Mevcut araştırmalar, NMN'nin insanlarda doğrudan testosteronu yükseltmediğini göstermektedir, ancak bazı çalışmalar bir bağlantı olabileceğini göstermektedir. Testosteron kas büyümesi, enerji ve ruh hali için önemlidir. Birçok insan testosteron ve sağlığa yardımcı olup olmadığını görmek için NMN'yi dener. Nikotinamid mononükleotid, yaşlandıkça sağlıklı testosteron isteyen insanlara yardımcı olabilir. Bilim adamları hala NMN'nin testosteron ve diğer hormonları nasıl değiştirdiğini inceliyorlar.
Kilit çıkarımlar
NMN, vücudun NAD+yapmasına yardımcı olur. NAD+ enerji verir ve hücreleri düzeltmeye yardımcı olur. Ayrıca hormonları dengede tutar. NMN, insanlarda doğrudan testosteronu yükseltmez.
Hayvan çalışmaları, NMN'nin testosteronun yükseltilmesine yardımcı olabileceğini göstermektedir. Bunu testiküler hücreleri koruyarak ve stresi azaltarak yapar. Ancak insan çalışmaları henüz bu etkiyi göstermedi.
NMN takviyeleri almak daha fazla enerji verebilir ve metabolizmaya yardımcı olabilir. Bu yaşlı yetişkinler için yararlıdır. Testosteron seviyelerinin dolaylı bir şekilde sağlıklı kalmasına yardımcı olabilir.
NMN, söylendiği gibi alındığında genellikle sağlıklı yetişkinler için güvenlidir. Bazı insanlar çocuklar, hamile kadınlar ve böbrek veya karaciğer problemi olanlar gibi almamalıdır.
En iyi sonuçlar için sağlıklı bir yaşam tarzı ile NMN kullanın. Takviyelere başlamadan önce daima bir doktorla konuşun. Bu, güvenli olduğundan emin olur ve iyi tavsiye alırsınız.
NMN testosteron seviyelerini artırır mı?
Bilimsel Kanıt Genel Bakış
Birçok insan NMN'nin testosteronun yukarı çıkıp çıkamayacağını merak ediyor. Bilim adamları buna baktılar, ancak cevap net değil. NMN ve daha yüksek testosteron hakkında çoğu çalışma hayvanlar üzerinde yapılır. Bu hayvan çalışmaları, NMN'nin vücudun bazı durumlarda daha fazla testosteron yapmasına yardımcı olabileceğini göstermektedir.
Fareler NMN aldığında, testiküler NAD+ yükseldi.
Onların Kan NMN aldıktan sonra daha fazla testosteron vardı.
NMN, testosteron yapılmasına yardımcı olan Leydig hücrelerinin ve mikrop hücrelerinin korunmasına yardımcı oldu.
NMN aldıklarında fareler daha fazla sperm vardı.
Malondialdehit (MDA) gibi stres belirtileri düştü ve süperoksit dismutaz (SOD) gibi antioksidan enzimler yükseldi.
NMN azaltılmış reaktif oksijen türleri (ROS) ve testis dokusunda daha az hücre ölümü meydana geldi.
P-P65 ve P-STAT3 gibi enflamatuar proteinler düştü ve daha az şişlik gösterdi.
Gen testleri, testislerin daha iyi çalışmasına ve daha fazla testosteron yapmasına yardımcı olan inflamasyon ve germ hücre belirteçlerinde değişiklikler gösterdi.
Bu bulgular, NMN'nin hayvanların testislerini sağlıklı tutarak ve stres ve şişlikten kaynaklanan hasarı azaltarak daha fazla testosteron yapmasına yardımcı olabileceği anlamına gelir.
Not: Bildiklerimizin çoğu hayvan çalışmalarından geliyor. Bilim adamlarının emin olmak için insanlarla daha fazla araştırma yapmaları gerekiyor.
Hayvan ve İnsan Çalışmaları
Hayvan çalışmaları bize NMN'nin testosterona nasıl yardımcı olabileceği konusunda iyi ipuçları verir. Farelerde NMN, kan testosteronunu yukarı çıkardı ve testosteronu güvenli hale getiren hücreleri tuttu. Bu sonuçlar NMN'nin hayvanlarda testosteron üzerinde güçlü bir etkisi olduğunu göstermektedir.
Ancak insanlarla yapılan çalışmalar azdır. Bilim adamları, NMN'nin insanlarda testosteron yükselttiğine dair açık bir kanıt bulamadılar. Bazı küçük çalışmalar faydaları ima eder, ancak sonuçlar emin olacak kadar güçlü değildir. NMN'nin testosteronu nasıl etkilediği yaşa, sağlığa veya diğer şeylere bağlı olabilir.
Hayvan çalışmaları, NMN'nin testosteronu yükseltebileceğini ve testislere yardımcı olabileceğini gösteriyor.
İnsan çalışmaları henüz NMN ve daha fazla testosteron arasında net bir bağlantı göstermez.
NMN'nin testosteron üzerindeki etkileri bir kişinin sağlığına göre değişebilir.
NMN, testosteron seviyelerinin sağlıklı kalmasına yardımcı olabilir, ancak bilim adamları insanlarda testosteron yükseltip yükseltemeyeceğini bilmek için daha fazla çalışmaya ihtiyaç duyarlar. Gelecekteki araştırmalar işe yaradığını kanıtlamadığı sürece insanlar NMN'nin testosteronu artırmasını beklememelidir.
NMN nedir?
NMN ve NAD+ rolü
Nikotinamid mononükleotid veya NMN , tüm canlılarda bulunur. Bilim adamları NMN'ye nükleotit diyorlar. Üç ana parçası vardır: bir fosfat grubu, bir riboz şekeri ve bir nikotinamid baz. NMN, çok önemli bir koenzim olan NAD'nin yapılmasına yardımcı olur. NAD, hücrelerin enerji yapmasına, DNA'yı düzeltmesine ve stresi ele almasına izin verir. NMN'yi brokoli, avokado ve lahana gibi yiyeceklerde küçük miktarlarda bulabilirsiniz. Çoğu insan takviye alarak veya NMN takviyesi yoluyla NMN alır.
NMN önemlidir çünkü doğrudan NAD'a dönüşür. NMN'yi aldığınızda, vücudunuz NAD olarak hızlı bir şekilde değiştirir. Bu, enerji ve sabitleme hücrelerine yardımcı olur. NAD ayrıca yaşlanmayı yavaşlatmaya ve hücrelerin iyi çalışmasına yardımcı olan sirtuinleri de açar. Çalışmalar, NMN almanın NAD seviyelerini artırabileceğini göstermektedir. Bu, oksidatif stres ve iltihaplanma gibi yaşlanmadan sorunların azalmasına yardımcı olabilir.
NMN bazı enzimlerden ayrılabilir, ancak bilim adamları onu korumanın ve vücutta daha iyi çalışmasını sağlamanın yollarını buldular.
Vücutta NMN
Birisi NMN takviyeleri aldığında, vücut onu emmek için özel taşıyıcılar kullanır. Hücrenin içine girdikten sonra NMN NAD olur. Bu, hücrenin daha fazla enerji yapmasına ve kendisini onarmasına yardımcı olur. Birçok çalışma, NMN takviyelerinin insanlarda NAD seviyelerini nasıl değiştirdiğini kontrol etmiştir. Aşağıdaki tablo, son araştırmaların ne bulduğunu göstermektedir:
| çalışma (yazar, yıl) |
nüfus ve örnek büyüklüğü |
NMN dozu ve süresi |
nad+ değişim |
| Huang ve ark. (2023) |
62 Sağlıklı Yetişkin |
300 mg/gün, 60 gün |
~% 10 artış |
| Yi ve ark. (2023) |
80 orta yaş/yaşlı yetişkin |
300-900 mg/gün, 60 gün |
3-6 kat artış |
| Igarashi ve ark. (2023) |
42 yaşlı adam |
250 mg/gün, 12 hafta |
6 kat artış |
| Okabe ve ark. (2023) |
29 yetişkin |
250 mg/gün, 12 hafta |
~% 75 artış |
Bu sonuçlar NMN takviyelerinin kanda NAD'yi artırabileceğini göstermektedir. Daha fazla NAD daha iyi enerji ve hücre onarımı anlamına gelir. Ayrıca bazı yaşlanma belirtilerini yavaşlatmaya yardımcı olabilir. Birçok kişi bu nedenlerle NMN takviyeleri kullanır, özellikle yaşlandıkça ve NAD düştükçe.
Testosteron üretimi ve düzenlemesi
Testosteron nasıl yapılır
Testosteron, testislerdeki Leydig hücrelerinde yapılır. Süreç ile başlar kolesterol . Kolesterol ana yapı taşıdır. Luteinize edici hormon (LH) hücrelere kolesterol kullanmasını söyler. Kolesterol mitokondriye geçer. CYP11A1 enzimi kolesterolü hamilenolona değiştirir. Pregemenolon pürüzsüz endoplazmik retikuluma gider. Daha fazla enzim bunu testosterona dönüştürmeye yardımcı olur. İnsanların testosteron yapmasının ana yolu Δ5 yoludur. Bu işlemde CYP17A1 ve HSD17B3 gibi enzimler önemlidir. Vücut testosteronu testlerde kandan çok daha yüksek tutar. Bu, sperm yapılmasına yardımcı olur ve erkek sağlığını destekler. Testisler Her gün birkaç miligram testosteron. Vücut onu hızlı bir şekilde kullanır ve değiştirir. Testosteron kandaki kaslara, kemiklere ve beyne gider.
Testosteronu etkileyen faktörler
Birçok şey testosteron seviyelerini değiştirebilir. Yaş büyük bir faktördür. Testosteron erken yetişkinlikte en yüksektir. Bundan sonra her yıl yaklaşık% 1 düşer. Yaşam tarzı seçimleri de önemlidir. Egzersiz, özellikle ağırlık kaldırma, testosteronun yüksek tutulmasına yardımcı olur. Sağlıklı gıdalar yemek hormon dengesini destekler. Kötü diyetler, aşırı kilolu ve yeterince düşük testosteron hareket etmiyor. Bunlar aynı zamanda hormon problemleri riskini de arttırır. İyi uyku ve daha az stres önemlidir. 7-9 saat uyumak vücudun hormon yapmasına yardımcı olur. Stres, testosteronu engelleyebilen kortizolü arttırır. Bazı ilaçlar Statinler ve metformin , testosteronu düşürebilir. Çalışmalar, iyi yiyen aktif erkeklerin daha fazla testosterona sahip olduğunu göstermektedir. Ayrıca daha az hormon problemleri var.
Aşağıdaki grafik, sağlıklı genç erkeklerde testosteron seviyelerini göstermektedir:
| persentil |
testosteron seviyesi (ng/dl) |
| 2.5 |
264 |
| 5. |
303 |
| 50. |
531 |
| 95 |
852 |
| 97.5th |
916 |
Not: Bu sayılar obez olmayan genç erkeklerin çalışmalarından kaynaklanmaktadır. Yaş, ağırlık ve etnik köken bu seviyeleri değiştirebilir. Laboratuvar testleri doktorların testosteronu kontrol etmesine ve tedaviyi planlamasına yardımcı olur.
NMN ve testosteron üretim mekanizmaları
NAD+ ve enzim aktivitesi
NMN, her hücre için önemli olan NAD'nin yapılmasına yardımcı olur. NAD, enzimlerin daha iyi çalışmasına izin verir, özellikle testosteron gibi steroid hormonları yapmaya yardımcı olanlar. NMN NAD'yi yükselttiğinde, 3p-hidroksisteroid dehidrojenaz gibi enzimlerin daha fazla çalışmasına yardımcı olabilir. Testosteron yapmak için bu enzim gereklidir. Bazı çalışmalar, NMN'den daha fazla NAD'ın bu enzimlerin işlerini yapmasına yardımcı olduğunu söylüyor. Bu, bazı durumlarda daha fazla testosteron anlamına gelebilir.
NMN, NAD için hücrelerin ihtiyaç duyduğu bir yapı taşıdır.
NAD, testosteronun daha iyi çalışmasını sağlayan enzimlere yardımcı olur.
NMN, enzimlerin steroid hormon yapmasına yardımcı olan NAD'yi artırır.
Yaşlı erkeklerde yapılan araştırmalar, NMN takviyelerinin yükseltilmiş testosteron gösterdiğini ve kasları daha güçlü hale getirdiğini gösterdi.
Klinik çalışmalar, kadınların erkeklerden daha az NAD'ye sahip olduğunu ve daha az testosteronun düşük NAD ile bağlantılı olduğunu buldu.
Hayvan çalışmaları, NMN'nin testosteron seviyelerini değiştirebilecek NAD'yi değiştirebileceğini göstermektedir.
Retinol dehidrojenaz ve aldehid dehidrojenazlar gibi diğer enzimler de NAD'ye ihtiyaç duyar. Bu enzimler, sperm ve hormon sağlığı için iyi olan retinoik asit yapılmasına yardımcı olur. İnsanlar yaşlandığında Nad düşer. Daha sonra, bu enzimler yavaşlar ve testosteron düşebilir.
| Ölçüm |
Metodolojisi |
Açıklama |
| Testis testosteron |
Radyoimmünoanaliz |
Özel antikorlar kullanarak testis dokusunda testosteronu ölçer. |
| NAD ve ilgili metabolitler |
UPLC-MS/MS |
Gelişmiş teknolojiye sahip testis örneklerindeki NAD ve benzer molekülleri kontrol eder. |
| İstatistiksel analizler |
GraphPad Prism |
Sonuçların anlamlı olup olmadığını görmek için matematik testlerini kullanır. |
Hücresel enerji ve hormonlar
Hücrelerin testosteron gibi hormonlar yapmak için enerjiye ihtiyacı vardır. NAD, hücrelerin yiyecekleri enerjiye dönüştürmesine yardımcı olur. NMN NAD'yi yükselttiğinde, hücreler daha fazla enerji elde eder. Bu ekstra enerji, testislerdeki Leydig hücreleri gibi hormon yapım hücrelerine yardımcı olur.
Bir çalışma, daha iyi insülin kullanımı ve daha iyi zindeliğe sahip erkeklerin daha fazla testosteron olduğunu buldu. Kaslarının enerji yapmak için daha fazla gen vardı. Düşük testosteronlu erkeklerde genellikle hücrenin enerji santralleri olan daha zayıf mitokondri vardı. Bu adamların metabolizmaları ile ilgili daha fazla problemi vardı.
| Değişken/ |
Testosteron seviyeleri ile ölçüm korelasyonu |
istatistiksel anlamlılık |
notları |
| İnsülin duyarlılığı |
Pozitif (r = 0.4) |
P <0.005 |
Daha iyi insülin daha fazla testosterona bağlantılar kullanır |
| Maksimum aerobik kapasite (VYO2max) |
Pozitif (r = 0.43) |
P <0.05 |
Tesisatçı erkeklerin daha fazla testosteron var |
| Oksidatif fosforilasyon gen ekspresyonu |
Pozitif (r = 0.57) |
P <0.0001 |
Daha güçlü mitokondri, daha fazla testosteron |
NMN, enerji ve hormon sağlığına yardımcı olan NAD'nin yüksek tutulmasına yardımcı olabilir. Hücre enerjisi ve testosteron yapmak arasındaki bu bağlantı, bilim adamlarının neden NMN hakkında daha fazla bilgi edinmek istedikleridir.
NMN testosteron seviyelerini artırmaya yardımcı olabilir mi?
Hormonal sağlık üzerindeki dolaylı etkiler
NMN hemen testosteronu artırmaz. Nad'i vücutta yetiştirerek çalışır. NAD, hücrelerin sağlıklı kalmasına yardımcı olur ve hormon yapmasına yardımcı olur. İnsanlar NMN aldıklarında, genellikle daha fazla enerji ve daha iyi hücre onarımı hissederler. Bu değişiklikler vücudun hormon yapmasına yardımcı olur.
NMN takviyeleri, testosteron yapılmasına yardımcı olan NAD'yi yükseltir.
Daha fazla NAD, enzimlerin hormonları dengede tutmasına yardımcı olur.
NMN metabolizmaya yardımcı olur ve vücudun daha fazla testosteron yapmasına yardımcı olabilecek şişmeyi azaltır.
Çalışmalar, daha fazla NAD'nin hücrelerin stresle savaşmasına ve testosteron için iyi olan DNA'yı düzeltmesine yardımcı olduğunu gösteriyor.
Araştırmacılar, NMN'nin yaşlı erkeklere testosteron ve kas gücü ile yardımcı olduğunu gördü. Testosteron ayrıca bağışıklık hücreleri üzerinde çalışarak şişmeyi düşürmeye yardımcı olur. Bu nedenle, NMN NAD'a yardımcı olur ve şişliği düşürür, bu da testosteron seviyelerini sağlıklı tutmaya yardımcı olabilir. Ancak NMN doğrudan testosteronu yükseltmez. Vücudun sağlıklı kalmasına yardımcı olur, bu da hormon dengesine yardımcı olabilir.
Bağlama bağlı sonuçlar
NMN'nin testosteron üzerindeki etkisi birçok şeye bağlıdır. Yaş, sağlık ve tüm maddeleri nasıl yaşadığınız. NMN, düşük NAD veya daha yaşlı olan insanlar için en iyi şekilde çalışır. Bu insanlarda NMN, vücudun hücrelere yardımcı olarak daha fazla testosteron yapmasına yardımcı olabilir.
NMN her zaman herkes için testosteronu yükseltmez.
İyi NAD ve hormonlu insanlar fazla değişiklik görmeyebilir.
NMN, metabolizmayı destekleyerek ve hücre hasarını durdurarak en çok yardımcı olur.
Bazı fare çalışmaları NMN'nin farelere daha fazla su içtiğini ve daha fazla ısı yaptığını gösterdi, bu da daha iyi metabolizma anlamına geliyor. NMN ayrıca DNA'yı koruyan ve yaşlanmaya yardımcı olan telomerlerin daha uzun olmasına yardımcı oldu. Bu değişiklikler vücudun hormonları dengede tutmasına yardımcı olur. NMN, testosteronu yükseltmenin doğrudan bir yolu değildir, ancak hormon yapan sistemlere yardımcı olur. Bilim adamları, NMN'nin farklı insanlarda testosteronu nasıl değiştirdiğini görmek için daha fazla araştırma yapmalıdır.
İpucu: İnsanlar NMN'yi testosteronu yükseltmenin hızlı bir yolu olarak değil, sağlıklı bir yaşam tarzı ile kullanmalıdır.
Erkekler için NMN Faydaları
Enerji ve metabolizma
NMN, özellikle enerji ve metabolizma için erkeklere iyi faydalar sağlar. Araştırmalar, NMN'nin erkeklerin daha fazla dayanıklılık ve dayanıklılık göstermesine yardımcı olabileceğini söylüyor. Farelerde, bilim adamları bu alanlarda% 80'e kadar daha iyi sonuç gördüler. İnsan çalışmaları, NMN'nin NAD seviyelerini artırdığını gösterir, bu da vücudun enerjiyi daha iyi kullanmasına yardımcı olur. Bu ekstra enerji günlük yaşam ve egzersize yardımcı olur.
Runners ile yapılan bir çalışma, NMN'nin aerobik zindeliklerine yardımcı olduğunu gösterdi. NMN alan erkeklerde egzersiz sırasında oksijen daha iyi kullanan kasları vardı. NMN dozu ne kadar yüksek olursa, sonuçlar o kadar iyi olur. Hiçbir ciddi yan etki olmadı. Bu sonuçlar NMN takviyelerinin enerji metabolizması için iyi olduğunu göstermektedir.
NMN, ikinci ventilasyon eşiğini (VT1) ve gücü ikinci ventilasyon eşiğinde (Power@VT2) daha iyi hale getirdi.
Daha yüksek NMN dozları (300, 600, 1200 mg/gün) daha güçlü etkiler verdi.
Sonuçlar önemliydi (P <0.01).
Vo2max veya vücut şeklinde hiçbir değişiklik yoktu.
Kötü yan etki görülmedi.
Aşağıdaki tablo, NMN'nin erkeklerin sağlığına yardımcı olmasının daha fazla yolunu göstermektedir:
| Fayda |
Kanıtı Türü |
Çalışması Konu |
Sayısal/Nicel Kanıt |
Ek Notlar |
| Artan enerji seviyeleri |
Klinik Çalışmalar |
Fareler ve insanlar |
Farelerde% 80'e kadar daha iyi dayanıklılık ve dayanıklılık; Uzun süreli NMN kullanımı NAD'yi yükseltir ve insanlarda enerjiye yardımcı olur |
İnsanlar daha fazla enerji hissettiklerini söylüyorlar; NAD artışı vücudun enerjiyi daha iyi kullanmasına yardımcı olur |
| Gelişmiş metabolizma |
İnsan Klinik Çalışması |
İnsanlar |
Kaslar insülin daha iyi kullanır; Daha fazla gen vücudun şeker kullanmasına yardımcı olur |
Yaşa bağlı metabolik sorunlarla savaşmaya yardımcı olabilir |
| Artan libido ve doğurganlık |
Hayvan çalışmaları ve anekdot raporları |
Fareler ve insanlar (anekdot) |
Farelerin daha iyi doğurganlığı vardı; Bazı insanlar daha güçlü bir libidoya sahip olduklarını söylüyor |
NAD+, cinsel sağlığa yardımcı olan kan akışına, daha düşük şişmeye ve daha düşük strese yardımcı olabilir |
Bu faydalar, erkeklerin üreme sağlığına yardımcı olur ve NMN'nin gösterişleri erkeklerin sağlıklı kalmasına yardımcı olabilir.
Yaşlanma ve hormonal denge
NMN ayrıca yaşlanma ve hormon dengesi olan erkeklere de yardımcı olur. Erkekler yaşlandıkça NAD seviyeleri düşer, bu da üreme ve genel sağlığa zarar verebilir. NMN takviyeleri NAD'yi kan, karaciğer ve kaslarda yetiştirir. Bu, vücudun yaşlanma problemleriyle savaşmasına yardımcı olur.
Araştırma, NMN'nin biyolojik yaşın yükselmesini durdurabileceğini söylüyor. 60 günlük bir çalışmada, NMN alan erkekler biyolojik olarak yaşlanmadı, ancak beş yaşın üzerindeki plasebo grubu. NMN ayrıca erkeklerin bir testte daha ileri yürümesine yardımcı oldu. Daha fazla NMN alan erkekler 6 dakikalık yürüyüş testinde daha uzun yürüdü.
Aşağıdaki tabloda daha fazla NMN Araştırma Sonuçları:
| Parametre / Sonuç |
Sayısal Sonuç / Yüzde |
Açıklama / Bağlam |
| Kan NAD konsantrasyonu artışı |
Doza bağlı artış; 600 mg ve 900 mg> 300 mg |
NMN, 60 gün boyunca sağlıklı yetişkinlerde NAD seviyelerini yükseltti. |
| 60 gün boyunca biyolojik yaş değişimi |
Plasebo: +5.6 yıl; NMN Grupları: Kararlı |
NMN biyolojik yaşın yükselişini durdururken, plasebo grubu yaşlandı (P <0.05). |
| 6 dakikalık yürüyüş testi (6MWT) mesafe |
Plasebo: 330 m; 300 mg: 380 m; 600 mg: 435 m; 900 mg: 480 m |
NMN, erkeklerin daha uzak yürümesine yardımcı oldu ve daha yüksek dozlar daha iyi çalıştı (P <0.01). |
Bu sonuçlar NMN takviyelerinin yaşlanma ve hormon dengesi konusunda yardımcı olduğunu göstermektedir. NMN, erkeklerin aktif kalmasına ve yaşlandıkça sağlıklı hormon seviyelerini korumasına yardımcı olabilir.
Güvenlik ve yan etkiler
NMN Güvenlik Profili
Bilim adamları kontrol etti NMN takviyeleri . İnsanlarda ve hayvanlarda Çoğu çalışma, NMN'nin sağlıklı yetişkinler için güvenli olduğunu söylüyor. İnsanlar her gün 100 mg'dan 1250 mg'a kadar NMN aldı. Ciddi yan etkileri yoktu. Kan testleri ve böbrek kontrolleri normal kaldı. Kimsenin vücutlarında veya enerjisinde büyük değişiklikler olmadı.
Aşağıdaki tablo, son çalışmaların güvenlik hakkında ne bulduklarını listelemektedir:
| çalışma / doz |
popülasyonu |
süresi |
güvenlik bulguları |
olumsuz olaylar |
| Irie ve ark. (2020) |
Sağlıklı yetişkinler |
Tek doz |
Garip kan veya kimya sonuçları yok |
Hiçbiri önemli |
| Mevcut çalışma |
Sağlıklı yetişkinler |
Günde 1250 mg |
Güvenli, vücut tarafı etkisi yok, normal böbrek fonksiyonu |
Hiçbiri önemli |
| Yoshino ve ark. (2021) |
Prediyabetli aşırı kilolu kadınlar |
Günde 250 mg, 10 hafta |
Daha iyi insülin kullanımı, ciddi yan etki yok, vücut değişikliği yok |
Hiçbiri önemli |
| Liao ve ark. (2021) |
Amatör koşucular |
Günde iki kez 150-600 mg, 6 hafta |
Daha iyi zindelik, ciddi yan etki yok, vücut değişikliği yok |
Hiçbiri önemli |
| Hayvan çalışması (siz ve ark.) |
Beagle Dogs |
Günde 1340 mg |
Hafif böbrek etkileri (daha yüksek kreatinin) |
Hafif böbrek etkileri |
İnsan çalışmalarındaki çoğu insanın ciddi yan etkileri yoktu. Hayvan çalışmaları çok yüksek dozlarda küçük böbrek değişiklikleri gösterdi, ancak bu insanlarda olmadı.
Doktorlar düşük bir dozla başlamayı ve değişiklikleri izlemeyi söylüyor. İnsanlar NMN almadan önce bir doktorla konuşmalıdır.
NMN'den kim kaçınmalı
Bazı insanlar NMN takviyeleri kullanmamalıdır. Çocukların ve gençlerin NMN'ye ihtiyacı yoktur. Hamile veya emziren kadınlar NMN almamalıdır çünkü onlar için test edilmemiştir. Böbrek veya karaciğer problemi olan insanlar NMN kullanmamalıdır. Hayvan çalışmaları yüksek dozlarda küçük böbrek etkileri gösterdi, bu nedenle böbrek sorunları olan insanlar dikkatli olmalıdır.
Sağlık sorunları için ilaç alan insanlar NMN kullanmadan önce doktorlarına sormalıdır. NMN bazı ilaçların nasıl çalıştığını değiştirebilir. NMN bileşenlerine alerjisi olan herkes bu takviyeleri kullanmamalıdır.
NMN'den kaçınması gereken kilit gruplar:
Çocuklar ve gençler
Hamile veya emziren kadınlar
Böbrek veya karaciğer hastalığı olan insanlar
NMN'ye alerjisi olan insanlar
Tıbbi tavsiye olmadan reçeteli ilaç alan herkes
İpucu: NMN dahil herhangi bir yeni ek başlatmadan önce her zaman bir doktora danışın. Güvenlik herkes için en önemli olanıdır.
NMN ve testosteron hakkında pratik tavsiyeler
Ek ipuçları
Sağlıklarına yardım etmek veya testosteronu artırmaya çalışan erkekler genellikle NMN takviyelerini kullanmanın en iyi yolunu ararlar. Çalışmalar, NMN takviyesinin NAD'yi vücutta güvenli bir şekilde artırabileceğini göstermektedir. Bir klinik çalışma, sağlıklı yetişkinlerde farklı NMN dozlarını test etti. Çalışma 60 gün sürdü ve 80 kişi vardı. İnsanlar her gün 300 mg, 600 mg veya 900 mg'da sahte bir hap veya NMN aldılar.
| Doz (mg/gün) |
NAD |
Fiziksel Performans |
Biyolojik Yaş |
Güvenliğini Artırdı |
| Plasebo |
Değişiklik yok |
Değişiklik yok |
Artırılmış |
Güvenli |
| 300 |
Önemli |
Gelişmiş |
Stabil |
Güvenli |
| 600 |
En yüksek |
En büyük |
Stabil |
Güvenli |
| 900 |
En yüksek |
En büyük |
Stabil |
Güvenli |
NAD'yi yükseltmek ve fiziksel performansa yardımcı olmak için en iyi doz günde 600 mg idi. Tüm dozlar ciddi yan etkilere neden olmadı. Erkekler düşük bir dozla başlamalı ve nasıl hissettiklerini görmelidir. NMN'yi yiyecekle almak vücudun daha iyi kullanılmasına yardımcı olabilir. İnsanlar NMN'nin doğrudan testosteronu yükselteceğini düşünmemeli, ancak enerji ve sağlıklı yaşlanmaya yardımcı olabilir.
İpucu: Güvendiğiniz markalardan NMN takviyeleri seçin. Ürünün temiz ve güvenli olduğundan emin olmak için üçüncü taraf testlerini arayın.
Bir profesyonel danışmanlık
Herhangi bir takviye başlamadan önce erkekler bir doktorla konuşmalıdır. Doktorlar, NMN takviyelerinin her kişi için iyi bir seçim olup olmadığına karar vermeye yardımcı olabilir. Ayrıca NMN ile reaksiyona girebilecek sağlık sorunlarını veya ilaçları kontrol edebilirler. Böbrek veya karaciğer hastalığı olanlar gibi bazı insanlar NMN takviyesi kullanmamalıdır. Bir doktor güvenli hedefler belirlemeye ve ilerlemenizi izlemeye yardımcı olabilir.
Doktorlar hormon seviyelerini ve sağlığı kontrol etmek için kan testleri kullanırlar. Ayrıca testosterona yardımcı olmanın yeme, egzersiz ve diğer yollar hakkında ipuçları verebilirler. Erkekler her zaman iyi alışkanlıklar yerine değil, sağlıklı bir yaşam tarzına sahip takviyeler kullanmalıdır.
Not: Tıbbi tavsiye yan etkileri durdurmaya yardımcı olur ve ek kullanımı güvenli tutar.
Araştırmalar, NMN'nin testosteronun insanlarda yükselmediğini söylüyor. Bazı çalışmalar NMN'nin bazı durumlarda hormonlara yardımcı olabileceğini düşünmektedir. Uzmanlar, kesin olarak bilmek için daha fazla çalışmaya ihtiyacımız olduğunu söylüyor. İnsanlar NMN kullanmadan önce bir doktora sormalıdır. NMN enerji ve yaşlanmaya yardımcı olabilir, ancak önce bir doktorla konuşun. Takviyeleri doğru şekilde kullanmak sizi sağlıklı tutar.
SSS
NMN erkeklerde testosteronu doğrudan artırıyor mu?
NMN, testosteronun erkeklerde hemen yükselmesini sağlamaz. İnsanlarda çoğu araştırma güçlü bir bağlantı göstermez. NMN, vücudun sağlıklı kalmasına yardımcı olabilir, bu da hormonların dengeli kalmasına yardımcı olur.
Genç yetişkinler hormon sağlığı için NMN alabilir mi?
Doktorlar çocukların ve gençlerin NMN kullanmaması gerektiğini söylüyor. Normal hormonlu genç yetişkinlerin NMN'ye ihtiyacı yoktur. Sağlıklı kalmak için iyi yemeli ve egzersiz yapmalıdırlar.
NMN diğer takviyelerle kullanmak güvenli midir?
NMN, çalışmalarda çoğu sağlıklı yetişkin için güvenlidir. İnsanlar diğer takviyelerle NMN kullanmadan önce bir doktora sormalıdır. Bazı karışımlar beklemediğiniz etkilere neden olabilir.
NMN'den faydaları görmek ne kadar sürer?
Bazı insanlar birkaç hafta içinde daha fazla enerji hisseder veya zinde olurlar. Çalışmalar genellikle 8 ila 12 hafta sürer. Sonuçlar her kişi için farklıdır ve yaşa ve sağlığa bağlıdır.
Hangi yiyecekler doğal olarak NMN içerir?
NMN'yi brokoli, avokado, lahana ve edamame gibi yiyeceklerde bulabilirsiniz. Bu yiyecekleri yemek sizin için iyidir, ancak takviyeler size daha fazla NMN verir.
