Престао је да узима нмн јер је видео мешовите резултате. Такође је имао нова питања о томе да ли је безбедан за дуготрајну употребу. Нове студије показују да нмн може да подигне ниво НАД+ до 14%. Али ефекти су често мали или нестабилни, посебно при нормалним дозама.
| Параметар/Исход |
Опсег дозирања (мг/дан) |
Налази |
Напомене |
| Концентрација НАД+ у крви |
100 - 2000 |
Резултати су мешани. Неке студије показују велика повећања, до 14%. Други показују мало или чак мање. |
Начин на који мерите и рукујете узорцима мења резултате. Веће дозе дају већа повећања. |
| Аеробне перформансе (нпр. 6 минута хода, ВТ) |
300 - 1200 |
Веће дозе помажу људима да ходају даље и раде боље у тестовима. |
Вежбање и НМН заједно раде још боље. |
| Мишићна маса и снага |
250 - 900 |
Нема сталних великих побољшања. Неки људи се осећају мало јачим. |
Ниже дозе попут 250 мг можда неће бити довољне. Резултати су помешани у различитим студијама. |
| Безбедност и подношљивост |
До 2000 |
Све студије кажу да је безбедан и лак за руковање. |
Нису пронађени озбиљни лоши ефекти. |
| Временски зависни ефекти уноса |
250 |
Узимање поподне помаже људима да буду бољи на тестовима. Такође их чини мање поспаним. |
То може бити зато што помаже људима да боље спавају. Потребно је више студија. |
Воли да учи из нових истраживања и сопственог искуства. Многи људи мисле да је нмн безбедан. Али брине га цена и нова правила. Он жели да читаоци размишљају о сопственим додацима. Такође жели да проверавају ажурирања са места као што је ФДА.
Кеи Такеаваис
НМН суплементи могу повећати ниво НАД+, али често дају само мале или мешовите здравствене и енергетске користи. Не осећају се сви боље од НМН-а; резултати се мењају за сваку особу и колико узимају. Не знамо да ли је НМН безбедан за дуготрајну употребу; потребно је више студија да би се сазнало о ризицима. НМН суплементи могу коштати много, а неки брендови можда немају износ који кажу. Правила о НМН-у се мењају, па погледајте поуздана места као што је ФДА пре него што купите. Ниацин и други суплементи такође могу помоћи НАД+ и могу бити јефтинији од НМН. Здраве навике као што су кретање тела, добро спавање и једење добре хране помажу НАД+ у вашем телу. Увек разговарајте са лекаром пре него што почнете или престанете да узимате НМН или друге суплементе.
Главни разлози за заустављање НМН-а
Забринутост у погледу ефикасности
Узео је НМН јер је желео да буде здравији и да успори старење. Мислио је да ће НМН помоћи његовом НАД+ да порасте и да му да више енергије. Прочитао је многе студије, али је видео да резултати нису увек јасни. Неки људи у студијама су имали мали пораст НАД+, али други нису. Резултати су се променили на основу дозе, начина на који је НАД+ проверен и када су људи узимали НМН.
Такође је видео да су користи за здравље и старење слабије него што се надао. Нека истраживања су показала да људи могу ходати мало даље или да се осећају мање уморно, али промене су биле мале. Научио је да НМН не функционише исто за све. Неки људи се осећају боље, али други ништа не примећују. То га је навело да се запита да ли је НМН вредан тога за његово здравље.
Многи људи, чак и доктори попут др. Брада Станфиелда, прешли су на друге НАД+ појачиваче као што је ниацин након што су видели помешане резултате са НМН.
Безбедносни и истраживачки недостаци
Више се забринуо за безбедност НМН-а након што је прочитао нове студије. Једна студија на старим мишевима показала је да узимање НМН на уста доводи до накупљања неких хемикалија. Ово је изазвало отицање бубрега код мишева. Мишеви су добили много више НМН него што људи обично узимају, али га је то ипак навело да размишља о ризицима, посебно за људе који узимају много.
Друге студије су давале високе дозе НМН мишевима и псима за кратко време. Већина нежељених ефеката је била мала, попут ситних промена у тестовима јетре или бубрега. Али ове студије су трајале само недељу или две. Нико не зна шта се дешава ако људи узимају НМН месецима или годинама. Научници су рекли да је потребно више студија како би се проверили дугорочни ризици, као што су проблеми са бубрезима, разлике између мушкараца и жена и знаци отока.
Видео је да НМН и други НАД+ појачивачи нису добро проверени правилима. То значи да нема довољно безбедносних провера или информација о томе како НМН утиче на људе током времена. Одлучио је да не ризикује своје здравље док се не ураде додатна истраживања.
Регулатори Иссуес
Такође је посматрао промену правила о НМН. ФДА је направила много избора у вези са НМН у последњих неколико година:
Видео је да су ове промене правила отежале поверење НМН производима. Сада проверава ФДА и друга поуздана места пре него што одаберете нове суплементе.
Цост-Бенефит
Почео је да примећује да НМН суплементи коштају много. Неке боце се продају за преко 50 долара, а многи брендови наплаћују још више за веће дозе. Желео је да зна да ли цена одговара погодностима. Открио је да нису сви НМН производи исти. Неки брендови стављају мање НМН у боцу него што пише на етикети. Лабораторије користе посебне машине, нпр ХПЛЦ-КкК-МС , да проверите да ли је количина на етикети тачна. Понекад је прави НМН много нижи од обећаног. Због тога се запитао да ли добија оно што је платио.
Такође је сазнао да начин на који људи узимају НМН мења колико њихова тела користе. Прашки и сублингвалне таблете делују боље од капсула. Капсуле се разграђују у стомаку, тако да мање НМН улази у крв. Схватио је да чак и ако плати више за производ, можда неће постићи боље резултате ако начин испоруке није исправан.
„Платити више не значи увек добити више“, помислио је. „Важно је колико је НМН у боци и колико добро моје тело може да га користи.“
Погледао је науку. Студије показују да веће дозе НМН могу подићи нивое НАД+, али ефекат није увек велики. Неки људи морају много да предузму да би видели било какву промену. То значи да трошкови брзо расту. Почео је да се пита да ли је мали пораст енергије или здравља вредан високе цене.
Он је упоредио НМН са другим опцијама. Ниацин, на пример, кошта много мање и такође помаже у подизању нивоа НАД+. Неки лекари, попут др Бреда Стенфилда, прешли су на ниацин јер даје сличне резултате за нижу цену.
Сада проверава вредност сваког додатка. он пита:
Да ли производ има праву количину НМН?
Да ли је начин испоруке добар за апсорпцију?
Да ли су предности вредне трошкова?
Он верује да би сви требало да размисле о овим питањима пре него што потроше новац на НМН. Он такође предлаже проверу поузданих извора, као што је ФДА , како би били сигурни да је производ безбедан и стваран.
О НМН-у
Шта је НМН
НМН значи никотинамид мононуклеотид. То је мали молекул у биљкама и животињама. Научници то називају а НАД+ прекурсор. Тело користи НМН да направи НАД+. НАД+ је коензим. Помаже ћелијама да претворе храну у енергију. Такође помаже у поправљању ДНК и одржава људе здравим док старе.
НМН има три главна дела . То су фосфатна група, рибоза шећер и никотинамидна база. Када неко узме НМН, тело га брзо апсорбује. Тада га тело претвара у НАД+. Ово се дешава и код људи и код животиња. Многи људи желе више НАД+ како старе. Ниво НАД+ опада са годинама.
Неке намирнице имају мало НМН . Ево табеле која показује колико је НМН у различитим намирницама:
| Категорија хране |
Садржај |
НМН ставке (мг/100г) |
| Поврће |
Броколи |
0,25 – 1,12 |
| Поврће |
Семе краставца |
0.56 |
| Поврће |
Едамаме |
0,47 – 1,88 |
| Поврће |
Кора са жутим цветовима |
0.65 |
| Поврће |
Купус |
0,0 – 0,9 |
| Воће |
Авокадо |
0,36 – 1,6 |
| Воће |
Парадајз |
0,26 – 0,30 |
| Месо |
Сирова говедина |
0,06 – 0,42 |
| Сеафоод |
Шкампи |
0.22 |
| Остало |
Печурке |
0,0 – 1,01 |
Већина људи не добија довољно НМН храном. Због тога неки људи узимају НМН суплементе. Желе да повећају ниво НАД+.
Предвиђене погодности
Многи људи узимају НМН за спречавање старења и боље здравље. НМН је популаран јер се људи надају да ће им помоћи да се осећају млађе. Научници проучавају НМН да виде да ли помаже код старења и енергије.
Нека истраживања показују да НМН додаци могу помоћи. Коришћене људске студије 250 мг до 1.200 мг дневно до 60 дана. Ове студије су откриле да НМН може подићи НАД+ у крви. Неки људи су ходали даље у а 6-минутни тест ходања . Неки су одржавали своје биолошко доба стабилним. Ево табеле из једне студије:
| Измерите |
плацебо групу |
300 мг НМН |
600 мг НМН |
900 мг НМН |
статистички значај |
| Учесници (н) |
20 |
20 |
20 |
20 |
Н/А |
| Трајање |
60 дана |
60 дана |
60 дана |
60 дана |
Н/А |
| Концентрација НАД у крви |
Баселине |
↑ Значајно повећање у односу на плацебо и почетну линију (зависно од дозе) |
↑ Значајно повећање у односу на плацебо и почетну линију (зависно од дозе) |
↑ Значајно повећање у односу на плацебо и почетну линију (зависно од дозе) |
п < 0,05 у односу на плацебо и почетну линију; зависно од дозе између 300 мг и виших доза |
| Биолошка промена старости (године) |
+5.6 |
Стабилно |
Стабилно |
Стабилно |
п < 0,05 у односу на плацебо |
| Тест раздаљине од 6 минута хода (метри) |
330 |
380 |
435 |
480 |
п < 0,01 у односу на плацебо; п < 0,05 у односу на почетну вредност за 600 мг и 900 мг |
Напомена: Студија је показала да веће дозе НМН доводе до већег НАД+ и бољег хода. Али студија је имала само неколико људи и трајала је само 60 дана. Научници кажу да је потребно више истраживања да би се знало да ли НМН помаже дугорочно.
Људи се надају да ће им НМН помоћи да живе дуже и остану здрави. Неки мисле да може успорити старење и помоћи људима да живе дуже. НМН је НАД+ прекурсор, тако да може помоћи у енергији и фиксирању ДНК. Такође може помоћи другим важним пословима тела. Ипак, НМН не функционише исто за све. Неки људи осећају више енергије. Други не осећају велику промену.
Лично искуство са НМН
Очекивања насупрот стварности
Почео је да узима НМН са великим надама. Читао је приче о људима који су се осећали млађим и енергичнијим. Очекивао је велике промене у свом здрављу, попут бољег сна, оштријег размишљања и више енергије за свакодневни живот. Мислио је да ће му НМН дати јасне предности, поготово зато што је толико људи на мрежи причало о својим позитивним искуствима.
После неколико недеља приметио је неке мале промене. Ујутру се осећао мало буднијим. Чинило се да његова енергија траје дуже током дана. Али побољшања нису била толико јака колико је очекивао. Схватио је да предности НМН-а можда нису толико драматичне за све. Неких дана се уопште није осећао другачије. То га је навело да се запита да ли додатак заиста делује или су ефекти само у његовој глави.
Научио је да лично искуство са НМН-ом може бити веома различито од онога што студије или огласи обећавају. Не добијају сви исте резултате.
Ефекти током узимања НМН
Током свог боравка на НМН-у, посветио је велику пажњу свом телу. Пратио је своју енергију, сан и расположење. Такође је погледао истраживања како би упоредио своје искуство са оним што су научници пронашли. У једној студији, људи који су узимали НМН показали су мала, али стварна побољшања у физичким тестовима. На пример, Тимед Уп анд Го (ТУГ) тест је показао пад времена од око 5,6 секунди до 5,4 секунде . Тест ходања од 5 метара остао је отприлике исти, али су се неки људи осећали мање уморно и имали су бољу функцију доњих екстремитета након 12 недеља од 250 мг дневно, посебно када се узимају поподне.
| Метричка / Тест |
Пре-суплементација (средња вредност ± СД) |
Пост-суплементација (средња вредност ± СД) |
Величина ефекта (Коенов д) |
п-вредност |
| Тимед Уп анд Го (ТУГ) (секунде) |
5,2 до 5,6 ± ~0,6 до 1,3 |
5,0 до 5,4 ± ~0,4 до 1,2 |
0,20 до 0,54 |
< 0,01 |
| 5-м уобичајена шетња (секунде) |
3,2 до 3,4 ± ~0,4 до 0,7 |
3,2 до 3,4 ± ~0,4 до 0,7 |
0,06 до 0,22 |
0.47 |
Приметио је да је његова енергија била мало стабилнија и да је понекад имао бољи фокус. Није видео велике промене у својим когнитивним вештинама, али се после подне осећао мање поспаним. Неких дана је боље спавао, али друге ноћи су биле исте као пре. Није имао неке веће нежељене ефекте, али је прочитао да су други корисници понекад осећали главобољу или желудац.
Научници су такође открили да НМН може помоћи расположење и енергија на молекуларном нивоу . У студијама на животињама, НМН је побољшао употребу енергије у мозгу и телу, што би могло објаснити зашто се неки људи осећају боље док га узимају.
Након заустављања НМН
Када је престао да узима НМН, пратио је промене. У почетку се бринуо да ће му енергија пасти или да ће се осећати уморно. Неколико дана се ујутру осећао мало спорије. Његов сан се није много променио, али је приметио да је његова поподневна будност мало избледела. Није имао јаке симптоме повлачења.
Прочитао је на интернету да неки људи осећају умор, маглу у мозгу или промене расположења након заустављања НМН-а. Није имао ових проблема, али је видео да лично искуство може много да варира. Неки корисници на форумима су поделили приче о осећају умора или мање оштрине након што су напустили НМН. Други су рекли да уопште не осећају разлику.
Схватио је да су видљиве користи од НМН-а биле благе за њега. Није видео велике промене у свом здрављу или когнитивним функцијама након престанка. Он сада мисли да НМН може помоћи неким људима, али ефекти нису увек јаки или дуготрајни. Он предлаже да свако ко размишља о НМН треба пажљиво да пази на своје здравље и разговарајте са лекаром или проверите поуздане изворе као што је ФДА за савет.
Забринутост за безбедност НМН-а
Дугорочни ризици
Желео је да зна да ли НМН је безбедан за дуготрајну употребу. Многи људи брину шта ће се десити ако узимате суплементе сваки дан током дужег времена. Пронашао је студију која је дала НМН мишевима читаву годину. Научници су проверили да ли има лоших ефеката, нежељених ефеката и здравствених промена. Резултати нису показали јасне знаке штете или озбиљне нежељене ефекте. Мишеви нису умирали чешће него нормално. Неки су чак постали и здравији, попут боље осетљивости на инсулин и јачих костију. Научници су користили редовне здравствене провере и математичке тестове како би били сигурни да су резултати тачни.
| процене аспекта Коришћене |
Резултати |
статистичке методе |
| Трајање |
12 месеци |
Дуготрајна интервенција |
| Токсичност и нежељени ефекти |
Нема очигледне токсичности, нема озбиљних нежељених ефеката, нема повећане смртности |
Редовно праћење, Студентов т тест, АНОВА |
| Пхисиологицал Еффецтс |
Потиснуто повећање телесне тежине повезано са годинама, бољи унос хране, више енергије, побољшана осетљивост на инсулин, боља густина костију |
Ефекти зависни од дозе анализирани АНОВА и постхоц тестовима |
| Зависност од дозе |
100 мг/кг/дан често ефикасније од 300 мг/кг/дан за неке функције; неке промене у експресији гена при вишој дози |
Једносмерна АНОВА са линеарним термином, Вилцокон тест |
| Закључак о безбедности |
Дуготрајна примена НМН изгледа безбедна код мишева без откривених ризика |
Статистичка значајност при п ≤ 0,05 |
Видео је да се већина дугорочних студија ради на животињама, а не на људима. Нема много студија на људима које трају дуже од неколико месеци. Он сматра да људи треба да буду опрезни са дуготрајном употребом док се не сазна више. Он такође проверава да ли постоје ажурирања са поузданих места као што је ФДА.
Неуролошки симптоми
Питао се да ли НМН може да промени начин на који мозак функционише. Неки људи на мрежи кажу да добијају маглу или главобољу од НМН-а. Пронашао је студију која је тестирала НМН код пацова са повредама мозга. Научници су мерили воду у мозгу и колико добро су пацови радили на тестовима памћења. НМН је помогао у смањењу отока мозга и учинио да пацови боље раде на тестовима. Пацови који су добили НМН боље су запамтили ствари у Моррисовом воденом лавиринту.
| Мера |
Група Поређење |
Нумерички резултат |
Статистичка значајност |
| Садржај воде у мозгу (едем) |
ТБИ + НМН против ТБИ |
79,97% ± 0,16% наспрам 80,41% ± 0,19% |
П < 0,05 |
| Неуролошка оцена озбиљности (мНСС) |
ТБИ вс Схам |
Значајно већи код ТБИ (П < 0,001) |
- |
| Неуролошка оцена озбиљности (мНСС) |
ТБИ + НМН против ТБИ |
Значајно смањено након НМН (П < 0,05) |
- |
| Латенција за бекство из Моррисовог воденог лавиринта |
Дани 4-7: ТБИ против Схам |
Виши у ТБИ (П < 0,01 до П < 0,001) |
- |
| Латенција за бекство из Моррисовог воденог лавиринта |
Дани 4-7: ТБИ + НМН против ТБИ |
Ниже код пацова третираних НМН (П < 0,05 до П < 0,01) |
- |
Видео је да НМН може помоћи мозгу након повреда код животиња. Али није нашао јак доказ о нежељеним ефектима на мозак код здравих људи. Он сматра да је потребно више истраживања да би се сазнало да ли НМН мења здравље мозга или узрокује проблеме код људи.
НАД+ и метаболичке промене
Сазнао је да НМН помаже телу да направи више НАД+. НАД+ је важан за енергију и здравље. Многе студије показују да НМН може подићи НАД+ у крви и неким ткивима. Колико се повећава зависи од дозе, старости и здравља особе. Неки људи виде брзи скок НАД+ након узимања НМН, али то можда неће дуго трајати.
| Параметар / Аспект студије |
Квантитативни подаци / Налази |
| НАД+ и сродни метаболити се повећавају |
Повећања НАД+, НАМН, НР, НАР примећена након додавања НМН |
| Промене НАД+ специфичне за ткиво |
Повећан НАД+ у ПБМЦ, али не и у мишићном ткиву |
| Повећање НАД+ у зависности од дозе |
Повећање НАД+ од ~15 нмол/Л у корелацији са побољшаним резултатима теста ходања |
| НМН дозирање и нивои метаболита |
250 мг НМН: 2-ПИ ~2500, 4-ПИ ~400, 1-МеНАМ ~250; 500 мг НМН: 2-ПИ ~4000, 4-ПИ ~750, 1-МеНАМ ~300 |
| Временски ток промена НАД+ |
Брзо повећање НАД+ у року од неколико минута до сати након примене; краткорочне флуктуације се враћају на почетну вредност за ~2 х |
| Повећање НАД+ у мозгу (мишеви) |
500 мг/кг ИП НМН повећао је НАД+ хипокампуса за 34–39% у року од 15 минута; 62,5 мг/кг одржава митохондријски НАД+ током 24 х |
| Метаболички ефекти |
Активација СИРТ1/ЦД38 путева; повећани протеини осетљивости на инсулин у мишићима упркос непромењеном мишићном НАД+; смањење триглицерида са ИВ НМН |
| Фактори варијабилности |
Основни нивои НАД+, пол, старост, етничка припадност, начин живота утичу на НАД+ одговор и метаболичке исходе |
Такође је прочитао да НМН може помоћи срцу и крвним судовима. Неке студије показују бољу осетљивост на инсулин и ниже триглицериде, што може смањити ризик од срчаних обољења. Он сматра да промене НАД+ могу утицати на енергију, метаболизам и здравље срца. Ипак, он зна да резултати могу бити различити за сваку особу. Он верује да људи треба да пазе на нежељене ефекте и разговарају са лекаром пре него што започну НМН, посебно ако имају проблема са срцем.
Алтернативе за НМН
Ниацин и други суплементи
Желео је да пронађе нове начине да остане здрав након заустављања НМН-а. Прво што је погледао био је ниацин. Ниацин се такође назива витамин Б3. Лекари га користе дуго времена. Помаже код холестерола и здравља срца. Неки људи користе ниацин да подигну НАД+ у својим телима.
Научио је да ниацин може помоћи мишићима и дати више енергије, посебно за људе са здравственим проблемима. Али ниацин може изазвати црвенило. Испирање коже чини да је ваша кожа врућа и црвена. Овај нежељени ефекат тера неке људе да престану да користе ниацин. Видео је да ниацин не зауставља увек срчане ударе нити помаже људима да живе дуже. Ипак, неким људима може помоћи мастима у крви и здрављу мишића.
Направио је табелу за упоређивање НМН и ниацина:
| Супплемент |
Популација и доза |
НАД+ Промена нивоа |
Кључни физиолошки исходи |
Нежељени ефекти / ограничења |
| НМН |
Здраве одрасле особе, 250-300 мг/дан, 8-12 недеља |
Повећање НАД+ креће се од ~10% до 6 пута |
Нека побољшања у ходању, снази хвата, осетљивости мишића на инсулин; нема великих промена у телесној масноћи, крвном притиску или здрављу срца |
Обично безбедно; користи су мале и нису увек сталне |
| Ниацин |
Различите групе, разне дозе |
Не мери се увек за НАД+ |
Боље масти у крви, помаже мишићима код неких болести; не смањује стопу смртности |
Испирање је уобичајено; није увек добро за срце или метаболизам |
Такође је читао о другим суплементима који подстичу НАД+. НР, што значи никотинамид рибозид, је још један избор. НР ради као НМН. Помаже телу да производи више НАД+. Неки људи мисле да је НР лакше узети. НР не изазива толико црвенила као ниацин. Видео је да се НР и никотинамид рибозид користе у студијама о старењу и енергији. Неки људи покушавају и НР и ниацин да виде који им више помаже.
Он сматра да је најбоље разговарати са лекаром пре него што проба нове суплементе. Не функционише сваки додатак за све исто. Он воли да чита ажурирања са поуздана места попут Национални институти за здравље да остану безбедни.
Приступи животном стилу
Научио је да вам нису потребни само суплементи да бисте помогли нивоима НАД+. Једноставне промене у свакодневном животу такође могу помоћи. Вежба је једна од најбољих ствари. Свакодневно померање тела даје вам више енергије и одржава НАД+ високим. Чак и ходање или вожња бицикла може помоћи.
Такође је важно јести здраву храну. Храна као што су броколи, авокадо и печурке имају мало НМН и других добрих хранљивих материја. Покушава да једе више ове хране. Довољно спавање је такође важно. Добар сан помаже телу да се поправи и одржава енергију.
Открио је да стрес може смањити НАД+ у телу. Труди се да се опусти и проводи време са пријатељима и породицом. Сунчева светлост и свеж ваздух чине да се осећа боље. Он верује да здрав начин живота може радити са суплементима или чак заузети њихово место за неке људе.
Савет: Каже да се почне малим корацима. Покушајте да прошетате после вечере или једете више зеленог поврћа. Временом, ове навике могу помоћи НАД+ и учинити вас здравијим.
Сада се фокусира на здраве навике и користи суплементе само ако су му потребни. Осјећа се добро знајући да може помоћи свом здрављу једноставним изборима.
Резиме
Приметио је да узимање НМН-а није донело велике промене којима се надао. После неколико месеци видео је нема стварног повећања енергије, фокуса или свакодневног благостања . Почео је да се пита да ли је додатак вредан новца. Многи људи деле овај осећај. Они покушавају НМН, али не виде велику разлику у томе како се осећају.
Неки корисници пријављују благи нежељени ефекти . То може укључивати свраб коже, црвенило или благи осип. Други помињу проблеме са спавањем, нелагодност у стомаку или чак зачепљен нос. Ова питања обично нису озбиљна, али могу бити досадна.
Бринуле су га и непознате. Научници не знају шта се дешава када људи узимају НМН годинама. Неки стручњаци упозоравају да би превелико подизање НАД+ могло пореметити равнотежу тела. Клиничке студије показују да НМН може повећати нивое НАД+, али већина студија је мала и кратка. Још нико не зна дугорочне ефекте.
Погледао је цену. НМН суплементи су скупи. Одлучио је да би његов новац можда боље потрошио на ствари које имају више доказа, као што су добро јело, више кретања и управљање стресом. Ове навике помажу код старења и подржавају дуговечност.
Многи људи заустављају НМН јер не примећују предности, брину о безбедности или желе да уштеде новац за доказане здравствене изборе.
Савети за читаоце
Предлаже читаоцима да добро размисле пре него што започну НМН. Ево неколико савета:
Запитајте се да ли вам је заиста потребан додатак. Понекад и здраве навике функционишу једнако добро.
Пазите на нежељене ефекте. Ако приметите промене на кожи, проблеме са спавањем или стомачне проблеме, обратите се лекару.
Будите у току са новим истраживањима. Поуздани извори попут ФДА и НИХ дели важна ажурирања.
Размислите о цени. Ако не видите јасне предности, можда је време да покушате нешто друго.
Запамтите да су сви различити. Оно што функционише за једну особу можда неће радити за другу.
Савет: Фокусирајте се на навике које помажу вашем телу сваки дан. Добра храна, редовна вежба и довољно сна могу учинити много за ваше здравље.
Он верује да доношење паметних одлука сада може помоћи људима да се осећају боље како старе. Он подстиче читаоце да разговарају са здравственим радницима пре него што започну или прекину било који додатак.
Престао је да узима НМН јер добри ефекти нису дуго трајали. Ново истраживање га је навело да се запита да ли је НМН безбедан или користан дуго времена. Неке нове студије показују да НАД+ расте када људи користе липозомални НМН. Али НАД+ поново пада након што људи престану да га узимају. Тхе табела испод показује шта се десило у студији :
| Групна |
интервенција |
НАД+ Промена нивоа |
Статистичка значајност |
| Липосомал НМН |
350 мг / дан током 4 недеље |
Значајно повећање НАД+ током узимања |
п = 0,000 у односу на плацебо; п = 0,001 у односу на нелипозомални НМН |
| Нелипозомални НМН |
350 мг / дан током 4 недеље |
Нема значајног повећања у поређењу са плацебом |
п = 0,545 у односу на плацебо (није значајно) |
| Плацебо |
- |
Основни нивои НАД+ |
Референтна група |
| Пост-прекид |
4 недеље након прекида |
Значајно смањење НАД+ у поређењу са врхунцем |
п = 0,043 |
Он то мисли здраве навике, као што је кретање тела и добра исхрана , помажу да НАД+ остане стабилан након престанка НМН. Он каже људима да траже ажурирања са поузданих места као што је ФДА . Такође каже да разговарате са лекаром пре него што промените било коју рутину додатака.
ФАК
За шта се користи НМН?
Људи користе НМН да покуша да повећа енергију и успори старење. НМН помаже телу да направи НАД+, који подржава здравље ћелија. Неки се надају да помаже у памћењу, снази и осећању млађе.
Да ли је НМН безбедно узимати сваки дан?
Већина студија каже да је НМН безбедан за краткотрајну употребу. Нико не зна да ли је безбедно годинама. Он проверава ажурирања са ФДА и разговара са својим лекаром пре употребе било ког додатка.
Може ли НМН помоћи са енергијом или спавањем?
Неки људи осећају више енергије или боље спавају са НМН. Други не примећују никакву промену. Ефекти могу бити различити за свакога. Предлаже да пратите како се осећате ако покушате.
Који су нежељени ефекти НМН-а?
Већина људи нема озбиљне нежељене ефекте. Неки пријављују главобоље, стомачне тегобе или осип на кожи. Ако се неко не осећа добро, препоручује престанак НМН и разговор са здравственим радником.
Постоје ли јефтиније алтернативе за НМН?
Да! Ниацин и НР (никотинамид рибозид) такође подижу нивое НАД+. Ниацин кошта мање, али може изазвати црвенило. Он упоређује опције и проверава поуздане изворе попут Национални институт за здравље : NIH.
Да ли људи треба да зауставе НМН ако ФДА промени правила?
Он сматра да је паметно пратити нова правила и проверавати ажурирања. Ако ФДА каже да престане, он слуша. Увек проверава етикете и купује од поузданих брендова.
Како неко може појачати НАД+ без додатака?
Предлаже редовно вежбање, здраву храну и довољно спавања. Ове навике помажу телу да природно производи НАД+. Чак и мале промене, попут свакодневног ходања, могу помоћи.
Савет: Увек разговарајте са лекаром пре него што започнете или прекинете било који додатак. Будите информисани са ажурирањима из поузданих извора.
