NMN, அல்லது நிகோடினமைடு மோனோநியூக்ளியோடைடு என்பது உடலில் இயற்கையாக நிகழும் ஒரு மூலக்கூறாகும், இது ஆற்றல் உற்பத்தி மற்றும் செல்லுலார் ஆரோக்கியத்திற்கான முக்கிய கலவையான NAD+ ஐ உற்பத்தி செய்வதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. NMN சப்ளிமெண்ட்ஸ் பிரபலமடைந்துள்ளன, ஏனெனில் அவை NAD+ அளவை திறம்பட உயர்த்த முடியும் என்று ஆராய்ச்சி சுட்டிக்காட்டுகிறது. இந்த சப்ளிமெண்ட்ஸ் சகிப்புத்தன்மையை மேம்படுத்தலாம் மற்றும் ஆரோக்கியமான வயதானதை ஆதரிக்கலாம். உதாரணமாக, ஆரோக்கியமான பெரியவர்கள் சம்பந்தப்பட்ட ஒரு ஆய்வில், பங்கேற்பாளர்கள் ஒரு காலத்தில் அதிக தூரம் நடக்க NMN உதவியது என்பதை நிரூபித்தது. ஆறு நிமிட நடை சோதனை . கூடுதலாக, மருந்துப்போலி எடுத்துக்கொண்டவர்களுடன் ஒப்பிடும்போது NMN அவர்களின் உயிரியல் வயதை பராமரிக்க உதவியது.
NMN/Nicotinamide மோனோநியூக்ளியோடைடு சப்ளிமெண்ட்ஸ் உண்மையில் தங்கள் வாக்குறுதிகளை நிறைவேற்றுகிறதா என்பதில் பலர் ஆர்வமாக உள்ளனர். பாதுகாப்பான பயன்பாட்டை உறுதி செய்வதற்கான சாத்தியமான நன்மைகள் மற்றும் அபாயங்களையும் அவர்கள் புரிந்து கொள்ள விரும்புகிறார்கள். புதிய ஆய்வுகள் மற்றும் என்எம்என் மீதான உலகளாவிய ஆர்வத்துடன் தொடர்ந்து ஆராய்ச்சிகள் விரிவடைந்து வருகின்றன.
| புள்ளியியல் வகை |
தரவு / விளக்கம் |
| உலகளாவிய NMN சந்தை அளவு (2020) |
அமெரிக்க $252.7 மில்லியன் |
| திட்டமிடப்பட்ட சந்தை அளவு (2027) |
அமெரிக்க $385.7 மில்லியன் |
| வெளியிடப்பட்ட மனித மருத்துவ பரிசோதனைகள் |
10 |
| முடிக்கப்பட்ட ஆனால் வெளியிடப்படாத சோதனைகள் |
13 |
| நடந்துகொண்டிருக்கும் மருத்துவ பரிசோதனைகள் |
11 |
முக்கிய எடுக்கப்பட்டவை
NMN கூடுதல் NAD+ அளவை அதிகரிக்க உதவுகிறது. NAD+ உங்கள் உடல் ஆற்றலை உருவாக்க உதவுகிறது மற்றும் நீங்கள் வயதாகும்போது ஆரோக்கியமாக இருக்க உதவுகிறது. என்எம்என் உங்களுக்கு அதிக ஆற்றலையும் வலுவான தசைகளையும் பெற உதவும் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. இது சில வயதான அறிகுறிகளைக் குறைக்கவும் உதவும். NMN பொதுவாக ஆரோக்கியமான பெரியவர்களுக்கு பாதுகாப்பானது. ஒரு சிலருக்கு மட்டுமே லேசான பக்க விளைவுகள் ஏற்பட்டுள்ளன. உயர் தரமான மற்றும் தூய்மையான NMN சப்ளிமெண்ட்களைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். நல்ல சான்றிதழைப் பெற்றுள்ளவர்களைத் தேடுங்கள், அவை பாதுகாப்பாக உள்ளன மற்றும் நன்றாக வேலை செய்கின்றன என்பதை உறுதிப்படுத்தவும். காலையில் NMN ஐ எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். அதிக நன்மைகள் மற்றும் குறைவான பக்கவிளைவுகளைப் பெற சிறிய தொகையுடன் தொடங்கவும்.
நிகோடினமைடு மோனோநியூக்ளியோடைடு என்றால் என்ன?
NMN மற்றும் NAD+ பங்கு
நிகோடினமைடு மோனோநியூக்ளியோடைடு அல்லது என்எம்என், ஒவ்வொரு உயிரணுவிலும் உள்ளது. இது NAD க்கு முன் ஒரு நேரடி படியாகும். NAD என்பது நிகோடினமைடு அடினைன் டைனுக்ளியோடைடைக் குறிக்கிறது. NAD என்பது ஒரு கோஎன்சைம் செல்கள் ஆற்றலை உருவாக்க உதவுகிறது . உணவில் இருந்து போதுமான NAD இல்லை என்றால், செல்கள் நன்றாக வேலை செய்யாது. மக்கள் வயதாகும்போது, NAD பாதியாக குறைகிறது. இந்த துளி ஆற்றலைக் குறைத்து ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கும்.
NMN உடல் அதிக NAD ஐ உருவாக்க உதவுகிறது. யாராவது NMN ஐ எடுக்கும்போது, உடல் அதை NAD ஆக மாற்றுகிறது. இது டிஎன்ஏ பழுதுபார்க்கவும், ஆற்றலை உருவாக்கவும், செல்களை உயிருடன் வைத்திருக்கவும் உதவுகிறது. NMN நியூக்ளியோடைடுகள் எனப்படும் குழுவிற்கு சொந்தமானது. நியூக்ளியோடைடுகள் செல்களை உருவாக்கவும் சரிசெய்யவும் உதவுகின்றன.
சிலவற்றைக் கொண்ட அட்டவணை இங்கே NMN பற்றிய இரசாயன உண்மைகள் :
| சொத்து |
விளக்கம் / மதிப்பு |
| இரசாயன சூத்திரம் |
C11H15N2O8P |
| மோலார் நிறை |
334.221 g·mol−1 |
| IUPAC பெயர் |
3-கார்பமாயில்-1-(5-O-பாஸ்போனோ-β-D-ribofuranosyl)பைரிடின்-1-ium |
| InChI |
InChI=1S/C11H15N2O8P/c12-10(16)6-2-1-3-13(4-6)11-9(15)8(14)7(21-11)5-20-2 2(17,18)19/h1-4,7-9,11,14-15H,5H2,(H3-,12,16,17,18,19)/t7-,8-,9-,11-/m1/s1 |
| புன்னகைகள் |
c1cc(cn+[C@H]2C@@HO)C(=O)N |
என்எம்என் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எப்படி வேலை செய்கிறது
யாராவது NMN ஐ எடுத்துக் கொண்டால், உடல் அதை வேகமாக உறிஞ்சிவிடும். எலிகளில், இரத்தத்தில் உள்ள NMN ஒரு சில நிமிடங்களில் அதிகரிக்கிறது. சிறுகுடல் NMN ஐ நன்றாக எடுத்துக்கொள்கிறது. இது ஒரு சிறப்பு டிரான்ஸ்போர்ட்டரைக் கொண்டிருப்பதே இதற்குக் காரணம். இந்த டிரான்ஸ்போர்ட்டர் மூளை அல்லது கொழுப்பை விட குடலில் மிகவும் பொதுவானது.
| எண் தரவு புள்ளி |
விளக்கம் |
| 2.5 முதல் 10 நிமிடங்கள் |
எலிகளில் வாய்வழியாக உட்கொண்ட பிறகு பிளாஸ்மா NMN அளவுகள் வேகமாக உயரும் |
| 300 mg/kg வரை |
எலிகளில் நீண்ட கால வாய்வழி NMN டோசிங் பாதுகாப்பானதாகவும் நன்கு பொறுத்துக்கொள்ளக்கூடியதாகவும் கண்டறியப்பட்டது |
| ~100 மடங்கு |
என்எம்என் டிரான்ஸ்போர்ட்டர் வெளிப்பாடு மூளை அல்லது கொழுப்பு திசுக்களை விட சுட்டி சிறுகுடலில் 100 மடங்கு அதிகமாக உள்ளது |
| 50% சரிவு |
NAD அளவுகள் நடுத்தர வயதில் பாதியாக குறையும் |
| பல ஆய்வுகள் |
NMN கூடுதல் NAD உயிரித்தொகுப்பை மீட்டெடுக்கிறது, மைட்டோகாண்ட்ரியல் வளர்சிதை மாற்றம், இன்சுலின் உணர்திறன் மற்றும் விலங்கு மாதிரிகளில் உடல் செயல்பாடுகளை மேம்படுத்துகிறது |
என்எம்என் ஆற்றலை உருவாக்க உதவுகிறது மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தை ஆதரிக்கிறது என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. பழைய எலிகளில், நீண்ட நேரம் NMN ஐப் பயன்படுத்துகிறது அவர்களின் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றத்திற்கு உதவியது . இது கொழுப்பைப் பயன்படுத்துவதற்கும் வீக்கத்தைக் குறைப்பதற்கும் உதவியது. என்எம்என் ஆற்றலுக்கான மரபணுக்களையும் புரதங்களையும் சிறப்பாகச் செயல்பட வைத்தது. இந்த மாற்றங்கள் செல்கள் மற்றும் வயதான அறிகுறிகளை மெதுவாக்க உதவியது.
மக்களில், NMN இரத்தத்தில் NAD ஐ உயர்த்த முடியும் . சில ஆய்வுகள் பெரிய அதிகரிப்பைக் காட்டுகின்றன. மற்றவை சிறிய மாற்றத்தைக் காட்டுகின்றன. NAD எவ்வாறு அளவிடப்படுகிறது என்பது முடிவுகளை மாற்றும். இருப்பினும், பெரும்பாலான ஆய்வுகள் என்எம்என் என்ஏடிக்கு உதவுகிறது, இது செல் ஆற்றலுக்கு முக்கியமானது.
குறிப்பு: NMN மற்றும் nicotinamide வேறுபட்டவை, ஆனால் இரண்டும் NAD ஐ உருவாக்க உதவுகின்றன. NMN ஒரு நேரடி கட்டுமான தொகுதி. நிகோடினமைடு என்பது ஒரு வகை வைட்டமின் B3 ஆகும், இது NAD ஐ உருவாக்கவும் உதவுகிறது.
என்எம்என் நன்மைகள்
வயதான எதிர்ப்பு விளைவுகள்
என்.எம்.என்.என்பதற்காகத்தான் பலர் விரும்புகின்றனர் வயதான எதிர்ப்பு விளைவுகள் . என்எம்என் என்ஏடியை உருவாக்க உதவுகிறது, இது செல்கள் டிஎன்ஏவை சரிசெய்து ஆற்றலை அதிகரிக்க உதவுகிறது. மக்கள் வயதாகும்போது, NAD குறைகிறது, மேலும் செல்கள் வேலை செய்யாது. வயதான எலிகளுக்கு இன்சுலின் மற்றும் கண் ஆரோக்கியத்துடன் NMN உதவுகிறது என்று விலங்கு ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. இந்த ஆய்வுகள் பெரிய பக்க விளைவுகளைக் காணவில்லை. ஒரு சோதனையில், வயதான ஆண்கள் ஒவ்வொரு நாளும் NMN ஐ எடுத்துக் கொண்டனர். அவர்களுக்கு கிடைத்தது வலுவான தசைகள் , இது ஆரோக்கியமான வயதான அறிகுறியாகும். மற்ற ஆய்வுகள் வயதானவர்களில் என்எம்என்-ஐ முதுமைத் தடுப்பிற்காக சோதிக்கின்றன. தி அமெரிக்க இராணுவமும் NMN ஐ சிப்பாய்களில் வயதானதா என சோதித்து வருகிறது . இந்த முடிவுகள் நன்றாகத் தெரிகின்றன, ஆனால் NMN உண்மையில் மக்கள் நீண்ட காலம் வாழவும் ஆரோக்கியமாக இருக்கவும் உதவுகிறதா என்பதை அறிய மனித ஆராய்ச்சி தேவை.
| ஆய்வு வகை |
அளவு & கால அளவு |
முக்கிய கண்டுபிடிப்புகள் |
புள்ளியியல் முக்கியத்துவம் |
| விலங்கு ஆய்வு (எலிகள்) |
1 வருடத்திற்கு 100 அல்லது 300 mg/kg/day |
சிறந்த இன்சுலின் மற்றும் கண் ஆரோக்கியம் |
ஆம் |
| மனித மருத்துவ பரிசோதனை |
250 மி.கி./நாள் |
அதிக NAD, வலுவான தசைகள் |
ஆம் (தசை வலிமை) |
ஆற்றல் மற்றும் வளர்சிதை மாற்றம்
ஆற்றலை உருவாக்குவதற்கும் வளர்சிதை மாற்றத்திற்கு உதவுவதற்கும் NMN முக்கியமானது. செல்லின் ஆற்றல் தயாரிப்பாளர்களான மைட்டோகாண்ட்ரியாவை இயக்கும் NAD ஐ உருவாக்க இது தேவைப்படுகிறது. எலிகளில், NMN இரத்த ஓட்டத்திற்கு உதவுகிறது, மைட்டோகாண்ட்ரியாவை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கிறது, மேலும் அதிக ஆற்றலை அளிக்கிறது . மக்களில், NMN அவர்கள் அதிக தூரம் நடக்கவும், நன்றாகப் பிடிக்கவும், சோர்வாக உணரவும் உதவும். பெரியவர்கள் தங்கள் கால்களை சிறப்பாக நகர்த்தவும் ஆற்றலை நன்கு பயன்படுத்தவும் NMN உதவியது என்று ஒரு ஆய்வு கண்டறிந்துள்ளது. மாதவிடாய் நின்ற பிறகு பெண்களில் மற்றொரு ஆய்வு காட்டுகிறது சிறந்த தசை இன்சுலின் மற்றும் தசை மாற்றங்கள். இந்த முடிவுகள் என்எம்என் ஆற்றல், வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் நீண்ட காலம் வாழ உதவும் என்பதைக் காட்டுகிறது. ஆனால் விலங்குகளில் சில நல்ல முடிவுகள் எப்போதும் மக்களில் நடக்காது, எனவே கூடுதல் ஆய்வுகள் தேவை.
இதயம் மற்றும் இன்சுலின் ஆதரவு
என்எம்என் இதயத்திற்கு உதவுகிறது மற்றும் இன்சுலினைக் கட்டுப்படுத்துகிறது. இதய பிரச்சினைகள் உள்ள எலிகளில், என்எம்என் இதயத்தை சிறப்பாகச் செயல்படச் செய்தது மற்றும் ஆற்றலை நன்றாகப் பயன்படுத்தியது . இதற்கு ஆரோக்கியமான மைட்டோகாண்ட்ரியா மற்றும் SIRT3 போன்ற புரதங்கள் தேவைப்பட்டன. என்எம்என் மைட்டோகாண்ட்ரியல் டிஎன்ஏவை உயர்த்தியது மற்றும் இதய செல்கள் ஆற்றலைப் பயன்படுத்த உதவியது. ஒரு மனித ஆய்வில், ப்ரீடியாபயாட்டீஸ் உள்ள அதிக எடை கொண்ட பெண்களுக்கு NMN உதவியது. அவர்களின் தசைகள் இன்சுலின் மற்றும் சர்க்கரையை சிறப்பாகப் பயன்படுத்துகின்றன. இந்த முடிவுகள் NMN என்பது மக்களுக்கு நன்கு வயதாகி அவர்களின் இதயங்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவும். ஆனால் என்எம்என் இதயம் மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்திற்கு உதவும் அனைத்து வழிகளையும் அறிய விஞ்ஞானிகளுக்கு இன்னும் பெரிய ஆய்வுகள் தேவை.
குறிப்பு: விலங்குகள் மற்றும் ஆரம்பகால மனித ஆய்வுகளில் NMN பல ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது. ஆனால் என்எம்என் பாதுகாப்பானதா மற்றும் நீண்ட காலத்திற்கு நன்றாக வேலை செய்கிறதா என்பதை அறிய, குறிப்பாக ஆரோக்கியமான மக்களில் அதிக ஆராய்ச்சி தேவை என்று நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர்.
NMN சப்ளிமெண்ட்ஸ் வேலை செய்கிறதா?
அறிவியல் சான்றுகள்
விஞ்ஞானிகள் சோதித்துள்ளனர் NMN சப்ளிமெண்ட்ஸ் மக்களுக்கு உதவுகிறதா என்று பார்க்கவும். ஒரு ஆய்வில், 40 முதல் 65 வயதுடைய 80 ஆரோக்கியமான பெரியவர்கள் NMN ஐ எடுத்துக் கொண்டனர் . அவர்கள் 60 நாட்களுக்கு ஒவ்வொரு நாளும் 300 மி.கி, 600 மி.கி அல்லது 900 மி.கி. NMN இரத்தத்தில் NAD ஐ உயர்த்தி ஆரோக்கியத்திற்கு உதவ முடியுமா என்று விஞ்ஞானிகள் பார்க்க விரும்பினர்.
| அம்ச |
விவரங்கள் |
| படிப்பு வடிவமைப்பு |
சீரற்ற, மல்டிசென்டர், இரட்டை குருட்டு, மருந்துப்போலி கட்டுப்படுத்தப்பட்ட, இணை-குழு, டோஸ் சார்ந்த |
| பங்கேற்பாளர்கள் |
80 ஆரோக்கியமான நடுத்தர வயது பெரியவர்கள் |
| தலையீடு |
NMN வாய்வழி அளவுகள்: 300 mg, 600 mg, 900 mg தினசரி 60 நாட்களுக்கு |
| முதன்மை முனைப்புள்ளி |
இரத்த NAD செறிவு |
| இரண்டாம் நிலை முனைப்புள்ளிகள் |
பாதுகாப்பு, ஆறு நிமிட நடைப் பரிசோதனை, இரத்த உயிரியல் வயது, HOMA-IR, SF-36 |
| முக்கிய முடிவுகள் |
- அனைத்து NMN குழுக்களுக்கும் எதிராக மருந்துப்போலி (p ≤ 0.001) இரத்த NAD இல் குறிப்பிடத்தக்க அதிகரிப்பு |
|
- மேம்படுத்தப்பட்ட நடை தூரம் (ப <0.01) |
|
- உயிரியல் வயதை உறுதிப்படுத்துதல் vs மருந்துப்போலி அதிகரிப்பு (ப <0.05) |
|
- HOMA-IR இல் குறிப்பிடத்தக்க மாற்றம் இல்லை |
|
- மேம்படுத்தப்பட்ட SF-36 மதிப்பெண்கள் (p <0.05) |
| பாதுகாப்பு |
NMN பாதுகாப்பானது மற்றும் தினசரி 900 mg வரை பொறுத்துக்கொள்ளப்படுகிறது |
| உகந்த டோஸ் |
அதிகபட்ச செயல்திறன் தினசரி 600 மி.கி |
NMN எடுத்த அனைவரிடமும் NAD ஐ உயர்த்தியது ஆய்வில் கண்டறியப்பட்டது. 600 mg அல்லது 900 mg எடுத்துக் கொண்டவர்கள் ஆறு நிமிட சோதனையில் அதிக தூரம் நடக்க முடியும். அவர்களின் வாழ்க்கைத் தர மதிப்பெண்களும் மேம்பட்டன. NMN அதிக அளவுகளில் கூட பாதுகாப்பாக இருந்தது. பெரும்பாலான மக்களிடம் இல்லை மோசமான பக்க விளைவுகள் . சிலருக்கு லேசான பிரச்சனைகள் இருந்தன, ஆனால் இவை வேகமாக போய்விட்டன.
அதிக NMN அளவுகளுடன் NAD அளவுகள் மேலும் அதிகரித்தன . இதன் பொருள் பெரிய அளவுகள் NAD ஐ மேலும் அதிகரிக்கச் செய்தது. ஆனால் அனைவருக்கும் ஒரே மாதிரியான முடிவுகள் இல்லை. சிலருக்கு மற்றவர்களை விட பெரிய NAD ஊக்கம் இருந்தது. மக்கள் NMN எடுப்பதை நிறுத்தியபோது, அவர்களின் NAD சுமார் ஒரு மாதத்தில் இயல்பு நிலைக்குத் திரும்பியது.
குறிப்பு: ஒரு நாளைக்கு 600 மி.கி. மூலம் சிறந்த முடிவுகள் காணப்பட்டன. 300 mg குழு அவ்வளவு தூரம் நடக்கவில்லை, ஏனெனில் அவர்களின் NAD அதிகமாக செல்லவில்லை.
உரிமைகோரப்பட்டது எதிராக நிரூபிக்கப்பட்ட முடிவுகள்
பல நிறுவனங்கள் என்எம்என் வயதானதை மெதுவாக்கும், அதிக ஆற்றலைக் கொடுக்கும் மற்றும் மக்களை ஆரோக்கியமாக மாற்றும் என்று கூறுகின்றன. NMN அனைவருக்கும் இளமையாகவும் வலிமையாகவும் உணர உதவுகிறது என்று சிலர் கூறுகிறார்கள். ஆனால் NMN சப்ளிமெண்ட்ஸ் உண்மையில் இப்படி செயல்படுகிறதா?
NMN இரத்தத்தில் NAD ஐ உயர்த்த முடியும் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. இது ஆற்றல் மற்றும் மக்கள் எவ்வளவு நன்றாக நகர்வதற்கு உதவக்கூடும். முக்கிய ஆய்வில், என்எம்என் எடுத்தவர்கள் வெகுதூரம் நடந்து சென்று நன்றாக உணர்ந்தனர். அவர்களின் உயிரியல் வயது அப்படியே இருந்தது, ஆனால் மருந்துப்போலி எடுத்துக் கொண்டவர்கள் வயதாகிவிட்டனர். இதன் பொருள் வயதான மற்றும் ஆற்றலின் சில அறிகுறிகளுக்கு NMN உதவக்கூடும்.
ஆனால் எல்லா உரிமைகோரல்களுக்கும் வலுவான ஆதாரம் இல்லை. ஆய்வுகள் சிறிய குழுக்களைப் பயன்படுத்தி குறுகிய காலம் நீடித்தன. NMN அனைவருக்கும் ஒரே மாதிரியாக செயல்படுகிறதா என்பது விஞ்ஞானிகளுக்குத் தெரியாது. சிலர் மற்றவர்களை விட சிறந்த முடிவுகளைப் பெறுகிறார்கள். நீண்ட கால விளைவுகள் இன்னும் யாருக்கும் தெரியாது. ஒவ்வொரு நபருக்கும் சிறந்த டோஸ் இன்னும் தெரியவில்லை.
நினைவில் கொள்ள வேண்டிய சில முக்கியமான விஷயங்கள் இங்கே:
NMN சப்ளிமெண்ட்ஸ் இரத்தத்தில் NAD ஐ அதிகரிக்கலாம்.
சிலருக்கு அதிக ஆற்றல் மற்றும் அதிக தூரம் நடப்பார்கள்.
பெரும்பாலான மக்கள் மோசமான பக்க விளைவுகள் இல்லை.
NMN ஐ நிறுத்திய பிறகு நல்ல விளைவுகள் நீடிக்காமல் போகலாம்.
NMN வயதானதை குறைக்கிறதா அல்லது நோயை நிறுத்துகிறதா என்பதைப் பார்க்க கூடுதல் ஆய்வுகள் தேவை.
விஞ்ஞானிகள் இன்னும் கேட்கிறார்கள், 'NMN அனைவருக்கும் வேலை செய்யுமா?' பதில் இன்னும் தெளிவாக இல்லை. NMN இலிருந்து யார் அதிக உதவியைப் பெறுகிறார்கள் மற்றும் விளைவுகள் எவ்வளவு காலம் நீடிக்கும் என்பதை மேலும் ஆராய்ச்சி காண்பிக்கும்.
NMN கூடுதல் பாதுகாப்பு
பக்க விளைவுகள்
NMN சப்ளிமெண்ட்ஸ் ஆரோக்கியமான பெரியவர்களுக்கு பாதுகாப்பானது என்று பெரும்பாலான ஆராய்ச்சிகள் கூறுகின்றன. இருந்து அளவுகளில் NMN ஐ விஞ்ஞானிகள் சோதித்தனர் ஒவ்வொரு நாளும் 250 mg முதல் 2000 mg வரை . இந்த ஆய்வுகளில் மக்களுக்கு கடுமையான சிக்கல்கள் இல்லை. சிலருக்கு வயிற்று வலி, சோர்வாக இருப்பது அல்லது தசை வலி போன்ற லேசான பிரச்சினைகள் இருந்தன. ஒரு சிலருக்கு படை நோய் அல்லது மூக்கில் அடைப்பு ஏற்பட்டது. இந்த பிரச்சினைகள் நீண்ட காலம் நீடிக்கவில்லை அல்லது தீங்கு விளைவிக்கவில்லை. பத்து மருத்துவ பரிசோதனைகளில், சுமார் 8% மக்கள் சில பக்க விளைவுகளைக் கொண்டிருந்தனர் . நான்கு ஆய்வுகள் எந்த பக்க விளைவுகளையும் காணவில்லை. மருந்துப்போலி உட்கொள்பவர்கள் அதே விகிதத்தில் பக்க விளைவுகளைக் கொண்டிருந்தனர். யாருக்கும் கடுமையான எதிர்வினைகள் இல்லை. இரத்தம் மற்றும் உறுப்பு பரிசோதனைகள் சாதாரணமாக இருந்தன. இருப்பினும், NMNக்கு ஆபத்துகள் இருக்கலாம் என்பதை மக்கள் அறிந்திருக்க வேண்டும். அரிதாக, இது கவலை அல்லது வேகமான இதயத் துடிப்பை ஏற்படுத்தலாம்.
NMN ஐ யார் தவிர்க்க வேண்டும்
மேலும் அறியப்படும் வரை சிலர் NMN ஐப் பயன்படுத்தக்கூடாது. இவற்றில் அடங்கும்:
பெரும்பாலான NMN ஆய்வுகள் 40 முதல் 65 வயதுடைய ஆரோக்கியமான பெரியவர்களைப் பயன்படுத்தின. இந்த வயதிற்கு அப்பாற்பட்டவர்கள் அல்லது பிற உடல்நலப் பிரச்சினைகள் உள்ளவர்கள் கூடுதல் ஆராய்ச்சிக்காக காத்திருக்க வேண்டும். NMN அபாயங்களைப் பற்றி கவலைப்படும் எவரும், தொடங்குவதற்கு முன் மருத்துவரிடம் பேச வேண்டும்.
தரம் மற்றும் தூய்மை
அனைத்து NMN சப்ளிமெண்ட்களும் ஒரே மாதிரியாக உருவாக்கப்படவில்லை. நல்ல தயாரிப்புகள் மக்களைப் பாதுகாப்பாக வைத்திருக்க கடுமையான விதிகளைப் பயன்படுத்துகின்றன. சிறந்த NMN ஒரு தூய்மையைக் கொண்டுள்ளது 99.8% அல்லது அதற்கு மேல் . நம்பகமான பிராண்டுகள் GMP மற்றும் ISO9001 சான்றிதழ்களைப் பயன்படுத்துகின்றன. அவர்கள் ஒவ்வொரு தொகுதியையும் தங்கள் சொந்த ஆய்வகங்களிலும் வெளிப்புற ஆய்வகங்களிலும் சோதிக்கிறார்கள். இது தூய்மை, வலிமை மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும் விஷயங்களைச் சரிபார்க்கிறது. பாதுகாப்பான NMN சப்ளிமெண்டில் எதைப் பார்க்க வேண்டும் என்பதை கீழே உள்ள அட்டவணை காட்டுகிறது:
| தர உத்தரவாத அளவீடு / தூய்மை தரநிலை |
விளக்கம் |
| தூய்மை சதவீதம் |
99.8% தூய்மை என்பது மருத்துவ பரிசோதனைகளில் பயன்படுத்தப்படும் தங்கத் தரமாகும் |
| சான்றிதழ்கள் |
GMP மற்றும் ISO9001 சான்றளிக்கப்பட்ட உற்பத்தி |
| சோதனை |
தூய்மை மற்றும் பாதுகாப்பிற்கான உள் மற்றும் மூன்றாம் தரப்பு ஆய்வக சோதனை |
| வெளிப்படைத்தன்மை |
லேபிள் துல்லியம் மற்றும் நிலைத்தன்மைக்கான தொகுதி பகுப்பாய்வு |
| தயாரிப்பு பண்புக்கூறுகள் |
சைவ உணவு, ஒவ்வாமை இல்லாத, நிரப்பிகள் இல்லை |
| மருத்துவ ஆராய்ச்சி |
ஆயுட்காலம் மற்றும் வளர்சிதை மாற்றம் பற்றிய ஆய்வுகள் மூலம் ஆதரிக்கப்பட்டது |
உள்ளன NMNக்கான அதிகாரப்பூர்வ பாதுகாப்பு விதிகள் எதுவும் இல்லை . கடுமையான தர விதிகளைப் பின்பற்றும் நிறுவனங்களிடமிருந்து மக்கள் கூடுதல் பொருட்களை எடுக்க வேண்டும். மருத்துவரிடம் பேசுவது ஒவ்வொரு நபருக்கும் NMN பாதுகாப்பானதா என்பதை உறுதிப்படுத்த உதவுகிறது.
NMN சப்ளிமெண்ட்ஸ் எப்படி பயன்படுத்துவது
அளவு மற்றும் நேரம்
விஞ்ஞானிகள் வெவ்வேறு NMN அளவுகள் மற்றும் அட்டவணைகளை சோதித்துள்ளனர். டாக்டர் டேவிட் சின்க்ளேர் போன்ற பல நிபுணர்கள், பெரியவர்கள் எடுத்துக்கொள்ள பரிந்துரைக்கின்றனர் ஒவ்வொரு நாளும் 1 கிராம் . விலங்கு ஆய்வுகள் பயன்படுத்தப்பட்டன 100 mg/kg அல்லது 300 mg/kg தினசரி . இந்த ஆய்வுகள் அதிக ஆற்றல் மற்றும் குறைவான எடை அதிகரிப்பைக் காட்டியது. மக்களில், ஒரு நாளைக்கு 250 மி.கி முதல் 900 மி.கி வரை எடுத்துக்கொள்வது NAD+ ஐ உயர்த்தி, அவர்கள் சிறப்பாகச் செல்ல உதவியது. பெரும்பாலான மக்கள் காலையில் NMN ஐ தண்ணீருடன் எடுத்துக்கொள்கிறார்கள். இது உடலின் ஆற்றல் அட்டவணைக்கு பொருந்துகிறது. சிலர் NMN உடன் ட்ரைமெதில்கிளைசின் (TMG) எடுத்துக்கொள்கிறார்கள். அவர்கள் ஒவ்வொரு நாளும் 500 முதல் 1000 mg TMG ஐப் பயன்படுத்துகின்றனர். டிஎன்ஏ மெத்திலேஷனுக்கு டிஎம்ஜி உதவுகிறது. சிறந்த டோஸ் வயது, ஆரோக்கியம் மற்றும் குறிக்கோள்களைப் பொறுத்தது. உங்களுக்கான சரியான அளவைத் தேர்ந்தெடுக்க மருத்துவர் உதவலாம்.
| அளவுரு |
விவரங்கள் |
| வழக்கமான டோஸ் |
ஒரு நாளைக்கு 250-1000 மி.கி |
| அதிக அளவு |
ஒரு நாளைக்கு 1 கிராம் வரை (டாக்டர் சின்க்ளேரின் நெறிமுறை) |
| டைமிங் |
காலை, தண்ணீருடன் |
| இணை துணை |
TMG (தினமும் 500-1000 மிகி) |
| கால அளவு |
நீண்ட கால பயன்பாடு 12 மாதங்கள் வரை ஆய்வு செய்யப்பட்டது |
உதவிக்குறிப்பு: ஒரு சிறிய டோஸுடன் தொடங்குங்கள். மெதுவாக அதை உயர்த்தி, பக்க விளைவுகளைப் பார்க்கவும்.
இயற்கை ஆதாரங்கள்
NMN பல உணவுகளில் காணப்படுகிறது , ஆனால் சிறிய அளவில் மட்டுமே உள்ளது. இந்த உணவுகளை உண்பதால் NAD+ அளவுகள் சிறிது உதவும். ஆனால் உணவு சப்ளிமெண்ட்ஸ் அளவுக்கு NMN தருவதில்லை.
| உணவு |
NMN உள்ளடக்கம் (mg/100g) |
ஊட்டச்சத்து சிறப்பம்சங்கள் |
| எடமாமே |
0.47–1.88 |
தாவர புரதம், நார்ச்சத்து, ஃபோலேட், வைட்டமின் கே |
| அவகேடோ |
0.36–1.60 |
ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள், பொட்டாசியம், வைட்டமின் ஈ, நார்ச்சத்து |
| ப்ரோக்கோலி |
0.25–1.12 |
வைட்டமின் சி, கே, ஃபோலேட், நார்ச்சத்து |
| முட்டைக்கோஸ் |
0.01–0.90 |
வைட்டமின் சி, கே, ப்ரீபயாடிக் ஃபைபர் |
| தக்காளி |
0.26-0.90 |
லைகோபீன், பொட்டாசியம், ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் |
| கொட்டைகள் |
~0.50 |
புரதம், ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள், வைட்டமின் ஈ, நார்ச்சத்து |
| ஒல்லியான மாட்டிறைச்சி |
0.06–0.42 |
புரதம், இரும்பு, துத்தநாகம், பி12 |
| இறால் மீன் |
~0.22 |
புரதம், செலினியம், பி12 |
| பால் |
~0.10 |
கால்சியம், புரதம், வைட்டமின் டி |
NMN தயாரிப்புகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது
அனைத்து NMN சப்ளிமெண்ட்களும் ஒரே மாதிரியாக உருவாக்கப்படவில்லை . வாங்குபவர்கள் இந்த விஷயங்களைப் பார்க்க வேண்டும்:
உயர் மூலப்பொருள் தரம் மற்றும் 99% க்கும் அதிகமான தூய்மை, நிரப்பிகள் இல்லை.
சிறந்த உறிஞ்சுதலுக்காக லிபோசோமால் அல்லது சப்ளிங்குவல் போன்ற சிறப்பு விநியோக வகைகள்.
மருத்துவ ஆராய்ச்சி மற்றும் எளிதில் கண்டுபிடிக்கக்கூடிய தரவுகளிலிருந்து ஆதாரம்.
மூன்றாம் தரப்பு சோதனைகள் (cGMP, NSF, ISO) மற்றும் பகுப்பாய்வுக்கான தெளிவான சான்றிதழ்.
NMN ஐப் பாதுகாப்பாக வைத்திருக்க ஸ்திரத்தன்மை மற்றும் நல்ல பேக்கேஜிங்கிற்கான சோதனைகள்.
புதிய பயனர்களுக்கு 250 மி.கி முதல் செயல்படும் அளவுகள்.
நல்ல மதிப்புரைகள், நியாயமான விலைகள் மற்றும் வலுவான பணத்தை திரும்பப் பெறுவதற்கான வாக்குறுதி.
லிபோசோமால் என்எம்என் இருக்கலாம் 85-90% நேரம் உறிஞ்சப்படுகிறது , இது வழக்கமான காப்ஸ்யூல்களை விட அதிகமாகும். நம்பகமான பிராண்டுகள் ஆய்வக முடிவுகளைப் பகிர்ந்து கொள்கின்றன மற்றும் அவற்றின் தயாரிப்புகளை உருவாக்க பாதுகாப்பான வழிகளைப் பயன்படுத்துகின்றன. ஒவ்வொரு நாளும் NMN ஐப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு மூன்றாம் தரப்பு சோதனை மற்றும் தெளிவான லேபிள்களை எப்போதும் சரிபார்க்கவும்.
NMN சப்ளிமெண்ட்ஸ் மக்கள் வயதாகும்போது ஆரோக்கியமாக இருக்க உதவும். NMN NAD அளவை அதிகரிக்கச் செய்யும் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. சில உடல்நல அறிகுறிகள் NMN உடன் சிறப்பாக இருக்கும். அதிகமான NMN இருந்தாலும் பெரும்பாலான மக்களுக்கு பெரிய பக்க விளைவுகள் இல்லை. NMN ஐ கவனமாகப் பயன்படுத்தவும், முதலில் மருத்துவரிடம் பேசவும் மருத்துவர்கள் கூறுகிறார்கள். கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு NMN பாதுகாப்பானதா என்பது தெரியவில்லை. NMN ஐப் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பு மக்கள் நல்ல மற்றும் கெட்ட புள்ளிகளைப் பற்றி சிந்திக்க வேண்டும். தயாரிப்பு உயர் தரமானதா என்பதையும் அவர்கள் சரிபார்க்க வேண்டும். வயதானவர்களுக்கு உதவும் புதிய வழிகள் எல்லா நேரத்திலும் வெளிவருகின்றன. NMN உண்மையில் என்ன செய்ய முடியும் என்பதை கூடுதல் ஆய்வுகள் காண்பிக்கும்.
அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்
NMN சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுக்க சிறந்த நேரம் எது?
பெரும்பாலான நிபுணர்கள் காலையில் NMN ஐ எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும் என்று கூறுகிறார்கள். உங்கள் உடலில் அதிக ஆற்றல் இருக்கும் போது இது பொருந்தும். NMN ஐ முன்கூட்டியே எடுத்துக்கொள்வது நாள் முழுவதும் அதிக ஆற்றலை உணர உதவும்.
NMN சப்ளிமெண்ட்ஸ் மற்ற மருந்துகளுடன் தொடர்பு கொள்ள முடியுமா?
NMN சில மருந்துகளுடன் கலக்கலாம். ஸ்டேடின்களைப் பயன்படுத்துபவர்கள் அல்லது உடல்நலப் பிரச்சினைகள் உள்ளவர்கள் முதலில் மருத்துவரிடம் கேட்க வேண்டும். உங்கள் மற்ற மருந்துகளுடன் NMN பாதுகாப்பானதா என்பதைப் பார்க்க மருத்துவர் உதவலாம்.
NMNல் இருந்து முடிவுகளைப் பார்க்க எவ்வளவு நேரம் ஆகும்?
சிலர் அதிக ஆற்றலை உணர்கிறார்கள் அல்லது சில வாரங்களில் அதிக நேரம் உடற்பயிற்சி செய்யலாம். மற்றவர்களுக்கு மாற்றங்களைக் கவனிக்க அதிக நேரம் தேவைப்படலாம். முடிவுகள் உங்கள் வயது, உடல்நலம் மற்றும் நீங்கள் எவ்வளவு NMN எடுத்துக்கொள்கிறீர்கள் என்பதைப் பொறுத்தது.
குழந்தைகள் அல்லது இளைஞர்களுக்கு NMN பாதுகாப்பானதா?
குழந்தைகள் அல்லது பதின்ம வயதினரிடம் விஞ்ஞானிகள் NMN ஐ சோதிக்கவில்லை. பெரும்பாலான ஆய்வுகள் பெரியவர்களைப் பற்றியது. குழந்தைகள் மற்றும் பதின்வயதினர் NMN ஐப் பயன்படுத்தக் கூடாது, அது பரவாயில்லை என்று மருத்துவர் கூறும் வரை.
NMN இயற்கை மூலங்களிலிருந்து வந்ததா?
ப்ரோக்கோலி, அவகேடோ மற்றும் எடமேம் போன்ற உணவுகளில் என்எம்என் காணப்படுகிறது. ஆனால் இந்த உணவுகளில் ஒரு சிறிய NMN மட்டுமே உள்ளது. சப்ளிமெண்ட்ஸ் உணவை விட அதிக என்எம்என் தருகிறது.
