موجودہ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ nmn لوگوں میں ٹیسٹوسٹیرون کو براہ راست نہیں بڑھاتا، لیکن کچھ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ اس میں کوئی ربط ہو سکتا ہے۔ ٹیسٹوسٹیرون پٹھوں کی نشوونما، توانائی اور موڈ کے لیے اہم ہے۔ بہت سے لوگ یہ دیکھنے کی کوشش کرتے ہیں کہ آیا یہ ٹیسٹوسٹیرون اور صحت کے ساتھ مدد کرتا ہے۔ Nicotinamide mononucleotide ان لوگوں کی مدد کر سکتا ہے جو عمر بڑھنے کے ساتھ صحت مند ٹیسٹوسٹیرون چاہتے ہیں۔ سائنسدان ابھی تک اس بات کا مطالعہ کر رہے ہیں کہ کس طرح nmn ٹیسٹوسٹیرون اور دیگر ہارمونز کو تبدیل کرتا ہے۔
کلیدی ٹیک ویز
NMN جسم کو NAD+ بنانے میں مدد کرتا ہے۔ NAD+ توانائی دیتا ہے اور خلیات کو ٹھیک کرنے میں مدد کرتا ہے۔ یہ ہارمونز کو بھی متوازن رکھتا ہے۔ NMN لوگوں میں ٹیسٹوسٹیرون کو براہ راست نہیں بڑھاتا ہے۔
جانوروں کے مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ NMN ٹیسٹوسٹیرون کو بڑھانے میں مدد کرسکتا ہے۔ یہ خصیوں کے خلیوں کی حفاظت اور تناؤ کو کم کرکے ایسا کرتا ہے۔ لیکن انسانی مطالعات نے ابھی تک یہ اثر نہیں دکھایا ہے۔
NMN سپلیمنٹس لینے سے زیادہ توانائی ملتی ہے اور میٹابولزم میں مدد مل سکتی ہے۔ یہ بڑی عمر کے بالغوں کے لیے مفید ہے۔ یہ بالواسطہ طور پر ٹیسٹوسٹیرون کی سطح کو صحت مند رکھنے میں مدد کر سکتا ہے۔
NMN عام طور پر صحت مند بالغوں کے لیے محفوظ ہوتا ہے اگر بتایا گیا ہو تو لیا جائے۔ کچھ لوگوں کو اسے نہیں لینا چاہیے، جیسے بچے، حاملہ خواتین، اور وہ لوگ جو گردے یا جگر کے مسائل میں مبتلا ہیں۔
بہترین نتائج کے لیے، صحت مند طرز زندگی کے ساتھ NMN استعمال کریں۔ سپلیمنٹس شروع کرنے سے پہلے ہمیشہ ڈاکٹر سے بات کریں۔ اس سے یہ یقینی بنانے میں مدد ملتی ہے کہ یہ محفوظ ہے اور آپ کو اچھا مشورہ ملتا ہے۔
کیا NMN ٹیسٹوسٹیرون کی سطح کو بڑھاتا ہے؟
سائنسی ثبوت کا جائزہ
بہت سے لوگ حیران ہیں کہ کیا NMN ٹیسٹوسٹیرون کو بڑھا سکتا ہے۔ سائنسدانوں نے اس پر غور کیا ہے، لیکن اس کا جواب واضح نہیں ہے۔ NMN اور اعلی ٹیسٹوسٹیرون کے بارے میں زیادہ تر مطالعہ جانوروں پر کیے جاتے ہیں۔ یہ جانوروں کے مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ NMN کچھ معاملات میں جسم کو زیادہ ٹیسٹوسٹیرون بنانے میں مدد کرسکتا ہے۔
جب چوہوں کو NMN ملا تو ان کا خصی NAD+ اوپر چلا گیا۔
ان کا NMN حاصل کرنے کے بعد خون میں زیادہ ٹیسٹوسٹیرون تھا۔.
NMN نے Leydig خلیات اور جراثیم کے خلیوں کی حفاظت میں مدد کی، جو ٹیسٹوسٹیرون بنانے میں مدد کرتے ہیں۔
جب چوہوں نے NMN لیا تو ان میں سپرم زیادہ تھے۔
تناؤ کی علامات، جیسے Malondialdehyde (MDA)، نیچے چلے گئے، اور antioxidant enzymes جیسے superoxide dismutase (SOD) اوپر چلے گئے۔
NMN نے ری ایکٹو آکسیجن پرجاتیوں (ROS) کو کم کیا اور خصیوں کے ٹشو میں خلیے کی کم موت واقع ہوئی۔
سوزش والی پروٹین، جیسے p-p65 اور p-STAT3، نیچے چلے گئے، کم سوجن دکھا رہے ہیں۔
جین ٹیسٹوں نے سوزش اور جراثیم کے خلیوں کے نشانات میں تبدیلیاں ظاہر کیں، جو خصیوں کو بہتر کام کرنے اور زیادہ ٹیسٹوسٹیرون بنانے میں مدد کرتی ہیں۔
ان نتائج کا مطلب ہے کہ NMN جانوروں کو ان کے خصیوں کو صحت مند رکھ کر اور تناؤ اور سوجن سے ہونے والے نقصان کو کم کرکے زیادہ ٹیسٹوسٹیرون بنانے میں مدد کر سکتا ہے۔
نوٹ: جو کچھ ہم جانتے ہیں ان میں سے زیادہ تر جانوروں کے مطالعے سے آتا ہے۔ اس بات کا یقین کرنے کے لیے سائنسدانوں کو لوگوں کے ساتھ مزید تحقیق کرنے کی ضرورت ہے۔
جانوروں بمقابلہ انسانی مطالعہ
جانوروں کے مطالعے سے ہمیں اس بارے میں اچھے اشارے ملتے ہیں کہ NMN ٹیسٹوسٹیرون کے ساتھ کس طرح مدد کر سکتا ہے۔ چوہوں میں، NMN نے خون کے ٹیسٹوسٹیرون کو اوپر جانا اور ان خلیوں کو رکھا جو ٹیسٹوسٹیرون کو محفوظ بناتے ہیں۔ یہ نتائج ظاہر کرتے ہیں کہ جانوروں میں ٹیسٹوسٹیرون پر NMN کا مضبوط اثر ہے۔
لیکن لوگوں کے ساتھ مطالعہ بہت کم ہے۔ سائنسدانوں کو اس بات کا واضح ثبوت نہیں ملا ہے کہ NMN انسانوں میں ٹیسٹوسٹیرون بڑھاتا ہے۔ کچھ چھوٹے مطالعے فوائد کی طرف اشارہ کرتے ہیں، لیکن نتائج اتنے مضبوط نہیں ہیں کہ یقین کیا جا سکے۔ NMN ٹیسٹوسٹیرون کو کس طرح متاثر کرتا ہے اس کا انحصار عمر، صحت یا دیگر چیزوں پر ہو سکتا ہے۔
جانوروں کے مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ NMN ٹیسٹوسٹیرون کو بڑھا سکتا ہے اور خصیوں کی مدد کر سکتا ہے۔
انسانی مطالعہ ابھی تک NMN اور مزید ٹیسٹوسٹیرون کے درمیان واضح لنک نہیں دکھاتا ہے۔
ٹیسٹوسٹیرون پر NMN کے اثرات کسی شخص کی صحت کی بنیاد پر تبدیل ہو سکتے ہیں۔
NMN ٹیسٹوسٹیرون کی سطح کو صحت مند رکھنے میں مدد کر سکتا ہے، لیکن سائنسدانوں کو یہ جاننے کے لیے مزید مطالعات کی ضرورت ہے کہ آیا یہ لوگوں میں ٹیسٹوسٹیرون کو بڑھا سکتا ہے۔ لوگوں کو توقع نہیں کرنی چاہئے کہ NMN ٹیسٹوسٹیرون کو فروغ دے گا جب تک کہ مستقبل کی تحقیق یہ ثابت نہ کرے کہ یہ کام کرتا ہے۔
NMN کیا ہے؟
NMN اور NAD+ کردار
نیکوٹینامائڈ مونونیوکلیوٹائڈ، یا NMN ، تمام جانداروں میں پایا جاتا ہے۔ سائنسدان NMN کو نیوکلیوٹائڈ کہتے ہیں۔ اس کے تین اہم حصے ہیں: ایک فاسفیٹ گروپ، ایک رائبوز شوگر، اور ایک نیکوٹینامائڈ بیس۔ NMN NAD بنانے میں مدد کرتا ہے، جو ایک بہت اہم coenzyme ہے۔ NAD خلیات کو توانائی بنانے، ڈی این اے کو ٹھیک کرنے اور تناؤ کو سنبھالنے دیتا ہے۔ آپ بروکولی، ایوکاڈو اور گوبھی جیسے کھانے میں تھوڑی مقدار میں NMN تلاش کر سکتے ہیں۔ زیادہ تر لوگ سپلیمنٹس لے کر یا nmn سپلیمنٹیشن کے ذریعے NMN حاصل کرتے ہیں۔
NMN اہمیت رکھتا ہے کیونکہ یہ NAD میں دائیں طرف مڑ جاتا ہے۔ جب آپ NMN لیتے ہیں، تو آپ کا جسم اسے تیزی سے NAD میں بدل دیتا ہے۔ یہ توانائی اور خلیات کو ٹھیک کرنے میں مدد کرتا ہے۔ NAD sirtuins کو بھی چالو کرتا ہے، جو عمر بڑھنے میں مدد کرتا ہے اور خلیات کو اچھی طرح سے کام کرتا رہتا ہے۔ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ NMN لینے سے NAD کی سطح بڑھ سکتی ہے۔ اس سے بڑھاپے سے مسائل کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے، جیسے آکسیڈیٹیو تناؤ اور سوزش۔
NMN کچھ خامروں سے ٹوٹ سکتا ہے، لیکن سائنسدانوں نے اس کی حفاظت کرنے اور اسے جسم میں بہتر طریقے سے کام کرنے کے طریقے تلاش کیے ہیں۔
جسم میں NMN
جب کوئی NMN سپلیمنٹس لیتا ہے، جسم اسے جذب کرنے کے لیے خصوصی ٹرانسپورٹرز کا استعمال کرتا ہے۔ ایک بار سیل کے اندر، NMN NAD بن جاتا ہے۔ یہ سیل کو زیادہ توانائی بنانے اور خود کو ٹھیک کرنے میں مدد کرتا ہے۔ بہت سے مطالعات نے جانچا ہے کہ کس طرح NMN سپلیمنٹس لوگوں میں NAD کی سطح کو تبدیل کرتے ہیں۔ نیچے دی گئی جدول سے پتہ چلتا ہے کہ حالیہ تحقیق میں کیا پایا گیا:
| مطالعہ (مصنف، سال) |
آبادی اور نمونے کا سائز |
NMN خوراک اور دورانیہ |
NAD+ تبدیلی |
| ہوانگ وغیرہ۔ (2023) |
62 صحت مند بالغ |
300 ملی گرام فی دن، 60 دن |
~10% اضافہ |
| Yi et al. (2023) |
80 مڈ لائف / بوڑھے بالغ |
300-900 ملی گرام فی دن، 60 دن |
3-6 گنا اضافہ |
| Igarashi et al. (2023) |
42 بوڑھے آدمی |
250 ملی گرام/دن، 12 ہفتے |
6 گنا اضافہ |
| Okabe et al. (2023) |
29 بالغ |
250 ملی گرام/دن، 12 ہفتے |
~75% اضافہ |
یہ نتائج ظاہر کرتے ہیں کہ NMN سپلیمنٹس خون میں NAD کو بڑھا سکتے ہیں۔ زیادہ NAD کا مطلب ہے بہتر توانائی اور سیل کی مرمت۔ یہ عمر بڑھنے کی کچھ علامات کو کم کرنے میں بھی مدد کر سکتا ہے۔ بہت سے لوگ ان وجوہات کی بناء پر NMN سپلیمنٹس استعمال کرتے ہیں، خاص طور پر جب ان کی عمر بڑھ جاتی ہے اور NAD کم ہو جاتا ہے۔
ٹیسٹوسٹیرون کی پیداوار اور ضابطہ
ٹیسٹوسٹیرون کیسے بنایا جاتا ہے۔
ٹیسٹوسٹیرون خصیوں میں Leydig خلیوں میں بنایا جاتا ہے۔ سے عمل شروع ہوتا ہے۔ کولیسٹرول کولیسٹرول بنیادی تعمیراتی بلاک ہے۔ Luteinizing ہارمون (LH) خلیات کو کولیسٹرول استعمال کرنے کے لیے کہتا ہے۔ کولیسٹرول مائٹوکونڈریا میں منتقل ہوتا ہے۔ انزائم CYP11A1 کولیسٹرول کو pregnenolone میں تبدیل کرتا ہے۔ Pregnenolone ہموار اینڈوپلاسمک ریٹیکولم میں جاتا ہے۔ مزید انزائمز اسے ٹیسٹوسٹیرون میں تبدیل کرنے میں مدد کرتے ہیں۔ انسانوں کے ٹیسٹوسٹیرون بنانے کا بنیادی طریقہ Δ5 راستہ ہے۔ انزائمز جیسے CYP17A1 اور HSD17B3 اس عمل میں اہم ہیں۔ جسم ٹیسٹوسٹیرون کو خون کی نسبت بہت زیادہ ٹیسٹوں میں رکھتا ہے۔ یہ نطفہ بنانے میں مدد کرتا ہے اور مردانہ صحت کی حمایت کرتا ہے۔ خصیے ایک بناتے ہیں۔ چند ملیگرام ۔ ہر دن ٹیسٹوسٹیرون کے جسم اسے تیزی سے استعمال کرتا ہے اور اس کی جگہ لے لیتا ہے۔ ٹیسٹوسٹیرون خون میں پٹھوں، ہڈیوں اور دماغ تک سفر کرتا ہے۔
ٹیسٹوسٹیرون کو متاثر کرنے والے عوامل
بہت سی چیزیں ٹیسٹوسٹیرون کی سطح کو تبدیل کر سکتی ہیں۔ عمر ایک بڑا عنصر ہے۔ ابتدائی جوانی میں ٹیسٹوسٹیرون سب سے زیادہ ہوتا ہے۔ اس کے بعد ہر سال تقریباً 1 فیصد گرتا ہے۔ طرز زندگی کے انتخاب بھی اہم ہیں۔ ورزش، خاص طور پر وزن اٹھانا، ٹیسٹوسٹیرون کو بلند رکھنے میں مدد کرتا ہے۔ صحت مند غذائیں کھانے سے ہارمون توازن برقرار رہتا ہے۔ خراب غذا، وزن زیادہ ہونا، اور کافی کم ٹیسٹوسٹیرون منتقل نہیں کرنا۔ یہ ہارمون کے مسائل کا خطرہ بھی بڑھاتے ہیں۔ اچھی نیند اور کم تناؤ اہم ہیں۔ 7-9 گھنٹے کی نیند جسم کو ہارمون بنانے میں مدد دیتی ہے۔ تناؤ کورٹیسول کو بڑھاتا ہے، جو ٹیسٹوسٹیرون کو روک سکتا ہے۔ کچھ دوائیں، جیسے سٹیٹن اور میٹفارمین ، ٹیسٹوسٹیرون کو کم کر سکتے ہیں۔ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ فعال مرد جو اچھی طرح کھاتے ہیں ان میں زیادہ ٹیسٹوسٹیرون ہوتا ہے۔ انہیں ہارمون کے مسائل بھی کم ہوتے ہیں۔
ذیل کا چارٹ صحت مند نوجوانوں میں ٹیسٹوسٹیرون کی سطح کو ظاہر کرتا ہے:
| فیصد |
ٹیسٹوسٹیرون کی سطح (ng/dL) |
| 2.5ویں |
264 |
| 5ویں |
303 |
| 50ویں |
531 |
| 95واں |
852 |
| 97.5ویں |
916 |
نوٹ: یہ نمبر ان نوجوانوں کے مطالعے سے ہیں جو موٹے نہیں ہیں۔ عمر، وزن، اور نسل ان سطحوں کو تبدیل کر سکتے ہیں۔ لیب ٹیسٹ ڈاکٹروں کو ٹیسٹوسٹیرون چیک کرنے اور علاج کی منصوبہ بندی کرنے میں مدد کرتے ہیں۔
NMN اور ٹیسٹوسٹیرون پروڈکشن میکانزم
NAD + اور انزائم سرگرمی
NMN NAD بنانے میں مدد کرتا ہے، جو ہر سیل کے لیے اہم ہے۔ NAD خامروں کو بہتر کام کرنے دیتا ہے، خاص طور پر وہ جو ٹیسٹوسٹیرون جیسے سٹیرایڈ ہارمون بنانے میں مدد کرتے ہیں۔ جب NMN NAD کو بڑھاتا ہے، تو یہ 3β-Hydroxysteroid Dehydrogenase جیسے خامروں کو زیادہ کام کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔ ٹیسٹوسٹیرون بنانے کے لیے اس انزائم کی ضرورت ہوتی ہے۔ کچھ مطالعات کا کہنا ہے کہ NMN سے زیادہ NAD ان انزائمز کو اپنا کام کرنے میں مدد کرتا ہے۔ اس کا مطلب کچھ معاملات میں زیادہ ٹیسٹوسٹیرون ہوسکتا ہے۔
NMN NAD کے لیے ایک عمارت کا بلاک ہے، جس کی خلیات کی ضرورت ہوتی ہے۔
NAD انزائمز کی مدد کرتا ہے جو ٹیسٹوسٹیرون کو بہتر کام کرتے ہیں۔
NMN NAD کو بڑھاتا ہے، جو انزائمز کو سٹیرایڈ ہارمون بنانے میں مدد کرتا ہے۔
بوڑھے مردوں میں تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ NMN سپلیمنٹس نے ٹیسٹوسٹیرون کو بڑھایا اور پٹھوں کو مضبوط بنایا۔
کلینیکل ٹرائلز میں پایا گیا کہ خواتین میں مردوں کے مقابلے میں کم NAD ہے، اور کم ٹیسٹوسٹیرون کم NAD سے منسلک ہے۔
جانوروں کے مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ NMN NAD کو تبدیل کر سکتا ہے، جو ٹیسٹوسٹیرون کی سطح کو تبدیل کر سکتا ہے۔
دوسرے انزائمز، جیسے ریٹینول ڈیہائیڈروجنیز اور الڈیہائیڈ ڈیہائیڈروجنیسز کو بھی NAD کی ضرورت ہوتی ہے۔ یہ انزائم ریٹینوک ایسڈ بنانے میں مدد کرتے ہیں، جو سپرم اور ہارمون کی صحت کے لیے اچھا ہے۔ جب لوگ بڑے ہو جاتے ہیں، NAD کم ہو جاتا ہے. پھر، یہ انزائمز سست ہو جاتے ہیں، اور ٹیسٹوسٹیرون گر سکتا ہے۔
| پیمائش کے |
طریقہ کار کی |
تفصیل |
| ورشن ٹیسٹوسٹیرون |
ریڈیو امیونواسے |
خصوصی اینٹی باڈیز کا استعمال کرتے ہوئے ٹیسٹس ٹشو میں ٹیسٹوسٹیرون کی پیمائش کرتا ہے۔ |
| NAD اور متعلقہ میٹابولائٹس |
UPLC-MS/MS |
جدید ٹیکنالوجی کے ساتھ ٹیسٹس کے نمونوں میں NAD اور اسی طرح کے مالیکیولز کو چیک کرتا ہے۔ |
| شماریاتی تجزیہ |
گراف پیڈ پرزم |
یہ دیکھنے کے لیے ریاضی کے ٹیسٹ استعمال کرتا ہے کہ آیا نتائج معنی خیز ہیں۔ |
سیلولر انرجی اور ہارمونز
خلیوں کو ٹیسٹوسٹیرون جیسے ہارمون بنانے کے لیے توانائی کی ضرورت ہوتی ہے۔ NAD خلیوں کو خوراک کو توانائی میں تبدیل کرنے میں مدد کرتا ہے۔ جب NMN NAD کو بڑھاتا ہے تو خلیات کو زیادہ توانائی ملتی ہے۔ یہ اضافی توانائی ہارمون بنانے والے خلیوں کی مدد کرتی ہے، جیسے خصیوں میں Leydig خلیات۔
ایک تحقیق میں بتایا گیا کہ انسولین کا بہتر استعمال اور بہتر فٹنس والے مردوں میں ٹیسٹوسٹیرون زیادہ ہوتا ہے۔ ان کے پٹھوں میں توانائی پیدا کرنے کے لیے زیادہ جین تھے۔ کم ٹیسٹوسٹیرون والے مردوں میں اکثر کمزور مائٹوکونڈریا ہوتا ہے، جو سیل کے پاور پلانٹس ہیں۔ ان مردوں کو بھی اپنے میٹابولزم کے ساتھ زیادہ مسائل تھے۔
| متغیر/پیمانی تعلق |
ٹیسٹوسٹیرون کی سطح کے ساتھ |
شماریاتی اہمیت کے |
نوٹس |
| انسولین کی حساسیت |
مثبت (r = 0.4) |
پی <0.005 |
بہتر انسولین زیادہ ٹیسٹوسٹیرون کے لنکس کا استعمال کرتے ہیں |
| زیادہ سے زیادہ ایروبک صلاحیت (V̇o2max) |
مثبت (r = 0.43) |
پی <0.05 |
فٹر مردوں میں زیادہ ٹیسٹوسٹیرون ہوتا ہے۔ |
| آکسیڈیٹیو فاسفوریلیشن جین کا اظہار |
مثبت (r = 0.57) |
پی <0.0001 |
مضبوط مائٹوکونڈریا، زیادہ ٹیسٹوسٹیرون |
NMN NAD کو بلند رکھنے میں مدد کر سکتا ہے، جو توانائی اور ہارمون کی صحت میں مدد کرتا ہے۔ سیل انرجی اور ٹیسٹوسٹیرون بنانے کے درمیان یہ تعلق اسی لیے سائنسدان NMN کے بارے میں مزید جاننا چاہتے ہیں۔
کیا NMN ٹیسٹوسٹیرون کی سطح کو بڑھانے میں مدد کر سکتا ہے؟
ہارمونل صحت پر بالواسطہ اثرات
NMN ابھی ٹیسٹوسٹیرون کو فروغ نہیں دیتا ہے۔ یہ جسم میں NAD کو بڑھا کر کام کرتا ہے۔ NAD خلیوں کو صحت مند رہنے میں مدد کرتا ہے اور ہارمونز بنانے میں مدد کرتا ہے۔ جب لوگ NMN لیتے ہیں، تو وہ اکثر زیادہ توانائی اور سیل کی بہتر مرمت محسوس کرتے ہیں۔ یہ تبدیلیاں جسم کو ہارمون بنانے میں مدد کرتی ہیں۔
NMN سپلیمنٹس NAD کو بڑھاتے ہیں، جو ٹیسٹوسٹیرون بنانے میں مدد کرتا ہے۔
زیادہ NAD انزائمز کو ہارمونز کو متوازن رکھنے میں مدد کرتا ہے۔
NMN میٹابولزم میں مدد کرتا ہے اور سوجن کو کم کرتا ہے، جس سے جسم کو زیادہ ٹیسٹوسٹیرون بنانے میں مدد مل سکتی ہے۔
مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ NAD خلیات کو تناؤ سے لڑنے اور ڈی این اے کو ٹھیک کرنے میں مدد کرتا ہے، جو ٹیسٹوسٹیرون کے لیے اچھا ہے۔
محققین نے دیکھا کہ NMN نے ٹیسٹوسٹیرون اور پٹھوں کی طاقت کے ساتھ بوڑھے مردوں کی مدد کی۔ ٹیسٹوسٹیرون مدافعتی خلیوں پر کام کرکے سوجن کو کم کرنے میں بھی مدد کرتا ہے۔ لہذا، NMN NAD میں مدد کرتا ہے اور سوجن کو کم کرتا ہے، جس سے ٹیسٹوسٹیرون کی سطح کو صحت مند رکھنے میں مدد مل سکتی ہے۔ لیکن NMN ٹیسٹوسٹیرون کو براہ راست نہیں بڑھاتا ہے۔ یہ جسم کو صحت مند رہنے میں مدد کرتا ہے، جو ہارمون کے توازن میں مدد کر سکتا ہے۔
سیاق و سباق پر منحصر نتائج
ٹیسٹوسٹیرون پر NMN کا اثر بہت سی چیزوں پر منحصر ہے۔ عمر، صحت، اور آپ کیسے رہتے ہیں سب اہم ہے۔ NMN ان لوگوں کے لیے بہترین کام کرتا ہے جو کم NAD والے ہیں یا جن کی عمر زیادہ ہے۔ ان لوگوں میں، NMN خلیوں کی مدد کرکے جسم کو مزید ٹیسٹوسٹیرون بنانے میں مدد کر سکتا ہے۔
NMN ہمیشہ ہر کسی کے لئے ٹیسٹوسٹیرون نہیں بڑھاتا ہے۔
اچھے NAD اور ہارمونز والے لوگ زیادہ تبدیلی نہیں دیکھ سکتے۔
NMN میٹابولزم کی حمایت کرنے اور سیل کے نقصان کو روکنے کے ذریعے سب سے زیادہ مدد کرتا ہے۔
کچھ ماؤس مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ NMN نے چوہوں کو زیادہ پانی پینے اور زیادہ گرمی پیدا کرنے پر مجبور کیا، جس کا مطلب ہے بہتر میٹابولزم۔ NMN نے ٹیلومیرز کو لمبا بنانے میں بھی مدد کی، جو ڈی این اے کی حفاظت کرتے ہیں اور عمر بڑھنے میں مدد کرتے ہیں۔ یہ تبدیلیاں جسم کو ہارمونز کو متوازن رکھنے میں مدد دیتی ہیں۔ NMN ٹیسٹوسٹیرون کو بڑھانے کا براہ راست طریقہ نہیں ہے، لیکن یہ ہارمونز بنانے والے نظاموں کی مدد کرتا ہے۔ سائنسدانوں کو یہ دیکھنے کے لیے مزید تحقیق کرنے کی ضرورت ہے کہ NMN مختلف لوگوں میں ٹیسٹوسٹیرون کیسے بدلتا ہے۔
مشورہ: لوگوں کو NMN کو صحت مند طرز زندگی کے ساتھ استعمال کرنا چاہیے، نہ کہ ٹیسٹوسٹیرون بڑھانے کے فوری طریقے کے طور پر۔
مردوں کے لیے NMN فوائد
توانائی اور میٹابولزم
NMN مردوں کو کچھ اچھے فوائد دیتا ہے، خاص طور پر توانائی اور میٹابولزم کے لیے۔ مطالعات کا کہنا ہے کہ NMN مردوں کو زیادہ برداشت اور برداشت کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔ چوہوں میں، سائنسدانوں نے ان علاقوں میں 80 فیصد تک بہتر نتائج دیکھے۔ انسانی مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ NMN NAD کی سطح کو بڑھاتا ہے، جس سے جسم کو توانائی کے بہتر استعمال میں مدد ملتی ہے۔ یہ اضافی توانائی روزمرہ کی زندگی اور ورزش میں مدد کرتی ہے۔
رنرز کے ساتھ ایک مطالعہ نے دکھایا کہ NMN نے ان کی ایروبک فٹنس میں مدد کی۔ جن مردوں نے NMN لیا ان کے عضلات تھے جو ورزش کے دوران آکسیجن کا بہتر استعمال کرتے تھے۔ NMN کی خوراک جتنی زیادہ ہوگی، نتائج اتنے ہی بہتر ہوں گے۔ کوئی سنگین ضمنی اثرات نہیں ہوئے۔ یہ نتائج ظاہر کرتے ہیں کہ NMN سپلیمنٹس توانائی کے تحول کے لیے اچھے ہیں۔
NMN نے پہلی وینٹیلیٹری تھریشولڈ (VT1) اور دوسری وینٹیلیٹری تھریشولڈ (power@VT2) پر پاور کو بہتر بنایا۔
زیادہ NMN خوراکیں (300, 600, 1200 mg/day) مضبوط اثرات دیتی ہیں۔
نتائج اہم تھے (p <0.01)۔
VO2max یا جسم کی شکل میں کوئی تبدیلی نہیں ہوئی۔
کوئی برے ضمنی اثرات نہیں دیکھے گئے۔
نیچے دی گئی جدول NMN سے مردوں کی صحت میں مدد کرنے کے مزید طریقے دکھاتی ہے:
| بینیفٹ |
ایویڈنس ٹائپ |
اسٹڈی موضوع |
عددی/مقتی ثبوت |
اضافی نوٹس |
| توانائی کی سطح میں اضافہ |
کلینیکل اسٹڈیز |
چوہے اور انسان |
چوہوں میں 80% تک بہتر صلاحیت اور برداشت؛ طویل مدتی NMN کا استعمال NAD کو بڑھاتا ہے، انسانوں میں توانائی کی مدد کرتا ہے۔ |
لوگ کہتے ہیں کہ وہ زیادہ توانائی محسوس کرتے ہیں۔ NAD میں اضافہ جسم کو توانائی کے بہتر استعمال میں مدد کرتا ہے۔ |
| بہتر میٹابولزم |
انسانی طبی مطالعہ |
انسانوں |
عضلات انسولین کا بہتر استعمال کرتے ہیں۔ زیادہ جین جسم کو شوگر کے استعمال میں مدد دیتے ہیں۔ |
عمر سے متعلق میٹابولک مسائل سے لڑنے میں مدد مل سکتی ہے۔ |
| Libido اور زرخیزی میں اضافہ |
جانوروں کے مطالعے اور کہانیوں کی رپورٹس |
چوہے اور انسان (افسانہ) |
چوہوں کی زرخیزی بہتر تھی۔ کچھ لوگ کہتے ہیں کہ ان کے پاس ایک مضبوط libido ہے۔ |
NAD+ خون کے بہاؤ، سوجن کو کم کرنے اور تناؤ کو کم کرنے میں مدد کر سکتا ہے، جس سے جنسی صحت میں مدد ملتی ہے۔ |
یہ فوائد مردوں کی تولیدی صحت میں مدد کرتے ہیں اور ظاہر کرتے ہیں کہ NMN مردوں کو صحت مند رہنے میں مدد دے سکتا ہے۔
عمر بڑھنے اور ہارمونل توازن
NMN عمر رسیدہ اور ہارمون توازن والے مردوں کی بھی مدد کرتا ہے۔ جیسے جیسے مرد بڑے ہوتے جاتے ہیں، NAD کی سطح کم ہوتی جاتی ہے، جو تولیدی اور مجموعی صحت کو نقصان پہنچا سکتی ہے۔ NMN سپلیمنٹس خون، جگر اور پٹھوں میں NAD کو بڑھاتے ہیں۔ اس سے جسم کو عمر بڑھنے کے مسائل سے لڑنے میں مدد ملتی ہے۔
تحقیق کا کہنا ہے کہ NMN حیاتیاتی عمر کو بڑھنے سے روک سکتا ہے۔ 60 دن کے مطالعے میں، جن مردوں نے NMN لیا وہ حیاتیاتی طور پر بوڑھے نہیں ہوئے، لیکن پلیسبو گروپ کی عمر پانچ سال سے زیادہ تھی۔ NMN نے ٹیسٹ میں مردوں کو آگے چلنے میں بھی مدد کی۔ زیادہ NMN لینے والے مرد 6 منٹ کے واک ٹیسٹ میں زیادہ چہل قدمی کرتے تھے۔
نیچے دی گئی جدول مزید NMN تحقیقی نتائج دکھاتی ہے:
| پیرامیٹر / نتیجہ |
عددی نتیجہ / فیصد کی |
تفصیل / سیاق و سباق |
| خون میں NAD حراستی میں اضافہ |
خوراک پر منحصر اضافہ؛ 600 ملی گرام اور 900 ملی گرام > 300 ملی گرام |
NMN نے 60 دنوں سے زیادہ صحت مند بالغوں میں NAD کی سطح کو بڑھایا۔ |
| حیاتیاتی عمر میں 60 دن سے زیادہ تبدیلی |
پلیسبو: +5.6 سال؛ NMN گروپس: مستحکم |
NMN نے حیاتیاتی عمر کو بڑھنے سے روک دیا، جبکہ پلیسبو گروپ بوڑھا ہو گیا (p <0.05)۔ |
| 6 منٹ کی واک ٹیسٹ (6MWT) فاصلہ |
پلیسبو: 330 میٹر؛ 300 ملی گرام: 380 میٹر؛ 600 ملی گرام: 435 میٹر؛ 900 ملی گرام: 480 ایم |
NMN نے مردوں کو آگے چلنے میں مدد کی، اور زیادہ خوراک نے بہتر کام کیا (p <0.01)۔ |
یہ نتائج ظاہر کرتے ہیں کہ NMN سپلیمنٹس بڑھاپے اور ہارمون کے توازن میں مدد کرتے ہیں۔ NMN مردوں کو متحرک رہنے اور عمر کے ساتھ ساتھ صحت مند ہارمون کی سطح کو برقرار رکھنے میں مدد کر سکتا ہے۔
حفاظت اور ضمنی اثرات
NMN سیفٹی پروفائل
سائنسدانوں نے جانچا ہے۔ NMN سپلیمنٹس ۔ لوگوں اور جانوروں میں زیادہ تر مطالعے کا کہنا ہے کہ NMN صحت مند بالغوں کے لیے محفوظ ہے۔ لوگوں نے NMN 100 mg سے لے کر 1250 mg تک ہر روز لیا۔ ان کے کوئی سنگین ضمنی اثرات نہیں تھے۔ خون کے ٹیسٹ اور گردے کے معائنے نارمل رہے۔ کسی کے جسم یا توانائی میں کوئی بڑی تبدیلی نہیں آئی۔
نیچے دی گئی جدول میں حفاظت کے بارے میں حالیہ مطالعات کی فہرست دی گئی ہے:
| مطالعہ / خوراک کی |
آبادی کا |
دورانیہ |
سیفٹی کے نتائج |
منفی واقعات |
| Irie et al. (2020) |
صحت مند بالغ |
واحد خوراک |
کوئی عجیب خون یا کیمسٹری کے نتائج نہیں ہیں۔ |
کوئی اہم نہیں۔ |
| موجودہ مطالعہ |
صحت مند بالغ |
روزانہ 1250 ملی گرام |
محفوظ، جسم کے کوئی مضر اثرات نہیں، گردے کا معمول کا کام |
کوئی اہم نہیں۔ |
| یوشینو وغیرہ۔ (2021) |
زیادہ وزن والی خواتین پری ذیابیطس کے ساتھ |
250 ملی گرام روزانہ، 10 ہفتے |
انسولین کا بہتر استعمال، کوئی سنگین ضمنی اثرات نہیں، جسم میں کوئی تبدیلی نہیں۔ |
کوئی اہم نہیں۔ |
| لیاو وغیرہ۔ (2021) |
شوقیہ رنرز |
150-600 ملی گرام روزانہ دو بار، 6 ہفتے |
بہتر فٹنس، کوئی سنگین ضمنی اثرات نہیں، جسم میں کوئی تبدیلی نہیں۔ |
کوئی اہم نہیں۔ |
| جانوروں کا مطالعہ (آپ وغیرہ) |
بیگل کتے |
روزانہ 1340 ملی گرام |
گردے کے ہلکے اثرات (زیادہ کریٹینائن) |
ہلکے گردوں کے اثرات |
انسانی مطالعات میں زیادہ تر لوگوں کے کوئی سنگین ضمنی اثرات نہیں تھے۔ جانوروں کے مطالعے نے بہت زیادہ مقدار میں گردے کی چھوٹی تبدیلیاں ظاہر کیں، لیکن لوگوں میں ایسا نہیں ہوا۔
ڈاکٹروں کا کہنا ہے کہ کم خوراک سے شروع کریں اور تبدیلیوں پر نظر رکھیں۔ لوگوں کو NMN لینے سے پہلے ڈاکٹر سے بات کرنی چاہیے۔
کس کو NMN سے بچنا چاہئے۔
کچھ لوگوں کو NMN سپلیمنٹس کا استعمال نہیں کرنا چاہئے۔ بچوں اور نوعمروں کو NMN کی ضرورت نہیں ہے۔ حاملہ یا دودھ پلانے والی خواتین کو NMN نہیں لینا چاہیے کیونکہ ان کے لیے اس کا تجربہ نہیں کیا گیا ہے۔ گردے یا جگر کے مسائل والے افراد کو NMN استعمال نہیں کرنا چاہیے۔ جانوروں کے مطالعے میں زیادہ مقدار میں گردے کے چھوٹے اثرات دکھائے گئے ہیں، اس لیے گردے کے مسائل والے لوگوں کو محتاط رہنا چاہیے۔
جو لوگ صحت کے مسائل کے لیے دوا لیتے ہیں وہ NMN استعمال کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے پوچھ لیں۔ NMN کچھ ادویات کے کام کرنے کا طریقہ بدل سکتا ہے۔ NMN اجزاء سے الرجک کسی کو بھی ان سپلیمنٹس کا استعمال نہیں کرنا چاہیے۔
کلیدی گروہ جنہیں NMN سے بچنا چاہیے:
بچے اور نوعمر
حاملہ یا دودھ پلانے والی خواتین
گردے یا جگر کی بیماری والے لوگ
NMN سے الرجی والے لوگ
کوئی بھی شخص جو طبی مشورے کے بغیر نسخے کی دوائیں لے رہا ہے۔
مشورہ: NMN سمیت کوئی بھی نیا سپلیمنٹ شروع کرنے سے پہلے ہمیشہ ڈاکٹر سے چیک کریں۔ حفاظت سب کے لیے سب سے اہم ہے۔
NMN اور ٹیسٹوسٹیرون پر عملی مشورہ
سپلیمنٹیشن ٹپس
وہ مرد جو اپنی صحت کی مدد کرنا چاہتے ہیں یا ٹیسٹوسٹیرون کو بڑھانے کی کوشش کرتے ہیں وہ اکثر NMN سپلیمنٹس استعمال کرنے کا بہترین طریقہ تلاش کرتے ہیں۔ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ nmn ضمیمہ جسم میں NAD کو محفوظ طریقے سے بڑھا سکتا ہے۔ ایک کلینیکل ٹرائل نے صحت مند بالغوں میں مختلف NMN خوراکوں کا تجربہ کیا۔ یہ مطالعہ 60 دن تک جاری رہا اور اس میں 80 افراد شامل تھے۔ لوگوں نے ہر روز 300 ملی گرام، 600 ملی گرام، یا 900 ملی گرام کی جعلی گولی یا NMN لی۔
| خوراک (ملی گرام/دن) |
NAD |
جسمانی کارکردگی میں اضافہ کرتا ہے |
حیاتیاتی عمر کی |
حفاظت |
| پلیسبو |
کوئی تبدیلی نہیں۔ |
کوئی تبدیلی نہیں۔ |
اضافہ ہوا |
محفوظ |
| 300 |
اہم |
بہتر ہوا |
مستحکم |
محفوظ |
| 600 |
سب سے زیادہ |
عظیم ترین |
مستحکم |
محفوظ |
| 900 |
سب سے زیادہ |
عظیم ترین |
مستحکم |
محفوظ |
NAD کو بڑھانے اور جسمانی کارکردگی میں مدد کرنے کے لیے بہترین خوراک روزانہ 600 ملی گرام تھی۔ تمام خوراکوں سے کوئی سنگین ضمنی اثرات نہیں ہوئے۔ مردوں کو کم خوراک کے ساتھ شروع کرنا چاہئے اور دیکھیں کہ وہ کیسا محسوس کرتے ہیں۔ کھانے کے ساتھ NMN لینے سے جسم کو اس کے بہتر استعمال میں مدد مل سکتی ہے۔ لوگوں کو یہ نہیں سوچنا چاہئے کہ NMN براہ راست ٹیسٹوسٹیرون کو بڑھا دے گا، لیکن اس سے توانائی اور صحت مند عمر بڑھنے میں مدد مل سکتی ہے۔
مشورہ: اپنے بھروسے والے برانڈز سے NMN سپلیمنٹس چنیں۔ یہ یقینی بنانے کے لیے کہ پروڈکٹ صاف اور محفوظ ہے فریق ثالث کی جانچ کی تلاش کریں۔
ایک پیشہ ور سے مشورہ کرنا
کسی بھی سپلیمنٹ کو شروع کرنے سے پہلے مردوں کو ڈاکٹر سے بات کرنی چاہیے۔ ڈاکٹر یہ فیصلہ کرنے میں مدد کر سکتے ہیں کہ آیا NMN سپلیمنٹس ہر فرد کے لیے اچھا انتخاب ہیں۔ وہ صحت کے مسائل یا ادویات کی بھی جانچ کر سکتے ہیں جو NMN کے ساتھ رد عمل ظاہر کر سکتی ہیں۔ کچھ لوگ، جیسے کہ گردے یا جگر کی بیماری میں مبتلا افراد کو NMN سپلیمینٹیشن استعمال نہیں کرنا چاہیے۔ ایک ڈاکٹر محفوظ اہداف طے کرنے اور آپ کی پیشرفت کو دیکھنے میں مدد کر سکتا ہے۔
ڈاکٹر ہارمون کی سطح اور صحت کو جانچنے کے لیے خون کے ٹیسٹ کا استعمال کرتے ہیں۔ وہ کھانے، ورزش، اور ٹیسٹوسٹیرون کی مدد کرنے کے دوسرے طریقوں کے بارے میں تجاویز بھی دے سکتے ہیں۔ مردوں کو ہمیشہ صحت مند طرز زندگی کے ساتھ سپلیمنٹس کا استعمال کرنا چاہیے نہ کہ اچھی عادات کے بجائے۔
نوٹ: طبی مشورہ ضمنی اثرات کو روکنے میں مدد کرتا ہے اور سپلیمنٹ کے استعمال کو محفوظ رکھتا ہے۔
تحقیق کا کہنا ہے کہ NMN لوگوں میں ٹیسٹوسٹیرون نہیں بڑھتا ہے۔ کچھ مطالعات کے خیال میں NMN کچھ معاملات میں ہارمونز کی مدد کر سکتا ہے۔ ماہرین کا کہنا ہے کہ ہمیں یقینی طور پر جاننے کے لیے مزید مطالعات کی ضرورت ہے۔ لوگوں کو NMN استعمال کرنے سے پہلے ڈاکٹر سے پوچھنا چاہیے۔ NMN توانائی اور عمر بڑھنے میں مدد کر سکتا ہے، لیکن پہلے ڈاکٹر سے بات کریں۔ سپلیمنٹس کا صحیح طریقے سے استعمال آپ کو صحت مند رکھتا ہے۔
اکثر پوچھے گئے سوالات
کیا NMN مردوں میں ٹیسٹوسٹیرون کو براہ راست بڑھاتا ہے؟
NMN مردوں میں ٹیسٹوسٹیرون کو فوراً اوپر نہیں جاتا۔ لوگوں میں زیادہ تر تحقیق ایک مضبوط ربط نہیں دکھاتی ہے۔ NMN جسم کو صحت مند رہنے میں مدد کر سکتا ہے، جو ہارمونز کو متوازن رکھنے میں مدد کرتا ہے۔
کیا نوجوان بالغ ہارمون کی صحت کے لیے NMN لے سکتے ہیں؟
ڈاکٹروں کا کہنا ہے کہ بچوں اور نوعمروں کو NMN استعمال نہیں کرنا چاہئے۔ عام ہارمونز والے نوجوان بالغوں کو NMN کی ضرورت نہیں ہوتی۔ صحت مند رہنے کے لیے انہیں اچھا کھانا چاہیے اور ورزش کرنی چاہیے۔
کیا NMN دیگر سپلیمنٹس کے ساتھ استعمال کرنا محفوظ ہے؟
NMN مطالعہ میں زیادہ تر صحت مند بالغوں کے لیے محفوظ ہے۔ لوگوں کو دوسرے سپلیمنٹس کے ساتھ NMN استعمال کرنے سے پہلے ڈاکٹر سے پوچھنا چاہیے۔ کچھ مرکبات ایسے اثرات کا سبب بن سکتے ہیں جن کی آپ کو توقع نہیں ہے۔
NMN سے فوائد دیکھنے میں کتنا وقت لگتا ہے؟
کچھ لوگ زیادہ توانائی محسوس کرتے ہیں یا چند ہفتوں میں بہتر ہو جاتے ہیں۔ مطالعہ عام طور پر 8 سے 12 ہفتوں تک رہتا ہے۔ نتائج ہر فرد کے لیے مختلف ہوتے ہیں اور عمر اور صحت پر منحصر ہوتے ہیں۔
قدرتی طور پر کون سے کھانے میں NMN ہوتے ہیں؟
آپ بروکولی، ایوکاڈو، گوبھی اور ایڈامیم جیسے کھانے میں NMN تلاش کرسکتے ہیں۔ ان غذاؤں کو کھانا آپ کے لیے اچھا ہے، لیکن سپلیمنٹس آپ کو زیادہ NMN دیتے ہیں۔
