A nikotinamid -mononukleotid vagy az NMN építőelem a NAD számára. A NAD fontos az energia előállításához és a sejtek rögzítéséhez. Az NMN speciális transzporterek segítségével kerül a sejtekbe . A cellán belül az NMN gyorsan NAD -ként alakul. A tanulmányok azt mutatják, hogy az NMN növelheti a NAD szintet. A NAD szintje az emberek öregedésével csökken. Egy klinikai vizsgálat kimutatta Az idősebb felnőttek, akik az NMN -t vették, erősebbé váltak és jobban mozogtak. Állatkísérletek összekapcsolják az NMN -t a hosszabb élettel és a jobb egészséggel.
| Adagolás (mg) |
időtartam -tanulmány |
fókusz |
kulcsfontosságú eredmények |
| 100–1250 |
1 adag - 12 hónap |
Biztonság és hatékonyság az emberekben |
Biztonságos, könnyen kezelhető, jobb bőr egészsége és alacsonyabb kockázata az életkorhoz kapcsolódó problémáknak. |
Kulcsfontosságú felvétel
Az NMN segít a testnek a NAD+előállításában. A NAD+ fontos az energia és a sejtek rögzítéséhez. Segít az emberek egészséges életkorának. Az NMN szedése miatt a NAD szintek emelkedhetnek. A NAD szintje általában az emberek öregedésével csökken. Ez segíti az izmokat, és az agy jobban működik. A tanulmányok azt mutatják, hogy az NMN minden nap 250 mg -tól 1250 mg -ig biztonságos. Vannak, akik enyhe gyomorfájást kaphatnak. Az NMN segíthet az embereknek, hogy több energiával rendelkezzenek és hosszabb ideig mozogjanak. Ez segíthet az embereknek, hogy kevésbé fáradtak legyenek. De ez nem teszi az izmokat sokkal erősebbé. Az NMN segíti a testet a cukor és a zsír jobb használatában. Ez csökkentheti a betegségek megszerzésének esélyét az emberek öregedésével. Az egészségügyi problémákkal küzdő embereknek, vagy akik gyógyszert szednek, az NMN használata előtt kérniük kell az orvosot. A legjobb, ha reggel alacsony NMN -vel kezdjük. Ezután lassan vegye igénybe még többet, hogy megfeleljen a test NAD ciklusának. A tudósoknak több kutatást kell végezniük az NMN -ről. Tudnunk kell a hosszú távú hatásokat és a felhasználás legjobb módjait. A korai tanulmányok azt mutatják, hogy az NMN egészséges módon segítheti az embereket.
Mi a nikotinamid -mononukleotid (NMN)?
NMN mint molekula
A nikotinamid -mononukleotid vagy az NMN megtalálható minden élőlényben. Az NMN nukleotid . Ez azt jelenti, hogy három fő része van: nikotinamid -alap, ribózcukor és foszfátcsoport. Az NMN úgy néz ki, mint egy fehér vagy sárgás por. Körülbelül 166 ° C -on megolvad. Az NMN jól feloldódik a vízben. PH -ja általában 3,0 és 4,0 között van.
| Jellemző kategória |
részletei |
| Fizikai -kémiai tulajdonságok |
Az NMN a nikotinamid -mononukleotid β izomerje. Képlete C11H15N2O8p. Nikotinamid alapja, ribózcukor és foszfátcsoportja van. Az NMN fehér vagy sárgás por. Feloldódik a vízben. Körülbelül 166 ° C -on megolvad. PH -ja 3,0–4,0. |
| Metabolikus szerepek |
Az NMN fontos a NAD+ előállításához a testben. Három fő útvonalon segít: Salvage, Preiss-Handler és De Novo. A NAD+ sok sejtreakcióhoz szükséges. Az NMN elősegíti a NAD+ szintek fenntartását, amelyek az emberek öregedésével csökkennek. |
| Klinikai eredmények |
A humán tanulmányok azt mutatják, hogy az NMN biztonságos napi 100–1250 mg -nál. Fokozza a vér NAD+ szintjét, amikor az adag növekszik. A vizsgálatokban az emberek jobb izom -inzulin jelekkel rendelkeztek, és jobban mozogtak. Néhány öregedő jel javult. A tanulmányokat különböző országokban végezték. Még hosszabb vizsgálatokra van szükség. |
NMN és NAD kapcsolat
Az NMN segíti a test előállítását, amely a nikotinamid -adenin -dinukleotidot jelenti. A sejtek nampt nevű enzimet használnak NMN előállításához a nikotinamidból. Az NMN foszforilációval is a nikotinamid ribozidból származhat. A sejtek belsejében az NMN az NMNAT enzimek segítségével NAD -ként alakul ki.
Az NMN állatoknak adása sok testrészben növeli a NAD -t. Ide tartoznak a máj, a szív, az izmok és az agy. Az NMN be tud lépni az agyba , így segíthet a NAD felemelésében. A test a Az SLC12A8 nevű transzporter, hogy az NMN -t a sejtekbe mozgatja. Ez a transzporter inkább a vékonybélben található, mint más helyeken. Az NMN a zsírsejtekből az apró vezikulák belsejében lehet a vérben. Különböző szerveket érhet el, és segíthet a NAD előállításában.
NMN a testben
Az NMN segíti a testet . sok szempontból
Az NMN NAD -ként alakul ki, amely aktiválja a sirtuinokat . A sirtuinok segítik a sejteket az energia és a lassú öregedés elősegítésében.
A sirtuinok a mitokondriumokat egészségesek tartják, és több energiát eredményeznek.
Az NMN elősegíti a DNS javítását a NAD emelésével. Ez bekapcsolja a PARP1 nevű javító enzimet. Segít csökkenteni a DNS -károsodást és lelassítja a sejtek öregedését.
Az állatkísérletek azt mutatják, hogy az NMN elősegítheti a véráramlást, javíthatja az inzulin reakcióját és támogathatja az anyagcserét.
Az NMN bejuthat az agyba, és emelheti a NAD -t. Ez elősegítheti a memóriát és a véráramot az agyban.
Az NMN hosszú ideig történő használata segíti a nőstények jobb tojásait és termékenységét.
Az NMN segíti a testet a cukor és a zsír jobb felhasználásában, különösen az idősebb vagy beteg állatokban.
Az emberi tanulmányok azt mutatják, hogy az NMN az Biztonságos napi 500 mg -ig . Segíthet az anyagcserében. További kutatásokra van szükség a legjobb dózis és a hosszú távú hatások megtalálásához.
Megjegyzés: A tudósok továbbra is megtanulják, hogyan működik az NMN az emberekben. A korai tanulmányok jól néznek ki, de további kutatásokra van szükség az összes előny és kockázat megismeréséhez.
NMN és NAD a testben
NAD+ szerep
A NAD, más néven nikotinamid -adenin -dinukleotid, minden élő sejtben található molekula. A sejteknek NAD -ra van szükségük az élelmiszerből származó energia előállításához. A NAD segíti az enzimeket a tápanyagok energiává alakításában. Segít a DNS javításában és a kontroll sejtek öregedésében is. Amikor a NAD szintek csökkennek, a sejtek sem működhetnek. Sok tudós nevezi a NAD -t kulccsal Egészséges öregedés . A NAD segítőként szolgál a sirtuinoknak nevezett fehérjék számára. A sirtuinok megvédik a sejteket a stressztől és a károsodástól. A NAD támogatja a PARP enzimek munkáját is, amelyek rögzítik a törött DNS -t. Elegendő NAD nélkül a sejtek elveszítik az egészséges állapotban való képességüket.
NMN átalakítás NAD+ -ra
Az NMN egy közvetlen építőelem a NAD számára. A test NMN -t teszi a nikotinamidból, a B3 -vitamin egyik formájából. A speciális enzimek elősegítik az NMN -t NAD -ként a sejtekben. Amikor az emberek NMN -t vesznek, akkor ez gyorsan növelheti a NAD sejtszintjét. Ez a folyamat sok szövetben, például a májban, az izmokban és az agyban történik. Az NMN NAD+ Boosterként működik, mert emeli a NAD szintet a testben. Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy az NMN be tud lépni az agyba és segíthet az idegsejtekben. Az NMN -kiegészítők segíthetnek az idősebb felnőtteknek, akiknek alsó NAD -ja van. A NAD nevelésével az NMN támogatja az energiatermelést és a sejtek javítását.
TIPP: Az NMN akkor működik a legjobban, ha a testnek több NAD -ra van szüksége, például öregedés közben vagy stressz után.
Sejtfunkciók
A NAD és az NMN sok szerepet játszik a testben. Íme néhány fontos funkció:
Energiatermelés : A NAD elősegíti az ételek energiává történő átalakítását a mitokondriumokban.
DNS -javítás: A NAD támogatja az enzimeket, amelyek rögzítik a DNS -károsodást.
Cell jelzés: A NAD segít jeleket küldeni a sejtek között.
Öregedés: A magasabb NAD szintek lassíthatják az öregedés néhány jelét.
Agy egészsége: A NAD támogatja az idegsejteket és védi a memóriát.
Metabolizmus: A NAD segít ellenőrizni, hogy a test hogyan használja a cukrot és a zsírt.
A nikotinamid -adenin -dinukleotid létfontosságú az élethez. Az NMN elősegíti a NAD szintek magas szintjét, ami támogatja ezeket a funkciókat. Sokan használják az NMN -t NAD+ Booster -ként, hogy segítsék a celláikat. A tudósok továbbra is azt vizsgálják, hogy az NMN és a NAD hogyan befolyásolja az egészséget. Reméljük, hogy új módszereket találnak az egészséges öregedés támogatására és a betegség megelőzésére.
NMN előnyök
A NAD lehetséges előnyei
A NAD a test sok dolgának fontos. Segít a celláknak az energiát és a javítást. Ahogy az emberek öregednek, a NAD szintje csökken. Ez a csepp fáradtságot, lassú gyógyulást és gyenge izmokat okozhat. A NAD visszaküllése sokféle módon segíthet.
A NAD segíti az enzimeket az ételek energiává alakításában. Ez segít az embereknek egészségesnek tartani, amikor öregednek.
A NAD javítja a DNS -t, és tartja a sejteket megfelelően. Megállítja a károkat, amelyek gyorsabban életkorát okozhatják.
A NAD segíti a Sirtuinokat és a PARP -ket. Ezek a fehérjék védik a sejteket és segítenek hosszabb ideig tartani.
A NAD a mitokondriumokat jobban működik. A mitokondriumok adják a sejteket energiájukat.
Egerekben, A NAD felére esik, amikor öregednek . Amikor a tudósok több NAD -t adnak nekik, az egerek egészségesebb szívvel, erősebb izmokkal és több energiával rendelkeznek. Szerveik is gyorsabban gyógyulnak. Az emberekben a NAD emelése csökkentheti a vérnyomást és a duzzanatot. Ezek a változások segítenek az embereknek egészséges módon öregedni, és segíthetnek hosszabb ideig élni.
A NAD az öregedés számos jeléhez kapcsolódik, mint például a DNS -károsodás, a gyenge mitokondriumok és a fáradt őssejtek. A NAD nevelése segíthet az energiában, a javításban és az egészségben.
Öregedésgátló hatások
Az NMN ismert, hogy segíti a lassú öregedést. Közvetlen NAD emlékeztetőként működik. A NAD nevelésével az NMN segíti a sejtek öregedését. Az NMN elősegíti a DNS javítását és a sejteket fiatalnak tartja. Segít az állatoknak hosszabb ideig élni a vizsgálatokban.
A tudósok úgy találták, hogy az NMN segíthet az egereknek hosszabb ideig élni. Segít a régi sejtekben, mint például a szív- és tojássejtek, jobban működnek. Az NMN a DNS rögzítésével tartja a sejteket, és több energiát ad nekik. Ezek a hatások az NMN -t jó választássá teszik az emberek jobb életkorának elősegítésére szolgáló új módszerek számára.
Az NMN segíthet az embereknek jól érezni az életkorát azáltal, hogy a sejteket egészséges és aktívan tartja. Segíthet az embereknek hosszabb ideig és lassú öregedéssel élni.
Anyagcsere -egészségügy
Az NMN jó az anyagcseréhez. Segít a testnek az energia és a cukor jobb felhasználásában. Ezek a hatások segítenek megállítani az életkorral járó betegségeket, és segítik az embereket.
| Biomarker |
alapvonal (átlag ± SD) |
2 hónap (átlag ± SD) |
3 hónap (átlag ± SD) |
szignifikancia |
| Inzulin (μIU/ml) |
6,95 ± 5,68 |
39,2 ± 35.9 |
28,1 ± 28.4 |
Jelentős növekedés 2 hónapon belül (p <0,05) |
| Glükóz (mg/dl) |
94,5 ± 11,1 |
107 ± 18,4 |
93,7 ± 20,4 |
Nincs következetes jelentős változás |
| Trigliceridek (mg/dl) |
80,8 ± 45.7 |
186 ± 135 |
155 ± 72.4 |
Változó, nincs egyértelmű trend |
A prediabetákkal rendelkező menopauza utáni nőkkel végzett tanulmány azt mutatta, hogy az NMN segíti az izmokat 25%-kal jobban. Ez azt jelenti, hogy izmaik jobban használták a cukrot, és csökkentették a cukorbetegség kockázatát. Az NMN megváltoztatta azt is, hogy a gének hogyan működtek az izomban, ami elősegítette az izmok gyógyulását és növekedését.
Állatokban az NMN megállítja a súlygyarapodást, és elősegíti számukra az inzulin jobb használatát az öregedéssel. Az NMN -t egy éven át megadott egerek vékonyabbak maradtak, és tovább mozogtak. Az NMN elősegíti a testet az energia felhasználásában azáltal, hogy gyorsan növeli a NAD -t. Ez elősegíti a sejtek több energiát és javítását.
Az NMN bekapcsol olyan fontos útvonalakat, mint a SIRT1 és az AMPK. Ezek segítenek a celláknak az energia felhasználásában és a károsodás javításában. Az NMN segíti az embereket is jól azáltal, hogy az anyagcserét erősen tartja, és megállítja az életkorral járó betegségeket.
Az NMN segíti a testet az energia és a cukor felhasználásában. Segít az embereknek egészséges maradni, amikor öregednek, és segíthetnek hosszabb ideig élni.
Fizikai teljesítmény
Sokan azon gondolkodnak, vajon az NMN segíthet -e jobban mozogni vagy erősebbnek érezni magát. A tudósok mind az állatokban, mind az emberekben tesztelték az NMN -t. Az eredmények azt mutatják, hogy az NMN segít a kitartásban és az állóképességben.
Egy tanulmány hat hétig tartott, és egészséges futókat használt. A futók minden nap NMN -t vettek és gyakoroltak. A csoport, amely az NMN -t vette, jobban használhatja az oxigént. Hosszabb ideig futottak, és kevésbé fáradtak voltak. Minél magasabb az adag, annál nagyobb a kitartás nyeresége. De az izomerő nem változott sokat. Az NMN segített az embereknek hosszabb ideig tartani, nem pedig nehezebb súlyokat.
Az idősebb felnőttek szintén NMN -t vettek a vizsgálatokban. Néhány hét után gyorsabban sétáltak, és kevésbé fáradtak voltak. Néhányan jobban teljesítettek a hat perces séta teszten. A nap folyamán is kevésbé álmosnak érezték magukat. Ezek a változások azt jelentik, hogy az NMN segíthet az idősebb embereknek aktív maradni, és önmagában csinálhat dolgokat.
Egy másik tanulmányban a prediabetes nők tíz hétig NMN -t vettek igénybe. Az izmok jobban felhasználták az energiát, de a markolat erőssége ugyanolyan maradt. Ez azt jelenti, hogy az NMN segíti a testet az üzemanyag felhasználásában, de nem mindig teszi az izmokat erősebbé.
Az állatkísérletek ugyanazt mutatják. Azok az egerek, amelyek NMN -t kaptak, többet mozgattak és több energiájuk volt. Nagymértékben növekedett a mozgás, összehasonlítva az egerekkel, amelyek nem kaptak NMN -t.
| Tanulmányi populáció |
tanulmányi tervezés |
NMN dózis és időtartam |
kulcsfontosságú fizikai teljesítmény eredmények |
| Fiatal amatőr futók |
Randomizált, kettős vak, placebo-kontrollos vizsgálat |
300, 600, 1200 mg/nap + edzés, 6 hét |
A dózisfüggő, az aerob kapacitás (VO2 Max, szellőztető küszöb) jelentős javulása a vázizom jobb oxigénhasználatához kapcsolódik. Nincs jelentős izomerő -nyereség. |
| Elhízott posztmenopauzális nők prediabetekkel |
Randomizált, placebo-kontrollos, kettős vak vizsgálat |
250 mg/nap, 10 hét |
Metabolikus javulások (Akt, mTOR, inzulinérzékenység), de nincs szignifikáns változás a tapadási szilárdságban vagy a fáradtságban. |
| Idősebb felnőttek |
Ellenőrzött vizsgálatok, 6–12 hét |
Napi 250 mg |
A járási sebesség nominális javulása, a tapadási erő; Javított 6 perces séta tesztteljesítmény; Csökkent szubjektív fáradtság és álmosság. |
| Állatmodell (egerek) |
Ellenőrzött állati vizsgálat |
100 mg/kg/nap |
A teljes test ambulációjának szignifikáns növekedése a kontrollokhoz képest. |
Megjegyzés: Az NMN a legjobban segít a kitartással és az energiával. Segít az emberek és az állatok jobban mozogni, és kevésbé fáradtnak érzi magát. Nem segít annyira az izomerőben.
A kutatók továbbra is megismerik az összes NMN segítségét. A korai eredmények jól néznek ki azok számára, akik több kitartást és energiát akarnak. Az NMN segíthet az embereknek aktív maradni, amikor öregednek. De nem helyezi el a testmozgást vagy az egészséges életmódot.
Kutatás az NMN -ről
Emberi tanulmányok
Az NMN -vel kapcsolatos emberi kutatások az utóbbi években nőttek. A klinikai vizsgálatok azt mutatják, hogy az NMN a legtöbb ember számára biztonságos a Dózisok napi 1250 mg -ig . Ezek a tanulmányok arról számolnak be, hogy az NMN növeli a vér NAD+ szintjét és javítja néhány egészségügyi jelölőt. Például egy nagy próbaverzió 80 egészséges felnőtt úgy találta, hogy az NMN növelte a NAD+ -ot a vérben, és segített az embereknek hat perc alatt tovább járni. A tanulmányban részt vevő emberek egészségesebbnek érezték magukat, és nem jelentettek komoly mellékhatásokat. Az idősebb felnőttek egyéb kísérletei megmutatják Jobb gyaloglási sebesség és alvásminőség az NMN szedése után. Az NMN kiegészítésével kapcsolatos emberi kutatások javított inzulinjelzést és izomerősséget mutatnak egyes csoportokban, például a posztmenopauzális nőkben és a sportolókban. A legtöbb tanulmány csak néhány hétig vagy hónapig tart, így a tudósoknak továbbra is meg kell tanulniuk a hosszú távú hatásokat.
Megjegyzés: Az emberi tanulmányok azt mutatják, hogy az NMN Biztonságos és segíthet az öregedésben , de további kutatásokra van szükség az összes előny megerősítéséhez.
Állatkísérlet
Az állatkísérletek a tudósok számára sokat adnak arról, amit tudnak az NMN -ről. Az egerekben a hosszú távú NMN használata lelassítja a fizikai hanyatlást, és segít nekik aktív maradni az életkoruk során. Az NMN -t kapó egerek magasabb NAD+ -szinttel rendelkeznek, jobb izomerővel és jobb energiafelhasználással rendelkeznek. Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy az NMN elősegíti az erek jobb működését, sőt meghosszabbítja az egerek élettartamát. Patkányokban az NMN segíti őket túlélni a vérveszteség után, és a sejtek stressz alatt működnek. Az állatkutatás azt is mutatja, hogy az NMN segíthet a memóriában, az inzulinérzékenységben és a DNS -javításban. Ezek az eredmények azt sugallják, hogy az NMN segíthet az öregedéssel kapcsolatos problémákban, például a cukorbetegség és a szívbetegség.
Kutatási korlátozások
A tudósok számos kihívással néznek szembe az NMN tanulmányozásakor. A legtöbb kutatás állatmodellekből vagy rövid távú emberi kísérletekből származik. Az emberi tanulmányok gyakran vannak Kis csoportok és csak néhány hónapig tartanak . Az NMN hosszú távú hatása még nem ismert. Az emberek étrendjük vagy genetikájuk alapján másképp reagálhatnak az NMN -re. Nincsenek egyértelmű szabályok a legjobb dózisra, és a különféle tanulmányok különböző mennyiségeket használnak. Egyes szakértők aggódnak a NAD+ nevelésének lehetséges hatása miatt a sejtekben. A továbbiakban a kutatóknak nagyobb, hosszabb és jobban ellenőrzött tanulmányokra van szükségük. Emellett tesztelniük kell az NMN -t több típusú embernél és hosszabb ideig.
A tudósok egyetértenek: További kutatásokra van szükség annak megértéséhez, hogy az NMN hogyan működik az emberekben, és hogyan segíthet az öregedésben.
NMN biztonság és mellékhatások
Ismert mellékhatások
A legtöbb tanulmány szerint az NMN biztonságos az egészséges felnőttek számára. A kutatók tesztelték A napi 250 mg -tól 1250 mg -ig terjedő dózisok . Az embereknek nem volt súlyos mellékhatása ezekben a tanulmányokban. A vérvizsgálat, a hormonszint és a vérnyomás normális maradt. Vannak, akik enyhe gyomorpanaszban részesülhetnek, betegnek vagy fejfájásukban részesülhetnek. Ezek a problémák nem fordulnak elő gyakran. A középkorú felnőttekkel végzett 12 hetes vizsgálatban senki sem volt rossz reakciója. Az orvosok nem láttak változásokat a vérben vagy a szerv egészségében. Az állatkísérletek kis veseproblémákat találtak, de csak nagyon nagy adagokban.
| Tanulmány / |
forráspopuláció |
NMN dózis |
időtartam |
-biztonsági eredmények |
Káros hatások jelentettek |
| Imai et al. (2022) |
Egészséges felnőttek |
1250 mg/nap |
4 hét |
Biztonságos, nincs komoly esemény |
Az emberekben egyik sem |
| Irie et al. (2020) |
Egészséges férfiak |
500 mg/nap |
4 hét |
Nincsenek káros hatások |
Nincs jelentős |
| Yoshino et al. (2021) |
Posztmenopauzális nők |
Klinikai dózisok |
Nincs megadva |
Nincsenek komoly események |
Egyik sem jelentett |
| Liao et al. (2021) |
Amatőr futók |
Nincs megadva |
Nincs megadva |
Nincsenek komoly események |
Egyik sem jelentett |
| Állati vizsgálat |
Beagle kutyák |
1340 mg/nap |
Szubakut |
Enyhe vesehatások |
Csak kutyákban |
A legtöbb ember problémák nélkül veheti az NMN -t . Enyhe mellékhatások történhetnek, de a súlyos vizsgálatok ritkán fordulnak elő.
Hosszú távú biztonság
A tudósok tudják, hogy az NMN egészséges módon segíti az állatokat. Az állatkísérletek azt mutatják, hogy az NMN támogatja a szívet, az agyat és az anyagcserét az idő múlásával. A korai emberi tanulmányok szerint az NMN legfeljebb 12 hétig biztonságos . Azoknak az embereknek, akiknek napi 1250 mg -ot vettek igénybe, nem voltak nagy problémái. De a szakértőknek nincs elegendő információja az emberek hosszú távú használatáról. Egyetlen tanulmány sem figyelte az embereket sok hónap vagy éve. Az, ahogyan az NMN működik a testben, biztonságosnak tűnik, de az orvosok további kutatást akarnak, mielőtt azt mondanák, hogy mindenki számára biztonságos. A hasonló kiegészítők, mint például a nikotinamid ribozid, több biztonsági adatot tartalmaznak, és az FDA biztonságosnak tekintik őket . Ennek ellenére az NMN-nek több hosszú távú vizsgálatra van szüksége különböző csoportokban.
A tudósok azt mondják, hogy legyen óvatos. Az embereknek az NMN -t hosszú ideig kell beszélniük orvossal, különösen nagy adagok esetén.
Kinek kell kerülnie az NMN -t
Néhány embernek nem szabad NMN -kiegészítőket használni . Egyes csoportok számára nincs elegendő biztonsági adat. Az orvosok szerint ezeknek az embereknek kerülniük kell az NMN -t, vagy csak orvosi tanácsokkal kell használniuk:
Terhes vagy szoptató nők, mert nincs elég biztonsági adat.
Máj vagy vesebetegségben szenvedő emberek, mivel testük nem feldolgozhatja az NMN -t.
Bárki, akinek allergiája van az NMN -re vagy annak összetevőire.
Azok az emberek, akik cukorbetegség vagy vérnyomás miatt gyógyszert szednek, mivel az NMN befolyásolhatja ezeknek a gyógyszereknek a működését.
Azoknak, akik észreveszik a mellékhatásokat, mint például a kiütés, a duzzanat vagy a légzés, azonnal abba kell hagyniuk az NMN -t.
A kiegészítőket az FDA nem ellenőrzi . Az embereknek a külső laboratóriumok által tesztelt termékeket kell választaniuk. Ha valakinek allergiája van, akkor ellenőriznie kell a közös allergének címkéjét. Az NMN számára nincs hivatalos felső határ. Az embereknek követniük kell a címkét, vagy tanácsot kell kérniük az orvosnak.
Az NMN megkezdése előtt mindig beszéljen egy egészségügyi szakemberrel, különösen, ha egészségügyi problémái vannak, vagy szednek más gyógyszereket. Ez segít egészséges állapotban maradni és csökkenteni a kockázatokat.
Hogyan vehetjük el az NMN -t
Adagolási útmutató
Az orvosok és a tudósok ellenőrizték, hogyan kell biztonságosan használni az NMN -t. A legtöbb tanulmány naponta 250 és 500 mg közötti. Egy tanulmányban az egészséges felnőttek vettek Napi 250 mg, két adagra osztva, 12 hétig . Ez az összeg megemelte a NAD+ szinteket, és nem okozott rossz mellékhatásokat. Néhány embernek enyhe gyomorfájdalma volt, de ez gyorsan elment. Egy másik tanulmány azokkal a nőkkel, akiknek prediabetát használtak Napi 250 mg 10 hétig . Ebben a csoportban nem találtak káros hatásokat.
Az alábbi táblázat a különböző korosztályú adagolási tanácsokat mutatja :
| Korcsoport Kezdet |
Dózis |
Potenciál Növelje |
a jegyzeteket |
| 35 év alatt |
Naponta 250 mg |
Legfeljebb 500 mg 2 hét után |
Növekedés az egyéni válaszok alapján |
| Több mint 35 év |
Napi 250-500 mg |
Akár 1000 mg |
Növekedés a válasz alapján; Dr. David Sinclair ajánlotta |
| Általános hatótávolság |
Napi 250-1000 mg |
- - |
A legtöbb kutatás támogatja |
| Maximális határérték |
Naponta 1200 mg |
- - |
Ne haladja meg ezt az összeget, súlyától vagy életkorától függetlenül |
Az orvosok azt mondják, hogy alacsony adaggal kezdjék, és lassan menjenek fel. A legjobb, ha reggel NMN -t vesz. Ez megegyezik a test természetes NAD+ ciklusával. Lehet, hogy minden embernek más összegre van szüksége. Az életkor, a súly és az egészség megváltoztathatja, hogy mennyire van szükség. Mindig beszéljen orvossal, mielőtt bármilyen új kiegészítést megkezdne.
Kiegészítő űrlapok
Az NMN -t sokféle formában értékesítik. A leggyakoribb a kapszula vagy a tabletta. Egyes vállalatok NMN -t adnak porként, rombuszként vagy szublingvális tablettaként. A kapszulák és tabletták könnyen használhatók és mérhetők. A porok keverhetők vízzel vagy lével. A szublingvális tabletták a nyelv alatt megolvadnak, és segíthetnek az NMN -nek gyorsabban bejutni a vérbe.
Az embereknek egy harmadik fél laboratórium által tesztelt kiegészítőt kell választaniuk. Ez segít abban, hogy a termék biztonságos és tiszta legyen. A címkének meg kell mutatnia, hogy mekkora NMN van az egyes adagokban. Néhány terméknek más összetevői vannak, ezért mindig olvassa el a címkét.
TIPP: Tartsa az NMN -kiegészítőket hűvös, száraz helyen. Ez segít nekik frissen maradni és jól működni.
Természetes források
Az NMN kis mennyiségben található néhány ételben. Ezeknek az ételeknek a fogyasztása egy kis NMN -t ad a testnek. De az összeg sokkal alacsonyabb, mint a kiegészítőknél. Az alábbi táblázat felsorolja az NMN -vel rendelkező ételeket :
| Élelmiszer -forrás |
NMN tartalom (mg/100 g) |
Megjegyzések |
| Zöldbab |
13,0 -ig |
A legmagasabb NMN a zöldségek között |
| Edamame |
0,47 - 1,88 |
Magas NMN tartalom |
| Avokádó |
0,36 - 1,60 |
Jó forrás |
| Brokkoli |
0,25 - 1,12 |
Közönséges zöldség |
| Uborkahéj |
0.65 |
Egyél héjjal, hogy további NMN |
| Paradicsom |
0,26 - 0,30 |
Széles körben elérhető |
| Káposzta |
0,0 - 0,90 |
Változó NMN szintek |
Ezek az ételek az egészséges táplálkozás részét képezik. De azok az emberek, akik a NAD+ -ot szeretnének növelni, gyakran használnak kiegészítőt. A kiegészítők sokkal nagyobb adagot adnak, mint az élelmiszer.
Az NMN segíti a testet a NAD+ előállításában , amely támogatja az energiát, a sejtek javítását és az egészséges öregedést. A tanulmányok azt mutatják, hogy az NMN Általában biztonságos a közönséges adagokban , de enyhe mellékhatások, például émelygés vagy gyomorpanaszok történhetnek. Néhány embernek, például az egészségi állapotban vagy bizonyos gyógyszereken, először orvossal kell beszélnie. Kutatás Nem köti össze az NMN -t a rákkal , de a szakértők óvatosan sürgetik a magasabb kockázatú személyeket. Új tanulmányok gyakran megjelennek, így az olvasóknak figyelniük kell a frissítéseket, és alacsony adaggal kell kezdeniük, ha kipróbálják az NMN -t.
GYIK
Mire használják az NMN -t?
Az emberek használják NMN az egészséges öregedés támogatására, az energia fokozására és az anyagcserének javítására. Az NMN segít a testnek több NAD+-ot előállítani, amelyre a sejteknek energiára és javításra van szükségük.
Segíthet -e az NMN a fogyásban?
Az NMN elősegítheti a testet a cukor és a zsír jobb használatában. Egyes állatkísérletek kevesebb súlygyarapodást mutatnak. Az emberi tanulmányok nem bizonyítják, hogy az NMN súlycsökkenést okoz, de támogathatja az egészséges anyagcserét.
Az NMN biztonságos -e napi használatra?
A tanulmányok azt mutatják, hogy az NMN biztonságos a legtöbb egészséges felnőttnél a közönséges adagokban. Az enyhe mellékhatások, mint például a gyomorpanaszok. Az orvosok azt javasolják, hogy kezdjünk alacsony adaggal, és figyeljék meg a problémákat.
Mennyi ideig tart az NMN munkába?
Néhány ember néhány héten belül észreveszi az energia vagy az alvás változását. A legtöbb tanulmány 8–12 hétig tart. Az ellátások időt vehetnek igénybe, és személyenként változhatnak.
Vajon a gyerekek vagy a tizenévesek szedhetnek NMN -t?
Az orvosok nem javasolják az NMN -t gyermekek vagy tizenévesek számára. Nincs elegendő kutatás a fiatalok biztonságáról. Csak a felnőttek használhatják az NMN -kiegészítőket.
Az NMN kölcsönhatásba lép a gyógyszerekkel?
Az NMN befolyásolhatja egyes cukorbetegség vagy vérnyomásos gyógyszerek működését. Azoknak az embereknek, akik vényköteles gyógyszereket szednek, az NMN használata előtt kérniük kell az orvosot.
TIPP: Mindig ellenőrizze az egészségügyi szolgáltatót, mielőtt új kiegészítőket indít, különösen, ha más gyógyszereket szed.
