NMN-ը կամ նիկոտինամիդ մոնոնուկլեոտիդը մարմնում բնական մոլեկուլ է, որը վճռորոշ դեր է խաղում NAD+-ի արտադրության մեջ՝ էներգիայի արտադրության և բջջային առողջության համար կենսական միացություն: NMN հավելումները ձեռք են բերել ժողովրդականություն, քանի որ հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ դրանք կարող են արդյունավետորեն բարձրացնել NAD + մակարդակը: Այս հավելումները կարող են բարձրացնել տոկունությունը և աջակցել առողջ ծերացմանը: Օրինակ՝ առողջ մեծահասակների մասնակցությամբ ուսումնասիրությունը ցույց տվեց, որ NMN-ն օգնում էր մասնակիցներին ավելի հեռու քայլել Ա վեց րոպե քայլելու թեստ . Բացի այդ, NMN-ն օգնեց պահպանել իրենց կենսաբանական տարիքը՝ համեմատած պլացեբո ընդունողների հետ:
Շատերին հետաքրքրում է, թե արդյոք NMN/Nicotinamide Mononucleotide հավելումները իսկապես կատարում են իրենց խոստումները: Նրանք նաև ցանկանում են հասկանալ հնարավոր օգուտներն ու ռիսկերը՝ անվտանգ օգտագործումը ապահովելու համար: Ընթացիկ հետազոտությունները շարունակում են ընդլայնվել՝ նոր ուսումնասիրություններով և NMN-ի նկատմամբ աճող համաշխարհային հետաքրքրությամբ:
| Վիճակագրական կատեգորիայի |
տվյալներ / նկարագրություն |
| Համաշխարհային NMN շուկայի չափը (2020) |
252,7 մլն ԱՄՆ դոլար |
| Շուկայի կանխատեսվող չափը (2027) |
385,7 մլն ԱՄՆ դոլար |
| Հրապարակված մարդկային կլինիկական փորձարկումներ |
10 |
| Ավարտված, բայց չհրապարակված փորձություններ |
13 |
| Ընթացիկ կլինիկական փորձարկումներ |
11 |
Հիմնական Takeaways
NMN հավելումները օգնում են բարձրացնել NAD+ մակարդակը: NAD+-ն օգնում է ձեր մարմնին էներգիա արտադրել և առողջ մնալ տարիքի հետ: Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ NMN-ը կարող է օգնել ձեզ ավելի շատ էներգիա և ավելի ուժեղ մկաններ ունենալ: Այն կարող է նաև օգնել դանդաղեցնել ծերացման որոշ նշաններ: NMN-ը սովորաբար անվտանգ է առողջ մեծահասակների համար: Միայն մի քանի մարդ է ունեցել մեղմ կողմնակի բարդություններ: Ընտրեք NMN հավելումներ, որոնք բարձրորակ և մաքուր են: Փնտրեք լավ վկայագրեր ունեցողներին՝ համոզվելու համար, որ դրանք անվտանգ են և լավ են աշխատում: Առավոտյան վերցրեք NMN: Սկսեք փոքր քանակությամբ՝ առավելագույն օգուտներ ստանալու և ավելի քիչ կողմնակի ազդեցություններ ունենալու համար:
Ի՞նչ է նիկոտինամիդ մոնոնուկլեոտիդը:
NMN և NAD+ դերը
Նիկոտինամիդ մոնոնուկլեոտիդը կամ NMN-ը կա յուրաքանչյուր կենդանի բջիջում: Դա ուղիղ քայլ է ՆԱԴ-ից առաջ։ NAD նշանակում է նիկոտինամիդ ադենին դինուկլեոտիդ: NAD-ը կոֆերմենտ է, որը օգնում է բջիջներին էներգիա ստանալ սննդից: Եթե NAD-ը բավարար չէ, բջիջները լավ չեն աշխատում: Երբ մարդիկ մեծանում են, NAD-ը նվազում է մոտ կեսով: Այս կաթիլը կարող է նվազեցնել էներգիան և վնասել առողջությանը:
NMN-ն օգնում է մարմնին ավելի շատ NAD արտադրել: Երբ ինչ-որ մեկը ընդունում է NMN, մարմինը այն վերածում է NAD-ի: Սա օգնում է ԴՆԹ-ի վերականգնմանը, էներգիայի արտադրությանը և բջիջների կենդանի պահպանմանը: NMN-ը պատկանում է նուկլեոտիդներ կոչվող խմբին: Նուկլեոտիդները օգնում են կառուցել և ամրացնել բջիջները:
Ահա մի սեղան մի քանիսի հետ Քիմիական փաստեր NMN-ի մասին .
| Գույքի |
նկարագրություն / Արժեք |
| Քիմիական բանաձև |
C11H15N2O8P |
| Մոլային զանգված |
334,221 գ·մոլ−1 |
| IUPAC անվանումը |
3-Կարբամոյլ-1-(5-Օ-ֆոսֆոն-β-D-րիբոֆուրանոսիլ)պիրիդին-1-իում |
| InChI |
InChI=1S/C11H15N2O8P/c12-10(16)6-2-1-3-13(4-6)11-9(15)8(14)7(21-11)5-20-2 2(17,18)19/h1-4,7-9,11,14-15H,5H2,(H3-,12,16,17,18,19)/t7-,8-,9-,11-/m1/s1 |
| ԺՊԻՏՆԵՐ |
c1cc(cn+[C@H]2C@@HO)C(=O)N |
Ինչպես են աշխատում NMN հավելումները
Երբ ինչ-որ մեկը ընդունում է NMN, մարմինը արագ կլանում է այն: Մկների մոտ արյան մեջ NMN-ն ավելանում է ընդամենը մի քանի րոպեում: Բարակ աղիքը շատ լավ է ընդունում NMN-ը: Դա պայմանավորված է նրանով, որ այն ունի հատուկ փոխադրող: Այս փոխադրողը շատ ավելի տարածված է աղիքներում, քան ուղեղում կամ ճարպում:
| Թվային տվյալների կետի |
նկարագրություն |
| 2,5-ից 10 րոպե |
Պլազմայում NMN-ի մակարդակը արագորեն բարձրանում է մկների մոտ բանավոր ընդունումից հետո |
| Մինչև 300 մգ/կգ |
Երկարատև բանավոր NMN դեղաչափը մկների մոտ ապահով և լավ հանդուրժող է |
| ~ 100 անգամ |
NMN փոխադրողի արտահայտությունը մոտ 100 անգամ ավելի բարձր է մկան բարակ աղիքներում, քան ուղեղում կամ ճարպային հյուսվածքում |
| 50% անկում |
NAD-ի մակարդակը միջին տարիքում նվազում է մինչև կիսով չափ |
| Բազմաթիվ ուսումնասիրություններ |
NMN հավելումը վերականգնում է NAD-ի կենսասինթեզը, բարելավում է միտոքոնդրիումային նյութափոխանակությունը, ինսուլինի զգայունությունը և ֆիզիկական ակտիվությունը կենդանիների մոդելներում |
Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ NMN-ն օգնում է էներգիա արտադրել և աջակցում է նյութափոխանակությանը: Ավելի հին մկների մոտ, երկար ժամանակ օգտագործելով NMN օգնեց նրանց իմունային համակարգին և հակաօքսիդանտներին : Այն նաև օգնեց ճարպերի օգտագործմանը և նվազեցրեց այտուցը: NMN-ն ստեղծել է էներգիայի համար նախատեսված գեներ և սպիտակուցներ, որոնք ավելի լավ են աշխատում: Այս փոփոխությունները օգնեցին բջիջներին և դանդաղեցրին ծերացման նշանները:
Մարդկանց մեջ, NMN կարող է բարձրացնել NAD արյան մեջ : Որոշ ուսումնասիրություններ ցույց են տալիս մեծ աճ։ Մյուսները ցույց են տալիս ավելի փոքր փոփոխություն: Ինչպես է չափվում NAD-ը, կարող է փոխել արդյունքները: Այնուամենայնիվ, ուսումնասիրությունների մեծ մասը ասում է, որ NMN-ն օգնում է NAD-ին, որը կարևոր է բջիջների էներգիայի համար:
Նշում. NMN-ը և նիկոտինամիդը տարբեր են, բայց երկուսն էլ օգնում են NAD-ին: NMN-ը ուղղակի շինանյութ է: Նիկոտինամիդը վիտամին B3-ի մի տեսակ է, որը նաև օգնում է NAD-ին:
NMN-ի առավելությունները
Հակատարիքային ազդեցություն
Շատերը ցանկանում են NMN դրա համար հակատարիքային ազդեցություն . NMN-ն օգնում է NAD-ի ստեղծմանը, որն օգնում է բջիջներին ամրացնել ԴՆԹ-ն և պահպանել էներգիան: Երբ մարդիկ մեծանում են, NAD-ն ընկնում է, և բջիջները նույնպես լավ չեն աշխատում: Կենդանիների վրա կատարված ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ NMN-ն օգնում է տարեց մկներին ինսուլինի և աչքերի առողջության հետ: Այս ուսումնասիրությունները մեծ կողմնակի ազդեցություններ չեն հայտնաբերել: Մեկ փորձության ժամանակ տարեց տղամարդիկ ամեն օր ՆՄՆ էին ընդունում: Նրանք ստացան ավելի ուժեղ մկաններ , ինչը առողջ ծերացման նշան է: Այլ հետազոտություններ NMN-ի փորձարկում են տարեցների մոտ՝ հակածերացման համար: Այն ԱՄՆ զինվորականները նաև ստուգում են NMN-ը զինվորների ծերացման համար : Այս արդյունքները լավ տեսք ունեն, բայց ավելի շատ մարդկային հետազոտություններ են անհրաժեշտ՝ իմանալու համար, թե արդյոք NMN-ն իսկապես օգնում է մարդկանց ավելի երկար ապրել և առողջ մնալ:
| Ուսումնասիրության տեսակը |
Դոզան և տևողությունը |
Հիմնական բացահայտումներ |
Վիճակագրական նշանակություն |
| Կենդանիների ուսումնասիրություն (մկներ) |
100 կամ 300 մգ/կգ/օր 1 տարվա ընթացքում |
Ավելի լավ ինսուլին և աչքի առողջություն |
Այո՛ |
| Մարդկային կլինիկական փորձարկում |
250 մգ/օր |
Ավելի շատ NAD, ավելի ուժեղ մկաններ |
Այո (մկանային ուժ) |
Էներգիա և նյութափոխանակություն
NMN-ը կարևոր է էներգիա ստանալու և նյութափոխանակությանը նպաստելու համար: Այն անհրաժեշտ է NAD-ի ստեղծման համար, որն ուժ է տալիս միտոքոնդրիային՝ բջիջների էներգիա արտադրողներին: Մկների մեջ, NMN-ն օգնում է արյան հոսքին, միտոքոնդրիային առողջ է պահում և ավելի շատ էներգիա է տալիս : Մարդկանց մոտ NMN-ը կարող է օգնել նրանց ավելի հեռու քայլել, ավելի լավ բռնել և զգալ ավելի քիչ հոգնած: Մեկ ուսումնասիրություն ցույց է տվել, որ NMN-ն օգնում է մեծահասակներին ավելի լավ շարժել ոտքերը և լավ օգտագործել էներգիան: Մեկ այլ հետազոտություն կանանց շրջանում դաշտանադադարից հետո ցույց է տվել ավելի լավ մկանային ինսուլին և մկանային փոփոխություններ: Այս արդյունքները ցույց են տալիս, որ NMN-ը կարող է օգնել էներգիայի, նյութափոխանակության և ավելի երկար ապրելու հարցում: Սակայն կենդանիների որոշ լավ արդյունքներ միշտ չէ, որ տեղի են ունենում մարդկանց մոտ, ուստի ավելի շատ ուսումնասիրություններ են անհրաժեշտ:
Սրտի և ինսուլինի աջակցություն
NMN-ն օգնում է սրտին և վերահսկում է ինսուլինը: Սրտի խնդիրներ ունեցող մկների մոտ, NMN-ն ստիպեց սիրտն ավելի լավ աշխատել և լավ օգտագործել էներգիան : Դրա համար անհրաժեշտ էին առողջ միտոքոնդրիաներ և սպիտակուցներ, ինչպիսիք են SIRT3-ը: NMN-ը նաև բարձրացրեց միտոքոնդրիալ ԴՆԹ-ն և օգնեց սրտի բջիջներին էներգիա օգտագործել: Մարդկային հետազոտության ընթացքում NMN-ն օգնել է նախադիաբետով ավել քաշ ունեցող կանանց: Նրանց մկաններն ավելի լավ էին օգտագործում ինսուլինն ու շաքարը։ Այս արդյունքները նշանակում են, որ NMN-ը կարող է օգնել մարդկանց լավ ծերանալ և պահպանել իրենց սրտերը առողջ: Սակայն գիտնականներին անհրաժեշտ են ավելի մեծ ուսումնասիրություններ՝ իմանալու համար, թե ինչպես է NMN-ն օգնում սրտին և նյութափոխանակությանը:
Նշում. NMN-ն ունի բազմաթիվ առողջապահական օգուտներ կենդանիների և վաղ մարդկանց ուսումնասիրությունների համար: Սակայն մասնագետներն ասում են, որ ավելի շատ հետազոտություններ են անհրաժեշտ հատկապես առողջ մարդկանց մոտ՝ իմանալու համար, թե արդյոք NMN-ն անվտանգ է և լավ է աշխատում երկար ժամանակ:
Արդյո՞ք NMN հավելումները գործում են:
Գիտական ապացույցներ
Գիտնականները փորձարկել են NMN հավելումներ ՝ տեսնելու, թե արդյոք դրանք օգնում են մարդկանց: Մեկ ուսումնասիրության մեջ, 40-ից 65 տարեկան 80 առողջ մեծահասակներ վերցրել են NMN : Նրանք ստանում էին կամ 300 մգ, 600 մգ կամ 900 մգ ամեն օր 60 օրվա ընթացքում: Գիտնականները ցանկանում էին պարզել, թե արդյոք NMN-ը կարող է բարձրացնել NAD արյան մեջ և օգնել առողջությանը:
| Ասպեկտի |
մանրամասները |
| Ուսումնասիրության ձևավորում |
Պատահականացված, բազմակենտրոն, կրկնակի կույր, պլացեբո-վերահսկվող, զուգահեռ խմբի, դոզայից կախված |
| Մասնակիցներ |
80 առողջ միջին տարիքի մեծահասակներ |
| Միջամտություն |
NMN բանավոր դոզաներ՝ 300 մգ, 600 մգ, 900 մգ օրական 60 օրվա ընթացքում |
| Առաջնային վերջնակետ |
Արյան NAD կոնցենտրացիան |
| Երկրորդական վերջնակետեր |
Անվտանգություն, վեց րոպե քայլելու թեստ, արյան կենսաբանական տարիք, HOMA-IR, SF-36 |
| Հիմնական արդյունքներ |
- Արյան NAD-ի զգալի աճ բոլոր NMN խմբերում ընդդեմ պլացեբոյի (p ≤ 0,001) |
|
- Բարելավված քայլելու հեռավորությունը (p <0,01) |
|
- Կենսաբանական տարիքի կայունացում ընդդեմ պլացեբոյի ավելացման (p <0,05) |
|
- ՀՈՄԱ-ԻՌ-ում էական փոփոխություն չկա |
|
- Բարելավված SF-36 միավորներ (p <0,05) |
| Անվտանգություն |
NMN անվտանգ և լավ հանդուրժող օրական մինչև 900 մգ |
| Օպտիմալ դոզան |
Առավելագույն արդյունավետությունը դիտվել է օրական 600 մգ-ով |
Ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ NMN-ը բարձրացրել է NAD-ը բոլոր նրանց մոտ, ովքեր այն ընդունել են: Մարդիկ, ովքեր ընդունել են 600 մգ կամ 900 մգ, կարող էին ավելի հեռու քայլել վեց րոպեանոց թեստի միջոցով: Նրանց կյանքի որակի միավորները նույնպես ավելի լավացան: NMN-ն անվտանգ էր, նույնիսկ բարձր չափաբաժիններով: Մարդկանց մեծ մասը չուներ վատ կողմնակի ազդեցություններ . Ոմանք թեթև խնդիրներ ունեին, բայց դրանք արագ անցան:
NAD մակարդակներն ավելի բարձրացան NMN-ի ավելի բարձր չափաբաժիններով : Սա նշանակում է, որ ավելի մեծ չափաբաժինները ստիպել են NAD-ի ավելի մեծ աճին: Բայց ոչ բոլորն են ունեցել նույն արդյունքները։ Որոշ մարդիկ ունեին շատ ավելի մեծ NAD խթանում, քան մյուսները: Երբ մարդիկ դադարեցրին NMN-ի ընդունումը, նրանց NAD-ը վերադարձավ նորմալ մոտ մեկ ամսից:
Նշում. Լավագույն արդյունքները նկատվել են օրական 600 մգ-ով: 300 մգ խումբը այնքան էլ հեռու չի գնացել, հավանաբար, քանի որ նրանց NAD-ն այնքան էլ չի բարձրացել:
Հայցադիմում ընդդեմ ապացուցված արդյունքների
Շատ ընկերություններ ասում են, որ NMN-ը կարող է դանդաղեցնել ծերացումը, ավելի շատ էներգիա տալ և մարդկանց ավելի առողջ դարձնել: Ոմանք ասում են, որ NMN-ն օգնում է բոլորին զգալ ավելի երիտասարդ և ուժեղ: Բայց արդյո՞ք NMN հավելումները իսկապես աշխատում են այսպես:
Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ NMN-ը կարող է բարձրացնել NAD արյան մեջ: Սա կարող է օգնել էներգիայի և մարդկանց շարժման հարցում: Հիմնական հետազոտության ընթացքում մարդիկ, ովքեր վերցրել են NMN, քայլել են ավելի հեռու և իրենց ավելի լավ են զգացել: Նրանց կենսաբանական տարիքը մնաց նույնը, բայց մարդիկ, ովքեր պլացեբո էին ընդունում, ծերացան: Սա նշանակում է, որ NMN-ը կարող է օգնել ծերացման և էներգիայի որոշ նշանների դեպքում:
Բայց ոչ բոլոր պնդումներն ունեն ամուր ապացույցներ: Ուսումնասիրությունները օգտագործվում էին փոքր խմբերով և տեւեցին կարճ ժամանակ: Գիտնականները չգիտեն, թե արդյոք NMN-ը նույնն է աշխատում բոլորի համար: Որոշ մարդիկ ավելի լավ արդյունքներ են ստանում, քան մյուսները: Դեռևս ոչ ոք չգիտի երկարաժամկետ հետևանքները: Լավագույն չափաբաժինը յուրաքանչյուր մարդու համար դեռևս անհայտ է:
Ահա մի քանի կարևոր բան, որ պետք է հիշել.
NMN հավելումները կարող են բարձրացնել NAD արյան մեջ:
Որոշ մարդիկ ավելի շատ էներգիա ունեն և ավելի հեռու են քայլում:
Մարդկանց մեծամասնությունը վատ կողմնակի ազդեցություններ չունի:
Լավ ազդեցությունները կարող են չտեւել NMN-ի դադարեցումից հետո:
Ավելի շատ ուսումնասիրություններ են անհրաժեշտ՝ պարզելու համար, թե արդյոք NMN-ը դանդաղեցնում է ծերացումը կամ դադարեցնում հիվանդությունը:
Գիտնականները դեռ հարցնում են՝ «Արդյո՞ք NMN-ն աշխատում է բոլորի համար»: Պատասխանը դեռ պարզ չէ: Լրացուցիչ հետազոտությունները ցույց կտան, թե ով է ստանում ամենաշատ օգնությունը NMN-ից և որքան երկար են տևում ազդեցությունները:
NMN հավելվածի անվտանգություն
Կողմնակի ազդեցություններ
Հետազոտությունների մեծ մասը ասում է, որ NMN հավելումները անվտանգ են առողջ մեծահասակների համար: Գիտնականները փորձարկել են NMN-ը սկսած քանակներով 250 մգ-ից մինչև 2000 մգ ամեն օր : Այս ուսումնասիրություններում մարդիկ լուրջ խնդիրներ չեն ունեցել։ Ոմանք ունեցել են մեղմ խնդիրներ, ինչպիսիք են ստամոքսի ցավը, հոգնածության զգացումը կամ մկանների ցավը: Մի քանի հոգի եղնջացան կամ խցանված քիթ։ Այս խնդիրները երկար չտեւեցին կամ վնաս պատճառեցին։ Տասը կլինիկական փորձարկումների ընթացքում. Մարդկանց մոտ 8%-ն ունեցել է որոշ կողմնակի բարդություններ : Չորս ուսումնասիրություններ ընդհանրապես ոչ մի կողմնակի ազդեցություն չեն հայտնաբերել: Մարդիկ, ովքեր պլացեբո են ընդունել, ունեցել են կողմնակի ազդեցությունների մոտավորապես նույն մակարդակը: Ոչ ոք սուր արձագանքներ չի ունեցել։ Արյան և օրգանների թեստերը նորմալ են մնացել։ Այնուամենայնիվ, մարդիկ պետք է իմանան, որ NMN-ը կարող է ռիսկեր ունենալ: Հազվադեպ դա կարող է առաջացնել անհանգստություն կամ արագ սրտի բաբախյուն:
Ո՞վ պետք է խուսափի NMN-ից
Որոշ մարդիկ չպետք է օգտագործեն NMN, քանի դեռ ավելին հայտնի չէ: Դրանք ներառում են.
NMN-ի ուսումնասիրությունների մեծ մասում օգտագործվել են 40-ից 65 տարեկան առողջ մեծահասակներ: Այս տարիքից դուրս կամ առողջական այլ խնդիրներ ունեցող մարդիկ պետք է սպասեն լրացուցիչ հետազոտության: Յուրաքանչյուր ոք, ով անհանգստանում է NMN-ի ռիսկերով, պետք է խորհրդակցի բժշկի հետ նախքան սկսելը:
Որակ և մաքրություն
Ոչ բոլոր NMN հավելումները պատրաստվում են նույն կերպ: Լավ ապրանքները օգտագործում են խիստ կանոններ՝ մարդկանց անվտանգ պահելու համար: Լավագույն NMN-ն ունի մաքրություն 99.8% կամ ավելի բարձր : Վստահելի ապրանքանիշերն օգտագործում են GMP և ISO9001 հավաստագրեր: Նրանք փորձարկում են յուրաքանչյուր խմբաքանակ իրենց լաբորատորիաներում և դրսի լաբորատորիաներում: Սա ստուգում է մաքրությունը, ուժը և վնասակար բաները: Ստորև բերված աղյուսակը ցույց է տալիս, թե ինչ պետք է փնտրել անվտանգ NMN հավելվածում.
| Որակի ապահովման չափիչ / մաքրության ստանդարտ |
նկարագրություն |
| Մաքրության տոկոսը |
99.8% մաքրությունը ոսկու ստանդարտն է, որն օգտագործվում է կլինիկական փորձարկումներում |
| Հավաստագրեր |
GMP և ISO9001 սերտիֆիկացված արտադրություն |
| Փորձարկում |
Ներքին և երրորդ կողմի լաբորատոր փորձարկում մաքրության և անվտանգության համար |
| Թափանցիկություն |
Խմբաքանակի վերլուծություն պիտակի ճշգրտության և հետևողականության համար |
| Ապրանքի հատկանիշներ |
Վեգան, առանց ալերգենների, առանց լցոնիչների |
| Կլինիկական հետազոտություն |
Ապահովված է երկարակեցության և նյութափոխանակության վերաբերյալ ուսումնասիրություններով |
Կան NMN-ի անվտանգության պաշտոնական կանոնները դեռևս չկան : Մարդիկ պետք է հավելումներ ընտրեն ընկերություններից, որոնք հետևում են որակի խիստ կանոններին: Բժշկի հետ խոսելն օգնում է համոզվել, որ NMN-ն անվտանգ է յուրաքանչյուր մարդու համար:
Ինչպես օգտագործել NMN հավելումները
Դոզան և ժամկետը
Գիտնականները փորձարկել են NMN-ի տարբեր քանակություններ և ժամանակացույցեր: Շատ փորձագետներ, ինչպես դոկտոր Դեյվիդ Սինքլերը, առաջարկում են մեծահասակներին վերցնել 1 գրամ ամեն օր ։ Օգտագործված կենդանիների ուսումնասիրություններ 100 մգ/կգ կամ 300 մգ/կգ օրական : Այս ուսումնասիրությունները ցույց են տվել ավելի շատ էներգիա և ավելի քիչ քաշի ավելացում: Մարդկանց մոտ օրական 250 մգ-ից մինչև 900 մգ ընդունելը բարձրացրեց NAD+-ը և օգնեց նրանց ավելի լավ շարժվել: Մարդկանց մեծ մասը NMN-ն ընդունում է առավոտյան ջրով: Սա համապատասխանում է մարմնի էներգիայի ժամանակացույցին: Որոշ մարդիկ նաև ընդունում են տրիմեթիլգլիցին (TMG) NMN-ով: Նրանք ամեն օր օգտագործում են 500-ից 1000 մգ TMG: TMG-ն օգնում է ԴՆԹ-ի մեթիլացմանը: Լավագույն չափաբաժինը կախված է տարիքից, առողջությունից և նպատակներից: Բժիշկը կարող է օգնել ձեզ ընտրել ճիշտ քանակությունը:
| Պարամետրի |
մանրամասները |
| Տիպիկ դոզան |
250–1000 մգ օրական |
| Բարձր դոզան |
Օրական մինչև 1 գրամ (Դոկտոր Սինքլերի արձանագրություն) |
| Ժամկետավորում |
Առավոտյան, ջրով |
| Համատեղ լրացում |
TMG (500–1000 մգ օրական) |
| Տևողությունը |
Ուսումնասիրված երկարատև օգտագործումը մինչև 12 ամիս |
Հուշում. Սկսեք փոքր չափաբաժնով: Դանդաղ բարձրացրեք այն և հետևեք կողմնակի ազդեցություններին:
Բնական աղբյուրներ
NMN-ը հայտնաբերված է շատ մթերքներում , բայց միայն փոքր քանակությամբ: Այս մթերքների օգտագործումը կարող է մի փոքր օգնել NAD+ մակարդակին: Բայց սնունդը չի տալիս այնքան NMN, որքան հավելումները:
| Սննդի |
NMN-ի պարունակությունը (մգ/100գ) |
Սննդային կարևոր կետեր |
| Էդամամե |
0,47–1,88 |
Բուսական սպիտակուց, մանրաթել, ֆոլաթթու, վիտամին K |
| Ավոկադո |
0,36–1,60 |
Առողջ ճարպեր, կալիում, վիտամին E, մանրաթել |
| Բրոկկոլի |
0,25–1,12 |
Վիտամին C, K, ֆոլաթթու, մանրաթել |
| Կաղամբ |
0,01–0,90 |
Վիտամին C, K, նախաբիոտիկ մանրաթել |
| Լոլիկ |
0,26–0,90 |
Լիկոպեն, կալիում, հակաօքսիդանտներ |
| Ընկույզ |
~0,50 |
Սպիտակուցներ, առողջ ճարպեր, վիտամին E, մանրաթել |
| Անյուղ տավարի միս |
0,06–0,42 |
Սպիտակուցներ, երկաթ, ցինկ, B12 |
| Ծովախեցգետին |
~ 0,22 |
Սպիտակուցներ, սելեն, B12 |
| Կաթ |
~ 0,10 |
Կալցիում, սպիտակուց, վիտամին D |
NMN արտադրանքների ընտրություն
Ոչ բոլոր NMN հավելումները պատրաստվում են նույն կերպ : Գնորդները պետք է փնտրեն հետևյալ բաները.
Բաղադրիչների բարձր որակ և ավելի քան 99% մաքրություն, առանց լցոնիչների:
Առաքման հատուկ տեսակներ, ինչպիսիք են լիպոսոմային կամ ենթալեզվային, ավելի լավ կլանման համար:
Կլինիկական հետազոտությունների և հեշտ գտնելու տվյալների ապացույց:
Երրորդ կողմի ստուգումներ (cGMP, NSF, ISO) և վերլուծության հստակ վկայական:
Կայունության և լավ փաթեթավորման թեստեր՝ NMN-ն անվտանգ պահելու համար:
Գործող դեղաչափեր՝ սկսած 250 մգ-ից նոր օգտագործողների համար:
Լավ ակնարկներ, արդար գներ և փողի վերադարձի ուժեղ խոստում:
Լիպոսոմային NMN կարող է լինել կլանում է ժամանակի 85-90%-ը , ինչը ավելի բարձր է, քան սովորական պարկուճները: Վստահելի ապրանքանիշերը կիսում են լաբորատոր արդյունքները և օգտագործում են իրենց արտադրանքը պատրաստելու անվտանգ ուղիներ: Միշտ ստուգեք երրորդ կողմի փորձարկումները և մաքրեք պիտակները՝ նախքան NMN-ն ամեն օր օգտագործելը:
NMN հավելումները կարող են օգնել մարդկանց առողջ մնալ տարիքի հետ: Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ NMN-ը կարող է բարձրացնել NAD մակարդակը: Որոշ առողջական նշաններ նույնպես լավանում են NMN-ով: Մարդկանց մեծամասնությունը մեծ կողմնակի ազդեցություններ չունի, նույնիսկ ավելի շատ NMN-ով: Բժիշկներն ասում են՝ զգուշորեն օգտագործեք NMN և նախ խոսեք բժշկի հետ: Հայտնի չէ, թե արդյոք NMN-ն անվտանգ է հղի կանանց համար: NMN-ն օգտագործելուց առաջ մարդիկ պետք է մտածեն լավ և վատ կողմերի մասին: Նրանք նաև պետք է ստուգեն՝ արդյոք ապրանքը որակյալ է։ Անընդհատ հայտնվում են ծերացման դեմ պայքարի նոր միջոցներ: Ավելի շատ ուսումնասիրություններ ցույց կտան, թե իրականում ինչ կարող է անել NMN-ը:
ՀՏՀ
Ո՞րն է NMN հավելումներ ընդունելու լավագույն ժամանակը:
Փորձագետների մեծամասնությունն ասում է, որ առավոտյան NMN ընդունել: Սա համապատասխանում է այն ժամանակ, երբ ձեր մարմինն ունի առավելագույն էներգիա: NMN-ի վաղաժամ ընդունումը կարող է օգնել ձեզ ավելի շատ էներգիա զգալ ողջ օրվա ընթացքում:
Կարո՞ղ են NMN հավելումները փոխազդել այլ դեղամիջոցների հետ:
NMN-ը կարող է խառնվել որոշ դեղամիջոցների հետ: Մարդիկ, ովքեր օգտագործում են ստատիններ կամ ունեն առողջական խնդիրներ, նախ պետք է դիմեն բժշկի: Բժիշկը կարող է օգնել պարզել, թե արդյոք NMN-ն անվտանգ է ձեր այլ դեղամիջոցների հետ:
Որքա՞ն ժամանակ է պահանջվում NMN-ի արդյունքները տեսնելու համար:
Որոշ մարդիկ ավելի շատ էներգիա են զգում կամ կարող են ավելի երկար մարզվել մի քանի շաբաթվա ընթացքում: Մյուսներին կարող է ավելի շատ ժամանակ պահանջվել փոփոխությունները նկատելու համար: Արդյունքները կախված են ձեր տարիքից, առողջական վիճակից և NMN-ից:
Արդյո՞ք NMN-ն անվտանգ է երեխաների կամ դեռահասների համար:
Գիտնականները NMN չեն փորձարկել երեխաների կամ դեռահասների վրա: Ուսումնասիրությունների մեծ մասը մեծահասակների վրա է: Երեխաները և դեռահասները չպետք է օգտագործեն NMN, քանի դեռ բժիշկը չի ասում, որ դա նորմալ է:
Արդյո՞ք NMN-ը գալիս է բնական աղբյուրներից:
NMN-ը հայտնաբերված է այնպիսի մթերքներում, ինչպիսիք են բրոկկոլին, ավոկադոն և էդամամը: Բայց այս մթերքները միայն մի փոքր NMN ունեն: Հավելումները շատ ավելի շատ NMN են տալիս, քան սնունդը:
