結果がまちまちだったため、彼はnmnの摂取を中止しました。また、長期間使用しても安全なのかという新たな疑問も生まれました。新しい研究では、nmn が NAD+ レベルを最大 14% 上昇させる可能性があることが示されています。しかし、特に通常の用量では、その効果は小さいか、安定していないことがよくあります。
| パラメータ/結果 |
投与量範囲 (mg/日) |
所見 |
注記 |
| 血中NAD+濃度 |
100～2000 |
結果はまちまちです。一部の研究では、最大 14% という大幅な増加が示されています。他の人はほとんど、あるいはそれ以下しか表示しません。 |
サンプルの測定方法と取り扱い方法によって結果が変わります。用量が多いほど増加は大きくなります。 |
| 有酸素パフォーマンス (例: 6 分の徒歩、VT) |
300～1200 |
より高い用量を摂取すると、より遠くまで歩けるようになり、検査の成績が良くなります。 |
運動とNMNを組み合わせるとさらに効果的です。 |
| 筋肉量と筋力 |
250～900 |
着実な大きな改善はありません。少し強く感じる人もいます。 |
250 mg のような低用量では十分ではない可能性があります。結果はさまざまな研究で混合されています。 |
| 安全性と忍容性 |
2000まで |
すべての研究で、安全で取り扱いが簡単であることが示されています。 |
重大な悪影響は見つかりませんでした。 |
| 時間依存性の摂取効果 |
250 |
午後に摂取するとテストの成績が良くなります。また、眠気も減ります。 |
これは人々の睡眠の質を高めるためである可能性があります。さらなる研究が必要です。 |
彼は新しい研究と自分自身の経験から学び続けることを好みます。多くの人はnmnが安全だと考えています。しかし、彼は価格と新しい規則を心配しています。彼は読者に自分のサプリメントについて考えてもらいたいと考えています。彼はまた、次のような場所からの更新情報をチェックしてもらいたいと考えています。 FDA.
重要なポイント
NMNを停止する主な理由
有効性に関する懸念
彼は、より健康になり、老化を遅らせたかったので、NMN を摂取しました。彼は、NMN が NAD+ の上昇を助け、より多くのエネルギーを与えてくれると考えました。彼は多くの研究を読みましたが、結果が必ずしも明確ではないことに気づきました。研究参加者の中にはNAD+値がわずかに上昇した人もいたが、そうでなかった人もいた。結果は、用量、NAD+のチェック方法、NMNをいつ摂取したかによって変化しました。
同氏はまた、健康と老化へのメリットが期待していたよりも弱いことにも気づいた。一部の研究では、人々が少し遠くまで歩けるようになったり、疲れを感じなくなったりしたが、その変化はわずかでした。彼は、NMN が誰にとっても同じように効果があるわけではないことを学びました。気分が良くなる人もいますが、何も気づかない人もいます。このことから、彼は NMN が自分の健康のために価値があるのではないかと疑問に思いました。
多くの人々は、ブラッド・スタンフィールド博士のような医師でさえ、NMN でさまざまな結果を見た後、ナイアシンなどの他の NAD+ ブースターに切り替えました。
安全性と研究のギャップ
新しい研究を読んだ後、彼はNMNの安全性についてさらに心配するようになりました。老マウスを対象としたある研究では、NMNを口から摂取すると、一部の化学物質が蓄積することが示されました。これにより、マウスの腎臓が腫れました。マウスには人間が通常摂取する量よりもはるかに多くのNMNを摂取させたが、それでも特に大量摂取する人々にとってのリスクについて考えさせられた。
他の研究では、マウスとイヌに短期間、高用量のNMNを投与しました。副作用のほとんどは、肝臓や腎臓の検査値の小さな変化など、小規模なものでした。しかし、これらの研究はわずか 1 ～ 2 週間しか続きませんでした。 NMNを何か月、あるいは何年も摂取するとどうなるかは誰にも分かりません。科学者らは、腎臓の問題、男性と女性の違い、むくみの兆候などの長期的なリスクを確認するには、さらなる研究が必要だと述べた。
彼は、NMN やその他の NAD+ ブースターがルールによって十分にチェックされていないことに気づきました。これは、NMN が長期にわたって人々にどのような影響を与えるかについて、十分な安全性チェックや情報が存在しないことを意味します。彼はさらなる研究が行われるまで自分の健康を危険にさらさないことを選択した。
規制の問題
彼はまた、NMN に関するルールの変更にも注目しました。 FDA は過去数年間に NMN に関して多くの選択を行いました。
彼は、これらの規則の変更により、NMN 製品を信頼することが難しくなったと考えました。今、彼は FDAおよびその他の信頼できる場所に行ってください。 新しいサプリメントを選択する前に、
費用対効果
彼は、NMN サプリメントの値段が高いことに気づき始めました。一部のボトルは 50 ドル以上で販売されており、多くのブランドでは高用量の場合はさらに高額になります。彼は、価格がメリットに見合っているかどうかを知りたかったのです。彼は、すべての NMN 製品が同じではないことを発見しました。ブランドによっては、ラベルに記載されている量よりも少ない量の NMN をボトルに入れている場合があります。研究室では次のような特別な機械を使用します。 HPLC-QqQ-MS 、ラベルの量が正しいかどうかを確認します。場合によっては、実際の NMN が約束よりもはるかに低い場合があります。このため、彼は支払った対価を得ることができているのか疑問に思いました。
彼はまた、人々が NMN を摂取する方法によって、体が使用する NMN の量が変化することも学びました。 粉末や舌下錠は カプセルよりも効果的です。カプセルは胃の中で分解されるため、血中に入る NMN の量が少なくなります。彼は、製品に高いお金を払ったとしても、配送方法が正しくなければ、より良い結果が得られない可能性があることに気づきました。
「より多く支払ったからといって、必ずしもより多くのものを得られるわけではない」と彼は考えました。 「ボトルにどれだけNMNが含まれているか、そして私の体がそれをどれだけうまく利用できるかが重要です。」
彼は科学に目を向けました。研究によると、NMN の用量を増やすと NAD+ レベルが上昇する可能性がありますが、その効果は必ずしも大きいわけではありません。変化を実感するにはかなりの時間が必要な人もいます。つまり、コストが急速に上昇します。彼は、エネルギーや健康のわずかな向上に高い代償を払う価値があるのかどうか疑問に思い始めました。
彼は NMN を他の選択肢と比較しました。たとえば、ナイアシンはコストがはるかに安く、NAD+ レベルを上げるのにも役立ちます。ブラッド・スタンフィールド博士のような一部の医師は、低価格で同様の結果が得られるナイアシンに切り替えました。
彼は今、あらゆるサプリメントの価値をチェックしています。彼はこう尋ねます。
製品には適切な量のNMNが含まれていますか?
吸収に良い配送方法ですか？
コストに見合うメリットはありますか?
彼は、NMN にお金を費やす前に、誰もがこれらの質問について考える必要があると信じています。彼はまた、次のような信頼できる情報源をチェックすることも提案しています。 FDA は、製品が安全で本物であることを確認します。
NMNについて
NMNとは
NMNはニコチンアミドモノヌクレオチドを意味します。それは植物や動物の小さな分子です。科学者たちはそれを NAD+ 前駆体。体はNMNを使用してNAD+を生成します。 NAD+は補酵素です。細胞が食物をエネルギーに変えるのを助けます。また、DNA を修復し、年齢を重ねても健康を維持するのに役立ちます。
NMNは 3つの主要な部分。これらは、リン酸基、リボース糖、およびニコチンアミド塩基です。 NMN を摂取すると、体はすぐに吸収されます。その後、体はそれを NAD+ に変換します。これは人間でも動物でも起こります。多くの人は、年齢を重ねるにつれて、より多くの NAD+ を望んでいます。 NAD+レベルは年齢とともに低下します。
一部の食品には少量の NMN が含まれています。以下は、さまざまな食品に含まれる NMN の量を示す表です:
| 食品カテゴリー |
食品項目 |
NMN 含有量 (mg/100g) |
| 野菜 |
ブロッコリー |
0.25～1.12 |
| 野菜 |
キュウリの種 |
0.56 |
| 野菜 |
枝豆 |
0.47 – 1.88 |
| 野菜 |
黄色い花の皮 |
0.65 |
| 野菜 |
キャベツ |
0.0～0.9 |
| 果物 |
アボカド |
0.36 – 1.6 |
| 果物 |
トマト |
0.26～0.30 |
| 肉 |
生の牛肉 |
0.06 – 0.42 |
| シーフード |
エビ |
0.22 |
| 他の |
キノコ |
0.0～1.01 |
ほとんどの人は食事から十分なNMNを摂取できません。そのため、NMNサプリメントを摂取する人もいます。彼らは NAD+ レベルを高めたいと考えています。
意図された利点
多くの人がアンチエイジングと健康増進のためにNMNを摂取しています。 NMN が人気があるのは、人々が若々しい気分になれると期待しているからです。科学者たちはNMNが老化とエネルギーに役立つかどうかを研究しています。
いくつかの研究では、NMNサプリメントが役立つことを示しています。人間の研究で使用された 1日あたり250mgから1,200mgを 最長60日間摂取します。これらの研究では、NMN が血液中の NAD+ を上昇させる可能性があることが判明しました。中にはもっと遠くまで歩いていく人もいた 6分間の歩行テスト。生物学的年齢を安定に保っている人もいました。これはある研究の表です:
| 測定 |
プラセボ群の |
300 mg NMN |
600 mg NMN |
900 mg NMN |
統計的有意性 |
| 参加者 (n) |
20 |
20 |
20 |
20 |
該当なし |
| 間隔 |
60日 |
60日 |
60日 |
60日 |
該当なし |
| 血中NAD濃度 |
ベースライン |
↑ プラセボおよびベースラインと比較して大幅な増加 (用量依存) |
↑ プラセボおよびベースラインと比較して大幅な増加 (用量依存) |
↑ プラセボおよびベースラインと比較して大幅な増加 (用量依存) |
プラセボおよびベースラインに対して p < 0.05。 300 mg からそれ以上の用量の間は用量依存 |
| 生物学的年齢変化 (年) |
+5.6 |
安定した |
安定した |
安定した |
p < 0.05 対プラセボ |
| 6 分間の歩行テスト距離 (メートル) |
330 |
380 |
435 |
480 |
プラセボと比較して p < 0.01。 600 mg および 900 mg のベースラインに対して p < 0.05 |
注: この研究では、NMN の用量が多いほど NAD+ が増加し、歩行距離が向上することが示されました。しかし、この研究は数人の参加者だけで、わずか60日間しか続きませんでした。科学者らは、NMNが長期的に役立つかどうかを知るためにはさらなる研究が必要だと述べている。
人々はNMNが長生きし、健康を維持するのに役立つことを期待しています。老化を遅らせ、長生きできると考える人もいます。 NMN は NAD+ 前駆体であるため、エネルギーと DNA の固定に役立つ可能性があります。他の重要な体の機能にも役立つ可能性があります。それでも、NMN は誰にとっても同じように機能するわけではありません。よりエネルギーを感じる人もいます。他の人はあまり変化を感じません。
NMN との個人的な経験
期待と現実
彼は大きな期待を持ってNMNを飲み始めました。彼は、人々がより若くなり、より精力的になったと感じているという物語を読みました。彼は、睡眠の質が向上し、思考が鋭くなり、日常生活のためのエネルギーが増えるなど、健康に大きな変化が起こると期待していました。特にオンラインで非常に多くの人がポジティブな経験について語っていたため、NMN が自分に明らかなメリットをもたらしてくれると彼は考えました。
数週間後、彼はいくつかの小さな変化に気づきました。彼は朝になると少しだけ頭が冴えてきたように感じた。彼のエネルギーは日中に長く持続するようでした。しかし、改善は彼が期待したほど強力ではありませんでした。彼は、NMN の利点がすべての人にとってそれほど劇的ではない可能性があることに気づきました。日によっては、まったく変化を感じなかったということもありました。このため、彼はそのサプリメントが本当に効いているのか、それともその効果が頭の中にあるだけなのか疑問を抱きました。
彼は、NMN に関する個人的な経験は、研究や広告が約束するものとは大きく異なる可能性があることを学びました。誰もが同じ結果を得られるわけではありません。
NMN摂取時の影響
NMNにいる間、彼は自分の体に細心の注意を払っていました。彼は自分のエネルギー、睡眠、気分を追跡しました。彼はまた、自分の経験と科学者が発見したことを比較するために研究を調べました。ある研究では、NMNを摂取した人々は身体検査で小さいながらも実質的な改善を示しました。たとえば、Timed Up and Go (TUG) テストでは、約 1 時間からの時間の低下が示されました。 5.6秒から5.4秒。 5メートル歩行テストはほぼ同じでしたが、1日あたり250mgを12週間摂取した後、特に午後に摂取した場合、疲労感が軽減し、下肢機能が改善した人もいました。
| 測定基準 / テスト |
サプリメント前（平均 ± SD） |
サプリメント後（平均 ± SD） |
エフェクト サイズ（コーエンの d） |
p 値 |
| タイムアップ アンド ゴー (TUG) (秒) |
5.2 ～ 5.6 ± ~0.6 ～ 1.3 |
5.0 ～ 5.4 ± ~0.4 ～ 1.2 |
0.20～0.54 |
< 0.01 |
| 5mの習慣歩行（秒） |
3.2 ～ 3.4 ± ~0.4 ～ 0.7 |
3.2 ～ 3.4 ± ~0.4 ～ 0.7 |
0.06～0.22 |
0.47 |
彼は、自分のエネルギーが少し安定しているように感じられ、時々集中力が高まることに気づきました。認知能力に大きな変化は見られませんでしたが、午後の眠気は軽減されました。よく眠れた日もあったが、以前と同じ夜もあった。彼には大きな副作用はありませんでしたが、他のユーザーが頭痛や胃の不調を感じることがあるという記事を読みました。
科学者らはまた、NMN が以下の症状に役立つことを発見しました。 分子レベルでの気分とエネルギー。動物実験では、NMN は脳と体のエネルギー使用を改善し、これが摂取中に気分が良くなる人がいる理由を説明できる可能性があります。
NMN停止後
NMNの摂取をやめたとき、彼は変化を観察しました。最初は、エネルギーが低下したり、疲れを感じたりするのではないかと心配していました。数日間、彼は朝が少しだるく感じました。睡眠には大きな変化はありませんでしたが、午後の覚醒度が少し薄れていることに気づきました。彼には強い離脱症状はありませんでした。
彼は、NMN をやめた後に疲労、頭の霧、気分の変動を感じる人もいるとネットで読みました。彼にはこれらの問題はありませんでしたが、個人の経験は大きく異なる可能性があることに気づきました。フォーラムの一部のユーザーは、NMN をやめた後に疲れを感じたり、頭が冴えなくなったという話を共有しました。まったく違いを感じなかったという人もいます。
彼は、NMN の目に見える利点は彼にとって穏やかなものであることに気づきました。中止後、健康状態や認知機能に大きな変化は見られなかった。彼は現在、NMN が一部の人々に役立つかもしれないと考えていますが、その効果は必ずしも強いわけではなく、長く続くわけでもありません。彼は、NMN について考えている人は誰でも、自分の健康状態を注意深く観察し、 医師に相談する か、次のような信頼できる情報源を確認してください。 FDA にアドバイスを求めます。
NMN の安全性への懸念
長期的なリスク
彼はそれを知りたかったのです。 NMN は長期使用しても安全です。サプリメントを毎日長期間摂取するとどうなるのか、心配する人も多いでしょう。彼はマウスに NMN を 1 年間投与した研究を発見しました。科学者たちは悪影響、副作用、健康状態の変化を調べました。その結果、害や重大な副作用の明らかな兆候は見られませんでした。マウスが通常より頻繁に死亡することはありませんでした。インスリン感受性が良くなり、骨が強くなるなど、健康になった人もいます。科学者たちは定期的な健康診断と数学テストを利用して、結果が真実であることを確認しました。
| 側面評価 |
結果 |
使用された統計手法 |
| 間隔 |
12ヶ月 |
長期介入 |
| 毒性と副作用 |
明らかな毒性、重篤な副作用、死亡率の増加はありません |
定期的なモニタリング、スチューデントの t 検定、ANOVA |
| 生理学的影響 |
加齢に伴う体重増加の抑制、食事摂取量の改善、エネルギー量の増加、インスリン感受性の改善、骨密度の向上 |
ANOVA および事後検定によって分析された用量依存性の影響 |
| 用量依存性 |
機能によっては、100 mg/kg/日のほうが 300 mg/kg/日より効果的であることがよくあります。一部の遺伝子発現は高用量で変化する |
線形項を使用した一元配置分散分析、ウィルコクソン検定 |
| 安全性に関する結論 |
マウスにおけるNMNの長期投与は安全であり、リスクは明らかになっていないようだ |
p ≤ 0.05 での統計的有意性 |
彼は、ほとんどの長期研究は人間ではなく動物に対して行われることに気づきました。人間を対象とした数か月以上にわたる研究はあまりありません。同氏は、詳細が明らかになるまで長期使用には注意する必要があると考えている。彼はまた、次のような信頼できる場所からのアップデートもチェックします。 FDA.
神経症状
彼は、NMN が脳の働きを変えることができるのではないかと考えました。ネット上には、NMN によって頭がぼんやりしたり、頭痛がしたりするという人もいます。彼は、脳に損傷を負ったラットでNMNをテストした研究を発見した。科学者たちは脳水とラットの記憶力テストの成績を測定した。 NMN は脳の腫れを抑えるのに役立ち、ラットのテストの成績が良くなりました。 NMNを与えられたラットは、モリス水迷路でのことをよりよく覚えていました。
| メジャー |
グループの比較 |
数値結果の |
統計的有意性 |
| 脳の水分量（浮腫） |
外傷性脳損傷 + NMN vs 外傷性脳損傷 |
79.97% ± 0.16% vs 80.41% ± 0.19% |
P < 0.05 |
| 神経学的重症度スコア (mNSS) |
TBI vs シャム |
外傷性脳損傷が有意に高い (P < 0.001) |
- |
| 神経学的重症度スコア (mNSS) |
外傷性脳損傷 + NMN vs 外傷性脳損傷 |
NMN後は大幅に減少（P < 0.05） |
- |
| モリス水迷路の脱出待ち時間 |
4～7日目: TBI vs シャム |
外傷性脳損傷がより高い（P < 0.01 ～ P < 0.001） |
- |
| モリス水迷路の脱出待ち時間 |
4～7日目: 外傷性脳損傷 + NMN vs 外傷性脳損傷 |
NMN処置ラットでは低い（P < 0.05からP < 0.01） |
- |
彼は、NMN が動物の損傷後の脳を助ける可能性があることに気づきました。しかし、健康な人における脳への副作用に関する強力な証拠は見つかりませんでした。同氏は、NMNが人間の脳の健康を変化させるか、あるいは問題を引き起こすかどうかを知るには、さらなる研究が必要だと考えている。
NAD+ と代謝の変化
彼は、NMN が体内でより多くの NAD+ を生成するのに役立つことを学びました。 NAD+ はエネルギーと健康にとって重要です。多くの研究では、NMN が血液および一部の組織で NAD+ を上昇させる可能性があることが示されています。どのくらい上がるかは、投与量、年齢、健康状態によって異なります。 NMNを摂取した後にNAD+が急速に上昇する人もいますが、それは長く続かない可能性があります。
| パラメータ / 研究側面 |
定量的データ / 調査結果 |
| NAD+ および関連代謝産物の増加 |
NMN補給後にNAD+、NAMN、NR、NARの増加が観察される |
| 組織特異的な NAD+ の変化 |
PBMC では NAD+ が増加しましたが、筋肉組織では増加しませんでした |
| 用量依存的な NAD+ 増加 |
~15 nmol/L NAD+ 増加は歩行テスト結果の改善と相関 |
| NMN の投与量と代謝物のレベル |
250 mg NMN: 2-PY ~2500、4-PY ~400、1-MeNAM ~250; 500 mg NMN: 2-PY ~4000、4-PY ~750、1-MeNAM ~300 |
| NAD+変化の経時変化 |
投与後数分から数時間以内に NAD+ が急速に増加します。短期的な変動は約 2 時間でベースラインに戻ります |
| 脳のNAD+増加（マウス） |
500 mg/kg IP NMN は、15 分以内に海馬の NAD+ を 34 ～ 39% 増加させました。 62.5 mg/kg のミトコンドリア NAD+ を 24 時間持続 |
| 代謝効果 |
SIRT1/CD38 経路の活性化。筋肉のNAD+は変化していないにもかかわらず、筋肉内のインスリン感受性タンパク質が増加しました。 IV NMN によるトリグリセリドの減少 |
| 変動要因 |
ベースラインの NAD+ レベル、性別、年齢、民族、ライフスタイルは NAD+ 反応と代謝結果に影響します |
彼はまた、NMN が心臓と血管を助ける可能性があるとも読みました。一部の研究では、インスリン感受性が向上し、中性脂肪が低下し、心臓病のリスクが低下する可能性があることが示されています。彼は、NAD+ の変化がエネルギー、代謝、心臓の健康に影響を与える可能性があると考えています。それでも、結果は人によって異なる可能性があることを彼は知っています。彼は、特に心臓に問題がある場合は、副作用に注意し、NMN を開始する前に医師に相談する必要があると考えています。
NMNの代替品
ナイアシンとその他のサプリメント
彼は、NMN をやめた後、健康を維持するための新しい方法を見つけたいと考えていました。彼が最初に注目したのはナイアシンでした。ナイアシンはビタミンB3とも呼ばれます。医師たちは長い間それを使用してきました。コレステロールと心臓の健康に役立ちます。体内の NAD+ を上げるためにナイアシンを使用する人もいます。
彼は、ナイアシンが筋肉を助け、特に健康上の問題を抱えている人にとって、より多くのエネルギーを与えることができることを学びました。しかし、ナイアシンは顔面紅潮を引き起こす可能性があります。紅潮すると皮膚が熱くなって赤くなります。この副作用により、ナイアシンの使用を中止する人もいます。彼は、ナイアシンが必ずしも心臓発作を止めたり、長生きを助けたりするわけではないことに気づきました。それでも、一部の人にとっては血中脂肪と筋肉の健康を助けることができます。
彼は、NMN とナイアシンを比較するための表を作成しました:
| サプリメントの |
人口と投与量 |
NAD+ レベルの変化 |
主な生理学的結果 |
副作用/制限 |
| NMN |
健康な成人、250 ～ 300 mg/日、8 ～ 12 週間 |
NAD+ の増加範囲は約 10% ～ 6 倍です |
歩行、握力、筋肉のインスリン感受性がいくらか改善されました。体脂肪、血圧、心臓の健康状態に大きな変化はない |
通常は安全です。利益は小さく、常に安定しているわけではない |
| ナイアシン |
さまざまなグループ、さまざまな用量 |
NAD+ が常に測定されるわけではありません |
血中脂肪が改善され、一部の病気の筋肉を助けます。死亡率は下がらない |
フラッシングは一般的です。心臓や代謝に必ずしも良いとは限らない |
彼はまた、NAD+ を高める他のサプリメントについても読みました。 NR (ニコチンアミドリボシドの略) も選択肢の 1 つです。 NR は NMN と同じように機能します。体がより多くの NAD+ を生成するのを助けます。 NRの方が受けやすいと思う人もいます。 NR はナイアシンほど紅潮を引き起こしません。彼は、NR とニコチンアミドリボシドが老化とエネルギーに関する研究に使用されていることを知りました。 NR とナイアシンの両方を試して、どちらがより効果があるかを確認する人もいます。
新しいサプリメントを試す前に医師に相談するのが最善だと彼は考えています。すべてのサプリメントが誰にとっても同じように効果があるわけではありません。彼は次の最新情報を読むのが好きです 信頼できる場所 のような 国立衛生研究所は 安全を確保します。
ライフスタイルへのアプローチ
彼は、NAD+ レベルを高めるのにサプリメントだけが必要なわけではないことを学びました。日常生活のちょっとした変化も役立ちます。運動は最も良いことの一つです。毎日体を動かすと、より多くのエネルギーが得られ、NAD+ が高く維持されます。歩いたり自転車に乗ったりすることでも効果があります。
健康的な食べ物を食べることも重要です。ブロッコリー、アボカド、キノコなどの食品には、少量の NMN やその他の優れた栄養素が含まれています。彼はこれらの食べ物をもっと食べるように努めています。十分な睡眠をとることも重要です。良質な睡眠は体を整え、エネルギーを維持するのに役立ちます。
彼は、ストレスが体内の NAD+ を低下させる可能性があることを発見しました。彼はリラックスして友人や家族と時間を過ごそうと努めています。太陽の光と新鮮な空気が彼の気分を良くします。彼は、健康的なライフスタイルはサプリメントで効果があり、一部の人にとってはサプリメントの代わりになると信じています。
ヒント: 彼は、小さなステップから始めるように言います。夕食後にウォーキングをしたり、緑黄色野菜を多めに食べたりしてみましょう。時間が経つにつれて、これらの習慣は NAD+ を助け、より健康になる可能性があります。
現在、彼は健康的な習慣に重点を置き、必要な場合にのみサプリメントを使用しています。簡単な選択で自分の健康を助けることができると知って、彼は気分が良くなりました。
まとめ
彼は、NMN を摂取しても期待していたような大きな変化がもたらされないことに気づきました。数か月後、彼は目にした エネルギー、集中力、日々の幸福感が実質的に高まることはありません。彼は、そのサプリメントにお金を払う価値があるかどうか疑問に思い始めました。多くの人がこの気持ちを共有しています。彼らはNMNを試してみましたが、感じ方に大きな違いは見られませんでした。
一部のユーザーが報告 軽度の副作用。これらには、皮膚のかゆみ、発赤、または軽度の発疹が含まれる場合があります。睡眠障害、胃の不快感、さらには鼻詰まりについて言及する人もいます。これらの問題は通常は深刻ではありませんが、煩わしい場合があります。
彼はまた、未知のことについても心配していました。科学者たちは、人々がNMNを何年も摂取すると何が起こるのかを知りません。専門家の中には、NAD+を上げすぎると体のバランスが崩れる可能性があると警告する人もいます。臨床研究では、NMN が NAD+ レベルを上昇させる可能性があることが示されていますが、ほとんどの研究は小規模かつ短期間です。長期的な影響はまだ誰も知りません。
彼は費用を調べた。 NMNサプリメントは高価です。彼は、よく食べる、もっと動く、ストレスを管理するなど、より証拠のあることにお金を使ったほうがよいのではないかと判断しました。これらの習慣は老化を防ぎ、長寿をサポートします。
多くの人は、メリットに気づかなかったり、安全性が心配だったり、証明された健康上の選択肢のためにお金を節約したいなどの理由で、NMN をやめています。
読者へのアドバイス
彼は、読者が NMN を開始する前に慎重に検討することを提案しています。以下にいくつかのヒントを示します。
本当にサプリメントが必要かどうか自問してください。場合によっては、健康的な習慣も同様に機能します。
副作用に注意してください。皮膚の変化、睡眠の問題、または胃の問題に気付いた場合は、医師に相談してください。
新しい研究の最新情報を入手してください。次のような信頼できる情報源 FDA と NIH は 重要な最新情報を共有します。
コストについて考えてみましょう。明らかなメリットが見つからない場合は、別のことを試してみることをお勧めします。
人は皆違うということを忘れないでください。ある人にとってうまくいくことが、別の人にとってはうまくいかない可能性があります。
ヒント: 毎日の体を助ける習慣に注目してください。おいしい食事、定期的な運動、十分な睡眠は健康に大いに役立ちます。
彼は、今賢明な選択をすることで、年齢を重ねてもより良い気分になれると信じています。同氏は読者に対し、サプリメントを開始または中止する前に医療提供者に相談するよう勧めている。
良い効果が長く続かなかったため、彼はNMNの摂取をやめました。新しい研究により、彼は NMN が安全なのか、それとも長期間にわたって役立つのか疑問に思いました。いくつかの新しい研究では、リポソーム NMN を使用すると NAD+ が増加することが示されています。しかし、人々がNAD+の摂取をやめると、NAD+は再び低下します。の 以下の表は、研究で何が起こったかを示しています:
| グループ |
介入 |
NAD+ レベル変化の |
統計的有意性 |
| リポソームNMN |
350mg/日を4週間 |
摂取中のNAD+の大幅な増加 |
p = 0.000 対プラセボ; p = 0.001 対 非リポソーム NMN |
| 非リポソームNMN |
350mg/日を4週間 |
プラセボと比較して顕著な増加なし |
p = 0.545 対プラセボ (有意ではない) |
| プラセボ |
- |
ベースライン NAD+ レベル |
参照グループ |
| 中止後 |
中止から4週間後 |
ピークと比較して NAD+ が大幅に減少 |
p = 0.043 |
彼はこう思います 体を動かすことやよく食べることなどの健康的な習慣は、 NMN をやめた後も NAD+ を安定して維持するのに役立ちます。彼は人々に、次のような信頼できる場所から最新情報を探すように言います。 FDA 。また、サプリメントの摂取習慣を変更する前に医師に相談するよう述べています。
よくある質問
NMNは何に使用されますか?
人々が使用する NMN はエネルギーを高め、老化を遅らせます。 NMN は、細胞の健康をサポートする体内の NAD+ の生成を助けます。記憶力、体力、若返りに役立つことを期待する人もいます。
NMNは毎日摂取しても安全ですか?
ほとんどの研究では、NMN は短期間の使用には安全であると述べています。何年も安全かどうかは誰にも分かりません。彼はからの更新をチェックします FDAは 、サプリメントを使用する前に医師に相談してください。
NMNはエネルギーや睡眠に役立ちますか?
NMN を摂取するとエネルギーが増えたり、睡眠の質が良くなったりする人もいます。他の人は変化に気づきません。効果は人によって異なります。彼は、試してみたらどう感じるかを追跡することを提案しています。
NMNの副作用は何ですか？
ほとんどの人には重篤な副作用はありません。頭痛、胃の不調、皮膚の発疹を報告する人もいます。気分が悪くなった場合は、NMN を中止し、医療提供者に相談することを彼は勧めます。
NMNのより安価な代替品はありますか?
はい！ナイアシンとNR（ニコチンアミドリボシド）もNAD+レベルを上昇させます。ナイアシンはコストは安くなりますが、顔面紅潮を引き起こす可能性があります。彼はオプションを比較し、次のような信頼できる情報源をチェックします。 NIH（アメリカ国立衛生研究所）.
FDAが規則を変更した場合、人々はNMNをやめるべきでしょうか?
彼は、新しいルールに従い、更新をチェックすることが賢明であると考えています。 FDAがやめろと言えば聞きます。彼は常にラベルをチェックし、信頼できるブランドから購入します。
サプリメントを使わずに NAD+ を高めるにはどうすればよいでしょうか?
彼は、定期的な運動、健康的な食事、十分な睡眠をとることを提案しています。これらの習慣は、体が自然に NAD+ を生成するのに役立ちます。毎日歩くなどの小さな変化でも効果があります。
ヒント: サプリメントを開始または中止する前に、必ず医師に相談してください。信頼できる情報源から最新情報を入手してください。
