NMN, ou mononucleotídeo de nicotinamida, é uma molécula de ocorrência natural no corpo que desempenha um papel crucial na produção de NAD+, um composto vital para a produção de energia e a saúde celular. Os suplementos da NMN ganharam popularidade porque a pesquisa indica que eles podem efetivamente aumentar os níveis de NAD+. Esses suplementos podem melhorar a resistência e apoiar o envelhecimento saudável. Por exemplo, um estudo envolvendo adultos saudáveis demonstrou que a NMN ajudou os participantes a andar mais longe durante um Teste de caminhada de seis minutos . Além disso, a NMN ajudou a manter sua idade biológica em comparação com aqueles que tomam um placebo.
Muitas pessoas estão curiosas sobre se os suplementos de mononucleotídeo NMN/nicotinamida cumprem suas promessas. Eles também querem entender os benefícios e riscos potenciais para garantir o uso seguro. A pesquisa em andamento continua a se expandir, com novos estudos e crescente interesse global na NMN.
| da categoria estatística |
Dados / descrição |
| Tamanho global do mercado da NMN (2020) |
US $ 252,7 milhões |
| Tamanho do mercado projetado (2027) |
US $ 385,7 milhões |
| Ensaios clínicos humanos publicados |
10 |
| Julgamentos concluídos, mas não publicados |
13 |
| Ensaios clínicos em andamento |
11 |
Takeaways -chave
O que é mononucleotídeo de nicotinamida?
Função de NMN e NAD+
O mononucleotídeo de nicotinamida, ou NMN, está em todas as células vivas. É um passo direto antes do NAD. NAD significa nicotinamida adenina dinucleotídeo. Nad é uma coenzima que Ajuda as células a produzir energia a partir de alimentos. Se não houver NAD suficiente, as células não funcionam bem. À medida que as pessoas envelhecem, Nad cai cerca da metade. Essa queda pode diminuir a energia e prejudicar a saúde.
NMN ajuda o corpo a fazer mais NAD. Quando alguém leva o NMN, o corpo o transforma em Nad. Isso ajuda no reparo do DNA, na criação de energia e mantendo as células vivas. NMN pertence a um grupo chamado nucleotídeo. Os nucleotídeos ajudam a construir e consertar células.
Aqui está uma mesa com alguns Fatos químicos sobre NMN :
| da propriedade |
Descrição / valor |
| Fórmula química |
C11H15N2O8P |
| Massa molar |
334.221 g · mol - 1 |
| Nome da IUPAC |
3-carbamoil-1- (5-o-fosfono-β-d-ribofuranosil) piridina-1-io |
| Inchi |
Inchi = 1S/C11H15N2O8P/C12-10 (16) 6-2-1-3-13 (4-6) 11-9 (15) 8 (14) 7 (21-11) 5-20-2 2 (17,18) 19/H1-4,7-9,11,14-15H, 5H2, (H3-, 12,16,17,18,19)/T7-, 8-, 9-, 11-/M1/S1 |
| Sorrisos |
C1CC (cn+[c@h] 2c @@ ho) c (= o) n |
Como funcionam os suplementos NMN
Quando alguém leva o NMN, o corpo o absorve rapidamente. Em ratos, o NMN no sangue sobe em apenas alguns minutos. O intestino delgado leva muito bem o NMN. Isso ocorre porque possui um transportador especial. Este transportador é muito mais comum no intestino do que no cérebro ou na gordura.
| do ponto de dados numérico |
Descrição |
| 2,5 a 10 minutos |
Os níveis plasmáticos de NMN aumentam rapidamente após a ingestão oral em ratos |
| Até 300 mg/kg |
Dosagem por NMN oral de longo prazo em ratos encontrados seguros e bem tolerados |
| ~ 100 vezes |
A expressão do transportador NMN é cerca de 100 vezes maior no intestino delgado do mouse do que no cérebro ou no tecido adiposo |
| Declínio de 50% |
Os níveis de NAD caem para a metade na meia -idade |
| Múltiplos estudos |
A suplementação de NMN restaura a biossíntese do NAD, melhora o metabolismo mitocondrial, a sensibilidade à insulina e a atividade física em modelos animais |
Estudos mostram que a NMN ajuda a produzir energia e apóia o metabolismo. Em ratos mais velhos, usando NMN por muito tempo ajudou seu sistema imunológico e antioxidantes . Também ajudou no uso de gordura e no inchaço reduzido. A NMN fez melhor genes e proteínas para o trabalho energético. Essas mudanças ajudaram as células e diminuíram os sinais de envelhecimento.
Nas pessoas, NMN pode elevar Nad no sangue . Alguns estudos mostram um grande aumento. Outros mostram uma mudança menor. Como o NAD é medido pode alterar os resultados. Ainda assim, a maioria dos estudos diz que a NMN ajuda o NAD, o que é fundamental para a energia celular.
Nota: NMN e nicotinamida são diferentes, mas ambos ajudam a fazer NAD. NMN é um bloco de construção direto. A nicotinamida é um tipo de vitamina B3 que também ajuda a fazer NAD.
Benefícios da NMN
Efeitos antienvelhecimento
Muitas pessoas querem NMN para o seu Efeitos antienvelhecimento . O NMN ajuda a tornar o NAD, o que ajuda as células a fixar o DNA e manter a energia para cima. Quando as pessoas envelhecem, Nad cai e as células não funcionam tão bem. Estudos em animais mostram que a NMN ajuda ratos mais velhos com insulina e saúde ocular. Esses estudos não encontraram grandes efeitos colaterais. Em um julgamento, homens mais velhos tomavam NMN todos os dias. Eles conseguiram Músculos mais fortes , que é um sinal de envelhecimento saudável. Outros estudos estão testando NMN em adultos mais velhos para antienvelhecimento. O Os militares dos EUA também estão verificando o NMN para envelhecimento em soldados . Esses resultados parecem bons, mas é necessária mais pesquisa humana para saber se o NMN realmente ajuda as pessoas a viver mais e se manter saudáveis.
| TIPO DE ESTUDO |
DOSAGEM E DURAÇÃO |
DE DURAÇÕES |
DE ACIMAÇÕES ESTATÍSTICA |
| Estudo de animais (ratos) |
100 ou 300 mg/kg/dia por 1 ano |
Melhor insulina e saúde ocular |
Sim |
| Ensaio clínico humano |
250 mg/dia |
Mais nad, músculos mais fortes |
Sim (força muscular) |
Energia e metabolismo
O NMN é importante para fazer energia e ajudar o metabolismo. É necessário fazer do NAD, que alimenta mitocôndrias, os fabricantes de energia da célula. Em ratos, A NMN ajuda a fluir o sangue, mantém as mitocôndrias saudáveis e fornece mais energia . Nas pessoas, a NMN pode ajudá -las a caminhar mais longe, agarrar melhor e se sentir menos cansada. Um estudo descobriu que a NMN ajudou os adultos a mover as pernas melhor e usar bem a energia. Outro estudo em mulheres após a menopausa mostrou Melhores mudanças musculares e musculares. Esses resultados mostram que a NMN pode ajudar com energia, metabolismo e vivendo mais tempo. Mas alguns bons resultados em animais nem sempre acontecem nas pessoas; portanto, são necessários mais estudos.
Suporte de coração e insulina
NMN ajuda o coração e controla a insulina. Em ratos com problemas cardíacos, A NMN fez o coração funcionar melhor e usar bem a energia . Isso precisava de mitocôndrias saudáveis e proteínas como o SIRT3. A NMN também aumentou o DNA mitocondrial e ajudou as células cardíacas a usar energia. Em um estudo humano, a NMN ajudou as mulheres com sobrepeso com pré -diabetes. Seus músculos usavam insulina e açúcar melhor. Esses resultados significam que o NMN pode ajudar as pessoas a envelhecer e manter seus corações saudáveis. Mas os cientistas precisam de mais grandes estudos para conhecer todas as maneiras pelas quais o NMN ajuda o coração e o metabolismo.
Nota: A NMN tem muitos benefícios à saúde em animais e estudos em humanos precoces. Mas os especialistas dizem que mais pesquisas são necessárias, especialmente em pessoas saudáveis, para saber se a NMN é segura e funciona bem por um longo tempo.
Os suplementos NMN funcionam?
Evidência científica
Os cientistas testaram Suplementos da NMN para ver se eles ajudam as pessoas. Em um estudo, 80 adultos saudáveis de 40 a 65 anos levaram NMN . Eles obtiveram 300 mg, 600 mg ou 900 mg todos os dias durante 60 dias. Os cientistas queriam ver se a NMN poderia elevar o NAD no sangue e ajudar a saúde.
| do aspecto |
Detalhes |
| Desenho do estudo |
Randomizado, multicêntrico, duplo-cego, controlado por placebo, grupo paralelo, dependente da dose |
| Participantes |
80 adultos saudáveis de meia-idade |
| Intervenção |
Doses orais de NMN: 300 mg, 600 mg, 900 mg por dia por 60 dias |
| Endpoint primário |
Blood NAD Concentração |
| Terminais secundários |
Segurança, teste de caminhada de seis minutos, idade biológica no sangue, HOMA-IR, SF-36 |
| Resultados -chave |
- Aumento significativo no NAD de sangue em todos os grupos NMN vs placebo (p ≤ 0,001) |
|
- Melhor a uma curta distância (p <0,01) |
|
- Estabilização da idade biológica versus aumento no placebo (p <0,05) |
|
- nenhuma mudança significativa no HOMA-IR |
|
- Pontuações aprimoradas do SF-36 (p <0,05) |
| Segurança |
NMN seguro e bem tolerado até 900 mg por dia |
| Dose ideal |
A maior eficácia observada a 600 mg por dia |
O estudo descobriu que a NMN levantou o NAD em todos que o levaram. Pessoas que fizeram 600 mg ou 900 mg poderiam caminhar mais longe em um teste de seis minutos. Suas pontuações de qualidade de vida também melhoraram. NMN estava seguro, mesmo em doses altas. A maioria das pessoas não tinha efeitos colaterais ruins . Alguns tiveram problemas leves, mas eles foram embora rapidamente.
Os níveis de NAD subiram mais com doses mais altas de NMN . Isso significa que doses maiores fizeram o NAD subir mais. Mas nem todos tiveram os mesmos resultados. Algumas pessoas tiveram um impulso muito maior do NAD do que outras. Quando as pessoas pararam de tomar o NMN, seu NAD voltou ao normal em cerca de um mês.
Nota: Os melhores resultados foram vistos com 600 mg por dia. O grupo de 300 mg não andou tão longe, provavelmente porque o NAD não subiu tanto.
Resultados reivindicados vs. comprovados
Muitas empresas dizem que a NMN pode diminuir o envelhecimento, dar mais energia e tornar as pessoas mais saudáveis. Alguns dizem que a NMN ajuda todos se sentirem mais jovens e mais fortes. Mas os suplementos NMN realmente funcionam como este?
Estudos mostram que a NMN pode elevar o NAD no sangue. Isso pode ajudar com energia e quão bem as pessoas se movem. No estudo principal, as pessoas que levaram a NMN caminharam mais longe e se sentiram melhor. Sua era biológica permaneceu a mesma, mas as pessoas que levaram um placebo ficaram mais velho. Isso significa que a NMN pode ajudar com alguns sinais de envelhecimento e energia.
Mas nem todas as reivindicações têm fortes provas. Os estudos usaram pequenos grupos e duraram um curto período de tempo. Os cientistas não sabem se o NMN funciona da mesma forma para todos. Algumas pessoas obtêm melhores resultados do que outras. Ninguém conhece os efeitos a longo prazo ainda. A melhor dose para cada pessoa ainda é desconhecida.
Aqui estão algumas coisas importantes a lembrar:
Os suplementos NMN podem elevar o NAD no sangue.
Algumas pessoas têm mais energia e caminham mais longe.
A maioria das pessoas não tem efeitos colaterais ruins.
Os bons efeitos podem não durar depois de parar o NMN.
São necessários mais estudos para ver se o NMN diminui o envelhecimento ou interrompe a doença.
Os cientistas ainda estão perguntando: 'NMN funciona para todos? ' A resposta ainda não está clara. Mais pesquisas mostrarão quem mais obterá o máximo de ajuda da NMN e quanto tempo duram os efeitos.
Segurança da suplementação de NMN
Efeitos colaterais
A maioria das pesquisas diz que os suplementos da NMN são seguros para adultos saudáveis. Os cientistas testaram o NMN em quantidades de 250 mg a 2000 mg todos os dias . As pessoas não tiveram problemas sérios nesses estudos. Alguns tiveram problemas leves como dor no estômago, sentindo cansado ou músculos doloridos. Algumas pessoas têm colmeia ou nariz entupido. Esses problemas não duraram muito ou causaram danos. Em dez ensaios clínicos, Cerca de 8% das pessoas tiveram alguns efeitos colaterais . Quatro estudos não encontraram efeitos colaterais. As pessoas que tomavam um placebo tinham aproximadamente a mesma taxa de efeitos colaterais. Ninguém teve reações graves. Os testes de sangue e órgãos permaneceram normais. Ainda assim, as pessoas devem saber que a NMN pode ter riscos. Raramente, pode causar ansiedade ou um batimento cardíaco rápido.
Quem deve evitar NMN
Algumas pessoas não devem usar o NMN até que mais se saiba. Estes incluem:
A maioria dos estudos da NMN usou adultos saudáveis de 40 a 65 anos. As pessoas fora dessa idade ou com outros problemas de saúde devem esperar mais pesquisas. Qualquer pessoa preocupada com os riscos da NMN deve conversar com um médico antes de começar.
Qualidade e pureza
Nem todos os suplementos NMN são feitos da mesma maneira. Bons produtos usam regras estritas para manter as pessoas seguras. O melhor NMN tem uma pureza de 99,8% ou superior . As marcas confiáveis usam certificações GMP e ISO9001. Eles testam cada lote em seus próprios laboratórios e com laboratórios externos. Isso verifica a pureza, a força e as coisas prejudiciais. A tabela abaixo mostra o que procurar em um suplemento NMN seguro:
| Métrica de garantia de qualidade / pureza |
Descrição padrão |
| Porcentagem de pureza |
99,8% de pureza é o padrão -ouro usado em ensaios clínicos |
| Certificações |
Manufatura certificada GMP e ISO9001 |
| Teste |
Teste de laboratório interno e de terceiros para pureza e segurança |
| Transparência |
Análise em lote para precisão e consistência do rótulo |
| Atributos do produto |
Vegano, sem alérgenos, sem enchimentos |
| Pesquisa clínica |
Apoiado por estudos sobre longevidade e metabolismo |
Há Ainda não há regras oficiais de segurança para a NMN . As pessoas devem escolher suplementos de empresas que seguem regras estritas de qualidade. Conversar com um médico ajuda a garantir que o NMN seja seguro para cada pessoa.
Como usar suplementos NMN
Dose e tempo
Os cientistas testaram diferentes quantidades e cronogramas da NMN. Muitos especialistas, como o Dr. David Sinclair, sugerem que os adultos tomam 1 grama todos os dias . Estudos em animais utilizados 100 mg/kg ou 300 mg/kg por dia . Esses estudos mostraram mais energia e menos ganho de peso. Nas pessoas, levando 250 mg a 900 mg por dia levantou o NAD+ e os ajudou a se mover melhor. A maioria das pessoas toma NMN pela manhã com água. Isso se encaixa no cronograma de energia do corpo. Algumas pessoas também tomam trimetilglicina (TMG) com NMN. Eles usam 500 a 1000 mg de TMG todos os dias. O TMG ajuda na metilação do DNA. A melhor dose depende da idade, saúde e objetivos. Um médico pode ajudar a escolher a quantidade certa para você.
| do parâmetro |
Detalhes |
| Dose típica |
250-1000 mg por dia |
| Alta dose |
Até 1 grama por dia (protocolo do Dr. Sinclair) |
| Tempo |
Manhã, com água |
| Co-suplemento |
TMG (500–1000 mg por dia) |
| Duração |
Uso a longo prazo estudado até 12 meses |
Dica: comece com uma pequena dose. Levante -o lentamente e observe os efeitos colaterais.
Fontes naturais
O NMN é encontrado em muitos alimentos , mas apenas em pequenas quantidades. Comer esses alimentos pode ajudar o NAD+ um pouco. Mas a comida não dá tanto NMN quanto suplementos. Conteúdo NMN
| de alimentos |
(mg/100g) |
Destaques nutricionais |
| Edamame |
0,47-1,88 |
Proteína vegetal, fibra, folato, vitamina K |
| Abacate |
0,36-1,60 |
Gorduras saudáveis, potássio, vitamina E, fibra |
| Brócolis |
0,25-1.12 |
Vitamina C, K, folato, fibra |
| Repolho |
0,01-0,90 |
Vitamina C, K, fibra prebiótica |
| Tomate |
0,26-0,90 |
Licopeno, potássio, antioxidantes |
| Nozes |
~ 0,50 |
Proteína, gorduras saudáveis, vitamina E, fibra |
| Carne magra |
0,06-0,42 |
Proteína, ferro, zinco, B12 |
| Camarão |
~ 0,22 |
Proteína, selênio, b12 |
| Leite |
~ 0,10 |
Cálcio, proteína, vitamina D |
Escolhendo produtos NMN
Nem todos os suplementos NMN são feitos da mesma maneira . Os compradores devem procurar essas coisas:
Alta qualidade de ingrediente e mais de 99% de pureza, sem enchimentos.
Tipos de entrega especiais, como lipossômicos ou sublinguais, para uma melhor absorção.
Prova de pesquisa clínica e dados fáceis de encontrar.
Verificações de terceiros (CGMP, NSF, ISO) e um certificado de análise claro.
Testes de estabilidade e boa embalagem para manter o NMN seguro.
Dosagens que funcionam, a partir de 250 mg para novos usuários.
Boas críticas, preços justos e uma forte promessa de devolução do dinheiro.
NMN lipossômico pode ser Absorvido 85-90% do tempo , que é maior que as cápsulas regulares. As marcas confiáveis compartilham os resultados do laboratório e usam maneiras seguras de fabricar seus produtos. Sempre verifique se há testes de terceiros e rótulos limpos antes de usar o NMN todos os dias.
Os suplementos da NMN podem ajudar as pessoas a se manter saudáveis à medida que envelhecem. Estudos mostram que a NMN pode fazer com que os níveis de NAD aumentem. Alguns sinais de saúde também melhoram com o NMN. A maioria das pessoas não tem grandes efeitos colaterais, mesmo com mais NMN. Os médicos dizem usar o NMN com cuidado e conversar com um médico primeiro. Não se sabe se o NMN é seguro para mulheres grávidas. As pessoas devem pensar nos pontos bons e ruins antes de usar o NMN. Eles também devem verificar se o produto é de alta qualidade. Novas maneiras de ajudar com o envelhecimento estão saindo o tempo todo. Mais estudos mostrarão o que a NMN pode realmente fazer.
Perguntas frequentes
Qual é o melhor momento para tomar suplementos NMN?
A maioria dos especialistas diz para levar o NMN pela manhã. Isso se encaixa quando seu corpo tem mais energia. Tomar NMN mais cedo pode ajudá -lo a sentir mais energia o dia todo.
Os suplementos NMN podem interagir com outros medicamentos?
A NMN pode se misturar com alguns medicamentos. As pessoas que usam estatinas ou têm problemas de saúde devem perguntar primeiro a um médico. Um médico pode ajudar a ver se o NMN está seguro com seus outros medicamentos.
Quanto tempo leva para ver os resultados do NMN?
Algumas pessoas sentem mais energia ou podem se exercitar por mais tempo em algumas semanas. Outros podem precisar de mais tempo para perceber mudanças. Os resultados dependem da sua idade, saúde e quanto NMN você toma.
O NMN é seguro para crianças ou adolescentes?
Os cientistas não testaram NMN em crianças ou adolescentes. A maioria dos estudos é sobre adultos. Crianças e adolescentes não devem usar o NMN, a menos que um médico diga que está tudo bem.
O NMN vem de fontes naturais?
NMN é encontrado em alimentos como brócolis, abacate e edamame. Mas esses alimentos têm apenas um pouco de NMN. Os suplementos dão muito mais NMN do que os alimentos.
