Miks ma lõpetasin NMN -i võtmise

Ta lõpetas NMN -i võtmise, kuna nägi tulemusi segatud. Tal oli ka uusi küsimusi selle kohta, kas seda on ohutu kasutada pikka aega. Uued uuringud näitavad, et NMN võib tõsta NAD+ taset kuni 14%. Kuid mõjud on sageli väikesed või

~!phoenix_var54_1!~	~!phoenix_var54_2!~	~!phoenix_var54_3!~	~!phoenix_var54_4!~
Vere NAD+ kontsentratsioon	100 - 2000	Tulemused on segatud. Mõned uuringud näitavad suurt kasvu, kuni 14%. Teised näitavad vähe või isegi vähem.	Proovide mõõtmise ja käitlemise tulemused muudavad. Suuremad annused annavad suuremat kasvu.
Aeroobne jõudlus (nt 6-minutiline jalutuskäik, VT)	300 - 1200	Suuremad annused aitavad inimestel kaugemale kõndida ja testides paremini hakkama saada.	Treening ja NMN koos töötavad veelgi paremini.
Lihasmass ja tugevus	250 - 900	Pole ühtlikke suuri parandusi. Mõned inimesed tunnevad end pisut tugevamalt.	Madalamatest annustest nagu 250 mg ei pruugi piisata. Tulemused on erinevates uuringutes segatud.
Ohutus ja talutavus	Kuni 2000	Kõik uuringud väidavad, et seda on ohutu ja hõlpsasti käsitsetav.	Tõsiseid halbu mõjusid ei leitud.
Ajast sõltuvad tarbimismõjud	250	Pärastlõunal selle võtmine aitab inimestel testidel paremini hakkama saada. See muudab nad ka vähem uniseks.	See võib olla tingitud sellest, et see aitab inimestel paremini magada. Vaja on rohkem uuringuid.

Talle meeldib jätkata uute uuringute ja oma kogemuste õppimist. Paljud inimesed arvavad, et NMN on ohutu. Kuid ta muretseb hinna ja uute reeglite pärast. Ta soovib, et lugejad mõtleksid oma toidulisanditele. Ta soovib ka, et nad kontrolliksid värskendusi sellistest kohtadest nagu FDA.

Võtmeisikud

• NMN -i toidulisandid võivad NAD+ taset tõusta, kuid sageli annavad need ainult väikesed või segatud tervise- ja energiatoetused. Kõik ei tunne NMN -ist paremini; Tulemused muutuvad iga inimese kohta ja kui palju nad võtavad. Me ei tea, kas NMN -i on ohutu kasutada pikka aega; Riskide kohta on vaja rohkem uuringuid. NMN -i toidulisandid võivad maksta palju ja mõnel kaubamärgil ei pruugi olla seda summat, mida nad ütlevad. Reeglid NMN -i kohta muutuvad, nii et vaadake enne ostmist usaldusväärseid kohti nagu FDA. Niatsiin ja muud toidulisandid võivad aidata ka NAD+ ja võivad olla odavamad kui NMN. Tervislikud harjumused nagu keha liigutamine, hästi magamine ja heade toitude söömine aitavad NAD+ kehas. Rääkige arstiga alati, enne kui alustate või lõpetage NMN -i või muude toidulisandite võtmine.

NMNi peatamise peamised põhjused

Tõhususprobleemid

Ta võttis NMN -i, kuna tahtis olla tervislikum ja aeglane vananemine. Ta arvas, et NMN aitab tema NAD+ üles minna ja anda talle rohkem energiat. Ta luges palju uuringuid, kuid nägi, et tulemused polnud alati selged. Mõnedel uuringutel oli NAD+-l väike tõus, kuid teised mitte. Tulemused muutusid annuse põhjal, NAD+ kontrollitud ja kui inimesed võtsid NMN -i.

Ta nägi ka, et tervise- ja vananemishüvitised olid nõrgemad, kui ta lootis. Mõned uuringud näitasid, et d pisut kaugemale kõndida või vähem väsinud tunduda, kuid muutused olid väikesed. Ta sai teada, et NMN ei tööta kõigi jaoks sama. Mõned inimesed tunnevad end paremini, kuid teised ei märka midagi. See pani teda mõtlema, kas NMN oli seda väärt tema enda tervise nimel.

Paljud inimesed, isegi arstid nagu dr Brad Stanfield, vahetasid pärast NMN -iga segatud tulemuste nägemist teistele NAD+ süütevõimenditele nagu Niacin.

Ohutus- ja uurimistöö lüngad

Pärast uute uuringute lugemist muretses ta rohkem NMN -i ohutuse pärast. Üks vanade hiirte uuring näitas, et NMN -i suu kaudu võtmine pani mõned kemikaalid üles ehitama. See põhjustas hiirtel neerude turse. Hiired said palju rohkem NMN -i, kui inimesed tavaliselt võtavad, kuid see pani teda ikkagi mõtlema riskidele, eriti inimeste jaoks, kes võtavad palju.

Teised uuringud andsid hiirtele ja koertele lühikese aja jooksul kõrgeid NMN -i annuseid. Enamik kõrvaltoimeid oli väikesed, näiteks maksa- või neerukatsetes pisikesed muutused. Kuid need uuringud kestsid vaid nädala või kaks. Keegi ei tea, mis juhtub, kui inimesed võtavad NMN -i kuude või aastate jooksul. Teadlaste sõnul on pikaajaliste riskide kontrollimiseks vaja rohkem uuringuid, näiteks neeruprobleeme, meeste ja naiste erinevusi ning tursemärke.

Ta nägi, et NMN -i ja teisi NAD+ võimendusi ei kontrollita reeglid hästi. See tähendab, et pole piisavalt ohutuskontrolli ega teavet selle kohta, kuidas NMN inimesi aja jooksul mõjutab. Ta otsustas mitte riskida oma tervisega enne, kui on tehtud rohkem uuringuid.

Regulatiivsed7e039b=Alzheimeri tõve

Ta jälgis ka NMN -i muutvaid reegleid. FDA tegi NMN -i kohta viimastel aastatel palju valikuid:

• Aastatel 2020–2022 sai FDA viis teadet ettevõtetelt, kes soovivad müüa NMN -i.

• Ainult Shangke Biotech sai heakskiidu mais 2022.

• Novembris 2022 võttis FDA teiselt ettevõttelt tagasi heakskiidu ja ütles teistele ei.

• FDA ütles, et NMN -i ei saa toidulisandina müüa, kuna seda testiti uue ravimina. See reegel loeb, kui narkootikumide uuringud on alanud ja on avalikud.

• 2021. aasta detsembris palus Metro International Biotech FDA -l kaitsta oma narkootikumide uuringut,  hoides NMN -i toidulisanditest eemal.

• Pärast seda hakkasid NMN toidulisandid USA kauplustest lahkuma.

Ta nägi, et need reegli muudatused raskendasid NMN -i tooteid usaldama. Nüüd kontrollib ta FDA  ja muud usaldusväärsed kohad enne uute toidulisandite valimist.

Kuludetaoline

Ta hakkas märkama, et NMN -i toidulisandid maksavad palju. Mõned pudelid müüvad üle 50 dollari ja paljud kaubamärgid võtavad suuremate annuste eest veelgi rohkem. Ta tahtis teada, kas hind vastas eelistele. Ta leidis, et mitte kõik NMN -i tooted pole ühesugused. Mõned kaubamärgid panid pudelisse vähem NMN -i, kui silt ütleb. Labid kasutavad spetsiaalseid masinaid, näiteks HPLC-QQQ-MS , et kontrollida, kas etiketi summa on tõene. Mõnikord on tõeline NMN palju madalam kui lubatud. See pani teda küsima, kas ta sai selle, mille eest ta maksis.

Ta sai ka eada, Pulbrid ja keelealused tabletid  töötavad paremini kui kapslid. Kapslid lagunevad maos, nii et vähem NMN satub verre. Ta mõistis, et isegi kui ta maksis toote eest rohkem, ei pruugi ta saada paremaid tulemusi, kui kohaletoimetamise meetod polnud õige.

'Rohkem maksmine ei tähenda alati rohkem saamist,' arvas ta. 'See on oluline, kui palju NMN on pudelis ja kui hästi mu keha saab seda kasutada. '

Ta vaatas teadust. Uuringud näitavad, et NMN -i suuremad annused võivad tõsta NAD+ taset, kuid efekt pole alati suur. Mõni inimene peab muutuste nägemiseks palju võtma. See tähendab, et kulud tõusevad kiiresti. Ta hakkas mõtlema, kas väikese energia või tervise suurendamine oli väärt kõrget hinda.

Ta võrdles NMN -i muude võimalustega. Näiteks niatsiin maksab palju vähem ja aitab ka NAD+ taset tõsta. Mõned arstid, näiteks dr Brad Stanfield, vahetasid Niacini poole, kuna see annab sarnaseid tulemusi madalama hinnaga.

Nüüd kontrollib ta kõiki lisatasusid. Ta küsib:

• Kas tootel on õige kogus NMN -i?

• Kas kohaletoimetamise meetod on absorptsiooni jaoks hea?

• Kas eelised on kulusid väärt?

Ta usub, et kõik peaksid enne NMN -i raha kulutamist nende küsimuste peale mõtlema. Samuti soovitab ta kontrollida usaldusväärseid allikaid, nagu näiteks FDA , veendumaks, et toode on ohutu ja reaalne.

NMN -i kohta

Mis on nmn

NMN tähendab nikotiinamiidi mononukleotiidi. See on taimedes ja loomades pisike molekul. Teadlased nimetavad seda a NAD+  eelkäija. Keha kasutab NMN -i NAD+valmistamiseks. NAD+ on koensüüm. See aitab rakud muuta toidu energiaks. See aitab ka DNA -d fikseerida ja hoiab inimesi vananedes tervena.

NMN -il on kolm peamist osa . Need on fosfaatrühm, riboosisuhkur ja nikotiinaAD+. NAD+ tase langeb vanusega.

Mõnel toidul on väike NMN . Siin on tabel, mis näitab, kui palju NMN on erinevates toitudes:

toidukategooria	toiduaine	nmn sisu (Mg/100g)
Köögiviljad	Brokkoli	0,25 - 1,12
Köögiviljad	Kurgi seemned	0.56
Köögiviljad	Edamame	0,47 - 1,88
Köögiviljad	Kollase lillega koor	0.65
Köögiviljad	Kapsas	0,0 - 0,9
Puuviljad	Avokaado	0,36 - 1,6
Puuviljad	Tomat	0,26 - 0,30
Liha	Toores veiseliha	0,06 - 0,42
Mereannid	Krevett	0.22
Teine	Seened	0,0 - 1,01

Enamik inimesi ei saa toidust piisavalt NMN -i. Sellepärast võtavad mõned inimesed NMN -i toidulisandeid. Nad tahavad oma NAD+ taset suurendada.

Kavandatud hüvitised

Paljud inimesed võtavad NMN-i vananemisvastase ja parema tervise nimel. NMN on populaarne, kuna inimesed loodavad, et see aitab neil end nooremana tunda. Teadlased uurivad NMN -i, et näha, kas see aitab vananemise ja energiaga.

Mõned uuringud näitavad, et NMN -i toidulisandid võivad aidata. Kasutatud inimauuringuid 250 mg kuni 1200 mg päevas  kuni 60 päeva jooksul. Need uuringud leiti, et NMN võib NAD+ veres tõsta. Mõned inimesed kõndisid a -s kaugemale 6-minutiline jalutuskatse . Mõni hoidis oma bioloogilist vanust stabiilsena. Siin on tabel ühest uuringust:

Platseeborühma	300	mg nmn	600 mg nmn	900 mg NMN	Statistilist olulisust
Osalejad (N)	20	20	20	20	N/a
Kestus	60 päeva	60 päeva	60 päeva	60 päeva	N/a
Vere NAD kontsentratsioon	Lähtepunkt	↑ Märkimisväärne tõus vs platseebo ja lähtejoon (annusest sõltuv)	↑ Märkimisväärne tõus vs platseebo ja lähtejoon (annusest sõltuv)	↑ Märkimisväärne tõus vs platseebo ja lähtejoon (annusest sõltuv)	p <0,05 vs platseebo ja lähtejoon; annusest sõltub 300 mg ja suurema annuse vahel
Bioloogiline vanuse muutus (aastad)	+5,6	Stabiilne	Stabiilne	Stabiilne	p <0,05 vs platseebo
6-minutiline jalutuskäigu kaugus (meetrid)	330	380	435	480	p <0,01 vs platseebo; p <0,05 vs algtase 600 mg ja 900 mg

Märkus. Uuring näitas, et suuremad NMN -i annused viisid kõrgema NAD+ ja parema jalutuskäigu kauguseni. Kuid uuringus oli vaid vähe inimesi ja kestis vaid 60 päeva. Teadlaste sõnul on vaja rohkem uuringuid, et teada saada, kas NMN aitab pikaajaliselt.

Inimesed loodavad, et NMN aitab neil kauem elada ja püsida tervena. Mõni arvab, et see võib vananemist aeglustada ja aidata inimestel kauem elada. NMN on NAD+ eelkäija, seega võib see aidata energiat ja DNA -d fikseerida. See võib aidata ka teisi olulisi kehakohti. Sellegipoolest ei tööta NMN kõigi jaoks sama. Mõned inimesed tunnevad rohkem energiat. Teised ei tunne palju muutusi.

Isiklik kogemus NMN -iga

Ootused vs reaalsus

Ta hakkas NMN -i võtma suurte lootustega. Ta luges lugusid inimestest, kes tunnevad nooremaid ja energilisemaid. Ta ootas oma tervises suuri muutusi, nagu parem uni, teravam mõtlemine ja rohkem energiat igapäevaseks eluks. Ta arvas, et NMN annab talle selgeid eeliseid, eriti kuna nii paljud inimesed veebis rääkisid oma positiivsetest kogemustest.

Mõne nädala pärast märkas ta väikseid muudatusi. Ta tundis hommikuti pisut tähelepanelikumalt. Tema energia näis päeva jooksul kauem kestvat. Kuid parandused ei olnud nii tugevad, kui ta oskas oodata. Ta mõistis, et NMN -i eelised ei pruugi olla kõigile nii dramaatilised. Mõnel päeval ei tundnud ta üldse teistsugust. See pani teda küsima, kas toidulisand tõesti töötas või kas tagajärjed olid ainult tema peas.

Ta sai teada, et isiklikud kogemused NMN -iga võib olla väga erinevad sellest, mida uuringud või reklaamid lubavad. Kõik ei saa samu tulemusi.

Mõjud NMN -i võtmisel

NMN -il viibimise ajal pööras ta oma kehale tähelepanelikult tähelepanu. Ta jälgis oma energiat, und ja tuju. Samuti vaatas ta uuringuid, et võrrelda oma kogemusi teadlaste leidmisega. Ühes uuringus näitasid NMN -i võtnud inimesed füüsiliste testide väikeseid, kuid tõelisi parandusi. Näiteks ajastud ja GO (puksiiri) test näitas aja langust umbes 5,6 sekundit kuni 5,4 sekundit . 5-meetrine jalutuskatse jäi umbes samaks, kuid mõned inimesed tundsid end vähem väsinuna ja oli parem jäsemete funktsioon pärast 12 nädalat 250 mg päevas, eriti pärastlõunal.

Meetri / testi	eelnemise eelnemine (keskmine ± SD)	pärast toetamise järgset (keskmine ± SD)	efekti suurus (Coheni D)	p-väärtus
Ajastatud ja mine (puksiir) (sekundid)	5,2 kuni 5,6 ± 0,6 kuni 1,3	5,0 kuni 5,4 ± 0,4 kuni 1,2	0,20 kuni 0,54	<0,01
5-M harjumuslik jalutuskäik (sekundid)	3,2 kuni 3,4 ± ~ 0,4 kuni 0,7	3,2 kuni 3,4 ± ~ 0,4 kuni 0,7	0,06 kuni 0,22	0.47

Ta märkas, et tema energia tundus pisut kindlam, ja ta oli mõnikord parem keskendumine. Ta ei näinud oma kognitiivsetes oskustes suuri muutusi, kuid pärastlõunal tundis ta end vähem uimasena. Mõnel päeval magas ta paremini, kuid teised ööd olid samad nagu varem. Tal ei olnud suuri kõrvaltoimeid, kuid ta luges, et teised kasutajad tundsid mõnikord peavalu või kõhu ärritumist.

Teadlased leidsid ka, et NMN saab aidata meeleolu ja energia molekulaarsel tasemel . Loomkatsetes parandas NMN ajus ja kehas energiatarbimist, mis võib selgitada, miks mõned inimesed tunnevad end selle võtmise ajal paremini.

Pärast NMNi peatamist

Kui ta NMN -i võtmise lõpetas, jälgis ta muudatusi. Alguses muretses ta, et tema energia langeb või et ta tunneb end väsinuna. Mõne päeva jooksul tundis ta end hommikul pisut loid. Tema uni ei muutunud palju, kuid ta märkas pärastlõunast valvsust pisut tuhmunud. Tal ei olnud tugevaid võõrutussümptomeid.

Ta luges veebis, et mõned inimesed tunnevad pärast NMN -i peatamist väsimust, aju udu või meeleolumuutusi. Tal polnud neid probleeme, kuid ta nägi, et isiklik kogemus võib palju erineda. Mõned foorumite kasutajad jagasid lugusid pärast NMN -i loobumist väsinud või vähem teravana. Teised ütlesid, et nad ei tundnud üldse vahet.

Ta mõistis, et NMN -i jälgitavad eelised olid tema jaoks kerged. Pärast peatumist ei näinud ta oma tervises ega kognitiivses funktsioonis suuri muutusi. Nüüd arvab ta, et NMN võib aidata mõnda inimest, kuid mõju ei ole alati tugev ega pikaajaline. Ta soovitab, et igaüks, kes mõtleb NMN -ile, peaks oma tervist tähelepanelikult jälgima ja Rääkige arstiga  või kontrollige usaldusväärseid allikaid nagu FDA  nõu saamiseks.

NMN -i ohutusprobleemid

Pikaajalised riskid

Ta tahtis teada, kui NMN  on pikaajaliseks kasutamiseks ohutu. Paljud inimesed muretsevad selle pärast, mis juhtub, kui võtate iga päev pikka aega toidulisandit. Ta leidis uuringu, mis andis NMN -ile hiirtele terve aasta. Teadlased kontrollisid halbu mõjusid, kõrvaltoimeid ja tervisemuutusi. Tulemused ei näidanud selgeid kahju ega tõsiseid kõrvaltoimeid. Hiired ei surnud tavalisest sagedamini. Mõni sai isegi tervislikumaks, näiteks parema insuliinitundlikkuse ja tugevamate luud. Teadlased kasutasid regulaarset tervisekontrolli ja matemaatikatestid, et veenduda tulemuste tõele.

Aspekti hinnatud	leiud	kasutatavad statistilised meetodid
Kestus	12 kuud	Pikaajaline sekkumine
Toksilisus ja kõrvaltoimed	Pole ilmset toksilisust ega tõsiseid kõrvaltoimeid ega suurenenud suremust	Regulaarne seire, õpilase t -test, ANOVA
Füsioloogiline mõju	Allasurutud vanusega seotud kaalutõus, parem toidu tarbimine, rohkem energiat, paranenud insuliinitundlikkus, parem luutihedus	ANOVA ja posthoc-testide abil analüüsitud annusest sõltuvad mõjud
Doosist sõltuvus	100 mg/kg päevas päevas sageli kui 300 mg/kg/päevas mõne funktsiooni jaoks; Mõni geeniekspressioon muutub suurema annusega	Ühesuunaline ANOVA lineaarse terminiga Wilcoxoni test
Ohutuse järeldus	Pikaajaline NMN-i manustamine näib olevat ohutu hiirtel, kellel pole ilmseid riske	Statistiline olulisus p ≤ 0,05

Ta nägi, et enamik pikaajalisi uuringuid tehakse loomade, mitte inimeste kohta. Inimestel pole palju uuringuid, mis kestavad kauem kui paar kuud. Ta arvab, et inimesed peaksid pikaajalise kasutamisega ettevaatlikud olema, kuni rohkem on teada. Ta kontrollib ka värskendusi usaldusväärsetest kohtadest nagu FDA.

Neuroloogilised sümptomid

Ta mõtles, kas NMN võib aju toimimist muuta. Mõni veebis väidab, et nad saavad NMN -ist aju udu või peavalu. Ta leidis uuringu, milles testiti NMN -i ajuvigastustega rottidel. Teadlased mõõtsid aju vett ja seda, kui hästi rotid mälukatsetel tegid. NMN aitas alandada aju turset ja pani rotid testidel paremini hakkama saama. NMN -i saanud rotid mäletasid Morrise veelabürindis asju paremini.

Mõõdurühma	võrdlus	numbriline tulemus	Statistiline olulisus
Ajuvee sisaldus (tursed)	TBI + NMN vs TBI	79,97% ± 0,16% vs 80,41% ± 0,19%	P <0,05
Neuroloogiline raskusaste (MNSS)	TBI vs Sham	TBI puhul oluliselt kõrgem (p <0,001)	-
Neuroloogiline raskusaste (MNSS)	TBI + NMN vs TBI	Pärast NMN -i vähenes oluliselt (P <0,05)	-
Morrise vesi labürinti põgeneda latentsus	4.-7. Päevad: TBI vs Sham	Kõrgem TBI -s (p <0,01 kuni p <0,001)	-
Morrise vesi labürinti põgeneda latentsus	Päevad 4-7: TBI + NMN VS TBI	Madalam NMN-ga töödeldud rottidel (p <0,05 kuni p <0,01)	-

Ta nägi, et NMN võib aidata aju pärast loomade vigastust. Kuid ta ei leidnud tugevaid tõendeid aju kõrvaltoimete kohta tervetel inimestel. Tema arvates on vaja rohkem uuringuid, et teada saada, kas NMN muudab aju tervist või põhjustab inimeste probleeme.

NAD+ ja metaboolsed muutused

Ta sai teada, et NMN aitab kehal rohkem NAD+. NAD+ on oluline energia ja tervise jaoks. Paljud uuringud näitavad, et NMN võib tõsta NAD+ veres ja mõned kuded. Kui palju see tõuseb, sõltub inimese annusest, vanusest ja tervisest. Mõned inimesed näevad pärast NMN -i võtmist kiiret hüpet NAD+, kuid see ei pruugi kaua kesta.

Parameeter / uurimine Aspekti	kvantitatiivsed andmed / leiud
NAD+ ja sellega seotud metaboliidid suurenevad	ND+, NAMN, NR, NAR suurenemine pärast NMN -i lisamist
Koespetsiifilised NAD+ muutused	Suurenenud NAD+ PBMC -des, kuid mitte lihaskoes
Annusest sõltuv NAD+ suurenemine	~ 15 NMOL/L NAD+ suurendage korrelatsiooni paremate kõnnitesti tulemustega
NMN annustamine ja metaboliidi tase	250 mg NMN: 2-PY ~ 2500, 4-PY ~ 400, 1-Menam ~ 250; 500 mg nmn: 2-py ~ 4000, 4-py ~ 750, 1-menam ~ 300
NAD+ muutuste ajakäik	Kiire NAD+ suureneb mõne minuti jooksul pärast seda, kui pärast seda manustamist; Lühiajalised kõikumised naasevad algtasemele ~ 2 h
Aju NAD+ suurenemine (hiired)	500 mg/kg IP NMN suurendas hipokampuse NAD+ võrra 34–39% 15 minuti jooksul; 62,5 mg/kg püsiv mitokondriaalne NAD+ 24 tundi
Metaboolsed mõjud	SIRT1/CD38 radade aktiveerimine; Suurenenud insuliinitundlikkuse valgud lihastes vaatamata muutumatu lihase NAD+; triglütseriidide vähendamine IV NMN -ga
Varieeruvusfaktorid	Algväärtus NAD+ tase, sugu, vanus, etniline kuuluvus, elustiili mõju NAD+ reageerimine ja metaboolsed tulemused

Ta luges ka, et NMN võib aidata südame- ja veresoone. Mõned uuringud näitavad paremat insuliinitundlikkust ja madalamat triglütseriidi, mis võib vähendada südamehaiguste riski. Ta arvab, et NAD+ muutused võivad mõjutada energiat, ainevahetust ja südame tervist. Siiski teab ta, et tulemused võivad iga inimese jaoks olla erinevad. Ta usub, et inimesed peaksid enne NMN -i alustamist jälgima kõrvaltoimeid ja rääkima arstiga, eriti kui neil on südameprobleeme.

Alternatiivid NMN -ile

Niatsiin ja muud toidulisandid

Ta soovis leida uusi viise, kuidas pärast NMN -i peatamist terveks jääda. Esimene asi, mida ta vaatas, oli niatsiin. Niatsiini nimetatakse ka B3 -vitamiiniks. Arstid on seda juba pikka aega kasutanud. See aitab kolesterooli ja südame tervisega. Mõned inimesed kasutavad niatsiini oma kehas NAD+ kasvatamiseks.

Ta sai teada, et niatsiin võib aidata lihaseid ja anda rohkem energiat, eriti terviseprobleemidega inimestele. Kuid niatsiin võib põhjustada loputamist. Loputamine muudab teie naha kuumaks ja punaseks. See kõrvaltoime paneb mõned inimesed niatsiini kasutamise lõpetama. Ta nägi, et niatsiin ei peata alati infarkti ega aita inimestel kauem elada. Sellegipoolest võib see mõne inimese jaoks aidata vererasvasid ja lihaste tervist.

Ta tegi tabeli NMN ja niatsiini võrdlemiseks:

täiendav	populatsioon ja annus	NAD+ tase Muutke	peamisi füsioloogilisi tulemusi	kõrvaltoimeid / piiranguid
Nmn	Terved täiskasvanud, 250–300 mg päevas, 8–12 nädalat	NAD+ suurenemine ulatub ~ 10% -ni 6-kordselt	Mõned parandused kõndimise, haardetugevuse, lihaste insuliini tundlikkuse osas; Keha rasva, vererõhu ega südame tervisega pole suuri muutusi	Tavaliselt ohutu; eelised on väikesed ja mitte alati püsivad
Niatsiin	Erinevad rühmad, erinevad annused	NAD+ jaoks pole alati mõõdetud	Paremad verevaibad, aitab lihaseid mõnes haiguses; ei vähenda surmamäära	Loputamine on tavaline; pole alati hea südame ega ainevahetuse jaoks

Ta luges ka teiste toidulisandite kohta, mis suurendavad NAD+. Nr nikotiinamiidi ribosiidi tähistav NR on veel üks valik. NR töötab nagu NMN. See aitab kehal rohkem NAD+. Mõne inimese arvates on NR -i lihtsam võtta. NR ei põhjusta nii palju loputamist kui niatsiin. Ta nägi, et NR ja nikotinamiidi ribosiidi kasutatakse vananemise ja energia uuringutes. Mõned inimesed proovivad nii NR -i kui ka niatsiini, et näha, milline neist aitab neid rohkem.

Ta arvab, et enne uute toidulisandite proovimist on kõige parem rääkida arstiga. Mitte iga toidulisand ei toimi kõigi jaoks sama. Talle meeldib lugeda värskendusi usaldusväärsed kohad  nagu Riiklikud tervishoiuinstituudid  jäävad turvaliseks.

Elustiili lähenemisviisid

Ta sai teada, et NAD+ taseme abistamiseks ei vaja te ainult toidulisandeid. Ka lihtsad muudatused igapäevaelus võivad aidata. Treening on üks parimaid asju, mida teha. Iga päev oma keha liigutamine annab teile rohkem energiat ja hoiab NAD+ kõrget. Isegi jalgrattaga jalutamine või ratsutamine võib aidata.

Tervisliku toidu söömine on samuti oluline. Sellistel toitudel nagu brokkoli, avokaado ja seened on väike NMN ja muid häid toitaineid. Ta üritab neid toite rohkem süüa. Samuti on oluline piisavalt magada. Hea uni aitab kehal ennast fikseerida ja hoiab energiat üleval.

Ta sai teada, et stress võib kehas NAD+ alandada. Ta üritab lõõgastuda ja veeta aega sõprade ja perega. Päikesevalgus ja värske õhk panevad ta end paremini tundma. Ta usub, et tervislik eluviis saab töötada toidulisanditega või võtta isegi mõne inimese jaoks oma koha.

Näpunäide. Ta ütleb, et alustage väikeste sammudega. Proovige jalutada pärast õhtusööki või süüa rohkem rohelisi köögivilju. Aja jooksul võivad need harjumused aidata NAD+ ja muuta teid tervislikumaks.

Nüüd keskendub ta tervislikele harjumustele ja kasutab toidulisandeid ainult siis, kui ta neid vajab. Ta tunneb end hästi, teades, et saab oma tervist lihtsate valikutega aidata.

Kokkuvõte

Ta märkas, et NMN -i võtmine ei toonud suuri muudatusi, mida ta lootis. Mitme kuu pärast nägi ta Pole reaalset energiat, keskendumist ega igapäevast heaolu . Ta hakkas mõtlema, kas toidulisand oli raha väärt. Paljud inimesed jagavad seda tunnet. Nad proovivad NMN -i, kuid ei näe palju erinevusi nende enesetunde osas.

Mõni kasutaja teatab Kerged kõrvaltoimed . Need võivad hõlmata naha sügelust, punetust või kergeid lööbeid. Teised mainivad probleeme magamise, kõhu ebamugavustunde või isegi tilguva ninaga. Need probleemid pole tavaliselt tõsised, kuid need võivad olla tüütud.

Ta mures ka tundmatute pärast. Teadlased ei tea, mis juhtub, kui inimesed võtavad NMN -i aastaid. Mõned eksperdid hoiatavad, et NAD+ liiga palju kasvatamine võib keha tasakaalu häirida. Kliinilised uuringud näitavad, et NMN võib suurendada NAD+ taset, kuid enamik uuringuid on väikesed ja lühikesed. Keegi ei tea veel pikaajalisi mõjusid.

Ta vaatas kulusid. NMN toidulisd. NMN toidulisandid on kallid. Ta otsustas

Paljud inimesed peatavad NMN -i, kuna nad ei märka eeliseid, muretsevad ohutuse pärast või soovivad säästa raha tõestatud tervisevalikute jaoks.

Nõu lugejatele

Ta soovitab lugejatel enne NMN -i alustamist hoolikalt mõelda. Siin on mõned näpunäited:

• Küsige endalt, kas vajate tõesti toidulisandit. Mõnikord töötavad terved harjumused sama hästi.

• Jälgige kõrvaltoimeid. Kui märkate naha muutusi, uneprobleeme või kõhuprobleeme, rääkige arstiga.

• Hoidke kursis uute uuringutega. Usaldusväärsed allikad nagu ja Fda  NIH  jagab olulisi värskendusi.

• Mõelge kuludele. Kui te ei näe selgeid eeliseid, võib olla aeg proovida midagi muud.

• Pidage meeles, et kõik on erinevad. See, mis ühe inimese cf64c2f7ce5cd=Inimesed, kes poodlevad nutikalt, räägivad kõigepealt oma arstidega ja kasutavad õpitut, et teha oma tervisele häid valikuid.

Näpunäide: keskenduge harjumustele, mis aitavad teie keha iga päev. Hea toit, regulaarne treening ja piisavalt und võivad teie tervise heaks palju ära teha.

Ta usub, et nutikate valikute tegemine võib aidata inimestel vananedes paremini tunda. Ta julgustab lugejaid enne toidulisandi alustamist või peatamist rääkima tervishoiuteenuse pakkujaga.

Ta loobus NMN -i võtmisest, kuna head efektid ei kestnud kaua. Uus uurimistöö pani teda mõtlema, kas NMN on pikka aega turvaline või abivalmis. Mõned uued uuringud näitavad, et NAD+ tõuseb, kui inimesed kasutavad liposomaalset NMN -i. Kuid Nad+ langeb uuesti pärast seda, kui inimesed selle võtmise lõpetavad. Selle Allolevas tabelis on toodud uuringus toimunu :

rühma	sekkumine	NAD+ tase	~!phoenix_var305_5!~
Liposomaalne nmn	350 mg päevas 4 nädalat	NAD+ märkimisväärne suurenemine tarbimise ajal	p = 0,000 vs platseebo; p = 0,001 vs mitte-liposomaalne NMN
Mitte-liposomaalne NMN	350 mg päevas 4 nädalat	Platseeboga võrreldes märkimisväärset suurenemist pole	p = 0,545 vs platseebo (pole oluline)
Platseebo	-	Lähtejoon NAD+ tase	Võrdlusrühm
Discontininaation	4 nädalat pärast peatumist	NAD+ oluline langus võrreldes piigiga	p = 0,043

Ta arvab seda Tervislikud harjumused, näiteks keha liigutamine ja hästi söömine , aitavad NAD+ püsivat hoida pärast NMN -i peatamist. Ta käsib inimestel otsida värskendusi usaldusväärsetest kohtadest nagu FDA . Ta ütleb ka, et enne lisaturusid muudatusi tehes vestleb arstiga.

KKK

Milleks NMN -i kasutatakse?

Inimesed kasutavad NMN  , et proovida suurendada energiat ja aeglast vananemist. NMN aitab kehal teha NAD+, mis toetab raku tervist. Mõni loodab, et see aitab mälu, jõudu ja nooremana tunda.

Kas NMN on iga päev ohutu võtta?

Enamik uuringuid väidab, et NMN on lühiajaliseks kasutamiseks ohutu. Keegi ei tea, kas see on aastaid ohutu. Ta kontrollib värskendusi FDA  ja vestleb oma arstiga enne mis tahes toidulisandi kasutamist.

Kas NMN saab aidata energiat või magada?

Mõni inimene tunneb rohkem energiat või paremini NMN -iga magada. Teised ei märka muudatusi. Mõju võib olla kõigi jaoks erinev. Ta soovitab jälgida, kuidas tunnete end, kui proovite.

Millised on NMN -i kõrvaltoimed?

Enamikul inimestel pole tõsiseid kõrvaltoimeid. Mõned teatavad peavaludest, kõhuhäiretest või nahalööbetest. Kui keegi tunneb end halvasti, soovitab ta peatada NMN ja rääkida tervishoiuteenuse pakkujaga.

Kas NMN -ile on odavamaid alternatiive?

Jah! Niatsiin ja NR (nikotiinamiidi ribosiid) tõstavad ka NAD+ tasemeid. Niatsiin maksab vähem, kuid võib põhjustada loputamist. Ta võrdleb võimalusi ja kontrollib usaldusväärseid allikaid nagu NIH.

Kas inimesed peaksid NMN -i peatama, kui FDA muudab reegleid?

Tema arvates on nutikas järgida uusi reegleid ja kontrollida värskendusi. Kui FDA ütleb, et peatub, kuulab ta. Ta kontrollib alati silte ja ostab usaldusväärseid kaubamärke.

Kuidas saab keegi NAD+ ilma toidulisanditeta edendada?

Ta soovitab regulaarset treenimist, tervislike toitude söömist ja piisavalt magada. Need harjumused aitavad kehal NAD+ loomulikult teha. Isegi väikesed muudatused, näiteks iga päev kõndimine, võivad aidata.

Näpunäide. Enne lisa alustamist või peatamist rääkige alati arstiga. Olge kursis usaldusväärsete allikate värskendustega.