Hoekom ek opgehou het om NMN te neem

Hy het opgehou om nmn te neem omdat hy gemengde resultate gesien het. Hy het ook nuwe vrae gehad oor of dit veilig is om vir 'n lang tyd te gebruik. Nuwe studies toon nmn kan NAD+-vlakke met tot 14% verhoog. Maar die effekte is dikwels klein of nie bestendig nie, veral by normale dosisse.

Parameter/Uitkoms	Dosisreeks (mg/dag)	Bevindinge	Notas
Bloed NAD+ konsentrasie	100 - 2000	Resultate is gemeng. Sommige studies toon groot stygings, tot 14%. Ander wys min of selfs minder.	Hoe jy monsters meet en hanteer, verander resultate. Hoër dosisse gee groter verhogings.
Aërobiese prestasie (bv. 6-min stap, VT)	300 - 1200	Hoër dosisse help mense om verder te loop en beter te vaar in toetse.	Oefening en NMN saam werk nog beter.
Spiermassa en sterkte	250 - 900	Geen konstante groot verbeterings nie. Sommige mense voel 'n bietjie sterker.	Laer dosisse soos 250 mg is dalk nie genoeg nie. Resultate word in verskillende studies gemeng.
Veiligheid en verdraagsaamheid	Tot 2000	Alle studies sê dit is veilig en maklik om te hanteer.	Geen ernstige slegte gevolge is gevind nie.
Tydafhanklike inname-effekte	250	Deur dit in die middag te neem, help mense om beter te doen met toetse. Dit maak hulle ook minder slaperig.	Dit kan wees omdat dit mense help om beter te slaap. Meer studie is nodig.

Hy hou daarvan om aan te hou leer uit nuwe navorsing en sy eie ervaring. Baie mense dink nmn is veilig. Maar hy is bekommerd oor die prys en nuwe reëls. Hy wil hê lesers moet oor hul eie aanvullings dink. Hy wil ook hê dat hulle opdaterings van plekke soos die FDA.

Sleutel wegneemetes

• NMN-aanvullings kan NAD+-vlakke laat styg, maar dit gee dikwels net klein of gemengde gesondheids- en energievoordele. Nie almal voel beter van NMN nie; resultate verander vir elke persoon en hoeveel hulle neem. Ons weet nie of NMN vir 'n lang tyd veilig is om te gebruik nie; meer studies is nodig om uit te vind oor risiko's. NMN-aanvullings kan baie kos, en sommige handelsmerke het dalk nie die bedrag wat hulle sê nie. Reëls oor NMN verander, so kyk na betroubare plekke soos die FDA voordat jy koop. Niasien en ander aanvullings kan ook NAD+ help en kan goedkoper wees as NMN. Gesonde gewoontes soos om jou liggaam te beweeg, goed te slaap en goeie kos te eet, help NAD+ in jou liggaam. Praat altyd met 'n dokter voordat jy begin of ophou om NMN of ander aanvullings te neem.

Hoofredes om NMN te stop

Bekommernisse oor doeltreffendheid

Hy het NMN geneem omdat hy gesonder wou wees en stadig verouder. Hy het gedink NMN sal sy NAD+ help om op te gaan en hom meer energie te gee. Hy het baie studies gelees, maar gesien die resultate was nie altyd duidelik nie. Sommige mense in die studies het 'n klein toename in NAD+ gehad, maar ander het nie. Die resultate het verander op grond van die dosis, hoe NAD+ nagegaan is en wanneer mense NMN geneem het.

Hy het ook gesien dat gesondheids- en verouderingsvoordele swakker was as wat hy gehoop het. Sommige studies het getoon dat mense 'n bietjie verder kon loop of minder moeg voel, maar die veranderinge was klein. Hy het geleer NMN werk nie vir almal dieselfde nie. Sommige mense voel beter, maar ander merk niks op nie. Dit het hom laat wonder of NMN die moeite werd is vir sy eie gesondheid.

Baie mense, selfs dokters soos Dr. Brad Stanfield, het oorgeskakel na ander NAD+ boosters soos niasien nadat hulle gemengde resultate met NMN gesien het.

Veiligheids- en navorsingsgapings

Hy het meer bekommerd geraak oor NMN-veiligheid nadat hy nuwe studies gelees het. Een studie op ou muise het getoon dat die neem van NMN deur die mond sommige chemikalieë laat opbou het. Dit het nierswelling by die muise veroorsaak. Die muise het baie meer NMN gekry as wat mense gewoonlik neem, maar dit het hom steeds aan risiko's laat dink, veral vir mense wat baie neem.

Ander studies het hoë NMN dosisse aan muise en honde vir 'n kort tyd gegee. Die meeste newe-effekte was klein, soos klein veranderinge in lewer- of niertoetse. Maar hierdie studies het net 'n week of twee geduur. Niemand weet wat gebeur as mense NMN vir maande of jare neem nie. Die wetenskaplikes het gesê meer studies is nodig om te kyk vir langtermynrisiko's, soos nierprobleme, verskille tussen mans en vroue, en tekens van swelling.

Hy het gesien dat NMN en ander NAD+ boosters nie goed deur reëls gekontroleer word nie. Dit beteken daar is nie genoeg veiligheidskontroles of inligting oor hoe NMN mense oor tyd raak nie. Hy het verkies om nie sy gesondheid te waag totdat meer navorsing gedoen is nie.

Regulerende kwessies

Hy het ook die veranderende reëls oor NMN dopgehou. Die FDA het die afgelope paar jaar baie keuses oor NMN gemaak:

• Van 2020 tot 2022 het die FDA vyf kennisgewings gekry van maatskappye wat NMN wil verkoop.

• Slegs Shangke Biotech het in Mei 2022 goedkeuring gekry.

• In November 2022 het die FDA goedkeuring van 'n ander maatskappy teruggeneem en nee gesê vir ander.

• Die FDA het gesê NMN kan nie as 'n aanvulling verkoop word nie omdat dit as 'n nuwe middel getoets word. Hierdie reël tel as dwelmproewe begin het en publiek is.

• In Desember 2021 het Metro International Biotech die FDA gevra om sy geneesmiddelstudie te beskerm  deur NMN uit aanvullings te hou.

• Hierna het NMN-aanvullings Amerikaanse winkels begin verlaat.

Hy het gesien dat hierdie reëlveranderings dit moeiliker maak om NMN-produkte te vertrou. Nou kontroleer hy die FDA  en ander betroubare plekke voordat u nuwe aanvullings kies.

Koste-voordeel

Hy het begin agterkom dat NMN-aanvullings baie kos. Sommige bottels verkoop vir meer as $50, en baie handelsmerke vra selfs meer vir hoër dosisse. Hy wou weet of die prys by die voordele pas. Hy het gevind dat nie alle NMN-produkte dieselfde is nie. Sommige handelsmerke sit minder NMN in die bottel as wat die etiket sê. Labs gebruik spesiale masjiene, soos HPLC-QqQ-MS , om te kyk of die bedrag op die etiket waar is. Soms is die regte NMN baie laer as wat belowe is. Dit het hom laat twyfel of hy kry waarvoor hy betaal het.

Hy het ook geleer dat hoe mense NMN neem, verander hoeveel hul liggame gebruik. Poeders en sublinguale tablette  werk beter as kapsules. Kapsules breek in die maag af, dus kom minder NMN in die bloed. Hy het besef dat selfs al betaal hy meer vir 'n produk, hy dalk nie beter resultate sal kry as die afleweringsmetode nie reg is nie.

'Om meer te betaal beteken nie altyd om meer te kry nie,' het hy gedink. 'Dit maak saak hoeveel NMN in die bottel is en hoe goed my liggaam dit kan gebruik.'

Hy het na die wetenskap gekyk. Studies toon dat hoër dosisse NMN NAD+-vlakke kan verhoog, maar die effek is nie altyd groot nie. Sommige mense moet baie vat om enige verandering te sien. Dit beteken die koste styg vinnig. Hy het begin wonder of die klein hupstoot in energie of gesondheid die hoë prys werd was.

Hy het NMN met ander opsies vergelyk. Niasien, byvoorbeeld, kos baie minder en help ook om NAD+-vlakke te verhoog. Sommige dokters, soos dr. Brad Stanfield, het na niasien oorgeskakel omdat dit soortgelyke resultate vir 'n laer prys gee.

Hy kontroleer nou elke aanvulling vir waarde. Hy vra:

• Het die produk die regte hoeveelheid NMN?

• Is die afleweringsmetode goed vir absorpsie?

• Is die voordele die koste werd?

Hy meen almal moet oor hierdie vrae dink voordat hulle geld aan NMN bestee. Hy stel ook voor dat betroubare bronne, soos die FDA , om seker te maak dat die produk veilig en eg is.

Oor NMN

Wat is NMN

NMN beteken nikotinamied mononukleotied. Dit is 'n klein molekule in plante en diere. Wetenskaplikes noem dit 'n NAD+  voorloper. Die liggaam gebruik NMN om NAD+ te maak. NAD+ is 'n koënsiem. Dit help selle om voedsel in energie te omskep. Dit help ook om DNS te herstel en hou mense gesond soos hulle ouer word.

NMN het drie hoofdele . Dit is 'n fosfaatgroep, 'n ribosesuiker en 'n nikotinamiedbasis. Wanneer iemand NMN neem, absorbeer die liggaam dit vinnig. Dan verander die liggaam dit in NAD+. Dit gebeur in beide mense en diere. Baie mense wil meer NAD+ hê soos hulle ouer word. NAD+ vlakke daal met ouderdom.

Sommige kosse het 'n bietjie NMN . Hier is 'n tabel wat wys hoeveel NMN in verskillende kosse is:

Voedselkategorie	Voedselitem	NMN-inhoud (mg/100g)
Groente	Broccoli	0,25 – 1,12
Groente	Komkommersade	0.56
Groente	Edamame	0,47 – 1,88
Groente	Geelblom skil	0.65
Groente	Kool	0,0 – 0,9
Vrugte	Avokado	0,36 – 1,6
Vrugte	Tamatie	0,26 – 0,30
Vleis	Rou beesvleis	0,06 – 0,42
Seekos	Garnale	0.22
Ander	Sampioene	0,0 – 1,01

Die meeste mense kry nie genoeg NMN uit kos nie. Dit is hoekom sommige mense NMN-aanvullings neem. Hulle wil hul NAD+-vlakke 'n hupstoot gee.

Beoogde voordele

Baie mense neem NMN vir anti-veroudering en beter gesondheid. NMN is gewild omdat mense hoop dit help hulle om jonger te voel. Wetenskaplikes bestudeer NMN om te sien of dit help met veroudering en energie.

Sommige navorsing toon dat NMN-aanvullings kan help. Menslike studies gebruik 250 mg tot 1 200 mg per dag  vir tot 60 dae. Hierdie studies het bevind NMN kan NAD+ in die bloed verhoog. Sommige mense het verder in 'n 6-minute staptoets . Sommige het hul biologiese ouderdom stabiel gehou. Hier is 'n tabel uit een studie:

Meet	Placebo Groep	300 mg NMN	600 mg NMN	900 mg NMN	Statistiese Betekenis
Deelnemers (n)	20	20	20	20	NVT
Duur	60 dae	60 dae	60 dae	60 dae	NVT
Bloed NAD konsentrasie	Basislyn	↑ Aansienlike toename teenoor placebo en basislyn (dosisafhanklik)	↑ Aansienlike toename teenoor placebo en basislyn (dosisafhanklik)	↑ Aansienlike toename teenoor placebo en basislyn (dosisafhanklik)	p < 0.05 teenoor placebo en basislyn; dosisafhanklik tussen 300 mg en hoër dosisse
Biologiese ouderdomsverandering (jare)	+5,6	Stabiel	Stabiel	Stabiel	p < 0,05 teenoor placebo
6-minute staptoetsafstand (meters)	330	380	435	480	p < 0,01 teenoor placebo; p < 0,05 teenoor basislyn vir 600 mg en 900 mg

Let wel: Die studie het getoon dat groter NMN dosisse gelei het tot hoër NAD+ en beter loopafstand. Maar die studie het net 'n paar mense gehad en het net 60 dae geduur. Wetenskaplikes sê meer navorsing is nodig om te weet of NMN langtermyn help.

Mense hoop NMN sal hulle help om langer te leef en gesond te bly. Sommige dink dit kan veroudering vertraag en mense help om langer te leef. NMN is 'n NAD+ voorloper, so dit kan help met energie en die vasstelling van DNA. Dit kan ook ander belangrike liggaamstake help. Tog werk NMN nie dieselfde vir almal nie. Sommige mense voel meer energie. Ander voel nie veel verandering nie.

Persoonlike ondervinding met NMN

Verwagtinge vs. werklikheid

Hy het NMN met groot verwagtinge begin neem. Hy het stories gelees oor mense wat jonger en meer energiek voel. Hy het groot veranderinge in sy gesondheid verwag, soos beter slaap, skerper denke en meer energie vir die daaglikse lewe. Hy het gedink NMN sou hom duidelike voordele gee, veral omdat so baie mense aanlyn oor hul positiewe ervarings gepraat het.

Na 'n paar weke het hy 'n paar klein veranderinge opgemerk. Hy het soggens 'n bietjie meer wakker gevoel. Dit het gelyk of sy energie langer hou gedurende die dag. Maar die verbeterings was nie so sterk as wat hy verwag het nie. Hy het besef dat die voordele van NMN dalk nie vir almal so dramaties is nie. Party dae het hy glad nie anders gevoel nie. Dit het hom laat twyfel of die aanvulling werklik werk of of die effekte net in sy kop was.

Hy het geleer dat persoonlike ervaring met NMN baie anders kan wees as wat studies of advertensies belowe. Nie almal kry dieselfde resultate nie.

Effekte tydens die neem van NMN

Tydens sy tyd op NMN het hy baie aandag aan sy liggaam gegee. Hy het sy energie, slaap en bui dopgehou. Hy het ook na navorsing gekyk om sy eie ervaring te vergelyk met wat wetenskaplikes gevind het. In een studie het mense wat NMN geneem het, klein maar werklike verbeterings in fisiese toetse getoon. Byvoorbeeld, die Timed Up and Go (TUG) toets het 'n daling in tyd vanaf ongeveer getoon 5,6 sekondes tot 5,4 sekondes . Die 5-meter looptoets het omtrent dieselfde gebly, maar sommige mense het minder moeg gevoel en het beter onderste ledemate funksie gehad na 12 weke van 250 mg per dag, veral wanneer dit in die middag geneem word.

Metrieke / Toets	Vooraanvulling (Gemiddeld ± SD)	Na-aanvulling (Gemiddeld ± SD)	Effekgrootte (Cohen se d)	p-waarde
Tyd op en gaan (TUG) (sekondes)	5,2 tot 5,6 ± ~0,6 tot 1,3	5,0 tot 5,4 ± ~0,4 tot 1,2	0,20 tot 0,54	< 0,01
5-m Gewoontestap (sekondes)	3,2 tot 3,4 ± ~0,4 tot 0,7	3,2 tot 3,4 ± ~0,4 tot 0,7	0,06 tot 0,22	0.47

Hy het opgemerk dat sy energie 'n bietjie meer bestendig voel, en hy het soms beter gefokus. Hy het nie groot veranderinge in sy kognitiewe vaardighede gesien nie, maar hy het minder lomerig in die middag gevoel. Party dae het hy beter geslaap, maar ander nagte was dieselfde as voorheen. Hy het geen groot newe-effekte gehad nie, maar hy het gelees dat ander gebruikers soms hoofpyn of maagontsteking voel.

Wetenskaplikes het ook gevind dat NMN kan help met bui en energie op molekulêre vlak . In dierestudies het NMN energieverbruik in die brein en liggaam verbeter, wat kan verklaar waarom sommige mense beter voel terwyl hulle dit neem.

Nadat NMN gestop is

Toe hy ophou om NMN te neem, het hy gekyk vir veranderinge. Aanvanklik was hy bekommerd dat sy energie sou daal of dat hy moeg sou voel. Vir 'n paar dae het hy soggens 'n bietjie meer traag gevoel. Sy slaap het nie veel verander nie, maar hy het opgemerk sy middagwaaksaamheid het effens vervaag. Hy het geen sterk onttrekkingsimptome gehad nie.

Hy het aanlyn gelees dat sommige mense moegheid, breinmis of gemoedskommelings voel nadat hulle NMN gestaak het. Hy het nie hierdie probleme gehad nie, maar hy het gesien dat persoonlike ervaring baie kan verskil. Sommige gebruikers op forums het stories gedeel oor moeg of minder skerp gevoel nadat hulle NMN verlaat het. Ander het gesê dat hulle geen verskil voel nie.

Hy het besef dat die waarneembare voordele van NMN vir hom sag was. Hy het nie groot veranderinge in sy gesondheid of kognitiewe funksie gesien nadat hy opgehou het nie. Hy dink nou dat NMN sommige mense kan help, maar die uitwerking is nie altyd sterk of langdurig nie. Hy stel voor dat enigiemand wat aan NMN dink, hul eie gesondheid fyn dophou en praat met 'n dokter  of kyk na betroubare bronne soos die FDA  vir advies.

NMN Veiligheidskwessies

Langtermyn risiko's

Hy wou weet of NMN  is veilig vir langtermyn gebruik. Baie mense is bekommerd oor wat gebeur as jy vir 'n lang tyd elke dag 'n aanvulling neem. Hy het 'n studie gevind wat NMN vir 'n hele jaar aan muise gegee het. Die wetenskaplikes het nagegaan vir slegte effekte, newe-effekte en gesondheidsveranderinge. Die resultate het geen duidelike tekens van skade of ernstige newe-effekte getoon nie. Die muise het nie meer gereeld as normaalweg gevrek nie. Sommige het selfs gesonder geword, soos om beter insuliensensitiwiteit en sterker bene te hê. Die wetenskaplikes het gereelde gesondheidsondersoeke en wiskundetoetse gebruik om seker te maak die resultate was waar.

Aspek Geassesseer	Bevindinge	Statistiese Metodes Gebruik
Duur	12 maande	Langtermyn intervensie
Toksisiteit en newe-effekte	Geen ooglopende toksisiteit, geen ernstige newe-effekte, geen verhoogde mortaliteit	Gereelde monitering, Student se t-toets, ANOVA
Fisiologiese effekte	Onderdrukte ouderdomverwante gewigstoename, beter voedselinname, meer energie, verbeterde insuliensensitiwiteit, beter beendigtheid	Dosis-afhanklike effekte ontleed deur ANOVA en posthoc toetse
Dosisafhanklikheid	100 mg/kg/dag dikwels meer effektief as 300 mg/kg/dag vir sommige funksies; sommige geenuitdrukking verander by hoër dosis	Eenrigting ANOVA met lineêre term, Wilcoxon-toets
Veiligheid Gevolgtrekking	Langtermyn NMN-toediening lyk veilig in muise met geen geopenbaarde risiko's nie	Statistiese betekenisvolheid by p ≤ 0,05

Hy het gesien dat die meeste langtermynstudies op diere gedoen word, nie mense nie. Daar is nie baie studies in mense wat langer as 'n paar maande duur nie. Hy meen mense moet versigtig wees met langtermyngebruik totdat meer bekend is. Hy kyk ook vir opdaterings van betroubare plekke soos die FDA.

Neurologiese Simptome

Hy het gewonder of NMN kan verander hoe die brein werk. Sommige mense aanlyn sê hulle kry breinmis of hoofpyn van NMN. Hy het 'n studie gevind wat NMN in rotte met breinbeserings getoets het. Die wetenskaplikes het breinwater gemeet en hoe goed die rotte gevaar het op geheuetoetse. NMN het gehelp om breinswelling te verlaag en het die rotte beter laat vaar met toetse. Rotte wat NMN gekry het, het dinge beter onthou in die Morris Water Maze.

Meet	Groepvergelyking	Numeriese resultaat	Statistiese Betekenisvolheid
Breinwaterinhoud (edeem)	TBI + NMN vs TBI	79,97% ± 0,16% vs 80,41% ± 0,19%	P < 0,05
Neurologiese ernstelling (mNSS)	TBI vs Sham	Aansienlik hoër in TBI (P < 0,001)	-
Neurologiese ernstelling (mNSS)	TBI + NMN vs TBI	Aansienlik verminder na NMN (P < 0,05)	-
Morris Water Maze Escape Latency	Dae 4-7: TBI vs Sham	Hoër in TBI (P < 0,01 tot P < 0,001)	-
Morris Water Maze Escape Latency	Dae 4-7: TBI + NMN vs TBI	Laer in NMN-behandelde rotte (P < 0,05 tot P < 0,01)	-

Hy het gesien dat NMN dalk die brein kan help ná besering by diere. Maar hy het nie sterk bewyse gevind oor brein newe-effekte by gesonde mense nie. Hy meen meer navorsing is nodig om te weet of NMN breingesondheid verander of probleme by mense veroorsaak.

NAD+ en metaboliese veranderinge

Hy het geleer dat NMN die liggaam help om meer NAD+ te maak. NAD+ is belangrik vir energie en gesondheid. Baie studies toon dat NMN NAD+ in die bloed en sommige weefsels kan verhoog. Hoeveel dit styg hang af van die dosis, ouderdom en gesondheid van die persoon. Sommige mense sien 'n vinnige sprong in NAD+ nadat hulle NMN geneem het, maar dit hou dalk nie lank nie.

Parameter / Studie-aspek	Kwantitatiewe data / Bevindinge
NAD+ en verwante metaboliete neem toe	Toenames in NAD+, NAMN, NR, NAR waargeneem na NMN-aanvulling
Weefselspesifieke NAD+ veranderinge	Verhoogde NAD+ in PBMC's maar nie in spierweefsel nie
Dosis-afhanklike NAD+ toename	~15 nmol/L NAD+ toename wat verband hou met verbeterde looptoetsresultate
NMN-dosering en metabolietvlakke	250 mg NMN: 2-PY ~2500, 4-PY ~400, 1-MeNAM ~250; 500 mg NMN: 2-PY ~4000, 4-PY ~750, 1-MeNAM ~300
Tydsverloop van NAD+ veranderinge	Vinnige NAD+ toename binne minute tot ure na toediening; korttermyn skommelinge keer terug na basislyn in ~2 uur
Brein NAD+ toename (muise)	500 mg/kg IP NMN het hippokampale NAD+ met 34-39% binne 15 min verhoog; 62.5 mg/kg volgehoue ​​mitochondriale NAD+ vir 24 uur
Metaboliese effekte	Aktivering van SIRT1/CD38-paaie; verhoogde insulien sensitiwiteit proteïene in spiere ten spyte van onveranderde spier NAD+; trigliseried vermindering met IV NMN
Veranderlikheidsfaktore	Basislyn NAD+ vlakke, geslag, ouderdom, etnisiteit, lewenstyl beïnvloed NAD+ reaksie en metaboliese uitkomste

Hy het ook gelees dat NMN die hart en bloedvate kan help. Sommige studies toon beter insuliensensitiwiteit en laer trigliseriede, wat die risiko van hartsiektes kan verlaag. Hy dink dat veranderinge in NAD+ energie, metabolisme en hartgesondheid kan beïnvloed. Tog weet hy dat resultate vir elke persoon verskillend kan wees. Hy glo mense moet kyk vir newe-effekte en met 'n dokter praat voordat hulle met NMN begin, veral as hulle hartprobleme het.

Alternatiewe vir NMN

Niasien en ander aanvullings

Hy wou nuwe maniere vind om gesond te bly nadat hy NMN gestaak het. Die eerste ding waarna hy gekyk het, was niasien. Niasien word ook vitamien B3 genoem. Dokters gebruik dit al lank. Dit help met cholesterol en hartgesondheid. Sommige mense gebruik niasien om NAD+ in hul liggame te verhoog.

Hy het geleer niasien kan spiere help en meer energie gee, veral vir mense met gesondheidsprobleme. Maar niasien kan spoeling veroorsaak. Spoel laat jou vel warm en rooi voel. Hierdie newe-effek maak dat sommige mense ophou om niasien te gebruik. Hy het gesien dat niasien nie altyd hartaanvalle stop of mense help om langer te leef nie. Tog kan dit vir sommige mense bloedvette en spiergesondheid help.

Hy het 'n tabel gemaak om NMN en niasien te vergelyk:

Aanvulling	Bevolking & Dosis	NAD+ Vlakverandering	Sleutelfisiologiese uitkomste	Newe-effekte/beperkings
NMN	Gesonde volwassenes, 250-300 mg/dag, 8-12 weke	NAD+ toename wissel van ~10% tot 6-voudig	Sommige verbeterings in stap, greepkrag, spierinsuliensensitiwiteit; geen groot veranderinge in liggaamsvet, bloeddruk of hartgesondheid nie	Gewoonlik veilig; voordele is klein en nie altyd bestendig nie
Niasien	Verskillende groepe, verskillende dosisse	Nie altyd gemeet vir NAD+ nie	Beter bloedvette, help spiere in sommige siektes; sterftesyfers verlaag nie	Spoel is algemeen; nie altyd goed vir hart of metabolisme nie

Hy het ook gelees oor ander aanvullings wat NAD+ ’n hupstoot gee. NR, wat staan ​​vir nikotinamied ribosied, is nog 'n keuse. NR werk soos NMN. Dit help die liggaam om meer NAD+ te maak. Sommige mense dink NR is makliker om te neem. NR veroorsaak nie soveel spoeling as niasien nie. Hy het gesien dat NR en nikotinamied ribosied gebruik word in studies oor veroudering en energie. Sommige mense probeer beide NR en niasien om te sien watter een hulle meer help.

Hy dink dit is die beste om met 'n dokter te praat voordat jy nuwe aanvullings probeer. Nie elke aanvulling werk dieselfde vir almal nie. Hy lees graag opdaterings van betroubare plekke  soos die Nasionale Instituut van Gesondheid  om veilig te bly.

Lewenstylbenaderings

Hy het geleer dat jy nie net aanvullings nodig het om NAD+-vlakke te help nie. Eenvoudige veranderinge in die daaglikse lewe kan ook help. Oefening is een van die beste dinge om te doen. Om jou liggaam elke dag te beweeg, gee jou meer energie en hou NAD+ hoog. Selfs stap of fietsry kan help.

Eet gesonde kos is ook belangrik. Voedsel soos broccoli, avokado en sampioene het 'n bietjie NMN en ander goeie voedingstowwe. Hy probeer meer van hierdie kosse eet. Om genoeg slaap te kry is ook belangrik. Goeie slaap help die liggaam regmaak en hou energie op.

Hy het uitgevind dat stres NAD+ in die liggaam kan verlaag. Hy probeer ontspan en tyd saam met vriende en familie deurbring. Sonlig en vars lug laat hom beter voel. Hy glo ’n gesonde leefstyl kan met aanvullings werk of selfs vir sommige mense hul plek inneem.

Wenk: Hy sê om met klein treetjies te begin. Probeer stap na aandete of eet meer groen groente. Met verloop van tyd kan hierdie gewoontes NAD+ help en jou gesonder maak.

Nou fokus hy op gesonde gewoontes en gebruik net aanvullings as hy dit nodig het. Hy voel goed met die wete dat hy sy gesondheid kan help met eenvoudige keuses.

Opsomming

Hy het opgemerk dat die neem van NMN nie die groot veranderinge meegebring het waarop hy gehoop het nie. Na 'n paar maande het hy gesien geen werklike hupstoot in energie, fokus of daaglikse welstand nie . Hy het begin wonder of die aanvulling die geld werd is. Baie mense deel hierdie gevoel. Hulle probeer NMN, maar sien nie veel verskil in hoe hulle voel nie.

Sommige gebruikers rapporteer ligte newe-effekte . Dit kan veljeuk, rooiheid of ligte uitslag insluit. Ander noem probleme met slaap, maag ongemak, of selfs 'n toe neus. Hierdie probleme is gewoonlik nie ernstig nie, maar dit kan irriterend wees.

Hy was ook bekommerd oor die onbekendes. Wetenskaplikes weet nie wat gebeur as mense NMN vir jare neem nie. Sommige kenners waarsku dat die verhoging van NAD+ te veel die liggaam se balans kan versteur. Kliniese studies toon NMN kan NAD+ vlakke verhoog, maar die meeste studies is klein en kort. Niemand weet nog wat die langtermyn-effekte is nie.

Hy het na die koste gekyk. NMN-aanvullings is duur. Hy het besluit sy geld kan beter bestee word aan dinge wat meer bewys het, soos om goed te eet, meer te beweeg en stres te bestuur. Hierdie gewoontes help met veroudering en ondersteun langlewendheid.

Baie mense stop NMN omdat hulle nie voordele raaksien nie, bekommerd is oor veiligheid of geld wil spaar vir bewese gesondheidskeuses.

Raad vir lesers

Hy stel voor dat lesers mooi dink voordat hulle NMN begin. Hier is 'n paar wenke:

• Vra jouself af of jy regtig 'n aanvulling nodig het. Soms werk gesonde gewoontes net so goed.

• Kyk vir newe-effekte. As jy velveranderinge, slaapprobleme of maagprobleme opmerk, praat met 'n dokter.

• Bly op hoogte van nuwe navorsing. Betroubare bronne soos die FDA  en NIH  deel belangrike opdaterings.

• Dink aan die koste. As jy nie duidelike voordele sien nie, is dit dalk tyd om iets anders te probeer.

• Onthou dat almal anders is. Wat vir een persoon werk, werk dalk nie vir 'n ander nie.

Wenk: Fokus op gewoontes wat jou liggaam elke dag help. Goeie kos, gereelde oefening en genoeg slaap kan baie vir jou gesondheid doen.

Hy glo dat om nou slim keuses te maak, mense kan help om beter te voel soos hulle ouer word. Hy moedig lesers aan om met 'n gesondheidsorgverskaffer te praat voordat enige aanvulling begin of gestaak word.

Hy het opgehou om NMN te neem omdat die goeie effekte nie lank gehou het nie. Nuwe navorsing het hom laat wonder of NMN vir 'n lang tyd veilig of nuttig is. Sommige nuwe studies toon dat NAD + styg wanneer mense liposomale NMN gebruik. Maar NAD+ daal weer nadat mense ophou om dit te neem. Die tabel hieronder toon wat in die studie gebeur het :

Groepintervensie	NAD	+ Vlakverandering	Statistiese Betekenis
Liposomale NMN	350 mg/dag vir 4 weke	Aansienlike toename in NAD+ tydens inname	p = 0,000 vs placebo; p = 0,001 vs nie-liposomale NMN
Nie-liposomale NMN	350 mg/dag vir 4 weke	Geen beduidende toename in vergelyking met placebo nie	p = 0,545 teenoor placebo (nie betekenisvol nie)
Placebo	-	Basislyn NAD+ vlakke	Verwysingsgroep
Na-staking	4 weke na ophou	Beduidende afname in NAD+ in vergelyking met piek	p = 0,043

Hy dink dit gesonde gewoontes, soos om jou liggaam te beweeg en goed te eet , help om NAD+ bestendig te hou nadat jy NMN gestaak het. Hy sê vir mense om opdaterings van betroubare plekke soos die FDA . Hy sê ook om met 'n dokter te praat voordat veranderinge aan enige aanvullingsroetine aangebring word.

Gereelde vrae

Waarvoor word NMN gebruik?

Mense gebruik NMN  om energie te probeer bevorder en veroudering te vertraag. NMN help die liggaam om NAD+ te maak, wat selgesondheid ondersteun. Sommige hoop dit help met geheue, krag en jonger voel.

Is NMN veilig om elke dag te neem?

Die meeste studies sê NMN is veilig vir korttermyngebruik. Niemand weet of dit vir jare veilig is nie. Hy kontroleer opdaterings van die FDA  en praat met sy dokter voor die gebruik van enige aanvulling.

Kan NMN help met energie of slaap?

Sommige mense voel meer energie of slaap beter met NMN. Ander merk geen verandering op nie. Die effekte kan vir almal anders wees. Hy stel voor dat jy dophou hoe jy voel as jy dit probeer.

Wat is die newe-effekte van NMN?

Die meeste mense het nie ernstige newe-effekte nie. Sommige rapporteer hoofpyn, maagversteuring of veluitslag. As iemand onwel voel, beveel hy aan om NMN te stop en met 'n gesondheidsorgverskaffer te praat.

Is daar goedkoper alternatiewe vir NMN?

Ja! Niasien en NR (nikotinamied ribosied) verhoog ook NAD+ vlakke. Niasien kos minder, maar kan spoeling veroorsaak. Hy vergelyk opsies en kontroleer betroubare bronne soos die NIH.

Moet mense NMN stop as die FDA die reëls verander?

Hy dink dit is slim om nuwe reëls te volg en vir opdaterings te kyk. As die FDA sê om te stop, luister hy. Hy kontroleer altyd etikette en koop by betroubare handelsmerke.

Hoe kan iemand NAD + 'n hupstoot gee sonder aanvullings?

Hy stel gereelde oefening voor, eet gesonde kos en kry genoeg slaap. Hierdie gewoontes help die liggaam om NAD+ natuurlik te maak. Selfs klein veranderinge, soos om daagliks te stap, kan help.

Wenk: Praat altyd met 'n dokter voordat u enige aanvulling begin of stop. Bly op hoogte met opdaterings van betroubare bronne.