NMN, або нікотинамідний мононуклеотид, є природною молекулою в організмі, яка відіграє вирішальну роль у виробництві NAD+, життєво важливої сполуки для виробництва енергії та здоров'я клітин. Добавки NMN набули популярності, оскільки дослідження свідчать про те, що вони можуть ефективно підвищити рівень NAD+. Ці добавки можуть посилити витривалість та підтримувати здорове старіння. Наприклад, дослідження, пов’язане з здоровими дорослими, показало, що NMN допомагає учасникам ходити далі під час Шестихвилинний тест на прогулянку . Крім того, NMN допоміг підтримувати свій біологічний вік порівняно з тими, хто приймає плацебо.
Багато людей цікавлять, чи справді мононуклеотидні добавки NMN/Нікотинамід справді виконують свої обіцянки. Вони також хочуть зрозуміти потенційні переваги та ризики для забезпечення безпечного використання. Постійні дослідження продовжують розширюватися, з новими дослідженнями та зростаючим глобальним інтересом до NMN.
| статистики категорії |
Дані / опис |
| Глобальний розмір ринку NMN (2020) |
252,7 мільйона доларів США |
| Прогнозований розмір ринку (2027) |
385,7 мільйонів доларів США |
| Опубліковані клінічні випробування людини |
10 |
| Завершені, але неопубліковані судові процеси |
13 |
| Постійні клінічні випробування |
11 |
Ключові винос
Добавки NMN допомагають підвищити рівень NAD+. NAD+ допомагає вашому організму створити енергію і залишатися здоровим у міру дорослішання. Дослідження показують, що NMN може допомогти вам мати більше енергії та сильніших м’язів. Це також може допомогти уповільнити деякі старіння знаків. NMN зазвичай безпечний для здорових дорослих. Лише кілька людей мали легкі побічні ефекти. Виберіть добавки NMN, які є високоякісними та чистими. Шукайте тих, хто має хороші сертифікати, щоб переконатися, що вони безпечні та працюють добре. Візьміть NMN вранці. Почніть з невеликої суми, щоб отримати найбільшу користь і мати менше побічних ефектів.
Що таке мононуклеотид нікотинаміду?
NMN та NAD+ роль
Нікотинамідний мононуклеотид, або NMN, знаходиться в кожній живій клітині. Це прямий крок перед НАД. NAD означає нікотинамід Аденін Дінуклеотид. NAD - це коензим, який допомагає клітинам робити енергію з їжі. Якщо недостатньо НАД, клітини не працюють добре. Коли люди дорослішають, НАД падає приблизно вдвічі. Це падіння може знизити енергію і зашкодити здоров’ю.
NMN допомагає організму зробити більше NAD. Коли хтось бере NMN, тіло перетворює його на НАД. Це допомагає при відновленні ДНК, створити енергію та підтримувати клітини живими. NMN належить до групи під назвою нуклеотиди. Нуклеотиди допомагають будувати та виправити клітини.
Ось стіл з деякими Хімічні факти про NMN : Опис
| властивості |
/ Значення |
| Хімічна формула |
C11H15N2O8P |
| Молярна маса |
334.221 G · Mol - 1 |
| Ім'я IUPAC |
3-карбамойл-1- (5-фосфоно-β-D-рибофуранозил) піридин-1-ІУ |
| Дикі |
Дюйми = 1s/c11h15n2o8p/c12-10 (16) 6-2-1-3-13 (4-6) 11-9 (15) 8 (14) 7 (21-11) 5-20-2 2 (17,18) 19/H1-4,7-9,11,14-15H, 5H2, (H3-, 12,16,17,18,19)/T7-, 8-, 9-, 11-/M1/S1 |
| Посмішка |
c1cc (cn+[c@h] 2c @@ ho) c (= o) n |
Як працюють добавки NMN
Коли хтось бере NMN, організм швидко поглинає його. У мишей NMN в крові зростає всього за кілька хвилин. Тонкий кишечник дуже добре займає NMN. Це тому, що він має спеціальний транспортер. Цей транспортер набагато частіше зустрічається в кишечнику, ніж у мозку чи жирі.
| Числова точка даних |
Опис |
| 2,5 до 10 хвилин |
Рівень NMN у плазмі швидко зростає після прийому перорального прийому у мишей |
| До 300 мг/кг |
Довгострокове пероральне дозування NMN у мишей, знайдене безпечним і добре переноситься |
| ~ 100 разів |
Експресія транспортера NMN приблизно в 100 разів вища в тонкому кишечнику миші, ніж у тканині мозку або жиру |
| 50% зниження |
Рівень НАД падає до половини середнього віку |
| Багаторазові дослідження |
Доповнення NMN відновлює біосинтез NAD, покращує мітохондріальний метаболізм, чутливість до інсуліну та фізичну активність у тваринних моделях |
Дослідження показують, що NMN допомагає зробити енергію та підтримує метаболізм. У старих мишей, використовуючи NMN довгий час Допомагали їх імунній системі та антиоксидантам . Це також допомогло при використанні жиру та опущеному набряку. NMN виготовляв гени та білки для енергії краще працюють. Ці зміни допомогли клітинам і уповільнили старечі ознаки.
У людей, NMN може підвищити НАД в крові . Деякі дослідження показують велике збільшення. Інші показують менші зміни. Як вимірюється NAD, може змінити результати. Тим не менш, більшість досліджень кажуть, що NMN допомагає NAD, що є ключовим для енергії клітин.
Примітка: NMN та нікотинамід різні, але обидва допомагають зробити НАД. NMN - це прямий будівельний блок. Нікотинамід - це тип вітаміну В3, який також допомагає зробити NAD.
Пільги NMN
Антивігальні ефекти
Багато людей хочуть NMN за його Антивігальні ефекти . NMN допомагає зробити NAD, що допомагає клітинам виправити ДНК та підтримувати енергію. Коли люди дорослішають, НАД падає, і клітини також працюють. Дослідження на тваринах показують, що NMN допомагає старшим мишам із інсуліном та здоров’ям очей. Ці дослідження не виявили великих побічних ефектів. В одному судовому процесі старші чоловіки приймали NMN щодня. Вони дістали сильніші м’язи , що є ознакою здорового старіння. Інші дослідження проводять тестування НМН у дорослих людей на проти старіння. З Американські військові також перевіряють NMN на старіння у солдатів . Ці результати виглядають добре, але потрібно більше людських досліджень, щоб знати, чи дійсно НМН допомагає людям жити довше і залишатися здоровими.
| Тип дослідження |
Дозування та тривалість |
Ключові результати |
Статистична значимість |
| Дослідження тварин (миші) |
100 або 300 мг/кг/добу протягом 1 року |
Краще здоров’я інсуліну та очей |
Так |
| Клінічне випробування людини |
250 мг/добу |
Більше NAD, сильніші м’язи |
Так (сила м’язів) |
Енергія та метаболізм
NMN важливий для здійснення енергії та допомоги метаболізму. Потрібно зробити НАД, яка забезпечує мітохондрії, виробників енергії клітини. У мишей, NMN допомагає кровотоку, зберігає мітохондрії здоровими та дає більше енергії . У людей NMN може допомогти їм ходити далі, краще зчепитись і відчувати себе менш втомленими. Одне дослідження виявило, що NMN допомогло дорослим краще рухати ноги та добре використовувати енергію. Ще одне дослідження у жінок після менопаузи показало Кращі зміни м’язових інсуліну та м’язів. Ці результати показують, що NMN може допомогти в енергетиці, метаболізмі та проживання довше. Але деякі хороші результати у тварин не завжди трапляються у людей, тому потрібно більше досліджень.
Підтримка серця та інсуліну
NMN допомагає серцю та контролювати інсулін. У мишей з серцевими проблемами, NMN змусив серце працювати краще і добре використовувати енергію . Для цього потрібні здорові мітохондрії та білки, як SIRT3. NMN також підняв мітохондріальну ДНК і допомогло серцевим клітинам використовувати енергію. У дослідженні людини НМН допомагав жінкам із зайвою вагою з предіабетом. Їх м’язи краще використовували інсулін та цукор. Ці результати означають, що NMN може допомогти людям добре старіти та зберегти своє серце здоровим. Але вченим потрібно більше великих досліджень, щоб знати всі способи, як NMN допомагає серцю та метаболізму.
Примітка: NMN має багато користі для здоров'я у тварин та ранніх досліджень людини. Але експерти кажуть, що потрібні більше досліджень, особливо у здорових людей, щоб знати, чи є NMN безпечно і працює добре.
Чи працюють добавки NMN?
Наукові докази
Вчені перевірили НМН доповнює , щоб побачити, чи допомагають вони людям. В одному дослідженні, 80 здорових дорослих віком від 40 до 65 років взяли НМН . Вони отримували або 300 мг, 600 мг, або 900 мг щодня протягом 60 днів. Вчені хотіли побачити, чи може NMN підняти НАД в крові та допомогти здоров’ю.
| аспектів |
Деталі |
| Дизайн дослідження |
Рандомізований, багатоцентровий, подвійний сліпе, плацебо-контрольована, паралельна група, залежна від дози |
| Учасники |
80 здорових дорослих середнього віку |
| Втручання |
Пероральні дози NMN: 300 мг, 600 мг, 900 мг щодня протягом 60 днів |
| Первинна кінцева точка |
Концентрація крові НАД |
| Вторинні кінцеві точки |
Безпека, шість хвилин ходіння, біологічний вік крові, HOMA-IR, SF-36 |
| Ключові результати |
- Значне збільшення крові НАД у всіх групах NMN проти плацебо (P ≤ 0,001) |
|
- Покращена пішохідна відстань (p <0,01) |
|
- Стабілізація біологічного віку проти збільшення плацебо (p <0,05) |
|
- Немає суттєвих змін у HOMA-IR |
|
- Покращені показники SF-36 (P <0,05) |
| Безпека |
NMN безпечний і добре переноситься до 900 мг щодня |
| Оптимальна доза |
Найвища ефективність, що спостерігається на 600 мг щодня |
Дослідження виявило, що NMN підняв НАД у всіх, хто його взяв. Люди, які взяли 600 мг або 900 мг, могли ходити далі в шестихвилинному тесті. Їх показники якості життя також покращилися. NMN був у безпеці, навіть у високих дозах. Більшість людей не мали Погані побічні ефекти . Деякі мали легкі проблеми, але вони швидко пішли.
Рівень НАД зросла більше з більш високими дозами NMN . Це означає, що більші дози змусили НАД більше підніматися. Але не всі мали однакові результати. Деякі люди мали набагато більший НАД, ніж інші. Коли люди перестали приймати NMN, їх НАД повернувся до норми приблизно за місяць.
Примітка. Найкращі результати були помічені з 600 мг на день. Група 300 мг не ходила так далеко, ймовірно, тому, що їх НАД не піднімався стільки.
Стверджується проти перевірених результатів
Багато компаній кажуть, що NMN може уповільнити старіння, дати більше енергії та зробити людей здоровішими. Деякі кажуть, що NMN допомагає всім відчувати себе молодшим і сильнішим. Але чи справді добавки NMN працюють так?
Дослідження показують, що NMN може підвищити НАД в крові. Це може допомогти з енергією та тим, як добре рухаються люди. У головному дослідженні люди, які взяли НМН, ходили далі і почували себе краще. Їх біологічний вік залишився тим самим, але люди, які взяли плацебо, дорослішали. Це означає, що NMN може допомогти з деякими ознаками старіння та енергії.
Але не всі претензії мають вагомий доказ. Дослідження використовували невеликі групи та тривали короткий час. Вчені не знають, чи працює NMN однаково для всіх. Деякі люди отримують кращі результати, ніж інші. Ще ніхто не знає довгострокових наслідків. Найкраща доза для кожної людини досі невідомо.
Ось кілька важливих речей, які слід пам’ятати:
Добавки NMN можуть підвищити НАД в крові.
Деякі люди мають більше енергії і ходять далі.
Більшість людей не мають поганих побічних ефектів.
Хороші ефекти можуть не тривати після припинення NMN.
Потрібно більше досліджень, щоб побачити, чи NMN уповільнює старіння або зупиняє захворювання.
Вчені все ще запитують: 'Чи працює NMN для всіх? ' Відповідь ще не зрозуміла. Більше досліджень покаже, хто отримує найбільшу допомогу від NMN та як довго тривають ефекти.
Безпека добавок NMN
Побічні ефекти
Більшість досліджень кажуть, що добавки NMN безпечні для здорових дорослих. Вчені перевірили NMN у кількості з 250 мг до 2000 мг щодня . Люди не мали серйозних проблем у цих дослідженнях. Деякі мали легкі проблеми, такі як біль у шлунку, відчуваючи втому або боляче м’язи. Кілька людей отримали вулики або задушливий ніс. Ці проблеми тривали недовго або завдали шкоди. У десяти клінічних випробуваннях, Близько 8% людей мали деякі побічні ефекти . Чотири дослідження взагалі не виявили побічних ефектів. Люди, які приймали плацебо, мали приблизно однаковий показник побічних ефектів. Ніхто не мав важких реакцій. Тести на кров та органи залишалися нормальними. Тим не менш, люди повинні знати, що NMN може мати ризики. Рідко це може викликати тривогу або швидке серцебиття.
Хто повинен уникати НМН
Деякі люди не повинні використовувати NMN, поки більше не буде відомо. До них належать:
Більшість досліджень NMN використовували здорових дорослих у віці від 40 до 65 років. Люди поза цим віком або з іншими проблемами зі здоров’ям повинні чекати більше досліджень. Кожен, хто турбується про ризики NMN, повинен поговорити з лікарем перед початком.
Якість та чистота
Не всі добавки NMN зроблені однаково. Хороші продукти використовують суворі правила, щоб захистити людей. Найкращий NMN має чистоту 99,8% або вище . Довірені бренди використовують сертифікати GMP та ISO9001. Вони перевіряють кожну партію у власних лабораторіях та із зовнішніми лабораторіями. Це перевіряє чистоту, силу та шкідливі речі. У таблиці нижче показано, що шукати в безпечній добавці NMN:
| метрика забезпечення якості / чистота Стандартний |
опис |
| Відсоток чистоти |
99,8% чистоти - це золотий стандарт, що використовується в клінічних випробуваннях |
| Сертифікати |
GMP та ISO9001 Сертифіковане виробництво |
| Тестування |
Внутрішня та стороння лабораторна тестування на чистоту та безпеку |
| Прозорість |
Пакетний аналіз для точності та послідовності етикетки |
| Атрибути продукту |
Веганський, без алергену, без наповнювачів |
| Клінічні дослідження |
Підкріплені дослідженнями довголіття та метаболізму |
Є Немає офіційних правил безпеки для NMN . Люди повинні вибирати добавки від компаній, які дотримуються суворих правил якості. Розмова з лікарем допомагає переконатися, що NMN безпечна для кожної людини.
Як користуватися добавками NMN
Дозування та терміни
Вчені перевірили різні кількості та графіки NMN. Багато експертів, як доктор Девід Сінклер, пропонують дорослі взяти 1 грам щодня . Використовувані дослідження тварин 100 мг/кг або 300 мг/кг щодня . Ці дослідження показали більше енергії та меншого збільшення ваги. У людей, взявши від 250 мг до 900 мг на день, піднятий НАД+ і допоміг їм краще рухатися. Більшість людей приймають НМН вранці з водою. Це відповідає енергетичному графіку організму. Деякі люди також беруть триметилгліцин (TMG) з NMN. Вони використовують від 500 до 1000 мг ТМГ щодня. TMG допомагає при метилюванням ДНК. Найкраща доза залежить від віку, здоров'я та цілей. Лікар може допомогти вибрати потрібну суму для вас.
| параметра |
Деталі |
| Типова доза |
250–1000 мг на день |
| Висока доза |
До 1 грам на день (протокол доктора Сінклера) |
| Час |
Ранок, з водою |
| Співпраця |
TMG (500–1000 мг щодня) |
| Тривалість |
Довгострокове використання вивчалося до 12 місяців |
Порада: Почніть з невеликої дози. Підніміть його повільно і стежте за побічними ефектами.
Природні джерела
NMN знаходиться в багатьох продуктах харчування , але лише в крихітних кількостях. Вживання цих продуктів може трохи допомогти рівнем NAD+. Але їжа не дає стільки NMN, як добавки.
| харчових продуктів (мг/100 г) |
Вміст |
харчові моменти |
| Едамаме |
0,47–1,88 |
Рослинний білок, клітковина, фолат, вітамін К |
| Авокадо |
0,36–1,60 |
Здорові жири, калію, вітамін Е, клітковина |
| Брокколі |
0,25–1,12 |
Вітамін С, К, фолат, клітковина |
| Капуста |
0,01–0,90 |
Вітамін С, К, Пребіотичне волокно |
| Помідори |
0,26–0,90 |
Лікопен, калію, антиоксиданти |
| Горіхи |
~ 0,50 |
Білок, здорові жири, вітамін Е, клітковина |
| Худорлява яловичина |
0,06–0,42 |
Білок, залізо, цинк, B12 |
| Креветка |
~ 0,22 |
Білок, селен, B12 |
| Молоко |
~ 0,10 |
Кальцій, білок, вітамін D |
Вибір продукції NMN
Не всі добавки NMN зроблені однаково . Покупці повинні шукати ці речі:
Висока якість інгредієнтів і понад 99% чистоти, без наповнювачів.
Спеціальні типи доставки, як -от ліпосомні або сублінгвальні, для кращого поглинання.
Доказ з клінічних досліджень та простих у пошуку даних.
Сторонні перевірки (CGMP, NSF, ISO) та чіткий сертифікат аналізу.
Тести на стабільність та хорошу упаковку, щоб захистити NMN.
Дозування, які працюють, починаючи з 250 мг для нових користувачів.
Хороші відгуки, справедливі ціни та сильна обіцянка грошей.
Ліпосомальна NMN може бути поглинув 85-90% часу , що вище регулярних капсул. Довірені бренди діляться результатами лабораторії та використовують безпечні способи виготовлення своєї продукції. Завжди перевіряйте наявність сторонніх тестування та очищення мітків, перш ніж використовувати NMN щодня.
Добавки NMN можуть допомогти людям залишатися здоровими, коли вони дорослішають. Дослідження показують, що NMN може змусити рівень НАД зростати. Деякі знаки здоров’я також покращуються з NMN. Більшість людей не мають великих побічних ефектів, навіть з більшою кількістю NMN. Лікарі кажуть, що ретельно використовують NMN і спочатку поговоріть з лікарем. Невідомо, чи NMN безпечний для вагітних жінок. Люди повинні думати про добрі та погані моменти перед використанням NMN. Вони також повинні перевірити, чи продукт високоякісний. Нові способи допомогти зі старінням виходять весь час. Більше досліджень покаже, що дійсно може зробити NMN.
Поширення
Який найкращий час прийняти добавки NMN?
Більшість експертів кажуть, що приймати NMN вранці. Це відповідає тому, коли у вашому тілі найбільше енергії. Прийом NMN рано може допомогти вам відчути більше енергії цілий день.
Чи можуть добавки NMN взаємодіяти з іншими ліками?
NMN може змішуватись з деякими лікарськими засобами. Люди, які використовують статини або мають проблеми зі здоров’ям, повинні спочатку запитати лікаря. Лікар може допомогти побачити, чи не в безпеці NMN з іншими лікарськими засобами.
Скільки часу потрібно, щоб побачити результати NMN?
Деякі люди відчувають більше енергії або можуть займатися довше через кілька тижнів. Іншим може знадобитися більше часу, щоб помітити зміни. Результати залежать від вашого віку, здоров'я та скільки NMN ви берете.
Чи безпечний NMN для дітей чи підлітків?
Вчені не перевіряли НМН у дітей чи підлітків. Більшість досліджень проводяться на дорослих. Діти та підлітки не повинні використовувати NMN, якщо лікар не каже, що це нормально.
NMN походить із природних джерел?
NMN знаходиться в таких продуктах, як брокколі, авокадо та Едамам. Але ці продукти мають лише трохи NMN. Добавки дають набагато більше NMN, ніж їжа.
