تحقیقات فعلی نشان میدهد که nmn مستقیماً تستوسترون را در افراد افزایش نمیدهد، اما برخی مطالعات نشان میدهند که ممکن است ارتباطی وجود داشته باشد. تستوسترون برای رشد عضلات، انرژی و خلق و خوی مهم است. بسیاری از مردم nmn را امتحان می کنند تا ببینند آیا به تستوسترون و سلامتی کمک می کند یا خیر. نیکوتین آمید مونوکلئوتید ممکن است به افرادی که با افزایش سن می خواهند تستوسترون سالمی داشته باشند کمک کند. دانشمندان هنوز در حال مطالعه هستند که چگونه nmn تستوسترون و سایر هورمون ها را تغییر می دهد.
خوراکی های کلیدی
NMN به بدن در ساخت NAD+ کمک می کند. NAD+ انرژی می دهد و به تعمیر سلول ها کمک می کند. همچنین هورمون ها را متعادل نگه می دارد. NMN به طور مستقیم تستوسترون را در افراد افزایش نمی دهد.
مطالعات حیوانی نشان می دهد که NMN می تواند به افزایش تستوسترون کمک کند. این کار را با محافظت از سلول های بیضه و کاهش استرس انجام می دهد. اما مطالعات انسانی هنوز این اثر را نشان نداده است.
مصرف مکمل های NMN می تواند انرژی بیشتری بدهد و به متابولیسم کمک کند. این برای افراد مسن مفید است. ممکن است به سالم نگه داشتن سطح تستوسترون به روشی غیر مستقیم کمک کند.
اگر NMN همانطور که گفته شده مصرف شود معمولاً برای بزرگسالان سالم بی خطر است. برخی از افراد مانند کودکان، زنان باردار و کسانی که مشکلات کلیوی یا کبدی دارند نباید آن را مصرف کنند.
برای بهترین نتایج، از NMN با یک سبک زندگی سالم استفاده کنید. همیشه قبل از شروع مکمل ها با پزشک صحبت کنید. این کمک می کند مطمئن شوید که ایمن است و توصیه های خوبی دریافت می کنید.
آیا NMN باعث افزایش سطح تستوسترون می شود؟
بررسی اجمالی شواهد علمی
بسیاری از مردم تعجب می کنند که آیا NMN می تواند باعث افزایش تستوسترون شود. دانشمندان این موضوع را بررسی کرده اند، اما پاسخ روشن نیست. بیشتر مطالعات در مورد NMN و تستوسترون بالاتر روی حیوانات انجام شده است. این مطالعات حیوانی نشان می دهد که NMN ممکن است در برخی موارد به بدن کمک کند تا تستوسترون بیشتری تولید کند.
وقتی موش ها NMN دریافت کردند، NAD+ بیضه آنها بالا رفت.
آنها خون پس از دریافت NMN تستوسترون بیشتری داشت.
NMN به محافظت از سلولهای لیدیگ و سلولهای زاینده که به تولید تستوسترون کمک میکنند، کمک کرد.
موش ها هنگام مصرف NMN اسپرم بیشتری داشتند.
علائم استرس مانند مالون دی آلدهید (MDA) کاهش یافت و آنزیم های آنتی اکسیدانی مانند سوپراکسید دیسموتاز (SOD) افزایش یافت.
NMN گونه های فعال اکسیژن (ROS) را کاهش داد و مرگ سلولی کمتری در بافت بیضه اتفاق افتاد.
پروتئین های التهابی مانند p-p65 و p-STAT3 کاهش یافتند و تورم کمتری نشان دادند.
آزمایشات ژنی تغییراتی را در التهاب و نشانگرهای سلول زاینده نشان داد که به عملکرد بهتر بیضه ها و تولید تستوسترون بیشتر کمک می کند.
این یافته ها به این معنی است که NMN می تواند به حیوانات کمک کند تا با سالم نگه داشتن بیضه ها و کاهش آسیب ناشی از استرس و تورم، تستوسترون بیشتری تولید کنند.
توجه: بیشتر آنچه ما می دانیم از مطالعات حیوانی ناشی می شود. دانشمندان باید تحقیقات بیشتری با مردم انجام دهند تا مطمئن شوند.
مطالعات حیوانی در مقابل انسان
مطالعات حیوانی سرنخ های خوبی در مورد اینکه چگونه NMN ممکن است به تستوسترون کمک کند به ما می دهد. در موشها، NMN باعث شد که تستوسترون خون بالا برود و سلولهای سازنده تستوسترون را ایمن نگه دارد. این نتایج نشان می دهد که NMN اثر قوی بر تستوسترون در حیوانات دارد.
اما مطالعه با مردم کم است. دانشمندان مدرک روشنی مبنی بر اینکه NMN باعث افزایش تستوسترون در انسان می شود، پیدا نکرده اند. برخی از مطالعات کوچک به فواید آن اشاره می کنند، اما نتایج آنقدر قوی نیستند که مطمئن باشیم. نحوه تأثیر NMN بر تستوسترون ممکن است به سن، سلامتی یا موارد دیگر بستگی داشته باشد.
مطالعات حیوانی نشان می دهد که NMN می تواند تستوسترون را افزایش دهد و به بیضه ها کمک کند.
مطالعات انسانی هنوز ارتباط واضحی بین NMN و تستوسترون بیشتر نشان نداده است.
اثرات NMN بر تستوسترون ممکن است بر اساس سلامت فرد تغییر کند.
NMN ممکن است به سالم نگه داشتن سطح تستوسترون کمک کند، اما دانشمندان به مطالعات بیشتری نیاز دارند تا بدانند آیا می تواند تستوسترون را در افراد افزایش دهد یا خیر. مردم نباید انتظار داشته باشند که NMN تستوسترون را افزایش دهد، مگر اینکه تحقیقات آینده کارایی آن را ثابت کند.
NMN چیست؟
نقش NMN و NAD+
نیکوتین آمید مونوکلئوتید، یا NMN در همه موجودات زنده یافت می شود. دانشمندان NMN را نوکلئوتید می نامند. سه بخش اصلی دارد: یک گروه فسفات، یک قند ریبوز و یک پایه نیکوتین آمید. NMN به ساخت NAD که یک کوآنزیم بسیار مهم است کمک می کند. NAD به سلولها اجازه میدهد انرژی بسازند، DNA را ثابت کنند و استرس را کنترل کنند. می توانید NMN را در مقادیر کم در غذاهایی مانند بروکلی، آووکادو و کلم پیدا کنید. اکثر مردم با مصرف مکمل ها یا از طریق مکمل nmn NMN دریافت می کنند.
NMN مهم است زیرا به راست تبدیل به NAD می شود. وقتی NMN مصرف می کنید، بدن شما آن را سریع به NAD تغییر می دهد. این به انرژی و تثبیت سلول ها کمک می کند. NAD همچنین سیرتوئین ها را فعال می کند که به کند شدن روند پیری و حفظ عملکرد خوب سلول ها کمک می کند. مطالعات نشان می دهد که مصرف NMN می تواند سطح NAD را افزایش دهد. این ممکن است به کاهش مشکلات ناشی از افزایش سن، مانند استرس اکسیداتیو و التهاب کمک کند.
NMN می تواند از برخی آنزیم ها تجزیه شود، اما دانشمندان راه هایی برای محافظت از آن و عملکرد بهتر آن در بدن پیدا کرده اند.
NMN در بدن
هنگامی که فردی مکمل های NMN را مصرف می کند، بدن از انتقال دهنده های خاصی برای جذب آن استفاده می کند. پس از ورود به سلول، NMN تبدیل به NAD می شود. این به سلول کمک می کند تا انرژی بیشتری تولید کند و خود را ترمیم کند. بسیاری از مطالعات بررسی کرده اند که چگونه مکمل های NMN سطوح NAD را در افراد تغییر می دهند. جدول زیر نتایج تحقیقات اخیر را نشان می دهد:
| مطالعه (نویسنده، سال) |
جمعیت و اندازه نمونه |
NMN دوز و مدت زمان |
تغییر NAD+ |
| هوانگ و همکاران (2023) |
62 بزرگسال سالم |
300 میلی گرم در روز، 60 روز |
~ 10 درصد افزایش |
| یی و همکاران (2023) |
80 بزرگسال میانسالی/سالمند |
300-900 میلی گرم در روز، 60 روز |
3-6 برابر افزایش می یابد |
| ایگاراشی و همکاران (2023) |
42 مرد مسن |
250 میلی گرم در روز، 12 هفته |
افزایش 6 برابری |
| اوکابه و همکاران (2023) |
29 بزرگسال |
250 میلی گرم در روز، 12 هفته |
~ 75 درصد افزایش |
این نتایج نشان میدهد که مکملهای NMN میتوانند NAD را در خون افزایش دهند. NAD بیشتر به معنای انرژی و ترمیم سلولی بهتر است. همچنین ممکن است به کاهش برخی از علائم پیری کمک کند. بسیاری از افراد به این دلایل از مکملهای NMN استفاده میکنند، مخصوصاً با افزایش سن و کاهش NAD.
تولید و تنظیم تستوسترون
تستوسترون چگونه ساخته می شود
تستوسترون در سلول های لیدیگ در بیضه ها ساخته می شود. فرآیند با شروع می شود کلسترول . کلسترول بلوک اصلی ساختمان است. هورمون لوتئینیزه کننده (LH) به سلول ها می گوید که از کلسترول استفاده کنند. کلسترول وارد میتوکندری می شود. آنزیم CYP11A1 کلسترول را به پرگننولون تغییر می دهد. پرگننولون به شبکه آندوپلاسمی صاف می رود. آنزیم های بیشتر به تبدیل آن به تستوسترون کمک می کنند. راه اصلی ساخت تستوسترون توسط انسان مسیر Δ5 است. آنزیم هایی مانند CYP17A1 و HSD17B3 در این فرآیند مهم هستند. بدن تستوسترون را در بیضه ها بسیار بالاتر از خون نگه می دارد. این به ساخت اسپرم کمک می کند و از سلامت مردان حمایت می کند. بیضه ها a می سازند چند میلی گرم تستوسترون در روز. بدن به سرعت آن را استفاده و جایگزین می کند. تستوسترون در خون به عضلات، استخوان ها و مغز می رود.
عوامل موثر بر تستوسترون
بسیاری از چیزها می توانند سطح تستوسترون را تغییر دهند. سن یک عامل بزرگ است. تستوسترون در اوایل بزرگسالی بالاترین میزان است. پس از آن هر سال حدود 1% کاهش می یابد. انتخاب سبک زندگی نیز اهمیت دارد. ورزش به خصوص وزنه زدن به بالا نگه داشتن تستوسترون کمک می کند. خوردن غذاهای سالم از تعادل هورمونی حمایت می کند. رژیم های غذایی بد، اضافه وزن و عدم تحرک کافی تستوسترون پایین. اینها همچنین خطر مشکلات هورمونی را افزایش می دهند. خواب خوب و استرس کمتر مهم هستند. 7 تا 9 ساعت خوابیدن به بدن در تولید هورمون کمک می کند. استرس باعث افزایش کورتیزول می شود که می تواند تستوسترون را مسدود کند. برخی از داروها، مانند استاتین ها و متفورمین ، ممکن است تستوسترون را کاهش دهند. مطالعات نشان می دهد مردان فعالی که خوب غذا می خورند، تستوسترون بیشتری دارند. آنها همچنین مشکلات هورمونی کمتری دارند.
نمودار زیر سطوح تستوسترون را در مردان جوان سالم نشان می دهد: سطح تستوسترون
| صدکی |
(ng/dL) |
| 2.5 |
264 |
| 5 |
303 |
| 50 |
531 |
| 95 |
852 |
| 97.5 ام |
916 |
توجه: این اعداد از مطالعات مردان جوانی است که چاق نیستند. سن، وزن و قومیت می توانند این سطوح را تغییر دهند. تستهای آزمایشگاهی به پزشکان کمک میکنند تستوسترون را بررسی کرده و درمان را برنامهریزی کنند.
مکانیسم های تولید NMN و تستوسترون
NAD+ و فعالیت آنزیمی
NMN به ساخت NAD کمک می کند، که برای هر سلول مهم است. NAD به آنزیم ها اجازه می دهد تا بهتر کار کنند، به ویژه آنزیم هایی که به ساخت هورمون های استروئیدی مانند تستوسترون کمک می کنند. هنگامی که NMN NAD را افزایش می دهد، می تواند به آنزیم هایی مانند 3β-هیدروکسی استروئید دهیدروژناز کمک کند تا بیشتر کار کنند. این آنزیم برای ساخت تستوسترون مورد نیاز است. برخی مطالعات می گویند NAD بیشتر از NMN به این آنزیم ها کمک می کند تا کار خود را انجام دهند. این می تواند در برخی موارد به معنای تستوسترون بیشتر باشد.
NMN یک بلوک ساختمانی برای NAD است که سلول ها به آن نیاز دارند.
NAD به آنزیم هایی کمک می کند که تستوسترون را بهتر کار کنند.
NMN NAD را تقویت می کند، که به آنزیم ها در ساخت هورمون های استروئیدی کمک می کند.
تحقیقات در مردان مسن نشان داد که مکملهای NMN تستوسترون را افزایش داده و عضلات را قویتر میکنند.
آزمایشات بالینی نشان داد که زنان NAD کمتری نسبت به مردان دارند و تستوسترون کمتری با NAD کمتر مرتبط است.
مطالعات حیوانی نشان می دهد که NMN می تواند NAD را تغییر دهد، که ممکن است سطح تستوسترون را تغییر دهد.
سایر آنزیم ها مانند رتینول دهیدروژناز و آلدهید دهیدروژنازها نیز به NAD نیاز دارند. این آنزیم ها به ساخت رتینوئیک اسید کمک می کنند که برای سلامت اسپرم و هورمون ها مفید است. وقتی افراد پیرتر می شوند، NAD کاهش می یابد. سپس، این آنزیم ها کند می شوند و تستوسترون می تواند کاهش یابد.
| اندازه گیری |
روش |
شرح |
| تستوسترون بیضه |
رادیوایمونواسی |
تستوسترون را در بافت بیضه با استفاده از آنتی بادی های مخصوص اندازه گیری می کند. |
| NAD و متابولیت های مرتبط |
UPLC-MS/MS |
NAD و مولکول های مشابه را در نمونه های بیضه با فناوری پیشرفته بررسی می کند. |
| تحلیل های آماری |
GraphPad Prism |
از تست های ریاضی برای دیدن معنی دار بودن نتایج استفاده می کند. |
انرژی و هورمون های سلولی
سلول ها برای ساختن هورمون هایی مانند تستوسترون به انرژی نیاز دارند. NAD به سلول ها کمک می کند تا غذا را به انرژی تبدیل کنند. وقتی NMN NAD را افزایش می دهد، سلول ها انرژی بیشتری دریافت می کنند. این انرژی اضافی به سلول های هورمون ساز مانند سلول های لیدیگ در بیضه ها کمک می کند.
یک مطالعه نشان داد مردانی که از انسولین بهتر استفاده می کنند و تناسب اندام بهتری دارند، تستوسترون بیشتری دارند. ماهیچه های آنها ژن های بیشتری برای تولید انرژی داشت. مردان با تستوسترون پایین اغلب میتوکندری ضعیف تری داشتند که نیروگاه سلولی است. این مردان همچنین مشکلات بیشتری در متابولیسم خود داشتند. همبستگی
| متغیر/اندازه گیری |
با سطوح تستوسترون |
مهم آماری |
نکات |
| حساسیت به انسولین |
مثبت (r = 0.4) |
P <0.005 |
استفاده از انسولین بهتر به تستوسترون بیشتر پیوند می خورد |
| حداکثر ظرفیت هوازی (Vo2max) |
مثبت (r = 0.43) |
P <0.05 |
مردان تناسب اندام تستوسترون بیشتری دارند |
| بیان ژن فسفوریلاسیون اکسیداتیو |
مثبت (r = 0.57) |
P <0.0001 |
میتوکندری قوی تر، تستوسترون بیشتر |
NMN ممکن است به بالا نگه داشتن NAD کمک کند، که به سلامت انرژی و هورمون کمک می کند. این ارتباط بین انرژی سلولی و ساخت تستوسترون به همین دلیل است که دانشمندان می خواهند درباره NMN اطلاعات بیشتری کسب کنند.
آیا NMN می تواند به افزایش سطح تستوسترون کمک کند؟
اثرات غیر مستقیم بر سلامت هورمونی
NMN بلافاصله تستوسترون را افزایش نمی دهد. با افزایش NAD در بدن عمل می کند. NAD به سلول ها کمک می کند سالم بمانند و به ساخت هورمون ها کمک می کند. هنگامی که افراد NMN مصرف می کنند، اغلب انرژی بیشتر و ترمیم سلولی بهتری را احساس می کنند. این تغییرات به بدن در ساخت هورمون کمک می کند.
مکمل های NMN NAD را افزایش می دهند که به تولید تستوسترون کمک می کند.
NAD بیشتر به آنزیم ها کمک می کند تا هورمون ها را متعادل نگه دارند.
NMN به متابولیسم کمک می کند و تورم را کاهش می دهد، که ممکن است به بدن در تولید تستوسترون بیشتر کمک کند.
مطالعات نشان میدهند که NAD بیشتر به سلولها کمک میکند تا با استرس مبارزه کنند و DNA را اصلاح کنند، که برای تستوسترون مفید است.
محققان دریافتند که NMN به مردان مسن در زمینه تستوسترون و قدرت عضلانی کمک می کند. تستوسترون همچنین با کار بر روی سلول های ایمنی به کاهش تورم کمک می کند. بنابراین، NMN به NAD کمک می کند و تورم را کاهش می دهد، که ممکن است به حفظ سطح تستوسترون کمک کند. اما NMN به طور مستقیم تستوسترون را افزایش نمی دهد. این به بدن کمک می کند تا سالم بماند، که می تواند به تعادل هورمونی کمک کند.
نتایج وابسته به زمینه
تاثیر NMN بر تستوسترون به چیزهای زیادی بستگی دارد. سن، سلامتی و نحوه زندگی شما همه مهم است. NMN برای افرادی که NAD پایین دارند یا مسنتر هستند بهترین کار را دارد. در این افراد، NMN ممکن است با کمک به سلول ها به بدن کمک کند تا تستوسترون بیشتری تولید کند.
NMN همیشه تستوسترون را برای همه افزایش نمی دهد.
افرادی که NAD و هورمون های خوبی دارند ممکن است تغییرات زیادی را مشاهده نکنند.
NMN با حمایت از متابولیسم و متوقف کردن آسیب سلولی بیشتر کمک می کند.
برخی از مطالعات موش نشان داد NMN موش ها را وادار می کند آب بیشتری بنوشند و گرمای بیشتری تولید کنند که به معنای متابولیسم بهتر است. NMN همچنین به طولانیتر شدن تلومرها کمک کرد که از DNA محافظت میکنند و به پیری کمک میکنند. این تغییرات به بدن کمک می کند تا هورمون ها را متعادل نگه دارد. NMN یک راه مستقیم برای افزایش تستوسترون نیست، اما به سیستم های سازنده هورمون ها کمک می کند. دانشمندان باید تحقیقات بیشتری انجام دهند تا ببینند چگونه NMN تستوسترون را در افراد مختلف تغییر می دهد.
نکته: افراد باید از NMN با یک سبک زندگی سالم استفاده کنند، نه به عنوان یک راه سریع برای افزایش تستوسترون.
مزایای NMN برای مردان
انرژی و متابولیسم
NMN به مردان مزایای خوبی می دهد، به ویژه برای انرژی و متابولیسم. مطالعات نشان می دهد NMN می تواند به مردان کمک کند استقامت و استقامت بیشتری داشته باشند. در موش ها، دانشمندان تا 80 درصد نتایج بهتری را در این زمینه ها مشاهده کردند. مطالعات انسانی نشان می دهد که NMN سطح NAD را افزایش می دهد، که به بدن کمک می کند انرژی را بهتر مصرف کند. این انرژی اضافی به زندگی روزمره و ورزش کمک می کند.
یک مطالعه با دوندگان نشان داد NMN به تناسب اندام هوازی آنها کمک می کند. مردانی که NMN مصرف کردند ماهیچه هایی داشتند که در حین ورزش از اکسیژن بهتر استفاده می کردند. هر چه دوز NMN بالاتر باشد، نتایج بهتری حاصل می شود. هیچ عارضه جانبی جدی رخ نداد. این نتایج نشان می دهد که مکمل های NMN برای متابولیسم انرژی خوب هستند.
NMN آستانه تهویه اول (VT1) و قدرت در آستانه تهویه دوم (قدرت@VT2) را بهتر کرد.
دوزهای بالاتر NMN (300، 600، 1200 میلی گرم در روز) اثرات قوی تری به همراه داشت.
نتایج مهم بود (01/0p<).
هیچ تغییری در VO2max یا شکل بدن وجود نداشت.
هیچ عوارض جانبی بدی مشاهده نشد.
جدول زیر روشهای بیشتری را نشان میدهد که NMN به سلامت مردان کمک میکند:
| مزیت |
نوع شواهد |
موضوع مطالعه |
شواهد عددی/کمی |
نکات اضافی |
| سطوح انرژی افزایش یافته است |
مطالعات بالینی |
موش ها و انسان ها |
تا 80٪ استقامت و استقامت بهتر در موش. استفاده طولانی مدت NMN NAD را افزایش می دهد و به انرژی در انسان کمک می کند |
مردم می گویند انرژی بیشتری احساس می کنند. افزایش NAD به بدن کمک می کند تا انرژی را بهتر مصرف کند |
| متابولیسم تقویت شده |
مطالعه بالینی انسانی |
انسان ها |
عضلات بهتر از انسولین استفاده می کنند. ژن های بیشتر به بدن در استفاده از قند کمک می کنند |
ممکن است به مبارزه با مشکلات متابولیک مرتبط با سن کمک کند |
| افزایش میل جنسی و باروری |
مطالعات حیوانی و گزارشات حکایتی |
موش ها و انسان ها (حکایتی) |
موش ها باروری بهتری داشتند. برخی افراد می گویند که میل جنسی قوی تری دارند |
NAD+ ممکن است به جریان خون، کاهش تورم و کاهش استرس کمک کند، که به سلامت جنسی کمک می کند |
این مزایا به سلامت باروری مردان کمک می کند و نشان می دهد که NMN ممکن است به مردان کمک کند سالم بمانند.
پیری و تعادل هورمونی
NMN همچنین به مردان در پیری و تعادل هورمونی کمک می کند. با افزایش سن مردان، سطح NAD کاهش می یابد که می تواند به سلامت باروری و کلی آسیب برساند. مکمل های NMN NAD را در خون، کبد و ماهیچه ها افزایش می دهند. این به بدن کمک می کند تا با مشکلات پیری مبارزه کند.
تحقیقات می گوید NMN می تواند از بالا رفتن سن بیولوژیکی جلوگیری کند. در یک مطالعه 60 روزه، مردانی که NMN مصرف کردند از نظر بیولوژیکی پیر نشدند، اما گروه دارونما بیش از پنج سال سن داشتند. NMN همچنین در یک آزمایش به مردان کمک کرد تا دورتر راه بروند. مردانی که NMN بیشتری مصرف کردند در تست پیاده روی ۶ دقیقه ای طولانی تری راه رفتند.
جدول زیر نتایج تحقیقات NMN بیشتری را نشان می دهد:
| پارامتر / نتیجه |
عددی نتیجه / درصد |
توصیف / زمینه |
| غلظت NAD خون افزایش می یابد |
افزایش وابسته به دوز؛ 600 میلی گرم و 900 میلی گرم > 300 میلی گرم |
NMN سطح NAD را در بزرگسالان سالم بیش از 60 روز افزایش داد. |
| تغییر سن بیولوژیکی بیش از 60 روز |
دارونما: +5.6 سال؛ گروه های NMN: پایدار |
NMN از افزایش سن بیولوژیکی جلوگیری کرد، در حالی که گروه دارونما مسن تر شد (05/0p<). |
| فاصله آزمایشی پیاده روی 6 دقیقه (6MWT). |
پلاسبو: 330 متر; 300 میلی گرم: 380 متر; 600 میلی گرم: 435 متر; 900 میلی گرم: 480 متر |
NMN به مردان کمک کرد دورتر راه بروند و دوزهای بالاتر بهتر عمل کردند (01/0p<). |
این نتایج نشان میدهد که مکملهای NMN به پیری و تعادل هورمونی کمک میکنند. NMN ممکن است به مردان کمک کند فعال بمانند و با افزایش سن سطوح هورمونی سالم را حفظ کنند.
ایمنی و عوارض جانبی
نمایه ایمنی NMN
دانشمندان بررسی کرده اند مکمل های NMN در افراد و حیوانات. اکثر مطالعات می گویند NMN برای بزرگسالان سالم بی خطر است. افراد NMN را از 100 میلی گرم تا 1250 میلی گرم در روز دریافت کردند. هیچ عارضه جانبی جدی نداشتند. آزمایش خون و آزمایش کلیه نرمال ماند. هیچ کس تغییرات بزرگی در بدن یا انرژی خود نداشت.
جدول زیر آنچه را که مطالعات اخیر در مورد ایمنی یافتند فهرست می کند:
| مطالعه / دوز |
جمعیت |
مدت زمان |
یافته های ایمنی |
عوارض جانبی |
| آیری و همکاران (2020) |
بزرگسالان سالم |
تک دوز |
هیچ نتیجه خون یا شیمی عجیبی نیست |
هیچکدام قابل توجه نیست |
| مطالعه فعلی |
بزرگسالان سالم |
روزانه 1250 میلی گرم |
بی خطر، بدون عوارض جانبی بدن، عملکرد طبیعی کلیه |
هیچکدام قابل توجه نیست |
| یوشینو و همکاران (2021) |
زنان دارای اضافه وزن مبتلا به پیش دیابت |
250 میلی گرم در روز، 10 هفته |
استفاده بهتر از انسولین، بدون عوارض جانبی جدی، بدون تغییر بدن |
هیچکدام قابل توجه نیست |
| لیائو و همکاران (2021) |
دوندگان آماتور |
150-600 میلی گرم دو بار در روز، 6 هفته |
تناسب اندام بهتر، بدون عوارض جانبی جدی، بدون تغییر بدن |
هیچکدام قابل توجه نیست |
| مطالعه حیوانات (شما و همکاران) |
سگ های بیگل |
1340 میلی گرم در روز |
اثرات خفیف کلیه (کراتینین بالا) |
اثرات کلیوی خفیف |
اکثر افراد در مطالعات انسانی هیچ عارضه جانبی جدی نداشتند. مطالعات حیوانی تغییرات کوچک کلیه را در دوزهای بسیار بالا نشان داد، اما این اتفاق در افراد رخ نداد.
پزشکان می گویند با دوز کم شروع کنید و مراقب تغییرات باشید. افراد باید قبل از مصرف NMN با پزشک صحبت کنند.
چه کسی باید از NMN اجتناب کند
برخی افراد نباید از مکمل های NMN استفاده کنند. کودکان و نوجوانان به NMN نیاز ندارند. زنان باردار یا شیرده نباید NMN مصرف کنند زیرا برای آنها آزمایش نشده است. افراد مبتلا به مشکلات کلیوی یا کبدی نباید از NMN استفاده کنند. مطالعات حیوانی اثرات کوچک کلیه را در دوزهای بالا نشان داد، بنابراین افراد مبتلا به مشکلات کلیوی باید مراقب باشند.
افرادی که برای مشکلات سلامتی دارو مصرف می کنند باید قبل از استفاده از NMN از پزشک خود سوال کنند. NMN ممکن است نحوه عملکرد برخی داروها را تغییر دهد. هر کسی که به مواد NMN حساسیت دارد نباید از این مکمل ها استفاده کند.
گروه های کلیدی که باید از NMN اجتناب کنند:
کودکان و نوجوانان
زنان باردار یا شیرده
افراد مبتلا به بیماری کلیوی یا کبدی
افرادی که به NMN حساسیت دارند
هر کسی که داروهای تجویزی را بدون توصیه پزشکی مصرف می کند
نکته: همیشه قبل از شروع هر مکمل جدید، از جمله NMN، با پزشک مشورت کنید. ایمنی برای همه مهمتر است.
توصیه های عملی در مورد NMN و تستوسترون
نکات مکمل
مردانی که می خواهند به سلامت خود کمک کنند یا سعی در افزایش تستوسترون دارند، اغلب به دنبال بهترین راه برای استفاده از مکمل های NMN هستند. مطالعات نشان می دهد که مکمل nmn می تواند به طور ایمن NAD را در بدن افزایش دهد. یک کارآزمایی بالینی دوزهای مختلف NMN را در بزرگسالان سالم آزمایش کرد. این مطالعه 60 روز به طول انجامید و 80 نفر شرکت داشتند. افراد هر روز یک قرص تقلبی یا NMN را با 300 میلی گرم، 600 میلی گرم یا 900 میلی گرم مصرف کردند.
| دوز (mg/day) |
NAD افزایش |
عملکرد فیزیکی |
سن بیولوژیکی |
ایمنی |
| دارونما |
بدون تغییر |
بدون تغییر |
افزایش یافته است |
امن |
| 300 |
قابل توجه است |
بهبود یافته است |
پایدار |
امن |
| 600 |
بالاترین |
بزرگترین |
پایدار |
امن |
| 900 |
بالاترین |
بزرگترین |
پایدار |
امن |
بهترین دوز برای افزایش NAD و کمک به عملکرد فیزیکی 600 میلی گرم در روز بود. همه دوزها عوارض جانبی جدی ایجاد نکردند. مردان باید با دوز کم شروع کنند و ببینند چه احساسی دارند. مصرف NMN همراه با غذا ممکن است به بدن در استفاده بهتر از آن کمک کند. مردم نباید فکر کنند NMN به طور مستقیم تستوسترون را افزایش می دهد، اما ممکن است به انرژی و پیری سالم کمک کند.
نکته: مکملهای NMN را از برندهای مورد اعتماد خود انتخاب کنید. به دنبال تست شخص ثالث باشید تا مطمئن شوید محصول تمیز و ایمن است.
مشاوره با یک متخصص
قبل از شروع هر مکملی، مردان باید با پزشک مشورت کنند. پزشکان می توانند تصمیم بگیرند که آیا مکمل های NMN انتخاب خوبی برای هر فرد است یا خیر. آنها همچنین می توانند مشکلات سلامتی یا داروهایی را که می توانند با NMN واکنش نشان دهند بررسی کنند. برخی از افراد، مانند کسانی که بیماری کلیوی یا کبدی دارند، نباید از مکمل NMN استفاده کنند. یک پزشک می تواند به تعیین اهداف ایمن و نظارت بر پیشرفت شما کمک کند.
پزشکان از آزمایش خون برای بررسی سطح هورمون و سلامت استفاده می کنند. آنها همچنین می توانند نکاتی را در مورد غذا خوردن، ورزش و سایر راه های کمک به تستوسترون ارائه دهند. مردان باید همیشه از مکمل ها با سبک زندگی سالم استفاده کنند، نه به جای عادات خوب.
توجه: توصیه های پزشکی به توقف عوارض جانبی کمک می کند و مصرف مکمل را ایمن نگه می دارد.
تحقیقات می گوید NMN باعث افزایش تستوسترون در افراد نمی شود. برخی از مطالعات فکر می کنند NMN ممکن است در برخی موارد به هورمون ها کمک کند. کارشناسان می گویند برای اینکه مطمئن شویم به مطالعات بیشتری نیاز داریم. افراد باید قبل از استفاده از NMN از پزشک بپرسند. NMN ممکن است به انرژی و پیری کمک کند، اما ابتدا با پزشک صحبت کنید. استفاده صحیح از مکمل ها شما را سالم نگه می دارد.
سوالات متداول
آیا NMN به طور مستقیم تستوسترون را در مردان افزایش می دهد؟
NMN باعث افزایش فورا تستوسترون در مردان نمی شود. اکثر تحقیقات انجام شده در افراد، پیوند قوی را نشان نمی دهند. NMN می تواند به سلامت بدن کمک کند، که به حفظ تعادل هورمون ها کمک می کند.
آیا بزرگسالان جوان می توانند NMN را برای سلامت هورمون مصرف کنند؟
پزشکان می گویند کودکان و نوجوانان نباید از NMN استفاده کنند. بزرگسالان جوان با هورمون های طبیعی نیازی به NMN ندارند. آنها باید خوب غذا بخورند و ورزش کنند تا سالم بمانند.
آیا استفاده از NMN با سایر مکمل ها بی خطر است؟
NMN در مطالعات برای اکثر بزرگسالان سالم بی خطر است. افراد باید قبل از استفاده از NMN با سایر مکمل ها از پزشک بپرسند. برخی از مخلوط ها می توانند اثراتی را ایجاد کنند که انتظارش را ندارید.
چقدر طول می کشد تا مزایای NMN را ببینید؟
برخی از افراد در عرض چند هفته احساس انرژی بیشتری می کنند یا تناسب اندام می یابند. مطالعات معمولا بین 8 تا 12 هفته طول می کشد. نتایج برای هر فرد متفاوت است و به سن و سلامتی بستگی دارد.
چه غذاهایی به طور طبیعی حاوی NMN هستند؟
NMN را می توانید در غذاهایی مانند بروکلی، آووکادو، کلم و ادامه پیدا کنید. خوردن این غذاها برای شما مفید است، اما مکمل ها NMN بیشتری به شما می دهند.
