Γιατί σταμάτησα να παίρνω NMN

Σταμάτησε να παίρνει nmn γιατί είδε ανάμεικτα αποτελέσματα. Είχε επίσης νέες ερωτήσεις σχετικά με το εάν είναι ασφαλές να χρησιμοποιηθεί για μεγάλο χρονικό διάστημα. Νέες μελέτες δείχνουν ότι το nmn μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα NAD+ έως και 14%. Αλλά τα αποτελέσματα είναι συχνά μικρά ή όχι σταθερά, ειδικά σε κανονικές δόσεις.

Παράμετρος/Εύρος	δοσολογίας έκβασης (mg/ημέρα)	Ευρήματα	Σημειώσεις
Συγκέντρωση NAD+ αίματος	100 - 2000	Τα αποτελέσματα είναι μικτά. Ορισμένες μελέτες δείχνουν μεγάλες αυξήσεις, έως και 14%. Άλλοι δείχνουν λίγο ή και λιγότερο.	Ο τρόπος με τον οποίο μετράτε και χειρίζεστε τα δείγματα αλλάζει τα αποτελέσματα. Οι υψηλότερες δόσεις δίνουν μεγαλύτερες αυξήσεις.
Αερόβιες επιδόσεις (π.χ. 6 λεπτά περπάτημα, VT)	300 - 1200	Οι υψηλότερες δόσεις βοηθούν τους ανθρώπους να περπατήσουν πιο μακριά και να τα καταφέρουν καλύτερα στις δοκιμές.	Η άσκηση και το NMN μαζί λειτουργούν ακόμα καλύτερα.
Μυϊκή μάζα και δύναμη	250 - 900	Χωρίς σταθερές μεγάλες βελτιώσεις. Μερικοί άνθρωποι νιώθουν λίγο πιο δυνατοί.	Χαμηλότερες δόσεις όπως 250 mg μπορεί να μην είναι αρκετές. Τα αποτελέσματα αναμιγνύονται σε διαφορετικές μελέτες.
Ασφάλεια και ανεκτικότητα	Έως το 2000	Όλες οι μελέτες λένε ότι είναι ασφαλές και εύκολο στη χρήση.	Δεν βρέθηκαν σοβαρές αρνητικές επιπτώσεις.
Χρονικά εξαρτώμενα αποτελέσματα πρόσληψης	250	Η λήψη του το απόγευμα βοηθά τους ανθρώπους να πάνε καλύτερα στις εξετάσεις. Επίσης τους κάνει λιγότερο υπνηλία.	Αυτό μπορεί να οφείλεται στο ότι βοηθά τους ανθρώπους να κοιμούνται καλύτερα. Χρειάζεται περισσότερη μελέτη.

Του αρέσει να συνεχίζει να μαθαίνει από τη νέα έρευνα και τη δική του εμπειρία. Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι το nmn είναι ασφαλές. Ανησυχεί όμως για την τιμή και τους νέους κανόνες. Θέλει οι αναγνώστες να σκεφτούν τα δικά τους συμπληρώματα. Θέλει επίσης να ελέγχουν ενημερώσεις από μέρη όπως το FDA.

Βασικά Takeaways

• Τα συμπληρώματα NMN μπορούν να αυξήσουν τα επίπεδα NAD+, αλλά συχνά παρέχουν μόνο μικρά ή μικτά οφέλη για την υγεία και την ενέργεια. Δεν αισθάνονται όλοι καλύτερα από το NMN. τα αποτελέσματα αλλάζουν για κάθε άτομο και πόσο παίρνει. Δεν γνωρίζουμε εάν το NMN είναι ασφαλές στη χρήση για μεγάλο χρονικό διάστημα. απαιτούνται περισσότερες μελέτες για να μάθουμε τους κινδύνους. Τα συμπληρώματα NMN μπορεί να κοστίζουν πολύ και ορισμένες μάρκες μπορεί να μην έχουν την ποσότητα που λένε. Οι κανόνες σχετικά με το NMN αλλάζουν, επομένως κοιτάξτε αξιόπιστα μέρη όπως το FDA πριν αγοράσετε. Η νιασίνη και άλλα συμπληρώματα μπορούν επίσης να βοηθήσουν το NAD+ και μπορεί να είναι φθηνότερα από το NMN. Υγιείς συνήθειες όπως η κίνηση του σώματός σας, ο καλός ύπνος και η κατανάλωση καλών τροφών βοηθούν το NAD+ στο σώμα σας. Πάντα να μιλάτε με έναν γιατρό πριν ξεκινήσετε ή σταματήσετε να παίρνετε NMN ή άλλα συμπληρώματα.

Κύριοι λόγοι για τη διακοπή του NMN

Ανησυχίες αποτελεσματικότητας

Πήρε NMN επειδή ήθελε να είναι πιο υγιής και να καθυστερεί τη γήρανση. Σκέφτηκε ότι το NMN θα βοηθούσε το NAD+ του να ανέβει και να του δώσει περισσότερη ενέργεια. Διάβασε πολλές μελέτες αλλά είδε ότι τα αποτελέσματα δεν ήταν πάντα ξεκάθαρα. Ορισμένα άτομα στις μελέτες είχαν μια μικρή αύξηση του NAD+, αλλά άλλα όχι. Τα αποτελέσματα άλλαξαν με βάση τη δόση, τον τρόπο ελέγχου του NAD+ και πότε οι άνθρωποι έλαβαν NMN.

Είδε επίσης ότι τα οφέλη για την υγεία και τη γήρανση ήταν πιο αδύναμα από ό,τι ήλπιζε. Ορισμένες μελέτες έδειξαν ότι οι άνθρωποι μπορούσαν να περπατήσουν λίγο μακρύτερα ή να ένιωθαν λιγότερο κουρασμένοι, αλλά οι αλλαγές ήταν μικρές. Έμαθε ότι το NMN δεν λειτουργεί το ίδιο για όλους. Μερικοί άνθρωποι αισθάνονται καλύτερα, αλλά άλλοι δεν παρατηρούν τίποτα. Αυτό τον έκανε να αναρωτηθεί αν το NMN άξιζε τον κόπο για τη δική του υγεία.

Πολλοί άνθρωποι, ακόμη και γιατροί όπως ο Δρ. Μπραντ Στάνφιλντ, άλλαξαν σε άλλους ενισχυτές NAD+ όπως η νιασίνη αφού είδαν μικτά αποτελέσματα με το NMN.

Κενά ασφάλειας και έρευνας

Ανησυχούσε περισσότερο για την ασφάλεια του NMN αφού διάβασε νέες μελέτες. Μια μελέτη σε ηλικιωμένα ποντίκια έδειξε ότι η λήψη NMN από το στόμα συσσώρευσε ορισμένες χημικές ουσίες. Αυτό προκάλεσε πρήξιμο στα νεφρά στα ποντίκια. Τα ποντίκια πήραν πολύ περισσότερο NMN από ό,τι παίρνουν συνήθως οι άνθρωποι, αλλά και πάλι τον έκανε να σκεφτεί κινδύνους, ειδικά για άτομα που παίρνουν πολλά.

Άλλες μελέτες έδωσαν υψηλές δόσεις NMN σε ποντίκια και σκύλους για μικρό χρονικό διάστημα. Οι περισσότερες ανεπιθύμητες ενέργειες ήταν μικρές, όπως μικροσκοπικές αλλαγές σε εξετάσεις ήπατος ή νεφρών. Αλλά αυτές οι μελέτες διήρκεσαν μόνο μία ή δύο εβδομάδες. Κανείς δεν ξέρει τι συμβαίνει εάν οι άνθρωποι παίρνουν NMN για μήνες ή χρόνια. Οι επιστήμονες είπαν ότι χρειάζονται περισσότερες μελέτες για τον έλεγχο μακροπρόθεσμων κινδύνων, όπως προβλήματα στα νεφρά, διαφορές μεταξύ ανδρών και γυναικών και σημάδια οιδήματος.

Είδε ότι το NMN και άλλοι ενισχυτές NAD+ δεν ελέγχονται καλά από τους κανόνες. Αυτό σημαίνει ότι δεν υπάρχουν αρκετοί έλεγχοι ασφαλείας ή πληροφορίες σχετικά με τον τρόπο με τον οποίο το NMN επηρεάζει τους ανθρώπους με την πάροδο του χρόνου. Επέλεξε να μην διακινδυνεύσει την υγεία του μέχρι να γίνουν περισσότερες έρευνες.

Ρυθμιστικά Θέματα

Παρακολούθησε επίσης τους κανόνες που αλλάζουν για το NMN. Ο FDA έκανε πολλές επιλογές σχετικά με το NMN τα τελευταία χρόνια:

• Από το 2020 έως το 2022, ο FDA έλαβε πέντε ειδοποιήσεις από εταιρείες που ήθελαν να πουλήσουν NMN.

• Μόνο η Shangke Biotech έλαβε έγκριση τον Μάιο του 2022.

• Τον Νοέμβριο του 2022, η FDA πήρε πίσω την έγκριση από άλλη εταιρεία και είπε όχι σε άλλες.

• Ο FDA είπε ότι το NMN δεν μπορούσε να πωληθεί ως συμπλήρωμα επειδή δοκιμαζόταν ως νέο φάρμακο. Αυτός ο κανόνας μετράει εάν οι δοκιμές φαρμάκων έχουν ξεκινήσει και είναι δημόσιες.

• Τον Δεκέμβριο του 2021, η Metro International Biotech ζήτησε από τον FDA να προστατεύσει τη μελέτη φαρμάκων  , κρατώντας το NMN εκτός συμπληρωμάτων.

• Μετά από αυτό, τα συμπληρώματα NMN άρχισαν να φεύγουν από τα καταστήματα των ΗΠΑ.

Είδε ότι αυτές οι αλλαγές κανόνων έκαναν πιο δύσκολη την εμπιστοσύνη των προϊόντων NMN. Τώρα ελέγχει το FDA  και άλλα αξιόπιστα μέρη πριν επιλέξετε νέα συμπληρώματα.

Κόστος-Όφελος

Άρχισε να παρατηρεί ότι τα συμπληρώματα NMN κοστίζουν πολύ. Ορισμένα μπουκάλια πωλούνται για πάνω από 50 $ και πολλές μάρκες χρεώνουν ακόμη περισσότερο για υψηλότερες δόσεις. Ήθελε να μάθει αν η τιμή ταίριαζε με τα οφέλη. Βρήκε ότι δεν είναι όλα τα προϊόντα NMN τα ίδια. Ορισμένες μάρκες βάζουν λιγότερο NMN στο μπουκάλι από ό, τι λέει η ετικέτα. Τα εργαστήρια χρησιμοποιούν ειδικά μηχανήματα, όπως π.χ HPLC-QqQ-MS , για να ελέγξετε εάν η ποσότητα στην ετικέτα είναι αληθής. Μερικές φορές, το πραγματικό NMN είναι πολύ χαμηλότερο από το υποσχεμένο. Αυτό τον έκανε να αναρωτηθεί αν έπαιρνε αυτά που πλήρωνε.

Έμαθε επίσης ότι ο τρόπος με τον οποίο οι άνθρωποι παίρνουν το NMN αλλάζει το πόσο χρησιμοποιεί το σώμα τους. Οι σκόνες και τα υπογλώσσια δισκία  λειτουργούν καλύτερα από τις κάψουλες. Οι κάψουλες διασπώνται στο στομάχι, έτσι λιγότερο NMN εισέρχεται στο αίμα. Συνειδητοποίησε ότι ακόμα κι αν πλήρωνε περισσότερα για ένα προϊόν, μπορεί να μην είχε καλύτερα αποτελέσματα εάν η μέθοδος παράδοσης δεν ήταν σωστή.

«Το να πληρώνεις περισσότερα δεν σημαίνει πάντα να παίρνεις περισσότερα», σκέφτηκε. 'Έχει σημασία πόσο NMN είναι στο μπουκάλι και πόσο καλά μπορεί να το χρησιμοποιήσει το σώμα μου.'

Κοίταξε την επιστήμη. Μελέτες δείχνουν ότι υψηλότερες δόσεις NMN μπορούν να αυξήσουν τα επίπεδα NAD+, αλλά το αποτέλεσμα δεν είναι πάντα μεγάλο. Μερικοί άνθρωποι χρειάζονται πολλά για να δουν οποιαδήποτε αλλαγή. Αυτό σημαίνει ότι το κόστος αυξάνεται γρήγορα. Άρχισε να αναρωτιέται αν η μικρή ώθηση στην ενέργεια ή την υγεία άξιζε το υψηλό τίμημα.

Συνέκρινε το NMN με άλλες επιλογές. Η νιασίνη, για παράδειγμα, κοστίζει πολύ λιγότερο και βοηθά επίσης στην αύξηση των επιπέδων NAD+. Μερικοί γιατροί, όπως ο Δρ. Brad Stanfield, άλλαξαν τη νιασίνη επειδή δίνει παρόμοια αποτελέσματα σε χαμηλότερη τιμή.

Τώρα ελέγχει κάθε συμπλήρωμα για αξία. Ρωτάει:

• Έχει το προϊόν τη σωστή ποσότητα NMN;

• Είναι καλή η μέθοδος χορήγησης για απορρόφηση;

• Αξίζουν τα οφέλη το κόστος;

Πιστεύει ότι όλοι πρέπει να σκεφτούν αυτά τα ερωτήματα πριν ξοδέψουν χρήματα στο NMN. Προτείνει επίσης να ελέγξετε αξιόπιστες πηγές, όπως το FDA , για να βεβαιωθείτε ότι το προϊόν είναι ασφαλές και πραγματικό.

Σχετικά με το NMN

Τι είναι το NMN

NMN σημαίνει μονονουκλεοτίδιο νικοτιναμιδίου. Είναι ένα μικροσκοπικό μόριο σε φυτά και ζώα. Οι επιστήμονες το αποκαλούν α NAD+ .  πρόδρομος Το σώμα χρησιμοποιεί NMN για να κάνει NAD+. Το NAD+ είναι ένα συνένζυμο. Βοηθά τα κύτταρα να μετατρέψουν την τροφή σε ενέργεια. Βοηθά επίσης στη διόρθωση του DNA και διατηρεί τους ανθρώπους υγιείς καθώς γερνούν.

NMN έχει τρία κύρια μέρη . Αυτά είναι μια φωσφορική ομάδα, ένα σάκχαρο ριβόζης και μια βάση νικοτιναμιδίου. Όταν κάποιος παίρνει NMN, το σώμα το απορροφά γρήγορα. Στη συνέχεια το σώμα το μετατρέπει σε NAD+. Αυτό συμβαίνει και στους ανθρώπους και στα ζώα. Πολλοί άνθρωποι θέλουν περισσότερο NAD+ καθώς μεγαλώνουν. Τα επίπεδα NAD+ μειώνονται με την ηλικία.

Ορισμένα τρόφιμα έχουν λίγο NMN . Ακολουθεί ένας πίνακας που δείχνει πόσο NMN είναι σε διάφορα τρόφιμα:

Κατηγορία τροφίμων Στοιχείο	τροφίμων	Περιεχόμενο NMN (mg/100g)
Λαχανικά	Μπρόκολο	0,25 – 1,12
Λαχανικά	Σπόροι αγγουριού	0.56
Λαχανικά	Edamame	0,47 – 1,88
Λαχανικά	Φλούδα με κίτρινα άνθη	0.65
Λαχανικά	Λάχανο	0,0 – 0,9
Φρούτα	Αβοκάντο	0,36 – 1,6
Φρούτα	Ντομάτα	0,26 – 0,30
Κρέας	Ωμό βοδινό κρέας	0,06 – 0,42
Θαλασσινά	Γαρίδα	0.22
Αλλος	Μανιτάρια	0,0 – 1,01

Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν λαμβάνουν αρκετό NMN από το φαγητό. Αυτός είναι ο λόγος που μερικοί άνθρωποι λαμβάνουν συμπληρώματα NMN. Θέλουν να ενισχύσουν τα επίπεδά τους NAD+.

Προβλεπόμενα οφέλη

Πολλοί άνθρωποι λαμβάνουν NMN για αντιγήρανση και καλύτερη υγεία. Το NMN είναι δημοφιλές επειδή οι άνθρωποι ελπίζουν ότι τους βοηθά να αισθάνονται νεότεροι. Οι επιστήμονες μελετούν το NMN για να δουν αν βοηθά στη γήρανση και την ενέργεια.

Ορισμένες έρευνες δείχνουν ότι τα συμπληρώματα NMN μπορούν να βοηθήσουν. Ανθρώπινες μελέτες που χρησιμοποιήθηκαν 250 mg έως 1.200 mg την ημέρα  για έως και 60 ημέρες. Αυτές οι μελέτες βρήκαν ότι το NMN μπορεί να αυξήσει το NAD+ στο αίμα. Μερικοί άνθρωποι περπάτησαν πιο μακριά σε ένα Δοκιμή 6 λεπτών με τα πόδια . Κάποιοι κράτησαν σταθερή τη βιολογική τους ηλικία. Ακολουθεί ένας πίνακας από μία μελέτη:

Μετρήστε	την ομάδα εικονικού φαρμάκου	300 mg NMN	600 mg NMN	900 mg NMN	Στατιστική Σημασία
Συμμετέχοντες (n)	20	20	20	20	N/A
Διάρκεια	60 μέρες	60 μέρες	60 μέρες	60 μέρες	N/A
Συγκέντρωση NAD αίματος	Βασική γραμμή	↑ Σημαντική αύξηση σε σχέση με το εικονικό φάρμακο και την αρχική τιμή (δοσοεξαρτώμενη)	↑ Σημαντική αύξηση σε σχέση με το εικονικό φάρμακο και την αρχική τιμή (δοσοεξαρτώμενη)	↑ Σημαντική αύξηση σε σχέση με το εικονικό φάρμακο και την αρχική τιμή (δοσοεξαρτώμενη)	p < 0,05 έναντι εικονικού φαρμάκου και βασικής γραμμής. δοσοεξαρτώμενη μεταξύ 300 mg και υψηλότερων δόσεων
Βιολογική αλλαγή ηλικίας (έτη)	+5,6	Σταθερός	Σταθερός	Σταθερός	p < 0,05 έναντι εικονικού φαρμάκου
Απόσταση δοκιμής 6 λεπτών με τα πόδια (μέτρα)	330	380	435	480	p < 0,01 έναντι εικονικού φαρμάκου. p < 0,05 έναντι της βασικής τιμής για 600 mg και 900 mg

Σημείωση: Η μελέτη έδειξε ότι μεγαλύτερες δόσεις NMN οδήγησαν σε υψηλότερο NAD+ και καλύτερη απόσταση περπατήματος. Αλλά η μελέτη είχε μόνο λίγα άτομα και διήρκεσε μόλις 60 ημέρες. Οι επιστήμονες λένε ότι χρειάζεται περισσότερη έρευνα για να γνωρίζουμε εάν το NMN βοηθά μακροπρόθεσμα.

Οι άνθρωποι ελπίζουν ότι το NMN θα τους βοηθήσει να ζήσουν περισσότερο και να παραμείνουν υγιείς. Μερικοί πιστεύουν ότι μπορεί να επιβραδύνει τη γήρανση και να βοηθήσει τους ανθρώπους να ζήσουν περισσότερο. Το NMN είναι ένας πρόδρομος NAD+, επομένως μπορεί να βοηθήσει με την ενέργεια και τη στερέωση του DNA. Μπορεί επίσης να βοηθήσει άλλες σημαντικές δουλειές του σώματος. Ωστόσο, το NMN δεν λειτουργεί το ίδιο για όλους. Μερικοί άνθρωποι αισθάνονται περισσότερη ενέργεια. Άλλοι δεν αισθάνονται μεγάλη αλλαγή.

Προσωπική εμπειρία με το NMN

Προσδοκίες εναντίον πραγματικότητας

Άρχισε να παίρνει NMN με μεγάλες ελπίδες. Διάβαζε ιστορίες για ανθρώπους που νιώθουν νεότεροι και πιο ενεργητικοί. Περίμενε μεγάλες αλλαγές στην υγεία του, όπως καλύτερο ύπνο, πιο έντονη σκέψη και περισσότερη ενέργεια για την καθημερινή ζωή. Σκέφτηκε ότι το NMN θα του έδινε σαφή οφέλη, ειδικά αφού τόσοι πολλοί άνθρωποι στο Διαδίκτυο μίλησαν για τις θετικές τους εμπειρίες.

Μετά από μερικές εβδομάδες, παρατήρησε κάποιες μικρές αλλαγές. Ένιωθε λίγο πιο άγρυπνος τα πρωινά. Η ενέργειά του φαινόταν να διαρκεί περισσότερο κατά τη διάρκεια της ημέρας. Όμως οι βελτιώσεις δεν ήταν τόσο δυνατές όσο περίμενε. Συνειδητοποίησε ότι τα οφέλη του NMN μπορεί να μην είναι τόσο δραματικά για όλους. Μερικές μέρες, δεν ένιωθε καθόλου διαφορετικός. Αυτό τον έκανε να αναρωτηθεί αν το συμπλήρωμα λειτουργούσε πραγματικά ή αν τα αποτελέσματα ήταν μόνο στο κεφάλι του.

Έμαθε ότι η προσωπική εμπειρία με το NMN μπορεί να είναι πολύ διαφορετική από αυτή που υπόσχονται οι μελέτες ή οι διαφημίσεις. Δεν έχουν όλοι τα ίδια αποτελέσματα.

Επιδράσεις κατά τη λήψη NMN

Κατά τη διάρκεια της παρουσίας του στο NMN, έδωσε μεγάλη προσοχή στο σώμα του. Παρακολούθησε την ενέργεια, τον ύπνο και τη διάθεσή του. Εξέτασε επίσης την έρευνα για να συγκρίνει τη δική του εμπειρία με αυτό που βρήκαν οι επιστήμονες. Σε μια μελέτη, τα άτομα που έλαβαν NMN εμφάνισαν μικρές αλλά πραγματικές βελτιώσεις στις φυσικές εξετάσεις. Για παράδειγμα, η δοκιμή Timed Up and Go (TUG) έδειξε πτώση του χρόνου από περίπου 5,6 δευτερόλεπτα έως 5,4 δευτερόλεπτα . Το τεστ βάδισης 5 μέτρων παρέμεινε περίπου το ίδιο, αλλά μερικοί άνθρωποι ένιωθαν λιγότερο κουρασμένοι και είχαν καλύτερη λειτουργία των κάτω άκρων μετά από 12 εβδομάδες 250 mg την ημέρα, ειδικά όταν λαμβάνονταν το απόγευμα.

Μετρική / Δοκιμαστική	προ-συμπλήρωση (μέσος όρος ± SD)	μετά τη συμπλήρωση (μέσος όρος ± SD)	Μέγεθος εφέ (δ)	τιμή p
Timed Up and Go (TUG) (δευτερόλεπτα)	5,2 έως 5,6 ± ~ 0,6 έως 1,3	5,0 έως 5,4 ± ~ 0,4 έως 1,2	0,20 έως 0,54	< 0,01
Συνηθισμένος περίπατος 5 μέτρων (δευτερόλεπτα)	3,2 έως 3,4 ± ~ 0,4 έως 0,7	3,2 έως 3,4 ± ~ 0,4 έως 0,7	0,06 έως 0,22	0.47

Παρατήρησε ότι η ενέργειά του ένιωθε λίγο πιο σταθερή και μερικές φορές είχε καλύτερη εστίαση. Δεν είδε μεγάλες αλλαγές στις γνωστικές του δεξιότητες, αλλά ένιωθε λιγότερη υπνηλία το απόγευμα. Μερικές μέρες κοιμόταν καλύτερα, αλλά άλλες νύχτες ήταν όπως πριν. Δεν είχε σημαντικές παρενέργειες, αλλά διάβασε ότι άλλοι χρήστες ένιωσαν μερικές φορές πονοκεφάλους ή στομαχικές διαταραχές.

Οι επιστήμονες ανακάλυψαν επίσης ότι το NMN μπορεί να βοηθήσει διάθεση και ενέργεια σε μοριακό επίπεδο . Σε μελέτες σε ζώα, το NMN βελτίωσε τη χρήση ενέργειας στον εγκέφαλο και το σώμα, γεγονός που θα μπορούσε να εξηγήσει γιατί μερικοί άνθρωποι αισθάνονται καλύτερα ενώ το παίρνουν.

Μετά τη διακοπή του NMN

Όταν σταμάτησε να παίρνει NMN, πρόσεχε για αλλαγές. Στην αρχή, ανησυχούσε μήπως πέσει η ενέργειά του ή ότι θα ένιωθε κουρασμένος. Για λίγες μέρες ένιωθε λίγο πιο νωχελικός το πρωί. Ο ύπνος του δεν άλλαξε πολύ, αλλά παρατήρησε ότι η απογευματινή του εγρήγορση είχε ξεθωριάσει λίγο. Δεν είχε έντονα συμπτώματα στέρησης.

Διάβασε στο Διαδίκτυο ότι μερικοί άνθρωποι αισθάνονται κόπωση, ομίχλη εγκεφάλου ή εναλλαγές της διάθεσης μετά τη διακοπή του NMN. Δεν είχε αυτά τα προβλήματα, αλλά είδε ότι η προσωπική εμπειρία μπορεί να διαφέρει πολύ. Ορισμένοι χρήστες στα φόρουμ μοιράστηκαν ιστορίες σχετικά με το αίσθημα κόπωσης ή λιγότερο αιχμηρό μετά την έξοδο από το NMN. Άλλοι είπαν ότι δεν ένιωθαν καμία διαφορά.

Συνειδητοποίησε ότι τα παρατηρήσιμα οφέλη του NMN ήταν ήπια για αυτόν. Δεν είδε μεγάλες αλλαγές στην υγεία του ή στη γνωστική του λειτουργία μετά τη διακοπή. Τώρα πιστεύει ότι το NMN μπορεί να βοηθήσει μερικούς ανθρώπους, αλλά τα αποτελέσματα δεν είναι πάντα ισχυρά ή μακροχρόνια. Προτείνει ότι όποιος σκέφτεται για το NMN θα πρέπει να παρακολουθεί στενά την υγεία του και μιλήστε με έναν γιατρό  ή ελέγξτε αξιόπιστες πηγές όπως το FDA  για συμβουλές.

Ανησυχίες ασφάλειας NMN

Μακροπρόθεσμοι κίνδυνοι

Ήθελε να μάθει αν Το NMN  είναι ασφαλές για μακροχρόνια χρήση. Πολλοί άνθρωποι ανησυχούν για το τι συμβαίνει εάν παίρνετε ένα συμπλήρωμα κάθε μέρα για μεγάλο χρονικό διάστημα. Βρήκε μια μελέτη που έδωσε NMN σε ποντίκια για έναν ολόκληρο χρόνο. Οι επιστήμονες εξέτασαν για κακές επιπτώσεις, παρενέργειες και αλλαγές στην υγεία. Τα αποτελέσματα δεν έδειξαν σαφή σημάδια βλάβης ή σοβαρές παρενέργειες. Τα ποντίκια δεν πέθαιναν πιο συχνά από το κανονικό. Μερικοί έγιναν ακόμη πιο υγιείς, όπως η καλύτερη ευαισθησία στην ινσουλίνη και ισχυρότερα οστά. Οι επιστήμονες χρησιμοποίησαν τακτικούς ελέγχους υγείας και μαθηματικά τεστ για να βεβαιωθούν ότι τα αποτελέσματα ήταν αληθινά.

που αξιολογήθηκαν με πτυχές	Ευρήματα	Χρησιμοποιήθηκαν στατιστικές μέθοδοι
Διάρκεια	12 μηνών	Μακροχρόνια παρέμβαση
Τοξικότητα και Παρενέργειες	Χωρίς εμφανή τοξικότητα, χωρίς σοβαρές παρενέργειες, χωρίς αυξημένη θνησιμότητα	Τακτική παρακολούθηση, Student's t test, ANOVA
Φυσιολογικές Επιδράσεις	Καταστολή αύξησης βάρους που σχετίζεται με την ηλικία, καλύτερη πρόσληψη τροφής, περισσότερη ενέργεια, βελτιωμένη ευαισθησία στην ινσουλίνη, καλύτερη οστική πυκνότητα	Οι δοσοεξαρτώμενες επιδράσεις αναλύθηκαν με ANOVA και posthoc τεστ
Εξάρτηση από τη δόση	100 mg/kg/ημέρα συχνά πιο αποτελεσματικά από 300 mg/kg/ημέρα για ορισμένες λειτουργίες. κάποια γονιδιακή έκφραση αλλάζει σε υψηλότερη δόση	Μονόδρομη ANOVA με γραμμικό όρο, δοκιμή Wilcoxon
Συμπέρασμα Ασφαλείας	Η μακροχρόνια χορήγηση NMN φαίνεται ασφαλής σε ποντίκια χωρίς αποκαλυπτόμενους κινδύνους	Στατιστική σημασία σε p ≤ 0,05

Είδε ότι οι περισσότερες μακροχρόνιες μελέτες γίνονται σε ζώα, όχι σε ανθρώπους. Δεν υπάρχουν πολλές μελέτες σε ανθρώπους που διαρκούν περισσότερο από μερικούς μήνες. Πιστεύει ότι οι άνθρωποι πρέπει να είναι προσεκτικοί με τη μακροχρόνια χρήση μέχρι να γίνουν γνωστά περισσότερα. Ελέγχει επίσης για ενημερώσεις από αξιόπιστα μέρη όπως το FDA.

Νευρολογικά συμπτώματα

Αναρωτήθηκε αν το NMN θα μπορούσε να αλλάξει τον τρόπο λειτουργίας του εγκεφάλου. Μερικοί άνθρωποι στο διαδίκτυο λένε ότι έχουν ομίχλη εγκεφάλου ή πονοκεφάλους από το NMN. Βρήκε μια μελέτη που εξέτασε το NMN σε αρουραίους με εγκεφαλικές κακώσεις. Οι επιστήμονες μέτρησαν το νερό του εγκεφάλου και πόσο καλά τα πήγαν οι αρουραίοι στα τεστ μνήμης. Το NMN βοήθησε στη μείωση του οιδήματος του εγκεφάλου και έκανε τους αρουραίους να τα πάνε καλύτερα στις δοκιμές. Οι αρουραίοι που πήραν NMN θυμήθηκαν καλύτερα τα πράγματα στο Morris Water Maze.

Σύγκριση	ομάδας μετρήσεων	Αριθμητικό αποτέλεσμα	Στατιστική Σημασία
Περιεκτικότητα σε νερό του εγκεφάλου (οίδημα)	TBI + NMN εναντίον TBI	79,97% ± 0,16% έναντι 80,41% ± 0,19%	Ρ < 0,05
Βαθμολογία νευρολογικής σοβαρότητας (mNSS)	TBI εναντίον Sham	Σημαντικά υψηλότερο σε TBI (P <0,001)	-
Βαθμολογία νευρολογικής σοβαρότητας (mNSS)	TBI + NMN εναντίον TBI	Σημαντικά μειωμένη μετά από NMN (P <0,05)	-
Latency διαφυγής Morris Water Maze	Ημέρες 4-7: TBI vs Sham	Υψηλότερο σε TBI (P <0,01 έως P <0,001)	-
Latency διαφυγής Morris Water Maze	Ημέρες 4-7: TBI + NMN vs TBI	Χαμηλότερο σε αρουραίους που έλαβαν NMN (P < 0,05 έως P < 0,01)	-

Είδε ότι το NMN μπορεί να βοηθήσει τον εγκέφαλο μετά από τραυματισμό σε ζώα. Αλλά δεν βρήκε ισχυρές αποδείξεις για τις παρενέργειες του εγκεφάλου σε υγιείς ανθρώπους. Πιστεύει ότι χρειάζεται περισσότερη έρευνα για να γνωρίζουμε εάν το NMN αλλάζει την υγεία του εγκεφάλου ή προκαλεί προβλήματα στους ανθρώπους.

NAD+ και Μεταβολικές Αλλαγές

Έμαθε ότι το NMN βοηθά το σώμα να κάνει περισσότερο NAD+. Το NAD+ είναι σημαντικό για την ενέργεια και την υγεία. Πολλές μελέτες δείχνουν ότι το NMN μπορεί να αυξήσει το NAD+ στο αίμα και σε ορισμένους ιστούς. Το πόσο αυξάνεται εξαρτάται από τη δόση, την ηλικία και την υγεία του ατόμου. Μερικοί άνθρωποι βλέπουν ένα γρήγορο άλμα στο NAD+ μετά τη λήψη του NMN, αλλά μπορεί να μην διαρκέσει πολύ.

Παράμετρος / Όψη μελέτης	Ποσοτικά δεδομένα / Ευρήματα
Το NAD+ και οι σχετικοί μεταβολίτες αυξάνονται	Αυξήσεις στα NAD+, NAMN, NR, NAR που παρατηρήθηκαν μετά από συμπλήρωση NMN
Ειδικές για τον ιστό αλλαγές NAD+	Αυξημένο NAD+ στα PBMCs αλλά όχι στον μυϊκό ιστό
Δοσοεξαρτώμενη αύξηση NAD+	~15 nmol/L αύξηση NAD+ που συσχετίζεται με βελτιωμένα αποτελέσματα δοκιμών βάδισης
Δοσολογία NMN και επίπεδα μεταβολιτών	250 mg NMN: 2-PY ~ 2500, 4-PY ~ 400, 1-MeNAM ~ 250; 500 mg NMN: 2-PY ~4000, 4-PY ~750, 1-MeNAM ~300
Η χρονική πορεία του NAD+ αλλάζει	Ταχεία αύξηση NAD+ μέσα σε λίγα λεπτά έως ώρες μετά τη χορήγηση. οι βραχυπρόθεσμες διακυμάνσεις επιστρέφουν στην αρχική τους τιμή σε ~2 ώρες
Αύξηση NAD+ εγκεφάλου (ποντίκια)	500 mg/kg IP NMN αύξησε το NAD+ του ιππόκαμπου κατά 34–39% μέσα σε 15 λεπτά. 62,5 mg/kg παρατεταμένο μιτοχονδριακό NAD+ για 24 ώρες
Μεταβολικές επιδράσεις	Ενεργοποίηση οδών SIRT1/CD38. αυξημένες πρωτεΐνες ευαισθησίας στην ινσουλίνη στους μυς παρά το αμετάβλητο μυϊκό NAD+. μείωση τριγλυκεριδίων με IV NMN
Παράγοντες μεταβλητότητας	Τα βασικά επίπεδα NAD+, το φύλο, η ηλικία, η εθνικότητα, ο τρόπος ζωής επηρεάζουν την απόκριση NAD+ και τα μεταβολικά αποτελέσματα

Διάβασε επίσης ότι το NMN μπορεί να βοηθήσει την καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία. Ορισμένες μελέτες δείχνουν καλύτερη ευαισθησία στην ινσουλίνη και χαμηλότερα τριγλυκερίδια, τα οποία θα μπορούσαν να μειώσουν τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων. Πιστεύει ότι οι αλλαγές στο NAD+ μπορούν να επηρεάσουν την ενέργεια, το μεταβολισμό και την υγεία της καρδιάς. Ωστόσο, γνωρίζει ότι τα αποτελέσματα μπορεί να είναι διαφορετικά για κάθε άτομο. Πιστεύει ότι οι άνθρωποι πρέπει να προσέχουν για παρενέργειες και να μιλήσουν με έναν γιατρό πριν ξεκινήσουν το NMN, ειδικά εάν έχουν καρδιακά προβλήματα.

Εναλλακτικές λύσεις για το NMN

Νιασίνη και άλλα συμπληρώματα

Ήθελε να βρει νέους τρόπους για να παραμείνει υγιής μετά τη διακοπή του NMN. Το πρώτο πράγμα που κοίταξε ήταν η νιασίνη. Η νιασίνη ονομάζεται επίσης βιταμίνη Β3. Οι γιατροί το χρησιμοποιούσαν εδώ και πολύ καιρό. Βοηθά στη χοληστερόλη και στην υγεία της καρδιάς. Μερικοί άνθρωποι χρησιμοποιούν νιασίνη για να αυξήσουν το NAD+ στο σώμα τους.

Έμαθε ότι η νιασίνη μπορεί να βοηθήσει τους μύες και να δώσει περισσότερη ενέργεια, ειδικά σε άτομα με προβλήματα υγείας. Αλλά η νιασίνη μπορεί να προκαλέσει έξαψη. Το ξέπλυμα κάνει το δέρμα σας να αισθάνεται ζεστό και κόκκινο. Αυτή η παρενέργεια κάνει μερικούς ανθρώπους να σταματήσουν να χρησιμοποιούν νιασίνη. Είδε ότι η νιασίνη δεν σταματά πάντα τις καρδιακές προσβολές ούτε βοηθά τους ανθρώπους να ζήσουν περισσότερο. Ωστόσο, μπορεί να βοηθήσει τα λίπη του αίματος και την υγεία των μυών για μερικούς ανθρώπους.

Έκανε έναν πίνακα για να συγκρίνει το NMN και τη νιασίνη:

Συμπλήρωμα	Πληθυσμός & Δόση	NAD+ Επίπεδο Αλλαγή	Βασικά Φυσιολογικά Αποτελέσματα	Παρενέργειες / Περιορισμοί
NMN	Υγιείς ενήλικες, 250-300 mg/ημέρα, 8-12 εβδομάδες	Η αύξηση του NAD+ κυμαίνεται από ~10% έως 6 φορές	Μερικές βελτιώσεις στο περπάτημα, τη δύναμη λαβής, την ευαισθησία των μυών στην ινσουλίνη. δεν υπάρχουν μεγάλες αλλαγές στο σωματικό λίπος, την αρτηριακή πίεση ή την υγεία της καρδιάς	Συνήθως ασφαλές. τα οφέλη είναι μικρά και όχι πάντα σταθερά
Νικοτινικό οξύ	Διαφορετικές ομάδες, διάφορες δόσεις	Δεν μετριέται πάντα για NAD+	Καλύτερα λίπη στο αίμα, βοηθά τους μύες σε ορισμένες ασθένειες. δεν μειώνει τα ποσοστά θνησιμότητας	Το ξέπλυμα είναι συχνό. δεν είναι πάντα καλό για την καρδιά ή το μεταβολισμό

Διάβασε επίσης για άλλα συμπληρώματα που ενισχύουν το NAD+. Το NR, το οποίο σημαίνει ριβοσίδη νικοτιναμίδης, είναι μια άλλη επιλογή. Το NR λειτουργεί όπως το NMN. Βοηθά το σώμα να κάνει περισσότερο NAD+. Μερικοί άνθρωποι πιστεύουν ότι το NR είναι πιο εύκολο να ληφθεί. Το NR δεν προκαλεί τόση έξαψη όσο η νιασίνη. Είδε ότι το NR και η νικοτιναμίδη ριβοσίδη χρησιμοποιούνται σε μελέτες σχετικά με τη γήρανση και την ενέργεια. Μερικοί άνθρωποι δοκιμάζουν τόσο το NR όσο και τη νιασίνη για να δουν ποιο τους βοηθά περισσότερο.

Πιστεύει ότι είναι καλύτερο να μιλήσετε με έναν γιατρό πριν δοκιμάσετε νέα συμπληρώματα. Δεν λειτουργεί κάθε συμπλήρωμα το ίδιο για όλους. Του αρέσει να διαβάζει ενημερώσεις από αξιόπιστα μέρη  όπως το Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας  για να παραμείνουμε ασφαλείς.

Προσεγγίσεις τρόπου ζωής

Έμαθε ότι δεν χρειάζεστε μόνο συμπληρώματα για να βοηθήσετε τα επίπεδα NAD+. Απλές αλλαγές στην καθημερινή ζωή μπορούν επίσης να βοηθήσουν. Η άσκηση είναι ένα από τα καλύτερα πράγματα που πρέπει να κάνετε. Η κίνηση του σώματός σας κάθε μέρα σας δίνει περισσότερη ενέργεια και διατηρεί το NAD+ ψηλά. Ακόμη και το περπάτημα ή η ποδηλασία μπορεί να βοηθήσει.

Η κατανάλωση υγιεινών τροφών είναι επίσης σημαντική. Τρόφιμα όπως το μπρόκολο, το αβοκάντο και τα μανιτάρια έχουν λίγο NMN και άλλα καλά θρεπτικά συστατικά. Προσπαθεί να τρώει περισσότερα από αυτά τα τρόφιμα. Το να κοιμάστε αρκετά είναι επίσης σημαντικό. Ο καλός ύπνος βοηθά το σώμα να διορθωθεί και να διατηρήσει την ενέργεια.

Ανακάλυψε ότι το στρες μπορεί να μειώσει το NAD+ στο σώμα. Προσπαθεί να χαλαρώνει και να περνά χρόνο με φίλους και οικογένεια. Το φως του ήλιου και ο καθαρός αέρας τον κάνουν να νιώθει καλύτερα. Πιστεύει ότι ένας υγιεινός τρόπος ζωής μπορεί να λειτουργήσει με συμπληρώματα ή ακόμα και να πάρει τη θέση τους για μερικούς ανθρώπους.

Συμβουλή: Λέει να ξεκινήσει με μικρά βήματα. Δοκιμάστε να περπατάτε μετά το δείπνο ή να τρώτε περισσότερα πράσινα λαχανικά. Με την πάροδο του χρόνου, αυτές οι συνήθειες μπορούν να βοηθήσουν το NAD+ και να σας κάνουν πιο υγιείς.

Τώρα εστιάζει σε υγιεινές συνήθειες και χρησιμοποιεί συμπληρώματα μόνο αν τα χρειάζεται. Νιώθει καλά γνωρίζοντας ότι μπορεί να βοηθήσει την υγεία του με απλές επιλογές.

Περίληψη

Παρατήρησε ότι η λήψη του NMN δεν έφερε τις μεγάλες αλλαγές που ήλπιζε. Μετά από αρκετούς μήνες, είδε καμία πραγματική ώθηση σε ενέργεια, εστίαση ή καθημερινή ευεξία . Άρχισε να αναρωτιέται αν το συμπλήρωμα άξιζε τα λεφτά του. Πολλοί άνθρωποι μοιράζονται αυτό το συναίσθημα. Προσπαθούν NMN, αλλά δεν βλέπουν μεγάλη διαφορά στο πώς αισθάνονται.

Κάποιοι χρήστες αναφέρουν ήπιες παρενέργειες . Αυτά μπορεί να περιλαμβάνουν φαγούρα στο δέρμα, ερυθρότητα ή ήπια εξανθήματα. Άλλοι αναφέρουν προβλήματα ύπνου, δυσφορία στο στομάχι ή ακόμα και βουλωμένη μύτη. Αυτά τα ζητήματα συνήθως δεν είναι σοβαρά, αλλά μπορεί να είναι ενοχλητικά.

Ανησυχούσε και για τα άγνωστα. Οι επιστήμονες δεν γνωρίζουν τι συμβαίνει όταν οι άνθρωποι παίρνουν NMN για χρόνια. Ορισμένοι ειδικοί προειδοποιούν ότι η υπερβολική αύξηση του NAD+ θα μπορούσε να διαταράξει την ισορροπία του σώματος. Κλινικές μελέτες δείχνουν ότι το NMN μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα NAD+, αλλά οι περισσότερες μελέτες είναι μικρές και σύντομες. Κανείς δεν γνωρίζει ακόμη τις μακροπρόθεσμες επιπτώσεις.

Κοίταξε το κόστος. Τα συμπληρώματα NMN είναι ακριβά. Αποφάσισε ότι τα χρήματά του θα μπορούσαν να δαπανηθούν καλύτερα σε πράγματα που έχουν περισσότερες αποδείξεις, όπως το να τρώει καλά, να κινείται περισσότερο και να διαχειρίζεται το άγχος. Αυτές οι συνήθειες βοηθούν στη γήρανση και υποστηρίζουν τη μακροζωία.

Πολλοί άνθρωποι σταματούν το NMN επειδή δεν παρατηρούν οφέλη, ανησυχούν για την ασφάλεια ή θέλουν να εξοικονομήσουν χρήματα για αποδεδειγμένες επιλογές υγείας.

Συμβουλές για τους αναγνώστες

Προτείνει στους αναγνώστες να σκεφτούν προσεκτικά πριν ξεκινήσουν το NMN. Εδώ είναι μερικές συμβουλές:

• Ρωτήστε τον εαυτό σας αν χρειάζεστε πραγματικά ένα συμπλήρωμα. Μερικές φορές, οι υγιεινές συνήθειες λειτουργούν εξίσου καλά.

• Προσέξτε για παρενέργειες. Εάν παρατηρήσετε αλλαγές στο δέρμα, προβλήματα ύπνου ή στομαχικά προβλήματα, μιλήστε με έναν γιατρό.

• Μείνετε ενημερωμένοι με νέες έρευνες. Αξιόπιστες πηγές όπως το FDA  και Το NIH  μοιράζεται σημαντικές ενημερώσεις.

• Σκεφτείτε το κόστος. Εάν δεν βλέπετε ξεκάθαρα οφέλη, ίσως είναι καιρός να δοκιμάσετε κάτι άλλο.

• Να θυμάστε ότι ο καθένας είναι διαφορετικός. Αυτό που λειτουργεί για ένα άτομο μπορεί να μην λειτουργεί για ένα άλλο.

Συμβουλή: Εστιάστε σε συνήθειες που βοηθούν το σώμα σας καθημερινά. Το καλό φαγητό, η τακτική άσκηση και ο αρκετός ύπνος μπορούν να κάνουν πολλά για την υγεία σας.

Πιστεύει ότι οι έξυπνες επιλογές τώρα μπορούν να βοηθήσουν τους ανθρώπους να αισθάνονται καλύτερα καθώς γερνούν. Ενθαρρύνει τους αναγνώστες να μιλήσουν με έναν πάροχο υγειονομικής περίθαλψης πριν ξεκινήσουν ή σταματήσουν οποιοδήποτε συμπλήρωμα.

Σταμάτησε να παίρνει NMN επειδή τα καλά αποτελέσματα δεν κράτησαν πολύ. Νέα έρευνα τον έκανε να αναρωτηθεί εάν το NMN είναι ασφαλές ή χρήσιμο για μεγάλο χρονικό διάστημα. Ορισμένες νέες μελέτες δείχνουν ότι το NAD+ αυξάνεται όταν οι άνθρωποι χρησιμοποιούν λιποσωμικό NMN. Αλλά το NAD+ πέφτει ξανά αφού οι άνθρωποι σταματήσουν να το παίρνουν. Ο Ο παρακάτω πίνακας δείχνει τι συνέβη στη μελέτη :

Ομαδική	παρέμβαση	NAD+ Επίπεδο Αλλαγή	Στατιστική Σημασία
Λιποσωματικό NMN	350 mg/ημέρα για 4 εβδομάδες	Σημαντική αύξηση του NAD+ κατά τη λήψη	p = 0.000 έναντι εικονικού φαρμάκου; ρ = 0,001 έναντι μη λιποσωμικού NMN
Μη λιποσωματικό NMN	350 mg/ημέρα για 4 εβδομάδες	Καμία σημαντική αύξηση σε σύγκριση με το εικονικό φάρμακο	p = 0,545 έναντι εικονικού φαρμάκου (μη σημαντικό)
Εικονικό φάρμακο	-	Βασικά επίπεδα NAD+	Ομάδα αναφοράς
Μετά τη διακοπή	4 εβδομάδες μετά τη διακοπή	Σημαντική μείωση του NAD+ σε σύγκριση με την κορυφή	p = 0,043

Νομίζει ότι υγιεινές συνήθειες, όπως η κίνηση του σώματός σας και η καλή διατροφή , βοηθούν να διατηρείται το NAD+ σταθερό μετά τη διακοπή του NMN. Λέει στους ανθρώπους να αναζητούν ενημερώσεις από αξιόπιστα μέρη όπως το FDA . Λέει επίσης να μιλήσετε με έναν γιατρό πριν κάνετε αλλαγές σε οποιοδήποτε συμπλήρωμα ρουτίνας.

FAQ

Σε τι χρησιμοποιείται το NMN;

Οι άνθρωποι χρησιμοποιούν NMN  να προσπαθήσει να ενισχύσει την ενέργεια και να επιβραδύνει τη γήρανση. Το NMN βοηθά το σώμα να παράγει NAD+, το οποίο υποστηρίζει την υγεία των κυττάρων. Μερικοί ελπίζουν ότι βοηθά στη μνήμη, τη δύναμη και το αίσθημα νεότητας.

Είναι ασφαλές να λαμβάνεται το NMN κάθε μέρα;

Οι περισσότερες μελέτες λένε ότι το NMN είναι ασφαλές για βραχυπρόθεσμη χρήση. Κανείς δεν ξέρει αν είναι ασφαλές για χρόνια. Ελέγχει ενημερώσεις από το FDA  και μιλά με τον γιατρό του πριν χρησιμοποιήσει οποιοδήποτε συμπλήρωμα.

Μπορεί το NMN να βοηθήσει με την ενέργεια ή τον ύπνο;

Μερικοί άνθρωποι αισθάνονται περισσότερη ενέργεια ή κοιμούνται καλύτερα με NMN. Άλλοι δεν παρατηρούν καμία αλλαγή. Τα αποτελέσματα μπορεί να είναι διαφορετικά για τον καθένα. Προτείνει να παρακολουθείτε πώς νιώθετε αν το δοκιμάσετε.

Ποιες είναι οι παρενέργειες του NMN;

Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν έχουν σοβαρές παρενέργειες. Κάποιοι αναφέρουν πονοκεφάλους, στομαχικές διαταραχές ή δερματικά εξανθήματα. Εάν κάποιος αισθάνεται αδιαθεσία, συνιστά να σταματήσει το NMN και να μιλήσει με έναν πάροχο υγειονομικής περίθαλψης.

Υπάρχουν φθηνότερες εναλλακτικές λύσεις για το NMN;

Ναί! Η νιασίνη και το NR (ριβοσίδη νικοτιναμίδης) αυξάνουν επίσης τα επίπεδα NAD+. Η νιασίνη κοστίζει λιγότερο, αλλά μπορεί να προκαλέσει έξαψη. Συγκρίνει επιλογές και ελέγχει αξιόπιστες πηγές όπως το NIH.

Πρέπει οι άνθρωποι να σταματήσουν το NMN εάν ο FDA αλλάξει τους κανόνες;

Πιστεύει ότι είναι έξυπνο να ακολουθείς νέους κανόνες και να ελέγχεις για ενημερώσεις. Αν ο FDA πει να σταματήσει, ακούει. Ελέγχει πάντα ετικέτες και αγοράζει από αξιόπιστες μάρκες.

Πώς μπορεί κάποιος να ενισχύσει το NAD+ χωρίς συμπληρώματα;

Προτείνει τακτική άσκηση, κατανάλωση υγιεινών τροφών και αρκετό ύπνο. Αυτές οι συνήθειες βοηθούν το σώμα να κάνει το NAD+ φυσικά. Ακόμη και μικρές αλλαγές, όπως το καθημερινό περπάτημα, μπορούν να βοηθήσουν.

Συμβουλή: Πάντα να μιλάτε με έναν γιατρό πριν ξεκινήσετε ή σταματήσετε οποιοδήποτε συμπλήρωμα. Μείνετε ενημερωμένοι με ενημερώσεις από αξιόπιστες πηγές.