Waarom ek opgehou het om NMN te neem

Hy het opgehou om NMN te neem omdat hy gemengde resultate gesien het. Hy het ook nuwe vrae oor of dit veilig is om lank te gebruik. Nuwe studies toon dat NMN NAD+ -vlakke met tot 14%kan verhoog. Maar die gevolge is dikwels klein of nie bestendig nie, veral by normale dosisse.

/uitkomsdosisreeks	(Mg/dag)	Bevindingsnotas	Parameter
Bloed NAD+ konsentrasie	100 - 2000	Resultate is gemeng. Sommige studies toon groot verhogings, tot 14%. Ander wys min of selfs minder.	Hoe u monsters meet en hanteer, verander die resultate. Hoër dosisse gee groter verhogings.
Aërobiese uitvoering (bv. 6-min wandeling, VT)	300 - 1200	Hoër dosisse help mense om verder te loop en beter te vaar in toetse.	Oefening en NMN werk saam nog beter.
Spiermassa en krag	250 - 900	Geen bestendige groot verbeterings nie. Sommige mense voel 'n bietjie sterker.	Laer dosisse soos 250 mg is miskien nie genoeg nie. Resultate word in verskillende studies gemeng.
Veiligheid en verdraagsaamheid	Tot 2000	Alle studies sê dit is veilig en maklik om te hanteer.	Geen ernstige slegte gevolge is gevind nie.
Tydafhanklike inname-effekte	250	Om dit in die middag te neem, help mense om beter te vaar met toetse. Dit maak hulle ook minder slaperig.	Dit kan wees omdat dit mense help om beter te slaap. Meer studie is nodig.

Hy hou daarvan om voort te gaan met nuwe navorsing en sy eie ervaring. Baie mense dink NMN is veilig. Maar hy is bekommerd oor die prys en nuwe reëls. Hy wil hê dat lesers oor hul eie aanvullings moet nadink. Hy wil ook hê dat hulle opdaterings van plekke soos die FDA.

Belangrike wegneemetes

• NMN -aanvullings kan NAD+ -vlakke laat styg, maar dit gee dikwels slegs klein of gemengde gesondheids- en energievoordele. Nie almal voel beter van NMN nie; Resultate verander vir elke persoon en hoeveel hulle neem. Ons weet nie of NMN vir 'n lang tyd veilig is om te gebruik nie; Meer studies is nodig om uit te vind oor risiko's. NMN -aanvullings kan baie kos, en sommige handelsmerke het moontlik nie die bedrag wat hulle sê nie. Reëls oor NMN verander, so kyk na betroubare plekke soos die FDA voordat u koop. Niacin en ander aanvullings kan ook NAD+ help en kan goedkoper wees as NMN. Gesonde gewoontes soos om jou liggaam te beweeg, lekker te slaap en goeie kos te eet, help NAD+ in jou liggaam. Praat altyd met 'n dokter voordat u begin of ophou om NMN of ander aanvullings te neem.

Belangrikste redes vir die stop van NMN

Effektiwiteitsprobleme

Hy het NMN geneem omdat hy gesonder en veroudering wou wees. Hy het gedink NMN sal sy NAD+ help om op te gaan en hom meer energie te gee. Hy het baie studies gelees, maar die resultate was nie altyd duidelik nie. Sommige mense in die studies het 'n klein styging in NAD+gehad, maar ander het dit nie gedoen nie. Die resultate het verander op grond van die dosis, hoe NAD+ gekontroleer is, en toe mense NMN neem.

Hy het ook gesien dat gesondheids- en verouderingsvoordele swakker was as wat hy gehoop het. Sommige studies het getoon dat mense 'n bietjie verder kon loop of minder moeg voel, maar die veranderinge was klein. Hy het verneem dat NMN nie dieselfde vir almal werk nie. Sommige mense voel beter, maar ander sien niks. Dit het hom laat wonder of NMN die moeite werd was vir sy eie gesondheid.

Baie mense, selfs dokters soos Dr. Brad Stanfield, het oorgeskakel na ander NAD+ -versterkers soos Niacin nadat hulle gemengde resultate met NMN gesien het.

Veiligheids- en navorsingsgapings

Hy het meer bekommerd geraak oor NMN -veiligheid nadat hy nuwe studies gelees het. Een studie oor ou muise het getoon dat die neem van NMN per mond sommige chemikalieë opbou. Dit het nierswelling by die muise veroorsaak. Die muise het baie meer NMN gekry as wat mense gewoonlik neem, maar dit het hom steeds oor risiko's laat nadink, veral vir mense wat baie neem.

Ander studies het 'n hoë dosis van NMN aan muise en honde vir 'n kort tydjie gegee. Die meeste newe -effekte was klein, soos klein veranderinge in lewer- of niertoetse. Maar hierdie studies het slegs 'n week of twee geduur. Niemand weet wat gebeur as mense maande of jare NMN neem nie. Die wetenskaplikes het gesê dat meer studies nodig is om na te gaan of langtermynrisiko's, soos nierprobleme, verskille tussen mans en vroue en tekens van swelling.

Hy het gesien dat NMN en ander NAD+ -versterkers nie goed deur reëls nagegaan word nie. Dit beteken dat daar nie genoeg veiligheidskontroles of inligting is oor hoe NMN mense mettertyd raak nie. Hy het verkies om nie sy gesondheid te waag voordat meer navorsing gedoen is nie.

Regulatoriese kwessies

Hy het ook gekyk na die veranderende reëls oor NMN. Die FDA het die afgelope paar jaar baie keuses oor NMN gemaak:

• Van 2020 tot 2022 het die FDA vyf kennisgewings gekry van maatskappye wat NMN wil verkoop.

• Slegs Shangke Biotech het in Mei 2022 goedkeuring gekry.

• In November 2022 neem die FDA goedkeuring van 'n ander maatskappy terug en sê nee vir ander.

• Die FDA het gesê NMN kan nie as aanvulling verkoop word nie omdat dit as 'n nuwe middel getoets word. Hierdie reël tel of dwelmproewe begin het en openbaar is.

• In Desember 2021 het Metro International Biotech die FDA gevra om sy dwelmstudie te beskerm  deur NMN buite aanvullings te hou.

• Hierna het NMN -aanvullings vir ons winkels begin verlaat.

Hy het gesien dat hierdie reëlveranderings dit moeiliker gemaak het om NMN -produkte te vertrou. Nou kyk hy na die FDA  en ander betroubare plekke voordat u nuwe aanvullings kies.

Koste-voordeel

Hy het begin agterkom dat NMN -aanvullings baie kos. Sommige bottels verkoop vir meer as $ 50, en baie handelsmerke vra nog meer vir hoër dosisse. Hy wou weet of die prys ooreenstem met die voordele. Hy het gevind dat nie alle NMN -produkte dieselfde is nie. Sommige handelsmerke plaas minder NMN in die bottel as wat die etiket sê. Labs gebruik spesiale masjiene, soos HPLC-QQQ-MS , om te kyk of die bedrag op die etiket waar is. Soms is die regte NMN baie laer as wat belowe is. Dit het hom bevraagteken of hy kry waarvoor hy betaal het.

Hy het ook geleer dat hoe mense NMN neem, verander hoeveel hul liggame gebruik. Poeiers en sublinguale tablette  werk beter as kapsules. Kapsules breek in die maag af, sodat minder NMN in die bloed beland. Hy het besef dat selfs as hy meer vir 'n produk betaal, hy miskien nie beter resultate kry as die afleweringsmetode nie reg was nie.

'Om meer te betaal beteken nie altyd om meer te kry nie, ' dink hy. 'Dit maak saak hoeveel NMN in die bottel is en hoe goed my liggaam dit kan gebruik. '

Hy kyk na die wetenskap. Studies toon dat hoër dosisse NMN NAD+ -vlakke kan verhoog, maar die effek is nie altyd groot nie. Sommige mense moet baie neem om enige verandering te sien. Dit beteken dat die koste vinnig styg. Hy het begin wonder of die klein hupstoot in energie of gesondheid die hoë prys werd was.

Hy het NMN met ander opsies vergelyk. Niacin kos byvoorbeeld baie minder en help ook om NAD+ -vlakke te verhoog. Sommige dokters, soos dr. Brad Stanfield, het oorgeskakel na niacin omdat dit soortgelyke resultate vir 'n laer prys lewer.

Hy kyk nou na elke aanvulling vir waarde. Hy vra:

• Het die produk die regte hoeveelheid NMN?

• Is die afleweringsmetode goed vir absorpsie?

• Is die voordele die koste werd?

Hy glo dat almal oor hierdie vrae moet dink voordat hulle geld aan NMN spandeer. Hy stel ook voor dat u betroubare bronne nagaan, soos die FDA , om seker te maak dat die produk veilig en eg is.

Oor NMN

Wat is NMN

NMN beteken nikotinamiedmononukleotied. Dit is 'n klein molekule by plante en diere. Wetenskaplikes noem dit 'n NAD+  voorloper. Die liggaam gebruik NMN om NAD+te maak. NAD+ is 'n koënsiem. Dit help selle om voedsel in energie te omskep. Dit help ook om DNA op te los en hou mense gesond soos hulle ouer word.

Nmn het Drie hoofonderdele . Dit is 'n fosfaatgroep, 'n ribosesuiker en 'n nikotinamiedbasis. As iemand NMN neem, absorbeer die liggaam dit vinnig. Dan verander die liggaam dit in NAD+. Dit gebeur by mense en diere. Baie mense wil meer NAD+ hê namate hulle ouer word. NAD+ -vlakke daal met ouderdom.

Sommige kosse het 'n bietjie NMN . Hier is 'n tabel wat wys hoeveel NMN in verskillende kosse is:

voedselkategorie	voedselitem	NMN -inhoud (Mg/100g)
Groente	Broccoli	0.25 - 1.12
Groente	Komkommer sade	0.56
Groente	Edamame	0.47 - 1.88
Groente	Geelblom-skil	0.65
Groente	Koolkop	0,0 - 0,9
Vrugte	Avokado	0.36 - 1.6
Vrugte	Tamatie	0,26 - 0,30
Vleis	Rou beesvleis	0,06 - 0,42
Seekos	Garnaal	0.22
Ander	Sampioene	0.0 - 1.01

Die meeste mense kry nie genoeg NMN van kos nie. Daarom neem sommige mense NMN -aanvullings. Hulle wil hul NAD+ -vlakke verhoog.

Bedoelde voordele

Baie mense neem NMN vir anti-veroudering en beter gesondheid. NMN is gewild omdat mense hoop dat dit hulle help om jonger te voel. Wetenskaplikes bestudeer NMN om te sien of dit help met veroudering en energie.

Sommige navorsing toon dat NMN -aanvullings kan help. Menslike studies wat gebruik is 250 mg tot 1,200 mg per dag  vir tot 60 dae. Hierdie studies het bevind dat NMN NAD+ in die bloed kan verhoog. Sommige mense het verder in 'n 6 minute staptoets . Sommige het hul biologiese ouderdom stabiel gehou. Hier is 'n tabel uit een studie:

meet	placebo -groep	300 mg nmn	600 mg nmn	900 mg nmn	statistiese betekenis
Deelnemers (N)	20	20	20	20	N/A
Duur	60 dae	60 dae	60 dae	60 dae	N/A
Bloed NAD -konsentrasie	Basislyn	↑ Beduidende toename teenoor placebo en basislyn (dosisafhanklik)	↑ Beduidende toename teenoor placebo en basislyn (dosisafhanklik)	↑ Beduidende toename teenoor placebo en basislyn (dosisafhanklik)	p <0,05 teenoor placebo en basislyn; dosisafhanklik tussen 300 mg en hoër dosisse
Biologiese ouderdomsverandering (jare)	+5.6	Stal	Stal	Stal	p <0,05 teenoor placebo
6 minute staptoetsafstand (meter)	330	380	435	480	p <0,01 teenoor placebo; P <0,05 teenoor basislyn vir 600 mg en 900 mg

Opmerking: die studie het getoon dat groter NMN -dosisse tot hoër NAD+ en beter loopafstand gelei het. Maar die studie het slegs 'n paar mense gehad en het net 60 dae geduur. Wetenskaplikes meen dat meer navorsing nodig is om te weet of NMN langtermyn help.

Mense hoop dat NMN hulle sal help om langer te leef en gesond te bly. Sommige meen dit kan veroudering vertraag en mense help om langer te leef. NMN is 'n NAD+ -voorloper, dus kan dit help met energie en die regstelling van DNA. Dit kan ook ander belangrike liggaamsfunksies help. Tog werk NMN nie dieselfde vir almal nie. Sommige mense voel meer energie. Ander voel nie veel verandering nie.

Persoonlike ervaring met NMN

Verwagtinge teenoor die werklikheid

Hy het NMN met groot hoop begin neem. Hy lees stories oor mense wat jonger en energiek voel. Hy het groot veranderinge in sy gesondheid verwag, soos beter slaap, skerper denke en meer energie vir die daaglikse lewe. Hy het gedink NMN sal hom duidelike voordele gee, veral omdat soveel mense aanlyn oor hul positiewe ervarings gepraat het.

Na 'n paar weke het hy 'n paar klein veranderinge opgemerk. Hy voel soggens 'n bietjie meer waaksaam. Dit lyk asof sy energie gedurende die dag langer hou. Maar die verbeterings was nie so sterk soos hy verwag het nie. Hy het besef dat die voordele van NMN miskien nie so dramaties vir almal is nie. Party dae voel hy glad nie anders nie. Dit het hom bevraagteken of die aanvulling regtig werk of die gevolge net in sy kop was.

Hy het geleer dat persoonlike ervaring met NMN baie verskil van wat studies of advertensies belowe. Nie almal kry dieselfde resultate nie.

Effekte terwyl u NMN neem

Gedurende sy tyd op NMN het hy sy liggaam baie aandag gegee. Hy het sy energie, slaap en bui opgespoor. Hy het ook na navorsing gekyk om sy eie ervaring te vergelyk met wat wetenskaplikes gevind het. In een studie het mense wat NMN geneem het, klein, maar werklike verbeterings in fisieke toetse getoon. Byvoorbeeld, die tydelike op- en GO -toets het 'n daling in die tyd van ongeveer 5,6 sekondes tot 5,4 sekondes . Die 5 meter staptoets het ongeveer dieselfde gebly, maar sommige mense het minder moeg gevoel en het na 12 weke van 250 mg per dag 'n beter onderlyffunksie gehad, veral as hulle in die middag geneem word.

Metrieke / toetsvoor	-aanvulling (gemiddelde ± SD)	na-aanvulling (gemiddelde ± SD)	effekgrootte (Cohen's d)	p-waarde
Tydelik en gaan (sleep) (sekondes)	5,2 tot 5,6 ± ~ 0,6 tot 1,3	5,0 tot 5,4 ± ~ 0,4 tot 1,2	0,20 tot 0,54	<0.01
5-m gewone stap (sekondes)	3,2 tot 3,4 ± ~ 0,4 tot 0,7	3,2 tot 3,4 ± ~ 0,4 tot 0,7	0,06 tot 0,22	0.47

Hy het opgemerk dat sy energie 'n bietjie stabieler voel, en dat hy soms beter fokus. Hy het nie groot veranderinge in sy kognitiewe vaardighede gesien nie, maar hy het die middag minder slaperig gevoel. Party dae het hy beter geslaap, maar ander aande was dieselfde as voorheen. Hy het geen groot newe -effekte gehad nie, maar hy het gelees dat ander gebruikers soms hoofpyn of maag ontsteld voel.

Wetenskaplikes het ook gevind dat NMN kan help met Bui en energie op molekulêre vlak . In dierestudies het NMN die energieverbruik in die brein en liggaam verbeter, wat kan verklaar waarom sommige mense beter voel terwyl hulle dit neem.

Nadat NMN gestaak het

Toe hy ophou om NMN te neem, kyk hy na veranderinge. Aanvanklik was hy bekommerd dat sy energie sou daal of dat hy moeg sou voel. Vir 'n paar dae voel hy soggens 'n bietjie meer traag. Sy slaap het nie veel verander nie, maar hy het opgemerk dat sy waaksaamheid in die middag 'n bietjie verdwyn het. Hy het geen sterk onttrekkingsimptome gehad nie.

Hy het aanlyn gelees dat sommige mense moegheid, breinmis of gemoedstoestand voel nadat hulle NMN gestaak het. Hy het nie hierdie probleme gehad nie, maar hy het gesien dat persoonlike ervaring baie kan verskil. Sommige gebruikers op forums het stories gedeel oor moeg of minder skerp nadat hulle NMN opgehou het. Ander het gesê dat hulle glad nie 'n verskil voel nie.

Hy het besef dat die waarneembare voordele van NMN vir hom sag was. Hy het nie groot veranderinge in sy gesondheids- of kognitiewe funksie gesien nadat hy gestaak het nie. Hy dink nou dat NMN sommige mense kan help, maar die gevolge is nie altyd sterk of langdurig nie. Hy stel voor dat elkeen wat aan NMN dink, hul eie gesondheid fyn moet dophou en praat met 'n dokter  of kyk na betroubare bronne soos die FDA  vir advies.

NMN Veiligheidskwessies

Langtermynrisiko's

Hy wou weet of NMN  is veilig vir langtermyngebruik. Baie mense is bekommerd oor wat gebeur as u elke dag elke dag 'n aanvulling neem. Hy het 'n studie gevind wat NMN vir 'n hele jaar aan muise gegee het. Die wetenskaplikes het gekyk na slegte gevolge, newe -effekte en gesondheidsveranderings. Die resultate het geen duidelike tekens van skade of ernstige newe -effekte getoon nie. Die muise het nie meer gereeld as normaal gesterf nie. Sommige het selfs gesonder geword, soos beter insuliengevoeligheid en sterker bene. Die wetenskaplikes het gereelde gesondheidskontroles en wiskundetoetse gebruik om seker te maak dat die resultate waar is.

Aspek het	bevindings beoordeel	Statistiese metodes wat gebruik is
Duur	12 maande	Langtermyn ingryping
Toksisiteit en newe -effekte	Geen ooglopende toksisiteit, geen ernstige newe -effekte, geen verhoogde sterftes nie	Gereelde monitering, student se t -toets, ANOVA
Fisiologiese effekte	Onderdrukte ouderdomsverwante gewigstoename, beter voedselinname, meer energie, verbeterde insuliengevoeligheid, beter beendigtheid	Dosisafhanklike effekte geanaliseer deur ANOVA- en POSTHOC-toetse
Dosisafhanklikheid	100 mg/kg/dag dikwels meer effektief as 300 mg/kg/dag vir sommige funksies; Sommige geenuitdrukking verander by hoër dosis	Eenrigting ANOVA met 'n lineêre term, Wilcoxon-toets
Veiligheid CLEGTE	Langtermyn NMN-administrasie lyk veilig by muise sonder onthulde risiko's	Statistiese betekenisvolheid by p ≤ 0,05

Hy het gesien dat die meeste langtermynstudies op diere gedoen word, nie mense nie. Daar is nie baie studies by mense wat langer as 'n paar maande duur nie. Hy dink mense moet versigtig wees met langtermyngebruik totdat meer bekend is. Hy kyk ook na opdaterings van betroubare plekke soos die FDA.

Neurologiese simptome

Hy wonder of NMN kan verander hoe die brein werk. Sommige mense aanlyn sê dat hulle breinmis of hoofpyn van NMN kry. Hy het 'n studie gevind wat NMN by rotte met breinbeserings getoets het. Die wetenskaplikes het breinwater gemeet en hoe goed die rotte op geheuetoetse gevaar het. NMN het gehelp om die swelling van die brein te verlaag en die rotte beter op toetse te laat vaar. Rotte wat NMN gekry het, onthou dinge beter in die Morris Water -doolhof.

Meet	groepvergelyking	numeriese resultaat	statistiese betekenis
Breinwaterinhoud (oedeem)	TBI + NMN vs TBI	79,97% ± 0,16% teenoor 80,41% ± 0,19%	P <0,05
Neurologiese erns telling (MNSS)	Tbi vs sham	Beduidend hoër in TBI (P <0,001)	-
Neurologiese erns telling (MNSS)	TBI + NMN vs TBI	Aansienlik verminder na NMN (P <0,05)	-
Morris Water Maze Escape Latency	Dae 4-7: TBI vs Sham	Hoër in TBI (P <0,01 tot P <0,001)	-
Morris Water Maze Escape Latency	Dae 4-7: TBI + NMN vs TBI	Laer in NMN-behandelde rotte (P <0,05 tot P <0,01)	-

Hy het gesien dat NMN die brein kan help na beserings by diere. Maar hy het nie 'n sterk bewys gevind oor breingewe -effekte by gesonde mense nie. Hy meen dat meer navorsing nodig is om te weet of NMN breingesondheid verander of probleme by mense veroorsaak.

NAD+ en metaboliese veranderinge

Hy het geleer dat NMN die liggaam help om meer NAD+te maak. NAD+ is belangrik vir energie en gesondheid. Baie studies toon dat NMN NAD+ in die bloed en sommige weefsels kan verhoog. Hoeveel dit opgaan, hang af van die dosis, ouderdom en gesondheid van die persoon. Sommige mense sien 'n vinnige sprong in NAD+ nadat hulle NMN geneem het, maar dit hou miskien nie lank nie.

Parameter / Studie -aspek	Kwantitatiewe data / bevindings
NAD+ en verwante metaboliete neem toe	Verhogings in NAD+, NAMN, NR, NAR waargeneem na NMN -aanvulling
Weefsel-spesifieke NAD+ veranderinge	Verhoogde NAD+ in PBMC's, maar nie in spierweefsel nie
Dosisafhanklike NAD+ verhoging	~ 15 nmol/l NAD+ verhoog korrelasie met verbeterde looptoetsresultate
NMN dosering en metabolietvlakke	250 mg nmn: 2-py ~ 2500, 4-py ~ 400, 1-Menam ~ 250; 500 mg nmn: 2-py ~ 4000, 4-py ~ 750, 1-Menam ~ 300
Tydskursus van NAD+ veranderinge	Vinnige NAD+ toeneem binne enkele minute tot ure na toediening; Korttermynskommelings keer binne ~ 2 uur na die basislyn
Brain NAD+ Toename (muise)	500 mg/kg IP NMN het binne 15 minute die hippokampale NAD+ met 34–39% verhoog; 62,5 mg/kg volgehou mitochondriale NAD+ vir 24 uur
Metaboliese effekte	Aktivering van SIRT1/CD38 -paaie; verhoogde insulien sensitiwiteitsproteïene in spiere ondanks onveranderde spier NAD+; Triglyceride -vermindering met IV NMN
Veranderlikheidsfaktore	Basislyn NAD+ vlakke, geslag, ouderdom, etnisiteit, lewenstyl beïnvloed NAD+ -respons en metaboliese uitkomste

Hy het ook gelees dat NMN die hart- en bloedvate kan help. Sommige studies toon beter insuliengevoeligheid en laer trigliseriede, wat die risiko van hartsiektes kan verlaag. Hy meen dat veranderinge in NAD+ energie, metabolisme en hartgesondheid kan beïnvloed. Tog weet hy dat resultate vir elke persoon anders kan wees. Hy glo dat mense na newe -effekte moet kyk en met 'n dokter moet praat voordat hulle met NMN begin, veral as hulle hartprobleme het.

Alternatiewe vir NMN

Niacin en ander aanvullings

Hy wou nuwe maniere vind om gesond te bly nadat hy NMN gestaak het. Die eerste ding waarna hy gekyk het, was Niasin. Niasien word ook vitamien B3 genoem. Dokters gebruik dit al lank. Dit help met cholesterol en hartgesondheid. Sommige mense gebruik niasien om NAD+ in hul liggame te verhoog.

Hy het geleer dat niasien spiere kan help en meer energie kan gee, veral vir mense met gesondheidskwessies. Maar niasien kan spoel veroorsaak. Spoel laat jou vel warm en rooi voel. Hierdie newe -effek laat sommige mense ophou om niasien te gebruik. Hy het gesien dat niasien nie altyd hartaanvalle stop of mense help om langer te leef nie. Tog kan dit bloedvette en spiergesondheid vir sommige mense help.

Hy het 'n tabel gemaak om NMN en niacin te vergelyk:

Aanvullende	bevolking en dosis	NAD+ vlak Verander	sleutelfisiologiese uitkomste	newe -effekte / beperkings
Nmn	Gesonde volwassenes, 250-300 mg/dag, 8-12 weke	NAD+ toename wissel van ~ 10% tot 6-voudig	Sommige verbeterings in loop, greepsterkte, spierinsulien sensitiwiteit; Geen groot veranderinge in liggaamsvet, bloeddruk of hartgesondheid nie	Gewoonlik veilig; Voordele is klein en nie altyd bestendig nie
Niasien	Verskillende groepe, verskillende dosisse	Nie altyd gemeet vir NAD+ nie	Beter bloedvette, help spiere by sommige siektes; verlaag nie die sterftesyfers nie	Spoeling kom gereeld voor; Nie altyd goed vir hart of metabolisme nie

Hy het ook gelees oor ander aanvullings wat NAD+verhoog. NR, wat vir nikotinamied ribosied staan, is 'n ander keuse. NR werk soos NMN. Dit help die liggaam om meer NAD+te maak. Sommige mense dink NR is makliker om te neem. NR veroorsaak nie soveel spoeling soos niasien nie. Hy het gesien dat NR en nikotinamied ribosied gebruik word in studies oor veroudering en energie. Sommige mense probeer beide NR en Niacin om te sien watter een hulle meer help.

Hy dink dit is die beste om met 'n dokter te praat voordat hy nuwe aanvullings probeer. Nie elke aanvulling werk dieselfde vir almal nie. Hy lees graag opdaterings van betroubare plekke  soos die Nasionale Institute of Health  om veilig te bly.

Lewenstylbenaderings

Hy het geleer dat u nie net aanvullings nodig het om NAD+ -vlakke te help nie. Eenvoudige veranderinge in die daaglikse lewe kan ook help. Oefening is een van die beste dinge om te doen. Om elke dag jou liggaam te beweeg, gee jou meer energie en hou NAD+ hoog. Selfs om te stap of op 'n fiets te ry, kan help.

Dit is ook belangrik om gesonde kos te eet. Kos soos broccoli, avokado en sampioene het 'n bietjie NMN en ander goeie voedingstowwe. Hy probeer meer van hierdie kosse eet. Om genoeg slaap te kry is ook belangrik. Goeie slaap help die liggaam om homself reg te maak en hou energie op.

Hy het uitgevind dat spanning NAD+ in die liggaam kan verlaag. Hy probeer ontspan en tyd saam met vriende en familie deurbring. Sonlig en vars lug laat hom beter voel. Hy glo dat 'n gesonde leefstyl met aanvullings kan werk of selfs vir sommige mense hul plek kan inneem.

Wenk: Hy sê om met klein stappe te begin. Probeer om na die ete te stap of meer groen groente te eet. Met verloop van tyd kan hierdie gewoontes NAD+ help en u gesonder maak.

Nou fokus hy op gesonde gewoontes en gebruik hy slegs aanvullings as hy dit nodig het. Hy voel goed met die wete dat hy sy gesondheid met eenvoudige keuses kan help.

Opsomming

Hy het opgemerk dat die neem van NMN nie die groot veranderinge gebring het waarop hy gehoop het nie. Na 'n paar maande het hy gesien Geen werklike hupstoot in energie, fokus of daaglikse welstand nie . Hy het begin wonder of die aanvulling die geld werd was. Baie mense deel hierdie gevoel. Hulle probeer NMN, maar sien nie veel verskil in hoe hulle voel nie.

Sommige gebruikers rapporteer Ligte newe -effekte . Dit kan die jeuk van die vel, rooiheid of ligte uitslag insluit. Ander noem probleme met slaap, maaggemak of selfs 'n bedompige neus. Hierdie kwessies is gewoonlik nie ernstig nie, maar dit kan irriterend wees.

Hy is ook bekommerd oor die onbekendes. Wetenskaplikes weet nie wat gebeur as mense NMN jare neem nie. Sommige kenners waarsku dat die verhoging van NAD+ te veel die balans van die liggaam kan ontstel. Kliniese studies toon dat NMN NAD+ -vlakke kan verhoog, maar die meeste studies is klein en kort. Niemand weet wat die langtermyneffekte nog is nie.

Hy kyk na die koste. NMN -aanvullings is duur. Hy het besluit dat sy geld beter bestee word aan dinge wat meer bewys het, soos om goed te eet, meer te beweeg en spanning te bestuur. Hierdie gewoontes help met veroudering en ondersteun die lang lewe.

Baie mense stop NMN omdat hulle nie voordele opmerk nie, bekommerd wees oor veiligheid of geld wil bespaar vir bewese gesondheidskeuses.

Advies vir lesers

Hy stel voor dat lesers mooi dink voordat hulle met NMN begin. Hier is 'n paar wenke:

• Vra jouself af of jy regtig 'n aanvulling nodig het. Soms werk gesonde gewoontes net so goed.

• Pasop vir newe -effekte. As u die velveranderings, slaapprobleme of maagprobleme opmerk, praat dan met 'n dokter.

• Bly op datum met nuwe navorsing. Betroubare bronne soos die FDA  en NIH  deel belangrike opdaterings.

• Dink aan die koste. As u nie duidelike voordele sien nie, is dit miskien tyd om iets anders te probeer.

• Onthou dat almal anders is. Wat vir een persoon werk, werk miskien nie vir 'n ander nie.

Wenk: Fokus op gewoontes wat u liggaam elke dag help. Goeie kos, gereelde oefening en genoeg slaap kan baie doen vir u gesondheid.

Hy glo dat die maak van slim keuses nou mense kan help om beter te voel soos hulle ouer word. Hy moedig lesers aan om met 'n gesondheidsorgverskaffer te gesels voordat hy enige aanvulling begin of stop.

Hy het opgehou om NMN te neem omdat die goeie gevolge nie lank geduur het nie. Nuwe navorsing het hom laat wonder of NMN vir 'n lang tyd veilig of behulpsaam is. Sommige nuwe studies toon dat NAD+ styg as mense liposomale NMN gebruik. Maar NAD+ val weer nadat mense ophou om dit te neem. Die Tabel hieronder toon wat in die studie gebeur het groepintervensie

NAD	:	+ vlak Verander	statistiese betekenis
Liposomale NMN	350 mg/dag vir 4 weke	Beduidende toename in NAD+ tydens inname	P = 0.000 vs placebo; P = 0,001 teenoor nie-liposomale NMN
Nie-liposomale NMN	350 mg/dag vir 4 weke	Geen noemenswaardige toename in vergelyking met placebo nie	P = 0.545 vs placebo (nie betekenisvol nie)
Placebo	-	Basislyn NAD+ vlakke	Naslaangroep
Na-diskontinasie	4 weke na stop	Beduidende afname in NAD+ in vergelyking met die piek	P = 0.043

Hy dink dit Gesonde gewoontes, soos om jou liggaam te beweeg en goed te eet , help om NAD+ stabiel te hou nadat u NMN gestaak het. Hy sê vir mense om op te soek na opdaterings van betroubare plekke soos die FDA . Hy sê ook om met 'n dokter te praat voordat hy veranderings aan enige aanvullingsroetine aanbring.

Vrae

Waarvoor word NMN gebruik?

Mense gebruik NMN  om energie te probeer verhoog en veroudering te verouder. NMN help die liggaam om NAD+te maak, wat selgesondheid ondersteun. Sommige hoop dat dit help met geheue, krag en jonger.

Is NMN veilig om elke dag te neem?

Die meeste studies meen NMN is veilig vir korttermyngebruik. Niemand weet of dit jare veilig is nie. Hy kontroleer opdaterings van die FDA  en praat met sy dokter voordat hy enige aanvulling gebruik.

Kan NMN help met energie of slaap?

Sommige mense voel meer energie of beter slaap by NMN. Ander sien geen verandering nie. Die gevolge kan vir almal anders wees. Hy stel voor dat u opspoor hoe u voel as u dit probeer.

Wat is die newe -effekte van NMN?

Die meeste mense het nie ernstige newe -effekte nie. Sommige rapporteer hoofpyn, maag -ontsteltenis of veluitslag. As iemand sleg voel, beveel hy aan om NMN te stop en met 'n gesondheidsorgverskaffer te praat.

Is daar goedkoper alternatiewe vir NMN?

Ja! Niacin en NR (nikotinamied ribosied) verhoog ook NAD+ -vlakke. Niasien kos minder, maar kan spoel. Hy vergelyk opsies en kontroleer betroubare bronne soos die Nih.

Moet mense NMN stop as die FDA die reëls verander?

Hy dink dit is slim om nuwe reëls te volg en na te gaan vir opdaterings. As die FDA sê om te stop, luister hy. Hy kontroleer altyd etikette en koop by betroubare handelsmerke.

Hoe kan iemand NAD+ 'n hupstoot gee sonder aanvullings?

Hy stel gereelde oefening voor, eet gesonde kos en kry genoeg slaap. Hierdie gewoontes help die liggaam om NAD+ natuurlik te maak. Selfs klein veranderinge, soos om daagliks te loop, kan help.

Wenk: Praat altyd met 'n dokter voordat u enige aanvulling begin of stop. Bly op hoogte van opdaterings van betroubare bronne.