ছিল। লোকেরা প্রতিদিন 300 মিলিগ্রাম, 600 মিলিগ্রাম বা 900 মিলিগ্রামে একটি জাল পিল বা NMN গ্রহণ করে।

ডোজ (mg/day) NAD	বাড়ায়	শারীরিক কর্মক্ষমতা	জৈবিক বয়স	নিরাপত্তা
প্লেসবো	কোন পরিবর্তন নেই	কোন পরিবর্তন নেই	বেড়েছে	নিরাপদ
300	তাৎপর্যপূর্ণ	উন্নত	স্থিতিশীল	নিরাপদ
600	সর্বোচ্চ	সর্বশ্রেষ্ঠ	স্থিতিশীল	নিরাপদ
900	সর্বোচ্চ	সর্বশ্রেষ্ঠ	স্থিতিশীল	নিরাপদ

এনএডি বাড়াতে এবং শারীরিক কর্মক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করার জন্য সর্বোত্তম ডোজ ছিল দৈনিক 600 মিলিগ্রাম। সমস্ত ডোজ কোন গুরুতর পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করেনি। পুরুষদের কম ডোজ দিয়ে শুরু করা উচিত এবং তারা কেমন অনুভব করে তা দেখতে হবে। খাবারের সাথে NMN গ্রহণ করলে তা শরীরকে আরও ভালোভাবে ব্যবহার করতে সাহায্য করতে পারে। লোকেদের মনে করা উচিত নয় যে NMN সরাসরি টেস্টোস্টেরন বাড়াবে, তবে এটি শক্তি এবং স্বাস্থ্যকর বার্ধক্যের সাথে সাহায্য করতে পারে।

টিপ: আপনি বিশ্বাস করেন এমন ব্র্যান্ডগুলি থেকে NMN সাপ্লিমেন্টগুলি বেছে নিন। পণ্যটি পরিষ্কার এবং নিরাপদ কিনা তা নিশ্চিত করতে তৃতীয় পক্ষের পরীক্ষার জন্য দেখুন।

একজন পেশাদারের সাথে পরামর্শ করা

কোন সম্পূরক শুরু করার আগে, পুরুষদের একজন ডাক্তারের সাথে কথা বলা উচিত। NMN সম্পূরকগুলি প্রতিটি ব্যক্তির জন্য একটি ভাল পছন্দ কিনা তা নির্ধারণ করতে ডাক্তাররা সাহায্য করতে পারেন। তারা স্বাস্থ্য সমস্যা বা ওষুধগুলি পরীক্ষা করতে পারে যা NMN এর সাথে প্রতিক্রিয়া করতে পারে। কিছু লোক, যেমন কিডনি বা লিভারের রোগ আছে, তাদের NMN পরিপূরক ব্যবহার করা উচিত নয়। একজন ডাক্তার নিরাপদ লক্ষ্য সেট করতে এবং আপনার অগ্রগতি দেখতে সাহায্য করতে পারেন।

ডাক্তাররা হরমোনের মাত্রা এবং স্বাস্থ্য পরীক্ষা করার জন্য রক্ত ​​পরীক্ষা ব্যবহার করেন। তারা খাওয়া, ব্যায়াম এবং টেস্টোস্টেরনকে সাহায্য করার জন্য অন্যান্য উপায়ের টিপসও দিতে পারে। পুরুষদের সবসময় একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা সঙ্গে সম্পূরক ব্যবহার করা উচিত, পরিবর্তে ভাল অভ্যাস না.

দ্রষ্টব্য: চিকিৎসা পরামর্শ পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া বন্ধ করতে সাহায্য করে এবং সম্পূরক ব্যবহার নিরাপদ রাখে।

গবেষণা বলছে এনএমএন মানুষের মধ্যে টেস্টোস্টেরন বাড়ায় না। কিছু গবেষণায় মনে হয় NMN কিছু ক্ষেত্রে হরমোনকে সাহায্য করতে পারে। বিশেষজ্ঞরা বলছেন নিশ্চিতভাবে জানতে আমাদের আরও গবেষণা প্রয়োজন। NMN ব্যবহার করার আগে লোকেদের একজন ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করা উচিত। NMN শক্তি এবং বার্ধক্যের ক্ষেত্রে সাহায্য করতে পারে, তবে প্রথমে একজন ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। সঠিক উপায়ে পরিপূরক ব্যবহার আপনাকে সুস্থ রাখে।

FAQ

এনএমএন কি সরাসরি পুরুষদের মধ্যে টেস্টোস্টেরন বাড়ায়?

এনএমএন পুরুষদের মধ্যে টেসটোসটেরনকে অবিলম্বে বাড়ায় না। মানুষের মধ্যে বেশিরভাগ গবেষণা একটি শক্তিশালী লিঙ্ক দেখায় না। NMN শরীরকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করতে পারে, যা হরমোনের ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে।

তরুণ প্রাপ্তবয়স্করা হরমোন স্বাস্থ্যের জন্য NMN নিতে পারেন?

চিকিত্সকরা বলছেন যে শিশু এবং কিশোরদের NMN ব্যবহার করা উচিত নয়। স্বাভাবিক হরমোন সহ অল্প বয়স্কদের NMN এর প্রয়োজন হয় না। তাদের সুস্থ থাকার জন্য ভাল খাওয়া এবং ব্যায়াম করা উচিত।

NMN অন্যান্য সম্পূরকগুলির সাথে ব্যবহার করা কি নিরাপদ?

NMN গবেষণায় বেশিরভাগ সুস্থ প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য নিরাপদ। অন্যান্য পরিপূরকগুলির সাথে NMN ব্যবহার করার আগে লোকেদের একজন ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করা উচিত। কিছু মিশ্রণ এমন প্রভাব সৃষ্টি করতে পারে যা আপনি আশা করেন না।

NMN থেকে সুবিধা দেখতে কতক্ষণ লাগে?

কিছু লোক আরও শক্তি অনুভব করে বা কয়েক সপ্তাহের মধ্যে ফিটার হয়ে যায়। অধ্যয়ন সাধারণত 8 থেকে 12 সপ্তাহ পর্যন্ত স্থায়ী হয়। ফলাফল প্রতিটি ব্যক্তির জন্য ভিন্ন এবং বয়স এবং স্বাস্থ্যের উপর নির্ভর করে।

কোন খাবারে প্রাকৃতিকভাবে NMN থাকে?

আপনি ব্রকলি, অ্যাভোকাডোস, বাঁধাকপি এবং এডামামের মতো খাবারে NMN খুঁজে পেতে পারেন। এই খাবারগুলি খাওয়া আপনার জন্য ভাল, তবে পরিপূরকগুলি আপনাকে আরও NMN দেয়।