वर्तमान शोध से पता चलता है कि एनएमएन सीधे तौर पर लोगों में टेस्टोस्टेरोन नहीं बढ़ाता है, लेकिन कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि इसमें कोई संबंध हो सकता है। टेस्टोस्टेरोन मांसपेशियों की वृद्धि, ऊर्जा और मूड के लिए महत्वपूर्ण है। कई लोग यह देखने के लिए एनएमएन का प्रयास करते हैं कि क्या यह टेस्टोस्टेरोन और स्वास्थ्य में मदद करता है। निकोटिनमाइड मोनोन्यूक्लियोटाइड उन लोगों की मदद कर सकता है जो उम्र बढ़ने के साथ स्वस्थ टेस्टोस्टेरोन चाहते हैं। वैज्ञानिक अभी भी अध्ययन कर रहे हैं कि एनएमएन टेस्टोस्टेरोन और अन्य हार्मोनों को कैसे बदलता है।
चाबी छीनना
एनएमएन शरीर को एनएडी+ बनाने में मदद करता है। NAD+ ऊर्जा देता है और कोशिकाओं को ठीक करने में मदद करता है। यह हार्मोन्स को भी संतुलित रखता है। एनएमएन सीधे तौर पर लोगों में टेस्टोस्टेरोन नहीं बढ़ाता है।
पशु अध्ययन से पता चलता है कि एनएमएन टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने में मदद कर सकता है। यह वृषण कोशिकाओं की रक्षा करके और तनाव को कम करके ऐसा करता है। लेकिन मानव अध्ययनों ने अभी तक यह प्रभाव नहीं दिखाया है।
एनएमएन की खुराक लेने से अधिक ऊर्जा मिल सकती है और चयापचय में मदद मिल सकती है। यह बड़े वयस्कों के लिए सहायक है. यह अप्रत्यक्ष तरीके से टेस्टोस्टेरोन के स्तर को स्वस्थ रखने में मदद कर सकता है।
यदि बताए अनुसार लिया जाए तो एनएमएन आमतौर पर स्वस्थ वयस्कों के लिए सुरक्षित है। कुछ लोगों को इसे नहीं लेना चाहिए, जैसे बच्चे, गर्भवती महिलाएं और किडनी या लीवर की समस्या वाले लोग।
सर्वोत्तम परिणामों के लिए, स्वस्थ जीवनशैली के साथ एनएमएन का उपयोग करें। सप्लीमेंट शुरू करने से पहले हमेशा डॉक्टर से बात करें। इससे यह सुनिश्चित करने में मदद मिलती है कि यह सुरक्षित है और आपको अच्छी सलाह मिलती है।
क्या एनएमएन टेस्टोस्टेरोन का स्तर बढ़ाता है?
वैज्ञानिक साक्ष्य अवलोकन
बहुत से लोग आश्चर्य करते हैं कि क्या एनएमएन टेस्टोस्टेरोन को बढ़ा सकता है। वैज्ञानिकों ने इस पर गौर किया है, लेकिन इसका उत्तर स्पष्ट नहीं है। एनएमएन और उच्च टेस्टोस्टेरोन के बारे में अधिकांश अध्ययन जानवरों पर किए गए हैं। इन पशु अध्ययनों से पता चलता है कि एनएमएन कुछ मामलों में शरीर को अधिक टेस्टोस्टेरोन बनाने में मदद कर सकता है।
जब चूहों को एनएमएन मिला, तो उनका वृषण एनएडी+ बढ़ गया।
उनका एनएमएन प्राप्त करने के बाद रक्त में अधिक टेस्टोस्टेरोन था.
एनएमएन ने लेडिग कोशिकाओं और रोगाणु कोशिकाओं की रक्षा करने में मदद की, जो टेस्टोस्टेरोन बनाने में मदद करती हैं।
जब चूहों ने एनएमएन लिया तो उनमें अधिक शुक्राणु थे।
मैलोन्डियलडिहाइड (एमडीए) जैसे तनाव के लक्षण कम हो गए, और सुपरऑक्साइड डिसम्यूटेज (एसओडी) जैसे एंटीऑक्सीडेंट एंजाइम बढ़ गए।
एनएमएन ने प्रतिक्रियाशील ऑक्सीजन प्रजातियों (आरओएस) को कम कर दिया और वृषण ऊतक में कोशिका मृत्यु कम हुई।
पी-पी65 और पी-एसटीएटी3 जैसे सूजन वाले प्रोटीन कम हो गए, जिससे सूजन कम दिखाई दी।
जीन परीक्षणों में सूजन और रोगाणु कोशिका मार्करों में परिवर्तन दिखाया गया, जो वृषण को बेहतर काम करने और अधिक टेस्टोस्टेरोन बनाने में मदद करता है।
इन निष्कर्षों का मतलब है कि एनएमएन जानवरों को उनके वृषण को स्वस्थ रखकर और तनाव और सूजन से होने वाले नुकसान को कम करके अधिक टेस्टोस्टेरोन बनाने में मदद कर सकता है।
ध्यान दें: हम जो कुछ भी जानते हैं वह जानवरों के अध्ययन से आता है। यह सुनिश्चित करने के लिए वैज्ञानिकों को लोगों के साथ और अधिक शोध करने की आवश्यकता है।
पशु बनाम मानव अध्ययन
जानवरों के अध्ययन से हमें अच्छे संकेत मिलते हैं कि एनएमएन टेस्टोस्टेरोन में कैसे मदद कर सकता है। चूहों में, एनएमएन ने रक्त टेस्टोस्टेरोन को बढ़ाया और टेस्टोस्टेरोन बनाने वाली कोशिकाओं को सुरक्षित रखा। इन परिणामों से पता चलता है कि एनएमएन का जानवरों में टेस्टोस्टेरोन पर गहरा प्रभाव पड़ता है।
लेकिन लोगों के साथ पढ़ाई कम होती है. वैज्ञानिकों को इस बात का स्पष्ट प्रमाण नहीं मिला है कि एनएमएन मनुष्यों में टेस्टोस्टेरोन बढ़ाता है। कुछ छोटे अध्ययन लाभ का संकेत देते हैं, लेकिन परिणाम इतने मजबूत नहीं हैं कि सुनिश्चित किया जा सके। एनएमएन टेस्टोस्टेरोन को कैसे प्रभावित करता है यह उम्र, स्वास्थ्य या अन्य चीजों पर निर्भर हो सकता है।
पशु अध्ययन से पता चलता है कि एनएमएन टेस्टोस्टेरोन बढ़ा सकता है और वृषण की मदद कर सकता है।
मानव अध्ययन अभी तक एनएमएन और अधिक टेस्टोस्टेरोन के बीच कोई स्पष्ट संबंध नहीं दिखाते हैं।
किसी व्यक्ति के स्वास्थ्य के आधार पर टेस्टोस्टेरोन पर एनएमएन का प्रभाव बदल सकता है।
एनएमएन टेस्टोस्टेरोन के स्तर को स्वस्थ रखने में मदद कर सकता है, लेकिन वैज्ञानिकों को यह जानने के लिए और अधिक अध्ययन की आवश्यकता है कि क्या यह लोगों में टेस्टोस्टेरोन बढ़ा सकता है। लोगों को एनएमएन से टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने की उम्मीद नहीं करनी चाहिए जब तक कि भविष्य के शोध यह साबित न कर दें कि यह काम करता है।
एनएमएन क्या है?
एनएमएन और एनएडी+ भूमिका
निकोटिनमाइड मोनोन्यूक्लियोटाइड, या एनएमएन , सभी जीवित चीजों में पाया जाता है। वैज्ञानिक एनएमएन को न्यूक्लियोटाइड कहते हैं। इसके तीन मुख्य भाग हैं: एक फॉस्फेट समूह, एक राइबोस शर्करा, और एक निकोटिनमाइड आधार। एनएमएन एनएडी बनाने में मदद करता है, जो एक बहुत ही महत्वपूर्ण कोएंजाइम है। एनएडी कोशिकाओं को ऊर्जा बनाने, डीएनए को ठीक करने और तनाव को संभालने की सुविधा देता है। आप ब्रोकोली, एवोकाडो और पत्तागोभी जैसे खाद्य पदार्थों में थोड़ी मात्रा में एनएमएन पा सकते हैं। अधिकांश लोगों को एनएमएन पूरक लेने से या एनएमएन अनुपूरण के माध्यम से मिलता है।
एनएमएन मायने रखता है क्योंकि यह सीधे एनएडी में बदल जाता है। जब आप एनएमएन लेते हैं, तो आपका शरीर इसे तेजी से एनएडी में बदल देता है। यह ऊर्जा और कोशिकाओं को ठीक करने में मदद करता है। एनएडी सिर्टुइन्स को भी चालू करता है, जो उम्र बढ़ने को धीमा करने और कोशिकाओं को अच्छी तरह से काम करने में मदद करता है। अध्ययनों से पता चलता है कि एनएमएन लेने से एनएडी का स्तर बढ़ सकता है। इससे ऑक्सीडेटिव तनाव और सूजन जैसी बढ़ती उम्र की समस्याओं को कम करने में मदद मिल सकती है।
एनएमएन कुछ एंजाइमों से टूट सकता है, लेकिन वैज्ञानिकों ने इसे सुरक्षित रखने और शरीर में इसे बेहतर तरीके से काम करने के तरीके ढूंढ लिए हैं।
शरीर में एनएमएन
जब कोई एनएमएन की खुराक लेता है, तो शरीर इसे अवशोषित करने के लिए विशेष ट्रांसपोर्टरों का उपयोग करता है। एक बार कोशिका के अंदर, NMN NAD बन जाता है। इससे कोशिका को अधिक ऊर्जा बनाने और स्वयं की मरम्मत करने में मदद मिलती है। कई अध्ययनों ने जाँच की है कि एनएमएन की खुराक लोगों में एनएडी स्तर को कैसे बदलती है। नीचे दी गई तालिका दिखाती है कि हाल के शोध में क्या पाया गया:
| अध्ययन (लेखक, वर्ष) |
जनसंख्या और नमूना आकार |
एनएमएन खुराक और अवधि |
एनएडी+ परिवर्तन |
| हुआंग एट अल. (2023) |
62 स्वस्थ वयस्क |
300 मिलीग्राम/दिन, 60 दिन |
~10% की वृद्धि |
| यी एट अल. (2023) |
80 मध्य आयु/बुजुर्ग वयस्क |
300-900 मिलीग्राम/दिन, 60 दिन |
3-6 गुना वृद्धि |
| इगारशी एट अल. (2023) |
42 वृद्ध पुरुष |
250 मिलीग्राम/दिन, 12 सप्ताह |
6 गुना वृद्धि |
| ओकाबे एट अल. (2023) |
29 वयस्क |
250 मिलीग्राम/दिन, 12 सप्ताह |
~75% वृद्धि |
ये परिणाम दिखाते हैं कि एनएमएन की खुराक रक्त में एनएडी बढ़ा सकती है। अधिक NAD का अर्थ है बेहतर ऊर्जा और कोशिका मरम्मत। यह उम्र बढ़ने के कुछ लक्षणों को धीमा करने में भी मदद कर सकता है। कई लोग इन कारणों से एनएमएन सप्लीमेंट का उपयोग करते हैं, खासकर जब उनकी उम्र बढ़ती है और एनएडी कम हो जाता है।
टेस्टोस्टेरोन उत्पादन और विनियमन
टेस्टोस्टेरोन कैसे बनता है
टेस्टोस्टेरोन वृषण में लेडिग कोशिकाओं में बनता है। प्रक्रिया शुरू होती है कोलेस्ट्रॉल . कोलेस्ट्रॉल मुख्य बिल्डिंग ब्लॉक है। ल्यूटिनाइजिंग हार्मोन (एलएच) कोशिकाओं को कोलेस्ट्रॉल का उपयोग करने के लिए कहता है। कोलेस्ट्रॉल माइटोकॉन्ड्रिया में चला जाता है। एंजाइम CYP11A1 कोलेस्ट्रॉल को प्रेगनेंसीलोन में बदल देता है। प्रेगनेंसीलोन चिकनी एंडोप्लाज्मिक रेटिकुलम में जाता है। अधिक एंजाइम इसे टेस्टोस्टेरोन में बदलने में मदद करते हैं। मनुष्य द्वारा टेस्टोस्टेरोन बनाने का मुख्य तरीका Δ5 मार्ग है। इस प्रक्रिया में CYP17A1 और HSD17B3 जैसे एंजाइम महत्वपूर्ण हैं। शरीर रक्त की तुलना में वृषण में टेस्टोस्टेरोन को बहुत अधिक रखता है। यह शुक्राणु बनाने में मदद करता है और पुरुष स्वास्थ्य का समर्थन करता है। वृषण बनाते हैं प्रत्येक दिन कुछ मिलीग्राम टेस्टोस्टेरोन। शरीर इसका उपयोग करता है और इसे शीघ्रता से प्रतिस्थापित कर देता है। टेस्टोस्टेरोन रक्त में मांसपेशियों, हड्डियों और मस्तिष्क तक जाता है।
टेस्टोस्टेरोन को प्रभावित करने वाले कारक
कई चीजें टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बदल सकती हैं। उम्र एक बड़ा कारक है. प्रारंभिक वयस्कता में टेस्टोस्टेरोन सबसे अधिक होता है। उसके बाद हर साल इसमें लगभग 1% की गिरावट आती है। जीवनशैली का चुनाव भी मायने रखता है। व्यायाम, विशेष रूप से वजन उठाना, टेस्टोस्टेरोन को उच्च रखने में मदद करता है। स्वस्थ भोजन खाने से हार्मोन संतुलन बनाए रखने में मदद मिलती है। ख़राब आहार, अधिक वजन होना, और पर्याप्त मात्रा में न बढ़ना टेस्टोस्टेरोन को कम करता है। इनसे हार्मोन संबंधी समस्याओं का खतरा भी बढ़ जाता है। अच्छी नींद और कम तनाव महत्वपूर्ण है। 7-9 घंटे की नींद शरीर को हार्मोन बनाने में मदद करती है। तनाव कोर्टिसोल बढ़ाता है, जो टेस्टोस्टेरोन को अवरुद्ध कर सकता है। कुछ दवाइयाँ, जैसे स्टैटिन और मेटफॉर्मिन , टेस्टोस्टेरोन को कम कर सकते हैं। अध्ययनों से पता चलता है कि सक्रिय पुरुष जो अच्छा खाते हैं उनमें अधिक टेस्टोस्टेरोन होता है। उन्हें हार्मोन संबंधी समस्याएं भी कम होती हैं।
नीचे दिया गया चार्ट स्वस्थ युवा पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन के स्तर को दर्शाता है:
| प्रतिशत |
टेस्टोस्टेरोन स्तर (एनजी/डीएल) |
| 2.5वां |
264 |
| 5 वीं |
303 |
| 50 वीं |
531 |
| 95 वें |
852 |
| 97.5वां |
916 |
नोट: ये आंकड़े उन युवाओं के अध्ययन से हैं जो मोटापे से ग्रस्त नहीं हैं। उम्र, वजन और जातीयता इन स्तरों को बदल सकती है। लैब परीक्षण डॉक्टरों को टेस्टोस्टेरोन की जांच करने और उपचार की योजना बनाने में मदद करते हैं।
एनएमएन और टेस्टोस्टेरोन उत्पादन तंत्र
NAD+ और एंजाइम गतिविधि
एनएमएन एनएडी बनाने में मदद करता है, जो हर कोशिका के लिए महत्वपूर्ण है। एनएडी एंजाइमों को बेहतर काम करने देता है, विशेष रूप से वे जो टेस्टोस्टेरोन जैसे स्टेरॉयड हार्मोन बनाने में मदद करते हैं। जब एनएमएन एनएडी बढ़ाता है, तो यह 3β-हाइड्रॉक्सीस्टेरॉइड डिहाइड्रोजनेज जैसे एंजाइमों को अधिक काम करने में मदद कर सकता है। टेस्टोस्टेरोन बनाने के लिए इस एंजाइम की आवश्यकता होती है। कुछ अध्ययनों का कहना है कि एनएमएन से अधिक एनएडी इन एंजाइमों को अपना काम करने में मदद करता है। इसका मतलब कुछ मामलों में अधिक टेस्टोस्टेरोन हो सकता है।
एनएमएन एनएडी के लिए एक बिल्डिंग ब्लॉक है, जिसकी कोशिकाओं को आवश्यकता होती है।
एनएडी उन एंजाइमों की मदद करता है जो टेस्टोस्टेरोन को बेहतर काम करते हैं।
एनएमएन एनएडी को बढ़ाता है, जो एंजाइमों को स्टेरॉयड हार्मोन बनाने में मदद करता है।
वृद्ध पुरुषों पर शोध से पता चला कि एनएमएन की खुराक ने टेस्टोस्टेरोन बढ़ाया और मांसपेशियों को मजबूत बनाया।
चिकित्सीय परीक्षणों में पाया गया कि महिलाओं में पुरुषों की तुलना में कम NAD होता है, और कम टेस्टोस्टेरोन कम NAD से जुड़ा होता है।
पशु अध्ययन से पता चलता है कि एनएमएन एनएडी को बदल सकता है, जिससे टेस्टोस्टेरोन का स्तर बदल सकता है।
रेटिनॉल डिहाइड्रोजनेज और एल्डिहाइड डिहाइड्रोजनेज जैसे अन्य एंजाइमों को भी एनएडी की आवश्यकता होती है। ये एंजाइम रेटिनोइक एसिड बनाने में मदद करते हैं, जो शुक्राणु और हार्मोन स्वास्थ्य के लिए अच्छा है। जब लोग बूढ़े हो जाते हैं, तो NAD कम हो जाता है। फिर, ये एंजाइम धीमा हो जाते हैं, और टेस्टोस्टेरोन गिर सकता है।
| माप |
पद्धति |
विवरण |
| वृषण टेस्टोस्टेरोन |
रेडियोइम्यूनोपरख |
विशेष एंटीबॉडी का उपयोग करके वृषण ऊतक में टेस्टोस्टेरोन को मापता है। |
| एनएडी और संबंधित मेटाबोलाइट्स |
यूपीएलसी-एमएस/एमएस |
उन्नत प्रौद्योगिकी के साथ वृषण नमूनों में एनएडी और समान अणुओं की जांच करता है। |
| सांख्यिकीय आंकड़े |
ग्राफपैड प्रिज्म |
यह देखने के लिए गणित परीक्षणों का उपयोग करता है कि परिणाम सार्थक हैं या नहीं। |
सेलुलर ऊर्जा और हार्मोन
टेस्टोस्टेरोन जैसे हार्मोन बनाने के लिए कोशिकाओं को ऊर्जा की आवश्यकता होती है। एनएडी कोशिकाओं को भोजन को ऊर्जा में बदलने में मदद करता है। जब एनएमएन एनएडी बढ़ाता है, तो कोशिकाओं को अधिक ऊर्जा मिलती है। यह अतिरिक्त ऊर्जा हार्मोन बनाने वाली कोशिकाओं की मदद करती है, जैसे वृषण में लेडिग कोशिकाएं।
एक अध्ययन में पाया गया कि बेहतर इंसुलिन उपयोग और बेहतर फिटनेस वाले पुरुषों में अधिक टेस्टोस्टेरोन था। उनकी मांसपेशियों में ऊर्जा बनाने के लिए अधिक जीन थे। कम टेस्टोस्टेरोन वाले पुरुषों में अक्सर कमजोर माइटोकॉन्ड्रिया होते हैं, जो कोशिका के ऊर्जा संयंत्र हैं। इन पुरुषों को मेटाबोलिज्म की भी अधिक समस्या थी। टेस्टोस्टेरोन के स्तर के साथ
| परिवर्तनीय/माप |
सहसंबंध |
सांख्यिकीय महत्व |
नोट्स |
| इंसुलिन संवेदनशीलता |
सकारात्मक (आर = 0.4) |
पी <0.005 |
बेहतर इंसुलिन का उपयोग अधिक टेस्टोस्टेरोन से जुड़ा है |
| अधिकतम एरोबिक क्षमता (V̇o2max) |
सकारात्मक (आर = 0.43) |
पी <0.05 |
फिटर पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन अधिक होता है |
| ऑक्सीडेटिव फॉस्फोराइलेशन जीन अभिव्यक्ति |
सकारात्मक (आर = 0.57) |
पी <0.0001 |
मजबूत माइटोकॉन्ड्रिया, अधिक टेस्टोस्टेरोन |
एनएमएन एनएडी को उच्च रखने में मदद कर सकता है, जो ऊर्जा और हार्मोन स्वास्थ्य में मदद करता है। कोशिका ऊर्जा और टेस्टोस्टेरोन बनाने के बीच यह संबंध यही कारण है कि वैज्ञानिक एनएमएन के बारे में अधिक जानना चाहते हैं।
क्या एनएमएन टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाने में मदद कर सकता है?
हार्मोनल स्वास्थ्य पर अप्रत्यक्ष प्रभाव
एनएमएन तुरंत टेस्टोस्टेरोन को बढ़ावा नहीं देता है। यह शरीर में NAD को बढ़ाकर काम करता है। एनएडी कोशिकाओं को स्वस्थ रहने में मदद करता है और हार्मोन बनाने में मदद करता है। जब लोग एनएमएन लेते हैं, तो वे अक्सर अधिक ऊर्जा और बेहतर सेल मरम्मत महसूस करते हैं। ये परिवर्तन शरीर को हार्मोन बनाने में मदद करते हैं।
एनएमएन की खुराक एनएडी बढ़ाती है, जो टेस्टोस्टेरोन बनाने में मदद करती है।
अधिक NAD एंजाइमों को हार्मोन को संतुलित रखने में मदद करता है।
एनएमएन चयापचय में मदद करता है और सूजन को कम करता है, जिससे शरीर को अधिक टेस्टोस्टेरोन बनाने में मदद मिल सकती है।
अध्ययनों से पता चलता है कि अधिक एनएडी कोशिकाओं को तनाव से लड़ने और डीएनए को ठीक करने में मदद करता है, जो टेस्टोस्टेरोन के लिए अच्छा है।
शोधकर्ताओं ने देखा कि एनएमएन ने वृद्ध पुरुषों को टेस्टोस्टेरोन और मांसपेशियों की ताकत में मदद की। टेस्टोस्टेरोन प्रतिरक्षा कोशिकाओं पर काम करके सूजन को कम करने में भी मदद करता है। तो, एनएमएन एनएडी में मदद करता है और सूजन को कम करता है, जो टेस्टोस्टेरोन के स्तर को स्वस्थ रखने में मदद कर सकता है। लेकिन एनएमएन सीधे टेस्टोस्टेरोन नहीं बढ़ाता है। यह शरीर को स्वस्थ रहने में मदद करता है, जिससे हार्मोन संतुलन में मदद मिल सकती है।
प्रसंग-निर्भर परिणाम
टेस्टोस्टेरोन पर एनएमएन का प्रभाव कई बातों पर निर्भर करता है। उम्र, स्वास्थ्य और आप कैसे रहते हैं ये सब मायने रखता है। एनएमएन कम एनएडी वाले या अधिक उम्र वाले लोगों के लिए सबसे अच्छा काम करता है। इन लोगों में, एनएमएन कोशिकाओं की मदद करके शरीर को अधिक टेस्टोस्टेरोन बनाने में मदद कर सकता है।
एनएमएन हमेशा सभी के लिए टेस्टोस्टेरोन नहीं बढ़ाता है।
अच्छे एनएडी और हार्मोन वाले लोगों को ज्यादा बदलाव नहीं दिख सकता है।
एनएमएन चयापचय का समर्थन करके और कोशिका क्षति को रोककर सबसे अधिक मदद करता है।
कुछ माउस अध्ययनों से पता चला है कि एनएमएन ने चूहों को अधिक पानी पिलाया और अधिक गर्मी पैदा की, जिसका अर्थ है बेहतर चयापचय। एनएमएन ने टेलोमेर को लंबा बनाने में भी मदद की, जो डीएनए की रक्षा करते हैं और उम्र बढ़ने में मदद करते हैं। ये परिवर्तन शरीर को हार्मोन संतुलित रखने में मदद करते हैं। एनएमएन टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने का कोई सीधा तरीका नहीं है, लेकिन यह हार्मोन बनाने वाले सिस्टम की मदद करता है। वैज्ञानिकों को यह देखने के लिए और अधिक शोध करने की आवश्यकता है कि एनएमएन विभिन्न लोगों में टेस्टोस्टेरोन को कैसे बदलता है।
टिप: लोगों को एनएमएन का उपयोग स्वस्थ जीवनशैली के साथ करना चाहिए, न कि टेस्टोस्टेरोन बढ़ाने के त्वरित तरीके के रूप में।
पुरुषों के लिए एनएमएन लाभ
ऊर्जा और चयापचय
एनएमएन पुरुषों को कुछ अच्छे लाभ देता है, विशेषकर ऊर्जा और चयापचय के लिए। अध्ययन कहते हैं कि एनएमएन पुरुषों को अधिक सहनशक्ति और धीरज रखने में मदद कर सकता है। चूहों में, वैज्ञानिकों ने इन क्षेत्रों में 80% तक बेहतर परिणाम देखे। मानव अध्ययन से पता चलता है कि एनएमएन एनएडी स्तर बढ़ाता है, जिससे शरीर को ऊर्जा का बेहतर उपयोग करने में मदद मिलती है। यह अतिरिक्त ऊर्जा दैनिक जीवन और व्यायाम में मदद करती है।
धावकों के साथ एक अध्ययन से पता चला कि एनएमएन ने उनकी एरोबिक फिटनेस में मदद की। एनएमएन लेने वाले पुरुषों की मांसपेशियां व्यायाम के दौरान ऑक्सीजन का बेहतर उपयोग करती थीं। एनएमएन की खुराक जितनी अधिक होगी, परिणाम उतने ही बेहतर होंगे। कोई गंभीर दुष्प्रभाव नहीं हुआ. ये परिणाम दिखाते हैं कि एनएमएन की खुराक ऊर्जा चयापचय के लिए अच्छी है।
एनएमएन ने पहले वेंटिलेटरी थ्रेशोल्ड (वीटी1) और दूसरे वेंटिलेटरी थ्रेशोल्ड (पावर@वीटी2) पर पावर को बेहतर बनाया।
उच्च एनएमएन खुराक (300, 600, 1200 मिलीग्राम/दिन) ने मजबूत प्रभाव दिया।
परिणाम महत्वपूर्ण थे (पी <0.01)।
VO2max या बॉडी शेप में कोई बदलाव नहीं हुआ।
कोई बुरा दुष्प्रभाव नहीं देखा गया।
नीचे दी गई तालिका अधिक तरीकों को दिखाती है जिससे एनएमएन पुरुषों के स्वास्थ्य में मदद करता है:
| लाभ |
साक्ष्य प्रकार |
अध्ययन विषय |
संख्यात्मक/मात्रात्मक साक्ष्य |
अतिरिक्त नोट्स |
| ऊर्जा स्तर में वृद्धि |
नैदानिक अध्ययन |
चूहे और इंसान |
चूहों में 80% तक बेहतर सहनशक्ति और सहनशक्ति; लंबे समय तक एनएमएन का उपयोग एनएडी बढ़ाता है, जिससे मनुष्यों में ऊर्जा प्राप्त करने में मदद मिलती है |
लोग कहते हैं कि वे अधिक ऊर्जा महसूस करते हैं; एनएडी बढ़ने से शरीर को ऊर्जा का बेहतर उपयोग करने में मदद मिलती है |
| उन्नत चयापचय |
मानव नैदानिक अध्ययन |
इंसानों |
मांसपेशियाँ इंसुलिन का बेहतर उपयोग करती हैं; अधिक जीन शरीर को चीनी का उपयोग करने में मदद करते हैं |
उम्र से संबंधित चयापचय समस्याओं से लड़ने में मदद मिल सकती है |
| कामेच्छा और प्रजनन क्षमता में वृद्धि |
पशु अध्ययन और उपाख्यानात्मक रिपोर्ट |
चूहे और मनुष्य (उपाख्यान) |
चूहों की प्रजनन क्षमता बेहतर थी; कुछ लोग कहते हैं कि उनमें कामेच्छा अधिक प्रबल होती है |
NAD+ रक्त प्रवाह, सूजन कम करने और तनाव कम करने में मदद कर सकता है, जिससे यौन स्वास्थ्य में मदद मिलती है |
ये लाभ पुरुषों के प्रजनन स्वास्थ्य में मदद करते हैं और दिखाते हैं कि एनएमएन पुरुषों को स्वस्थ रहने में मदद कर सकता है।
उम्र बढ़ना और हार्मोनल संतुलन
एनएमएन पुरुषों को उम्र बढ़ने और हार्मोन संतुलन में भी मदद करता है। जैसे-जैसे पुरुषों की उम्र बढ़ती है, एनएडी का स्तर कम होता जाता है, जो प्रजनन और समग्र स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकता है। एनएमएन की खुराक रक्त, यकृत और मांसपेशियों में एनएडी बढ़ाती है। इससे शरीर को उम्र बढ़ने की समस्याओं से लड़ने में मदद मिलती है।
शोध में कहा गया है कि एनएमएन जैविक उम्र को बढ़ने से रोक सकता है। 60-दिवसीय अध्ययन में, एनएमएन लेने वाले पुरुष जैविक रूप से बूढ़े नहीं हुए, लेकिन प्लेसीबो समूह की उम्र पांच साल से अधिक हो गई। एनएमएन ने एक परीक्षण में पुरुषों को दूर तक चलने में भी मदद की। जिन पुरुषों ने अधिक एनएमएन लिया, वे 6 मिनट के वॉक टेस्ट में अधिक समय तक चले।
नीचे दी गई तालिका अधिक एनएमएन शोध परिणाम दिखाती है:
| पैरामीटर / परिणाम |
संख्यात्मक परिणाम / प्रतिशत |
विवरण / संदर्भ |
| रक्त NAD एकाग्रता में वृद्धि |
खुराक पर निर्भर वृद्धि; 600 मिलीग्राम और 900 मिलीग्राम > 300 मिलीग्राम |
एनएमएन ने 60 दिनों में स्वस्थ वयस्कों में एनएडी स्तर बढ़ाया। |
| 60 दिनों में जैविक आयु परिवर्तन |
प्लेसिबो: +5.6 वर्ष; एनएमएन समूह: स्थिर |
एनएमएन ने जैविक आयु को बढ़ने से रोक दिया, जबकि प्लेसीबो समूह बूढ़ा हो गया (पी<0.05)। |
| 6 मिनट की पैदल दूरी का परीक्षण (6MWT)। |
प्लेसिबो: 330 मीटर; 300 मिलीग्राम: 380 मीटर; 600 मिलीग्राम: 435 मीटर; 900 मिलीग्राम: 480 मी |
एनएमएन ने पुरुषों को दूर तक चलने में मदद की, और उच्च खुराक ने बेहतर काम किया (पी<0.01)। |
ये परिणाम दिखाते हैं कि एनएमएन की खुराक उम्र बढ़ने और हार्मोन संतुलन में मदद करती है। एनएमएन पुरुषों को सक्रिय रहने और उम्र बढ़ने के साथ हार्मोन के स्तर को स्वस्थ बनाए रखने में मदद कर सकता है।
सुरक्षा और दुष्प्रभाव
एनएमएन सुरक्षा प्रोफ़ाइल
वैज्ञानिकों ने जांच की है एनएमएन की खुराक । लोगों और जानवरों में अधिकांश अध्ययन कहते हैं कि एनएमएन स्वस्थ वयस्कों के लिए सुरक्षित है। लोगों ने प्रत्येक दिन 100 मिलीग्राम से लेकर 1250 मिलीग्राम तक एनएमएन लिया। इनका कोई गंभीर दुष्प्रभाव नहीं हुआ। रक्त परीक्षण और गुर्दे की जाँच सामान्य रही। किसी के भी शरीर या ऊर्जा में बड़ा परिवर्तन नहीं हुआ।
नीचे दी गई तालिका सूचीबद्ध करती है कि हाल के अध्ययनों में सुरक्षा के बारे में क्या पाया गया:
| अध्ययन / खुराक |
जनसंख्या |
अवधि |
सुरक्षा निष्कर्ष |
प्रतिकूल घटनाएँ |
| इरी एट अल. (2020) |
स्वस्थ वयस्क |
एकल खुराक |
कोई अजीब रक्त या रसायन परिणाम नहीं |
कोई भी महत्वपूर्ण नहीं |
| वर्तमान अध्ययन |
स्वस्थ वयस्क |
प्रतिदिन 1250 मिलीग्राम |
सुरक्षित, शरीर पर कोई दुष्प्रभाव नहीं, किडनी सामान्य रूप से कार्य करती है |
कोई भी महत्वपूर्ण नहीं |
| योशिनो एट अल. (2021) |
प्रीडायबिटीज से ग्रस्त अधिक वजन वाली महिलाएं |
प्रतिदिन 250 मिलीग्राम, 10 सप्ताह |
इंसुलिन का बेहतर उपयोग, कोई गंभीर दुष्प्रभाव नहीं, शरीर में कोई बदलाव नहीं |
कोई भी महत्वपूर्ण नहीं |
| लियाओ एट अल. (2021) |
शौकिया धावक |
150-600 मिलीग्राम दिन में दो बार, 6 सप्ताह |
बेहतर फिटनेस, कोई गंभीर दुष्प्रभाव नहीं, शरीर में कोई बदलाव नहीं |
कोई भी महत्वपूर्ण नहीं |
| पशु अध्ययन (आप और अन्य) |
बीगल कुत्ते |
प्रतिदिन 1340 मिलीग्राम |
हल्के गुर्दे पर प्रभाव (उच्च क्रिएटिनिन) |
हल्के गुर्दे पर प्रभाव |
मानव अध्ययन में अधिकांश लोगों पर कोई गंभीर दुष्प्रभाव नहीं हुआ। पशु अध्ययनों से पता चला है कि बहुत अधिक मात्रा में गुर्दे में छोटे परिवर्तन होते हैं, लेकिन लोगों में ऐसा नहीं हुआ।
डॉक्टर कहते हैं कि कम खुराक से शुरुआत करें और बदलावों पर नज़र रखें। लोगों को एनएमएन लेने से पहले डॉक्टर से बात करनी चाहिए।
एनएमएन से किसे बचना चाहिए
कुछ लोगों को एनएमएन सप्लीमेंट का उपयोग नहीं करना चाहिए। बच्चों और किशोरों को एनएमएन की आवश्यकता नहीं है। गर्भवती या स्तनपान कराने वाली महिलाओं को एनएमएन नहीं लेना चाहिए क्योंकि उनके लिए इसका परीक्षण नहीं किया गया है। किडनी या लीवर की समस्या वाले लोगों को एनएमएन का उपयोग नहीं करना चाहिए। जानवरों पर किए गए अध्ययनों से पता चला है कि उच्च खुराक लेने पर किडनी पर छोटे प्रभाव पड़ते हैं, इसलिए किडनी की समस्या वाले लोगों को सावधान रहना चाहिए।
जो लोग स्वास्थ्य समस्याओं के लिए दवा लेते हैं उन्हें एनएमएन का उपयोग करने से पहले अपने डॉक्टर से पूछना चाहिए। एनएमएन कुछ दवाओं के काम करने के तरीके को बदल सकता है। एनएमएन अवयवों से एलर्जी वाले किसी भी व्यक्ति को इन पूरकों का उपयोग नहीं करना चाहिए।
प्रमुख समूह जिन्हें एनएमएन से बचना चाहिए:
बच्चे और किशोर
गर्भवती या स्तनपान कराने वाली महिलाएँ
किडनी या लीवर की बीमारी वाले लोग
एनएमएन से एलर्जी वाले लोग
कोई भी व्यक्ति बिना डॉक्टरी सलाह के प्रिस्क्रिप्शन दवाएँ ले रहा है
सुझाव: एनएमएन सहित कोई भी नया पूरक शुरू करने से पहले हमेशा डॉक्टर से जांच कराएं। सुरक्षा हर किसी के लिए सबसे महत्वपूर्ण है.
एनएमएन और टेस्टोस्टेरोन पर व्यावहारिक सलाह
अनुपूरक युक्तियाँ
जो पुरुष अपने स्वास्थ्य में सुधार करना चाहते हैं या टेस्टोस्टेरोन को बढ़ावा देने की कोशिश करते हैं वे अक्सर एनएमएन सप्लीमेंट का उपयोग करने का सबसे अच्छा तरीका ढूंढते हैं। अध्ययनों से पता चलता है कि एनएमएन अनुपूरण शरीर में एनएडी को सुरक्षित रूप से बढ़ा सकता है। एक नैदानिक परीक्षण में स्वस्थ वयस्कों में विभिन्न एनएमएन खुराक का परीक्षण किया गया। यह अध्ययन 60 दिनों तक चला और इसमें 80 लोग शामिल थे। लोगों ने या तो नकली गोली ली या प्रति दिन 300 मिलीग्राम, 600 मिलीग्राम या 900 मिलीग्राम एनएमएन लिया।
| खुराक (मिलीग्राम/दिन) एनएडी |
बढ़ाएँ |
शारीरिक प्रदर्शन |
जैविक आयु |
सुरक्षा |
| प्लेसबो |
कोई परिवर्तन नहीं होता है |
कोई परिवर्तन नहीं होता है |
बढ़ा हुआ |
सुरक्षित |
| 300 |
महत्वपूर्ण |
उन्नत |
स्थिर |
सुरक्षित |
| 600 |
उच्चतम |
महानतम |
स्थिर |
सुरक्षित |
| 900 |
उच्चतम |
महानतम |
स्थिर |
सुरक्षित |
एनएडी बढ़ाने और शारीरिक प्रदर्शन में मदद करने के लिए सबसे अच्छी खुराक प्रतिदिन 600 मिलीग्राम थी। सभी खुराकों से कोई गंभीर दुष्प्रभाव नहीं हुआ। पुरुषों को कम खुराक से शुरुआत करनी चाहिए और देखना चाहिए कि उन्हें कैसा महसूस होता है। एनएमएन को भोजन के साथ लेने से शरीर को इसका बेहतर उपयोग करने में मदद मिल सकती है। लोगों को यह नहीं सोचना चाहिए कि एनएमएन सीधे टेस्टोस्टेरोन बढ़ाएगा, लेकिन यह ऊर्जा और स्वस्थ उम्र बढ़ने में मदद कर सकता है।
युक्ति: जिन ब्रांडों पर आप भरोसा करते हैं, उनमें से एनएमएन सप्लीमेंट चुनें। यह सुनिश्चित करने के लिए कि उत्पाद साफ़ और सुरक्षित है, तृतीय-पक्ष परीक्षण देखें।
एक पेशेवर से परामर्श
किसी भी सप्लीमेंट को शुरू करने से पहले पुरुषों को डॉक्टर से बात करनी चाहिए। डॉक्टर यह तय करने में मदद कर सकते हैं कि क्या एनएमएन की खुराक प्रत्येक व्यक्ति के लिए एक अच्छा विकल्प है। वे उन स्वास्थ्य समस्याओं या दवाओं की भी जांच कर सकते हैं जो एनएमएन के साथ प्रतिक्रिया कर सकती हैं। कुछ लोगों, जैसे किडनी या लीवर की बीमारी वाले लोगों को एनएमएन अनुपूरण का उपयोग नहीं करना चाहिए। एक डॉक्टर सुरक्षित लक्ष्य निर्धारित करने और आपकी प्रगति पर नज़र रखने में मदद कर सकता है।
हार्मोन के स्तर और स्वास्थ्य की जांच के लिए डॉक्टर रक्त परीक्षण का उपयोग करते हैं। वे टेस्टोस्टेरोन में मदद करने के लिए खाने, व्यायाम और अन्य तरीकों के बारे में सुझाव भी दे सकते हैं। पुरुषों को हमेशा अच्छी आदतों के बजाय स्वस्थ जीवनशैली के साथ सप्लीमेंट्स का इस्तेमाल करना चाहिए।
नोट: चिकित्सीय सलाह दुष्प्रभावों को रोकने में मदद करती है और पूरक के उपयोग को सुरक्षित रखती है।
शोध कहता है कि एनएमएन लोगों में टेस्टोस्टेरोन को नहीं बढ़ाता है। कुछ अध्ययनों का मानना है कि एनएमएन कुछ मामलों में हार्मोन की मदद कर सकता है। विशेषज्ञों का कहना है कि निश्चित रूप से जानने के लिए हमें और अधिक अध्ययन की आवश्यकता है। लोगों को एनएमएन का उपयोग करने से पहले डॉक्टर से पूछना चाहिए। एनएमएन ऊर्जा और उम्र बढ़ने में मदद कर सकता है, लेकिन पहले डॉक्टर से बात करें। सप्लीमेंट्स का सही तरीके से उपयोग आपको स्वस्थ रखता है।
अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न
क्या एनएमएन सीधे तौर पर पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन बढ़ाता है?
एनएमएन पुरुषों में टेस्टोस्टेरोन को तुरंत नहीं बढ़ाता है। लोगों पर अधिकांश शोध कोई मजबूत संबंध नहीं दिखाते हैं। एनएमएन शरीर को स्वस्थ रहने में मदद कर सकता है, जो हार्मोन को संतुलित रखने में मदद करता है।
क्या युवा वयस्क हार्मोन स्वास्थ्य के लिए एनएमएन ले सकते हैं?
डॉक्टरों का कहना है कि बच्चों और किशोरों को एनएमएन का उपयोग नहीं करना चाहिए। सामान्य हार्मोन वाले युवा वयस्कों को एनएमएन की आवश्यकता नहीं होती है। स्वस्थ रहने के लिए उन्हें अच्छा खाना चाहिए और व्यायाम करना चाहिए।
क्या एनएमएन का उपयोग अन्य पूरकों के साथ करना सुरक्षित है?
अध्ययन के अनुसार एनएमएन अधिकांश स्वस्थ वयस्कों के लिए सुरक्षित है। लोगों को अन्य पूरकों के साथ एनएमएन का उपयोग करने से पहले डॉक्टर से पूछना चाहिए। कुछ मिश्रण ऐसे प्रभाव पैदा कर सकते हैं जिनकी आपको उम्मीद नहीं होती।
एनएमएन से लाभ देखने में कितना समय लगता है?
कुछ लोग अधिक ऊर्जा महसूस करते हैं या कुछ ही हफ्तों में फिट हो जाते हैं। अध्ययन आमतौर पर 8 से 12 सप्ताह तक चलता है। परिणाम प्रत्येक व्यक्ति के लिए अलग-अलग होते हैं और उम्र और स्वास्थ्य पर निर्भर करते हैं।
किन खाद्य पदार्थों में प्राकृतिक रूप से एनएमएन होता है?
आप एनएमएन को ब्रोकोली, एवोकाडो, पत्तागोभी और एडामेम जैसे खाद्य पदार्थों में पा सकते हैं। इन खाद्य पदार्थों को खाना आपके लिए अच्छा है, लेकिन पूरक आपको अधिक एनएमएन देते हैं।
