Додаци НМН-а, такође познати као НМН или НМН додатак, могу помоћи да тело производи више над +. Над + је пресудан за здраво старење, енергију и метаболизам. Истраживање указује да узимање НМН додатака може Повећајте мишићне НАД + нивои и подржава бољу митохондријалну функцију. Ово може помоћи појединцима да одржавају мршави мишић и смањују телесне масти. НМН или НМН додатак такође може да смањи оксидативни стрес и подржава срчано и здравље мозга. Многи људи бирају овај додатак за своје потенцијалне користи, укључујући подршку старењу и укупном веллнеси. Студије показују да НМН може да побољша издржљивост и повећати ћелијску енергију, чинећи НМН допуну популарну опцију за оне који ће здраво у борби за здравље
Кључни приказивају се
НМН суплементи помажу у телу да направи више над +. Ово вам даје више енергије. Помаже вам да останете здрави како старији. Такође помаже вашем телу боље да користи храну.
Узимање НМН-а може учинити да вам мишићи ојачају. Може вам помоћи да имате више издржљивости. Чува ваш мозак и срце здраво. То ради то задржавајући своје ћелије и крвне судове у добром стању.
НМН суплементи су обично сигурни за здраве одрасле особе. Требали бисте узети износ који се предлаже. Већина људи има само мале нуспојаве.
Требали бисте почети са ниском дозом НМН-а. Пре него што почнете да разговарате са лекаром. Ово вам помаже да сигурно користите НМН и на најбољи начин за вас.
Храна попут броколија и авокада имају мало НМН-а. Али додаци вам дају више НМН-а. То значи да добијате веће предности.
Шта је НМН?
НМН и НАД +
Никотинамид мононуклеотид , или НМН, је молекул у нашим телима и у неком храни. Научници кажу да је НМН посебна врста нуклеотида. Помаже да направите Над, што је коензим да ћелије морају да раде у праву. Над је важан за многе хемијске реакције у телу. Ове реакције помажу у енергији, метаболизму и имунолошког система.
НМН помаже у телу да гради надд. Ако нема довољно НМН-а, тело не може учинити довољно надмашено. Кад људи остаре, НАД нивои се спуштају доле. Овај пад може успорити како ћелије раде. Узимањење НМН додатка може помоћи Подигните Над + и подржите здраве старења.
Пронађени су истраживачи Три главна начина на које тело чини НАД :
Почетак преискрага користи никотинску киселину из хране.
ДЕ НОВО пут почиње са триптофаном, аминокиселином.
Над САЛВАГЕ ПАТВАИ рециклира никотинамид у НМН, који тада постаје надмашено.
Како НМН ради
НМН иде у ћелије и брзо се мења у Над. Ово помаже ћелијама да праве енергију и поправе се. НМН помаже ензимима попут сиртуина и парпенција који штите ДНК и помажу у контроли старења.
Недавна клиничка испитивања гледала су како НМН утиче на метаболизам и енергију . Табела испод приказује неке резултате:
| студија (аутор) |
Становништво |
НМН Дозирање |
Кључни |
исходи |
| Иосхино ет ал. |
Жене прекомерне тежине |
250 мг / дан |
10 недеља |
Виши над, бољи мишићни инсулински сигнали |
| Иамагуцхи ет ал. |
Средњи стари људи |
125 мг / дан |
8 недеља |
Више над, доњи инзулин и глукозе |
| Лиао и др. |
Спортисти |
300-1,200 мг / дан |
6 недеља |
Боље перформансе вежбања |
Ове студије показују НМН може подићи над крв и може помоћи мишићима да боље користе енергију. Научници и даље проучавају НМН додатке да сазнају више о њиховим предностима и безбедности.
Предности НМН-а
Целијска енергија
НМН је важан за прављење енергије у ћелијама . Ћелије је потребно НМН да би направио над. НАД помаже да претвори храну у енергију. Како људи остаре, Над се спушта. То може учинити да се људи осећају уморно и слабо. Узимање НМН додатка може довести назад назад. Ово помаже да тело боље користи енергију и одржава Митохондриа здраво. Митохондриа је попут ситних електрана у ћелијама. Када се добро сналазе, људи се осећају мање уморно и имају више снаге мишића. Студије код животиња и људи показују НМН подиже над над мишићима. Такође помаже ћелијама да чине више енергије. Дакле, додатак НМН-у може помоћи људима да се осећају јачим и активнијим колико их годинама.
НМН одржава Митохондриа здраву и помаже у телу да користи енергију. Ове ствари су важне за боравак здравог и активног сваког дана.
Здраво старење
НМН је добар за здраво старење. Помаже у телу задржава више над, што је повезано са остатим младима. Истраживање са старијим људима приказује НМН додатак може чине мишиће јачим . Такође може помоћи људима да брже ходају. Ове ствари су важне за живот дуже и боље. Неке студије не дају тачне бројеве, али показују да НМН може помоћи да мишићи боље функционишу. НМН такође смањује оксидативни стрес, који може наштетити ћелијама и учинити људима брже. Помоћи Митохондриа, НМН чини животиње дуже. Можда ће помоћи људима да остану јаки и раде ствари са сопственим стварима док постају старији.
НМН помаже протоку крви и одржава здрав пловила здраве.
Помаже у одржавању мишића јаких и здравих.
НМН чини животиње које живе дуже у студијама.
Когнитивна функција
НМН може помоћи мозгу боље. У студијама на животињама, НМН Исправља проблеме у крвним судовима у мозгу . Такође помаже у меморији и размишљању. НМН подиже над ћелије мозга. Ово штити нервне ћелије и помаже мозгу да остане здрав. НМН такође смањује отеклину у мозгу. То Помаже микроглију , које су ћелије које чисте мозак. Ове ствари могу помоћи памћењу и учењу. Додатак НМН-а може помоћи људима да оштар ум док постаје старији. Али потребно је више студија у људима.
НМН помаже мозгу да користи енергију и чува крвне судове здраве. Ово може помоћи у меморији и фокусирању.
Срце и метаболичко здравље
НМН помаже у срцу и одржава тело здравом. Подиже над над, што помаже да се срце испуни крв. НМН такође држи крвне судове меке и помаже протоку крви. Ово може смањити шансу за проблеме срца као што људи старости. НМН помаже да тело боље користи шећер и чини да инсулин добро ради. Ово је важно да останете здрави. Студије Прикажи НМН помаже у контроли шећера у крви и чини да инсулински дело боље. Додатак НМН-а такође може помоћи мишићима дуже радити и одржавати Митохондриа здраво. Те ствари помажу људима да остану активни и здрави.
НМН помаже мишићима дуже и одржава метаболизам здравим.
Помаже у контроли шећера у крви и чини да инсулински дело боље.
Додатак НМН-а може помоћи срцу и метаболизму, тако да је то добар избор за људе који желе да остану здрави како их стари.
НМН суплементација и сигурност
Нежељени ефекти
Већина људи који користе Додатак НМН нема озбиљних проблема. Студије са здравим одраслим особама показују да је НМН додатак безбедно до 900 мг дневно. У једној студији, 80 одраслих је узело НМН у различитим количинама 60 дана . Љекари су проверили на проблеме, да ли су лабораторији тестирали и дали испите. Резултати нису показали велика питања безбедности. Већина људи је осећала исто као и они који су добили плацебо. Неки су имали мале промене у лабораторијским тестовима на вишим дозама, али то није било опасно.
Уобичајени нежељени ефекти су благи. Неки људи могу добити узнемирен стомак, осећају се болесно или имају главобоље. Ови проблеми обично одлазе сами. Људи увек треба да користе праву дозу додатак НМН-а. Ако се неко осети болесно, требало би да се зауставе и разговарају са лекаром.
Већина студија каже да је додатак НМН сигурна и лака за здраве одрасле особе.
Ризици и непознанице
Научници и даље уче о дугорочним ефектима НМН суплементација . Већина студија гледа само краткорочно коришћење, мање од три месеца. Нико не зна шта се дешава ако људи користе НМН дуги низ година. Деца, труднице и људи са здравственим проблемима не би требало да користе НМН суплементацију без постављања лекара.
Још увек постоје питања о томе како НМН ради са другим додацима или медицином. Научници такође желе да знају да ли је додатак НМН-а ради исто за све. Људи могу другачије реаговати због старости, здравља или гена.
| Сигурносни аспект |
Које студије показују |
| Краткорочна употреба |
Сигуран и добро толерисан |
| Дугорочни ефекти |
Још увек непознато |
| Заједничке нуспојаве |
Благ и ретко |
| Специјално становништво |
Нема довољно података |
НМН Дозирање и употреба
Препоручена доза
Љекари и истраживачи проучавали су различите количине НМН-а за одрасле. Већина студија користи дозе између 250 мг и 500 мг дневно. Неки у истраживању трајали су до 900 мг дневно без озбиљних проблема. Стручњаци сугерирају почевши са нижом дозом. Људи могу полако повећати количину ако се добро осећају. Свакој особи ће можда требати другачија доза на основу старости, здравља и циљева за допуну.
Савет: Увек разговарајте са здравственим провајдером пре него што започнете допуну НМН-а или промене дозе било ког доплата.
Како узети НМН
Људи често питају како да узму НМН за најбоље резултате. НМН долази у капсулама, праховима и таблетама. Многи се одлуче да узимају НМН ујутро са водом. Неки радије узимају са храном да не би се узнемирило стомак. НМН се брзо упија у телу. Неки стручњаци верују да узимање НМН-а под језиком може помоћи да брже функционише. Људи би требали следити упутства на етикети о доплаву здравља. Не би требало да узимају више од препоручене количине.
Уобичајени начини заузети НМН:
Природни извори
НМН постоји у неком храни, али само у малим количинама. Људи могу пронаћи НМН у поврћу попут брокула, купуса и едамама. Авокадос и парадајз такође садрже НМН. Једење ове хране даје мало НМН-а, али не толико колико НМН суплементација . Већина људи користи додатак да добије виши ниво НМН-а. Природна храна подржава здравље, али здравствени додатак може пружити више НМН-а за оне који желе додатну подршку. Садржај НМН
| извора хране |
(приближно) |
| Едамаме |
0.47-1.88 мг / 100 г |
| Броколи |
0.25-1.12 мг / 100г |
| Авокадо |
0,36-1,60 мг / 100 г |
| Парадајз |
0,26-0,30 мг / 100г |
Напомена: НМН из хране је безбедан, али НМН суплементација даје много већу дозу за оне који траже специфичне користи.
Додатак НМН може помоћи у енергији, старењу и метаболизму. Студије кажу НМН може подићи над + и помоћи људима да имају више издржљивости . Истраживачи мисле да је НМН на кратко време. Али не знају да ли је дуго сигурно. Они се такође брину како су производи добри. Научници желе више студија са више људи и дужи чекови . Људи би требало да питају лекара пре употребе НМН-а. Учење о новим истраживањима помаже свима да одабере праве додатке.
Постављана питања
За шта се користи НМН?
Људи користе НМН да подрже здраве старења, повећавају енергију и побољшавају метаболизам. НМН помаже да тело направи више +, што је важно за здравље и енергију ћелија.
Да ли је НМН безбедно да се одвоји сваки дан?
Већина студија Схов Схов НМН је сигурна за здраве одрасле када се свакодневно користе на кратко време. Научници и даље проучавају дугорочну сигурност. Људи би требали разговарати са лекаром пре него што започну НМН.
Да ли НМН помогне са меморијом или фокусом?
Студије на животињама сугерирају да НМН може помоћи здрављу мозга и меморији. Рано истраживање људи изгледа обећавајуће. Потребно је више студија да бисте знали колико добро НМН ради за меморију.
Постоје ли храна која садржи НМН?
Да, нека храна има мале количине НМН-а. Едамаме, броколи, авокадо и парадајз су добри примери. Једење ове хране даје мање НМН него додатак.
Ко не би требало да узимају додатке НМН-а?
Деца, труднице и људи са здравственим проблемима требало би да избегавају НМН, осим ако лекар не каже да је то сигурно. Здравствене потребе за сваком особом су различита.
