Το NMN, ή το μονοπουκλεοτίδιο νικοτιναμίδης, είναι ένα φυσικά απαντώμενο μόριο στο σώμα που διαδραματίζει κρίσιμο ρόλο στην παραγωγή NAD+, μια ζωτική ένωση για την παραγωγή ενέργειας και την κυτταρική υγεία. Τα συμπληρώματα NMN έχουν αποκτήσει δημοτικότητα επειδή η έρευνα δείχνει ότι μπορούν να ενισχύσουν αποτελεσματικά τα επίπεδα NAD+. Αυτά τα συμπληρώματα ενδέχεται να ενισχύσουν την αντοχή και να υποστηρίξουν την υγιή γήρανση. Για παράδειγμα, μια μελέτη που αφορούσε υγιείς ενήλικες έδειξε ότι το NMN βοήθησε τους συμμετέχοντες να περπατήσουν μακρύτερα κατά τη διάρκεια ενός Δοκιμή έξι λεπτών με τα πόδια . Επιπλέον, το NMN βοήθησε στη διατήρηση της βιολογικής τους ηλικίας σε σύγκριση με εκείνους που έλαβαν εικονικό φάρμακο.
Πολλοί άνθρωποι είναι περίεργοι για το αν τα συμπληρώματα μονοπουκλεοτιδίων NMN/Nicotinamide παρέχουν πραγματικά τις υποσχέσεις τους. Θέλουν επίσης να κατανοήσουν τα πιθανά οφέλη και τους κινδύνους για να εξασφαλίσουν την ασφαλή χρήση. Η συνεχιζόμενη έρευνα συνεχίζει να επεκτείνεται, με νέες μελέτες και αυξανόμενο παγκόσμιο ενδιαφέρον για το NMN.
| Στατιστική κατηγορία |
δεδομένων / περιγραφή |
| Παγκόσμιο μέγεθος αγοράς NMN (2020) |
252,7 εκατομμύρια δολάρια ΗΠΑ |
| Προβλεπόμενο μέγεθος αγοράς (2027) |
385,7 εκατομμύρια δολάρια ΗΠΑ |
| Δημοσιευμένες ανθρώπινες κλινικές δοκιμές |
10 |
| Ολοκληρωμένες αλλά αδημοσίευτες δοκιμές |
13 |
| Συνεχιζόμενες κλινικές δοκιμές |
11 |
ΚΛΕΙΔΙΩΝ
Τι είναι το μονοπουκλεοτίδιο νικοτιναμίδης;
Ρόλος NMN και NAD+
Το μονοπουκλεοτίδιο νικοτιναμιδίου, ή το NMN, βρίσκεται σε κάθε ζωντανό κύτταρο. Είναι ένα άμεσο βήμα πριν από το NAD. Το NAD αντιπροσωπεύει το δινουκλεοτίδιο αδενίνης νικοτιναμίδης. Το NAD είναι ένα συνένζυμο που Βοηθά τα κύτταρα να κάνουν ενέργεια από τα τρόφιμα. Εάν δεν υπάρχει αρκετό NAD, τα κύτταρα δεν λειτουργούν καλά. Καθώς οι άνθρωποι μεγαλώνουν, ο Nad πέφτει περίπου στο μισό. Αυτή η πτώση μπορεί να μειώσει την ενέργεια και να βλάψει την υγεία.
Το NMN βοηθά το σώμα να κάνει περισσότερο NAD. Όταν κάποιος παίρνει NMN, το σώμα το μετατρέπει σε NAD. Αυτό βοηθά στην επιδιόρθωση του DNA, στην ενέργεια και τη διατήρηση των κυττάρων ζωντανών. Το NMN ανήκει σε μια ομάδα που ονομάζεται νουκλεοτίδια. Τα νουκλεοτίδια βοηθούν στην κατασκευή και την επίλυση κυττάρων.
Εδώ είναι ένα τραπέζι με μερικούς Χημικά γεγονότα σχετικά με το NMN :
| ιδιοκτησίας |
Περιγραφή / αξία |
| Χημικός τύπος |
C11H15N2O8P |
| Μοριακή μάζα |
334.221 G · mol -1 |
| Όνομα IUPAC |
3-καρβαμοϋλ-1- (5-Ο-φωσφορο-β-D-Ribofuranosyl) πυριδίνη-1-ουραίου |
| Inchi |
Inchi = 1S/C11H15N2O8P/C12-10 (16) 6-2-1-3-13 (4-6) 11-9 (15) 8 (14) 7 (21-11) 5-20-2 2 (17,18) 19/Η1-4,7-9,11,14-15H, 5H2, (H3-, 12,16,17,18,19)/t7-, 8-, 9-, 11-/m1/s1 |
| Χαμογελά |
C1CC (CN+[C@H] 2C @@) C (= O) N |
Πώς λειτουργούν τα συμπληρώματα NMN
Όταν κάποιος παίρνει NMN, το σώμα το απορροφά γρήγορα. Σε ποντίκια, το NMN στο αίμα ανεβαίνει σε λίγα λεπτά. Το λεπτό έντερο παίρνει πολύ καλά στο NMN. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι έχει ειδικό μεταφορέα. Αυτός ο μεταφορέας είναι πολύ πιο συνηθισμένος στο έντερο από ό, τι στον εγκέφαλο ή το λίπος.
| αριθμητικού σημείου δεδομένων |
Περιγραφή |
| 2,5 έως 10 λεπτά |
Τα επίπεδα NMN του πλάσματος αυξάνονται γρήγορα μετά την από του στόματος πρόσληψη σε ποντίκια |
| Έως 300 mg/kg |
Η μακροπρόθεσμη από του στόματος δοσολογία NMN σε ποντίκια βρέθηκε ασφαλή και καλά ανεκτή |
| ~ 100 φορές |
Η έκφραση του μεταφορέα NMN είναι περίπου 100 φορές υψηλότερη σε λεπτό έντερο ποντικού από ό, τι στον εγκεφάλου ή στον ιστό λίπους |
| 50% πτώση |
Τα επίπεδα NAD πέφτουν στο μισό κατά μέση ηλικία |
| Πολλαπλές μελέτες |
Η συμπλήρωση NMN αποκαθιστά τη βιοσύνθεση NAD, βελτιώνει τον μεταβολισμό του μιτοχονδρίου, την ευαισθησία στην ινσουλίνη και τη σωματική δραστηριότητα σε ζωικά μοντέλα |
Μελέτες δείχνουν ότι το NMN βοηθά στην παραγωγή ενέργειας και υποστηρίζει τον μεταβολισμό. Σε παλαιότερα ποντίκια, χρησιμοποιώντας NMN για πολύ καιρό βοήθησαν το ανοσοποιητικό τους σύστημα και τα αντιοξειδωτικά . Βοήθησε επίσης με τη χρήση λίπους και μείωσε το πρήξιμο. Το NMN έκανε γονίδια και πρωτεΐνες για ενεργειακή εργασία καλύτερα. Αυτές οι αλλαγές βοήθησαν τα κύτταρα και επιβράδυνε τα σημάδια γήρανσης.
Σε άτομα, Το NMN μπορεί να αυξήσει το NAD στο αίμα . Μερικές μελέτες δείχνουν μεγάλη αύξηση. Άλλοι δείχνουν μικρότερη αλλαγή. Πώς μετράται το NAD μπορεί να αλλάξει τα αποτελέσματα. Ακόμα, οι περισσότερες μελέτες λένε ότι το NMN βοηθά το NAD, το οποίο είναι το κλειδί για την κυτταρική ενέργεια.
ΣΗΜΕΙΩΣΗ: Το NMN και το νικοτιναμίδιο είναι διαφορετικά, αλλά και οι δύο βοηθούν να κάνουν το NAD. Το NMN είναι ένα άμεσο δομικό στοιχείο. Το νικοτιναμίδιο είναι ένας τύπος βιταμίνης Β3 που βοηθά επίσης να γίνει NAD.
Οφέλη NMN
Αντιγηραντικές επιδράσεις
Πολλοί άνθρωποι θέλουν NMN για αυτό αντιγηραντικές επιδράσεις . Το NMN βοηθά να κάνει το NAD, το οποίο βοηθά τα κύτταρα να διορθώσουν το DNA και να διατηρήσουν την ενέργεια. Όταν οι άνθρωποι γερνούν, το NAD πέφτει και τα κύτταρα δεν λειτουργούν επίσης. Οι μελέτες σε ζώα δείχνουν ότι το NMN βοηθά τα παλαιότερα ποντίκια με ινσουλίνη και υγεία των ματιών. Αυτές οι μελέτες δεν βρήκαν μεγάλες παρενέργειες. Σε μια δοκιμή, οι ηλικιωμένοι άνδρες πήραν NMN κάθε μέρα. Πήραν Ισχυρότερους μύες , που είναι ένα σημάδι υγιούς γήρανσης. Άλλες μελέτες δοκιμάζουν NMN σε ηλικιωμένους ενήλικες για αντι-γήρανση. Ο Ο αμερικανικός στρατός ελέγχει επίσης το NMN για τη γήρανση σε στρατιώτες . Αυτά τα αποτελέσματα φαίνονται καλά, αλλά απαιτείται περισσότερη ανθρώπινη έρευνα για να γνωρίζουμε αν το NMN βοηθά πραγματικά τους ανθρώπους να ζουν περισσότερο και να παραμείνουν υγιείς.
| τύπου μελέτης & Βασικά |
Δοσολογία |
ευρήματα στατιστικά ευρήματα |
Στατιστική σημασία |
| Μελέτη ζώων (ποντίκια) |
100 ή 300 mg/kg/ημέρα για 1 έτος |
Καλύτερη ινσουλίνη και υγεία των ματιών |
Ναί |
| Ανθρώπινη κλινική δοκιμή |
250 mg/ημέρα |
Περισσότεροι, ισχυρότεροι μύες |
Ναι (μυϊκή δύναμη) |
Ενέργεια και μεταβολισμός
Το NMN είναι σημαντικό για την παραγωγή ενέργειας και τη βοήθεια του μεταβολισμού. Χρειάζεται να γίνει NAD, το οποίο εξουσιάζει τα μιτοχόνδρια, τους ενεργειακούς κατασκευαστές των κυττάρων. Σε ποντίκια, Το NMN βοηθά τη ροή του αίματος, διατηρεί τα μιτοχόνδρια υγιή και δίνει περισσότερη ενέργεια . Στους ανθρώπους, το NMN μπορεί να τους βοηθήσει να περπατήσουν μακρύτερα, να πιάσουν καλύτερα και να αισθάνονται λιγότερο κουρασμένοι. Μια μελέτη βρήκε ότι το NMN βοήθησε τους ενήλικες να μετακινήσουν τα πόδια τους καλύτερα και να χρησιμοποιήσουν την ενέργεια καλά. Μια άλλη μελέτη στις γυναίκες μετά την εμμηνόπαυση έδειξε Καλύτερες μυϊκές ινσουλίνη και μυϊκές αλλαγές. Αυτά τα αποτελέσματα δείχνουν ότι το NMN μπορεί να βοηθήσει με την ενέργεια, τον μεταβολισμό και τη ζωή περισσότερο. Αλλά κάποια καλά αποτελέσματα σε ζώα δεν συμβαίνουν πάντα στους ανθρώπους, έτσι απαιτούνται περισσότερες μελέτες.
Υποστήριξη καρδιάς και ινσουλίνης
Το NMN βοηθά την καρδιά και ελέγχει την ινσουλίνη. Σε ποντίκια με καρδιακά προβλήματα, Το NMN έκανε την καρδιά να λειτουργεί καλύτερα και να χρησιμοποιήσει την ενέργεια καλά . Αυτό χρειάστηκε υγιή μιτοχόνδρια και πρωτεΐνες όπως το SIRT3. Το NMN έθεσε επίσης μιτοχονδριακό DNA και βοήθησε τα καρδιακά κύτταρα να χρησιμοποιήσουν ενέργεια. Σε μια ανθρώπινη μελέτη, το NMN βοήθησε τις υπερβολικές γυναίκες με prediabetes. Οι μύες τους χρησιμοποίησαν καλύτερα ινσουλίνη και ζάχαρη. Αυτά τα αποτελέσματα σημαίνουν ότι το NMN μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους να γερνούν καλά και να διατηρήσουν τις καρδιές τους υγιείς. Αλλά οι επιστήμονες χρειάζονται περισσότερες μεγάλες μελέτες για να γνωρίζουν όλους τους τρόπους με τους οποίους το NMN βοηθά την καρδιά και τον μεταβολισμό.
Σημείωση: Το NMN έχει πολλά οφέλη για την υγεία στα ζώα και τις πρώιμες ανθρώπινες μελέτες. Αλλά οι ειδικοί λένε ότι απαιτείται περισσότερη έρευνα, ειδικά σε υγιείς ανθρώπους, να γνωρίζουμε αν το NMN είναι ασφαλές και λειτουργεί καλά για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Λειτουργούν τα συμπληρώματα NMN;
Επιστημονικά αποδεικτικά στοιχεία
Οι επιστήμονες έχουν δοκιμάσει NMN συμπληρώματα για να διαπιστώσει αν βοηθούν τους ανθρώπους. Σε μια μελέτη, 80 υγιείς ενήλικες ηλικίας 40 έως 65 ετών πήραν το NMN . Πήραν είτε 300 mg, 600 mg, είτε 900 mg κάθε μέρα για 60 ημέρες. Οι επιστήμονες ήθελαν να δουν αν το NMN θα μπορούσε να αυξήσει το NAD στο αίμα και να βοηθήσει την υγεία.
| πτυχής |
Λεπτομέρειες |
| Σχεδιασμός μελέτης |
Τυχαιοποιημένη, πολυκεντρική, διπλή-τυφλή, ελεγχόμενη με εικονικό φάρμακο, παράλληλη ομάδα, εξαρτώμενη από τη δόση |
| Συμμετέχοντες |
80 υγιείς μεσήλικες ενήλικες |
| Παρέμβαση |
NMN από του στόματος δόσεις: 300 mg, 600 mg, 900 mg ημερησίως για 60 ημέρες |
| Κύριο τελικό σημείο |
Συγκέντρωση NAD αίματος |
| Δευτερεύοντα τελικά σημεία |
Ασφάλεια, δοκιμή έξι λεπτών, βιολογική ηλικία αίματος, HOMA-IR, SF-36 |
| Βασικά αποτελέσματα |
- Σημαντική αύξηση στο αίμα NAD σε όλες τις ομάδες NMN έναντι του εικονικού φαρμάκου (P ≤ 0,001) |
|
- Βελτιωμένη απόσταση με τα πόδια (p <0,01) |
|
- Σταθεροποίηση της βιολογικής ηλικίας έναντι της αύξησης του εικονικού φαρμάκου (p <0,05) |
|
- Δεν υπάρχει σημαντική αλλαγή στο HOMA-IR |
|
- Βελτιωμένες βαθμολογίες SF-36 (P <0,05) |
| Ασφάλεια |
NMN ασφαλές και καλά ανεκτό μέχρι 900 mg καθημερινά |
| Βέλτιστη δόση |
Η υψηλότερη αποτελεσματικότητα που παρατηρείται στα 600 mg ημερησίως |
Η μελέτη διαπίστωσε ότι το NMN έθεσε το NAD σε όλους όσους το πήραν. Οι άνθρωποι που πήραν 600 mg ή 900 mg θα μπορούσαν να περπατήσουν μακρύτερα σε μια δοκιμή έξι λεπτών. Οι βαθμολογίες ποιότητας ζωής τους βελτιώθηκαν επίσης. Το NMN ήταν ασφαλές, ακόμη και σε υψηλές δόσεις. Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν είχαν κακές παρενέργειες . Μερικοί είχαν ήπια προβλήματα, αλλά αυτά έφυγαν γρήγορα.
Τα επίπεδα NAD αυξήθηκαν περισσότερο με υψηλότερες δόσεις NMN . Αυτό σημαίνει ότι μεγαλύτερες δόσεις έκανε το NAD να αυξάνεται περισσότερο. Αλλά δεν είχαν όλοι τα ίδια αποτελέσματα. Μερικοί άνθρωποι είχαν πολύ μεγαλύτερη ώθηση από τους άλλους. Όταν οι άνθρωποι σταμάτησαν να παίρνουν NMN, το NAD τους επέστρεψε στο φυσιολογικό σε περίπου ένα μήνα.
Σημείωση: Τα καλύτερα αποτελέσματα παρατηρήθηκαν με 600 mg την ημέρα. Η ομάδα των 300 mg δεν περπατούσε τόσο μακριά, πιθανότατα επειδή το NAD τους δεν ανέβηκε τόσο πολύ.
Ισχυριζόμενα έναντι αποδεδειγμένων αποτελεσμάτων
Πολλές εταιρείες λένε ότι το NMN μπορεί να επιβραδύνει τη γήρανση, να δώσει περισσότερη ενέργεια και να κάνει τους ανθρώπους πιο υγιείς. Μερικοί λένε ότι το NMN βοηθά όλους να αισθάνονται νεότεροι και ισχυρότεροι. Αλλά τα συμπληρώματα NMN λειτουργούν πραγματικά έτσι;
Μελέτες δείχνουν ότι το NMN μπορεί να αυξήσει το NAD στο αίμα. Αυτό μπορεί να βοηθήσει με την ενέργεια και πόσο καλά κινούνται οι άνθρωποι. Στην κύρια μελέτη, οι άνθρωποι που πήραν το NMN περπατούσαν μακρύτερα και αισθάνθηκαν καλύτερα. Η βιολογική τους ηλικία παρέμεινε η ίδια, αλλά οι άνθρωποι που πήραν ένα εικονικό φάρμακο μεγάλωσαν. Αυτό σημαίνει ότι το NMN μπορεί να βοηθήσει με κάποια σημάδια γήρανσης και ενέργειας.
Αλλά δεν έχουν όλες οι ισχυρισμοί ισχυρές αποδείξεις. Οι μελέτες χρησιμοποίησαν μικρές ομάδες και διήρκεσαν σύντομο χρονικό διάστημα. Οι επιστήμονες δεν γνωρίζουν αν το NMN λειτουργεί το ίδιο για όλους. Μερικοί άνθρωποι έχουν καλύτερα αποτελέσματα από άλλα. Κανείς δεν γνωρίζει ακόμα τις μακροπρόθεσμες επιπτώσεις. Η καλύτερη δόση για κάθε άτομο είναι ακόμα άγνωστη.
Ακολουθούν μερικά σημαντικά πράγματα που πρέπει να θυμάστε:
Τα συμπληρώματα NMN μπορούν να αυξήσουν το NAD στο αίμα.
Μερικοί άνθρωποι έχουν περισσότερη ενέργεια και περπατούν μακρύτερα.
Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν έχουν κακές παρενέργειες.
Τα καλά αποτελέσματα μπορεί να μην διαρκέσουν μετά τη διακοπή του NMN.
Απαιτούνται περισσότερες μελέτες για να διαπιστωθεί εάν το NMN επιβραδύνει τη γήρανση ή σταματάει την ασθένεια.
Οι επιστήμονες εξακολουθούν να ρωτούν, 'Το NMN εργάζεται για όλους;' 'Η απάντηση δεν είναι ακόμη σαφής. Περισσότερη έρευνα θα δείξει ποιος παίρνει τη μεγαλύτερη βοήθεια από το NMN και πόσο διαρκούν τα αποτελέσματα.
Ασφάλεια συμπλήρωσης NMN
Παρενέργειες
Οι περισσότερες έρευνες αναφέρουν ότι τα συμπληρώματα NMN είναι ασφαλή για υγιείς ενήλικες. Οι επιστήμονες εξέτασαν το NMN σε ποσά από 250 mg έως 2000 mg κάθε μέρα . Οι άνθρωποι δεν είχαν σοβαρά προβλήματα σε αυτές τις μελέτες. Μερικοί είχαν ήπια προβλήματα όπως ο πόνος στο στομάχι, η αίσθηση κουρασμένη ή οι επώδυνοι μύες. Μερικοί άνθρωποι πήραν κυψέλες ή μια βουλωμένη μύτη. Αυτά τα προβλήματα δεν διαρκούσαν πολύ ούτε προκαλούν βλάβη. Σε δέκα κλινικές δοκιμές, Περίπου το 8% των ανθρώπων είχαν κάποιες παρενέργειες . Τέσσερις μελέτες δεν βρήκαν καθόλου παρενέργειες. Οι άνθρωποι που έλαβαν εικονικό φάρμακο είχαν περίπου τον ίδιο ρυθμό παρενέργειων. Κανείς δεν είχε σοβαρές αντιδράσεις. Οι δοκιμές αίματος και οργάνων παρέμειναν φυσιολογικές. Ακόμα, οι άνθρωποι πρέπει να γνωρίζουν ότι το NMN μπορεί να έχει κινδύνους. Σπάνια, μπορεί να προκαλέσει άγχος ή γρήγορο κτύπο της καρδιάς.
Ποιος πρέπει να αποφύγει το NMN
Μερικοί άνθρωποι δεν πρέπει να χρησιμοποιούν NMN μέχρι να είναι γνωστά περισσότερα. Αυτά περιλαμβάνουν:
Οι περισσότερες μελέτες NMN χρησιμοποίησαν υγιείς ενήλικες ηλικίας 40 έως 65 ετών. Οι άνθρωποι εκτός αυτής της ηλικίας ή με άλλα θέματα υγείας θα πρέπει να περιμένουν περισσότερη έρευνα. Όποιος ανησυχεί για τους κινδύνους του NMN θα πρέπει να μιλήσει με έναν γιατρό πριν ξεκινήσει.
Ποιότητα και καθαρότητα
Δεν γίνονται όλα τα συμπληρώματα NMN με τον ίδιο τρόπο. Τα καλά προϊόντα χρησιμοποιούν αυστηρούς κανόνες για να διατηρήσουν τους ανθρώπους ασφαλείς. Το καλύτερο NMN έχει καθαρότητα 99,8% ή υψηλότερο . Οι αξιόπιστες μάρκες χρησιμοποιούν πιστοποιήσεις GMP και ISO9001. Δοκιμάζουν κάθε παρτίδα στα δικά τους εργαστήρια και με εξωτερικά εργαστήρια. Αυτό ελέγχει την καθαρότητα, τη δύναμη και τα επιβλαβή πράγματα. Ο παρακάτω πίνακας δείχνει τι πρέπει να αναζητήσετε σε ένα ασφαλές συμπλήρωμα NMN: Περιγραφή
| Metric / Purity |
Περιγραφή Διασφάλισης Ποιότητας |
| Ποσοστό καθαρότητας |
Η καθαρότητα 99,8% είναι το χρυσό πρότυπο που χρησιμοποιείται σε κλινικές δοκιμές |
| Πιστοποιήσεις |
GMP και ISO9001 Πιστοποιημένη κατασκευή |
| Δοκιμασία |
Εργαστηριακή δοκιμή εσωτερικού και τρίτου μέρους για καθαρότητα και ασφάλεια |
| Διαφάνεια |
Ανάλυση παρτίδων για ακρίβεια και συνέπεια της ετικέτας |
| Χαρακτηριστικά προϊόντος |
Vegan, χωρίς αλλεργιογόνα, χωρίς πληρωτικά |
| Κλινική έρευνα |
Υποστηριζόμενες από μελέτες για τη μακροζωία και το μεταβολισμό |
Υπάρχουν Δεν υπάρχουν επίσημοι κανόνες ασφαλείας για το NMN ακόμα . Οι άνθρωποι πρέπει να επιλέξουν συμπληρώματα από εταιρείες που ακολουθούν αυστηρούς κανόνες ποιότητας. Η συζήτηση με έναν γιατρό βοηθά να βεβαιωθείτε ότι το NMN είναι ασφαλές για κάθε άτομο.
Πώς να χρησιμοποιήσετε συμπληρώματα NMN
Δοσολογία και χρονισμός
Οι επιστήμονες έχουν δοκιμάσει διαφορετικά ποσά και προγράμματα NMN. Πολλοί ειδικοί, όπως ο Δρ David Sinclair, προτείνουν ότι οι ενήλικες λαμβάνουν 1 γραμμάριο κάθε μέρα . Χρησιμοποιήθηκαν μελέτες σε ζώα 100 mg/kg ή 300 mg/kg ημερησίως . Αυτές οι μελέτες έδειξαν περισσότερη ενέργεια και λιγότερη αύξηση βάρους. Στους ανθρώπους, λαμβάνοντας 250 mg σε 900 mg την ημέρα αυξήθηκε NAD+ και τους βοήθησε να κινηθούν καλύτερα. Οι περισσότεροι άνθρωποι παίρνουν NMN το πρωί με νερό. Αυτό ταιριάζει στο ενεργειακό πρόγραμμα του σώματος. Μερικοί άνθρωποι λαμβάνουν επίσης τριμεθυργλυκίνη (TMG) με NMN. Χρησιμοποιούν 500 έως 1000 mg TMG κάθε μέρα. Το TMG βοηθά με τη μεθυλίωση του DNA. Η καλύτερη δόση εξαρτάται από την ηλικία, την υγεία και τους στόχους. Ένας γιατρός μπορεί να σας βοηθήσει να επιλέξετε το σωστό ποσό για εσάς.
| παραμέτρων |
Λεπτομέρειες |
| Τυπική δόση |
250-1000 mg την ημέρα |
| Υψηλή δόση |
Έως 1 γραμμάρια ανά ημέρα (πρωτόκολλο του Δρ Sinclair) |
| Συγχρονισμός |
Πρωί, με νερό |
| Συμπύκνωση |
TMG (500-1000 mg ημερησίως) |
| Διάρκεια |
Η μακροπρόθεσμη χρήση μελετήθηκε έως και 12 μήνες |
Συμβουλή: Ξεκινήστε με μια μικρή δόση. Σηκώστε το αργά και παρακολουθήστε τις παρενέργειες.
Φυσικές πηγές
Το NMN βρίσκεται σε πολλά τρόφιμα , αλλά μόνο σε μικροσκοπικές ποσότητες. Η κατανάλωση αυτών των τροφίμων μπορεί να βοηθήσει τα επίπεδα NAD+ λίγο. Αλλά τα τρόφιμα δεν δίνουν τόσο NMN όσο τα συμπληρώματα.
| Τρόφιμα |
NMN Περιεχόμενο (MG/100G) |
Διατροφικά Στοιχεία |
| Edamame |
0,47-1,88 |
Φυτική πρωτεΐνη, ίνες, φολικό, βιταμίνη Κ |
| Αβοκάντο |
0,36-1,60 |
Υγιή λίπη, κάλιο, βιταμίνη Ε, ίνες |
| Μπρόκολο |
0,25-1,12 |
Βιταμίνη C, K, φολικό οξύ, ίνες |
| Λάχανο |
0,01-0,90 |
Βιταμίνη C, K, Prebiotic Fiber |
| Ντομάτες |
0,26-0,90 |
Lycopene, κάλιο, αντιοξειδωτικά |
| Καρύδια |
~ 0.50 |
Πρωτεΐνη, υγιή λίπη, βιταμίνη Ε, ίνες |
| Άπαχο βοδινό κρέας |
0,06-0,42 |
Πρωτεΐνη, σίδηρος, ψευδάργυρος, Β12 |
| Γαρίδα |
~ 0,22 |
Πρωτεΐνη, Σεληνικό, Β12 |
| Γάλα |
~ 0,10 |
Ασβέστιο, πρωτεΐνη, βιταμίνη D |
Επιλέγοντας προϊόντα NMN
Δεν γίνονται όλα τα συμπληρώματα NMN με τον ίδιο τρόπο . Οι αγοραστές πρέπει να αναζητήσουν αυτά τα πράγματα:
Υψηλή ποιότητα συστατικών και άνω των 99% καθαρότητα, χωρίς πληρωτικά.
Ειδικοί τύποι παράδοσης, όπως λιποσωμικό ή υπογλώσσιο, για καλύτερη απορρόφηση.
Απόδειξη από την κλινική έρευνα και τα εύχρηστα δεδομένα.
Έλεγχοι τρίτων (CGMP, NSF, ISO) και ένα σαφές πιστοποιητικό ανάλυσης.
Δοκιμές για σταθερότητα και καλή συσκευασία για να διατηρηθεί η NMN ασφαλή.
Οι δόσεις που λειτουργούν, ξεκινώντας από τα 250 mg για νέους χρήστες.
Καλές κριτικές, δίκαιες τιμές και ισχυρή υπόσχεση χρημάτων.
Το λιποσωμικό NMN μπορεί να είναι απορροφά το 85-90% του χρόνου , το οποίο είναι υψηλότερο από τις κανονικές κάψουλες. Οι αξιόπιστες μάρκες μοιράζονται τα αποτελέσματα εργαστηρίων και χρησιμοποιούν ασφαλείς τρόπους για να κάνουν τα προϊόντα τους. Πάντα να ελέγχετε για δοκιμές τρίτων και διαυγές ετικέτες πριν χρησιμοποιείτε το NMN κάθε μέρα.
Τα συμπληρώματα NMN ενδέχεται να βοηθήσουν τους ανθρώπους να παραμείνουν υγιείς καθώς μεγαλώνουν. Μελέτες δείχνουν ότι το NMN μπορεί να κάνει τα επίπεδα NAD να ανεβαίνουν. Ορισμένα σημάδια υγείας βελτιώνονται επίσης με το NMN. Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν έχουν μεγάλες παρενέργειες, ακόμη και με περισσότερα NMN. Οι γιατροί λένε ότι χρησιμοποιούν το NMN προσεκτικά και μιλούν πρώτα σε γιατρό. Δεν είναι γνωστό αν το NMN είναι ασφαλές για έγκυες γυναίκες. Οι άνθρωποι πρέπει να σκεφτούν τα καλά και τα κακά σημεία πριν χρησιμοποιήσουν το NMN. Θα πρέπει επίσης να ελέγξουν εάν το προϊόν είναι υψηλής ποιότητας. Νέοι τρόποι για να βοηθήσετε με τη γήρανση βγαίνουν όλη την ώρα. Περισσότερες μελέτες θα δείξουν τι μπορεί να κάνει πραγματικά το NMN.
Συχνές ερωτήσεις
Ποια είναι η καλύτερη στιγμή για να λάβετε συμπληρώματα NMN;
Οι περισσότεροι ειδικοί λένε ότι παίρνουν το NMN το πρωί. Αυτό ταιριάζει όταν το σώμα σας έχει την περισσότερη ενέργεια. Λαμβάνοντας το NMN στις αρχές μπορεί να σας βοηθήσει να αισθανθείτε περισσότερη ενέργεια όλη την ημέρα.
Μπορούν τα συμπληρώματα NMN να αλληλεπιδρούν με άλλα φάρμακα;
Το NMN μπορεί να αναμειγνύεται με κάποια φάρμακα. Οι άνθρωποι που χρησιμοποιούν στατίνες ή έχουν προβλήματα υγείας θα πρέπει πρώτα να ζητήσουν γιατρό. Ένας γιατρός μπορεί να βοηθήσει να δει αν το NMN είναι ασφαλές με τα άλλα φάρμακά σας.
Πόσος χρόνος χρειάζεται για να δείτε αποτελέσματα από το NMN;
Μερικοί άνθρωποι αισθάνονται περισσότερη ενέργεια ή μπορούν να ασκήσουν περισσότερο σε λίγες εβδομάδες. Άλλοι μπορεί να χρειαστούν περισσότερο χρόνο για να παρατηρήσουν αλλαγές. Τα αποτελέσματα εξαρτώνται από την ηλικία, την υγεία σας και πόσα NMN παίρνετε.
Είναι το NMN ασφαλές για παιδιά ή εφήβους;
Οι επιστήμονες δεν έχουν δοκιμάσει το NMN σε παιδιά ή εφήβους. Οι περισσότερες μελέτες είναι σε ενήλικες. Τα παιδιά και οι έφηβοι δεν πρέπει να χρησιμοποιούν το NMN εκτός αν ένας γιατρός λέει ότι είναι εντάξει.
Το NMN προέρχεται από φυσικές πηγές;
Το NMN βρίσκεται σε τρόφιμα όπως το μπρόκολο, το αβοκάντο και το edamame. Αλλά αυτά τα τρόφιμα έχουν μόνο ένα μικρό NMN. Τα συμπληρώματα δίνουν πολύ περισσότερα NMN από τα τρόφιμα.
