Ang mga suplemento ng NMN, na kilala rin bilang suplemento ng NMN o NMN, ay makakatulong sa katawan na makagawa ng mas maraming NAD+. Ang NAD+ ay mahalaga para sa malusog na pag -iipon, enerhiya, at metabolismo. Ipinapahiwatig ng pananaliksik na ang pagkuha ng isang suplemento ng NMN Dagdagan ang mga antas ng kalamnan NAD+ at suportahan ang mas mahusay na mitochondrial function. Maaaring makatulong ito sa mga indibidwal na mapanatili ang sandalan ng kalamnan at mabawasan ang taba ng katawan. Ang suplemento ng NMN o NMN ay maaari ring babaan ang oxidative stress at suportahan ang kalusugan ng puso at utak. Maraming mga tao ang pumili ng suplemento na ito para sa mga potensyal na benepisyo nito, kabilang ang suporta para sa pag -iipon at pangkalahatang kagalingan. Ipinapakita ng mga pag -aaral na ang NMN ay maaaring mapahusay ang pagbabata at mapalakas ang enerhiya ng cellular, na ginagawang suplemento ng NMN ang isang tanyag na pagpipilian para sa mga naghahanap ng malusog na edad.
Key takeaways
Ang mga suplemento ng NMN ay tumutulong sa katawan na gumawa ng mas maraming NAD+. Nagbibigay ito sa iyo ng mas maraming enerhiya. Makakatulong ito sa iyo na manatiling malusog habang tumatanda ka. Tumutulong din ito sa iyong katawan na gumamit ng pagkain nang mas mahusay.
Ang pagkuha ng NMN ay maaaring gawing mas malakas ang iyong kalamnan. Makakatulong ito sa iyo na magkaroon ng higit na lakas. Pinapanatili nitong malusog ang iyong utak at puso. Ginagawa ito sa pamamagitan ng pagpapanatiling maayos ang iyong mga cell at mga daluyan ng dugo.
Ang mga suplemento ng NMN ay karaniwang ligtas para sa mga malusog na matatanda. Dapat mong kunin ang halaga na iminungkahi. Karamihan sa mga tao ay may maliit na epekto lamang.
Dapat kang magsimula sa isang mababang dosis ng NMN. Kausapin ang iyong doktor bago ka magsimula. Makakatulong ito sa iyo na magamit nang ligtas ang NMN at sa pinakamahusay na paraan para sa iyo.
Ang mga pagkaing tulad ng broccoli at abukado ay may kaunting NMN. Ngunit ang mga pandagdag ay nagbibigay sa iyo ng higit pang NMN. Nangangahulugan ito na makakakuha ka ng mas malaking benepisyo.
Ano ang NMN?
NMN at NAD+
Ang Nicotinamide mononucleotide , o NMN, ay isang molekula sa ating mga katawan at sa ilang mga pagkain. Sinabi ng mga siyentipiko na ang NMN ay isang espesyal na uri ng nucleotide. Tumutulong ito na gawin ang NAD, na kung saan ay isang coenzyme na kailangang gumana nang tama ang mga cell. Mahalaga ang NAD para sa maraming mga reaksyon ng kemikal sa katawan. Ang mga reaksyon na ito ay nakakatulong sa enerhiya, metabolismo, at immune system.
Tinutulungan ng NMN ang katawan na bumuo ng NAD. Kung walang sapat na NMN, ang katawan ay hindi maaaring gumawa ng sapat na NAD. Kapag tumatanda ang mga tao, bumaba ang mga antas ng NAD. Ang pagbagsak na ito ay maaaring pabagalin kung paano gumagana ang mga cell. Ang pagkuha ng isang suplemento ng NMN ay maaaring makatulong Itaas ang NAD+ at suportahan ang malusog na pagtanda.
Natagpuan ang mga mananaliksik Tatlong pangunahing paraan ng paggawa ng katawan ni Nad :
Ang landas ng preiss-handler ay gumagamit ng nikotinic acid mula sa pagkain.
Ang landas ng de novo ay nagsisimula sa tryptophan, isang amino acid.
Ang landas ng pag -save ng NAD ay nag -recycle ng nicotinamide sa NMN, na pagkatapos ay nagiging NAD.
Paano gumagana ang NMN
Pumunta ang NMN sa mga cell at mabilis na nagbabago sa NAD. Makakatulong ito sa mga cell na gumawa ng enerhiya at ayusin ang kanilang sarili. Tinutulungan ng NMN ang mga enzyme tulad ng mga sirtuins at parps, na pinoprotektahan ang DNA at makakatulong na makontrol ang pagtanda.
Ang mga kamakailang klinikal na pagsubok ay tiningnan kung paano nakakaapekto ang NMN sa metabolismo at enerhiya . Ang talahanayan sa ibaba ay nagpapakita ng ilang mga resulta:
| pag -aaral (may -akda) |
populasyon |
NMN dosage |
tagal |
ng mga key na kinalabasan |
| Yoshino et al. |
Labis na timbang na kababaihan |
250 mg/araw |
10 linggo |
Mas mataas na NAD, mas mahusay na mga signal ng insulin ng kalamnan |
| Yamaguchi et al. |
Mga nasa edad na lalaki |
125 mg/araw |
8 linggo |
Higit pang mga NAD, mas mababang pag -aayuno ng insulin at glucose |
| Liao et al. |
Mga atleta |
300-1,200 mg/araw |
6 na linggo |
Mas mahusay na pagganap ng ehersisyo |
Ang mga pag -aaral na ito ay nagpapakita ng NMN ay maaaring magtaas ng NAD sa dugo at maaaring makatulong sa mga kalamnan na gumamit ng enerhiya nang mas mahusay. Ang mga siyentipiko ay nag -aaral pa rin ng mga suplemento ng NMN upang malaman ang higit pa tungkol sa kanilang mga benepisyo at kaligtasan.
Mga Pakinabang ng NMN
Enerhiya ng cellular
Mahalaga ang NMN para sa paggawa ng enerhiya sa mga cell . Ang mga cell ay nangangailangan ng NMN upang makagawa ng NAD. Tumutulong ang NAD na gawing enerhiya ang pagkain. Habang tumatanda ang mga tao, bumaba si Nad. Maaari nitong mapapagod at mahina ang mga tao. Ang pagkuha ng suplemento ng NMN ay maaaring maibalik ang NAD. Makakatulong ito sa katawan na gumamit ng enerhiya nang mas mahusay at pinapanatili ang malusog na mitochondria. Ang Mitochondria ay tulad ng maliliit na halaman ng halaman sa mga cell. Kapag nagtatrabaho sila nang maayos, ang mga tao ay nakakaramdam ng hindi gaanong pagod at may higit na lakas ng kalamnan. Ang mga pag -aaral sa mga hayop at mga tao ay nagpapakita ng NMN na nagtaas ng NAD sa mga kalamnan. Tumutulong din ito sa mga cell na gumawa ng mas maraming enerhiya. Kaya, ang suplemento ng NMN ay maaaring makatulong sa mga tao na maging mas malakas at mas aktibo sa kanilang edad.
Pinapanatili ng NMN ang Mitochondria na malusog at tumutulong sa katawan na gumamit ng enerhiya. Mahalaga ang mga bagay na ito para manatiling malusog at aktibo araw -araw.
Malusog na pagtanda
Ang NMN ay mabuti para sa malusog na pagtanda. Tumutulong ito sa katawan na mapanatili ang higit na NAD, na naka -link sa pananatiling bata. Ang pananaliksik sa mga matatandang tao ay nagpapakita ng suplemento ng NMN gawing mas malakas ang kalamnan . Maaari rin itong makatulong sa mga tao na lumakad nang mas mabilis. Ang mga bagay na ito ay mahalaga para sa pamumuhay nang mas mahaba at mas mahusay. Ang ilang mga pag -aaral ay hindi nagbibigay ng eksaktong mga numero, ngunit ipinapakita nila ang NMN ay makakatulong sa mga kalamnan na mas mahusay na gumana. Binabawasan din ng NMN ang oxidative stress, na maaaring masaktan ang mga cell at mas mabilis ang edad ng mga tao. Sa pamamagitan ng pagtulong sa mitochondria, ang NMN ay ginagawang mas mahaba ang mga hayop. Maaaring makatulong ito sa mga tao na manatiling malakas at gumawa ng mga bagay sa kanilang sarili habang tumatanda sila.
Tinutulungan ng NMN ang daloy ng dugo at panatilihing malusog ang mga daluyan ng dugo.
Tumutulong ito na mapanatiling malakas at malusog ang mga kalamnan.
Ginagawa ng NMN ang mga hayop na mabuhay nang mas mahaba sa mga pag -aaral.
Cognitive function
Maaaring makatulong ang NMN sa utak na gumana nang mas mahusay. Sa Mga Pag -aaral ng Hayop, NMN Nag -aayos ng mga problema sa mga daluyan ng dugo ng utak . Tumutulong din ito sa memorya at pag -iisip. Itinaas ng NMN ang NAD sa mga selula ng utak. Pinoprotektahan nito ang mga selula ng nerbiyos at tumutulong sa utak na manatiling malusog. Ibinababa din ng NMN ang pamamaga sa utak. Ito Tumutulong sa microglia , na mga cell na naglilinis ng utak. Ang mga bagay na ito ay maaaring makatulong sa memorya at pag -aaral. Ang suplemento ng NMN ay maaaring makatulong sa mga tao na panatilihing matalim ang kanilang isip habang tumatanda sila. Ngunit mas maraming pag -aaral sa mga tao ang kinakailangan.
Tinutulungan ng NMN ang utak na gumamit ng enerhiya at nagpapanatiling malusog ang mga daluyan ng dugo. Makakatulong ito sa memorya at pagtuon.
Puso at Metabolic Health
Tinutulungan ng NMN ang puso at panatilihing malusog ang katawan. Itinaas nito ang NAD, na tumutulong sa dugo na magbomba ng dugo nang mas mahusay. Pinapanatili din ng NMN ang mga daluyan ng dugo na malambot at tumutulong sa daloy ng dugo. Maaari itong bawasan ang pagkakataon ng mga problema sa puso bilang edad ng mga tao. Tinutulungan ng NMN ang katawan na gumamit ng asukal nang mas mahusay at ginagawang maayos ang insulin. Mahalaga ito para manatiling malusog. Ang mga pag -aaral ay nagpapakita ng NMN ay tumutulong sa pagkontrol sa asukal sa dugo at ginagawang mas mahusay ang trabaho ng insulin. Ang suplemento ng NMN ay maaari ring makatulong sa mga kalamnan na gumana nang mas mahaba at mapanatiling malusog ang mitochondria. Ang mga bagay na ito ay makakatulong sa mga tao na manatiling aktibo at malusog.
Tinutulungan ng NMN ang mga kalamnan na gumana nang mas mahaba at pinapanatili ang malusog na metabolismo.
Tumutulong ito na kontrolin ang asukal sa dugo at ginagawang mas mahusay ang trabaho ng insulin.
Ang suplemento ng NMN ay maaaring makatulong sa puso at metabolismo, kaya ito ay isang mahusay na pagpipilian para sa mga taong nais manatiling malusog habang tumatanda sila.
Pagdaragdag at Kaligtasan ng NMN
Mga epekto
Karamihan sa mga taong gumagamit Ang suplemento ng NMN ay walang malubhang problema. Ang mga pag -aaral na may malusog na matatanda ay nagpapakita ng supplement ng NMN ay ligtas hanggang sa 900 mg sa isang araw. Sa isang pag -aaral, 80 na may sapat na gulang ang kumuha ng NMN sa iba't ibang halaga sa loob ng 60 araw . Sinuri ng mga doktor ang mga problema, gumawa ng mga pagsubok sa lab, at nagbigay ng mga pagsusulit. Ang mga resulta ay hindi nagpakita ng malaking isyu sa kaligtasan. Karamihan sa mga tao ay naramdaman katulad ng mga nakakuha ng isang placebo. Ang ilang mga tao ay may maliit na pagbabago sa mga pagsubok sa lab sa mas mataas na dosis, ngunit hindi ito mapanganib.
Ang karaniwang mga epekto ay banayad. Ang ilang mga tao ay maaaring makakuha ng isang nakagagalit na tiyan, nakakaramdam ng sakit, o may sakit ng ulo. Ang mga problemang ito ay karaniwang umalis sa kanilang sarili. Ang mga tao ay dapat palaging gumamit ng tamang dosis ng suplemento ng NMN. Kung may nakakaramdam ng sakit, dapat silang huminto at makipag -usap sa isang doktor.
Karamihan sa mga pag -aaral ay nagsabing ang suplemento ng NMN ay ligtas at madali para magamit ng mga malusog na matatanda.
Mga panganib at hindi alam
Ang mga siyentipiko ay natututo pa rin tungkol sa pangmatagalang epekto ng Pagdagdag ng NMN . Karamihan sa mga pag-aaral ay tumitingin lamang sa panandaliang paggamit, mas mababa sa tatlong buwan. Walang nakakaalam kung ano ang mangyayari kung ang mga tao ay gumagamit ng NMN sa loob ng maraming taon. Ang mga bata, buntis na kababaihan, at mga taong may mga isyu sa kalusugan ay hindi dapat gumamit ng supplement ng NMN nang hindi humihiling sa isang doktor.
Mayroon pa ring mga katanungan tungkol sa kung paano gumagana ang NMN sa iba pang mga pandagdag o gamot. Nais ding malaman ng mga siyentipiko kung ang suplemento ng NMN ay gumagana pareho para sa lahat. Ang mga tao ay maaaring magkakaiba sa reaksyon dahil sa edad, kalusugan, o gen.
| Aspeto ng kaligtasan |
kung ano ang ipinapakita ng mga pag -aaral |
| Panandaliang paggamit |
Ligtas at mahusay na disimulado |
| Pangmatagalang epekto |
Hindi pa rin kilala |
| Karaniwang mga epekto |
Banayad at bihirang |
| Mga espesyal na populasyon |
Hindi sapat na data |
Dosis at paggamit ng NMN
Inirerekumendang dosis
Ang mga doktor at mananaliksik ay nag -aral ng iba't ibang halaga ng NMN para sa mga matatanda. Karamihan sa mga pag -aaral ay gumagamit ng mga dosis sa pagitan ng 250 mg at 500 mg bawat araw. Ang ilang mga tao sa pananaliksik ay tumagal ng hanggang 900 mg araw -araw nang walang malubhang problema. Iminumungkahi ng mga eksperto na nagsisimula sa isang mas mababang dosis. Ang mga tao ay maaaring dagdagan ang halaga ng dahan -dahan kung maayos ang kanilang pakiramdam. Ang bawat tao ay maaaring mangailangan ng ibang dosis batay sa edad, kalusugan, at mga layunin para sa pagdaragdag.
Tip: Laging makipag -usap sa isang tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan bago simulan ang pagdaragdag ng NMN o pagbabago ng dosis ng anumang suplemento sa kalusugan.
Paano kumuha ng NMN
Ang mga tao ay madalas na nagtanong kung paano kumuha ng NMN para sa pinakamahusay na mga resulta. Ang NMN ay dumating sa mga kapsula, pulbos, at tablet. Marami ang pumili na kumuha ng NMN sa umaga na may tubig. Mas gusto ng ilan na dalhin ito ng pagkain upang maiwasan ang pagkagalit sa tiyan. Mabilis na sumisipsip ng NMN sa katawan. Ang ilang mga eksperto ay naniniwala na ang pagkuha ng NMN sa ilalim ng dila ay maaaring makatulong na gumana ito nang mas mabilis. Dapat sundin ng mga tao ang mga tagubilin sa label ng suplemento ng kalusugan. Hindi sila dapat kumuha ng higit sa inirekumendang halaga.
Mga karaniwang paraan upang kumuha ng NMN:
Lunukin ang mga kapsula o tablet na may tubig
Paghaluin ang pulbos sa isang inumin
Ilagay ang pulbos sa ilalim ng dila
Mga likas na mapagkukunan
Ang NMN ay umiiral sa ilang mga pagkain, ngunit sa maliit na halaga lamang. Ang mga tao ay maaaring makahanap ng NMN sa mga gulay tulad ng broccoli, repolyo, at edamame. Ang mga abukado at kamatis ay naglalaman din ng NMN. Ang pagkain ng mga pagkaing ito ay nagbibigay ng isang maliit na NMN, ngunit hindi kasing dami Pagdagdag ng NMN . Karamihan sa mga tao ay gumagamit ng pandagdag upang makakuha ng mas mataas na antas ng NMN. Sinusuportahan ng natural na pagkain ang kalusugan, ngunit ang isang suplemento sa kalusugan ay maaaring magbigay ng higit na NMN para sa mga nais ng labis na suporta. Nilalaman ng
| mapagkukunan |
ng NMN (tinatayang.) |
| Edamame |
0.47–1.88 mg/100g |
| Broccoli |
0.25–1.12 mg/100g |
| Abukado |
0.36–1.60 mg/100g |
| Kamatis |
0.26-0.30 mg/100g |
Tandaan: Ang NMN mula sa pagkain ay ligtas, ngunit ang supplement ng NMN ay nagbibigay ng mas mataas na dosis para sa mga naghahanap ng mga tiyak na benepisyo.
Ang pagdaragdag ng NMN ay maaaring makatulong sa enerhiya, pag -iipon, at metabolismo. Sinabi ng mga pag -aaral Maaaring itaas ng NMN ang NAD+ at tulungan ang mga tao na magkaroon ng higit na pagtitiis . Sa tingin ng mga mananaliksik ay ligtas ang NMN sa isang maikling panahon. Ngunit hindi nila alam kung ligtas ito sa mahabang panahon. Nag -aalala din sila tungkol sa kung gaano kahusay ang mga produkto. Ang mga siyentipiko ay nais ng maraming pag -aaral sa mas maraming mga tao at mas mahabang mga tseke . Ang mga tao ay dapat magtanong sa isang doktor bago gamitin ang NMN. Ang pag -aaral tungkol sa bagong pananaliksik ay tumutulong sa lahat na pumili ng tamang mga pandagdag.
FAQ
Ano ang ginagamit ng NMN?
Ang mga tao ay gumagamit ng NMN upang suportahan ang malusog na pagtanda, mapalakas ang enerhiya, at pagbutihin ang metabolismo. Tinutulungan ng NMN ang katawan na gumawa ng mas maraming NAD+, na mahalaga para sa kalusugan ng cell at enerhiya.
Ligtas ba ang NMN na kukuha araw -araw?
Karamihan sa mga pag -aaral ay nagpapakita ng NMN ay ligtas para sa mga malusog na matatanda kapag ginamit araw -araw para sa isang maikling panahon. Ang mga siyentipiko ay nag-aaral pa rin ng pangmatagalang kaligtasan. Ang mga tao ay dapat makipag -usap sa isang doktor bago simulan ang NMN.
Maaari bang makatulong ang NMN sa memorya o pagtuon?
Ang mga pag -aaral ng hayop ay nagmumungkahi ng NMN ay maaaring makatulong sa kalusugan ng utak at memorya. Ang maagang pananaliksik sa mga tao ay mukhang nangangako. Marami pang mga pag -aaral ang kinakailangan upang malaman kung gaano kahusay ang gumagana para sa memorya ng NMN.
Mayroon bang mga pagkaing naglalaman ng NMN?
Oo, ang ilang mga pagkain ay may maliit na halaga ng NMN. Ang edamame, broccoli, abukado, at kamatis ay magagandang halimbawa. Ang pagkain ng mga pagkaing ito ay nagbibigay ng mas kaunting NMN kaysa sa isang suplemento.
Sino ang hindi dapat kumuha ng mga suplemento ng NMN?
Ang mga bata, mga buntis na kababaihan, at mga taong may mga problema sa kalusugan ay dapat iwasan ang NMN maliban kung sinabi ng isang doktor na ligtas ito. Ang mga pangangailangan sa kalusugan ng bawat tao ay naiiba.
