Cén fáth ar stop mé ag glacadh NMN

Stop sé ag glacadh nmn toisc go bhfaca sé torthaí measctha. Bhí ceisteanna nua aige freisin faoi an bhfuil sé sábháilte a úsáid le fada an lá. Léiríonn staidéir nua gur féidir le nmn leibhéil NAD+ a ardú suas le 14%. Ach is minic a bhíonn na héifeachtaí beag nó nach bhfuil seasta, go háirithe ag dáileoga gnáth.

Paraiméadar/	Raon Dáileacháin Toraidh (mg/lá)	Torthaí	Nótaí
Tiúchan Fola NAD+	100 - 2000	Tá torthaí measctha. Léiríonn roinnt staidéir méaduithe móra, suas le 14%. Léiríonn daoine eile beagán nó fiú níos lú.	Athraíonn an chaoi a ndéanann tú samplaí a thomhas agus a láimhseáil torthaí. Tugann dáileoga níos airde méaduithe níos mó.
Feidhmíocht Aeróbach (m.sh., siúlóid 6 nóiméad, VT)	300 - 1200	Cuidíonn dáileoga níos airde le daoine siúl níos faide agus níos fearr a dhéanamh i dtrialacha.	Oibríonn aclaíocht agus NMN le chéile níos fearr fós.
Aifreann Muscle agus Neart	250 - 900	Gan feabhsuithe móra seasta. Mothaíonn roinnt daoine beagán níos láidre.	B'fhéidir nach leor dáileoga níos ísle cosúil le 250 mg. Déantar torthaí a mheascadh i staidéir éagsúla.
Sábháilteacht agus Infhulaingteacht	Suas go dtí 2000	Deir gach staidéar go bhfuil sé sábháilte agus éasca le láimhseáil.	Ní bhfuarthas aon droch-éifeachtaí tromchúiseacha.
Éifeachtaí Iontrála atá ag brath ar Am	250	Cuidíonn sé le daoine é a dhéanamh san iarnóin níos fearr a dhéanamh ar thástálacha. Déanann sé níos lú codlata orthu freisin.	D'fhéadfadh sé seo a bheith mar go gcabhraíonn sé le daoine codladh níos fearr. Tá gá le tuilleadh staidéir.

Is maith leis a bheith ag foghlaim ó thaighde nua agus óna thaithí féin. Ceapann go leor daoine go bhfuil nmn sábháilte. Ach tá imní air faoin bpraghas agus faoi rialacha nua. Tá sé ag iarraidh ar léitheoirí smaoineamh ar a gcuid forlíontaí féin. Ba mhaith leis freisin iad a sheiceáil nuashonruithe ó áiteanna mar an FDA.

Siopaí Bealaí Eochair

• Is féidir le forlíontaí NMN leibhéil NAD+ a ardú, ach is minic nach dtugann siad ach sochair sláinte agus fuinnimh bheaga nó mheasctha. Ní mhothaíonn gach duine níos fearr ó NMN; athraíonn torthaí do gach duine agus an méid a thógann siad. Níl a fhios againn an bhfuil NMN sábháilte le húsáid ar feadh i bhfad; tá gá le tuilleadh staidéir le fáil amach faoi rioscaí. Is féidir le forlíontaí NMN costas a lán, agus b'fhéidir nach mbeadh an méid a deir siad ag roinnt brandaí. Tá rialacha maidir le NMN ag athrú, mar sin breathnaigh ar áiteanna iontaofa mar an FDA sula gceannaíonn tú. Is féidir le Niacin agus forlíontaí eile cabhrú freisin le NAD+ agus d’fhéadfadh go mbeadh siad níos saoire ná NMN. Cuidíonn nósanna sláintiúla cosúil le do chorp a bhogadh, codlata go maith, agus bianna maithe a ithe le NAD+ i do chorp. Labhair le dochtúir i gcónaí sula dtosaíonn tú nó sula stopann tú ag glacadh NMN nó forlíontaí eile.

Príomhchúiseanna le NMN a Stopadh

Buarthaí Éifeachtúlachta

Ghlac sé NMN toisc go raibh sé ag iarraidh a bheith níos sláintiúla agus ag dul in aois go mall. Shíl sé go gcuideodh NMN lena NAD+ dul suas agus níos mó fuinnimh a thabhairt dó. Léigh sé go leor staidéir ach chonaic sé nach raibh na torthaí soiléir i gcónaí. Bhí ardú beag ar NAD+ ag roinnt daoine sna staidéir, ach ní raibh méadú beag ag daoine eile. D'athraigh na torthaí bunaithe ar an dáileog, conas a seiceáladh NAD+, agus nuair a ghlac daoine NMN.

Chonaic sé freisin go raibh sochair sláinte agus aosaithe níos laige ná mar a bhí súil aige. Léirigh roinnt staidéir go bhféadfadh daoine siúl beagán níos faide nó bhraith siad níos lú tuirseach, ach bhí na hathruithe beag. D'fhoghlaim sé nach n-oibríonn NMN mar an gcéanna do gach duine. Mothaíonn roinnt daoine níos fearr, ach ní thugann daoine eile rud ar bith faoi deara. Chuir sé seo iontas air arbh fhiú é NMN dá shláinte féin.

D'aistrigh go leor daoine, fiú dochtúirí cosúil leis an Dr Brad Stanfield, go teanndáileoga NAD+ eile cosúil le niacin tar éis torthaí measctha le NMN a fheiceáil.

Bearnaí Sábháilteachta agus Taighde

D’éirigh sé níos buartha faoi shábháilteacht NMN tar éis staidéir nua a léamh. Léirigh staidéar amháin ar shean-lucha gur tháinig roinnt ceimiceán chun cinn nuair a thógtar NMN de bhéal. Ba chúis leis seo at sna duáin sna lucha. Fuair ​​​​na lucha i bhfad níos mó NMN ná mar a thógann daoine de ghnáth, ach chuir sé fós air smaoineamh ar rioscaí, go háirithe do dhaoine a ghlacann go leor.

Thug staidéir eile dáileoga arda NMN do lucha agus do mhadraí ar feadh tamaill ghearr. Bhí an chuid is mó de na fo-iarmhairtí beaga, cosúil le hathruithe beaga bídeacha ar thástálacha ae nó duáin. Ach níor mhair na staidéir seo ach seachtain nó dhó. Níl a fhios ag aon duine cad a tharlóidh má thógann daoine NMN ar feadh míonna nó blianta. Dúirt na heolaithe go bhfuil gá le tuilleadh staidéir chun rioscaí fadtéarmacha a sheiceáil, cosúil le fadhbanna duáin, difríochtaí idir fir agus mná, agus comharthaí swelling.

Chonaic sé nach bhfuil NMN agus teanndáileoga eile NAD+ seiceáilte go maith ag rialacha. Ciallaíonn sé seo nach bhfuil go leor seiceálacha sábháilteachta ná faisnéis faoi conas a théann NMN i bhfeidhm ar dhaoine le himeacht ama. Roghnaigh sé gan a shláinte a chur i mbaol go dtí go ndéanfaí tuilleadh taighde.

Saincheisteanna Rialála

Bhreathnaigh sé freisin ar na rialacha athraitheacha faoi NMN. Rinne an FDA go leor roghanna maidir le NMN le cúpla bliain anuas:

• Ó 2020 go 2022, fuair an FDA cúig fhógra ó chuideachtaí ar mian leo NMN a dhíol.

• Ní bhfuair ach Shangke Biotech formheas i mBealtaine 2022.

• I mí na Samhna 2022, ghlac an FDA faomhadh ar ais ó chuideachta eile agus dúirt nach raibh le daoine eile.

• Dúirt an FDA nach bhféadfaí NMN a dhíol mar fhorlíonadh toisc go raibh sé á thástáil mar dhruga nua. Áireamh an riail seo má tá trialacha drugaí tosaithe agus má tá siad poiblí.

• I mí na Nollag 2021, d’iarr Metro International Biotech ar an FDA a staidéar drugaí a chosaint  trí NMN a choinneáil amach as forlíontaí.

• Tar éis seo, thosaigh forlíontaí NMN ag fágáil siopaí SAM.

Chonaic sé go raibh sé níos deacra muinín a bheith ag táirgí NMN mar gheall ar na hathruithe rialacha seo. Anois seiceálann sé an FDA  agus áiteanna iontaofa eile sula piocadh forlíontaí nua.

Costas-Sochar

Thosaigh sé ag tabhairt faoi deara go gcosnaíonn forlíontaí NMN go leor. Díolann roinnt buidéil ar níos mó ná $50, agus gearrann go leor brandaí níos mó fós as dáileoga níos airde. Bhí sé ag iarraidh a fháil amach an raibh an praghas ag teacht leis na sochair. Chinn sé nach bhfuil gach táirge NMN mar an gcéanna. Chuir roinnt brandaí níos lú NMN sa bhuidéal ná mar a deir an lipéad. Úsáideann saotharlanna meaisíní speisialta, cosúil le HPLC-QqQ-MS , le seiceáil an bhfuil an méid ar an lipéad fíor. Uaireanta, bíonn an fíor-NMN i bhfad níos ísle ná mar a gealladh. Chuir sé seo ceist air an raibh sé ag fáil an méid a d'íoc sé as.

D’fhoghlaim sé freisin go n-athraíonn an chaoi a nglacann daoine NMN an méid a úsáideann a gcorp. púdair agus táibléad sublingual níos fearr ná capsúil.  Oibríonn Briseann capsúil síos sa bholg, mar sin téann níos lú NMN isteach san fhuil. Thuig sé, fiú dá n-íocfadh sé níos mó ar tháirge, go mb’fhéidir nach bhfaigheadh ​​sé torthaí níos fearr mura raibh an modh seachadta ceart.

“Ní i gcónaí a chiallaíonn go n-íocann tú níos mó,” a cheap sé. 'Is cuma cé mhéad NMN atá sa bhuidéal agus cé chomh maith agus is féidir le mo chorp é a úsáid.'

D'fhéach sé ar an eolaíocht. Léiríonn staidéir gur féidir le dáileoga níos airde de NMN leibhéil NAD+ a ardú, ach ní bhíonn an éifeacht mór i gcónaí. Caithfidh roinnt daoine go leor a ghlacadh chun aon athrú a fheiceáil. Ciallaíonn sé seo go n-ardóidh an costas go tapa. Thosaigh sé ag smaoineamh arbh fhiú an t-ardphraghas an borradh beag i bhfuinneamh nó i sláinte.

Chuir sé NMN i gcomparáid le roghanna eile. Mar shampla, cosnaíonn Niacin i bhfad níos lú agus cabhraíonn sé freisin le leibhéil NAD+ a ardú. D'athraigh roinnt dochtúirí, cosúil leis an Dr Brad Stanfield, go niacin toisc go dtugann sé torthaí den chineál céanna ar phraghas níos ísle.

Seiceálann sé gach forlíonadh anois le haghaidh luach. Fiafraíonn sé:

• An bhfuil an méid ceart NMN ag an táirge?

• An bhfuil an modh seachadta maith le haghaidh ionsú?

• An fiú an costas na buntáistí?

Creideann sé gur cheart do gach duine smaoineamh ar na ceisteanna seo roimh airgead a chaitheamh ar NMN. Molann sé freisin foinsí iontaofa a sheiceáil, cosúil leis an FDA , chun a chinntiú go bhfuil an táirge sábháilte agus fíor.

Maidir le NMN

Cad é NMN

Ciallaíonn NMN mononucleotide nicotinamide. Is móilín beag bídeach é i bplandaí agus in ainmhithe. Tugann eolaithe a NAD+ .  Réamhtheachtaí Úsáideann an corp NMN chun NAD+ a dhéanamh. Is comheinsím é NAD+. Cuidíonn sé le cealla bia a thiontú ina fhuinneamh. Cuidíonn sé freisin le DNA a shocrú agus coinníonn sé daoine sláintiúil agus iad ag dul in aois.

Tá ag NMN trí phríomhchuid . Is grúpa fosfáit iad seo, siúcra ribose, agus bonn nicotinamide. Nuair a ghlacann duine NMN, ionsúnn an corp go tapa é. Ansin déanann an corp NAD+ é. Tarlaíonn sé seo i ndaoine agus in ainmhithe araon. Tá go leor daoine ag iarraidh níos mó NAD+ de réir mar a théann siad in aois. Téann leibhéil NAD+ síos le haois.

Bíonn beagán NMN ag roinnt bianna . Seo tábla a thaispeánann cé mhéad NMN atá i mbianna éagsúla:

Catagóir Bia	Mír Bhia	Ábhar NMN (mg/100g)
Glasraí	Brocailí	0.25 – 1.12
Glasraí	Síolta cúcamar	0.56
Glasraí	Éadamaim	0.47 – 1.88
Glasraí	Buí-flowered craiceann	0.65
Glasraí	cabáiste	0.0 – 0.9
Torthaí	Avocado	0.36 – 1.6
Torthaí	Trátaí	0.26 – 0.30
Feoil	Mairteoil amh	0.06 – 0.42
Bia mara	ribí róibéis	0.22
Eile	Beacáin	0.0 – 1.01

Ní fhaigheann formhór na ndaoine a ndóthain NMN ó bhia. Sin é an fáth a thógann roinnt daoine forlíontaí NMN. Tá siad ag iarraidh a leibhéil NAD+ a threisiú.

Sochair Beartaithe

Glacann go leor daoine NMN le haghaidh frith-aosaithe agus sláinte níos fearr. Tá tóir ar NMN mar tá súil ag daoine go gcabhraíonn sé leo mothú níos óige. Déanann eolaithe staidéar ar NMN féachaint an gcuidíonn sé le haosú agus le fuinneamh.

Léiríonn roinnt taighde gur féidir le forlíontaí NMN cabhrú. Staidéir daonna a úsáidtear 250 mg go 1,200 mg in aghaidh an lae  ar feadh suas le 60 lá. Fuarthas amach sna staidéir seo gur féidir le NMN NAD+ a ardú san fhuil. Shiúil roinnt daoine níos faide i a Tástáil siúlóide 6 nóiméad . Choinnigh cuid acu a n-aois bhitheolaíoch cobhsaí. Seo tábla ó staidéar amháin: Déan

a Thomhas	Grúpa Phlaicéabó	300 mg NMN	600 mg NMN 900 mg	NMN	Tábhacht Staitistiúil
Rannpháirtithe (n)	20	20	20	20	N/B
Fad	60 lá	60 lá	60 lá	60 lá	N/B
Tiúchan NAD Fola	Bunlíne	↑ Méadú suntasach vs phlaicéabó agus bunlíne (spleách ar dháileog)	↑ Méadú suntasach vs phlaicéabó agus bunlíne (spleách ar dháileog)	↑ Méadú suntasach vs phlaicéabó agus bunlíne (spleách ar dháileog)	p < 0.05 vs phlaicéabó agus bunlíne; dáileog-spleách idir 300 mg agus dáileoga níos airde
Athrú Aoise Bitheolaíochta (blianta)	+5.6	Cobhsaí	Cobhsaí	Cobhsaí	p < 0.05 vs phlaicéabó
Fad Tástála Siúil 6 Nóiméad (méadar)	330	380	435	480	p < 0.01 vs phlaicéabó; p < 0.05 vs bunlíne le haghaidh 600 mg agus 900 mg

Nóta: Léiríodh sa staidéar go raibh NAD+ níos airde agus achar siúil níos fearr mar thoradh ar dháileoga níos mó NMN. Ach ní raibh ach cúpla duine ag an staidéar agus níor mhair sé ach 60 lá. Deir eolaithe go bhfuil gá le níos mó taighde chun a fháil amach an gcabhraíonn NMN go fadtéarmach.

Tá súil ag daoine go gcuideoidh NMN leo maireachtáil níos faide agus fanacht sláintiúil. Ceapann cuid acu go bhféadfadh sé moill a chur ar aosú agus cabhrú le daoine maireachtáil níos faide. Is réamhtheachtaí NAD+ é NMN, mar sin d’fhéadfadh sé cabhrú le fuinneamh agus DNA a shocrú. D'fhéadfadh sé cabhrú freisin le poist chomhlachta tábhachtacha eile. Fós féin, ní oibríonn NMN mar an gcéanna do gach duine. Mothaíonn roinnt daoine níos mó fuinnimh. Ní bhraitheann daoine eile mórán athraithe.

Taithí Phearsanta le NMN

Ionchais vs Réaltacht

Thosaigh sé ag glacadh NMN le súil ard. Léigh sé scéalta faoi dhaoine ag mothú níos óige agus níos fuinniúla. Bhí sé ag súil le hathruithe móra ina shláinte, cosúil le codladh níos fearr, smaointeoireacht níos géire, agus níos mó fuinnimh don saol laethúil. Shíl sé go dtabharfadh NMN buntáistí soiléire dó, go háirithe ó labhair an oiread sin daoine ar líne faoina n-eispéiris dhearfacha.

Tar éis cúpla seachtain, thug sé faoi deara roinnt athruithe beaga. Mhothaigh sé beagán níos airdeallaí ar maidin. Ba chosúil gur mhair a chuid fuinnimh níos faide i rith an lae. Ach ní raibh na feabhsuithe chomh láidir agus a bhí súil aige. Thuig sé go mb’fhéidir nach mbeadh buntáistí NMN chomh drámatúil do chách. Roinnt laethanta, bhraith sé aon difríocht ar chor ar bith. Chuir sé seo ceist air an raibh an forlíonadh ag obair i ndáiríre nó an raibh na héifeachtaí díreach ina cheann.

D'fhoghlaim sé go bhféadfadh taithí phearsanta le NMN a bheith an-difriúil ón méid a gheallann staidéir nó fógraí. Ní fhaigheann gach duine na torthaí céanna.

Éifeachtaí le linn NMN a ghlacadh

Le linn a chuid ama ar NMN, thug sé aird ghéar ar a chorp. Rianaigh sé a chuid fuinnimh, codlata, agus giúmar. D’fhéach sé freisin ar thaighde chun a thaithí féin a chur i gcomparáid leis an méid a d’aimsigh eolaithe. I staidéar amháin, léirigh daoine a ghlac NMN feabhsuithe beaga ach fíor i dtástálacha fisiceacha. Mar shampla, léirigh an tástáil Timed Up and Go (TUG) laghdú ama ó thart 5.6 soicind go 5.4 soicind . D'fhan an tástáil siúlóide 5-méadar thart ar an gcéanna, ach bhraith roinnt daoine níos lú tuirseach agus bhí feidhm ghéag níos ísle acu tar éis 12 seachtaine de 250 mg in aghaidh an lae, go háirithe nuair a thógtar san iarnóin iad.

Méadrach / Tástála (Meán ± SD)	Réamhfhorlíonadh	Iar-Fhorlíonadh (Meán ± SD)	Méid Éifeacht (Cohen's d)	p-luach
Tráthúlacht Suas agus Téigh (TUG) (soicindí)	5.2 go 5.6 ± ~0.6 go 1.3	5.0 go 5.4 ± ~ 0.4 go 1.2	Ó 0.20 go 0.54	< 0. 01
Gnáthsiúlóid 5-m (soicindí)	3.2 go 3.4 ± ~ 0.4 go 0.7	3.2 go 3.4 ± ~ 0.4 go 0.7	Ó 0.06 Chun 0.22	0.47

Thug sé faoi deara gur bhraith a chuid fuinnimh beagán níos seasta, agus uaireanta bhí fócas níos fearr aige. Ní fhaca sé athruithe móra ina scileanna cognaíocha, ach bhraith sé níos lú codlatach san iarnóin. Roinnt laethanta, chodail sé níos fearr, ach bhí oícheanta eile mar a bhí roimhe. Ní raibh aon fo-iarmhairtí móra aige, ach léigh sé gur bhraith úsáideoirí eile uaireanta tinneas cinn nó trína chéile.

Fuair ​​​​eolaithe amach freisin gur féidir le NMN cabhrú leis giúmar agus fuinneamh ag an leibhéal móilíneach . I staidéir ainmhithe, d'fheabhsaigh NMN úsáid fuinnimh san inchinn agus sa chorp, rud a d'fhéadfadh a mhíniú cén fáth go mbraitheann roinnt daoine níos fearr agus é á ghlacadh.

Tar éis NMN a stopadh

Nuair a stop sé ag glacadh NMN, bhí sé ag faire ar athruithe. Ar dtús, bhí imní air go dtitfeadh a fhuinneamh nó go mbraithfeadh sé tuirseach. Ar feadh cúpla lá, bhraith sé beagán níos sluggish ar maidin. Níor athraigh a chodladh mórán, ach thug sé faoi deara go raibh a airdeall tráthnóna faded beagán. Ní raibh aon comharthaí tarraingthe siar láidir aige.

Léigh sé ar líne go mothaíonn roinnt daoine tuirse, ceo inchinn, nó luascáin giúmar tar éis stopadh NMN. Ní raibh na fadhbanna seo aige, ach chonaic sé gur féidir le taithí phearsanta a bheith éagsúil go mór. Roinn roinnt úsáideoirí ar fhóraim scéalta faoi mhothú tuirseach nó nach raibh siad chomh géar tar éis dóibh NMN a scor. Dúirt daoine eile nár mhothaigh siad aon difríocht ar chor ar bith.

Thuig sé gur beag buntáistí inbhraite NMN dó. Ní fhaca sé athruithe móra ina shláinte nó ina fheidhm chognaíoch tar éis stopadh. Ceapann sé anois go bhféadfadh NMN cabhrú le daoine áirithe, ach ní bhíonn na héifeachtaí láidir nó fada buan i gcónaí. Molann sé gur cheart d’aon duine atá ag smaoineamh ar NMN faire go géar ar a shláinte féin agus labhair le dochtúir  nó seiceáil foinsí iontaofa ar nós an FDA  le haghaidh comhairle.

Buarthaí Sábháilteachta NMN

Rioscaí Fadtéarmacha

Theastaigh uaidh a fháil amach an raibh Tá NMN  sábháilte le húsáid fhadtéarmach. Bíonn imní ar go leor daoine faoi cad a tharlaíonn má ghlacann tú forlíonadh gach lá ar feadh i bhfad. Fuair ​​​​sé staidéar a thug NMN do lucha ar feadh bliana ar fad. Sheiceáil na heolaithe le haghaidh droch-éifeachtaí, fo-iarsmaí, agus athruithe sláinte. Níor léirigh na torthaí aon chomharthaí soiléire díobhála nó fo-iarsmaí tromchúiseacha. Ní bhfuair na lucha bás níos minice ná mar is gnách. D'éirigh cuid acu níos sláintiúla fiú, cosúil le híogaireacht inslin níos fearr agus cnámha níos láidre. Bhain na heolaithe úsáid as seiceálacha sláinte rialta agus tástálacha matamaitice chun a chinntiú go raibh na torthaí fíor.

Gné	Torthaí Measúnaithe	Modhanna Staidrimh a Úsáideadh
Fad	12 mhí	Idirghabháil fhadtéarmach
Tocsaineacht agus Fo-iarmhairtí	Gan aon tocsaineacht soiléir, gan aon fo-iarmhairtí tromchúiseacha, gan aon bhásmhaireacht mhéadaithe	Monatóireacht rialta, tástáil t Mac Léinn, ANOVA
Éifeachtaí Fiseolaíocha	Meáchan a fháil faoi chois a bhaineann le haois, iontógáil bia níos fearr, níos mó fuinnimh, íogaireacht inslin feabhsaithe, dlús cnámh níos fearr	Éifeachtaí dáileog-spleách arna anailísiú ag ANOVA agus tástálacha posthoc
Spleáchas Dáileog	100 mg/kg/lá go minic níos éifeachtaí ná 300 mg/kg/lá do roinnt feidhmeanna; athraíonn roinnt léiriú géine ag dáileog níos airde	ANOVA aontreo le téarma líneach, tástáil Wilcoxon
Conclúid Sábháilteachta	Is cosúil go bhfuil riarachán fadtéarmach NMN sábháilte i lucha gan aon rioscaí nochta	Tábhacht staidrimh ag p ≤ 0.05

Chonaic sé go ndéantar an chuid is mó de na staidéir fhadtéarmacha ar ainmhithe, ní ar dhaoine. Níl go leor staidéir ar dhaoine a mhaireann níos faide ná cúpla mí. Ceapann sé gur cheart do dhaoine a bheith cúramach le húsáid fhadtéarmach go dtí go bhfuil a thuilleadh ar eolas. Seiceálann sé freisin le haghaidh nuashonruithe ó áiteanna iontaofa ar nós an FDA.

Comharthaí Néareolaíocha

N'fheadar an bhféadfadh NMN an chaoi a n-oibríonn an inchinn a athrú. Deir roinnt daoine ar líne go bhfaigheann siad ceo inchinn nó tinneas cinn ó NMN. Fuair ​​​​sé staidéar a rinne tástáil ar NMN i bhfrancaigh le gortuithe inchinne. Thomhais na heolaithe uisce inchinn agus cé chomh maith agus a rinne na francaigh ar thástálacha cuimhne. Chuidigh NMN le at inchinn a ísliú agus rinne na francaigh níos fearr maidir le tástálacha. Bhí cuimhne níos fearr ag francaigh a fuair NMN ar rudaí sa Morris Water Maze.

Tomhais	Grúpa Comparáide	Toradh Uimhriúil	Tábhacht Staitistiúil
Ábhar Uisce Inchinne (éidéime)	TBI + NMN vs TBI	79.97% ± 0.16% vs 80.41% ± 0.19%	P < 0.05
Scór Déine Néareolaíoch (mNSS)	TBI vs Sham	Go suntasach níos airde in TBI (P < 0.001)	-
Scór Déine Néareolaíoch (mNSS)	TBI + NMN vs TBI	Laghdaithe go suntasach tar éis NMN (P < 0.05)	-
Íoslódáil an cluiche Morris Uisce Maze Escape Latency	Laethanta 4-7: TBI vs Sham	Níos airde in TBI (P < 0.01 go P < 0.001)	-
Íoslódáil an cluiche Morris Uisce Maze Escape Latency	Laethanta 4-7: TBI + NMN vs TBI	Níos ísle i bhfrancaigh a bhfuil cóireáil NMN orthu (P < 0.05 go P < 0.01)	-

Chonaic sé go bhféadfadh NMN cuidiú leis an inchinn tar éis gortú in ainmhithe. Ach níor aimsigh sé cruthúnas láidir maidir le fo-iarsmaí inchinn i ndaoine sláintiúla. Ceapann sé go bhfuil gá le níos mó taighde chun a fháil amach an athraíonn NMN sláinte inchinne nó má chruthaíonn sé fadhbanna i ndaoine.

NAD+ agus Athruithe Meitibileach

D'fhoghlaim sé go gcabhraíonn NMN leis an gcorp níos mó NAD+ a dhéanamh. Tá NAD+ tábhachtach maidir le fuinneamh agus sláinte. Léiríonn go leor staidéir gur féidir le NMN NAD+ a ardú san fhuil agus i roinnt fíocháin. Braitheann an méid a théann sé suas ar dháileog, aois agus sláinte an duine. Feiceann daoine áirithe léim thapa i NAD+ tar éis NMN a ghlacadh, ach b’fhéidir nach mairfidh sé i bhfad.

Paraiméadar / Gné Staidéir	Sonraí Cainníochtúla / Torthaí
Méadaíonn NAD+ agus na meitibilítí gaolmhara	Méaduithe ar NAD+, NAMN, NR, NAR a breathnaíodh tar éis forlíonadh NMN
Athruithe NAD+ a bhaineann go sonrach le fíocháin	NAD+ méadaithe i PBMCanna ach ní i bhfíochán matán
Méadú NAD+ atá ag brath ar dháileog	Méadú ~15 nmol/L NAD+ ag comhghaolú le torthaí tástála siúil feabhsaithe
Leibhéil dáileog agus meitibilít NMN	250 mg NMN: 2-PY ~ 2500, 4-PY ~ 400, 1-MeNAM ~ 250; 500 mg NMN: 2-PY ~4000, 4-PY ~750, 1-MeNAM ~300
Athruithe ar chúrsaí ama NAD+	Méadú tapa NAD+ laistigh de nóiméad go huaireanta tar éis an riaracháin; Filleann luaineachtaí gearrthéarmacha go dtí an bhunlíne i ~2 h
Méadú inchinn NAD+ (lucha)	500 mg/kg IP Mhéadaigh NMN hippocampal NAD+ 34–39% laistigh de 15 nóiméad; 62.5 mg/kg mitochondrial marthanach NAD+ ar feadh 24 h
Éifeachtaí meitibileach	Conairí SIRT1/CD38 a ghníomhachtú; próitéiní íogaireachta inslin méadaithe i matán in ainneoin matán gan athrú NAD+; laghdú tríghlicríde le IV NMN
Fachtóirí inathraitheachta	Bíonn tionchar ag leibhéil bhunlíne NAD+, gnéas, aois, eitneachas, stíl mhaireachtála ar fhreagra NAD+ agus torthaí meitibileach

Léigh sé freisin go bhféadfadh NMN cabhrú leis na soithí croí agus fola. Léiríonn roinnt staidéir íogaireacht insulin níos fearr agus tríghlicrídí níos ísle, rud a d'fhéadfadh riosca galar croí a ísliú. Ceapann sé gur féidir le hathruithe ar NAD+ cur isteach ar fhuinneamh, ar mheitibileacht agus ar shláinte croí. Fós féin, tá a fhios aige gur féidir torthaí a bheith difriúil do gach duine. Creideann sé gur chóir do dhaoine féachaint le haghaidh fo-iarsmaí agus labhairt le dochtúir sula dtosaíonn siad ar NMN, go háirithe má tá fadhbanna croí acu.

Roghanna eile seachas NMN

Niacin agus Forlíonta Eile

Bhí sé ag iarraidh bealaí nua a aimsiú le fanacht sláintiúil tar éis dó NMN a stopadh. Ba é an chéad rud a d'fhéach sé ar niacin. Tugtar vitimín B3 ar Niacin freisin. D'úsáid dochtúirí é ar feadh i bhfad. Cuidíonn sé le colaistéaról agus sláinte croí. Úsáideann roinnt daoine niacin chun NAD+ a ardú ina gcorp.

D'fhoghlaim sé gur féidir le niacin cabhrú le matáin agus níos mó fuinnimh a thabhairt, go háirithe do dhaoine a bhfuil fadhbanna sláinte acu. Ach is féidir le niacin a bheith ina chúis le flushing. Mothaíonn do chraiceann te agus dearg trí shruthú. Fágann an fo-éifeacht seo go stopann daoine áirithe niacin a úsáid. Chonaic sé nach stopann niacin taomanna croí i gcónaí nó go gcabhraíonn sé le daoine maireachtáil níos faide. Fós féin, is féidir leis cabhrú le saillte fola agus sláinte muscle do roinnt daoine.

Rinne sé tábla chun NMN agus niacin a chur i gcomparáid:

Forlíonadh	Daonra & Dáileog	NAD+ Athrú	Leibhéil Príomhthorthaí Fiseolaíocha	Fo-iarmhairtí / Teorainneacha
NMN	Daoine fásta sláintiúla, 250-300 mg / lá, 8-12 seachtaine	Réimsíonn méadú NAD+ ó ~10% go 6 huaire	Roinnt feabhsuithe ar siúl, neart greim, íogaireacht inslin muscle; gan aon athruithe móra i saill choirp, brú fola, nó sláinte croí	De ghnáth sábháilte; tá buntáistí beag agus ní seasta i gcónaí
Niacin	Grúpaí éagsúla, dáileoga éagsúla	Ní thomhaistear é i gcónaí do NAD+	saillte fola níos fearr, cuidíonn matáin i roinnt galair; ní íslíonn sé rátaí báis	Tá flushing coitianta; ní i gcónaí go maith le haghaidh croí nó meitibileacht

Léigh sé freisin faoi fhorlíonta eile a threisíonn NAD+. Is rogha eile é NR, a sheasann do riboside nicotinamide. Oibríonn NR cosúil le NMN. Cuidíonn sé leis an gcorp níos mó NAD+ a dhéanamh. Ceapann roinnt daoine go bhfuil sé níos éasca NR a ghlacadh. Ní chuireann NR faoi deara an oiread flushing mar niacin. Chonaic sé go n-úsáidtear NR agus riboside nicotinamide i staidéir faoi aosú agus fuinneamh. Déanann roinnt daoine iarracht NR agus niacin araon féachaint cé acu ceann is mó a chabhraíonn leo.

Ceapann sé gur fearr labhairt le dochtúir sula ndéanann sé iarracht forlíontaí nua. Ní oibríonn gach forlíonadh mar an gcéanna do gach duine. Is maith leis nuashonruithe a léamh ó áiteanna iontaofa  ar nós an Institiúidí Náisiúnta Sláinte  chun fanacht sábháilte.

Cur Chuige Stíl Mhaireachtála

D'fhoghlaim sé nach bhfuil de dhíth ort ach forlíontaí chun cabhrú le leibhéil NAD+. Is féidir le hathruithe simplí sa saol laethúil cabhrú freisin. Tá aclaíocht ar cheann de na rudaí is fearr le déanamh. Nuair a bhogann tú do chorp gach lá, gheobhaidh tú níos mó fuinnimh agus coinníonn sé NAD+ ard. Is féidir fiú siúl nó marcaíocht ar rothar cabhrú leat.

Tá sé tábhachtach freisin bianna sláintiúla a ithe. Tá beagán NMN agus cothaithigh mhaith eile ag bianna cosúil le brocailí, avocado, agus beacáin. Déanann sé iarracht níos mó de na bianna seo a ithe. Tá sé tábhachtach freisin go leor codlata a fháil. Cuidíonn codladh maith leis an gcomhlacht é féin a shocrú agus coinníonn sé fuinneamh suas.

Fuair ​​sé amach gur féidir le strus NAD+ a ísliú sa chorp. Déanann sé iarracht a scíth a ligean agus am a chaitheamh le cairde agus teaghlaigh. Mothaíonn solas na gréine agus aer úr níos fearr air. Creideann sé gur féidir le stíl mhaireachtála shláintiúil oibriú le forlíontaí nó fiú a n-áit a ghlacadh do roinnt daoine.

Leid: Deir sé chun tús a chur le céimeanna beaga. Bain triail as siúl tar éis an dinnéir nó ag ithe níos mó glasraí glasa. Le himeacht ama, is féidir leis na nósanna seo cabhrú le NAD+ agus tú a dhéanamh níos sláintiúla.

Anois díríonn sé ar nósanna sláintiúla agus ní úsáideann sé forlíontaí ach amháin má tá siad ag teastáil uaidh. Mothaíonn sé go maith go bhfuil a fhios aige gur féidir leis cabhrú lena shláinte le roghanna simplí.

Achoimre

Thug sé faoi deara nach raibh na hathruithe móra a raibh súil aige leo mar thoradh ar NMN a ghlacadh. Tar éis roinnt míonna, chonaic sé gan aon threisiú i bhfuinneamh, fócas, nó folláine laethúil . Thosaigh sé ag smaoineamh arbh fhiú an t-airgead an forlíonadh. Roinneann go leor daoine an mothúchán seo. Déanann siad iarracht NMN, ach ní fheiceann siad mórán difríochta sa chaoi a mothaíonn siad.

Tuairiscíonn roinnt úsáideoirí fo-iarsmaí éadrom . Is féidir leo seo tochas craicinn, deargadh nó gríos éadrom a áireamh. Luann daoine eile trioblóid codlata, míchompord boilg, nó fiú srón stuffy. De ghnáth ní bhíonn na saincheisteanna seo tromchúiseach, ach is féidir leo a bheith annoying.

Bhí imní air freisin faoi na rudaí anaithnide. Níl a fhios ag eolaithe cad a tharlaíonn nuair a thógann daoine NMN ar feadh na mblianta. Tugann roinnt saineolaithe rabhadh go bhféadfadh ardú rómhór NAD+ cur isteach ar chothromaíocht an chomhlachta. Léiríonn staidéir chliniciúla gur féidir le NMN leibhéil NAD+ a mhéadú, ach tá formhór na staidéar beag agus gearr. Níl a fhios ag aon duine na héifeachtaí fadtéarmacha fós.

Bhreathnaigh sé ar an gcostas. Tá forlíontaí NMN costasach. Chinn sé gurbh fhearr a chuid airgid a chaitheamh ar rudaí a bhfuil níos mó cruthúnais orthu, ar nós ithe go maith, bogadh níos mó, agus strus a bhainistiú. Cuidíonn na nósanna seo le dul in aois agus tacaíonn siad le fad saoil.

Stopann go leor daoine NMN toisc nach dtugann siad faoi deara sochair, imní faoi shábháilteacht, nó gur mian leo airgead a shábháil le haghaidh roghanna cruthaithe sláinte.

Comhairle do Léitheoirí

Molann sé do léitheoirí smaoineamh go cúramach sula dtosaíonn siad ar NMN. Seo roinnt leideanna:

• Fiafraigh duit féin an bhfuil forlíonadh ag teastáil uait i ndáiríre. Uaireanta, oibríonn nósanna sláintiúla díreach chomh maith.

• Bí ag faire le haghaidh fo-iarsmaí. Má thugann tú faoi deara athruithe craiceann, fadhbanna codlata, nó fadhbanna boilg, labhair le dochtúir.

• Fan suas chun dáta le taighde nua. Foinsí iontaofa ar nós an FDA  agus Roinneann NIH  nuashonruithe tábhachtacha.

• Smaoinigh ar an gcostas. Mura bhfeiceann tú buntáistí soiléire, b'fhéidir go bhfuil sé in am rud éigin eile a thriail.

• Cuimhnigh go bhfuil gach duine difriúil. Seans nach n-oibreoidh an rud a oibríonn do dhuine amháin do dhuine eile.

Leid: Fócas ar nósanna a chuidíonn le do chorp gach lá. Is féidir le bia maith, aclaíocht rialta, agus go leor codlata go leor a dhéanamh do do shláinte.

Creideann sé gur féidir le roghanna cliste a dhéanamh anois cabhrú le daoine mothú níos fearr agus iad ag dul in aois. Spreagann sé léitheoirí chun labhairt le soláthraí cúram sláinte roimh tosú nó stop a chur le haon fhorlíonadh.

D'éirigh sé as NMN a ghlacadh mar níor mhair na héifeachtaí maithe i bhfad. Chuir taighde nua iontas air an bhfuil NMN sábháilte nó cabhrach le fada an lá. Léiríonn roinnt staidéir nua go dtéann NAD+ suas nuair a úsáideann daoine NMN liposomal. Ach titeann NAD+ arís tar éis do dhaoine éirí as. Tá an Léiríonn an tábla thíos cad a tharla sa staidéar :

Grúp	-Idirghabháil	Leibhéal NAD+ Tábhacht	Staidrimh
NMN Liposomal	350 mg in aghaidh an lae ar feadh 4 seachtaine	Méadú suntasach ar NAD+ le linn ionghabhála	p = 0.000 vs phlaicéabó; p = 0.001 vs NMN neamhliposomal
NMN neamh-liposomal	350 mg in aghaidh an lae ar feadh 4 seachtaine	Gan aon mhéadú suntasach i gcomparáid le phlaicéabó	p = 0.545 vs phlaicéabó (ní suntasach)
phlaicéabó	-	Leibhéil bhunlíne NAD+	Grúpa tagartha
Iar-scor	4 seachtaine tar éis stopadh	Laghdú suntasach ar NAD+ i gcomparáid leis an mbuaic	p = 0.043

Ceapann sé sin nósanna sláintiúla, mar shampla do chorp a bhogadh agus ithe go maith , cuidigh leat NAD+ a choinneáil seasta tar éis duit NMN a stopadh. Insíonn sé do dhaoine nuashonruithe a lorg ó áiteanna iontaofa ar nós an FDA . Deir sé freisin labhairt le dochtúir sula ndéanfaidh sé athruithe ar aon ghnáthamh forlíonta.

CCanna

Cad chuige a úsáidtear NMN?

Úsáideann daoine NMN  chun iarracht a dhéanamh fuinneamh a threisiú agus aosú mall. Cuidíonn NMN leis an gcorp NAD+ a dhéanamh, a thacaíonn le sláinte na gceall. Tá súil ag cuid acu go gcabhraíonn sé le cuimhne, neart, agus mothú níos óige.

An bhfuil NMN sábháilte a ghlacadh gach lá?

Deir formhór na staidéar go bhfuil NMN sábháilte le húsáid ghearrthéarmach. Níl a fhios ag aon duine an bhfuil sé sábháilte le blianta. Seiceálann sé nuashonruithe ó na FDA  agus labhraíonn sé lena dhochtúir roimh úsáid a bhaint as aon fhorlíonadh.

An féidir le NMN cabhrú le fuinneamh nó codladh?

Mothaíonn roinnt daoine níos mó fuinnimh nó codladh níos fearr le NMN. Ní thugann daoine eile aon athrú faoi deara. Is féidir leis na héifeachtaí a bheith difriúil do gach duine. Molann sé duit conas a bhraitheann tú a rianú má dhéanann tú iarracht é.

Cad iad na fo-iarmhairtí a bhaineann le NMN?

Ní bhíonn fo-iarsmaí tromchúiseacha ag formhór na ndaoine. Tuairiscíonn roinnt tinneas cinn, trína chéile boilg, nó gríos craicinn. Má mhothaíonn duine tinn, molann sé stop a chur le NMN agus labhairt le soláthraí cúram sláinte.

An bhfuil roghanna eile níos saoire ann seachas NMN?

Sea! Ardaíonn Niacin agus NR (nicotinamide riboside) leibhéil NAD+ freisin. Cosnaíonn Niacin níos lú ach is féidir é a shruthlú. Déanann sé roghanna i gcomparáid agus seiceann sé foinsí iontaofa ar nós an NIH.

Ar cheart do dhaoine stop a chur le NMN má athraíonn an FDA na rialacha?

Ceapann sé go bhfuil sé cliste rialacha nua a leanúint agus seiceáil le haghaidh nuashonruithe. Má deir an FDA stop a chur leis, éisteann sé. Seiceálann sé lipéid i gcónaí agus ceannaíonn sé ó bhrandaí iontaofa.

Conas is féidir le duine éigin NAD+ a threisiú gan forlíontaí?

Molann sé aclaíocht rialta, ag ithe bianna sláintiúla, agus ag fáil codlata go leor. Cuidíonn na nósanna seo leis an gcorp NAD+ a dhéanamh go nádúrtha. Is féidir fiú athruithe beaga, cosúil le siúl go laethúil, cabhrú.

Leid: Labhair le dochtúir i gcónaí roimh thosú nó stop a chur le haon fhorlíonadh. Fan ar an eolas le nuashonruithe ó fhoinsí iontaofa.