Bakit ako tumigil sa pagkuha ng NMN

Tumigil siya sa pagkuha ng NMN dahil nakita niya ang halo -halong mga resulta. Mayroon din siyang mga bagong katanungan tungkol sa kung ligtas na gamitin sa loob ng mahabang panahon. Ang mga bagong pag -aaral ay nagpapakita ng NMN ay maaaring itaas ang mga antas ng NAD+ hanggang sa 14%. Ngunit ang mga epekto ay madalas na maliit o hindi matatag, lalo na sa mga normal na dosis.

Parameter/Resulta	ng Dosis (mg/araw)	ng Mga Paghahanap ng	Mga Tala
Dugo NAD+ Konsentrasyon	100 - 2000	Ang mga resulta ay halo -halong. Ang ilang mga pag -aaral ay nagpapakita ng malaking pagtaas, hanggang sa 14%. Ang iba ay nagpapakita ng kaunti o kahit na mas kaunti.	Paano mo sinusukat at hawakan ang mga halimbawa ng mga pagbabago ng mga resulta. Ang mas mataas na dosis ay nagbibigay ng mas malaking pagtaas.
Aerobic Performance (hal. 6-Min Walk, VT)	300 - 1200	Ang mga mas mataas na dosis ay tumutulong sa mga tao na lumakad nang mas malayo at gumawa ng mas mahusay sa mga pagsubok.	Mag -ehersisyo at magkasama ang NMN na gumana nang mas mahusay.
Mass at lakas ng kalamnan	250 - 900	Walang matatag na malaking pagpapabuti. Ang ilang mga tao ay nakakaramdam ng isang maliit na mas malakas.	Ang mga mas mababang dosis tulad ng 250 mg ay maaaring hindi sapat. Ang mga resulta ay halo -halong sa iba't ibang mga pag -aaral.
Kaligtasan at Tolerability	Hanggang sa 2000	Sinabi ng lahat ng mga pag -aaral na ito ay ligtas at madaling hawakan.	Walang nahanap na malubhang masamang epekto.
Mga epekto sa paggamit ng oras	250	Ang pagkuha nito sa hapon ay tumutulong sa mga tao na gumawa ng mas mahusay sa mga pagsubok. Ginagawa din itong hindi gaanong inaantok.	Maaaring ito ay dahil nakakatulong ito sa mga tao na matulog nang mas mahusay. Kailangan ng mas maraming pag -aaral.

Gusto niyang panatilihin ang pag -aaral mula sa bagong pananaliksik at ang kanyang sariling karanasan. Maraming tao ang nag -iisip na ligtas ang NMN. Ngunit nag -aalala siya tungkol sa presyo at mga bagong patakaran. Nais niyang isipin ng mga mambabasa ang tungkol sa kanilang sariling mga pandagdag. Nais din niya silang suriin ang mga update mula sa mga lugar tulad ng FDA.

Key takeaways

• Ang mga suplemento ng NMN ay maaaring gumawa ng mga antas ng NAD+ na umakyat, ngunit madalas silang nagbibigay lamang ng maliit o halo -halong mga benepisyo sa kalusugan at enerhiya. Hindi lahat ay nakakaramdam ng mas mahusay mula sa NMN; Nagbabago ang mga resulta para sa bawat tao at kung magkano ang kinukuha nila. Hindi natin alam kung ligtas na gamitin ang NMN sa loob ng mahabang panahon; Maraming pag -aaral ang kinakailangan upang malaman ang tungkol sa mga panganib. Ang mga suplemento ng NMN ay maaaring gastos ng maraming, at ang ilang mga tatak ay maaaring walang halaga na sinasabi nila. Ang mga patakaran tungkol sa NMN ay nagbabago, kaya tingnan ang mga mapagkakatiwalaang lugar tulad ng FDA bago ka bumili. Ang Niacin at iba pang mga pandagdag ay maaari ring makatulong sa NAD+ at maaaring mas mura kaysa sa NMN. Malusog na gawi tulad ng paglipat ng iyong katawan, pagtulog nang maayos, at pagkain ng mabuting pagkain ay makakatulong sa nad+ sa iyong katawan. Laging makipag -usap sa isang doktor bago ka magsimula o tumigil sa pagkuha ng NMN o iba pang mga pandagdag.

Pangunahing dahilan para sa pagtigil sa NMN

Mga alalahanin sa pagiging epektibo

Kinuha niya ang NMN dahil nais niyang maging malusog at mabagal na pagtanda. Akala niya tutulungan ng NMN ang kanyang NAD+ na umakyat at bigyan siya ng mas maraming enerhiya. Nabasa niya ang maraming pag -aaral ngunit nakita niya ang mga resulta ay hindi palaging malinaw. Ang ilang mga tao sa pag -aaral ay may maliit na pagtaas sa NAD+, ngunit ang iba ay hindi. Ang mga resulta ay nagbago batay sa dosis, kung paano nasuri ang NAD+, at nang kumuha ng NMN ang mga tao.

Nakita rin niya na ang mga benepisyo sa kalusugan at pagtanda ay mas mahina kaysa sa inaasahan niya. Ang ilang mga pag -aaral ay nagpakita ng mga tao ay maaaring lumakad nang kaunti o nadama na hindi gaanong pagod, ngunit maliit ang mga pagbabago. Nalaman niya na ang NMN ay hindi gumana ng pareho para sa lahat. Ang ilang mga tao ay nakakaramdam ng mas mahusay, ngunit ang iba ay hindi napansin. Ito ay nagtaka sa kanya kung nagkakahalaga ba ito ng NMN para sa kanyang sariling kalusugan.

Maraming mga tao, kahit na ang mga doktor tulad ni Dr. Brad Stanfield, ay lumipat sa iba pang mga NAD+ boosters tulad ng Niacin matapos makita ang halo -halong mga resulta sa NMN.

Mga gaps sa kaligtasan at pananaliksik

Mas nag -aalala siya tungkol sa kaligtasan ng NMN matapos basahin ang mga bagong pag -aaral. Ang isang pag -aaral sa mga lumang daga ay nagpakita na ang pagkuha ng NMN sa pamamagitan ng bibig ay gumawa ng ilang mga kemikal na bumubuo. Nagdulot ito ng pamamaga ng bato sa mga daga. Ang mga daga ay nakakuha ng higit na NMN kaysa sa karaniwang mga tao, ngunit pinapaisip pa rin niya ang tungkol sa mga panganib, lalo na para sa mga taong kumukuha ng maraming.

Ang iba pang mga pag -aaral ay nagbigay ng mataas na dosis ng NMN sa mga daga at aso sa maikling panahon. Karamihan sa mga epekto ay maliit, tulad ng maliliit na pagbabago sa mga pagsubok sa atay o bato. Ngunit ang mga pag -aaral na ito ay tumagal lamang ng isang linggo o dalawa. Walang nakakaalam kung ano ang mangyayari kung ang mga tao ay kumuha ng NMN sa loob ng buwan o taon. Sinabi ng mga siyentipiko na maraming pag-aaral ang kinakailangan upang suriin para sa mga pangmatagalang panganib, tulad ng mga problema sa bato, pagkakaiba sa pagitan ng kalalakihan at kababaihan, at mga palatandaan ng pamamaga.

Nakita niya na ang NMN at iba pang mga NAD+ boosters ay hindi maayos na nasuri ng mga patakaran. Nangangahulugan ito na walang sapat na mga tseke sa kaligtasan o impormasyon tungkol sa kung paano nakakaapekto ang NMN sa mga tao sa paglipas ng panahon. Pinili niyang huwag ipagsapalaran ang kanyang kalusugan hanggang sa mas maraming pananaliksik.

Mga isyu sa regulasyon

Napanood din niya ang pagbabago ng mga patakaran tungkol sa NMN. Ang FDA ay gumawa ng maraming mga pagpipilian tungkol sa NMN sa mga huling taon:

• Mula 2020 hanggang 2022, nakuha ng FDA ang limang mga abiso mula sa mga kumpanyang nais ibenta ang NMN.

• Tanging ang Shangke Biotech ang nakakuha ng pag -apruba noong Mayo 2022.

• Noong Nobyembre 2022, kinuha ng FDA ang pag -apruba mula sa ibang kumpanya at sinabi na hindi sa iba.

• Sinabi ng FDA na hindi maibenta ang NMN bilang suplemento dahil nasubok ito bilang isang bagong gamot. Ang panuntunang ito ay binibilang kung nagsimula ang mga pagsubok sa droga at pampubliko.

• Noong Disyembre 2021, hiniling ng Metro International Biotech sa FDA na protektahan ang pag -aaral ng droga  sa pamamagitan ng pagpigil sa NMN sa mga pandagdag.

• Pagkatapos nito, ang mga suplemento ng NMN ay nagsimulang mag -iwan ng mga tindahan ng US.

Nakita niya ang mga pagbabagong ito ng panuntunan na naging mahirap na magtiwala sa mga produktong NMN. Ngayon sinuri niya ang Ang FDA  at iba pang mga pinagkakatiwalaang lugar bago pumili ng mga bagong pandagdag.

Ang benepisyo sa gastos

Sinimulan niyang mapansin na ang mga suplemento ng NMN ay nagkakahalaga ng maraming. Ang ilang mga bote ay nagbebenta ng higit sa $ 50, at maraming mga tatak ang singilin kahit na higit pa para sa mas mataas na dosis. Nais niyang malaman kung ang presyo ay tumugma sa mga benepisyo. Natagpuan niya na hindi lahat ng mga produktong NMN ay pareho. Ang ilang mga tatak ay naglalagay ng mas kaunting NMN sa bote kaysa sa sabi ng label. Gumagamit ang mga Lab ng mga espesyal na makina, tulad ng HPLC-QQQ-MS , upang suriin kung totoo ang halaga sa label. Minsan, ang tunay na NMN ay mas mababa kaysa sa ipinangako. Ito ang nagtanong sa kanya kung nakukuha niya ang kanyang binayaran.

Nalaman din niya na kung paano binago ng mga tao ang NMN kung magkano ang ginagamit ng kanilang mga katawan. Ang mga pulbos at sublingual na tablet  ay mas mahusay na gumagana kaysa sa mga kapsula. Ang mga kapsula ay bumagsak sa tiyan, kaya mas mababa ang NMN ay pumapasok sa dugo. Napagtanto niya na kahit na nagbabayad siya ng higit para sa isang produkto, maaaring hindi siya makakuha ng mas mahusay na mga resulta kung hindi tama ang paraan ng paghahatid.

'Ang pagbabayad ng higit pa ay hindi palaging nangangahulugang nakakakuha ng higit pa,' naisip niya. 'Mahalaga kung magkano ang nmn sa bote at kung gaano kahusay ang magagamit ng aking katawan. '

Tumingin siya sa agham. Ipinapakita ng mga pag -aaral na ang mas mataas na dosis ng NMN ay maaaring itaas ang mga antas ng NAD+, ngunit ang epekto ay hindi palaging malaki. Ang ilang mga tao ay kailangang kumuha ng maraming upang makita ang anumang pagbabago. Nangangahulugan ito na mabilis ang gastos. Nagsimula siyang magtaka kung ang maliit na pagpapalakas sa enerhiya o kalusugan ay nagkakahalaga ng mataas na presyo.

Inihambing niya ang NMN sa iba pang mga pagpipilian. Halimbawa, ang Niacin ay nagkakahalaga ng mas kaunti at tumutulong din na itaas ang mga antas ng NAD+. Ang ilang mga doktor, tulad ni Dr. Brad Stanfield, ay lumipat sa niacin dahil nagbibigay ito ng mga katulad na resulta para sa isang mas mababang presyo.

Sinusuri niya ngayon ang bawat suplemento para sa halaga. Tanong niya:

• Ang produkto ba ay may tamang dami ng NMN?

• Maganda ba ang paraan ng paghahatid para sa pagsipsip?

• Sulit ba ang mga benepisyo?

Naniniwala siya na dapat isipin ng lahat ang tungkol sa mga katanungang ito bago gumastos ng pera sa NMN. Iminumungkahi din niya na suriin ang mga mapagkakatiwalaang mapagkukunan, tulad ng FDA , upang matiyak na ligtas at tunay ang produkto.

Tungkol sa NMN

Ano ang NMN

Ang NMN ay nangangahulugang nicotinamide mononucleotide. Ito ay isang maliit na molekula sa mga halaman at hayop. Tinatawag ito ng mga siyentipiko a NAD+  precursor. Ang katawan ay gumagamit ng NMN upang makagawa ng NAD+. Ang NAD+ ay isang coenzyme. Tumutulong ito sa mga cell na maging enerhiya ang mga cell. Tumutulong din ito sa pag -aayos ng DNA at panatilihing malusog ang mga tao habang tumatanda sila.

Ang NMN ay mayroon Tatlong pangunahing bahagi . Ito ay isang pangkat na pospeyt, isang asukal sa ribose, at isang base ng nikotinamide. Kapag may kumukuha ng NMN, mabilis itong hinihigop ng katawan. Pagkatapos ang katawan ay lumiliko ito sa nad+. Nangyayari ito sa parehong tao at hayop. Maraming mga tao ang nais ng mas maraming NAD+ habang tumatanda sila. Ang mga antas ng NAD+ ay bumaba nang may edad.

Ang ilang mga pagkain ay may kaunting NMN . Narito ang isang talahanayan na nagpapakita kung magkano ang NMN sa iba't ibang mga pagkain:

Ang kategorya ng pagkain	na pagkain	NMN Nilalaman (mg/100g)
Gulay	Broccoli	0.25 - 1.12
Gulay	Mga buto ng pipino	0.56
Gulay	Edamame	0.47 - 1.88
Gulay	Dilaw na bulaklak na alisan ng balat	0.65
Gulay	Repolyo	0.0 - 0.9
Prutas	Abukado	0.36 - 1.6
Prutas	Kamatis	0.26 - 0.30
Karne	Hilaw na karne ng baka	0.06 - 0.42
Seafood	Hipon	0.22
Iba pa	Mga kabute	0.0 - 1.01

Karamihan sa mga tao ay hindi nakakakuha ng sapat na NMN mula sa pagkain. Iyon ang dahilan kung bakit ang ilang mga tao ay kumukuha ng mga suplemento ng NMN. Nais nilang mapalakas ang kanilang mga antas ng NAD+.

Inilaan na benepisyo

Maraming tao ang kumukuha ng NMN para sa anti-aging at mas mahusay na kalusugan. Sikat ang NMN dahil umaasa ang mga tao na makakatulong ito sa kanila na mas bata. Pinag -aaralan ng mga siyentipiko ang NMN upang makita kung nakakatulong ito sa pagtanda at enerhiya.

Ang ilang mga pananaliksik ay nagpapakita ng mga suplemento ng NMN ay maaaring makatulong. Ginamit ang mga pag -aaral ng tao 250 mg hanggang 1,200 mg bawat araw  hanggang sa 60 araw. Ang mga pag -aaral na ito ay natagpuan ang NMN ay maaaring itaas ang NAD+ sa dugo. Ang ilang mga tao ay lumakad nang mas malayo sa a 6 minutong pagsubok sa paglalakad . Ang ilan ay pinanatili ang kanilang biological age na matatag. Narito ang isang talahanayan mula sa isang pag -aaral:

sukatin	ang pangkat ng placebo	300 mg nmn	600 mg nmn	900 mg nmn	statistic na kabuluhan
Mga kalahok (n)	20	20	20	20	N/a
Tagal	60 araw	60 araw	60 araw	60 araw	N/a
Konsentrasyon ng dugo nad	Baseline	↑ makabuluhang pagtaas kumpara sa placebo at baseline (nakasalalay sa dosis)	↑ makabuluhang pagtaas kumpara sa placebo at baseline (nakasalalay sa dosis)	↑ makabuluhang pagtaas kumpara sa placebo at baseline (nakasalalay sa dosis)	p <0.05 kumpara sa placebo at baseline; Dosis na nakasalalay sa pagitan ng 300 mg at mas mataas na dosis
Pagbabago ng edad ng biyolohikal (taon)	+5.6	Matatag	Matatag	Matatag	P <0.05 kumpara sa placebo
6 minutong distansya ng pagsubok sa paglalakad (metro)	330	380	435	480	p <0.01 vs placebo; p <0.05 vs baseline para sa 600 mg at 900 mg

Tandaan: Ipinakita ng pag -aaral na ang mas malaking dosis ng NMN ay humantong sa mas mataas na NAD+ at mas mahusay na distansya sa paglalakad. Ngunit ang pag -aaral ay may ilang mga tao lamang at tumagal lamang ng 60 araw. Sinabi ng mga siyentipiko na mas maraming pananaliksik ang kinakailangan upang malaman kung ang NMN ay tumutulong sa pangmatagalang.

Inaasahan ng mga tao na tutulungan sila ng NMN na mabuhay nang mas mahaba at manatiling malusog. Iniisip ng ilan na maaari itong mabagal ang pagtanda at tulungan ang mga tao na mabuhay nang mas mahaba. Ang NMN ay isang NAD+ precursor, kaya maaaring makatulong ito sa enerhiya at pag -aayos ng DNA. Maaari rin itong makatulong sa iba pang mahahalagang trabaho sa katawan. Gayunpaman, ang NMN ay hindi gumagana ng pareho para sa lahat. Ang ilang mga tao ay nakakaramdam ng mas maraming enerhiya. Ang iba ay hindi nakakaramdam ng maraming pagbabago.

Personal na karanasan sa NMN

Inaasahan kumpara sa katotohanan

Nagsimula siyang kumuha ng NMN na may mataas na pag -asa. Nabasa niya ang mga kwento tungkol sa mga taong nakakaramdam ng mas bata at mas masigla. Inaasahan niya ang mga malalaking pagbabago sa kanyang kalusugan, tulad ng mas mahusay na pagtulog, mas matalas na pag -iisip, at mas maraming enerhiya para sa pang -araw -araw na buhay. Akala niya bibigyan siya ng NMN ng malinaw na mga benepisyo, lalo na dahil maraming tao ang nag -uusap tungkol sa kanilang mga positibong karanasan.

Makalipas ang ilang linggo, napansin niya ang ilang maliliit na pagbabago. Nakaramdam siya ng kaunti pang alerto sa umaga. Ang kanyang enerhiya ay tila tumagal nang mas mahaba sa araw. Ngunit ang mga pagpapabuti ay hindi kasing lakas ng inaasahan niya. Napagtanto niya na ang mga pakinabang ng NMN ay maaaring hindi maging kapansin -pansin sa lahat. Ilang araw, wala siyang ibang naiiba. Ito ang nagtanong sa kanya kung ang suplemento ay talagang gumagana o kung ang mga epekto ay nasa kanyang ulo lamang.

Nalaman niya na ang personal na karanasan sa NMN ay maaaring ibang -iba sa ipinangako ng mga pag -aaral o ad. Hindi lahat ay nakakakuha ng parehong mga resulta.

Mga epekto habang kumukuha ng NMN

Sa kanyang oras sa NMN, binigyan niya ng pansin ang kanyang katawan. Sinusubaybayan niya ang kanyang enerhiya, pagtulog, at kalooban. Tumingin din siya sa pananaliksik upang ihambing ang kanyang sariling karanasan sa natagpuan ng mga siyentipiko. Sa isang pag -aaral, ang mga taong kumuha ng NMN ay nagpakita ng maliit ngunit totoong pagpapabuti sa mga pisikal na pagsubok. Halimbawa, ang pagsubok na nag -time up at pumunta (TUG) ay nagpakita ng isang pagbagsak sa oras mula sa tungkol sa 5.6 segundo hanggang 5.4 segundo . Ang 5-meter walk test ay nanatili tungkol sa pareho, ngunit ang ilang mga tao ay nadama na hindi gaanong pagod at mas mahusay na mas mababa ang pag-andar ng paa pagkatapos ng 12 linggo ng 250 mg bawat araw, lalo na kung kinuha sa hapon.

Metric / Test	Pre-Supplementation (Mean ± SD)	Post-Supplementation (Mean ± SD)	Sukat ng Epekto (Cohen's D)	P-halaga
Nag -time up at pumunta (tug) (segundo)	5.2 hanggang 5.6 ± ~ 0.6 hanggang 1.3	5.0 hanggang 5.4 ± ~ 0.4 hanggang 1.2	0.20 hanggang 0.54	<0.01
5-m habitual walk (segundo)	3.2 hanggang 3.4 ± ~ 0.4 hanggang 0.7	3.2 hanggang 3.4 ± ~ 0.4 hanggang 0.7	0.06 hanggang 0.22	0.47

Napansin niya na ang kanyang enerhiya ay nadama ng medyo steadier, at kung minsan ay mas mahusay siyang nakatuon. Hindi niya nakita ang mga malalaking pagbabago sa kanyang mga kasanayan sa nagbibigay -malay, ngunit hindi siya nadama ng pag -aantok sa hapon. Ilang araw, natutulog siya nang mas mahusay, ngunit ang iba pang mga gabi ay katulad ng dati. Wala siyang mga pangunahing epekto, ngunit nabasa niya na ang ibang mga gumagamit ay minsan ay nakaramdam ng pananakit ng ulo o pagkabagot sa tiyan.

Natagpuan din ng mga siyentipiko na makakatulong ang NMN Mood at enerhiya sa antas ng molekular . Sa mga pag -aaral ng hayop, napabuti ng NMN ang paggamit ng enerhiya sa utak at katawan, na maaaring ipaliwanag kung bakit mas mahusay ang pakiramdam ng ilang tao habang kinukuha ito.

Matapos ihinto ang NMN

Nang tumigil siya sa pagkuha ng NMN, napanood niya ang mga pagbabago. Sa una, nag -aalala siya na ang kanyang enerhiya ay bumababa o na makaramdam siya ng pagod. Sa loob ng ilang araw, nakaramdam siya ng kaunti pang tamad sa umaga. Ang kanyang pagtulog ay hindi nagbago ng marami, ngunit napansin niya ang kanyang pagkaalerto sa hapon ay kumupas nang kaunti. Wala siyang malakas na sintomas ng pag -alis.

Nabasa niya online na ang ilang mga tao ay nakakaramdam ng pagkapagod, fog ng utak, o mga mood swings matapos ihinto ang NMN. Wala siyang mga problemang ito, ngunit nakita niya na ang personal na karanasan ay maaaring magkakaiba -iba. Ang ilang mga gumagamit sa mga forum ay nagbahagi ng mga kwento tungkol sa pakiramdam na pagod o hindi gaanong matalim pagkatapos tumigil sa NMN. Sinabi ng iba na wala silang pagkakaiba.

Napagtanto niya na ang mga nakikitang benepisyo ng NMN ay banayad para sa kanya. Hindi niya nakita ang malalaking pagbabago sa kanyang kalusugan o pag -andar ng nagbibigay -malay pagkatapos tumigil. Iniisip niya ngayon na ang NMN ay maaaring makatulong sa ilang mga tao, ngunit ang mga epekto ay hindi palaging malakas o pangmatagalan. Iminumungkahi niya na ang sinumang nag -iisip tungkol sa NMN ay dapat na panoorin ang kanilang sariling kalusugan at Makipag -usap sa isang doktor  o suriin ang mga pinagkakatiwalaang mapagkukunan tulad ng FDA  para sa payo.

Mga alalahanin sa kaligtasan ng NMN

Pangmatagalang mga panganib

Gusto niyang malaman kung Ang NMN  ay ligtas para sa pangmatagalang paggamit. Maraming tao ang nag -aalala tungkol sa kung ano ang mangyayari kung kumuha ka ng suplemento araw -araw sa loob ng mahabang panahon. Natagpuan niya ang isang pag -aaral na nagbigay ng NMN sa mga daga sa isang buong taon. Sinuri ng mga siyentipiko para sa masamang epekto, mga epekto, at mga pagbabago sa kalusugan. Ang mga resulta ay hindi nagpakita ng malinaw na mga palatandaan ng pinsala o malubhang epekto. Ang mga daga ay hindi namatay nang mas madalas kaysa sa normal. Ang ilan ay naging mas malusog, tulad ng pagkakaroon ng mas mahusay na pagkasensitibo sa insulin at mas malakas na mga buto. Gumamit ang mga siyentipiko ng regular na mga tseke sa kalusugan at mga pagsubok sa matematika upang matiyak na totoo ang mga resulta.

Aspeto na nasuri	ang mga natuklasan na	mga pamamaraan ng istatistika na ginamit
Tagal	12 buwan	Pangmatagalang interbensyon
Toxicity at side effects	Walang halatang pagkakalason, walang malubhang epekto, walang nadagdagan na dami ng namamatay	Regular na Pagsubaybay, Pagsubok ng Estudyante ng Estudyante, ANOVA
Mga epekto sa physiological	Pinigilan ang pagkakaroon ng timbang na may kaugnayan sa edad, mas mahusay na paggamit ng pagkain, mas maraming enerhiya, pinabuting pagkasensitibo ng insulin, mas mahusay na density ng buto	Ang mga epekto na umaasa sa dosis na nasuri ng ANOVA at mga pagsubok sa posthoc
Dosis dependency	100 mg/kg/araw na madalas na mas epektibo kaysa sa 300 mg/kg/araw para sa ilang mga pag -andar; Ang ilang mga pagbabago sa expression ng gene sa mas mataas na dosis	One-way ANOVA na may linear term, Wilcoxon Test
KONKLUSYON NG Kaligtasan	Ang pangmatagalang administrasyong NMN ay lilitaw na ligtas sa mga daga na walang ipinahayag na mga panganib	Ang kabuluhan ng istatistika sa p ≤ 0.05

Nakita niya na ang karamihan sa pangmatagalang pag-aaral ay ginagawa sa mga hayop, hindi mga tao. Walang maraming mga pag -aaral sa mga tao na mas mahaba kaysa sa ilang buwan. Sa palagay niya ay dapat mag-ingat ang mga tao na may pangmatagalang paggamit hanggang sa higit na nalalaman. Sinusuri din niya ang mga update mula sa mga pinagkakatiwalaang lugar tulad ng FDA.

Mga sintomas ng neurological

Nagtataka siya kung mababago ng NMN kung paano gumagana ang utak. Ang ilang mga tao sa online ay nagsasabi na nakakakuha sila ng fog ng utak o sakit ng ulo mula sa NMN. Natagpuan niya ang isang pag -aaral na sumubok sa NMN sa mga daga na may pinsala sa utak. Sinusukat ng mga siyentipiko ang tubig sa utak at kung gaano kahusay ang ginawa ng mga daga sa mga pagsubok sa memorya. Tumulong ang NMN sa mas mababang pamamaga ng utak at ginawang mas mahusay ang mga daga sa mga pagsubok. Ang mga Rats na nakuha ng NMN ay naalala ang mga bagay na mas mahusay sa maze ng tubig ng Morris.

Sukatin	ang pangkat ng paghahambing ng	pangkat ng numero ng	istatistika na kabuluhan
Brain Water Nilalaman (Edema)	TBI + NMN VS TBI	79.97% ± 0.16% kumpara sa 80.41% ± 0.19%	P <0.05
Neurological Severity Score (MNSS)	TBI vs Sham	Makabuluhang mas mataas sa TBI (p <0.001)	-
Neurological Severity Score (MNSS)	TBI + NMN VS TBI	Makabuluhang nabawasan pagkatapos ng NMN (p <0.05)	-
Morris Water Maze Escape Latency	Araw 4-7: TBI vs Sham	Mas mataas sa TBI (p <0.01 hanggang p <0.001)	-
Morris Water Maze Escape Latency	Araw 4-7: TBI + NMN vs TBI	Mas mababa sa mga daga na ginagamot ng NMN (p <0.05 hanggang p <0.01)	-

Nakita niya na maaaring makatulong ang NMN sa utak pagkatapos ng pinsala sa mga hayop. Ngunit hindi siya nakakita ng malakas na patunay tungkol sa mga epekto sa utak sa mga malulusog na tao. Sa palagay niya mas maraming pananaliksik ang kinakailangan upang malaman kung nagbabago ang NMN sa kalusugan ng utak o nagiging sanhi ng mga problema sa mga tao.

NAD+ at mga pagbabago sa metabolic

Nalaman niya na tinutulungan ng NMN ang katawan na gumawa ng mas maraming NAD+. Mahalaga ang NAD+ para sa enerhiya at kalusugan. Maraming mga pag -aaral ang nagpapakita ng NMN ay maaaring itaas ang NAD+ sa dugo at ilang mga tisyu. Gaano karami ang pagtaas nito ay nakasalalay sa dosis, edad, at kalusugan ng tao. Ang ilang mga tao ay nakakakita ng isang mabilis na pagtalon sa NAD+ pagkatapos kumuha ng NMN, ngunit maaaring hindi ito magtatagal.

Parameter / aspeto ng pag -aaral	ng dami ng data / natuklasan
Ang NAD+ at mga kaugnay na metabolite ay nagdaragdag	Pagtaas sa NAD+, NAMN, NR, NAR na -obserbahan pagkatapos ng supplement ng NMN
Mga pagbabago sa tiyak na tisyu ng Tissue	Nadagdagan ang NAD+ sa mga PBMC ngunit hindi sa tisyu ng kalamnan
Pagtaas ng dosis na NAD+	~ 15 nmol/l nad+ dagdagan ang pag -ugnay sa mga pinabuting resulta ng pagsubok sa paglalakad
Mga antas ng dosing ng NMN at metabolite	250 mg nmn: 2-py ~ 2500, 4-py ~ 400, 1-menam ~ 250; 500 mg nmn: 2-py ~ 4000, 4-py ~ 750, 1-menam ~ 300
Oras-kurso ng mga pagbabago sa NAD+	Mabilis na nad+ dagdagan sa loob ng ilang minuto hanggang oras na post-administration; Ang mga panandaliang pagbabagu-bago ay bumalik sa baseline sa ~ 2 h
Utak NAD+ Dagdagan (Mice)	500 mg/kg IP NMN nadagdagan ang hippocampal NAD+ ng 34–39% sa loob ng 15 min; 62.5 mg/kg matagal na mitochondrial nad+ para sa 24 h
Metabolic effects	Pag -activate ng mga landas ng SIRT1/CD38; nadagdagan ang mga protina ng sensitivity ng insulin sa kalamnan sa kabila ng hindi nagbabago na kalamnan NAD+; Ang pagbawas ng triglyceride na may IV NMN
Mga kadahilanan ng pagkakaiba -iba	Baseline NAD+ Mga Antas, Kasarian, Edad, Ethnicity, Pamumuhay na Impluwensya NAD+ Response at Metabolic Resulta

Nabasa rin niya na maaaring makatulong ang NMN sa mga daluyan ng puso at dugo. Ang ilang mga pag -aaral ay nagpapakita ng mas mahusay na sensitivity ng insulin at mas mababang triglycerides, na maaaring bawasan ang panganib sa sakit sa puso. Sa palagay niya, ang mga pagbabago sa NAD+ ay maaaring makaapekto sa enerhiya, metabolismo, at kalusugan ng puso. Gayunpaman, alam niya ang mga resulta ay maaaring magkakaiba para sa bawat tao. Naniniwala siya na dapat bantayan ng mga tao ang mga epekto at makipag -usap sa isang doktor bago simulan ang NMN, lalo na kung mayroon silang mga problema sa puso.

Mga kahalili sa NMN

Niacin at iba pang mga pandagdag

Nais niyang makahanap ng mga bagong paraan upang manatiling malusog pagkatapos ihinto ang NMN. Ang unang bagay na tinitingnan niya ay si Niacin. Ang Niacin ay tinatawag ding bitamina B3. Matagal na itong ginamit ng mga doktor. Nakakatulong ito sa kalusugan ng kolesterol at puso. Ang ilang mga tao ay gumagamit ng niacin upang itaas ang NAD+ sa kanilang mga katawan.

Nalaman niya na makakatulong ang mga kalamnan at magbigay ng mas maraming enerhiya, lalo na para sa mga taong may mga isyu sa kalusugan. Ngunit ang niacin ay maaaring maging sanhi ng pag -flush. Ang pag -flush ay ginagawang mainit at pula ang iyong balat. Ang epekto na ito ay gumagawa ng ilang mga tao na tumigil sa paggamit ng niacin. Nakita niya na ang Niacin ay hindi palaging tumitigil sa pag -atake sa puso o makakatulong sa mga tao na mabuhay nang mas mahaba. Gayunpaman, makakatulong ito sa mga taba ng dugo at kalusugan ng kalamnan para sa ilang mga tao.

Gumawa siya ng isang talahanayan upang ihambing ang NMN at Niacin:

Karagdagang	Populasyon at Dosis	NAD+ Antas ng Pagbabago ng	Mga Key na Mga Kinalabasan /	Mga Limitasyon ng Mga Limitasyon / Mga Limitasyon
NMN	Malusog na matatanda, 250-300 mg/araw, 8-12 linggo	Ang pagtaas ng NAD+ mula sa ~ 10% hanggang 6-tiklop	Ang ilang mga pagpapabuti sa paglalakad, lakas ng pagkakahawak, pagkasensitibo sa insulin ng kalamnan; Walang malaking pagbabago sa taba ng katawan, presyon ng dugo, o kalusugan sa puso	Karaniwang ligtas; Ang mga benepisyo ay maliit at hindi palaging matatag
Niacin	Iba't ibang mga grupo, iba't ibang mga dosis	Hindi palaging sinusukat para sa NAD+	Mas mahusay na taba ng dugo, tumutulong sa mga kalamnan sa ilang mga sakit; hindi nagpapababa ng mga rate ng kamatayan	Karaniwan ang pag -flush; Hindi palaging mabuti para sa puso o metabolismo

Nabasa rin niya ang tungkol sa iba pang mga pandagdag na nagpapalakas sa NAD+. Ang NR, na nakatayo para sa nicotinamide riboside, ay isa pang pagpipilian. Gumagana ang NR tulad ng NMN. Tumutulong ito sa katawan na gumawa ng mas maraming nad+. Ang ilang mga tao ay iniisip na ang NR ay mas madaling gawin. Ang NR ay hindi nagiging sanhi ng mas maraming flushing bilang niacin. Nakita niya na ang NR at Nicotinamide riboside ay ginagamit sa mga pag -aaral tungkol sa pag -iipon at enerhiya. Sinusubukan ng ilang mga tao ang parehong NR at niacin upang makita kung alin ang makakatulong sa kanila.

Sa palagay niya ay pinakamahusay na makipag -usap sa isang doktor bago subukan ang mga bagong pandagdag. Hindi lahat ng suplemento ay gumagana pareho para sa lahat. Mahilig siyang magbasa ng mga update mula sa Ang mga pinagkakatiwalaang lugar  tulad ng National Institutes of Health  upang manatiling ligtas.

Diskarte sa Pamumuhay

Nalaman niya na hindi mo kailangan ng mga pandagdag upang matulungan ang mga antas ng NAD+. Ang mga simpleng pagbabago sa pang -araw -araw na buhay ay makakatulong din. Ang ehersisyo ay isa sa mga pinakamahusay na bagay na dapat gawin. Ang paglipat ng iyong katawan araw -araw ay nagbibigay sa iyo ng mas maraming enerhiya at pinapanatili ang NAD+ mataas. Kahit na ang paglalakad o pagsakay sa isang bisikleta ay maaaring makatulong.

Ang pagkain ng malusog na pagkain ay mahalaga din. Ang mga pagkaing tulad ng broccoli, abukado, at mga kabute ay may kaunting NMN at iba pang magagandang nutrisyon. Sinusubukan niyang kumain ng higit pa sa mga pagkaing ito. Mahalaga rin ang pagkuha ng sapat na pagtulog. Ang mabuting pagtulog ay tumutulong sa katawan na ayusin ang sarili at nagpapanatili ng enerhiya.

Nalaman niya na ang stress ay maaaring babaan ang NAD+ sa katawan. Sinusubukan niyang mag -relaks at gumugol ng oras sa mga kaibigan at pamilya. Ang sikat ng araw at sariwang hangin ay nagpapasaya sa kanya. Naniniwala siya na ang isang malusog na pamumuhay ay maaaring gumana sa mga pandagdag o kahit na maganap para sa ilang mga tao.

Tip: Sinabi niya na magsimula sa mga maliliit na hakbang. Subukang maglakad pagkatapos ng hapunan o kumain ng mas maraming berdeng gulay. Sa paglipas ng panahon, ang mga gawi na ito ay makakatulong sa NAD+ at gawing mas malusog ka.

Ngayon ay nakatuon siya sa malusog na gawi at gumagamit lamang ng mga pandagdag kung kailangan niya ito. Masaya siyang alam na makakatulong siya sa kanyang kalusugan sa mga simpleng pagpipilian.

Buod

Napansin niya na ang pagkuha ng NMN ay hindi nagdala ng malaking pagbabago na inaasahan niya. Makalipas ang ilang buwan, nakita niya Walang tunay na pagpapalakas sa enerhiya, pokus, o pang-araw-araw na kagalingan . Nagsimula siyang magtaka kung ang suplemento ay nagkakahalaga ng pera. Maraming tao ang nagbabahagi ng pakiramdam na ito. Sinusubukan nila ang NMN, ngunit hindi nakakakita ng maraming pagkakaiba sa nararamdaman nila.

Ang ilang mga gumagamit ay nag -uulat banayad na mga epekto . Maaaring kabilang dito ang pangangati ng balat, pamumula, o banayad na pantal. Ang iba ay nagbabanggit ng problema sa pagtulog, kakulangan sa ginhawa sa tiyan, o kahit isang masalimuot na ilong. Ang mga isyung ito ay karaniwang hindi seryoso, ngunit maaari silang maging nakakainis.

Nag -aalala din siya tungkol sa mga hindi alam. Hindi alam ng mga siyentipiko kung ano ang mangyayari kapag ang mga tao ay kumukuha ng NMN sa loob ng maraming taon. Nagbabalaan ang ilang mga eksperto na ang pagtaas ng NAD+ ay maaaring magalit sa balanse ng katawan. Ang mga klinikal na pag -aaral ay nagpapakita ng NMN ay maaaring dagdagan ang mga antas ng NAD+, ngunit ang karamihan sa mga pag -aaral ay maliit at maikli. Wala pang nakakaalam ng pangmatagalang epekto.

Tumingin siya sa gastos. Ang mga suplemento ng NMN ay mahal. Napagpasyahan niya na ang kanyang pera ay maaaring mas mahusay na ginugol sa mga bagay na may higit na patunay, tulad ng pagkain ng maayos, paglipat ng higit pa, at pamamahala ng stress. Ang mga gawi na ito ay nakakatulong sa pagtanda at suporta sa kahabaan ng buhay.

Maraming mga tao ang huminto sa NMN dahil hindi nila napansin ang mga benepisyo, nag -aalala tungkol sa kaligtasan, o nais na makatipid ng pera para sa napatunayan na mga pagpipilian sa kalusugan.

Payo para sa mga mambabasa

Iminumungkahi niya na ang mga mambabasa ay mag -isip nang mabuti bago simulan ang NMN. Narito ang ilang mga tip:

• Tanungin ang iyong sarili kung talagang kailangan mo ng pandagdag. Minsan, ang malusog na gawi ay gumagana rin.

• Panoorin ang mga side effects. Kung napansin mo ang mga pagbabago sa balat, mga problema sa pagtulog, o mga isyu sa tiyan, makipag -usap sa isang doktor.

• Manatiling napapanahon sa bagong pananaliksik. Pinagkakatiwalaang mga mapagkukunan tulad ng FDA  at NIH  magbahagi ng mga mahahalagang pag -update.

• Mag -isip tungkol sa gastos. Kung hindi mo nakikita ang mga malinaw na benepisyo, maaaring oras na upang subukan ang iba pa.

• Tandaan na ang lahat ay naiiba. Ano ang gumagana para sa isang tao ay maaaring hindi gumana para sa isa pa.

Tip: Tumutok sa mga gawi na makakatulong sa iyong katawan araw -araw. Ang mabuting pagkain, regular na ehersisyo, at sapat na pagtulog ay maaaring gumawa ng maraming para sa iyong kalusugan.

Naniniwala siya na ang paggawa ng matalinong mga pagpipilian ngayon ay makakatulong sa mga tao na maging mas mahusay sa kanilang edad. Hinihikayat niya ang mga mambabasa na makipag -usap sa isang tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan bago simulan o itigil ang anumang suplemento.

Tumigil siya sa pagkuha ng NMN dahil ang magagandang epekto ay hindi nagtagal. Ang bagong pananaliksik ay nagtaka sa kanya kung ligtas o kapaki -pakinabang ang NMN. Ang ilang mga bagong pag -aaral ay nagpapakita ng NAD+ na umakyat kapag ang mga tao ay gumagamit ng liposomal NMN. Ngunit bumaba muli ang NAD+ matapos na itigil ng mga tao ang pagkuha nito. Ang Ipinapakita sa talahanayan sa ibaba ang nangyari sa pag -aaral :

ng pangkat	interbensyon	nad+ antas ng pagbabago	ng istatistika na kabuluhan
Liposomal Nmn	350 mg/araw para sa 4 na linggo	Makabuluhang pagtaas sa NAD+ sa panahon ng paggamit	p = 0.000 vs placebo; P = 0.001 kumpara sa non-liposomal NMN
Non-liposomal NMN	350 mg/araw para sa 4 na linggo	Walang makabuluhang pagtaas kumpara sa placebo	p = 0.545 vs placebo (hindi makabuluhan)
Placebo	-	Mga antas ng baseline NAD+	Sanggunian ng Sanggunian
Post-discontinuation	4 na linggo pagkatapos huminto	Makabuluhang pagbaba sa NAD+ kumpara sa rurok	P = 0.043

Iniisip niya iyon Ang mga malusog na gawi, tulad ng paglipat ng iyong katawan at pagkain nang maayos , tulungan na panatilihing matatag ang NAD+ pagkatapos na ihinto ang NMN. Sinabi niya sa mga tao na maghanap ng mga update mula sa mga pinagkakatiwalaang lugar tulad ng FDA . Sinabi rin niya na makipag -usap sa isang doktor bago gumawa ng mga pagbabago sa anumang gawain ng pandagdag.

FAQ

Ano ang ginagamit ng NMN?

Gumagamit ang mga tao NMN  upang subukang mapalakas ang enerhiya at mabagal ang pagtanda. Tinutulungan ng NMN ang katawan na gumawa ng NAD+, na sumusuporta sa kalusugan ng cell. Ang ilan ay umaasa na nakakatulong ito sa memorya, lakas, at pakiramdam na mas bata.

Ligtas ba ang NMN na kukuha araw -araw?

Karamihan sa mga pag-aaral ay nagsabing ang NMN ay ligtas para sa panandaliang paggamit. Walang nakakaalam kung ligtas ito sa loob ng maraming taon. Sinusuri niya ang mga update mula sa FDA  at nakikipag -usap sa kanyang doktor bago gumamit ng anumang suplemento.

Maaari bang makatulong ang NMN sa enerhiya o pagtulog?

Ang ilang mga tao ay nakakaramdam ng mas maraming enerhiya o mas mahusay na pagtulog kasama ang NMN. Ang iba ay hindi napansin ang anumang pagbabago. Ang mga epekto ay maaaring magkakaiba para sa lahat. Iminumungkahi niya ang pagsubaybay sa kung ano ang pakiramdam mo kung susubukan mo ito.

Ano ang mga side effects ng NMN?

Karamihan sa mga tao ay walang malubhang epekto. Ang ilan ay nag -uulat ng sakit ng ulo, nababagabag sa tiyan, o mga pantal sa balat. Kung may pakiramdam na hindi maayos, inirerekumenda niyang itigil ang NMN at makipag -usap sa isang tagapagbigay ng pangangalaga sa kalusugan.

Mayroon bang mas murang mga kahalili sa NMN?

Oo! Ang Niacin at NR (nicotinamide riboside) ay nagtataas din ng mga antas ng NAD+. Mas mababa ang gastos ni Niacin ngunit maaaring maging sanhi ng pag -flush. Inihahambing niya ang mga pagpipilian at sinusuri ang mga pinagkakatiwalaang mapagkukunan tulad ng NIH.

Dapat bang itigil ng mga tao ang NMN kung binabago ng FDA ang mga patakaran?

Sa palagay niya ay matalino na sundin ang mga bagong patakaran at suriin para sa mga update. Kung sinabi ng FDA na huminto, nakikinig siya. Palagi niyang sinusuri ang mga label at bumili mula sa mga pinagkakatiwalaang tatak.

Paano mapapalakas ng isang tao ang NAD+ nang walang mga pandagdag?

Iminumungkahi niya ang regular na ehersisyo, pagkain ng malusog na pagkain, at pagkuha ng sapat na pagtulog. Ang mga gawi na ito ay tumutulong sa katawan na gumawa ng nad+ natural. Kahit na ang mga maliliit na pagbabago, tulad ng paglalakad araw -araw, ay maaaring makatulong.

Tip: Laging makipag -usap sa isang doktor bago simulan o itigil ang anumang suplemento. Manatiling may kaalaman sa mga update mula sa mga pinagkakatiwalaang mapagkukunan.