НМН, или никотинамид мононуклеотид, природно се појављује молекул у телу који игра пресудну улогу у производњи Над +, виталног једињења за производњу енергије и ћелијских здравља. НМН суплементи стекли су популарност јер истраживање указује да могу ефикасно да појачају НАД + нивое. Ови додаци могу побољшати издржљивост и подржавати здраво старење. На пример, студија која укључује здраве одрасле особе показала је да је НМН помогао учесницима да ходају даље током а Шесто минутни тест ходања . Поред тога, НМН је помогао у одржавању њиховог биолошког доба у поређењу с онима који узимају плацебо.
Многи људи су знатижељни да ли НМН / никотинамидни мононуклеотидни додаци заиста доносе своје обећања. Они такође желе да разумеју потенцијалне користи и ризике како би се осигурала сигурна употреба. У току је истраживање и даље ширење, са новим студијама и растућим глобалним интересовањем за НМН.
| статистичке категорије |
Подаци / опис |
| Глобална величина тржишта НМН-а (2020) |
252,7 УСД |
| Пројектована величина тржишта (2027) |
385,7 милиона америчких долара |
| Објавио је клиничка испитивања људске клинике |
10 |
| Завршено, али необјављена суђења |
13 |
| Клиничка испитивања у току |
11 |
Кључни приказивају се
Шта је никотинамид мононуклеотид?
НМН и НАД + Улога
Никотинамид мононуклеотид или НМН, је у свакој живој ћелији. То је директан корак пре надмашења. Над значи никотинамид Аденине динуклеотид. Над је коензим који Помаже ћелијама да направе енергију од хране. Ако нема довољно НАД, ћелије не раде добро. Док људи старију, Над пада за отприлике половину. Овај пад може смањити енергију и повредити здравље.
НМН помаже у телу да направи више надмашења. Кад неко заузме НМН, тело га претвара у Над. Ово помаже у поновном поправку ДНК, стварајући енергију и одржавање ћелија живих. НМН припада групи која се зове нуклеотиди. Нуклеотиди помажу у изградњи и поправљању ћелија.
Ево стола са неким Хемијске чињенице о НМН-у : Опис
| имовине |
/ вредност |
| Хемијска формула |
Ц11Х15Н2О8П |
| Моларна маса |
334.221 г · Мол-1 |
| ИУПАЦ ИМЕ |
3-карбамоил-1- (5-фоспхоно-β-д-рибофурананозил) пиридин-1-иум |
| Инчни |
Инцхи = 1С / Ц11Х15Н2О8П / Ц12-10 (16) 6-2-1-3-13 (4-6) 11-9 (15) 8 (21.11) 7-20-22 (17,18) 19 / Х1-4,7-9,11,14-15х, 5Х2, (Х3-, 12,16,17,18,19) / Т7-, 8-9 / С1 |
| Осмехнути |
Ц1цц (ЦН + [Ц @ Х] 2Ц @@ хо) ц (= о) н |
Како нуди додаци НМН-а
Кад неко узме НМН, тело га брзо апсорбује. У мишевима, НМН у крви расте за само неколико минута. Танко црево веома добро узима у НМН-у. То је зато што има посебан превозник. Овај транспортер је много чешћи у цревима него у мозгу или масти.
| Нумерички |
опис података о подацима |
| 2,5 до 10 минута |
Ниво плазме НМН пораст брзо након оралног уноса у мишевима |
| До 300 мг / кг |
Дугорочно орално НМН дозирање у мишевима пронађено је сигурно и добро толерирано |
| ~ 100 пута |
НМН експресија транспортера је око 100 пута већа у мишем танког црева него у мозгу или масном ткиву |
| 50% пад |
Над нивои падају на половину до средњих година |
| Вишеструке студије |
Допуна НМН-а враћа се над биосинтезу, побољшава митохондријски метаболизам, осетљивост на инзулину и физичку активност у животињским моделима |
Студије Прикажи НМН помаже да направи енергију и подржава метаболизам. На старијим мишевима, користећи НМН дуже време помогао им имунолошког система и антиоксидантима . Такође је помогло у употреби масти и спуштеном отеклином. НМН је направио гене и протеине за енергетски рад боље. Ове промене помогле су ћелијама и успориле знакове старења.
Код људи, НМН може да подигне над у крви . Неке студије показују велико повећање. Други показују мању промену. Како се одмере Над може да промени резултате. Ипак, већина студија каже да НМН помаже Наду, који је кључан за ћелијску енергију.
НАПОМЕНА: НМН и никотинамид су различити, али обе помажу да наде. НМН је директан грађевински блок. Никотинамид је врста витамина Б3 који такође помаже да направи над.
Бенефиције НМН-а
Анти-агентски ефекти
Многи људи желе НМН за своје Анти-старни ефекти . НМН помаже да направи над, што ћелијама помаже да поправе ДНК и држе енергију. Кад људи постају старији, Над пада, а ћелије не раде и. Студије на животињама Прикажи НМН помаже старијим мишевима са инсулином и здрављем очију. Ове студије нису пронашле велике нежељене ефекте. На једном суђењу, старији мушкарци су сваки дан узимали НМН. Они су добили Јачи мишићи , који је знак здравог старења. Остале студије тестирају НМН код старијих одраслих за анти-старење. Тхе Америчка војска такође провјерава НМН за старење у војницима . Ови резултати изгледају добро, али потребно је више људских истраживања да зна да НМН заиста помаже људима да живе дуже и остану здрави.
| Упишите |
дозирање и трајање |
кључних налаза |
Статистички значај |
| Студија животиња (мишеви) |
100 или 300 мг / кг / дан током једне године |
Бољи инсулин и здравље очију |
Да |
| Клиничко испитивање људи |
250 мг / дан |
Више над, јачи мишићи |
Да (снага мишића) |
Енергија и метаболизам
НМН је важан за прављење енергије и помагање метаболизмом. Потребно је да направите Над, које овлашћења Митохондриа, енергетски произвођачи ћелије. У мишевима, НМН помаже протоку крви, одржава митохондрију здраву и даје више енергије . У људима, НМН им може помоћи да ходају даље, боље, и осећају се мање уморно. Једна студија је пронашла НМН помогла је одраслима да боље пређу ноге и добро користе енергију. Још једна студија жена након што је показала менопаусе Боље мишићне инсулин и промене мишића. Ови резултати показују НМН могу помоћи у енергији, метаболизму и живети дуже. Али неки добри резултати у животињама се не догађају увек код људи, па је потребно више студија.
Подршка за срце и инзулин
НМН помаже у срцу и контролише инсулин. У мишевима са срчаним проблемима, НМН је срце учинио боље и добро користи енергију . Ово је била потребна здрава митохондрија и протеини попут Сирт3. НМН је такође подигао Митохондриал ДНК и помогао је срчаним ћелијама да користе енергију. У људској студији, НМН је помогао женама преко прегиба са предиабетесом. Њихови мишићи су користили инсулин и шећер боље. Ови резултати значе да НМН може помоћи људима да добро иду и држе здраве срца. Али научници су потребне веће велике студије да знају све начине на који НМН помаже у срцу и метаболизму.
Напомена: НМН има много здравствених користи код животиња и раних људских студија. Али стручњаци кажу да је потребно више истраживања, посебно код здравих људи, да би знали да ли је НМН безбедан и дуго функционира добро.
Да ли суплементи НМН-а раде?
Научни докази
Научници су тестирали НМН додаци да бисте видели да ли помажу људима. У једној студији, 80 здравих одраслих особа од 40 до 65 година узео је НМН . Имају 300 мг, 600 мг или 900 мг сваки дан током 60 дана. Научници су желели да виде да ли је НМН могао да подигне надмашени у крви и помоћи здрављу.
| о аспекту |
Детаљи |
| Дизајн студија |
Рандомизирани, вишецентер, двоструко слепа, плацебо-контролисана, паралелна група, зависна од дозе |
| Учесници |
80 здравих одраслих средњих година |
| Интервенција |
НМН оралне дозе: 300 мг, 600 мг, 900 мг дневно током 60 дана |
| Основна крајња тачка |
Концентрација крви над |
| Секундарне крајње тачке |
Сигурност, шест минута ходања, крвни биолошки доба, Хома-ИР, СФ-36 |
| Кључни резултати |
- Значајан пораст крви Над у свим НМН групама вс Плацебо (п ≤ 0,001) |
|
- Побољшана пешачка удаљеност (п <0,01) |
|
- Стабилизација биолошког доба ВС Повећање плацеба (п <0,05) |
|
- Нема значајних промена у Хома-ИР-у |
|
- Побољшани резултати СФ-36 (п <0,05) |
| Безбедност |
НМН сеф и добро толерише до 900 мг дневно |
| Оптимална доза |
Највећа ефикасност уочена на 600 мг дневно |
Студија је утврдила да је НМН подигао НАД у свима који су га узели. Људи који су узели 600 мг или 900 мг могли би ходати даље у шестомицином тесту. Резултати њиховог животног квалитета такође су постали бољи. НМН је био сигуран, чак и на високим дозама. Већина људи није имала Лоше нежељене ефекте . Неки су имали благе проблеме, али ови су отишли брзо.
НАД нивои више је порастао са вишим дозама НМН-а . То значи да су веће дозе постале више пораст нада. Али нису сви имали исте резултате. Неки људи су имали много већег надара од других. Кад су људи престали да узимају НМН, њихов је надмашио се у нормалу за око месец дана.
Напомена: Најбољи резултати су виђени са 600 мг дневно. Група од 300 мг није прошетала што је далеко, вероватно зато што њихов НАД није постигао толико.
Тврдио је вс. Доказани резултати
Многе компаније кажу да НМН може успорити старење, давати више енергије и чине људе здравијим. Неки кажу да НМН помаже свима да се осећају млађе и јаче. Али да ли НМН додаци заиста функционишу овако?
Студије показују да НМН може подићи Над у крви. Ово може помоћи у енергији и колико се људи крећу. У главној студији људи који су узели НМН шетали су даље и осећали се боље. Њихово биолошко доба остало је исто, али људи који су узели плацебо је старије. То значи да НМН може помоћи у неким знаковима старења и енергије.
Али не сви тврди имају снажан доказ. Студије су користиле мале групе и трајале су кратко време. Научници не знају да ли НМН ради исто за све. Неки људи добијају боље резултате од других. Још нико не зна дугорочне ефекте. Најбоља доза за сваку особу је још увек непозната.
Ево неколико важних ствари које треба запамтити:
Додаци НМН-а могу подићи Над у крви.
Неки људи имају више енергије и ходају даље.
Већина људи нема лоше нуспојаве.
Добри ефекти можда неће трајати након заустављања НМН-а.
Потребне су више студија да бисте видели да ли НМН успорава старење или зауставља болест.
Научници и даље траже, 'да ли НМН ради за све?' 'Одговор још није јасан. Још ће истраживања показати ко добија највише помоћи од НМН-а и колико дуго времена трају.
Безбедност суплементације НМН-а
Нежељени ефекти
Већина истраживања каже да су додаци НМН сигурни за здраве одрасле особе. Научници су тестирали НМН у количинама 250 мг до 2000 мг сваки дан . Људи нису имали озбиљне проблеме у овим студијама. Неки су имали благе проблеме попут болова у стомаку, осећајући се уморне или болне мишиће. Неколико људи има кошнице или загушени нос. Ови проблеми нису дуго трајали или наносе штету. У десет клиничких испитивања, Око 8% људи је имало неке нуспојаве . Четири студије уопште нису пронашле нежељене ефекте. Људи који узимају плацебу имали су исте стопе нуспојава. Нико није имао озбиљне реакције. Тестови крви и органа остали су нормално. Ипак, људи би требали знати да НМН може имати ризике. Ретко то може изазвати анксиозност или брзо откуцаје срца.
Ко треба да избегава НМН
Неки не би требали да користе НМН све док више не буде познато. Они укључују:
Већина НМН студија користиле су здраве одрасле особе од 40 до 65 година. Људи изван овог старости или са другим здравственим питањима требало би да сачекају више истраживања. Свако ко је забринут због ризика НМН-а требало би да разговара са лекаром пре него што започне.
Квалитет и чистоћа
Нису сви НМН додаци направљени на исти начин. Добри производи користе строгу правила да чувају људе на сигурном. Најбољи НМН има чистоћу 99,8% или више . Поуздани брендови користе ГМП и ИСО9001 сертификате. Испитују сваку серију у својим лабораторији и са спољним лабораторијама. Ово чекове за чистоћу, снагу и штетне ствари. Табела испод приказује шта тражити у сигурном НМН додатку:
| Обриши метрике / чистоће |
стандарда |
| Проценат чистоће |
99,8% чистоћа је златни стандард који се користи у клиничким испитивањима |
| Сертификати |
ГМП и ИСО9001 сертификована производња |
| Тестирање |
Услуга и тестирање лабораторија за треће стране за чистоћу и сигурност |
| Транспарентност |
Анализа серине за тачност и доследност налепнице |
| Атрибути производа |
Вегански, без алергена, без пунила |
| Клиничка истраживања |
Потпомогнути студијама на дуговечности и метаболизму |
Постоје Нема службених правила о безбедности за НМН још . Људи би требали изабрати додатке компанија које прате строге правила о квалитету. Разговор са лекаром помаже у стању да се НМН буде сигурна за сваку особу.
Како се користи НМН додатак
Дозирање и време
Научници су тестирали различите износе и распоред НМН-а. Многи стручњаци, попут др Давида Синцлаир, предлажу да одрасле особе 1 грам сваки дан . Коришћене студије на животињама 100 мг / кг или 300 мг / кг дневно . Ове студије су показале више енергије и мање дебљање. Код људи, узимајући 250 мг до 900 мг дневно подигнуте над + и помогли им да се боље крећу. Већина људи узима НМН ујутро са водом. Ово одговара енергетском распореду тела. Неки људи такође узимају триметилглицин (ТМГ) са НМН-ом. Сваког дана користе 500 до 1000 мг ТМГ-а. ТМГ помаже код метилације ДНК. Најбоља доза зависи од старости, здравља и циљева. Лекар може помоћи у одабиру праве количине за вас.
| параметара |
Детаљи |
| Типична доза |
250-1000 мг дневно |
| Висока доза |
До 1 грам дневно (протокол др Синцлаира) |
| Временски време |
Ујутро, са водом |
| Допунски |
ТМГ (500-1000 мг дневно) |
| Трајање |
Дугорочна употреба проучавана до 12 месеци |
Савет: Почните са малим дозом. Подигните га полако и пазите на нежељене ефекте.
Природни извори
НМН се налази у многим намирницама , али само у ситним количинама. Једење ове хране може мало помоћи Над + нивоима. Али храна не даје толико НМН-а као додатак. Садржај НМН-а
| за храну |
(МГ / 100Г) |
Храњиви нагласци |
| Едамаме |
0.47-1.88 |
Биљни протеин, влакна, фолат, витамин К |
| Авокадо |
0,36-1,60 |
Здраве масти, калијум, витамин Е, влакно |
| Броколи |
0.25-1.12 |
Витамин Ц, К, Фолат, влакно |
| Купус |
0,01-0,90 |
Витамин Ц, К, пребиотичка влакна |
| Парадајз |
0,26-0,90 |
Ликопен, калијум, антиоксиданти |
| Лудило |
~ 0,50 |
Протеин, здраве масти, витамин Е, влакна |
| Мршав говеђи |
0.06-0.42 |
Протеин, гвожђе, цинк, Б12 |
| Шкампи |
~ 0.22 |
Протеин, Селениум, Б12 |
| Млеко |
~ 0,10 |
Калцијум, протеин, витамин Д |
Одабир НМН производа
Нису сви НМН додаци направљени на исти начин . Купци би требали тражити ове ствари:
Квалитет високог састојка и преко 99% чистоће, без пунила.
Посебне врсте испоруке, попут липосомских или сублингвалних, за бољу апсорпцију.
Доказ из клиничких истраживања и лако проналажење података.
Провера треће стране (ЦГМП, НСФ, ИСО) и јасан потврду о анализи.
Тестови за стабилност и добро паковање за чување НМН-а.
Дозе које раде, почевши од 250 мг за нове кориснике.
Добре критике, фер цене и снажно обећање за поврат новца.
Липосомски НМН може бити апсорбован 85-90% времена , што је веће од редовних капсула. Поуздани брендови Схаре Тхе Лаб Резултати и користите сигурне начине прављења њихових производа. Увек проверите да ли је свакодневно проверите треће странке и бистре налепнице пре употребе НМН-а.
НМН суплементи могу помоћи људима да остану здрави док постају старији. Студије Схов НМН може да направи НАД нивои да се повећа. Неки здравствени знакови такође постају бољи са НМН-ом. Већина људи нема велике нуспојаве, чак и са више НМН-а. Лекари кажу да пажљиво користе НМН и прво разговарају са лекаром. Није познато ако је НМН безбедан за труднице. Људи би требали размишљати о добрим и лошим бодовима пре употребе НМН-а. Такође би требало да провере да ли је производ висок квалитет. Нови начини да се помогне у старењу стално излазе. Више студија ће показати шта НМН заиста може да уради.
Постављана питања
Које је најбоље време за преузимање НМН додатака?
Већина стручњака каже да ујутро узима НМН. Ово се уклапа када ваше тело има највише енергије. Рано узимање НМН-а може вам помоћи да осетите више енергије цео дан.
Да ли се НМН додаци могу да комуницирају са другим лековима?
НМН се може мешати са неким лековима. Људи који користе статине или имају здравствене проблеме прво треба да поставе лекара. Лекар може да помогне да видите да ли је НМН безбедан са другим лековима.
Колико времена је потребно да се види резултате НМН-а?
Неки људи осећају више енергије или могу дуже вежбати за неколико недеља. Остали ће можда требати више времена да примете промене. Резултати зависе од ваше године, здравља и колико НМН-а узимате.
Да ли је НМН безбедан за децу или тинејџере?
Научници нису тестирали НМН код деце ни тинејџери. Већина студија је на одраслима. Деца и тинејџери не би требало да користе НМН, осим ако доктор не каже да је у реду.
Да ли НМН долази из природних извора?
НМН се налази у храни попут броколија, авокада и едамаме. Али ове намирнице има само мало НМН-а. Додаци дају много више НМН него храна.
