Чому я перестав приймати NMN

Він перестав приймати NMN, бо побачив змішані результати. У нього також були нові запитання щодо того, чи безпечно користуватися довго. Нові дослідження показують, що NMN може підвищити рівень NAD+ до 14%. Але ефекти часто невеликі або не стабільні, особливо в нормальних дозах. Параметр

Результат	Діапазон дозування (мг/добу)	Примітки	/
Концентрація крові NAD+	100 - 2000	Результати змішані. Деякі дослідження показують великі збільшення, до 14%. Інші показують мало або навіть менше.	Як ви вимірюєте та обробляєте зразки, змінює результати. Більш високі дози дають більші збільшення.
Аеробні показники (наприклад, 6-хвилинна прогулянка, Вт)	300 - 1200	Більш високі дози допомагають людям ходити далі і краще робити в тестах.	Вправи та NMN разом працюють ще краще.
М’язова маса та сила	250 - 900	Немає стійких великих вдосконалень. Деякі люди відчувають себе трохи сильніше.	Нижнього дози, як 250 мг, можуть бути недостатньо. Результати змішуються в різних дослідженнях.
Безпека та переносимість	До 2000 року	Усі дослідження кажуть, що це безпечно та легко впоратися.	Не було виявлено серйозних поганих наслідків.
Залежні від часу ефекти споживання	250	Приймання його вдень допомагає людям зробити краще на тестах. Це також робить їх менш сонними.	Це може бути тому, що це допомагає людям краще спати. Потрібно більше вивчення.

Він любить продовжувати вчитися на нових дослідженнях та власному досвіді. Багато людей вважають, що NMN в безпеці. Але він турбується про ціну та нові правила. Він хоче, щоб читачі думали про власні добавки. Він також хоче, щоб вони перевіряли оновлення з таких місць, як FDA.

Ключові винос

• Добавки NMN можуть змусити рівень NAD+ зростати, але вони часто дають лише невеликі або змішані переваги для здоров'я та енергії. Не всі почуваються краще від NMN; Результати змінюються для кожної людини і скільки вони беруть. Ми не знаємо, чи не безпечно використовувати NMN протягом тривалого часу; Потрібно більше досліджень, щоб дізнатися про ризики. Добавки NMN можуть коштувати багато, а деякі бренди можуть не мати суми, яку вони кажуть. Правила щодо NMN змінюються, тому подивіться на довірені місця, як FDA, перш ніж купувати. Ніацин та інші добавки також можуть допомогти NAD+ і можуть бути дешевшими, ніж NMN. Здорові звички, як рухом вашого тіла, добре сплять і їжа хороша їжа допомагають NAD+ у вашому тілі. Завжди поговоріть з лікарем, перш ніж почати або перестаньте приймати NMN або інші добавки.

Основні причини зупинки NMN

Проблеми з ефективністю

Він взяв NMN, бо хотів бути здоровішим і повільним старінням. Він думав, що NMN допоможе йому НАД+ піднятися і дати йому більше енергії. Він читав багато досліджень, але бачив, що результати не завжди були зрозумілими. Деякі люди в дослідженнях мали невеликий підйом NAD+, але інші - ні. Результати змінилися на основі дози, як перевіряли НАД+, і коли люди брали НМН.

Він також бачив, що переваги для здоров'я та старіння слабкіші, ніж він сподівався. Деякі дослідження показали, що люди могли ходити трохи далі або відчувати себе менш втомленими, але зміни були невеликими. Він дізнався, що NMN не працює однаково для всіх. Деякі люди почуваються краще, але інші нічого не помічають. Це змусило його замислитися, чи не варто НМН для його власного здоров'я.

Багато людей, навіть лікарі, такі як доктор Бред Стенфілд, перейшли на інші підсилювачі NAD+, такі як ніацин, побачивши змішані результати з NMN.

Прогалини безпеки та досліджень

Він більше хвилювався за безпеку NMN після прочитання нових досліджень. Одне дослідження старих мишей показало, що прийом NMN по ротові зробило деякі хімічні речовини. Це спричинило набряк нирок у мишей. Миші отримали набагато більше НМН, ніж люди зазвичай беруть, але це все -таки змусило його задуматися про ризики, особливо для людей, які беруть багато.

Інші дослідження давали високі дози NMN мишам та собакам на короткий час. Більшість побічних ефектів були невеликими, як крихітні зміни в печінкових або ниркових тестах. Але ці дослідження тривали лише тиждень -два. Ніхто не знає, що станеться, якщо люди приймають NMN місяцями чи роками. Вчені заявили, що потрібно більше досліджень, щоб перевірити наявність довгострокових ризиків, як проблеми з нирками, відмінності між чоловіками та жінками та ознаками набряку.

Він побачив, що NMN та інші підсилювачі NAD+ не перевіряються за правилами. Це означає, що не вистачає перевірки безпеки або інформації про те, як NMN впливає на людей з часом. Він вирішив не ризикувати своїм здоров’ям, поки не буде проведено більше досліджень.

Регуляторні проблеми

Він також спостерігав за змінами правил щодо NMN. FDA зробила багато варіантів щодо NMN за останні кілька років:

• З 2020 по 2022 рік FDA отримала п'ять повідомлень від компаній, які хочуть продати NMN.

• Тільки Shangke Biotech отримав схвалення у травні 2022 року.

• У листопаді 2022 року FDA взяла назад схвалення від іншої компанії та сказала 'ні' іншим.

• FDA заявив, що NMN не може бути проданий як добавка, оскільки вона перевіряється як новий препарат. Це правило підраховує, якщо випробування на наркотики розпочалися та є загальнодоступними.

• У грудні 2021 року Metro International Biotech попросив FDA захистити своє дослідження наркотиків,  утримуючи НМН від добавок.

• Після цього добавки NMN почали залишати нас магазини.

Він побачив, що ці зміни правил ускладнюють довіряти продуктам NMN. Тепер він перевіряє FDA  та інші надійні місця перед тим, як вибирати нові добавки.

Вигода

Він почав помічати, що добавки NMN коштують багато. Деякі пляшки продаються за понад 50 доларів, і багато брендів стягують ще більше за більш високі дози. Він хотів дізнатися, чи ціна відповідає перевагам. Він виявив, що не всі продукти NMN однакові. Деякі бренди ставлять менше NMN у пляшку, ніж говорить етикетка. Лабораторії використовують спеціальні машини, як -от HPLC-QQQ-MS , щоб перевірити, чи є сума на мітці правдивою. Іноді справжній НМН набагато нижчий, ніж обіцяний. Це змусило його поставити під сумнів, чи отримує він те, за що заплатив.

Він також дізнався, як люди беруть НМН, змінює, наскільки їх тіла використовують. Порочки та сублінгвальні планшети  працюють краще, ніж капсули. Капсули руйнуються в шлунку, тому менше NMN потрапляє в кров. Він зрозумів, що навіть якщо він заплатив більше за товар, він може не отримати кращих результатів, якщо метод доставки не був правильним.

'Плата за більше не завжди означає отримати більше, ' подумав він. 'Важливо, скільки NMN знаходиться в пляшці і наскільки добре моє тіло може ним користуватися. '

Він подивився на науку. Дослідження показують, що більш високі дози NMN можуть підвищити рівень NAD+, але ефект не завжди великий. Деяким людям потрібно багато взяти, щоб побачити будь -які зміни. Це означає, що вартість швидко зростає. Він почав замислюватися, чи не вартий великої ціни на енергетику чи здоров'я.

Він порівнював NMN з іншими варіантами. Наприклад, ніацин коштує набагато менше, а також допомагає підвищити рівень NAD+. Деякі лікарі, як і доктор Бред Стенфілд, перейшли на ніацин, оскільки це дає подібні результати за нижчу ціну.

Тепер він перевіряє кожну добавку на вартість. Він запитує:

• Чи має продукт потрібну кількість NMN?

• Чи корисний метод доставки для поглинання?

• Чи варто вигоди вартість?

Він вважає, що кожен повинен подумати про ці питання, перш ніж витрачати гроші на NMN. Він також пропонує перевірити надійні джерела, як FDA , щоб переконатися, що продукт є безпечним та реальним.

Про NMN

Що таке NMN

NMN означає мононуклеотид нікотинаміду. Це крихітна молекула у рослин і тварин. Вчені називають це NAD+  попередник. Тіло використовує NMN, щоб зробити NAD+. NAD+ - коензим. Це допомагає клітинам перетворити їжу в енергію. Це також допомагає виправити ДНК і підтримує людей здоровими у віці.

NMN має три основні частини . Це фосфатна група, цукор рибози та основа нікотинаміду. Коли хтось бере NMN, організм швидко поглинає його. Потім тіло перетворює його на NAD+. Це трапляється як у людей, так і у тварин. Багато людей хочуть більше NAD+ у міру дорослішання. Рівень NAD+ знижується з віком.

Деякі продукти мають трохи NMN . Ось таблиця, яка показує, скільки NMN знаходиться в різних продуктах харчування:

їжа категорія	їжі	вміст NMN (мг/100 г)
Овочі	Брокколі	0,25 - 1,12
Овочі	Огірок насіння	0.56
Овочі	Едамаме	0,47 - 1,88
Овочі	Жовто-квіткова шкірка	0.65
Овочі	Капуста	0,0 - 0,9
Фрукти	Авокадо	0,36 - 1,6
Фрукти	Помідор	0,26 - 0,30
М'ясо	Сира яловичина	0,06 - 0,42
Морепродукт	Креветка	0.22
Інший	Гриби	0,0 - 1,01

Більшість людей не отримують достатньої кількості NMN від їжі. Ось чому деякі люди беруть добавки NMN. Вони хочуть підвищити рівень NAD+.

Призначені переваги

Багато людей беруть НМН для проти старіння та покращення здоров'я. NMN популярний, оскільки люди сподіваються, що це допомагає їм відчувати себе молодшими. Вчені вивчають NMN, щоб побачити, чи допомагає це зі старінням та енергією.

Деякі дослідження показують, що добавки NMN можуть допомогти. Використовувані дослідження людини Від 250 мг до 1200 мг на день  до 60 днів. Ці дослідження виявили, що NMN може підвищити NAD+ в крові. Деякі люди йшли далі в 6-хвилинний тест на прогулянку . Деякі підтримували свій біологічний вік стабільним. Ось таблиця з одного дослідження:

вимірюйте	плацебо -групу	300 мг NMN	600 мг NMN	900 мг NMN	Статистична значущість
Учасники (n)	20	20	20	20	N/a
Тривалість	60 днів	60 днів	60 днів	60 днів	N/a
Концентрація крові НАД	Базовий	↑ Значне збільшення проти плацебо та базової лінії (залежна від дози)	↑ Значне збільшення проти плацебо та базової лінії (залежна від дози)	↑ Значне збільшення проти плацебо та базової лінії (залежна від дози)	p <0,05 проти плацебо та базової лінії; залежність від дози між 300 мг і більш високими дозами
Біологічна зміна віку (роки)	+5.6	Конюшня	Конюшня	Конюшня	p <0,05 проти плацебо
6-хвилинна відстань тесту на прогулянку (метри)	330	380	435	480	p <0,01 проти плацебо; p <0,05 проти базової лінії для 600 мг та 900 мг

Примітка. Дослідження показало, що більші дози NMN призвели до вищої NAD+ та кращої пішохідної відстані. Але в дослідженні було лише кілька людей і тривало всього 60 днів. Вчені кажуть, що потрібно більше досліджень, щоб знати, чи допомагає NMN довгостроково.

Люди сподіваються, що NMN допоможе їм жити довше і залишатися здоровими. Деякі думають, що це може уповільнити старіння і допомогти людям жити довше. NMN - попередник NAD+, тому це може допомогти в енергії та фіксації ДНК. Це також може допомогти іншим важливим робочим робочим місцям. І все -таки NMN не працює однаково для всіх. Деякі люди відчувають більше енергії. Інші не відчувають великих змін.

Особистий досвід роботи з NMN

Очікування проти реальності

Він почав приймати NMN з великими надіями. Він читав історії про людей, які відчувають себе молодшими та енергійними. Він очікував великих змін у своєму здоров’ї, як кращий сон, гостріше мислення та більше енергії для повсякденного життя. Він думав, що NMN дасть йому чіткі переваги, тим більше, що так багато людей в Інтернеті говорили про свій позитивний досвід.

Через кілька тижнів він помітив деякі невеликі зміни. Він відчував себе трохи більш настороженим вранці. Його енергія, здавалося, тривала довше протягом дня. Але вдосконалення були не такими сильними, як він очікував. Він зрозумів, що переваги NMN можуть бути не такими драматичними для всіх. Деякі дні він взагалі не відчував себе по -різному. Це змусило його поставити під сумнів, чи справді добавка працювала, чи наслідки були просто в його голові.

Він дізнався, що особистий досвід роботи з NMN може сильно відрізнятися від того, які дослідження чи оголошення обіцяють. Не всі отримують однакові результати.

Наслідки під час прийому NMN

Під час свого перебування на НМН він приділяв пильну увагу своєму тілу. Він відслідковував свою енергію, сон і настрій. Він також розглядав дослідження, щоб порівняти власний досвід з тим, що знайшли вчені. В одному дослідженні люди, які взяли НМН, показали невеликі, але реальні поліпшення фізичних тестів. Наприклад, тест на приурочений та Go (буксир) показав падіння часу з приблизно 5,6 секунди до 5,4 секунди . 5-метровий тест на прогулянку залишився приблизно тим самим, але деякі люди відчували себе менш втомленими і мали кращу функцію нижньої кінцівки через 12 тижнів 250 мг на день, особливо коли його приймають у другій половині дня.

Метрика / тест	попередньої підтримки (середнє значення ± SD)	після надання (середнє ± SD)	розмір ефекту (D) P-значення Cohen)	P-значення
Приурочений і йдіть (буксир) (секунди)	5,2 до 5,6 ± ~ 0,6 до 1,3	5,0 до 5,4 ± ~ 0,4 до 1,2	0,20 до 0,54	<0,01
5-м звична прогулянка (секунди)	3,2 до 3,4 ± ~ 0,4 до 0,7	3,2 до 3,4 ± ~ 0,4 до 0,7	0,06 до 0,22	0.47

Він помітив, що його енергія відчуває себе трохи стійкішою, і він іноді мав кращу увагу. Він не бачив великих змін у своїх когнітивних навичках, але в другій половині дня він відчував менше сонливих. Деякі дні він спав краще, але інші ночі були такими ж, як і раніше. Він не мав жодних великих побічних ефектів, але він читав, що інші користувачі іноді відчували головні болі або розлад шлунка.

Вчені також виявили, що NMN може допомогти настрій і енергія на молекулярному рівні . У дослідженнях на тваринах NMN покращив використання енергії в мозку та тілі, що могло б пояснити, чому деякі люди почуваються краще, приймаючи його.

Після зупинки NMN

Коли він перестав приймати NMN, він спостерігав за змінами. Спочатку він хвилювався, що його енергія впаде або що він відчує втому. Протягом декількох днів він відчував себе трохи більше млявим вранці. Його сон не дуже змінився, але він помітив, що його післяобідня настороженість трохи згасла. У нього не було сильних симптомів відміни.

Він читав в Інтернеті, що деякі люди відчувають втому, туман мозку або перепади настрою після припинення NMN. У нього не було цих проблем, але він побачив, що особистий досвід може сильно відрізнятися. Деякі користувачі на форумах ділилися історіями про те, що він відчуває себе втомленим або менш гострим після відмови від NMN. Інші сказали, що вони взагалі не відчувають різниці.

Він зрозумів, що спостережувані переваги NMN для нього легкі. Він не бачив великих змін у своєму здоров’ї чи когнітивній функції після зупинки. Тепер він вважає, що NMN може допомогти деяким людям, але наслідки не завжди сильні або довговічні. Він пропонує, що кожен, хто думає про НМН, повинен уважно спостерігати за власним здоров’ям і Поговоріть з лікарем  або перевірте довірені джерела, як FDA  за порадою.

Проблеми безпеки NMN

Довгострокові ризики

Він хотів дізнатися, чи NMN  безпечний для довгострокового використання. Багато людей переживають про те, що станеться, якщо ви довго приймаєте добавку щодня. Він знайшов дослідження, яке дало NMN мишам цілий рік. Вчені перевірили погані ефекти, побічні ефекти та зміни здоров'я. Результати не показали чітких ознак шкоди або серйозних побічних ефектів. Миші не вмирали частіше, ніж зазвичай. Деякі навіть стали здоровішими, як, наприклад, краща чутливість до інсуліну та сильніші кістки. Вчені використовували регулярні перевірки здоров'я та математики, щоб переконатися, що результати були правдивими.

Аспекти оцінювали	результати	, що використовуються статистичні методи
Тривалість	12 місяців	Довгострокове втручання
Токсичність та побічні ефекти	Ні очевидної токсичності, ні серйозних побічних ефектів, ні посилення смертності	Регулярний моніторинг, тест студента, ANOVA
Фізіологічні ефекти	Пригнічені вікове збільшення ваги, краще споживання їжі, більше енергії, поліпшення чутливості до інсуліну, краща щільність кісток	Доза-залежні ефекти, проаналізовані тестами ANOVA та Posthoc
Залежність дози	100 мг/кг/добу часто ефективніше, ніж 300 мг/кг/добу для деяких функцій; Деякі зміни експресії генів при більш високій дозі	Одностороння ANOVA з лінійним терміном, тест Вілкоксона
Висновок безпеки	Довгострокова адміністрація NMN виглядає безпечною у мишей без виявлених ризиків	Статистична значимість при p ≤ 0,05

Він побачив, що більшість довгострокових досліджень проводяться на тваринах, а не на людей. У людей не так багато досліджень, які тривають довше кількох місяців. Він вважає, що люди повинні бути обережними при довгостроковому використанні, поки більше не буде відомо. Він також перевіряє наявність оновлень з надійних місць, таких як FDA.

Неврологічні симптоми

Він задумався, чи може NMN змінити, як працює мозок. Деякі люди в Інтернеті кажуть, що вони отримують мозковий туман або головні болі від NMN. Він знайшов дослідження, яке перевірило НМН у щурів з травмами мозку. Вчені вимірювали воду мозку та наскільки добре робили щури на тестах на пам'ять. NMN допомогла знизити набряк мозку і змусила щурів зробити краще на тестах. Щури, які отримали NMN, запам'ятали речі краще у водному лабіринті Морріса.

Вимірювання	порівняння	числового результату	Статистична значимість
Вміст води мозку (набряк)	Tbi + nmn vs tbi	79,97% ± 0,16% проти 80,41% ± 0,19%	P <0,05
Неврологічна оцінка тяжкості (MNSS)	Tbi vs sham	Значно вищий у TBI (P <0,001)	-
Неврологічна оцінка тяжкості (MNSS)	Tbi + nmn vs tbi	Значно зменшився після NMN (P <0,05)	-
Морріс водяний лабіринт втечі від затримки	Дні 4-7: TBI проти Шам	Вище в TBI (P <0,01 до P <0,001)	-
Морріс водяний лабіринт втечі від затримки	Дні 4-7: TBI + NMN проти TBI	Нижче у щурів, оброблених NMN (р <0,05 до р <0,01)	-

Він побачив, що NMN може допомогти мозку після травми у тварин. Але він не знайшов сильних доказів побічних ефектів мозку у здорових людей. Він вважає, що потрібно більше досліджень, щоб знати, чи змінює NMN здоров'я мозку чи викликає проблеми у людини.

НАД+ та метаболічні зміни

Він дізнався, що NMN допомагає організму зробити більше NAD+. NAD+ важливий для енергії та здоров'я. Багато досліджень показують, що NMN може підвищити NAD+ в крові та деяких тканинах. Наскільки це зростає, залежить від дози, віку та здоров'я людини. Деякі люди бачать швидкий стрибок у NAD+ після прийняття NMN, але це може тривати недовго.

Параметр / дослідження	Кількісні дані / висновки
NAD+ та пов'язані з цим метаболіти збільшуються	Збільшення NAD+, NAMN, NR, NAR спостерігається після добавки NMN
Зміни, специфічні для тканини NAD+	Збільшення NAD+ в PBMC, але не в м’язовій тканині
Залежна від дози НАД+ збільшення	~ 15 нмоль/л NAD+ Збільшення кореляції з вдосконаленими результатами тесту на ходьбу
Рівень дозування та метаболіту NMN	250 мг NMN: 2-PY ~ 2500, 4-PY ~ 400, 1-MENAM ~ 250; 500 мг NMN: 2-PY ~ 4000, 4-PY ~ 750, 1-MENAM ~ 300
Час-курс НАД+ змінюється	Швидке збільшення NAD+ протягом декількох годин до години після введення; Короткострокові коливання повертаються до базової лінії в ~ 2 год
Мозок NAD+ збільшення (миші)	500 мг/кг IP NMN збільшували гіпокампаль NAD+ на 34–39% протягом 15 хв; 62,5 мг/кг стійкого мітохондріального НАД+ протягом 24 год
Метаболічні ефекти	Активація шляхів SIRT1/CD38; підвищення білків чутливості до інсуліну в м’язах, незважаючи на незміну м’язів NAD+; Зниження тригліцеридів із IV NMN
Коефіцієнти мінливості	Базові рівні NAD+, стать, вік, етнічна приналежність, спосіб життя впливати на реакцію NAD+ та метаболічні результати

Він також читав, що NMN може допомогти серцем та кровоносним судинам. Деякі дослідження показують кращу чутливість до інсуліну та нижчі тригліцериди, що може знизити ризик захворювань серця. Він вважає, що зміни в NAD+ можуть впливати на енергію, метаболізм та здоров'я серця. І все -таки він знає, що результати можуть бути різними для кожної людини. Він вважає, що люди повинні стежити за побічними ефектами та спілкуватися з лікарем, перш ніж розпочати НМН, особливо якщо у них проблеми з серцем.

Альтернативи NMN

Ніацин та інші добавки

Він хотів знайти нові способи залишатися здоровими після припинення NMN. Перше, на що він подивився, - це ніацин. Ніацин також називають вітаміном В3. Лікарі використовували його довгий час. Це допомагає при здоров’ю холестерину та серця. Деякі люди використовують ніацин для виховання НАД+ у своїх тілах.

Він дізнався, що ніацин може допомогти м’язам і дати більше енергії, особливо для людей, які мають проблеми зі здоров’ям. Але ніацин може викликати промивання. Змивання робить вашу шкіру гарячою і червоною. Цей побічний ефект змушує деяких людей перестати користуватися ніацином. Він бачив, що ніацин не завжди припиняє серцеві напади або допомагає людям жити довше. Тим не менш, це може допомогти жирам крові та здоров’ю м’язів для деяких людей.

Він створив таблицю для порівняння NMN та ніацину:

доповнення	популяції та доза	NAD+ зміна	Ключові Фізіологічні результати	побічні ефекти / обмеження
NMN	Здорові дорослі, 250-300 мг/добу, 8-12 тижнів	NAD+ збільшення становить від ~ 10% до 6 разів	Деякі вдосконалення ходьби, сили зчеплення, чутливості до інсуліну м’язів; Ніяких великих змін жиру в організмі, артеріальному тиску чи здоров’я серця	Зазвичай безпечний; Переваги невеликі і не завжди стійкі
Ніацин	Різні групи, різні дози	Не завжди вимірюється для NAD+	Кращі жири крові, допомагає м’язам при деяких захворюваннях; не знижує рівень смертності	Продим промиванням є поширеним; не завжди добре для серця чи метаболізму

Він також читав про інші добавки, які підвищують NAD+. NR, який означає нікотинамідний рибозид, - це інший вибір. NR працює як NMN. Це допомагає організму зробити більше NAD+. Деякі люди вважають, що NR легше приймати. NR не викликає стільки промивання, як ніацин. Він побачив, що NR та нікотинамідний рибозид використовуються в дослідженнях про старіння та енергію. Деякі люди намагаються і NR, і ніацином, щоб побачити, який з них допомагає їм більше.

Він вважає, що найкраще поговорити з лікарем, перш ніж спробувати нові добавки. Не кожна добавка працює однаково для всіх. Він любить читати оновлення від Довірені місця  , як Національні інститути здоров'я,  щоб залишатися в безпеці.

Підходи до способу життя

Він дізнався, що вам не потрібні лише добавки, щоб допомогти рівнем NAD+. Прості зміни в повсякденному житті також можуть допомогти. Вправа - одна з найкращих справ. Переміщення тіла щодня дає вам більше енергії і зберігає NAD+ високий. Навіть ходьба або їзда на велосипеді може допомогти.

Важливо також вживання здорової їжі. Такі продукти, як брокколі, авокадо та гриби, мають трохи NMN та інші хороші поживні речовини. Він намагається з'їсти більше цих продуктів. Спати також важливим. Хороший сон допомагає тілу виправити себе і тримати енергію.

Він з’ясував, що стрес може знизити НАД+ в організмі. Він намагається відпочити та провести час з друзями та родиною. Сонячне світло та свіже повітря змушують його почуватись краще. Він вважає, що здоровий спосіб життя може працювати з добавками або навіть зайняти своє місце для деяких людей.

Порада: Він каже почати з невеликих кроків. Спробуйте ходити після обіду або їсти більше зелених овочів. З часом ці звички можуть допомогти NAD+ і зробити вас здоровішими.

Тепер він зосереджується на здорових звичках і використовує добавки лише в тому випадку, якщо йому вони потрібні. Він почуває себе добре, знаючи, що він може допомогти своєму здоров’ю з простим вибором.

Резюме

Він помітив, що прийом NMN не принесло великих змін, на які він сподівався. Через кілька місяців він побачив Ніякого реального збільшення енергії, фокусування чи щоденного добробуту . Він почав замислюватися, чи варто добавку коштувати гроші. Багато людей поділяють це почуття. Вони намагаються NMN, але не бачать великої різниці в тому, як вони почуваються.

Деякі користувачі повідомляють легкі побічні ефекти . Сюди можна віднести шкірний свербіж, почервоніння або м'які висипання. Інші згадують неприємності спати, дискомфорт у шлунку або навіть задушливий ніс. Ці проблеми, як правило, несерйозні, але вони можуть дратувати.

Він також хвилювався за невідомих. Вчені не знають, що відбувається, коли люди приймають НМН роками. Деякі експерти попереджають, що підвищення НАД+ занадто багато може засмутити рівновагу організму. Клінічні дослідження показують, що NMN може підвищити рівень NAD+, але більшість досліджень невеликі та короткі. Ще ніхто не знає довгострокових наслідків.

Він подивився на вартість. Добавки NMN дорогі. Він вирішив, що його гроші можуть бути краще витрачені на речі, які мають більше доказів, як, наприклад, добре їсти, більше рухатися та керувати стресом. Ці звички допомагають у старінні та підтримці довголіття.

Багато людей зупиняють NMN, оскільки вони не помічають переваг, не турбуються про безпеку або хочуть заощадити гроші на перевірений вибір здоров'я.

Порада для читачів

Він пропонує читачам ретельно подумати, перш ніж почати NMN. Ось кілька порад:

• Запитайте себе, чи справді вам потрібна добавка. Іноді здорові звички працюють так само добре.

• Слідкуйте за побічними ефектами. Якщо ви помічаєте зміни шкіри, проблеми зі сном або проблеми з шлунком, поговоріть з лікарем.

• Будьте в курсі нових досліджень. Довірені джерела, як FDA  та NIH  поділитися важливими оновленнями.

• Подумайте про вартість. Якщо ви не бачите чітких переваг, може бути час спробувати щось інше.

• Пам'ятайте, що всі різні. Те, що працює для однієї людини, може не працювати для іншої.

Порада: Зосередьтеся на звичках, які допомагають вашому організму щодня. Хороша їжа, регулярні фізичні вправи та достатньо сну можуть зробити багато для вашого здоров’я.

Він вважає, що робити розумний вибір зараз може допомогти людям почувати себе краще, коли вони старіють. Він закликає читачів спілкуватися з медичним працівником перед початком або припиненням будь -якої добавки.

Він кинув приймати NMN, оскільки хороші наслідки тривали недовго. Нові дослідження змусили його замислитися, чи NMN надовго чи корисно протягом тривалого часу. Деякі нові дослідження показують, що NAD+ зростає, коли люди використовують ліпосомну NMN. Але NAD+ знову падає після того, як люди перестають приймати його. З У таблиці нижче показано, що сталося в дослідженні :

групове	втручання	NAD+ зміна рівня	статистичної значущості
Ліпосомна НМН	350 мг/добу протягом 4 тижнів	Значне збільшення NAD+ під час прийому	p = 0,000 проти плацебо; p = 0,001 проти неліпосомного НМН
Неліпосомний НМН	350 мг/добу протягом 4 тижнів	Немає значного збільшення порівняно з плацебо	p = 0,545 проти плацебо (не суттєво)
Плацебо	-	Базові рівні NAD+	Референтна група
Після відключення	Через 4 тижні після зупинки	Значне зниження NAD+ порівняно з піком	p = 0,043

Він це думає Здорові звички, як, наприклад, переміщення тіла і добре їсти , допомагають зберегти NAD+ стійкою після припинення NMN. Він каже людям шукати оновлення з надійних місць, таких як FDA . Він також каже поговорити з лікарем, перш ніж внести зміни в будь -який розпорядок доповнення.

Поширення

Для чого використовується NMN?

Люди використовують NMN  , щоб спробувати підвищити енергію та повільне старіння. NMN допомагає організму зробити NAD+, що підтримує здоров'я клітин. Деякі сподіваються, що це допомагає в пам’яті, силі та почуванні молодших.

Чи безпечно приймати NMN щодня?

Більшість досліджень стверджують, що NMN безпечний для короткочасного використання. Ніхто не знає, чи це безпечно роками. Він перевіряє оновлення з FDA  і розмовляє зі своїм лікарем, перш ніж використовувати будь -яку добавку.

Чи може NMN допомогти з енергією чи сном?

Деякі люди відчувають більше енергії або краще сплять з NMN. Інші не помічають жодних змін. Ефекти можуть бути різними для всіх. Він пропонує відстежувати, як ви почуваєтесь, якщо спробуєте.

Які побічні ефекти NMN?

Більшість людей не мають серйозних побічних ефектів. Деякі повідомляють про головні болі, розлад шлунка або шкірні висипання. Якщо хтось відчуває себе погано, він рекомендує зупинити NMN та розмовляти з медичним працівником.

Чи є дешевші альтернативи NMN?

Так! Ніацин і НР (нікотинамідний рибозид) також підвищують рівень NAD+. Ніацин коштує менше, але може спричинити промивання. Він порівнює варіанти та перевіряє довірені джерела, такі як Національний інститут охорони здоров'я США.

Чи повинні люди зупинити NMN, якщо FDA змінить правила?

Він вважає, що розумно дотримуватися нових правил та перевірити наявність оновлень. Якщо FDA скаже зупинитися, він слухає. Він завжди перевіряє етикетки та купує у надійних брендів.

Як хтось може збільшити NAD+ без добавок?

Він пропонує регулярні фізичні вправи, їсти здорову їжу та достатньо заснути. Ці звички допомагають організму зробити NAD+ природним шляхом. Навіть невеликі зміни, як, наприклад, ходьба, можуть допомогти.

Порада: Завжди розмовляйте з лікарем перед початком або припиненням будь -якої добавки. Будьте в курсі оновлень від надійних джерел.