Ko nga taapiringa a NMnt, e kiia ana hoki ko te taapiri a NMM ranei, ka taea te awhina i te tinana ki te whakaputa atu +. He mea nui a Nad + mo te koroheketanga hauora, te kaha, me te pākia. Ko te rangahau e whakaatu ana i te tango i tetahi taapiri NMM ka taea Whakanuia nga uaua uaua + taumata me te tautoko pai ake i te mahi Mitochondrial. Ka awhina pea tenei i nga tangata takitahi ki te pupuri i nga uaua ngoikore me te whakaheke i te ngako tinana. Ko te taapiri a NMN, me te taapiri NMM hoki he iti ake te awangawanga o te ngakau me te hauora o te roro me te hauora roro. He maha nga taangata i whiriwhiri i tenei taapiri mo ona painga pea, tae atu ki te tautoko mo te koroheketanga me te oranga o te katoa. Ko nga rangahau e whakaatu ana ka kaha te whakarei ake i te manawanui me te whakanui i te kaha o te tinana, te taapiri i nga taapiri a te hunga e hiahia ana ki te pakeke.
Taonga matua
Ko nga taapiringa a NMnt ka awhina i te tinana kia nui ake te hanga. Ma tenei ka nui ake te kaha. Ka awhina i a koe kia noho ora tonu koe i a koe e pakeke ana. Ka awhina ano hoki i to tinana ki te whakamahi i te kai pai ake.
Ko te tango i te nmn ka kaha ake o uaua. Ka taea e koe te awhina i a koe kia kaha ake te stamina. Ka mau tonu to roro me te hauora. Ka mahia tenei ma te pupuri i o pūtau me nga toto toto i roto i te ahua pai.
Ko nga taapiringa a NMnt he haumaru te nuinga o nga pakeke. Me tango e koe te moni e whakaarohia ana. Ko te nuinga o nga taangata he iti noa iho nga paanga.
Me timata koe me te iti o te horopeta iti. Korero ki to taakuta i mua i to tiimata. Ka awhina tenei i a koe ki te whakamahi i te NMM, me te huarahi pai mo koe.
Ko nga kai penei i te broccoli me te avocado he iti noa te nmm. Engari ko nga taapiri ka hoatu atu ki a koe ake te NIM. Koinei te tikanga ka whiwhi koe i nga painga nui ake.
He aha te Numn?
Nmn me Nad +
Ko te nikoninamide mononanide , te nnn ranei, he ngota i roto i o tatou tinana me etahi kai. E kii ana nga kairangataiao he momo motuhake o NCLEOTIDE. Ka awhina i a Nad, ko te cowenzyme ko nga pūtau e tika ana kia mahi tika. He mea nui a Nad mo nga tauhohenga matū i roto i te tinana. Ko enei tauhenga ka awhina i te kaha, te pākia, me te punaha ārai mate.
Ka awhina a Nhn i te tinana ka hangaia e Nad. Mena kaore i te nui o te nmn, kaore e taea e te tinana te nui o Nad. Ka pakeke haere te tangata, ka heke iho nga taumata nad. Ka taea e tenei maturuturu te puhoi me pehea te mahi o nga toto. Ko te tango i tetahi taapiri NMM ka awhina pea Whakaarahia te NAD + me te tautoko i te koroheke hauora.
I kitea nga kairangahau E toru nga huarahi nui i hangaia e te tinana :
Ko te ara-a-ringa-a-ringa e whakamahi ana i te waikawa nicotinic mai i te kai.
Ka tiimata te huarahi a De Novo Mayvo me Tryptophan, he waikawa amino.
Ko te ara o te ara pai o te nad Salvage nokinonimide ki te nmn, ka riro ko Nad.
Me pehea te mahi a NMM
Ka uru atu a Numn ki roto i nga pūtau ka tere haere ki Nad. Ka awhina tenei i nga pūtau ki te whakapakari i te kaha me te whakatika i a raatau ano. Ka awhina a Nhn i nga whaanui penei i te Sirtomes me nga parps, ka tiakina e te DNA me te awhina ki te whakahaere i te pakeke.
Kua kite nga whakamatautau haumanu i te ahua o te NMM e pa ana ki te pākia me te kaha . Ko te ripanga i raro nei e whakaatu ana i etahi hua:
| Akoranga (Kaituhi) |
taupori nui o nga |
o te waa |
nui |
hua |
| Yoshino et al. |
Nga wahine taumaha |
250 mg / ra |
10 wiki |
Ko te teitei teitei, he pai ake te tohu insulin insulin |
| Yamaguchi et al. |
Tangata-waenganui |
125 mg / ra |
8 wiki |
Noantahi atu NAD, raro o te nohopuku nohopuku me te kūmara |
| Liao et al. |
Kaitakaro |
300-1,200 MG / Ra |
6 wiki |
He pai ake te mahi |
Ko enei rangahau e whakaatu ana i te NMM ka ara ake i te toto, ka awhina pea i nga uaua ki te whakamahi i te kaha o te kaha. Kei te ako tonu nga kaiputaiao i nga taapiritanga a NMM ki te ako ake mo o raatau painga me o raatau haumaru.
Nga painga o te NMM
Pūngao pūkoro
He mea nui te nmm mo Te hanga pūngao i roto i nga pūtau . Me hiahia nga pūtau i te NMM. Ka awhina a Nad ki te huri i te kai ki te kaha. Ka pakeke haere te iwi, ka heke iho a Nad. Ka taea e tenei te ngenge o te tangata, ka ngoikore. Ko te tango i te taapiri a te NMM ka taea te whakahoki mai i a Nad. Ka awhina tenei i te tinana ki te whakamahi i te kaha pai me te pupuri i te Mitochondria hauora. He rite ki te Mitochondria he rite ki nga tipu mana iti i roto i nga pūtau. Ka mahi pai ratou, ka iti te ngenge o te iwi, ka kaha ake te kaha o te uaua. Ko nga rangahau i roto i nga kararehe me nga taangata e whakaatu ana i a NMM e ara ana na i roto i nga uaua. Ka awhina ano hoki i nga pūtau kia nui ake te kaha. Na, ka taea e te taapiri a NMM te awhina i te tangata kia kaha ake te kaha me te kaha ake o te pakeke.
Kei te ora tonu a NMM ki te hauora Mitochondria me te awhina i te tinana ki te whakamahi i te kaha. He mea nui enei mea mo te noho hauora me te kaha i ia ra.
Koroheke hauora
He pai te NMM mo te koroheketanga hauora. Ka awhina i te tinana kia kaha ake te pupuri i a ia, e hono ana ki te noho tamariki. Te rangahau me nga taangata pakeke e whakaatu ana i te taapiri a NMM ka taea kia kaha ake nga uaua . Ka taea hoki te awhina i te haere ki te haere tere. He mea nui enei mea mo te noho roa ake me te pai ake. Ko etahi o nga rangahau kaore e tuku i nga nama tika, engari e whakaatu ana ratou i te NMM ka taea e nga uaua te mahi pai ake. I whakaiti hoki a Numn i te ahotea o te uaua, ka taea e ia te whara i nga pūtau me te tere haere o nga tangata. Ma te awhina i te Mitochondria, ka roa ake te ora o nga kararehe. Ka awhina pea i nga tangata ki te noho kaha me te mahi i nga mea i a raatau ake ka pakeke haere ana.
Ka awhina a Numn ki te rere toto, ka pupuri tonu i nga oko toto.
Ka awhina i te pupuri i nga uaua me te hauora.
Ko te NMM ka noho nga kararehe kia roa ake i roto i nga rangahau.
Mahi cognitive
Ka awhina pea a Numn i te pai o te mahi. I roto i nga rangahau kararehe, nmn Te whakatika i nga raru i roto i nga oko toto roro . Ka awhina hoki i te mahara me te whakaaro. Ka piki ake a NMM i roto i nga pūtau roro. Ka tiakina e tenei nga pūtau nerve ka awhina i te roro kia ora tonu. Ka whakaitihia e NNM te pupuhi i roto i te roro. Ia Ka awhina i a Microgelia , he tipu e horoi ana i te roro. Ko enei mea ka taea te awhina i te mahara me te ako. Ko te taapiri a NMM ka awhina i nga taangata kia mau tonu o raatau hinengaro i a raatau e pakeke ana. Engari he nui ake nga rangahau i roto i nga taangata e hiahiatia ana.
Ka awhina te NMn i te roro ki te whakamahi i te kaha me te pupuri i nga oko toto. Ka taea e tenei te awhina i te mahara me te arotahi.
Te Hauora me te Ahurea
Ka awhina a Numn i te ngakau, ka ora te tinana. Ka whakaara ake a Nad, e awhina ana i te pupuhi o te ngakau ki te toto. Ka tiakina ano e Numn nga toto toto ngohengohe ka awhina i te rere toto. Ka taea e tenei te whakaheke i te tupono o nga raru o te ngakau ka pakeke ake te pakeke. Ka awhina te NMM ki te whakamahi i te huka kia pai ake te mahi me te mahi i te Insulin. He mea nui tenei mo te noho hauora. Ko nga rangahau e whakaatu ana i te NMM e awhina ana i te whakahaere huka toto ka pai ake te mahi i te insulin. Ko te taapiri a NMM ka taea hoki te awhina i nga uaua ki te mahi ka roa ake te mahi me te pupuri i te MITOCHONDRI. Ko enei mea ka awhina i te tangata kia kaha, kia ora hoki.
Ka awhina a Numn i nga uaua ki te mahi me te pupuri i te metabolism hauora.
Ka awhina i te whakahaere i te huka toto me te mahi i te insulin pai ake.
Ko te taapiri a NMM ka awhina i te ngakau me te pākia, na he pai te whiriwhiri mo nga tangata e hiahia ana kia noho ora tonu.
Ko te taapiri me te haumaru me te haumaru
Pānga taha
Te nuinga o te hunga e whakamahi ana Ko te taapiri a NMN kaore he raru nui. Ko nga rangahau me nga pakeke hauora e whakaatu ana i te taapiri nmn he haumaru ake ki te 900 mg ia ra. I roto i te ako kotahi, 80 nga pakeke i tango i nga nmn i nga ra maha mo te 60 ra . I tirotirohia e nga taakuta nga raru, i whakamatauhia nga whakamatautau, a ka tukuna nga whakamatautau. Kaore nga hua i puta i nga take haumaru nui. Ko te nuinga o nga tangata i rite ki te hunga e whiwhi ana i te waahi. Ko etahi taangata he iti nga huringa i roto i nga whakamatautau Lab i nga pota teitei, engari kaore i te kino.
He ngawari nga paanga o mua. Ka taea pea e etahi taangata te mamae o te kopu, ka mate te mate, te mamae ranei. Ko enei raru ka haere noa atu. Me whakamahi tonu te iwi i te horopeta tika o te taapiri nmn. Mena ka mate tetahi, ka mutu, ka mutu, ka korero ki te taote.
Ko te nuinga o nga rangahau e kii ana he haumaru, he ngawari hoki nga taangata ki te whakamahi i nga pakeke ki te hauora.
Tūpono me te mohio
Kei te ako tonu nga kaiputaiao mo nga paanga roa o Taonga Taonga . Ko te nuinga o nga rangahau anake e titiro ana ki te whakamahi-poto, iti iho i te toru marama. Kaore tetahi e mohio he aha te mea ka tupu mena ka whakamahia e te tangata nga nmm mo nga tau maha. Ko nga tamariki, ko nga wahine e hapu ana, a ko nga tangata me nga take hauora kaua e whakamahi i te taapiri NMM me te kore e tono i tetahi taote.
Kei kona tonu nga paatai mo nga mahi a NMM me etahi atu taapiri, rongoa ranei. Kei te hiahia hoki nga kairangataiao ki te mohio mena ka mahi te taapiri nmn mo te katoa. Ka taea pea e te tangata te mahi rereke i te waa, i te hauora, te ira ranei.
| Āhuatanga haumaru |
He aha nga rangahau e whakaatu ana |
| Te whakamahi-poto |
Haumaru me te pai |
| Nga paanga roa |
Kaore ano i te mohiotia |
| Nga paanga o nga taha noa |
Ngawari me te onge |
| Nga taupori motuhake |
Kaore e nui nga raraunga |
Te inenga me te whakamahi
Te inenga tūtohutia
I akohia e nga taakuta me nga kairangahau nga mea rereke o te numen mo nga pakeke. Ko te nuinga o nga rangahau e whakamahi ana i nga pota i waenga i te 250 mg me te 500 mg ia ra. Ko etahi o nga rangahau i haere ki te 900 mg i ia ra kaore he raru nui. Ka kii nga tohunga ki te tiimata me te horopeta o raro. Ka taea e te tangata te whakapiki ake i te nui ki te pai te ahua. Ka hiahia ia tangata ki tetahi horopeta rereke i runga i te reanga, te hauora, me nga whaainga mo te taapiri.
TIP: Me korero tonu ki tetahi kaiwhakarato hauora i mua i te tiimata i te whakaputa i te taapiri, te whakarereke ranei i te horopeta o tetahi atu taapiri.
Me pehea te tango i te nmn
He maha nga wa ka paatai te iwi ki te tango i nga tini hua mo nga hua pai. Ka tae mai a Nhn i roto i nga kapo, nga paura, me nga papa. He maha nga whiringa ki te tango i te NMM i te ata ki te wai. Ko etahi e pai ana ki te tango me te kai kia kore ai te kopu o te kopu. Ko te NMM ka tere ki te tinana. Ko etahi o nga tohunga e whakapono ana ki te tango i nga nmm i raro i te arero ka awhina i te mahi tere. Me whai te iwi i nga tohutohu mo te tapanga taapiri mo te hauora. Kaua e nui ake i te nui o te utu.
Huarahi noa ki te tango i te nmn:
Ka horomia nga papa, papa ranei ki te wai
Whakaranuhia te paura ki te inu
Tuu te paura i raro i te arero
Nga puna taiao
Kei roto i etahi kai, engari i roto i nga waahanga iti noa iho. Ka kitea e te tangata nga nmn i nga huawhenua penei i te broccoli, te kāpeti, me Edamame. Kei roto ano a Avocados me nga Tomatoes. Ko te kai i enei kai he iti noa te numn, engari kaore i te nui Taonga Taonga . Ko te nuinga o te hunga ka whakamahi i te taapiri kia pai ake ai nga taumata o te NMM. Ko nga kai hauora taiao e tautoko ana i te hauora, engari ko te taapiri hauora ka nui ake te NMN mo te hunga e hiahia ana ki te tautoko. Ko nga ihirangi
| o te kai |
me te ihirangi o te kai (tata) |
| Awatea |
0.47-1.88 MG / 100G |
| Broccoli |
0.25-1.12 mg / 100g |
| Avocado |
0.36-1.60 MG / 100G |
| Tōmato |
0.26-0.30 mg / 100g |
FAKATOKANGA: He haumaru te whakamahi i te kai, engari ko te taapiri a NMM e nui ake ana te horopeta teitei mo te hunga e rapu ana i nga painga motuhake.
Ko te taapiri a NMnt ka awhina i te kaha, te pakeke, me te pākia. Ka kii nga rangahau Ka taea e NNM te whakaara i te nad + me te awhina i nga tangata ki te manawanui . Ki te whakaaro nga kairangahau i te wa he haumaru te nmn mo te wa poto. Engari kaore ratou e mohio mena he haumaru mo te wa roa. Kei te awangawanga ano ratou mo te pai o nga hua. Kei te hiahia nga kaiputaiao ki te rangahau me etahi atu taangata me te tirotiro ano . Me tono te tangata ki tetahi taakuta i mua i te whakamahi i te NMN. Ko te ako mo te rangahau hou ka awhina i te katoa ki te tiki i nga taapiri tika.
FQ
He aha te mea e whakamahia ana e te NMM?
Ka whakamahi te tangata i te NMM ki te tautoko i te koroheke hauora, whakatairanga i te kaha, me te whakapai ake i te pākia. Ka awhina a Nhn i te tinana kia nui ake te NAD +, he mea nui mo te hauora me te kaha o te tinana.
He reo haumaru te tango i nga ra katoa?
Ko te nuinga o nga rangahau e whakaatu ana i te NMM he haumaru mo nga pakeke hauora ka whakamahia i ia ra mo te wa poto. Kei te ako tonu nga kaiputaiao i te haumaru mo te wa roa. Me korero te tangata ki tetahi taakuta i mua i te tiimata o te nmn.
Ka taea e te NMM te awhina me te aro ki te arotahi ranei?
Ko nga rangahau kararehe e kii ana i te NMM ka awhina i te hauora me te mahara. Ko te rangahau mo te iwi i te wa e titiro ana te iwi. Me nui ake nga rangahau e hiahiatia ana kia mohio ai te mahara o nga nm maha.
Kei reira nga kai kei roto i te NMM?
Ae, ko etahi o nga kai he iti te rahi o te numn. E Edamame, Broccoli, Avocado, me nga tōmato he tauira pai. Ko te kai i enei kai ka iti ake te NMM i te taapiri.
Ko wai e kore e tango i nga taapiri a NMN?
Ko nga tamariki, nga wahine e hapu ana, me nga taangata e pa ana ki te karo i te NMM ki te kore e kii te taakuta. He rereke nga hiahia hauora o ia tangata.
