اس نے این ایم این لینا چھوڑ دیا کیونکہ اس نے مخلوط نتائج دیکھے۔ اس کے بارے میں بھی نئے سوالات تھے کہ آیا طویل عرصے تک استعمال کرنا محفوظ ہے یا نہیں۔ نئی مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ NMN NAD+ کی سطح کو 14 ٪ تک بڑھا سکتا ہے۔ لیکن اس کے اثرات اکثر چھوٹے ہوتے ہیں یا مستحکم نہیں ہوتے ہیں ، خاص طور پر عام مقدار میں۔
| پیرامیٹر/نتیجہ |
خوراک کی حد (مگرا/دن) |
نتائج کے |
نوٹ |
| بلڈ این اے ڈی+ حراستی |
100 - 2000 |
نتائج ملا دیئے جاتے ہیں۔ کچھ مطالعات میں 14 ٪ تک بڑے اضافے کا پتہ چلتا ہے۔ دوسرے بہت کم یا اس سے بھی کم دکھاتے ہیں۔ |
آپ کس طرح نمونے کی پیمائش اور ہینڈل کرتے ہیں اس کے نتائج بدلتے ہیں۔ زیادہ مقدار میں زیادہ اضافہ ہوتا ہے۔ |
| ایروبک کارکردگی (جیسے ، 6 منٹ واک ، وی ٹی) |
300 - 1200 |
اعلی خوراکیں لوگوں کو دور چلنے اور ٹیسٹوں میں بہتر کارکردگی کا مظاہرہ کرنے میں مدد کرتی ہیں۔ |
ورزش اور NMN مل کر اور بھی بہتر کام کرتے ہیں۔ |
| پٹھوں میں بڑے پیمانے پر اور طاقت |
250 - 900 |
کوئی مستحکم بڑی بہتری نہیں ہے۔ کچھ لوگ تھوڑا سا مضبوط محسوس کرتے ہیں۔ |
250 ملی گرام جیسی کم خوراکیں کافی نہیں ہوسکتی ہیں۔ نتائج مختلف مطالعات میں ملا دیئے جاتے ہیں۔ |
| حفاظت اور رواداری |
2000 تک |
تمام مطالعات میں کہا گیا ہے کہ یہ محفوظ اور سنبھالنا آسان ہے۔ |
کوئی سنگین خراب اثرات نہیں ملے۔ |
| وقت پر منحصر انٹیک اثرات |
250 |
اسے دوپہر کو لے جانے سے لوگوں کو ٹیسٹوں میں بہتر کام کرنے میں مدد ملتی ہے۔ اس سے انہیں کم نیند بھی آتی ہے۔ |
اس کی وجہ یہ ہوسکتی ہے کہ اس سے لوگوں کو بہتر سونے میں مدد ملتی ہے۔ مزید مطالعہ کی ضرورت ہے۔ |
وہ نئی تحقیق اور اپنے تجربے سے سیکھنا جاری رکھنا پسند کرتا ہے۔ بہت سے لوگوں کا خیال ہے کہ NMN محفوظ ہے۔ لیکن وہ قیمت اور نئے قواعد کے بارے میں فکر مند ہے۔ وہ چاہتا ہے کہ قارئین اپنی سپلیمنٹس کے بارے میں سوچیں۔ وہ یہ بھی چاہتا ہے کہ وہ جیسے مقامات سے اپ ڈیٹ چیک کریں ایف ڈی اے.
کلیدی راستہ
NMN روکنے کی بنیادی وجوہات
تاثیر سے متعلق خدشات
اس نے این ایم این کو اس لئے لیا کیونکہ وہ صحت مند اور سست عمر بڑھنے کے خواہاں تھا۔ اس نے سوچا کہ این ایم این اپنے این اے ڈی+ کو اوپر جانے اور اسے مزید توانائی دینے میں مدد کرے گا۔ اس نے بہت ساری تعلیم پڑھی لیکن دیکھا کہ نتائج ہمیشہ واضح نہیں ہوتے تھے۔ مطالعات میں کچھ لوگوں کا NAD+میں تھوڑا سا اضافہ ہوا ، لیکن دوسروں نے ایسا نہیں کیا۔ نتائج خوراک کی بنیاد پر تبدیل ہوئے ، کس طرح این اے ڈی+ کی جانچ پڑتال کی گئی ، اور جب لوگوں نے این ایم این لیا۔
انہوں نے یہ بھی دیکھا کہ صحت اور عمر بڑھنے کے فوائد اس کی امید سے کہیں زیادہ کمزور ہیں۔ کچھ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ لوگ تھوڑا دور چل سکتے ہیں یا کم تھکاوٹ محسوس کرسکتے ہیں ، لیکن تبدیلیاں چھوٹی تھیں۔ اس نے سیکھا NMN ہر ایک کے لئے ایک جیسا کام نہیں کرتا ہے۔ کچھ لوگ بہتر محسوس کرتے ہیں ، لیکن دوسروں کو کچھ محسوس نہیں ہوتا ہے۔ اس نے اسے حیرت میں مبتلا کردیا کہ کیا این ایم این اپنی صحت کے ل it اس کے قابل ہے۔
بہت سے لوگ ، یہاں تک کہ ڈاکٹر بریڈ اسٹین فیلڈ جیسے ڈاکٹروں نے NMN کے ساتھ مخلوط نتائج دیکھنے کے بعد NAICIN جیسے دوسرے NAD+ بوسٹروں میں تبدیل کیا۔
حفاظت اور تحقیق کے فرق
نئی تعلیم پڑھنے کے بعد اسے NMN کی حفاظت کے بارے میں زیادہ پریشانی ہوئی۔ پرانے چوہوں کے بارے میں ایک تحقیق سے یہ ظاہر ہوا ہے کہ NMN کو منہ سے لے جانے سے کچھ کیمیکل تیار ہوئے ہیں۔ اس کی وجہ سے چوہوں میں گردے میں سوجن ہوئی۔ چوہوں کو عام طور پر لینے کے مقابلے میں بہت زیادہ NMN مل گیا ، لیکن اس نے پھر بھی اسے خطرات کے بارے میں سوچنے پر مجبور کیا ، خاص طور پر ان لوگوں کے لئے جو بہت کچھ لیتے ہیں۔
دیگر مطالعات نے چوہوں اور کتوں کو تھوڑی دیر کے لئے اعلی NMN خوراکیں دیں۔ زیادہ تر ضمنی اثرات چھوٹے تھے ، جیسے جگر یا گردے کے ٹیسٹ میں چھوٹی چھوٹی تبدیلیاں۔ لیکن یہ مطالعات صرف ایک یا دو ہفتہ تک جاری رہی۔ کوئی نہیں جانتا ہے کہ اگر لوگ مہینوں یا سالوں تک NMN لیتے ہیں تو کیا ہوتا ہے۔ سائنس دانوں نے کہا کہ طویل مدتی خطرات کی جانچ کرنے کے لئے مزید مطالعات کی ضرورت ہے ، جیسے گردے کی پریشانی ، مرد اور خواتین کے مابین اختلافات ، اور سوجن کے آثار۔
اس نے دیکھا کہ NMN اور دوسرے NAD+ بوسٹرز کو قواعد کے ذریعہ اچھی طرح سے جانچ نہیں کیا گیا ہے۔ اس کا مطلب یہ ہے کہ حفاظت کے کافی چیک یا معلومات موجود نہیں ہیں کہ وقت کے ساتھ ساتھ NMN لوگوں کو کس طرح متاثر کرتا ہے۔ اس نے اپنی صحت کو خطرہ نہ ہونے کا انتخاب کیا جب تک کہ مزید تحقیق نہ ہوجائے۔
ریگولیٹری مسائل
اس نے NMN کے بارے میں بدلتے ہوئے اصول بھی دیکھے۔ ایف ڈی اے نے پچھلے کچھ سالوں میں NMN کے بارے میں بہت سے انتخاب کیے:
اس نے دیکھا کہ ان قاعدے کی تبدیلیوں نے NMN مصنوعات پر بھروسہ کرنا مشکل بنا دیا ہے۔ اب وہ چیک کرتا ہے نئی سپلیمنٹس منتخب کرنے سے پہلے ایف ڈی اے اور دیگر قابل اعتماد مقامات۔
لاگت سے فائدہ
اس نے محسوس کرنا شروع کیا کہ این ایم این سپلیمنٹس کی بہت لاگت آتی ہے۔ کچھ بوتلیں $ 50 سے زیادہ میں فروخت ہوتی ہیں ، اور بہت سے برانڈ زیادہ مقدار میں زیادہ قیمت وصول کرتے ہیں۔ وہ جاننا چاہتا تھا کہ قیمت فوائد سے مماثل ہے یا نہیں۔ اس نے پایا کہ NMN کی تمام مصنوعات ایک جیسی نہیں ہیں۔ کچھ برانڈز لیبل کے کہنے سے بوتل میں کم NMN ڈالتے ہیں۔ لیبز خصوصی مشینیں استعمال کرتی ہیں ، جیسے HPLC-QQQ-MS ، یہ چیک کرنے کے لئے کہ آیا لیبل پر موجود رقم درست ہے یا نہیں۔ کبھی کبھی ، اصلی NMN وعدے سے کہیں کم ہوتا ہے۔ اس سے اسے یہ سوال پیدا ہوا کہ کیا اسے مل رہا ہے جس کی ادائیگی اس نے اسے کی ہے۔
انہوں نے یہ بھی سیکھا کہ لوگ NMN کو کس طرح لیتے ہیں ان میں تبدیلی آتی ہے کہ ان کے جسم کتنا استعمال کرتے ہیں۔ پاؤڈر اور سبنگول گولیاں کیپسول سے بہتر کام کرتی ہیں۔ پیٹ میں کیپسول ٹوٹ جاتے ہیں ، لہذا کم NMN خون میں داخل ہوتا ہے۔ اسے احساس ہوا کہ یہاں تک کہ اگر اس نے کسی مصنوع کے لئے زیادہ قیمت ادا کی تو ، اگر ترسیل کا طریقہ ٹھیک نہ ہوتا تو شاید اسے بہتر نتائج نہ ملیں۔
'زیادہ قیمت ادا کرنے کا مطلب ہمیشہ زیادہ سے زیادہ حاصل کرنے کا مطلب نہیں ہے ، ' اس نے سوچا۔ 'اس سے فرق پڑتا ہے کہ بوتل میں NMN کتنا ہے اور میرا جسم اسے کتنا اچھی طرح سے استعمال کرسکتا ہے۔ '
اس نے سائنس کی طرف دیکھا۔ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ NMN کی زیادہ مقدار میں NAD+ کی سطح میں اضافہ ہوسکتا ہے ، لیکن اس کا اثر ہمیشہ بڑا نہیں ہوتا ہے۔ کچھ لوگوں کو کسی بھی تبدیلی کو دیکھنے کے لئے بہت کچھ لینے کی ضرورت ہے۔ اس کا مطلب ہے کہ لاگت تیزی سے بڑھ جاتی ہے۔ اس نے حیرت میں کہا کہ کیا توانائی یا صحت میں چھوٹا سا فروغ زیادہ قیمت ہے۔
اس نے NMN کا موازنہ دوسرے اختیارات سے کیا۔ مثال کے طور پر ، نیاسین بہت کم لاگت آتا ہے اور NAD+ کی سطح کو بڑھانے میں بھی مدد کرتا ہے۔ ڈاکٹر بریڈ اسٹین فیلڈ کی طرح کچھ ڈاکٹروں نے نیاسین کا رخ کیا کیونکہ یہ کم قیمت کے لئے اسی طرح کے نتائج پیش کرتا ہے۔
اب وہ ہر ضمیمہ کی قیمت کے لئے چیک کرتا ہے۔ وہ پوچھتا ہے:
کیا مصنوع میں NMN کی صحیح مقدار ہے؟
کیا ترسیل کا طریقہ جذب کے لئے اچھا ہے؟
کیا فوائد قیمت کے قابل ہیں؟
اس کا خیال ہے کہ این ایم این پر رقم خرچ کرنے سے پہلے ہر ایک کو ان سوالوں کے بارے میں سوچنا چاہئے۔ وہ قابل اعتماد ذرائع کی جانچ پڑتال کا بھی مشورہ دیتا ہے ، جیسے ایف ڈی اے ، اس بات کو یقینی بنانے کے لئے کہ مصنوعات محفوظ اور حقیقی ہے۔
NMN کے بارے میں
NMN کیا ہے؟
این ایم این کا مطلب ہے نیکوٹینامائڈ مونوونوکلیوٹائڈ۔ یہ پودوں اور جانوروں میں ایک چھوٹا سا انو ہے۔ سائنس دان اسے a کہتے ہیں NAD+ پیشگی۔ جسم NAD+بنانے کے لئے NMN کا استعمال کرتا ہے۔ NAD+ ایک Coenzyme ہے۔ یہ خلیوں کو کھانے کو توانائی میں تبدیل کرنے میں مدد کرتا ہے۔ یہ ڈی این اے کو ٹھیک کرنے میں بھی مدد کرتا ہے اور عمر کے ساتھ ہی لوگوں کو صحت مند رکھتا ہے۔
NMN ہے تین اہم حصے ۔ یہ ایک فاسفیٹ گروپ ، ایک ربوس شوگر ، اور نیکوٹینامائڈ بیس ہیں۔ جب کوئی NMN لے جاتا ہے تو ، جسم اسے تیزی سے جذب کرتا ہے۔ پھر جسم اسے NAD+میں بدل دیتا ہے۔ یہ لوگوں اور جانوروں دونوں میں ہوتا ہے۔ بہت سے لوگ زیادہ عمر کے ہوتے ہی زیادہ NAD+ چاہتے ہیں۔ NAD+ کی سطح عمر کے ساتھ کم ہوجاتی ہے۔
کچھ کھانے کی چیزوں میں تھوڑا سا NMN ہوتا ہے ۔ یہاں ایک ٹیبل ہے جس میں یہ ظاہر ہوتا ہے کہ مختلف کھانے میں NMN کتنا ہے:
| فوڈ کیٹیگری |
فوڈ آئٹم |
NMN مواد (مگرا/100 جی) |
| سبزیاں |
بروکولی |
0.25 - 1.12 |
| سبزیاں |
ککڑی کے بیج |
0.56 |
| سبزیاں |
ایڈمامے |
0.47 - 1.88 |
| سبزیاں |
پیلے رنگ کے پھولوں کا چھلکا |
0.65 |
| سبزیاں |
گوبھی |
0.0 - 0.9 |
| پھل |
ایواکاڈو |
0.36 - 1.6 |
| پھل |
ٹماٹر |
0.26 - 0.30 |
| گوشت |
خام گائے کا گوشت |
0.06 - 0.42 |
| سمندری غذا |
کیکڑے |
0.22 |
| دیگر |
مشروم |
0.0 - 1.01 |
زیادہ تر لوگوں کو کھانے سے کافی NMN نہیں ملتا ہے۔ یہی وجہ ہے کہ کچھ لوگ NMN سپلیمنٹس لیتے ہیں۔ وہ اپنی NAD+ کی سطح کو بڑھانا چاہتے ہیں۔
مطلوبہ فوائد
اینٹی ایجنگ اور بہتر صحت کے ل Many بہت سے لوگ NMN لیتے ہیں۔ این ایم این مقبول ہے کیونکہ لوگ امید کرتے ہیں کہ اس سے ان کو کم عمر محسوس کرنے میں مدد ملتی ہے۔ سائنس دان NMN کا مطالعہ کرتے ہیں کہ آیا یہ عمر بڑھنے اور توانائی میں مدد کرتا ہے۔
کچھ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ NMN سپلیمنٹس مدد کرسکتے ہیں۔ انسانی مطالعات استعمال کی گئیں 250 ملی گرام سے 1،200 ملی گرام فی دن ۔ 60 دن تک ان مطالعات سے پتا چلا کہ NMN خون میں NAD+ کو بڑھا سکتا ہے۔ کچھ لوگ ایک میں آگے بڑھتے تھے 6 منٹ کی واک ٹیسٹ ۔ کچھ نے اپنی حیاتیاتی عمر کو مستحکم رکھا۔ یہاں ایک مطالعہ کا ایک جدول ہے:
| کی پیمائش کریں |
پلیسبو گروپ |
300 ملی گرام این ایم این |
600 ملی گرام این ایم این |
900 ملی گرام این ایم این |
شماریاتی اہمیت |
| شرکاء (این) |
20 |
20 |
20 |
20 |
n/a |
| دورانیہ |
60 دن |
60 دن |
60 دن |
60 دن |
n/a |
| بلڈ این اے ڈی حراستی |
بیس لائن |
place اہم اضافہ بمقابلہ پلیسبو اور بیس لائن (خوراک پر منحصر) |
place اہم اضافہ بمقابلہ پلیسبو اور بیس لائن (خوراک پر منحصر) |
place اہم اضافہ بمقابلہ پلیسبو اور بیس لائن (خوراک پر منحصر) |
پی <0.05 بمقابلہ پلیسبو اور بیس لائن ؛ 300 ملی گرام اور زیادہ مقدار کے درمیان خوراک پر منحصر ہے |
| حیاتیاتی عمر کی تبدیلی (سال) |
+5.6 |
مستحکم |
مستحکم |
مستحکم |
پی <0.05 بمقابلہ پلیسبو |
| 6 منٹ کی واک ٹیسٹ کا فاصلہ (میٹر) |
330 |
380 |
435 |
480 |
پی <0.01 بمقابلہ پلیسبو ؛ 600 ملی گرام اور 900 ملی گرام کے لئے پی <0.05 بمقابلہ بیس لائن |
نوٹ: مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ بڑی NMN خوراکوں کی وجہ سے NAD+ اور چلنے کے بہتر فاصلے کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔ لیکن اس مطالعے میں صرف چند افراد تھے اور وہ صرف 60 دن تک جاری رہے۔ سائنس دانوں کا کہنا ہے کہ یہ جاننے کے لئے مزید تحقیق کی ضرورت ہے کہ آیا NMN طویل مدتی مدد کرتا ہے۔
لوگوں کو امید ہے کہ این ایم این ان کی طویل زندگی گزارنے اور صحت مند رہنے میں مدد کرے گا۔ کچھ سمجھتے ہیں کہ یہ عمر بڑھنے کو سست کرسکتا ہے اور لوگوں کو زیادہ دیر تک زندہ رہنے میں مدد کرسکتا ہے۔ این ایم این ایک این اے ڈی+ پیشگی ہے ، لہذا یہ توانائی اور ڈی این اے کو ٹھیک کرنے میں مدد فراہم کرسکتا ہے۔ اس سے جسمانی ملازمتوں کی دیگر اہم ملازمتوں میں بھی مدد مل سکتی ہے۔ پھر بھی ، NMN ہر ایک کے لئے ایک جیسا کام نہیں کرتا ہے۔ کچھ لوگ زیادہ توانائی محسوس کرتے ہیں۔ دوسروں کو زیادہ تبدیلی محسوس نہیں ہوتی ہے۔
NMN کے ساتھ ذاتی تجربہ
توقعات بمقابلہ حقیقت
اس نے اعلی امیدوں کے ساتھ NMN لینا شروع کیا۔ انہوں نے لوگوں کو کم عمر اور زیادہ پُرجوش محسوس کرنے کے بارے میں کہانیاں پڑھیں۔ اسے اپنی صحت میں بڑی تبدیلیوں کی توقع تھی ، جیسے بہتر نیند ، تیز سوچ ، اور روزمرہ کی زندگی کے لئے زیادہ توانائی۔ اس کا خیال تھا کہ این ایم این اسے واضح فوائد دے گا ، خاص طور پر چونکہ بہت سارے لوگ آن لائن اپنے مثبت تجربات کے بارے میں بات کرتے ہیں۔
کچھ ہفتوں کے بعد ، اس نے کچھ چھوٹی چھوٹی تبدیلیاں دیکھی۔ اسے صبح کے وقت تھوڑا سا زیادہ چوکس محسوس ہوا۔ ایسا لگتا تھا کہ اس کی توانائی دن کے وقت زیادہ دیر تک رہتی ہے۔ لیکن بہتری اتنی مضبوط نہیں تھی جتنی اس کی توقع تھی۔ اسے احساس ہوا کہ این ایم این کے فوائد ہر ایک کے لئے اتنے ڈرامائی نہیں ہوسکتے ہیں۔ کچھ دن ، اس نے بالکل مختلف محسوس نہیں کیا۔ اس سے اس نے یہ سوال پیدا کیا کہ کیا ضمیمہ واقعی کام کر رہا ہے یا اگر اس کے اثرات صرف اس کے سر میں تھے۔
انہوں نے سیکھا کہ این ایم این کے ساتھ ذاتی تجربہ مطالعہ یا اشتہارات سے وعدہ کرنے سے بہت مختلف ہوسکتا ہے۔ ہر ایک کو ایک جیسے نتائج نہیں ملتے ہیں۔
NMN لینے کے دوران اثرات
این ایم این پر اپنے وقت کے دوران ، اس نے اپنے جسم پر گہری توجہ دی۔ اس نے اپنی توانائی ، نیند اور مزاج کا سراغ لگایا۔ اس نے سائنسدانوں کو جو کچھ پایا اس کے ساتھ اپنے تجربے کا موازنہ کرنے کے لئے تحقیق پر بھی غور کیا۔ ایک تحقیق میں ، جن لوگوں نے NMN لیا وہ جسمانی ٹیسٹوں میں چھوٹی لیکن حقیقی بہتری کا مظاہرہ کرتے ہیں۔ مثال کے طور پر ، ٹائم اپ اینڈ گو (ٹگ) ٹیسٹ نے وقت کے بارے میں ایک کمی کو ظاہر کیا 5.6 سیکنڈ سے 5.4 سیکنڈ ۔ 5 میٹر واک واک ٹیسٹ اسی طرح رہا ، لیکن کچھ لوگوں نے کم تھکا ہوا محسوس کیا اور روزانہ 250 ملی گرام کے 12 ہفتوں کے بعد کم اعضاء کا کام بہتر بناتا ہے ، خاص طور پر جب دوپہر کو لیا جاتا ہے۔
| میٹرک / ٹیسٹ |
سے پہلے کی فراہمی (مطلب ± SD) |
کے بعد کی فراہمی (مطلب ± SD) |
اثر سائز (کوہن کا ڈی) |
پی ویلیو |
| ٹائم اپ اینڈ گو (ٹگ) (سیکنڈ) |
5.2 سے 5.6 ± ~ 0.6 سے 1.3 |
5.0 سے 5.4 ± ~ 0.4 سے 1.2 |
0.20 سے 0.54 |
<0.01 |
| 5-میٹر عادت واک (سیکنڈ) |
3.2 سے 3.4 ± ~ 0.4 سے 0.7 |
3.2 سے 3.4 ± ~ 0.4 سے 0.7 |
0.06 سے 0.22 |
0.47 |
اس نے دیکھا کہ اس کی توانائی قدرے مستحکم محسوس کرتی ہے ، اور اس کی کبھی کبھی بہتر توجہ ہوتی ہے۔ اس نے اپنی علمی مہارت میں بڑی تبدیلیاں نہیں دیکھی ، لیکن اسے دوپہر کے وقت کم غنودگی محسوس ہوئی۔ کچھ دن ، وہ بہتر سوتا تھا ، لیکن دوسری راتیں پہلے کی طرح تھیں۔ اس کے کوئی بڑے ضمنی اثرات نہیں تھے ، لیکن اس نے پڑھا ہے کہ دوسرے صارفین کبھی کبھی سر درد یا پیٹ کو پریشان محسوس کرتے ہیں۔
سائنس دانوں نے یہ بھی پایا کہ NMN مدد کرسکتا ہے سالماتی سطح پر موڈ اور توانائی ۔ جانوروں کے مطالعے میں ، این ایم این نے دماغ اور جسم میں توانائی کے استعمال میں بہتری لائی ، جس سے یہ وضاحت ہوسکتی ہے کہ کچھ لوگ اسے لینے کے دوران کیوں بہتر محسوس کرتے ہیں۔
این ایم این کو روکنے کے بعد
جب اس نے این ایم این لینا چھوڑ دیا تو اس نے تبدیلیوں کو دیکھا۔ پہلے تو ، اسے خدشہ تھا کہ اس کی توانائی گر جائے گی یا وہ تھکاوٹ محسوس کرے گا۔ کچھ دن کے لئے ، اسے صبح تھوڑا سا زیادہ سست محسوس ہوا۔ اس کی نیند میں زیادہ تبدیلی نہیں آئی ، لیکن اس نے دیکھا کہ اس کی دوپہر کی چوکسی تھوڑا سا دھندلا ہوا ہے۔ اس کے پاس واپسی کی کوئی مضبوط علامات نہیں تھیں۔
اس نے آن لائن پڑھا کہ کچھ لوگ NMN کو روکنے کے بعد تھکاوٹ ، دماغی دھند ، یا موڈ کے جھولوں کو محسوس کرتے ہیں۔ اسے یہ پریشانی نہیں تھی ، لیکن اس نے دیکھا کہ ذاتی تجربہ بہت مختلف ہوسکتا ہے۔ فورمز پر کچھ صارفین نے NMN چھوڑنے کے بعد تھکاوٹ یا کم تیز محسوس کرنے کے بارے میں کہانیاں شیئر کیں۔ دوسروں نے کہا کہ انہیں کوئی فرق محسوس نہیں ہوا۔
اسے احساس ہوا کہ این ایم این کے مشاہدہ فوائد اس کے لئے ہلکے ہیں۔ اس نے رکنے کے بعد اپنی صحت یا علمی فعل میں بڑی تبدیلیاں نہیں دیکھی۔ اب وہ سوچتا ہے کہ این ایم این کچھ لوگوں کی مدد کرسکتا ہے ، لیکن اس کے اثرات ہمیشہ مضبوط یا دیرپا نہیں ہوتے ہیں۔ وہ تجویز کرتا ہے کہ کوئی بھی NMN کے بارے میں سوچنے والے کو اپنی صحت کو قریب سے دیکھنا چاہئے اور ڈاکٹر سے بات کریں یا جیسے قابل اعتماد ذرائع کی جانچ کریں ایف ڈی اے ۔ مشورے کے لئے
NMN حفاظت سے متعلق خدشات
طویل مدتی خطرات
وہ جاننا چاہتا تھا کہ آیا NMN طویل مدتی استعمال کے لئے محفوظ ہے۔ بہت سارے لوگ اس بات کی فکر کرتے ہیں کہ اگر آپ روزانہ ایک طویل وقت کے لئے ضمیمہ لیتے ہیں تو کیا ہوتا ہے۔ اسے ایک مطالعہ ملا جس نے این ایم این کو چوہوں کو پورے سال دیا۔ سائنس دانوں نے خراب اثرات ، ضمنی اثرات اور صحت میں تبدیلیوں کی جانچ کی۔ نتائج میں نقصان یا سنگین ضمنی اثرات کی کوئی واضح علامت نہیں دکھائی گئی۔ چوہوں عام سے زیادہ بار نہیں مرتے تھے۔ یہاں تک کہ کچھ صحت مند ہو گئے ، جیسے انسولین کی بہتر حساسیت اور مضبوط ہڈیوں کی طرح۔ سائنس دانوں نے صحت کے باقاعدگی سے چیک اور ریاضی کے ٹیسٹ استعمال کیے تاکہ یہ یقینی بنایا جاسکے کہ نتائج درست ہیں۔
| پہلو نے |
کا اندازہ کیا |
استعمال شدہ اعداد و شمار کے طریقوں |
| دورانیہ |
12 ماہ |
طویل مدتی مداخلت |
| زہریلا اور ضمنی اثرات |
کوئی واضح زہریلا ، کوئی سنگین ضمنی اثرات ، کوئی اموات میں اضافہ نہیں ہوا |
باقاعدہ نگرانی ، طالب علم کا ٹی ٹیسٹ ، اونووا |
| جسمانی اثرات |
دبے ہوئے عمر سے متعلق وزن میں اضافہ ، بہتر کھانے کی مقدار ، زیادہ توانائی ، بہتر انسولین حساسیت ، ہڈیوں کی بہتر کثافت |
انووا اور پوسٹ ہاک ٹیسٹ کے ذریعہ تجزیہ کردہ خوراک پر منحصر اثرات |
| خوراک کا انحصار |
100 ملی گرام/کلوگرام/دن کچھ افعال کے لئے اکثر 300 ملی گرام/کلوگرام/دن سے زیادہ موثر ؛ کچھ جین کا اظہار زیادہ خوراک میں تبدیل ہوتا ہے |
لکیری اصطلاح کے ساتھ ون وے انووا ، ولکوکسن ٹیسٹ |
| حفاظت کا اختتام |
طویل مدتی NMN انتظامیہ چوہوں میں محفوظ دکھائی دیتی ہے جس میں کوئی انکشاف نہیں ہوا ہے |
P ≤ 0.05 پر اعداد و شمار کی اہمیت |
اس نے دیکھا کہ زیادہ تر طویل مدتی تعلیم جانوروں پر نہیں بلکہ جانوروں پر کی جاتی ہے۔ انسانوں میں بہت سے مطالعات نہیں ہیں جو چند مہینوں سے زیادہ دیر تک چلتے ہیں۔ اس کا خیال ہے کہ لوگوں کو طویل مدتی استعمال سے محتاط رہنا چاہئے جب تک کہ زیادہ معلوم نہ ہوجائے۔ وہ جیسے قابل اعتماد مقامات سے اپ ڈیٹ کے لئے بھی چیک کرتا ہے ایف ڈی اے.
اعصابی علامات
اس نے حیرت کا اظہار کیا کہ کیا این ایم این دماغ کے کام کرنے کا طریقہ بدل سکتا ہے۔ کچھ لوگ آن لائن کہتے ہیں کہ انہیں این ایم این سے دماغی دھند یا سر درد ملتا ہے۔ اسے ایک مطالعہ ملا جس نے دماغی چوٹوں کے ساتھ چوہوں میں NMN کا تجربہ کیا۔ سائنس دانوں نے دماغی پانی کی پیمائش کی اور چوہوں نے میموری ٹیسٹوں پر کتنا اچھا کام کیا۔ این ایم این نے دماغ میں سوجن کو کم کرنے میں مدد کی اور چوہوں کو ٹیسٹوں پر بہتر کارکردگی کا مظاہرہ کیا۔ چوہوں جنہوں نے این ایم این کو مورس واٹر بھولبلییا میں چیزوں کو بہتر طور پر یاد کیا۔
| پیمائش کریں |
گروپ موازنہ |
عددی نتائج کے |
اعدادوشمار کی اہمیت کی |
| دماغ کے پانی کا مواد (ورم میں کمی لاتے) |
TBI + NMN VS TBI |
79.97 ٪ ± 0.16 ٪ بمقابلہ 80.41 ٪ ± 0.19 ٪ |
پی <0.05 |
| اعصابی شدت کا اسکور (MNSS) |
ٹی بی آئی بمقابلہ شم |
ٹی بی آئی میں نمایاں طور پر زیادہ (پی <0.001) |
- |
| اعصابی شدت کا اسکور (MNSS) |
TBI + NMN VS TBI |
NMN (P <0.05) کے بعد نمایاں طور پر کم ہوا |
- |
| مورس واٹر بھولبلییا سے بچنے میں تاخیر |
دن 4-7: ٹی بی آئی بمقابلہ شم |
TBI میں اعلی (P <0.01 سے P <0.001) |
- |
| مورس واٹر بھولبلییا سے بچنے میں تاخیر |
دن 4-7: ٹی بی آئی + این ایم این بمقابلہ ٹی بی آئی |
NMN- علاج شدہ چوہوں میں کم (P <0.05 سے P <0.01) |
- |
اس نے دیکھا کہ این ایم این جانوروں میں چوٹ کے بعد دماغ کی مدد کرسکتا ہے۔ لیکن اسے صحت مند لوگوں میں دماغی ضمنی اثرات کے بارے میں مضبوط ثبوت نہیں ملا۔ وہ سمجھتا ہے کہ یہ جاننے کے لئے مزید تحقیق کی ضرورت ہے کہ آیا این ایم این دماغی صحت کو تبدیل کرتا ہے یا انسانوں میں پریشانیوں کا سبب بنتا ہے۔
NAD+ اور میٹابولک تبدیلیاں
اس نے سیکھا کہ این ایم این جسم کو مزید این اے ڈی+بنانے میں مدد کرتا ہے۔ این اے ڈی+ توانائی اور صحت کے لئے اہم ہے۔ بہت سارے مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ NMN خون اور کچھ ؤتکوں میں NAD+ کو بڑھا سکتا ہے۔ یہ کتنا بڑھتا ہے اس کا انحصار اس شخص کی خوراک ، عمر اور صحت پر ہوتا ہے۔ کچھ لوگ NMN لینے کے بعد NAD+ میں تیز چھلانگ دیکھتے ہیں ، لیکن یہ زیادہ دیر تک نہیں چل سکتا ہے۔
| پیرامیٹر / مطالعہ پہلو |
مقداری ڈیٹا / نتائج |
| NAD+ اور متعلقہ میٹابولائٹس میں اضافہ ہوتا ہے |
این ایم این ضمیمہ کے بعد ناد+، نیمن ، این آر ، این آر میں اضافہ ہوا |
| ٹشو سے متعلق مخصوص NAD+ تبدیلیاں |
پی بی ایم سی میں این اے ڈی+ میں اضافہ ہوا لیکن پٹھوں کے ٹشو میں نہیں |
| خوراک پر منحصر NAD+ اضافہ |
~ 15 nmol/l nad+ بہتر واکنگ ٹیسٹ کے نتائج کے ساتھ وابستہ ہونے میں اضافہ کریں |
| NMN خوراک اور میٹابولائٹ کی سطح |
250 ملی گرام NMN: 2-PY ~ 2500 ، 4-PY ~ 400 ، 1-MENAM ~ 250 ؛ 500 ملی گرام NMN: 2-PY ~ 4000 ، 4-PY ~ 750 ، 1-MENAM ~ 300 |
| NAD+ تبدیلیوں کا ٹائم کورس |
ایڈمنسٹریشن کے بعد منٹ سے گھنٹوں کے اندر تیز NAD+ میں اضافہ ؛ قلیل مدتی اتار چڑھاو ~ 2 H میں بیس لائن پر واپس آجاتا ہے |
| دماغ NAD+ اضافہ (چوہوں) |
500 ملی گرام/کلوگرام آئی پی این ایم این نے 15 منٹ کے اندر اندر ہپپوکیمپل این اے ڈی+ میں 34–39 ٪ کا اضافہ کیا۔ 24 گھنٹے کے لئے 62.5 ملی گرام/کلوگرام برقرار مائٹوکونڈریل این اے ڈی+ |
| میٹابولک اثرات |
SIRT1/CD38 راستوں کو چالو کرنا ؛ بدلاؤ والے پٹھوں NAD+کے باوجود پٹھوں میں انسولین کی حساسیت کے پروٹین میں اضافہ ؛ IV NMN کے ساتھ ٹرائگلیسیرائڈ کمی |
| تغیر پذیر عوامل |
بیس لائن NAD+ سطح ، جنس ، عمر ، نسل ، طرز زندگی کا اثر NAD+ ردعمل اور میٹابولک نتائج |
انہوں نے یہ بھی پڑھا کہ این ایم این دل اور خون کی وریدوں کی مدد کرسکتا ہے۔ کچھ مطالعات میں انسولین کی بہتر حساسیت اور کم ٹرائگلیسیرائڈس کو ظاہر کیا جاتا ہے ، جس سے دل کی بیماری کا خطرہ کم ہوسکتا ہے۔ وہ سوچتا ہے کہ این اے ڈی+ میں تبدیلیاں توانائی ، تحول اور دل کی صحت کو متاثر کرسکتی ہیں۔ پھر بھی ، وہ جانتا ہے کہ ہر شخص کے لئے نتائج مختلف ہوسکتے ہیں۔ ان کا خیال ہے کہ لوگوں کو ضمنی اثرات کو دیکھنا چاہئے اور NMN شروع کرنے سے پہلے کسی ڈاکٹر سے بات کرنا چاہئے ، خاص طور پر اگر ان کو دل کی پریشانی ہو۔
NMN کے متبادل
نیاسین اور دیگر سپلیمنٹس
وہ NMN کو روکنے کے بعد صحت مند رہنے کے لئے نئے طریقے تلاش کرنا چاہتا تھا۔ پہلی چیز جس کی طرف اس نے دیکھا وہ تھا نیاسین۔ نیاسین کو وٹامن بی 3 بھی کہا جاتا ہے۔ ڈاکٹروں نے اسے طویل عرصے سے استعمال کیا ہے۔ یہ کولیسٹرول اور دل کی صحت میں مدد کرتا ہے۔ کچھ لوگ اپنے جسموں میں NAD+ کو بڑھانے کے لئے نیاسین کا استعمال کرتے ہیں۔
انہوں نے سیکھا کہ نیاسین پٹھوں میں مدد کرسکتا ہے اور خاص طور پر صحت سے متعلق لوگوں کے لئے زیادہ سے زیادہ توانائی فراہم کرسکتا ہے۔ لیکن نیاسین فلشنگ کا سبب بن سکتا ہے۔ فلشنگ آپ کی جلد کو گرم اور سرخ محسوس کرتی ہے۔ اس ضمنی اثر سے کچھ لوگوں کو نیاسین کا استعمال بند کردیا جاتا ہے۔ اس نے دیکھا کہ نیاسین ہمیشہ دل کے دورے کو نہیں روکتا ہے اور نہ ہی لوگوں کو زیادہ دیر تک زندہ رہنے میں مدد کرتا ہے۔ پھر بھی ، یہ کچھ لوگوں کے لئے خون کی چربی اور پٹھوں کی صحت میں مدد کرسکتا ہے۔
اس نے NMN اور Niacin کا موازنہ کرنے کے لئے ایک ٹیبل بنایا:
| ضمیمہ |
آبادی اور خوراک |
NAD+ سطح کی |
کلیدی جسمانی نتائج |
ضمنی اثرات / حدود کو تبدیل کریں |
| NMN |
صحت مند بالغ ، 250-300 ملی گرام/دن ، 8-12 ہفتوں |
NAD+ میں اضافہ ~ 10 to سے 6 گنا تک ہے |
چلنے ، گرفت کی طاقت ، پٹھوں کی انسولین کی حساسیت میں کچھ بہتری۔ جسمانی چربی ، بلڈ پریشر ، یا دل کی صحت میں کوئی بڑی تبدیلی نہیں ہے |
عام طور پر محفوظ ؛ فوائد چھوٹے اور ہمیشہ مستحکم نہیں ہوتے ہیں |
| نیاسین |
مختلف گروپس ، مختلف خوراکیں |
ہمیشہ NAD+ کے لئے ماپا نہیں جاتا ہے |
بہتر خون کی چربی ، کچھ بیماریوں میں پٹھوں کی مدد کرتا ہے۔ اموات کی شرح کو کم نہیں کرتا ہے |
فلشنگ عام ہے۔ دل یا تحول کے لئے ہمیشہ اچھا نہیں ہوتا ہے |
انہوں نے دوسرے سپلیمنٹس کے بارے میں بھی پڑھا جو NAD+کو فروغ دیتے ہیں۔ این آر ، جس کا مطلب نیکوٹینامائڈ رائبوسائڈ ہے ، ایک اور انتخاب ہے۔ NR NMN کی طرح کام کرتا ہے۔ یہ جسم کو مزید NAD+بنانے میں مدد کرتا ہے۔ کچھ لوگوں کا خیال ہے کہ این آر لینا آسان ہے۔ این آر اتنا فلشنگ کا سبب نہیں بنتا جتنا نیاسین۔ اس نے دیکھا کہ این آر اور نیکوٹینامائڈ رائبوسائڈ عمر بڑھنے اور توانائی کے بارے میں مطالعات میں استعمال ہوتے ہیں۔ کچھ لوگ این آر اور نیاسین دونوں کی کوشش کرتے ہیں تاکہ یہ دیکھنے کے لئے کہ کون ان کی زیادہ مدد کرتا ہے۔
وہ سمجھتا ہے کہ نئی سپلیمنٹس آزمانے سے پہلے کسی ڈاکٹر سے بات کرنا بہتر ہے۔ ہر ضمیمہ ہر ایک کے لئے ایک جیسا نہیں کرتا ہے۔ وہ تازہ کاریوں کو پڑھنا پسند کرتا ہے قابل اعتماد مقامات جیسے صحت کے قومی انسٹی ٹیوٹ ۔ محفوظ رہنے کے لئے
طرز زندگی کے قریب
اس نے سیکھا کہ آپ کو NAD+ کی سطح میں مدد کے لئے صرف سپلیمنٹس کی ضرورت نہیں ہے۔ روزمرہ کی زندگی میں آسان تبدیلیاں بھی مدد کرسکتی ہیں۔ ورزش کرنے کے لئے ایک بہترین کام ہے۔ اپنے جسم کو ہر دن منتقل کرنا آپ کو زیادہ توانائی فراہم کرتا ہے اور NAD+ کو اونچا رکھتا ہے۔ یہاں تک کہ موٹرسائیکل چلنے یا سوار ہونے سے بھی مدد مل سکتی ہے۔
صحت مند کھانے کی اشیاء کھانا بھی ضروری ہے۔ بروکولی ، ایوکاڈو ، اور مشروم جیسے کھانے میں تھوڑا سا NMN اور دیگر اچھے غذائی اجزاء ہوتے ہیں۔ وہ ان میں سے زیادہ کھانے کی چیزوں کو کھانے کی کوشش کرتا ہے۔ کافی نیند لینا بھی ضروری ہے۔ اچھی نیند جسم کو خود کو ٹھیک کرنے میں مدد کرتی ہے اور توانائی کو برقرار رکھتی ہے۔
اسے پتہ چلا کہ تناؤ جسم میں NAD+ کو کم کرسکتا ہے۔ وہ آرام کرنے اور دوستوں اور کنبہ کے ساتھ وقت گزارنے کی کوشش کرتا ہے۔ سورج کی روشنی اور تازہ ہوا اسے بہتر محسوس کرتی ہے۔ ان کا خیال ہے کہ صحت مند طرز زندگی سپلیمنٹس کے ساتھ کام کر سکتی ہے یا یہاں تک کہ کچھ لوگوں کے لئے بھی ان کی جگہ لے سکتی ہے۔
اشارہ: وہ چھوٹے قدموں سے شروع کرنے کا کہتا ہے۔ رات کے کھانے کے بعد چلنے یا زیادہ سبز سبزیاں کھانے کی کوشش کریں۔ وقت گزرنے کے ساتھ ، یہ عادات NAD+ کی مدد کرسکتی ہیں اور آپ کو صحت مند بنا سکتی ہیں۔
اب وہ صحت مند عادات پر توجہ مرکوز کرتا ہے اور صرف اس وقت سپلیمنٹس کا استعمال کرتا ہے جب اسے ضرورت ہو۔ اسے یہ جان کر اچھا لگتا ہے کہ وہ اپنی صحت کی مدد سے آسان انتخاب میں مدد کرسکتا ہے۔
خلاصہ
اس نے دیکھا کہ NMN لینے سے وہ بڑی تبدیلیاں نہیں لائی جس کی انہیں امید تھی۔ کئی مہینوں کے بعد ، اس نے دیکھا توانائی ، توجہ ، یا روزانہ کی فلاح و بہبود میں کوئی حقیقی فروغ نہیں ۔ اسے حیرت ہونے لگی کہ کیا ضمیمہ رقم کے قابل تھا؟ بہت سے لوگ اس احساس کو شریک کرتے ہیں۔ وہ NMN کی کوشش کرتے ہیں ، لیکن ان میں کیسا محسوس ہوتا ہے اس میں زیادہ فرق نظر نہیں آتا ہے۔
کچھ صارفین رپورٹ کرتے ہیں ہلکے ضمنی اثرات ان میں جلد کی خارش ، لالی ، یا ہلکی جلدی شامل ہوسکتی ہے۔ دوسروں نے نیند ، پیٹ کی تکلیف ، یا یہاں تک کہ ایک بھری ناک کا ذکر کیا ہے۔ یہ مسائل عام طور پر سنجیدہ نہیں ہوتے ہیں ، لیکن وہ پریشان کن ہوسکتے ہیں۔
اسے بھی نامعلوم افراد کی فکر ہے۔ سائنس دانوں کو نہیں معلوم کہ جب لوگ برسوں سے NMN لیتے ہیں تو کیا ہوتا ہے۔ کچھ ماہرین نے متنبہ کیا ہے کہ NAD+ کو بہت زیادہ بڑھانا جسم کے توازن کو پریشان کرسکتا ہے۔ کلینیکل مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ NMN NAD+ کی سطح میں اضافہ کرسکتا ہے ، لیکن زیادہ تر مطالعات چھوٹے اور مختصر ہیں۔ ابھی تک کوئی بھی طویل مدتی اثرات نہیں جانتا ہے۔
اس نے لاگت کو دیکھا۔ NMN سپلیمنٹس مہنگے ہیں۔ اس نے فیصلہ کیا کہ اس کا پیسہ ان چیزوں پر بہتر طور پر خرچ ہوسکتا ہے جن کے پاس زیادہ ثبوت موجود ہیں ، جیسے اچھی طرح سے کھانا ، زیادہ حرکت کرنا ، اور تناؤ کا انتظام کرنا۔ یہ عادات عمر بڑھنے اور لمبی عمر کی حمایت میں مدد کرتی ہیں۔
بہت سے لوگ این ایم این کو روکتے ہیں کیونکہ وہ فوائد پر غور نہیں کرتے ہیں ، حفاظت کے بارے میں فکر مند ہیں ، یا صحت کے ثابت شدہ انتخاب کے ل money رقم کی بچت کرنا چاہتے ہیں۔
قارئین کے لئے مشورہ
وہ تجویز کرتا ہے کہ قارئین NMN شروع کرنے سے پہلے احتیاط سے سوچیں۔ یہاں کچھ نکات ہیں:
اپنے آپ سے پوچھیں کہ کیا آپ کو واقعی کسی ضمیمہ کی ضرورت ہے؟ بعض اوقات ، صحت مند عادات بھی کام کرتی ہیں۔
ضمنی اثرات کے لئے دیکھیں۔ اگر آپ کو جلد کی تبدیلیوں ، نیند کے مسائل ، یا پیٹ کے مسائل محسوس ہوتے ہیں تو ، ڈاکٹر سے بات کریں۔
نئی تحقیق کے ساتھ تازہ ترین رہیں۔ جیسے قابل اعتماد ذرائع ایف ڈی اے اور NIH اہم تازہ کاریوں کا اشتراک کریں۔
لاگت کے بارے میں سوچو۔ اگر آپ کو واضح فوائد نظر نہیں آتے ہیں تو ، وقت ہوسکتا ہے کہ کچھ اور کرنے کی کوشش کریں۔
یاد رکھیں کہ ہر ایک مختلف ہے۔ کیا ایک شخص کے لئے جو کام کرتا ہے وہ دوسرے کے لئے کام نہیں کرسکتا ہے۔
اشارہ: ایسی عادات پر توجہ دیں جو ہر روز آپ کے جسم کی مدد کرتی ہیں۔ اچھا کھانا ، باقاعدہ ورزش ، اور کافی نیند آپ کی صحت کے لئے بہت کچھ کر سکتی ہے۔
ان کا ماننا ہے کہ اب سمارٹ انتخاب کرنے سے لوگوں کو عمر کے ساتھ بہتر محسوس کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ وہ قارئین کی حوصلہ افزائی کرتا ہے کہ وہ کسی بھی ضمیمہ کو شروع کرنے یا روکنے سے پہلے کسی صحت کی دیکھ بھال فراہم کرنے والے سے بات کریں۔
اس نے این ایم این لینا چھوڑ دیا کیونکہ اچھے اثرات زیادہ دیر تک نہیں چل پائے۔ نئی تحقیق نے اسے حیرت میں مبتلا کردیا کہ کیا این ایم این طویل عرصے سے محفوظ یا مددگار ہے۔ کچھ نئی مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ جب لوگ لیپوسوومل NMN استعمال کرتے ہیں تو NAD+ اوپر جاتا ہے۔ لیکن لوگ اس کو لینے سے باز رکھنے کے بعد NAD+ دوبارہ گر جاتے ہیں۔ نیچے دیئے گئے جدول میں بتایا گیا ہے کہ مطالعہ میں کیا ہوا :
| گروپ |
مداخلت |
NAD+ سطح کو |
اعداد و شمار کی اہمیت میں تبدیلی |
| لیپوسومل این ایم این |
4 ہفتوں کے لئے 350 ملی گرام/دن |
انٹیک کے دوران NAD+ میں نمایاں اضافہ |
p = 0.000 بمقابلہ پلیسبو ؛ P = 0.001 بمقابلہ غیر لیپوسومل NMN |
| غیر لیپوسومل NMN |
4 ہفتوں کے لئے 350 ملی گرام/دن |
پلیسبو کے مقابلے میں کوئی خاص اضافہ نہیں ہے |
p = 0.545 بمقابلہ پلیسبو (اہم نہیں) |
| پلیسبو |
- |
بیس لائن NAD+ کی سطح |
حوالہ گروپ |
| بعد ازاں |
رکنے کے 4 ہفتوں کے بعد |
چوٹی کے مقابلے میں NAD+ میں نمایاں کمی |
p = 0.043 |
وہ سوچتا ہے صحت مند عادات ، جیسے آپ کے جسم کو منتقل کرنا اور اچھی طرح سے کھانا ، NMN کو روکنے کے بعد NAD+ کو مستحکم رکھنے میں مدد کریں۔ وہ لوگوں سے کہتا ہے کہ وہ جیسے قابل اعتماد مقامات سے اپ ڈیٹ تلاش کریں ایف ڈی اے ۔ وہ یہ بھی کہتے ہیں کہ کسی بھی اضافی معمولات میں تبدیلی کرنے سے پہلے کسی ڈاکٹر سے بات کریں۔
سوالات
NMN کس کے لئے استعمال ہوتا ہے؟
لوگ استعمال کرتے ہیں NMN توانائی اور سست عمر بڑھنے کو فروغ دینے کی کوشش کرنا۔ NMN جسم کو NAD+بنانے میں مدد کرتا ہے ، جو سیل صحت کی حمایت کرتا ہے۔ کچھ امید کرتے ہیں کہ یہ میموری ، طاقت اور کم عمر محسوس کرنے میں مدد کرتا ہے۔
کیا NMN ہر دن لینے کے لئے محفوظ ہے؟
زیادہ تر مطالعات میں کہا گیا ہے کہ NMN قلیل مدتی استعمال کے لئے محفوظ ہے۔ کوئی نہیں جانتا ہے کہ آیا یہ برسوں سے محفوظ ہے۔ وہ اس سے تازہ کاریوں کی جانچ کرتا ہے ایف ڈی اے اور کسی بھی ضمیمہ کو استعمال کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے بات کرتا ہے۔
کیا NMN توانائی یا نیند میں مدد کرسکتا ہے؟
کچھ لوگ NMN کے ساتھ زیادہ توانائی یا بہتر نیند محسوس کرتے ہیں۔ دوسروں کو کوئی تبدیلی محسوس نہیں ہوتی ہے۔ اثرات ہر ایک کے لئے مختلف ہوسکتے ہیں۔ وہ تجویز کرتا ہے کہ اگر آپ اسے آزمائیں تو آپ کو کیسا محسوس ہوتا ہے۔
NMN کے ضمنی اثرات کیا ہیں؟
زیادہ تر لوگوں کے سنگین ضمنی اثرات نہیں ہوتے ہیں۔ کچھ سر درد ، پیٹ سے پریشان ، یا جلد کی جلدی کی اطلاع دیتے ہیں۔ اگر کوئی بیمار محسوس ہوتا ہے تو ، وہ NMN کو روکنے اور صحت کی دیکھ بھال کرنے والے سے بات کرنے کی سفارش کرتا ہے۔
کیا NMN کے سستے متبادل ہیں؟
ہاں! نیاسین اور این آر (نیکوٹینامائڈ رائبوسائڈ) بھی این اے ڈی+ کی سطح میں اضافہ کرتے ہیں۔ نیاسین کی قیمت کم ہے لیکن فلشنگ کا سبب بن سکتی ہے۔ وہ اختیارات کا موازنہ کرتا ہے اور قابل اعتماد ذرائع جیسے چیک کرتا ہے NIH.
اگر ایف ڈی اے نے قواعد کو تبدیل کیا تو لوگوں کو این ایم این کو روکنا چاہئے؟
وہ سوچتا ہے کہ نئے قواعد پر عمل کرنا اور تازہ کاریوں کی جانچ کرنا ہوشیار ہے۔ اگر ایف ڈی اے رکنے کو کہتا ہے تو ، وہ سنتا ہے۔ وہ ہمیشہ لیبل چیک کرتا ہے اور قابل اعتماد برانڈز سے خریدتا ہے۔
کوئی سپلیمنٹس کے بغیر NAD+ کو کیسے فروغ دے سکتا ہے؟
وہ باقاعدگی سے ورزش کرنے ، صحت مند کھانے پینے اور کافی نیند لینے کا مشورہ دیتا ہے۔ یہ عادات جسم کو NAD+ کو قدرتی طور پر بنانے میں مدد کرتی ہیں۔ یہاں تک کہ چھوٹی چھوٹی تبدیلیاں ، جیسے روزانہ چلنا ، مدد کرسکتی ہیں۔
اشارہ: کسی بھی ضمیمہ کو شروع کرنے یا روکنے سے پہلے ہمیشہ ڈاکٹر سے بات کریں۔ قابل اعتماد ذرائع سے تازہ کاریوں سے آگاہ رہیں۔
