NMN, o mononucleótido de nicotinamida, es una molécula natural en el cuerpo que juega un papel crucial en la producción de NAD+, un compuesto vital para la producción de energía y la salud celular. Los suplementos de NMN han ganado popularidad porque la investigación indica que pueden impulsar efectivamente los niveles de NAD+. Estos suplementos pueden mejorar la resistencia y apoyar el envejecimiento saludable. Por ejemplo, un estudio que involucró a adultos sanos demostró que NMN ayudó a los participantes a caminar más lejos durante un Prueba de caminata de seis minutos . Además, NMN ayudó a mantener su edad biológica en comparación con aquellos que toman un placebo.
Muchas personas tienen curiosidad sobre si los suplementos de mononucleótidos NMN/nicotinamida realmente cumplen sus promesas. También quieren comprender los beneficios y riesgos potenciales para garantizar un uso seguro. La investigación en curso continúa expandiéndose, con nuevos estudios y un creciente interés mundial en NMN.
| de la categoría estadística |
Datos / descripción |
| Tamaño del mercado global de NMN (2020) |
US $ 252.7 millones |
| Tamaño del mercado proyectado (2027) |
US $ 385.7 millones |
| Ensayos clínicos humanos publicados |
10 |
| Pruebas completadas pero no publicadas |
13 |
| Ensayos clínicos en curso |
11 |
Control de llave
¿Qué es el mononucleótido de nicotinamida?
Rol nmn y nad+
El mononucleótido de nicotinamida, o NMN, está en todas las células vivas. Es un paso directo antes de NAD. NAD significa Nicotinamide adenine Dinucleotide. Nad es una coenzima que Ayuda a las células a hacer energía a partir de los alimentos. Si no hay suficiente NAD, las células no funcionan bien. A medida que la gente envejece, Nad cae aproximadamente la mitad. Esta gota puede reducir la energía y dañar la salud.
NMN ayuda al cuerpo a hacer más NAD. Cuando alguien toma NMN, el cuerpo lo convierte en NAD. Esto ayuda con la reparación del ADN, la obtención de energía y manteniendo las células vivas. NMN pertenece a un grupo llamado nucleótidos. Los nucleótidos ayudan a construir y arreglar células.
Aquí hay una mesa con algunos Datos químicos sobre NMN :
| de la propiedad |
Descripción / valor |
| Fórmula química |
C11H15N2O8P |
| Masa molar |
334.221 g · mol - 1 |
| Nombre de IUPAC |
3-Carbamoil-1- (5-O-fosfono-β-D-ribofuranosil) piridina-1-IOMO |
| Pulgada |
Inchi = 1S/C11H15N2O8P/C12-10 (16) 6-2-1-3-13 (4-6) 11-9 (15) 8 (14) 7 (21-11) 5-20-2 2 (17,18) 19/H1-4,7-9,11,14-15H, 5H2, (H3-, 12,16,17,18,19)/T7-, 8-, 9-, 11-/M1/S1 |
| Sonreír |
C1CC (CN+[C@H] 2C @@ ho) C (= O) N |
Cómo funcionan los suplementos de NMN
Cuando alguien toma NMN, el cuerpo lo absorbe rápidamente. En ratones, NMN en la sangre sube en solo unos minutos. El intestino delgado toma muy bien NMN. Esto se debe a que tiene un transportador especial. Este transportador es mucho más común en el intestino que en el cerebro o la grasa.
| del punto de datos numéricos |
Descripción |
| 2.5 a 10 minutos |
Los niveles de NMN en plasma aumentan rápidamente después de la ingesta oral en ratones |
| Hasta 300 mg/kg |
La dosificación de NMN oral a largo plazo en ratones se encuentra segura y bien tolerada |
| ~ 100 veces |
La expresión del transportador de NMN es aproximadamente 100 veces mayor en el intestino delgado del ratón que en el cerebro o el tejido grasa |
| 50% de disminución |
Los niveles de NAD caen a la mitad a la mediana edad |
| Múltiples estudios |
La suplementación de NMN restaura la biosíntesis de NAD, mejora el metabolismo mitocondrial, la sensibilidad a la insulina y la actividad física en modelos animales |
Los estudios muestran que NMN ayuda a fabricar energía y apoya el metabolismo. En ratones más antiguos, usando NMN durante mucho tiempo ayudó a su sistema inmunitario y antioxidantes . También ayudó con el uso de grasa y la hinchazón bajó. NMN hizo que los genes y las proteínas para la energía funcionen mejor. Estos cambios ayudaron a las células y disminuyeron los signos de envejecimiento.
En la gente, NMN puede criar NAD en la sangre . Algunos estudios muestran un gran aumento. Otros muestran un cambio menor. La forma en que se mide NAD puede cambiar los resultados. Aún así, la mayoría de los estudios dicen que NMN ayuda a NAD, que es clave para la energía celular.
Nota: NMN y Nicotinamida son diferentes, pero ambos ayudan a hacer NAD. NMN es un bloque de construcción directo. La nicotinamida es un tipo de vitamina B3 que también ayuda a hacer NAD.
Beneficios de NMN
Efectos antienvejecimiento
Mucha gente quiere NMN para su efectos antienvejecimiento . NMN ayuda a hacer NAD, lo que ayuda a las células a fijar el ADN y mantener la energía. Cuando las personas envejecen, NAD cae y las células no funcionan tan bien. Los estudios en animales muestran que NMN ayuda a los ratones mayores con insulina y salud ocular. Estos estudios no encontraron grandes efectos secundarios. En una prueba, los hombres mayores tomaban NMN todos los días. Ellos tienen Músculos más fuertes , que es un signo de envejecimiento saludable. Otros estudios están probando NMN en adultos mayores para antienvejecimiento. El El ejército estadounidense también está revisando NMN para el envejecimiento en soldados . Estos resultados se ven bien, pero se necesita más investigación humana para saber si NMN realmente ayuda a las personas a vivir más tiempo y mantenerse saludables.
| Tipo de estudio |
Dosis y duración |
Hallazgos clave |
Significación estadística |
| Estudio en animales (ratones) |
100 o 300 mg/kg/día durante 1 año |
Mejor insulina y salud ocular |
Sí |
| Ensayo clínico humano |
250 mg/día |
Más nad, músculos más fuertes |
Sí (fuerza muscular) |
Energía y metabolismo
NMN es importante para hacer energía y ayudar al metabolismo. Es necesario hacer NAD, que impulsa las mitocondrias, los fabricantes de energía de la célula. En ratones, NMN ayuda al flujo sanguíneo, mantiene las mitocondrias saludables y da más energía . En las personas, NMN puede ayudarlos a caminar más, agarrarse mejor y sentirse menos cansados. Un estudio encontró que NMN ayudó a los adultos a mover sus piernas mejor y a usar bien la energía. Otro estudio en mujeres después de la menopausia mostró Mejores cambios musculares de insulina y músculo. Estos resultados muestran que NMN puede ayudar con la energía, el metabolismo y la vida más larga. Pero algunos buenos resultados en animales no siempre ocurren en las personas, por lo que se necesitan más estudios.
Soporte de corazón e insulina
NMN ayuda al corazón y controla la insulina. En ratones con problemas cardíacos, NMN hizo que el corazón funcionara mejor y usara bien la energía . Esto necesitaba mitocondrias y proteínas saludables como SIRT3. NMN también elevó el ADN mitocondrial y ayudó a las células del corazón a usar energía. En un estudio en humanos, NMN ayudó a las mujeres con sobrepeso con prediabetes. Sus músculos usaban mejor insulina y azúcar. Estos resultados significan que NMN puede ayudar a las personas a envejecer bien y mantener sus corazones saludables. Pero los científicos necesitan más grandes estudios para conocer todas las formas en que NMN ayuda al corazón y al metabolismo.
Nota: NMN tiene muchos beneficios para la salud en los animales y los primeros estudios en humanos. Pero los expertos dicen que se necesita más investigación, especialmente en personas sanas, para saber si NMN es seguro y funciona bien durante mucho tiempo.
¿Funcionan los suplementos NMN?
Evidencia científica
Los científicos han probado Suplementos de NMN para ver si ayudan a las personas. En un estudio, 80 adultos sanos de 40 a 65 años tomaron nmn . Obtuvieron 300 mg, 600 mg o 900 mg cada día durante 60 días. Los científicos querían ver si NMN podría criar NAD en la sangre y ayudar a la salud.
| del aspecto |
Detalles |
| Diseño de estudio |
Aleatorizado, multicéntrico, doble ciego, controlado con placebo, grupo paralelo, dependiente de la dosis |
| Participantes |
80 adultos sanos de mediana edad |
| Intervención |
Dosis orales de NMN: 300 mg, 600 mg, 900 mg al día durante 60 días |
| Punto final primario |
Concentración de NAD de sangre |
| Puntos finales secundarios |
Seguridad, prueba de caminar de seis minutos, edad biológica de sangre, HOMA-IR, SF-36 |
| Resultados clave |
- Aumento significativo en la NAD de la sangre en todos los grupos NMN versus placebo (P ≤ 0.001) |
|
- Distancia de caminata mejorada (p <0.01) |
|
- Estabilización de la edad biológica frente al aumento en el placebo (p <0.05) |
|
- No hay cambios significativos en HOMA-IR |
|
- puntajes SF-36 mejorados (p <0.05) |
| Seguridad |
NMN segura y bien tolerada hasta 900 mg al día |
| Dosis óptima |
La más alta eficacia observada a 600 mg diariamente |
El estudio encontró que NMN elevó a NAD en todos los que lo tomaron. Las personas que tomaron 600 mg o 900 mg podrían caminar más lejos en una prueba de seis minutos. Sus puntajes de calidad de vida también mejoraron. NMN estaba seguro, incluso a altas dosis. La mayoría de la gente no tenía malos efectos secundarios . Algunos tuvieron problemas leves, pero estos desaparecieron rápidamente.
Los niveles de NAD aumentaron más con dosis más altas de NMN . Esto significa que las dosis más grandes hicieron que NAD subiera más. Pero no todos tuvieron los mismos resultados. Algunas personas tenían un impulso NAD mucho más grande que otras. Cuando la gente dejó de tomar NMN, su NAD volvió a la normalidad en aproximadamente un mes.
Nota: Los mejores resultados se vieron con 600 mg por día. El grupo de 300 mg no caminó tan lejos, probablemente porque su NAD no subió tanto.
Resultados reclamados versus probados
Muchas compañías dicen que NMN puede ralentizar el envejecimiento, dar más energía y hacer que las personas sean más saludables. Algunos dicen que NMN ayuda a todos a sentirse más jóvenes y más fuertes. ¿Pero los suplementos de NMN realmente funcionan así?
Los estudios muestran que NMN puede criar NAD en la sangre. Esto puede ayudar con la energía y qué tan bien la gente se mueve. En el estudio principal, las personas que tomaron NMN caminaron más lejos y se sintieron mejor. Su edad biológica se mantuvo igual, pero las personas que se hicieron un placebo crecieron. Esto significa que NMN podría ayudar con algunos signos de envejecimiento y energía.
Pero no todas las afirmaciones tienen pruebas fuertes. Los estudios utilizaron grupos pequeños y duraron poco tiempo. Los científicos no saben si NMN funciona lo mismo para todos. Algunas personas obtienen mejores resultados que otras. Nadie conoce los efectos a largo plazo todavía. La mejor dosis para cada persona aún se desconoce.
Aquí hay algunas cosas importantes para recordar:
Los suplementos de NMN pueden elevar NAD en la sangre.
Algunas personas tienen más energía y caminan más lejos.
La mayoría de las personas no tienen malos efectos secundarios.
Los buenos efectos pueden no durar después de detener a NMN.
Se necesitan más estudios para ver si NMN ralentiza el envejecimiento o detiene la enfermedad.
Los científicos todavía preguntan: '¿NMN funciona para todos?' La respuesta aún no está clara. Más investigaciones mostrarán quién obtiene la mayor ayuda de NMN y cuánto duran los efectos.
NMN SEGURIDAD DE SUPLEMENTACIÓN
Efectos secundarios
La mayoría de la investigación dice que los suplementos de NMN son seguros para adultos sanos. Los científicos probaron NMN en cantidades de 250 mg a 2000 mg cada día . La gente no tuvo problemas serios en estos estudios. Algunos tenían problemas leves como el dolor de estómago, sentirse cansado o dolor de músculos. Algunas personas recibieron colmenas o una nariz congestionada. Estos problemas no duraron mucho ni causaron daño. En diez ensayos clínicos, Alrededor del 8% de las personas tuvieron algunos efectos secundarios . Cuatro estudios no encontraron efectos secundarios en absoluto. Las personas que tomaban un placebo tenían aproximadamente la misma tasa de efectos secundarios. Nadie tuvo reacciones severas. Las pruebas de sangre y órganos se mantuvieron normales. Aún así, la gente debería saber que NMN puede tener riesgos. Raramente, puede causar ansiedad o un latido rápido.
Quien debe evitar NMN
Algunas personas no deben usar NMN hasta que se conozca más. Estos incluyen:
La mayoría de los estudios de NMN utilizaron adultos sanos de 40 a 65 años. Las personas fuera de esta edad o con otros problemas de salud deberían esperar más investigación. Cualquier persona preocupada por los riesgos de NMN debería hablar con un médico antes de comenzar.
Calidad y pureza
No todos los suplementos NMN se realizan de la misma manera. Los buenos productos utilizan reglas estrictas para mantener a las personas seguras. El mejor nmn tiene una pureza de 99.8% o más . Las marcas de confianza usan certificaciones GMP e ISO9001. Proban cada lote en sus propios laboratorios y con laboratorios externos. Esto verifica la pureza, la fuerza y las cosas dañinas. La siguiente tabla muestra qué buscar en un suplemento NMN seguro:
| Métrica de garantía de calidad / Pureity Standard |
Descripción |
| Porcentaje de pureza |
99.8% de pureza es el estándar de oro utilizado en ensayos clínicos |
| Certificaciones |
GMP e ISO9001 Fabricación certificada |
| Pruebas |
Pruebas de laboratorio internas y de terceros para pureza y seguridad |
| Transparencia |
Análisis por lotes para la precisión y consistencia de la etiqueta |
| Atributos del producto |
Vegano, sin alérgenos, sin rellenos |
| Investigación clínica |
Respaldado por estudios sobre longevidad y metabolismo |
Hay No hay reglas de seguridad oficiales para NMN todavía . Las personas deben elegir suplementos de empresas que sigan reglas de calidad estrictas. Hablar con un médico ayuda a asegurarse de que NMN sea seguro para cada persona.
Cómo usar suplementos NMN
Dosis y tiempo
Los científicos han probado diferentes cantidades y horarios de NMN. Muchos expertos, como el Dr. David Sinclair, sugieren que los adultos tomen 1 gramo cada día . Estudios de animales utilizados 100 mg/kg o 300 mg/kg diarios . Estos estudios mostraron más energía y menos aumento de peso. En las personas, llevando 250 mg a 900 mg al día elevado NAD+ y los ayudó a moverse mejor. La mayoría de la gente toma NMN por la mañana con agua. Esto se ajusta al horario de energía del cuerpo. Algunas personas también toman trimetilglicina (TMG) con NMN. Usan 500 a 1000 mg de TMG cada día. TMG ayuda con la metilación del ADN. La mejor dosis depende de la edad, la salud y los objetivos. Un médico puede ayudar a elegir la cantidad correcta para usted.
| del parámetro |
Detalles |
| Dosis típica |
250–1000 mg por día |
| Dosis alta |
Hasta 1 gramo por día (Protocolo del Dr. Sinclair) |
| Momento |
Mañana, con agua |
| Co-suplemento |
TMG (500–1000 mg diario) |
| Duración |
Uso a largo plazo estudiado hasta 12 meses |
Consejo: Comience con una pequeña dosis. Levántelo lentamente y esté atento a los efectos secundarios.
Fuentes naturales
NMN se encuentra en muchos alimentos , pero solo en pequeñas cantidades. Comer estos alimentos puede ayudar a NAD+ los niveles un poco. Pero la comida no da tanto NMN como suplementos.
| Food |
NMN Content (MG/100G) |
Destacados nutricionales |
| Edamame |
0.47–1.88 |
Proteína vegetal, fibra, folato, vitamina K |
| Palta |
0.36–1.60 |
Grasas saludables, potasio, vitamina E, fibra |
| Brócoli |
0.25–1.12 |
Vitamina C, K, folato, fibra |
| Repollo |
0.01–0.90 |
Vitamina C, K, fibra prebiótica |
| Tomates |
0.26–0.90 |
Licopeno, potasio, antioxidantes |
| Cojones |
~ 0.50 |
Proteína, grasas saludables, vitamina E, fibra |
| Carne de resia |
0.06–0.42 |
Proteína, hierro, zinc, b12 |
| Camarón |
~ 0.22 |
Proteína, selenio, B12 |
| Leche |
~ 0.10 |
Calcio, proteína, vitamina D |
Elegir productos NMN
No todos los suplementos NMN se realizan de la misma manera . Los compradores deben buscar estas cosas:
Alta calidad de ingredientes y más del 99% de pureza, sin rellenos.
Tipos de entrega especiales, como liposomal o sublingual, para una mejor absorción.
Prueba de la investigación clínica y datos fáciles de encontrar.
Checks de terceros (CGMP, NSF, ISO) y un certificado de análisis claro.
Pruebas de estabilidad y buen embalaje para mantener a NMN seguro.
Dosis que funcionan, comenzando en 250 mg para nuevos usuarios.
Buenas críticas, precios justos y una sólida promesa de dinero.
NMN liposomal puede ser Absorbió el 85-90% del tiempo , que es más alto que las cápsulas regulares. Las marcas de confianza comparten resultados de laboratorio y utilizan formas seguras de fabricar sus productos. Siempre verifique las pruebas de terceros y las etiquetas claras antes de usar NMN todos los días.
Los suplementos de NMN pueden ayudar a las personas a mantenerse saludables a medida que envejecen. Los estudios muestran que NMN puede hacer que los niveles de NAD aumenten. Algunos signos de salud también mejoran con NMN. La mayoría de las personas no tienen grandes efectos secundarios, incluso con más NMN. Los médicos dicen que usa NMN cuidadosamente y hablan primero con un médico. No se sabe si NMN es seguro para las mujeres embarazadas. La gente debería pensar en los puntos buenos y malos antes de usar NMN. También deben verificar si el producto es de alta calidad. Las nuevas formas de ayudar con el envejecimiento están saliendo todo el tiempo. Más estudios mostrarán lo que NMN realmente puede hacer.
Preguntas frecuentes
¿Cuál es el mejor momento para tomar suplementos NMN?
La mayoría de los expertos dicen que tomará NMN por la mañana. Esto se ajusta cuando su cuerpo tiene la mayor energía. Tomar NMN temprano puede ayudarlo a sentir más energía todo el día.
¿Pueden los suplementos de NMN interactuar con otros medicamentos?
NMN puede mezclar con algunos medicamentos. Las personas que usan estatinas o tienen problemas de salud deben preguntarle primero a un médico. Un médico puede ayudar a ver si NMN es seguro con sus otros medicamentos.
¿Cuánto tiempo se tarda en ver los resultados de NMN?
Algunas personas sienten más energía o pueden ejercer más tiempo en unas pocas semanas. Otros pueden necesitar más tiempo para notar cambios. Los resultados dependen de su edad, salud y cuánto NMN tome.
¿NMN es seguro para niños o adolescentes?
Los científicos no han probado NMN en niños o adolescentes. La mayoría de los estudios están en adultos. Los niños y los adolescentes no deben usar NMN a menos que un médico diga que está bien.
¿NMN proviene de fuentes naturales?
NMN se encuentra en alimentos como el brócoli, el aguacate y el edamame. Pero estos alimentos solo tienen un pequeño NMN. Los suplementos dan mucho más NMN que la comida.
