Suplemen NMN, juga dikenal sebagai suplemen NMN atau NMN, dapat membantu tubuh menghasilkan lebih banyak NAD+. NAD+ sangat penting untuk penuaan, energi, dan metabolisme yang sehat. Penelitian menunjukkan bahwa mengambil suplemen NMN dapat Tingkatkan kadar otot NAD+ dan mendukung fungsi mitokondria yang lebih baik. Ini dapat membantu individu mempertahankan otot tanpa lemak dan mengurangi lemak tubuh. Suplemen NMN atau NMN juga dapat menurunkan stres oksidatif dan mendukung kesehatan jantung dan otak. Banyak orang memilih suplemen ini untuk potensi manfaatnya, termasuk dukungan untuk penuaan dan kesehatan secara keseluruhan. Studi menunjukkan bahwa NMN dapat meningkatkan daya tahan dan meningkatkan energi seluler, menjadikan NMN melengkapi pilihan populer bagi mereka yang ingin menua dengan sehat.
Kunci takeaways
Suplemen NMN membantu tubuh membuat lebih banyak NAD+. Ini memberi Anda lebih banyak energi. Ini membantu Anda tetap sehat seiring bertambahnya usia. Ini juga membantu tubuh Anda menggunakan makanan dengan lebih baik.
Mengambil NMN dapat membuat otot Anda lebih kuat. Ini dapat membantu Anda memiliki lebih banyak stamina. Itu membuat otak dan jantung Anda tetap sehat. Ini dilakukan dengan menjaga sel dan pembuluh darah Anda dalam kondisi yang baik.
Suplemen NMN biasanya aman untuk orang dewasa yang sehat. Anda harus mengambil jumlah yang disarankan. Kebanyakan orang hanya memiliki efek samping kecil.
Anda harus mulai dengan dosis NMN rendah. Bicaralah dengan dokter Anda sebelum Anda mulai. Ini membantu Anda menggunakan NMN dengan aman dan dengan cara terbaik untuk Anda.
Makanan seperti brokoli dan alpukat memiliki sedikit NMN. Tetapi suplemen memberi Anda lebih banyak NMN. Ini berarti Anda mendapatkan manfaat yang lebih besar.
Apa itu NMN?
NMN dan NAD+
Nikotinamide mononukleotida , atau NMN, adalah molekul dalam tubuh kita dan dalam beberapa makanan. Para ilmuwan mengatakan NMN adalah jenis nukleotida khusus. Ini membantu membuat NAD, yang merupakan koenzim yang dibutuhkan sel untuk bekerja dengan benar. NAD penting untuk banyak reaksi kimia dalam tubuh. Reaksi ini membantu dengan energi, metabolisme, dan sistem kekebalan tubuh.
NMN membantu tubuh membangun NAD. Jika tidak ada cukup NMN, tubuh tidak dapat membuat NAD yang cukup. Ketika orang bertambah tua, level NAD turun. Penurunan ini dapat memperlambat cara kerja sel. Mengambil suplemen NMN mungkin membantu Naikkan NAD+ dan mendukung penuaan yang sehat.
Para peneliti menemukan Tiga cara utama tubuh membuat NAD :
Jalur Preiss-Handler menggunakan asam nikotinat dari makanan.
Jalur de novo dimulai dengan tryptophan, asam amino.
NAD Salvage Pathway mendaur ulang nikotinamide menjadi NMN, yang kemudian menjadi NAD.
Bagaimana NMN bekerja
NMN masuk ke sel dan dengan cepat berubah menjadi NAD. Ini membantu sel membuat energi dan memperbaiki diri. NMN membantu enzim seperti sirtuins dan parps, yang melindungi DNA dan membantu mengendalikan penuaan.
Uji klinis baru -baru ini telah melihat bagaimana NMN mempengaruhi metabolisme dan energi . Tabel di bawah ini menunjukkan beberapa hasil:
| Studi (Penulis) |
Populasi |
NMN |
Durasi |
Hasil Utama |
| Yoshino et al. |
Wanita yang kelebihan berat badan |
250 mg/hari |
10 minggu |
NAD yang lebih tinggi, sinyal insulin otot yang lebih baik |
| Yamaguchi et al. |
Pria paruh baya |
125 mg/hari |
8 minggu |
Lebih banyak NAD, insulin puasa dan glukosa lebih rendah |
| Liao et al. |
Atlet |
300-1.200 mg/hari |
6 minggu |
Kinerja olahraga yang lebih baik |
Studi -studi ini menunjukkan NMN dapat meningkatkan NAD dalam darah dan dapat membantu otot menggunakan energi dengan lebih baik. Para ilmuwan masih mempelajari suplemen NMN untuk mempelajari lebih lanjut tentang manfaat dan keamanannya.
Manfaat NMN
Energi seluler
NMN penting untuk membuat energi dalam sel . Sel membutuhkan NMN untuk membuat NAD. NAD membantu mengubah makanan menjadi energi. Seiring bertambahnya usia, NAD turun. Ini bisa membuat orang merasa lelah dan lemah. Mengambil suplemen NMN dapat membawa NAD kembali. Ini membantu tubuh menggunakan energi lebih baik dan membuat mitokondria tetap sehat. Mitokondria seperti pembangkit listrik kecil dalam sel. Ketika mereka bekerja dengan baik, orang merasa kurang lelah dan memiliki lebih banyak kekuatan otot. Studi pada hewan dan orang menunjukkan NMN memelihara NAD di otot. Ini juga membantu sel membuat lebih banyak energi. Jadi, suplemen NMN dapat membantu orang merasa lebih kuat dan lebih aktif seiring bertambahnya usia.
NMN membuat mitokondria tetap sehat dan membantu tubuh menggunakan energi. Hal -hal ini penting untuk tetap sehat dan aktif setiap hari.
Penuaan yang sehat
NMN baik untuk penuaan yang sehat. Ini membantu tubuh menjaga lebih banyak NAD, yang terkait dengan tetap muda. Penelitian dengan orang tua menunjukkan suplemen NMN bisa membuat otot lebih kuat . Ini juga dapat membantu orang berjalan lebih cepat. Hal -hal ini penting untuk hidup lebih lama dan lebih baik. Beberapa penelitian tidak memberikan angka yang tepat, tetapi mereka menunjukkan NMN dapat membantu otot bekerja lebih baik. NMN juga menurunkan stres oksidatif, yang dapat melukai sel dan membuat orang lebih cepat. Dengan membantu mitokondria, NMN membuat hewan hidup lebih lama. Ini dapat membantu orang tetap kuat dan melakukan hal -hal sendiri seiring bertambahnya usia.
NMN membantu aliran darah dan menjaga pembuluh darah tetap sehat.
Ini membantu menjaga otot tetap kuat dan sehat.
NMN membuat hewan hidup lebih lama dalam penelitian.
Fungsi kognitif
NMN dapat membantu otak bekerja lebih baik. Dalam Studi Hewan, NMN Memperbaiki masalah dalam pembuluh darah otak . Ini juga membantu ingatan dan pemikiran. NMN meningkatkan NAD dalam sel otak. Ini melindungi sel -sel saraf dan membantu otak tetap sehat. NMN juga menurunkan pembengkakan di otak. Dia Membantu mikroglia , yang merupakan sel yang membersihkan otak. Hal -hal ini dapat membantu memori dan pembelajaran. Suplemen NMN dapat membantu orang menjaga pikiran mereka tetap tajam seiring bertambahnya usia. Tetapi lebih banyak studi pada orang dibutuhkan.
NMN membantu otak menggunakan energi dan menjaga pembuluh darah tetap sehat. Ini dapat membantu memori dan fokus.
Kesehatan jantung dan metabolisme
NMN membantu jantung dan menjaga tubuh tetap sehat. Ini meningkatkan NAD, yang membantu jantung memompa darah dengan lebih baik. NMN juga menjaga pembuluh darah tetap lembut dan membantu aliran darah. Ini dapat menurunkan kemungkinan masalah jantung seiring bertambahnya usia. NMN membantu tubuh menggunakan gula lebih baik dan membuat insulin bekerja dengan baik. Ini penting untuk tetap sehat. Studi menunjukkan NMN membantu mengendalikan gula darah dan membuat insulin bekerja lebih baik. Suplemen NMN juga dapat membantu otot bekerja lebih lama dan menjaga mitokondria tetap sehat. Hal -hal ini membantu orang tetap aktif dan sehat.
NMN membantu otot bekerja lebih lama dan menjaga metabolisme tetap sehat.
Ini membantu mengendalikan gula darah dan membuat insulin bekerja lebih baik.
Suplemen NMN dapat membantu jantung dan metabolisme, jadi itu adalah pilihan yang baik untuk orang yang ingin tetap sehat seiring bertambahnya usia.
Suplementasi dan keamanan NMN
Efek samping
Kebanyakan orang yang menggunakan Suplemen NMN tidak memiliki masalah serius. Studi dengan orang dewasa yang sehat menunjukkan suplementasi NMN aman hingga 900 mg sehari. Dalam satu studi, 80 orang dewasa mengambil NMN pada jumlah yang berbeda selama 60 hari . Dokter memeriksa masalah, melakukan tes laboratorium, dan memberikan ujian. Hasilnya menunjukkan tidak ada masalah keamanan yang besar. Kebanyakan orang merasakan hal yang sama dengan mereka yang mendapat plasebo. Beberapa orang memiliki perubahan kecil dalam tes laboratorium pada dosis yang lebih tinggi, tetapi ini tidak berbahaya.
Efek samping yang biasa ringan. Beberapa orang mungkin sakit perut, merasa sakit, atau sakit kepala. Masalah -masalah ini biasanya hilang sendiri. Orang harus selalu menggunakan dosis yang tepat dari suplementasi NMN. Jika seseorang merasa sakit, mereka harus berhenti dan berbicara dengan dokter.
Sebagian besar penelitian mengatakan suplementasi NMN aman dan mudah digunakan orang dewasa yang sehat.
Risiko dan tidak diketahui
Para ilmuwan masih belajar tentang efek jangka panjang Suplemen NMN . Sebagian besar penelitian hanya melihat penggunaan jangka pendek, kurang dari tiga bulan. Tidak ada yang tahu apa yang terjadi jika orang menggunakan NMN selama bertahun -tahun. Anak -anak, wanita hamil, dan orang -orang dengan masalah kesehatan tidak boleh menggunakan suplementasi NMN tanpa bertanya kepada dokter.
Masih ada pertanyaan tentang bagaimana NMN bekerja dengan suplemen atau obat lain. Para ilmuwan juga ingin tahu apakah suplementasi NMN bekerja sama untuk semua orang. Orang mungkin bereaksi secara berbeda karena usia, kesehatan, atau gen.
| Aspek Keselamatan |
Apa yang ditunjukkan oleh studi |
| Penggunaan jangka pendek |
Aman dan ditoleransi dengan baik |
| Efek jangka panjang |
Masih belum diketahui |
| Efek samping umum |
Ringan dan jarang |
| Populasi khusus |
Tidak cukup data |
Dosis dan Penggunaan NMN
Dosis yang direkomendasikan
Dokter dan peneliti telah mempelajari berbagai jumlah NMN untuk orang dewasa. Sebagian besar penelitian menggunakan dosis antara 250 mg dan 500 mg per hari. Beberapa orang dalam penelitian memakan waktu hingga 900 mg setiap hari tanpa masalah serius. Para ahli menyarankan mulai dengan dosis yang lebih rendah. Orang dapat meningkatkan jumlahnya secara perlahan jika mereka merasa sehat. Setiap orang mungkin memerlukan dosis yang berbeda berdasarkan usia, kesehatan, dan tujuan untuk suplementasi.
Kiat: Selalu bicarakan dengan penyedia layanan kesehatan sebelum memulai suplementasi NMN atau mengubah dosis suplemen kesehatan apa pun.
Cara mengambil nmn
Orang sering bertanya bagaimana cara mengambil NMN untuk hasil terbaik. NMN hadir dalam kapsul, bubuk, dan tablet. Banyak yang memilih untuk mengambil NMN di pagi hari dengan air. Beberapa lebih suka mengambilnya dengan makanan untuk menghindari sakit perut. NMN menyerap dengan cepat di dalam tubuh. Beberapa ahli percaya mengambil NMN di bawah lidah dapat membantunya bekerja lebih cepat. Orang harus mengikuti instruksi pada label suplemen kesehatan. Mereka seharusnya tidak mengambil lebih dari jumlah yang disarankan.
Cara Umum Untuk Mengambil NMN:
Kapsul menelan atau tablet dengan air
Campur bubuk menjadi minuman
Tempatkan bubuk di bawah lidah
Sumber alami
NMN ada dalam beberapa makanan, tetapi hanya dalam jumlah kecil. Orang dapat menemukan NMN dalam sayuran seperti brokoli, kubis, dan edamame. Alpukat dan tomat juga mengandung NMN. Makan makanan ini memberi sedikit NMN, tetapi tidak sebanyak Suplemen NMN . Kebanyakan orang menggunakan suplementasi untuk mendapatkan tingkat NMN yang lebih tinggi. Makanan alami mendukung kesehatan, tetapi suplemen kesehatan dapat memberikan lebih banyak NMN bagi mereka yang menginginkan dukungan ekstra. Konten
| Sumber Makanan |
NMN (Approx.) |
| Edamame |
0.47–1.88 mg/100g |
| Brokoli |
0.25–1.12 mg/100g |
| Alpukat |
0.36–1.60 mg/100g |
| Tomat |
0,26-0,30 mg/100g |
Catatan: NMN dari makanan aman, tetapi suplementasi NMN memberikan dosis yang jauh lebih tinggi bagi mereka yang mencari manfaat spesifik.
Suplementasi NMN dapat membantu dengan energi, penuaan, dan metabolisme. Studi mengatakan NMN dapat meningkatkan NAD+ dan membantu orang memiliki lebih banyak daya tahan . Para peneliti berpikir NMN aman untuk waktu yang singkat. Tetapi mereka tidak tahu apakah itu aman untuk waktu yang lama. Mereka juga khawatir tentang seberapa bagus produknya. Para ilmuwan menginginkan lebih banyak penelitian dengan lebih banyak orang dan cek yang lebih lama . Orang harus bertanya kepada dokter sebelum menggunakan NMN. Belajar tentang penelitian baru membantu semua orang memilih suplemen yang tepat.
FAQ
Untuk apa NMN digunakan?
Orang menggunakan NMN untuk mendukung penuaan yang sehat, meningkatkan energi, dan meningkatkan metabolisme. NMN membantu tubuh membuat lebih banyak NAD+, yang penting untuk kesehatan dan energi sel.
Apakah NMN aman untuk diambil setiap hari?
Sebagian besar penelitian menunjukkan NMN aman untuk orang dewasa yang sehat saat digunakan setiap hari untuk waktu yang singkat. Para ilmuwan masih mempelajari keamanan jangka panjang. Orang harus berbicara dengan dokter sebelum memulai NMN.
Bisakah NMN membantu dengan memori atau fokus?
Studi hewan menunjukkan NMN dapat membantu kesehatan dan memori otak. Penelitian awal pada orang terlihat menjanjikan. Diperlukan lebih banyak studi untuk mengetahui seberapa baik NMN bekerja untuk memori.
Apakah ada makanan yang mengandung NMN?
Ya, beberapa makanan memiliki sejumlah kecil NMN. Edamame, brokoli, alpukat, dan tomat adalah contoh yang bagus. Makan makanan ini memberi NMN lebih sedikit daripada suplemen.
Siapa yang tidak boleh mengonsumsi suplemen NMN?
Anak -anak, wanita hamil, dan orang dengan masalah kesehatan harus menghindari NMN kecuali seorang dokter mengatakan itu aman. Kebutuhan kesehatan setiap orang berbeda.
