NMN, ili nikotinamid mononukleotid, prirodna je molekula u tijelu koja igra ključnu ulogu u proizvodnji NAD+, vitalnog spoja za proizvodnju energije i staničnog zdravlja. NMN dodaci stekli su popularnost jer istraživanja pokazuju da mogu učinkovito povećati razinu NAD+. Ovi dodaci mogu poboljšati izdržljivost i podržati zdravo starenje. Na primjer, studija u kojoj su sudjelovali zdravi odrasli pokazali su da je NMN pomogao sudionicima da hodaju dalje tijekom a Šestominutni test hodanja . Uz to, NMN je pomogao održati svoju biološku dob u usporedbi s onima koji uzimaju placebo.
Mnogi su znatiželjni da li NMN/nikotinamidni mononukleotidni dodaci doista ispunjavaju svoja obećanja. Oni također žele razumjeti potencijalne koristi i rizike kako bi osigurali sigurnu upotrebu. Stalna istraživanja i dalje se šire, s novim studijama i rastućim globalnim interesom za NMN.
| statističke kategorije |
Podaci / opis |
| Globalna veličina tržišta NMN (2020.) |
252,7 milijuna američkih dolara |
| Projicirana veličina tržišta (2027.) |
385,7 milijuna američkih dolara |
| Objavljena ljudska klinička ispitivanja |
10 |
| Dovršena, ali neobjavljena suđenja |
13 |
| Tekuća klinička ispitivanja |
11 |
Ključni poduhvat
Što je nikotinamid mononukleotid?
NMN i NAD+ uloga
Nikotinamid mononukleotid, ili NMN, nalazi se u svakoj živoj ćeliji. To je izravan korak prije Nada. NAD označava nikotinamid adenin dinukleotid. Nad je koenzim koji Pomaže stanicama da naprave energiju iz hrane. Ako nema dovoljno NAD -a, stanice ne funkcioniraju dobro. Kako ljudi postaju stariji, Nad pada za otprilike polovicu. Ovaj pad može smanjiti energiju i povrijediti zdravlje.
NMN pomaže tijelu da napravi više NAD. Kad netko uzme NMN, tijelo ga pretvara u NAD. To pomaže u popravljanju DNK, stvaranju energije i održavanju stanica živim. NMN pripada skupini koja se zove nukleotidi. Nukleotidi pomažu u izgradnji i popravljanju stanica.
Evo stola s nekim Kemijske činjenice o NMN -u : Opis
| imovine |
/ vrijednost |
| Kemijska formula |
C11H15N2O8P |
| Molarna masa |
334.221 g · mol - 1 |
| IUPAC Ime |
3-karbamoil-1- (5-o-fosfono-β-d-ribofuranozil) piridin-1-ium |
| Inchi |
Inchi = 1S/C11H15N2O8P/C12-12-10 (16) 6-2-1-3-13 (4-6) 11-9 (15) 8 (14) 7 (21-11) 5-20-2 2 (17,18) 19/H1-4,7-9,11,14-15H, 5H2, (H3-, 12,16,17,18,19)/t7-, 8-, 9-, 11-/m1/s1/s1 |
| Osmijeh |
c1cc (cn+[c@h] 2c @@ ho) c (= o) n |
Kako funkcioniraju NMN dodaci
Kad netko uzme NMN, tijelo ga brzo apsorbira. U miševima se NMN u krvi povećava za samo nekoliko minuta. Tanko crijevo vrlo dobro uzima u NMN. To je zato što ima poseban transporter. Ovaj je transporter mnogo češći u crijevu nego u mozgu ili masti. Numerički
| točke podataka |
opis |
| 2,5 do 10 minuta |
Razine NMN u plazmi brzo se povećavaju nakon oralnog unosa na miševe |
| Do 300 mg/kg |
Dugotrajno oralno NMN doziranje kod miševa pronađeno je sigurno i dobro tolerirano |
| ~ 100 puta |
Ekspresija transportera NMN -a je oko 100 puta veća u mišem tankom crijevu nego u mozgu ili masnom tkivu |
| 50% pad |
Razine NAD padaju na pola do srednjeg doba |
| Višestruke studije |
NMN suplementacija obnavlja NAD biosintezu, poboljšava metabolizam mitohondrija, osjetljivost na inzulin i fizičku aktivnost na životinjskim modelima |
Studije pokazuju da NMN pomaže u stvaranju energije i podržava metabolizam. Kod starijih miševa, koristeći NMN već duže vrijeme pomogli njihovom imunološkom sustavu i antioksidansima . Također je pomogao u upotrebi masti i spuštenom oteklinom. NMN napravio gene i proteine za energiju bolje djeluju. Te su promjene pomogle u stanicama i usporene znakove starenja.
U ljudima, NMN može podići NAD u krvi . Neke studije pokazuju veliko povećanje. Drugi pokazuju manju promjenu. Kako se mjeri NAD može promijeniti rezultate. Ipak, većina studija kaže da NMN pomaže NAD -u, što je ključno za energiju stanica.
NAPOMENA: NMN i nikotinamid su različiti, ali obojica pomažu u tome. NMN je izravni građevni blok. Nikotinamid je vrsta vitamina B3 koja također pomaže u izradi NAD.
NMN prednosti
Efekti protiv starenja
Mnogi ljudi žele NMN za svoj efekti protiv starenja . NMN pomaže napraviti NAD, što pomaže stanicama da poprave DNK i održavaju energiju. Kad ljudi postanu stariji, NAD pada, a i stanice ne rade. Studije na životinjama pokazuju da NMN pomaže starijim miševima s inzulinom i zdravljem očiju. Ove studije nisu pronašle velike nuspojave. U jednom suđenju stariji muškarci uzimali su NMN svaki dan. Dobili su jači mišići , što je znak zdravog starenja. Ostale studije su testiranje NMN-a kod starijih odraslih osoba na starenje. A Američka vojska također provjerava NMN za starenje u vojnicima . Ovi rezultati izgledaju dobro, ali potrebno je više ljudskih istraživanja kako bi se znalo da li NMN zaista pomaže ljudima da žive duže i da ostanu zdravi.
| Studija vrsta |
Doziranje i trajanje |
ključnih nalaza |
Statistički značaj |
| Studija na životinjama (miševi) |
100 ili 300 mg/kg/dan za 1 godinu |
Bolje zdravlje inzulina i očiju |
Da |
| Ljudsko kliničko ispitivanje |
250 mg/dan |
Više NAD, jači mišići |
Da (snaga mišića) |
Energija i metabolizam
NMN je važan za izradu energije i pomaganje metabolizmu. Potrebno je napraviti NAD, koji pokreće mitohondrije, proizvođače energije ćelije. U miševima, NMN pomaže protoku krvi, održava mitohondrije zdravim i daje više energije . U ljudima NMN može im pomoći da hodaju dalje, bolje se stisnu i osjećaju se manje umorno. Jedna studija otkrila je da je NMN pomogao odraslima da bolje pomaknu noge i dobro koriste energiju. Još jedna studija na ženama nakon menopauze pokazala je Bolje se mijenjaju mišićni inzulin i mišić. Ovi rezultati pokazuju da NMN može pomoći u energiji, metabolizmu i dužem životu. Ali neki dobri rezultati na životinjama ne događaju se uvijek kod ljudi, pa je potrebno više studija.
Podrška za srce i inzulin
NMN pomaže srcu i kontrolira inzulin. U miševima sa srčanim problemima, NMN je učinio da srce djeluje bolje i dobro koristi energiju . Ovo je trebalo zdrave mitohondrije i proteini poput SIRT3. NMN je također podigao mitohondrijsku DNK i pomagao srčanim stanicama da koriste energiju. U ljudskoj studiji, NMN je pomogao prekomjernoj težini ženama s predijabetesom. Njihovi su mišići bolje koristili inzulin i šećer. Ovi rezultati znače da NMN može pomoći ljudima da dobro stare i održavaju svoje srce zdravim. No, znanstvenicima je potrebno više velikih studija kako bi znali sve načine na koje NMN pomaže srcu i metabolizmu.
Napomena: NMN ima brojne zdravstvene koristi kod životinja i ranih studija na ljudima. No, stručnjaci kažu da je potrebno više istraživanja, posebno kod zdravih ljudi, kako bi znali je li NMN siguran i dobro funkcionira dugo.
Djeluju li NMN dodaci?
Znanstveni dokazi
Znanstvenici su testirali NMN dodaci da vide pomažu li ljudima. U jednoj studiji, 80 zdravih odraslih u dobi od 40 do 65 godina uzelo je NMN . Imali su ili 300 mg, 600 mg ili 900 mg dnevno tijekom 60 dana. Znanstvenici su željeli vidjeti može li NMN podići NAD u krvi i pomoći u zdravlju.
| Pojedinosti o |
aspektima |
| Proučavanje dizajna |
Randomizirani, višecentrični, dvostruko slijepi, placebo kontroliran, paralelno-grupa, doza |
| Sudionici |
80 zdravih odraslih srednjih godina |
| Intervencija |
NMN usmene doze: 300 mg, 600 mg, 900 mg dnevno tijekom 60 dana |
| Primarna krajnja točka |
Koncentracija krvi NAD |
| Sekundarne krajnje točke |
Sigurnost, šestominutni test hodanja, biološka dob krvi, HOMA-IR, SF-36 |
| Ključni rezultati |
- Značajno povećanje krvi NAD u svim NMN skupinama u odnosu na placebo (p ≤ 0,001) |
|
- Poboljšana udaljenost pješačenja (P <0,01) |
|
- Stabilizacija biološke dobne do povećanja placeba (p <0,05) |
|
- Nema značajnih promjena u HOMA-IR |
|
- Poboljšani SF-36 rezultati (P <0,05) |
| Sigurnost |
NMN siguran i dobro podnosi do 900 mg dnevno |
| Optimalna doza |
Najveća učinkovitost opažena na 600 mg dnevno |
Studija je utvrdila da je NMN podigao NAD u svima koji su ga uzeli. Ljudi koji su uzeli 600 mg ili 900 mg mogli su hodati dalje u šestominutnom testu. Njihovi rezultati kvalitete života također su postali bolji. NMN je bio siguran, čak i u visokim dozama. Većina ljudi nije imala loše nuspojave . Neki su imali blage probleme, ali oni su brzo otišli.
Razine NAD -a porasle su više s višim dozama NMN -a . To znači da su veće doze više porasle. Ali nisu svi imali iste rezultate. Neki su ljudi imali mnogo veći nad pojačanje od drugih. Kad su ljudi prestali uzimati NMN, njihov se NAD vratio u normalu za otprilike mjesec dana.
Napomena: Najbolji rezultati viđeni su sa 600 mg dnevno. Skupina od 300 mg nije hodala tako daleko, vjerojatno zato što njihov NAD nije toliko porastao.
Tvrdi se nasuprot dokazanim rezultatima
Mnoge tvrtke kažu da NMN može usporiti starenje, dati više energije i učiniti ljude zdravijim. Neki kažu da NMN pomaže svima da se osjećaju mlađi i jači. No, rade li NMN dodaci stvarno ovako?
Studije pokazuju da NMN može podići NAD u krvi. Ovo može pomoći u energiji i koliko se ljudi kreću. U glavnoj studiji ljudi koji su uzeli NMN hodali su dalje i osjećali se bolje. Njihova biološka dob ostala je ista, ali ljudi koji su uzeli placebo postali su stariji. To znači da bi NMN mogao pomoći kod nekih znakova starenja i energije.
Ali nemaju sve tvrdnje snažan dokaz. Studije su koristile male skupine i trajale su kratko vrijeme. Znanstvenici ne znaju rade li NMN isto za sve. Neki dobivaju bolje rezultate od drugih. Još nitko ne zna dugoročne učinke. Najbolja doza za svaku osobu još uvijek nije poznata.
Evo nekoliko važnih stvari koje treba zapamtiti:
NMN dodaci mogu podići NAD u krvi.
Neki imaju više energije i hodaju dalje.
Većina ljudi nema loše nuspojave.
Dobri efekti možda neće trajati nakon zaustavljanja NMN -a.
Potrebno je više studija kako bi se utvrdilo da li NMN usporava starenje ili zaustavlja bolest.
Znanstvenici još uvijek pitaju: 'djeluje li NMN za sve? ' Odgovor još nije jasan. Više istraživanja pokazat će tko dobiva najviše pomoći od NMN -a i koliko dugo traju učinci.
NMN Suplementacija Sigurnost
Nuspojave
Većina istraživanja kaže da su dodaci NMN -u sigurni za zdrave odrasle. Znanstvenici su testirali NMN u količinama od 250 mg do 2000 mg svaki dan . Ljudi nisu imali ozbiljnih problema u ovim studijama. Neki su imali blage probleme poput bolova u želucu, osjećaja umora ili bolnih mišića. Nekoliko ljudi je dobilo košnice ili zagušeni nos. Ovi problemi nisu dugo trajali ili nanijeli štetu. U deset kliničkih ispitivanja, Oko 8% ljudi imalo je neke nuspojave . Četiri studije uopće nisu pronašle nuspojave. Ljudi koji su uzimali placebo imali su približno istu stopu nuspojava. Nitko nije imao teške reakcije. Testovi krvi i organa ostali su normalni. Ipak, ljudi bi trebali znati da NMN može imati rizik. Rijetko, to može izazvati anksioznost ili brz otkucaj srca.
Tko bi trebao izbjegavati NMN
Neki ljudi ne bi trebali koristiti NMN dok se ne poznaje više. To uključuje:
Većina studija NMN -a koristila je zdrave odrasle u dobi od 40 do 65 godina. Ljudi izvan ove dobi ili s drugim zdravstvenim problemima trebali bi pričekati više istraživanja. Svatko zabrinut zbog rizika od NMN -a trebao bi razgovarati s liječnikom prije nego što započne.
Kvaliteta i čistoća
Nisu svi NMN dodaci napravljeni na isti način. Dobri proizvodi koriste stroga pravila kako bi ljudi bili sigurni. Najbolji NMN ima čistoću 99,8% ili više . Pouzdani brendovi koriste GMP i ISO9001 certifikate. Oni testiraju svaku seriju u vlastitim laboratorijima i s vanjskim laboratorijima. To provjerava čistoću, snagu i štetne stvari. Tablica u nastavku prikazuje što treba potražiti u sigurnom NMN dodatku:
| Metrika osiguranja kvalitete / Standardni |
opis čistoće |
| Postotak čistoće |
99,8% čistoća je zlatni standard koji se koristi u kliničkim ispitivanjima |
| Certifikati |
GMP i ISO9001 certificirana proizvodnja |
| Testiranje |
Interni i laboratorijski testiranje treće strane za čistoću i sigurnost |
| Transparentnost |
Batch analiza za točnost i dosljednost naljepnica |
| Atributi proizvoda |
Vegan, bez alergena, bez punila |
| Kliničko istraživanje |
Potpomognut studijama o dugovječnosti i metabolizmu |
Postoje Još nema službenih sigurnosnih pravila za NMN . Ljudi bi trebali odabrati dodatke tvrtki koje slijede stroga pravila kvalitete. Razgovor s liječnikom pomaže osigurati da NMN bude siguran za svaku osobu.
Kako koristiti NMN dodatke
Doziranje i vrijeme
Znanstvenici su testirali različite iznose i rasporede NMN -a. Mnogi stručnjaci, poput dr. Davida Sinclaira, sugeriraju da odrasli uzimaju 1 gram svaki dan . Korištene studije na životinjama 100 mg/kg ili 300 mg/kg dnevno . Ove su studije pokazale više energije i manje debljanja. U ljudi su uzimali 250 mg do 900 mg dnevno podigli NAD+ i pomogli im da se bolje kreću. Većina ljudi uzima NMN ujutro s vodom. To odgovara energetskom rasporedu tijela. Neki također uzimaju trimetilglicin (TMG) s NMN. Svakodnevno koriste 500 do 1000 mg TMG. TMG pomaže kod metilacije DNA. Najbolja doza ovisi o dobi, zdravlju i ciljevima. Liječnik može pomoći odabrati pravi iznos za vas.
| parametara |
Detalji |
| Tipična doza |
250–1000 mg dnevno |
| Visoka doza |
Do 1 gram dnevno (protokol dr. Sinclaira) |
| Vrijeme |
Jutro, s vodom |
| Suzbijanje |
TMG (500–1000 mg dnevno) |
| Trajanje |
Dugotrajna upotreba proučavala do 12 mjeseci |
Savjet: Počnite s malom dozom. Podignite ga polako i pazite na nuspojave.
Prirodni izvori
NMN se nalazi u mnogim namirnicama , ali samo u sitnim količinama. Jedenje ove hrane može malo pomoći NAD+. Ali hrana ne daje toliko NMN -a kao dodaci. NMN sadržaj
| NMN |
(Mg/100G) |
Prehrambeni istaknute |
| Edamame |
0,47–1,88 |
Biljni protein, vlakna, folat, vitamin k |
| Avokado |
0,36–1,60 |
Zdrave masti, kalij, vitamin E, vlakna |
| Brokula |
0,25–1,12 |
Vitamin C, K, folat, vlakno |
| Kupus |
0,01–0,90 |
Vitamin C, K, prebiotička vlakna |
| Rajčica |
0,26–0,90 |
Likopen, kalij, antioksidanti |
| Orah |
~ 0,50 |
Protein, zdrave masti, vitamin E, vlakna |
| Vitka govedina |
0,06–0,42 |
Protein, željezo, cink, b12 |
| Škampi |
~ 0,22 |
Protein, selen, b12 |
| Mlijeko |
~ 0,10 |
Kalcij, protein, vitamin D |
Odabir NMN proizvoda
Nisu svi NMN dodaci napravljeni na isti način . Kupci bi trebali potražiti ove stvari:
Visoka kvaliteta sastojaka i preko 99% čistoće, bez punila.
Posebne vrste isporuke, poput liposomske ili sublingvalne, radi bolje apsorpcije.
Dokaz iz kliničkih istraživanja i podataka koji su lako pronađeni.
Provjere treće strane (CGMP, NSF, ISO) i jasna potvrda o analizi.
Testovi za stabilnost i dobro pakiranje kako bi se NMN čuvao.
Doze koje djeluju, počevši od 250 mg za nove korisnike.
Dobre recenzije, fer cijene i snažno obećanje o povratu novca.
Liposomski nmn može biti Apsorbirano 85-90% vremena , što je veće od redovnih kapsula. Pouzdani brendovi dijele rezultate laboratorija i koriste sigurne načine za izradu svojih proizvoda. Uvijek provjerite ima li testiranja trećih strana i čiste naljepnice prije upotrebe NMN-a svaki dan.
NMN dodaci mogu pomoći ljudima da ostanu zdravi kako odrastaju. Studije pokazuju da NMN može povećati razinu NAD -a. Neki zdravstveni znakovi također postaju bolji s NMN -om. Većina ljudi nema velike nuspojave, čak ni s više NMN -a. Liječnici kažu da pažljivo koriste NMN i prvo razgovaraju s liječnikom. Nije poznato je li NMN siguran za trudnice. Ljudi bi trebali razmišljati o dobrim i lošim točkama prije upotrebe NMN -a. Također bi trebali provjeriti je li proizvod visokokvalitetno. Novi načini za pomoć kod starenja izlaze cijelo vrijeme. Više studija pokazat će što NMN zapravo može učiniti.
FAQ
Koje je najbolje vrijeme za uzimanje NMN dodataka?
Većina stručnjaka kaže da će ujutro uzeti NMN. To se uklapa kada vaše tijelo ima najviše energije. Uzimanje NMN -a rano može vam pomoći da cijeli dan osjećate više energije.
Mogu li NMN dodaci komunicirati s drugim lijekovima?
NMN se može miješati s nekim lijekovima. Ljudi koji koriste statine ili imaju zdravstvene probleme trebaju prvo tražiti liječnika. Liječnik može pomoći da vidi je li NMN siguran s vašim drugim lijekovima.
Koliko vremena treba da se vidi rezultati NMN -a?
Neki ljudi osjećaju više energije ili mogu vježbati duže za nekoliko tjedana. Drugi će možda trebati više vremena da primijete promjene. Rezultati ovise o vašoj dobi, zdravlju i koliko NMN uzimate.
Je li NMN siguran za djecu ili tinejdžere?
Znanstvenici nisu testirali NMN kod djece ili tinejdžera. Većina studija je na odraslima. Djeca i tinejdžeri ne bi trebali koristiti NMN ako liječnik kaže da je to u redu.
Dolazi li NMN iz prirodnih izvora?
NMN se nalazi u hrani poput brokule, avokada i edamamea. Ali ove namirnice imaju samo malo NMN -a. Dodaci daju mnogo više NMN -a nego hrana.
