Nghiên cứu hiện tại cho thấy nmn không trực tiếp làm tăng testosterone ở người, nhưng một số nghiên cứu cho thấy có thể có mối liên hệ. Testosterone rất quan trọng cho sự phát triển cơ bắp, năng lượng và tâm trạng. Nhiều người thử nmn xem nó có giúp ích gì cho testosterone và sức khỏe không. Nicotinamide mononucleotide có thể giúp ích cho những người muốn có testosterone khỏe mạnh khi họ già đi. Các nhà khoa học vẫn đang nghiên cứu cách thức nmn thay đổi testosterone và các hormone khác.
Bài học chính
NMN giúp cơ thể tạo ra NAD+. NAD+ cung cấp năng lượng và giúp cố định tế bào. Nó cũng giữ cho hormone cân bằng. NMN không trực tiếp làm tăng testosterone ở người.
Các nghiên cứu trên động vật cho thấy NMN có thể giúp tăng testosterone. Nó thực hiện điều này bằng cách bảo vệ các tế bào tinh hoàn và giảm căng thẳng. Nhưng các nghiên cứu trên người vẫn chưa cho thấy tác dụng này.
Uống thực phẩm bổ sung NMN có thể cung cấp thêm năng lượng và hỗ trợ quá trình trao đổi chất. Điều này rất hữu ích cho người lớn tuổi. Nó có thể giúp giữ mức testosterone khỏe mạnh một cách gián tiếp.
NMN thường an toàn cho người lớn khỏe mạnh nếu dùng theo chỉ dẫn. Một số người không nên dùng nó, như trẻ em, phụ nữ mang thai và những người có vấn đề về thận hoặc gan.
Để có kết quả tốt nhất, hãy sử dụng NMN với lối sống lành mạnh. Luôn nói chuyện với bác sĩ trước khi bắt đầu bổ sung. Điều này giúp đảm bảo nó an toàn và bạn nhận được lời khuyên tốt.
NMN có làm tăng mức Testosterone không?
Tổng quan về bằng chứng khoa học
Rất nhiều người thắc mắc liệu NMN có thể làm tăng testosterone hay không. Các nhà khoa học đã xem xét vấn đề này nhưng vẫn chưa có câu trả lời rõ ràng. Hầu hết các nghiên cứu về NMN và lượng testosterone cao hơn đều được thực hiện trên động vật. Những nghiên cứu trên động vật này cho thấy NMN có thể giúp cơ thể tạo ra nhiều testosterone hơn trong một số trường hợp.
Khi chuột mắc NMN, NAD+ trong tinh hoàn của chúng tăng lên.
Của họ máu có nhiều testosterone hơn sau khi nhận được NMN.
NMN giúp bảo vệ tế bào Leydig và tế bào mầm, giúp tạo ra testosterone.
Chuột có nhiều tinh trùng hơn khi chúng dùng NMN.
Các dấu hiệu căng thẳng như Malondialdehyd (MDA) giảm xuống và các enzyme chống oxy hóa như superoxide effutase (SOD) tăng lên.
NMN làm giảm các loại oxy phản ứng (ROS) và ít tế bào chết hơn xảy ra ở mô tinh hoàn.
Các protein gây viêm, như p-p65 và p-STAT3, giảm xuống, ít sưng hơn.
Các xét nghiệm gen cho thấy những thay đổi trong tình trạng viêm và dấu hiệu tế bào mầm, giúp tinh hoàn hoạt động tốt hơn và tạo ra nhiều testosterone hơn.
Những phát hiện này có nghĩa là NMN có thể giúp động vật tạo ra nhiều testosterone hơn bằng cách giữ cho tinh hoàn của chúng khỏe mạnh và giảm tổn thương do căng thẳng và sưng tấy.
Lưu ý: Hầu hết những gì chúng ta biết đều đến từ nghiên cứu trên động vật. Các nhà khoa học cần phải nghiên cứu thêm với con người để chắc chắn.
Nghiên cứu về động vật và con người
Các nghiên cứu trên động vật cho chúng ta manh mối tốt về cách NMN có thể hỗ trợ testosterone. Ở chuột, NMN làm tăng lượng testosterone trong máu và giữ cho các tế bào sản xuất testosterone được an toàn. Những kết quả này cho thấy NMN có tác động mạnh mẽ đến testosterone ở động vật.
Nhưng nghiên cứu với mọi người rất ít. Các nhà khoa học chưa tìm thấy bằng chứng rõ ràng rằng NMN làm tăng testosterone ở người. Một số nghiên cứu nhỏ gợi ý về lợi ích, nhưng kết quả không đủ mạnh để chắc chắn. NMN ảnh hưởng đến testosterone như thế nào có thể phụ thuộc vào độ tuổi, sức khỏe hoặc những thứ khác.
Các nghiên cứu trên động vật cho thấy NMN có thể tăng testosterone và hỗ trợ tinh hoàn.
Các nghiên cứu trên người chưa cho thấy mối liên hệ rõ ràng giữa NMN và lượng testosterone nhiều hơn.
Tác dụng của NMN đối với testosterone có thể thay đổi tùy theo sức khỏe của mỗi người.
NMN có thể giúp duy trì mức testosterone khỏe mạnh, nhưng các nhà khoa học cần nhiều nghiên cứu hơn để biết liệu nó có thể làm tăng testosterone ở người hay không. Mọi người không nên mong đợi NMN sẽ tăng cường testosterone trừ khi nghiên cứu trong tương lai chứng minh rằng nó có tác dụng.
NMN là gì?
Vai trò NMN và NAD+
Nicotinamide mononucleotide, hoặc NMN , được tìm thấy trong mọi sinh vật sống. Các nhà khoa học gọi NMN là nucleotide. Nó có ba phần chính: nhóm phốt phát, đường ribose và bazơ nicotinamide. NMN giúp tạo ra NAD, một coenzym rất quan trọng. NAD cho phép tế bào tạo ra năng lượng, cố định DNA và xử lý căng thẳng. Bạn có thể tìm thấy NMN với số lượng nhỏ trong thực phẩm như bông cải xanh, quả bơ và bắp cải. Hầu hết mọi người nhận được NMN bằng cách uống thuốc bổ sung hoặc thông qua bổ sung nmn.
NMN quan trọng vì nó biến thành NAD. Khi bạn dùng NMN, cơ thể bạn sẽ chuyển nó thành NAD nhanh chóng. Điều này giúp cung cấp năng lượng và cố định tế bào. NAD cũng kích hoạt sirtuins, giúp làm chậm quá trình lão hóa và giữ cho tế bào hoạt động tốt. Các nghiên cứu cho thấy dùng NMN có thể nâng cao mức NAD. Điều này có thể giúp giảm bớt các vấn đề do tuổi già, như stress oxy hóa và viêm nhiễm.
NMN có thể bị phân hủy bởi một số enzyme, nhưng các nhà khoa học đã tìm ra cách bảo vệ nó và làm cho nó hoạt động tốt hơn trong cơ thể.
NMN trong cơ thể
Khi ai đó dùng chất bổ sung NMN, cơ thể sẽ sử dụng các chất vận chuyển đặc biệt để hấp thụ nó. Khi vào trong tế bào, NMN trở thành NAD. Điều này giúp tế bào tạo ra nhiều năng lượng hơn và tự sửa chữa. Nhiều nghiên cứu đã kiểm tra xem chất bổ sung NMN thay đổi mức độ NAD ở người như thế nào. Bảng dưới đây cho thấy những gì nghiên cứu gần đây đã tìm thấy:
| Nghiên cứu (Tác giả, Năm) |
Dân số & Cỡ mẫu |
NMN Liều lượng & Thời gian |
NAD+ Thay đổi |
| Hoàng và cộng sự. (2023) |
62 người lớn khỏe mạnh |
300 mg/ngày, 60 ngày |
~10% tăng |
| Yi và cộng sự. (2023) |
80 tuổi trung niên/người lớn tuổi |
300-900 mg/ngày, 60 ngày |
tăng gấp 3-6 lần |
| Igarashi và cộng sự. (2023) |
42 người đàn ông lớn tuổi |
250 mg/ngày, 12 tuần |
tăng gấp 6 lần |
| Okabe và cộng sự. (2023) |
29 người lớn |
250 mg/ngày, 12 tuần |
tăng ~75% |
Những kết quả này cho thấy chất bổ sung NMN có thể làm tăng NAD trong máu. Nhiều NAD hơn có nghĩa là năng lượng và sửa chữa tế bào tốt hơn. Nó cũng có thể giúp làm chậm một số dấu hiệu lão hóa. Nhiều người sử dụng chất bổ sung NMN vì những lý do này, đặc biệt là khi họ già đi và NAD giảm dần.
Sản xuất và điều hòa testosterone
Testosterone được tạo ra như thế nào
Testosterone được tạo ra trong các tế bào Leydig ở tinh hoàn. Quá trình bắt đầu với cholesterol . Cholesterol là khối xây dựng chính. Hormon luteinizing (LH) yêu cầu các tế bào sử dụng cholesterol. Cholesterol di chuyển vào ty thể. Enzym CYP11A1 chuyển đổi cholesterol thành pregnenolone. Pregnenolone đi đến mạng lưới nội chất trơn. Nhiều enzyme giúp biến nó thành testosterone. Con đường chính mà con người tạo ra testosterone là con đường Δ5. Các enzyme như CYP17A1 và HSD17B3 rất quan trọng trong quá trình này. Cơ thể giữ testosterone ở tinh hoàn cao hơn nhiều so với trong máu. Điều này giúp tạo ra tinh trùng và hỗ trợ sức khỏe nam giới. Tinh hoàn tạo ra một vài mg testosterone mỗi ngày. Cơ thể sử dụng và thay thế nó một cách nhanh chóng. Testosterone di chuyển trong máu đến cơ, xương và não.
Các yếu tố ảnh hưởng đến Testosterone
Nhiều thứ có thể thay đổi mức testosterone. Tuổi tác là một yếu tố lớn. Testosterone cao nhất ở tuổi trưởng thành sớm. Sau đó, nó giảm khoảng 1% mỗi năm. Lựa chọn lối sống cũng quan trọng. Tập thể dục, đặc biệt là nâng tạ, giúp giữ testosterone ở mức cao. Ăn thực phẩm lành mạnh hỗ trợ cân bằng hormone. Chế độ ăn kiêng không tốt, thừa cân và không vận động đủ lượng testosterone thấp hơn. Những điều này cũng làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề về hormone. Giấc ngủ ngon và ít căng thẳng là điều quan trọng. Ngủ 7-9 tiếng giúp cơ thể sản sinh ra hormone. Căng thẳng làm tăng cortisol, có thể ngăn chặn testosterone. Một số loại thuốc như statin và metformin , có thể làm giảm testosterone. Các nghiên cứu cho thấy những người đàn ông năng động, ăn uống lành mạnh có nhiều testosterone hơn. Họ cũng gặp ít vấn đề về hormone hơn.
Biểu đồ dưới đây cho thấy mức testosterone ở nam thanh niên khỏe mạnh:
| Phần trăm |
mức testosterone (ng/dL) |
| thứ 2,5 |
264 |
| thứ 5 |
303 |
| thứ 50 |
531 |
| thứ 95 |
852 |
| thứ 97,5 |
916 |
Lưu ý: Những con số này là từ nghiên cứu về những nam thanh niên không béo phì. Tuổi tác, cân nặng và dân tộc có thể thay đổi các mức độ này. Các xét nghiệm trong phòng thí nghiệm giúp bác sĩ kiểm tra testosterone và lên kế hoạch điều trị.
Cơ chế sản xuất NMN và Testosterone
Hoạt động của NAD+ và Enzim
NMN giúp tạo ra NAD, chất này rất quan trọng đối với mọi tế bào. NAD cho phép các enzym hoạt động tốt hơn, đặc biệt là những enzym giúp tạo ra các hormone steroid như testosterone. Khi NMN tăng NAD, nó có thể giúp các enzyme như 3β-Hydroxysteroid Dehydrogenase hoạt động nhiều hơn. Enzyme này cần thiết để tạo ra testosterone. Một số nghiên cứu nói rằng nhiều NAD hơn từ NMN sẽ giúp các enzyme này thực hiện công việc của chúng. Điều này có thể có nghĩa là nhiều testosterone hơn trong một số trường hợp.
NMN là khối xây dựng nên NAD mà các tế bào cần.
NAD giúp các enzyme làm cho testosterone hoạt động tốt hơn.
NMN tăng cường NAD, giúp enzyme tạo ra hormone steroid.
Nghiên cứu ở những người đàn ông lớn tuổi cho thấy chất bổ sung NMN làm tăng testosterone và làm cho cơ bắp khỏe hơn.
Các thử nghiệm lâm sàng cho thấy phụ nữ có ít NAD hơn nam giới và ít testosterone hơn có liên quan đến việc giảm NAD.
Các nghiên cứu trên động vật cho thấy NMN có thể thay đổi NAD, điều này có thể làm thay đổi nồng độ testosterone.
Các enzyme khác, như retinol dehydrogenase và aldehyd dehydrogenase, cũng cần NAD. Những enzyme này giúp tạo ra axit retinoic, rất tốt cho sức khỏe tinh trùng và hormone. Khi mọi người già đi, NAD giảm xuống. Sau đó, các enzyme này hoạt động chậm lại và testosterone có thể giảm xuống.
| đo lường |
Phương pháp |
Mô tả |
| Testosterone tinh hoàn |
xét nghiệm miễn dịch phóng xạ |
Đo testosterone trong mô tinh hoàn bằng kháng thể đặc biệt. |
| NAD và các chất chuyển hóa liên quan |
UPLC-MS/MS |
Kiểm tra NAD và các phân tử tương tự trong mẫu tinh hoàn bằng công nghệ tiên tiến. |
| Phân tích thống kê |
Lăng kính đồ thị |
Sử dụng các bài kiểm tra toán để xem kết quả có ý nghĩa hay không. |
Năng lượng tế bào và hormone
Các tế bào cần năng lượng để tạo ra các hormone như testosterone. NAD giúp tế bào biến thức ăn thành năng lượng. Khi NMN tăng NAD, tế bào sẽ nhận được nhiều năng lượng hơn. Năng lượng bổ sung này giúp các tế bào sản xuất hormone, như tế bào Leydig ở tinh hoàn.
Một nghiên cứu cho thấy những người đàn ông sử dụng insulin tốt hơn và thể lực tốt hơn sẽ có nhiều testosterone hơn. Cơ bắp của họ có nhiều gen hơn để tạo ra năng lượng. Đàn ông có nồng độ testosterone thấp thường có ty thể yếu hơn, vốn là nhà máy cung cấp năng lượng cho tế bào. Những người đàn ông này cũng gặp nhiều vấn đề hơn với quá trình trao đổi chất của họ.
| Biến đổi/Đo lường |
mối tương quan với mức độ Testosterone |
nghĩa thống kê |
Ý |
| Độ nhạy insulin |
Tích cực (r = 0,4) |
P < 0,005 |
Sử dụng insulin tốt hơn có liên quan đến nhiều testosterone hơn |
| Công suất hiếu khí tối đa (V̇o2max) |
Tích cực (r = 0,43) |
P < 0,05 |
Đàn ông khỏe mạnh có nhiều testosterone hơn |
| Biểu hiện gen phosphoryl hóa oxy hóa |
Tích cực (r = 0,57) |
P < 0,0001 |
Ty thể mạnh hơn, nhiều testosterone hơn |
NMN có thể giúp giữ NAD ở mức cao, giúp bổ sung năng lượng và sức khỏe hormone. Mối liên hệ giữa năng lượng tế bào và việc tạo ra testosterone là lý do tại sao các nhà khoa học muốn tìm hiểu thêm về NMN.
NMN có thể giúp tăng mức độ Testosterone?
Tác dụng gián tiếp đến sức khỏe nội tiết tố
NMN không tăng cường testosterone ngay lập tức. Nó hoạt động bằng cách tăng NAD trong cơ thể. NAD giúp tế bào khỏe mạnh và giúp tạo ra hormone. Khi mọi người dùng NMN, họ thường cảm thấy nhiều năng lượng hơn và khả năng phục hồi tế bào tốt hơn. Những thay đổi này giúp cơ thể tạo ra hormone.
Thuốc bổ sung NMN làm tăng NAD, giúp tạo ra testosterone.
Nhiều NAD hơn giúp enzyme giữ cân bằng hormone.
NMN giúp trao đổi chất và giảm sưng tấy, điều này có thể giúp cơ thể tạo ra nhiều testosterone hơn.
Các nghiên cứu cho thấy nhiều NAD giúp tế bào chống lại căng thẳng và cố định DNA, điều này tốt cho testosterone.
Các nhà nghiên cứu thấy rằng NMN giúp đàn ông lớn tuổi tăng cường testosterone và sức mạnh cơ bắp. Testosterone cũng giúp giảm sưng bằng cách tác động lên các tế bào miễn dịch. Vì vậy, NMN giúp NAD và giảm sưng tấy, điều này có thể giúp duy trì mức testosterone khỏe mạnh. Nhưng NMN không trực tiếp tăng testosterone. Nó giúp cơ thể khỏe mạnh, có thể giúp cân bằng hormone.
Kết quả phụ thuộc vào bối cảnh
Tác dụng của NMN đối với testosterone phụ thuộc vào nhiều thứ. Tuổi tác, sức khỏe và cách bạn sống đều quan trọng. NMN hoạt động tốt nhất cho những người có NAD thấp hoặc người lớn tuổi. Ở những người này, NMN có thể giúp cơ thể tạo ra nhiều testosterone hơn bằng cách hỗ trợ tế bào.
NMN không phải lúc nào cũng tăng testosterone cho tất cả mọi người.
Những người có NAD và hormone tốt có thể không thấy nhiều thay đổi.
NMN giúp ích nhiều nhất bằng cách hỗ trợ quá trình trao đổi chất và ngăn chặn tổn thương tế bào.
Một số nghiên cứu trên chuột cho thấy NMN khiến chuột uống nhiều nước hơn và tạo ra nhiều nhiệt hơn, đồng nghĩa với việc trao đổi chất tốt hơn. NMN cũng giúp làm cho telomere dài hơn, giúp bảo vệ DNA và giúp chống lão hóa. Những thay đổi này giúp cơ thể giữ cân bằng hormone. NMN không phải là cách trực tiếp để tăng testosterone nhưng nó giúp ích cho hệ thống sản xuất hormone. Các nhà khoa học cần nghiên cứu thêm để xem NMN thay đổi testosterone ở những người khác nhau như thế nào.
Mẹo: Mọi người nên sử dụng NMN với lối sống lành mạnh chứ không phải là cách tăng testosterone nhanh chóng.
Lợi ích NMN dành cho nam giới
Năng lượng và trao đổi chất
NMN mang lại cho nam giới một số lợi ích tốt, đặc biệt là về năng lượng và trao đổi chất. Các nghiên cứu cho biết NMN có thể giúp nam giới có sức chịu đựng và sức bền cao hơn. Ở chuột, các nhà khoa học nhận thấy kết quả tốt hơn tới 80% ở những lĩnh vực này. Các nghiên cứu ở người cho thấy NMN làm tăng nồng độ NAD, giúp cơ thể sử dụng năng lượng tốt hơn. Năng lượng bổ sung này giúp ích cho cuộc sống hàng ngày và tập thể dục.
Một nghiên cứu với những người chạy bộ cho thấy NMN đã giúp ích cho việc tập thể dục nhịp điệu của họ. Những người đàn ông dùng NMN có cơ bắp sử dụng oxy tốt hơn trong khi tập thể dục. Liều NMN càng cao thì kết quả càng tốt. Không có tác dụng phụ nghiêm trọng nào xảy ra. Những kết quả này cho thấy bổ sung NMN rất tốt cho quá trình chuyển hóa năng lượng.
NMN đã làm cho ngưỡng thông khí thứ nhất (VT1) và công suất ở ngưỡng thông khí thứ hai (power@VT2) tốt hơn.
Liều NMN cao hơn (300, 600, 1200 mg/ngày) cho tác dụng mạnh hơn.
Kết quả rất quan trọng (p < 0,01).
Không có thay đổi nào về VO2max hoặc hình dáng cơ thể.
Không có tác dụng phụ xấu nào được nhìn thấy.
Bảng dưới đây trình bày nhiều cách NMN giúp ích cho sức khỏe nam giới:
| lợi ích Loại |
Bằng chứng |
Chủ đề nghiên cứu Bằng |
chứng số/định lượng Ghi |
chú bổ sung |
| Mức năng lượng tăng |
Nghiên cứu lâm sàng |
Chuột và con người |
Khả năng chịu đựng và sức chịu đựng tốt hơn tới 80% ở chuột; sử dụng NMN lâu dài làm tăng NAD, giúp bổ sung năng lượng cho con người |
Mọi người nói rằng họ cảm thấy có nhiều năng lượng hơn; Tăng NAD giúp cơ thể sử dụng năng lượng tốt hơn |
| Tăng cường trao đổi chất |
Nghiên cứu lâm sàng ở người |
Con người |
Cơ bắp sử dụng insulin tốt hơn; nhiều gen hơn giúp cơ thể sử dụng đường |
Có thể giúp chống lại các vấn đề trao đổi chất liên quan đến tuổi tác |
| Tăng ham muốn tình dục và khả năng sinh sản |
Nghiên cứu động vật và báo cáo giai thoại |
Chuột và Người (giai thoại) |
Chuột có khả năng sinh sản tốt hơn; một số người nói rằng họ có ham muốn tình dục mạnh mẽ hơn |
NAD+ có thể giúp lưu thông máu, giảm sưng tấy và giảm căng thẳng, giúp ích cho sức khỏe tình dục |
Những lợi ích này giúp ích cho sức khỏe sinh sản của nam giới và cho thấy NMN có thể giúp nam giới khỏe mạnh.
Lão hóa và cân bằng nội tiết tố
NMN còn giúp nam giới chống lão hóa và cân bằng nội tiết tố. Khi đàn ông già đi, nồng độ NAD giảm xuống, điều này có thể ảnh hưởng đến sức khỏe sinh sản và tổng thể. Thuốc bổ sung NMN làm tăng NAD trong máu, gan và cơ. Điều này giúp cơ thể chống lại các vấn đề lão hóa.
Nghiên cứu cho biết NMN có thể ngăn tuổi sinh học tăng lên. Trong một nghiên cứu kéo dài 60 ngày, những người đàn ông dùng NMN không già đi về mặt sinh học mà là nhóm dùng giả dược già hơn 5 tuổi. NMN cũng giúp nam giới đi xa hơn trong một bài kiểm tra. Những người đàn ông sử dụng nhiều NMN hơn sẽ đi bộ lâu hơn trong bài kiểm tra đi bộ 6 phút.
Bảng dưới đây thể hiện nhiều kết quả nghiên cứu NMN hơn:
| Thông số / |
Kết quả bằng số Kết quả / Phần trăm |
Mô tả / Bối cảnh |
| Tăng nồng độ NAD trong máu |
Tăng phụ thuộc vào liều; 600 mg và 900 mg > 300 mg |
NMN đã tăng mức NAD ở người trưởng thành khỏe mạnh trong 60 ngày. |
| Tuổi sinh học thay đổi trong 60 ngày |
Giả dược: +5,6 năm; Nhóm NMN: ổn định |
NMN ngăn tuổi sinh học tăng lên, trong khi nhóm dùng giả dược già đi (p<0,05). |
| Khoảng cách kiểm tra đi bộ 6 phút (6MWT) |
Giả dược: 330 m; 300 mg: 380 m; 600 mg: 435 m; 900 mg: 480 m |
NMN giúp nam giới đi bộ xa hơn và liều cao hơn có tác dụng tốt hơn (p<0,01). |
Những kết quả này cho thấy chất bổ sung NMN giúp chống lão hóa và cân bằng hormone. NMN có thể giúp nam giới năng động và duy trì mức hormone khỏe mạnh khi có tuổi.
An toàn và tác dụng phụ
Hồ sơ an toàn NMN
Các nhà khoa học đã kiểm tra Bổ sung NMN ở người và động vật. Hầu hết các nghiên cứu đều cho rằng NMN an toàn cho người lớn khỏe mạnh. Người ta dùng NMN từ 100 mg đến 1250 mg mỗi ngày. Họ không có bất kỳ tác dụng phụ nghiêm trọng nào. Xét nghiệm máu và kiểm tra thận vẫn bình thường. Không ai có những thay đổi lớn về cơ thể hoặc năng lượng.
Bảng dưới đây liệt kê những kết quả nghiên cứu gần đây về độ an toàn:
| Nghiên cứu/Liều |
Dân số Kết quả |
lượng Thời gian sử dụng |
an toàn |
Tác dụng phụ |
| Irie và cộng sự. (2020) |
Người lớn khỏe mạnh |
Liều duy nhất |
Không có kết quả máu hoặc hóa học lạ |
Không có gì đáng kể |
| Nghiên cứu hiện tại |
Người lớn khỏe mạnh |
1250 mg mỗi ngày |
An toàn, không gây tác dụng phụ cho cơ thể, chức năng thận bình thường |
Không có gì đáng kể |
| Yoshino và cộng sự. (2021) |
Phụ nữ thừa cân mắc tiền tiểu đường |
250 mg mỗi ngày, 10 tuần |
Sử dụng insulin tốt hơn, không có tác dụng phụ nghiêm trọng, không làm thay đổi cơ thể |
Không có gì đáng kể |
| Liao và cộng sự. (2021) |
Vận động viên nghiệp dư |
150–600 mg hai lần mỗi ngày, 6 tuần |
Thể chất tốt hơn, không có tác dụng phụ nghiêm trọng, không có sự thay đổi cơ thể |
Không có gì đáng kể |
| Nghiên cứu động vật (Bạn và cộng sự) |
chó becgie |
1340 mg mỗi ngày |
Tác dụng thận nhẹ (creatinine cao hơn) |
Tác dụng thận nhẹ |
Hầu hết mọi người trong nghiên cứu ở người không có bất kỳ tác dụng phụ nghiêm trọng nào. Các nghiên cứu trên động vật cho thấy những thay đổi nhỏ ở thận ở liều rất cao, nhưng điều này không xảy ra ở người.
Các bác sĩ khuyên nên bắt đầu với liều lượng thấp và theo dõi những thay đổi. Mọi người nên nói chuyện với bác sĩ trước khi dùng NMN.
Ai nên tránh NMN
Một số người không nên sử dụng thực phẩm bổ sung NMN. Trẻ em và thanh thiếu niên không cần NMN. Phụ nữ có thai hoặc đang cho con bú không nên dùng NMN vì thuốc này chưa được thử nghiệm đối với họ. Những người có vấn đề về thận hoặc gan không nên sử dụng NMN. Các nghiên cứu trên động vật cho thấy tác dụng nhỏ đối với thận khi dùng liều cao, vì vậy những người có vấn đề về thận nên cẩn thận.
Những người dùng thuốc vì các vấn đề sức khỏe nên hỏi bác sĩ trước khi sử dụng NMN. NMN có thể thay đổi cách thức hoạt động của một số loại thuốc. Bất cứ ai dị ứng với thành phần NMN không nên sử dụng các chất bổ sung này.
Các nhóm chính nên tránh NMN:
Trẻ em và thanh thiếu niên
Phụ nữ mang thai hoặc đang cho con bú
Người mắc bệnh thận hoặc gan
Người bị dị ứng với NMN
Bất cứ ai dùng thuốc theo toa mà không có lời khuyên y tế
Mẹo: Luôn kiểm tra với bác sĩ trước khi bắt đầu bất kỳ chất bổ sung mới nào, bao gồm cả NMN. An toàn là quan trọng nhất đối với tất cả mọi người.
Lời khuyên thiết thực về NMN và Testosterone
Mẹo bổ sung
Những người đàn ông muốn tăng cường sức khỏe hoặc cố gắng tăng cường testosterone thường tìm cách tốt nhất để sử dụng thực phẩm bổ sung NMN. Các nghiên cứu cho thấy bổ sung nmn có thể tăng NAD trong cơ thể một cách an toàn. Một thử nghiệm lâm sàng đã thử nghiệm các liều NMN khác nhau ở người lớn khỏe mạnh. Nghiên cứu kéo dài trong 60 ngày và có 80 người. Mọi người uống thuốc giả hoặc NMN với liều 300 mg, 600 mg hoặc 900 mg mỗi ngày.
| Liều lượng (mg/ngày) |
NAD Tăng cường |
hoạt động thể chất |
tuổi tác sinh học |
An toàn |
| giả dược |
Không thay đổi |
Không thay đổi |
Tăng |
An toàn |
| 300 |
Có ý nghĩa |
Cải thiện |
Ổn định |
An toàn |
| 600 |
Cao nhất |
vĩ đại nhất |
Ổn định |
An toàn |
| 900 |
Cao nhất |
vĩ đại nhất |
Ổn định |
An toàn |
Liều tốt nhất để tăng NAD và giúp hoạt động thể chất là 600 mg mỗi ngày. Tất cả các liều không gây ra bất kỳ tác dụng phụ nghiêm trọng nào. Đàn ông nên bắt đầu với liều lượng thấp và xem họ cảm thấy thế nào. Dùng NMN cùng với thức ăn có thể giúp cơ thể sử dụng thuốc tốt hơn. Mọi người không nên nghĩ rằng NMN sẽ trực tiếp tăng testosterone nhưng nó có thể giúp bổ sung năng lượng và giúp lão hóa khỏe mạnh.
Mẹo: Hãy chọn thực phẩm bổ sung NMN từ các thương hiệu mà bạn tin tưởng. Hãy tìm kiếm sự kiểm nghiệm của bên thứ ba để đảm bảo sản phẩm sạch và an toàn.
Tư vấn một chuyên gia
Trước khi bắt đầu bất kỳ chất bổ sung nào, nam giới nên nói chuyện với bác sĩ. Các bác sĩ có thể giúp quyết định xem chất bổ sung NMN có phải là lựa chọn tốt cho mỗi người hay không. Họ cũng có thể kiểm tra các vấn đề sức khỏe hoặc thuốc có thể phản ứng với NMN. Một số người, như những người mắc bệnh thận hoặc gan, không nên sử dụng thực phẩm bổ sung NMN. Bác sĩ có thể giúp đặt ra các mục tiêu an toàn và theo dõi sự tiến bộ của bạn.
Các bác sĩ sử dụng xét nghiệm máu để kiểm tra nồng độ hormone và sức khỏe. Họ cũng có thể đưa ra lời khuyên về ăn uống, tập thể dục và những cách khác để hỗ trợ testosterone. Nam giới nên luôn sử dụng thực phẩm bổ sung với lối sống lành mạnh chứ không phải thay thế những thói quen tốt.
Lưu ý: Lời khuyên y tế giúp ngăn chặn tác dụng phụ và giữ cho việc sử dụng thực phẩm bổ sung được an toàn.
Nghiên cứu cho biết NMN không làm tăng testosterone ở người. Một số nghiên cứu cho rằng NMN có thể giúp ích cho hormone trong một số trường hợp. Các chuyên gia nói rằng chúng ta cần nhiều nghiên cứu hơn để biết chắc chắn. Mọi người nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng NMN. NMN có thể giúp bổ sung năng lượng và lão hóa, nhưng trước tiên hãy nói chuyện với bác sĩ. Sử dụng thực phẩm bổ sung đúng cách sẽ giúp bạn khỏe mạnh.
Câu hỏi thường gặp
NMN có trực tiếp tăng cường testosterone ở nam giới không?
NMN không làm testosterone tăng lên ngay ở nam giới. Hầu hết các nghiên cứu ở người không cho thấy mối liên hệ chặt chẽ. NMN có thể giúp cơ thể khỏe mạnh, giúp cân bằng hormone.
Thanh niên có thể dùng NMN để tăng cường sức khỏe hormone không?
Các bác sĩ khuyên trẻ em và thanh thiếu niên không nên sử dụng NMN. Thanh niên có hormone bình thường không cần NMN. Họ nên ăn uống đầy đủ và tập thể dục để giữ sức khỏe.
NMN có an toàn khi sử dụng cùng với các chất bổ sung khác không?
NMN an toàn cho hầu hết người lớn khỏe mạnh trong các nghiên cứu. Mọi người nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng NMN cùng với các chất bổ sung khác. Một số hỗn hợp có thể gây ra tác dụng mà bạn không mong đợi.
Mất bao lâu để thấy được lợi ích từ NMN?
Một số người cảm thấy nhiều năng lượng hơn hoặc khỏe mạnh hơn sau vài tuần. Các nghiên cứu thường kéo dài từ 8 đến 12 tuần. Kết quả là khác nhau đối với mỗi người và tùy thuộc vào độ tuổi và sức khỏe.
Những thực phẩm nào có chứa NMN tự nhiên?
Bạn có thể tìm thấy NMN trong các loại thực phẩm như bông cải xanh, bơ, bắp cải và đậu nành Nhật Bản. Ăn những thực phẩm này tốt cho bạn nhưng thực phẩm bổ sung sẽ cung cấp cho bạn nhiều NMN hơn.
