Miksi lopetin NMN:n käytön

Hän lopetti nmn:n käytön, koska hän näki vaihtelevia tuloksia. Hänellä oli myös uusia kysymyksiä siitä, onko sitä turvallista käyttää pitkään. Uudet tutkimukset osoittavat, että nmn voi nostaa NAD+-tasoja jopa 14 %. Mutta vaikutukset ovat usein pieniä tai epätasaisia, varsinkin normaaleina annoksina.

Parametri/Tulosannosalue	(mg/vrk)	Havainnot	Huomautuksia
Veren NAD+-pitoisuus	100-2000	Tulokset ovat ristiriitaisia. Jotkut tutkimukset osoittavat suuria nousuja, jopa 14 prosenttia. Toiset näyttävät vähän tai jopa vähemmän.	Se, miten mittaat ja käsittelet näytteitä, muuttaa tuloksia. Suuremmat annokset antavat suurempia lisäyksiä.
Aerobinen suorituskyky (esim. 6 minuutin kävelymatka, VT)	300-1200	Suuremmat annokset auttavat ihmisiä kävelemään kauemmas ja menestymään paremmin testeissä.	Harjoitus ja NMN toimivat yhdessä vielä paremmin.
Lihasmassa ja voima	250-900	Ei jatkuvia suuria parannuksia. Jotkut ihmiset tuntevat olonsa hieman vahvemmiksi.	Pienemmät annokset, kuten 250 mg, eivät välttämättä riitä. Tulokset vaihtelevat eri tutkimuksissa.
Turvallisuus ja siedettävyys	2000 asti	Kaikki tutkimukset sanovat, että se on turvallinen ja helppo käsitellä.	Vakavia haittavaikutuksia ei havaittu.
Ajasta riippuvaiset saantivaikutukset	250	Sen ottaminen iltapäivällä auttaa ihmisiä menestymään paremmin testeissä. Se tekee heistä myös vähemmän unelias.	Tämä saattaa johtua siitä, että se auttaa ihmisiä nukkumaan paremmin. Lisää opiskelua tarvitaan.

Hän haluaa jatkuvasti oppia uusista tutkimuksista ja omista kokemuksistaan. Monet ihmiset ajattelevat, että nmn on turvallinen. Mutta hän on huolissaan hinnasta ja uusista säännöistä. Hän haluaa lukijoiden ajattelevan omia lisäyksiään. Hän haluaa myös heidän tarkistavan päivitykset sellaisista paikoista kuin FDA.

Key Takeaways

• NMN-lisät voivat nostaa NAD+-tasoja, mutta ne antavat usein vain pieniä tai sekalaisia ​​terveys- ja energiahyötyjä. Kaikki eivät voi paremmin NMN:stä; tulokset muuttuvat jokaisen henkilön ja kuinka paljon he kuluttavat. Emme tiedä, onko NMN turvallista käyttää pitkään; lisää tutkimuksia tarvitaan riskien selvittämiseksi. NMN-lisäravinteet voivat maksaa paljon, ja joillakin tuotemerkeillä ei välttämättä ole sanottua määrää. NMN:ää koskevat säännöt muuttuvat, joten katso luotettavia paikkoja, kuten FDA:ta, ennen kuin ostat. Niasiini ja muut lisäravinteet voivat myös auttaa NAD+:aa ja voivat olla halvempia kuin NMN. Terveet tavat, kuten kehon liikuttaminen, hyvä nukkuminen ja hyvän ruoan syöminen, auttavat NAD+:aa kehossasi. Keskustele aina lääkärin kanssa ennen kuin aloitat tai lopetat NMN:n tai muiden lisäravinteiden käytön.

Tärkeimmät syyt NMN:n lopettamiseen

Huolet tehokkuudesta

Hän otti NMN:n, koska hän halusi olla terveempi ja hidastaa ikääntymistä. Hän ajatteli, että NMN auttaisi NAD+:aan nousemaan ja antaisi hänelle lisää energiaa. Hän luki monia tutkimuksia, mutta näki, että tulokset eivät aina olleet selkeitä. Joillakin tutkimuksissa osallistuneilla NAD+:ssa oli pieni nousu, mutta toisilla ei. Tulokset muuttuivat annoksen, NAD+-tarkistustavan ja sen mukaan, milloin ihmiset ottivat NMN:ää.

Hän näki myös, että terveys- ja ikääntymishyödyt olivat heikompia kuin hän toivoi. Jotkut tutkimukset osoittivat, että ihmiset pystyivät kävelemään hieman kauemmas tai tuntemaan olonsa vähemmän väsyneeksi, mutta muutokset olivat pieniä. Hän oppi, että NMN ei toimi samalla tavalla kaikille. Jotkut ihmiset voivat paremmin, mutta toiset eivät huomaa mitään. Tämä sai hänet miettimään, oliko NMN sen arvoinen oman terveytensä vuoksi.

Monet ihmiset, jopa lääkärit, kuten tohtori Brad Stanfield, vaihtoivat muihin NAD+-vahvistimiin, kuten niasiiniin, nähtyään ristiriitaisia ​​tuloksia NMN:n kanssa.

Turvallisuus- ja tutkimusaukot

Hän oli enemmän huolissaan NMN-turvallisuudesta luettuaan uusia tutkimuksia. Eräs tutkimus vanhoilla hiirillä osoitti, että NMN:n ottaminen suun kautta sai joitain kemikaaleja kerääntymään. Tämä aiheutti munuaisten turvotusta hiirillä. Hiiret saivat paljon enemmän NMN:ää kuin ihmiset yleensä ottavat, mutta se sai hänet silti ajattelemaan riskejä, varsinkin paljon ottavien ihmisten kohdalla.

Muut tutkimukset antoivat korkeita NMN-annoksia hiirille ja koirille lyhyen aikaa. Useimmat sivuvaikutukset olivat pieniä, kuten pieniä muutoksia maksa- tai munuaistesteissä. Mutta nämä tutkimukset kestivät vain viikon tai kaksi. Kukaan ei tiedä, mitä tapahtuu, jos ihmiset käyttävät NMN:ää kuukausia tai vuosia. Tutkijat sanoivat, että tarvitaan lisää tutkimuksia pitkän aikavälin riskien, kuten munuaisongelmien, miesten ja naisten välisten erojen ja turvotuksen oireiden tarkistamiseksi.

Hän näki, että NMN- ja muut NAD+-vahvistimet eivät ole hyvin valvottuja säännöillä. Tämä tarkoittaa, että ei ole tarpeeksi turvatarkastuksia tai tietoa siitä, kuinka NMN vaikuttaa ihmisiin ajan myötä. Hän päätti olla vaarantamatta terveyttään ennen kuin on tehty lisätutkimuksia.

Sääntelyongelmat

Hän seurasi myös NMN:n muuttuvia sääntöjä. FDA on tehnyt monia valintoja NMN:stä viime vuosina:

• Vuosina 2020–2022 FDA sai viisi ilmoitusta yrityksiltä, ​​jotka haluavat myydä NMN:n.

• Vain Shangke Biotech sai hyväksynnän toukokuussa 2022.

• Marraskuussa 2022 FDA otti takaisin hyväksynnän toiselta yritykseltä ja sanoi ei muille.

• FDA sanoi, että NMN:ää ei voitu myydä lisäravinteena, koska sitä testattiin uutena lääkkeenä. Tämä sääntö lasketaan, jos lääketutkimukset ovat alkaneet ja ovat julkisia.

• Joulukuussa 2021 Metro International Biotech pyysi FDA:ta suojaamaan lääketutkimustaan  ​​pitämällä NMN poissa lisäravinteista.

• Tämän jälkeen NMN-lisäravinteet alkoivat lähteä Yhdysvaltojen myymälöistä.

Hän huomasi, että nämä sääntömuutokset vaikeuttivat luottamista NMN-tuotteisiin. Nyt hän tarkistaa FDA  ja muut luotetut paikat ennen uusien lisäravinteiden valitsemista.

Kustannus-hyöty

Hän alkoi huomata, että NMN-lisät maksavat paljon. Jotkut pullot myyvät yli 50 dollaria, ja monet merkit veloittaa vielä enemmän suuremmista annoksista. Hän halusi tietää, vastasiko hinta etuja. Hän havaitsi, että kaikki NMN-tuotteet eivät ole samanlaisia. Jotkut merkit laittavat pulloon vähemmän NMN:ää kuin etiketissä sanotaan. Laboratoriot käyttävät erikoiskoneita, esim HPLC-QqQ-MS tarkistaaksesi, onko tarrassa oleva määrä totta. Joskus todellinen NMN on paljon luvattua pienempi. Tämä sai hänet kysymään, saiko hän sen, mistä maksoi.

Hän oppi myös, että se, miten ihmiset käyttävät NMN:ää, muuttaa heidän kehonsa käyttöä. Jauheet ja sublingvaalitabletit  toimivat paremmin kuin kapselit. Kapselit hajoavat mahassa, joten vähemmän NMN:ää pääsee vereen. Hän tajusi, että vaikka hän maksaisi tuotteesta enemmän, hän ei ehkä saa parempia tuloksia, jos toimitustapa ei ollut oikea.

'Enemmän maksaminen ei aina tarkoita sitä, että saa enemmän', hän ajatteli. 'Sillä on merkitystä, kuinka paljon NMN:ää pullossa on ja kuinka hyvin kehoni voi käyttää sitä.'

Hän katsoi tiedettä. Tutkimukset osoittavat, että suuremmat NMN-annokset voivat nostaa NAD+-tasoja, mutta vaikutus ei aina ole suuri. Jotkut ihmiset tarvitsevat paljon nähdäkseen muutoksen. Tämä tarkoittaa, että kustannukset nousevat nopeasti. Hän alkoi miettiä, oliko pieni energian tai terveyden lisäys korkean hinnan arvoinen.

Hän vertasi NMN:ää muihin vaihtoehtoihin. Niasiini esimerkiksi maksaa paljon vähemmän ja auttaa myös nostamaan NAD+-tasoja. Jotkut lääkärit, kuten tohtori Brad Stanfield, vaihtoivat niasiiniin, koska se antaa samanlaisia ​​tuloksia halvemmalla.

Hän tarkistaa nyt jokaisen lisäyksen arvon. Hän kysyy:

• Onko tuotteessa oikea määrä NMN:ää?

• Onko toimitustapa hyvä imeytymiselle?

• Ovatko hyödyt hintansa arvoisia?

Hän uskoo, että jokaisen tulisi miettiä näitä kysymyksiä ennen kuin käyttää rahaa NMN:ään. Hän ehdottaa myös luotettavien lähteiden tarkistamista, kuten FDA varmistaa, että tuote on turvallinen ja todellinen.

Tietoja NMN:stä

Mikä on NMN

NMN tarkoittaa nikotiiniamidimononukleotidia. Se on pieni molekyyli kasveissa ja eläimissä. Tiedemiehet kutsuvat sitä a NAD+  esiaste. Keho käyttää NMN:ää NAD+:n tekemiseen. NAD+ on koentsyymi. Se auttaa soluja muuttamaan ruoan energiaksi. Se auttaa myös korjaamaan DNA:ta ja pitämään ihmiset terveinä ikääntyessään.

NMN:llä on kolme pääosaa . Nämä ovat fosfaattiryhmä, riboosisokeri ja nikotiiniamidiemäs. Kun joku ottaa NMN:ää, keho imee sen nopeasti. Sitten keho muuttaa sen NAD+:ksi. Tätä tapahtuu sekä ihmisillä että eläimillä. Monet ihmiset haluavat enemmän NAD+:aa vanhetessaan. NAD+-tasot laskevat iän myötä.

Joissakin ruoissa on vähän NMN:ää . Tässä on taulukko, joka näyttää kuinka paljon NMN:a on eri elintarvikkeissa:

Elintarvikeluokka	Elintarvike	NMN-pitoisuus (mg/100g)
Vihannekset	Parsakaali	0,25 – 1,12
Vihannekset	Kurkun siemenet	0.56
Vihannekset	Edamame	0,47 - 1,88
Vihannekset	Keltakukkainen kuori	0.65
Vihannekset	Kaali	0,0 - 0,9
Hedelmät	Avokado	0,36 – 1,6
Hedelmät	Tomaatti	0,26 - 0,30
Liha	Raaka naudanliha	0,06 - 0,42
Meren antimet	Katkarapu	0.22
Muut	Sienet	0,0 - 1,01

Useimmat ihmiset eivät saa tarpeeksi NMN:ää ruoasta. Siksi jotkut ihmiset käyttävät NMN-lisäravinteita. He haluavat nostaa NAD+-tasojaan.

Suunnitellut edut

Monet ihmiset käyttävät NMN:ää ikääntymisen estämiseksi ja terveyden parantamiseksi. NMN on suosittu, koska ihmiset toivovat, että se auttaa heitä tuntemaan olonsa nuoremmaksi. Tutkijat tutkivat NMN:ää nähdäkseen, auttaako se ikääntymisessä ja energiassa.

Jotkut tutkimukset osoittavat, että NMN-lisät voivat auttaa. Käytettiin ihmistutkimuksia 250–1 200 mg päivässä  jopa 60 päivän ajan. Näissä tutkimuksissa havaittiin, että NMN voi nostaa NAD+:aa veressä. Jotkut ihmiset kävelivät kauemmaksi a 6 minuutin kävelytesti . Jotkut pitivät biologisen ikänsä vakaana. Tässä on taulukko yhdestä tutkimuksesta:

Mittaa	plaseboryhmä	300 mg NMN	600 mg NMN	900 mg NMN	tilastollinen merkitsevyys
Osallistujat (n)	20	20	20	20	Ei käytössä
Kesto	60 päivää	60 päivää	60 päivää	60 päivää	Ei käytössä
Veren NAD-pitoisuus	Perustaso	↑ Merkittävä lisäys lumelääkkeeseen ja lähtötasoon verrattuna (annoksesta riippuvainen)	↑ Merkittävä lisäys lumelääkkeeseen ja lähtötasoon verrattuna (annoksesta riippuvainen)	↑ Merkittävä lisäys lumelääkkeeseen ja lähtötasoon verrattuna (annoksesta riippuvainen)	p < 0,05 vs. lumelääke ja lähtötaso; annoksesta riippuvainen välillä 300 mg ja suurempia annoksia
Biologinen iänmuutos (vuosia)	+5.6	Vakaa	Vakaa	Vakaa	p < 0,05 vs. lumelääke
6 minuutin kävelytestin etäisyys (metrejä)	330	380	435	480	p < 0,01 vs. lumelääke; p < 0,05 verrattuna lähtötasoon 600 mg:lla ja 900 mg:lla

Huomautus: Tutkimus osoitti, että suuremmat NMN-annokset johtivat korkeampaan NAD+:aan ja parempaan kävelyetäisyyteen. Mutta tutkimuksessa oli vain muutama henkilö ja se kesti vain 60 päivää. Tutkijat sanovat, että tarvitaan lisää tutkimusta, jotta tiedetään, auttaako NMN pitkällä aikavälillä.

Ihmiset toivovat, että NMN auttaa heitä elämään pidempään ja pysymään terveinä. Jotkut ajattelevat, että se voi hidastaa ikääntymistä ja auttaa ihmisiä elämään pidempään. NMN on NAD+-prekursori, joten se voi auttaa energiaa ja DNA:n kiinnittämistä. Se voi myös auttaa muita tärkeitä kehon työtehtäviä. Silti NMN ei toimi samalla tavalla kaikille. Jotkut ihmiset tuntevat enemmän energiaa. Muut eivät tunne suurta muutosta.

Henkilökohtainen kokemus NMN:stä

Odotukset vs. todellisuus

Hän aloitti NMN:n käytön suurilla toiveilla. Hän luki tarinoita ihmisistä, jotka tuntevat itsensä nuoremmiksi ja energisemmiksi. Hän odotti suuria muutoksia terveyteensä, kuten parempaa unta, terävämpää ajattelua ja enemmän energiaa jokapäiväiseen elämään. Hän ajatteli, että NMN antaisi hänelle selkeitä etuja, varsinkin kun niin monet ihmiset verkossa puhuivat positiivisista kokemuksistaan.

Muutaman viikon kuluttua hän huomasi pieniä muutoksia. Hän tunsi olonsa hieman valppaammaksi aamuisin. Hänen energiansa näytti kestävän pidempään päivän aikana. Mutta parannukset eivät olleet niin voimakkaita kuin hän odotti. Hän ymmärsi, että NMN:n edut eivät ehkä ole yhtä dramaattisia kaikille. Joinakin päivinä hän ei tuntenut olonsa erilaiseksi. Tämä sai hänet kysymään, toimiko lisäosa todella vai olivatko vaikutukset vain hänen päässään.

Hän oppi, että henkilökohtainen kokemus NMN:stä voi olla hyvin erilainen kuin mitä tutkimukset tai mainokset lupaavat. Kaikki eivät saa samoja tuloksia.

Vaikutukset NMN:n ottamisen aikana

NMN:ssä ollessaan hän kiinnitti erityistä huomiota kehoonsa. Hän seurasi energiaa, unta ja mielialaa. Hän tarkasteli myös tutkimusta vertaillakseen omaa kokemustaan ​​tutkijoiden löytämiin. Yhdessä tutkimuksessa NMN:ää ottaneet ihmiset osoittivat pieniä, mutta todellisia parannuksia fyysisissä testeissä. Esimerkiksi Timed Up and Go (TUG) -testi osoitti ajan putoamisen noin 5,6 sekuntia 5,4 sekuntiin . 5 metrin kävelytesti pysyi suunnilleen samana, mutta jotkut ihmiset tunsivat olonsa vähemmän väsyneiksi ja heillä oli parempi alaraajojen toiminta 12 viikon 250 mg:n vuorokausiannoksen jälkeen, varsinkin iltapäivällä otettuna.

Metrinen/testiä	edeltävä lisäys (keskiarvo ± SD)	lisäyksen jälkeinen (keskiarvo ± SD)	tehosteen koko (Cohenin d)	p-arvo
Ajastettu ylös ja mene (TUG) (sekuntia)	5,2 - 5,6 ± ~0,6 - 1,3	5,0 - 5,4 ± ~0,4 - 1,2	0,20 - 0,54	< 0,01
5 metrin kävelymatka (sekuntia)	3,2 - 3,4 ± ~0,4 - 0,7	3,2 - 3,4 ± ~0,4 - 0,7	0,06 - 0,22	0.47

Hän huomasi, että hänen energiansa tuntui hieman tasaisemmalta ja hän keskittyi toisinaan paremmin. Hän ei nähnyt suuria muutoksia kognitiivisissa taidoissaan, mutta hän tunsi olonsa vähemmän uniseksi iltapäivällä. Joinakin päivinä hän nukkui paremmin, mutta muut yöt olivat samanlaisia ​​kuin ennen. Hänellä ei ollut merkittäviä sivuvaikutuksia, mutta hän luki, että muut käyttäjät tunsivat joskus päänsärkyä tai vatsavaivoja.

Tutkijat havaitsivat myös, että NMN voi auttaa mieliala ja energia molekyylitasolla . Eläinkokeissa NMN paransi energian käyttöä aivoissa ja kehossa, mikä saattaa selittää, miksi jotkut ihmiset tuntevat olonsa paremmaksi sitä ottaessaan.

NMN:n lopettamisen jälkeen

Kun hän lopetti NMN:n käytön, hän seurasi muutoksia. Aluksi hän pelkäsi, että hänen energiansa putoaisi tai että hän olisi väsynyt. Muutaman päivän ajan hän tunsi olonsa hieman hitaammaksi aamulla. Hänen unensa ei muuttunut paljoa, mutta hän huomasi iltapäivävalppautensa hiipuneen hieman. Hänellä ei ollut voimakkaita vieroitusoireita.

Hän luki verkossa, että jotkut ihmiset tuntevat väsymystä, aivosumua tai mielialan vaihteluita lopetettuaan NMN:n. Hänellä ei ollut näitä ongelmia, mutta hän näki, että henkilökohtaiset kokemukset voivat vaihdella paljon. Jotkut käyttäjät foorumeilla jakoivat tarinoita väsymyksestä tai vähemmän terävyydestä NMN:n lopettamisen jälkeen. Toiset sanoivat, että he eivät tunteneet mitään eroa.

Hän tajusi, että NMN:n havaittavat hyödyt olivat hänelle lieviä. Hän ei nähnyt suuria muutoksia terveydessään tai kognitiivisissa toiminnoissaan lopettamisen jälkeen. Hän ajattelee nyt, että NMN voi auttaa joitain ihmisiä, mutta vaikutukset eivät aina ole vahvoja tai pitkäaikaisia. Hän ehdottaa, että jokaisen, joka ajattelee NMN:ää, tulisi tarkkailla omaa terveyttään tarkasti ja keskustele lääkärin kanssa  tai tarkista luotettavista lähteistä, kuten FDA  neuvoja varten.

NMN:n turvallisuusnäkökohdat

Pitkän aikavälin riskit

Hän halusi tietää, jos NMN  on turvallinen pitkäaikaiseen käyttöön. Monet ihmiset ovat huolissaan siitä, mitä tapahtuu, jos otat lisäravinteen joka päivä pitkän aikaa. Hän löysi tutkimuksen, joka antoi NMN:ää hiirille kokonaisen vuoden ajan. Tutkijat tarkastivat huonoja vaikutuksia, sivuvaikutuksia ja terveysmuutoksia. Tulokset eivät osoittaneet selkeitä merkkejä haitoista tai vakavista sivuvaikutuksista. Hiiret eivät kuolleet normaalia useammin. Jotkut jopa paranivat, kuten heillä oli parempi insuliiniherkkyys ja vahvemmat luut. Tutkijat käyttivät säännöllisiä terveystarkastuksia ja matemaattisia testejä varmistaakseen, että tulokset olivat totta.

Aspektin arvioidut	havainnot	Käytetyt tilastolliset menetelmät
Kesto	12 kuukautta	Pitkäaikainen interventio
Myrkyllisyys ja sivuvaikutukset	Ei ilmeistä myrkyllisyyttä, ei vakavia sivuvaikutuksia, ei lisääntynyt kuolleisuus	Säännöllinen seuranta, Studentin t-testi, ANOVA
Fysiologiset vaikutukset	Vähentynyt ikään liittyvä painonnousu, parempi ruoan saanti, enemmän energiaa, parantunut insuliiniherkkyys, parempi luuntiheys	Annosriippuvaiset vaikutukset analysoitu ANOVA- ja posthoc-testeillä
Annosriippuvuus	100 mg/kg/vrk, usein tehokkaampi kuin 300 mg/kg/vrk joissakin toiminnoissa; jotkut geeniekspressio muuttuu suuremmalla annoksella	Yksisuuntainen ANOVA lineaarisella termillä, Wilcoxonin testi
Turvallisuuspäätelmä	Pitkäaikainen NMN:n anto vaikuttaa turvalliselta hiirillä ilman paljastuneita riskejä	Tilastollinen merkitsevyys, kun p ≤ 0,05

Hän näki, että suurin osa pitkän aikavälin tutkimuksista tehdään eläimillä, ei ihmisillä. Ihmisillä ei ole monia tutkimuksia, jotka kestävät pidempään kuin muutaman kuukauden. Hänen mielestään ihmisten tulee olla varovaisia ​​pitkäaikaisessa käytössä, kunnes tiedetään lisää. Hän myös tarkistaa päivitykset luotetuista paikoista, kuten FDA.

Neurologiset oireet

Hän pohti, voisiko NMN muuttaa aivojen toimintaa. Jotkut verkossa olevat ihmiset sanovat saavansa aivosumua tai päänsärkyä NMN:stä. Hän löysi tutkimuksen, jossa testattiin NMN:ää rotilla, joilla oli aivovammoja. Tutkijat mittasivat aivovettä ja kuinka hyvin rotat menestyivät muistitesteissä. NMN auttoi alentamaan aivojen turvotusta ja sai rotat menestymään paremmin testeissä. Rotat, jotka saivat NMN:n, muistivat asiat paremmin Morris Water Mazessa.

Toimenpideryhmän	vertailu	Numeerisen tuloksen	tilastollinen merkitsevyys
Aivojen vesipitoisuus (turvotus)	TBI + NMN vs TBI	79,97 % ± 0,16 % vs. 80,41 % ± 0,19 %	P < 0,05
Neurologinen vakavuuspisteet (mNSS)	TBI vs Sham	Merkittävästi korkeampi TBI:ssä (P < 0,001)	-
Neurologinen vakavuuspisteet (mNSS)	TBI + NMN vs TBI	Vähentynyt merkittävästi NMN:n jälkeen (P < 0,05)	-
Morris Water Maze Escape -viive	Päivät 4–7: TBI vs	Korkeampi TBI (P < 0,01 - P < 0,001)	-
Morris Water Maze Escape -viive	Päivät 4–7: TBI + NMN vs. TBI	Alempi NMN-käsitellyillä rotilla (P < 0,05 - P < 0,01)	-

Hän näki, että NMN saattaa auttaa aivoja eläinvamman jälkeen. Mutta hän ei löytänyt vahvaa näyttöä aivojen sivuvaikutuksista terveillä ihmisillä. Hän uskoo, että tarvitaan lisää tutkimusta, jotta tiedetään, muuttaako NMN aivojen terveyttä vai aiheuttaako ongelmia ihmisille.

NAD+ ja aineenvaihduntamuutokset

Hän oppi, että NMN auttaa kehoa tuottamaan enemmän NAD+:a. NAD+ on tärkeä energialle ja terveydelle. Monet tutkimukset osoittavat, että NMN voi nostaa NAD+:a veressä ja joissakin kudoksissa. Se, kuinka paljon se nousee, riippuu annoksesta, iästä ja henkilön terveydestä. Jotkut ihmiset näkevät nopean hyppyn NAD+:ssa NMN:n ottamisen jälkeen, mutta se ei välttämättä kestä kauan.

Parametri / Tutkimusnäkökohta	Kvantitatiiviset tiedot / Löydökset
NAD+ ja vastaavat metaboliitit lisääntyvät	NAD+:n, NAMN:n, NR:n ja NAR:n lisääntyminen havaittiin NMN-lisäyksen jälkeen
Kudoskohtaiset NAD+ muutokset	Lisääntynyt NAD+ PBMC:issä, mutta ei lihaskudoksessa
Annosriippuvainen NAD+:n nousu	~15 nmol/L NAD+ nousu korreloi parantuneiden kävelytestitulosten kanssa
NMN-annostus ja metaboliittitasot	250 mg NMN: 2-PY - 2500, 4-PY - 400, 1-MeNAM - 250; 500 mg NMN: 2-PY ~ 4000, 4-PY ~ 750, 1-MeNAM ~ 300
NAD+-muutosten aikakulku	Nopea NAD+ nousu minuuteissa tai tunneissa annon jälkeen; lyhytaikaiset vaihtelut palaavat lähtötasolle ~2 tunnissa
Aivojen NAD+ nousu (hiiret)	500 mg/kg IP NMN lisäsi hippokampuksen NAD+:a 34–39 % 15 minuutissa; 62,5 mg/kg jatkuva mitokondrio NAD+ 24 tunnin ajan
Metaboliset vaikutukset	SIRT1/CD38-reittien aktivointi; lisääntynyt insuliiniherkkyys proteiinit lihaksessa huolimatta muuttumattomasta lihas NAD+; triglyseridien vähentäminen IV NMN:llä
Vaihtuvuustekijät	NAD+:n lähtötasot, sukupuoli, ikä, etnisyys, elämäntapa vaikuttavat NAD+-vasteeseen ja aineenvaihduntatuloksiin

Hän luki myös, että NMN voi auttaa sydäntä ja verisuonia. Jotkut tutkimukset osoittavat parempaa insuliiniherkkyyttä ja alhaisempia triglyseridejä, mikä voi vähentää sydänsairauksien riskiä. Hän uskoo, että muutokset NAD+:ssa voivat vaikuttaa energiaan, aineenvaihduntaan ja sydämen terveyteen. Hän kuitenkin tietää, että tulokset voivat olla erilaisia ​​kullekin henkilölle. Hän uskoo, että ihmisten tulisi tarkkailla sivuvaikutuksia ja keskustella lääkärin kanssa ennen NMN:n aloittamista, varsinkin jos heillä on sydänongelmia.

Vaihtoehtoja NMN:lle

Niasiini ja muut lisäravinteet

Hän halusi löytää uusia tapoja pysyä terveenä NMN:n lopettamisen jälkeen. Ensimmäinen asia, jonka hän katsoi, oli niasiini. Niasiinia kutsutaan myös B3-vitamiiniksi. Lääkärit ovat käyttäneet sitä pitkään. Se auttaa kolesterolia ja sydämen terveyttä. Jotkut ihmiset käyttävät niasiinia NAD+:n nostamiseen kehossaan.

Hän oppi, että niasiini voi auttaa lihaksia ja antaa enemmän energiaa, erityisesti ihmisille, joilla on terveysongelmia. Mutta niasiini voi aiheuttaa punoitusta. Huuhtelu saa ihosi tuntumaan kuumalta ja punaiselta. Tämä sivuvaikutus saa jotkut ihmiset lopettamaan niasiinin käytön. Hän näki, että niasiini ei aina pysäytä sydänkohtauksia tai auta ihmisiä elämään pidempään. Silti se voi auttaa verirasvoja ja lihasten terveyttä joillekin ihmisille.

Hän teki taulukon vertaillakseen NMN:ää ja niasiinia:

Lisäpopulaatio	ja annos	NAD+ -tason muutos	Keskeiset fysiologiset tulokset	Sivuvaikutukset / rajoitukset
NMN	Terveet aikuiset, 250-300 mg/vrk, 8-12 viikkoa	NAD+:n nousu vaihtelee ~10 %:sta 6-kertaiseen	Jotkut parannukset kävelyyn, pitovoimaan, lihasten insuliiniherkkyyteen; ei suuria muutoksia kehon rasvassa, verenpaineessa tai sydämen terveydessä	Yleensä turvallinen; hyödyt ovat pieniä eivätkä aina pysyviä
Niasiini	Eri ryhmät, eri annokset	Ei aina mitattu NAD+:lle	Parempia verirasvoja, auttaa lihaksia joissakin sairauksissa; ei alenna kuolleisuutta	Huuhtelu on yleistä; ei aina ole hyväksi sydämelle tai aineenvaihdunnolle

Hän luki myös muista lisäravinteista, jotka tehostavat NAD+:aa. NR, joka tarkoittaa nikotiiniamidiribosidia, on toinen vaihtoehto. NR toimii kuten NMN. Se auttaa kehoa tuottamaan enemmän NAD+:a. Jotkut ihmiset ajattelevat, että NR on helpompi ottaa. NR ei aiheuta yhtä paljon punoitusta kuin niasiini. Hän näki, että NR:ää ja nikotiiniamidiribosidia käytetään ikääntymistä ja energiaa koskevissa tutkimuksissa. Jotkut ihmiset kokeilevat sekä NR:ää että niasiinia nähdäkseen, kumpi auttaa heitä enemmän.

Hänen mielestään on parasta keskustella lääkärin kanssa ennen kuin kokeilet uusia lisäravinteita. Kaikki lisäravinteet eivät toimi kaikille samalla tavalla. Hän lukee mielellään päivityksiä luotettavia paikkoja  , kuten Kansalliset terveyslaitokset  pysyäkseen turvassa.

Lifestyle lähestymistavat

Hän oppi, että et tarvitse vain lisäravinteita auttamaan NAD+-tasoja. Myös yksinkertaiset muutokset päivittäisessä elämässä voivat auttaa. Liikunta on yksi parhaista asioista. Kehon liikuttaminen päivittäin antaa sinulle enemmän energiaa ja pitää NAD+ korkeana. Jopa kävely tai pyöräily voi auttaa.

Terveellisen ruoan syöminen on myös tärkeää. Ruoat, kuten parsakaali, avokado ja sienet, sisältävät vähän NMN:ää ja muita hyviä ravintoaineita. Hän yrittää syödä enemmän näitä ruokia. Riittävä uni on myös tärkeää. Hyvä uni auttaa kehoa korjaamaan itseään ja ylläpitämään energiaa.

Hän havaitsi, että stressi voi alentaa NAD+:aa kehossa. Hän yrittää rentoutua ja viettää aikaa ystävien ja perheen kanssa. Auringonvalo ja raitis ilma parantavat hänen oloaan. Hän uskoo, että terveelliset elämäntavat voivat toimia lisäravinteiden kanssa tai jopa ottaa niiden paikan joillekin ihmisille.

Vinkki: Hän kehottaa aloittamaan pienin askelin. Yritä kävellä päivällisen jälkeen tai syödä enemmän vihreitä vihanneksia. Ajan myötä nämä tavat voivat auttaa NAD+:aa ja tehdä sinusta terveemmän.

Nyt hän keskittyy terveisiin tapoihin ja käyttää lisäravinteita vain, jos hän niitä tarvitsee. Hän tuntee olonsa hyväksi, kun tietää voivansa auttaa terveyttään yksinkertaisilla valinnoilla.

Yhteenveto

Hän huomasi, että NMN:n ottaminen ei tuonut suuria muutoksia, joita hän toivoi. Muutaman kuukauden kuluttua hän näki ei todellista lisäystä energiaan, keskittymiseen tai päivittäiseen hyvinvointiin . Hän alkoi miettiä, oliko lisäosa rahan arvoinen. Monet ihmiset jakavat tämän tunteen. He yrittävät NMN:ää, mutta eivät näe paljon eroa tunteissaan.

Jotkut käyttäjät raportoivat lieviä sivuvaikutuksia . Näitä voivat olla ihon kutina, punoitus tai lievä ihottuma. Toiset mainitsevat unihäiriöt, vatsakivut tai jopa tukkoisen nenän. Nämä ongelmat eivät yleensä ole vakavia, mutta ne voivat olla ärsyttäviä.

Hän oli myös huolissaan tuntemattomista. Tutkijat eivät tiedä, mitä tapahtuu, kun ihmiset käyttävät NMN:ää vuosia. Jotkut asiantuntijat varoittavat, että NAD+:n liiallinen nostaminen voi häiritä kehon tasapainoa. Kliiniset tutkimukset osoittavat, että NMN voi lisätä NAD+-tasoja, mutta useimmat tutkimukset ovat pieniä ja lyhyitä. Kukaan ei vielä tiedä pitkän aikavälin vaikutuksia.

Hän katsoi kustannuksia. NMN-lisät ovat kalliita. Hän päätti, että hänen rahansa voitaisiin käyttää paremmin asioihin, joista on enemmän näyttöä, kuten syömiseen, liikkumiseen ja stressin hallintaan. Nämä tavat auttavat ikääntymään ja tukevat pitkäikäisyyttä.

Monet ihmiset lopettavat NMN:n, koska he eivät huomaa etuja, ovat huolissaan turvallisuudesta tai haluavat säästää rahaa todistetuille terveysvalinnoille.

Neuvoja lukijoille

Hän ehdottaa, että lukijat harkitsevat huolellisesti ennen NMN:n aloittamista. Tässä muutamia vinkkejä:

• Kysy itseltäsi, tarvitsetko todella lisäravinteita. Joskus terveet tavat toimivat yhtä hyvin.

• Varo sivuvaikutuksia. Jos huomaat ihomuutoksia, unihäiriöitä tai vatsavaivoja, keskustele lääkärin kanssa.

• Pysy ajan tasalla uusista tutkimuksista. Luotettavat lähteet, kuten FDA  ja NIH  jakaa tärkeitä päivityksiä.

• Ajattele kustannuksia. Jos et näe selkeitä etuja, voi olla aika kokeilla jotain muuta.

• Muista, että jokainen on erilainen. Se mikä toimii yhdelle ei välttämättä toimi toiselle.

Vinkki: Keskity tottumuksiin, jotka auttavat kehoasi joka päivä. Hyvä ruoka, säännöllinen liikunta ja riittävä uni voivat vaikuttaa paljon terveydellesi.

Hän uskoo, että älykkäiden valintojen tekeminen nyt voi auttaa ihmisiä tuntemaan olonsa paremmaksi ikääntyessään. Hän rohkaisee lukijoita keskustelemaan terveydenhuollon tarjoajan kanssa ennen lisäravinteen aloittamista tai lopettamista.

Hän lopetti NMN:n käytön, koska hyvät vaikutukset eivät kestäneet kauan. Uusi tutkimus sai hänet miettimään, onko NMN turvallista tai hyödyllistä pitkään. Jotkut uudet tutkimukset osoittavat, että NAD+ nousee, kun ihmiset käyttävät liposomaalista NMN:ää. Mutta NAD+ laskee jälleen, kun ihmiset lopettavat sen käytön. The alla oleva taulukko näyttää mitä tutkimuksessa tapahtui :

Ryhmäinterventio	NAD	+ -tason muutoksen	tilastollinen merkitys
Liposomaalinen NMN	350 mg/vrk 4 viikon ajan	Merkittävä NAD+:n nousu nauttimisen aikana	p = 0,000 vs. lumelääke; p = 0,001 vs. ei-liposomaalinen NMN
Ei-liposomaalinen NMN	350 mg/vrk 4 viikon ajan	Ei merkittävää lisäystä lumelääkkeeseen verrattuna	p = 0,545 vs. lumelääke (ei merkitsevä)
Plasebo	-	NAD+ perustasot	Viiteryhmä
Lopetuksen jälkeen	4 viikkoa lopettamisen jälkeen	NAD+:n merkittävä lasku huippuun verrattuna	p = 0,043

Hän ajattelee niin terveelliset tavat, kuten kehon liikuttaminen ja hyvä syöminen , auttavat pitämään NAD+:n vakaana NMN:n lopettamisen jälkeen. Hän kehottaa ihmisiä etsimään päivityksiä luotetuista paikoista, kuten FDA . Hän sanoo myös keskustelevansa lääkärin kanssa ennen kuin teet muutoksia mihinkään lisäravinteeseen.

FAQ

Mihin NMN:ää käytetään?

Ihmiset käyttävät NMN  yrittää lisätä energiaa ja hidastaa ikääntymistä. NMN auttaa kehoa muodostamaan NAD+:a, joka tukee solujen terveyttä. Jotkut toivovat, että se auttaa muistia, voimaa ja nuoremman oloa.

Onko NMN turvallista ottaa joka päivä?

Useimmat tutkimukset sanovat, että NMN on turvallinen lyhytaikaiseen käyttöön. Kukaan ei tiedä, onko se turvallista vuosia. Hän tarkistaa päivitykset osoitteesta FDA  ja keskustelee lääkärinsä kanssa ennen lisäravinteen käyttöä.

Voiko NMN auttaa energian tai unen suhteen?

Jotkut ihmiset tuntevat enemmän energiaa tai nukkuvat paremmin NMN:n kanssa. Muut eivät huomaa muutosta. Vaikutukset voivat olla erilaisia ​​kaikille. Hän ehdottaa, että seuraat tunteitasi, jos yrität sitä.

Mitkä ovat NMN:n sivuvaikutukset?

Useimmilla ihmisillä ei ole vakavia sivuvaikutuksia. Jotkut raportoivat päänsärkyä, vatsavaivoja tai ihottumaa. Jos joku voi huonosti, hän suosittelee NMN:n lopettamista ja keskustelemista terveydenhuollon tarjoajan kanssa.

Onko NMN:lle halvempia vaihtoehtoja?

Kyllä! Niasiini ja NR (nikotiiniamidiribosidi) nostavat myös NAD+-tasoja. Niasiini maksaa vähemmän, mutta voi aiheuttaa punoitusta. Hän vertailee vaihtoehtoja ja tarkistaa luotettavia lähteitä, kuten NIH.

Pitäisikö ihmisten lopettaa NMN, jos FDA muuttaa sääntöjä?

Hänen mielestään on viisasta noudattaa uusia sääntöjä ja tarkistaa päivitykset. Jos FDA käskee lopettaa, hän kuuntelee. Hän tarkistaa aina etiketit ja ostaa luotetuilta merkeiltä.

Kuinka joku voi tehostaa NAD+:aa ilman lisäravinteita?

Hän ehdottaa säännöllistä liikuntaa, terveellisten ruokien syömistä ja tarpeeksi unta. Nämä tavat auttavat kehoa tekemään NAD+:a luonnollisesti. Pienetkin muutokset, kuten päivittäinen kävely, voivat auttaa.

Vinkki: Keskustele aina lääkärin kanssa ennen kuin aloitat tai lopetat lisäravinteen. Pysy ajan tasalla luotettavista lähteistä tulevien päivitysten avulla.