NMN، أو أحادي نيوكليوتيد النيكوتيناميد، هو جزيء طبيعي في الجسم يلعب دورًا حاسمًا في إنتاج NAD+، وهو مركب حيوي لإنتاج الطاقة والصحة الخلوية. اكتسبت مكملات NMN شعبية لأن الأبحاث تشير إلى أنها يمكن أن تعزز مستويات NAD+ بشكل فعال. قد تعزز هذه المكملات القدرة على التحمل وتدعم الشيخوخة الصحية. على سبيل المثال، أظهرت دراسة شملت بالغين أصحاء أن NMN ساعد المشاركين على المشي لمسافة أبعد خلال فترة اختبار المشي لمدة ست دقائق . بالإضافة إلى ذلك، ساعد NMN في الحفاظ على عمرهم البيولوجي مقارنة بأولئك الذين تناولوا الدواء الوهمي.
يشعر العديد من الأشخاص بالفضول بشأن ما إذا كانت مكملات NMN/Nicotinamide Mononucleotide تفي بوعودها حقًا. إنهم يريدون أيضًا فهم الفوائد والمخاطر المحتملة لضمان الاستخدام الآمن. تستمر الأبحاث الجارية في التوسع، مع دراسات جديدة واهتمام عالمي متزايد بشبكة NMN.
| الفئة الإحصائية |
بيانات / وصف |
| حجم سوق NMN العالمي (2020) |
252.7 مليون دولار أمريكي |
| حجم السوق المتوقع (2027) |
385.7 مليون دولار أمريكي |
| التجارب السريرية البشرية المنشورة |
10 |
| التجارب المكتملة ولكن غير المنشورة |
13 |
| التجارب السريرية المستمرة |
11 |
الوجبات السريعة الرئيسية
ما هو النيكوتيناميد أحادي النوكليوتيد؟
دور NMN وNAD+
يوجد أحادي نيوكليوتيد النيكوتيناميد، أو NMN، في كل خلية حية. إنها خطوة مباشرة قبل NAD. NAD لتقف علي النيكوتيناميد الأدينين ثنائي النوكليوتيد. NAD هو أنزيم يساعد الخلايا على إنتاج الطاقة من الغذاء. إذا لم يكن هناك ما يكفي من NAD، فإن الخلايا لا تعمل بشكل جيد. مع تقدم الأشخاص في السن، ينخفض مستوى NAD بمقدار النصف تقريبًا. هذا الانخفاض يمكن أن يقلل الطاقة ويضر بالصحة.
يساعد NMN الجسم على إنتاج المزيد من NAD. عندما يأخذ شخص ما NMN، يحوله الجسم إلى NAD. وهذا يساعد في إصلاح الحمض النووي، وإنتاج الطاقة، والحفاظ على الخلايا على قيد الحياة. ينتمي NMN إلى مجموعة تسمى النيوكليوتيدات. تساعد النيوكليوتيدات في بناء الخلايا وإصلاحها.
هنا طاولة مع بعض حقائق كيميائية عن NMN : وصف
| العقار |
/القيمة |
| الصيغة الكيميائية |
C11H15N2O8P |
| الكتلة المولية |
334.221 جم·مول−1 |
| اسم ايوباك |
3-كاربامويل-1-(5-أو-فوسفونو-β-د-ريبوفورانوسيل)بيريدين-1-أيوم |
| إنتشي |
إنتشي = 1S/C11H15N2O8P/c12-10(16)6-2-1-3-13(4-6)11-9(15)8(14)7(21-11)5-20-2 2(17,18)19/h1-4,7-9,11,14-15H,5H2,(H3-,12,16,17,18,19)/t7-,8-,9-,11-/m1/s1 |
| ابتسامات |
c1cc(cn+[C@H]2C@@HO)C(=O)N |
كيف تعمل مكملات NMN
عندما يتناول شخص ما NMN، يمتصه الجسم بسرعة. في الفئران، يرتفع NMN في الدم خلال دقائق معدودة. تستقبل الأمعاء الدقيقة NMN بشكل جيد للغاية. وذلك لأنه يحتوي على ناقل خاص. هذا الناقل أكثر شيوعًا في الأمعاء منه في الدماغ أو الدهون.
| نقطة البيانات العددية |
وصف |
| 2.5 إلى 10 دقائق |
ترتفع مستويات NMN في البلازما بسرعة بعد تناولها عن طريق الفم في الفئران |
| ما يصل إلى 300 ملغم / كغم |
وجدت جرعات NMN عن طريق الفم على المدى الطويل في الفئران آمنة وجيدة التحمل |
| ~100 ضعف |
يكون التعبير الناقل NMN أعلى بحوالي 100 مرة في الأمعاء الدقيقة للفأر منه في الأنسجة الدماغية أو الدهنية |
| تراجع بنسبة 50% |
تنخفض مستويات NAD إلى النصف بحلول منتصف العمر |
| دراسات متعددة |
تعمل مكملات NMN على استعادة عملية التخليق الحيوي لـ NAD، وتحسن عملية التمثيل الغذائي للميتوكوندريا، وحساسية الأنسولين، والنشاط البدني في النماذج الحيوانية. |
تشير الدراسات إلى أن NMN يساعد في إنتاج الطاقة ويدعم عملية التمثيل الغذائي. في الفئران الأكبر سنا، وذلك باستخدام NMN لفترة طويلة ساعد جهاز المناعة لديهم ومضادات الأكسدة . كما أنه ساعد في استخدام الدهون وخفض التورم. جعل NMN الجينات والبروتينات الخاصة بالطاقة تعمل بشكل أفضل. ساعدت هذه التغييرات الخلايا وأبطأت علامات الشيخوخة.
في الناس، يمكن لـ NMN رفع NAD في الدم . تظهر بعض الدراسات زيادة كبيرة. ويظهر البعض الآخر تغييرا أصغر. كيفية قياس NAD يمكن أن تغير النتائج. ومع ذلك، تقول معظم الدراسات إن NMN يساعد NAD، وهو مفتاح طاقة الخلية.
ملحوظة: NMN والنيكوتيناميد مختلفان، لكن كلاهما يساعد في تكوين NAD. NMN هي لبنة بناء مباشرة. النيكوتيناميد هو نوع من فيتامين ب3 الذي يساعد أيضًا في تكوين NAD.
فوائد NMN
آثار مكافحة الشيخوخة
كثير من الناس يريدون NMN لها آثار مكافحة الشيخوخة . يساعد NMN في إنتاج NAD، الذي يساعد الخلايا على إصلاح الحمض النووي والحفاظ على الطاقة. عندما يتقدم الأشخاص في السن، ينخفض NAD، ولا تعمل الخلايا بشكل جيد. تظهر الدراسات التي أجريت على الحيوانات أن NMN يساعد الفئران الأكبر سناً في الأنسولين وصحة العين. لم تجد هذه الدراسات آثار جانبية كبيرة. في إحدى التجارب، تناول كبار السن من الرجال NMN كل يوم. لقد حصلوا عضلات أقوى ، وهي علامة على الشيخوخة الصحية. تقوم دراسات أخرى باختبار NMN لدى كبار السن لمكافحة الشيخوخة. ال ويقوم الجيش الأمريكي أيضًا بفحص NMN للتأكد من شيخوخة الجنود . تبدو هذه النتائج جيدة، ولكن هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث البشرية لمعرفة ما إذا كان NMN يساعد الناس حقًا على العيش لفترة أطول والبقاء في صحة جيدة.
| نوع الدراسة |
الجرعة والمدة |
النتائج الرئيسية |
الأهمية الإحصائية |
| دراسة الحيوانات (الفئران) |
100 أو 300 ملغم/كغم/يوم لمدة سنة |
تحسين الأنسولين وصحة العين |
نعم |
| التجارب السريرية البشرية |
250 ملغ/يوم |
المزيد من NAD، عضلات أقوى |
نعم (قوة العضلات) |
الطاقة والتمثيل الغذائي
NMN مهم لإنتاج الطاقة والمساعدة في عملية التمثيل الغذائي. وهو ضروري لصنع NAD، الذي يزود الميتوكوندريا بالطاقة، صانعة الطاقة في الخلية. في الفئران، يساعد NMN على تدفق الدم، ويحافظ على صحة الميتوكوندريا، ويمنح المزيد من الطاقة . عند الأشخاص، يمكن أن يساعدهم NMN على المشي لمسافة أبعد، والقبضة بشكل أفضل، والشعور بتعب أقل. وجدت إحدى الدراسات أن NMN ساعد البالغين على تحريك أرجلهم بشكل أفضل واستخدام الطاقة بشكل جيد. وأظهرت دراسة أخرى أجريت على النساء بعد انقطاع الطمث تحسين الأنسولين العضلي وتغييرات العضلات. تظهر هذه النتائج أن NMN قد يساعد في الطاقة والتمثيل الغذائي والعيش لفترة أطول. لكن بعض النتائج الجيدة على الحيوانات لا تحدث دائمًا عند البشر، لذلك هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات.
دعم القلب والأنسولين
NMN يساعد القلب ويتحكم في الأنسولين. في الفئران التي تعاني من مشاكل في القلب، جعل NMN القلب يعمل بشكل أفضل ويستخدم الطاقة بشكل جيد . وهذا يحتاج إلى ميتوكوندريا صحية وبروتينات مثل SIRT3. كما قام NMN أيضًا برفع الحمض النووي للميتوكوندريا وساعد خلايا القلب على استخدام الطاقة. في دراسة بشرية، ساعد NMN النساء ذوات الوزن الزائد المصابات بمقدمات مرض السكري. استخدمت عضلاتهم الأنسولين والسكر بشكل أفضل. وتعني هذه النتائج أن NMN قد يساعد الأشخاص على التقدم في العمر بشكل جيد والحفاظ على صحة قلوبهم. لكن العلماء بحاجة إلى مزيد من الدراسات الكبيرة لمعرفة كل الطرق التي يساعد بها NMN القلب والتمثيل الغذائي.
ملاحظة: NMN له العديد من الفوائد الصحية في الحيوانات والدراسات البشرية المبكرة. لكن الخبراء يقولون إن هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث، خاصة عند الأشخاص الأصحاء، لمعرفة ما إذا كان NMN آمنًا ويعمل بشكل جيد لفترة طويلة.
هل تعمل مكملات NMN؟
الأدلة العلمية
لقد اختبر العلماء مكملات NMN لمعرفة ما إذا كانت تساعد الناس. في إحدى الدراسات، تناول 80 من البالغين الأصحاء الذين تتراوح أعمارهم بين 40 و65 عامًا NMN . لقد حصلوا على 300 ملغ، أو 600 ملغ، أو 900 ملغ كل يوم لمدة 60 يومًا. أراد العلماء معرفة ما إذا كان NMN يمكنه رفع NAD في الدم والمساعدة في الصحة.
| الجانب |
تفاصيل |
| تصميم الدراسة |
عشوائية، متعددة المراكز، مزدوجة التعمية، وهمي تسيطر عليها، مجموعة موازية، تعتمد على الجرعة |
| مشاركون |
80 من البالغين الأصحاء في منتصف العمر |
| تدخل |
جرعات NMN عن طريق الفم: 300 ملغ، 600 ملغ، 900 ملغ يوميا لمدة 60 يوما |
| نقطة النهاية الأولية |
تركيز NAD في الدم |
| نقاط النهاية الثانوية |
السلامة، اختبار المشي لمدة ست دقائق، العمر البيولوجي للدم، HOMA-IR، SF-36 |
| النتائج الرئيسية |
- زيادة كبيرة في NAD في الدم في جميع مجموعات NMN مقابل الدواء الوهمي (P ≥ 0.001) |
|
- تحسين مسافة المشي (P <0.01) |
|
- استقرار العمر البيولوجي مقابل الزيادة في الدواء الوهمي (P <0.05) |
|
- لا يوجد تغيير كبير في HOMA-IR |
|
- تحسين درجات SF-36 (P <0.05) |
| أمان |
NMN آمن وجيد التحمل حتى 900 ملغ يوميًا |
| الجرعة المثالية |
أعلى فعالية لوحظت عند 600 ملغ يوميا |
وجدت الدراسة أن NMN أثار NAD في كل من تناوله. يمكن للأشخاص الذين تناولوا 600 ملغ أو 900 ملغ المشي لمسافة أبعد في اختبار مدته ست دقائق. كما تحسنت درجات جودة حياتهم. كان NMN آمنًا، حتى عند تناول جرعات عالية. معظم الناس لم يكن لديهم آثار جانبية سيئة . وكان البعض يعاني من مشاكل خفيفة، لكنها اختفت بسرعة.
ارتفعت مستويات NAD أكثر مع جرعات أعلى من NMN . وهذا يعني أن الجرعات الأكبر جعلت NAD يرتفع أكثر. ولكن لم يحصل الجميع على نفس النتائج. حصل بعض الأشخاص على دفعة NAD أكبر بكثير من غيرهم. عندما توقف الأشخاص عن تناول NMN، عاد NAD لديهم إلى طبيعته خلال شهر تقريبًا.
ملحوظة: تم الحصول على أفضل النتائج بجرعة 600 ملغ في اليوم. لم تمشي مجموعة 300 ملغ إلى هذا الحد، على الأرجح لأن NAD لم يرتفع بنفس القدر.
النتائج المزعومة مقابل النتائج المؤكدة
تقول العديد من الشركات إن NMN يمكنه إبطاء الشيخوخة، وإعطاء المزيد من الطاقة، وجعل الناس أكثر صحة. يقول البعض إن NMN يساعد الجميع على الشعور بأنهم أصغر سناً وأقوى. ولكن هل تعمل مكملات NMN حقًا بهذه الطريقة؟
تشير الدراسات إلى أن NMN يمكنه رفع NAD في الدم. قد يساعد هذا في توفير الطاقة ومدى حركة الأشخاص. في الدراسة الرئيسية، سار الأشخاص الذين تناولوا NMN مسافة أبعد وشعروا بتحسن. وظل عمرهم البيولوجي كما هو، لكن الأشخاص الذين تناولوا دواءً وهميًا أصبحوا أكبر سنًا. وهذا يعني أن NMN قد يساعد في علاج بعض علامات الشيخوخة والطاقة.
ولكن ليس كل الادعاءات لديها دليل قوي. استخدمت الدراسات مجموعات صغيرة واستمرت لفترة قصيرة. لا يعرف العلماء ما إذا كان NMN يعمل بنفس الطريقة للجميع. يحصل بعض الأشخاص على نتائج أفضل من غيرهم. لا أحد يعرف التأثيرات طويلة المدى حتى الآن. الجرعة الأفضل لكل شخص لا تزال غير معروفة.
فيما يلي بعض الأشياء المهمة التي يجب تذكرها:
يمكن لمكملات NMN رفع NAD في الدم.
بعض الناس لديهم المزيد من الطاقة ويمشون لمسافة أبعد.
معظم الناس ليس لديهم آثار جانبية سيئة.
قد لا تستمر التأثيرات الجيدة بعد إيقاف NMN.
هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات لمعرفة ما إذا كان NMN يبطئ الشيخوخة أو يوقف المرض.
ولا يزال العلماء يتساءلون: 'هل يعمل NMN للجميع؟' والإجابة ليست واضحة بعد. ستظهر المزيد من الأبحاث من الذي يحصل على أكبر قدر من المساعدة من NMN ومدة استمرار التأثيرات.
سلامة مكملات NMN
تأثيرات جانبية
تقول معظم الأبحاث أن مكملات NMN آمنة للبالغين الأصحاء. اختبر العلماء NMN بكميات من 250 مجم إلى 2000 مجم يومياً . لم يكن لدى الناس مشاكل خطيرة في هذه الدراسات. وكان البعض يعاني من مشاكل خفيفة مثل آلام في المعدة، أو الشعور بالتعب، أو آلام العضلات. أصيب عدد قليل من الأشخاص بالشرى أو انسداد الأنف. هذه المشاكل لم تدم طويلا أو تسبب ضررا. في عشر تجارب سريرية، حوالي 8% من الناس لديهم بعض الآثار الجانبية . لم تجد أربع دراسات أي آثار جانبية على الإطلاق. كان لدى الأشخاص الذين تناولوا الدواء الوهمي نفس معدل الآثار الجانبية تقريبًا. لم يكن لدى أحد ردود فعل شديدة. ظلت اختبارات الدم والأعضاء طبيعية. ومع ذلك، يجب أن يعرف الناس أن NMN يمكن أن يكون له مخاطر. وفي حالات نادرة، قد يسبب القلق أو سرعة ضربات القلب.
من يجب أن يتجنب NMN
يجب على بعض الأشخاص عدم استخدام NMN حتى يتم معرفة المزيد. وتشمل هذه:
استخدمت معظم دراسات NMN البالغين الأصحاء الذين تتراوح أعمارهم بين 40 إلى 65 عامًا. ويجب على الأشخاص خارج هذا العمر أو الذين يعانون من مشكلات صحية أخرى انتظار المزيد من الأبحاث. يجب على أي شخص يشعر بالقلق بشأن مخاطر NMN التحدث إلى الطبيب قبل البدء.
الجودة والنقاء
لا يتم تصنيع جميع مكملات NMN بنفس الطريقة. تستخدم المنتجات الجيدة قواعد صارمة للحفاظ على سلامة الناس. أفضل NMN لديه نقاء 99.8% فما فوق . تستخدم العلامات التجارية الموثوقة شهادات GMP وISO9001. يقومون باختبار كل دفعة في مختبراتهم الخاصة ومع مختبرات خارجية. وهذا يتحقق من النقاء والقوة والأشياء الضارة. يوضح الجدول أدناه ما يجب البحث عنه في ملحق NMN الآمن:
| مقياس ضمان الجودة / |
وصف معيار النقاء |
| نسبة النقاء |
نقاء 99.8% هو المعيار الذهبي المستخدم في التجارب السريرية |
| الشهادات |
تصنيع معتمد من GMP وISO9001 |
| اختبار |
اختبارات معملية داخلية وخارجية للتأكد من النقاء والسلامة |
| الشفافية |
تحليل الدفعة للتأكد من دقة التسمية واتساقها |
| سمات المنتج |
نباتي، خالي من مسببات الحساسية، بدون مواد مالئة |
| البحوث السريرية |
مدعومة بدراسات حول طول العمر والتمثيل الغذائي |
هناك لا توجد قواعد سلامة رسمية لـ NMN حتى الآن . يجب على الناس اختيار المكملات الغذائية من الشركات التي تتبع قواعد الجودة الصارمة. يساعد التحدث إلى الطبيب على التأكد من أن NMN آمن لكل شخص.
كيفية استخدام مكملات NMN
الجرعة والتوقيت
لقد اختبر العلماء كميات وجداول NMN مختلفة. يقترح العديد من الخبراء، مثل الدكتور ديفيد سنكلير، أن يتناولها الكبار 1 جرام كل يوم . الدراسات الحيوانية المستخدمة 100 ملغم/كغم أو 300 ملغم/كغم يومياً . أظهرت هذه الدراسات المزيد من الطاقة وزيادة أقل في الوزن. بالنسبة للأشخاص، يؤدي تناول 250 مجم إلى 900 مجم يوميًا إلى رفع مستوى NAD+ ومساعدتهم على التحرك بشكل أفضل. يأخذ معظم الناس NMN في الصباح مع الماء. وهذا يناسب جدول طاقة الجسم. يأخذ بعض الأشخاص أيضًا ثلاثي ميثيل جليسين (TMG) مع NMN. يستخدمون 500 إلى 1000 ملغ من TMG كل يوم. TMG يساعد في مثيلة الحمض النووي. أفضل جرعة تعتمد على العمر والصحة والأهداف. يمكن للطبيب مساعدتك في اختيار الكمية المناسبة لك.
| المعلمة |
تفاصيل |
| الجرعة النموذجية |
250-1000 ملغ يوميا |
| جرعة عالية |
ما يصل إلى 1 جرام يوميًا (بروتوكول الدكتور سنكلير) |
| توقيت |
الصباح مع الماء |
| ملحق مشترك |
مجموعة طلعت مصطفى (500-1000 ملغ يومياً) |
| مدة |
تمت دراسة الاستخدام طويل الأمد حتى 12 شهرًا |
نصيحة: ابدأ بجرعة صغيرة. ارفعه ببطء وراقب الآثار الجانبية.
المصادر الطبيعية
يوجد NMN في العديد من الأطعمة ، ولكن بكميات صغيرة فقط. تناول هذه الأطعمة يمكن أن يساعد مستويات NAD+ قليلاً. لكن الطعام لا يعطي نفس القدر من NMN مثل المكملات الغذائية. محتوى
| الغذاء |
NMN (مجم/100 جرام) |
أبرز العناصر الغذائية |
| ادامامي |
0.47-1.88 |
البروتين النباتي، الألياف، حمض الفوليك، فيتامين ك |
| الأفوكادو |
0.36-1.60 |
الدهون الصحية، البوتاسيوم، فيتامين E، الألياف |
| بروكلي |
0.25-1.12 |
فيتامين C، K، حمض الفوليك، الألياف |
| كرنب |
0.01-0.90 |
فيتامين C، K، ألياف البريبايوتك |
| الطماطم |
0.26-0.90 |
الليكوبين، البوتاسيوم، مضادات الأكسدة |
| المكسرات |
~0.50 |
البروتين، الدهون الصحية، فيتامين هـ، الألياف |
| لحم البقر العجاف |
0.06-0.42 |
البروتين، الحديد، الزنك، ب12 |
| جمبري |
~0.22 |
البروتين، السيلينيوم، ب12 |
| لبن |
~0.10 |
الكالسيوم، البروتين، فيتامين د |
اختيار منتجات NMN
لا يتم تصنيع جميع مكملات NMN بنفس الطريقة . يجب على المشترين البحث عن هذه الأشياء:
مكونات عالية الجودة ونقاء يزيد عن 99%، بدون مواد مالئة.
أنواع التوصيل الخاصة، مثل الجسيمات الشحمية أو تحت اللسان، لامتصاص أفضل.
دليل من الأبحاث السريرية والبيانات التي يسهل العثور عليها.
فحوصات الطرف الثالث (cGMP، NSF، ISO) وشهادة تحليل واضحة.
اختبارات الثبات والتعبئة الجيدة للحفاظ على سلامة NMN.
الجرعات الفعالة تبدأ من 250 ملغ للمستخدمين الجدد.
تقييمات جيدة، وأسعار عادلة، ووعد قوي باستعادة الأموال.
يمكن أن يكون NMN Liposomal يمتص بنسبة 85-90% من الوقت ، وهي نسبة أعلى من الكبسولات العادية. تشارك العلامات التجارية الموثوقة نتائج المختبر وتستخدم طرقًا آمنة لتصنيع منتجاتها. تحقق دائمًا من اختبارات الجهات الخارجية والعلامات الواضحة قبل استخدام NMN كل يوم.
قد تساعد مكملات NMN الأشخاص على البقاء بصحة جيدة مع تقدمهم في السن. تشير الدراسات إلى أن NMN يمكن أن يرفع مستويات NAD. تتحسن بعض العلامات الصحية أيضًا مع NMN. معظم الناس ليس لديهم آثار جانبية كبيرة، حتى مع وجود المزيد من NMN. ينصح الأطباء باستخدام NMN بعناية والتحدث مع الطبيب أولاً. من غير المعروف ما إذا كان NMN آمنًا للنساء الحوامل. يجب على الناس التفكير في النقاط الجيدة والسيئة قبل استخدام NMN. يجب عليهم أيضًا التحقق مما إذا كان المنتج عالي الجودة. تظهر طرق جديدة للمساعدة في مكافحة الشيخوخة طوال الوقت. ستظهر المزيد من الدراسات ما يمكن لـ NMN فعله حقًا.
التعليمات
ما هو أفضل وقت لتناول مكملات NMN؟
يقول معظم الخبراء أن عليك تناول NMN في الصباح. يتناسب هذا مع الوقت الذي يتمتع فيه جسمك بأكبر قدر من الطاقة. قد يساعدك تناول NMN مبكرًا على الشعور بمزيد من الطاقة طوال اليوم.
هل يمكن أن تتفاعل مكملات NMN مع أدوية أخرى؟
يمكن خلط NMN مع بعض الأدوية. يجب على الأشخاص الذين يستخدمون الستاتينات أو الذين يعانون من مشاكل صحية أن يسألوا الطبيب أولاً. يمكن للطبيب المساعدة في معرفة ما إذا كان NMN آمنًا مع أدويتك الأخرى.
كم من الوقت يستغرق رؤية نتائج NMN؟
يشعر بعض الأشخاص بمزيد من الطاقة أو يمكنهم ممارسة التمارين لفترة أطول في غضون أسابيع قليلة. قد يحتاج البعض الآخر إلى مزيد من الوقت لملاحظة التغييرات. تعتمد النتائج على عمرك وصحتك ومقدار NMN الذي تتناوله.
هل NMN آمن للأطفال والمراهقين؟
لم يختبر العلماء NMN لدى الأطفال أو المراهقين. معظم الدراسات على البالغين. يجب على الأطفال والمراهقين عدم استخدام NMN إلا إذا قال الطبيب أنه على ما يرام.
هل يأتي NMN من مصادر طبيعية؟
تم العثور على NMN في الأطعمة مثل البروكلي والأفوكادو والإدامامي. لكن هذه الأطعمة تحتوي فقط على القليل من NMN. المكملات الغذائية تعطي NMN أكثر بكثير من الطعام.
