NMN ehk nikotiinamiidi mononukleotiid on kehas looduslikult esinev molekul, millel on oluline roll NAD+tootmisel, mis on elutähtis ühend energia tootmiseks ja raku tervise jaoks. NMN -i toidulisandid on populaarsust kogunud, kuna uuringud näitavad, et need saavad NAD+ taset tõhusalt suurendada. Need toidulisandid võivad suurendada vastupidavust ja toetada tervislikku vananemist. Näiteks näitas tervete täiskasvanute uuring, et NMN aitas osalejatel a ajal kaugemale kõndida Kuueminutiline jalutuskäik . Lisaks aitas NMN oma bioloogilist vanust säilitada võrreldes platseeboga võtnud inimestega.
Paljud inimesed on uudishimulikud, kas NMN/nikotiinamiidi mononukleotiidi toidulisandid annavad oma lubadusi tõeliselt. Samuti soovivad nad mõista ohutu kasutamise tagamiseks võimalikke eeliseid ja riske. Pidev uurimistöö laieneb jätkuvalt, uute uuringute ja NMN -i kasvava huviga.
| Statistiliste kategooriate |
andmed / kirjeldus |
| Globaalne NMN -i turu suurus (2020) |
252,7 miljonit USA dollarit |
| Prognoositav turu suurus (2027) |
385,7 miljonit USA dollarit |
| Avaldatud inimese kliinilised uuringud |
10 |
| Valmis, kuid avaldamata kohtuprotsessid |
13 |
| Jätkuvad kliinilised uuringud |
11 |
Võtmeisikud
NMN toidulisandid aitavad suurendada NAD+ taset. NAD+ aitab teie kehal energiat teenida ja vanemaks saades terveks jääda. Uuringud näitavad, et NMN aitab teil rohkem energiat ja tugevamaid lihaseid. See võib aidata ka vananemismärke aeglustada. NMN on tervetele täiskasvanutele tavaliselt ohutu. Ainult vähestel inimestel on olnud kerged kõrvaltoimed. Valige NMN -i toidulisandid, mis on kvaliteetsed ja puhtad. Otsige heade sertifikaatidega, et veenduda, et need on turvalised ja töötavad hästi. Võtke hommikul NMN. Alustage väikesest summast, et saada kõige rohkem eeliseid ja neil on vähem kõrvaltoimeid.
Mis on nikotinamiidi mononukleotiid?
NMN ja NAD+ roll
Nikotiinamiidi mononukleotiid ehk NMN on igas elusrakus. See on otsene samm enne NAD -i. NAD tähistab nikotiinamiidi adeniini dinukleotiidi. Nad on koensüüm, mis aitab rakkudel energiat teenida . toidust Kui NAD -i pole piisavalt, ei tööta rakud hästi. Inimeste vananedes langeb Nad umbes poole võrra. See langus võib vähendada energiat ja kahjustada tervist.
NMN aitab kehal rohkem NAD -i teha. Kui keegi võtab NMN -i, muudab keha selle Naddiks. See aitab DNA parandamisel, energia valmistamisel ja rakkude elus hoidmisel. NMN kuulub rühma, mida nimetatakse nukleotiidideks. Nukleotiidid aitavad rakke ehitada ja fikseerida.
Siin on laud koos mõnega Keemilised faktid NMN -i kohta :
| vara |
kirjeldus / väärtus |
| Keemiline valem |
C11H15N2O8P |
| Molaarmass |
334,221 g · mol - 1 |
| IUPACi nimi |
3-karbamoüül-1- (5-o-fosfono-β-d-ribofuranosüül) püridiin-1-Iium |
| Intrici |
Tolli = 1S/C11H15N2O8P/C12-10 (16) 6-2-1-3-13 (4-6) 11-9 (15) 8 (14) 7 (21-11) 5-20-2 2 (17,18) 19/H1-4,7-9,11,14-15H, 5H2, (H3-, 12,16,17,18,19)/T7-, 8-, 9-, 11-/M1/S1 |
| Naeratab |
C1CC (CN+[C@H] 2C @@ Ho) C (= O) n |
Kuidas NMN toidulisandid toimivad
Kui keegi võtab NMN -i, imab keha seda kiiresti. Hiirtel tõuseb NMN veres vaid mõne minutiga. Peensoole võtab NMN -i väga hästi sisse. Selle põhjuseks on see, et sellel on spetsiaalne transportija. See transportija on soolestikus palju tavalisem kui ajus või rasvas.
| Numbriline andmepunkti |
kirjeldus |
| 2,5 kuni 10 minutit |
Plasma NMN tase tõuseb kiiresti pärast suukaudset tarbimist hiirtel |
| Kuni 300 mg/kg |
Pikaajaline suukaudne NMN-annustamine hiirtel leiti ohutuks ja hästi talutavaks |
| ~ 100-kordne |
NMN transporteri ekspressioon on hiire peensooles umbes 100 korda suurem kui aju või rasvkoes |
| 50% langus |
NAD tase langeb keskeast pooleni |
| Mitu uuringut |
NMN -i täiendamine taastab NAD biosünteesi, parandab mitokondrite metabolismi, insuliinitundlikkust ja kehalist aktiivsust loommudelites |
Uuringud näitavad, et NMN aitab energiat anda ja toetab ainevahetust. Vanematel hiirtel, kasutades NMN -i pikka aega aitasid nende immuunsussüsteemi ja antioksüdante . See aitas ka rasva kasutamisel ja alandas turset. NMN tegi geenid ja valgud energia jaoks paremini. Need muutused aitasid rakke ja aeglustasid vananemismärke.
Inimestes, NMN võib NAD -i veres tõsta . Mõned uuringud näitavad suurt kasvu. Teised näitavad väiksemat muutust. See, kuidas NAD mõõdetakse, võib tulemusi muuta. Enamik uuringuid väidab siiski, et NMN aitab NAD -i, mis on rakkude energia võti.
Märkus. NMN ja nikotiinamiid on erinevad, kuid mõlemad aitavad NAD -i teha. NMN on otsene ehitusplokk. Nikotiinamiid on teatud tüüpi B3 -vitamiin, mis aitab ka NAD -i teha.
NMN -i eelised
Vananemisvastased mõjud
Paljud inimesed tahavad selle eest NMN -i Vananemisvastased toimed . NMN aitab NAD -i valmistada, mis aitab rakkudel DNA -d fikseerida ja energiat hoida. Kui inimesed vananevad, langeb NAD ja rakud ei tööta samuti. Loomkatsed näitavad, et NMN aitab vanemaid hiiri insuliini ja silma tervisega. Need uuringud ei leidnud suuri kõrvaltoimeid. Ühes kohtuprotsessis võtsid vanemad mehed NMN -i iga päev. Nad said Tugevamad lihased , mis on märk tervislikust vananemisest. Muud uuringud testivad vanemate vananemisvastaste täiskasvanute NMN-i. Selle USA sõjavägi kontrollib ka NMN -i sõdurite vananemist . Need tulemused näevad head välja, kuid vaja on rohkem inimlikke uuringuid, et teada saada, kas NMN aitab inimestel tõesti kauem elada ja tervena püsida.
| Uuringutüübi |
annus ja kestus |
peamised leiud |
Statistiline tähtsus |
| Loomauuring (hiired) |
100 või 300 mg/kg päevas 1 aasta kohta |
Parem insuliin ja silmade tervis |
Jah |
| Inimese kliiniline uuring |
250 mg päevas |
Rohkem Nad, tugevamad lihased |
Jah (lihaste tugevus) |
Energia ja ainevahetus
NMN on oluline energia saamiseks ja metabolismi abistamiseks. See on vajalik NAD -i valmistamiseks, mis võidab mitokondreid, raku energiatootjaid. Hiirtel, NMN aitab verevoolu, hoiab mitokondreid tervena ja annab rohkem energiat . Inimestel võib NMN aidata neil kaugemale kõndida, paremini haarata ja tunda end vähem väsinuna. Ühes uuringus leiti, et NMN aitas täiskasvanutel oma jalgu paremini liigutada ja energiat hästi kasutada. Veel üks uuring naiste pärast menopausi näitas Parem lihaste insuliin ja lihased muutuvad. Need tulemused näitavad, et NMN võib aidata energiat, ainevahetust ja kauem elamist. Kuid mõned head tulemused loomadel ei juhtu alati inimestel, seega on vaja rohkem uuringuid.
Süda ja insuliini tugi
NMN aitab südant ja kontrollib insuliini. Südameprobleemidega hiirtel, NMN pani südame paremini tööle ja kasutab energiat hästi . See vajas terveid mitokondreid ja valke nagu SIRT3. NMN tõstis ka mitokondrite DNA -d ja aitas südamerakkudel energiat kasutada. Inimeste uuringus aitas NMN prediabeediga ülekaalulisi naisi. Nende lihased kasutasid paremini insuliini ja suhkrut. Need tulemused tähendavad, et NMN võib aidata inimestel hästi vananeda ja hoida südame tervena. Kuid teadlased vajavad rohkem suuri uuringuid, et teada saada kõiki viise, kuidas NMN aitab südant ja ainevahetust.
Märkus. NMN -il on loomadel ja varajastel uuringutel palju kasu tervisele. Kuid ekspertide sõnul on vaja rohkem uuringuid, eriti tervetel inimestel, teada saada, kas NMN on turvaline ja töötab pikka aega hästi.
Kas NMN -i toidulisandid töötavad?
Teaduslikud tõendid
Teadlased on testinud NMN täiendab , et näha, kas nad aitavad inimesi. Ühes uuringus 80 tervet täiskasvanut vanuses 40–65 võttis NMN . Nad said 60 päeva jooksul kas 300 mg, 600 mg või 900 mg. Teadlased tahtsid teada saada, kas NMN võiks NAD -i veres kasvatada ja tervist aidata.
| Aspekti |
üksikasjad |
| Uuringu kavandamine |
Randomiseeritud, mitmekeskuseline, topeltpime, platseebokontrollitud, paralleelgrupp, annusest sõltuv |
| Osalejad |
80 tervet keskealist täiskasvanut |
| Sekkumine |
NMN suukaudsed annused: 300 mg, 600 mg, 900 mg päevas 60 päeva jooksul |
| Esmane tulemusnäitaja |
Vere NAD kontsentratsioon |
| Sekundaarsed lõpp -punktid |
Ohutus, kuueminutiline kõndimiskatse, vere bioloogiline vanus, HOMA-IR, SF-36 |
| Põhitulemused |
- vere NAD -i oluline suurenemine kõigis NMN -rühmades vs platseebo (p ≤ 0,001) |
|
- Parem jalutuskäigu kaugus (P <0,01) |
|
- bioloogilise vanuse stabiliseerumine vs platseebo suurenemine (p <0,05) |
|
- HOMA-IR-is olulisi muutusi pole |
|
- täiustatud SF-36 hinded (p <0,05) |
| Ohutus |
NMN ohutu ja hästi talutav kuni 900 mg päevas |
| Optimaalne annus |
Suurim efektiivsus, mida täheldati 600 mg päevas |
Uuringus leiti, et NMN kasvatas NAD -i kõigis, kes selle võtsid. Inimesed, kes võtsid 600 mg või 900 mg, said kuueminutilise testiga kaugemale kõndida. Ka nende elukvaliteedi hinded said paremaks. NMN oli ohutu, isegi suurtes annustes. Enamikul inimestel polnud halvad kõrvaltoimed . Mõnel olid kerged probleemid, kuid need läksid kiiresti ära.
NAD -i tase tõusis rohkem NMN -i suuremate annustega . See tähendab, et suuremad annused panid NAD rohkem tõusma. Kuid mitte kõigil polnud samu tulemusi. Mõnel inimesel oli NAD -i palju suurem tõuke kui teistel. Kui inimesed lõpetasid NMN -i võtmise, läks nende NAD umbes kuu ajaga normaliseeruma.
Märkus. Parimaid tulemusi nähti 600 mg päevas. 300 mg rühm ei kõndinud nii kaugele, tõenäoliselt seetõttu, et nende NAD ei läinud nii palju üles.
Nõutud vs tõestatud tulemused
Paljud ettevõtted väidavad, et NMN võib aeglustada vananemist, anda rohkem energiat ja muuta inimesed tervislikumaks. Mõni ütleb, et NMN aitab kõigil tunda end nooremana ja tugevamana. Kuid kas NMN -i toidulisandid tõesti toimivad nii?
Uuringud näitavad, et NMN võib NAD -i veres tõsta. See võib aidata energiat ja seda, kui hästi inimesed liiguvad. Põhiuuringus kõndisid NMN -i võtnud inimesed kaugemale ja tundsid end paremini. Nende bioloogiline vanus jäi samaks, kuid platseeboga võtnud inimesed vananesid. See tähendab, et NMN võib aidata mõningaid vananemis- ja energiamärke.
Kuid mitte kõigil väidetel pole tugevaid tõendeid. Uuringutes kasutati väikseid rühmi ja kestsid lühikese aja jooksul. Teadlased ei tea, kas NMN töötab kõigi jaoks sama. Mõned inimesed saavad paremaid tulemusi kui teised. Keegi ei tea veel pikaajalisi mõjusid. Parim annus iga inimese jaoks pole siiani teada.
Siin on mõned olulised asjad, mida tuleb meeles pidada:
NMN -i toidulisandid võivad NAD -i veres tõsta.
Mõnel inimesel on rohkem energiat ja kõnnib kaugemale.
Enamikul inimestel pole halbu kõrvaltoimeid.
Head efektid ei pruugi pärast NMN -i peatamist kesta.
Rohkem uuringuid on vaja, et näha, kas NMN aeglustab vananemist või peatab haigused.
Teadlased küsivad endiselt: 'Kas NMN töötab kõigile?' 'Vastus pole veel selge. Rohkem uuringuid näitab, kes saab NMN -ist kõige rohkem abi ja kui kaua mõjud kestavad.
NMN täiendamise ohutus
Kõrvaltoimed
Enamik uuringuid väidab, et NMN -i toidulisandid on tervetele täiskasvanutele ohutud. Teadlased testisid NMN -i kogustes alates 250 mg kuni 2000 mg iga päev . Inimestel polnud nendes uuringutes tõsiseid probleeme. Mõnel olid kerged probleemid nagu kõhuvalu, väsinud või valutavad lihased. Mõni inimene sai nõgest või nõmedat nina. Need probleemid ei kestnud kaua ega põhjustanud kahju. Kümnes kliinilises uuringus Ligikaudu 8% inimestest olid mõned kõrvaltoimed . Neli uuringut ei leidnud üldse kõrvaltoimeid. Platseebot võtvatel inimestel oli umbes sama palju kõrvaltoimeid. Kellelgi polnud tõsiseid reaktsioone. Vere- ja elunditestid jäid normaalseks. Sellegipoolest peaksid inimesed teadma, et NMN -il võivad olla riskid. Harva võib see põhjustada ärevust või kiiret südamelööke.
Kes peaks vältima NMN -i
Mõned inimesed ei tohiks NMN -i kasutada enne, kui rohkem teada on. Nende hulka kuulub:
Enamikus NMN -i uuringutes kasutati terveid täiskasvanuid vanuses 40–65. Inimesed väljaspool seda vanust või muude terviseprobleemidega peaksid ootama rohkem uuringuid. Igaüks, kes muretseb NMN -i riskide pärast, peaksid enne alustamist arstiga rääkima.
Kvaliteet ja puhtus
Kõiki NMN -i toidulisandeid ei tehta samamoodi. Head tooted kasutavad rangeid reegleid inimeste turvalisuse tagamiseks. Parimal NMN -il on puhtus 99,8% või kõrgem . Usaldusväärsed kaubamärgid kasutavad GMP ja ISO9001 sertifikaate. Nad testivad iga partii oma laborites ja väliste laboritega. See kontrollib puhtust, jõudu ja kahjulikke asju. Allolevas tabelis on näidatud, mida otsida ohutu NMN -i toidulisandist:
| kvaliteedi tagamise mõõdiku / puhtuse standard |
kirjeldus |
| Puhtusprotsent |
99,8% puhtus on kliinilistes uuringutes kasutatav kuldstandard |
| Sertifikaadid |
GMP ja ISO9001 sertifitseeritud tootmine |
| Testimine |
Majasisene ja kolmanda osapoole labori testimine puhtuse ja ohutuse tagamiseks |
| Läbipaistvus |
Paarianalüüs sildi täpsuse ja järjepidevuse tagamiseks |
| Toote atribuudid |
Vegan, allergeenivaba, täiteaineid |
| Kliinilised uuringud |
Toetavad pikaealisuse ja ainevahetuse uuringud |
On NMN -i ametlikke ohutusreegleid pole veel . Inimesed peaksid valima toidulisandeid ettevõtetelt, kes järgivad rangeid kvaliteedieeskirju. Arstiga rääkimine aitab veenduda, et NMN on iga inimese jaoks ohutu.
Kuidas kasutada NMN -i toidulisandeid
Annus ja ajastus
Teadlased on testinud erinevaid NMN -i koguseid ja ajakavasid. Paljud eksperdid, nagu dr David Sinclair, soovitavad täiskasvanutel võtta Iga päev 1 gramm . Kasutatud loomauuringud 100 mg/kg või 300 mg/kg päevas . Need uuringud näitasid rohkem energiat ja vähem kaalutõusu. Inimestel tõsteti NAD+ ja aitas neil paremini liikuda 250 mg kuni 900 mg päevas. Enamik inimesi võtab NMN -i hommikul veega. See sobib keha energia ajakavaga. Mõned inimesed võtavad NMN -iga ka trimetüülglütsiini (TMG). Nad kasutavad iga päev 500–1000 mg TMG -d. TMG aitab DNA metüülimisel. Parim annus sõltub vanusest, tervisest ja eesmärkidest. Arst saab aidata teie jaoks õiget summat.
| Parameetri |
üksikasjad |
| Tüüpiline annus |
250–1000 mg päevas |
| Suur annus |
Kuni 1 grammi päevas (dr Sinclairi protokoll) |
| Ajastus |
Hommik, veega |
| Kaasosakond |
TMG (500–1000 mg päevas) |
| Kestus |
Pikaajalist kasutamist uuriti kuni 12 kuud |
Näpunäide. Alustage väikese annusega. Tõstke see aeglaselt üles ja jälgige kõrvaltoimeid.
Looduslikud allikad
NMN -i leidub paljudes toitudes , kuid ainult pisikestes kogustes. Nende toitude söömine võib aidata NAD+ taset pisut. Kuid toit ei anna NMN -i nii palju kui toidulisandid.
| Toidu |
NMN -i sisaldus (MG/100G) |
toitumisolukorrad |
| Edamame |
0,47–1,88 |
Taimevalk, kiudaine, folaat, K -vitamiin |
| Avokaado |
0,36–1,60 |
Tervislikud rasvad, kaalium, E -vitamiin, kiudained |
| Brokkoli |
0,25–1,12 |
C -vitamiin, K, folaat, kiudained |
| Kapsas |
0,01–0,90 |
C -vitamiin, K, prebiootiline kiud |
| Tomatid |
0,26–0,90 |
Lükopeen, kaalium, antioksüdandid |
| Pähklid |
~ 0,50 |
Valk, terved rasvad, E -vitamiin, kiudained |
| Lahja veiseliha |
0,06–0,42 |
Valk, raud, tsink, B12 |
| Krevett |
~ 0,22 |
Valk, seleeni, B12 |
| Piima |
~ 0,10 |
Kaltsium, valk, D -vitamiin |
NMN -toodete valimine
Kõiki NMN -i toidulisandeid ei tehta samamoodi . Ostjad peaksid neid asju otsima:
Kõrge koostisosa kvaliteet ja üle 99% puhtus, ilma täiteaineteta.
Spetsiaalsed kohaletoimetamise tüübid, näiteks liposomaalne või keelealune, paremaks imendumiseks.
Kliiniliste uuringute ja hõlpsasti leitavate andmete tõend.
Kolmandate osapoolte kontroll (CGMP, NSF, ISO) ja selge analüüsitunnistus.
Stabiilsuse ja hea pakendi testid NMN -i turvaliseks hoidmiseks.
Töötavad annused, alates uute kasutajatele 250 mg.
Head ülevaated, õiglased hinnad ja tugev raha taga.
Liposomaalne NMN võib olla neeldub 85–90% ajast , mis on kõrgem kui tavalistest kapslitest. Usaldusväärsed kaubamärgid jagavad laboritulemusi ja kasutavad ohutuid viise oma toodete valmistamiseks. Enne NMN-i kasutamist iga päev kontrollige alati kolmandate osapoolte testimist ja tühjendamist.
NMN -i toidulisandid võivad aidata inimestel vananedes terveks jääda. Uuringud näitavad, et NMN võib NAD -i taset tõusta. Mõned tervisemärgid saavad NMN -iga paremaks ka paremaks. Enamikul inimestel pole suuri kõrvaltoimeid, isegi rohkem NMN -i. Arstid ütlevad, et kasutavad NMN -i hoolikalt ja räägivad kõigepealt arstiga. Pole teada, kas NMN on rasedatele ohutu. Inimesed peaksid enne NMN -i kasutamist mõtlema heade ja halbade punktide peale. Samuti peaksid nad kontrollima, kas toode on kõrge kvaliteediga. Uued viisid vananemise abistamiseks on kogu aeg välja tulemas. Rohkem uuringuid näitab, mida NMN tegelikult teha saab.
KKK
Mis on parim aeg NMN -i toidulisandite võtmiseks?
Enamik eksperte väidab, et võtab NMN -i hommikul. See sobib siis, kui teie kehal on kõige rohkem energiat. NMN -i varakult võtmine võib aidata teil tunda kogu päeva rohkem energiat.
Kas NMN -i toidulisandid saavad teiste ravimitega suhelda?
NMN võib seguneda mõne ravimiga. Inimesed, kellel on statiine või kellel on terviseprobleeme, peaksid kõigepealt küsima arstilt. Arst saab aidata, kas NMN on teie teiste ravimitega ohutu.
Kui kaua võtab NMN -i tulemuste nägemine aega?
Mõned inimesed tunnevad rohkem energiat või saab mõne nädala jooksul kauem treenida. Teised võivad muudatuste märkustamiseks vajada rohkem aega. Tulemused sõltuvad teie vanusest, tervisest ja sellest, kui palju NMN -i te võtate.
Kas NMN on lastele või teismelistele ohutu?
Teadlased pole NMN -i testinud lastel ega teismelistel. Enamik uuringuid on täiskasvanute kohta. Lapsed ja teismelised ei peaks NMN -i kasutama, kui arst ei ütle, et see on okei.
Kas NMN pärineb looduslikest allikatest?
NMN leidub sellistes toitudes nagu brokkoli, avokaado ja edamame. Kuid nendel toitudel on ainult väike NMN. Toidulisandid annavad palju rohkem NMN -i kui toit.
