Престао је да узима НМН јер је видео мешовите резултате. Такође је имао нова питања ако је сигурно да се дуго користи. Нове студије Прикажи НМН може подићи НАД + нивое за до 14%. Али ефекти су често мале или не сталне, посебно у нормалним дозама.
| параметара / исхода (мг / дан) |
Дозирање |
Налази |
напомене |
| Крв над + концентрација |
100 - 2000 |
Резултати се мешају. Неке студије показују велике повећања, до 14%. Други показују мало или још мање. |
Како мерите и управљате узоракама мења резултате. Веће дозе дају веће повећања. |
| Аеробиц Перформанце (ЕГ, 6-мин Валк, ВТ) |
300 - 1200 |
Веће дозе помажу људима да ходају даље и боље да у тестовима боље. |
Вежбајте и НМН заједно раде још боље. |
| Мишићна маса и снага |
250 - 900 |
Нема стабилних великих побољшања. Неки се осећају мало јаче. |
Дозе дозе попут 250 мг можда нису довољне. Резултати се мешају у различитим студијама. |
| Безбедност и толериналност |
До 2000 |
Све студије кажу да је сигурно и лако руковање. |
Нису пронађени озбиљни лоши ефекти. |
| Временски зависни ефекти уноса |
250 |
Узимајући га поподне помаже људима да учини боље на тестовима. То их такође чини мање поспан. |
То би могло бити зато што помаже људима да боље спавају. Потребна је више студија. |
Воли да уче у ново истраживање и своје искуство. Многи људи мисле да је НМН безбедан. Али он брине о цени и новим правилима. Жели да читаоци размисле о сопственим додацима. Такође жели да провере ажурирања са места попут ФДА.
Кључни приказивају се
Додаци НМН-а могу да направе Над + нивои, али често дају само мале или мешовите здравствене и енергетске користи. Не осећају се боље од НМН-а; Резултати се мењају за сваку особу и колико узимају. Не знамо да ли је НМН сигурно да се дуго користи; Потребно је више студија да би се утврдило о ризицима. НМН додаци могу много коштати, а неке марке можда немају износ који кажу. Правила о НМН-у се мењају, па погледајте поуздане места попут ФДА пре него што купите. Ниацин и други додаци такође могу да помогну над + и могу бити јефтинији од НМН-а. Здраве навике попут померања вашег тела, добро спавају и једете добру храну помоћ над + у вашем телу. Увек разговарајте са лекаром пре него што започнете или престанете да узимате НМН или друге додатке.
Главни разлози за заустављање НМН-а
Забринутост за ефикасност
Узео је НМН јер је желео да буде здравији и спори старење. Мислио је да ће НМН помоћи свом Наду + да се подигне и пружи више енергије. Прочитао је многе студије, али је видео да резултати нису увек јасни. Неки људи у студијама имали су мали пораст Над +, али други нису. Резултати се мењају на основу дозе, како је провјерено Над +, а када су људи узели НМН.
Такође је видео да су накнаде за здравље и старење слабији него што се надао. Неке студије су показале да би људи могли да хода мало даље или се осећали мање уморно, али промене су биле мале. Научио је НМН не ради исто за све. Неки се осећају боље, али други не примећују ништа. То га је запитало да ли је НМН вриједила за његово здравље.
Многи људи, чак и лекари попут др Брада Станфиелда, прешли су на остале над + појачаве попут НиаЦина након што је видео мешовите резултате са НМН-ом.
Сигурносне и истраживачке празнине
Потерио се више због безбедности НМН-а након читања нових студија. Једна студија о старим мишевима показала је да је узимање НМН-а кроз уста направио неке хемикалије. То је изазвало отеклина бубрега у мишевима. Мишеви су добили много више НМН-а него што људи обично узимају, али ипак га је натерало да размисли о ризицима, посебно за људе који пуно узимају много.
Остале студије дале су велике НМН дозе мишевима и псима на кратком року. Већина нежељених ефеката била је мала, попут ситних промена у тестовима јетре или бубрега. Али ове студије су трајале само недељу или две. Нико не зна шта се дешава ако људи узимају НМН месецима или годинама. Научници су рекли да је потребно више студија да се проверимо дугорочне ризике, попут проблема са бубрезима, разлике између мушкараца и жена и знакова отеклина.
Видео је да НМН и други над + појачивачи нису добро провјерени правилима. То значи да нема довољно безбедносних провера или информација о томе како НМН временом погађа људе. Одлучио је да не ризикује своје здравље док се не уради више истраживања.
Регулаторна питања
Такође је посматрао променљиву правила о НМН-у. ФДА је у последњих неколико година направила много избора о НМН-у:
Видио је да се ове промене промјене правила отежали да верују НМН производима. Сада проверава ФДА и друга поуздана места пре одабира нових додатака.
Корист од трошкова
Почео је да примећује да суплементи НМН-а много коштају. Неке боце продају преко 50 долара, а многи брендови још више наплаћују више за веће дозе. Желео је да зна да ли је цена одговарала предностима. Открио је да нису сви НМН производи исти. Неки брендови стављају мање НМН у боцу него што каже на етикету. Лабораторије користе посебне машине, попут ХПЛЦ-ККК-МС , да бисте проверили да ли је износ на етикети тачно. Понекад је прави НМН много нижи него што је обећано. То га је учинило питањем да ли је добио оно што је платио.
Такође је сазнао да како људи узимају НМН промене колико њихових тела користе. Прашкови и сублингвалне таблете раде боље од капсула. Капсуле се спуштају у стомак, тако да мање НМН улази у крв. Схватио је да чак и ако је платио више за производ, можда неће добити боље резултате ако метода испоруке није била у праву.
'Плаћање више не значи увек да добијате више, ' је мислио. 'То је важно колико је НМН у боци и колико добро то може да је користи. '
Погледао је науку. Студије показују да висе дозе НМН-а могу подићи НАД + нивое, али ефекат није увек велики. Неки људи требају много да узму да виде било какве промене. То значи да трошак брзо расте. Почео је да се пита да ли је мали појачање енергије или здравља вредан високе цене.
Упоредио је НМН у друге опције. Ниацин, на пример, кошта много мање и такође помаже да се подигне Над + нивое. Неки лекари, попут др Брада Станфиелда, пребацио је у Ниацин јер даје сличне резултате ниже цене.
Сада проверава сваки додатак за вредност. Пита:
Да ли производ има праву количину НМН-а?
Да ли је метода испоруке добра за апсорпцију?
Да ли су користи вредне цене?
Верује да сви треба да размисле о тим питањима пре него што потроше новац на НМН. Такође предлаже провјеру поузданих извора, попут ФДА , да бисте били сигурни да је производ сигуран и стваран.
О НМН-у
Шта је НМН
НМН значи никотинамид мононуклеотид. То је сићушни молекул у биљкама и животињама. Научници то зову а Над + прекурсор. Тело користи НМН да би Над +. Над + је коензим. Помаже ћелијама да претвори храну у енергију. Такође помаже у поправљању ДНК и одржава људе здравим колико и стари.
НМН има Три главна дела . Ово су фосфатна група, рибњак шећер и база никотинамида. Кад неко узме НМН, тело га брзо апсорбује. Тада тело то претвара у Над +. То се догађа код људи и животињама. Многи људи желе више Над + док постају старији. НАД + нивои се спуштају са годинама.
Нека храна има мало НМН-а . Ево стола која показује колико је НМН у различитој храни:
| Категорија хране |
Прехрамбени артикал |
НМН Садржај (мг / 100г) |
| Поврће |
Броколи |
0.25 - 1.12 |
| Поврће |
Семенке краставца |
0.56 |
| Поврће |
Едамаме |
0.47 - 1,88 |
| Поврће |
Огулити жуто-цветање |
0.65 |
| Поврће |
Купус |
0.0 - 0.9 |
| Плодови |
Авокадо |
0.36 - 1.6 |
| Плодови |
Парадајз |
0.26 - 0.30 |
| Месо |
Сировина |
0.06 - 0.42 |
| Морски плодови |
Шкампи |
0.22 |
| Други |
Печурке |
0.0 - 1.01 |
Већина људи не добија довољно НМН од хране. Због тога неки узимају додатке НМН-а. Желе да појачају своје НАД + нивое.
Намењене предности
Многи људи узимају НМН за анти-старе и боље здравље. НМН је популаран јер се људи надају да им помаже да се осећају млађе. Научници студирају НМН да бисте видели да ли помаже у старењу и енергији.
Нека истраживања показују да су додаци НМН-а могу помоћи. Коришћене људске студије 250 мг до 1.200 мг дневно до 60 дана. Ове студије су пронађене НМН могу подићи над + у крви. Неки су ходали даље у а 6-минутне тест ходања . Неки су задржали своју биолошку старост стабилну. Ево стола из једне студије:
| Мери |
Плацебо Група |
300 мг НМН |
600 мг НМН |
900 мг НМН |
статистичка значајност |
| Учесници (Н) |
20 |
20 |
20 |
20 |
Н / А |
| Трајање |
60 дана |
60 дана |
60 дана |
60 дана |
Н / А |
| Концентрација крви над |
Основна линија |
Значајан пораст ВС Плацебо и основно (зависно од дозе) |
Значајан пораст ВС Плацебо и основно (зависно од дозе) |
Значајан пораст ВС Плацебо и основно (зависно од дозе) |
п <0,05 вс плацебо и основна линија; Доза зависи између 300 мг и виших доза |
| Промена биолошке старости (године) |
+5.6 |
Стабилан |
Стабилан |
Стабилан |
п <0,05 вс плацебо |
| 6-минутне шетње тест (метри) |
330 |
380 |
435 |
480 |
п <0,01 вс плацебо; п <0,05 вс основна линија за 600 мг и 900 мг |
НАПОМЕНА: Студија је показала да је веће НМН дозе довеле до вишег и бољег пешачке удаљености. Али студија је имала само неколико људи и трајала је само 60 дана. Научници кажу да је потребно више истраживања да би се знало да ли НМН помаже дугорочно.
Људи надају да ће им НМН помоћи да живе дуже и остану здрави. Неки мисле да могу успорити старење и помоћи људима да живе дуже. НМН је НАД + прекурсор, тако да може помоћи у енергији и причвршћивању ДНК. Такође може помоћи другим важним пословима тела. Ипак, НМН не ради исто за све. Неки људи осећају више енергије. Други се не осећају много промена.
Лично искуство са НМН-ом
Очекивања вс. Реалност
Почео је да узима НМН са великим надама. Читао је приче о људима који се осећају млађим и енергичнијим. Очекивао је велике промене у свом здрављу, попут бољег сна, оштријег размишљања и више енергије за свакодневни живот. Мислио је да ће му НМН дати јасне давања, поготово јер је толико много људи на мрежи говорио о њиховим позитивним искуствима.
Након неколико недеља приметио је неке мале промене. Осећао се мало више упозорења ујутро. Чинило се да његова енергија траје дуже током дана. Али побољшања нису била тако снажна колико је очекивала. Схватио је да предности НМН-а можда нису тако драматичне за све. Неких дана се уопште није осећао другачије. То га је учинило питањем да ли је додатак заиста радио или ако су ефекти били само у његовој глави.
Сазнао је да лично искуство са НМН-ом може бити веома различито од оних студија или огласа. Нису сви добили исте резултате.
Ефекти током узимања НМН-а
Током свог времена на НМН-у, он је побринуо пажњу на његово тело. Пратио је енергију, спавање и расположење. Такође је гледао истраживање да упореди своје сопствено искуство са оним што су пронашли научници. У једној студији, људи који су узели НМН показали су мале, али стварна побољшања физичких тестова. На пример, тест је истекао и отишао (тегљач) показао пад времена од око 5.6 секунди до 5,4 секунде . Тест од 5 метара који је шетао је око истог, али неки су се осећали мање уморно и имале бољу функцију ниже удова после 12 недеља од 250 мг дневно, посебно када је узета поподне.
| Метричка / тест |
преплењала (средња вредност ± СД) |
Пост-Допуњавање (средња вредност ± СД) |
Величина ефекта (Цохен'с Д) |
П-Вредност |
| Временује се и иди (тегљач) (секунди) |
5,2 до 5,6 ± 0,6 до 1.3 |
5,0 до 5,4 ± 0,4 до 1.2 |
0,20 до 0,54 |
<0,01 |
| 5-М уобичајена шетња (секунди) |
3,2 до 3,4 ± 0,4 до 0,7 |
3,2 до 3,4 ± 0,4 до 0,7 |
0,06 до 0,22 |
0.47 |
Приметио је да се његова енергија осећала помало стабљиком, а понекад је имала бољи фокус. Није видео велике промене у својим когнитивним вештинама, али је осећао мање поспано у поподневним сатима. Неких дана је боље спавао, али друге ноћи су биле исте као и пре. Није имао велике нуспојаве, али је прочитао да су други корисници понекад осећали главобоље или стомачно узнемирене.
Научници су такође открили да НМН може да помогне расположење и енергија на молекуларном нивоу . У студијама на животињама, НМН је побољшала употребу енергије у мозгу и телу, што би могло објаснити зашто се неки људи осећају боље током узимања.
Након заустављања НМН-а
Кад је престао да узима НМН, гледао је на промене. У почетку се бринуо да ће његова енергија пасти или да ће се осећати уморно. Неколико дана осећао је мало више спорог ујутро. Његов сан се није много променило, али приметио је да поподневно упозорење мало изблиједјело. Није имао снажне симптоме повлачења.
Читао је на мрежи да неки људи осећају умор, мозак маглу или се љуљају на расположење након заустављања НМН-а. Није имао те проблеме, али је видео да лично искуство може много да се разликује. Неки корисници на форумима делете приче о осећају умора или мање оштро након што су одустали од НМН-а. Други су рекли да уопште не осећају разлику.
Схватио је да су проматране предности НМН-а биле благе за њега. Није видео велике промене у својој здравственој или когнитивној функцији након заустављања. Сада мисли да НМН може помоћи неким људима, али ефекти нису увек јаки или дуготрајни. Предлаже да неко размисли о НМН-у да пажљиво гледа своје здравље и Разговарајте са лекаром или проверите поуздане изворе попут ФДА за савет.
Борзина безбедности НМН-а
Дугорочни ризици
Желео је да зна да ли НМН је сигуран за дугорочну употребу. Многи се брину о ономе што се дешава ако дуго искористите додатак сваки дан. Нашао је студију која је дала НМН-у мишевима читаву годину. Научници су провјерили за лоше ефекте, нежељене ефекте и здравствене промене. Резултати нису показали јасне знакове штете или озбиљних нуспојава. Мишеви нису умрли чешће него нормално. Неки су чак добили здравији, као да имају бољу осетљивост на инзулин и јачи кости. Научници су користили редовне здравствене провере и математичке тестове како би били сигурни да су резултати истинито.
| Аспекта који су оцењени |
налази |
статистички методи који се користе |
| Трајање |
12 месеци |
Дугорочна интервенција |
| Токсичност и нуспојаве |
Без очигледне токсичности, нема озбиљних нуспојава, нема повећане смртности |
Редовно праћење, студентски Т тест, АНОВА |
| Физиолошки ефекти |
Потиснутог дебљање тежине, бољи унос хране, више енергије, побољшана осетљивост на инзулину, боља густина костију |
Ефекти зависни од дозе анализирани од АНОВА и ПОСТХОЦ тестова |
| Зависност од дозе |
100 мг / кг / дан често ефикасније од 300 мг / кг / дан за неке функције; Неки експресијски генски промене на већој дози |
Једносмерни АНОВА са линеарним термином, Вилцокон тест |
| Закључак о безбедности |
Дугорочна НМН администрација изгледа сигурно у мишевима без откривених ризика |
Статистички значај на п ≤ 0,05 |
Видео је да се на животињама учини највише дугорочних студија, а не људи. На људима нема много студија које трају дуже од неколико месеци. Мисли да би људи требали бити опрезни са дугорочном употребом све док више не буде познато. Такође проверава да ли је ажурирања из поузданих места попут ФДА.
Неуролошки симптоми
Питао се да ли је НМН могао да промени како мозак делује. Неки људи на мрежи кажу да добијају маглу мозга или главобоље од НМН-а. Нашао је студију која је тестирала НМН код пацова са повредама мозга. Научници су измерили воду мозга и колико су пацови добро урадили на тестовима меморије. НМН је помогао отеклиници доњег мозга и натјерао да пацови боље дају на тестовима. Пацови који су се НМН-у се сетили ствари боље у мазеру у Моррису.
| Мера |
Група Поређење |
нумеричког резултата |
Статистички значај |
| Садржај воде за мозак (Едем) |
ТБИ + НМН вс ТБИ |
79,97% ± ± 0,16% вс 80,41% ± ± 0,19% |
П <0,05 |
| Неуролошки резултат озбиљности (МНСС) |
ТБИ вс Схам |
Значајно виши у ТБИ (п <0,001) |
- |
| Неуролошки резултат озбиљности (МНСС) |
ТБИ + НМН вс ТБИ |
Значајно смањен након НМН-а (п <0,05) |
- |
| Моррис Лавиринт Лавиринт Есцапе Латенција |
Дани 4-7: ТБИ вс Схам |
Виши у ТБИ (п <0,01 до п <0,001) |
- |
| Моррис Лавиринт Лавиринт Есцапе Латенција |
Дани 4-7: ТБИ + НМН вс ТБИ |
Ниже у пацовима третираним НМН-ом (п <0,05 до п <0,01) |
- |
Видио је да НМН може помоћи мозгу након повреде животиња. Али он није нашао снажан доказ о нежељеним ефектима мозга код здравих људи. Он сматра да је потребно више истраживања да би се знало да ли НМН мења здравље мозга или изазива проблеме код људи.
Над + и метаболичке промене
Научио је да НМН помаже у телу да направи више Над +. Над + је важан за енергију и здравље. Многе студије показују НМН могу подићи над + у крви и нека ткива. Колико то иде зависи од дозе, старости и здравља особе. Неки виде брзи скок у Над + након узимања НМН-а, али можда неће дуго трајати.
| Параметар / Студијски аспект |
Квантитативни подаци / налази |
| Над + и сродни метаболити се повећавају |
Повећава се Над +, Намн, НР, нар је примећен након допуна НМН-а |
| Над + Промјене специфичне за ткиво |
Повећани Над + у ПБМЦС, али не у мишићном ткиву |
| Над + Повећање зависан од дозе |
~ 15 нмол / л над + Повећајте корелације са побољшаним резултатима за тестирање ходања |
| Ниво дозирања и метаболита НМН-а |
250 мг НМН: 2-ПИ ~ 2500, 4-ПИ ~ 400, 1-менам ~ 250; 500 мг НМН: 2-ПИ ~ 4000, 4-ПИ ~ 750, 1 менам ~ 300 |
| Временски ток над + промена |
Рапид Над + Повећање у року од неколико минута до сати након администрације; Краткорочне флуктуације враћају се у основну линију у ~ 2 х |
| Мозак над + повећање (мишеви) |
500 мг / кг ИП НМН повећао је хипокампал над + за 34-39% у року од 15 мин; 62,5 мг / кг Продржени митохондријски над + за 24 х |
| Метаболички ефекти |
Активација система Сирт1 / ЦД38; Повећани протеини осетљивости на инзулин у мишићима упркос непромењеним мишићима Над +; Смањење триглицерида са ИВ НМН |
| Фактори варијабилности |
Основна линија + нивое, пол, старост, етничка припадност, животног стила утицаја на + одговор и метаболички исходи |
Такође је прочитао да НМН може помоћи срцу и крвним судовима. Неке студије показују бољу осетљивост на инзулин и нижи триглицериди, што би могло снизити ризик од срчаних болести. Он сматра да се промене у Над + могу утицати на енергију, метаболизам и здравље срца. Ипак, он зна да се резултати могу разликовати за сваку особу. Верује да би људи требали пазити на нежељене ефекте и разговарати са лекаром пре почетка НМН-а, посебно ако имају проблема са срцем.
Алтернативе НМН-у
Ниацин и други додаци
Желео је да пронађе нове начине да остане здрав након заустављања НМН-а. Прво што је погледао био је Ниацин. Ниацин се такође назива витамином Б3. Лекари су га дуго користили. Помаже код холестерола и здравља срца. Неки користе Ниацину да подигну Над + у својим телима.
Научио је НиаЦин-у може помоћи мишићима и дати више енергије, посебно за људе са здравственим питањима. Али Ниацин може проузроковати испирање. Флусхинг чини да се ваша кожа осећа вруће и црвено. Ова нуспојава чини да неки људи престану да користе ниацин. Видео је да Ниацин не зауставља увек срчане нападе или помаже људима да живе дуже. Ипак, то може помоћи крвној масти и здрављу мишића за неке људе.
Направио је табелу да упореди НМН и Ниацин:
| Допунски |
популација и доза |
Над + Ниво |
Кључни физиолошки резултати |
нуспојаве / ограничења |
| Нмн |
Здрави одрасли, 250-300 мг / дан, 8-12 недеља |
Над + Повећајте распоне од ~ 10% до 6 пута |
Нека побољшања у ходању, чврстоћој снази, осетљивости на мишићима; Нема великих промена у телесном масти, крвном притиску или здравље срца |
Обично безбедан; користи су мале и не увек сталне |
| Ниасин |
Различите групе, разне дозе |
Не увек мери за над + |
Боље крвне масти, помаже мишићима у неким болестима; не смањује стопе смрти |
Испирање је уобичајено; Није увек добро за срце или метаболизам |
Такође је прочитао и о другим додацима који појачавају Над +. НР, који значи никотинамид рибосид, је још један избор. НР ради као НМН. Помаже у телу да направи више над +. Неки мисле да је НР лакше преузети. НР не изазива онолико испружења као ниацин. Видео је да се НР и никотинамид Рибосида користе у студијама о старењу и енергији. Неки људи покушавају и НР и Ниацин да виде који им више помаже.
Мисли да је најбоље разговарати са лекаром пре него што испробате нове додатке. Није сваки додатак исто за све. Воли да чита ажурирања од Поуздани местима попут Национални институти за здравље да би остали сигурни.
Доживотни приступи
Сазнао је да вам не требају само додаци за помоћ над + нивоима. Једноставне промене у свакодневном животу такође могу помоћи. Вежба је једна од најбољих ствари које треба урадити. Прелазећи своје тело сваки дан даје вам више енергије и задржава Над + Хигх. Чак и ходање или јахање бицикла може помоћи.
Једење здраве хране је такође важна. Храна попут броколија, авокада и гљива имају мало НМН и других добрих хранљивих састојака. Покушава јести више ове хране. Довољно ми је довољно сна. Добар сан помаже да се тело поправи и држи енергију.
Открио је да стрес може смањити Над + у телу. Покушава се опустити и проводити време са пријатељима и породицом. Сунчева светлост и свеж ваздух чине га бољим. Верује да здрав начин живота може радити са додацима или чак заузети своје место за неке људе.
Савет: Каже да почне са малим корацима. Покушајте да ходате након вечере или једете више зеленог поврћа. Временом, ове навике могу помоћи над + и учинити вас здравијим.
Сада се фокусира на здраве навике и користи само додатке ако им је потребан. Осјећа се добро знајући да може помоћи здрављу једноставним изборима.
Резиме
Приметио је да узимање НМН-а није донело велике промене на коју се надао. После неколико месеци, видео је Нема правих појачања енергије, фокуса или свакодневног благостања . Почео је да се пита да ли је додатак вредан новца. Многи људи деле овај осећај. Они покушавају НМН, али не виде много разлике у томе како се осећају.
Неки корисници извештавају благе нуспојаве . Они могу укључивати свраб, црвенило или благе осип. Други спомињу проблеме са спавањем, нелагодом у стомаку, или чак загушени нос. Ова питања обично нису озбиљна, али могу бити неугодне.
Такође се бринуо за непознанице. Научници не знају шта се догађа када људи већ годинама узимају НМН. Неки стручњаци упозоравају да је подизање Над + превише могао да узнемири равнотежу тела. Клиничке студије Прикажи НМН може повећати НАД + нивое, али већина студија је мала и кратка. Још нико не зна дугорочне ефекте.
Погледао је трошкове. НМН додаци су скупи. Одлучио је да му се новац може боље потрошити на ствари које имају више доказа, као да је јести добро, померајући више и управљање стресом. Ове навике помажу у старењу и подршци дуговечности.
Многи људи заустављају НМН јер не примећују користи, брину се о сигурности или желе да уштеде новац за доказане здравствене одлуке.
Савет за читаоце
Предлаже да читаоци пажљиво размишљају пре него што започну НМН. Ево неких савета:
Запитајте се ако вам је заиста потребан додатак. Понекад и здраве навике раде исто.
Гледајте за нежељене ефекте. Ако приметите промене коже, проблеми са спавањем, или проблемима у стомаку, разговарајте са лекаром.
Будите у току са новим истраживањима. Поуздани извори попут ФДА и Них делите важне исправке.
Размислите о цени. Ако не видите јасне користи, можда је време да испробате нешто друго.
Имајте на уму да су сви различити. Оно што ради за једну особу можда неће радити за друго.
Савет: Усредсредите се на навике које свакодневно помажу вашем телу. Добра храна, редовна вежба, а довољно спавања може много да уради ваше здравље.
Он верује да сада паметни избор може помоћи људима да се осећају боље како их стари. Он охрабрује читаоце да разговарају са здравственим провајдером пре него што започну или заустављају било који додатак.
Престао је да узима НМН јер добри ефекти нису дуго трајали. Ново истраживање је било да се пита да ли је НМН дуже време безбедан или користан. Неке нове студије показују Над + иде када људи користе липосомски НМН. Али Над + пада поново након што људи престану да га узимају. Тхе Табела испод приказује оно што се догодило у студији :
| Групна |
интервенција |
над + нивое Промените |
статистичку значају |
| Липосомски НМН |
350 мг / дан 4 недеље |
Значајан пораст Над + током усисавања |
п = 0,000 вс плацебо; п = 0.001 вс не-липосомски НМН |
| Не-липосомски НМН |
350 мг / дан 4 недеље |
Нема значајног поверења у поређењу са Плацебом |
п = 0.545 вс плацебо (није значајно) |
| Плацебо |
- |
Основна линија Над + нивои |
Референтна група |
| Пост-прекид |
4 недеље након заустављања |
Значајно смањење над + у поређењу са врховима |
п = 0.043 |
Он то мисли Здраве навике, попут померања вашег тела и добро јести , помозите да се надмаши над + стабилно након заустављања НМН-а. Он каже људима да траже ажурирања од поузданих места попут ФДА . Такође каже да разговара са лекаром пре него што се промени у било којој рутини додатака.
Постављана питања
За шта се користи НМН?
Користе људи НМН да покуша да повећа енергију и споро старење. НМН помаже у телу да направи над +, који подржава здравље ћелије. Неке наде да помаже у памћењу, снази и осећају млађим.
Да ли је НМН безбедно да се одвоји сваки дан?
Већина студија каже да је НМН безбедан за краткотрајно коришћење. Нико не зна да ли је то сигурно годинама. Провјерава ажурирања од ФДА и разговара са његовим лекаром пре употребе било којег додатка.
Може ли НМН помоћи енергијом или сна?
Неки људи осећају више енергије или боље сна са НМН-ом. Други не примећују никакве промене. Ефекти се могу разликовати за све. Предлаже праћење како се осећате ако га испробате.
Које су нуспојаве НМН-а?
Већина људи нема озбиљне нежељене ефекте. Неки извештај главобоље, узнемирене стомаке или осип коже. Ако се неко не осећа добро, он препоручује спречавање НМН-а и разговарати са здравственим провајдером.
Постоје ли јефтиније алтернативе НМН-у?
Да! Ниацин и НР (никотинамид Рибосид) такође подижу НАД + нивое. Ниацин кошта мање, али може проузроковати испирање. Упоређује опције и проверава поуздане изворе попут Национални институт за здравље : NIH.
Да ли би људи требали зауставити НМН ако ФДА мења правила?
Он мисли да је паметно следити нова правила и проверити ажурирања. Ако ФДА каже да се заустави, слуша. Увек проверава ознаке и купује од поузданих брендова.
Како неко може да појача Над + без додатака?
Предлаже редовну вежбу, једећи здраву храну и довољно сна. Ове навике помажу тијелу да народ да направи Над +. Чак и мале промене, као и ходање свакодневно, могу вам помоћи.
Савет: Увек разговарајте са лекаром пре него што започнете или зауставите било који додатак. Будите информисани са ажурирањима из поузданих извора.
