NMN እና በቴስቶስትሮን ደረጃዎች ላይ ያለው ተጽእኖ

አሁን ያለው ጥናት እንደሚያሳየው nmn በቀጥታ በሰዎች ላይ ቴስቶስትሮን ከፍ አያደርግም ፣ ግን አንዳንድ ጥናቶች እንደሚያሳዩት አገናኝ ሊኖር ይችላል። ቴስቶስትሮን ለጡንቻ እድገት፣ ጉልበት እና ስሜት አስፈላጊ ነው። ብዙ ሰዎች ቴስቶስትሮን እና ጤናን እንደሚረዱ ለማየት nmn ይሞክራሉ። ኒኮቲናሚድ ሞኖኑክሊዮታይድ ጤናማ ቴስቶስትሮን የሚፈልጉ ሰዎች በዕድሜ እየገፉ ሲሄዱ ሊረዳቸው ይችላል። ሳይንቲስቶች አሁንም nmn ቴስቶስትሮን እና ሌሎች ሆርሞኖችን እንዴት እንደሚቀይር እያጠኑ ነው።

ቁልፍ መቀበያዎች

• NMN ሰውነት  NAD+ እንዲሰራ ይረዳል። NAD+ ኃይል ይሰጣል እና ሴሎችን ለማስተካከል ይረዳል። በተጨማሪም የሆርሞኖችን ሚዛን ይጠብቃል. NMN በቀጥታ በሰዎች ውስጥ ቴስቶስትሮን ከፍ አያደርግም።

• የእንስሳት ጥናቶች NMN ቴስቶስትሮን ከፍ ለማድረግ ይረዳል. ይህንንም የሚያደርገው የሴቲካል ሴሎችን በመጠበቅ እና ጭንቀትን በመቀነስ ነው። ነገር ግን የሰዎች ጥናቶች ይህንን ውጤት እስካሁን አላሳዩም.

• የኤንኤምኤን ማሟያዎችን መውሰድ የበለጠ ጉልበት ሊሰጥ እና ሜታቦሊዝምን ይረዳል። ይህ ለአዋቂዎች ጠቃሚ ነው. በተዘዋዋሪ መንገድ ቴስቶስትሮን መጠን ጤናማ እንዲሆን ሊረዳ ይችላል።

• NMN እንደተባለው ከተወሰደ አብዛኛውን ጊዜ ለጤናማ አዋቂዎች ደህንነቱ የተጠበቀ ነው። አንዳንድ ሰዎች እንደ ህጻናት፣ እርጉዝ ሴቶች እና የኩላሊት ወይም የጉበት ችግር ያለባቸው ሰዎች መውሰድ የለባቸውም።

• ለበለጠ ውጤት NMNን ከጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ጋር ይጠቀሙ። ተጨማሪ መድሃኒቶችን ከመጀመርዎ በፊት ሁል ጊዜ ሐኪም ያማክሩ. ይህ ደህንነቱ የተጠበቀ መሆኑን እና ጥሩ ምክር ለማግኘት ይረዳል።

NMN የ Testosterone ደረጃዎችን ይጨምራል?

ሳይንሳዊ ማስረጃ አጠቃላይ እይታ

ብዙ ሰዎች NMN ቴስቶስትሮን እንዲጨምር ሊያደርግ ይችላል ብለው ያስባሉ። ሳይንቲስቶች ይህንን ተመልክተዋል, ግን መልሱ ግልጽ አይደለም. ስለ ኤንኤምኤን እና ስለ ከፍተኛ ቴስቶስትሮን አብዛኛዎቹ ጥናቶች የሚደረጉት በእንስሳት ላይ ነው። እነዚህ የእንስሳት ጥናቶች NMN በአንዳንድ ሁኔታዎች ሰውነት የበለጠ ቴስቶስትሮን እንዲያደርግ ሊረዳ ይችላል.

• አይጦች NMN ሲያገኙ፣የእነሱ testicular NAD+ ወደ ላይ ወጣ።

• የእነሱ NMN ከተወሰደ በኋላ ደም ብዙ ቴስቶስትሮን ነበረው።.

• ኤን ኤም ኤን ቴስቶስትሮን ለማምረት የሚረዱትን ሌዲግ ሴሎችን እና የጀርም ሴሎችን ለመጠበቅ ረድቷል።

• አይጦች ኤንኤምኤን ሲወስዱ የበለጠ የወንድ የዘር ፍሬ ነበራቸው።

• እንደ Malondialdehyde (MDA) ያሉ የጭንቀት ምልክቶች ወድቀዋል፣ እና እንደ ሱፐር ኦክሳይድ ዲስሙታሴ (SOD) ያሉ አንቲኦክሲዳንት ኢንዛይሞች ወደ ላይ ወጡ።

• NMN ምላሽ ሰጪ የኦክስጂን ዝርያዎችን (ROS) ቀንሷል እና አነስተኛ የሕዋስ ሞት በ testicular ቲሹ ውስጥ ተከስቷል።

• እንደ p-p65 እና p-STAT3 ያሉ የሚያቃጥሉ ፕሮቲኖች ወደ ታች ወርደዋል፣ ትንሽ እብጠት ያሳያሉ።

• የጂን ምርመራዎች በእብጠት እና በጀርም ሴል ማርከሮች ላይ ለውጦችን አሳይተዋል, ይህም እንጥሎች በተሻለ ሁኔታ እንዲሰሩ እና ብዙ ቴስቶስትሮን እንዲሰሩ ይረዳሉ.

እነዚህ ግኝቶች NMN እንስሶቻቸውን ጤናማ በማድረግ እና ከጭንቀት እና እብጠት የሚመጡ ጉዳቶችን በመቀነስ ብዙ ቴስቶስትሮን እንዲሰሩ ሊረዳቸው ይችላል።

ማሳሰቢያ፡- አብዛኛው የምናውቀው ከእንስሳት ጥናት ነው። ሳይንቲስቶች እርግጠኛ ለመሆን ከሰዎች ጋር ተጨማሪ ምርምር ማድረግ አለባቸው።

የእንስሳት እና የሰው ጥናቶች

የእንስሳት ጥናቶች NMN በቴስቶስትሮን እንዴት እንደሚረዳ ጥሩ ፍንጭ ይሰጡናል። በአይጦች ውስጥ፣ ኤንኤምኤን የደም ቴስቶስትሮን ከፍ እንዲል አድርጎ ቴስቶስትሮን የሚያደርጉ ሴሎችን ደህንነታቸው እንዲጠበቅ አድርጓል። እነዚህ ውጤቶች NMN በእንስሳት ውስጥ ቴስቶስትሮን ላይ ጠንካራ ተጽእኖ እንዳለው ያሳያሉ.

ነገር ግን ከሰዎች ጋር የተደረጉ ጥናቶች ጥቂት ናቸው. የሳይንስ ሊቃውንት NMN በሰው ልጆች ውስጥ ቴስቶስትሮን ከፍ እንደሚያደርግ ግልጽ ማስረጃ አላገኙም. አንዳንድ ትናንሽ ጥናቶች ጥቅማጥቅሞችን ይጠቁማሉ, ነገር ግን ውጤቶቹ እርግጠኛ ለመሆን በቂ ጥንካሬ የላቸውም. ኤንኤምኤን ቴስቶስትሮን እንዴት እንደሚነካው በእድሜ፣ በጤና ወይም በሌሎች ነገሮች ሊወሰን ይችላል።

• የእንስሳት ጥናቶች NMN ቴስቶስትሮን ከፍ ሊያደርግ እና የወንድ የዘር ፍሬን ሊረዳ ይችላል.

• የሰዎች ጥናቶች በNMN እና በብዙ ቴስቶስትሮን መካከል ግልጽ የሆነ ግንኙነት እስካሁን አያሳዩም።

• የኤንኤምኤን በቴስቶስትሮን ላይ ያለው ተጽእኖ በሰው ጤና ላይ ተመስርቶ ሊለወጥ ይችላል.

NMN የቴስቶስትሮን መጠን ጤናማ እንዲሆን ሊረዳ ይችላል፣ ነገር ግን ሳይንቲስቶች በሰዎች ላይ ቴስቶስትሮን ከፍ ሊል እንደሚችል ለማወቅ ተጨማሪ ጥናቶችን ይፈልጋሉ። ሰዎች ኤንኤምኤን ቴስቶስትሮን እንዲጨምር መጠበቅ የለባቸውም ወደፊት ምርምር እንደሚሰራ እስካልተረጋገጠ ድረስ።

NMN ምንድን ነው?

NMN እና NAD+ ሚና

ኒኮቲናሚድ ሞኖኑክሊዮታይድ, ወይም NMN , በሁሉም ህይወት ያላቸው ነገሮች ውስጥ ይገኛል. ሳይንቲስቶች ኤንኤምኤን ኑክሊዮታይድ ብለው ይጠሩታል። እሱ ሶስት ዋና ዋና ክፍሎች አሉት-የፎስፌት ቡድን ፣ ራይቦስ ስኳር እና ኒኮቲናሚድ መሠረት። NMN NADን ለመሥራት ይረዳል, እሱም በጣም አስፈላጊ የሆነ coenzyme ነው. NAD ሴሎች ሃይል እንዲሰሩ፣ ዲ ኤን ኤ እንዲያስተካክሉ እና ጭንቀትን እንዲቆጣጠሩ ያስችላቸዋል። NMN በትንሽ መጠን እንደ ብሮኮሊ፣ አቮካዶ እና ጎመን ባሉ ምግቦች ውስጥ ማግኘት ይችላሉ። ብዙ ሰዎች ተጨማሪ መድሃኒቶችን በመውሰድ ወይም በ nmn ማሟያ አማካኝነት NMN ያገኛሉ።

NMN ጉዳዩ በቀጥታ ወደ NAD ስለሚቀየር ነው። NMN ሲወስዱ፣ ሰውነትዎ በፍጥነት ወደ NAD ይለውጠዋል። ይህ በሃይል እና ሴሎችን በማስተካከል ይረዳል. NAD በተጨማሪም እርጅናን እንዲቀንሱ እና ሴሎች በደንብ እንዲሰሩ የሚያግዙ ሲርቱይንን ያበራል። ጥናቶች እንደሚያሳዩት NMN መውሰድ የ NAD ደረጃዎችን ከፍ ሊያደርግ ይችላል. ይህ እንደ ኦክሳይድ ውጥረት እና እብጠት ያሉ ችግሮችን ከእርጅና ለመቀነስ ሊረዳ ይችላል።

ኤን ኤም ኤን ከአንዳንድ ኢንዛይሞች ሊሰበር ይችላል, ነገር ግን ሳይንቲስቶች ለመከላከል እና በሰውነት ውስጥ በተሻለ ሁኔታ እንዲሰራ ለማድረግ መንገዶችን አግኝተዋል.

NMN በሰውነት ውስጥ

አንድ ሰው የኤንኤምኤን ተጨማሪዎችን ሲወስድ፣ ሰውነቱ ለመምጠጥ ልዩ ማጓጓዣዎችን ይጠቀማል። ወደ ሕዋስ አንዴ ከገባ NMN NAD ይሆናል። ይህ ሴል የበለጠ ኃይል እንዲያገኝ እና እራሱን እንዲጠግን ይረዳል. ብዙ ጥናቶች የ NMN ተጨማሪዎች በሰዎች ላይ የ NAD ደረጃዎችን እንዴት እንደሚቀይሩ አረጋግጠዋል. ከዚህ በታች ያለው ሰንጠረዥ በቅርብ ጊዜ የተደረጉ ጥናቶች የተገኙትን ያሳያል

፡ ጥናት (ደራሲ፣ አመት)	የህዝብ ብዛት እና የናሙና መጠን	NMN መጠን እና የቆይታ ጊዜ	NAD+ ለውጥ
ሁአንግ እና ሌሎች. (2023)	62 ጤናማ አዋቂዎች	300 mg / ቀን, 60 ቀናት	~ 10% ጭማሪ
ዪ እና ሌሎች. (2023)	80 መካከለኛ ህይወት / አዛውንቶች	300-900 mg / ቀን, 60 ቀናት	3-6 እጥፍ መጨመር
ኢጋራሺ እና ሌሎች. (2023)	42 ሽማግሌዎች	250 mg / ቀን, 12 ሳምንታት	6-እጥፍ መጨመር
ኦካቤ እና ሌሎች. (2023)	29 አዋቂዎች	250 mg / ቀን, 12 ሳምንታት	~75% ጨምሯል።

እነዚህ ውጤቶች የኤንኤምኤን ተጨማሪዎች NAD በደም ውስጥ ሊያሳድጉ እንደሚችሉ ያሳያሉ. ተጨማሪ NAD ማለት የተሻለ ጉልበት እና የሕዋስ ጥገና ማለት ነው። እንዲሁም አንዳንድ የእርጅና ምልክቶችን ለመቀነስ ሊረዳ ይችላል። ብዙ ሰዎች በእነዚህ ምክንያቶች የኤንኤምኤን ማሟያዎችን ይጠቀማሉ፣ በተለይም በዕድሜ እየገፉ ሲሄዱ እና NAD ሲቀንስ።

ቴስቶስትሮን ምርት እና ደንብ

ቴስቶስትሮን እንዴት እንደሚሰራ

ቴስቶስትሮን በ testes ውስጥ በሌይዲግ ሴሎች ውስጥ የተሰራ ነው። ሂደቱ የሚጀምረው በ ኮሌስትሮል . ኮሌስትሮል ዋናው የግንባታ ቁሳቁስ ነው። ሉቲንዚንግ ሆርሞን (LH) ሴሎች ኮሌስትሮልን እንዲጠቀሙ ይነግራል. ኮሌስትሮል ወደ ማይቶኮንድሪያ ይንቀሳቀሳል. ኢንዛይም CYP11A1 ኮሌስትሮልን ወደ pregnenolone ይለውጣል። Pregnenolone ወደ ለስላሳ endoplasmic reticulum ይሄዳል. ተጨማሪ ኢንዛይሞች ወደ ቴስቶስትሮን እንዲቀይሩት ይረዳሉ. ሰዎች ቴስቶስትሮን የሚሰሩበት ዋናው መንገድ Δ5 መንገድ ነው። በዚህ ሂደት ውስጥ እንደ CYP17A1 እና HSD17B3 ያሉ ኢንዛይሞች አስፈላጊ ናቸው። ሰውነት ቴስቶስትሮን በደም ውስጥ ካለው በጣም ከፍ ያለ ነው. ይህ የወንድ የዘር ፍሬን ለማምረት እና የወንድን ጤንነት ይደግፋል. ፈተናዎቹ ሀ ጥቂት ሚሊ ግራም ቴስቶስትሮን.  በየቀኑ ሰውነት በፍጥነት ይጠቀማል እና ይተካዋል. ቴስቶስትሮን በደም ውስጥ ወደ ጡንቻዎች, አጥንቶች እና አንጎል ይጓዛል.

ቴስቶስትሮን ላይ ተጽዕኖ የሚያሳድሩ ምክንያቶች

ብዙ ነገሮች ቴስቶስትሮን መጠን ሊለውጡ ይችላሉ. እድሜ ትልቅ ምክንያት ነው። ቴስቶስትሮን በጉልምስና መጀመሪያ ላይ ከፍተኛ ነው። ከዚያ በኋላ በየዓመቱ 1% ያህል ይቀንሳል. የአኗኗር ምርጫዎችም አስፈላጊ ናቸው። የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በተለይም ክብደት ማንሳት ቴስቶስትሮን ከፍ እንዲል ይረዳል። ጤናማ ምግቦችን መመገብ የሆርሞን ሚዛንን ይደግፋል. መጥፎ አመጋገብ, ከመጠን በላይ ክብደት እና ዝቅተኛ ቴስቶስትሮን በቂ እንቅስቃሴ አለማድረግ. እነዚህም የሆርሞን ችግሮችን የመጋለጥ እድልን ይጨምራሉ. ጥሩ እንቅልፍ እና ዝቅተኛ ጭንቀት አስፈላጊ ናቸው. ከ 7-9 ሰአታት መተኛት ሰውነት ሆርሞኖችን ለማምረት ይረዳል. ውጥረት ቴስቶስትሮን የሚዘጋውን ኮርቲሶል ከፍ ያደርገዋል። አንዳንድ መድሃኒቶች, እንደ statins እና metformin , ቴስቶስትሮን ሊቀንስ ይችላል. ጥናቶች እንደሚያሳዩት በደንብ የሚመገቡ ንቁ ወንዶች ብዙ ቴስቶስትሮን አላቸው። በተጨማሪም ጥቂት የሆርሞን ችግሮች አሉባቸው.

ከታች ያለው ገበታ በጤናማ ወጣት ወንዶች ላይ ያለውን የቴስቶስትሮን መጠን ያሳያል

፡ መቶኛ	ቴስቶስትሮን ደረጃ (ng/dL)
2.5ኛ	264
5ኛ	303
50ኛ	531
95ኛ	852
97.5ኛ	916

ማሳሰቢያ፡ እነዚህ ቁጥሮች ከመጠን በላይ ውፍረት ከሌላቸው ወጣት ወንዶች ጥናቶች የተገኙ ናቸው። ዕድሜ፣ ክብደት እና ጎሳ እነዚህን ደረጃዎች ሊለውጡ ይችላሉ። የላብራቶሪ ምርመራዎች ዶክተሮች ቴስቶስትሮን እንዲመረምሩ እና ህክምናን እንዲያቅዱ ይረዳሉ.

ኤንኤምኤን እና ቴስቶስትሮን የማምረት ዘዴዎች

NAD + እና ኢንዛይም እንቅስቃሴ

NMN ለእያንዳንዱ ሕዋስ አስፈላጊ የሆነውን NAD ለመሥራት ይረዳል. NAD ኢንዛይሞች በተሻለ ሁኔታ እንዲሰሩ ያስችላቸዋል፣ በተለይም እንደ ቴስቶስትሮን ያሉ የስቴሮይድ ሆርሞኖችን ለመስራት የሚረዱ። NMN NADን ሲያሳድግ እንደ 3β-Hydroxysteroid Dehydrogenase ያሉ ኢንዛይሞች የበለጠ እንዲሰሩ ሊረዳቸው ይችላል። ቴስቶስትሮን ለመሥራት ይህ ኢንዛይም ያስፈልጋል. አንዳንድ ጥናቶች እንደሚናገሩት ተጨማሪ NAD ከኤንኤምኤን እነዚህ ኢንዛይሞች ሥራቸውን እንዲያከናውኑ ይረዳቸዋል. ይህ በአንዳንድ ሁኔታዎች ተጨማሪ ቴስቶስትሮን ማለት ሊሆን ይችላል.

• NMN ህዋሶች የሚያስፈልጋቸው ለኤንኤዲ የግንባታ ነገር ነው።

• NAD ቴስቶስትሮን በተሻለ ሁኔታ እንዲሠራ የሚያደርጉትን ኢንዛይሞች ይረዳል.

• ኢንዛይሞች የስቴሮይድ ሆርሞኖችን እንዲሠሩ የሚረዳውን NMN NADን ይጨምራል።

• በእድሜ የገፉ ወንዶች ላይ የተደረገ ጥናት የኤንኤምኤን ተጨማሪዎች ቴስቶስትሮን ከፍ እንዲል እና ጡንቻዎችን እንዲጠናከር አድርጓል።

• ክሊኒካዊ ሙከራዎች ሴቶች ከወንዶች ያነሰ NAD አላቸው, እና አነስተኛ ቴስቶስትሮን ከ NAD ዝቅተኛ ጋር የተገናኘ ነው.

• የእንስሳት ጥናቶች NMN NAD ሊለውጥ ይችላል, ይህም ቴስቶስትሮን መጠን ሊለውጥ ይችላል.

እንደ retinol dehydrogenase እና aldehyde dehydrogenases ያሉ ሌሎች ኢንዛይሞች እንዲሁ NAD ያስፈልጋቸዋል። እነዚህ ኢንዛይሞች ለወንድ ዘር እና ለሆርሞን ጤና ጠቃሚ የሆነውን ሬቲኖይክ አሲድ ለማምረት ይረዳሉ። ሰዎች ሲያረጁ NAD ይወርዳል። ከዚያም እነዚህ ኢንዛይሞች ፍጥነት ይቀንሳል, እና ቴስቶስትሮን ሊወርድ ይችላል.

የመለኪያ	ዘዴ	መግለጫ
ቴስቶስትሮን	የራዲዮኢሚውኖአሳይ	ልዩ ፀረ እንግዳ አካላትን በመጠቀም በ testis ቲሹ ውስጥ ቴስቶስትሮን ይለካል።
NAD እና ተዛማጅ metabolites	UPLC-ኤምኤስ/ኤምኤስ	NAD እና ተመሳሳይ ሞለኪውሎችን በ testis ናሙናዎች በላቁ ቴክኖሎጂ ይፈትሻል።
ስታቲስቲካዊ ትንታኔዎች	ግራፍፓድ ፕሪዝም	ውጤቶቹ ትርጉም ያላቸው መሆናቸውን ለማየት የሂሳብ ሙከራዎችን ይጠቀማል።

ሴሉላር ኢነርጂ እና ሆርሞኖች

ሴሎች እንደ ቴስቶስትሮን ያሉ ሆርሞኖችን ለመሥራት ኃይል ያስፈልጋቸዋል. NAD ሴሎች ምግብን ወደ ኃይል እንዲቀይሩ ይረዳል. NMN NADን ሲያሳድግ ሴሎች የበለጠ ኃይል ያገኛሉ። ይህ ተጨማሪ ሃይል ሆርሞን ሰሪ ህዋሶችን ይረዳል፣ ልክ እንደ ሌይዲግ በ testes ውስጥ።

አንድ ጥናት የተሻለ የኢንሱሊን አጠቃቀም ያላቸው እና የተሻለ የአካል ብቃት ያላቸው ወንዶች ብዙ ቴስቶስትሮን እንዳላቸው አረጋግጧል። ጡንቻዎቻቸው ጉልበት ለማምረት ብዙ ጂኖች ነበሯቸው። ዝቅተኛ ቴስቶስትሮን ያለባቸው ወንዶች ብዙውን ጊዜ ደካማ ሚቶኮንድሪያ ነበራቸው፣ እነዚህም የሕዋስ ኃይል ማመንጫዎች ናቸው። እነዚህ ሰዎች በሜታቦሊዝም ላይ ተጨማሪ ችግሮች ነበሩባቸው።

ተለዋዋጭ/መለካት	ከቴስቶስትሮን ደረጃዎች	ስታቲስቲካዊ ጠቀሜታ	ማስታወሻዎች ጋር
የኢንሱሊን ስሜታዊነት	አዎንታዊ (r = 0.4)	ፒ <0.005	የተሻለ ኢንሱሊን ለተጨማሪ ቴስቶስትሮን አገናኞችን ይጠቀማል
ከፍተኛ የኤሮቢክ አቅም (V̇o2max)	አዎንታዊ (r = 0.43)	ፒ <0.05	የተጣጣሙ ወንዶች ብዙ ቴስቶስትሮን አላቸው
ኦክሲዲቲቭ ፎስፈረስላይዜሽን የጂን አገላለጽ	አዎንታዊ (r = 0.57)	ፒ <0.0001	ጠንካራ ሚቶኮንድሪያ፣ የበለጠ ቴስቶስትሮን

NMN ለኃይል እና ለሆርሞን ጤና የሚረዳውን NAD ከፍ እንዲል ሊረዳ ይችላል። ሳይንቲስቶች ስለ ኤንኤምኤን የበለጠ ለማወቅ የሚፈልጉት ይህ በሴል ሃይል እና ቴስቶስትሮን መካከል ያለው ግንኙነት ነው።

NMN የ Testosterone ደረጃዎችን ለመጨመር ሊረዳ ይችላል?

በሆርሞን ጤና ላይ ቀጥተኛ ያልሆነ ተጽእኖ

NMN ወዲያውኑ ቴስቶስትሮን አይጨምርም። በሰውነት ውስጥ NAD በማሳደግ ይሠራል. NAD ሴሎች ጤናማ ሆነው እንዲቆዩ እና ሆርሞኖችን ለማምረት ይረዳል. ሰዎች ኤንኤምኤን ሲወስዱ ብዙ ጊዜ የበለጠ ጉልበት እና የተሻለ የሕዋስ ጥገና ይሰማቸዋል። እነዚህ ለውጦች ሰውነት ሆርሞኖችን ለማምረት ይረዳሉ.

• የኤንኤምኤን ተጨማሪዎች ቴስቶስትሮን ለማምረት የሚረዳውን NAD ከፍ ያደርጋሉ.

• ተጨማሪ NAD ኢንዛይሞች የሆርሞኖችን ሚዛን ለመጠበቅ ይረዳል.

• ኤንኤምኤን ሜታቦሊዝምን ይረዳል እና እብጠትን ይቀንሳል ፣ ይህም ሰውነት ብዙ ቴስቶስትሮን እንዲፈጥር ይረዳል ።

• ጥናቶች እንደሚያሳዩት ኤንኤዲ ሴሎች ጭንቀትን እንዲዋጉ እና ዲ ኤን ኤ እንዲያስተካክሉ ይረዳል፣ ይህም ለቴስቶስትሮን ጥሩ ነው።

ተመራማሪዎች ኤንኤምኤን ቴስቶስትሮን እና የጡንቻ ጥንካሬ ያላቸውን አዛውንቶችን እንደረዳቸው ተመልክተዋል። ቴስቶስትሮን በበሽታ ተከላካይ ሕዋሳት ላይ በመሥራት እብጠትን ለመቀነስ ይረዳል. ስለዚህ፣ NMN NADን ይረዳል እና እብጠትን ይቀንሳል፣ ይህም ቴስቶስትሮን መጠን ጤናማ እንዲሆን ሊረዳ ይችላል። ነገር ግን ኤንኤምኤን ቴስቶስትሮን በቀጥታ አያነሳም. ሰውነት ጤናማ ሆኖ እንዲቆይ ይረዳል, ይህም የሆርሞንን ሚዛን ለመጠበቅ ይረዳል.

አውድ-ጥገኛ ውጤቶች

የኤንኤምኤን በቴስቶስትሮን ላይ ያለው ተጽእኖ በብዙ ነገሮች ላይ የተመሰረተ ነው. ዕድሜ፣ ጤና እና እንዴት እንደሚኖሩ ሁሉም ነገር አስፈላጊ ነው። NMN የሚሰራው ዝቅተኛ NAD ላላቸው ወይም በዕድሜ ለገፉ ሰዎች ነው። በእነዚህ ሰዎች ውስጥ ኤንኤምኤን ሴሎችን በመርዳት ሰውነት ብዙ ቴስቶስትሮን እንዲያደርግ ሊረዳው ይችላል።

• NMN ሁልጊዜ ቴስቶስትሮን ለሁሉም ሰው አያነሳም።

• ጥሩ NAD እና ሆርሞኖች ያላቸው ሰዎች ብዙ ለውጥ ላያዩ ይችላሉ።

• ኤንኤምኤን ሜታቦሊዝምን በመደገፍ እና የሕዋስ መጎዳትን በማቆም ይረዳል።

አንዳንድ የአይጥ ጥናቶች NMN አይጦችን የበለጠ ውሃ እንዲጠጡ እና የበለጠ ሙቀት እንዲፈጥሩ ያደረጉ ሲሆን ይህም ማለት የተሻለ ሜታቦሊዝም ማለት ነው። በተጨማሪም ኤንኤምኤን ዲ ኤን ኤ የሚከላከለው እና እርጅናን የሚያግዝ ቴሎሜር እንዲረዝም ረድቷል። እነዚህ ለውጦች የሰውነት ሆርሞኖችን ሚዛን ለመጠበቅ ይረዳሉ. ኤንኤምኤን ቴስቶስትሮን ለመጨመር ቀጥተኛ መንገድ አይደለም, ነገር ግን ሆርሞኖችን የሚያመነጩትን ስርዓቶች ይረዳል. ሳይንቲስቶች NMN በተለያዩ ሰዎች ላይ ቴስቶስትሮን እንዴት እንደሚቀይር ለማየት ተጨማሪ ምርምር ማድረግ አለባቸው።

ጠቃሚ ምክር፡ ሰዎች ኤንኤምኤንን ከጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ጋር መጠቀም አለባቸው እንጂ ቴስቶስትሮን ለመጨመር ፈጣን መንገድ አይደለም።

የኤንኤምኤን ጥቅሞች ለወንዶች

ኢነርጂ እና ሜታቦሊዝም

NMN ለወንዶች አንዳንድ ጥሩ ጥቅሞችን ይሰጣል, በተለይም ለኃይል እና ለሜታቦሊዝም. ጥናቶች NMN ወንዶች የበለጠ ጥንካሬ እና ጽናት እንዲኖራቸው ይረዳል ይላሉ። በአይጦች ውስጥ ሳይንቲስቶች በእነዚህ አካባቢዎች እስከ 80% የተሻለ ውጤት አግኝተዋል. የሰው ልጅ ጥናቶች እንደሚያሳዩት NMN የ NAD ደረጃዎችን ከፍ ያደርገዋል, ይህም ሰውነት ጉልበትን በተሻለ ሁኔታ እንዲጠቀም ይረዳል. ይህ ተጨማሪ ጉልበት በዕለት ተዕለት ኑሮ እና በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ይረዳል.

ከሯጮች ጋር የተደረገ ጥናት NMN የኤሮቢክ ብቃትን እንደረዳቸው ያሳያል። NMN የወሰዱ ወንዶች በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት ኦክስጅንን በተሻለ ሁኔታ የሚጠቀሙ ጡንቻዎች ነበሯቸው። የ NMN መጠን ከፍ ባለ መጠን ውጤቱ የተሻለ ይሆናል። ምንም ከባድ የጎንዮሽ ጉዳቶች አልተከሰቱም. እነዚህ ውጤቶች የኤንኤምኤን ተጨማሪዎች ለሃይል ሜታቦሊዝም ጥሩ መሆናቸውን ያሳያሉ።

• NMN የመጀመሪያውን የአየር ማናፈሻ ገደብ (VT1) እና ሃይል በሁለተኛው የአየር ማናፈሻ ገደብ (power@VT2) የተሻለ አድርጓል።

• ከፍተኛ የኤንኤምኤን መጠን  (300፣ 600፣ 1200 mg/ቀን) የበለጠ ጠንካራ ውጤት አስገኝቷል።

• ውጤቶቹ አስፈላጊ ነበሩ (p <0.01)።

• በ VO2max ወይም የሰውነት ቅርጽ ላይ ምንም ለውጦች አልነበሩም።

• ምንም መጥፎ የጎንዮሽ ጉዳቶች አልታዩም.

ከዚህ በታች ያለው ሰንጠረዥ NMN የወንዶችን ጤንነት የሚረዳ ተጨማሪ መንገዶች ያሳያል

፡ የጥቅም	ማስረጃ አይነት	የጥናት ርዕሰ ጉዳይ	የቁጥር/የቁጥር ማስረጃ	ተጨማሪ ማስታወሻዎች
የኢነርጂ ደረጃዎች መጨመር	ክሊኒካዊ ጥናቶች	አይጦች እና ሰዎች	በአይጦች ውስጥ እስከ 80% የተሻለ ጥንካሬ እና ጽናት; የረጅም ጊዜ የኤንኤምኤን አጠቃቀም NAD ን ያነሳል, በሰዎች ውስጥ ኃይልን ይረዳል	ሰዎች የበለጠ ጉልበት እንደሚሰማቸው ይናገራሉ; የ NAD መጨመር ሰውነት ጉልበትን በተሻለ ሁኔታ እንዲጠቀም ይረዳል
የተሻሻለ ሜታቦሊዝም	የሰው ክሊኒካዊ ጥናት	ሰዎች	ጡንቻዎች ኢንሱሊንን በተሻለ ሁኔታ ይጠቀማሉ; ተጨማሪ ጂኖች ሰውነት ስኳርን እንዲጠቀም ይረዳሉ	ከእድሜ ጋር የተዛመዱ የሜታብሊክ ችግሮችን ለመዋጋት ሊረዳ ይችላል።
የሊቢዶ እና የመራባት መጨመር	የእንስሳት ጥናቶች እና ተጨባጭ ዘገባዎች	አይጦች እና ሰዎች (አጋጣሚ)	አይጦች የተሻለ የመራባት ነበራቸው; አንዳንድ ሰዎች የበለጠ ጠንካራ ሊቢዶአቸውን እንዳላቸው ይናገራሉ	NAD+ የደም ፍሰትን ፣ እብጠትን ዝቅ ማድረግ እና ዝቅተኛ ጭንቀትን ሊረዳ ይችላል ፣ ይህም የጾታ ጤናን ይረዳል

እነዚህ ጥቅሞች የወንዶችን የስነ ተዋልዶ ጤና ያግዛሉ እና NMN ወንዶች ጤናማ ሆነው እንዲቆዩ ሊረዳቸው እንደሚችል ያሳያሉ።

እርጅና እና የሆርሞን ሚዛን

ኤንኤምኤን ደግሞ እርጅና እና የሆርሞን ሚዛን ያላቸውን ወንዶች ይረዳል. ወንዶች እያደጉ ሲሄዱ የኤንኤዲ ደረጃዎች እየቀነሱ ይሄዳሉ ይህም የመራቢያ እና አጠቃላይ ጤናን ሊጎዳ ይችላል. የኤንኤምኤን ተጨማሪዎች NAD በደም, በጉበት እና በጡንቻዎች ውስጥ ይጨምራሉ. ይህ ሰውነት የእርጅና ችግሮችን ለመቋቋም ይረዳል.

ጥናቶች NMN ባዮሎጂካል እድሜን ወደ ላይ ከፍ ማድረግን ሊያቆም ይችላል. በ 60-ቀን ጥናት ውስጥ NMN የወሰዱ ወንዶች በባዮሎጂያዊ ሁኔታ አላረጁም, ነገር ግን የፕላሴቦ ቡድን ከአምስት ዓመት በላይ ነው. NMN በተጨማሪም ወንዶች በፈተና ውስጥ እንዲራመዱ ረድቷቸዋል. ተጨማሪ NMN የወሰዱ ወንዶች በ6-ደቂቃ የእግር ጉዞ ፈተና ረዘሙ።

ከዚህ በታች ያለው ሰንጠረዥ ተጨማሪ የNMN የምርምር ውጤቶችን ያሳያል

፡ ግቤት / የውጤት	አሃዛዊ ውጤት / መቶኛ	መግለጫ / አውድ
የደም NAD ትኩረት ይጨምራል	የመጠን ጥገኛ መጨመር; 600 mg እና 900 mg> 300 mg	NMN በጤናማ ጎልማሶች ከ60 ቀናት በላይ የ NAD ደረጃዎችን ከፍ አድርጓል።
ባዮሎጂያዊ ዕድሜ ከ 60 ቀናት በላይ ይለወጣል	ፕላሴቦ: + 5.6 ዓመታት; NMN ቡድኖች: የተረጋጋ	NMN የባዮሎጂካል እድሜ መጨመርን አቁሟል፣ ፕላሴቦ ቡድን ደግሞ እያረጀ (p<0.05)።
የ6 ደቂቃ የእግር ጉዞ ሙከራ (6MWT) ርቀት	ፕላሴቦ፡ 330 ሜትር; 300 ሚ.ግ: 380 ሜትር; 600 ሚ.ግ: 435 ሜትር; 900 ሚ.ግ: 480 ሚ	NMN ወንዶች ርቀው እንዲራመዱ ረድቷቸዋል፣ እና ከፍተኛ መጠን ያላቸው መጠኖች በተሻለ ሁኔታ ሠርተዋል (p<0.01)።

እነዚህ ውጤቶች የኤንኤምኤን ተጨማሪዎች በእርጅና እና በሆርሞን ሚዛን ላይ እገዛን ያሳያሉ. NMN ወንዶች ንቁ ሆነው እንዲቆዩ እና እድሜያቸው እየጨመረ በሄደ መጠን ጤናማ የሆርሞን መጠን እንዲኖራቸው ሊረዳቸው ይችላል።

ደህንነት እና የጎንዮሽ ጉዳቶች

NMN የደህንነት መገለጫ

ሳይንቲስቶች አረጋግጠዋል የኤንኤምኤን ተጨማሪዎች ።  በሰዎችና በእንስሳት ውስጥ አብዛኛዎቹ ጥናቶች NMN ጤናማ ለሆኑ አዋቂዎች ደህንነቱ የተጠበቀ ነው ይላሉ። ሰዎች በየቀኑ NMN ከ100 mg እስከ 1250 mg ወስደዋል። ምንም አይነት ከባድ የጎንዮሽ ጉዳት አልነበራቸውም. የደም ምርመራዎች እና የኩላሊት ምርመራዎች መደበኛ ሆነው ቆይተዋል። ማንም ሰው በሰውነቱ ወይም በጉልበቱ ላይ ትልቅ ለውጥ አላደረገም።

ከዚህ በታች ያለው ሠንጠረዥ በቅርብ ጊዜ የተደረጉ ጥናቶች ስለ ደህንነት የተገኙትን ይዘረዝራል

፡ ጥናት/	የህዝብ ብዛት	የቆይታ ጊዜ	የደህንነት ግኝቶች	አሉታዊ ክስተቶች
አይሪ እና ሌሎች. (2020)	ጤናማ ጎልማሶች	ነጠላ መጠን	ምንም እንግዳ የደም ወይም የኬሚስትሪ ውጤቶች የሉም	ምንም ጠቃሚ ነገር የለም።
ወቅታዊ ጥናት	ጤናማ ጎልማሶች	በቀን 1250 ሚ.ግ	ደህንነቱ የተጠበቀ, ምንም የሰውነት የጎንዮሽ ጉዳቶች, መደበኛ የኩላሊት ተግባር	ምንም ጠቃሚ ነገር የለም።
ዮሺኖ እና ሌሎች. (2021)	ከመጠን በላይ ውፍረት ያላቸው ሴቶች ቅድመ የስኳር በሽታ ያለባቸው	በቀን 250 ሚ.ግ., 10 ሳምንታት	የተሻለ የኢንሱሊን አጠቃቀም, ምንም ከባድ የጎንዮሽ ጉዳቶች, የሰውነት ለውጦች የሉም	ምንም ጠቃሚ ነገር የለም።
ሊያኦ እና ሌሎች. (2021)	አማተር ሯጮች	150-600 mg በቀን ሁለት ጊዜ, 6 ሳምንታት	የተሻለ የአካል ብቃት, ምንም ከባድ የጎንዮሽ ጉዳቶች, የሰውነት ለውጦች የሉም	ምንም ጠቃሚ ነገር የለም።
የእንስሳት ጥናት (እርስዎ እና ሌሎች)	ቢግል ውሾች	በቀን 1340 ሚ.ግ	መጠነኛ የኩላሊት ውጤቶች (ከፍተኛ creatinine)	መጠነኛ የኩላሊት ውጤቶች

በሰዎች ጥናት ውስጥ ያሉ አብዛኛዎቹ ሰዎች ምንም አይነት ከባድ የጎንዮሽ ጉዳት አልነበራቸውም. የእንስሳት ጥናቶች በጣም ከፍተኛ በሆነ መጠን አነስተኛ የኩላሊት ለውጦችን ያሳያሉ, ነገር ግን ይህ በሰዎች ላይ አልደረሰም.

ዶክተሮች በአነስተኛ መጠን ለመጀመር እና ለውጦችን ለመመልከት ይናገሩ. ሰዎች NMN ከመውሰዳቸው በፊት ሐኪም ማነጋገር አለባቸው.

NMN መራቅ ያለበት ማን ነው?

አንዳንድ ሰዎች የኤንኤምኤን ማሟያዎችን መጠቀም የለባቸውም። ልጆች እና ታዳጊዎች NMN አያስፈልጋቸውም። ነፍሰ ጡር እና የሚያጠቡ ሴቶች ኤንኤምኤን አይወስዱም ምክንያቱም ለእነሱ አልተመረመረም. የኩላሊት ወይም የጉበት ችግር ያለባቸው ሰዎች NMN መጠቀም የለባቸውም. የእንስሳት ጥናቶች ከፍተኛ መጠን ሲወስዱ አነስተኛ የኩላሊት መዘዝ ያሳያሉ, ስለዚህ የኩላሊት ችግር ያለባቸው ሰዎች ጥንቃቄ ማድረግ አለባቸው.

ለጤና ችግር መድሃኒት የሚወስዱ ሰዎች ኤንኤምኤን ከመጠቀማቸው በፊት ሀኪማቸውን መጠየቅ አለባቸው። NMN አንዳንድ መድሃኒቶች እንዴት እንደሚሠሩ ሊለውጥ ይችላል። ለኤንኤምኤን ንጥረ ነገሮች አለርጂ የሆነ ማንኛውም ሰው እነዚህን ተጨማሪዎች መጠቀም የለበትም።

NMN መራቅ ያለባቸው ቁልፍ ቡድኖች፡-

• ልጆች እና ጎረምሶች

• እርጉዝ ወይም የሚያጠቡ ሴቶች

• የኩላሊት ወይም የጉበት በሽታ ያለባቸው ሰዎች

• ለኤንኤምኤን አለርጂ ያለባቸው ሰዎች

• ያለ ሐኪም ምክር የሚወስድ ማንኛውም ሰው

ጠቃሚ ምክር፡ ማንኛውንም አዲስ ማሟያ ከመጀመርዎ በፊት፣ NMNን ጨምሮ ሁል ጊዜ ሐኪም ያማክሩ። ደህንነት ለሁሉም ሰው በጣም አስፈላጊ ነው።

በ NMN እና Testosterone ላይ ተግባራዊ ምክር

የማሟያ ምክሮች

ጤንነታቸውን ለመርዳት ወይም ቴስቶስትሮን ለመጨመር የሚሞክሩ ወንዶች ብዙውን ጊዜ የኤንኤምኤን ተጨማሪ መድሃኒቶችን ለመጠቀም ምርጡን መንገድ ይፈልጋሉ. ጥናቶች እንደሚያሳዩት የ nmn ማሟያ በሰውነት ውስጥ NAD በደህና ማሳደግ ይችላል። አንድ ክሊኒካዊ ሙከራ በጤናማ ጎልማሶች ላይ የተለያዩ የNMN መጠኖችን ሞክሯል። ጥናቱ ለ60 ቀናት የፈጀ ሲሆን 80 ሰዎች ነበሩት። ሰዎች አንድም የውሸት ክኒን ወይም ኤንኤምኤን በ300 mg፣ 600 mg፣ ወይም 900 mg በየቀኑ ወስደዋል።

መጠን (ሚግ/ቀን)	NAD	የአካላዊ አፈጻጸምን	ባዮሎጂካል ዕድሜ	ደህንነትን ይጨምራል
ፕላሴቦ	ምንም ለውጥ የለም።	ምንም ለውጥ የለም።	ጨምሯል።	አስተማማኝ
300	ጠቃሚ	ተሻሽሏል።	የተረጋጋ	አስተማማኝ
600	ከፍተኛ	ምርጥ	የተረጋጋ	አስተማማኝ
900	ከፍተኛ	ምርጥ	የተረጋጋ	አስተማማኝ

NADን ለማሳደግ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለማገዝ በጣም ጥሩው መጠን በየቀኑ 600 mg ነበር። ሁሉም መጠኖች ምንም አይነት ከባድ የጎንዮሽ ጉዳት አላደረሱም. ወንዶች በትንሽ መጠን መጀመር እና ምን እንደሚሰማቸው ማየት አለባቸው. ኤንኤምኤንን ከምግብ ጋር መውሰድ ሰውነት በተሻለ ሁኔታ እንዲጠቀምበት ሊረዳው ይችላል። ሰዎች NMN በቀጥታ ቴስቶስትሮን ከፍ እንደሚያደርግ ማሰብ የለባቸውም፣ ነገር ግን በጉልበት እና በጤና እርጅና ሊረዳ ይችላል።

ጠቃሚ ምክር፡ ከሚያምኗቸው የምርት ስሞች የNMN ማሟያዎችን ይምረጡ። ምርቱ ንጹህ እና ደህንነቱ የተጠበቀ መሆኑን ለማረጋገጥ የሶስተኛ ወገን ሙከራን ይፈልጉ።

ባለሙያ ማማከር

ማንኛውንም ማሟያ ከመጀመራቸው በፊት, ወንዶች ሐኪም ማነጋገር አለባቸው. ዶክተሮች የኤንኤምኤን ተጨማሪዎች ለእያንዳንዱ ሰው ጥሩ ምርጫ መሆናቸውን ለመወሰን ይረዳሉ. እንዲሁም ከNMN ጋር ምላሽ ሊሰጡ የሚችሉ የጤና ችግሮችን ወይም መድሃኒቶችን ማረጋገጥ ይችላሉ። አንዳንድ ሰዎች፣ ልክ እንደ የኩላሊት ወይም የጉበት በሽታ ያለባቸው ሰዎች፣ የኤንኤምኤን ተጨማሪ ምግብ መጠቀም የለባቸውም። ዶክተር አስተማማኝ ግቦችን ለማውጣት እና እድገትዎን ለመመልከት ሊረዳ ይችላል.

ዶክተሮች የሆርሞን ደረጃን እና ጤናን ለመመርመር የደም ምርመራዎችን ይጠቀማሉ. እንዲሁም ስለ አመጋገብ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና ቴስቶስትሮን የሚረዱ ሌሎች መንገዶችን ሊሰጡ ይችላሉ። ወንዶች ሁል ጊዜ ማሟያዎችን ከጥሩ ልማዶች ይልቅ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን መጠቀም አለባቸው።

ማሳሰቢያ፡ የህክምና ምክር የጎንዮሽ ጉዳቶችን ለማስቆም እና ተጨማሪ አጠቃቀምን ደህንነቱ የተጠበቀ እንዲሆን ያደርጋል።

ምርምር NMN ቴስቶስትሮን በሰዎች ውስጥ እንዲጨምር አያደርግም. አንዳንድ ጥናቶች NMN በአንዳንድ ሁኔታዎች ሆርሞኖችን ሊረዳ ይችላል ብለው ያስባሉ. በእርግጠኝነት ለማወቅ ተጨማሪ ጥናቶች ያስፈልጉናል ይላሉ ባለሙያዎች። ሰዎች NMN ከመጠቀምዎ በፊት ሐኪም መጠየቅ አለባቸው። NMN በጉልበት እና በእርጅና ሊረዳ ይችላል፣ነገር ግን መጀመሪያ ሀኪምን ያነጋግሩ። ማሟያዎችን በትክክለኛው መንገድ መጠቀም ጤናማ ያደርገዋል።

የሚጠየቁ ጥያቄዎች

NMN በቀጥታ በወንዶች ውስጥ ቴስቶስትሮን ይጨምራል?

NMN በወንዶች ውስጥ ቴስቶስትሮን ወዲያውኑ እንዲጨምር አያደርግም. በሰዎች ውስጥ አብዛኛው ምርምር ጠንካራ ግንኙነት አያሳዩም. ኤንኤምኤን ሰውነት ጤናማ ሆኖ እንዲቆይ ሊረዳ ይችላል፣ ይህም የሆርሞኖችን ሚዛን ለመጠበቅ ይረዳል።

ወጣቶች ለሆርሞን ጤና ኤንኤምኤን መውሰድ ይችላሉ?

ዶክተሮች ልጆች እና ታዳጊዎች NMN መጠቀም የለባቸውም ይላሉ. መደበኛ ሆርሞኖች ያላቸው ወጣት አዋቂዎች NMN አያስፈልጋቸውም. ጤናማ ሆነው ለመቆየት በደንብ መመገብ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ አለባቸው።

NMN ከሌሎች ማሟያዎች ጋር ለመጠቀም ደህንነቱ የተጠበቀ ነው?

NMN በጥናቶች ውስጥ ለአብዛኛዎቹ ጤናማ አዋቂዎች ደህንነቱ የተጠበቀ ነው። ሰዎች ኤንኤምኤንን ከሌሎች ማሟያዎች ጋር ከመጠቀማቸው በፊት ሐኪም መጠየቅ አለባቸው። አንዳንድ ድብልቅ ነገሮች የማይጠብቁትን ውጤት ሊያስከትሉ ይችላሉ።

ከNMN ጥቅማ ጥቅሞችን ለማየት ምን ያህል ጊዜ ይወስዳል?

አንዳንድ ሰዎች የበለጠ ጉልበት ይሰማቸዋል ወይም በጥቂት ሳምንታት ውስጥ ጤናማ ይሆናሉ። ጥናቶች አብዛኛውን ጊዜ ከ 8 እስከ 12 ሳምንታት ይቆያሉ. ውጤቶቹ ለእያንዳንዱ ሰው የተለያዩ ናቸው እና በእድሜ እና በጤና ላይ የተመሰረተ ነው.

በተፈጥሮ NMN ምን አይነት ምግቦች ይዘዋል?

እንደ ብሮኮሊ፣ አቮካዶ፣ ጎመን እና ኤዳማም ባሉ ምግቦች ውስጥ NMN ማግኘት ይችላሉ። እነዚህን ምግቦች መመገብ ለእርስዎ ጥሩ ነው፣ ነገር ግን ተጨማሪዎች ተጨማሪ NMN ይሰጡዎታል።