Miksi lopetin NMN: n käytön

Hän lopetti NMN: n ottamisen, koska hän näki sekalaisia tuloksia. Hänellä oli myös uusia kysymyksiä siitä, onko se turvallista käyttää pitkään. Uudet tutkimukset osoittavat, että NMN voi nostaa NAD+ -tasoja jopa 14%. Mutta vaikutukset ovat usein pieniä tai eivät tasaisia, etenkin normaaleina annoksina.

Parametri/tulosannosalue	(mg/päivä)	havainnot	muistiinpanot
Veri nad+ pitoisuus	100 - 2000	Tulokset ovat sekoitettuja. Jotkut tutkimukset osoittavat suuria nousuja, jopa 14%. Toiset osoittavat vähän tai jopa vähemmän.	Se, miten mitat ja käsittelet näytteitä, muuttaa tuloksia. Suuremmat annokset kasvavat suurempia.
Aerobinen suorituskyky (esim. 6 minuutin kävelymatka, VT)	300 - 1200	Suuremmat annokset auttavat ihmisiä kävelemään kauempana ja tekemään paremmin testeissä.	Liikunta ja NMN yhdessä toimivat vielä paremmin.
Lihasmassa ja voima	250 - 900	Ei tasaisia suuria parannuksia. Jotkut ihmiset tuntevat olevansa hieman vahvempia.	Pienet annokset, kuten 250 mg, eivät välttämättä riitä. Tulokset sekoitetaan eri tutkimuksissa.
Turvallisuus ja siedettävyys	Jopa 2000	Kaikkien tutkimusten mukaan se on turvallinen ja helppo käsitellä.	Vakavia huonoja vaikutuksia ei löytynyt.
Ajasta riippuvat saantivaikutukset	250	Sen ottaminen iltapäivällä auttaa ihmisiä tekemään paremmin testeissä. Se tekee heistä myös vähemmän unisia.	Tämä voi johtua siitä, että se auttaa ihmisiä nukkumaan paremmin. Tarvitaan enemmän tutkimusta.

Hän haluaa jatkaa oppimista uudesta tutkimuksesta ja omasta kokemuksestaan. Monien mielestä NMN on turvallinen. Mutta hän on huolissaan hinnasta ja uusista säännöistä. Hän haluaa lukijoiden ajattelevan omia lisäravinteitaan. Hän haluaa myös heidän tarkistavan päivityksiä paikoista, kuten FDA.

Keskeiset takeet

• NMN -lisäravinteet voivat saada NAD+ -tasot nousemaan, mutta ne antavat usein vain pieniä tai sekoitettuja terveys- ja energiaetuja. Kaikki eivät tunnu paremmalta NMN: ltä; Tulokset muuttuvat jokaiselle henkilölle ja kuinka paljon he ottavat. Emme tiedä, onko NMN: n turvallista käyttää pitkään; Riskien selvittämiseksi tarvitaan lisää tutkimuksia. NMN -lisäravinteet voivat maksaa paljon, ja joillakin tuotemerkeillä ei ehkä ole määrää, jota he sanovat. NMN: n säännöt muuttuvat, joten katso luotettavia paikkoja, kuten FDA ennen ostamista. Niasiini ja muut lisäravinteet voivat myös auttaa NAD+: ta ja voivat olla halvempia kuin NMN. Terveelliset tottumukset, kuten kehon liikkuminen, hyvin nukkuminen ja hyvien ruokien syöminen, auttavat NAD+: ta kehossa. Keskustele aina lääkärin kanssa ennen kuin aloitat tai lopetat NMN: n tai muiden lisäravinteiden käytön.

Tärkeimmät syyt NMN: n pysäyttämiseen

Tehokkuusongelmat

Hän otti NMN: n, koska hän halusi olla terveellisempi ja hidas ikääntyminen. Hänen mielestään NMN auttaisi NAD+: ta menemään ylös ja antamaan hänelle enemmän energiaa. Hän lukee monia tutkimuksia, mutta tulokset eivät aina olleet selviä. Joidenkin tutkimuksen ihmisillä oli pieni NAD+: n nousu, mutta toiset eivät. Tulokset muuttuivat annoksen perusteella, kuinka NAD+ tarkistettiin, ja kun ihmiset ottivat NMN: n.

Hän näki myös, että terveys- ja ikääntymishyödyt olivat heikompia kuin hän toivoi. Jotkut tutkimukset osoittivat, että ihmiset voisivat kävellä hiukan kauemmas tai tuntuivat vähemmän väsyneiltä, mutta muutokset olivat pieniä. Hän oppi NMN: n ei toimi samalla kaikille. Jotkut ihmiset tuntevat olonsa paremmaksi, mutta toiset eivät huomaa mitään. Tämä sai hänet ihmettelemään, oliko NMN sen arvoinen hänen oman terveytensä vuoksi.

Monet ihmiset, jopa tohtori Brad Stanfieldin kaltaiset lääkärit, vaihtoivat muihin NAD+ -vahvistimiin, kuten niasiiniin nähtyään sekoitettuja tuloksia NMN: n kanssa.

Turva- ja tutkimusvajeet

Hän oli huolissaan NMN -turvallisuudesta uusien opintojen lukemisen jälkeen. Yksi tutkimus vanhoista hiiristä osoitti, että NMN: n ottaminen suuhun sai joitain kemikaaleja kerääntymään. Tämä aiheutti munuaisten turvotuksen hiirissä. Hiiret saivat paljon enemmän NMN: tä kuin ihmiset yleensä ottavat, mutta se sai hänet silti ajattelemaan riskejä, etenkin ihmisille, jotka vievät paljon.

Muut tutkimukset antoivat suuria NMN -annoksia hiirille ja koirille lyhyen aikaa. Useimmat sivuvaikutukset olivat pieniä, kuten pienet muutokset maksa- tai munuaiskokeissa. Mutta nämä tutkimukset kestivät vain viikon tai kaksi. Kukaan ei tiedä mitä tapahtuu, jos ihmiset ottavat NMN: n kuukausia tai vuosia. Tutkijoiden mukaan tarvitaan lisää tutkimuksia pitkäaikaisten riskien tarkistamiseksi, kuten munuaisongelmat, miesten ja naisten väliset erot ja turvotuksen merkkejä.

Hän näki, että NMN: tä ja muita NAD+ -vahvistimia ei tarkisteta sääntöjen mukaan. Tämä tarkoittaa, että turvallisuustarkastuksia tai tietoja siitä, kuinka NMN vaikuttaa ihmisiin ajan myötä. Hän päätti olla riskittämättä terveydestään, ennen kuin enemmän tutkimusta tehdään.

Sääntelykysymykset

Hän seurasi myös NMN: n muuttuvia sääntöjä. FDA teki monia valintoja NMN: stä viime vuosina:

• Vuodesta 2020 vuoteen 2022 FDA sai viisi ilmoitusta yrityksiltä, jotka halusivat myydä NMN: tä.

• Vain Shangke Biotech sai hyväksynnän toukokuussa 2022.

• Marraskuussa 2022 FDA otti takaisin hyväksynnän toiselta yritykseltä ja sanoi ei muille.

• FDA: n mukaan NMN: ää ei voitu myydä lisäravinteena, koska sitä testattiin uudeksi lääkkeeksi. Tämä sääntö laskee, jos huumeiden tutkimukset ovat alkaneet ja ovat julkisia.

• Joulukuussa 2021 Metro International Biotech pyysi FDA: ta suojelemaan huumetutkimustaan  pitämällä NMN: n täydennyksistä.

• Tämän jälkeen NMN -lisäravinteet alkoivat jättää meille myymälöitä.

Hän näki, että nämä sääntömuutokset vaikeuttivat NMN -tuotteiden luottamista. Nyt hän tarkistaa FDA  ja muut luotetut paikat ennen uusien lisäravinteiden valitsemista.

Kustannus-hyöty

Hän alkoi huomata, että NMN -lisäravinteet maksavat paljon. Jotkut pullot myyvät yli 50 dollaria, ja monet tuotemerkit veloittavat vielä enemmän suuremmista annoksista. Hän halusi tietää, vastaako hinta etuja. Hän havaitsi, että kaikki NMN -tuotteet eivät ole samoja. Jotkut tuotemerkit laittavat pulloon vähemmän NMN: n kuin etiketti sanoo. Labs käyttää erityisiä koneita, kuten HPLC-QQQ-MS , tarkistaaksesi, onko etiketin määrä totta. Joskus todellinen NMN on paljon alhaisempi kuin luvattu. Tämä sai hänet kysymykseen, onko hän saanut mitä hän maksoi.

Hän oppi myös, että kuinka ihmiset ottavat NMN: n, muuttaa kuinka paljon heidän ruumiinsa käyttävät. Jauheet ja sublingal -tabletit  toimivat paremmin kuin kapselit. Kapselit hajoavat vatsassa, joten vähemmän NMN pääsee vereen. Hän huomasi, että vaikka hän maksoi enemmän tuotteesta, hän ei ehkä saa parempia tuloksia, jos toimitusmenetelmä ei ollut oikein.

'Enemmän maksaminen ei aina tarkoita saada enemmän, ' hän ajatteli. 'Sillä on merkitystä, kuinka paljon NMN on pullossa ja kuinka hyvin kehoni voi käyttää sitä. '

Hän katsoi tiedettä. Tutkimukset osoittavat, että korkeammat NMN -annokset voivat nostaa NAD+ -tasoja, mutta vaikutus ei ole aina suuri. Joidenkin ihmisten on otettava paljon nähdäkseen muutokset. Tämä tarkoittaa, että kustannukset nousevat nopeasti. Hän alkoi miettiä, oliko energian tai terveyden pieni lisäys korkean hinnan arvoinen.

Hän vertasi NMN: ää muihin vaihtoehtoihin. Esimerkiksi niasiini maksaa paljon vähemmän ja auttaa myös nostamaan NAD+ -tasoja. Jotkut lääkärit, kuten tohtori Brad Stanfield, vaihtoivat niasiiniin, koska se antaa samanlaisia tuloksia alhaisemmalla hinnalla.

Nyt hän tarkistaa jokaisen lisäaineen arvon. Hän kysyy:

• Onko tuotteella oikea määrä NMN: tä?

• Onko toimitusmenetelmä hyvä imeytymiseen?

• Ovatko edut kustannusten arvoisia?

Hän uskoo, että kaikkien tulisi miettiä näitä kysymyksiä ennen rahaa NMN: ään. Hän ehdottaa myös luotettavien lähteiden tarkistamista, kuten FDA varmistaa, että tuote on turvallinen ja todellinen.

Tietoja NMN: stä

Mikä on NMN

NMN tarkoittaa nikotinamidi -mononukleotidia. Se on pieni molekyyli kasveissa ja eläimissä. Tutkijat kutsuvat sitä a NAD+  esiaste. Keho käyttää NMN: ää NAD+: n valmistukseen. NAD+ on koentsyymi. Se auttaa soluja muuttamaan ruoan energiaksi. Se auttaa myös korjaamaan DNA: ta ja pitää ihmiset terveinä ikääntyessään.

NMN: llä on Kolme pääosaa . Nämä ovat fosfaattiryhmä, riboosisokeri ja nikotiiniamidi -emäs. Kun joku ottaa NMN: n, vartalo imee sen nopeasti. Sitten vartalo muuttaa sen NAD+: ksi. Tätä tapahtuu sekä ihmisissä että eläimissä. Monet ihmiset haluavat enemmän NAD+: ta vanhetessaan. NAD+ -tasot laskevat iän myötä.

Joillakin ruuilla on vähän NMN . Tässä on taulukko, joka osoittaa, kuinka paljon NMN on erilaisissa elintarvikkeissa:

elintarvikekategorian	elintarvikekohta	NMN -pitoisuus (mg/100 g)
Vihannekset	Parsakaali	0,25 - 1,12
Vihannekset	Kurkun siemenet	0.56
Vihannekset	Edamame	0,47 - 1,88
Vihannekset	Keltakukkainen kuori	0.65
Vihannekset	Kaali	0,0 - 0,9
Hedelmät	Avokado	0,36 - 1,6
Hedelmät	Tomaatti	0,26 - 0,30
Liha	Raaka naudanliha	0,06 - 0,42
Merenelävät	Katkarapu	0.22
Muut	Sienet	0,0 - 1,01

Useimmat ihmiset eivät saa tarpeeksi NMN: tä ruoasta. Siksi jotkut ihmiset ottavat NMN -lisäravinteita. He haluavat lisätä NAD+ -tasojaan.

Tarkoitettuja etuja

Monet ihmiset ottavat NMN: n ikääntymisen estämiseen ja parempaan terveyteen. NMN on suosittu, koska ihmiset toivovat, että se auttaa heitä tuntemaan olonsa nuoremmaksi. Tutkijat tutkivat NMN: tä nähdäkseen, auttaako se ikääntymisessä ja energiassa.

Jotkut tutkimukset osoittavat, että NMN -lisäravinteet voivat auttaa. Käytettyjä ihmistutkimuksia 250 mg - 1 200 mg päivässä  jopa 60 päivän ajan. Näiden tutkimusten mukaan NMN voi nostaa NAD+: ta veressä. Jotkut ihmiset kävelivät kauempana a 6 minuutin kävelymatka . Jotkut pitivät biologisen ikänsä vakaana. Tässä on taulukko yhdestä tutkimuksesta:

Mittaa	lumelääkeryhmä	300 mg NMN	600 mg NMN	900 mg NMN: n	tilastollinen merkitsevyys
Osallistujat (n)	20	20	20	20	N/a
Kesto	60 päivää	60 päivää	60 päivää	60 päivää	N/a
Veren nad -pitoisuus	Lähtökohta	↑ Merkittävä lisäys vs. lumelääke ja lähtötaso (annosriippuvainen)	↑ Merkittävä lisäys vs. lumelääke ja lähtötaso (annosriippuvainen)	↑ Merkittävä lisäys vs. lumelääke ja lähtötaso (annosriippuvainen)	p <0,05 vs. lumelääke ja lähtötaso; Annosriippuvainen 300 mg: n ja suurempien annosten välillä
Biologinen ikämuutos (vuotta)	+5,6	Vakaa	Vakaa	Vakaa	p <0,05 vs Plasebo
6 minuutin kävelymatkan etäisyys (metrit)	330	380	435	480	P <0,01 vs. lumelääke; P <0,05 vs. lähtötaso 600 mg ja 900 mg

Huomaa: Tutkimus osoitti, että isommat NMN -annokset johtivat suurempaan NAD+: een ja parempaan kävelyetäisyyteen. Mutta tutkimuksessa oli vain muutama ihminen ja se kesti vain 60 päivää. Tutkijat sanovat, että tarvitaan lisää tutkimusta tietääkseen, auttaako NMN pitkällä aikavälillä.

Ihmiset toivovat, että NMN auttaa heitä elämään pidempään ja pysymään terveenä. Jotkut ajattelevat, että se voi hidastaa ikääntymistä ja auttaa ihmisiä elämään pidempään. NMN on NAD+ -esiaste, joten se voi auttaa energiaa ja DNA: n kiinnittämisessä. Se voi myös auttaa muita tärkeitä kehon työpaikkoja. Silti NMN ei toimi samalla kaikille. Jotkut ihmiset tuntevat enemmän energiaa. Toiset eivät tunne paljon muutosta.

Henkilökohtainen kokemus NMN: n kanssa

Odotukset vs. todellisuus

Hän aloitti NMN: n ottamisen suurilla toiveilla. Hän lukee tarinoita ihmisistä, jotka tuntevat nuorempia ja energisempiä. Hän odotti terveydessään suuria muutoksia, kuten parempaa unta, terävämpää ajattelua ja enemmän energiaa jokapäiväiseen elämään. Hänen mielestään NMN antaisi hänelle selviä etuja, varsinkin kun niin monet verkossa ihmiset puhuivat positiivisista kokemuksistaan.

Muutaman viikon kuluttua hän huomasi pieniä muutoksia. Hän tunsi olevansa hieman valppaampi aamuisin. Hänen energiansa näytti kestävän pidempään päivällä. Mutta parannukset eivät olleet niin vahvoja kuin hän odotti. Hän huomasi, että NMN: n edut eivät ehkä ole yhtä dramaattisia kaikille. Joinakin päivinä hän ei tuntenut ollenkaan erilaista. Tämä sai hänet kysymään, oliko lisäosa todella toiminut vai ovatko vaikutukset vain hänen päässään.

Hän oppi, että henkilökohtainen kokemus NMN: stä voi olla hyvin erilainen kuin mitä tutkimukset tai mainokset lupaavat. Kaikki eivät saa samoja tuloksia.

Vaikutukset ottaen NMN: tä

NMN: n aikana hän kiinnitti erityistä huomiota vartaloonsa. Hän seurasi energiaa, unta ja mielialaa. Hän tarkasteli myös tutkimusta verratakseen omaa kokemustaan siitä, mitä tutkijat löysivät. Yhdessä tutkimuksessa NMN: n ottaneet ihmiset osoittivat pieniä, mutta todellisia parannuksia fyysisissä testeissä. Esimerkiksi ajoitettu ja go (hinaus) testi osoitti ajan pudotuksen noin 5,6 sekuntia - 5,4 sekuntia . 5 metrin kävelymatkan testi pysyi suunnilleen samana, mutta jotkut ihmiset tunsivat olevan vähemmän väsyneitä ja heillä oli parempi alaraajojen toiminta 12 viikon 250 mg päivässä, etenkin iltapäivällä otettaessa.

Metrinen / testin	esikäsittely (keskiarvo ± SD)	täydentämisen jälkeinen (keskiarvo ± SD)	Vaikutuskoko (Cohenin D)	P-arvo
Ajoitettu ja mene (hinaus) (sekunteja)	5,2 - 5,6 ± ~ 0,6 - 1,3	5,0 - 5,4 ± ~ 0,4 - 1,2	0,20 - 0,54	<0,01
5-m tavanomainen kävely (sekuntia)	3,2 - 3,4 ± ~ 0,4 - 0,7	3,2 - 3,4 ± ~ 0,4 - 0,7	0,06 - 0,22	0.47

Hän huomasi, että hänen energiansa tuntui hieman vakaammalta, ja hän oli joskus parempi keskittyminen. Hän ei nähnyt suuria muutoksia kognitiivisissa taitoissaan, mutta hän tunsi olevansa vähemmän unelias iltapäivällä. Joinakin päivinä hän nukkui paremmin, mutta toiset yöt olivat samat kuin ennen. Hänellä ei ollut merkittäviä sivuvaikutuksia, mutta hän lukee, että muut käyttäjät tunsivat joskus päänsärkyä tai vatsan järkytystä.

Tutkijat havaitsivat myös, että NMN voi auttaa mieliala ja energia molekyylitasolla . Eläintutkimuksissa NMN paransi energiankäyttöä aivoissa ja kehossa, mikä voisi selittää miksi jotkut ihmiset tuntevat paremmin ottaessaan sitä.

Kun NMN pysäytti

Kun hän lopetti NMN: n käytön, hän tarkkaili muutoksia. Aluksi hän huolestutti, että hänen energiansa putoaa tai että hän tuntuu väsyneeltä. Muutaman päivän ajan hän tunsi olevansa hieman hitaampi aamulla. Hänen unensa ei muuttunut paljon, mutta hän huomasi iltapäivän valppautensa hieman. Hänellä ei ollut voimakkaita vieroitusoireita.

Hän lukee verkossa, että jotkut ihmiset tuntevat väsymystä, aivojen sumua tai mielialan vaihtelua NMN: n lopettamisen jälkeen. Hänellä ei ollut näitä ongelmia, mutta hän näki, että henkilökohtainen kokemus voi vaihdella paljon. Jotkut foorumien käyttäjät jakoivat tarinoita väsyneestä tai vähemmän terävästä NMN: n lopettamisen jälkeen. Toiset sanoivat, että he eivät olleet ollenkaan eroja.

Hän tajusi, että NMN: n havaittavat edut olivat hänelle lieviä. Hän ei nähnyt suuria muutoksia terveydessään tai kognitiivisessa toiminnassaan pysähtymisen jälkeen. Nyt hän ajattelee, että NMN voi auttaa joitain ihmisiä, mutta vaikutukset eivät ole aina vahvoja tai pitkäaikaisia. Hän ehdottaa, että jokaisen NMN: tä ajattelevat tarkkailemaan omaa terveyttään tiiviisti ja Keskustele lääkärin kanssa  tai tarkista luotettavia lähteitä, kuten FDA  neuvoa.

NMN -turvallisuusongelmat

Pitkäaikainen riski

Hän halusi tietää, onko NMN  on turvallinen pitkäaikaiseen käyttöön. Monet ihmiset ovat huolissaan siitä, mitä tapahtuu, jos otat täydentävän joka päivä pitkään. Hän löysi tutkimuksen, joka antoi NMN: n hiirille koko vuoden ajan. Tutkijat tarkistivat huonot vaikutukset, sivuvaikutukset ja terveysmuutokset. Tulokset eivät osoittaneet selkeitä haittoja tai vakavia sivuvaikutuksia. Hiiret eivät kuolleet useammin kuin normaalia. Jotkut jopa saivat terveellisemmät, kuten paremmalla insuliiniherkkyydellä ja vahvemmat luut. Tutkijat käyttivät säännöllisiä terveystarkastuksia ja matematiikan testejä varmistaakseen, että tulokset olivat totta.

arvioidut	havainnot	Käytetyt tilastolliset menetelmät
Kesto	12 kuukautta	Pitkäaikainen interventio
Toksisuus ja sivuvaikutukset	Ei selvää toksisuutta, ei vakavia sivuvaikutuksia, ei lisääntynyttä kuolleisuutta	Säännöllinen seuranta, opiskelijoiden t -testi, ANOVA
Fysiologiset vaikutukset	Tukahdutettu ikään liittyvä painonnousu, parempi ruoan saanti, enemmän energiaa, parantunut insuliiniherkkyys, parempi luutiheys	Annoksesta riippuvat vaikutukset, jotka on analysoitu ANOVA- ja Posthoc-testeillä
Annosriippuvuus	100 mg/kg/päivä usein tehokkaampi kuin 300 mg/kg/päivä joillekin toiminnoille; Jotkut geeniekspressio muuttuu suuremmalla annoksella	Yksisuuntainen ANOVA lineaarisella termillä, Wilcoxon-testi
Turvallisuuspäätös	Pitkäaikainen NMN	Tilastollinen merkitsevyys p ≤ 0,05

Hän näki, että suurin osa pitkäaikaisista tutkimuksista tehdään eläimiä, ei ihmisiä. Ihmisillä ei ole monia tutkimuksia, jotka kestävät pidempään kuin muutama kuukausi. Hänen mielestään ihmisten tulisi olla varovaisia pitkäaikaisen käytön suhteen, kunnes enemmän tunnetaan. Hän tarkistaa myös päivitykset luotetuista paikoista, kuten FDA.

Neurologiset oireet

Hän ihmetteli, voisiko NMN muuttaa aivojen toiminnan. Jotkut verkossa ihmiset sanovat saavansa aivojen sumua tai päänsärkyä NMN: ltä. Hän löysi tutkimuksen, joka testasi NMN: tä rotilla, joilla oli aivovaurioita. Tutkijat mittasivat aivovettä ja kuinka hyvin rotat tekivät muistitesteissä. NMN auttoi aivojen turvotusta vähentämään ja saivat rotat menestymään paremmin testeissä. Rotat, jotka saivat NMN: n, muistivat asiat paremmin Morris Water -labyrintissä.

Mittaa	ryhmän vertailu	Numeerinen tulos	Tilastollinen merkitsevyys
Aivoveden pitoisuus (turvotus)	Tbi + nmn vs tbi	79,97% ± 0,16% vs. 80,41% ± 0,19%	P <0,05
Neurologinen vakavuuspiste (MNSS)	TBI vs Sham	Merkittävästi korkeampi TBI: ssä (P <0,001)	-
Neurologinen vakavuuspiste (MNSS)	Tbi + nmn vs tbi	Vähentynyt merkittävästi NMN: n jälkeen (P <0,05)	-
Morris Water Laze Escape Latency	Päivät 4-7: TBI vs Sham	Korkeampi TBI: ssä (p <0,01 - p <0,001)	-
Morris Water Laze Escape Latency	Päivät 4-7: TBI + NMN VS TBI	Alempi NMN-käsitellyissä rotissa (P <0,05-P <0,01)	-

Hän näki, että NMN voisi auttaa aivoja eläinten vamman jälkeen. Mutta hän ei löytänyt vahvaa todistetta aivojen sivuvaikutuksista terveissä ihmisissä. Hänen mielestään tarvitaan enemmän tutkimusta tietääkseen, muuttaako NMN aivojen terveyttä vai aiheuttaako ihmisillä ongelmia.

NAD+ ja aineenvaihdunta muutokset

Hän oppi, että NMN auttaa kehoa tekemään enemmän NAD+: ta. NAD+ on tärkeä energian ja terveyden kannalta. Monet tutkimukset osoittavat, että NMN voi nostaa NAD+: ta veressä ja joitain kudoksia. Se, kuinka paljon se nousee, riippuu ihmisen annoksesta, iästä ja terveydestä. Jotkut ihmiset näkevät nopean hyppyn NAD+: ssa NMN: n ottamisen jälkeen, mutta se ei välttämättä kestä kauan.

Parametri / tutkimuskohta	kvantitatiiviset tiedot / havainnot
NAD+ ja siihen liittyvät metaboliitit kasvavat	NMN -täydentämisen jälkeen havaittu NAD+, NAMN, NR, NAR: n lisääntyminen
Kudosspesifiset NAD+ -muutokset	Lisääntynyt NAD+ PBMC: ssä, mutta ei lihaskudoksessa
Annosriippuvainen NAD+ -korotus	~ 15 Nmol/L NAD+ -korotus korreloi parannettujen kävelykoetulojen kanssa
NMN -annostelu- ja metaboliittitasot	250 mg nmn: 2-Py ~ 2500, 4-py ~ 400, 1-MenaM ~ 250; 500 mg nmn: 2-Py ~ 4000, 4-Py ~ 750, 1-MenaM ~ 300
NAD+ -muutosten aikakurssi	Nopea NAD+ nousu muutamassa tunnissa annoksen jälkeen; Lyhytaikaiset vaihtelut palaavat lähtötasoon ~ 2 tunnissa
Brain NAD+ lisäys (hiiret)	500 mg/kg IP NMN lisäsi hippokampuksen NAD+ 34–39% 15 minuutin sisällä; 62,5 mg/kg kestävä mitokondriaalinen NAD+ 24 tunnin ajan
Aineenvaihduntavaikutukset	SIRT1/CD38 -reittien aktivointi; Lisääntyneet insuliiniherkkyysproteiinit lihaksessa huolimatta muuttumattomista lihaksista NAD+; triglyseridien vähentäminen IV NMN: llä
Vaihtelevuuskertoimet	NAD+ -tasot, sukupuoli, ikä, etnisyys, elämäntapa vaikuttavat NAD+ -vasteeseen ja aineenvaihduntaan

Hän lukee myös, että NMN voi auttaa sydäntä ja verisuonia. Jotkut tutkimukset osoittavat parempaa insuliiniherkkyyttä ja alhaisempia triglyseridejä, jotka voisivat vähentää sydänsairauksien riskiä. Hänen mielestään NAD+: n muutokset voivat vaikuttaa energiaan, aineenvaihduntaan ja sydämen terveyteen. Silti hän tietää, että tulokset voivat olla erilaisia jokaiselle henkilölle. Hän uskoo, että ihmisten tulisi tarkkailla sivuvaikutuksia ja keskustella lääkärin kanssa ennen NMN: n aloittamista, varsinkin jos heillä on sydänongelmia.

Vaihtoehtoja NMN: lle

Niasiini ja muut lisäravinteet

Hän halusi löytää uusia tapoja pysyä terveenä NMN: n lopettamisen jälkeen. Ensimmäinen asia, jota hän katsoi, oli niasiini. Niasiinia kutsutaan myös B3 -vitamiiniksi. Lääkärit ovat käyttäneet sitä pitkään. Se auttaa kolesterolin ja sydämen terveydessä. Jotkut ihmiset käyttävät niasiinia nostaakseen NAD+: ta kehossaan.

Hän oppi niasiinin voi auttaa lihaksia ja antaa enemmän energiaa, etenkin ihmisille, joilla on terveysongelmia. Mutta niasiini voi aiheuttaa huuhtelua. Huuhtelu saa ihosi tuntemaan kuumia ja punaisena. Tämä sivuvaikutus saa jotkut ihmiset lopettamaan niasiinin käytön. Hän näki, että niasiini ei aina lopeta sydänkohtauksia tai auta ihmisiä elämään pidempään. Silti se voi auttaa verirasvoja ja lihasten terveyttä joillekin ihmisille.

Hän teki taulukon NMN: n ja niasiinin vertaamiseksi:

täydentävä	populaatio ja annos	NAD+ tason muutos	Tärkeimmät fysiologiset tulokset	sivuvaikutukset / rajoitukset
Nmn	Terveet aikuiset, 250-300 mg/päivä, 8-12 viikkoa	NAD+ -korotus vaihtelee ~ 10%: sta 6-kertaisesti	Jotkut parannukset kävelyssä, tarttuvuus, lihassuliiniherkkyys; Ei suuria muutoksia kehon rasvaa, verenpainetta tai sydämen terveyttä	Yleensä turvallinen; Edut ovat pieniä eivätkä aina tasaisia
Niasiini	Eri ryhmät, erilaiset annokset	Ei aina mitattu NAD+: lle	Parempia verirasvoja, auttaa lihaksia joissakin sairauksissa; ei alenna kuolleisuutta	Huuhtelu on yleistä; Ei aina hyvä sydämelle tai aineenvaihdunnalle

Hän lukee myös muista lisäravinteista, jotka lisäävät NAD+: ta. NR, joka tarkoittaa nikotinamidiribosidia, on toinen valinta. NR toimii kuten NMN. Se auttaa vartaloa tekemään enemmän NAD+: ta. Jotkut ihmiset ajattelevat, että NR on helpompi ottaa. NR ei aiheuta niin paljon huuhtelua kuin niasiini. Hän näki, että NR- ja nikotiinamidi -ribosidia käytetään ikääntymistä ja energiaa koskevissa tutkimuksissa. Jotkut ihmiset kokeilevat sekä NR: tä että niasiinia nähdäkseen, kumpi auttaa heitä enemmän.

Hänen mielestään on parasta puhua lääkärin kanssa ennen uusien lisäravinteiden kokeilua. Jokainen lisäosa ei toimi samalla kaikille. Hän haluaa lukea päivityksiä luotettavia paikkoja  , kuten Kansalliset terveyslaitokset  pysyäkseen turvassa.

Elämäntapa lähestyy

Hän oppi, että sinun ei tarvitse vain täydentää NAD+ -tasojen auttamiseksi. Yksinkertaiset muutokset jokapäiväisessä elämässä voivat auttaa. Liikunta on yksi parhaista tekemistä. Kehosi siirtäminen joka päivä antaa sinulle enemmän energiaa ja pitää NAD+ korkean. Jopa pyörällä käveleminen tai ajaminen voi auttaa.

Terveellisten ruokien syöminen on myös tärkeää. Ruoat, kuten parsakaali, avokado ja sienet, on vähän NMN ja muut hyvät ravintoaineet. Hän yrittää syödä enemmän näistä ruuista. Riittävän unen saaminen on myös tärkeää. Hyvä uni auttaa vartaloa korjaamaan itsensä ja pitää energian.

Hän sai selville, että stressi voi laskea NAD+: ta kehossa. Hän yrittää rentoutua ja viettää aikaa ystävien ja perheen kanssa. Auringonvalo ja raikas ilma saavat hänet tuntemaan olonsa paremmaksi. Hän uskoo, että terveellinen elämäntapa voi työskennellä lisäravinteilla tai jopa ottaa paikkansa joillekin ihmisille.

Vinkki: Hän sanoo aluksi pienistä askeleista. Kokeile kävelyä illallisen jälkeen tai syö enemmän vihreitä vihanneksia. Ajan myötä nämä tavat voivat auttaa NAD+: ta ja tehdä sinusta terveellisemmän.

Nyt hän keskittyy terveellisiin tapoihin ja käyttää vain lisäravinteita, jos hän tarvitsee niitä. Hän tuntuu hyvältä tietäen, että hän voi auttaa terveyttään yksinkertaisilla valinnoilla.

Yhteenveto

Hän huomasi, että NMN: n ottaminen ei tuonut suuria muutoksia, joita hän toivoi. Useiden kuukausien jälkeen hän näki Ei todellista lisäystä energiassa, keskittymisessä tai päivittäisessä hyvinvoinnissa . Hän alkoi miettiä, oliko lisäys rahan arvoinen. Monet ihmiset jakavat tämän tunteen. He kokeilevat NMN: tä, mutta eivät näe paljon eroa heidän tunteessaan.

Jotkut käyttäjät ilmoittavat Lievät sivuvaikutukset . Näihin voi kuulua ihon kutinaa, punoitusta tai mietoja ihottumia. Toiset mainitsevat unihäiriöt, vatsan epämukavuus tai jopa tukkoinen nenä. Nämä asiat eivät yleensä ole vakavia, mutta ne voivat olla ärsyttäviä.

Hän oli myös huolissaan tuntemattomista. Tutkijat eivät tiedä mitä tapahtuu, kun ihmiset ottavat NMN: n vuosia. Jotkut asiantuntijat varoittavat, että NAD+: n lisääminen liian paljon voi järkyttää kehon tasapainoa. Kliiniset tutkimukset osoittavat, että NMN voi lisätä NAD+ -tasoja, mutta suurin osa tutkimuksista on pieniä ja lyhyitä. Kukaan ei tiedä vielä pitkän aikavälin vaikutuksia.

Hän katsoi kustannuksia. NMN -lisäravinteet ovat kalliita. Hän päätti, että hänen rahansa voitaisiin käyttää paremmin asioihin, joilla on enemmän todisteita, kuten hyvin syöminen, enemmän liikuttamista ja stressin hallintaa. Nämä tottumukset auttavat ikääntyessä ja tukevat pitkäikäisyyttä.

Monet ihmiset lopettavat NMN: n, koska he eivät huomaa etuja, huolissaan turvallisuudesta tai haluavat säästää rahaa todistettuihin terveysvalintoihin.

Neuvoja lukijoille

Hän ehdottaa, että lukijat ajattelevat huolellisesti ennen NMN: n aloittamista. Tässä on joitain vinkkejä:

• Kysy itseltäsi, tarvitsetko todella lisäyksen. Joskus terveelliset tottumukset toimivat yhtä hyvin.

• Katso sivuvaikutuksia. Jos huomaat ihon muutoksia, unihäiriöitä tai vatsaongelmia, puhu lääkärin kanssa.

• Pysy ajan tasalla uuden tutkimuksen kanssa. Luotettavia lähteitä kuten FDA  ja NIH: n  jakavat tärkeät päivitykset.

• Ajattele kustannuksia. Jos et näe selviä etuja, voi olla aika kokeilla jotain muuta.

• Muista, että kaikki ovat erilaisia. Mikä toimii yhdelle henkilölle, ei välttämättä toimi toisella.

Vinkki: Keskity tottumuksiin, jotka auttavat vartaloasi joka päivä. Hyvä ruoka, säännöllinen liikunta ja tarpeeksi unta voivat tehdä paljon terveydellesi.

Hän uskoo, että älykkäiden valintojen tekeminen voi nyt auttaa ihmisiä tuntemaan olonsa paremmaksi. Hän rohkaisee lukijoita keskustelemaan terveydenhuollon tarjoajan kanssa ennen lisäyksen aloittamista tai lopettamista.

Hän lopetti NMN: n ottamisen, koska hyvät vaikutukset eivät kestäneet kauan. Uusi tutkimus sai hänet ihmettelemään, onko NMN turvallinen vai hyödyllinen pitkään. Jotkut uudet tutkimukset osoittavat, että NAD+ nousee, kun ihmiset käyttävät liposomaalista NMN: ää. Mutta Nad+ putoaa jälleen, kun ihmiset lopettavat sen ottamisen. Se Alla oleva taulukko osoittaa, mitä tutkimuksessa tapahtui :

Ryhmän	interventio	NAD+ tason muutostilastollinen	merkitsevyys
Liposomaalinen NMN	350 mg/päivä 4 viikon ajan	NAD+: n merkittävä lisääntyminen saannin aikana	P = 0,000 vs. lumelääke; P = 0,001 vs. ei-liposomaalinen NMN
Ei-liposomaalinen NMN	350 mg/päivä 4 viikon ajan	Ei merkittävää kasvua lumelääkkeeseen verrattuna	P = 0,545 vs. lumelääke (ei merkitsevä)
Plasebo	-	Lähtötaso NAD+ -tasot	Vertailuryhmä
Pelkistyksen jälkeinen	4 viikkoa pysähtymisen jälkeen	Merkittävä NAD+: n lasku huippuun verrattuna	P = 0,043

Hän ajattelee sitä Terveelliset tottumukset, kuten kehon siirtäminen ja hyvin syöminen , auttavat pitämään NAD+ vakaana NMN: n lopettamisen jälkeen. Hän käskee ihmisiä etsimään päivityksiä luotettavista paikoista, kuten FDA . Hän sanoo myös keskustella lääkärin kanssa ennen muutoksia mihin tahansa lisärutiiniin.

Faq

Mihin NMN: iin käytetään?

Ihmiset käyttävät NMN  yrittää lisätä energiaa ja hidasta ikääntymistä. NMN auttaa kehoa tekemään NAD+: ta, joka tukee solun terveyttä. Jotkut toivovat, että se auttaa muistissa, voimassa ja nuorempana.

Onko NMN turvallista ottaa joka päivä?

Useimpien tutkimusten mukaan NMN on turvallinen lyhytaikaiseen käyttöön. Kukaan ei tiedä onko se turvallista vuosia. Hän tarkistaa päivitykset FDA  ja puhuu lääkärinsä kanssa ennen lisäaineen käyttöä.

Voiko NMN auttaa energiassa tai unessa?

Jotkut ihmiset tuntevat enemmän energiaa tai parempaa nukkumista NMN: n kanssa. Toiset eivät huomaa muutosta. Vaikutukset voivat olla erilaisia kaikille. Hän ehdottaa seurantaa miltä sinusta tuntuu, jos yrität sitä.

Mitkä ovat NMN: n sivuvaikutukset?

Suurimmalla osalla ihmisistä ei ole vakavia sivuvaikutuksia. Jotkut raportoivat päänsärkyä, vatsan järkytystä tai ihottumaa. Jos joku tuntee pahoinvointia, hän suosittelee NMN: n lopettamista ja puhumista terveydenhuollon tarjoajan kanssa.

Onko NMN: lle halvempia vaihtoehtoja?

Kyllä! Niasiini ja NR (nikotiinamidi ribosidi) nostavat myös NAD+ -tasoja. Niasiini maksaa vähemmän, mutta voi aiheuttaa huuhtelua. Hän vertaa vaihtoehtoja ja tarkistaa luotettavia lähteitä, kuten NIH.

Pitäisikö ihmisten lopettaa NMN, jos FDA muuttaa sääntöjä?

Hänen mielestään on fiksu noudattaa uusia sääntöjä ja tarkistaa päivitykset. Jos FDA sanoo lopettavan, hän kuuntelee. Hän tarkistaa aina etikettejä ja ostaa luotettavista tuotemerkeistä.

Kuinka joku voi lisätä NAD+: ta ilman lisäravinteita?

Hän ehdottaa säännöllistä liikuntaa, syödä terveellisiä ruokia ja saada tarpeeksi unta. Nämä tavat auttavat kehoa tekemään NAD+: ta luonnollisesti. Jopa pienet muutokset, kuten päivittäin käveleminen, voivat auttaa.

Vinkki: Keskustele aina lääkärin kanssa ennen lisäyksen aloittamista tai lopettamista. Pysy ajan tasalla luotettavien lähteiden päivityksillä.