تظهر الأبحاث الحالية أن nmn لا يرفع هرمون التستوستيرون بشكل مباشر لدى الأشخاص، لكن بعض الدراسات تظهر أنه قد يكون هناك رابط. التستوستيرون مهم لنمو العضلات والطاقة والمزاج. يحاول العديد من الأشخاص تجربة nmn لمعرفة ما إذا كان يساعد في تحسين هرمون التستوستيرون والصحة. قد يساعد أحادي نيوكليوتيد النيكوتيناميد الأشخاص الذين يريدون هرمون التستوستيرون الصحي مع تقدمهم في السن. لا يزال العلماء يدرسون كيفية تغيير nmn لهرمون التستوستيرون والهرمونات الأخرى.
الوجبات السريعة الرئيسية
يساعد NMN الجسم على إنتاج NAD+. NAD+ يعطي الطاقة ويساعد على إصلاح الخلايا. كما أنه يحافظ على توازن الهرمونات. NMN لا يرفع هرمون التستوستيرون بشكل مباشر لدى الناس.
تظهر الدراسات التي أجريت على الحيوانات أن NMN يمكن أن يساعد في رفع هرمون التستوستيرون. يقوم بذلك عن طريق حماية خلايا الخصية وخفض التوتر. لكن الدراسات البشرية لم تظهر هذا التأثير بعد.
تناول مكملات NMN يمكن أن يعطي المزيد من الطاقة ويساعد في عملية التمثيل الغذائي. وهذا مفيد لكبار السن. قد يساعد في الحفاظ على مستويات هرمون التستوستيرون صحية بطريقة غير مباشرة.
عادة ما يكون NMN آمنًا للبالغين الأصحاء إذا تم تناوله كما هو مطلوب. يجب على بعض الأشخاص عدم تناوله، مثل الأطفال والنساء الحوامل والذين يعانون من مشاكل في الكلى أو الكبد.
للحصول على أفضل النتائج، استخدم NMN مع نمط حياة صحي. تحدث دائمًا مع الطبيب قبل البدء بالمكملات الغذائية. وهذا يساعد على التأكد من أنها آمنة وأنك تحصل على نصيحة جيدة.
هل يزيد NMN مستويات هرمون التستوستيرون؟
نظرة عامة على الأدلة العلمية
يتساءل الكثير من الناس عما إذا كان NMN يمكنه رفع هرمون التستوستيرون. لقد بحث العلماء في هذا الأمر، لكن الإجابة غير واضحة. يتم إجراء معظم الدراسات حول NMN وارتفاع هرمون التستوستيرون على الحيوانات. تظهر هذه الدراسات على الحيوانات أن NMN قد يساعد الجسم على إنتاج المزيد من هرمون التستوستيرون في بعض الحالات.
وعندما حصلت الفئران على NMN، ارتفعت خصيتها NAD+.
هُم كان الدم يحتوي على المزيد من هرمون التستوستيرون بعد الحصول على NMN.
ساعد NMN في حماية خلايا لايديغ والخلايا الجرثومية، التي تساعد في إنتاج هرمون التستوستيرون.
كان لدى الفئران عدد أكبر من الحيوانات المنوية عندما تناولت NMN.
انخفضت علامات الإجهاد، مثل Malondialdehyde (MDA)، وارتفعت الإنزيمات المضادة للأكسدة مثل ديسموتاز الفائق أكسيد (SOD).
خفض NMN أنواع الأكسجين التفاعلية (ROS) وحدث موت أقل للخلايا في أنسجة الخصية.
انخفضت البروتينات الالتهابية، مثل p-p65 وp-STAT3، مما أظهر تورمًا أقل.
وأظهرت اختبارات الجينات تغيرات في الالتهابات وعلامات الخلايا الجرثومية، مما يساعد الخصيتين على العمل بشكل أفضل وإنتاج المزيد من هرمون التستوستيرون.
وتعني هذه النتائج أن NMN يمكن أن يساعد الحيوانات على إنتاج المزيد من هرمون التستوستيرون عن طريق الحفاظ على صحة الخصيتين وتقليل الأضرار الناجمة عن الإجهاد والتورم.
ملاحظة: معظم ما نعرفه يأتي من الدراسات على الحيوانات. يحتاج العلماء إلى إجراء المزيد من الأبحاث مع الناس للتأكد.
الدراسات الحيوانية مقابل الدراسات الإنسانية
تعطينا الدراسات التي أجريت على الحيوانات أدلة جيدة حول كيفية مساعدة NMN في هرمون التستوستيرون. في الفئران، رفع NMN هرمون التستوستيرون في الدم وأبقى الخلايا التي تصنع التستوستيرون آمنة. تظهر هذه النتائج أن NMN له تأثير قوي على هرمون التستوستيرون لدى الحيوانات.
لكن الدراسات مع الناس قليلة. لم يعثر العلماء على دليل واضح على أن NMN يرفع هرمون التستوستيرون لدى البشر. تشير بعض الدراسات الصغيرة إلى فوائد، لكن النتائج ليست قوية بما يكفي للتأكد. قد تعتمد كيفية تأثير NMN على هرمون التستوستيرون على العمر أو الصحة أو أشياء أخرى.
تظهر الدراسات التي أجريت على الحيوانات أن NMN يمكنه رفع هرمون التستوستيرون ومساعدة الخصيتين.
لا تظهر الدراسات البشرية وجود صلة واضحة بين NMN وزيادة هرمون التستوستيرون حتى الآن.
قد تتغير تأثيرات NMN على هرمون التستوستيرون بناءً على صحة الشخص.
قد يساعد NMN في الحفاظ على مستويات هرمون التستوستيرون صحية، لكن العلماء بحاجة إلى مزيد من الدراسات لمعرفة ما إذا كان بإمكانه رفع هرمون التستوستيرون لدى البشر. لا ينبغي للناس أن يتوقعوا أن NMN يعزز هرمون التستوستيرون ما لم تثبت الأبحاث المستقبلية أنه فعال.
ما هو NMN؟
دور NMN وNAD+
النيكوتيناميد أحادي النوكليوتيد، أو NMN موجود في جميع الكائنات الحية. يطلق العلماء على NMN اسم النوكليوتيدات. ويتكون من ثلاثة أجزاء رئيسية: مجموعة الفوسفات، وسكر الريبوز، وقاعدة النيكوتيناميد. يساعد NMN في إنتاج NAD، وهو أنزيم مهم جدًا. يتيح NAD للخلايا إنتاج الطاقة وإصلاح الحمض النووي والتعامل مع التوتر. يمكنك العثور على NMN بكميات صغيرة في الأطعمة مثل البروكلي والأفوكادو والملفوف. يحصل معظم الأشخاص على NMN عن طريق تناول المكملات الغذائية أو من خلال مكملات nmn.
NMN مهم لأنه يتحول إلى NAD. عندما تتناول NMN، يقوم جسمك بتغييره إلى NAD بسرعة. وهذا يساعد في توفير الطاقة وإصلاح الخلايا. يقوم NAD أيضًا بتشغيل السيرتوينات، التي تساعد على إبطاء الشيخوخة والحفاظ على عمل الخلايا بشكل جيد. تشير الدراسات إلى أن تناول NMN يمكن أن يرفع مستويات NAD. قد يساعد هذا في تقليل المشكلات الناجمة عن التقدم في السن، مثل الإجهاد التأكسدي والالتهابات.
يمكن أن يتحلل NMN من بعض الإنزيمات، لكن العلماء وجدوا طرقًا لحمايته وجعله يعمل بشكل أفضل في الجسم.
NMN في الجسم
عندما يتناول شخص ما مكملات NMN، يستخدم الجسم ناقلات خاصة لامتصاصها. بمجرد دخول الخلية، يصبح NMN NAD. وهذا يساعد الخلية على إنتاج المزيد من الطاقة وإصلاح نفسها. لقد فحصت العديد من الدراسات كيفية تغيير مكملات NMN لمستويات NAD لدى الأشخاص. يوضح الجدول أدناه ما توصلت إليه الأبحاث الحديثة:
| الدراسة (المؤلف، السنة) |
عدد السكان وحجم العينة |
جرعة NMN ومدتها |
NAD+ التغيير |
| هوانغ وآخرون. (2023) |
62 من البالغين الأصحاء |
300 ملغ / يوم، 60 يوما |
~10% زيادة |
| يي وآخرون. (2023) |
80 منتصف العمر / كبار السن |
300-900 ملغ/يوم، 60 يومًا |
زيادة 3-6 أضعاف |
| إيغاراشي وآخرون. (2023) |
42 رجلا أكبر سنا |
250 ملغ/يوم لمدة 12 أسبوع |
زيادة 6 أضعاف |
| أوكابي وآخرون. (2023) |
29 بالغًا |
250 ملغ/يوم لمدة 12 أسبوع |
~75% زيادة |
تظهر هذه النتائج أن مكملات NMN يمكن أن ترفع NAD في الدم. المزيد من NAD يعني طاقة أفضل وإصلاح الخلايا. وقد يساعد أيضًا في إبطاء بعض علامات الشيخوخة. يستخدم العديد من الأشخاص مكملات NMN لهذه الأسباب، خاصة مع تقدمهم في السن وانخفاض NAD.
إنتاج التستوستيرون وتنظيمه
كيف يتم تصنيع التستوستيرون
يتم تصنيع هرمون التستوستيرون في خلايا لايديغ في الخصيتين. تبدأ العملية ب الكوليسترول . الكولسترول هو لبنة البناء الرئيسية. يخبر الهرمون الملوتن (LH) الخلايا باستخدام الكوليسترول. ينتقل الكوليسترول إلى الميتوكوندريا. يقوم الإنزيم CYP11A1 بتغيير الكولسترول إلى البريغنينولون. يذهب البريغنينولون إلى الشبكة الإندوبلازمية الملساء. المزيد من الإنزيمات تساعد على تحويله إلى هرمون التستوستيرون. الطريقة الرئيسية التي يصنع بها البشر هرمون التستوستيرون هي المسار Δ5. تعتبر الإنزيمات مثل CYP17A1 وHSD17B3 مهمة في هذه العملية. يحتفظ الجسم بهرمون التستوستيرون في الخصيتين أعلى بكثير منه في الدم. وهذا يساعد على تكوين الحيوانات المنوية ويدعم صحة الرجل. الخصية تشكل بضعة ملليجرامات من هرمون التستوستيرون كل يوم. ويستخدمه الجسم ويستبدله بسرعة. ينتقل التستوستيرون في الدم إلى العضلات والعظام والدماغ.
العوامل المؤثرة على هرمون التستوستيرون
أشياء كثيرة يمكن أن تغير مستويات هرمون تستوستيرون. العمر هو عامل كبير. يكون هرمون التستوستيرون أعلى في مرحلة البلوغ المبكر. وينخفض حوالي 1٪ كل عام بعد ذلك. خيارات نمط الحياة مهمة أيضًا. تساعد التمارين الرياضية، وخاصة رفع الأثقال، في الحفاظ على ارتفاع هرمون التستوستيرون. تناول الأطعمة الصحية يدعم توازن الهرمونات. الأنظمة الغذائية السيئة، وزيادة الوزن، وعدم تحريك ما يكفي من هرمون التستوستيرون. هذه أيضًا تزيد من خطر حدوث مشاكل هرمونية. النوم الجيد وتقليل التوتر مهمان. النوم من 7 إلى 9 ساعات يساعد الجسم على إنتاج الهرمونات. التوتر يرفع الكورتيزول، والذي يمكن أن يمنع هرمون التستوستيرون. بعض الأدوية مثل الستاتينات والميتفورمين قد تخفض هرمون التستوستيرون. تشير الدراسات إلى أن الرجال النشطين الذين يتناولون طعامًا جيدًا لديهم المزيد من هرمون التستوستيرون. لديهم أيضًا مشاكل هرمونية أقل.
يوضح الرسم البياني أدناه مستويات هرمون التستوستيرون لدى الشباب الأصحاء: مستوى هرمون التستوستيرون
| المئوي |
(نانوغرام / ديسيلتر) |
| 2.5 |
264 |
| الخامس |
303 |
| الخمسين |
531 |
| 95 |
852 |
| 97.5 |
916 |
ملحوظة: هذه الأرقام مأخوذة من دراسات أجريت على شباب لا يعانون من السمنة المفرطة. يمكن للعمر والوزن والعرق تغيير هذه المستويات. تساعد الاختبارات المعملية الأطباء على فحص هرمون التستوستيرون والتخطيط للعلاج.
آليات إنتاج NMN والتستوستيرون
NAD+ ونشاط الإنزيم
يساعد NMN في تكوين NAD، وهو أمر مهم لكل خلية. يتيح NAD للإنزيمات العمل بشكل أفضل، خاصة تلك التي تساعد في إنتاج هرمونات الستيرويد مثل هرمون التستوستيرون. عندما يرفع NMN NAD، فإنه يمكن أن يساعد الإنزيمات مثل 3β-Hydroxysteroid Dehydrogenase على العمل بشكل أكبر. هذا الإنزيم ضروري لصنع هرمون التستوستيرون. تقول بعض الدراسات أن المزيد من NAD من NMN يساعد هذه الإنزيمات على القيام بعملها. وهذا قد يعني المزيد من هرمون التستوستيرون في بعض الحالات.
NMN هو لبنة بناء لـ NAD، التي تحتاجها الخلايا.
يساعد NAD الإنزيمات التي تجعل هرمون التستوستيرون يعمل بشكل أفضل.
يعزز NMN NAD، الذي يساعد الإنزيمات على إنتاج هرمونات الستيرويد.
أظهرت الأبحاث التي أجريت على كبار السن من الرجال أن مكملات NMN ترفع هرمون التستوستيرون وتجعل العضلات أقوى.
وجدت التجارب السريرية أن النساء لديهن نسبة NAD أقل من الرجال، ويرتبط انخفاض هرمون التستوستيرون بانخفاض NAD.
تظهر الدراسات التي أجريت على الحيوانات أن NMN يمكن أن يغير NAD، مما قد يغير مستويات هرمون التستوستيرون.
تحتاج الإنزيمات الأخرى، مثل نازعة هيدروجين الريتينول ونازعة هيدروجين الألدهيد، أيضًا إلى NAD. تساعد هذه الإنزيمات على إنتاج حمض الريتينويك، وهو مفيد لصحة الحيوانات المنوية والهرمونات. عندما يكبر الناس، ينخفض NAD. وبعد ذلك، تتباطأ هذه الإنزيمات، ويمكن أن ينخفض هرمون التستوستيرون.
| القياس |
منهجية |
وصف |
| هرمون التستوستيرون الخصية |
المقايسة المناعية الإشعاعية |
يقيس هرمون التستوستيرون في أنسجة الخصية باستخدام أجسام مضادة خاصة. |
| NAD والأيضات ذات الصلة |
يو بي إل سي-MS/MS |
يفحص NAD والجزيئات المماثلة في عينات الخصية باستخدام التكنولوجيا المتقدمة. |
| التحليلات الإحصائية |
منشور GraphPad |
يستخدم اختبارات الرياضيات لمعرفة ما إذا كانت النتائج ذات معنى. |
الطاقة الخلوية والهرمونات
تحتاج الخلايا إلى الطاقة لتصنيع الهرمونات مثل هرمون التستوستيرون. يساعد NAD الخلايا على تحويل الطعام إلى طاقة. عندما يرفع NMN NAD، تحصل الخلايا على المزيد من الطاقة. تساعد هذه الطاقة الإضافية الخلايا التي تصنع الهرمونات، مثل خلايا لايديغ في الخصيتين.
وجدت دراسة أن الرجال الذين يستخدمون الأنسولين بشكل أفضل ويتمتعون بلياقة بدنية أفضل لديهم المزيد من هرمون التستوستيرون. كان لدى عضلاتهم المزيد من الجينات لإنتاج الطاقة. الرجال الذين يعانون من انخفاض هرمون التستوستيرون غالبًا ما يكون لديهم ميتوكوندريا أضعف، وهي محطات توليد الطاقة في الخلية. كان هؤلاء الرجال أيضًا يعانون من مشاكل أكثر في عملية التمثيل الغذائي لديهم.
| متغير/قياس |
الارتباط مع مستويات هرمون تستوستيرون |
ذات أهمية إحصائية |
ملاحظات |
| حساسية الأنسولين |
إيجابي (ص = 0.4) |
ف <0.005 |
يرتبط الاستخدام الأفضل للأنسولين بمزيد من هرمون التستوستيرون |
| القدرة الهوائية القصوى (V̇o2max) |
إيجابي (ص = 0.43) |
ف <0.05 |
الرجال الأكثر لياقة لديهم المزيد من هرمون التستوستيرون |
| التعبير الجيني الفسفرة التأكسدية |
إيجابي (ص = 0.57) |
ف <0.0001 |
الميتوكوندريا أقوى، والمزيد من هرمون التستوستيرون |
قد يساعد NMN في الحفاظ على نسبة NAD مرتفعة، مما يساعد في الحفاظ على الطاقة وصحة الهرمونات. هذا الارتباط بين طاقة الخلية وصنع هرمون التستوستيرون هو سبب رغبة العلماء في معرفة المزيد عن NMN.
هل يمكن لـ NMN المساعدة في زيادة مستويات هرمون التستوستيرون؟
التأثيرات غير المباشرة على الصحة الهرمونية
NMN لا يعزز هرمون التستوستيرون على الفور. وهو يعمل عن طريق رفع NAD في الجسم. يساعد NAD الخلايا على البقاء بصحة جيدة ويساعد على إنتاج الهرمونات. عندما يتناول الأشخاص NMN، غالبًا ما يشعرون بمزيد من الطاقة وإصلاح الخلايا بشكل أفضل. تساعد هذه التغييرات الجسم على إنتاج الهرمونات.
تعمل مكملات NMN على رفع NAD، الذي يساعد على إنتاج هرمون التستوستيرون.
المزيد من NAD يساعد الإنزيمات في الحفاظ على توازن الهرمونات.
يساعد NMN على عملية التمثيل الغذائي ويقلل التورم، مما قد يساعد الجسم على إنتاج المزيد من هرمون التستوستيرون.
تظهر الدراسات أن المزيد من NAD يساعد الخلايا على محاربة التوتر وإصلاح الحمض النووي، وهو أمر جيد لهرمون التستوستيرون.
رأى الباحثون أن NMN ساعد الرجال الأكبر سناً في زيادة هرمون التستوستيرون وقوة العضلات. يساعد التستوستيرون أيضًا على تقليل التورم من خلال العمل على الخلايا المناعية. لذلك، يساعد NMN NAD ويقلل التورم، مما قد يساعد في الحفاظ على مستويات هرمون التستوستيرون صحية. لكن NMN لا يرفع هرمون التستوستيرون مباشرة. فهو يساعد الجسم على البقاء بصحة جيدة، مما يمكن أن يساعد في توازن الهرمونات.
النتائج المعتمدة على السياق
يعتمد تأثير NMN على هرمون التستوستيرون على أشياء كثيرة. العمر والصحة وكيفية عيشك كلها أمور مهمة. يعمل NMN بشكل أفضل للأشخاص الذين يعانون من انخفاض NAD أو الأكبر سنًا. في هؤلاء الأشخاص، قد يساعد NMN الجسم على إنتاج المزيد من هرمون التستوستيرون عن طريق مساعدة الخلايا.
لا يقوم NMN دائمًا برفع هرمون التستوستيرون للجميع.
قد لا يرى الأشخاص الذين لديهم NAD جيد والهرمونات الكثير من التغيير.
يساعد NMN أكثر من خلال دعم عملية التمثيل الغذائي ووقف تلف الخلايا.
وأظهرت بعض الدراسات التي أجريت على الفئران أن NMN جعل الفئران تشرب المزيد من الماء وتنتج المزيد من الحرارة، مما يعني عملية التمثيل الغذائي بشكل أفضل. كما ساعد NMN أيضًا في جعل التيلوميرات أطول، مما يحمي الحمض النووي ويساعد في الشيخوخة. تساعد هذه التغييرات الجسم على الحفاظ على توازن الهرمونات. إن NMN ليس وسيلة مباشرة لرفع هرمون التستوستيرون، ولكنه يساعد الأنظمة التي تصنع الهرمونات. يحتاج العلماء إلى إجراء المزيد من الأبحاث لمعرفة كيف يغير NMN هرمون التستوستيرون لدى أشخاص مختلفين.
نصيحة: يجب على الأشخاص استخدام NMN بأسلوب حياة صحي، وليس كوسيلة سريعة لرفع هرمون التستوستيرون.
فوائد NMN للرجال
الطاقة والتمثيل الغذائي
يمنح NMN الرجال بعض الفوائد الجيدة، خاصة فيما يتعلق بالطاقة والتمثيل الغذائي. تقول الدراسات إن NMN يمكن أن يساعد الرجال في الحصول على قدر أكبر من القدرة على التحمل والقدرة على التحمل. وفي الفئران، رأى العلماء نتائج أفضل بنسبة تصل إلى 80% في هذه المجالات. تظهر الدراسات البشرية أن NMN يرفع مستويات NAD، مما يساعد الجسم على استخدام الطاقة بشكل أفضل. تساعد هذه الطاقة الإضافية في الحياة اليومية وممارسة الرياضة.
أظهرت دراسة أجريت على العدائين أن NMN ساعد في لياقتهم الهوائية. كان لدى الرجال الذين تناولوا NMN عضلات تستخدم الأكسجين بشكل أفضل أثناء التمرين. كلما زادت جرعة NMN، كانت النتائج أفضل. لم تحدث أي آثار جانبية خطيرة. تظهر هذه النتائج أن مكملات NMN مفيدة لاستقلاب الطاقة.
جعلت NMN عتبة التهوية الأولى (VT1) والطاقة عند عتبة التهوية الثانية (power@VT2) أفضل.
أعطت جرعات NMN الأعلى (300، 600، 1200 ملغ / يوم) تأثيرات أقوى.
وكانت النتائج مهمة (P <0.01).
لم تكن هناك تغييرات في VO2max أو شكل الجسم.
ولم تظهر أي آثار جانبية سيئة.
يوضح الجدول أدناه المزيد من الطرق التي تساعد بها NMN صحة الرجال: دليل
| الفوائد |
نوع |
موضوع الدراسة |
دليل عددي/كمي |
ملاحظات إضافية |
| زيادة مستويات الطاقة |
الدراسات السريرية |
الفئران والبشر |
ما يصل إلى 80% قدرة أفضل على التحمل والتحمل لدى الفئران؛ يؤدي استخدام NMN على المدى الطويل إلى رفع NAD، مما يساعد على زيادة الطاقة لدى البشر |
يقول الناس أنهم يشعرون بمزيد من الطاقة. تساعد زيادة NAD الجسم على استخدام الطاقة بشكل أفضل |
| تعزيز عملية التمثيل الغذائي |
دراسة سريرية على الإنسان |
البشر |
تستخدم العضلات الأنسولين بشكل أفضل؛ المزيد من الجينات تساعد الجسم على استخدام السكر |
قد يساعد في محاربة مشاكل التمثيل الغذائي المرتبطة بالعمر |
| زيادة الرغبة الجنسية والخصوبة |
دراسات على الحيوانات وتقارير قصصية |
الفئران والبشر (رواية) |
كان لدى الفئران خصوبة أفضل. يقول بعض الناس أن لديهم رغبة جنسية أقوى |
قد يساعد NAD+ على تدفق الدم وتقليل التورم وتقليل التوتر، مما يساعد على الصحة الجنسية |
تساعد هذه الفوائد الصحة الإنجابية للرجال وتظهر أن NMN قد يساعد الرجال على البقاء بصحة جيدة.
الشيخوخة والتوازن الهرموني
يساعد NMN أيضًا الرجال في الشيخوخة وتوازن الهرمونات. مع تقدم الرجال في السن، تنخفض مستويات NAD، مما قد يضر بالصحة الإنجابية والصحة العامة. تعمل مكملات NMN على رفع NAD في الدم والكبد والعضلات. وهذا يساعد الجسم على مقاومة مشاكل الشيخوخة.
تقول الأبحاث إن NMN يمكن أن يمنع العمر البيولوجي من الارتفاع. في دراسة استمرت 60 يومًا، لم يتقدم الرجال الذين تناولوا NMN في السن بيولوجيًا، لكن مجموعة الدواء الوهمي زاد عمرهم عن خمس سنوات. كما ساعد NMN الرجال على المشي لمسافة أبعد في الاختبار. الرجال الذين تناولوا المزيد من NMN مشوا لفترة أطول في اختبار المشي لمدة 6 دقائق.
يوضح الجدول أدناه المزيد من نتائج أبحاث NMN:
| المعلمة / النتيجة |
النتيجة العددية / |
وصف النسبة المئوية / السياق |
| زيادة تركيز NAD في الدم |
زيادة تعتمد على الجرعة. 600 مجم و 900 مجم > 300 مجم |
رفع NMN مستويات NAD لدى البالغين الأصحاء على مدى 60 يومًا. |
| يتغير العمر البيولوجي خلال 60 يومًا |
الدواء الوهمي: +5.6 سنة؛ مجموعات NMN: مستقرة |
أوقف NMN ارتفاع العمر البيولوجي، في حين تقدمت مجموعة الدواء الوهمي في السن (P <0.05). |
| اختبار المشي لمدة 6 دقائق (6MWT). |
الدواء الوهمي: 330 م؛ 300 ملغ: 380 م؛ 600 ملغ: 435 م؛ 900 ملغ : 480 م |
ساعد NMN الرجال على المشي لمسافة أبعد، وكانت الجرعات الأعلى تعمل بشكل أفضل (P <0.01). |
تظهر هذه النتائج أن مكملات NMN تساعد في الشيخوخة وتوازن الهرمونات. قد يساعد NMN الرجال على البقاء نشطين والحفاظ على مستويات هرمونية صحية مع تقدمهم في السن.
السلامة والآثار الجانبية
ملف تعريف السلامة NMN
لقد فحص العلماء مكملات NMN في الناس والحيوانات. تقول معظم الدراسات أن NMN آمن للبالغين الأصحاء. أخذ الناس NMN من 100 ملغ إلى 1250 ملغ كل يوم. ولم يكن لديهم أي آثار جانبية خطيرة. ظلت اختبارات الدم وفحوصات الكلى طبيعية. لم يكن لدى أحد تغييرات كبيرة في جسده أو طاقته.
يسرد الجدول أدناه ما توصلت إليه الدراسات الحديثة حول السلامة:
| الدراسة / الجرعة |
، |
المدة، |
نتائج السلامة |
، الأحداث السلبية |
| إيري وآخرون. (2020) |
البالغين الأصحاء |
جرعة واحدة |
لا توجد نتائج دم أو كيمياء غريبة |
لا شيء مهم |
| الدراسة الحالية |
البالغين الأصحاء |
1250 ملغ يوميا |
آمن، لا توجد آثار جانبية للجسم، وظائف الكلى طبيعية |
لا شيء مهم |
| يوشينو وآخرون. (2021) |
النساء ذوات الوزن الزائد المصابات بمقدمات مرض السكري |
250 ملغ يوميا لمدة 10 أسابيع |
استخدام أفضل للأنسولين، ولا آثار جانبية خطيرة، ولا تغييرات في الجسم |
لا شيء مهم |
| لياو وآخرون. (2021) |
العدائين الهواة |
150-600 ملغ مرتين يومياً لمدة 6 أسابيع |
لياقة أفضل، لا آثار جانبية خطيرة، لا تغييرات في الجسم |
لا شيء مهم |
| دراسة الحيوان (أنت وآخرون) |
كلاب بيغل |
1340 ملغ يوميا |
آثار الكلى خفيفة (ارتفاع الكرياتينين) |
آثار كلوية خفيفة |
لم يكن لدى معظم الأشخاص في الدراسات البشرية أي آثار جانبية خطيرة. وأظهرت الدراسات التي أجريت على الحيوانات تغيرات طفيفة في الكلى عند تناول جرعات عالية جدًا، لكن هذا لم يحدث عند البشر.
يقول الأطباء البدء بجرعة منخفضة ومراقبة التغييرات. يجب على الناس التحدث إلى الطبيب قبل تناول NMN.
من يجب أن يتجنب NMN
يجب على بعض الأشخاص عدم استخدام مكملات NMN. الأطفال والمراهقون لا يحتاجون إلى NMN. يجب على النساء الحوامل أو المرضعات عدم تناول NMN لأنه لم يتم اختباره بالنسبة لهن. يجب على الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الكلى أو الكبد عدم استخدام NMN. أظهرت الدراسات التي أجريت على الحيوانات تأثيرات طفيفة على الكلى عند تناول جرعات عالية، لذا يجب على الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الكلى توخي الحذر.
يجب على الأشخاص الذين يتناولون أدوية لمشاكل صحية أن يسألوا طبيبهم قبل استخدام NMN. قد يغير NMN طريقة عمل بعض الأدوية. يجب على أي شخص يعاني من حساسية تجاه مكونات NMN عدم استخدام هذه المكملات.
المجموعات الرئيسية التي يجب عليها تجنب NMN:
الأطفال والمراهقين
النساء الحوامل أو المرضعات
الأشخاص الذين يعانون من أمراض الكلى أو الكبد
الأشخاص الذين يعانون من حساسية تجاه NMN
أي شخص يتناول أدوية بوصفة طبية دون استشارة طبية
نصيحة: استشر الطبيب دائمًا قبل البدء في أي مكمل جديد، بما في ذلك NMN. السلامة هي الأهم للجميع.
نصيحة عملية بشأن NMN والتستوستيرون
نصائح المكملات
الرجال الذين يرغبون في مساعدة صحتهم أو محاولة تعزيز هرمون التستوستيرون غالبًا ما يبحثون عن أفضل طريقة لاستخدام مكملات NMN. تشير الدراسات إلى أن مكملات nmn يمكن أن ترفع بأمان NAD في الجسم. اختبرت إحدى التجارب السريرية جرعات مختلفة من NMN لدى البالغين الأصحاء. استمرت الدراسة لمدة 60 يومًا وشارك فيها 80 شخصًا. تناول الأشخاص حبوبًا مزيفة أو NMN بجرعة 300 ملجم، أو 600 ملجم، أو 900 ملجم يوميًا.
| الجرعة (مجم/يوم) |
NAD تزيد من |
الأداء البدني |
البيولوجية |
والسلامة |
| الدواء الوهمي |
لا تغيير |
لا تغيير |
زيادة |
آمن |
| 300 |
بارِز |
تحسين |
مستقر |
آمن |
| 600 |
الأعلى |
أعظم |
مستقر |
آمن |
| 900 |
الأعلى |
أعظم |
مستقر |
آمن |
أفضل جرعة لرفع NAD ومساعدة الأداء البدني كانت 600 ملغ يوميًا. جميع الجرعات لم تسبب أي آثار جانبية خطيرة. يجب أن يبدأ الرجال بجرعة منخفضة ويرون كيف يشعرون. إن تناول NMN مع الطعام قد يساعد الجسم على استخدامه بشكل أفضل. لا ينبغي للناس أن يعتقدوا أن NMN سوف يرفع هرمون التستوستيرون بشكل مباشر، ولكنه قد يساعد في الطاقة والشيخوخة الصحية.
نصيحة: اختر مكملات NMN من العلامات التجارية التي تثق بها. ابحث عن اختبار جهة خارجية للتأكد من أن المنتج نظيف وآمن.
استشارة أحد المتخصصين
قبل البدء بأي مكملات، يجب على الرجال التحدث إلى الطبيب. يمكن للأطباء المساعدة في تحديد ما إذا كانت مكملات NMN خيارًا جيدًا لكل شخص. يمكنهم أيضًا التحقق من وجود مشاكل صحية أو أدوية يمكن أن تتفاعل مع NMN. يجب على بعض الأشخاص، مثل المصابين بأمراض الكلى أو الكبد، عدم استخدام مكملات NMN. يمكن للطبيب المساعدة في تحديد أهداف آمنة ومراقبة تقدمك.
يستخدم الأطباء اختبارات الدم للتحقق من مستويات الهرمونات والصحة. يمكنهم أيضًا تقديم نصائح حول تناول الطعام وممارسة الرياضة وطرق أخرى لمساعدة هرمون التستوستيرون. يجب على الرجال دائمًا استخدام المكملات الغذائية مع اتباع أسلوب حياة صحي، وليس بدلاً من العادات الجيدة.
ملحوظة: تساعد النصائح الطبية على إيقاف الآثار الجانبية وتحافظ على سلامة استخدام المكملات.
تقول الأبحاث إن NMN لا يؤدي إلى ارتفاع هرمون التستوستيرون لدى الأشخاص. تعتقد بعض الدراسات أن NMN قد يساعد الهرمونات في بعض الحالات. يقول الخبراء أننا بحاجة إلى مزيد من الدراسات لنعرف ذلك على وجه اليقين. يجب على الناس سؤال الطبيب قبل استخدام NMN. قد يساعد NMN في تحسين الطاقة والشيخوخة، لكن تحدث إلى الطبيب أولاً. استخدام المكملات الغذائية بالطريقة الصحيحة يحافظ على صحتك.
التعليمات
هل يعزز NMN هرمون التستوستيرون لدى الرجال بشكل مباشر؟
NMN لا يجعل هرمون التستوستيرون يرتفع على الفور لدى الرجال. لا تظهر معظم الأبحاث التي أجريت على الأشخاص وجود صلة قوية. يمكن أن يساعد NMN الجسم على البقاء بصحة جيدة، مما يساعد في الحفاظ على توازن الهرمونات.
هل يمكن للشباب تناول NMN من أجل صحة الهرمونات؟
يقول الأطباء أنه يجب على الأطفال والمراهقين عدم استخدام NMN. الشباب الذين لديهم هرمونات طبيعية لا يحتاجون إلى NMN. يجب عليهم تناول الطعام بشكل جيد وممارسة الرياضة للبقاء في صحة جيدة.
هل NMN آمن للاستخدام مع المكملات الأخرى؟
NMN آمن لمعظم البالغين الأصحاء في الدراسات. يجب على الناس سؤال الطبيب قبل استخدام NMN مع المكملات الغذائية الأخرى. يمكن لبعض الخلطات أن تسبب تأثيرات لا تتوقعها.
كم من الوقت يستغرق رؤية فوائد NMN؟
يشعر بعض الأشخاص بمزيد من الطاقة أو يصبحون أكثر لياقة في غضون أسابيع قليلة. تستمر الدراسات عادةً من 8 إلى 12 أسبوعًا. تختلف النتائج من شخص لآخر وتعتمد على العمر والصحة.
ما هي الأطعمة التي تحتوي بشكل طبيعي على NMN؟
يمكنك العثور على NMN في الأطعمة مثل البروكلي والأفوكادو والملفوف والإدامامي. إن تناول هذه الأطعمة مفيد لك، لكن المكملات الغذائية تمنحك المزيد من NMN.
