Is féidir le forlíontaí NMN, ar a dtugtar forlíonadh NMN nó NMN freisin, cuidiú leis an gcomhlacht níos mó NAD+a tháirgeadh. Tá NAD+ ríthábhachtach maidir le haosú sláintiúil, fuinneamh, agus meitibileacht. Tugann taighde le fios gur féidir le forlíonadh NMN a ghlacadh Leibhéil Muscle NAD+ a mhéadú agus tacú le feidhm mitochondrial níos fearr. D'fhéadfadh sé seo cabhrú le daoine matáin thrua a choinneáil agus saill choirp a laghdú. D'fhéadfadh forlíonadh NMN nó NMN strus ocsaídiúcháin a ísliú agus tacú le sláinte croí agus inchinne. Roghnaíonn go leor daoine an forlíonadh seo as a chuid sochar féideartha, lena n -áirítear tacaíocht don aosú agus folláine fhoriomlán. Léiríonn staidéir gur féidir le NMN feabhas a chur ar bhuanseasmhacht agus fuinneamh ceallach a threisiú, rud a fhágann gur rogha coitianta é NMN dóibh siúd atá ag iarraidh aois go sláintiúil.
Eochair -earraí beir leat
Cabhraíonn forlíontaí NMN leis an gcomhlacht níos mó NAD+a dhéanamh. Tugann sé seo níos mó fuinnimh duit. Cabhraíonn sé leat fanacht sláintiúil agus tú ag dul in aois. Cuidíonn sé freisin le do chorp bia a úsáid níos fearr.
Is féidir le NMN do matáin a dhéanamh níos láidre. Is féidir leis cabhrú leat níos mó stamina a bheith agat. Coinníonn sé do inchinn agus do chroí sláintiúil. Déanann sé é seo trí do chealla agus do shoithigh fola a choinneáil i gcruth maith.
Is iondúil go mbíonn forlíontaí NMN sábháilte do dhaoine fásta sláintiúla. Ba chóir duit an méid a mholtar a ghlacadh. Níl ach fo -iarsmaí beaga ag formhór na ndaoine.
Ba chóir duit tosú le dáileog íseal NMN. Labhair le do dhochtúir sula dtosaíonn tú. Cabhraíonn sé seo leat NMN a úsáid go sábháilte agus ar an mbealach is fearr duitse.
Tá beagán NMN ag bianna cosúil le broccoli agus avocado. Ach tugann forlíontaí níos mó NMN duit. Ciallaíonn sé seo go bhfaigheann tú sochair níos mó.
Cad é NMN?
NMN agus NAD+
Mononucleotide Nicotinamide , nó NMN, inár gcomhlachtaí agus i roinnt bianna. Is móilín é Deir eolaithe gur cineál speisialta núicléide é NMN. Cabhraíonn sé le NAD a dhéanamh, ar coenzyme é a gcaithfidh cealla a bheith ag obair i gceart. Tá NAD tábhachtach do go leor imoibrithe ceimiceacha sa chorp. Cabhraíonn na frithghníomhartha seo le fuinneamh, le meitibileacht, agus leis an gcóras imdhíonachta.
Cuidíonn NMN leis an gcomhlacht NAD a thógáil. Mura bhfuil go leor NMN ann, ní féidir leis an gcomhlacht go leor NAD a dhéanamh. Nuair a théann daoine in aois, téann leibhéil NAD síos. Is féidir leis an titim seo moill a chur ar an gcaoi a n -oibríonn cealla. D’fhéadfadh sé go gcabhródh forlíonadh NMN a ghlacadh Ardaigh NAD+ agus tacú le haosú sláintiúil.
Fuair taighdeoirí amach Trí phríomhbhealach a dhéanann an corp NAD :
Úsáideann an cosán preiss-láimhseála aigéad nicotinic ó bhia.
Tosaíonn an cosán de novo le tryptophan, aigéad aimín.
Athchúrsálann an cosán tarrthála Nicotinamide isteach i NMN, a thiocfaidh chun bheith ina NAD ansin.
Conas a oibríonn NMN
Téann NMN isteach i gcealla agus athraíonn sé go tapa isteach i NAD. Cabhraíonn sé seo le cealla fuinneamh a dhéanamh agus iad féin a shocrú. Cuidíonn NMN le heinsímí cosúil le sirtuins agus parps, a chosnaíonn DNA agus a chuidíonn le rialú a dhéanamh ar aosú.
D'fhéach trialacha cliniciúla le déanaí ar an gcaoi a dtéann NMN i bhfeidhm ar mheitibileacht agus ar fhuinneamh . Taispeánann an tábla thíos roinnt torthaí:
| Staidéar (Údar) |
Daonra Dochtúir |
NMN Torthaí |
Fad |
Eochair Torthaí |
| Yoshino et al. |
Mná róthrom |
250 mg/lá |
10 seachtaine |
NAD níos airde, comharthaí inslin matáin níos fearr |
| Yamaguchi et al. |
Fir mheánaosta |
125 mg/lá |
8 seachtaine |
Níos mó NAD, inslin troscadh níos ísle agus glúcós |
| Liao et al. |
Lúthchleasaithe |
300-1,200 mg/lá |
6 seachtaine |
Feidhmíocht aclaíochta níos fearr |
Taispeánann na staidéir seo gur féidir le NMN NAD a ardú san fhuil agus d'fhéadfadh sé cabhrú le matáin fuinneamh a úsáid níos fearr. Tá eolaithe fós ag déanamh staidéir ar fhorlíontaí NMN chun níos mó a fhoghlaim faoina gcuid buntáistí agus sábháilteachta.
Buntáistí NMN
Fuinneamh ceallach
Tá NMN tábhachtach do ag déanamh fuinnimh i gcealla . Teastaíonn NMN ó chealla chun NAD a dhéanamh. Cuidíonn NAD le bia a iompú ina fhuinneamh. De réir mar a théann daoine in aois, téann Nad síos. Féadann sé seo a dhéanamh go mbraitheann daoine tuirseach agus lag. Is féidir le forlíonadh NMN NAD a thabhairt suas. Cuidíonn sé seo leis an gcomhlacht fuinneamh a úsáid níos fearr agus coinníonn sé mitochondria sláintiúil. Tá Mitochondria cosúil le gléasraí cumhachta bídeacha i gcealla. Nuair a oibríonn siad go maith, mothaíonn daoine nach bhfuil siad chomh tuirseach agus tá níos mó neart matáin acu. Taispeánann staidéir in ainmhithe agus i ndaoine go n -ardaíonn NMN NAD i matáin. Cuidíonn sé freisin le cealla níos mó fuinnimh a dhéanamh. Mar sin, is féidir le forlíonadh NMN cabhrú le daoine a bheith níos láidre agus níos gníomhaí de réir mar a théann siad in aois.
Coinníonn NMN mitochondria sláintiúil agus cuidíonn sé leis an gcomhlacht fuinneamh a úsáid. Tá na rudaí seo tábhachtach chun fanacht sláintiúil agus gníomhach gach lá.
Ag dul in aois sláintiúil
Tá NMN go maith le haghaidh aosaithe sláintiúil. Cabhraíonn sé leis an gcomhlacht níos mó NAD a choinneáil, rud atá nasctha le fanacht óg. Taispeánann taighde le daoine aosta gur féidir le forlíonadh NMN Déan matáin níos láidre . Is féidir leis cabhrú le daoine siúl níos tapúla freisin. Tá na rudaí seo tábhachtach chun maireachtáil níos faide agus níos fearr. Ní thugann roinnt staidéar uimhreacha beachta, ach taispeánann siad gur féidir le NMN cabhrú le matáin oibriú níos fearr. Laghdaíonn NMN strus ocsaídeach freisin, ar féidir leis cealla a ghortú agus daoine a dhéanamh níos tapúla. Trí chabhrú le mitochondria, déanann NMN ainmhithe níos faide. D'fhéadfadh sé cabhrú le daoine fanacht láidir agus rudaí a dhéanamh as a stuaim féin agus iad ag dul in aois.
Cuidíonn NMN le sreabhadh fola agus coinníonn sé soithigh fola sláintiúil.
Cabhraíonn sé le matáin a choinneáil láidir agus sláintiúil.
Déanann NMN ainmhithe ina gcónaí níos faide i staidéir.
Feidhm chognaíoch
D'fhéadfadh NMN cuidiú leis an inchinn oibriú níos fearr. I Staidéar Ainmhithe, NMN Socraíonn sé fadhbanna i soithigh fola inchinne . Cuidíonn sé freisin le cuimhne agus le smaointeoireacht. Ardaíonn NMN NAD i gcealla inchinne. Cosnaíonn sé seo cealla néaróg agus cabhraíonn sé leis an inchinn fanacht sláintiúil. Laghdaíonn NMN at san inchinn freisin. Í Cabhraíonn sé le microglia , ar cealla iad a ghlanann an inchinn. Is féidir leis na rudaí seo cabhrú le cuimhne agus foghlaim. D'fhéadfadh forlíonadh NMN cabhrú le daoine a n -intinn a choinneáil géar de réir mar a théann siad in aois. Ach tá gá le níos mó staidéar i ndaoine.
Cabhraíonn NMN leis an inchinn fuinneamh a úsáid agus coinníonn sé soithigh fola sláintiúil. Is féidir leis seo cabhrú le cuimhne agus fócas.
Sláinte croí agus meitibileach
Cuidíonn NMN leis an gcroí agus coinníonn sé an corp sláintiúil. Ardaíonn sé NAD, rud a chabhraíonn leis an gcroí fuil a phumpáil níos fearr. Coinníonn NMN soithigh fola bog freisin agus cuidíonn sé le sreabhadh fola. Féadann sé seo an seans go mbeidh fadhbanna croí á laghdú de réir mar a théann daoine in aois. Cabhraíonn NMN leis an gcomhlacht siúcra a úsáid níos fearr agus déanann sé go maith le insulin. Tá sé seo tábhachtach chun fanacht sláintiúil. Taispeánann staidéir go gcabhraíonn NMN le siúcra fola a rialú agus go n -oibríonn insulin níos fearr. Is féidir le forlíonadh NMN cabhrú le matáin a bheith ag obair níos faide agus mitochondria a choinneáil sláintiúil. Cabhraíonn na rudaí seo le daoine fanacht gníomhach agus sláintiúil.
Cuidíonn NMN le matáin oibriú níos faide agus coinníonn sé meitibileacht sláintiúil.
Cabhraíonn sé le siúcra fola a rialú agus déanann sé obair níos fearr ar insulin.
D'fhéadfadh forlíonadh NMN cuidiú leis an gcroí agus leis an meitibileacht, mar sin is rogha maith é do dhaoine ar mian leo fanacht sláintiúil agus iad ag dul in aois.
Forlíonadh agus sábháilteacht NMN
Fo -éifeachtaí
Formhór na ndaoine a úsáideann ag forlíonadh NMN . Níl fadhbanna tromchúiseacha Taispeánann staidéir le daoine fásta sláintiúla go bhfuil forlíonadh NMN sábháilte suas le 900 mg sa lá. I staidéar amháin, Ghlac 80 duine fásta NMN ag méideanna difriúla ar feadh 60 lá . Rinne dochtúirí seiceáil ar fhadhbanna, rinne siad tástálacha saotharlainne, agus thug siad scrúduithe. Níor léirigh na torthaí aon saincheisteanna sábháilteachta móra. Bhraith formhór na ndaoine mar an gcéanna leo siúd a fuair phlaicéabó. Bhí athruithe beaga ag roinnt daoine ar thástálacha saotharlainne ag dáileoga níos airde, ach ní raibh siad seo contúirteach.
Tá na gnáth -iarmhairtí éadrom. D'fhéadfadh roinnt daoine boilg trína chéile a fháil, a bheith tinn, nó go bhfuil tinneas cinn orthu. Is iondúil go dtéann na fadhbanna seo as féin. Ba chóir do dhaoine an dáileog cheart de fhorlíonadh NMN a úsáid i gcónaí. Má mhothaíonn duine tinn, ba chóir dóibh stopadh agus labhairt le dochtúir.
Deir an chuid is mó de na staidéir go bhfuil forlíonadh NMN sábháilte agus éasca do dhaoine fásta sláintiúla a úsáid.
Rioscaí agus anaithnid
Tá eolaithe fós ag foghlaim faoi éifeachtaí fadtéarmacha Forlíonadh NMN . Ní fhéachann an chuid is mó de na staidéir ach ar úsáid ghearrthéarmach, níos lú ná trí mhí. Níl a fhios ag aon duine cad a tharlaíonn má úsáideann daoine NMN le blianta fada. Níor chóir do pháistí, do mhná torracha, agus do dhaoine a bhfuil saincheisteanna sláinte acu forlíonadh NMN a úsáid gan iarraidh ar dhochtúir.
Tá ceisteanna fós ann faoi conas a oibríonn NMN le forlíontaí nó leigheas eile. Tá eolaithe ag iarraidh a fháil amach freisin an n -oibríonn forlíonadh NMN mar an gcéanna do gach duine. Féadfaidh daoine freagairt go héagsúil mar gheall ar aois, sláinte, nó géinte.
| Gné Sábháilteachta |
Cad a léiríonn staidéir |
| Úsáid ghearrthéarmach |
Sábháilte agus glactha go maith |
| Éifeachtaí fadtéarmacha |
Fós anaithnid |
| Fo -iarsmaí coitianta |
Éadrom agus neamhchoitianta |
| Daonraí Speisialta |
Ní leor sonraí |
Dosage agus úsáid NMN
Dosage molta
Rinne dochtúirí agus taighdeoirí staidéar ar mhéideanna éagsúla NMN do dhaoine fásta. Baineann an chuid is mó de na staidéir úsáid as dáileoga idir 250 mg agus 500 mg in aghaidh an lae. Thóg roinnt daoine i dtaighde suas le 900 mg gach lá gan fadhbanna tromchúiseacha. Tugann saineolaithe le fios go dtosaíonn tú le dáileog níos ísle. Is féidir le daoine an méid a mhéadú go mall má bhraitheann siad go maith. B'fhéidir go mbeidh dáileog dhifriúil ag teastáil ó gach duine bunaithe ar aois, sláinte, agus spriocanna forlíonta.
Leid: Labhair le soláthraí cúram sláinte i gcónaí sula dtosaíonn tú ar fhorlíonadh NMN nó sula n -athraíonn tú dáileog aon fhorlíonadh sláinte.
Conas NMN a thógáil
Is minic a iarrann daoine conas NMN a ghlacadh as na torthaí is fearr. Tagann NMN i gcapsúil, i bpúdair agus i dtáibléid. Roghnaíonn go leor daoine NMN a thógáil ar maidin le huisce. Is fearr le cuid acu é a thógáil le bia chun cur isteach ar bholg a sheachaint. Glacann NMN go tapa sa chorp. Creideann roinnt saineolaithe go bhféadfadh sé go gcabhródh sé le NMN a ghlacadh faoin teanga go n -oibreoidh sé níos tapúla. Ba chóir do dhaoine na treoracha ar an lipéad forlíonta sláinte a leanúint. Níor chóir dóibh níos mó ná an méid molta a ghlacadh.
Bealaí coitianta chun NMN a thógáil:
Foinsí Nádúrtha
Tá NMN i roinnt bianna, ach i méideanna beaga amháin. Is féidir le daoine NMN a fháil i nglasraí cosúil le broccoli, cabáiste, agus edamame. Tá NMN i Avocados agus Trátaí freisin. Tugann ithe na mbianna seo beagán NMN, ach ní chomh mór le Forlíonadh NMN . Baineann formhór na ndaoine úsáid as forlíonadh chun leibhéil níos airde NMN a fháil. Tacaíonn bianna nádúrtha le sláinte, ach d'fhéadfadh forlíonadh sláinte níos mó NMN a sholáthar dóibh siúd ar mian leo tacaíocht bhreise.
| Foinse Bia |
Ábhar NMN (thart ar.) |
| Evamame |
0.47–1.88 mg/100g |
| Brocailí |
0.25–1.12 mg/100g |
| Avaocado |
0.36–1.60 mg/100g |
| Tráta |
0.26–0.30 mg/100g |
Tabhair faoi deara: Tá NMN ó bhia sábháilte, ach tugann forlíonadh NMN dáileog i bhfad níos airde dóibh siúd atá ag lorg sochar sonrach.
D'fhéadfadh forlíonadh NMN cabhrú le fuinneamh, le haosú, agus le meitibileacht. Deir staidéir Is féidir le NMN NAD+ a ardú agus cabhrú le daoine níos mó seasmhachta a bheith acu . Creideann taighdeoirí go bhfuil NMN sábháilte ar feadh tamaill bhig. Ach níl a fhios acu an bhfuil sé sábháilte ar feadh i bhfad. Bíonn imní orthu freisin faoi cé chomh maith is atá na táirgí. Teastaíonn ó eolaithe níos mó staidéar le níos mó daoine agus seiceálacha níos faide . Ba chóir do dhaoine iarraidh ar dhochtúir sula n -úsáideann siad NMN. Cuidíonn foghlaim faoi thaighde nua le gach duine na forlíontaí cearta a roghnú.
Ceisteanna CCanna
Cad chuige a n -úsáidtear NMN?
Baineann daoine úsáid as NMN chun tacú le haosú sláintiúil, chun fuinneamh a threisiú, agus chun meitibileacht a fheabhsú. Cabhraíonn NMN leis an gcomhlacht níos mó NAD+a dhéanamh, rud atá tábhachtach do shláinte agus do fhuinneamh na gceall.
An bhfuil NMN sábháilte a thógáil gach lá?
Taispeánann an chuid is mó de na staidéir go bhfuil NMN sábháilte do dhaoine fásta sláintiúla nuair a úsáidtear iad go laethúil ar feadh tamaill bhig. Tá eolaithe fós ag staidéar ar shábháilteacht fhadtéarmach. Ba chóir do dhaoine labhairt le dochtúir sula dtosaíonn siad NMN.
An féidir le NMN cabhrú le cuimhne nó le fócas?
Tugann staidéir ainmhithe le fios go bhféadfadh NMN cabhrú le sláinte agus cuimhne na hinchinne. Breathnaíonn taighde luath i ndaoine tuar dóchais inti. Tá gá le níos mó staidéar chun a fháil amach cé chomh maith agus a oibríonn NMN le haghaidh cuimhne.
An bhfuil bianna ann ina bhfuil NMN?
Tá, tá méideanna beaga NMN ag roinnt bianna. Is samplaí maithe iad edamame, broccoli, avocado, agus trátaí. Tugann ithe na mbianna seo níos lú NMN ná forlíonadh.
Cé nár cheart forlíontaí NMN a ghlacadh?
Ba chóir do leanaí, do mhná torracha, agus do dhaoine a bhfuil fadhbanna sláinte acu NMN a sheachaint mura ndeir dochtúir go bhfuil sé sábháilte. Tá riachtanais sláinte gach duine difriúil.
