NMN, of nicotinamide mononucleotide, is een natuurlijk voorkomend molecuul in het lichaam dat een cruciale rol speelt bij het produceren van NAD+, een vitale verbinding voor energieproductie en cellulaire gezondheid. NMN -supplementen zijn populair geworden omdat onderzoek aangeeft dat ze de NAD+ -niveaus effectief kunnen stimuleren. Deze supplementen kunnen het uithoudingsvermogen verbeteren en gezonde veroudering ondersteunen. Bijvoorbeeld, een studie met gezonde volwassenen heeft aangetoond dat NMN deelnemers hielp verder te lopen tijdens een Zes minuten durende looptest . Bovendien heeft NMN geholpen hun biologische leeftijd te behouden in vergelijking met degenen die een placebo nemen.
Veel mensen zijn nieuwsgierig of NMN/Nicotinamide mononucleotide supplementen echt hun beloften waarmaken. Ze willen ook de potentiële voordelen en risico's begrijpen om veilig gebruik te garanderen. Lopend onderzoek blijft zich uitbreiden, met nieuwe studies en groeiende wereldwijde interesse in NMN.
| Statistiekcategorie |
Gegevens / beschrijving |
| Wereldwijde NMN -marktomvang (2020) |
US $ 252,7 miljoen |
| Projecteerde marktgrootte (2027) |
US $ 385,7 miljoen |
| Gepubliceerde klinische proeven van mensen |
10 |
| Voltooide maar niet -gepubliceerde proeven |
13 |
| Lopende klinische onderzoeken |
11 |
Belangrijke afhaalrestaurants
Wat is nicotinamide mononucleotide?
NMN en NAD+ rol
Nicotinamide mononucleotide, of NMN, bevindt zich in elke levende cel. Het is een directe stap voor NAD. NAD staat voor nicotinamide adenine dinucleotide. NAD is een co -enzym dat Helpt cellen energie te maken van voedsel. Als er niet genoeg NAD is, werken cellen niet goed. Naarmate mensen ouder worden, komt NAD ongeveer de helft langs. Deze druppel kan de energie verlagen en de gezondheid schaden.
NMN helpt het lichaam meer NAD te maken. Wanneer iemand NMN neemt, verandert het lichaam het in NAD. Dit helpt bij DNA -reparatie, energie maken en cellen in leven houden. NMN behoort tot een groep genaamd nucleotiden. Nucleotiden helpen cellen te bouwen en te repareren.
Hier is een tafel met sommigen Chemische feiten over NMN :
| eigendomsbeschrijving |
/ waarde |
| Chemische formule |
C11H15N2O8P |
| Molaire massa |
334.221 g · mol - 1 |
| IUPAC -naam |
3-carbamoyl-1- (5-o-fosfono-β-d-ribofuranosyl) pyridine-1-ium |
| Inchi |
Inchi = 1S/C11H15N2O8P/C12-10 (16) 6-2-1-3-13 (4-6) 11-9 (15) 8 (14) 7 (21-11) 5-20-2 2 (17,18) 19/H1-4,7-9,11,14-15H, 5H2, (H3-, 12,16,17,18,19)/T7-, 8-, 9-, 11-/M1/S1 |
| Lacht |
c1cc (cn+[c@h] 2c @@ ho) c (= o) n |
Hoe NMN -supplementen werken
Wanneer iemand NMN neemt, absorbeert het lichaam het snel. In muizen gaat NMN in het bloed in slechts enkele minuten omhoog. De dunne darm neemt NMN heel goed in. Dit komt omdat het een speciale transporter heeft. Deze transporter komt veel vaker voor in de darm dan in de hersenen of vet.
| gegevenspuntbeschrijving |
Numerieke |
| 2,5 tot 10 minuten |
Plasma -NMN -niveaus stijgen snel na orale inname bij muizen |
| Tot 300 mg/kg |
Langdurige orale NMN-dosering bij muizen die veilig en goed worden getolereerd |
| ~ 100-voudig |
NMN -transporterexpressie is ongeveer 100 keer hoger in dunne darm van muizen dan in hersenen of vetweefsel |
| 50% daling |
NAD -niveaus dalen tot half op middelbare leeftijd |
| Meerdere studies |
NMN -suppletie herstelt NAD -biosynthese, verbetert het mitochondriaal metabolisme, insulinegevoeligheid en fysieke activiteit in diermodellen |
Studies tonen aan dat NMN helpt energie te maken en metabolisme ondersteunt. Bij oudere muizen, het gebruik van NMN voor een lange tijd hielp hun immuunsysteem en antioxidanten . Het hielp ook bij vetverbruik en verlaagde zwelling. NMN maakte genen en eiwitten voor energiewerk beter. Deze veranderingen hielpen cellen en vertraagden verouderingssignalen.
Bij mensen, NMN kan NAD in het bloed verhogen . Sommige studies tonen een grote toename. Anderen tonen een kleinere verandering. Hoe NAD wordt gemeten, kan de resultaten veranderen. Toch zeggen de meeste studies dat NMN NAD helpt, wat de sleutel is voor celergie.
Opmerking: NMN en nicotinamide zijn anders, maar beide helpen NAD te maken. NMN is een directe bouwsteen. Nicotinamide is een type vitamine B3 dat ook helpt bij het maken van NAD.
NMN -voordelen
Anti-verouderingseffecten
Veel mensen willen nmn voor zijn anti-verouderingseffecten . NMN helpt NAD te maken, waardoor cellen DNA helpen repareren en energie bijhouden. Wanneer mensen ouder worden, daalt NAD en werken cellen ook niet. Dierstudies tonen aan dat NMN oudere muizen helpt met insuline en ooggezondheid. Deze studies vonden geen grote bijwerkingen. In één proef namen oudere mannen elke dag NMN. Ze hebben gekregen Sterkere spieren , wat een teken is van gezonde veroudering. Andere studies testen NMN bij oudere volwassenen op anti-aging. De US Military controleert ook NMN voor veroudering in soldaten . Deze resultaten zien er goed uit, maar meer menselijk onderzoek is nodig om te weten of NMN mensen echt helpt langer te leven en gezond te blijven.
| Studietype |
dosering en duur |
belangrijke bevindingen |
statistische significantie |
| Dierstudie (muizen) |
100 of 300 mg/kg/dag gedurende 1 jaar |
Betere insuline- en ooggezondheid |
Ja |
| Menselijke klinische proef |
250 mg/dag |
Meer NAD, sterkere spieren |
Ja (spierkracht) |
Energie en metabolisme
NMN is belangrijk voor het maken van energie en het helpen van het metabolisme. Het is nodig om NAD te maken, die Mitochondria, de energiemakers van de cel, aandrijft. In muizen, NMN helpt de bloedstroom, houdt mitochondria gezond en geeft meer energie . Bij mensen kan NMN hen helpen verder te lopen, beter vast te pakken en zich minder moe te voelen. Eén studie bleek dat NMN volwassenen hielp hun benen beter te verplaatsen en energie goed te gebruiken. Een andere studie bij vrouwen na de menopauze bleek Betere spierinsuline en spierveranderingen. Deze resultaten tonen aan dat NMN kan helpen bij energie, metabolisme en langer leven. Maar sommige goede resultaten bij dieren gebeuren niet altijd bij mensen, dus er zijn meer studies nodig.
Hart- en insuline -ondersteuning
NMN helpt het hart en controleert insuline. Bij muizen met hartproblemen, NMN liet het hart beter werken en gebruikte energie goed . Dit had gezonde mitochondria en eiwitten nodig zoals SIRT3. NMN verhoogde ook mitochondriaal DNA en hielp hartcellen energie te gebruiken. In een menselijke studie hielp NMN vrouwen met prediabetes overgewicht. Hun spieren gebruikten beter insuline en suiker. Deze resultaten betekenen dat NMN mensen kan helpen goed ouder te worden en hun hart gezond te houden. Maar wetenschappers hebben meer grote studies nodig om alle manieren te kennen waarop NMN het hart en het metabolisme helpt.
Opmerking: NMN heeft veel gezondheidsvoordelen bij dieren en vroege menselijke studies. Maar experts zeggen dat er meer onderzoek nodig is, vooral bij gezonde mensen, om te weten of NMN veilig is en lang goed werkt.
Werken NMN -supplementen?
Wetenschappelijk bewijs
Wetenschappers hebben getest NMN -supplementen om te zien of ze mensen helpen. In één studie, 80 gezonde volwassenen in de leeftijd van 40 tot 65 jaar nam NMN . Ze kregen 30 mg 300 mg, 600 mg of 900 mg elke dag gedurende 60 dagen. De wetenschappers wilden zien of NMN NAD in het bloed kon verhogen en de gezondheid kon helpen.
| Aspectdetails |
|
| Studieontwerp |
Gerandomiseerd, multicenter, dubbelblind, placebo-gecontroleerde, parallelle groep, dosisafhankelijk |
| Deelnemers |
80 gezonde volwassenen van middelbare leeftijd |
| Interventie |
NMN orale doses: 300 mg, 600 mg, 900 mg per dag gedurende 60 dagen |
| Primair eindpunt |
Bloed -NAD -concentratie |
| Secundaire eindpunten |
Veiligheid, zes minuten looptest, bloedbiologische leeftijd, HOMA-IR, SF-36 |
| Belangrijke resultaten |
- Significante toename van bloed -NAD in alle NMN -groepen versus placebo (P ≤ 0,001) |
|
- Verbeterde loopafstand (P <0,01) |
|
- Stabilisatie van biologische leeftijd versus toename van placebo (p <0,05) |
|
- Geen significante verandering in homa-ir |
|
- Verbeterde SF-36-scores (P <0,05) |
| Veiligheid |
NMN veilig en goed verdragen tot 900 mg per dag |
| Optimale dosis |
Hoogste werkzaamheid waargenomen bij 600 mg per dag |
Uit de studie bleek dat NMN NAD heeft opgevoed in iedereen die het nam. Mensen die 600 mg of 900 mg namen, konden verder lopen in een test van zes minuten. Hun levenskwaliteitsscores werden ook beter. NMN was veilig, zelfs bij hoge doses. De meeste mensen hadden dat niet Slechte bijwerkingen . Sommigen hadden milde problemen, maar deze gingen snel weg.
NAD -niveaus gingen meer omhoog met hogere NMN -doses . Dit betekent dat grotere doses NAD meer hebben laten stijgen. Maar niet iedereen had dezelfde resultaten. Sommige mensen hadden een veel grotere NAD -boost dan anderen. Toen mensen stopten met het nemen van NMN, ging hun NAD binnen ongeveer een maand weer normaal.
Opmerking: de beste resultaten werden gezien met 600 mg per dag. De 300 mg groep liep niet zo ver, waarschijnlijk omdat hun NAD niet zo veel omhoog ging.
Geclaimde versus bewezen resultaten
Veel bedrijven zeggen dat NMN ouder worden, meer energie kunnen geven en mensen gezonder kunnen maken. Sommigen zeggen dat NMN iedereen helpt zich jonger en sterker te voelen. Maar werken NMN -supplementen echt zo?
Studies tonen aan dat NMN NAD in het bloed kan verhogen. Dit kan helpen met energie en hoe goed mensen bewegen. In de hoofdstudie liepen mensen die NMN aannamen verder en voelden ze zich beter. Hun biologische leeftijd bleef hetzelfde, maar mensen die een placebo namen, werden ouder. Dit betekent dat NMN kan helpen bij enkele tekenen van veroudering en energie.
Maar niet alle claims hebben sterk bewijs. De studies gebruikten kleine groepen en duurden een korte tijd. Wetenschappers weten niet of NMN voor iedereen hetzelfde werkt. Sommige mensen krijgen betere resultaten dan andere. Niemand kent de langetermijneffecten nog. De beste dosis voor elke persoon is nog onbekend.
Hier zijn enkele belangrijke dingen om te onthouden:
NMN -supplementen kunnen NAD in het bloed verhogen.
Sommige mensen hebben meer energie en lopen verder.
De meeste mensen hebben geen slechte bijwerkingen.
De goede effecten duren mogelijk niet na het stoppen van NMN.
Meer studies zijn nodig om te zien of NMN veroudering vertraagt of de ziekte stopt.
Wetenschappers vragen nog steeds, 'Werkt NMN voor iedereen? ' Het antwoord is nog niet duidelijk. Meer onderzoek zal laten zien wie de meeste hulp van NMN krijgt en hoe lang de effecten duren.
NMN Supplement Safety
Bijwerkingen
Het meeste onderzoek zegt dat NMN -supplementen veilig zijn voor gezonde volwassenen. Wetenschappers testten NMN in bedragen van 250 mg tot 2000 mg per dag . Mensen hadden geen ernstige problemen in deze studies. Sommigen hadden milde problemen zoals maagpijn, zich moe voelen of pijnlijke spieren. Een paar mensen kregen netelroos of een verstopte neus. Deze problemen duurden niet lang of veroorzaakten schade. In tien klinische onderzoeken, Ongeveer 8% van de mensen had enkele bijwerkingen . Vier studies vonden helemaal geen bijwerkingen. Mensen die een placebo namen, hadden ongeveer hetzelfde percentage bijwerkingen. Niemand had ernstige reacties. Bloed- en orgaantesten bleven normaal. Toch moeten mensen weten dat NMN risico's kan hebben. Zelden kan het angst of een snelle hartslag veroorzaken.
Wie moet NMN vermijden
Sommige mensen moeten NMN niet gebruiken totdat er meer bekend is. Deze omvatten:
De meeste NMN -onderzoeken gebruikten gezonde volwassenen van 40 tot 65 jaar. Mensen buiten deze leeftijd of met andere gezondheidsproblemen zouden moeten wachten op meer onderzoek. Iedereen die zich zorgen maakt over NMN -risico's moet met een dokter praten voordat u begint.
Kwaliteit en zuiverheid
Niet alle NMN -supplementen worden op dezelfde manier gemaakt. Goede producten gebruiken strikte regels om mensen veilig te houden. De beste nmn heeft een zuiverheid van 99,8% of hoger . Vertrouwde merken gebruiken GMP- en ISO9001 -certificeringen. Ze testen elke batch in hun eigen laboratoria en met externe laboratoria. Dit controleert op zuiverheid, kracht en schadelijke dingen. De onderstaande tabel laat zien waarnaar u moet zoeken in een veilige NMN -supplement:
| voor kwaliteitsborging metriek / zuiverheid |
standaardbeschrijving |
| Zuiverheidspercentage |
99,8% zuiverheid is de gouden standaard die wordt gebruikt in klinische proeven |
| Certificeringen |
GMP en ISO9001 gecertificeerde productie |
| Testen |
In-house en externe laboratoriumtests voor zuiverheid en veiligheid |
| Transparantie |
Batch -analyse voor labelnauwkeurigheid en consistentie |
| Productkenmerken |
Veganistische, allergeenvrije, geen vulstoffen |
| Klinisch onderzoek |
Gesteund door studies over een lange levensduur en metabolisme |
Er zijn Nog geen officiële veiligheidsregels voor NMN . Mensen moeten supplementen kiezen van bedrijven die strikte kwaliteitsregels volgen. Praten met een dokter helpt ervoor te zorgen dat NMN veilig is voor elke persoon.
Hoe NMN -supplementen te gebruiken
Dosering en timing
Wetenschappers hebben verschillende NMN -bedragen en schema's getest. Veel experts, zoals Dr. David Sinclair, suggereren dat volwassenen nemen 1 gram elke dag . Dierstudies gebruikt 100 mg/kg of 300 mg/kg per dag . Deze studies toonden meer energie en minder gewichtstoename. Bij mensen verhoogde 250 mg tot 900 mg per dag NAD+ en hielp hen beter te bewegen. De meeste mensen nemen 's ochtends NMN met water. Dit past in het energieschema van het lichaam. Sommige mensen nemen ook trimethylglycine (TMG) met NMN. Ze gebruiken elke dag 500 tot 1000 mg TMG. TMG helpt bij DNA -methylering. De beste dosis is afhankelijk van leeftijd, gezondheid en doelen. Een arts kan helpen het juiste bedrag voor u te kiezen.
| Parameterdetails |
|
| Typische dosis |
250–1000 mg per dag |
| Hoge dosis |
Tot 1 gram per dag (het protocol van Dr. Sinclair) |
| Timing |
Ochtend, met water |
| Mede-supplement |
TMG (dagelijks 500-1000 mg) |
| Duur |
Langdurig gebruik bestudeerd tot 12 maanden |
Tip: begin met een kleine dosis. Hef langzaam op en let op bijwerkingen.
Natuurlijke bronnen
NMN wordt gevonden in veel voedingsmiddelen , maar alleen in kleine hoeveelheden. Het eten van deze voedingsmiddelen kan NAD+ niveaus een beetje helpen. Maar voedsel geeft niet zoveel NMN als supplementen.
| Voedselnmn |
-inhoud (mg/100 g) |
Voedingshoogtepunten |
| Edamame |
0,47-1,88 |
Planteneiwit, vezels, foliumzuur, vitamine K |
| Avocado |
0,36-1,60 |
Gezonde vetten, kalium, vitamine E, vezels |
| Broccoli |
0,25-1,12 |
Vitamine C, K, foliumzuur, vezels |
| Kool |
0,01–0,90 |
Vitamine C, K, prebiotische vezel |
| Tomaten |
0,26–0,90 |
Lycopeen, kalium, antioxidanten |
| Gek |
~ 0,50 |
Eiwitten, gezonde vetten, vitamine E, vezels |
| Mager rundvlees |
0,06–0,42 |
Eiwit, ijzer, zink, B12 |
| Garnaal |
~ 0,22 |
Eiwit, selenium, b12 |
| Melk |
~ 0,10 |
Calcium, eiwit, vitamine D |
NMN -producten kiezen
Niet alle NMN -supplementen worden op dezelfde manier gemaakt . Kopers moeten deze dingen zoeken:
Hoge ingrediëntenkwaliteit en meer dan 99% zuiverheid, zonder vulstoffen.
Speciale types, zoals liposomaal of sublinguaal, voor een betere absorptie.
Bewijs van klinisch onderzoek en eenvoudig te vinden gegevens.
Checks van derden (CGMP, NSF, ISO) en een duidelijk analysecertificaat.
Tests voor stabiliteit en goede verpakkingen om NMN veilig te houden.
Doseringen die werken, beginnend bij 250 mg voor nieuwe gebruikers.
Goede beoordelingen, eerlijke prijzen en een sterke belofte van geld.
Liposomale nmn kan zijn 85-90% van de tijd geabsorbeerd , wat hoger is dan reguliere capsules. Vertrouwde merken delen laboratoriumresultaten en gebruiken veilige manieren om hun producten te maken. Controleer altijd op testen van derden en wissen labels voordat u elke dag NMN gebruikt.
NMN -supplementen kunnen mensen helpen gezond te blijven naarmate ze ouder worden. Studies tonen aan dat NMN NAD -niveaus kan laten stijgen. Sommige gezondheidssignalen worden ook beter met NMN. De meeste mensen hebben geen grote bijwerkingen, zelfs niet met meer NMN. Artsen zeggen NMN zorgvuldig te gebruiken en eerst met een arts te praten. Het is niet bekend of NMN veilig is voor zwangere vrouwen. Mensen moeten nadenken over de goede en slechte punten voordat ze NMN gebruiken. Ze moeten ook controleren of het product van hoge kwaliteit is. Nieuwe manieren om te helpen met veroudering komen altijd uit. Meer studies zullen laten zien wat NMN echt kan doen.
FAQ
Wat is de beste tijd om NMN -supplementen te nemen?
De meeste experts zeggen dat ze 's ochtends NMN moeten nemen. Dit past bij wanneer je lichaam de meeste energie heeft. NMN vroegtijdig nemen kan je helpen om de hele dag meer energie te voelen.
Kunnen NMN -supplementen communiceren met andere medicijnen?
NMN kan mengen met sommige medicijnen. Mensen die statines gebruiken of gezondheidsproblemen hebben, moeten eerst een arts vragen. Een arts kan helpen om te zien of NMN veilig is met uw andere medicijnen.
Hoe lang duurt het om resultaten van NMN te zien?
Sommige mensen voelen meer energie of kunnen over een paar weken langer trainen. Anderen hebben misschien meer tijd nodig om veranderingen op te merken. De resultaten zijn afhankelijk van uw leeftijd, gezondheid en hoeveel NMN u neemt.
Is NMN veilig voor kinderen of tieners?
Wetenschappers hebben NMN niet getest bij kinderen of tieners. De meeste studies gaan over volwassenen. Kinderen en tieners mogen NMN niet gebruiken tenzij een arts zegt dat het goed is.
Komt NMN uit natuurlijke bronnen?
NMN is te vinden in voedingsmiddelen zoals Broccoli, Avocado en Edamame. Maar deze voedingsmiddelen hebben slechts een beetje NMN. Supplementen geven veel meer NMN dan voedsel.
